Фитбол для детей что это такое: Фитбол для детей, радость и польза в одном флаконе!

Содержание

Фитбол для детей, радость и польза в одном флаконе!

Современные дети, в том числе и дошкольного возраста, с ранних лет попадают в некоторую зависимость от телевизора, компьютерных и мобильных игр, а также интернета и общения в сети. В целом, данная тенденция не несет ничего плохого, за исключением одного, она снижает детскую физическую активность, что впоследствии может привести к ожирению, излишней худобе и даже проблемам со здоровьем. Но как заставить ребенка заниматься спортом, или хотя бы вести более активный образ жизни, когда игры и мультики интересуют его намного больше, нежели спортивные мероприятия? Ответ прост, превратить спорт в развлечение, и лучше всего этому поспособствуют занятия с ребенком на фитболе, о котором мы и поговорим в данной статье!

Фитбол для детей: Есть ли польза?

Упражнения на фитболе для детей дошкольного возраста являются одной из лучших альтернатив традиционным видам спорта. Связано это прежде всего с тем, что организм ребенка до 10-12 лет крайне негативно отзывается на повышенные физические нагрузки вследствие бега, гимнастики, бокса и особенно тяжелой атлетики. В свою очередь фитбол, он же

мяч гимнастический для детей, не только не имеет никаких противопоказаний, но даже рекомендован к использованию детьми, имеющими проблемы с позвоночником, мышечным развитием и координацией движений!

Мяч гимнастический, детский: Чему способствует?

  • Занятия на фитболе способствуют улучшению кровообращения, что благоприятно сказывается на развитии и укреплении внутренних органов, прежде всего сердца;
  • Балансирование на фитболе способствует безопасному развитию вестибулярного аппарата, позволяющего максимально эффективно удерживать равновесие как при передвижении на сложной местности, так и непосредственно в танцах, паркуре и гимнастике;
  • Прыжки на фитболе позволяют мягко развивать детские мышцы, улучшая их силовые и эластичные показатели, при этом не нагружая суставы, чего нельзя сказать о тяжелой атлетике, способной не только износить несформированные суставы, но и замедлить детский рост;
  • Способствует высвобождению излишней энергии, что актуально для детей склонных к гиперактивности;
  • Снижает вероятность искривления позвоночника, а также улучшает осанку, что делает применение фитбола оправданным не только для детей младшего возраста, но я для школьников любых возрастных групп!

Мяч гимнастический, для детей: Правила выбора

При выборе детского фитбола, следует отдавать предпочтение именитым и хорошо зарекомендовавшим себя брендам. Все дело в том, что дешевые фитболы от неизвестных производителей смогут выдержать вес вашего малыша, но вот выдержит ли мяч вас, либо другого взрослого, это остается вопросом. Более того, некачественные производители могут выпускать фитболы из резины, которая окрашена токсичными красителями, способными нанести вред, вызвать аллергию, раздражения и даже отравления малыша. Учитывая данные факты, приобретение качественного фитбола является основным критерием правильного выбора. Фитбол, это радость, приносящая пользу!

Купить фитбол Вы можете в нашем интернет-магазине «Tanita-shop», по привлекательной цене!

Фитбол для детей – отличный тренажер для всей семьи!

фитбол для ребенка

Сегодня хочу рассказать о таком полезнейшем изобретении как фитбол, а именно про фитбол для детей. И если разобраться, то на нем могут заниматься абсолютно все члены семьи.

Уже ни для кого не секрет, что развитие детей происходит, прежде всего, через двигательную активность. Поэтому с ребенком можно и нужно заниматься, развивать его физически, фитбол вы можете использовать уже на втором месяце жизни ребенка.

Что такое фитбол, как выбрать фитбол, какая от него польза и что с ним делать я расскажу далее.

Выбираем фитбол для ребенка

Фитбол – это большой мяч. Они продаются разных диаметров и есть специальные детские с рожками, но я рекомендую вам купить один мяч для всей семьи, например оптимальный диаметр 60 – 75см. Даже взрослым рекомендуется сидеть на фитболе, а если после рабочего дня у вас болит спина, то вы сразу почувствуете облегчение, просто полежав на нем, так как на фитболе хорошо расслабляются мышцы спины. Кстати, есть масса упражнений с фитболом чтобы

похудеть после родов, но об этом в следующий раз.


При выборе фитбола для ребенка следует обратить внимание на его качество, лучше потратиться и один раз купить качественный и хороший мяч, который прослужит вам долгие годы. Качественный фитбол:

1.     Должен быть достаточно упругим – не слишком твердым, но и не мягким. Материал фитбола должен быть прочным и иметь высокую пластичность. Качественные мячи рассчитаны на нагрузки от 250 до 1000кг. Есть также мячи с системой ABS – антивзрывные, что очень актуально, если в доме есть маленький ребенок.

2.     Обратите внимание на форму мяча, на швы. Швы должны быть практически незаметны и во время занятий они недолжны ощущаться. Также ниппель на качественном фитболе спрятан внутрь, и никоим образом не мешает занятиям, не может поцарапать или зацепиться за что либо.

3.     Хорошие мячи обладают хорошими антистатическими свойствами, благодаря чему к нему не прилипает мелкий мусор и пыль.

Хорошими производителями фитболов считаются REEBOK, LEDRAPLASTIC (Италия), TOGU (Германия).

Чем полезен фитбол для детей?

1.     Самое главное, что занятия на фитболе развивают вестибулярный аппарат, что очень важно в первые годы жизни ребенка.

2.     На мяче ребенок расслабляется. Расслабляются мышцы животика, благодаря чему колики возникают реже, улучшается пищеварение и дыхание.

3.     Лежа на фитболе ребенок непроизвольно двигает ручками и ножками, таким образом он тренируется. Удовлетворяются зрительные, вестибулярные и кинестетические импульсы.

4.     Гимнастика на фитболе укрепит мышцы спины, сделают позвоночник здоровым, гибким и сильным. А здоровый позвоночник – залог свободного распределения нервных импульсов по организму и нормального функционирования нервной системы. Занятия на мяче укрепляют и развивают все группы мышц, улучшают общий тонус.

5.     Фитбол станет любимым тренажером ребенка! Дети любят прыгать, качаться и играть с мячом. А здоровый счастливый малыш – это мечта каждого родителя.

Упражнения для детей на фитболе

Для карапузов. Познакомить ребенка с фитболом вы можете уже на третьей неделе жизни. Первые упражнения очень простые. Застелите фитбол пеленочкой и уложите малыша на животик, придерживайте его за попу или спинку. Медленно покачивайте ребенка вперед-назад, вправо-влево и по кругу. Если ваш малыш возмутиться и выразит недовольство, прекратите занятия и вернитесь к ним через пару дней. Проводите занятие за 40 минут до еды, и через час после кормления. Если вы разденете кроху, то вы совместите гимнастику с закаливанием ребенка воздухом и уже с детства заложите кирпичик к здоровому образу жизни. Это упражнение поможет животику справиться с газиками и укрепит вестибулярный аппарат.

Также можете проводить такое же упражнение, только положив ребенка на спину. Многие дети поначалу протестуют против этого упражнения, но потом с удовольствием качаются на спине. Если ребенок не может расслабиться лежа на спине и постоянно норовит встать, перейдите к другому упражнению.

«Прыг-скок» Это великолепное упражнение обрадует вашего кроху, поможет ему расслабиться и успокоиться. Положите ребенка на животик, свою руку положите на попу или спинку малыша и как бы попружиньте на мячике вверх вниз. Делайте упражнение мягко и плавно. Такое же упражнение можно проводить положив ребенка на спину.

«Кружки» Положите малыша на спинку и начинайте «выписывать» круги – большой круг влево, затем вправо. Потом делайте маленькие кружочки, опять же влево и вправо.

Это элементарные упражнения для самых маленьких карапузов. Далее я напишу более сложные упражнения для деток постарше, тех, кто умеет сидеть.

«

Дельфинчик»  Малыш лежит на фитболе на животе и упирается руками в мяч, а вы поднимаете его ноги вверх. Следите за равновесием.

«Собирайка»  Если ваш ребенок уже умеет брать предметы в ручку, то можете смело включать в программу занятий это веселое упражнение. Разложите на полу различные интересные предметы, положите ребенка на фитбол и держа кроху за ножки качайте его вперед к разложенным игрушкам. Ребенок оторвет ручки от мяча и потянется за игрушкой.

«Самолетик» Положите ребенка на бочек, держите его за ручку (предплечье) и ножку (голень), покачайте ребенка в разные стороны. Возможно, это упражнение получится у вас не с первого раза, так как оно достаточно сложное.

Фитбол для детей очень полезен и интересен. Малыши с удовольствием играют с ним, катают его по полу, стучат по нему как по барабану. Уже повзрослевшие детки обожают прыгать на фитболе – мама держит ребенка за ручки, ногами придерживает мяч, а

ребенок весело прыгает и пружинит на нем. Сама не пробовала, но многие мамы используют мяч для укачивания ребенка, попробуйте, возможно и вам придется по душе такой способ. Думаю, купив фитбол для ребенка, вы найдете ему массу вариантов применения и придумаете свои упражнения и игры. Экспериментируйте и все у вас получится.

Будьте здоровы!

Фитбол для грудничков: что это такое и зачем это нужно

Не секрет, что грудничкам для полноценного развития необходимы занятия гимнастикой и массаж. А занятия на фитболе — как раз одно из важных составляющих программы общего оздоровления ребенка.

Читайте такжеПочему малыш выплевывает соску: нужно ли приучать к пустышке?

Заниматься на таком чудо-мячике можно почти с самого рождения. Начинать с простейших упражнений, постепенно усложняя их. Поверьте, польза от таких занятий колоссальная.

Кроме того, занятия с грудничками на фитболе благоприятствуют снижению мышечного напряжения, подготавливают вестибулярный аппарат, укрепляют мышцы опорно-двигательной системы. А также способствуют развитию дыхательной и сердечно-сосудистой систем, нормализуют обмен веществ и повышают иммунитет.

Читайте такжеПервые 100 дней: что может напугать маму здорового младенца

Вместе с тем, есть один нюанс: занятия с грудничком на фитболе нужно проводить при условии, что все участники находятся в хорошем настроении. Первые занятия на фитболе непродолжительны. Сначала нужно познакомиться с мячом и привыкнуть к нему. По времени первое занятие продлится примерно 5 минут. Дальше можно увеличивать по времени, наблюдая за реакцией малыша.

Большинство детей обожают кататься на мяче и это имеет большое значение для эмоционального и психологического развития. Если катание на мячике — любимое занятие крохи, его продолжительность определяет мама в зависимости от наличия свободного времени. Занятия на фитболе могут быть более интересными и забавными, если делать их под любимую музыку или рассказывая веселые стишки.

Читайте такжеХодунки: польза или вред?

Упражнения на мяче способствуют распрямлению ножек, избавляют животик от газиков, улучшают пищеварение и работу кишечника. Регулярные занятия помогают предупредить болезни опорно-двигательной системы. На фитболе можно подобрать тренировки для развития абсолютно всех групп мышц и частей тела. Существуют упражнения, позволяющие разжимать ладошку ребенка, есть и для стопы. Безусловно, со временем упражнения меняются, а нагрузки понемногу увеличиваются.

Как и все физические нагрузки, занятия фитболом противопоказаны сразу после приема пищи. После кормления должно пройти не менее 30 минут. Если мама кормит грудью, после занятий очень хорошо приложить ребенка к груди. Это важно с психологической точки зрения.

Занятия на мяче с грудничком способствуют скорой адаптации к окружающему миру, прибавляют уверенность и дают ощущение защищенности. Это еще и отличная возможность для занятых мам провести дополнительное личное время с малышом и наладить контакт. У малыша может не сразу все получаться. Для эффективности занятия нужно проводить регулярно.

Читайте такжеМамины песни: почему важно петь ребенку колыбельные

Заниматься на фитболе полезно не только здоровым малышам, но и деткам с опорно-двигательными патологиями. Только в таких случаях обязательны инструктажи профессионалов.

Кстати, для мам это тоже отличный тренажер. Даже во время занятий с малышом мама делает определенные движения, которые способствуют укреплению мышц и коррекции фигуры в целом.

Покупать мяч для тренировки лучше диаметром от 60 до 75 см. Поверхность его должна быть хорошего качества, чтобы к нему не прилипала пыль и прочий мусор. Швы во время занятий не должны доставлять дискомфорт. Ниппель не должен выступать на поверхность мяча.

При проверке на упругость рука должна пружинить. Хороший мяч выдерживает нагрузку свыше 300 кг. Цвет выбирать предпочтительнее не яркий, а натуральный, поскольку неподдельные фитболы имеют именно натуральные цвета. 

что такое фитбол для малышей

Физкульт — привет спортивным родителям!

Ни для кого не секрет, что как только новорожденный малыш адаптировался к новой домашней обстановке после роддома, уже освоился, привык, его ничто не беспокоит, а иногда и наоборот при беспокойствах определенного рода педиатры и невропатологи рекомендуют ежедневные физические и массажные упражнения для малыша. Одним из вариантов занятий физической активности могут стать упражнения на фитболе.

Что такое фитбол для грудничков? В чем его польза и какие упражнения можно выполнять маме самостоятельно в домашних условиях?

Интересно? Читаем дальше.

Что такое фитбол?

Это упругий мяч, используется для гимнастических занятий на нем и при помощи него. Эти занятия можно проводить с новорожденным малышом, а так же он сгодится для коррекции фигуры после родов и для мамы.

При помощи данного мяча можно заниматься  аэробикой, корректировать осанку, вес, разогнать ненавистный целлюлит. Бывает разного по размеру диаметра, цвета и даже фактуры. Может быть с пупурышками, что создает дополнительное сопротивление или с ушками, чтобы использовать как игрушку-прыгун для детей постарше.

Приобретение фитбола для домашнего пользования будет правильным решением и при рациональном использовании станет ежедневным помощником и тренером. При помощи фитбола можно:

  1. Для мамы восстановить фигуру после родов
  2. Для ребенка любого возраста для гимнастики
  3. Для укачивания ребенка перед сном, во время кормления, плача
  4. Для ребенка постарше использоваться как прыгун или в любых других играх

С какого возраста можно заниматься

Для новорожденного малыша, как пупочная ранка зажила и не беспокоит ребенка, можно начинать первые плавные недолгие упражнения на мяче. И конечно же для каждого возраста свои упражнения.

Виды упражнений

♥ 1-3 месяца

Это самые первые упражнения должны быть недолгими, плавными.

♥ 3-6 месяцев

Какой фитбол выбрать

Оптимальным размером для занятий любого из семьи 75 см в диаметре. Бесшовный и пробка не должна мешать занятиям и находиться в ровень с повехностью мяча, не выступать и не цепляться.

Какая польза от упражнений на фитболе
  1. Помогают новорожденным деткам ослабить гипертонус мышечного корсета и конечностей
  2. Развитию координации и укреплению вестибулярного аппарата, равновесия
  3. Способствует укреплению мышечного корсета, в частности спины, шеи, конечностей, брюшного пресса
  4. Является отличной профилактикой колик и нормализации функции пищеварительной системы при упражнениях на животе
  5. Растяжка мышц
  6. Укрепляют организм в целом
  7. При регулярных занятиях малыш привыкнет и будет комфортно себя чувствовать

Что нужно знать
    1. Начинать занятия с малышом нужно не ранее, чем через 1 час после еды.
    1. Первые занятия совсем коротенькие по 4-5 минут, а то и меньше. Затем будете увеличивать время, если ребенок вам позволит.
    1. Малыш должен себя хорошо чувствовать и быть в настроении, не капризничать.
    1. Отличным фоном может стать для новорожденного — классическая негромкая музыка. Для дитя постарше — любимые детские песенки.
    1. Ребенок должен быть одет в свободную одежду желательно без пуговиц. Многие мамы делают зарядку голышом. Мне кажется это не совсем комфортно для ребенка. С другой стороны это будет для него небольшим закаливанием и одновременно воздушными ваннами. Если ребенок без одежды подстелите на мяч пеленку.
    1. Ваши руки должны быть теплыми.
    1. Время занятий определяйте индивидуально, смотрите по своему ребенку: как он себя ведет, нравится — не нравится.
    1. Подбадривайте, разговаривайте или напевайте во время гимнастики.
    1. Выполняйте упражнения плавно и медленно, не торопитесь и не тяните ребенка.
  1. Если кроха начал капризничать, прекращайте занятия.

Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях, что думаете про фитбольные зарядки.

Будьте спортивными и здоровыми!

Физульт — пока!

С уважением, Юлия Полонская

Фитбол для детей: какие упражнения полезны

Содержание:
25.02.21 09:36 / 👁18169 (175 за неделю) / ⏱️3 мин. /

Приучать ребенка к спорту нужно с раннего возраста. Такие занятия полезны для общего оздоровления, а также для формирования опорно-двигательного аппарата и здоровой осанки. Лучше всего для детей младшего возраста использовать фитбол. На нем можно делать абсолютно безопасные и увлекательные для малышей упражнения, не прибегая к помощи профессионального тренера. Родители по видео-урокам вполне могут освоить самые простые упражнения на мяче, а потом обучиться и более сложным. Фитбол не займет много места в квартире и станет любимцем не только детей, но и взрослых.


Польза фитбола

Фитбол – это не только красочная игрушка для ребенка, в первую очередь это инструмент для активного занятия посильными физическими упражнениями. Благодаря фитболу, оказывается такая польза для здоровья:

  • нормализуется работа кишечника, ребенок меньше страдает коликами, что особенно важно с третьего месяца, когда малыши испытываю болезненные ощущения в животе из-за заглатывания воздуха при кормлении;
  • устраняется гипертонус мышц, особенно, если ребенок родился с неврологическими нарушениями и гипертонус поставлен в диагнозе;
  • стабилизируется нервная система, в процессе упражнений налаживается тесная связь с родителями, ведь делать упражнения малыш может не только с мамой, но и папой;
  • стимулируется кровообращение;
  • улучшается дыхание;
  • развивается координация движений;
  • повышается гибкость, укрепляется мышечный корсет, особенно спины и поясницы;
  • упражнения являются отличным средством профилактики заболеваний опорно-двигательной системы;
  • повышается выносливость организма, укрепляется иммунитет.

Фитбол рекомендован для детей, у которых обнаружена дисплазия тазобедренного сустава, повышенная нервная возбудимость и гипертонус, избыточный вес, большая прибавка в первый год жизни, запоры, колики.

Чтобы упражнения были максимально эффективными и безопасными, правильно выбирайте мяч. Фитбол должен быть не менее 75 см в диаметре, но для грудничков можно и меньше – его можно использовать на диване, в кроватке.


Фитбол младенцам

Дети до трех лет особенно нуждаются в занятиях на фитболе. В этом возрасте у ребенка начинают укрепляться мышечные волокна и именно тогда они нуждаются в качественной тренировке. Упражнения на фитболе помогут нормализовать функционирование вестибулярного аппарата, улучшить координацию движений, развить ловкость, избежать детского ожирения и устранить проблемы с позвоночником.

Есть много различных упражнений с фитболом, которые можно посмотреть в интернете. Но педиатры советуют начинать с самых простых, которые в дальнейшем помогут освоить и сложные виды активности:

  • уложите малыша животиком на мяч и поддерживайте за ручки и ножки. Постепенно раскачивайте ребенка движениями вперед-назад;
  • такое же упражнение, но с измененной амплитудой – поднимайте ребенка вверх и опускайте на мяч;
  • поставьте малыша ножками на мяч и попрыгайте по его поверхности, удерживайте мяч ногами, чтобы у малыша постоянно была опора;
  • чтобы развить ножки, попробуйте следующее упражнение – поднесите мячик к малышу, лежащему на диване, он должен рефлекторно оттолкнуть его ножками, делая пружинящее движение;
  • для укрепления мышц брюшного пресса положите малыша спинкой на мяч и поднимайте за ручки, приводя в сидячее положение. За одно занятие можно делать несколько таких повторов, но начинайте упражнение только после того, как у малыша заживет пупочек;
  • наклоняйте малыша вниз, положив на животик. Придерживайте тело за ножки и медленно покачивайте мяч вниз, после чего возвращайте в исходное положение. Следите за тем, чтобы это упражнение было для ребенка комфортным.

Упражнения для грудничков не сложные и очень увлекательные. Малыши любят фитбол и уже через некоторое время сами будут просить маму поиграть с ними и мячом.

25 Особенности развития детей дошкольного возраста

Каждому возрасту человека сопоставлен свой уровень психического, физического и социального развития. …


Дошкольники и школьники

Фитбол для дошкольников и школьников не менее важен. Этот самый простой снаряд поможет отвлечь детей и от компьютеров и гаджетов, на которые современные дети тратят уйму времени. Вот какие упражнения можно предложить детям:

  • подъемы мяча над головой;
  • подкидывание мяча для координации движений рук;
  • приседания с мячом;
  • перебрасывания мяча родителю;
  • перекаты на фитболе на спине;
  • удерживание равновесия, сидя на мяче;
  • мостик на мяче.

При выборе фитбола для дошкольников и школьников лучше ориентироваться на большие мячи – так детям удобнее на них заниматься. Хорошо, если фитбол имеет ручку – во многих упражнениях это очень удобно, да и переносить большой мяч проще. При покупке фитбола ориентируйтесь на вес ребенка, но нынешние производители делают отличные крепкие мячи, проверенные на производстве. Такой фитнес-снаряд не навредит здоровью и поможет разнообразить досуг ребенка.

Оцените статью!
2 0

ПОЛЬЗА ЗАНЯТИЙ НА ФИТБОЛЕ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ | Статья:

ПОЛЬЗА ЗАНЯТИЙ НА ФИТБОЛЕ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ

Фитбол – тренажер для всех возрастов. На нем можно заниматься даже с новорожденным, главное, чтобы у малыша зажила пупочная ранка. Итак, чем же полезен фитбол малышам:

  • во время занятий на мяче у ребенка расслабляются мышцы. У малышей до года часто наблюдается гипертонус сгибателей, зажата спинка, а еще детки испытывают дискомфорт от напряжения мышц животика, что проявляется в запорах и коликах;
  • для детей гимнастика на фитболе – способ развить координацию движений и укрепить вестибулярный аппарат. Покачиваясь на мячике, кроха будет учиться понимать свое тело;
  • занятия на фитболе готовят детей к овладению таких сложных навыков, как ползание, ходьба, удержание тела в вертикальном положении;
  • упражнения на фитболе – прекрасный способ разнообразить досуг ребенка и укрепить эмоциональный контакт с мамой.

Гимнастику на мяче с грудничками лучше проводить по рекомендации медиков. Если вы хотите, чтобы ребенок полюбил фитбол, знакомство с большим резиновым шаром должно быть ненавязчивым. Хорошо, если первые занятия будут проходить в компании профессионального массажиста, а когда малыш немного окрепнет, мама сможет заниматься с ним самостоятельно.

ТОП-10 ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ СТАРШЕ ПОЛУГОДА

  • Покачивание. С него обычно начинают гимнастику на фитболе. Положите ребенка животиком на мяч, своими руками крепко зафиксируйте спинку и начинайте раскачивать фитбол вперед и назад, меняя амплитуду. Затем поменяйте положение крохи, повернув его на спину.
  • Держим равновесие. Исходное положение – лежа животиком на фитболе. Ручки крохи разведены в стороны. Придерживая ребенка, раскачивайте мяч вправо и влево, побуждая при этом малыша подстраховывать себя, вытягивая ручки к полу в ту сторону, в какую наклоняется фитбол.

  • Вперед и назад. Это упражнения сходно с первым пунктом, единственное его отличие – амплитуда покачивания. Ваша задача – наклонить мяч вперед так, чтобы кроха ладошками коснулся пола, а совершая обратное движение – стал на полную стопу.

  • Схвати игрушку. Если малыш хорошо упирается ручками, когда свисает с фитбола вниз головой, предложите ему поиграть: когда мяч катится вперед, кроха должен попытаться схватить игрушки, разбросанные на полу. Взрослый при этом поддерживает ребенка за ножки в области колен.

  • Маленький самолет. Исходное положение – лежа на боку. Ручки ребенка должны быть раскинуты в стороны, как крылья самолета. За одну малыша держит взрослый, на другую кроха опирается. Ножки фиксируются в области голени. Это упражнение прекрасно укрепляет мышцы бокового пресса, благодаря чему малыш быстрее научится самостоятельно сидеть.

  • Кати мяч. К этому упражнению можно приступать, если малыш уже уверенно стоит у опоры сам. Поставьте кроху возле мяча, его ручки положите на фитбол. Поддерживая ребенка, немного толкните мячик вперед, побуждая малыша к совершению первых шагов.

  • Маленький футболист. Ребенок стоит на полу, взрослый поддерживает его одной рукой за спинку, а другой – фиксирует одну ножку, показывая малышу, как можно бить по мячу.

  • Прыг-скок. Зажмите мяч ногами, поставьте на него ребенка, придерживая его за спинку. Малыш будет пружинить ножками на фитболе. Со временем кроха научится прыгать.

  • Неваляшка. Посадите ребенка на мяч, расставьте его ручки в стороны и придерживайте кроху за них. Качайте фитбол вперед-назад, вправо-влево. Это упражнение лучше выполнять на слегка сдутом мяче.

  • Лягушка. Ребенок лежит на животике, взрослый поддерживает его за спинку и ножки. Катим мяч вперед – ножки сгибаем в коленях, при движении фитбола назад – ножки выпрямляем.

Занятия на фитболе для детей не только полезны, но и занимательны. В игровой форме можно укрепить мышцы крохи, научить его основным приемам, которые помогут ребенку в овладении новыми навыкам. ​

Занятия ЛФК с фитболом детям в Приморском районе СПб

Лечебная физическая культура (ЛФК) детям с фитболом – это комплекс упражнений с использованием круглого мяча определенного диаметра. Фитболом называют мяч, имеющий диаметр от 45 до 95 сантиметров. Мяч используется в аэробике, фитнесе, а также нашел широкое применение в современной ЛФК.

ЛФК с фитболом может быть полезной детям и взрослым, даже грудничкам. Рекомендуется делать эти упражнения при определенных заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Хорошо справляется ЛФК с проблемой дисплазии тазобедренного сустава.

Что дают упражнения с фитболом:

  • расслабление нервной системы;
  • исправление осанки;
  • хорошее настроение;
  • устранение напряжения мышц;
  • улучшение состояния пациентов с ДЦП;
  • укрепление мышц;
  • улучшение обменных процессов;
  • положительное влияние на сердечную, сосудистую системы;
  • развивается координация и равновесие;
  • укрепление иммунной системы;
  • нормализация работы кишечника.

Многие проблемы у детей удается решить при помощи ЛФК и фитбола, без использования медикаментозного лечения. Полезно делать эти упражнения детям в возрасте 3 месяцев, когда имеются проблемы с кишечником и нужно расслабить мышцы животика. Во время упражнений ребенок расслабляется и успокаивается.  

ЛФК с фитболом в клинике «Основа Дети»

В клинике «Основа Дети» города Санкт-Петербург вы сможете получить консультации детских врачей – ортопеда, невролога, травматолога и других специалистов. После осмотра ребенка может быть назначено ЛФК с фитболом. Наши специалисты сделают все самые полезные упражнения с вашим ребенком, а при необходимости, вы сможете повторять их дома.

Мы используем различные эффективные программы ЛФК с фитболом, которые индивидуально подбираются под каждого ребенка. Наши тренеры научат вас эффективно проводить ЛФК с фитболом детям любого возраста.

Как проходит ЛФК с фитболом в клинике «Основа Дети»

Запишитесь на прием и пройдите процедуры ЛФК в комфортных условиях! У нас нет очередей, прием ведется по записи, а кабинеты светлые и чистые, поддерживается оптимальная температура для занятий. Используется игровая форма, музыка. Комплекс упражнений ЛФК состоит из разминки, разогрева, растяжки, лечебных занятий и расслабления. Детям маленького возраста ЛФК с фитболом проводится в течение 15–20 минут, а иногда упражнения длятся меньше.

В каких случаях показана ЛФК с фитболом детям:

  • нарушения осанки;
  • повышенная нервозность;
  • гипертонус мышц;
  • дисплазия тазобедренных суставов;
  • запоры;
  • остеохондроз;
  • межпозвоночная грыжа;
  • чрезмерное увеличение веса.

Для детей используются фитболы меньшего диаметра, чем для взрослых. Мячи подбираются индивидуально. Мы используем только проверенный и качественный инвентарь для ЛФК. Мячи выдерживают до 150 килограмм веса, имеют защиту от разрыва, сертифицированы.

Противопоказания:
  • ребенок болеет, период острых инфекций;
  • малый вес;
  • ребенок боится мяча;
  • не затянулся пупок.

Не стоит заниматься с ребенком на фитболе самостоятельно, обязательно нужна консультация врача. Неправильно сделанные упражнения небезопасны, и могут стать причиной серьезных осложнений. У детей кости еще мягкие и неокрепшие, потому нужно выполнять все меры предосторожности.

Занятие в нашей клинике с опытными специалистами принесут вашему ребенку только пользу!

Упражнения с мячом для стабилизации для детей

Детям понравится добавлять мяч для стабилизации в свое время упражнений. Мячи для стабилизации — это большие мячи, которые иногда называют мячами для упражнений, терапевтическими мячами или швейцарскими мячами. Они бывают разных размеров для детей и взрослых, поэтому выберите тот, в котором ваш ребенок может сидеть в центре мяча, его бедра и колени расположены под углом 90 градусов, а ступни — на полу. Имея стабилизирующий мяч подходящего размера, он готов участвовать в веселых и полезных упражнениях.

Разгибание туловища

Разгибание туловища помогает тонизировать мышцы кора. Основные мышцы — это глубокие мышцы живота и спины, которые стабилизируют и поддерживают тело во время движения. Для выполнения этого упражнения взрослый кладет игрушки или небольшие предметы на пол рядом со стабилизирующим мячом. Затем ребенок ложится животом на мяч, а взрослый держит ее за бедра. Ребенок тянется вниз, чтобы поднять предметы с пола, а затем вытягивается вперед, чтобы положить их на ближайший стол.

Ползание на руках

Упражнение «Ползание на руках» также развивает силу рук и основных мышц. Ребенок лежит животом на терапевтическом мяче, руки касаются пола. Затем он руками двигается по кругу.

Супермен

Упражнения Супермена помогают улучшить осанку и равновесие. Ребенок лежит животом на терапевтическом мяче. Затем она вытягивает руки и ноги так, чтобы ее тело было полностью вытянутым. Если выполнять это упражнение обеими руками и ногами слишком сложно, она может поднять правую ногу и левую руку, а затем чередовать их.

Базовые навыки владения мячом

Дети могут тренировать и практиковать базовые навыки владения мячом со стабилизирующим мячом. Большой размер стабилизирующего мяча позволяет маленьким детям легко осваивать такие навыки, как бросание и ловля. Можно добавлять движения, чтобы усложнять упражнения по мере того, как ребенок становится более опытным. Дети могут выполнять упражнения и эстафеты или играть в игры, в которых они перебрасывают мяч друг другу. Координацию глаз и руки можно решить, попросив ребенка передать мяч другому ребенку, делая шаг вбок.Удар по мячу развивает координацию и мышцы ног. Даже малыши могут освоить базовые навыки владения мячом, перекатывая мяч другому человеку, а затем вытягивая руки, чтобы получить его обратно.

Диск для детского сидения FitBall JR

Магазин со специальными терапевтическими товарами и игрушками в помощь вашему ребенку.

CT-FSDJR — Подседельный диск FitBall JR $ 27.95


ЗАКАЗАТЬ:

  • Активное сидение
  • Анимированные игрушки
  • Вспомогательные технологии
  • Детские
  • Баланс
  • Калмерс
  • Chewie Fidgets
  • Детские терапевтические игры
  • Когнитивная терапия
  • Креативная игровая терапия
  • Эргономичный
  • Непоседы
  • Терапия для рук
  • Обучающие игры
  • Лечебный массаж
  • Мобильность
  • Игрушки для навыков моторики
  • Игрушки для музыкальной терапии
  • Детский вестибулярный PT
  • Сенсорное
  • Говорящие и поющие игрушки
  • шариков для терапии
  • Терапевтические повязки
  • Терапевтические игрушки

FitBall Sitting Disc Junior — это заполненный воздухом диск с уникальной куполообразной вершиной, имитирующей мяч для упражнений FitBALL.FitBALL Seating Disc JR — один из самых универсальных инструментов для фитнеса и реабилитации, который можно использовать как стандартный балансировочный диск или как активную подушку для сидения. Это особенно полезно для непоседливых детей. Это может помочь питать позвоночник. Активное сидение можно использовать для улучшения концентрации внимания и бдительности за счет усиления сенсорной осведомленности и имитации вестибулярного чувства. Размер посадочного диска для юниоров — 12 дюймов. Цвет зеленый. Упакован в специальную сумку.

Детская клинья FitBall JR

Купившие этот товар тоже покупали…

Магазин детской терапии
Подразделение Интернет-маркетинга Предгорья, ООО
Бекасский переулок, 117 (индекс
) Исли, SC 29642
[email protected]
(864) 346-0945
Все права защищены.

Магазин со специальными терапевтическими товарами и игрушками в помощь вашему ребенку.

поиск по сайту freefind передовой
  • Эргономичный /
  • Сидячие /
  • Вестибулярный ПТ /
  • единиц вспомогательных технологий /
  • Мобильность /
  • Обучающие игры /
  • Игрушки для когнитивной терапии /
  • Творческая игра
  • Главная /
  • шариков для терапии /
  • Терапевтические ленты /
  • Весы /
  • Калмерс /
  • Сенсорное /
  • Массаж /
  • Новые продукты /
  • Анимированные игрушки /
  • Терапевтические игры /
  • Терапевтические игрушки
  • На главную |
  • Свяжитесь с нами |
  • О нас |
  • Политики |
  • вопросов
  • Терапия для рук /
  • Игрушки на батарейках /
  • Детские игрушки /
  • Обучающие игры /
  • Компьютер /
  • Музыкальная терапия /
  • Навыки моторики |
  • Chewie Fidgets /
  • Непоседа

Как сидение на мяче помогает детям сосредоточиться и лучше учиться в школе

0 комментариев

Автор: Карен Линч

Балансирующие мячи были первоначально разработаны в 1960-х годах для физиотерапевтических целей; кто знал, что однажды их порекомендуют детям, у которых проблемы с концентрацией внимания в школе?

Но сегодня именно это и происходит.Балансирующие мячи могут быть именно тем, что доктор прописал, чтобы помочь детям полностью раскрыть свой потенциал в классе, особенно для тех, у кого есть расстройства сенсорной обработки, синдром дефицита внимания и гиперактивности или просто сильная потребность в ерзании.

Примерно в то же время, когда любители фитнеса начали использовать балансировочные мячи (также называемые мячами для упражнений, мячами для стабилизации или терапевтическими мячами) в своих режимах упражнений как способ укрепить мышцы живота и спины, были разработаны стулья с мячом как способ укрепить основные мышцы и улучшить осанку сидя.В 1980-х годах некоторые эрготерапевты начали рекомендовать их педагогам для использования в классе, считая их особенно полезными для детей с особыми потребностями в обучении.

Затем, в 2003 году, в Американском журнале профессиональной терапии было опубликовано исследование, в котором был сделан вывод о том, что у студентов с СДВГ сидение на терапевтических мячах улучшало поведение и продуктивность разборчивых слов. Другими словами, ученики, использующие стулья с мячом, могли сидеть спокойно, сосредоточиться и четко писать больше слов.

Клиника

Mayo Clinic в Рочестере подтвердила эти результаты в 2007 году исследованием преимуществ занятий без стула.В исследовании Мэйо, которое было сосредоточено на улучшении обучения и сокращении ожирения за счет повышения активности детей, исследователи обнаружили, что способность больше двигаться сидя делает учеников более внимательными. Консультант по коммуникациям Mayo Clinic Боб Неллис сообщил Minneapolis-St. Paul Star Tribune считает, что это связано с тем, что дети могут сжигать лишнюю энергию, подпрыгивая на мяче.

«Сидеть на месте» — не всегда хорошо

«Вообще говоря, люди не сидят на месте», — говорит Диана Генри, эрготерапевт, которая путешествует по стране на автофургоне, чтобы предложить школьные и индивидуальные услуги трудотерапии.«Они всегда шатаются. Самые маленькие дети еще шире, потому что их сенсорные системы все еще развиваются».

Вот почему детям нужны перемены в школе. «Бегать, прыгать, вертеться, вертеться и раскачиваться», — говорит Генри. «Эти занятия очень важны для развития центральной нервной системы детей, их мозга и тела».

Некоторым детям нужно больше движения, чем другим. А для некоторых детей с расстройством сенсорной обработки или СДВГ движение позволяет задействовать мозг.«Существует неврологический путь, который идет от системы равновесия и движений вашего тела к системе бдительности в вашем мозгу. Движение фактически обеспечивает бдительность и внимание», — говорит Генри.

Вот где на помощь приходят стулья с мячом. В ответ на нестабильность мяча и для того, чтобы оставаться сбалансированным, сидя на нем, тело инстинктивно — и постоянно — задействует основные группы мышц. Постоянное движение необходимо, чтобы оставаться на мяче. И это движение, пусть даже незначительное, помогает им сосредоточиться.

Родители и учителя проверяют льготы шарикового кресла

«Шариковые стулья очень хороши для детей, которым необходимо много двигаться», — говорит Кей Бэрроуз, учительница начальной школы на пенсии из Монумента, штат Колорадо. Бэрроуз добилась такого успеха в своем классе, использовав шариковый стул для одного ребенка с особыми потребностями, что она подтолкнула за и была награждена школьным грантом на приобретение бальных стульев для всего своего класса. «Стулья были полезны, в частности, для студентов с особыми потребностями, но я также заметил большую разницу в детях, которые просто всегда раскачивались на своих стульях и нуждались в движении.«

Когда ребенок сидит на стуле с мячом, он может направить свою естественную кинестетическую энергию и потребность в движениях в положительном направлении, потому что ребенок на стуле с мячом должен постоянно двигать своим телом на стуле, чтобы поддерживать равновесие.

Таким образом, вместо того, чтобы подавлять врожденную потребность ребенка в движении, шаровые стулья направляют его физическую энергию в позитивном направлении, позволяя им более полно сосредоточиться на своей работе и полностью раскрыть свой потенциал как учеников.

Дарси Льюис, мать двух сыновей с СДВГ из Риверсайда, штат Иллинойс, начала использовать дома шариковый стул.«Они чувствуют себя менее беспокойными и более расслабленными, когда сидят на мяче, и, по их собственной оценке, они более способны сконцентрироваться, будь то домашнее задание или беседа за ужином с остальной семьей», — говорит Льюис.

Родители, такие как Льюис, используют концепцию школьных бальных стульев и позволяют своим детям использовать их в домашних условиях. С этой целью кресло-мяч может стать отличным инструментом для вашего ребенка, однако чрезвычайно важно, чтобы маленький ребенок не садился на мяч взрослого размера. «Важно, чтобы мяч подходил ребенку», — говорит Генри.Старайтесь сгибать колено под углом 90 градусов, когда ребенок удобно сидит на мяче. Стул или мяч обычного размера подойдут для детей постарше или выше. Или попробуйте кресло-мяч размером с ребенка.

Что, если ваш ребенок просто суетится?

Вы можете использовать это исследование независимо от того, страдает ли ваш ребенок СДВГ или СДВГ. Как Генри и Бэрроуз отмечают выше, каждому ребенку нужно движение. С настоящим креслом с мячом или без него, вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы дать вашим детям больше места для маневра при выполнении домашних заданий или других сидячих занятий дома:

  • Если детский стул с мячом не входит в бюджет, пусть ваш ребенок сядет на детский мяч для игр и стабилизации Balance Ball соответствующего размера (просто мяч на полу) во время чтения и выполнения домашних заданий. , даже смотрят образовательные программы по телевизору.
  • Поместите эспандер на ножки стула, чтобы ваш ребенок мог подбрасывать ступни вверх и вниз во время работы.
  • Приклейте наждачную бумагу к нижней стороне стола, чтобы ваш ребенок мог потереться пальцами, сидя при выполнении любой задачи.
  • Обеспечьте корзину, заполненную предметами, с которыми ваши дети могут возиться в то время, когда они ожидают, что они будут сидеть на месте. (Попробуйте мячи Куша, сжимающие мячи, эластичных животных и другие тактильные игрушки.)

ОБНОВЛЕНИЕ: Гайам дарит детям подарок отскока

Прочитав эту статью (первоначально опубликованную в сентябре 2010 г.) и изучив дополнительные исследования, рекомендующие балансирующие шары в качестве стратегии, помогающей ученикам сосредоточиться в школе, учительница второго класса Лана Рэй из Коннелли-Спрингс, штат Нью-Йорк.К. убедила директора школы разрешить ей купить шесть стульев для игры в классе.

Многие ученики Рэя страдают СДВГ или СДВГ; вскоре после того, как были доставлены стулья, она начала замечать заметное улучшение поведения учеников в те дни, когда им приходилось сидеть на шезлонгах (Рэй вращал стулья в классе так, чтобы каждый из ее 16 учеников садился на шезлонг каждые три дня. ). Один студент даже меньше заикался, когда садился на мяч. Местная газета Рэя освещала эту историю, повышая осведомленность других педагогов и родителей.

Когда Рэй написала Гаям, чтобы поделиться своей историей успеха и спросить, рассмотрит ли компания возможность продажи дополнительных стульев по сниженной цене, чтобы каждый студент мог пользоваться одним каждый день, Гайам ответила, пожертвовав 11 дополнительных стульев для своего класса — по одному для каждого из остальные студенты, и один для Рэя.

Полученная нами сердечная благодарность, а также знание того, что стулья будут помогать студентам еще долгие годы, сделали пожертвование более чем оправданным. Рэй написал, что «в августе эти ученики пришли ко мне в класс на 1-2 года ниже их уровня.Если в следующем семестре они продолжат расти так же, как в первом, к концу года они будут на уровне своего класса или близком к нему «.




Фитбол для детей — как он может сделать вашего ребенка универсальным!

Фитбол — гибкий мяч огромных размеров (шириной 55-75 см), который используется для гимнастических движений и упражнений с высокой ударной нагрузкой. «Подгонка» означает улучшение, а «мяч» означает просто круговую материю, таким образом, комбинируя эти два, мы можем легко достичь основной цели использования мяча для упражнений.Что касается детей, то для них очень важен детский гимнастический мяч.

Стоит ли использовать фитбол для ребенка!

Балансирующие мячи или фитбол были разработаны в 1960-х годах для обеспечения лучшей физиотерапии пациентов. Однако в наши дни врачи широко рекомендуют эту вещь для детей из-за ее эффекта и важности. Детей, страдающих сенсорными расстройствами, в основном лечат с помощью этих мячей, которые улучшают кровообращение и двигательные нервы.

Улучшение двигательных нервов приводит к лучшей реакции, поэтому врачи рекомендуют это детям. Более того, согласно исследованию, проведенному в 2003 году Американским журналом оккупационной терапии, выяснилось, что у детей с СДВГ улучшилась словесная продуктивность и поведение. Кроме того, детский фитбол сработал как шарм, улучшив их внимание, умение читать и писать, а их интеллект повысился до значительного уровня. Теперь вы можете найти этот фитбол для детей в некоторых отраслях здравоохранения, и они в основном используют этот мяч для упражнений для своих детей-пациентов, чтобы сохранить их здоровье.

Преимущество использования фитбола

Фитбол дает множество преимуществ. Если вы собираетесь использовать детский фитбол, то количество преимуществ становится ошеломляющим. Ниже приведены некоторые выдающиеся преимущества, которые вы можете получить при использовании фитбола.

  • Помогает улучшить кровообращение
  • Обострите реакцию у детей
  • Двигательные нервы выполняют любые действия быстро и быстро, если с ним обучен ваш ребенок
  • Дети, играющие на фитболе, лучше распознают текст и значительно повышают скорость письма
  • Дети, страдающие СДВГ, имеют лучшую продуктивность слов с помощью этого
  • Детский фитбол
  • помогает ребенку улучшить физическое равновесие

Главное, что вам нужно понять, это то, что эта вещь очень полезна для всех.Будь то ребенок или пожилой человек; прыгающие мячи действительно полезны для улучшения общего состояния здоровья.

Когда мы выполняем упражнения с гимнастическим мячом, эффект от упражнения достигается большей частью мышц тела. Круглый детский гимнастический мяч позволяет выполнять упражнения с большей достаточностью, а из-за его ненадежности для мышц помогает снизить уровень аминокислот в суставах.

  • Практически любые действия, которые выполняются с опережением отскока, изменение координации действий
  • Благодаря тому, что тело подвергается полной нагрузке, на протяжении всей подготовки происходит потребление большего количества калорий во время экзамена с выполнением обычных статических действий
  • Впоследствии, в кувырку с мячом для упражнений включается огромное скопление мускулов, которому, как правило, не уделяется должного внимания.

Фитбол — Придайте форму вашему ребенку

Многие педиатры отмечают положительные стороны занятий фитболом для младенцев. Благоприятное критическое положение сравнимых профессий — это развитие вестибулярной системы — отличное место среди основных сегментов занятий с младенцами. По методикам упражнения с мячом дети могут завершить «пассивное» плавание, получив вестибулярную, зрительную и сенсорную мотивацию. Bounce Ball для младенцев помогает им расслабить мышцы живота, которые хорошо влияют на пищеварение и абсорбцию.Кроме того, процедура с надувным мячом улучшает работу печени, коры надпочечников, почек и различных жизненно важных органов.

Прежде всего, фитболы очень полезны, помогая детям больше сосредоточиться в школе. С помощью фитболов дети могут полностью раскрыть свой потенциал в учебе, а также помочь детям преодолеть нарушения обработки сенсорной информации. В 2003 году было опубликовано исследование, в котором был сделан вывод о том, что у студентов, страдающих СДВГ, при регулярном использовании фитболов резко улучшилось их поведение.

Как использовать фитбол, чтобы помочь вашему ребенку расти?

Имея несколько преимуществ фитболов , каждый родитель будет задумываться, как максимально использовать это оборудование. Он прост и удобен в использовании, и поэтому вот несколько мест, где вы можете использовать его, чтобы извлечь выгоду:

  1. Выполняя домашнее задание: Попросите ребенка посидеть на фитболе, пока он выполняет домашнее задание. Его ступни должны стоять на полу, колени согнуты под углом 90 градусов и на ширине плеч.Поза должна быть высокой, расслабленной и опущенной.
  2. Во время просмотра телевизора или видеоигр: Фитбол — хорошая альтернатива гостиной или дивану. В отличие от сутулого на диване, малыш сохраняет хорошую осанку. Кроме того, убедитесь, что мяч находится на разумном расстоянии от телевизора, и уберите окружающую мебель, чтобы избежать травм в случае, если ребенок потеряет равновесие.
  3. 4-точечная растяжка: Эта растяжка позволяет растянуть все тело ребенка и помогает в формировании хорошей осанки.Пусть ваш ребенок встанет на четвереньки в позу собаки на полу и поместит мяч прямо перед телом. Затем опустите бедра к пяткам и положите руки на верхнюю часть мяча, чтобы вытянуться вперед. Одновременно опустите голову к полу.
  4. Упражнения на разгибание конечностей: Когда дети находятся в растущем возрасте, их общий рост является главной заботой каждого родителя. Итак, это легкое и простое упражнение. Попросите ребенка лечь на живот над мячом для упражнений так, чтобы конечности касались пола.Затем попросите ребенка вытянуть правую ногу и левую руку, при этом оставив две другие конечности слегка на земле для поддержки. Удерживайте это положение в течение 5-10 секунд, а затем измените положение. Повторите то же самое 10-15 раз.

Теперь родители используют его для детей, чтобы сделать своего ребенка универсальным. Таким образом они также могут предотвратить некоторые мышечные боли и нежелательные заболевания своих детей.

Автор Биография:

Мелисса Хамлер, профессиональный блоггер, которая любит писать в блогах о здоровье.Я надеюсь, что написанная мной выше статья о «Фитболе для детей и о том, как он может сделать вашего ребенка универсальным», поможет читателям.

Упражнения на фитболе с детьми первого года жизни

Когда возникает вопрос, какой оригинальный подарок выбрать новорожденному, можно рассмотреть вариант большого надувного мяча, предназначенного для фитнеса. После всех занятий на фитболе с детьми можно начинать заниматься им практически с первых дней своей жизни. Погремушки всякие, дидактические вещи, конечно, важные для развития ребенка.Но следует помнить и о его физическом состоянии.

Статья познакомит вас с преимуществами гимнастического мяча и упражнений на нем, а также расскажет, какие занятия на мяч для йоги можно проводить с малышом (2 месяца, полгода, год и так далее). Кроме того, мамам, которые хотят прямо сейчас приступить к тренировкам, будет предоставлена ​​информация о том, как правильно выбрать фитбол и что нужно делать перед тренировкой.

Преимущества занятий

Всеми любимые занятия по фитболу с детьми имеют отличительные особенности, которые являются их достоинствами.Это то, что любят ракушки мамы и их дети и готовы быть с ним весь день. Основными преимуществами мяча и упражнений на нем являются:

  1. Фитбол обеспечивает уменьшение проявлений гипертонуса мускулатуры малыша, который встречается практически у всех новорожденных.
  2. За счет размерных и плавных раскачиваний вам с первых дней жизни Чада необходимо укрепить свой вестибулярный аппарат и начать развивать координацию движений.
  3. Во время тренировки снаряд немного надавливает на животик малыша, помогая расслабить мышцы живота, тем самым значительно улучшая процесс пищеварения.Упражнения этого типа отлично нормализуют обмен веществ и часто выполняются для предотвращения колик.
  4. Мяч, предназначенный для фитнеса, позволяет укрепить фирменные все группы мышц, в том числе даже самые маленькие и малозаметные.
  5. Гимнастика способствует улучшению работы дыхательной, сердечно-сосудистой системы, а также создает хорошую осанку и повышает выносливость.
  6. Во время тренировки на фитболе задействовано намного больше мышц в отличие от тренировок на ровной поверхности.
  7. Помимо физического развития, мяч способствует развитию психической системы.
  8. Покачивание снаряда имитирует пассивное плавание, которым занимается ребенок, находясь в животе матери.

Рекомендовано

Кролики породы бабочка. Декоративные кролики (фото)

Наша планета является домом для многих живых существ. Если обратиться к младшим братьям, то особую заботу человек проявил по отношению к домашним животным. Сегодня хозяева заводят самых разных питомцев, но кролики остаются самыми милыми и забавными. Вместо этого они часто становятся домашними животными …

Браслеты из натуральных камней, браслеты

Трудно определить, кому больше нравится носить браслеты из натуральных камней: мужчинам или женщинам, подросткам или детям, взрослым или молодым людям.Элегантность, красота, изящество… А что еще? Долгое время почти волшебными качествами были …

Когда начинать

Занятия на фитболе с детьми можно начинать с первых дней жизни, поэтому покупать этот снаряд можно. быть прямо в день рождения. В первые пару недель мяч используется только при болезни новорожденного, но дополнительные действия можно начинать при соблюдении следующих условий:

  • Заживление пупочной ранки до конца;
  • Установите распорядок дня (активность, кормление, сон).

Упражнения на фитболе для детей в возрасте 5 месяцев и младше необязательно начинать менее чем через час после кормления. Если начать делать упражнения раньше, вреда от них будет получено гораздо больше, чем пользы.

Правила выбора мяч

Перед тренировкой на фитболе с детьми следует убедиться, что снаряд действительно подходит для малыша и не причинит ему никакого вреда. Для этого нужно учитывать определенные моменты при покупке мяча:

  1. Размер.Идеальный размер мяча для упражнений — диаметр 60-75 см. Приобретая этот мяч, вы можете позаботиться о здоровье малыша и его родителей, ведь им будет удобно заниматься всей семьей.
  2. Эластичность. Фитбол должен быть пластиковым. При каждом последующем надувании ему необходимо восстанавливать первоначальную форму. Проверить снаряд можно как в магазине, так и аккуратно надавив на него рукой, которая должна подпрыгивать и подпрыгивать.
  3. Прочность. Материал изготовления не должен быть слишком тонким. Действительно качественная подставка для фитбола от 300 до 1000 фунтов веса, которая зависит от толщины резины.
  4. Электростатика. На упаковке продукта должна быть информация о том, что он экологически чистый, и в нем нет вредных примесей.
  5. Цвет. На современном рынке представлены всевозможные цвета, начиная от тусклых и заканчивая яркими, почти невыносимыми, кислотными оттенками. Фирменный мяч может быть только естественного светлого или темного цвета, прозрачного или непрозрачного, с рисунком или без него. Поэтому неестественный темный цвет или ядовитый фосфорный цвет «кричит», что есть химия.

Preparation

Физическое развитие, которое предусматривает занятия с ребенком на фитболе, требует специальной подготовки. Ведь вы не просто выбираете время и заставляете заниматься с малышом, даже если он этого не хочет. Чтобы не навредить ребенку, следует позаботиться о некоторых моментах:

  • Вам нужно выполнять только те упражнения, которые соответствуют возрасту. Не следует перезагрузить собственного ребенка и заниматься по программе, рассчитанной на детей постарше;
  • Идеальное время — период перед вечерним купанием;
  • На гладкой поверхности ребенок должен обойтись без одежды на гофре — одежду ни в коем случае снять нельзя;
  • Если ребенок плачет, не следует начинать занятие с ребенком на фитболе (3 месяца, 6 месяцев или любой другой возраст) с целью успокоения.

Меры предосторожности

При выполнении упражнений нужно соблюдать меры предосторожности. Они помогут беспрепятственно проводить с ребенком занятия по фитболу, обеспечивая психологический комфорт как малышу, так и его родителям. Вы должны знать:

  1. Каждое упражнение ребенку нужно проводить за живот, спину, ножки.
  2. Перед занятием необходимо тщательно очистить мяч от грязи.
  3. Сопровождайте обучение любимым детским песням или классической музыке.

Упражнение для малышей

Для детей от двух недель до шести месяцев идеальным упражнением будет:

  1. Качели на животе.Ребенка следует уложить на животик и аккуратно покачивать в стороны, удерживая его за спину и щиколотки. Когда амплитуда колебаний должна быть минимальной. Это упражнение можно выполнять при коликах в любом возрасте.
  2. Качели на спине. Занятия на фитболе 3-месячного малыша обязательно должны включать в себя это упражнение для развития осанки. Практически аналогичное предыдущему упражнение выполняется точно так же, только малыш должен лечь на живот и спину. За счет таких колебаний можно сформировать мышечный корсет.
  3. Ножки шариковые для толкания ядра. Это упражнение идеально подходит для увлекательных занятий с месячным ребенком на мяче для упражнений. Уложив ребенка на ровную поверхность, нужно поднять его на ноги мячом, которого они касаются. Инстинктивно малыш сам начнет толкать мяч для упражнений, а родители в это время должны оказывать сопротивление. Так у ребенка разовьются мышцы живота и ножки. Необязательно делать более 6 повторений в одном подходе.

Классы от полугода

В возрастной группе от 6 месяцев до года следует выполнять с малышами на мяче такие упражнения:

  1. «Достань игрушку».Ребенка необходимо уложить на животик и, придерживая за ножки, перекатить вперед, чтобы он уперся ручками в пол. На пол следует поставить несколько больших игрушек, которые малыш должен поймать.
  2. Стенд. Примерно через 7-9 месяцев это упражнение идеально вам подойдет. Ребенку следует просто положить мяч и дать ему возможность постоять какое-то время, держась руками за фитбол.
  3. Перетягивание каната. Один родитель должен держать ребенка за ножки, а второй — за руки. Ребенка следует положить на животик и медленно тащить вперед-назад (10 раз).
  4. Самолет. Положите малыша на мяч боком, он должен держаться за голень и руки, делая перекаты вперед-назад (5-7 раз), после чего направление меняется.

Детям по годам

Когда ребенок уже приучен к мячу, можно приступать к комплексным занятиям. В их число входят такие упражнения:

  1. Прыжки. Родитель должен закрепить мяч между ваших ног. Держа ребенка за туловище, нужно показать ему, какой упругий мяч, а затем сделать на нем несколько обычных прыжков (15-20).
  2. «Стрела-Стрела». Ребенок должен сесть на мяч, снаряд зафиксировать. Малышу нужно барабанить по фитболу прямыми ножками.
  3. «Обороты». Крепко придерживая малыша левую ручку и ножку с противоположной стороны, нужно сделать несколько перекатов в сторону и спереди назад (примерно 3-4).

Мяч для упражнений с шипами

Если ребенок хорошо знаком с фитболом с гладкой поверхностью, рекомендуется приобрести мяч с шипами. Можно проводить косяки, одновременно массируя все части тела, а также имитировать ходьбу или прыжки.Такая оболочка идеальна для детишек, которым необходим длительный курс дорогостоящего массажа, но родители не могут позволить себе такую ​​роскошь.

Фитнес-мяч для классных комнат или клубов

Это новый год, и многие люди хотят оставаться в форме. Иногда бывает трудно найти время или идеи, чтобы поддержать мотивацию и желание работать. Откройте для себя веселое практическое занятие, которое можно сделать с детьми или взрослыми, чтобы они начали двигаться.

Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы молодые люди в возрасте шести лет и старше имели 60 минут физической активности каждый день.Дети могут получать часть активности в школе, но у других может быть ограниченное время для физической активности. Центр по контролю за заболеваниями рекомендует взрослым заниматься 2 часа 30 минут интенсивной или умеренной физической активности каждую неделю.

Кайла Колгроув, преподаватель из Университета Небраски в Линкольне, недавно опубликовала «Сделай сам FitBall: веселое фитнес-занятие». Это задание — быстрый и простой способ начать двигаться в классе или в группе. Это было бы отличным занятием для молодежи или взрослых, которое помогло бы им достичь рекомендованного количества физической активности.

Перед тем, как вы начнете работу в группе, необходимо провести некоторую подготовительную работу. Во-первых, вам нужно будет купить несколько пляжных мячей и взорвать их. Затем вам нужно будет написать на них перманентным мастером. Она рекомендует написать по три упражнения на каждой панели. Например, желтая панель могла бы сказать: 5 приседаний, 10 касаний пальцами ног, 10 кругов руками. Вы завершите этот процесс со всеми цветными панелями на пляжном мяче. Музыка также важна в этом занятии, и полезно заранее составить список диск-жокея или музыки.

Группа молодежи должна быть в кругу. Когда они слышат музыку, они передают мяч по кругу. Как только музыка остановится, человек, держащий мяч, прочитает упражнение, которое находится ближе всего к большому пальцу правой руки. Все в круге будут выполнять упражнение (я). После завершения и воспроизведения музыки они будут продолжать бросать мяч и снова остановятся, как только музыка прекратится.

Это занятие — отличный способ развлечь детей и взрослых.

Michigan 4-H предлагает множество других интересных занятий и идей, которые помогут сохранить здоровье и подвижность взрослых.Посетите местный офис расширения при Университете штата Мичиган, чтобы узнать больше о том, как принять участие в программе 4-H или стать здоровым.

Вы нашли эту статью полезной?