Тайм менеджмент для мам 7 заповедей: Тайм-менеджмент для мам. 7 заповедей организованной мамы | Гончарова Света

Содержание

Читать «Тайм-менеджмент для мам. 7 заповедей организованной мамы» — Гончарова Света — Страница 1

Света Гончарова

Тайм-менеджмент для мам. 7 заповедей организованной мамы / Света Гончарова

Незаменимые книги для родителей

«Самостоятельный ребенок, или Как стать „ленивой мамой“»

Единственная и самая важная миссия родителей, – научить ребенка быть самостоятельным. Педагог и психолог Анна Быкова предлагает метод «ленивой мамы». Вы позволите себе быть не только родителем, избавитесь от чувства тревожности и желания все контролировать и приготовитесь отпустить ребенка в самостоятельную жизнь.

«Развивающие занятия „ленивой мамы“»

Новый взгляд на проблему развития детей ‒ педагог и психолог Анна Быкова предлагает родителям опираться не на модные педагогические системы и продвинутые игрушки, а подключить свой личный опыт и творческую энергию.  В этой книге вы найдёте конкретные примеры увлекательных занятий и научитесь интересно проводить время с детьми вне зависимости от вашего расписания или бюджета.

«Как говорить, чтобы дети слушали, и как слушать, чтобы дети говорили»

Главная книга от Адель Фабер & Элейн Мазлиш ‒ экспертов № 1 по общению с детьми на протяжении 40 лет. КАК донести до ребенка свои мысли и чувства и КАК понять его? Эта книга – доступное руководство о том, КАК правильно общаться с детьми (от дошкольников до подростков). Никакой нудной теории! Только проверенные практические рекомендации и масса живых примеров на все случаи жизни.

«Ваш малыш от рождения до двух лет»

Свершилось! Наконец-то вы стали мамой очаровательного малыша! Авторитетные специалисты, родители восьмерых детей, Уильям и Марта Сирс помогут сориентироваться в это непростое время. Книга поможет совладать со страхами первых недель и научит, как организовать свою жизнь так, чтобы ребенку было комфортно, а вы занимались не только родительскими обязанностями, но и находили бы время для других дел.

Предисловие Ицхака Пинтосевича

Когда-то я попросил Константина Стрюкова дать отзыв о тренинге «Genesis – Путь Бабочки с огнехождением». Он написал: «Я бы его посоветовал самому близкому мне человеку – маме».

То же самое могу сказать о системе Светы. Когда я познакомился с ней, сразу отправил к ней жену. В Свете сочетаются все качества, которые делают тренера великим. У нее есть системность. Она – эксперт, то есть изучила все лучшее, что было до нее в нише тайм-менеджмента и советов по организации жизни мам. Она – вдохновитель: очень хочет помочь каждой маме. Моя жена следует этой системе. Наша жизнь улучшилась. Словом, Света Гончарова создала мегасистему, которая работает.

Кроме того, она наполнена духовной силой и светом от Бога. Это передается – и добавляет глубинный смысл в простые и понятные советы. Я верю, что наша книга принесет огромную пользу мамам, детям и мужьям.

ДЕЙСТВУЙ! ЖИВИ! ВЛИЯЙ! БОГАТЕЙ! ЛЮБИ!

Я ЗНАЮ – ТЫ МОЖЕШЬ!

Вступление

Когда я спрашиваю себя, зачем мне писать эту книгу, в голове звучит один и тот же ответ: «Поможешь женщине – поможешь всему миру! Изменишь женщину – изменишь весь мир!» И это не утопия. Я уверена в этом на 100 %.

Женщина стоит в центре семьи, а семья, как мы знаем, ячейка общества. То, какой будет семья, в первую очередь зависит от женщины. Сказано в притчах: «Умная женщина устраивает свой дом, а глупая разрушает его».

– Ты правда будешь спасать мир?!

– Как минимум!

Мультфильм «Гадкий Я: 2»

Я верю, что женщина – сердце семьи. Не голова, не шея, а именно сердце. И если с сердцем все будет нормально, то и все тело, вся семья будет здорова и счастлива. Подумайте: если мама, жена, хозяйка будет организованна, довольна и полна любви – какой может стать ее семья, ее муж и дети?! Американцы любят говорить: «Happy wife – happy life!» (счастливая жена – счастливая жизнь). Это, на мой взгляд, абсолютно соответствует истине. Поэтому я искренне верю, что если смогу помочь женщинам стать организованными, спокойными и счастливыми, то повлияю на их семьи – и, в конце концов, на весь мир.

Я очень хочу поделиться с женщинами своим взглядом на тайм-менеджмент и организацию жизни семьи. После того как дважды стала мамой, я убедилась в том, что общеизвестный тайм-менеджмент – это в основном правила для мужчин или для женщин без детей. Если вы мама, то ситуация усложняется наличием семьи, и многие правила тайм-менеджмента (далее – ТМ) для вас могут не сработать.

То, о чем я хочу рассказать вам в этой книге, – совершенно новый взгляд на ТМ; временами он может идти вразрез с общеизвестными правилами. Но это на самом деле работает! Причем работает очень хорошо. Все, о чем буду рассказывать, я уже проверила: во-первых, на себе и своей семье и, во-вторых, на тысяче мам-студенток, приходивших на тренинги и семинары. Женщины, применяющие мою систему ТМ:

• успешно меняют свою жизнь к лучшему,

• организовывают жизнь своих семей,

улучшают отношения с мужьями и детьми,

• ищут и находят свое призвание.

И все это – «не отходя от кассы», то есть без отрыва от дома и семьи.

АНЕКДОТ:

Декрет – это работа в две смены и ночное дежурство!

Для кого эта книга

Самые важные в жизни вещи – это не вещи.

Сразу хочу объяснить, для кого пишу эту книгу, так как подойдет она, увы, не всем дамам. Книга предназначена исключительно для женщин, любящих свою семью и ценящих семейный очаг, мужа, детей больше, чем карьеру и разного рода достижения. Я ни в коем случае не говорю, что это плохо, когда женщина выбирает карьеру. Каждый волен выбирать то, что считает для себя важным и ценным. Просто то, о чем я хочу рассказать, будет работать только в том случае, если семья и брак – ваш наивысший жизненный приоритет.

Мой подход к ТМ основан на укреплении отношений между людьми. Я искренне верю, что именно женщина вносит наибольший вклад в созидание семьи. Поэтому, дорогие женщины, я не буду учить вас успевать все и везде. У ТМ, который я предлагаю в книге, есть уникальная цель – я

хочу научить вас успевать любить. Если вы научитесь этому, поверьте: жизнь станет полнее – и вы узнаете о том, как успешно совмещать свои главные жизненные роли (кстати, и на карьеру найдется время!).

Дорогие читательницы, я уверена: каждая из вас может жить полнее и быть счастливее! И я хочу научить вас этому. Вы достойны любви, порядка, радости и удовлетворения. Вы в силах помочь себе – и изменить к лучшему свои семьи. Можете изменить мир вокруг, изменив себя. У вас все получится!

Искренне ваша Света Гончарова

Как пользоваться этой книгой

Дорогие мои читательницы! Моя книга не просто сборник рекомендаций и идей. Это книга-тренинг, которая призывает к действию.

Порядок в доме, в семье и в голове за три недели

Мне очень хочется, чтобы буквально с первой главы книги вы начали свой путь к порядку. Для этого я подготовила серию практических заданий, выполняя которые можно шаг за шагом встроить все семь заповедей в свою жизнь.

Вам понадобится всего три недели для того, чтобы стать по-настоящему организованной мамой. Вот как мы построим наше обучение.

Тайм-менеджмент для мамы: 7 заповедей организованной мамы

Время чтения 8 минут

Эта статья поможет мамам понять, как планировать свой день, каких основных 7 заповедей нужно придерживаться, чтобы все успевать.

<<Оглавление>>

Женщина – это сердце семьи. Если женщина будет здорова, счастлива, организована и полна любви, то и семья будет счастлива. Тайм-менеджмент для мамы: книга Светланы Гончаровой «7 заповедей организованной мамы» создана для женщин, которым нужно все на свете успевать. И самой быть ухоженной и привлекательной, содержать дом в чистоте, работать, воспитывать детей и не обделять вниманием мужа. Как это все совместить, спланировать и не сойти с ума?

Многие правила обычного тайм – менеджмента вам не помогут, так как у женщины, у которой есть семья, все намного усложняется. Женщины, которые уже прочли эту книгу или прошли семинары и тренинги Светланы Гончаровой отмечают, что:

  • жизнь их изменилась к лучшему;
  • они успешно организовывают жизнь семьи;
  • улучшаются отношения с мужьями и детьми;
  • находят свое призвание.

Декрет – это работа в две смены и ночное дежурство!

Книга-тренинг «7 заповедей организованной мамы» написана для женщин, которые любят и ценят свою семью и семья для них важнее карьеры и достижений. Главные принципы этой книги направлены на укрепление отношений между людьми. Это книга о том, чтобы успевать не все и везде, а чтобы успевать любить.

Женщина способна изменить мир, изменив себя. Вы сможете всего за три недели навести порядок в доме, в семье и в голове. Так чему же нужно научиться, чтобы стать организованной мамой, чтобы жизнь стала полнее и вы смогли себя реализовать на все 100%.

Чем отличается жизнь мам от жизни людей, у которых нет детей?

  • У мам много потоков задач одновременно.
  • Мамам приходится приспосабливаться под нужды мужа и детей.
  • У мам часто возникают форс-мажорные обстоятельства.
  • Мамы организовывают не только свою жизнь, но и всей семьи.
  • Мамам недоступны выходные, отпуска, больничные, разделение рабочего и свободного времени.

Исходя из этого, в книге «Тайм менеджмент для мам. 7 заповедей организованной мамы» говорится о главном правиле для мам, которое называется «ЗОО».

Что такое правило «ЗОО»?

  • З – забота о себе;
  • О – отношения в семье;
  • О – отношение (мое) к ситуации.

Быть мамой – это не забег на короткую дистанцию, это марафон продолжительностью в 20 лет. Поэтому очень важно научиться восполнять свои силы и находить время на заботу о себе. Иначе вы просто очень быстро выбьетесь из сил. О каком тогда порядке и любви в семье может идти речь? В первую очередь наполняйте себя.

Вспомните, что самое важное в семье? Конечно, это построение хороших, доверительных близких отношений между членами семьи. Отношения – первостепенно, и лишь потом вещи, задачи и планы.

Нужно научиться правильно относиться к себе и к жизни. Позитивно себя настраивать, иначе семейная жизнь не будет приносить вам радость и удовлетворение. Правильный оптимистичный настрой мамы с утра – это намного важнее, чем написания плана на день.

Каждый из нас сам источник своих эмоций и мы сами решаем, как реагировать те или иные обстоятельства, быть счастливым или страдать.

Организованность – это не врожденная способность, а навык, которому можно научиться. © Дэвид Ален

Пока у ребенка не закончилась печенька, я должна успеть: помыться, одеться, поесть и посуду помыть. Армия отдыхает в сравнении с молодой мамой…

Тайм-менеджмент для мамы, чтобы правильно спланировать свой день маме, нужно разделить его на блоки. Блок для распорядка дня ребенка, привязывая его ко времени. Блок обязательных дел, которые нужно успеть. Блок для не рутинных дел. К таким делам относится забота о себе, время на саморазвитие, время с мужем или общение с друзьями. Нужно каждый день включать хотя бы одно дело, которое интересно и приятно для вас.

Все тематические блоки формируются вокруг режима дня ребенка. Например, утром, когда ребенок спокоен и активен можно сделать уборку, готовку, глажку. Во время дневного сна можно заняться саморазвитием и рабочими вопросами. А вечером уделить время мужу и детям. Пока вечером ребенок смотрит мультики перед сном, маме можно принять горячую ванну.

Первая заповедь организованной мамы – это забота о себе

Чтобы навести порядок в семье, в доме, в своей голове, организовать себя, детей и мужа, вам необходимы на это силы. Вы не должны валиться с ног, чувствовать моральное и физическое истощение, раздражение.

Сначала наполни себя, тогда ты сможешь дать другим. © Св. Августин

В основном, мамы умеют все, кроме того, чтобы заботиться о себе. Мамы постоянно думают о других, а о себе когда-нибудь потом, если на это останется время. И это самая большая ошибка. Работа мамы – это надолго и у вас должно быть достаточно сил, чтобы в самый неподходящий момент не сойти с дистанции. Ваши силы необходимы всей семье.

Как только силы мамы заканчиваются, начинаются проблемы. Мамы перегорают и срываются на близких, подрывают свое здоровье, начинают винить детей, что они высасывают все силы, портят отношения с мужем жалобами и упреками.

Если вы любите свою семью, то лучшее, что вы можете для нее сделать – это позаботиться о себе. Не вините никого и не ждите чуда, что кто-то наполнит вас силами за вас. Это можете сделать только вы сами.

Есть четыре источника сил и энергии для мамы: тело, сердце, разум и душа

Чтобы жизнь была гармонична, нужно наполнять энергией все четыре источника. Заботьтесь о здоровье и красоте своего тела. Позаботьтесь о своей душе. Найдите свое предназначение, займитесь искусством, молитесь.

Для развития духовной жизни ставьте перед собой четкие цели, иначе жизнь теряет свой смысл. Чтобы дарить любовь, нужно научиться ее принимать. Когда мы наполнены любовью, нам легче любить других, прощать, контролировать свои эмоции. Как можно сказать человеку о любви? Через слова, прикосновения, уделенное время, подарки и помощь. Не стесняйтесь просить близких о помощи, внимании. Научитесь замечать проявления любви со стороны близких. Не обязательно мужу каждый день говорить вам, что он вас любит. Достаточно, что он укрывает вас пледом, когда видит, что вы замерзли, забирает детей со школы, когда вы не успеваете, сам готовит ужин, когда видит что вы устали. Проявлений любви много, нужно просто их начать замечать.

Многие мамы ждут выхода на работу, чтобы начать приобретать новые знания. Но вы должны заботиться о разуме каждый день.

Даже разумный человек будет глупеть, если он не будет самосовершенствоваться. © Сиддхартха Гаутама, основоположник буддизма

Находите время почитать книгу о воспитании детей, литературу о вашей профессии, смотреть вебинары в интернете, общаться с умными интересными людьми.

Где взять на все это время?

За каждый выполненный блок работы по вашему плану, награждайте себя отдыхом или временем для себя. В середине или конце дня выделяйте себе 30 минут, чтобы почитать, расслабиться, прогуляться или полежать. Планируйте, что конкретно вы будете делать в свои законные 30-60 минут личного времени. Главное это делать регулярно. Если не зацикливаться на проблемах, то возможности для пополнения сил и время всегда найдется.

Напишите список дел, которые помогут позаботиться о здоровье, красоте, душе, разуме и теле. И из этого списка каждый день выбирайте что-то одно, чем вы займетесь сегодня.

Пример дня, когда можно найти время позаботиться о себе.
  • Утром встаньте немного раньше, приведите себя в порядок, причешитесь, сделайте макияж. Вы уже будете чувствовать себя по-другому.
  • Сделайте зарядку или помедитируйте. Постарайтесь с утра подготовиться к вечеру, чтобы максимально разгрузить вечернее время и оставить его для себя.
  • Днем идите с ребенком на прогулку туда, куда хочется вам. Ненавидите песочницу, поведите ребенка в парк или к речке.
  • Наслаждайтесь прогулкой. Ребенку будет всегда хорошо там, где хорошо и вам.
  • Запланируйте интересное и полезное занятие на время, пока ребенок будет спать. Почитайте, посмотрите фильм, сделайте маникюр и т.д. Укладывайте ребенка спать дома, прогулку с коляской можно отложить на утро или вечер.
  • Вечером подготовьте все  завтрашнему утру. Помойте посуду, подготовьте одежду, чтобы утро было максимально разгружено.
  • И еще очень важно маме высыпаться, не ложитесь спать слишком поздно.

Такой план реален для любой мамы с любым ребенком. Если вы будете придерживаться такого плана, вам станет намного легче.

Если у мамы маленького ребенка идеально чистый дом, значит, у нее не все в порядке с психикой. © М.Томпсон

Вторая заповедь – близость

Личные взаимоотношения – вот та плодородная почва, на которой произрастают все достижения, победы и успехи. © Бен Стайн, актер

Если в семье нет близости, любви и взаимоотношения, тогда зачем вообще нужна ваша организованность. Нужно учиться успевать любить! Успевать переделать все задания может научиться каждый. Но задайте себе вопрос: «Что самое главное вы должны успевать?». Никому не нужен порядок в доме, если вы потеряли близость с мужем и детьми. Смысл тогда существования такой семьи?

Близость с детьми позволит вам лучше понимать их потребности и легче управлять ими. Ребенок, который уверен в любви мамы, ведет себя более послушно. Если вы близки с мужем и он доволен вашими взаимоотношениями, тогда и он будет более чуток к вам и вашим просьбам.

Вы должны понимать, что любовь – это не чувства, а осознанный выбор и конкретные действия. Любовь нужно проявлять, делать то, что передает нашу любовь близким. Всегда находите время для родных, для времяпрепровождения с ними и удовлетворения их потребностей в любви.

На практике вам нужно стараться вечер освобождать для семейного общения, хотя бы раз в неделю проводить хоть час времени наедине с мужем, пару раз в месяц планируйте время, чтобы побыть с одним из подросших детей.

Третья заповедь – это обозначение приоритетов

Для мамы не так важно успевать абсолютно все. Для мамы важно обозначить главные приоритеты и выполнять действия, согласно им. Что может быть приоритетнее здоровья вас и вашей семьи? Теплоты и любви во взаимоотношениях, морального, физического и психического здоровья всей семьи. Если вы чувствуете усталость, то генеральная уборка в доме может подождать. Близким важнее видеть вас радостной и здоровой, чем изнеможённой, но в чистоте.

Четвертая заповедь – планирование.

Не плывите по течение. Расписывайте план на весь день. Пишите, что вы будете делать утром, в обед и вечером. Чем конкретно вы займетесь в свободное время и продумывайте, как можно максимально упростить любую задачу.

Пятая заповедь – соподчинение

Вы должны объяснить всем членам семьи, что вы все зависите друг от друга. Поясните ребенку, что если он будет сам убирать игрушки, тогда у вас будет больше времени на прогулку. Если муж поможет с уборкой по дому, вы быстрее освободитесь и сможете уделить ему больше времени и т.д. Планируйте совместный отдых всей семьей. Он возможен, если все поймут, что нужно учитывать планы и потребности друг друга.

Шестая заповедь – помощь

Многие мамы взваливают на себя всю работу и никогда не просят о помощи лишь потому, что привыкли считать, что лучше и быстрее я все сделаю сама. Быстрее сделать самой, чем допроситься. Это большая ошибка. Не бойтесь распределять обязанности, просить о помощи и искренне благодарить. Насколько вам станет легче, если вы снимете корону и попросите бабушек и дедушек посидеть с ребенком. Или попросить подругу присмотреть за малышом, а самой сбегать в салон или магазин. Попросить мужа нанять домработницу, которая приходила вам помогать с уборкой пару раз в неделю. Не бойтесь просить помощи!

Можно составить план действий для помощников. Это их организует и каждый будет при деле.

Седьмая заповедь – начинайте с себя

Ваша семья изменится в лучшую сторону, наладятся отношения, дети станут более послушными, а муж более чутким и внимательным, если вы начнете беречь и ценить себя.

Тематика: Тайм-менеджмент, Для родителей, Развитие детей

Книга «Тайм-менеджмент для мам. 7 заповедей организованной мамы» Гончарова С

Тайм-менеджмент для мам. 7 заповедей организованной мамы

Cистема тайм-менеджмента, разработанная автором этой книги-тренинга, проста в применении, уже опробована и дает 100-процентный результат. Выполняя шаг за шагом задания, вы сможете навести порядок в своей жизни: правильно расставлять приоритеты, организовывать детей, находить время для себя и мужа и в итоге стать счастливой и организованной мамой, женой, хозяйкой.

Поделись с друзьями:
Издательство:
Эксмо
Год издания:
2015
Место издания:
Москва
Язык текста:
русский
Тип обложки:
Твердый переплет
Формат:
60х84 1/16
Размеры в мм (ДхШхВ):
200×145
Вес:
305 гр.
Страниц:
176
Тираж:
5000 экз.
Код товара:
769438
Артикул:
ITD000000000318975
ISBN:
978-5-699-76376-4
В продаже с:
18.11.2014
Аннотация к книге «Тайм-менеджмент для мам. 7 заповедей организованной мамы» Гончарова С.:
Cистема тайм-менеджмента, разработанная автором этой книги-тренинга, проста в применении, уже опробована и дает 100-процентный результат. Выполняя шаг за шагом задания, вы сможете навести порядок в своей жизни: правильно расставлять приоритеты, организовывать детей, находить время для себя и мужа и в итоге стать счастливой и организованной мамой, женой, хозяйкой. Читать дальше…

Тайм-менеджмент для мам. 7 заповедей организованной мамы — Света Гончарова » 📚 Книгомир — Бесплатная Онлайн Библиотека

Когда-то я попросил Константина Стрюкова дать отзыв о тренинге «Genesis – Путь Бабочки с огнехождением». Он написал: «Я бы его посоветовал самому близкому мне человеку – маме».

То же самое могу сказать о системе Светы. Когда я познакомился с ней, сразу отправил к ней жену. В Свете сочетаются все качества, которые делают тренера великим. У нее есть системность. Она – эксперт, то есть изучила все лучшее, что было до нее в нише тайм-менеджмента и советов по организации жизни мам. Она – вдохновитель: очень хочет помочь каждой маме. Моя жена следует этой системе. Наша жизнь улучшилась. Словом, Света Гончарова создала мегасистему, которая работает.

Кроме того, она наполнена духовной силой и светом от Бога. Это передается – и добавляет глубинный смысл в простые и понятные советы. Я верю, что наша книга принесет огромную пользу мамам, детям и мужьям.

Вступление

Когда я спрашиваю себя, зачем мне писать эту книгу, в голове звучит один и тот же ответ: «Поможешь женщине – поможешь всему миру! Изменишь женщину – изменишь весь мир!» И это не утопия. Я уверена в этом на 100 %. Женщина стоит в центре семьи, а семья, как мы знаем, ячейка общества. То, какой будет семья, в первую очередь зависит от женщины. Сказано в притчах: «Умная женщина устраивает свой дом, а глупая разрушает его».

– Ты правда будешь спасать мир?!

– Как минимум!

Мультфильм «Гадкий Я: 2»

Я верю, что женщина – сердце семьи. Не голова, не шея, а именно сердце. И если с сердцем все будет нормально, то и все тело, вся семья будет здорова и счастлива. Подумайте: если мама, жена, хозяйка будет организованна, довольна и полна любви – какой может стать ее семья, ее муж и дети?! Американцы любят говорить: «Happy wife – happy life!» (счастливая жена – счастливая жизнь). Это, на мой взгляд, абсолютно соответствует истине. Поэтому я искренне верю, что если смогу помочь женщинам стать организованными, спокойными и счастливыми, то повлияю на их семьи – и, в конце концов, на весь мир.

Я очень хочу поделиться с женщинами своим взглядом на тайм-менеджмент и организацию жизни семьи. После того как дважды стала мамой, я убедилась в том, что общеизвестный тайм-менеджмент – это в основном правила для мужчин или для женщин без детей. Если вы мама, то ситуация усложняется наличием семьи, и многие правила тайм-менеджмента (далее – ТМ) для вас могут не сработать.

То, о чем я хочу рассказать вам в этой книге, – совершенно новый взгляд на ТМ; временами он может идти вразрез с общеизвестными правилами. Но это на самом деле работает! Причем работает очень хорошо. Все, о чем буду рассказывать, я уже проверила: во-первых, на себе и своей семье и, во-вторых, на тысяче мам-студенток, приходивших на тренинги и семинары. Женщины, применяющие мою систему ТМ:

• успешно меняют свою жизнь к лучшему,

организовывают жизнь своих семей,

улучшают отношения с мужьями и детьми,

• ищут и находят свое призвание.

И все это – «не отходя от кассы», то есть без отрыва от дома и семьи.

АНЕКДОТ:

Декрет – это работа в две смены и ночное дежурство!

Для кого эта книга

Самые важные в жизни вещи – это не вещи.

Сразу хочу объяснить, для кого пишу эту книгу, так как подойдет она, увы, не всем дамам. Книга предназначена исключительно для женщин, любящих свою семью и ценящих семейный очаг, мужа, детей больше, чем карьеру и разного рода достижения. Я ни в коем случае не говорю, что это плохо, когда женщина выбирает карьеру. Каждый волен выбирать то, что считает для себя важным и ценным. Просто то, о чем я хочу рассказать, будет работать только в том случае, если семья и брак – ваш наивысший жизненный приоритет.

Мой подход к ТМ основан на укреплении отношений между людьми. Я искренне верю, что именно женщина вносит наибольший вклад в созидание семьи. Поэтому, дорогие женщины, я не буду учить вас успевать все и везде. У ТМ, который я предлагаю в книге, есть уникальная цель – я хочу научить вас успевать любить. Если вы научитесь этому, поверьте: жизнь станет полнее – и вы узнаете о том, как успешно совмещать свои главные жизненные роли (кстати, и на карьеру найдется время!).

Дорогие читательницы, я уверена: каждая из вас может жить полнее и быть счастливее! И я хочу научить вас этому. Вы достойны любви, порядка, радости и удовлетворения. Вы в силах помочь себе – и изменить к лучшему свои семьи. Можете изменить мир вокруг, изменив себя. У вас все получится!

Искренне ваша Света Гончарова

Как пользоваться этой книгой

Дорогие мои читательницы! Моя книга не просто сборник рекомендаций и идей. Это книга-тренинг, которая призывает к действию.

Порядок в доме, в семье и в голове за три недели

Мне очень хочется, чтобы буквально с первой главы книги вы начали свой путь к порядку. Для этого я подготовила серию практических заданий, выполняя которые можно шаг за шагом встроить все семь заповедей в свою жизнь. Вам понадобится всего три недели для того, чтобы стать по-настоящему организованной мамой. Вот как мы построим наше обучение.

1-я неделя: научимся планировать день

2-я неделя: научимся планировать неделю

3-я неделя: научимся планировать месяц

И все это мы будем делать в контексте моей системы тайм-менеджмента для мам (которая работает и уже изменила жизнь многих женщин). Поэтому, если вы шаг за шагом выполните все задания книги, я гарантирую вам кардинальные позитивные перемены в жизни вашей семьи!

Каждый день обучения я рекомендую вам делать вот что:

1. Прочитайте (или перечитайте) соответствующую главу из этой книги.

2. Поделитесь с друзьями в социальных сетях мыслью из книги, которая стала для вас в этот раз ключевой.

3. Выполните задание для текущего дня.

4. Примените в жизни то, что вы узнали сегодня.

Не спешите проглотить всю книгу целиком – обязательно уделите время выполнению этих заданий. В них – суть книги: ведь вы сами должны начать действовать и менять себя, а не просто накапливать интересную информацию.

Запомните: если не будете предпринимать практических действий, о которых говорится после каждой главы, я не смогу помочь вам. Наша задача – не просто прочитать эту книгу, но выполнить все практические задания к ней (даю слово, что задания будут интересными и вдохновляющими).

11 быстрых советов по тайм-менеджменту для скучных работающих мам

Сказать, что в наши дни все заняты, — ничего не сказать, но если вы работающая мама, скорее всего, вы остались «занятыми» в зеркале заднего вида, когда ехали домой из в больницу после рождения первого ребенка. Я могу связать. Я вырастила двоих детей, продвигаясь по служебной лестнице в беспокойной и сложной области ухода за больными и управления здравоохранением, поэтому я знаю, насколько трудоемким и ценным может быть свободное время.

Хорошая новость в том, что даже самая занятая мама может вырезать карманы передышки даже в самый сумасшедший день.Используете ли вы его для работы, для заботы о других или для заботы о себе (и я предлагаю последнее), — это значит, что можно получить в эти «горячие минуты». В то время как маленькие блоки «дополнительного времени» полезны для всех, работающие матери знают, как их по-настоящему считать — даже 15-минутное окно может показаться потенциальным преимуществом в час.

Но я не обязан вам об этом говорить. Если вы похожи на большинство работающих мам, ваша жизнь, скорее всего, расписана с точностью до минуты. Однако позвольте мне заверить вас, что есть способы вывести изящное искусство делать больше с меньшими затратами времени на новый уровень.Вот мои советы.

1. Спите достаточно времени.

Если вы больше ничего не делаете, расставьте приоритеты во сне, чтобы вы могли хорошо себя чувствовать. Вы будете тащить за собой весь день и, в конечном итоге, зря потратите время, если недоедаете. Запланируйте сон, как и любую другую деятельность, и ложитесь спать перед сном, чтобы вы могли нормально работать на следующий день. (И обязательно заставляйте своих детей ложиться спать. Это хорошо и для них, и для вас.)

2. Установите вменяемый рабочий день.

Перед тем, как взять на себя новую роль, убедитесь, что у вас такие же ожидания относительно рабочего времени с потенциальным работодателем.Жизненные обязательства и рабочие проекты будут приходить в норму, поэтому не забывайте проверять времяпрепровождение, чтобы убедиться, что ожидания не изменились. Таким образом, если ваш босс обычно звонит или пишет в нерабочее время по электронной почте, вы можете решить, доступны вы или нет. Многие работающие матери резервируют ночи и выходные исключительно для семьи.

3. Примите силу «Нет».

Вам не нужно посещать каждое собрание родительского комитета, сопровождать все экскурсии или брать на себя дополнительные рабочие проекты. Сказать «нет» может быть сложно, но это навык, который освобождает время, к которому вы иначе не имели бы доступа.Кроме того, наблюдение за тем, как вы устанавливаете ограничения, учит ваших детей устанавливать границы.

4. Ставьте достижимые ежедневные цели.

Список дел бесполезен, если он слишком амбициозен. Какой смысл записывать невыполнимые задачи? Мы не супергерои и не должны им пытаться. Сделайте свои ежедневные цели достаточно реалистичными, чтобы их можно было выполнить. Помните, вы всегда можете сделать больше, если у вас есть время.

5. Даже не пытайтесь выполнять несколько задач одновременно.

Люди работают лучше, если уделяют сосредоточенное внимание выполняемой задаче.Когда вы на работе, перестаньте беспокоиться об обеде; Когда вы помогаете своему сыну с алгеброй, не пишите мужу еще и список покупок.

6. Отпустите совершенство.

Его не существует, поэтому вы не можете этого достичь. Вместо того, чтобы одержимо убирать и без того достаточно чистый дом или стремиться к неосязаемым идеалам (например, быть «идеальной» мамой или иметь «идеальную» фигуру), найдите более практичное применение для своего времени.

7. Отойдите от Интернета.

Интернет-серфинг — огромная трата времени для родителей и детей.Небольшой невинный перерыв может превратиться в часы потраченного впустую времени, которое невозможно вернуть. Установите ограничения на количество экранного времени, которое вы и ваши дети получаете, а затем отключайте их от сети, как только вы его исчерпаете.

8. Развлекайтесь по дороге.

Люди, находящиеся в стрессовом состоянии, не так продуктивны. Вам нужно расслабиться, чтобы избежать выгорания дома и на работе. Выделите время для отпуска, длинных выходных и семейного отдыха, чтобы сохранять заземление и радость.

9. Присутствуйте, чтобы вы могли продуктивно работать.

Внимательность позволяет настроиться на поставленную задачу. Такие практики, как йога или медитация, могут помочь вам сосредоточиться, а концентрация способствует производительности. Примите метод, который говорит с вами, и настройтесь снова, когда поймаете себя на дрейфе.

10. Прекратите владеть чужими вещами.

Как часто вы слышите, как вы говорите: «Ничего, я сделаю это сам»? Наверное, больше, чем вам хотелось бы. Мы все склонны брать на себя больше, чем наша доля ответственности, и это очень тратит время.Решение? Позвольте другим самим управлять своими обязанностями. Сюда входят ваши дети, супруга и коллеги.

11. Отпустите и делегируйте.

Научитесь знать, когда позволить кому-то другому справиться с задачей. Отказаться от контроля сложно, но также необходимо позволить другим вмешиваться. Делегирование — это не признание поражения. Скорее, речь идет о максимальном раскрытии потенциала всей вашей сети.

Поверьте, вы можете «все сделать» за то время, которое у вас есть, и оставить сладкие минуты свободы.Все, что вам нужно сделать, это ввести несколько умных правил в свой распорядок дня. А когда вы обнаружите, что создали немного лишнего места для чего-то нового, обязательно сделайте что-нибудь чудесное и доброе для себя. Ты заслуживаешь это.


Джеки Гейнс является автором книги Подожди горячую минуту! Как управлять своей жизнью с помощью минут, которые у вас есть. Она является высокоэффективным руководителем высшего звена с карьерой, охватывающей более 40 лет устойчивого лидерства и достижений в крупных системах и организациях здравоохранения.Среди других ее книг: Believe you can Fly, The Yellow Suit: A Guide for Women in Leadership and Destination Infinity: Reflections and Careers Lessons from a Road Warrior.

Как прожить свою жизнь в полной мере как родитель

Как родитель, управление временем является ключевым моментом, если вы хотите немного побыть наедине с собой. Мамы заняты, это часть их жизни, но есть способы максимально использовать свое время, чтобы получить от этого максимум удовольствия. Жизнь не может заключаться только в том, чтобы отвезти детей в школу, убрать дом и отправиться на работу.

Однако управлять временем не всем легко. Это приобретенный навык, которым вы можете овладеть, немного потренировавшись. Маме не обязательно всегда бегать на время. Эй, мама, тебе также нужно время, чтобы заняться веселыми семейными делами, провести время с другом или любимым человеком и время от времени переводить дыхание. Вот несколько советов, которые помогут вам найти это время.

Советы по управлению временем для супер-мамы ​​

Начните с правильных инструментов управления временем


Одно из самых больших препятствий для материнства — это необходимость управлять не только своим собственным расписанием, но и расписанием всей семьи одновременно.Если вы цифровая девушка, поищите бесплатное приложение для электронного календаря, чтобы не отставать от графика. Чтобы все были на одной странице, попробуйте загрузить ту, которая синхронизируется с другими членами семьи.

Если вы предпочитаете то, что может увидеть вся семья, сделайте ставку на старую школу с бумажным настенным календарем. Выделите место на стене и сделайте его центром планирования вашей семьи. Повесьте большой бумажный календарь и напишите в расписании каждого человека маркером разного цвета. Предоставьте соответствующие цветные стикеры, которые они могут использовать, чтобы оставить вам подробную информацию о том, что они должны сделать, или о предстоящих изменениях.Но чтобы все было организовано, вам следует подумать о том, чтобы быть единственным, кто действительно пишет в самом календаре.

Запланировать еженедельное семейное собрание

Тема — планирование на неделю вперед. Кому где нужна поездка? Какие встречи будут в ближайшие семь дней? Кто какие дела делает на этой неделе? Еженедельная сессия планирования гарантирует, что все в семье будут организованы в свое время. Чем меньше чрезвычайных обстоятельств, тем легче жизнь мамы.

Не забудьте сообщить своей семье во время этих встреч, какие блоки времени вы выделили для себя. Может быть, пятница — вечер свиданий, и вы ожидаете, что все выстроятся в очередь, чтобы это произошло. Вторник может быть вашим вечером с друзьями, днем ​​в классе йоги или вечером в книжном клубе. Помните, ваше личное время тоже имеет значение.

Помогите детям спланировать свои занятия

Одна из основных проблем управления временем, которую необходимо решить, — это различные внеклассные занятия, в которые вовлекаются ваши дети.Чтобы быть в курсе всех расписаний, вам, возможно, придется установить некоторые основные правила. Можно ограничить каждого ребенка двумя занятиями в течение учебного года. Вы можете поработать с ними, чтобы выбрать двоих, которые им больше всего нужны, а затем вписать их в семейный график.

Обязательно посвятите себя этим двум занятиям вместе со своим ребенком, чтобы он чувствовал, что вы на его стороне, даже если он не может делать все, что хочет. Объясните причину ограничения их деятельности, чтобы они поняли, зачем вам это правило.Иногда в отцовстве нужно сказать «нет».

Торговля временем с друзьями и соседями

У других мам не меньше времени, чем у вас, у некоторых может быть даже больше. Вы можете работать вместе, чтобы обмениваться поручениями и выделять время в расписании друг друга. Очевидный выбор для этого — совместное использование автомобилей, но подумайте шире. Может быть, у одной мамы есть дети в назначенный день, чтобы дать вам время сходить в продуктовый магазин или навести порядок в доме. Вы можете отплатить ей тем же, пока она что-то сделает.

Подумайте о различных занятиях, которые ваш ребенок может захотеть сделать, но у вас нет времени, например, уроки танцев или уроки музыки. Ищите схожие интересы в детях ваших друзей и соседей. Может быть, один ребенок посещает уроки танцев, и эта мама одновременно водит вашего. Взамен вы можете дать ей выходной, чтобы заняться тем, что ей нравится.

Пока вы занимаетесь этим, поработайте с соседями, чтобы создать систему друзей на случай чрезвычайных ситуаций. Если вы застряли на работе и не можете забрать ребенка после школы, кому вы можете позвонить в крайнем случае? Если вы решите создать эту систему воспитания, будьте готовы ответить взаимностью, когда ваш сосед нуждается в помощи.

Принять идею о том, что идеального воспитания не существует. В реальной жизни вам нужно выбросить из головы идею идеальной мамы. Когда вы уйдете, вы будете более открыты для выполнения таких задач, как выгул собаки или уборка ванных комнат. Если вы не можете научиться делегировать обязанности по дому, вы застрянете, выполняя их все в одиночку.

С самого начала научите детей тому, что помощь — это часть семьи.Пятилетний ребенок может сортировать белье или вытирать пыль в гостиной, если ему показано, как это сделать. Если вы приучите их к занятиям в раннем возрасте, к тому времени, когда они станут подростками, это станет их второй натурой.

Не забывайте спать


Сон должен быть приоритетом не только для детей, но и для вас. Составьте график сна как часть вашего распорядка дня. Планируйте ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день, чтобы получить максимальную энергию и продуктивность.

Просыпайтесь по крайней мере за час до детей.Это дает вам час передышки утром, чтобы делать все, что вы хотите. Может быть, вам нужно выпить чашку кофе до того, как начнется хаос, или, возможно, вы хотите, чтобы в этот час можно было приготовить обед, совершить пробежку или просто спланировать свой день.

Откажитесь от идеи многозадачности для больших дел

Иногда попытка одновременного выполнения нескольких задач просто мешает сделать что-либо. Научитесь помнить обо всем, что вы делаете. Сосредоточение внимания на одной задаче за раз, например, помощь кому-то с домашним заданием или составление списка покупок, часто бывает более эффективным подходом.Избавьтесь от одновременного выполнения мелких задач, например, работы по дому.

Положите в сумочку что-нибудь «пока вы ждете»

Не можете найти время для чтения? Положите книгу в сумочку на тот случай, если вы застряли в ожидании чего-то, например, забрать детей в школе или сидеть в кабинете врача. Используйте это время, чтобы написать список дел, обновить календарь или поработать над шарфом, который вы связали. Идея состоит в том, чтобы заполнить эти временные промежутки чем-то, что вы хотели сделать, но так и не смогли.

Не увлекайтесь Интернетом

Вы устанавливаете правила для своих детей, когда дело касается использования компьютера, так почему бы не сделать то же самое для себя? Легко тратить слишком много времени на просмотр веб-сайтов или чтение новостей в Интернете и просмотр социальных сетей. Ограничьте свое время в Интернете, если вы не используете компьютер для какой-либо цели, например, для покупки чего-либо или ответа на электронные письма.

Ставьте разумные цели

Невозможно сделать все, поэтому не пытайтесь делать все.Вам нужно поставить перед собой разумные цели, чтобы не чувствовать себя постоянно торопливым. Начните с расстановки приоритетов. Если вам нужно работать, вы должны сделать это в первую очередь, но если вы можете позволить себе работать меньше, когда дети маленькие, делайте это. Хотя, возможно, было бы неплохо, если бы хотя бы один из родителей имел работу с установленным рабочим графиком, если это возможно.

Не пытайтесь брать на себя ответственность за других, если у вас нет времени. Если вы можете работать волонтером в местном приюте для животных два дня в неделю, прекрасно, но не делайте этого, потому что вы думаете, что должны отдавать.Когда дети вырастут, для этого будет еще много времени. Хотя такие вещи, как волонтерство, могут быть отличными возможностями для обучения ваших детей и веселым семейным проектом.

Не предлагайте помощь кому-то еще, если вы действительно не можете сделать это, не разбивая весь свой график. Это не значит, что вы не можете быть там в экстренной ситуации, просто не делайте этого в привычку. Примите, что в вашей жизни есть ограничения. Если вы сделаете это, вы сможете лучше управлять своим временем.

Если вы не очень организованы, не волнуйтесь.Есть еще много вещей, которые вы можете сделать, чтобы все было сделано правильно. Дополнительные полезные советы по управлению временем можно найти в видео от Clutterbug ниже.

Немного управляя временем, вы удивитесь тому, что вы можете сделать. Возможно, вы даже обнаружите, что у вас есть немного больше времени для себя. Вам просто нужно правильно организовать свои задачи, и тогда у вас будет достаточно времени для себя. С другой стороны, будьте готовы к неожиданным событиям! Когда ты родитель, тебя всегда ждет еще один сюрприз.

Есть ли у вас как у родителей свои собственные советы по тайм-менеджменту? Поделитесь ими в разделе комментариев ниже.

Наверх Следующее: Часто задаваемые вопросы от мам, впервые встречающихся в первый раз

Поделиться — это забота!

Если вы новичок здесь, вы можете подписаться и ознакомиться с моей библиотекой бесплатных подарков, созданной для таких же мам, как вы! Спасибо за визит!

С возвращением, мама! Вы уже заглянули в библиотеку Freebies, чтобы узнать, что нового? Надеюсь, у тебя отличный день!

Ах да, ретроспективно 20/20.Хотел бы я получить эти потрясающие советы по тайм-менеджменту до детей. Я мог бы найти лекарство от самых ужасных болезней в мире, изобрести новый продукт или построить школу в Африке. Ладно, это немного преувеличено, но я была вынуждена стать суперэффективной в управлении своим временем и организованности после того, как стала оставаться дома мамой — и я хочу поделиться с вами этими советами!

Нет ничего лучше, чем дремать, чтобы научить самодисциплине работать дома, мамы, верно?

От того, чтобы научиться рано вставать, до мечтаний о БОЛЬШИХ целях, я стремлюсь помочь мамам преодолеть эмоциональное выгорание мамы и научиться больше присутствовать, по одной записи в блоге за раз.

Давайте поговорим о лучших советов по управлению временем для домашних мам ! Не пропустите советы по составлению собственного расписания пребывания дома для мамы ниже, а также бесплатное еженедельное ограничение рабочего времени, которое можно распечатать!

В этом посте есть партнерские ссылки. Это означает, что если вы перейдете по ссылке, отмеченной звездочкой (*), и сделаете покупку, я могу получить комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Спасибо за поддержку блога!

Первый вопрос, на который вам нужно ответить: почему вы хотите улучшить свои навыки управления временем?

Вы перегружены домашними делами? (Psst … вам может понравиться, как использовать Trello для организации вашей домашней жизни (семейный стиль), или вот несколько советов по быстрой уборке перед гостями.

Вы хотите начать получать доход из дома, но не думаете, что у вас есть время?

Вы перегружены всем, что вам НУЖНО делать, и чувствуете, что у вас нет времени делать то, что вы ХОТИТЕ делать?

Тогда эти советы по тайм-менеджменту для мам, оставшихся дома, будут:

  • Помогите вам установить цели
  • Сохраняйте сосредоточенность
  • Оттачивайте свои приоритеты и
  • Выделяйте больше времени для самых важных вещей (например, для создания семейных воспоминаний).

Но во-первых, если вы пытаетесь найти идеальный распорядок дня, который подойдет вашей семье с маленькими детьми, мне просто понравилась глава об этом в «Семейных распорядках» *. Вы получите полезные советы, чтобы начать работу прямо сейчас — и многое другое. Думаю, вам это понравится — на самом деле, она это гарантирует *. Присоединяйтесь на месяц или год — вы можете отменить в любой момент — вы даже можете сэкономить 10% с кодом SIMPLYMOM10 *.

1. Ставьте долгосрочные цели.

У вас есть большие цели на этот год (вот мои цели на 2018 год), но вы не смогли по-настоящему их реализовать? Вы можете обнаружить, что Рабочий лист «Улучшение целей» поможет вам сформулировать свои цели таким образом, чтобы они побуждали к действию.Вы можете найти его в библиотеке бесплатных подарков Simply Mom.

Эта таблица целей и ваши цели дадут вам то, чего стоит ожидать каждый день, и будут мотивировать вас преодолеть свои страхи и осуществить большую мечту. Вы снова почувствуете мотивацию ДЕЛАТЬ (и помочь себе выбраться из состояния мамы).

2. Одевайтесь каждый день.

Вы видите это часто, но это так верно. Обязательно одевайтесь каждое утро. У вас будет соблазн чаще проводить «пижамный день».Но я обещаю вам, что вы почувствуете себя на 100% лучше, просто одевшись на день.

Иногда я лично лениваюсь и не одеваюсь. И я чувствую себя оооочень, когда это делаю.

Когда вы одеваетесь, вы настраиваетесь на правильное начало дня.

3. Сосредоточьтесь на ежедневных делах.

Не знаю, как вы, но у меня всегда есть бесконечный список дел. Вот почему я начал использовать идею «Daily Firsts». В начале каждого дня я записываю свои ТОП-6 самых важных задач на день.Тогда займитесь ими.

Не знаете, как составить эффективный список дел? Посмотрите здесь. Вы также можете скачать БЕСПЛАТНУЮ распечатанную ежедневную повестку дня. <–Скачать здесь.

4. Установите идеальный утренний распорядок дня.

Ваше тело любит рутину, и ваш мозг тоже. Если вы будете делать одно и то же каждое утро (желательно то, что вам нравится), вам будет легче начать свой день. Некоторые идеи утренних распорядков для домашних мам:

  • Выпейте свой кофе в одиночестве (пока он горячий)
  • Займитесь йогой, чтобы дети не ползали по вам
  • Совершите пробежку в утренней тишине
  • Поработайте 30 минут на боковой поверхности
  • Прочтите забавную книгу на 30 минут
  • Уберите посуду
  • Застелите постель
  • Примите холодный душ
  • Выведите собаку на прогулку
  • Вяжите крючком новый проект
  • Сделайте обед для детей
  • Вытащите мясо на ужин, чтобы разморозить
  • Предварительно нарежьте овощи на ужин
  • Запишите свои ежедневные новинки
  • Установите намерение на день
  • Йога (мне нравится этот бесплатный канал на YouTube!)

5.Будьте гибкими в течение недели.

У вас есть долгосрочные цели. У вас есть свои ежедневные приоритеты. Теперь важно помнить о большой неделе. Каждый день не обязательно должен быть одинаковым. Фактически, этого не должно быть!

Не забывайте выделять время отдыха, дополнительное время для задач и время для игр. Если вы не успеваете все сделать в понедельник, помните, что вы можете перенести это на другой день. Ни вреда, ни фола, так как ваш график не перегружен. Вот еженедельный планировщик, который может быть вам полезен.

6. Будьте организованы с помощью любимого ежедневника.

Большая часть этого списка посвящена организации микромоментов. Один из способов, которым я, как мама, люблю заниматься этим, — использовать онлайн-список инструментов, например Trello, для организации семейной жизни! Существует так много универсальных досок и шаблонов, которые можно быстро организовать и повысить эффективность!

Еще я люблю составлять олдскульный список дел в начале недели. Я записываю это в дневник и проверяю его в течение недели.Очень просто!

7. Научитесь отсчитывать время в блоке

.

Мне нравится концентрироваться на деятельности в течение определенного времени, а не на конкретных задачах. Например, 30 минут можно посвятить уборке кухонных шкафов.

Самое лучшее в блокировке времени — это то, что они учит вас записывать повседневные вещи, о которых мы иногда забываем. Мы должны выделить время для обеда, прогулки до автобусной остановки или даже принятия душа после тренировки.

Если мы забудем добавить эти вещи в наши календари и выделить время для мелочей, наше расписание может легко стать слишком загруженным.Здесь вы можете получить еженедельный график блокировки свободного времени и список дел.

Помните, заполняйте каждый час, даже если вы просто напишете «время Netflix» или «перекусите с детьми».

8. Составьте контрольный список вечернего распорядка.

В большинстве случаев после того, как я укладываю детей спать, мне просто хочется упасть в обморок самостоятельно и потерять сознание (часто лежа на боку). Но как только я начал свою мантру о том, чтобы убедиться, что мой вечерний распорядок дня соблюден, я начал чувствовать себя намного лучше в своих навыках управления домом!

Я сказал себе: «Всего 15 минут», а затем пролистал контрольный список до конца.

Обычно через 15 минут я делала то, что мне нужно было сделать, и тогда я могла действительно расслабиться и получать удовольствие от времени с мужем, а не терять сознание на кровати или кушетке с растяжкой в ​​шее!

Вот пример нашего вечернего распорядка, который мы делаем у себя дома. Напоминаем, что на момент написания этой статьи моим детям было 6, 4 и 1.

  • Дети убирают белье перед ужином (мы стираем каждый день).
  • Пока я готовлю ужин, дети помогают убирать полы в гостиной, коридоре и на кухне.Мой старший тоже будет протирать стол к ужину и помогать другим детям разливать напитки. Если они закончат вовремя, они могут начать шоу, пока закончится ужин.
  • Пока я готовлю, я убираю мусор на стойке и мою всю посуду, которая еще стоит на ней. Я обнаружил, что блюда в Instant Pot, хотя и не обязательно быстрее, дают больше времени на уборку во время приготовления.
  • Мы обедаем вместе всей семьей, говорим о плюсах и минусах, а затем заканчиваем есть.
  • Во время уборки дети помогают убирать со стола и вытирать его.Пока мы с мужем моем посуду, двое старших детей поднимаются наверх, чтобы накинуть джемпер и почистить зубы. И один из нас укладывает ребенка спать.
  • После чистки зубов мы читаем книгу, поем песни и молимся.

Вот пункты моего ежедневного вечернего контрольного списка, которые я стараюсь выполнять каждую ночь:

  • Кофейник очищен и готов к следующему утру
  • Белье загружено для стирки с установленным таймером
  • Счетчики убраны
  • Детское домашнее задание подписано и положено в рюкзаки
  • Ланч-боксы разложены и готовы к следующему дню
  • Полы подметены на кухне / кухонном столе
  • Игрушки подобраны в гостиной
  • Стол для детских поделок убран
  • Мое белье убрано на день
  • Счетчики вытерты

9.Выделяйте время каждый месяц, чтобы планировать заранее и проявлять инициативу.

Говоря о планировании своей недели, в начале месяца подумайте о «больших камнях», которые вам предстоит. Может быть, ваши родственники навещают вас, или вы уезжаете на выходные с хабами.

Как бы то ни было, если вы планируете заранее и проявляете инициативу, вы не будете карабкаться в конце (а затем опаздываете на что-то забавное, вызывая ненужный стресс). Я люблю смотреть на путешествия в течение следующих 3 месяцев, чтобы мы с мужем были на одной странице, и мы могли начать бронировать поездки, если это необходимо.

10. Продуктовый магазин 1 раз в неделю.

Знаете ли вы, как вы научились ходить в продуктовый магазин только один раз в неделю? Вы научитесь составлять план питания. Если вы ищете креативные идеи ужина и готовые планы питания, один из моих любимых веб-сайтов — Skinny Taste (вот план питания на декабрь)! Ням!

Покупка продуктов один раз в неделю экономит ваше время, потому что вам не нужно много водить (или иметь дело с детьми в магазине), и экономит ваши деньги (для этого бюджета вы собираетесь начать … гм … посмотрите ниже!) .Это также избавит вас от стресса, связанного с необходимостью «решать», что на ужин! Вы уже спланировали это, так что когда придет время, это не проблема.

11. Расчистите свои финансы.

Вам может быть интересно, почему это здесь. Финансовый стресс — это ОГРОМНАЯ часть «переживаний» для большинства мам. Работающая мама задается вопросом, как вы будете платить за детский сад, или остаетесь дома, мама, которая задается вопросом, можете ли вы позволить себе MOPS или программу «День мамы», а также подгузники, детское питание, детские занятия, цыплят-фил- экскурсии, и это лишь некоторые из них…

Освободив свои финансы и начав составление бюджета, вы можете быть уверены в том, что, по крайней мере, ЗНАЕТЕ, где находитесь со своим бюджетом и деньгами, и можете получить свободу от знания.

Я почувствовал ТАКУЮ большую свободу, когда мы начали использовать You Need A Budget, это даже не было смешно. И спустя 7 лет. Я все еще им пользуюсь. Попробуйте бесплатно в течение 34 дней *.

12. Начните с простого бюджета.

Как упоминалось выше, финансы способствуют возникновению чувства подавленности. Это простое руководство по бюджету и бесплатная распечатка могут помочь вам начать работу с бюджетом и, таким образом, сэкономить ваше время и энергию в долгосрочной перспективе.

Да, настройка требует времени, но когда вы будете делать это понемногу, вы начнете видеть разницу.

13. Установите таймер для задач.

Что может быть хуже, чем не иметь достаточно времени? Постоянно сверяю часы, когда пытаешься работать продуктивно. Если у вас есть 20 минут тихого времени, чтобы поработать, просто установите таймер и будьте уверены, что сможете продолжать работать, пока таймер не сработает. Техника Помидора потрясающая!

Установка таймера позволяет вам перестать беспокоиться о том, что «сделать это недостаточно быстро», и позволяет сосредоточиться на том, чтобы действительно сделать это шаг за шагом.

Мне это особенно нравится, когда дело касается уборки. Потому что мне всегда интересно, когда я закончу. Ха-ха. К счастью, я нашла этот еженедельный график уборки * от Хилари из Pulling Curls, потому что он помогает мне организовывать уборку!

14. Стирать каждый день.

Я был категорически против этой техники тайм-менеджмента долгое время. Но как только я попробовал, это изменило нашу жизнь в прачечной. Больше нет вопиюще огромной кучи белья, ежедневно смотрящей на меня в ожидании папки.Подобрать носки очень легко, потому что обычно бывает всего пара пар. И дети могут сами убрать белье, потому что оно не утомительно.

Просто попробуй. Это меняет правила игры.

15. Ограничьте социальные сети.

Я знаю, что вы слышали аргументы в пользу социальных сетей раньше, поэтому я просто хотел поделиться, почему я удаляю приложение Facebook со своего телефона в течение недели и отключаю уведомления.

Когда вы заходите на Facebook, меня легко втягивает.То, что было простым сообщением другу, превращается в 15 минут бессмысленной прокрутки. После этого я чувствую … просто бла? Я не уверен, что есть для этого более подходящее слово. Я НЕ чувствую себя хорошо после прокрутки Facebook (или даже иногда Instagram), потому что я постоянно сравниваю себя с другими.

Может быть, у вас нет этой проблемы, и если это правда, то я рад за вас. Действительно! Но я почувствовал, как с моих плеч свалился такой груз из-за того, что я ограничил свои социальные сети (читайте об идеях для цифрового детокса).

16. Дайте себе мини-награды.

Я научился этому трюку из книги «Сила привычек: почему мы делаем то, что делаем в жизни и в бизнесе» *. Если вы хотите завести новую привычку, то в конце дайте себе награду!

Итак, если вы хотите поддерживать чистоту на кухне в течение недели. Каждую ночь награждайте себя горячей ванной или 10 минут хорошей книги, которую вы читаете. Выберите что-нибудь простое, чем вы не прочь наградить себя каждый раз, пока вырабатываете привычку.

После того, как она установится, вы можете прекратить выдачу награды, но привычка останется!

17. Выйти из дома.

Это не значит, что вам нужно ходить в Chick-fil-a каждый день. Но это действительно означает пойти в спортзал, прогуляться, выйти на улицу, позавтракать с друзьями, встретиться на свидании, присоединиться к группе MOPS, изучать Библию, выполнить поручение … в основном все, что может смешать однообразие день.

Наличие чего-то в вашем расписании будет мотивировать вас делать больше, потому что вам есть чего ждать!

18.Разделите обязанности с другими.

Да, нужен этот был. Если вы чувствуете себя подавленным и чувствуете, что у вас недостаточно времени, то пора поговорить с мужем об общих домашних обязанностях.

Прочтите эту статью о 14 удивительно простых правилах, которые можно и что делать, чтобы поддержать вашего супруга, в качестве примера разбивки обязанностей дома.

Кроме того, в бесплатной библиотеке есть таблица домашних обязанностей, которую мы составили для детей, чтобы они тоже могли учиться!

19.Идти гулять.

Это противоречит культуре и противоречит интуиции, но прогулка может сэкономить ваше время. Когда вы выходите на улицу и размягчаете ноги, ваш мозг может расслабиться и усвоить информацию. Он может организовывать и решать проблемы в фоновом режиме.

Вы также вернетесь отдохнувшими и готовыми работать усерднее, чем раньше, если вы просто продержитесь без прогулки. Это не обязательно должен быть час, но 10-15 минут сделают вам чудеса!

20. Установите «рабочее место.”

Наконец, одна из моих самых больших головных болей и нелюбимых занятий — это «административная» работа в семье. Это такие вещи, как подсчет медицинских счетов, звонки на прием или написание благодарственных открыток (я знаю, я знаю… я ужасен).

В любом случае, мне помогает хорошая «рабочая станция». Я знаю, что мне будет комфортно на рабочем месте, и как только я сажусь, я готов сосредоточиться и кое-что выбить.

Пытаться сделать что-то в гостиной, пока мы смотрим This is Us, для меня это не работает.Мне нужно сфокусироваться на чем-то!

21. Совершенно верно, НЕ пытайтесь выполнять несколько задач одновременно.

Фактически доказано, что выполнять несколько задач одновременно невозможно. Лучше установить приращения, когда вы сосредоточены на одной задаче, а затем переходите к другой. Уделите ВСЕ свое внимание тому, что перед вами. Вместо того, чтобы пытаться разделить ваше внимание.

Если у вас дома есть маленькие дети, мой трюк состоит в том, чтобы настроить их на занятие, которое, как я знаю, продлится 15-20 минут, а затем я перейду к этому.Я разбиваю свои собственные проекты на более мелкие и мелкие части, чтобы иметь практический прогресс в небольшие промежутки времени.

22. Скажите «нет» лишнему.

Это, вероятно, противоречит культуре, но из-за того, что я «слишком занята», мне очень трудно содержать свой дом, не чувствуя себя перегруженным!

Хотя я определенно рекомендую вам выходить из дома, чтобы немного разнообразить игру каждый день и проводить некоторое время на свежем воздухе со своими детьми, я стараюсь ограничить свидания для игр одним (или, ВОЗМОЖНО, два раза в неделю).

Мы также делаем все возможное, чтобы ограничить внеклассные занятия для наших детей, особенно когда они маленькие! Вы можете научить своих детей многому из дома, не тратя лишних денег и времени на занятия!

Простой пример ежедневного расписания мамы на время пребывания дома

Этот распорядок дня предполагает, что сейчас лето или у вас есть маленькие дети в возрасте до 5 лет, которые еще не ходят в школу! Моему старшему почти 7 лет, и мы придерживаемся этого расписания летом.Это хорошо, потому что он может помочь с маленькими детьми, а у меня гораздо больше гибкости в моем расписании!

P. S. Возможно, вам понравятся эти умные рутинные идеи, которые упростят вашу семейную жизнь!

Пример утреннего расписания

  • 5:30 Пробуждение / Время тишины / Кофе / Упражнение / Чтение книги
  • 7:00 Пробуждение для детей / Завтрак
  • 7:30 Чистая кухня: убрать чистую посуду и убрать после завтрака
  • 8: 00 Утренний распорядок: оденьтесь, застелите постель, почистите зубы, начните стирать белье
  • 8:30 Время обучения: легкие домашние дошкольные занятия, выпечка, отработка письма, танцевальная вечеринка и т. Д.
  • 9:30 Бесплатная игра для детей: научите их играть самостоятельно, обязательно приберитесь перед следующим занятием, переместите белье в сушилку
  • 10:30 В свободное время: поиграйте на заднем дворе / припаркуйтесь / займитесь спортом прогулка
  • 11:30 Подготовка к обеду / перед обедом 15-минутная уборка

Пример дневного расписания

  • 12:00 Обед: есть, убирать после обеда, убирать белье
  • 1:00 Время сна для детей / Свободное время для мамы: я использую это время для работы над блогом, админки для дома, большего уборка / организация проектов, а иногда и сама вздремнуть!
  • 3:00 Дети бодрствуют / перекусывают
  • 3:30 Больше свободного времени: отлично, если у вас есть занятия, которые дети могут делать сами!
  • 4:30 Приготовление ужина начато / убрано перед ужином

Пример вечернего расписания

  • 5:30 Время ужина
  • 6:30 Режим сна: ванна / душ, чтение книг, музыка, время с семьей
  • 7:30 Время сна для детей
  • 7:45 15 минут уборки перед сном : закончить убирать кухню
  • 8-9 Отдыхай с муженьком!

Составление ежедневного расписания мамы, находящегося дома,

Ключ к созданию собственного расписания пребывания дома для мамы — быть гибким! НЕ, я повторяю, НЕ наполняйте каждый момент делом.Лучше дайте себе немного гибкости.

Я люблю блокировку времени и технику Помидора (наряду с другими советами по управлению временем, которые стоит попробовать). Ты справишься, мама!

  1. Определите свои цели.
  2. Одевайтесь каждый день.
  3. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете ежедневно.
  4. Установите легкий утренний распорядок.
  5. Знайте свой недельный график.
  6. Организуйте работу с любимым ежедневником.
  7. Составьте контрольный список вечернего распорядка.
  8. Ставьте цели на месяц.
  9. Продуктовый магазин раз в неделю.
  10. Убери свои финансы.
  11. Начните с простого бюджета.
  12. Установить таймер для задач.
  13. Стирать каждый день.
  14. Ограничьте социальные сети.
  15. Дайте себе мини-награды.
  16. Выходи из дома.
  17. Разделите обязанности со своим супругом и детьми.
  18. Прогуляйтесь на улице.
  19. Установить рабочее место.
  20. НЕ пытайтесь выполнять несколько задач одновременно.
  21. Скажите «нет» лишнему.

Уф! Это оказалось дольше, чем я ожидал. Но я надеюсь, ты научился парочкам трюков, чтобы выжить, оставаясь дома, мама. Поделитесь своими любимыми советами по тайм-менеджменту для мам в комментариях!

Если вы дожили до конца… купите себе бокал вина. Ха-ха.

Жизнь мамы и так достаточно занята. Но есть очень продуктивные люди, у которых мы все можем извлечь уроки.

Я не говорю, что я один из них, но мне нравится узнавать об этих людях и делиться полученной информацией!

До следующего раза,

Если вам понравились эти советы, поделитесь, пожалуйста! Это лучшие советы по тайм-менеджменту для SAHM! Мне нравятся эти стратегии тайм-менеджмента, позволяющие расстроенным мамам быть более внимательными и менее напряженными!

Эти эффективные навыки тайм-менеджмента для мам помогут вам создать идеальный распорядок дня дома с младенцем или детьми ясельного возраста! Это, безусловно, лучшие советы, чтобы быть более организованным, оставаясь дома, мама — будьте более продуктивными, перестаньте чувствовать себя перегруженными и действительно наслаждайтесь жизнью с детьми! Примерное ежедневное расписание пребывания мамы дома включено, поэтому еще раз спасибо за то, что поделились и помогли другим мамам

Поделиться — это забота!

17 проверенных советов по управлению временем для занятых мам

Ты мама? Поздравляю! Это автоматически делает вас супергероем!

Хотя плащ, который ты носишь, невидим, мы видим и ценим тебя.Вы делаете шаг вперед, делаете дела и присутствуете на каждом этапе пути. Но, как говорится во всех историях о супергероях, у вас есть заклятый враг: ВРЕМЯ!

Мы знаем, что вы боретесь со временем изо всех сил, и делаете это регулярно. Но как это помогло вам до сих пор?

Вы вкладываете себя в своих детей, свой дом и свою работу. Что касается тарелок, то у вас довольно много. Неудивительно, что вы чувствуете, что в сутках недостаточно часов — это понятие называется «нехваткой времени».

Во-первых, не думайте, что вы одиноки в этом.Если бы мы могли, мы бы организовали группу поддержки мам прямо здесь, чтобы показать вам, что бесчисленное количество матерей из разных географических регионов ежедневно испытывают одинаковую нехватку времени. Это приводит к умственному перенапряжению, физическому упадку, бесконечному истощению и, в худшем случае, социальным и финансовым проблемам.

Прежде чем вы подумаете, что для мам это все беда и мрак, у нас есть отличные новости; есть выходы из ловушки времени. Вы можете успешно контролировать свои дни, отслеживать свое время как профессионал и чувствовать себя счастливее и здоровее.

Что там, спросите вы? Что ж, это проверенные временем приемы тайм-менеджмента, разработанные специально для мам, которыми мы с вами поделимся. Не теряя ни одной из ваших драгоценных секунд, давайте погрузимся в это.

Мамы теряют сон; это не что иное, как прямой факт. Однако вредные последствия недосыпания малоизвестны. Когда вы заботитесь о своих детях, особенно когда они очень маленькие, вы жертвуете восьмичасовым здоровым сном, необходимым вашему организму для правильного функционирования.Если вы будете продолжать это в течение нескольких лет, безошибочные потери для вашего здоровья. Как показывают исследования, вы столкнетесь с усталостью, а также с чувством вины и одиночества. Вы также можете испытывать раздражительность, стресс и беспокойство. Важно сделать паузу, оценить ситуацию и найти лучшее решение этой дилеммы.

Вы можете воспользоваться некоторыми эффективными приемами, чтобы наверстать упущенные часы сна, необходимые для восстановления сил. Например, вы можете сопоставить время дневного сна с часами сна вашего ребенка.Вы также можете создать режим сна — мы рекомендуем вам составить его, как если бы вы запланировали важную встречу. Измените свое окружение, чтобы вызвать покой; это может включать в себя установку правильной температуры и обеспечение темноты и тишины в комнате. Вы и ваш партнер также можете переключаться между заботой о ребенке поочередно, чтобы каждый родитель мог спать каждую ночь. Просыпайтесь отдохнувшим, чтобы вы могли взять на себя ответственность за свой день, как профессионал!

Потребление питательных веществ влияет не только на ваше здоровье, но и на вашу продуктивность, эффективность и качество жизни в целом.Это особенно относится к матерям, которые должны сохранять хорошее здоровье, чтобы брать на себя решающую роль в воспитании своих детей. Исследования показывают, что питание матерей напрямую связано со здоровьем их новорожденных. Не говоря уже о том, что во многих случаях ваши дети смотрят и учатся на ваших привычках в еде. Вы же не хотите, чтобы ваши дети выросли, наблюдая, как вы откладываете прием пищи, и научились тому же.

Как это относится к тайм-менеджменту? Что ж, не ожидайте, что вы будете управлять своим временем (или чем-то еще, если на то пошло), если вы боретесь с голодом! Убедитесь, что у вас высокий уровень энергии, ежедневно потребляя здоровую пищу — и не пропускайте приемы пищи.Включите в свой рацион постное мясо, цельнозерновые продукты, белки, свежие фрукты и овощи. Обучайте детей делать то же самое. Приобщите их к здоровой пище и разработайте для них твердый режим приема пищи, чтобы вам не приходилось часами просто убеждать их поесть. Помните, что вы их образец для подражания, поэтому действуйте соответственно!

Вам, как маме, не привыкать, что часы бегут со скоростью света. Вы просыпаетесь на рассвете (то есть, если вам вообще удается заснуть!), Делаете необходимые дела, и в следующий раз, когда вы поднимете взгляд, уже ночь.Вы повторяете то же самое на следующий день … и на следующий день … и на следующий день. Вы чувствуете, как ваши дни сливаются друг с другом, и как бы вы ни старались, у вас не получается сделать важные дела.

Что ж, вот серебряная пуля от этой очень распространенной проблемы мамы: спланируйте свой день! Мы серьезно! Вы можете возразить, что у вас мало развлечений — нет вечеринок, на которые можно бежать, или поездок по плану, — но поверьте нам, выработка распорядка дня, которому нужно следовать каждый день, творит чудеса.

Используйте умные приложения, такие как WeekPlan, для планирования своего ежедневного расписания.Составьте список всего, что вы хотите выполнить за один день — например, приготовление еды, уборка, покупка продуктов, чтение сказок детям и т. Д. Выделите время на каждое действие и попробуйте работать в течение этого периода. Следуйте установленному распорядку, и вы поймете, как он помогает вам работать продуктивно и без проблем выполнять задачи.

Каждую неделю у вашей семьи будут регулярные занятия, например футбол, семейный ужин или просто посещение парка в воскресенье. Точно так же некоторые занятия могут быть новыми и не рутинными.Несмотря на то, что вы можете знать о своих предстоящих обязательствах, в то время как происходят тысячи других дел, вы можете забыть или запланировать другое важное дело, например рабочую встречу или работу по дому, на тот же день и примерно в то же время. Это приводит к изменениям в вашем расписании в последнюю минуту, которые могут прервать дела и привести к стрессу и конфликтам.

Наш совет? Планируйте свою неделю заранее. Примите во внимание предстоящие мероприятия и соответствующим образом подготовьтесь. Как только вы узнаете, какое важное событие приближается, вы можете работать над ним в своей повседневной жизни.Выделите время для семейного мероприятия, не жертвуя при этом другим важным делом, которое вам нужно было сделать в тот же день. Используйте отличный онлайн-еженедельный планировщик, чтобы быть в курсе вашего расписания.

WeekPlan также предлагает функцию постановки целей на основе ролей. Выберите свою роль мамы и перечислите обязанности, которые вы хотите добавить в свой недельный план; вы также можете установить повторяющиеся задачи, которые будут автоматически добавляться к вашему распорядку каждую неделю. Это поможет вам не сбиться с пути и не терять время на перестановки в последнюю минуту.

Материнство связано с множеством обязанностей. Неожиданно перед вами встает задача вырастить ребенка. В то же время вы должны управлять своим домом и выполнять свои должностные обязанности по мере необходимости. Эта двойная ответственность сопряжена с новыми проблемами и дополнительными факторами стресса. Вы можете все это сделать и достаточно эффективно; не сомневайся в себе. Однако исследования показывают, что для того, чтобы все произошло, вам понадобится прочная поддержка.

С самого начала держите все под контролем. Не тратьте слишком много времени на свою тарелку, чтобы доказать что-то себе или миру.Да, вы супергерой, но не отвечаете за управление миром. Ставьте достижимые цели. Если у вас есть свободное время, не спешите заполнять его чем-то, что кто-то может делать так же хорошо, как и вы. Например, не предлагайте добровольно стать организатором вечеринки на предстоящем школьном мероприятии, если у вас приближается крайний срок работы. Если брать слишком много, это приведет только к выгоранию, а вы этого не хотите!

Это ваш дом и ваши дети, но вы не несете единоличную ответственность за ведение домашнего хозяйства.Если у вас есть партнер, научитесь разделять с ним обязанности. Если ваши дети достаточно выросли, поручите им некоторые задачи, например, накрыть стол или мыть посуду. Придумайте систему, чтобы вовлечь остальных членов вашей семьи в повседневную работу по дому.

Некоторые альтернативные системы школьного образования фактически делают уборку дома частью раннего занятия. Это делает ваших детей ответственными с раннего возраста. Это также помогает им распределять домашнюю нагрузку. Вы знаете, когда ваша система управления домом не работает, когда у вас возникает ощущение, что вы постоянно «придираетесь» к людям, чтобы они что-то делали.Способ предотвратить такую ​​ситуацию — вместе согласовать правила. Сделайте правила очень заметными — например, настройку поворотов, распределение разных обязанностей между детьми и т. Д. После того, как вы установили правила, все пойдет гладко.

Когда вы чувствуете себя чрезвычайно занятым, важно понимать, что одни задачи приносят больше прибыли, чем другие. Поймите, что у вас может не получиться все. Постарайтесь обострить свое чувство приоритета, чтобы легко определить, что действительно важно.Например, в определенный день стирка может подождать, а ремонт автомобиля — нет, так как это может сбить вас с толку и помешать сделать что-либо. Вы уловили нашу мысль? Следите за своими текущими обязанностями и расставляйте приоритеты, чтобы не упустить то, что действительно важно.

WeekPlan предлагает вам планировщик фокуса, который вы можете использовать для расстановки приоритетов. Он основан на матричной системе тайм-менеджмента, представленной Стивеном Кови. Вы можете разделить свои обязанности на четыре группы: срочные и важные, срочные, но не важные, важные, но не срочные, и ни срочные, ни важные.

Хорошая новость заключается в том, что планировщик приоритетов WeekPlan автоматизирован. Он может отсортировать ваши приоритеты и подсказать, когда задача важна или срочна. Это также поможет вам развить сильное внутреннее чувство приоритетов, и вы сможете отпустить менее важные вещи, а также стресс, связанный с растущим давлением, требующим сделать все сразу.

Возможно, вам придется присмотреть за своими детьми, но в то же время вам придется провести важную конференцию.Вдобавок ваш партнер занят рабочим проектом и у него забитый график. Вам нужно купить продукты, постирать и подготовить презентацию к предстоящей конференции. Что вы делаете, когда все требует вашего внимания одновременно? Что ж, вы найдете альтернативы, которые можно купить за деньги.

Рассмотрите возможность использования семейного дохода, чтобы высвободить свое время. Ваша текущая ситуация может вызвать у вас стресс и давление. Вы не можете выбрать, на что посвятить свое время, потому что все важно.Мы советуем вам потратить немного денег и передать часть работы на аутсорсинг. Попросите кого-нибудь помочь вам готовить и убирать. Найдите отличный детский сад; Положитесь на них, чтобы позаботиться о ваших детях и получить дополнительные преимущества, которые детские сады предлагают для развития ваших детей. Если это слишком дорого, найдите надежную няню или попросите родителей присмотреть за детьми. Таким образом, ваша работа по дому будет выполнена без необходимости идти на компромисс в важных вещах.

Слишком часто трудовая жизнь перетекает в вашу личную жизнь.Вы можете принимать звонки клиентов одновременно с приготовлением любимых спагетти и фрикаделек вашего ребенка. Поскольку ваше внимание разделено, вы можете просто сжечь спагетти и отправить неправильное письмо не тому клиенту. Вы понимаете, почему так важно поддерживать границы между работой и личной жизнью? Это поможет вам избежать катастроф — профессиональных, кулинарных и других.

Хороший баланс работы и личной жизни поможет вам стать профессионалом и мамой. Это позволяет справиться со стрессом и предотвратить эмоциональное выгорание.В то же время это позволяет вам уделять достаточно внимания своим детям, чтобы они чувствовали себя увиденными и услышанными. Найдите у своего работодателя эффективную стратегию удобного для семьи рабочего времени. Кроме того, введите в свой распорядок несколько простых, но очень эффективных правил, таких как отказ отвечать на рабочие электронные письма или звонки после окончания смены. Сделайте себя недоступным в определенные периоды, чтобы обеспечить четкую границу между вашей работой и домом.

Отвлекающие факторы для вас то же самое, что Ватерлоо для Наполеона.Конечно, это небольшое преувеличение, но мы не можем переоценить пагубное влияние отвлекающих факторов на вашу продуктивность. Теперь мы знаем, что все любят социальные сети. Доказано, что текстовые сообщения или уведомления в социальных сетях вызывают выброс дофамина в мозг. Это только заставляет вас хотеть и ожидать большего.

Однако факт остается фактом: отвлекающие факторы смертельно опасны для вашей эффективности. Они также отвлекают вас от родительской роли и могут нарушить вашу связь с ребенком.Итак, очень важно не отвлекаться от рутины. Какую бы задачу вы ни выполняли, убедитесь, что вы сосредоточены исключительно на ней. Мы понимаем, что это сложно, но это выполнимо.

Обучайте детей не отвлекать вас от работы. Это прививает им дисциплину, а также дает вам заблокированный временной интервал для выполнения важных задач. Вы также можете использовать таймер Pomodoro, чтобы максимально использовать свои часы. Это когда вы устанавливаете 25 минут, чтобы полностью сосредоточиться на задаче, а затем отдыхали пять минут перед возобновлением работы.Просто установите таймер, отложите телефон и приступайте к работе; останавливаться только тогда, когда время истекло. Вы будете удивлены, узнав, как много вы можете сделать за короткие промежутки времени, призванные максимизировать вашу продуктивность.

Женщинам внушают стремление к совершенству. Когда вы росли, вы, вероятно, получили несколько сообщений от системы близких родственников, общества и фильмов, которые вы смотрели, чтобы получить все это. Следовательно, вы могли установить нереалистичные стандарты, которым теперь трудно соответствовать.Вы хотите быть лучшей мамой, лучшим профессионалом, лучшим другом, лучшим слушателем и самым активным членом сообщества. Пытаясь преследовать эти идеалы, вы только идете на компромисс в отношении заботы о себе, что в конечном итоге приводит к выгоранию и чувству, которое определяется как «вина мамы».

Сделайте перерыв! Не пытайтесь втиснуть все это в свое расписание, чтобы достичь ложного идеала. Мы можем сказать вам, что каждая мама испытывает это своеобразное чувство вины — так что же тогда является стандартом, когда все чувствуют себя плохо из-за того, что не соответствуют ему? Цели быть идеальной мамой и личностью постоянно меняются.Так что сделайте передышку, перефокусируйте и переосмыслите вещи. Не перегружайте себя и не перегружайте себя. Тебе нечего никому доказывать!

Внимательность доказала свою пользу для вашего психического, физического, эмоционального и духовного благополучия. Он снимает стресс, контролирует кровяное давление, уменьшает хроническую боль, укрепляет здоровье сердца и улучшает сон. Он также улучшает ваше психическое здоровье, помогая справляться с депрессией, тревогой и межличностными конфликтами здоровым образом.Вам не нужно, чтобы мы объясняли вам, почему для вас как мамы важно сохранять здоровье. Вам это нужно, и вашим детям это нужно.

Медитация также держит вас на земле и позволяет вам оставаться в настоящем моменте. Включите медитацию в свой распорядок дня и ощутите на себе ее чудесные результаты. Вы обнаружите, что сможете лучше общаться со своими детьми и решать повседневные проблемы, возникающие при совместном воспитании детей. Вы также станете более остро осознавать свои собственные чувства и эмоции и сможете ориентироваться на своем пути наилучшим образом.

Используя такие простые техники медитации, как глубокое дыхание или йога, вы можете стать спокойнее. Вы также можете разрядить обстановку (дома или на работе) и успешно предотвратить чувство подавленности, которому, к сожалению, подвержены мамы. Управляйте своим умом, чтобы вы могли успешно управлять своим временем!

Как маме, вам часто приходится становиться мастером фокусировки. Вы обнаружите, что у вас есть десять мячей — управлять своими детьми, готовить, убирать, звонить по работе и т. Д.- все в воздухе. Вы подпрыгиваете их всех одновременно, заставляя себя работать на пределе возможностей, чтобы ни один из них не упал. Вы думаете, что, выполняя такую ​​безупречную многозадачность, вы добиваетесь всего. Правильно? Неправильный!

Многозадачность прославляется, но у нее есть несколько скрытых и не очень скрытых недостатков. Хотя вы можете получить за это комплименты, позвольте нам сообщить вам: безжалостная многозадачность сказывается на вашем психическом здоровье. Это повреждает вашу память, вызывает стресс, снижает качество вашей работы, крадет ваше внимание и обостряет ваши отношения, и это лишь некоторые из них.

Итак, в следующий раз, когда вы будете печатать отчет о работе, когда ваш ребенок сидит рядом с вами и пытается рассказать вам, что случилось в тот день в школе, просто сделайте паузу. Вернитесь и узнайте, слушали ли вы сказанное ими слово. Также проверьте, соответствует ли то, что вы написали в отчете, должному. Скорее всего, все произошло не так, как вам хотелось бы. Видите, как многозадачность причиняет вред? Вы не только добиваетесь некачественных результатов, когда знаете, что способны добиться большего, но также неосознанно ставите под угрозу свои отношения с ребенком.Избегайте многозадачности, насколько это возможно, чтобы избежать этих предотвратимых ловушек, и сосредоточьтесь на одном деле за раз

Вы заняты или занимаетесь делом? Подведите итоги своего дня, и вы определите ряд занятий, в которые вы вкладываете свое время, но которые мало что добавляют к вашей жизни. Это может быть что угодно, начиная от бессмысленной прокрутки социальных сетей, ненужных сплетен, любезно предоставленных болтливым соседом, или посещения незапланированных встреч. Вы не понимаете, как эти занятия отнимают у вас время и отвлекают от того, что действительно важно и срочно.

Как определить расточителей времени? Что ж, есть простые приемы. Например, мы объясняем здесь забавную игру под названием Time Squared . Играйте в эту игру, чтобы распределять свои дни по продуктивным и непродуктивным задачам, которые вы выполняете каждый день. В конце концов, вы легко сможете найти занятия, которые тратят ваше время. Как только вы осознаете своих расточителей времени, вы можете разработать стратегию, чтобы ограничить или исключить их из своей рутины. Это упростит ваше расписание. Имея дополнительное и столь необходимое время, вы можете взять отпуск для себя.Или вы можете, наконец, выполнить эту критически незавершенную задачу месяц назад, которая мучила ваш мозг. Это беспроигрышная ситуация.

В вашей жизни столько всего происходит, что легко забыть кое-что, пару или десять. Что ж, не будь так строги к себе. Когда ты мама, забывчивость приходит с территорией. Однако проблема возникает, когда вы, например, пропускаете срок работы или пропускаете важный PTA. Это когда вы спускаетесь по спирали обиды и стыда.Вы боитесь, что навредили своей репутации, разочаровали ребенка и поставили вопрос о своем материнстве. Все это неправда! Ошибки бывают только человеческие; простите себя за то, что произошло в прошлом. Однако, начиная с сегодняшнего дня, следите за своим расписанием, составляя списки дел!

Вы можете сесть в тихом уголке до начала новой недели и начать составлять свой список. Упомяните все ваши предстоящие задачи; обязательно укажите свои личные, профессиональные и социальные обязательства.Определите важные, срочные и важные задачи. Затем отсортируйте список в порядке приоритета. Вместо того, чтобы делать это вручную, пройдите по автоматическому маршруту с помощью умного приложения. Отслеживайте время выполнения каждой задачи, а также устанавливайте напоминания, чтобы не забыть.

Помните, если сомневаетесь, составляйте список! Это успокоит вас, наведет порядок в вашей жизни и поставит вас на первое место в расписании.

Выполняя обязанности мамы, рабочие и общественные обязанности, вы можете надолго выйти за пределы своих возможностей.Скорее всего, вы отойдете на второй план и забудете о своей индивидуальности. Тревожный звонок приходит, когда вы сильно устали и напряжены до максимума. В этот момент вы можете почувствовать безнадежность и обиду. Не ругай себя из-за этого так сильно. Такое случается, и что ж, у вас есть способы пресечь проблему в зародыше.

Для вас, как для мамы, важно уделять мне время. Выслушайте нас, прежде чем отключите нас за рекомендации «эгоистичных» действий. На самом деле нормальная доза эгоизма полезна не только для вас, но и для ваших детей.Так что не идите на компромисс со своим личным временем.

Найдите необходимую поддержку со стороны вашего партнера и семьи и сделайте перерыв, который вы хотели на полгода. Сходите навестить друга за город, спланируйте девичий день и побалуйте себя посещением спа-салона. Теперь, прежде чем снова отложить его в сторону, сделайте его официальным! Просто запишите это в свой календарь, как важную встречу, которую вы просто не можете пропустить. Вернитесь отдохнувшими и полными сил после столь необходимого перерыва, и вернитесь к своей роли мамы с строгостью и ясностью головы, которых раньше не хватало.Помните, здоровая мама делает детей счастливыми!

Мамы, мы надеемся, что описанные выше стратегии помогут вам управлять своим расписанием так, как вы никогда не думали! Они просты, эффективны и адаптированы для мам, которые самоотверженно работают круглосуточно, чтобы вырастить здоровых и счастливых людей. Вы заслуживаете признательности и признательности за все, что делаете; нет никого похожего на тебя!

«В конце концов, моя самая важная работа — это мама вождя», — говорит Мишель Обама. Мы понимаем, что материнство радикально меняет точку зрения.Он перестраивает ваши приоритеты, меняет ваши жизненные планы и побуждает вас сосредоточить свой мир вокруг ваших детей. По мере того как вы это делаете, становится еще более важным эффективно управлять своим временем без ущерба для здоровья.

Как и многие другие мамы, вы можете бороться с чувством подавленности и стресса. Один из эффективных способов решить эту проблему — повысить уровень своей игры на тайм-менеджмент. Из всех приемов, которыми мы поделились в этом блоге, вы можете сделать вывод, что управление временем возможно для вас.Вы можете максимально использовать свои доступные часы и сократить то, что не добавляет ценности вашей жизни — и да, вы можете достичь всего этого, не сжигая себя в процессе. Так что используйте эти проверенные советы, чтобы найти время своим другом. Пусть шансы будут в вашу пользу!

«Хаки для тайм-менеджмента — Полный список эффективных хаков. 10 лучших инструментов для отслеживания времени »

Больше сообщений

8 советов по управлению временем для мам

В наши дни матери очень сильно заботятся о тайм-менеджменте.Из-за детских занятий, домашних обязанностей и, для многих, требований напряженной работы, многие матери отказались от борьбы, чтобы найти время для себя, и просто пытаются все сделать. Следующие советы по управлению временем могут быть использованы занятыми мамами повсюду, чтобы снять часть стресса из жизни и выделить больше времени для развлечений с детьми, качественного времяпрепровождения со своим партнером или даже того желанного и почти забытого времени наедине с собой.

Будьте организованы

Было сказано, что унция профилактики стоит фунта лечения, и нигде эта поговорка не применима так, как при обсуждении советов по тайм-менеджменту для мам.Простая организованность может устранить стресс из-за забытых встреч, двойного бронирования, потерянной домашней работы и многих других стрессовых ловушек, с которыми сталкиваются занятые мамы.

Что означает «организованность» для мамы и насколько это вообще возможно? Если вы сосредоточитесь на нескольких ключевых областях организации, небольшая работа может иметь большое значение. Короче говоря, организованность в соответствии со своим расписанием, своим домом и своей стратегией дисциплины — один из лучших советов по управлению временем, который вы можете получить. И это может показаться много, но если у вас есть несколько планов и систем, если вы установите регулярное время для проверки с этими планами (например, если вы просматриваете планы на каждый день накануне вечером и всегда не забываете вести дела в календаре), будет намного проще поддерживать комфортный уровень организации.

Делегат!

Да, когда они приходят к нам, они такие милые и беспомощные, что мы делаем все за них, и от этих привычек трудно избавиться. Но потом у нас появляются их дети, и мы понимаем, что одному человеку все сделать невозможно.

Хотя заманчиво взять на себя все домашние обязанности (чтобы все было сделано быстро и правильно), некоторые усилия по привлечению партнеров и детей могут действительно окупиться в долгосрочной перспективе.

Уловка состоит в том, чтобы разбить работу по дому на простые задачи и вознаградить людей за их выполнение.

Многозадачность — но только при необходимости

Когда-то многозадачность называли советом по управлению временем , который считается одним из лучших советов по управлению временем. (Представьте: сделать вдвое больше за день.) Затем люди начали замечать, что многозадачные проекты выполняются не так точно, и внезапно «сосредоточение внимания на одном деле» стало новой модой тайм-менеджмента. Как насчет компромисса? Когда это уместно, сочетайте бессмысленные задачи с задачами, зависящими от сосредоточенности.Например, вы можете совершать деловые звонки во время ежедневной прогулки (не забывайте, что упражнения — важное средство снятия стресса) или опрашивайте своих детей по контрольным вопросам, пока вы убираете на кухне. Но если вы чувствуете больше беспокойства, чем помощи, пора отложить на время многозадачность.

Научитесь говорить «нет»

Научиться говорить «нет» на просьбы людей может быть очевидным советом для мам по тайм-менеджменту, но это не облегчает задачу. Матери сталкиваются с множеством различных достойных просьб уделить им время и внимание, и отказ часто кого-то разочарует.Однако мы не всегда понимаем, что, когда мы слишком много говорим «да», люди также разочаровываются, потому что мы не можем сделать все, что в наших силах, когда мы слишком разбросаны. Вот почему так важно взглянуть на свои приоритеты и научиться отказываться от требований времени, которые не являются абсолютно необходимыми.

Ярлыки

Если вы можете съесть на ужин предварительно нарезанные овощи или консервированный соус, сделайте это. Еще лучше, если вы можете позволить себе одну из тех посудомоечных машин, которые могут обрабатывать непромытую посуду. Совет по управлению временем, который следует здесь запомнить, — найти кратчайший путь к тому месту, где вам нужно быть (добраться до офиса, сделать домашнее задание, навести порядок в доме) и взять его.

Рутина

Распорядок дня — это совет по управлению временем, который поможет вам сэкономить умственную энергию и стресс. Мы не говорим о том, чтобы просто встать и засыпать в одно и то же время, но даже о том, чтобы иметь такие вещи, как меню ужина, ротацию по дому и даже секс с вашим партнером по очереди (у вас тоже есть свои потребности). Это может показаться «слишком автоматизированным», но подумайте об этом. Когда вам не нужно беспокоиться о том, чтобы изобретать велосипед каждую неделю («Что мы давно не ели?» «Когда этот пол в последний раз мыли шваброй?» «Когда мы в последний раз…?»), Ваш разум Вы можете сосредоточиться на остатке дня, и время, необходимое для планирования этих дел каждую неделю, также высвобождается.

Будьте гибкими

Хотя важно иметь представление о том, как вы хотите, чтобы ваше расписание выглядело, важно, чтобы все было достаточно гибким, чтобы приспособиться к неожиданным вещам, с которыми сталкиваются мамы, например, к больным детям, пролитому молоку и случайным срывам. Наличие ритма для вашего дня, но временная подушка и несколько запасных планов могут снять стресс из непредвиденных обстоятельств и не дать сбоям в расписании испортить вам весь день (или неделю).

Позаботьтесь и о себе!

Заботясь о родительских, семейных, домашних и рабочих обязанностях, матери легко поставить заботу о себе на последнее место в списке.Однако забота о себе — это не только хорошая идея для физического и эмоционального здоровья, это также хороший совет для мам по тайм-менеджменту. Когда мы устали или не имеем достаточного количества здоровой пищи, чтобы функционировать наилучшим образом, мы часто менее продуктивны и организованы, и это отсутствие ясности может привести к тому, что в течение дня мы тратим больше времени впустую и меньше времени доступно для выполнения всех задач. это нужно делать. Так что получайте качественный сон, соблюдайте здоровую диету и следуйте другим стратегиям самопомощи для матерей, и вы будете работать в лучшем виде — и меньше подвержены стрессу.

Управление временем для работающих мам, Советы для работающих матерей по экономии времени

Управление временем при одновременном совмещении работы из дома, ухода за детьми и выполнения домашних обязанностей может быть сложной задачей. Вот несколько эффективных советов по управлению временем, которые могут помочь

Сейчас трудные времена, и никто не пострадал от COVID-19 больше, чем работающие матери. Совмещение работы с уходом за детьми дома, управлением питанием и домашними делами — поистине титаническая задача! Двадцать четыре часа часто кажутся слишком маленькими для выполнения всех задач, которые есть в вашем списке.Тем не менее, небольшое планирование и некоторая столь необходимая помощь со стороны семьи и друзей могут иметь большое значение для облегчения вашего дня.

Вот несколько полезных советов о том, как эффективно управлять своим временем и максимально использовать свой день.

1. Планируйте заранее

Планируйте свою неделю заранее. Составление списков дел, планирование ваших рабочих проектов на неделю вперед, установление расписания для ваших детей и создание еженедельных планов питания — вот несколько вещей, которые вы можете сделать заранее, чтобы лучше управлять своим временем. Это не только поможет вам оставаться сосредоточенным и организованным, но и сократит время, затрачиваемое на принятие решений в конкретный день.

2. Создайте распорядок дня

Удерживать детей в течение дня, пока родители работают, — одна из самых серьезных проблем, возникших в связи с пандемией. Ключевым моментом здесь является создание распорядка. Установите расписание на день с фиксированным временем для пробуждения, отхода ко сну, приема пищи, выполнения школьных заданий и других занятий. В то же время не забудьте заранее спланировать развлекательные мероприятия, игровое время, видеозвонки и другие факультативные занятия и включить их в расписание. Это не только поможет вам лучше управлять своим днем, но и придаст ему структуру и распорядок дня.

3. Делайте перерывы, чтобы проводить время с детьми

Сформулируйте свой план таким образом, чтобы вы могли проводить время со своими детьми в течение дня. Если вы начнете свой день рано или поработаете несколько часов вечером, вы сможете делать перерывы в течение дня. Это прекрасная возможность провести время со своим ребенком и помочь ему в учебе, вместе пообедать или заняться чем-то интересным. Если вы сделаете это обычным делом, ваш ребенок начнет с нетерпением ждать этих перерывов и с меньшей вероятностью будет отвлекать вас в рабочее время.

4. Расставьте приоритеты

В сутках может не хватить часов, чтобы делать все, что вы хотите, но вы всегда можете найти время для всего, что вам нужно. Здесь волшебное слово — расстановка приоритетов. Начните с ежедневного просмотра своего расписания или списка дел. Какие задачи самые важные? Что можно урезать или делегировать? Сузьте список, скажем, до пяти выполнимых задач и поставьте себя перед ними. Это работает как для вашей работы, так и для домашних задач. Еще один полезный совет при работе из дома — расставляйте приоритеты в задачах, требующих особого внимания, и выполняйте их в то время, когда, вероятно, будет меньше перерывов.

5. Будьте активны со своим календарем

С тех пор, как работа на дому стала нормой, количество онлайн-встреч и звонков стало рекордным. Ваш рабочий календарь, скорее всего, будет заполнен повторными встречами. Хороший совет — планировать встречи самостоятельно, а не ждать, пока другие их запишут. Это даст вам определенную степень контроля над своим днем ​​и поможет освободить место для других ваших нужд.

6. Научитесь говорить НЕТ

Сейчас ваше время дорого, как никогда.Если вам поручают задачи или проекты, которые не способствуют достижению ваших целей, научитесь вежливо говорить «нет». Не чувствуй себя виноватым за то, что сказал «нет». То же самое и с социальными обязательствами. Перед тем, как приступить к выполнению задачи, рекомендуется проверить свое расписание и оценить, достаточно ли у вас пропускной способности для выполнения задачи.

7. Делегируйте задачи на работе и дома

Поручите всем членам вашей семьи помогать по дому. Хорошая идея — разделить задачи между семьей. Оставляя более сложные задачи взрослым, поручайте детям небольшие, менее трудоемкие задачи.Они могут включать в себя заправку кроватей, уборку комнат, полив растений, складывание белья и помощь на кухне. Это не только сэкономит ваше время, но и научит ваших детей важным жизненным навыкам, а также позволит им стать более способными и ответственными.

То же самое касается и вашей работы. Если вы работаете в команде, делегируйте задачи, которые не требуют вашего личного внимания. При своевременном контроле это поможет оптимизировать ваши рабочие процессы.

8. Обратиться за помощью

Необязательно делать все в одиночку.Совершенно нормально обратиться за помощью к друзьям или родственникам. Попросите бабушку и дедушку каждый день проводить с детьми время по видеосвязи. Бабушки и дедушки обладают ценными навыками, которым они могут научить детей. Это могут быть простые вещи, такие как счет, заплетение косичек, изучение новых слов или говорение на родном языке. Это не только прояснится когда-нибудь в течение дня, но и станет полезным опытом для всех.

9. Начинайте свой день рано

Это простая привычка, которую многие родители находят очень полезной во время изоляции.Проснувшись раньше детей, вы получите драгоценное время без перерывов. Это идеальное время для выполнения задач, требующих целенаправленной работы. Ранние утренние часы также дают родителям прекрасную возможность найти время для себя.

10. Планируйте питание заранее.

Решение, что приготовить для еды, часто занимает гораздо больше времени, чем вы обычно ожидаете. Вот почему заблаговременное планирование — полезная практика. Это не только сэкономит ваше время, но и поможет вам стать более организованным.Сделайте еще один шаг и проведите подготовительную работу для еды, например, нарезайте и нарежьте накануне вечером. Это сэкономит вам продуктивное время в течение дня.

11. Установите границы

Когда офис и дом объединены в одно целое, очень важно установить границы. Определите свое рабочее время, и как только вы закончите день, выключите компьютер, отключите уведомления о работе на телефоне и мысленно проверьте работу. Таким образом, у вас будет достаточно времени, чтобы проводить его с семьей и выполнять другие домашние обязанности.Установление границ и разделение работы и дома имеют решающее значение, чтобы избежать выгорания.

12. Время для меня

Легко пренебречь собой в борьбе за заботу о семье и одновременно работать. Убедитесь, что вы выделяете для себя немного времени в день. Это может быть что угодно — небольшой перерыв, чтобы выпить чашку чая или послушать музыку, или немного отдохнуть для прогулки или даже длительного душа. Эти небольшие действия по уходу за собой имеют решающее значение для вашего здоровья и благополучия. Вы не сможете выполнять другие свои обязанности, если в первую очередь не позаботитесь о себе.

13. Будьте добры к себе

Сейчас трудные времена, и найти баланс между детьми и работой на полную ставку непросто. Не забывай быть добрым к себе. Когда все идет не по плану, сделайте глубокий вдох и будьте нежны с собой. Помните, что вы делаете все возможное и что нет никого, кто мог бы выполнять ваши роли лучше вас!

Советы

  • Бумажные тарелки: Используйте бумажные тарелки в очень загруженные дни и сэкономьте время на мытье посуды.
  • Время сна: Если у вас есть маленькие дети, при планировании расписания учитывайте их время сна. Время сна обычно дает вам некоторое время без перерывов, когда вы можете сосредоточиться на работе или ответить на важные звонки.
  • Время буферизации: При планировании расписания убедитесь, что вы оставили некоторое время буфера между встречами / задачами. Когда дома дети, вас обязательно будут отвлекать, и это поможет вам их учесть.
  • Примите технологии: Устанавливайте напоминания, автоматизируйте платежи, заказывайте продукты в Интернете и выбирайте покупки в Интернете, чтобы сэкономить драгоценное время.

Также читайте:

Не пора ли перестать бить работающую маму?

Советы по управлению временем для занятых родителей

Работа на дому, как мать

Об авторе:

Написано Вани Венугопал 14 сентября 2020 года.

Присоединяйтесь к нашим Кругам, чтобы делиться, обсуждать и учиться от коллег-родителей и специалистов!

Ищете советы экспертов и интересные статьи о воспитании детей? Подпишитесь сейчас на наш журнал.Свяжитесь с нами на Facebook | Twitter | Instagram | YouTube

10 СОВЕТОВ ПО ВРЕМЕНЕМУ ДЛЯ МАМ НА РАБОТЕ НА ДОМУ »Прочтите сейчас!

Быть мамой, работающей на дому — это одновременно и благословение, и проклятие. С одной стороны, у вас есть вся гибкость в том, чтобы устанавливать свои собственные часы и проводить время со своими детьми. С другой стороны, вы выполняете так много обязанностей, что управление своим временем может быть неким балансирующим действием.

Мы точно знаем, с чем вы имеете дело.Многие из нас не только владеют собственным бизнесом и работают из дома, но и все мы пытаемся найти время то здесь, то там, чтобы писать для Daily Mom. Хотя мы и не совсем эксперты, мы обнаружили, что сегодняшние советы по управлению временем помогли нам отойти на один шаг от хаоса и на шаг приблизиться к продуктивности.

1. СОБЛЮДАТЬ РАСПИСАНИЕ

Работа на дому для многих женщин означает включение «работы» в гораздо более широкий график. Черт возьми, большинство из нас даже не осознает, как много мы делаем.Между детьми и домашними делами многое должно произойти, прежде чем вы сможете закрыть глаза на ночь, и важно определить все, что нужно сделать, чтобы это можно было сделать.

Имея это в виду, f найдите в течение дня время, в которое вы можете не отвлекаться. Затем сядьте и напишите основной график, включающий все, что необходимо выполнить. Что написано, то и делается. Итак, документируйте каждую деталь, даже если она кажется незначительной.

2. ПЛАНИРУЙТЕ РАБОТУ. РАБОТАЙТЕ ПО ПЛАНУ.

Хотя мы говорим «запишите это», мы понимаем, что у каждого есть предпочтительный носитель для отслеживания своей работы. Будь то желтый блокнот, стикеры, цифровой список дел или календарь, найдите систему, которая подойдет вам, и ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЕЕ!

Только когда вы знаете, какую работу нужно сделать, вы можете ее преодолеть. Нам нравится думать об этом как о планировании работы, а затем о разработке плана. Небольшое предварительное планирование имеет большое значение и в конечном итоге сэкономит ваше время.

3. ВЫБИРАЙТЕ БОЛЬШИЕ ВЕЩИ ЗА ОДИН ДЕНЬ

Определите задачи, которые вы выполняете только раз в месяц, и решайте эти задачи за один день. Эти задачи могут включать оплату счетов, отправку счетов, ежемесячное планирование, планирование ресурсов и т. Д.

Не планирую ничего делать в этот день, кроме этих задач. Мы склонны использовать либо последний день месяца, либо первый день месяца.

4. УСТАНАВЛИВАЙТЕ РЕАЛЬНЫЕ ОЖИДАНИЯ

Будьте реалистичны в том, сколько времени у вас есть в наличии и сколько вам нужно сделать за это время. Ваш начальник или клиенты всегда будут подталкивать вас к большему, но мы обнаружили, что, если вы можете установить разумные ожидания, все выиграют.

Фактически, попробуйте недооценить объем работы, которую вы выполните в течение определенного периода времени. Даже добавьте буферное время, чтобы позволить отвлечься или вкрасться семья. Затем используйте ежедневные цели, чтобы не сбиться с пути. Например, если вы обещали выполнить задание в течение двух недель, выполните его в течение одной недели. Сниженные обещания, перевыполнение!

5.РАБОТАЙТЕ, КОГДА ВЫ САМЫЕ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНЫЕ

Это может показаться легкой задачей, но стоит повторить. Как мы уже говорили в первом пункте, вам нужно многое сделать, прежде чем вы сможете закрыть глаза на ночь, поэтому важно максимально использовать имеющееся у вас время. Еще лучше, если это время совпадет с вашими наиболее продуктивными часами.

Для нас мы считаем, что часы, которые наши дети проводят в школе, время сна и время после сна, являются наиболее вероятными кандидатами на выполнение работы.Вы можете быть ранней пташкой, которая встает раньше остальных членов вашей семьи. Если это так, возьмите чашку кофе и приступайте к работе! Или, если после обеда вы более внимательны, отложите самые сложные дела на послеобеденное время. Если вам нужно, согласуйте свой график со своим партнером (или наемным помощником), чтобы вы могли выполнять работу в наиболее продуктивные часы, не отвлекаясь.

6. НАЗНАЧЕНИЕ ВРЕМЕНИ ДЛЯ ПРОВЕРКИ ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЫ

Один из лучших способов потратить время впустую — увлечься электронной почтой.Многие люди думают, что электронная почта так же важна, как текстовое сообщение или телефонный звонок. Однако вы можете переучить этих людей, не отвечая сразу. Фактически, обозначают определенное время для проверки электронной и голосовой почты. Однако сделайте себе одолжение и не проверяйте электронную почту в начале своего «рабочего дня».

Например, , пока вы свежи и не отвлекаетесь, сосредоточьтесь на заданиях, требующих максимальной энергии вашего мозга. Допустим, ваш день начинается в 9 часов утра после того, как дети пошли в школу.Следующие два часа сосредоточьтесь на своих ежедневных целях. Затем в 11 утра проверьте электронную почту и верните голосовую почту. После того, как вы проработали свой список задач, вы можете проверить электронную почту и изменить приоритеты оставшегося времени.

7. ВЫКЛЮЧЕНИЕ УВЕДОМЛЕНИЙ

Аналогично, отключает звуковые уведомления на телефоне, планшете и компьютере. Отключите также уведомление по электронной почте для электронной почты на рабочем столе. Чириканье и звонки не только раздражают, но и побуждают потерять фокус.

8. ГОНКА ЧАСОВ

Отличный способ работать в определенный период времени — использовать таймер. Если вы работаете, пока ваш ребенок спит, время сна вашего ребенка — отличный естественный таймер. Если вы работаете, пока ваши дети бодрствуют (и у вас нет возможности нанять кого-то еще, чтобы наблюдать за ними), подумайте, как занять своих детей в течение разумного количества времени, а затем использовать эти промежутки времени, чтобы постучать. небольшие задачи. Вы можете буквально использовать таймер, чтобы управлять временем.

9. ПЕРЕРЫВ

Очень немногие люди могут работать по 6, 8 или 10 часов в день без перерыва, а когда вы работаете дома, мама, перерывы еще более важны.

Во-первых, вы частично работаете из дома, чтобы проводить время со своими детьми, поэтому периодические перерывы позволят вам это сделать. С другой стороны, перерыв для позволит вам очистить голову и сбросить фокус. Когда вы вернетесь после перерыва, вы можете обнаружить, что вы даже очень продуктивны.

Аналогичным образом, когда вы работаете из дома, очень легко потерять счет времени и позволить работе использовать каждый свободный момент, который у вас есть. Если это станет проблемой, вам, вероятно, потребуется установить несколько рабочих часов (помимо нашего предыдущего примечания об электронной почте).

10. ПРАЗДНИК

Наконец, в конце каждого дня (а он должен быть концом) радуйтесь тому, чего вы смогли достичь, и отпразднуйте это.

About the Author

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Posts