Все виды эмоций: Все о эмоциях в психологии. Шпаргалка по чувствам и эмоциям для не психологов

Содержание

Все о эмоциях в психологии. Шпаргалка по чувствам и эмоциям для не психологов

Эмоции – это неотъемлемая и очень важная составляющая жизни человека. Многие игнорируют их роль в своей жизни или просто не берут в учет. Но эмоции помогают улучшить отношения и ухудшить их, работать более эффективно или вообще не начать трудиться. Руководители, которые считают, что эмоциям на работе не место, поступают очень неправильно. Но что такое вообще эмоции? В этой статье мы дадим ответ на данный вопрос.

Вконтакте

Эмоции и их функции

Под эмоциями подразумевают переживания средней продолжительности, которые возникают в ответ на изменение окружающего или внутреннего мира и являют собой субъективную оценку происходящему. Они отличаются от аффектов и настроений.

Функции эмоций

  • Сигнальная. Заключается в том, что они помогают нам передавать свое отношение к определенным вещам другим людям, можем передавать собственные настроения им и устанавливать прочные отношения с собеседниками.
  • Регулятивная. Означает то, что эмоции нас чаще всего побуждают к определенному действию или, наоборот, отталкивают от него. В первом случае
    эмоция называется стенической
    , а во втором – астенической. Причем нужно смотреть не на принадлежность эмоции к определенному классу (страх, гнев, радость, печаль), а на конкретные действия, которые были вызваны этим состоянием.
  • Отражающая. Эмоции являются средством переработки информации и окружающей действительности. В психологии есть такое свойство психики, как отражение. Оно подразумевает то, что все, происходящее в мире и в нас самих, оставляет отпечаток в психике . Эмоции здесь играют ключевую роль.
  • Побудительная. Суть этой функции в том, что эмоции определяют направление, в котором мы двигаемся. Этот пункт близок к регулятивной функции затем лишь исключением, что побудительная функция определяет цели, которые мы перед собой ставим. То есть, они побуждают двигаться к какой-то мечте.
  • Подкрепляющая. Тоже в какой-то степени пересекается эта функция с регулятивной. Эмоции являются маркером, что есть хорошо, а что – плохо.
    Интенсивная по эмоциональной
    части информация запоминается намного лучше, чем сухая. Так, устроен эволюционный механизм. Именно поэтому так тяжело учить школьный или университетский учебник. Там факты, и только. Подкрепляющая функция также выражается так: мы сделали какой-то поступок. Если нам понравилось его совершать, мы стараемся повторять. Если не понравилось, то стараемся избегать. Именно эта функция имеет побочный эффект в виде зависимостей разного рода. Человек пьет, и ему это нравится. Очевидно, что ему хочется это делать чаще. А поскольку эмоции имеют побудительную функцию, то становится понятно, почему человек не выдерживает, и таки срывается в очередной запой. И даже когда человек уже не получает удовольствия от спиртного, бросить ему тяжело, потому что сформировался рефлекс . А на его формирование влияют положительные эмоции.
  • Переключающая функция. А эта функция другим языком называется силой воли. То есть, функция эмоций также в том, чтобы определить, какое действие более важное и приоритетное. Механизм по большей части бессознательный. Но если развивать силу воли, то постановка приоритетов становится более осознанным процессом.
  • Приспособительная функция. А в целом эмоции являются средством адаптации к окружающей среде. Страх необходим для того, чтобы найти способ избежать неприятностей, которые сделают плохо человеку. Агрессия необходима, чтобы преследовать добычу (пусть абстрактную, в виде цели) и уничтожить ее. Или же уничтожить существо, которое потенциально угрожает. Все это механизмы приспособления. И, вообще, страх со злостью очень тесно связаны . Чаще всего злятся оттого, что боятся, хотя и не всегда.

Внешнее проявление эмоций

Внешнее проявление эмоций делится на вербальное и невербальное. Первое – это тогда, когда человек сам говорит, что он чувствует или намекает . В общем, вербальное внешнее выражение эмоций связано непосредственно со смысловой частью речи. Невербальное – это много разных аспектов, которые не соединены с ней.

К таковым проявлениям можно отнести множество признаков, таких как: поза, жесты, мимика, дыхание, сердцебиение, интонация.

Вербальное выражение эмоций

К вербальному выражению относятся все то, что связано с синтаксическими, лексикологическими и другими языковыми структурами. Эмоции могут возникать и проявляться по-разному. На радость, может указывать как непосредственное указание на факт испытания этого состояния «я так доволен», так и косвенные признаки, такие как увеличение количества эмоционально окрашенных слов или усиление эмоционального оттенка обычного слова – «это невероятно круто».

Вербально выражаемые эмоции могут проявляться и через контекст, когда нет непосредственного слова, которое бы указывало на эмоцию, но при этом видна оценка события. «С президентом А встретился президент Б, который указал на необходимость осуществления превентивного ядерного удара. Собственно, президент Б достаточно силен, чтобы морально надавить на А, и потому понятно, кто будет править бал». Здесь нет эмоциональных слов, но зато понятно, что автор этого высказывания считает, что президент Б лучше президента А. Основной упор здесь идет на слова «достаточно силен».

В этом случае нет достаточной объективности, потому что контекст интерпретируется непосредственно слушателем или читателем в зависимости от того, по какому каналу передается подобная информация. Так, в описанном примере с президентами можно также сделать такие выводы:

  • Президент А очень бедный, его так жалко. А Президент Б полный негодяй.
  • Президенту А нужно было думать перед тем, как встречаться с президентом Б.
  • Президент Б очень большой молодец. Собственно, если ты сильнее, то почему бы не применять силу.

Фразы, в которых эмоциональный смысл закладывается в контекст, очень часто используются профессиональными лгунами и

средствами массовой информации . С одной стороны, имитируется объективность, выкладываются, казалось бы, сухие факты. Тем не менее делается ставка на то, чтобы слушающий или читатель проинтерпретировал их в нужном СМИ русле.

Собственно, поэтому вербальный канал передачи эмоций является очень ненадежным. Если правильно подобрать слова, то можно легко скрыть собственные состояния.

Невербальное выражение эмоций

Здесь все намного интереснее. Если человек испытывает какую-то эмоцию, то она обязательно отражается в теле, пусть даже в самых маленьких движениях или вегетативных изменениях. Поэтому наблюдательный человек может легко определить лгуна, который волнуется за исход разговора. Профессиональные шпионы умеют не нервничать, когда лгут, и потому никакой детектор лжи неспособен их «раскусить». Но обычный человек, который не обладает эмоциональным интеллектом (способностью распознавать собственные и чужие эмоции, а также управлять ими), не сможет скрыть свое негативное состояние, даже если будет правильно подбирать слова.

Самый информативный канал передачи невербальной коммуникации . Хотя интонация, поза, жесты и так далее, тоже могут очень много сказать. А вот физиологические изменения, такие как дыхание, сердцебиение, изменение проводимости кожи, способны измерить специальные датчики, которые и являют собой главный компонент детектора лжи.

Эмоции и чувства — соотношение этих понятий

Эмоции и чувства -–это близкие, но не тождественные понятия. Есть несколько версий, чем они отличаются. Одна из них говорит, что чувства – это категория внутренняя, а эмоции являются выражением чувств. Что-то в этом есть, хотя некоторые эмоции, вообще никак себя не показывают, а человек ничего особо и не делает, хотя и испытывает определенные состояния .

Поэтому все больше психологов говорят, что чувства – это как комплекс эмоций. Последние являются более примитивными и исходят от первой сигнальной системы. Они эволюционно древние. А чувства – это чисто человеческое понятие, и они могут возникать

в ситуациях социального взаимодействия или приближены к ним.

Например, решительность являет собой сочетание разумной злости и радости. Злость является определенным антиподом страха, а радость из-за того, что человек очень сильно чего-то хочет. Вообще говоря, мы по большей части испытываем не эмоции, а именно чувства. Например, ревность – это сочетание страха, злости и печали. Страха за то, что человек лишится своего родного человека, а также удара по самолюбию, злость на человека, к которому ревнует, а печаль -– это нарекание на свою горькую судьбу.

Вдохновение являет собой смесь радости и гнева. Последний помогает сосредоточить внимание на определенном предмете, а радость стимулирует творчество. Именно поэтому вдохновленный человек всецело погружается в работу, и перестает реагировать на любые стимулы, а также может делать то, на что в обычном состоянии неспособен. Хороший пример чувства вдохновения – хирург настолько был увлечен операцией, что не заметил, как посыпался

кусок потолка в операционной . И когда операция закончилась, он спросил коллег, что произошло?

Как возникают эмоции

Механизм возникновения эмоций, следующий – сначала происходит в мире какое-то изменение. Нет разницы, где в психике или в окружающей действительности. Это изменение оценивается мозгом определенным образом (подсознательно), что вызывает определенные мысли, которые ведут к конкретному действию. Схема предельно проста. И несмотря на то что порядок здесь приведен от изменения к действию, на самом-то деле, влияние на любой из этих компонентов помогает повлиять на способность конкретных состояний возникать в определенной ситуации .

Именно поэтому ведущие психологи и коучи говорят, чтобы мы учились брать под контроль собственные мысли. Собственно, сила воли являет собой неспособность удержаться от пирожного, когда очень сильно хочется, а способность взять под контроль собственные мысли и то, что мы представляем. Да, воображение очень тесно связано с эмоциями. Стоит только представить себя очень жирным человеком, который не может даже без одышки выйти из дома, которому врачи пророчат два года еще прожить, имеющего

диабет в максимальных деталях , то же самое пирожное перехочется есть сразу же.

Кстати, касаемо речи. За силу воли и речь отвечают одни и те же участки мозга -– префронтальная кора. Так что в норме речь очень тесно связана с волевой регуляцией поведения. Так что это можно использовать для того, чтобы мотивировать себя и изменить жизнь к лучшему. Ведущий коуч мира Энтони Роббинс советует хотя бы неделю посидеть на мысленной диете. То есть, думать только о позитивном. Доказано, что оптимисты (да, именно те, кто слегка смотрят на мир сквозь розовые очки) имеют больше шансов достичь цели .

Кроме того, оптимизм очень положительно влияет на обучение. Оптимист имеет больше шансов испытать вдохновение, чем реалист или пессимист, что было подтверждено многочисленными исследованиями. Помните, что основа

творчества – это расслабление .

Сила воли – это не влияние на действия, как последнее звено в цепочке, а на оценку и мысли, как причину действий. Собственно, ее можно назвать еще одним компонентом механизма возникновения эмоций.

Основные эмоции человека

А какие же можно считать основными, базовыми? Вообще, над ответом ученые спорят. Но есть четыре класса эмоций, которые испытывает человек – гнев, радость, страх, печаль. И видим, что считающаяся позитивной эмоция только одна. Почему так? А потому что нельзя рассматривать психические состояния с позиции позитива или негатива. Каждая имеет плюсы и минусы в зависимости от адекватности ситуации и интенсивности.

А еще люди интересуются, что такое взрыв эмоций? Ответ очень прост – когда в один момент возникает сразу несколько чувств большой интенсивности. Например, при смерти близкого человека или очень хорошей новости.

Выводы

А выводы из этой статьи можно сделать следующие:

  • Эмоции необходимы для управления поведением и общения между людьми.
  • Нет плохих и хороших эмоциональных состояний.
  • Основой силы воли является речь, которая одновременно способна влиять на состояния. читайте у нас на сайте.

Мне сложно разобраться в своих чувствах — фраза, с которой сталкивался каждый из нас: в книгах, в кино, в жизни (чьей-то или своей собственной). А ведь это очень важно, уметь разбираться в своих чувствах.

Колесо эмоций Роберта Плутчика

Некоторые считают — и возможно, они правы, что смысл жизни в чувствах. И в самом деле, в конце жизни с нами остаются только наши чувства, реальные или в воспоминаниях. Да и мерой происходящего тоже могут быть наши переживания: чем они насыщеннее, разнообразнее, ярче, тем полнее мы ощущаем жизнь.

Что такое чувства? Самое простое определение: чувства — это то, что мы чувствуем. Это наше отношение к тем или иным вещам (объектам). Существует и более научное определение: чувства (высшие эмоции) — особые психические состояния, проявляющиеся социально обусловленными переживаниями, которые выражают длительные и устойчивые эмоциональные отношения человека к вещам.

Чем чувства отличаются от эмоций

Ощущения — это наши переживания, которые мы испытываем через органы чувств, а их у нас пять. Ощущения бывают зрительные, слуховые, тактильные, вкусовые и ощущения запахов (наше обоняние). С ощущениями все просто: раздражитель — рецептор — ощущение.

В эмоции и чувства вмешивается наше сознание — наши мысли, установки, наше мышление. На эмоции влияют наши мысли. И наоборот — эмоции влияют на наши мысли. Об этих взаимосвязях подробнее поговорим обязательно чуть позже. Но сейчас давайте вспомним еще раз один из критериев психологического здоровья, а именно пункт 10: мы в ответе за свои чувства, от нас зависит какими они будут. Это важно.

Фундаментальные эмоции

Все эмоции человека можно различать по качеству переживания. Наиболее ярко этот аспект эмоциональной жизни человека представлен в теории дифференциальных эмоций американского психолога К. Изарда. Он выделил десять качественно различных «фундаментальных» эмоций: интерес-возбуждение, радость, удивление, горе-страдание, гнев-ярость, отвращение-омерзение, презрение-пренебрежение, страх-ужас, стыд-застенчивость, вина-раскаяние. Первые три эмоции К. Изард относит к положительным, остальные семь — к отрицательным. Каждая из фундаментальных эмоций лежит в основе целого спектра состояний, различающихся по степени выраженности. Например, в рамках такой одномодальной эмоции как радость можно выделить радость-удовлетворение, радость-восторг, радость-ликование, радость-экстаз и другие. Из соединения фундаментальных эмоций возникают и все другие, более сложные, комплексные эмоциональные состояния. Например, тревожность может сочетать в себе страх, гнев, вину и интерес.

1. Интерес — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний. Интерес-возбуждение — это чувство захваченности, любопытства.

2. Радость — положительная эмоция, связанная с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого была невелика или неопределенна. Радость сопровождается самоудовлетворенностью и удовлетворенностью окружающим миром. Препятствия к самореализации являются препятствиями и для появления радости.

3. Удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на новый объект и может переходить в интерес.

4. Страдание (горе) — наиболее распространенное отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением достоверной (или кажущейся таковой) информации о невозможности удовлетворения важнейших потребностей, достижение которых до этого представлялось более или менее вероятным. Страдание имеет характер астенической эмоции и чаще протекает в форме эмоционального стресса. Наиболее тяжелая форма страдания — горе, связанное с безвозвратной утратой.

5. Гнев — сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта; возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей. Гнев имеет характер стенической эмоции.

6. Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое или коммуникативное) вступает в резкое противоречие с эстетическими, нравственными или идеологическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение. Отвращение, как и гнев, может быть направлено на себя, снижая при этом самооценку и вызывая самоосуждение.

7. Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с таковыми объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и этическим критериям. Человек враждебно относится к тому, кого он презирает.

8. Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного). Эмоция страха может иметь как стенический, так и астенический характер и протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас).

9. Стыд — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.

10. Вина — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств и выражающееся в сожалении и раскаянии.

Таблица чувств и эмоций человека

И еще хочу показать вам сборник чувств, эмоций, состояний, которые испытывает человек в течение своей жизни — обобщенная таблица, которая не претендует на научность, но поможет лучше понять себя. Таблица взята с сайта «Сообщества зависимых и созависимых», автор — Михаил.

Все чувства и эмоции человека можно разделить на четыре вида. Это страх, злость, грусть и радость. К какому типу относится то или иное чувство можно узнать из таблицы.

И для тех, кто дочитал статью до конца. Цель данной статьи — помочь разобраться в своих чувствах, в том, какие они бывают. Наши чувства во многом зависят от наших мыслей. Иррациональное мышление часто лежит в основе негативных эмоций. Исправив эти ошибки (поработав над мышлением) мы сможем быть счастливее и добиться большего в жизни. Предстоит интересная, но упорная и кропотливая работа над собой. Вы готовы?

Это Вам будет интересно:

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Что такое эмоции для человека? Для того, чтобы дать ответ на этот вопрос, постарайтесь вообразить себя без них. И не только себя, но и ваше окружение тоже. Нет ничего: стремлений (желаний), душевного подъема, упоение горя, радости, веры, надежды на что-то хорошее и счастья тоже нет. Безусловно, человек без эмоций — это уже не личность, а что-то похожее на человекоподобного робота. Также в статье, вы найдете список эмоций.

Эмоции: что это такое?

Эмоции — это основа в жизни любого человека. Список эмоций придает жизни разные оттенки и цвета. К тому же, эмоции — это тот материал, из которого формируются желания. Чего бы человек добился в своей жизни без желаний? Что бы было, если бы в жизни существовало слово «надо», а слово «хочу» — нет? Эмоции дают жизненную силу на созидание и возможности.

Итак, что такое эмоции?

Эмоции − это нескончаемый ресурс энергии, набор цветов, в которые окрашивается наша жизнь. Эмоции это цвета, в которые окрашиваются наши события. От того, какого качества эти цвета и в каких тонах они фигурируют, зависит то, как человек будет интерпретировать свою жизнь.

Кажется человеку все в сером цвете, он и будет воспринимать все в сером. Кажется человеку все в розовом цвете (розовые очки), он и будет воспринимать все в розовом.

И первое и второе − искажает восприятие. Позитив дает радость в жизни, но может искажать картину мира. Человек просто будет неправильно видеть ситуацию. Другими словами, в позитиве могут быть «вшиты» подводные камни (негатив).

Например, у человека все идет хорошо в бизнесе (белая полоса). Но в итоге, он получает плачевный результат (черная полоса). Потому как за этим позитивом человек не увидел лжеца, с его корыстными намерениями. Таким образом, важно соблюдать гигиену эмоций − и развивать свое Список эмоций должен постоянно обновляться.

Чем чувства отличаются от эмоций?

Эмоции − краткосрочны. Например: скука, гнев, раздражение, симпатия…

Чувства − более пролонгированный процесс. Чувства основаны на морали, на этике, на убеждениях человека т. е. на более высоких слоях сознания. Например: ненависть, вина, любовь…

И если с эмоциями ничего не делать, тогда они могут переходить в устойчивые чувства.

Какие бывают эмоции?

Эмоции можно разделить на 3 основные группы:

  • Высокочастотные эмоции − положительные (позитив).
  • эмоции − отрицательные (негатив).

Чтобы работать со своим астральным телом, необходимо точно знать − какие эмоции являются источником питания для вашего подсознания. Для большинства − это высокочастотные эмоции. Но есть люди, подсознание которых питается − низкочастотными эмоциями.

Список основных высокочастотных эмоций

  • Радость – ощущение полного удовлетворения актуальной потребности. Например, когда человек простоял 20 минут на остановке и наконец-то увидел приближающийся автобус.
  • Азарт – мощное эмоциональное состояние, побуждающее сильный интерес и желание продолжать.
  • Восторг – резкий подъем радостных чувств. Восторг от встречи с давним другом или осознания того, что вы выиграли в лотерею.
  • Восхищение – высшая форма удовлетворения. Яркая эмоция, побуждающая беспрерывно наблюдать за объектом, который дарит это душевное состояние. Например, восхищение талантливым человеком, который может делать особенные вещи (играет на скрипке, ходит по раскаленным углям), недоступные большинству.
  • Наслаждение – глубокое, длительное удовлетворение. Наслаждение испытывают, когда после долгих усилий получают желаемое.
  • Ликование – комплексное состояние радости и восторга. Ликование имеет более длительный и обособленный характер, чем радость. Например, радоваться можно за успех друга, а ликовать, когда получил желаемую должность и обошел сотню других претендентов.
  • Симпатия – одобрительное отношение. Симпатия в основном возникает на основе общих интересов или ценностей. Она может возникнуть по отношению к новому знакомому, который например, любит читать те же книги что и вы.
  • Предвкушение – приятное ожидание радостного события. Человек ощущает предвкушение перед праздниками или долгожданной встречей.

Список основных низкочастотных эмоций

  • Печаль – базовая эмоция, возникающая при потере значимого объекта, своеобразная вариация горя.
  • Гнев – сильная эмоция, проявляющаяся при внезапном появлении препятствия. Человек гневается, когда не может заполучить желаемое. Представьте, что вы целый месяц копили деньги, чтобы пойти на концерт любимой группы. Вы купили билет, собрались на мероприятие, но по дороге попали в серьезную пробку. Начало концерта через 5 минут, а вы стоите в пяти километрах от клуба. Что вы будете чувствовать? Гнев!
  • Страдание – совокупность тягостных ощущений, возникающих при потере всякой надежды на исполнение желаемых благ, результатов. Человек страдает, когда понимает, что больше никогда не увидит любимого человека.
  • Отвращение – сильная форма отталкивания, неприятия. Мы испытываем отвращение, когда видим человека, чьи принципы, действия и поступки в корне противоречат нашим внутренним представлениям о морали и общечеловеческих ценностях.
  • Презрение – тонко выраженная эмоция, тесно связанная с отвращением. Возникает по отношению к неприятным субъектам. Это что-то вроде молчаливого осуждения за те действия, которые человек считает неприемлемыми.
  • Стыд – осознание субъектом несоответствия совершенных им поступков к требованиям и стандартам принятых в обществе. Во многом зависит от внутренних установок индивида. Например, один человек будет чувствовать стыд, что бросил мусор мимо урны, а другому будет все равно.
  • Страх – состояние, возникающее при получении информации о возможной угрозе. Человек испытывает страх, когда понимает, что может получить травму.
  • Тревога – может быть вызвана целой гаммой разных эмоций: зависть, ревность, страх и т.д. Индивид может чувствовать тревогу, когда идет на важное собеседование.
  • Скука – пассивное состояние, полное отсутствие интереса. Эта эмоция хорошо знакома ученикам, которым приходится сидеть на нудных уроках.
  • Смущение – неожиданное замешательство, когда человека застают врасплох. Например, девушка может смутиться, если неожиданно встретит мужчину, в которого тайно влюблена.

Список нейтральных эмоций

  • Любопытство – неосознанное стремление к интеллектуальному познанию. Присуще абсолютно для всех возрастных категорий, но особенно проявляется в ранний период развития ребенка.
  • Изумление – эмоция, появляющаяся при возникновении неожиданной ситуации.
  • Безразличие – пассивное отношение ко всему происходящему.
  • Созерцание – эмоция, возникающая у субъекта при изучении предмета.
  • Удивление – по своему проявлению похоже на изумление, только в этом случае с более спокойным выражением.

У каждого человека список эмоций разный. Приведенный список эмоций дает общее понятие о их разнообразии.

Функции эмоций

Каждый человек понимает, что жизнь без эмоций невозможна. Любое событие, разговор, звук, картинка – все это вызывает определенную ответную реакцию в организме. Эмоции влияют на наши поступки, взгляды и отношения с людьми. Итак, эмоции выполняют ряд важных функций:

Организационно-побудительная

Многие считают, что эмоции мешают здраво рассуждать и принимать решения. На самом деле это не так. Эмоции помогают человеку выделять главное, на что в этот момент стоит обратить внимание и мотивируют его к действию. Эмоция скорее может переорганизовать деятельность, чем дезорганизовать.

Например, вам на работу позвонил друг и попросил срочно приехать. Ответная реакция может быть разной. Можно бросить работу и помчаться к товарищу (который возможно просто пошутил), или попросить его объяснить все по телефону. Главное то, что человек не сможет уже спокойно выполнять прежнюю работу. Сама по себе эта функция не имеет ни положительной, ни отрицательной окраски. Все зависит от ситуации и индивидуальных особенностей человека.

Коммуникативная

Эмоции тесно связаны с невербальным общением. Радость, грусть, презрение и т.д. – все это отражается на выражении лица. У одних это проявляется более ярко, другие стараются сдерживать свои порывы и скрывать истинные эмоции. Как бы там ни было, человек сразу ощущает внутренний настрой собеседника. Это помогает нам понимать друг друга и взаимодействовать.

Защитная

Данная эмоция проявляется в случае опасности. Например, когда мы видим быстро движущийся на нас автомобиль, у нас включается страх, и мы начинаем бежать.

Сигнально – отражательная

Благодаря этой функции человек лучше понимает свои потребности. Когда нам грустно мы ищем причину. Немного поразмыслив человек начинает понимать, что конкретно его беспокоит. Например, он очень устал и хочет повидать родных.

Следообразовательная

Эмоции участвуют в закреплении жизненного опыта. В дальнейшем каждое совершенное действие «напоминает» человеку о прошлом опыте. Индивид уже подсознательно готов к положительному или негативному исходу.

Эмоции напрямую влияют на жизнь человека. Чем чаще субъект испытывает положительные эмоции, тем счастливее себя чувствует. Это связано с внутренним настроем, характером и темпераментом. Также многое зависит от обстоятельств, качества жизни и окружения.

То же самое касается и негативных эмоций. Они окрашивают жизнь в темные тона, вызывают стресс, упадок сил и дисбаланс внутреннего душевного равновесия.

Тем не менее без этих эмоций человек не сможет познать все удовольствие от положительных моментов. Нейтральные эмоции играют тоже немаловажную роль. Они представляют собой некий мост, который идет к познанию и связи с другими базовыми эмоциями.

Важно помнить, что любая эмоция – это реакция внутреннего состояния на внешнюю среду. Ее нельзя подавлять или пытаться скрыть. Конечно, это не значит что нужно демонстративно проявлять скуку и ликование. Все-таки правила общественного поведения никто не отменял. Но, притворяясь, делая над собой эмоциональные усилия, мы рискуем потерять душевное равновесие и «заработать» проблемы со здоровьем.

Под эмоциями понимают либо внутреннее чувства человека, либо проявления этих чувств. Часто самые сильные, но кратковременные эмоции называют аффектом, а глубинные и устойчивые — чувствами. Эмоция — это психический процесс импульсивной регуляции поведения, основанный на чувственном отражении потребностной значимости внешних воздействий, их благоприятности или вредности для жизнедеятельности индивида.

Эмоции возникли в результате эволюции для лучшей адаптации организма. Эмоции всегда двувалентны (имеют два полюса). Они положительны или отрицательны. Отдельные жизненно важные свойства предметов и ситуаций, вызывая эмоции, настраивают организм на соответствующее поведение. Это механизм непосредственной оценки уровня благополучности взаимодействия организма со средой.

Эмоции, как и ощущения — базовые явления психики. Если в ощущениях отражается материальность бытия, то в эмоциях — субъективное отношение к различным аспектам этого бытия.

Эмоции связаны с деятельностью коры больших полушарий, в первую очередь — с функцией правого полушария. Импульсы от внешних воздействий поступают в головной мозг двумя потоками. Один из них направляется в соответствующие зоны коры головного мозга, где смысл и значение этих импульсов осознаются и они расшифровываются в виде ощущений и восприятий. Другой поток приходит в подкорковые образования (гипоталамус и др.), где устанавливается непосредственное отношение этих воздействий к базовым потребностям организма, субъективно переживаемым в виде эмоций. Обнаружено, что в области подкорки (в гипоталамусе) существуют особые нервные структуры, являющиеся центрами страдания, удовольствия, агрессии, успокоения.

Будучи непосредственно связанными с эндокринной нервной системой, эмоции могут включать энергетические механизмы поведения. Так, эмоция страха, возникая в опасной для организма ситуации, обеспечивает реакцию, направленную на преодоление опасности — активизируется ориентировочный рефлекс, тормозится деятельность всех, на данный момент второстепенных, систем: напрягаются необходимые для борьбы мышцы, учащается дыхание, усиливается сердцебиение, изменяется состав крови и т. п.

Эмоции напрямую связаны с инстинктами. Так, в состоянии гнева у человека появляется оскал зубов, сужение век, сжимание кулаков, прилив крови к лицу, принятие угрожающих поз и т.п. Все основные эмоции носят врожденный характер. Доказательством тому служит тот факт, что у всех народов, независимо от их культурного развития, одинаковая мимика во время выражения тех или иных эмоций. Даже у высших животных — приматов, собак, кошек и других мы можем наблюдать ту же мимику, что и у человека. Однако врожденными являются не все внешние проявления эмоций; некоторые приобретаются в результате обучения и воспитания (например, специальные жесты, как знак той или иной эмоции.

Любые проявления активности человека сопровождаются эмоциональными переживаниями. Благодаря им человек может чувствовать состояние другого человека, сопереживать ему. Даже другие высшие животные могут оценивать эмоциональные состояния друг друга.

Чем более сложно организовано живое существо, тем богаче гамма переживаемых эмоциональных состояний. Но некоторое сглаживание проявлений эмоций у социализированного человека наблюдается в результате возрастания роли волевой регуляции.

Все живые организмы изначально стремятся к тому, что соответствует их потребностям и к тому, посредством чего эти потребности могут быть удовлетворены. Человек действует только тогда, когда его действия имеют смысл. Эмоции являются врожденными, спонтанными сигнализаторами этих смыслов. Познавательные процессы формируют психический образ,представления, а эмоциональные процессы обеспечивают избирательность поведения.

Основные эмоции

К числу основных эмоций, общих у человека и высших млекопитающих , относятся:

  • Удовлетворение
  • Пренебрежение

По К. Изарду выделяют 10 основных (базовых) эмоций:

Основные эмоциональные состояния, которые испытывает человек, делятся на собственно эмоции и чувства. Кроме этого выделяют такие состояния, как аффект , стресс , страсть (страсть считается высшим проявлением чувств), настроение (которое также называют «хроническим» эмоциональным состоянием). В общественно-историческом развитии сформировались специфические человеческие высшие эмоции — чувства. Они связаны с социальной сущностью человека, с социальными нормами и установками.

Список эмоций и чувств

Более полный список эмоций и чувств включает в себя: азарт , безопасность , беспокойство , благодарность , благополучие, боязнь, брезгливость, гнев , вина , величие, власть , восхищение , высокомерие , голод , гордость , грусть , доверие , долг , достоинство , жажда , жалость, забота , зависть , злорадство, злость, интерес , красота , лень , любовь , месть , надежда , надменность, негодование, нежность, ненависть , неприязнь, неуверенность, неудовлетворенность, обида , обожание, одиночество , осторожность, ответственность , отвращение , омерзение, патриотизм , печаль , предвкушение, презрение , пренебрежение, преданность , похоть , радость , разочарование, раздражение, раскаяние , растерянность , ревность, скука , сексуальность , смехотворность, сострадание , собственность , сомнение, спокойствие, справедливость , страх , стыд , тревога , уныние , унижение , убеждение , уважение , удивление , удовлетворение, усталость , чувство утраты, честолюбие, юмор , ярость , отчаяние

Всего в списке 75 названий. Некоторые из названий скорее являются пограничными состояниями, чем эмоциями, другие же содержат несколько синонимов. Поэтому список этот достаточно условен. При составлении списка эмоций нужно стараться не включать в него психические явления, заведомо эмоциями не являющиеся. Например, в предыдущем списке голод и жажда это субъективные ощущения, сопровождающие недостаток в организме пищи и воды. Эти ощущения возникают в результате сигналов от рецепторов в желудке, гортани и т.п. Они не связаны с когнитивной оценкой ситуации и эмоциями не являются. В связи с этим, возможно, имеет смысл составлять список не только эмоций, но и не эмоций. Выпишем слова из предыдущего списка, не связанные с когнитивной оценкой ситуации, и потому эмоциями не являющиеся: голод , жажда , похоть , сексуальность , усталость .

При составлении списка эмоций имеет смысл сразу разбивать их на противоположные по знаку пары. Например, в книге A. Ortony, G.L. Clore, and A. Collins, The Cognitive Structure of Emotions, Cambridge University Press, Cambridge, UK, 1988 выписаны 11 пар слов, претендующих на противоположные эмоции. gratification — remorse, gratitude — anger, pride — shame, admiration — reproach, joy — distress, happy-for — resentment, gloating — pity, hope — fear, satisfaction — disappointment, relief — fears-confirmed, love- hate.

Формальные модели эмоций

Формальные модели эмоций в исследованиях по искусственному интеллекту ставят целью определение эмоций в форме применимой для конструирования роботов. Основными подходами в настоящее время являются KARO, EMA, CogAff, Affective Computing и модель Фоминых-Леонтьева.

Эмоции и чувства

Эмоции и чувства — личностные образования. Могут быть, например, эмоция радости и чувство радости . Если собственно эмоции актуализируются при наличии потребности и заканчиваются после ее удовлетворения, то чувства носят более предметный характер. Эмоция радости связана с общим удовлетворением потребности (утоление голода , жажды и т. п.), а чувство радости связано с определенным, незаменимым объектом (не просто хочется есть, а хочется только жареной картошки, манная каша — не радует). Таким образом, чувства связываются с идеей о некоем конкретном объекте. Например, человек не может испытывать чувство любви , если у него нет объекта привязанности.

Чувства, в отличие от эмоций, развиваются, воспитываются, совершенствуются. Они образуют ряд уровней, начиная с непосредственных практических чувств (чувство собственности, чувство удовлетворения от конкретной деятельности и т. п.) вплоть до высших чувств, относящихся к духовным ценностям и идеалам.

Чувства носят исторический характер, их внешнее выражение по отношению к одному и тому же явлению может отличаться у разных народов и в разные исторические эпохи. К одному и тому же явлению у разных народов могут быть выработаны различные культурно обусловленные, порой, противоположные чувства. Так например, у некоторых народов существует обычай не пользоваться столовыми приборами . Для представителей этих народов, если гость берет руками плов из общей тарелки — это вызывает у хозяина чувство удовлетворения, в то время, как для представителя другой культуры такое поведение вызвало бы чувство возмущения.

В практической деятельности сформировались практические чувства человека (чувства, связанные с непосредственной деятельностью), теоретическая деятельность сформировала интеллектуальные чувства (чувства, связанные с познавательной деятельностью — чувство заинтересованности, чувство любопытства и т. п.) В результате образно-избирательной деятельности появились эстетические чувства (чувство красоты при восприятии искусства, явлений природы и другие).

Выделяют нравственные (моральные) чувства (чувство долга, совесть, чувство солидарности, чувство справедливости и т. п.). Если происходит что-то, нарушающее эти чувства, то это может вызвать чувство возмущения, негодования, ненависти и т. п.). Моральные чувства отражают переживание человеком его отношения к другим людям.

В результате духовных поисков появились духовные чувства (чувство священности происходящего, благоговение, чувство просветления, чувство таинственности, мистичности и т. п.)

В мозаике чувств конкретного индивида отражается структура его потребностей, строение его личности, система его ценностей.

В отношении окружающего мира человек стремится действовать так, чтобы подкрепить и усилить свои положительные чувства. Чувства, в отличие от собственно эмоций, всегда связаны с работой сознания и могут произвольно регулироваться.

Проявление сильного и устойчивого положительного чувства к какому-то виду деятельности, к чему-либо или к кому-либо, появившееся на базе недостаточно удовлетворяемой той или иной органической потребности называется страстью. Страсть — это встречающееся только у человека эмоциональное состояние. Оно плохо поддается волевому контролю. Не все могут справиться со своей страстью при необходимости.

Все эмоциональные состояния (собственно эмоции и чувства) различаются в зависимости от их качества (положительные и отрицательные), глубины, интенсивности и продолжительности влияния на деятельность.

В зависимости от того, насколько значима отражаемая в эмоциях и чувствах действительность различают глубокие и неглубокие эмоции и чувства.

Эстетические и интеллектуальные эмоции

Стенические и астенические эмоции

В зависимости от влияния на активность деятельности эмоции и чувства подразделяются на стенические и астенические. Стенические чувства побуждают к активной деятельности, мобилизуют силы человека (чувства радости, вдохновения, заинтересованности и т. п.). Астенические чувства расслабляют и парализуют силы (чувство подавленности, чувство униженности и т. п.).

Эмоциональный тон ощущения — это наше отношение к качеству ощущения (нам приятен запах цветов, шум моря, цвет неба во время заката, но неприятен резкий запах уксусной кислоты, скрежет тормозов и т. п.). К отдельным раздражителям возникает болезненное отвращение — идиосинкразия (например, к звукам, получаемым в результате движения металлического предмета по стеклу, у кого-то — к запаху бензина и т. п.)

Эмоциональный отклик — оперативная эмоциональная реакция на текущие изменения в предметной среде (увидели красивый пейзаж — восхитились). Эмоциональный отклик определяется эмоциональной возбудимостью человека. Одним из видов эмоционального отклика является синтония. Синтония — способность гармонично откликаться на состояния других людей и в целом явлений окружающего мира (быть в гармонии с природой, с самим собой, «чувствовать» другого человека). Это эмоциональное созвучие.

Настроение

Настроение — самое длительное эмоциональное состояние, окрашивающее поведение человека. Настроение определяет общий тонус жизни человека. Настроение зависит от тех влияний, которые затрагивают личностные стороны субъекта, его основные ценности. Не всегда причина того или иного настроения осознается, но она всегда есть. Настроение, как и все другие эмоциональные состояния, может быть положительным и отрицательным, иметь определенную интенсивность, выраженность, напряженность, устойчивость. Наиболее высокий уровень психической активности называется воодушевлением, наиболее низкий — апатией. Незначительная дезорганизация психической деятельности, вызванная отрицательными воздействиями приводит к состоянию расстроенности.

Если человек владеет приемами саморегуляции, то он может блокировать плохое настроение, сознательно сделать его лучше. Пониженное настроение может быть вызвано даже простейшими биохимическими процессами в нашем организме, неблагоприятными атмосферными явлениями и т. п.

Эмоциональная устойчивость человека при различных ситуациях проявляется в стабильности его поведения. Устойчивость к трудностям, терпимость к поведению других людей называется толерантностью. В зависимости от преобладания в опыте человека положительных или отрицательных эмоций, соответствующее настроение становится устойчивым, характерным для него. Хорошее настроение можно культивировать.

Эмоция и мотивация

Эмоции и аффекты

Эмоции являются одним из главных регуляторов деятельности. Базовой формой эмоций выступает эмоциональный тон ощущений, представляющий собой генетически обусловленные переживания гедонического знака, сопровождающие жизненно важные впечатления, например, вкусовые, температурные, болевые.

Другой формой эмоций являются аффекты , представляющие очень сильные эмоциональные переживания, связанные с активным поведением по разрешению экстремальной ситуации. В отличие от аффектов собственно эмоции имеют выраженную привязку к достаточно локальным ситуациям, которая образовалась прижизненно. Их возникновение может происходить и без действия актуальной ситуации их образования, в этом аспекте они выступают ориентирами деятельности.

Конфликтные эмоциональные состояния (аффект, стресс, фрустрация)

Аффект — внезапно возникающее в острой конфликтной ситуации чрезмерное психическое перевозбуждение, проявляющееся во временной дезорганизации сознания (сужение сознания) и крайней активизации импульсных реакций.

Аффекты, как правило, препятствуют нормальной организации поведения. Оно при аффекте регулируется не заранее обдуманной целью, а тем чувством, которое полностью захватывает личность и вызывает импульсивные действия. Порой человек настолько бессознателен в момент аффекта, что потом не может восстановить в памяти свои действия.

Аффекты возникают в критических условиях, при неспособности субъекта найти быстрый и разумный выход из опасной ситуации. Это способ «аварийного» разрешения ситуации. Состояние аффекта может проявляться в виде панического бегства из ситуации, в виде оцепенения (ступора), в виде неконтролируемой агрессии.

Эмоциональная напряженность, накапливаемая в результате аффектогенных ситуаций (ситуаций, способствующих возникновению аффекта) может суммироваться, и если ей не дать выхода, то она может привести к бурной эмоциональной разрядке. Общее направление хаотических действий при аффекте — стремление устранить травмирующий раздражитель.

Развитие аффекта подчиняется следующему закону: чем более сильным является исходный мотивационный стимул поведения, чем больше усилий пришлось затратить на то, чтобы его реализовать, чем меньше итог, полученный в результате всего этого, тем сильнее возникающий аффект.

Переживаемые состояния аффекта оставляют сильные устойчивые следы в долговременной памяти. В отличие от аффектов, работа эмоций и чувств связана преимущественно с кратковременной и оперативной памятью.

Переживание аффекта связано с быстрой, бесконтрольной потерей большого количества энергии (бурные эмоции, активные неконтролируемые движения и т. п.). В результате этого конечная стадия аффекта, как правило, протекает на фоне резкого упадка сил, апатии. Возможно даже полуобморочное состояние.

Во всех многообразных проявлениях аффекта (ужас, гнев, отчаяние, вспышка ревности, порыв страсти и т. п.) можно выделить три стадии:

  1. Резко дезорганизуется вся психическая деятельность, нарушается ориентировка в действительности.
  2. Перевозбуждение сопровождается резкими, плохо контролируемыми действиями.
  3. Спадает нервное напряжение, снижается двигательная активность, возникает состояние депрессии, слабости.

На начальной стадии воля еще не совсем подавлена и можно сознательно не допустить развития аффекта. При этом, важно сосредоточить внимание на крайне отрицательных последствиях аффективного поведения. К числу приемов преодоления аффекта относятся также: произвольная задержка двигательных реакций, изменение обстановки, переключение на другую деятельность. Очень большую роль в возможности преодоления аффектов играют качества личности, ее воспитание. Склонность к аффективному поведению может быть преодолена путем самовоспитания.

Аффективные состояния могут проявляться в разных формах. Рассмотрим некоторые из них.

Страх — безусловно-рефлекторная эмоциональная реакция. Страх возник как биологически защитный механизм. Многие из врожденных страхов сохраняются у людей, хотя в условиях цивилизации они сильно изменены. У многих людей страх связывается с астенической эмоцией, вызывает снижение мышечного тонуса. При этом лицо принимает вид застывшей маски. Во многих случаях страх вызывает сильный симпатический разряд: крик. Бегство, гримасы. Характерный симптом страха — дрожание мышц тела, сухость во рту, резкое учащение пульса и т. п.

Социально обусловленные причины страха — угроза общественного порицания, потеря результатов длительного труда, унижение достоинства и т. п. — вызывают те же физиологические симптомы, что и биологические источники страха.

Наивысшая степень страха, переходящая в аффект — ужас. В состоянии ужаса человек может преувеличить опасность нападения и его оборона может быть чрезмерной, несоизмеримой с реальной опасностью.

У неуравновешенных лиц со слабым типом нервной системы могут встречаться навязчивые, гипертрофированные представления об определенном виде опасности — фобии (боязнь высоты, боязнь темноты, острых предметов и т. п.)

Страх — пассивно-оборонительная реакция на опасность, нередко исходящую от более сильного лица. Если же угроза опасности исходит от более слабого лица, то реакция может приобрести агрессивный, наступательный характер — гнев.

Гнев сопровождается угрожающей мимикой, позой нападения, нередко криком.

Страх и гнев могут достичь степени аффекта, но, порой, они выражаются в меньшей степени эмоционального напряжения.

Фрустрация — конфликтное отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в связи с крахом надежд, неожиданно возникшими, кажущимися непреодолимыми препятствиями на пути к достижению высокозначимых целей. В случае невозможности устранить причины фрустрации (невозвратимая потеря) может возникнуть глубокое депрессивное состояние. Следствием этого может стать ослабление памяти, способности к логическому мышлению и т. п. Часто в состоянии фрустрации, вследствие невозможности преодолеть истинные причины этого состояния, человек ищет какие-либо компенсирующие выходы из положения. Например, уходит в мир грез, могут усилиться работа защитных механизмов Эго (по Фрейду). Чаще всего из известных защит активизируется механизм регрессии .

Стресс — нервно-психическое перенапряжение, вызванное слишком сильным воздействием, адекватная реакция на которое недостаточно сформирована. В процессе переживания стресса, происходит тотальная (всеобщая) мобилизация сил организма (физических и психических) на поиск выхода из опасного, угрожающего целостности личности положения, на приспособление к новым сложным условиям.

Эмоции и стресс

Слишком сильные раздражители (объекты или определенные события) называются стрессоры.

В ответ на сверхтрудную обстановку организм реагирует комплексом защитных реакций. Стрессовые состояния возникают во всех случаях угрозы для жизни субъекта. Застойные, длительные стрессовые состояния могут быть вызваны долгим пребыванием в жизненно опасной обстановке.

Стрессовый синдром часто возникает и в ситуациях, опасных для престижа человека, когда он боится опозорить себя в чьих-то или в собственных глазах. Состояние, аналогичное стрессовому, может быть порождено систематическими жизненными неудачами.

Понятие стресса введено канадским ученым Гансом Селье. Он определил стресс как совокупность адаптационно-защитных реакций организма на воздействия, вызывающие физическую и психическую травму.

В развитии стрессового состояния Селье выделил три этапа:

  1. Стадия нарастания тревоги — при появлении стрессора, человек, даже не всегда четко осознавая его, начинает испытывать нарастание тревоги. Он все более чувствует дискомфорт и лихорадочно ищет способы справиться с этим дискомфортом. На это уходит много сил. Человек тратит больше энергии, чем привык и неосознанно ищет источники ее восполнения. Например, начинает слишком много есть, или спать и т. п.
  2. Стадия сопротивления (стабилизации). Человек адаптируется к действию стрессора и внешне ему удается сохранять относительно нормальное состояние, но на поддержание удовлетворительного состояния требуется теперь значительно больше энергии, чем до того, как возникла стрессовая ситуация.
  3. Стадия истощения. Если на втором этапе действие стрессора не прекращается, то в конце концов, «стратегические запасы» энергии организма исчерпываются и тогда может наступить резкая потеря трудоспособности. Человек может серьезно заболеть, может произойти нервное истощение. Иногда такое положение дел может привести к гибели организма.

Характер стрессовой ситуации зависит не только от оценки вредности стрессора данным человеком, но и от умения реагировать на него определенным образом. Человек способен научиться адекватному поведению в различных стрессовых ситуациях.

В преодолении стресса проявляются два поведенческих типа личности:

  1. Интерналы — люди, рассчитывающие только на свои силы.
  2. Экстерналы — люди, рассчитывающие на помощь других людей в трудной ситуации.

Эти характеристики являются, по сути, двумя полюсами одной шкалы (экстерналы … интерналы). В основном люди демонстрируют смешанный тип реагирования. В каких-то ситуациях ожидают поддержки, а в каких-то, наоборот, надеются только на свои силы. Тем не менее у разных людей может какой-то тип поведения преобладать.

Экстернальный тип поведения характерен для незрелых, неуверенных в себе личностей. Крайне интернальный тип поведения — присущ людям, не склонным к общению, это замкнутые, самодостаточные личности. Иногда такая чрезмерная закрытость мешает прибегнуть к помощи других людей и наиболее результативно решить проблему.

Стресс представляет некоторую угрозу для жизни, но он и необходим для неё.

Выделяют так называемый австресс («хороший» стресс). Австресс способствует выработке адаптационных механизмов индивида, мобилизует его силы. Другой вид стресса — дистресс — оказывает угнетающее влияние на человеческий организм. Например, рождение ребенка и дальнейшее его пребывание в семье — для большинства молодых родителей является австрессом, но для некоторых это событие может быть воспринято, как дистресс.

Компоненты эмоций

  1. Субъективный набор эмоций.
  2. Особенности биологической реакции, в особенности вегетативной нервной системы.
  3. Индивидуальное знание о проявлении эмоций и связанных с ними состояний.
  4. Мимическая эмоциональная реакция.
  5. Реакция на проявление эмоций.
  6. Особенности к активному реагированию.

Ни один из этих компонентов ни есть эмоция, но сочетание их формирует эмоцию.

Физиология эмоций

Качество эмоции определяется триединым действием темперамента , ситуации, гормонального статуса и уровней нейротрансмиттеров у личности к моменту события.

Возбуждение и эмоции

Большинство физиологических изменений при эмоциях относятся к активации симпатической вегетативной нервной системы.

  1. Повышение артериального давления и учащение пульса
  2. Учащение дыхания.
  3. Расширение зрачков.
  4. Повышение потливости при снижение секреции слюны и слизи.
  5. Повышение уровня глюкозы в крови.
  6. Ускорение свертываемости крови.
  7. Перераспределение крови из живота и кишечника в мозг.
  8. Элевация волос кожи — «Гусиная кожа».

Симпатическая реакция готовит организм к «Выбросу Энергии». После разрешения эмоции — парасимпатическая (сохраняющая энергию) система возвращает организм в исходное состояние.

В результате таких эмоций как «Страх» и «Злость» организм подготавливается к борьбе или бегству. Некоторые из этих проявлений наблюдаются при «Удовольствии» и «Сексуальном возбуждении». Такие эмоции как «Скорбь» или «Тоска» могут выражаться, однако, в депрессии и замедлении реакций.

Качества эмоций

Интенсивность эмоций

Интенсивность эмоций зависит от полноценности и функциональной целостности центральной и вегетативной нервной системы. Так у больных с повреждением спинного мозга на разных уровнях максимальное снижение интенсивности эмоций наблюдается у больных с повреждением шейных сегментов спинного мозга.

Дифференциация эмоций

Теория Джеймса-Ланга (James-Lange, 1884) предполагает наличие определенного Паттерн (Образа) активности вегетативной нервной системы на каждую отдельную эмоцию. Это утверждение получило подтверждение работами Экмана и Фризена (Ekman and Friesen, 1990)

Когнитивная оценка

Заключается в анализе ситуации, которая приводит к проявлению эмоций. Такой оценке подвергается как интенсивность, так и качество эмоций. Если человек находится в состоянии неопределенной эмоции, когнитивная оценка позволяет ему оценить ситуацию. Существуют, однако, ситуации когда эмоциональное состояние не может быть оценено ни сознательно, ни преднамеренно. К таким состояниям относятся «детские страхи». В этих случаях развитие эмоционального состояния происходит по специализированным нейрональным путям в головном мозге.

Мимические проявления эмоций

Универсальный способ проявления эмоций среди людей вне зависимости от расовой и социальной принадлежности. Центр распознавания эмоций располагается в правом полушарии головного мозга и имеет отличную от центра распознавания лиц локализацию.

Коммуникация и эмоции

Известная роль эмоций в коммуникации между людьми и животными дополняется, однако, возможностью преднамеренного усиления эмоционального ответа преднамеренным усилением мимики (гипотеза мимической обратной связи — the facial feedback hypothesis)

Настроение как эмоциональное состояние

Поведение и эмоции

Типичная тенденция активности определяется определенной эмоцией. Агрессивность — типичная тенденция в ответ на злобу. Агрессивная реакция у животных регулируется определенными нейрональными структурами головного мозга (гипоталамусе), У человека эта активность регулируется корой головного мозга и может быть частью приобретенного опыта. Согласно теории социального обучения (social-learning theory) агрессивное поведение может быть приобретено детьми в результате имитации поведения в сценах насилия демонстрируемых по телевидению.

Взаимозависимости эмоций

Кроме того, основные эмоции могут кооперироваться с реакцией на сложные социальные задачи, приобретая характер когнитивных эмоций. Так «чувство отвращения» может возникнуть у вас при наблюдении испражнений — это основная эмоция, но чувство отвращения может возникнуть у вас и в ответ на аморальное поведение в обществе и тогда эта эмоция проявляется как высокая, когнитивная эмоция.

Свойства эмоций и чувств

  1. Возможность переноса, обобщенность. Чувства, выработанные к одному объекту, переносятся в определенной степени на весь класс подобных объектов.
  2. Притупляемость. Под влияние длительно действующих раздражителей чувства перестают быть яркими (любая песня надоедает, если ее постоянно слышишь, часто повторяемая шутка уже не вызывает смех). Притуплению подвержены как положительные, так и отрицательные чувства. Притупление отрицательных чувств опасно, поскольку отрицательные чувства сигнализируют о неблагоприятной обстановке, побуждая человека к изменениям.
  3. Взаимодействие. Различные чувства, возникающие при воздействии разнообразных раздражителей, влияют друг на друга. Например, чувство досады от неэтичного поступка одного лица усиливается, если оно противопоставляется благородному поступку другого лица в той же ситуации. Происходит контраст чувств.
  4. Суммирование. Чувства, систематически вызываемые тем или иным объектом, накапливаются, суммируются. Так, в результате суммирования, может укрепляться любовь, уважение к человеку или, наоборот, ненависть, которая может привести к аффекту.
  5. Замещение. Неудача в одной сфере может компенсироваться успехом в другой.
  6. Переключаемость. Эмоции, не удовлетворенные в отношении одного объекта, могут переноситься на другие объекты.

Эмоциональная стабильность — главная составляющая гармоничной личности. Эмоции и чувства в психологии — это связь между внутренним состоянием человека и внешними обстоятельствами, которые его окружают. Поведенческие реакции, взаимодействие с окружающими людьми, обстоятельствами напрямую зависят от умения вовремя разобраться со своими эмоциями, грамотно их преподнести. Общество требует повышенного самоконтроля, но не во всех случаях это оправданно, проходит без последствий. Учиться управлять чувствами полезно, ведь эмоциональный комфорт напрямую связан с физическим состоянием, болезнями, неудачами.

В психологии эмоции — это реакция личности на окружающую обстановку. Желание или нежелание участвовать в событиях вокруг, демонстрация внутреннего состояния: гнев, тоска или радость, влюблённость. Строится такая реакция на субъективной оценке реальности. Доказано, что чувства напрямую зависят от отношения к самому себе, строятся исходя из внутреннего мировосприятия, а также особенностей нервной системы. На одну и ту же ситуацию реакция может быть различной у разных людей.

Эмоции в психологии делятся на три категории по проявлению:

  1. Позитивные несут положительный заряд. К ним относятся интерес, радость, восторг, ликование.
  2. Негативные заряжены отрицательно. Для этой категории список значительно шире: гнев, обида, тоска, горе, стыд, вина, страх, неуверенность.
  3. Нейтральные бывают с позитивным или негативным оттенком, но не несут сильной эмоциональной окраски, не имеют бурных проявлений. Это любопытство, удивление, оживление.

Каждая реакция сопровождается вербальными проявлениями: словами, интонациями. Если уметь вовремя определять, какая из эмоций захватила в конкретный момент, можно научиться их контролировать.

Таблица чувств и эмоций человека

Несмотря на многообразие проявлений, виды эмоций в психологии сводятся к четырём базовым: радость, грусть, страх, гнев. У каждой существуют подвиды. Степень проявления зависит от личности и ситуации.

Базовая реакция Расширенное понятие Проявления
Радость Оживление Блеск глаз, улыбка, желание обнять, раскрытые ладони, смех, расслабленность, готовность помочь.
Счастье
Предвкушение
Надежда
Восторг
Ликование
Интерес
Принятие
Страх Испуг Мурашки по телу, широко раскрытые глаза, дрожь, напряжение, дрожание голоса, боль за грудиной, желание спрятаться, позывы уйти.
Ужас
Беспокойство
Подозрение
Тревога
Растерянность
Неуверенность
Вина
Грусть Тоска Потухший взгляд, рассеянность взгляда, тихий голос, опущенная голова, слабость рук, уголки губ опущены, плечи приподняты, дыхание слабое.
Печаль
Безысходность
Уныние
Сожаление
Горечь
Лень
Жалость
Гнев Злость Ладони сжаты в кулаки, напряжение тела, злой блеск глаз, оскал, голос громкий, крик, резкость фраз, взгляд исподлобья, глаза навыкате или прищурены, брови сведены.
Ярость
Ненависть
Недовольство
Высокомерие
Ирония
Отрицание
Возмущение

Демонстрация эмоций и чувств

Открыто демонстрируют свои чувства только дети. Им незнакомо порицание за гнев или излишнюю радость. Всё, что находит отклик в их личности, тут же прорывается наружу.

Чем старше становится человек, тем больше у него возможностей контролировать эмоциональный фон. Сознательно или под влиянием окружающих взрослый обучается держать реакцию на окружающие события внутри себя. Контролировать себя можно двумя способами:

  1. Сдерживаться против воли, не высказывать гнев, не проявлять любовь. Этот способ — результат либо воспитания, либо перенесённого психологического потрясения.
  2. Проявлять эмоции по ситуации, нежелательные прорабатывать мысленно, превращая из деструктивных в конструктивные или нейтральные. Такой способ — результат работы над собой. Он считается безопаснее для психического и физического здоровья.

Тем, кому внушили, что реагировать на ситуации — это неправильно, возможно, не обойтись без консультации специалиста. Психолог-гипнолог Батурин Никита Валерьевич поможет разобраться в себе, расскажет, как полезно управлять своим эмоциональным фоном, предложит способы для этого.

Личность, способную не закрываться, а контролировать своё состояние, а также безошибочно распознавать эмоции и чувства других, соотносят с таким понятием в психологии, как эмоциональный интеллект. Степень проявления их собственных реакций соразмерна ситуации: такие личности не выходят из себя по поводу сломанного ногтя, недосоленного супа, но умеют поддержать, приободрить, если близкий человек испытывает грусть или гнев.

Чем чувства отличаются от эмоций?

Близкими по значению, но всё-таки неидентичными являются понятия эмоции и чувства. В научной психологии эти термины определяют разные составляющие единого эмоционального фона.

Чувства — это состояния более глубокие, определяющие устойчивое отношение личности к окружающим событиям. Они часто бывают менее выраженными, имеют сглаженные проявления. Эмоции — реакция-всплеск на конкретную ситуацию, вызывает яркие проявления, зачастую рождается бессознательно. В — более осознанные проявления отношения к тому или иному объекту. Личность может испытывать всю гамму эмоций, но при этом не проявлять чувств, если для этого нет предпосылок. Например, не испытывать ненависть к врагу, если врага не существует. При этом проявлять гнев, если что-то послужило для этого поводом.

На чувства, присущие конкретному человеку, значительно влияет общество, окружающее пространство. Эмоции же — субъективная оценка, основанная на внутреннем понимании действительности и особенностях нервной системы.

Виды чувств

По сути, эту часть восприятия окружающего сложно классифицировать, так как она многогранна и разнообразна. Условно в психологии определены виды чувств:

  • нравственные;
  • интеллектуальные;
  • праксические;
  • эстетические.
Категория Подкатегория Проявления Характеристика
Нравственные Моральные Гуманность Взаимоотношения людей, отношение к собственному положению в обществе, определение приемлемого для себя поведения, рамок дозволенного.
Патриотизм
Чувство долга
Любовь
Аморальные Жестокость
Эгоизм
Ненависть
Жадность
Интеллектуальные Специфические Вдохновение Определяют отношение к интеллектуальным потребностям.
Целеустремлённость
Жажда познания
Удовлетворение от новых знаний, открытий
Неспецифические Любопытство
Удивление
Юмор
Ирония
Праксические Выбор деятельности Профессия Определяют отношение к повседневным заботам, обязанностям, взаимосвязи с обществом.
Любимый досуг
Интересные занятия
Эстетические Удовлетворение от созерцания, прикосновения, прослушивания Любовь к природе Определяют круг интересов, направленных на удовлетворение эстетических потребностей
Любовь к технике
Любимая музыка
Произведения искусства, зодчества, скульптуры

Бывают более сложные чувства, которые нельзя однозначно отнести к одному из видов. Так, например, любовь пробуждает личность стремиться к познанию, раскрытию эстетического потенциала, вдохновляет, определяет выбор деятельности.

Для чего нужны чувства?

Функции чувств в психологии определены их способностью оставлять информацию о значимых событиях и объектах.

  • отражательная — оценка происходящего с целью определить степень опасности, чтобы найти способы предотвратить её;
  • стимулирующая — чувства побуждают искать пути решения тех или иных задач, определить цели на будущее;
  • подкрепляющая — благодаря чувствам личность запоминает значимые события, давая собственную субъективную оценку;
  • переключательная — помогают расставлять приоритеты, определять более важные объекты, действия, решения. Иными словами, это сила воли;
  • приспособительная — на основе испытанных когда-то чувств человек может легче приспособиться к новой реальности;
  • коммуникативная — язык чувств один из эффективных способов взаимодействовать с окружающими.

Управление эмоциями

Созидание и разрушение — две крайности, к которым приводят эмоции человека. В психологии есть важное правило: чтобы быть гармоничной личностью, надо учиться управлять самими эмоциями, а не только их проявлениями.

Недопонимание, конфликты, ссоры возникают из-за отсутствия контроля. Физические болезни, нервное истощение, другие психосоматические явления — результат неверной проработки: попыток проявить радость вместо печали, скрыть гнев внутри.

В книге психолога-гипнолога Батурина Никиты Валерьевича «55+ упражнений от паники и страха. Как управлять эмоциями » вы найдете упражнения, техники, которые способны научить вас контролировать себя, свои эмоции и тело.

Как возникают эмоции?

Чтобы лучше понимать себя, вовремя прорабатывать опасные ситуации, нужно разобраться в основах психологии эмоций.

Базовые реакции человек перенимает от тех, кто за ним ухаживает в первый год жизни: родители, близкие родственники, няни, опекуны. Ребёнок учится реагировать на мир подобно тому, как это делают окружающие.

Тяга к обучению правильно реагировать заложена на генетическом уровне, подкрепляется взаимодействием с обществом. А вот на вопрос существуют ли врождённые эмоции и чувства, психология пока не даёт однозначного ответа. Скорее всего, новорожденный умеет на бессознательном уровне только реагировать: округлить глаза при страхе, закричать от возмущения, если ему дискомфортно, следить за игрушкой, которая интересна. Но моменты, когда их проявлять, всё-таки остаются за той средой, где младенец находится. Поэтому одни дети просыпаются от каждого шороха, а других не разбудит ни лай собак, ни шум за окном: на привычную обстановку они эмоционально не реагируют.

Во взрослом состоянии личность уже имеет собственный набор реакций на окружающие события, индивидуальную «картотеку» чувств. Это в психологии называется эмоциональным фоном. У одних он стабилен, у других нет. Кого-то мы считаем спокойным, уверенным, последовательным. Другие запоминаются тревожными, у них нет уверенности в себе и окружающих, они «истерят» без видимых причин, излишне беспокоятся.

Чем выше эмоциональный интеллект, тем комфортнее общаться с личностью. Психолог Никита Батурин одним из базовых методов расположить к себе людей называет именно контроль собственного эмоционального фона. К таким личностям тянутся самые разные люди, остаётся лишь научиться выбирать самых нужных, аккуратно избавляясь от энергетических вампиров.

Невербальное выражение эмоций

Чтобы научиться контролировать себя и прочитывать других, нужно знать, что такое эмоции и чувства в психологии, и как они проявляются. Особенно полезно знать язык тела.

В художественной литературе встречаются фразы вида «Ничего не выдавало его волнение, кроме лёгкого подрагивания правого колена». Иногда даже малозаметных символов достаточно, чтобы прочесть человека на определённом моменте, а затем воспользоваться полученными знаниями с выгодой.

Движения, жесты, взгляды, наклон головы или прямая осанка — всё это может много рассказать о состоянии человека. К невербальным признакам относятся:

  • взгляд: горящий, потухший, бегающий;
  • цвет, состояние кожи: бледный, красный, с проступившим потом, покрытый морщинами;
  • тремор: дрожание рук, пальцев, губ, ресниц, ног;
  • сердцебиение: быстрое, медленное;
  • дыхание: сбивчивое, размеренное, шумное, тягучее;
  • осанка: сутулость, плечи высоко, плечи расправлены, спина излишне прямая, осанка расслабленная;
  • предметы в руках, которые человек крутит, перебирает, неосознанно держит. Он может делать это быстро, медленно, хаотично, по порядку.

Невербальных проявлений на самом деле очень много. нужно изучать долго, последовательно.

Именно на невербальных проявлениях, которые обычный нетренированный человек не может контролировать, строится принцип работы детектора лжи. Чуткие датчики считывают малейшие изменения реакций клиента, делают вывод: лжец или честный человек проходит тестирование.

Вербальное выражение эмоций

Этот пункт включает всё, что связано с речью. От конкретных словесных формулировок вида «Я счастлив», «я очень сильно злюсь», «мне грустно» до слов, вплетённых в контекст. Чем сильнее эмоция или чувство, тем ярче звуковая окраска выражений. Восклицание для радости, крик для гнева, шёпот или глухой тон для тоски. Повышенный тон, лёгкая грусть, добавление эмоционально окрашенных слов из категории состояния (хорошо, плохо, неуютно, здорово).

Изменения тона и тембра голоса человек учится читать с первых месяцев жизни, как только мозг подключает органы восприятия. Мы соотносим оттенки речи с невербальными проявлениями и окружающей ситуацией. Уже обучается определять по голосу эмоциональный фон его близких. К подростковому возрасту формируется личный набор эмоциональных красок речи, основанный на стиле жизни и реакциях окружающего общества.

Слова, использованные в контексте, могут не иметь яркой окраски, не давать чёткого понимания настроения. Но благодаря психологии чувств мы читаем эмоции, которые передаёт автор сообщения. Этот приём часто используют обманщики, излагая мысли в таком контексте, чтобы у слушающего возникло нужное им впечатление.

Внешнее проявление эмоций

Всё было бы очень просто, если бы каждый говорил то, что он чувствует. Но чем старше становится человек, тем ловчее он может маскировать одни переживания другими. Например, он печален, но добавив к голосу радости и улыбнувшись, будет казаться безмятежным и весёлым. Тем собеседникам, которые не обладают чуткостью, этого вполне достаточно, чтобы не вдаваться в подробности эмоционального фона. Но о близости, разговорах по душам при таком отношении не может быть речи.

Чтобы научиться общаться с людьми, надо уметь читать их внутренний мир. За радостью видеть печаль, за поддельным спокойствием определять нервозность. Важно также понимать, насколько сильно то или иное скрытое чувство, нуждается ли человек в поддержке и помощи.

у человека даже не 6, а всего 4 эмоции — T&P

Долгое время считалось, что человек обладает шестью базовыми эмоциями. Психологи из Университета Глазго утверждают, что это не так — различия между гневом и отвращением, а также испугом и удивлением имеют под собой социальную основу. T&P выделили в обзоре их исследования на сайте журнала The Atlantic самое главное.

Наука признает шесть классических эмоций человека: счастье, удивление, страх, отвращение, злость и грусть. Но недавнее исследование из института неврологии и психологии Университета Глазго, опубликованное в журнале Current Biology, еще сильнее уменьшает наш эмоциональный инструментарий. Ученые исследовали выражения лиц и соответствующие им эмоции, показывая респондентам сгенерированные на компьютере лицевые анимации. Они попросили наблюдателей описать увиденные лица при помощи известной шкалы из шести эмоций — выяснилось, что гнев и отвращение, а также страх и удивление на ранних стадиях воспринимаются практически идентично. Например, гнев и отвращение одинаково сопровождаются сморщенным носом, а удивление и страх выражаются с помощью поднятых бровей.

С течением времени эмоции на экране начинали отличаться друг от друга, но когда они только зарождались, лицевые сигналы выглядели крайне схожими. Исходя из этого исследователи сделали вывод, что скорее всего различия между гневом и отвращением, также как и между страхом и удивлением имеют не биологическую, а социальную основу.

У человека остается всего четыре базовых эмоции: счастье, грусть, испуг/удивление и гнев/отвращение. «Результаты показывают, что динамические модели выражения лица передают развивающуюся со временем иерархию сигналов — начиная с простых, обусловленных биологией, за которыми следуют более сложные, социально специфичные сигналы, обозначающие шесть принятых выражений эмоций», — пишут исследователи.

Ученые утверждают, что широко раскрытые глаза, сопровождающие страх/удивление, предназначены для реакции на быстро приближающуюся опасность и обеспечивают нас большим объемом информации. Сморщенный нос, который появляется при гневе/отвращении, противостоит угрозе «стационарных опасностей» — таких, как патогены: в таком состоянии у нас меньше шансов вдохнуть что-либо потенциально вредное.

«Наши данные указывают, что шесть базовых выражений эмоций — так же, как и язык — были предназначены для передачи более сложных сигналов, которые вышли из более примитивной коммуникативной системы и были обусловлены потребностями развивающегося социального взаимодействия», — пишут авторы статьи. Это значит, что четыре эмоции оказались строительными платформами для создания более сложных, современных и разнообразных способов общения.

Подробнее узнать об ограниченности человеческого эмоционального спектра можно на сайте журнала The Atlantic.

Эмоции — Фотосклад.Эксперт

Мой дорогой читатель, ты устал от однотипных фотографий людей с мертвенным взглядом и покер-фейсом в новостной ленте, на фотосайтах и по всему интернету? Ты не чувствуешь жизни в фотографии и даже в своих собственных работах находишь искорку лишь благодаря воспоминаниям о процессе съемки? В то время как зритель прощелкивает твои фотосеты со скоростью света, останавливаясь только на тех, где ты таки снял обнаженную девушку иль маленького котенка. Тогда продолжай, ты все делаешь правильно. Плохой фотограф — не конкурент хорошему. Но если же ты хочешь измениться и научиться создавать нечто качественное, то эта статья для тебя.

К всеобщему сожалению, фотография может запечатлеть только мгновение, момент времени. Зритель никогда лично не познакомится с человеком, изображенным на фотографии, не пожмет ему руку и не поговорит с ним. Зрителю не важно как проходил процесс съемки, да и то какую идею хотел донести фотограф. Единственное желание зрителя — увидеть нечто интересное, живое, настоящее. То, что затронет его чувства, заставит переживать и пробудит в нем эмоции.

Одним из способов сделать фотографию живой — это показать эмоции и переживания портретируемого. Правда, многим фотографам мешает тот факт, что люди, пришедшие к ним на съемку, находятся в стрессовом состоянии. И не мудрено, ведь не каждый день на нас смотрят посторонние люди сквозь видоискатель фотоаппарата. Фотографы пытаются расслабить модель, расположить ее к себе и впоследствии «поймать» нужную эмоцию, но, увы, не всегда это заканчивается нужным результатам. Не беспокойся, я расскажу тебе, мой любопытный читатель, как гарантированно привести свою модель к необходимым именно тебе эмоциям.

Давай же разберемся, откуда появились эмоции и зачем они вообще нужны.
Эмоция — это рефлекс на внешний раздражитель и под ней всегда есть физическая необходимость. Например, когда человек испытывает страх или ужас, то у него расширяются глаза, поднимаются брови и делается резкий вдох. Глаза расширяются и поднимаются брови для того, чтобы мы могли больше увидеть вокруг себя. резкий вдох необходим для дальнейших физических действий. Конечно, сегодня испуганные люди сразу начинают кричать, но это обусловленно скорей не заторможенностью реакции, а тем фактором, что мы живем в мирное время окруженные бетонными джунглями, и звуком хотим привлечь внимание соплеменников, призвать их на помощь или сообщить им, что они «следующие». Когда мы становимся серьезными, то хмурим брови, слегка прищуриваемся — это позволяет лучше сфокусировать взгляд на объекте, который мы хотим изучить, т.е. физически сосредоточиться. И так с каждой эмоцией. Мы уже и не задумываемся зачем это нужно, т.к. эмоционально реагируем постоянно и воспринимаем причины наших эмоций, в основном, подсознательно.

Эмоции появились еще на заре человечества. В те времена, когда наши доисторические предки начали сплачиваться в небольшие группы, между людьми зародился первый язык. Для выживания человек научился читать выражения лиц своих собратьев, чтобы понять, что же их окружает. Видя соплеменника с выражением ужаса на лице, люди понимали, что вокруг него творится явно нехорошее, и нужно либо бежать, либо защищаться. И такое «прочтение ближних» пришло в привычку, которая существует и сегодня: мы каждый день вглядываемся во множество лиц, подсознательно анализируя эмоции, которые видим, пытаясь понять что же такое «нехорошее» творится вокруг.

На нынешний день, когда за нами не гонятся хищники, у эмоций появился враг, который в повседневной жизни побеждает постоянно — это комплексы и социальные нормы поведения. Даже одна из самых не сдерживаемых эмоций — смех, в первые мгновения создания у многих людей мимические мышцы вокруг рта тянутся вниз, а лишь затем вверх. Мы привыкли скрывать свои эмоции. Люди лишь при близких снимают свои каменные маски, да и то не всегда.

Любая эмоция создается благодаря напряжению определенных мышц. Для фотографа мимика и мимические морщины — кладезь информации. Той информации, которая заставит зрителя задержаться на нашей работе и почувствовать наш замысел. Но все люди разные и как же узнать фотографу как и какие эмоции привнести в кадр?

В первую очередь необходимо провести «эмоциональный прогон» портретируемого.
Эмоциональный прогон — это частичное напряжение мимических мышц и чтение мимических морщин. У каждого человека есть в среднем три эмоции, которые смотрятся ярко, и хорошо читаемы, по сравнению с другими. Если же при напряжение мышц морщины не образуется, то эмоцию зритель не увидит.
Для того, чтобы ты лучше все понял и усвоил, разобьем данный «обряд» на пункты:

  1. Поднятие бровей наверх — спектр эмоций удивления, изумления, страха, ужаса и пр.
  2. Нахмуривание (слово то какое) бровей — спектр эмоций серьезности, сосредоточенности, злости, недоверия, недовольства и т.д.
  3. «Бровки домиком» — спектр эмоций жалости, боли, страдания и др.
  4. Одна поднятая бровь — спектр эмоций сарказма, высокомерия и подобных.
  5. Напряжение меж-носогубных складок — спектр эмоций отвращение , омерзение.
  6. Рот — смех, улыбка, радость, и усиление вышеописанных эмоций.

Во время эмоционального прогона необходимо следить за тем, как складываются мимические морщины и выбирать те эмоции. которые смотрятся ярче других (т.е. где морщины создаются более глубокими), и/или больше идут модели по вашему мнению.

Помимо описанных выше мимических напряжений, необходимо учесть самую главную группу мышц — это веки. Глаза всегда считались главным акцентом портрета, от того зритель всегда на них обратит внимание. У век есть три вида напряжения и два из них человек может контролировать искусственно: полное раскрытие и прищур (как у Клинта Иствуда — не спутайте с «щуриньем»). Третье же напряжение — это улыбка. Лишь единицы могут улыбаться только взглядом.

Помните: каким бы ни было напряжение мимических мышц, если глаза расслаблены, то эмоции не существует.

После выбора самых ярких эмоций модели необходимо соотнести их с ее типажом и выбрать те, которые смотрятся гармоничнее.
Для большинства моделей непривычно «кривляться» при незнакомых людях, поэтому не будет лишним объяснить, что эмоциональный прогон мы устраиваем для того, чтобы увидеть их мимические возможности. Проговорив данное объяснение вслух вы настроите портретируемого на сотрудничество с вами, и процесс съемки пройдет проще.

Вот и настал момент съемки. Ты уже определился с эмоциями, которые будешь создавать на лице модели, подобрал их под типаж, возможности и под собственные желания.

Существует два вида работы с эмоциональным состоянием модели: механическое построение и транс.

  • Транс — это вид работы с моделью, при котором портретируемый вводится в необходимое для фотографа эмоциональное состояние.
  • Механическое построение — это искусственное создание эмоций. при котором фотограф строит мимическое напряжение мышц для достижение необходимого эффекта.

Оба вида работы создают естественный результат. если все сделать правильно, ведь зритель не видит процесс съемки, а видит лишь результат.

Транс.

При работе через транс необходимо сразу учесть окружающие условия и постановку модели. Если же после введения портретируемого в необходимое эмоциональное состояние попросить его поменять позу или сменить дислокацию, то модель начинает больше думать о твоих словах и о том, нежели переживать и чувствовать. Так что фотограф вынужден перед съемкой учесть весь свет. положение модели. ее одежду и прочее, прочее, прочее.

Как же вводить человека в эмоциональное состояние? Довольно просто.

Есть три фактора позволяющие направить человека в нужное нам русло:

  1. Звуковые эффекты (музыка или шум).
    С эффектом музыки большинство людей знакомы. Если включить напряженную музыку (например хардметал), то модель будет предрасположена к серьезным состояниям, а если выбрать спокойную классическую музыку, то к более позитивным и уравновешенным. Также необходимо учитывать окружающий шум: если мы находимся недалеко от стройки, оживленной дороги и просто шумного места, то модель будет предрасположена к более напряженным состояниям, и наоборот.

  2. Пространство.
    Если поместить портретируемого в мягкое кресло и накрыть его пледом, то он будет предрасположен к спокойным позитивным состояниям (если, конечно, модель не является рьяным ненавистником кресел и пледов), а если поставить на край крыши, утеса, посреди оживленной дороги — то к более напряженным.

  3. Беседа.
    Беседа — самый главный инструмент в данном виде работы. По-сути, мы берем интервью. Есть несколько тем, которые вызывают у людей определенные эмоции:
  1. Если необходимо вызвать серьезность, сосредоточенность и прочие напряженные эмоции, можно поговорить о родителях и детстве. Можно расспросить о профессии родителей, разведены-не разведены, как прошло детство, где, при каком достатке и так далее. Человек, отвечая на эти вопросы — будет вспоминать и проявлять необходимые нам эмоции.
  2. Если же необходимо вызвать смех или улыбку, то можно заучить пару тупых шуток. Именно тупых, потому что модель рассмеется либо потому что ей смешно (и это, конечно, печально), или потому что ей неловко. В любом случае мы получим необходимый результат.
  3. Если нужны эмоции удивления, изумления, сарказма, жалости, смущения и пр., то можно завести беседу об интимной сфере. Спросить о «первом разе», были ли трезвые, вся ли футбольная команда участвовала, как по сей день обстоят дела, зачем вообще на это пошли и не хотят ли в монастырь.

Чем прямее и неожиданнее будут вопросы — тем лучше. Этика и вежливость позволяет модели эмоционально закрыться и сидеть с покер-фейсом всю съемку. Это, конечно, не значит, что нужно быть агрессивным или грубить, отнюдь — главное сохранять нейтралитет и задавать вопросы незаинтересованным тоном.

Если вы вежливый, хорошо воспитанный человек и смущаетесь «внаглую» расспрашивать модель, то можете предупредить ее, что сейчас начнете задавать компрометирующие и нескромные вопросы, но лишь для того, чтобы запечатлеть необходимые эмоциональные состояния. Вы не поверите на что люди готовы пойти, чтобы получить хорошие, яркие и живые фотографии. Или поверите, кто вас знает.

Также не забывайте постоянно нажимать на кнопку затвора фотоаппарата, т.е. постоянно снимать — это необходимо, чтобы портретируемый привык к звуку от фотоаппарата. Если же вы после введения человека в эмоциональное состояние внезапно начнете его снимать, то он вспомнит, что находится на съемке и эмоционально закроется. Это естественный защитный механизм людей — скрывать свои эмоции и держать все в себе.

Механическое построение.

Любое проявление эмоций — это какое-либо внешние напряжение мышц. После эмоционального прогона у нас появляется понимание того что мы хотим показать. Но как же превратить искусственное напряжение мышц (кривляние) в естественную эмоцию?

Никогда и ни за что не называйте модели эмоцию, которую хотите показать с помощью ее возможностей. Ведь большинство моделей не являются профессионалами или актерами. И если вы попросите изобразить, например, злость, то модель покажет вам все что угодно, только не нужную эмоцию.

Вам необходимо объяснить модели, какие группы мимических мышц ей необходимо напрячь: это всегда глаза и либо лоб, либо рот. Конечно, некоторые эмоции затрагивают все группы мышц. Но такие эмоции смотрятся очень сильными и яркими и им нужна причина в кадре. Сегодняшний зритель ленив. Он не хочет ничего придумывать и догадываться. Вокруг него витает неограниченное количество визуальной информации: реклама, телевидение, интернет и пр. И везде его пичкают простой, легко читаемой информацией. Если то, что вы привносите в кадр сложно прочитать или осознать — то бОльшая часть аудитории не будет тратить свое внимание на такую фотографию, а пойдет поищет более простую и столь же информативную.

Например, вы хотите показать удивление: в данной эмоции задействованы брови и глаза. Вы объясняете модели, что на счет «три» она постепенно поднимает брови и широко раскрывает глаза, а затем постепенно расслабляется.

За то время, пока портретируемый будет «удивляться» вы снимаете на спортивной съемке серию и дальше выбираете то напряжение, которое смотрится естественным. Если же не получилось, то снимаете еще один дубль.

Эмоция будет смотреться истинной тогда и только тогда, когда все необходимые группы мышц напряжены в равную силу.

Помните, что у многих людей есть один неконтролируемый минус, который зачастую не замечают фотографы: при напряжение мимических мышц лба идет взаимодействие со ртом — губы кривятся, морщатся или еще что похлеще. Просто попросите модель чуть-чуть приоткрыть губы или размокнуть челюсть, тогда она сможет лучше контролировать напряжение рта.

Какой вид работы выбрать и через какой взаимодействовать с моделью решать только тебе. Обычно это зависит от самой модели: некоторые не могут искусственно создать напряжение и у них начинается тряска мышц, истерический тик, судороги и прочее, другие же настолько закрыты и закомплексованы, что так и норовят принять позу эмбриона и тихо мирно покачиваться в уголке.

Если портретируемый не является актером или профессиональной моделью, то фотографу рискованно надеяться на хороший результат съемки, если он не контролирует процесс и модель. Лучше брать всю ответственность на себя. Конечно, это прибавляет работы, но зато ты будешь точно уверен в том, что получится в итоге съемки.

Данные виды работы и осознание того, откуда, зачем и почему возникают эмоции — позволяют вам вносить «жизнь» в свои фотографии вне зависимости от того, кто находится у вас перед видоискателем. Модель — в первую очередь выдуманный нами персонаж, на основе внешности которого мы создаем образ человека для зрителя. Каким будет этот вымышленный человек, какие черты характера в нем будут акцентированы — зависит только от тебя и ваших желаний. Не стоит зацикливаться на личности портретируемого, ведь ее зритель в реальности не узнает.

Виды эмоций. Основные виды эмоций. — Общие дети, г. Воронеж

Список эмоций: основные виды, функции и значение для человека

Список эмоций: основные виды, функции и значение для человека

Эмоция – внешнее проявление переживаний человека. Сам термин имеет латинское происхождение и переводится как «волнение». Это реакция, которая выражается в мимике, движениях тела, голосе, глазах, дыхании. Младенец обладает минимальным эмоциональным запасом. У него заложены только самые необходимые переживания. Наблюдая за взрослыми, малыш учится их проявлять. Причем у всех народов мира и даже у некоторых животных, врожденные эмоции проявляются одинаково. Например, гнев всегда легко определить у любой личности: сужаются глаза, человек краснеет, сжимает кулаки, встает в определенную позу, повышает голос. 

 

Большое значение имеет мировоззрение человека, его ощущение и восприятие мира. Если он оптимист, и мыслит позитивно, то и реакция на большинство ситуаций будет положительной либо нейтральной. А если относится к окружению с недоверием и пренебрежением, чаще реагирует негативно.

 Эмоциональный опыт приобретается в течение жизни, зависит от общества, в котором живет человек и от культуры. Где-то нормой считается открытое и бурное выражение своего внутреннего состояния, а где-то это признак невоспитанности и неуважения.

 

За эмоциональность отвечает правое полушарие головного мозга. Получив информацию из окружающей среды, мозг сначала анализирует ее и распознает. Потом дает обратный сигнал, который и выражается в изменении поведения. Например, человек достиг желаемой цели – сдал экзамен. Полученную отметку в зачетке мозг оценивает,  как положительное явление. И обратной реакцией будет радость. Это отразиться на лице в виде улыбки, в виде расслабления, выдоха облегчения. Кто-то может даже подпрыгнуть от радости и обнять друга. А кто-то отреагирует сдержанно, обойдется только улыбкой и довольным выражением лица. 

Функции

  1. Сигнальная – помогает понять желания в определенный момент.
  2. Мотивационно-регулирующая – подталкивает к составлению плана на долгосрочную перспективу.
  3. Коммуникативная – связана с общением, позволяет понять настроение и реакцию собеседника.
  4. Защитная – предупреждает об опасности.

Любое переживание отражается на организме:

  • обостряются органы чувств;
  • повышается уровень адреналина;
  • усиливается кровообращение;
  • изменяется размер зрачка;
  • учащается дыхание;
  • напрягаются мышцы.

Так мозг подготавливает тело к быстрому реагированию на ситуацию, например, в случае опасности. Переживания всегда субъективны. Они зависят от характера личности и многих других факторов. На одну и ту же ситуацию каждый человек реагирует по-своему и оценивает со своей позиции. Соответственно и эмоциональные отклики будут разными. 

 

 

Какие виды эмоций бывают

По происхождению.

  1. Базовые – присущи всем людям, вне зависимости от пола, возраста, места проживания и социального статуса (радость, стыд, вина).
  2. Вариативные – определяются местом проживания (в Индонезии похороны считаются праздником).
  3. Врожденные – присущи с рождения (страх, удивление).
  4. Приобретенные – формируются в определенных ситуациях в течение жизни (презрение к определенной личности после предательства).
  5. Нейтральные – описывают состояние покоя (безразличие, любопытство, изумление, удивление).
  6. Составные – представляют собой комбинацию элементарных.
  7. Культурные – формируются в процессе обучения.

Классификация К. И. Додонова берет за основу человеческие потребности.

  1. Альтруистические – потребность в содействии и помощи.
  2. Коммуникативные – желание общения, стремление к эмоциональной близости.
  3. Глорические – связаны со стремлением к самоутверждению.
  4. Праксические – желание добиться успеха в работе.
  5. Пугнические – потребность преодолеть опасность.
  6. Романтические – стремление ко всему необычному.
  7. Гностические – потребность в новой информации.
  8. Эстетические – вызываются созерцанием прекрасного. 

Существует список 10 основных эмоций, которые нужно уметь определять и понимать.

  1. Интерес – вызывает стремление к обучению, познанию нового.
  2. Презрение – отношение к другим людям, как низшим по интеллекту и способностям.
  3. Вина – осуждение себя за поступки, не соответствующие своему мировоззрению.
  4. Стыд – всегда проявляется на публике, означает несоответствующее поведение.
  5. Радость – реакция на достижение цели, выражает положительное отношение.
  6. Отвращение – реакция на раздражающий неприятный фактор.
  7. Гнев – возникает, когда потребность не удовлетворена или что-то выходит из-под контроля.
  8. Страх – реакция на потенциально опасную ситуацию.
  9. Горе – отрицательное переживание из-за какой-либо ситуации.
  10. Удивление – указывает, на что нужно обратить внимание.

Производные эмоции:

  • неуверенность;
  • смятение;
  • раздражение;
  • нетерпение;
  • опустошенность;
  • оцепенение;
  • недоверие;
  • ярость;
  • испуг;
  • боязнь;
  • замешательство;
  • растерянность;
  • обида;
  • робость;
  • тревога;
  • скорбь;
  • безнадежность;
  • зависть;
  • подавленность;
  • досада;
  • сожаление;
  • ненависть;
  • паника;
  • уязвленность;
  • бешенство;
  • ожесточение;
  • неприязнь;
  • благодарность;
  • приподнятость;
  • восхищение;
  • блаженство;
  • надежда;
  • умиротворение;
  • достоинство;
  • вдохновение;
  • увлечение;
  • нежность;
  • наслаждение;
  • ликование.

Значение для человека

Эмоции облегчают процесс социализации и адаптации. Их внешнее проявление имеет большое значение для общения с другими людьми. Они влияют на настроение, поведение, мотивацию, восприятие мира. Психологически важно, чтобы эмоции находили выход. Внутренние переживания должны быть выражены внешне. Их нужно выплескивать. Так достигается психологическое равновесие. Особенно если они негативные. Но даже положительные эмоции должны быть выражены. Если не выплеснуть радость, она может трансформироваться в неудовлетворенность.

 

Что касаемо отрицательных, если долго их копить в себе, может наступить момент переполнения. Простое недовольство перерастет в гнев, и в любом случае найдет выход. Только намного позже и в другой обстановке. Причем объектом выражения может стать абсолютно невиновный человек. Далее возникнет стыд за свои действия. 

 

Человек, который долгое время не делится ни с кем своими переживаниями, впадает в депрессию, замыкается в себе и становится раздражительным.  Если нет возможности выразить внутренне состояние перед другими людьми, это можно сделать на бумаге, перед зеркалом и так далее. Неважно каким способом, главное – дать им выход.  

Эмоции – химический процесс, который регулирует психологический аспект жизни. Они обуславливают реакции на раздражители, выступают как измеритель удовлетворенности и внутренние ориентиры. Способны вдохновлять на великие свершения и вводить в депрессию. Они и есть жизнь.

 

Эмоции

Скачать текст статьи (.pdf, 300 КБ)

«Ничто — ни слова, ни мысли, ни даже поступки наши, не выражают так ясно и верно нас самих, как наши чувствования; в них слышен характер не отдельной мысли, не отдельного решения, а всего содержания души нашей…»

К.Д.Ушинский

(от французского — волнение, от латинского — потрясаю, волную), это реакции человека и животных, на воздействие внутренних и внешних раздражителей, имеющие ярко выраженную субъективную (личностную) окраску и охватывающие все виды чувствительности и переживаний.

Связаны с удовлетворением (положительные) и неудовлетворением (отрицательные) различных потребностей организма.
  • Формула эмоций

Э = П*(Н-И)

где Э — эмоция,

П — потребность (в формуле она берется со знаком «-«),

Н — информация, необходимая для удовлетворения потребности, а

И — информация, которую можно использовать, то, что известно.

  • Положительные эмоциональные переживания

удовольствие, радость, блаженство, восторг, ликование, восхищение, гордость, самодовольство, удовлетворенность собой, уверенность, доверие, симпатия, уважение, нежность, любовь, умиление, благодарность, спокойная совесть, облегчение, состояние безопасности, предвкушение

  • Отрицательные эмоциональные переживания

неудовольствие, горе (скорбь), тоска, печаль (грусть), уныние, скука, отчаяние, огорчение, сострадание, разочарование, досада, обида, гнев, тревога, боязнь, испуг, страх, ужас, жалость, ярость, презрение, возмущение (негодование), неприязнь, зависть, злоба, ненависть, ревность, неуверенность (сомнение), недоверие, смущение, стыд, раскаяние, угрызение совести, нетерпение, горечь, отвращение, омерзение.

Виды эмоций:

  • Альтруистические эмоции
  • переживания, возникающие на основе потребности в содействии, помощи, покровительстве другим людям: приносить другим радость, чувство беспокойства за кого-либо, забота, сопереживание, чувство надежности, умиление, чувство преданности, участия, жалости.
  • Коммуникативные эмоции
  • возникают на основе потребности в общении: желание общаться, делиться мыслями и переживаниями, чувство симпатии, расположения, уважения к кому-либо, чувство признательности. благодарности, обожания, желание заслужить одобрение.
  • Глорические эмоции
  • связаны с потребностью в самоутверждении: стремление завоевать признание, почет, чувство уязвленного самолюбия и желания взять реванш, чувство гордости, превосходства.
  • Праксические эмоции
  • вызываемые деятельностью, ее успешностью и неуспешностью, трудностями ее осуществления: желание добиться успеха, чувство напряжения, увлеченность, любование результатами свой деятельности, приятная усталость.
  • Пугнические эмоции
  • происходят от потребности в преодолении опасности, интереса к борьбе: жажда острых ощущений, упоение опасностью, риском, чувство азарта, решительность, предельная мобилизация физических и умственных способностей.
  • Романтические чувства
  • стремление ко всему необыкновенному, таинственному, стремление к необычайному. неизведанному, ожидание чего-то необыкновенного и очень хорошего, все кажется иным необыкновенным, полным значимости и тайны, чувство зловеще-таинственного.
  • Гностические эмоции
  • связаны с потребностью в познании: стремление понять, чувство удивления и недоумения, чувство ясности или смутности мысли, стремление преодолеть противоречия, чувство догадки, близости решения, радость открытия истины.
  • Эстетические эмоции
  • связанные с лирическими переживаниями: жажда красоты, наслаждение красотой, чувство изящного, грациозного, чувство возвышенного, чувство светлой грусти и задумчивости, растроганность, горько-приятное чувство одиночества.
  • Гедонистические эмоции
  • связаны с удовлетворением потребности в душевном и телесном комфорте: наслаждение от вкусной пищи, тепла, чувство беззаботности, безмятежности, сладострастие.
Эмоциональное развитие подростка

Подросток — Эмоции и чувства.

Подростковый возраст считается периодом бурных внутренних переживаний и эмоциональных трудностей. По результатам опроса, проведенного среди подростков, половина 14-летних временами чувствуют себя настолько несчастными, что плачут и хотят бросить всех и все.

Четверть сообщила, что им кажется иногда, что люди смотрят на них, говорят о них, смеются над ними. Каждому 12-му в голову приходили идеи самоубийства. Типичные школьные фобии, которые исчезли в 10-13 лет, теперь снова появляются в слегка измененной форме. Преобладают социальные фобии. Подростки становятся застенчивыми и придают большое значение недостаткам своей внешности и поведения, что приводит к нежеланию встречаться с некоторыми людьми. Иногда тревожность парализует социальную жизнь подростка настолько, что он отказывается от большинства форм групповой активности. Появляются страхи открытых и закрытых пространств.

Источник: Ефимкина Р.П. «Детская психология»

Эмоции: функции и основные разновидности

Эмоции в жизни человека играют огромную роль. Они побуждают к деятельности, формируют цели, определяют мотивы поведения. При помощи эмоций человек способен выразить свое отношение к ситуации, явлению, предмету. В психологии выделяется несколько функций эмоций.

Основные функции эмоций

Отражательно-оценочная функция. Значимость предметов и ситуаций, которые необходимы для достижения целей и удовлетворения потребностей человека оценивается при помощи эмоций. Эмоции — система сигналов, дающая возможность понять значимость событий.

Побудительная функция. Оценивая происходящее, человек побуждает себя к какому-либо действию. С.Л.Рубинштейн утверждал, что эмоция заключает влечение, желание, стремление, направленное к предмету или от него.

Активирующая функция имеет тесную связь с побудительной. Эмоции обеспечивают необходимый уровень деятельности центральной нервной системы человека. На динамику, темп, ритм деятельности влияют различные эмоциональные состояния. Положительные эмоции, такие как радость, уверенность, придают динамику процессам деятельности, побуждают человека к активным, интенсивным действиям. Ученым Д Хеббом доказана зависимость эффективности деятельности человека от уровня его эмоционального состояния. Хебб называет такую зависимость криволинейной, «колоколообразной». Чтобы достичь высокого результата деятельности, нужно иметь оптимальный уровень эмоционального возбуждения. Нежелательны слишком слабые и очень сильные эмоциональные состояния. Оптимальный уровень обеспечивает максимум эффективности в процессе деятельности. Он зависит от условий выполняемой деятельности, индивидуальных свойств человека, вовлеченного в деятельность.

Замечание 1

Если эмоции слабые, значит человек имеет недостаточную мотивацию. Если эмоции слишком сильные, человек становится неорганизованным, неуправляемым, что разрушает деятельность.

Регулирующая функция. Эмоции регулируют, направляют деятельность человека, ограничивая или, напротив, расширяя ее. Когда возникает эмоциональное отношение к объекту, это оказывает влияние на мотивацию деятельности на всех ее этапах. При помощи эмоций дается субъективная оценка происходящего. Это означает, что одно и то же событие может быть по-разному эмоционально воспринято.

Синтезирующая функция. Отдельные события и факты выстраиваются в одно целое при помощи эмоций. Ученый А.Р.Лурия доказал, что множество образов, которые напрямую или косвенно связаны с объектом, породившим сильное эмрциональное переживание, в сознании человека объединяются в устойчивый комплекс. Если актуализируется один элемент, воспроизводятся в сознании другие составляющие этого комплекса, иногда даже против желания человека.

Смыслообразовательная функция. Действия человека обретают смысл благодаря эмоциям. А.Н.Леонтьев утверждал, что успешные действия, совершаемые за день, могут не удовлетворить человека и даже испортить ему настроение. Отрицательный осадок будет едва прослеживаться на фоне забот в течение дня. Но когда человек начинает мысленно анализировать прожитый день, в памяти возникает определенное событие. Настроение приобретает предметную соотнесенность, возникает сигнал, указывающий на событие, которое оставило неприятные ощущения. Это может быть негативная реакция на чей-то поступок, более успешный. Человек думал и действовал правильно, как ему казалось, и это было главным мотивом его деятельности, но на деле вышло не совсем так.

Защитная функция. Сильные эмоциональные переживания, такие как страх, посылают сигнал человеку об опасности и способствуют тому, чтобы он тщательно продумал свои действия. То есть страх — защита человека от неприятных последствий.

Экспрессивная функция. Все эмоции содержат экспрессивный компонент. За счет него человек устанавливает отношения с другими людьми.

Вопрос функций эмоций разрабатывался многими учеными, существует несколько классификаций, в том числе Симонова, Леонтьева, Вундта.

Значимость эмоций огромна в жизни человека. Ученые психологи сочли необходимым четко дифференцировать их. Немецкий философ И.Кант выделил два вида эмоциональных состояний по степени активации: стенические и астенические эмоции.

Стенические эмоции вызывают повышение активности человека, астенические, напротив, снижают ее. Эмоции могут быть положительного и отрицательного характера, интенсивными, длительными, осознанными и неосознанными.

Замечание 2

Человеческие эмоции можно различать по модальности, качеству переживаний.

Психолог К.Изард выделяет десять главных эмоций, три из них положительные, семь — отрицательные.

Фундаментальные эмоции человека

Интерес-возбуждение. Эмоция, которую испытывает человек чаще других. Следует подчеркнуть важность этой эмоции для мотивации в развитии навыков, приобретении знаний. Интерес открывает дорогу любопытству, исследованию, расширению опыта. Если интерес интенсивен, человек находится в состоянии воодушевления, оживления.

Радость может быть охарактеризована чувством уверенности, значительности, наслаждения и удовлетворения. Человек доволен собой, окружающим его миром, он ощущает силы и энергетический подъем. Радость — чувство, которое возникает при достижении чего-то, при реализации своих способностей, удовлетворении желаний.

Удивление. Особенность этой эмоции в том, что она быстро возникает и так же быстро проходит. Это эмоция переходящего характера. Удивление не может быть мотивом для поведения на протяжении длительного периода. Функция этого состояния заключается в подготовке человека к последующим действиям, к новым событиям.

Страдание. Одна из наиболее распространенных отрицательных эмоций. Является доминирующей при горе, депрессии. Причин для страдания много. Это и проблемы повседневной жизни, потребностные состояния. Описывая страдание отмечают упадок духа, одиночество, изоляцию, уныние.Эмоция сигнализирует человеку и его окружению, что ему плохо. Эмоция побуждает человека к действиям, облегчающим это состояние, устраняющим причину страдания. Наиболее тяжелой формой страдания является горе. Источник горя — утрата. Состояние горя очень тяжело переживается человеком.

Гнев. Очень сильная отрицательная эмоция. Гнев возникает вследствие неосуществления, недостижения страстно желаемого. Причинами гнева могут быть: личное оскорбление, обман, принуждение. Когда человек испытывает гнев, он ощущает свою силу, испытывает желание сокрушить источник гнева. Чем больше сила гнева, тем сильнее субъект и тем больше его желание физически действовать. Ярость — наивысшее проявление данной эмоции. Здесь мобилизация энергии настолько велика, что человек вынужден выплеснуть эту энергию. Это проявляется различными способами.

Отвращение. Эта эмоция возникает, когда человек стремится устранить объект или изменить его. В сознании человека происходит рассогласование ценностно-значимого и уродливо-несовершенного. Отвращение могут вызывать предметы, действия, поступки. Как и гнев, данная эмоция может быть направлена на себя, тогда снижается самооценка, возникает чувство самоосуждения.

Презрение. Если человек испытывает данную эмоцию, то он должен чувствовать себя умнее, сильнее, увереннее, чем презираемое лицо. Человек испытывает чувство превосходства и обесценивает качества других. Это враждебное чувство. Человек враждебно относится к тому, кого презирает.

Нужна помощь преподавателя?

Опиши задание — и наши эксперты тебе помогут!

Описать задание

Страх. Сильная и опасная эмоция. Причиной страха может стать событие, условие, которое сигнализирует об опасности. Эта эмоция управляет сознанием и поведением человека. Он может переживать состояние страха как предчувствия беды, неуверенности, незащищенности, угрозы своему существованию. Видов страха множество: от неприятного предчувствия до ужаса.

Стыд. Испытывая чувство стыда, человек представляется себе маленьким, скованным, расстроенным, никчемным. Эмоция парализует мыслительную деятельность, человек лишается возможности на какое-то время мыслить логично. Стыд может вызвать чувство презрения к самому себе.

Вина. Эмоциональное состояние, возникающее вследствие неправильных действий. Человек чувствует вину, когда понимает, что им нарушены правила, что он переступил границы чего-либо. Вина может возникать в связи с осуждением своего поступка. Реакциями на чувство вины являются раскаяние, осуждение себя, понижение самооценки. Когда человек лично ответственен за что-то, возникает чувство вины. Эта эмоция длительная и мучительная.

Формы проявления эмоций

Рассмотрим следующую классификацию форм проявления эмоций.

Аффект. Эмоциональное состояние, продолжающееся недолгое время, связанное с изменение жизненно важных обстоятельств для человека. Сопровождается сильно выраженными двигательными проявлениями. Человек теряет сознательный контроль за своими действиями. Аффект может развиться, когда человек не способен найти выход из создавшейся ситуации. При повторении ситуаций, вызывающих отрицательные эмоции аффект аккумулируется. Наивысшая форма — бурный неуправляемый аффективный взрыв. Сильный аффект способен захватить личность полностью. Существуют положительные аффективные проявления: восторг, воодушевление, безудержное веселье и отрицательные — ярость, гнев, ужас, отчаяние. После аффективного состояния часто наблюдается упадок сил, равнодушие ко всему или раскаяние в содеянном.

Эмоции менее интенсивны в сравнении с аффективными состояниями. Они ситуативны, то есть выражают отношение человека к конкретному объекту, действию, событию. Многими учеными рассмотрены функции эмоций, психология дает определение чувства.

Чувство — основная форма переживания человеком своего отношения к явлениям окружающего мира. Достаточно устойчивая и постоянная форма. Чувства человека — обобщенные эмоции. Человек испытывает чувства к явлениям, имеющим постоянную мотивационную значимость. Если ситуативное и устойчивое эмоциональные переживания не совпадают, возникает амбивалентность чувств. Чувства — привязанность , направленность на явление или предмет. Чувства играют роль эмоционально-смысловых образований личности. Когда формируется личность, чувства выстраиваются в иерархическую систему. Доминируют мировоззренческие установки, то есть главные характеристики личности.

Классификация чувств

Чувства классифицируются в психологии, выделяются подвиды, исходя из их связи с конкретными видами деятельности и сферами социальных явлений. Выделяют нравственные, эстетические и интеллектуальные чувства. Это высшие чувства, в них заключается все отношение человека к окружающему миру.

Нравственные чувства — отношение человека к окружающим, к Родине, к семье, к себе. К нравственным чувствам относятся: любовь, патриотизм, справедливость, достоинство, мужество. Нравственные чувства разнообразны, это подчеркивает многоплановость человеческих отношений. Этические чувства призваны регулировать поведение человека. Главный нравственный регулятор — совесть. Человек, идущий на сделку с собственной совестью, испытывает чувства вины и стыда. Стыд — инфантильное чувство, вина — более объемное, цельное, предполагающее осознание человеком ответственности за содеянное.

Интеллектуальные чувства возникают при желании человека познавать мир. Процесс приобретения знаний, его результат являются предметами познавательных чувств. К данного рода чувствам можно отнести: интерес, любознательность, таинственность, удивление. Любовь к истине — это вершина интеллектуальных чувств, именно она становится движущей силой науки.

Эстетические чувства помогают воспринимать явления окружающего мира с точки зрения прекрасного, красивого. Эстетические чувства проявляются в художественных оценках и вкусах. Человек, который наделен эстетическим вкусом при восприятии произведений искусства, природы, других людей испытывает положительные или отрицательные эмоции широкого диапазона: от наслаждения до отвращения.

Чувства человека не возникают сами по себе, они связаны со взаимодействием человека с другими людьми, регулируются правилами, нравами общества.

Эмоциональные состояния человека

Настроение — одно из слабо выраженных устойчивых эмоциональных состояний. Это эмоциональная окраска поведения. Когда человек пребывает в хорошем настроении, он воспринимает что-либо положительно. Настроение зависит от того, как протекает взаимодействие между людьми, как человек воспринимает себя, окружающую его обстановку. Настроение бывает положительным: веселое, приподнятое, жизнерадостное, эйфория и отрицательным: грустное, подавленное, пониженное, дисфория, депрессия.

Страсть — сильное, глубокое состояние. Характеризуется сосредоточенностью, собранностью, концентрацией на единую цель. Страсть способна захватить всего человека. Бывают пагубные страсти и страсти, ведущие к великим свершениям.

Стресс — состояние, которое возникает при экстремальной ситуации. От человека требуется мобилизация нервно-психических сил. Изначально термин «стресс» возник в физиологии, как неспецифическая биологическая реакция организма в ответ на неблагоприятное воздействие среды. Позднее был выделен психологический стресс, который подразделяется на эмоциональный (угроза, обида, опасность) и информационный (перегрузки информационного плана).

К стрессу приводят только сильные воздействия. Влияние стрессора должно превосходить приспособительные возможности человека. Г.Селье разработал теорию о стрессе и выделил три стадии его развития:

  • мобилизация защитных сил организма;
  • адаптация к стрессу;
  • истощение.
Определение 1

Стресс — это не просто напряжение нервной системы, это комплексная приспособительная реакция всего организма.

Неважно приятна или неприятна ситуация, вызывающая стресс. Выделяют понятия стресса и дистресса.

Определение 2

Дистресс — результат объемного стресса, когда исчерпаны адаптационные резервы.

Тяжелейшими стрессорами являются войны, стихийные бедствия, катастрофы, несчастные случаи, пожары. Раздражители стресса не обязательно должны существовать в реальности. Стресс могут вызвать напоминания или угроза. Есть раздражители, которые существуют в реальности, но не несут опасности и все же имеют стрессогенное значение, так как им приписываются угрожающие свойства.

Близко к стрессу состояние фрустрации, когда на пути к цели у человека возникают трудности. Данное состояние сопровождают множество эмоций: озлобленность, подавленность, агрессия. Данные эмоции способны дезорганизовать сознание и поведение человека.

85. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ЭМОЦИЙ. ОСНОВНЫЕ ВИДЫ ЭМОЦИЙ

Читайте также

Виды эмоций

Виды эмоций Какие эмоции может испытывать человек? Для обозначения их в русском языке традиционно используются следующие слова: «радость (удовольствие)», «интерес», «удивление», «горе (страдание)», «гнев (ярость)», «отвращение», «презрение», «страх», «стыд», «вина»,

Общая характеристика

Общая характеристика Луна является пассивно-негативным психологическим типом. Это единственный тип с подобным сочетанием двух основных характеристик. Направленность его внимания на пассивное начало показывает, что этот тип воспринимает внешний мир как нечто такое,

Общая характеристика

Общая характеристика Тип Венера является пассивно-позитивным. Так же, как и тип Луна, он воспринимает мир как огромный и сложный механизм, скорость протекания процессов в котором настолько высока, что за ними просто невозможно поспеть. Скорость циркуляции внутренней

Общая характеристика

Общая характеристика Тип Меркурий активен по взаимодействию и негативен по восприятию. Его активная природа выражается как во внутреннем взгляде на жизнь, так и во внешних проявлениях. Он обладает отличной реакцией и способностью мгновенно адаптироваться к изменениям.

Общая характеристика

Общая характеристика Тип Сатурна – активно-позитивный. Он самый заметный из всех типов. Его отличают отменные организаторские способности. Позитивность типа Сатурн – это внутренняя позитивность. Она проявляется в виде безграничной уверенности в себе, а также в

Общая характеристика

Общая характеристика Этот смешанный тип сочетает в себе черты активно-негативного типа Меркурий и активно-позитивного типа Сатурн. Поэтому помимо меркурианской опрятности, властности, желания быть на виду, нетерпения, быстроты восприятия, трезвого расчета и хитрости у

Общая характеристика

Общая характеристика Юпитер – это пассивно-позитивный тип. Позитивность этого типа очевидна. У него прекрасное чувство юмора. Он добродушен, приветлив, общителен и всегда находит нужные слова, когда требуется подбодрить или поддержать кого-либо. Тип Юпитер во всем

Общая характеристика

Общая характеристика Как и любой другой смешанный тип, тип Юпитер-Луна сочетает в себе качества двух чистых (классических) типов – пассивно-позитивного типа Юпитер и пассивно-негативного типа Луна. Тип Юпитер-Луна склонен быть консервативным в одежде и формальным в

47. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА МЫШЛЕНИЯ. ВИДЫ МЫШЛЕНИЯ

47. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА МЫШЛЕНИЯ. ВИДЫ МЫШЛЕНИЯ Мышление – это социально обусловленный, неразрывно связанный с речью психический процесс опосредованного и обобщенного отражения действительности, познания отношений и закономерных связей между предметами и явлениями

49. ОСНОВНЫЕ ВИДЫ ВООБРАЖЕНИЯ И ИХ КРАТКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА

49. ОСНОВНЫЕ ВИДЫ ВООБРАЖЕНИЯ И ИХ КРАТКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА Процессы воображения, как и процессы памяти, могут различаться по степени произвольности, или преднамеренности. Крайним случаем непроизвольной работы воображения являются сновидения, в которых образы рождаются

§ 3. Виды эмоций

§ 3. Виды эмоций Эмоции и чувства различаются в зависимости от их качества (положительные и отрицательные), глубины, интенсивности и продолжительности влияния на деятельность.В качественном своеобразии эмоций и чувств выражается то, как относится человек к

а) общая характеристика

а) общая характеристика Со времени классической и средневековой литературы вплоть до конца девятнадцатого века было потрачено много усилий на описание образа достойного человека и достойного общества, какими они должны быть. Такие идеи находили выражение отчасти в

1.1. Общая характеристика метода

1.1. Общая характеристика метода В метод СОЭВУС (или метод психокоррекции) входят: исцеляющие настрои[1] (тексты), принципы построения настроев, методика их усвоения и приемы самоизменения, а также пути использования данного метода в разных условиях и с разными

7.1. Виды эмоций

7.1. Виды эмоций Существуют различные классификации эмоций. Согласно одной из них, эмоции подразделяются на положительные, отрицательные и нейтральные. К положительным эмоциям

Свойства и виды эмоций

Эмоции и чувства различаются в зависимости от их качества (положительные и отрицательные), глубины, интенсивности и продолжительности, влияния на деятельность.

В качественном своеобразии эмоций и чувств выражается то, как относится человек к соответствующему явлению. В зависимости от того, насколько значима отражаемая в эмоциях и чувствах действительность, различаются глубокие и неглубокие эмоции и чувства.
В зависимости от влияния на активность деятельности эмоции и чувства подразделяются на стенические (от греч. sthénos – сила) и астенические. Стенические чувства побуждают к активной деятельности, мобилизуют силы человека. Так, чувства радости или вдохновения стимулируют человека к энергичной деятельности. Астенические эмоции расслабляют человека, парализуют его силы.

В структуре деятельности можно выделить базовые эмоции, определяющие цели деятельности, ее стратегические направления, и производные от них операциональные эмоции.

Базовые эмоции определяют направленность жизнедеятельности индивида, а операциональные – его отношение к различным условиям деятельности, реальным достижениям. То, что содействует достижению цели, вызывает положительные эмоции, то, что препятствует, – отрицательные.

Классификация базовых эмоций совпадает с классификацией основных потребностей индивида. Производные же эмоции не поддаются классификации – они так же многообразны, как многообразны условия жизнедеятельности людей. Производные эмоции определяют наиболее эффективные направления в достижении поставленной цели, наиболее значимые для этого средства и условия.

Ведущий эмоционально-регуляционный механизм – эмоция успеха–неуспеха. Эмоция успеха усиливает исходное побуждение к цели, эмоция неуспеха тормозит, а иногда и дезорганизует деятельность. Все возможные проявления радости, восторга, удовольствия, с одной стороны, огорчения, расстройства, стресса и аффекта – с другой, представляют собой модификации базовой эмоции успеха–неуспеха. Человек способен эмоционально предвосхищать свои возможные успехи и неуспехи. Это устраняет ненужные пробные действия. Человек обобщает опыт своих удач и неудач, радостей и огорчений. Он всегда способен с определенной мерой достоверности определить, «стоит ли игра свеч». В экстремальных ситуациях эмоция успеха–неуспеха трансформируется в аффект восторга, страха или гнева

Таким образом, все эмоции выстраиваются по вектору биологической или социально обусловленной значимости различных явлений для данного индивида.

По содержательному своеобразию эмоции подразделяются на следующие виды:

  1. эмоциональный тон ощущения;
  2. эмоциональный отклик;
  3. настроение;
  4. конфликтные эмоциональные состояния: стресс, аффект, фрустрация;
  5. высшие эмоции – чувства.

Различные ощущения (запахи, цвета, звуки и т. д) являются для нас приятными, нейтральными или неприятными. Эмоциональный тон ощущения – это наше отношение к качеству ощущения, психическое отражение потребностных свойств объекта. Нам приятен запах цветов, шум морского прибоя, цвет неба при закате солнца, но неприятен запах гнили, скрежет тормозов. К отдельным раздражителям возникает даже органическое болезненное отвращение – идиосинкразия (например, к звукам, издаваемым скрежещущим по стеклу металлическим предметом).

Эмоциональное отношение к жизненно важным воздействиям передается по наследству. Это позволяет уже при первой встрече организма с вредоносным объектом отреагировать на него. Эмоциональный тон различных воздействий, закрепляясь в памяти, включается затем в различные восприятия и представления.

Эмоциональная память, эмоциональный опыт человека играют существенную роль в тех случаях, когда надо действовать в условиях дефицита понятийной информации

Эмоциональный отклик – оперативная эмоциональная реакция на текущие изменения в предметной среде. (Вы увидели красивый пейзаж – возникает эмоциональный отклик.) Эмоциональный отклик определяется эмоциональной возбудимостью человека, его эмоциональным тонусом. Одним из видов эмоционального отклика является синтония – сопереживание эмоционального состояния других людей – важнейшее социальное качество человека.

Способность к эмоциональному созвучию зависит от условий воспитания. Люди, воспитывавшиеся в условиях недостаточного эмоционального контакта либо пресыщения эмоциональными контактами, становятся малоспособными к эмоциональному сопереживанию.

Настроение – это ситуативно обусловленное устойчивое эмоциональное состояние, усиливающее или ослабляющее психическую деятельность. Настроение – эмоциональная интеграция жизнеощущений человека, определяющая общий тонус (строй) его жизнедеятельности. Оно вызывается теми влияниями, которые затрагивают личностные стороны индивида, его основные жизнеощущения, успехом или неудачей в работе, комфортной или дискомфортной обстановкой, уровнем культуры в отношениях между людьми, самочувствием и т. д. Настроение всегда причинно обусловлено, хотя причина его иногда и не осознается.

В настроении проявляется стимулирующая функция эмоций и чувств, их влияние на деятельность человека. Настроение, как и все другие эмоциональные состояния, может быть положительным или отрицательным, иметь определенную интенсивность, выраженность, напряженность и устойчивость.

Наиболее высокий уровень психической активности под влиянием эмоции или чувства называется воодушевлением, наиболее низкий – апатией. Незначительная дезорганизация психической деятельности, вызванная отрицательными воздействиями, есть состояние расстроенности.

Необходимо уметь блокировать плохое настроение и всегда помнить, что после «черной полосы» неизбежно наступление радости жизни и подъема творческих сил. Нередко пониженное настроение может быть вызвано простейшими биохимическими процессами в нашем организме, атмосферными обстоятельствами или эмоциональными циклами данного индивида.

Эмоциональная устойчивость человека при различных эмоциогенных воздействиях выражается в стабильности его поведения. Устойчивость к трудностям, терпимость к поведению других людей называется толерантностью (от лат. tolerantia – терпение).

В зависимости от преобладания в опыте человека соответствующее настроение становится устойчивым, характерным для него. Необходимо дорожить хорошим настроением, культивировать его. Оно стимулирует к активной плодотворной деятельности, улучшает отношения между людьми. Человек может в известной мере регулировать свое настроение, сосредоточивая сознание на положительных сторонах жизни, перспективах ее улучшения.

Презентация «Эмоции — Виды эмоций»

Текст этой презентации

Слайд 1

Презентация для занятий по дополнительной общеобразовательной программе «Преодолевая трудности общения» Тема 2/12
Шайдурова Валентина Федоровна Учитель английского языка ГБОУ «Школа №106» Санкт-Петербург
Эмоции. Виды эмоций

Слайд 2

Ежедневно человек переживает различные виды эмоций и чувств.
Чувство — отношение человека к различным явлениям и предметам действительности. Эмоции – это реакции человека на различные раздражители, грубо говоря, это частный вариант чувств.
Чувства и эмоции

Слайд 3

Классификация видов эмоций по отношению к различным сферам жизни
1. Высшие. Отвечают высшим социальным потребностям – любовь к Родине, своему народу, другим людям. 2. Моральные. Чувства, испытываемые к обществу, самому себе – дружба, совесть, любовь и другие эмоции, отвечающие за межличностные отношения. 3. Практические. Возникают в процессе трудовой деятельности, связаны с ее успешностью и не успешностью. 4. Интеллектуальные. Появляющиес я при умственной деятельности стабильные и устойчивые чувства. Такие как любознательность, удивление, радость познания истины.

Слайд 4

Основные функции эмоций
Мотивационно-регулирующая. Эта функция выражается в том, что эмоции часто являются побуждающим фактором, моделируют поведение человека. 2. Коммуникативная – внешнее выражение эмоций помогает человеку общаться с другими людьми. 3. Сигнальная. Эмоция, реакция на раздражители дает человеку возможность понять, какие из потребностей требуется удовлетворять в первую очередь. 4. Защитная функция позволяет среагировать на опасность и спасти человека от неприятностей.

Слайд 5

Виды положительных эмоций
Интерес – состояние, помогающее развитию умений, навыков и приобретению новых знаний.

Слайд 6

2. Радость – состояние, свидетельствующее о возможности наиболее полно удовлетворить одну из своих актуальных потребностей. И тем это ощущение ярче, чем меньше была вероятность получения желаемого. Порой радость может перерастать в восторг, эйфорию, ликование.
Виды положительных эмоций

Слайд 7

3. Симпатия – может основываться на общих интересах и увлечении. Это чувство при определенных обстоятельствах может развиться в восхищение, дружбу, любовь, уважение, доверие.
Виды положительных эмоций

Слайд 8

Виды отрицательных эмоций
Страдание – связано с получением информации о невозможности удовлетворения важных жизненных потребностей, часто протекает в форме стресса.

Слайд 9

Виды отрицательных эмоций
2. Гнев – вызывается появлением неожиданных препятствий на пути удовлетворения потребности исключительно важной для человека. Обычно эта эмоция протекает в виде эффекта не особо длительного по времени.

Слайд 10

Виды отрицательных эмоций
3. Отвращение – вызывается обстоятельствами, предметами, людьми соприкосновение с которыми вызывает резкое противоречие с нравственными, эстетическими, идеологическими принципами человека. При сочетании с гневом в межличностных отношениях может провоцировать агрессию.

Слайд 11

Виды отрицательных эмоций
4. Презрение – порождается разногласием в жизненных установках человека с поведением и жизненной позицией другого человека.

Слайд 12

Виды отрицательных эмоций
5. Страх – появляется при получении информации о возможной угрозе благосостоянию. Может вызываться не реальной опасностью, а воображаемой, этим и отличается от эмоции страдания.

Слайд 13

6. Стыд – появляется при осознании несоответствия своих поступков, помыслов нормам общепринятой морали или собственным установкам.
Виды отрицательных эмоций

Слайд 14


Удивление является нейтральной эмоцией, но является невероятно сильной по воздействию, блокируя все предыдущие эмоции. Вызывается удивление в результате неожиданного развития обстоятельств, может переходить в интерес.

Слайд 15


Эмоции необходимы человеку, их дефицит (как положительных, так и отрицательных) обычно восполняют с помощью фильмов, книг, занятий спортом. Поэтому пытаясь контролировать собственные эмоции нужно стремиться не к бесчувственности, а к способности трезво размышлять в любых жизненных ситуациях.

Слайд 16

http://www.wallpps.ru/wallpapers/3d/491.html
Источники
https://yandex.ru/images/search?img_url=http%3A%2F%2Fnl.toluna.com%2Fdpolls_images%2F2012%2F05%2F01%2F0a285201-b8ea-4d68-b6b3-f935310f32f9.png&_=
http://womanadvice.ru/vidy-emociy
http://www.psyworld.ru/for-students/cards/general-psychology/978-2010-11-30-15-13-16.html
http://www.grandars.ru/college/psihologiya/emocii-i-chuvstva.html

6 барьеров в общении, которые мешают наладить контакт с человеком

Одна и та же фраза может истолковываться по-разному, все зависит от того, с каким тоном вы произнесете вопрос или утверждение. Если вы эмоционально с повышенным тоном спросите о чем-то, то вас воспримут негативно. Если этот же вопрос проговорить с улыбкой на лице, то и реакция будет такой же. Поэтому важно обращать внимание на то, как и что мы говорим, чтобы в ответ получить желаемую реакцию. Рассмотрим подробнее, какие основные виды коммуникативных барьеров могут возникать в общении, и как их предотвратить.

1. Барьер восприятия

Равнодушие и скептицизм чувствуется в разговоре, даже если вы это скрываете и пытаетесь показать другие эмоции. Собеседник быстро потеряет интерес к беседе и желание продолжать разговор. Лучший выход из ситуации — начать разговор с улыбки, наладить контакт с человеком, уместно показывать эмоции в разговоре.

2. Поведенческий барьер

Снисходительный тон или низкая самооценка также могут стать барьером в общении с человеком. Если собеседник не лучшего мнения о вас, то, скорее всего, вся информация, исходящая из ваших уст, будет воспринята через призму недоверия или вообще проигнорирована. Старайтесь общаться со всеми на равных, хвалите человека даже за самые маленькие победы.

3. Языковой, семантический барьер

Недопонимание в общении может возникнуть не только между носителями разных языков, но и при разной подготовленности двух специалистов. Например, к вам пришел стажер на работу и вы начинаете ему объяснять абсолютно новую программу на профессиональном сленге. Человек не поймет ничего, и это будет причиной возникновения барьера. В таком случае лучше всего упростить свой рассказ и доступно объяснить пошаговый путь, как работает программа.

4. Эмоциональный барьер

Проблемы дома или на работе, внутренние переживания могут сказаться на общении, восприятии новой информации. Любая неуместная фраза от коллеги может выбить из колеи. Научитесь абстрагироваться от негативных эмоций и сосредоточиться на диалоге с собеседником, избегая личной оценки. Еще больше информации об управлении эмоциями вы найдете в бесплатном онлайн-курсе «Эмоциональный интеллект».

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

5. Культурный барьер

В мультикультурном мире велика вероятность встретить человека другой культуры, веры, который будет придерживаться разных понятий в жизни. Если вы начнете рассказывать про дегустации вин человеку, не употребляющему алкоголь из-за религиозных соображений, то вы встретитесь с непониманием. В таком случае постарайтесь заранее изучить собеседника, чтобы не ляпнуть ничего лишнего.

6. Гендерный и социальный барьер

То, что считается нормой для мужчины, может быть неприемлемо для женщин. Из-за распространенных стереотипов некоторые мужчины-начальники могут недооценить профессиональные навыки женщин, и наоборот. Не зацикливайтесь на поле человека в процессе делового разговора, общайтесь со всеми на равных, избегайте стереотипов.

Следуйте простым советам по преодолению межличностных барьеров в коммуникации, чтобы взаимодействие с любым человеком было продуктивным и результативным.

Список эмоций — Simple English Wikipedia, бесплатная энциклопедия

Это список эмоций (чувств), испытываемых людьми.

Теория Роберта Плутчика определяет восемь основных эмоций: [1]

  • Страх → чувство страха, испуга, испуга.
  • Гнев → чувство гнева. Более сильное слово для обозначения гнева — ярость
  • Печаль → грусть. Другими словами: горе , горе (более сильное чувство, например, когда кто-то умер)
  • Joy → чувствовать себя счастливым.Другими словами: счастья , радости
  • Отвращение → ощущение, что что-то не так или что-то неприятно. Сильное неодобрение. [2]
  • Surprise → быть к чему-то неподготовленным.
  • Доверие → положительная эмоция; восхищение сильнее; принятие слабее.
  • Предвкушение → в смысле позитивного ожидания того, что должно произойти. Ожидание более нейтральное

Вторая книга «Риторики» Аристотеля [изменить | изменить источник]

Эта теория гласит, что эмоции:

  • Гнев, противоположное спокойствие (отсутствие чувства возбуждения)
  • Дружба — это место, где люди связывают узы радости, собираются вместе и веселятся
  • Страх, противоположный отваге (мужество перед лицом страха)
  • Стыд, противоположная уверенность (стыд: то, что человек думает о своих прошлых плохих действиях или мыслях; бесстыдство: один не чувствует стыда, но другие думают, что это нужно)
  • Доброта (доброжелательность), противоположная жестокости (доброта: когда люди хорошо относятся к другим людям)
  • Жалость (когда людям жалко других)
  • Возмущение (чувство гнева из-за того, что что-то несправедливо, например, незаслуженная неудача)
  • Зависть, ревность (боль, когда люди чего-то желают для себя)
  • Любовь, сильное чувство привязанности, которое испытываешь к кому-то другому.Переход к семье, домашним животным, друзьям, близким людям или вымышленным персонажам

«» Чарльза Дарвина «Выражения эмоций у человека и животных» — знаковая работа, которая до сих пор используется в качестве источника. [3] Следующий список взят из заголовков глав в книге.

  • Страдание и плач
  • Уныние, тревога, горе, уныние, отчаяние
  • Радость, приподнятое настроение, любовь, нежные чувства, преданность
  • Размышление, медитация, дурное настроение, угрюмость, решимость
  • Ненависть и гнев
  • Презрение, презрение, отвращение, вина, гордость, беспомощность, терпение, утверждение и отрицание
  • Сюрприз, удивление, страх, ужас
  • Самовнимание, стыд, застенчивость, скромность, покраснение

Книга известна как первая научная книга, в которой фотографии использовались в качестве основной части доказательства.Эмоции, решил Дарвин, — это развивающиеся поведенческие черты. Он указал на то, что человеческое лицо приспособлено для отображения многих из этих эмоций: у него есть мышцы для движений лица, которые невозможны у других млекопитающих. С другой стороны, у других млекопитающих есть способы показать многие из этих эмоций.

Экман продвинул эту идею дальше, изучив, как люди пытаются скрыть свои эмоции. Он запечатлел на пленке характерные проблески коротких моментов, когда истинные эмоции проявляются на лице человека. [4]

Калифорнийский университет в Беркли [изменить | изменить источник]

Академическое исследование [5] с использованием самоотчетов субъектов выделило 27 отдельных эмоций, перечисленных в следующем списке:

эмоциональный Логический Социальное

Список эмоций — Simple English Wikipedia, бесплатная энциклопедия

Это список эмоций (чувств), испытываемых людьми.

Теория Роберта Плутчика определяет восемь основных эмоций: [1]

  • Страх → чувство страха, испуга, испуга.
  • Гнев → чувство гнева. Более сильное слово для обозначения гнева — ярость
  • Печаль → грусть. Другими словами: горе , горе (более сильное чувство, например, когда кто-то умер)
  • Joy → чувствовать себя счастливым. Другими словами: счастья , радости
  • Отвращение → ощущение, что что-то не так или что-то неприятно. Сильное неодобрение. [2]
  • Surprise → быть к чему-то неподготовленным.
  • Доверие → положительная эмоция; восхищение сильнее; принятие слабее.
  • Предвкушение → в смысле позитивного ожидания того, что должно произойти. Ожидание более нейтральное

Вторая книга «Риторики» Аристотеля [изменить | изменить источник]

Эта теория гласит, что эмоции:

  • Гнев, противоположное спокойствие (отсутствие чувства возбуждения)
  • Дружба — это место, где люди связывают узы радости, собираются вместе и веселятся
  • Страх, противоположный отваге (мужество перед лицом страха)
  • Стыд, противоположная уверенность (стыд: то, что человек думает о своих прошлых плохих действиях или мыслях; бесстыдство: один не чувствует стыда, но другие думают, что это нужно)
  • Доброта (доброжелательность), противоположная жестокости (доброта: когда люди хорошо относятся к другим людям)
  • Жалость (когда людям жалко других)
  • Возмущение (чувство гнева из-за того, что что-то несправедливо, например, незаслуженная неудача)
  • Зависть, ревность (боль, когда люди чего-то желают для себя)
  • Любовь, сильное чувство привязанности, которое испытываешь к кому-то другому.Переход к семье, домашним животным, друзьям, близким людям или вымышленным персонажам

«» Чарльза Дарвина «Выражения эмоций у человека и животных» — знаковая работа, которая до сих пор используется в качестве источника. [3] Следующий список взят из заголовков глав в книге.

  • Страдание и плач
  • Уныние, тревога, горе, уныние, отчаяние
  • Радость, приподнятое настроение, любовь, нежные чувства, преданность
  • Размышление, медитация, дурное настроение, угрюмость, решимость
  • Ненависть и гнев
  • Презрение, презрение, отвращение, вина, гордость, беспомощность, терпение, утверждение и отрицание
  • Сюрприз, удивление, страх, ужас
  • Самовнимание, стыд, застенчивость, скромность, покраснение

Книга известна как первая научная книга, в которой фотографии использовались в качестве основной части доказательства.Эмоции, решил Дарвин, — это развивающиеся поведенческие черты. Он указал на то, что человеческое лицо приспособлено для отображения многих из этих эмоций: у него есть мышцы для движений лица, которые невозможны у других млекопитающих. С другой стороны, у других млекопитающих есть способы показать многие из этих эмоций.

Экман продвинул эту идею дальше, изучив, как люди пытаются скрыть свои эмоции. Он запечатлел на пленке характерные проблески коротких моментов, когда истинные эмоции проявляются на лице человека. [4]

Калифорнийский университет в Беркли [изменить | изменить источник]

Академическое исследование [5] с использованием самоотчетов субъектов выделило 27 отдельных эмоций, перечисленных в следующем списке:

эмоциональный Логический Социальное

Список эмоций — Simple English Wikipedia, бесплатная энциклопедия

Это список эмоций (чувств), испытываемых людьми.

Теория Роберта Плутчика определяет восемь основных эмоций: [1]

  • Страх → чувство страха, испуга, испуга.
  • Гнев → чувство гнева. Более сильное слово для обозначения гнева — ярость
  • Печаль → грусть. Другими словами: горе , горе (более сильное чувство, например, когда кто-то умер)
  • Joy → чувствовать себя счастливым. Другими словами: счастья , радости
  • Отвращение → ощущение, что что-то не так или что-то неприятно. Сильное неодобрение. [2]
  • Surprise → быть к чему-то неподготовленным.
  • Доверие → положительная эмоция; восхищение сильнее; принятие слабее.
  • Предвкушение → в смысле позитивного ожидания того, что должно произойти. Ожидание более нейтральное

Вторая книга «Риторики» Аристотеля [изменить | изменить источник]

Эта теория гласит, что эмоции:

  • Гнев, противоположное спокойствие (отсутствие чувства возбуждения)
  • Дружба — это место, где люди связывают узы радости, собираются вместе и веселятся
  • Страх, противоположный отваге (мужество перед лицом страха)
  • Стыд, противоположная уверенность (стыд: то, что человек думает о своих прошлых плохих действиях или мыслях; бесстыдство: один не чувствует стыда, но другие думают, что это нужно)
  • Доброта (доброжелательность), противоположная жестокости (доброта: когда люди хорошо относятся к другим людям)
  • Жалость (когда людям жалко других)
  • Возмущение (чувство гнева из-за того, что что-то несправедливо, например, незаслуженная неудача)
  • Зависть, ревность (боль, когда люди чего-то желают для себя)
  • Любовь, сильное чувство привязанности, которое испытываешь к кому-то другому.Переход к семье, домашним животным, друзьям, близким людям или вымышленным персонажам

«» Чарльза Дарвина «Выражения эмоций у человека и животных» — знаковая работа, которая до сих пор используется в качестве источника. [3] Следующий список взят из заголовков глав в книге.

  • Страдание и плач
  • Уныние, тревога, горе, уныние, отчаяние
  • Радость, приподнятое настроение, любовь, нежные чувства, преданность
  • Размышление, медитация, дурное настроение, угрюмость, решимость
  • Ненависть и гнев
  • Презрение, презрение, отвращение, вина, гордость, беспомощность, терпение, утверждение и отрицание
  • Сюрприз, удивление, страх, ужас
  • Самовнимание, стыд, застенчивость, скромность, покраснение

Книга известна как первая научная книга, в которой фотографии использовались в качестве основной части доказательства.Эмоции, решил Дарвин, — это развивающиеся поведенческие черты. Он указал на то, что человеческое лицо приспособлено для отображения многих из этих эмоций: у него есть мышцы для движений лица, которые невозможны у других млекопитающих. С другой стороны, у других млекопитающих есть способы показать многие из этих эмоций.

Экман продвинул эту идею дальше, изучив, как люди пытаются скрыть свои эмоции. Он запечатлел на пленке характерные проблески коротких моментов, когда истинные эмоции проявляются на лице человека. [4]

Калифорнийский университет в Беркли [изменить | изменить источник]

Академическое исследование [5] с использованием самоотчетов субъектов выделило 27 отдельных эмоций, перечисленных в следующем списке:

эмоциональный Логический Социальное

различных типов эмоций на пути к выздоровлению

Эмоции — это часть жизни. Вы сталкиваетесь с этими чувствами каждый день, и они имеют огромное влияние на то, как вы живете и взаимодействуете с другими людьми.Многие зависимости возникают в ответ на различные эмоции, от сильной печали до беспокойства. Возможно, вы чувствуете себя более комфортно в оцепенении, поэтому выпиваете или накуриваетесь, чтобы ничего не чувствовать.

Во время выздоровления вы можете впервые за долгое время столкнуться с рядом сильных эмоций. Даже самые простые эмоции могут вызывать у вас чувство дискомфорта и тоску по онемению, которое принесла зависимость от психоактивных веществ.

Эмоции не должны быть разрушительными.В этом посте мы обсудим самые основные человеческие эмоции — грусть, гнев, страх, отвращение и счастье. Научиться здоровым образом чувствовать эти эмоции — один из способов обеспечить успешное выздоровление.

Различные типы эмоций на пути к выздоровлению

Куда бы вы ни пошли, эмоции — это универсальный человеческий опыт. Зависимость может ослабить или замаскировать сильные эмоции. Итак, когда ваше тело очищается от наркотиков и алкоголя, вы можете испытать прилив сильных чувств.

Даже самые простые эмоции — грусть, гнев, страх, отвращение, счастье — могут подавлять. Здесь мы перечислим типы эмоций, с которыми вы можете столкнуться в Recovery, и то, что вы можете сделать, чтобы обеспечить свою трезвость.

Печаль

Печаль характеризуется чувствами горя, утраты, разочарования и безнадежности. У большинства людей печаль преходяща и вскоре проходит. Однако для тех, кто выздоравливает от зависимости, столкновение с вещами, которые вы потеряли из-за наркотиков или алкоголя, может привести к сильной грусти или даже депрессии.

Чтобы это чувство не подавляло вас, укоренитесь в процессе восстановления, заручитесь поддержкой и найдите новые здоровые привычки, которые вас волнуют. Хотя на то, чтобы избавиться от чувства печали, может потребоваться время, эти позитивные связи и занятия дадут вам новую надежду.

Гнев

Гнев — это особенно сильная эмоция, которая обычно направлена ​​на кого-то другого. По мере выздоровления вы можете почувствовать горечь из-за боли или боли, причиненной вам другим человеком.Вы можете даже злиться на себя за сделанный вами выбор.

Гневаться опасно. Если вы сосредоточитесь на несправедливости, гнев может послужить спусковым крючком, который вернет вас к наркотикам или алкоголю. С другой стороны, прощение — это сознательное решение, которое вы можете принять, чтобы отпустить прошлые ошибки и двигаться вперед по жизни.

Страх

Хотя страх — это естественная биологическая реакция и часть нашей реакции в бегстве или борьбе, чрезмерный страх требует много энергии, которую можно было бы использовать с большей пользой.Когда вы беспокоитесь, размышляете ли вы о прошлых ошибках или опасаетесь грядущего, вы сосредотачиваетесь на вещах, над которыми не можете повлиять.

Принимайте по одному дню. Сконцентрируйтесь на настоящем и направьте свою энергию на то, чтобы изменить то, что вы можете.

Отвращение

Отвращение — это естественная реакция, обычно направленная на неприятный вкус, вид или запах. Однако по мере того, как вы выздоравливаете и сталкиваетесь с поведением и действиями, которые вы испытывали под воздействием наркотиков или алкоголя, это чувство может быть направлено на вас.

Не позволяйте отвращению к вашим прошлым действиям привести к заниженной самооценке или заниженной самооценке. Вместо этого используйте чувство раскаяния, чтобы мотивировать изменить свою жизнь. Признайте свои проступки и постарайтесь исправить их.

Счастье

Когда вы находитесь в тисках зависимости, вам может казаться, что ваш единственный источник счастья — кайф или опьянение. Однако между здоровьем и счастьем существует тесная связь. Когда вы достигнете физического, умственного и духовного исцеления в Recovery, вы обнаружите большее чувство общего удовлетворения.

Сразитесь со своими эмоциями в безопасном месте на 7 Summit Pathways

Хотя мы только что коснулись пяти основных чувств, есть много других эмоций, с которыми вы обязательно столкнетесь на пути к выздоровлению. Несмотря на то, что столкнуться с этими эмоциями может быть неудобно, вам помогут 7 Summit Pathways. Наши индивидуальные программы лечения разработаны, чтобы помочь вам в выявлении и решении проблем, требующих эмоциональной обработки, чтобы вы могли найти надежду и исцеление в выздоровлении.

Если вы хотите разорвать узы зависимости и вам нужно безопасное место, где вы можете противостоять своим эмоциям, свяжитесь с 7 Summit Pathways сегодня.

Различные типы эмоций в психологии

Может показаться, что эти слова имеют одно и то же определение эмоций и чувств. Но если мы приблизимся к этим словам, ясность будет не такой, как то, что мы думаем. Я объясню здесь вышеупомянутые слова.

Какие чувства и эмоции?
Чувства-

Вы можете испытывать как эмоциональные, так и физические ощущения, например, мы можем чувствовать холод из-за погоды, и точно так же мы можем чувствовать холод эмоционально. Это то, что мы чувствуем, когда голодны или испытываем жажду.

«Чувства — это мысленные переживания состояний тела, которые возникают, когда мозг интерпретирует эмоции, сами по себе физические состояния, возникающие в результате реакции тела на внешние раздражители.(Порядок таких событий таков: мне угрожают, я испытываю страх и чувствую ужас.) — Антонио Дамасио, профессор неврологии Калифорнийского университета »

эмоции-

Вы можете испытывать эмоции через эмоциональные переживания в своей жизни. Эмоции связаны с мыслями, действиями, переживаниями, желаниями и убеждениями.

«Эмоции разыгрываются в театре тела. Чувства разыгрываются в театре разума — доктор Сара Маккей, нейробиолог и автор «

Надеюсь, теперь вы понимаете эти два термина.Теперь давайте поговорим о том, что такое типов основных эмоций.

Существуют разные типы эмоций, которые зависят от того, как мы взаимодействуем или влияем на любую ситуацию. Поэтому часто мы можем думать, что нами управляют эмоции и чувства. Это потому, что наши представления, выбор, который мы делаем, или действия, которые мы предпринимаем, на каждом шагу связаны с эмоциями.

Психологи также пытались понять виды эмоций, поэтому в 1970 году психолог Пол Экма наблюдал 6 типов основных эмоций, которые испытывают люди, а именно: счастье, гнев, грусть, отвращение, удивление и страх.Позже он добавил к списку типов эмоций возбуждение, гордость, смущение и стыд.

Изучая эту тему, я узнал, что в психологии есть еще один тип эмоций, известный как «Объединение эмоций» или «Колесо эмоций» . Обратитесь к изображению ниже для получения дополнительной информации.

Этот термин ввел психолог Роберт Плутчик, согласно колесу эмоций, все основные эмоции связаны друг с другом. Вы также можете легко и ясно проверить, какая эмоция может повернуть другую.Вы также можете понять, комбинируя, какой цвет будет создавать оттенок, вы можете запутаться между смешанными или сложными эмоциями, например, радость и вера могут соединиться, чтобы создать любовь.

Также читайте: Понимание психологии цвета

Мы еще поговорим о Колесе эмоций Роберта Плутчика.

Первичный: Круг первичного уровня указывает на основной тип эмоций: доверие, удивление, радость, печаль, ожидание, отвращение, удивление и гнев.

Противоположности: Теперь поймите, у каждой первичной эмоции есть обратная эмоция. Например, страх противоположен гневу, экстаз — противоположности горя, ожидания удивления и так далее.

Комбинации: Как вы можете видеть, выцветшие лепестки [без цвета] представляют собой комбинации двух основных эмоций. Например, отвращение и раскаяние вызывают угрызения совести, а радость и ожидание — оптимизм.

Это классификация Wheel Of Emotions. Если у вас есть какие-либо вопросы по этому поводу, дайте мне знать в комментариях ниже.

Теперь мы поговорим о различных типах базовых эмоций в психологии и в целом тоже.

Различные типы эмоций и способы их выражения:

Гнев: насилие, враждебность, негодование, гнев, раздражительность, ярость и ярость.

Стыд: сожаление, вина, раскаяние, огорчение, раскаяние и смущение.

Печаль: депрессия, горе, меланхолия, уныние, отчаяние, печаль и одиночество.

Отвращение: презрение, презрение, отвращение, презрение, отвращение и отвращение

Страх: беспокойство, испуг, нервозность, страх, опасения и паника.

Сюрприз: чудо, изумление, изумление, изумление и шок.

Радость: наслаждение, трепет, восторг, блаженство, облегчение, гордость, счастье и экстаз.

Интерес: преданность, принятие, привязанность, доверие, доброта, любовь и дружелюбие.

Все эмоции, которые мы испытываем, происходят из перечисленных выше типов эмоций. Таких больше, и мы получаем их от членов нашей семьи, друзей и других людей, которые нас окружают.

Теперь, когда мы знаем о различных типах эмоций, Я хочу, чтобы вы тоже поняли, что такое чувства . Я знаю, я уже поделился различием выше, но снова, чтобы получить точное понимание этих слов, здесь я собираюсь создать исчерпывающую таблицу между чувствами и эмоциями.

Чувства
Эмоции
Чувство определяет, как жить Эмоции определяют наши симпатии и антипатии
Определение правильного и неправильного пути Хорошие и плохие действия
Эмоции имеют значение Внешний мир имеет значение
Долгосрочное отношение Начальная установка
Действие прогноза Немедленное действие
Постоянный Временное

Я надеюсь, что с помощью этой таблицы вы сможете понять разницу между ними двумя.Было замечено, что люди иногда могут соединять оба слова вместе и, поверьте мне, это не имеет никакого значения.

Различные виды эмоций и их значения: обычно используются:

1. Счастье

Мы, люди, больше всего стремимся к счастью. Это приятная эмоция, которая вызывает различные типы чувств, такие как радость, удовлетворение и чувство веселья. Эту эмоцию можно определить по выражению лица [улыбается], , языку тела [расслабленная поза], вокалу [приятному и оптимистичному тону голоса]

Существуют различные проверенные и научные способы, которые помогут оставаться счастливым все время.Я упоминаю некоторые из них в нижеследующей серии.

  • Запишите то, за что вы благодарны
  • Думайте положительно
  • Будьте добры и помогайте другим
  • Накорми свою душу и разум
  • Сон красоты

Однако есть и разные причины, которые могут сделать ваше счастливое лицо грустным, и они указаны ниже:

  • Отсутствие благодарности и страсти
  • Сравнивая себя с другими
  • Пассивные развлечения
  • Копание прошлых дел
  • Нет достижений или исправить цели
2.Гнев

Гнев считается одновременно отрицательной и сильной эмоцией. Его различают различных типов чувства антагонизма, волнения, враждебности и разочарования по отношению к другим. Гнев можно определить по выражению лица [взгляд или даже хмурый взгляд], языку тела [повороту спины или твердой стойке] вокалу [крику или грубой речи] агрессивному поведению [бросанию предметов, ударам, ударам ногами] физиологическим реакциям [потоотделению или одышка]

Как я уже сказал выше, гнев является негативным, но мощным, потому что он мотивирует вас искать решения из ситуаций, которые вас раздражают.Это также помогает внести ясность в ваши отношения.

У каждого свои причины злиться, но в основном они зависят от следующих причин и факторов:

  • Угроза или несправедливость
  • Теряю терпение
  • Не оценено
  • Текущие ситуации [коэффициент]
  • Прошлый опыт [фактор]
  • Вопросы воспитания [фактор]

Здесь я упоминаю бонусный совет, чтобы контролировать свой гнев —

  • Выражайте свои эмоции на бумаге. Я знаю, что когда вы краснеете от гнева, это невозможно, но я понимаю, что ваш гнев — это ловушка, которая убивает вас внутри.
  • Повтори мантру — Расслабься !!
  • Музыка — твой друг
  • Перестань говорить и уходи
  • Поговорите с другом
3. Страх

После гнева страх — еще одна сильная эмоция, необходимая для выживания. Каждый раз, когда вы попадаете в ловушку опасности, возникает чувство страха, и вы либо сражаетесь, либо становитесь более внимательными. Эта реакция заставляет ваше сердце биться быстрее, напрягать мышцы и предупреждать разум о внезапных обстоятельствах.

Страх можно увидеть через выражение лица [приподнятое или напряженное верхнее веко, расширенные губы и глаза], действия [прятаться или блох] и физиологические реакции [учащенное дыхание и сердцебиение]

Может быть много причин испытывать или испытывать страх, у каждого человека есть свои причины для того же.Страх имеет различные преимущества, о которых мы поговорим в следующей статье. Вот несколько эффективных советов по преодолению страха.

  • Узнай о своих страхах
  • Понять те эмоции, которые связаны со страхом
  • Выполнить дыхательных упражнений
  • Обратитесь за помощью или поговорите с другом
  • И самое главное, живи настоящим
4. Сюрприз

Эмоция удивления имеет множество форм: когда вы получаете что-то особенное, вы удивляетесь, когда вы делитесь секретом со своим другом, и он рассказывает их другому человеку, вы удивляетесь.Короче говоря, у сюрпризов много ситуаций и форм. Эту эмоцию Экман также описывает в колесе эмоций. Вы можете определить удивление по выражению лица [открытие рта, поднятие бровей, расширение глаз], словесным реакциям [задыхание, иногда плач, крик или крик] и физической реакции [прыжки или хлопки]

Как я сказал выше, эта эмоция представляет собой совокупность чувств и имеет множество форм. Итак, здесь я упоминаю несколько удивительных способов, с помощью которых вы можете удивить или подарить счастье.

  • Находят деньги в кармане старых джинсов!
  • Несколько минут массажа стоп от любимого человека
  • Незнакомец с искренней улыбкой
  • Обнимать перед началом дня
  • Смеяться до боли в животе
  • Получение электронного письма со старыми милыми фотографиями
  • Добиваясь малых побед

А теперь пора сделать сюрприз!

  • Планируйте веселый день
  • Сделайте ужин-сюрприз
  • Заказать поездку на выходные
  • Создать фоторамку
5.Печаль

Ой, грустно! Это печаль, эмоция, которую часто называют преходящим эмоциональным фактором. Есть разные типы чувств , которые связаны с грустью , и это горе, подавленное настроение, разочарование, безнадежность и незаинтересованность. Время от времени возникает и печаль, и если эта эмоция продолжается, она превращается в депрессию. Печаль можно определить по плачу, переходу в состояние изоляции, тишине, летаргии и так далее.

Если вам грустно, следуйте нижеуказанным эффективным способам справиться с грустью —

  • Прогулка на природе
  • Размышляйте
  • Поговорите со своим другом или любым поддерживающим членом семьи
  • Слушать музыку
  • Плачь, чтобы излить печаль
6.Отвращение

Отвращение также вводится Экманом и может быть определено разными способами, например, по физическим реакциям [рвота, рвота], выражению лица [скривление верхней губы, сморщивание носа] и отворачивание от объекта. Отвращение владеет разными типами чувств, такими как неприятный запах, вкус или реакции.

Здесь я упоминаю способы преодоления отвращения:

  • Не забывайте дышать
  • Управляйте своим мышлением, не позволяйте чувствам управлять своими мыслями
  • Используйте свои мысли и воображение здоровым образом
  • Не судите!

По мере того, как вы зашли так далеко, я считаю, что у вас в голове возникает много вопросов, касающихся различных типов основных эмоций.В этом разделе я поделюсь основными вопросами и ответами, которые помогут вам лучше понять эти основные эмоции.

Часто задаваемые вопросы:
1. Чувства и эмоции — одно и то же?

Хотя эти два слова чаще используются вместе. Но чувства и эмоции — это не одно и то же. Чувства — это сознательные переживания, такие как вера и свидетельство. Вы также можете рассматривать чувства как субъективное переживание своих эмоций.

В то время как эмоции проявляются в нашем подсознании .Вдобавок к этому, когда эти эмоции проходят через сознание и, таким образом, порождают чувства.

2. В чем сила эмоций?

Эмоции настолько сильны, что могут раскрасить вашу жизнь. Вы можете испытать настоящую жизнь с помощью эмоций. Например, если кто-то сделал для вас что-то замечательное, но у вас нет эмоций, чтобы выразить что-либо для него. Именно здесь эмоции играют неотъемлемую роль в вашей жизни.

3. Насколько важно выражать свои эмоции? Почему?

Да, очень важно выражать свои эмоции, поскольку они помогают вам в стать лучше .Если вы знаете, как показать свои эмоции близким, значит, вы на самом деле выражаете им свои чувства. Показывая свои чувства, нужно быть честным и открытым.

4. Следует ли нам доверять интуиции или быть логичными, когда дело касается любви?

Давайте поговорим об этих двух факторах: интуиции и логике. Если у вас есть тысяча причин любить своего партнера, даже когда лучший друг говорит вам, что он тупой. Это инстинктивное чувство,

Таким образом, логика приходит, когда ты знаешь, что он стабильный, заботливый и добрый.Все вокруг одобряют ваши отношения с ним. Итак, вопрос: «Должны ли мы доверять своим внутренним ощущениям или быть логичными, когда дело касается любви?»

Любовь — это выбор, друг мой! Это зависит от тебя. Кого вы выберете на всю оставшуюся жизнь — это ваше решение. Независимо от того, полагаетесь ли вы на интуицию или логику, вы должны сделать выбор любить своего человека на каждом этапе вашей жизни

Что вы думаете об этих эмоциях?

Эмоции важны, поскольку они заставляют нас чувствовать себя живыми и энергичными.У нас разные чувства к другим и к себе. Поэтому я обратил ваше внимание на этот блог, чтобы вы могли лучше понимать эмоции.

Надеюсь, вам понравилась эта статья, и вы поделились ею со своими друзьями и семьей. Если у вас есть какие-либо вопросы, связанные с этим блогом, дайте мне знать в разделе комментариев ниже.

Вам также могут понравиться:

Как превратить плохой день в хороший

Лучшие книги по осознанности, чтобы научиться осознанности

Советы, как стать альфа-самцом

категорий эмоций: 6 основных эмоций, оппозиционные пары и биология — видео и стенограмма урока

Итак, мы собираемся поговорить о том, как мы классифицируем эмоции.Это то, чем вы действительно занимаетесь все время. Если вы когда-нибудь скажете: «Я счастлив, мне грустно», поздравляю, вы распределили некоторые эмоции по категориям. Но психологи пытаются немного выйти за рамки этого и по-настоящему начать думать о том, какие эмоции являются фундаментальными и как их классифицировать — как составить список эмоций, которые более фундаментальны, чем другие. Это счастье? Это печаль? Это обычные, но действительно ли они отличаются друг от друга не только потому, что мы решили их так назвать?

Фундаментальный vs.нефундаментальные эмоции

Некоторое время антропологи действительно думали, что многим эмоциям можно научиться, что на самом деле не существует такой вещи, как врожденные эмоции. Для этого есть определенное количество доказательств; в языках, отличных от английского, есть слова, обозначающие эмоции, которых у нас нет. Классическим примером является немецкое слово schadenfreude, которое означает «радость несчастьям других». У нас, очевидно, есть способ объяснить это, но у нас нет для этого слова, как у немцев.Я думаю, это более фундаментальная эмоция для них, чем для нас, по крайней мере, для того, чтобы они произнесли для нее слово.

Есть масса других примеров. Есть один, который называется «гезеллиг». Это голландское слово означает «уютный», но по своей сути оно относится к другим людям, находящимся рядом; это уют из-за других людей. Опять же, это то, что я могу объяснить, но у меня нет слова для этого, так что, возможно, это не так фундаментально для английского языка.

В японском есть «иджираси», и это чувство возникает, когда видишь достойного похвалы человека.Вы видите, как достойный похвалы человек преодолевает препятствие, и это заставляет вас чувствовать себя иджираши. Я не думаю, что мы действительно так много говорим об этом на английском.

Итак, вот несколько примеров, на которые антропологи указали бы, чтобы сказать, что в эмоциях действительно есть что-то культурное. Но многие психологи проводят исследования, чтобы попытаться выяснить, все ли это из-за этого или действительно есть какой-то биологический компонент хотя бы в некоторых из этих эмоций. Есть определенное количество доказательств того, что есть.

Одним из главных парней, участвующих в этом, является парень по имени Пол Экман . Он отправился в Папуа-Новую Гвинею и решил изучить народ, известный как Fore . Это племена людей, не имевших контактов с людьми из внешнего мира до появления Экмана. Это было важно, потому что он собирался показать им фотографии людей, выражающих эмоции — кто-то хмурится, кто-то улыбается — и в основном посмотреть, распознают ли они это как эмоцию, которая есть.

Он обнаружил, что есть эмоции, которые они распознали, и назвал их шестью основными эмоциями . Он определил следующие: гнев , отвращение , страх , счастье , печаль и удивление . Так что, если он покажет фотографию кого-то грустного, они ее узнают. Так что, возможно, если бы он показал им фотографию кого-то, выглядящего презрительно или в целом расстроенного, это было бы не так важно, как те, которые, как он определил, могли понять люди Форе, не подвергаясь воздействию нашей культуры.Он подумал, что эти шесть эмоций были более основными, чем, возможно, некоторые другие эмоции, которые мы назвали на нашем языке.

В итоге он проделал большую работу, выясняя, какие люди в основном эмоционально переживают и как они выражают вещи на своем лице. В конечном итоге он проделал большую работу с детектированием лжи, фактически, как продолжение этого. Он, как известно, взвесил Билла Клинтона и сказал, что определенно лгал о Монике, потому что использовал дистанцированный язык.

Таким образом, эмоциональная сторона вещей была огромной частью его исследования, но на самом деле он просто заинтересован в том, чтобы выяснить, как люди выражают то, что они делают, своим лицом и своими действиями, и в процессе этого он определил эти шесть основных эмоций.

Еще один чувак, который придумал свою теорию об эмоциях и о том, как их называть и классифицировать, был парень по имени Роберт Плутчик. У него была другая теория о том, что составляет фундаментальную эмоцию. Он думал, что это то, что должно было развиться, чтобы повысить эволюционную приспособленность. Итак, чтобы эмоция считалась базовой, чтобы не считаться культурно усвоенной, она должна дать нам какое-то эволюционное преимущество. Гнев и страх также в его списке; это его классический пример — страх.Это вдохновляет на борьбу или бегство, и это ключ к выживанию. Если у вас его нет, вы, вероятно, умрете.

Его список, который он составил, используя этот критерий — он составил их в оппозиционных парах — так что у него было гнев против страха , радость против печали , доверие против отвращения и удивление против ожидания . Это восемь, которые он считал фундаментальными, и он собирает их в маленькое колесо. У него есть эти противоположности, которые он определил как противоположные друг другу, по сути, в колесе.Затем у него появляются уровни интенсивности. Гнев перерастает в ярость и де-интенсивно переходит в разочарование и раздражение.

Плутчик колесо эмоций

Колесо позволяет ему показать, как, по его мнению, эти эмоции смешиваются друг с другом, образуя более сложные. Радость, смешанная с доверием, равняется любви. Любовь не является фундаментальной и не увеличивает нашу физическую форму, но представляет собой комбинацию этих фундаментальных принципов, которые он определил.Такова основная теория Плутчика; у него есть это колесо, и те, которые находятся в колесе, — это те, которые, по его мнению, каким-то образом эволюционно выгодны.

Плутчик и Экман были двумя психологами, которые предложили эти теории об эмоциях. Есть третья часть, которая на самом деле не связана с каким-либо конкретным психологом, но она очень важна. Это с учетом скоростей обработки эмоций . Мы выяснили, что разные эмоции проходят разные пути через мозг и тело.

Некоторые эмоции обрабатываются лимфатической системой . Это связано с миндалевидным телом , , гипоталамусом , , таламусом , — это все части мозга. В общем, основные эмоции, такие как страх, которые идентифицировали Экман и Плутчик, имеют тенденцию проходить через лимфатическую систему, потому что они очень быстрые. Вам нужно немедленно обработать страх, иначе вас съест лев. Это не будет хорошо.

Есть еще одна скорость обработки, которая медленнее, и это в основном лобная доля .Это часть вашего мозга, которая также занимается всем вашим мышлением, поэтому, когда вы думаете об этом уроке прямо сейчас, вы используете свою лобную долю. Но вы также используете свою лобную долю, когда думаете об эмоциональных переживаниях, которые не столь важны. Если вы испытываете негодование, это не то, что проходит через лимфатическую систему, это то, что, опять же, как говорил Плутчик, имеет элементы всех этих вещей, которые действительно являются фундаментальными, но это то, что вы должны когнитивно, чтобы действительно идентифицировать себя как негодование.Вы должны думать обо всех ужасных вещах, которые человек сделал с вами, и создавать это внутри себя как ужасное чувство. Но вы можете видеть, что это не то же самое, что что-то вроде страха или гнева, которые просто случаются с вами. Это то, что определенно участвует в когнитивной обработке.

Итак, это еще один способ подумать о том, как распределять эмоции по категориям. Экман и Плутчик пытались основываться на биологической основе, но это довольно прямолинейно: «Это проходит через это или через это?» Трудно измерить это на самом деле, но мы можем предположить: «Это эмоция типа лимфатической системы или это эмоция лобной доли?» Это еще один способ подумать о том, какие эмоции бывают.

Экман и Плутчик определили основные эмоции на основе различных критериев, а затем вы также можете подумать об эмоциях с точки зрения скорости обработки и того, через какую часть мозга они проходят. Это несколько способов классификации эмоций.

ЛОС-АНДЖЕЛЕС: Ученые выделили 27 различных типов эмоций, опровергая давнее предположение о том, что наши чувства подпадают под универсальные категории счастья, печали, гнева, удивления, страха и т. Д. отвращение.

Используя новые статистические модели для анализа реакции более 800 мужчин и женщин на более 2000 эмоционально вызывающих воспоминаний видеоклипов, исследователи из Калифорнийского университета в Беркли (UC Berkeley) в США определили 27 различных категорий эмоций и создали многомерный интерактивный карта, чтобы показать, как они связаны.

«Мы обнаружили, что 27 различных измерений, а не шесть, были необходимы для объяснения того, как сотни людей достоверно сообщали о своих чувствах в ответ на каждое видео», — сказал Дахер Келтнер, профессор Калифорнийского университета в Беркли.

Более того, в отличие от представления о том, что каждое эмоциональное состояние является островом, исследование показало, что «существуют плавные градиенты эмоций между, скажем, трепетом и умиротворением, ужасом и грустью, а также весельем и обожанием», — сказал Кельтнер, старший Автор исследования, опубликованного в журнале PNAS.


«Мы не видим конечных кластеров эмоций на карте, потому что все взаимосвязано», — сказал Алан Коуэн, докторант нейробиологии Калифорнийского университета в Беркли.

«Эмоциональные переживания намного богаче и разнообразнее, чем считалось ранее», — сказал Коуэн.

«Мы надеемся, что наши открытия помогут другим ученым и инженерам более точно улавливать эмоциональные состояния, лежащие в основе настроения, активности мозга и выразительных сигналов, что приведет к совершенствованию психиатрического лечения, пониманию основы эмоций мозга и технологий, реагирующих на наши эмоциональные потребности », — добавил он.

Для исследования демографически разнообразная группа из 853 мужчин и женщин вышла в Интернет, чтобы просмотреть случайную выборку немых 5-10-секундных видеороликов, призванных вызвать широкий спектр эмоций.

Темы из 2185 видеоклипов, собранных из различных онлайн-источников для исследования, включали рождение и младенчество, свадьбы и предложения, смерть и страдания, пауков и змей, физические выпады и рискованные трюки, половые акты, стихийные бедствия, чудесную природу и т. Д. неловкие рукопожатия.

Три отдельные группы участников исследования смотрели последовательности видеороликов и после просмотра каждого клипа выполнили задачу по отчетности.

В целом результаты показали, что участники исследования обычно разделяли одинаковые или похожие эмоциональные реакции на каждое из видео, что позволило исследователям выделить 27 различных категорий эмоций.

С помощью методов статистического моделирования и визуализации исследователи организовали эмоциональные реакции на каждое видео в семантический атлас человеческих эмоций.

На карте каждой из 27 различных категорий эмоций соответствует определенный цвет.

«Мы хотели пролить свет на всю палитру эмоций, которые окрашивают наш внутренний мир», — сказал Коуэн.

Впечатлить за 2 секунды: как радость, ярость, страх и зависть влияют на нашу работу

Немецкий поэт и драматург Карл Бюхнер как-то сказал: «Люди могут не вспомнить ваших конкретных слов, но никогда не забудут, что при этом почувствовали». Это высказывание в бизнес-литературе обросло различными дополнениями, но смысл остается тот же: в коммуникациях, конфликтах, сложных переговорах через некоторое время участники не вспомнят, что обсуждали, какие цифры называли. Они вспомнят, как себя чувствовали либо как их заставили себя почувствовать.

Наши переговоры тем сложнее, чем шире эмоциональная воронка, в которую собеседники попадают. В управлении командами для руководителя основной управленческий вызов лежит в создании качественной среды, где личностные качества участников важны, но не так критичны, как нам кажется. В своей книге «Обучение не гарантирует результата» (Telling Ain’t Training) Гарольд Столович и Эрик Кипс однозначно утверждают, что «слабая эффективность на рабочем месте в значительной степени связана с факторами среды, а не личности». Согласно многочисленным исследованиям, командная эффективность на 80% зависит от среды и лишь на 20% от индивидуальных способностей команды. Что же влияет на среду, в которой работает команда?

Волшебный конструктор благоприятной среды состоит из многочисленных пазлов: психологическая безопасность, эмоциональный настрой, баланс критики и похвалы, конструктивная обратная связь, высокий уровень доверия, наличие определенного уровня негативных эмоций. Все, что регулирует среду для команды, прямо или косвенно связано с эмоциями, о которых мы понимаем крайне мало.

Реклама на Forbes

Есть два подхода к пониманию эмоций.  Первый — деление эмоций на различные группы и подгруппы с дальнейшим анализом. Эмоции можно разделить на несколько групп с «детскими названиями»: радость, злость, грусть, страх, любовь, удивление.  Количество эмоций различное, но конечное. Их не более тринадцати.

Второй подход — это схемы, которые объясняют, как наши ситуационные реакции формируются со временем.  Метафорически это означает, что способ, как люди используют свои эмоции, зависит от взаимодействия эмоций и разума, а это взаимодействие зависит от эмоционального опыта личности, а также усвоенных социальных и поведенческих навыков. Надо признать, что для многих людей эмоции — крайне запутанное дело. Мы начинаем думать или разговаривать о них только тогда, когда они достигают крайней формы. Мы физиологически не в состоянии управлять своими эмоциями, а чтобы их контролировать, необходимо их как минимум распознавать, чему нас никогда не учили. Хорошая новость — эмоциональная грамотность относится к тем навыкам, которым можно научиться.

Впечатление за 2 секунды

Кандидат приходит на собеседование с прекрасным резюме. Вы смотрите на него и немедленно чувствуете неприязнь, но ничего не можете с собой сделать.

Налини Амбади и Роберт Розенталь из Гарвардского университета захотели изучить справедливость суждения, которое мы выносим о человеке, впервые его увидев. В ходе эксперимента исследователи показали студентам 10-секундное видео с преподавателями, которых нужно было оценить по 15 разным параметрам. Потом они повторили этот эксперимент с другой группой, показав только 5 секунд от видео. В конце они оставили 2 секунды, чтобы оценить преподавателей для третьей группы испытуемых. Интересно, что оценки после 10 и 2-секундного просмотра оказались одинаковыми.

Эти и многие другие исследования позволили сделать вывод: мы решаем, верить ли человеку или нет, нравится он нам или нет, доверяем ли мы ему или нет, еще до того, как он откроет рот. Это механизм выживания, доставшийся нам от предков. Мы моментально отвечаем себе на три вопроса о собеседнике: друг или враг? Победитель или неудачник? Достоин доверия или нет?

Из чего состоит настроение

Кроме бизнес-лайфхаков существует всеми признанная концепция «эмоционального интеллекта». Эмоциональный интеллект EQ, придуманный двумя исследователями — Питером Саловей и Джоном Майером и популяризированный Дэниелом Гоулманом в его одноименной книге.  Он показывает способность человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания других людей и свои собственные, а также способность управлять своими эмоциями и эмоциями других людей в целях решения практических задач.

В нас удивительным образом уживаются два ума. Рациональный ум — инструмент постижения, который мы способны осознавать. Он логичен, занят мыслями о повседневности, более заметен по своему результату в виде знания, отражает способность ума обдумывать и размышлять. Эмоциональный ум — другая система познания, мощная, импульсивная, иррациональная. Подобный механизм познания сложился за миллиарды лет эволюции. Эмоции и интуиция управляли нашей мгновенной реакцией в ситуациях, когда нам грозила смертельная опасность. В идеале должно существовать равновесие между рациональным и эмоциональным, когда эмоции питают и воодушевляют нас на действия рационального ума. И наоборот, рациональный ум облагораживает и в некоторых случаях запрещает проявление эмоций.

Сильные эмоции вроде тревоги и гнева могут создавать помехи, которые негативно влияют на оперативную память. Именно поэтому мы совершенно не можем здраво мыслить во время подобных аффектов. Один из полезных способов заметить эмоции на ранних этапах был предложен психологом Робертом Плутчиком, который разработал шкалу эмоций, или колесо эмоций. В нем большой интерес представляет переход от базовых эмоций (радость, доверие или страх) к производным эмоциям (гнев, неудовольствие, горе). Например, злость на самом нижнем уровне интенсивности — это досада, на самом высоком уровне колеса злость становится гневом. Почему это важно в рабочем процессе?

Давайте представим, что вы назначили нового руководителя проекта, но сомневаетесь, справится ли он с заданием. Сотрудник может испытывать первоначальные опасения, потому что сомневаются, сможет ли хорошо сделать работу. Опасение превращается в тревогу, что результат будет плохим. Если в команде не говорят об эмоциях, а вы как руководитель ее не заметили, чувство остается непризнанным и неуправляемым. Далее оно перемещается на следующий уровень «колеса Плутчика» и становится страхом.

Страх вызывает целый набор новых поведенческих моделей, куда входит обвинение других, нулевой прогресс, оборона, непродуктивные коммуникации. Если руководитель по-прежнему не урегулировал ситуацию, может возникнуть следующая форма эмоции — ужас. Тогда мозг не только полностью захватывают эмоции, не только проект терпит неудачу, но и сам человек совершает непонятные и непредсказуемые вещи. Для большей эффективности необходимо распознавать эмоции в момент возникновения.

Страх — самая мощная и первичная, базовая программа человека, еще одна эмоция, в которой скрыта сила. У человека есть миндалевидное тело — амигдала, область головного мозга, в которой зарождается чувство страха. Амигдала отвечает за то, что мы боимся 24 часа в сутки. У людей наблюдается разная активность амигдалы: у кого-то она более активна, у кого-то менее. Позитивное предназначение страха — безопасность, самозащита, выживание вида. Страх — результат действия древней программы в человеческом мозге, несмотря на то, что в современном мире 95% наших сигналов-опасений бессмысленны. Если в прежние времена человеку, чтобы выжить, нужно было защищать себя постоянно, то сейчас такой необходимости нет.  Страх встроен в нас настолько глубоко, что часто мы не можем ему сопротивляться. Отказываемся от действий по причине того, что нам страшно, воспринимая это как подсказку интуиции, но это всего лишь реакция мозга, который всегда сторонится всего нового, сообщает, что мы на неизведанной территории и готовых сценариев здесь нет. В работе команд страх является сильнейшим барьером — это страх осуждения, боязнь быть непонятым, отверженным или осмеянным, страх потери контроля.

Это «гремлины», как любят говорить коучи, — мифические существа, которые виноваты в неожиданно возникающих проблемах. У каждого они есть, но умеете ли вы с ними работать?

Ричард Никсон однажды сказал: «Люди сильнее реагируют на страх, чем на любовь. Этому не учат в школе, но это так»

Удивительные исследования были проведены для анализа чувства зависти. Зависть сложно назвать эмоцией в чистом виде, но она интересно влияет на работу команды. Марк Штейн, профессор управления и менеджмента в Лейчестерском университете Великобритании, высказал гипотезу, что опасения лидеров-руководителей, что подчиненные превзойдут их в работе, делают зависть «реальной проблемой в преемственности руководства». Более того, исследования Тани Менон, доцента университета штата Огайо, показывают, что зависть мешает обмену знаниями и инновациями, потому что эмоция зависти заставляет людей подключать страх конкуренции.

Эмоциональный день управленца

На практике любой руководитель с утра до вечера регулирует эмоциональное состояние себя и других. Короткое совещание в понедельник — как начнется, таким день и будет, с шуток, анекдотов или головомойки отдельных нерадивых членов команды. Они промолчат, но рептильный мозг поднимет нужный уровень тревоги, и кортизол не заставит себя ждать.

В течение дня руководитель узнает, что подрядчик испортил оборудование и поставки начнутся с большим опозданием. Он молча выслушает сотрудника, который принес плохую весть, прибережет «гнев» для подрядчика. У него уже выстроилась сюжетная линия комбинации гнева и злости. И если факты окажутся достоверными, его мотивация «порвать всех на части» усилится многократно.

Реклама на Forbes

Потом руководитель идет на производство и узнает, что бюджет на продукт увеличился раза в три. Его мозг четко отслеживает ситуацию и подгоняет необходимое количество страха, что проект закроется, его репутация будет испорчена. (Как я буду выглядеть?) Страх работает ежесекундно, и «гремлины» превращаются в монстров.

А вечером он выступает перед студентами, заставив себя сосредоточиться, вдруг начинает рассказывать о своих продуктах с огромной любовью, с гордостью о миссии компании, с нежностью о инженерах, которые меняют этот мир. Он доволен. Радость и удовольствие вытеснили все, что там накопилось за день.

Есть простое упражнение. Попробуйте представить разные предметы: cтол, водопад, самолет, машину. Никаких проблем не возникнет. Теперь попробуйте представить эмоции: радость, грусть, страх, злость. Для смены «образов эмоций» нам потребуется гораздо больше времени. В постоянной спешке у нас нет возможности переживать эмоции, но именно они влияют на работу вашей команды.

Поведение, которое вознаграждается и признается в большинстве организаций, — способность быть логичным, эффективным, решать сложные задачи и обладать способностями урегулировать проблемы. К сожалению, наиболее эффективные и яркие исполнители могут потерять наработанные навыки, когда эмоциональное состояние берет верх над рациональным началом. Это может быть вмешательство в ценности, значимое событие, меняющее жизнь, развод или недомогание. Организации могут ответить одним их двух способов: заменить излишне эмоциональных руководителей теми, кто действует по стандартам и разумно, или оказать поддержку.

У большинства людей, которые нас окружают, есть внутренние «эмоциональные шрамы», описанные в книге Максуэлла Мольца «Психокибернетика». И их воздействие на личность очень мощное. Организм всегда защищает нас от будущих травм, создавая рубцы, но «основные отношения травмированного человека с миром — это почти всегда отношения вражды. И он опирается не на принятие, сотрудничество, совместную работу и удовольствие, а на концентрацию соперничества, сражения и обороны».

Реклама на Forbes

Задача руководителя будущего в числе других задач — уметь распознавать, понимать и регулировать эмоциональный фон команды, потому что именно он во многом определяет энергию людей и создает среду.

Практические советы руководителю

— Разберитесь как можно глубже, какова ваши персональные ценности. Знание своих ценностей — ключ к пониманию того, почему определенные ситуации вызывают у вас эмоциональный отклик. Осознавая свои ценности, вы узнаете, почему вы ведете себя так или иначе в определенных ситуациях. Помните, что другие люди также готовы занять оборону и уйти в эмоциональное поле, если на кону их персональные ценности или убеждения.

— Тренируйте способность понимать свое самочувствие. Осознание своих эмоций прямо влияет на принимаемые вами решений и помогает сформировать репутацию руководителя, который не зависит от непредсказуемого настроения. Называйте эмоции, которые вами движут словами. «Сейчас я злюсь». «Мне страшно». «Я волнуюсь». Попробуйте регулярно оценивать происходящее с точки зрения возникающих эмоций. Старайтесь распознавать эмоции на ранних стадиях спирали.

— Обращайте внимание на среду и контекст, в котором вы работаете. Это даст возможность понять, почему ваша команда ведет себя так или иначе. Это также даст вам время, чтобы предпринять определенные действия, если ситуация или поведение выходят из-под контроля.

— Когда люди ведут себя странно или плохо, найдите время, чтобы выяснить причины такого поведения. Большинство ваших сотрудников — эмоциональные существа. За внешними обстоятельствами чаще всего скрывается то, что люди чувствуют.

Реклама на Forbes

— Пробуйте выделять «время тишины» для своей команды. У людей должны быть «тихие часы», когда их никто не трогает. Сотрудник может не читать почту, не отвечать.  Он может сам планировать свою деятельность и нести ответственность за свои действия.

— Включите в расписание время на себя. В нашей культуре, к сожалению, не ценится время, которое мы тратим на себя. Это может быть разговор не о работе, встреча с коучем, психологом либо просто интересным человеком. Это может быть формат «переключения», когда вы регулируете свое состояние, подпитывая положительные эмоции.

— Разрешите себе и своей команде говорить об эмоциях. «Эмоциональная смелость» помогает в решение сложных конфликтов или непродуктивных коммуникациях.

Что поможет команде накапливать критически важную массу «эмоциональной энергии»:

  • Неравнодушие и чуткость друг к другу. Именно забота друг о друге создает нужный уровень психологической безопасности.
  • Искры страсти к делу, клиенту, продукту. Большие цели, яркие образы и дофамин поддерживает нас в трудные времена. 
  • Креативные способы управления стрессами и конфликтами. 
  • Баланс критики и поощрения (коэффициент Лосада, или Losada ratio говорит нам, что на одно критическое замечание должно быть три «поглаживания» или похвалы).
  • Понимание сильных и слабых сторон каждого члена команды, потому что неизбежно наступает время, когда сильные должны помочь слабым.

В течение многих десятилетий считалось, что эмоциям нет места в рабочем мире и идеальный лидер— это тот, кто подходит к проблемам рационально и бесстрастно. Однако реальность такова, что эмоции неизбежны, когда группа людей собирается вместе на длительный период времени для работы над сложными задачами, и при эффективном использовании настроение и эмоции лидера могут быть скорее плюсом, чем минусом. Управление эмоциями — не самая легкая наука. Но, как сказала много лет назад Мария Кюри, «Ничего в жизни не надо бояться. Надо лишь понять. Сейчас пришло время понимать больше, чтобы бояться меньше». Я не сомневаюсь, что многие в этом непростом 2020 году согласятся со мной в одном: люди забудут то, что вы обсуждали,  люди забудут то, о чем вы договаривались, люди забудут то, что вы потом делали, но они никогда не забудут, как они себя почувствовали или как вы заставили их себя почувствовать.

Реклама на Forbes

«Тепловая» карта эмоций на человеческом теле

Команда учёных из Университет Аалто (Хельсинки, Финляндия) составила карту эмоций, выяснив в каких частях тела и как именно мы ощущаем то или иное эмоциональное состояние.

В исследовании приняло участие 700 человек. Для чистоты эксперимента и корреляции культурных и языковых особенностей восприятия эмоций, к участию были приглашены представили из Западной и Восточной Европы, Юго-Восточной Азии.

В ходе серии экспериментов учёные с помощью различных стимулов вызывали у испытуемых различные эмоции и с помощью датчиков фиксировали неврологические и физиологические изменения. Кроме того, каждому участнику было предложено самостоятельно указать свои телесные ощущения, раскрасив соответствующим цветом области на бумажных силуэтах человеческого тела. Например, учащённое сердцебиение, «жар» — красными и жёлтыми цветами, холодные руки и ноги, «холод» — синими и т. д.

Тепловая карта эмоций на человеческом теле

На рисунке: особенности «теплового» изображения человеческого тела в зависимости от испытываемой эмоции

Проанализировав и сгруппировав данные было обнаружено, что люди независимо от пола, возраста, языка и культуры ощущают и испытывают эмоции одинаково: гнев, страх и тревога нашли отражение в груди и связаны с увеличением сердцебиения, чувство грусти, стыда или депрессии вызывает слабость, снижение чувствительности конечностей и т. д.

Учёные установили интересную взаимосвязь между базовыми человеческими эмоциями и физиологическими реакциями в разных частях тела, что в свою очередь может дать объяснение некоторым выражениям, таким как, «оцепенеть от страха», «разбитое сердце», «бабочки в животе» и другие.

Понимание связи между телесными ощущениями и эмоциями может открыть двери для лечения целого спектра эмоциональных расстройств. Учёные предполагают, что составленная карта эмоций может помочь в разработке биомаркеров для некоторых заболеваний. Кроме того, результаты исследования могут найти применение в восстановительной медицине, основываясь на гипотезе, что эмоциональное состояние модулирует, изменяет физиологические реакции. Иными словами, хорошее настроение, ощущение радости способствует выздоровлению, нежели постоянная депрессия.

Источник: Proceedings of the National Academy of Sciences

Эмоции. Что такое «Эмоции»? Понятие и определение термина «Эмоции» – Глоссарий

Эмоции (от лат. emovere – возбуждать, волновать) – особый вид психических процессов или состояний человека, которые проявляются в переживании каких-либо значимых ситуаций (радость, страх, удовольствие), явлений и событий в течение жизни. Эмоции выступают в качестве главных регуляторов психической жизни и возникают в процессе практически любой активности человека. Эмоции возникли в процессе эволюции: с их помощью животные могли оценивать биологическую значимость явлений окружающего мира и внутреннего состояния организма.

Выделяют различные виды эмоций. Тон ощущений (реакции, сопровождающие вкусовые, болевые, слуховые и другие ощущения) – простейшая форма эмоций. Они могут быть положительными – побуждать человека или животного к повторному позитивному переживанию – и отрицательными — побуждать к избеганию подобных переживаний.

В стрессовой ситуации могут появляться аффекты– особый вид эмоциональных явлений, отличающийся большой силой и краткостью протекания. При возникновении аффекта тормозятся все другие психические реакции. Обычно состояние аффекта возникает при критическом, затруднительном положении человека или животного. Аффект навязывает особый тип «аварийного поведения», закрепленного эволюционным путем: бегство, нападение и т.п.

Собственно эмоции представляют собой особый вид. Они могут возникать как в реальном, так и воображаемом плане, то есть вызываться не только реальными событиями, но и представляемыми объектами. Обычно они не имеют каких-то внешних выражений. Эмоции привязаны к каким-либо определенным ситуациям и возникают при различной деятельности человека.

Важная особенность эмоций состоит в том, что они могут обобщаться и передаваться. Благодаря продуктам культуры формируется общий эмоциональный язык, общий опыт эмоциональных переживаний, который гораздо шире и разнообразнее индивидуального опыта человека. Чувства – высшая стадия эмоций, результат их обобщения. Они надситуативны и могут даже иногда управлять более простыми формами эмоций (например, гордость за успех любимого или любимой).

Большое влияние на формирование представлений об эмоциях оказали Аристотель (он полагал, что эмоции – особый вид познания мира), Рене Декарт, Борух Спиноза. В 1872 году вышла работа Ч. Дарвина «Выражение эмоций у человека и животных» об адаптивной роли эмоций. Существуют несколько известных теорий эмоций: Теория Джемса – Ланге, Кэннона – Барда, теория активации, бехивиористская теория эмоций, когнитивно-оценочная и т.д.

Различные типы эмоций в психологии

Может показаться, что эмоции и чувства этих слов имеют одно и то же определение. Но если мы подойдем близко к этим словам, ясность не будет такой же, как то, что мы думаем. Я объясню вышеупомянутые слова здесь.

Что такое чувства и эмоции?

Чувства-

Вы можете испытывать как эмоциональные, так и физические ощущения, например, нам может быть холодно из-за погоды, и точно так же нам может быть холодно и эмоционально. Это то, что мы чувствуем, когда голодны или хотим пить.

«Чувства — это психические переживания состояний тела, которые возникают, когда мозг интерпретирует эмоции, сами физические состояния, возникающие в результате реакции тела на внешние раздражители.(Последовательность таких событий такова: мне угрожают, я испытываю страх и чувствую ужас.) – Антонио Дамасио, профессор нейробиологии Калифорнийского университета»

Эмоции-

Вы можете чувствовать эмоции через эмоциональные переживания в своей жизни. Эмоции связаны с мыслями, действиями, переживаниями, желаниями и убеждениями.

«Эмоции разыгрываются в театре тела. Чувства разыгрываются в театре разума — доктор Сара Маккей, нейробиолог и автор «

».

Надеюсь, теперь вам понятны эти два термина.Теперь давайте поговорим о том, что такое типов базовых эмоций.

Существуют различные типы эмоций, которые зависят от того, как мы взаимодействуем или влияют на любую ситуацию. Поэтому часто мы можем думать, что нами правят эмоции и чувства. Это потому, что наше восприятие, выбор, который мы делаем, или действия, которые мы предпринимаем, каждый шаг связаны с эмоциями.

Психологи также пытались понять виды эмоций, поэтому в 1970 году психолог Пол Экма наблюдал 6 типов основных эмоций, которые испытывают люди, а именно: радость, гнев, печаль, отвращение, удивление и страх.Позже он добавил к списку типов эмоций волнение, гордость, смущение и стыд.

Продолжая исследовать эту тему, я узнал, что в психологии существует еще один тип эмоций, известный как «Объединение эмоций» или «Колесо эмоций» . Обратитесь к изображению ниже для получения дополнительной информации.

Этот термин ввел психолог Роберт Плутчик, согласно колесу эмоций, все основные эмоции связаны друг с другом. Вы также можете легко и просто проверить, какая эмоция может превратиться в другую.Вы также можете понять, комбинируя, какой цвет создаст оттенок, вы можете запутаться между смешанными или сложными эмоциями, например, радость и вера могут соединиться, чтобы создать любовь.

Читайте также: Понимание психологии цвета

Подробнее обсудим «Колесо эмоций» Роберта Плутчика.

Первичный: Круг первичного уровня указывает на основной тип эмоций: доверие, удивление, радость, печаль, ожидание, отвращение, удивление и гнев.

Противоположности: Теперь поймите, у каждой первичной эмоции есть обратная эмоция. Например, страх противоположен гневу, экстаз противоположен горю, предвкушение удивления и так далее.

Комбинации: Как вы видите, выцветшие лепестки [без цвета] представляют собой комбинации двух основных эмоций. Например, отвращение и угрызения совести вызывают угрызения совести, а радость и предвкушение — оптимизм.

Это классификация Колеса Эмоций. Если у вас есть какие-либо вопросы, связанные с этим, дайте мне знать в комментариях ниже.

Теперь поговорим о различных типах базовых эмоций в психологии и вообще тоже.

Различные типы эмоций и способы их выражения:

Гнев: насилие, враждебность, негодование, гнев, раздражительность, ярость и возмущение.

Стыд:   сожаление, вина, раскаяние, огорчение, раскаяние и смущение.

Печаль: депрессия, горе, меланхолия, уныние, отчаяние, печаль и одиночество.

Отвращение: презрение, презрение, отвращение, презрение, отвращение и отвращение

Страх: тревога, испуг, нервозность, боязнь, предчувствие и паника.

Удивление: удивление, изумление, изумление, изумление и шок.

Радость: наслаждение, трепет, восторг, блаженство, облегчение, гордость, счастье и экстаз.

Интерес: преданность, принятие, привязанность, доверие, доброта, любовь и дружелюбие.

Все эмоции, которые мы чувствуем, состоят из вышеперечисленных типов эмоций. Таких людей больше, и мы получаем их от членов нашей семьи, друзей и других людей, которые нас окружают.

Теперь, когда мы знаем о различных типах эмоций, я хочу, чтобы вы тоже поняли, что такое чувства . Я знаю, я уже поделился разницей выше, но опять же, чтобы получить точное понимание этих слов, здесь я собираюсь создать исчерпывающую таблицу между чувством и эмоциями.

Чувства
Эмоции
Чувства определяют, как жить   Эмоции определяют наши симпатии и антипатии
 Определение между правильным и неправильным путем Хорошие и плохие поступки
Эмоции имеют значение Внешний мир имеет значение
Долгосрочное отношение Исходное положение
Упреждающее действие Немедленное действие
Постоянный Временный

Надеюсь, с помощью этой таблицы вы сможете понять разницу между ними двумя.Было замечено, что люди иногда могут соединить оба слова вместе и, поверьте мне, это не будет иметь никакого значения.

Различные виды эмоций и их значения: Обычно используется:

1. Счастье

Мы, люди, больше всего стремимся к счастью. Это приятная эмоция, которая приносит различные виды чувств, таких как радость, удовлетворение и чувство веселья. Вы можете определить эту эмоцию по выражению лица [улыбка], языку тела [расслабленная поза], вокалу [приятный и оптимистичный тон голоса]

Существуют различные проверенные научные способы, которые могут помочь всегда оставаться счастливым.Я упоминаю некоторые из них в нижеследующей серии.

  • Запишите то, за что вы благодарны
  • Думайте позитивно
  • Будьте добры и помогайте другим
  • Накорми свою душу и разум
  • Уснуть прекрасным

Однако есть и другие причины, которые могут превратить ваше счастливое лицо в грустное, и они перечислены ниже:

  • Отсутствие благодарности и страсти
  • Сравнение себя с другими
  • Пассивное развлечение
  • копаться в прошлых делах
  • Нет достижений или фиксированных целей
2.Гнев

Гнев считается одновременно негативной и сильной эмоцией. Оно дифференцируется как другой тип чувства антагонизма, волнения, враждебности и разочарования в отношении других. Гнев можно определить по выражению лица [сверкающий взгляд или даже хмурый взгляд], языку тела [поворот спиной или жесткая позиция], вокалу [вопли или грубая речь], агрессивному поведению [бросание предметов, удары, пинки] физиологическим реакциям [потение или нехватка дыхания]

Как я сказал выше, гнев негативен, но силен, потому что он побуждает вас находить решения в ситуациях, которые вас раздражают.Это также поможет вашим отношениям внести больше ясности.

У каждого есть свои причины злиться, но в основном они зависят от следующих причин и факторов:

  • Угрозы или несправедливость
  • Потерять терпение
  • Не ценится
  • Текущие ситуации [фактор]
  • Прошлый опыт [фактор]
  • Вопросы воспитания [фактор]

Здесь я упомянул о бонусном совете по контролю гнева –

  • Выразите свои эмоции на бумаге. Я знаю, что когда вы краснеете от гнева, это невозможно, но поймите, что ваш гнев — это ловушка, которая убивает вас изнутри.
  • Повторите мантру — Расслабьтесь!!
  • Музыка — твой друг
  • Замолчи и уходи
  • Поговори с другом
3. Страх

После Гнева страх является еще одной сильной эмоцией, необходимой для выживания. Всякий раз, когда вы оказываетесь в опасности, вас охватывает чувство страха, и вы либо боретесь, либо становитесь более внимательным. Эта реакция заставляет ваше сердце биться быстрее, напрягает мышцы и предупреждает ваш разум о внезапных обстоятельствах.

Страх можно увидеть по мимике [поднятое или напряженное верхнее веко, расширенные губы и глаза], действиям [прячься или прятаться] и физиологическим реакциям [учащенное дыхание и сердцебиение]

Причин испытывать или чувствовать страх может быть много, у каждого человека своя причина.Существуют также различные преимущества страха, которые мы обсудим в следующей статье. Вот несколько эффективных советов по преодолению страха.

  • Осознайте свои страхи
  • Понять те эмоции, которые связаны со страхом
  • Сделайте дыхательных упражнений
  • Попросить о помощи или поговорить с другом
  • И самое главное, живите настоящим
4. Сюрприз

Эмоция удивления имеет много форм, когда вы получаете что-то особенное, вы удивляетесь, когда вы делитесь секретом со своим другом, и он рассказывает их другому человеку, вы удивляетесь.Короче говоря, сюрпризы бывают разных ситуаций и форм. Эта эмоция также описана Экманом в колесе эмоций. Вы можете идентифицировать удивление по выражению лица [открытие рта, поднятие бровей, расширение глаз], вербальным реакциям [задыхание, иногда плач, крик или крик] и физической реакции [прыжки или хлопки]

Как я уже сказал выше, эта эмоция представляет собой набор чувств и имеет множество форм. Итак, здесь я упоминаю несколько удивительных способов, которыми вы можете удивить или подарить счастье.

  • В поисках денег в кармане старых джинсов!
  • Эти несколько минут массажа ног от любимого человека
  • Незнакомец с искренней улыбкой
  • Объятия перед началом дня
  • Смеяться до боли в животе
  • Получение электронного письма со старыми милыми фотографиями
  • Достижение маленьких побед

Пришло время преподнести сюрприз!

  • Планируйте веселый день
  • Приготовить ужин-сюрприз
  • Устроить поездку на выходные
  • Создать фоторамку
5.Грусть

О, грустно! Это печаль, эмоция, которую часто характеризуют как преходящий эмоциональный фактор. Существуют различные типы чувств , которые связаны с грустью , и это горе, подавленное настроение, разочарование, безнадежность и незаинтересованность. Грусть тоже приходит время от времени, и если эта эмоция затягивается, она переходит в депрессию. Печаль можно определить по плачу, переходу в состояние изоляции, тишине, вялости и так далее.

Если вам грустно, следуйте приведенным ниже эффективным способам справиться с грустью-

  • Прогулка на природе
  • Медитировать
  • Поговорите со своим другом или любым членом семьи, который вас поддерживает
  • Слушать музыку
  • Плачь, чтобы излить свою печаль
6.Отвращение

Отвращение также представлено Экманом и может быть идентифицировано несколькими способами, такими как физические реакции [позывы на рвоту, рвота], выражение лица [загибание верхней губы, сморщивание носа] и отворачивание от объекта. Отвращение относится к различным типам чувств, таким как неприятный запах, вкус или реакции.

Здесь я упоминаю способы преодоления отвращения:

  • Не забывайте дышать
  • Контролируйте свое мышление, не позволяйте чувствам манипулировать вашими мыслями
  • Используйте свои мысли и воображение здоровым образом
  • Не суди!

Поскольку вы зашли так далеко, я полагаю, что у вас возникает много вопросов относительно различных типов основных эмоций.В этом разделе я поделюсь основными вопросами и ответами, которые помогут вам лучше понять эти основные эмоции.

Часто задаваемые вопросы:
1. Являются ли чувства и эмоции одним и тем же?

Хотя эти два слова чаще используются вместе. Но чувства и эмоции не одно и то же. Чувства — это сознательный опыт, такой как вера и свидетельствование. Вы также можете рассматривать чувство как субъективное переживание своих эмоций.

Тогда как эмоции проявляются в нашем подсознании .В дополнение к этому, когда эти эмоции проходят через сознательные умы и, таким образом, создают чувства.

2. В чем сила эмоций?

Эмоции настолько сильны, что способны раскрасить вашу жизнь. Вы можете испытать настоящую жизнь с помощью эмоций. Например, если кто-то сделал для вас что-то большое, но у вас нет эмоций, чтобы что-то им выразить. Здесь эмоции играют неотъемлемую часть вашей жизни.

3. Насколько важно выражать свои эмоции? Почему?

Да, очень важно выражать свои эмоции, так как они помогают вам в стать лучше .Если вы знаете, как показать свои эмоции своим близким, то вы на самом деле выражаете им свои чувства. Показывая свои чувства, вы должны быть честными и открытыми.

4. Должны ли мы доверять своим внутренним ощущениям или быть логичными, когда дело доходит до любви?

Давайте поговорим об этих двух факторах: интуиции и логике. Если у вас есть тысяча причин любить своего партнера, даже когда ваш лучший друг говорит вам, что он тупой. Это внутреннее чувство,

Таким образом, логика приходит, когда вы знаете, что он стабильный, заботливый и добрый.Все вокруг одобряют ваши отношения с ним. Итак, вопрос «Должны ли мы доверять своим внутренним ощущениям или быть логичными, когда дело доходит до любви?»

Любовь — это выбор, друг мой! Это зависит от тебя. Это ваше решение, кого вы выбираете на всю оставшуюся жизнь. Независимо от того, полагаетесь ли вы на интуицию или логику, вы должны сделать выбор любить своего человека на каждом этапе своей жизни

Что вы думаете об этих эмоциях?

Эмоции важны, поскольку они заставляют нас чувствовать себя живыми и энергичными.У нас разные чувства к другим и к себе. Поэтому я представила этот блог вашему вниманию, чтобы вы могли лучше понимать эмоции.

Надеюсь, вам понравилась эта статья, и вы поделились ею со своими друзьями и семьей. Если у вас есть какие-либо вопросы, связанные с этим блогом, дайте мне знать в разделе комментариев ниже.

Вам также может понравиться:

Как превратить плохой день в хороший

 Лучшие книги по осознанности для изучения осознанности

 Быстрые советы о том, как стать альфа-самцом

Распознавание негативных эмоций и преодоление их | Called to Care

Опекуны испытывают различные эмоции в связи со своими обязанностями по уходу.Многие из них являются негативными эмоциями. Они заставляют нас чувствовать себя плохо, истощают нашу энергию и снижают нашу самооценку.

Примеры некоторых из этих негативных эмоций может включать в себя:

  • Anger
  • Пустота
  • Разочарование
  • неадекватность
  • Беспомощность
  • Страх
  • Вины
  • Одиночество
  • Депрессия
  • Разбитый
  • Обида
  • Failure
  • Печаль
  • Ревность

Испытывали ли вы какие-либо из этих негативных эмоций? Когда и при каких обстоятельствах вы испытали эту эмоцию? Кто еще обычно вовлечен, когда вы чувствуете себя таким образом? Когда вы в последний раз чувствовали себя так? Что вы могли бы сделать, чтобы изменить обстоятельства или ситуации, в которых вы склонны так себя чувствовать?

Есть много причин, по которым мы испытываем негативные эмоции.У лиц, осуществляющих уход, они обычно возникают из-за:

  • неудовлетворенных потребностей
  • плохих навыков преодоления трудностей
  • серьезных трудностей, связанных с обстоятельствами ухода за ними
  • «крючков», которые другие люди используют, чтобы манипулировать ими

Используйте следующие стратегии, чтобы предотвратить или избавиться от них негативные эмоции, которые вы можете испытывать.

  • Распознавайте и признавайте свои негативные эмоции. Спросите себя: «Как я себя чувствую, заботясь о себе?»
  • Признайте, что это обычные человеческие реакции.Это нормально иметь эти чувства. Прости себя!
  • Возьмите на себя ответственность за свои чувства. Слова имеют силу, и мы можем использовать эту силу, чтобы изменить свое эмоциональное состояние. Когда мы подавлены, нам нужно приучить себя использовать слова для улучшения и даже преобразования нашей ситуации, а не просто для ее описания. Например, даже если вы чувствуете разочарование, вы можете сказать: «Я попробую еще раз, и на этот раз у меня все получится». Это заставит вас чувствовать себя гораздо более сильным, чем если бы вы использовали слова в качестве инструмента для описания своей ситуации: «Я потерпел неудачу.Я просто не создан для этого.» Чтобы выработать эту привычку, нам нужны дисциплина и практика, но это жизненно важно, если мы хотим направить свою волю на свои эмоции.
  • Попытайтесь определить источник своих чувств. Избегайте токсичных людей. Говорят, что мы являемся средним из пяти человек, с которыми проводим большую часть своего времени. Если мы постоянно общаемся с сварливыми, обескураживающими, злыми людьми, мы в конечном итоге станем такими же, как они. Трудно быть контролировать свои эмоции, когда мы проводим много времени с людьми, которые неправильно нажимают на наши кнопки.
  • Выражайте свои эмоции другим и дайте им понять, как вам тяжело.
  • Остерегайтесь «зацепок»! Зацепки — это то, что другие делают и/или говорят, чтобы манипулировать нами. Это то, что другие используют, чтобы получить от нас определенную реакцию, сбить нас с толку и использовать нас. обычно уязвимы для этих крючков, потому что они задевают нас в тех областях, где мы чувствительны. Доверьтесь своему суждению. Избегайте самообвинения. Держитесь подальше от токсичных людей.
  • Поймите, что преодоление негативных чувств не достигается раз и навсегда. .Они могут вернуться!

ГудТерапи | Эмоция

Эмоция — это субъективное состояние ума. Эмоции могут быть реакцией на внутренние стимулы (такие как мысли или воспоминания) или на события, которые происходят в нашем окружении.

Эмоции — это не то же самое, что настроение. Настроение — это состояние ума, которое предрасполагает нас реагировать определенным образом. Например, человек в плохом настроении чаще раздражается, когда спотыкается о камень. Кто-то в хорошем настроении, скорее всего, позабавится этим инцидентом.В общем, эмоции — это реакции на событие, а настроения присутствуют до и во время события.

Эмоции сами по себе не хороши и не плохи. Это просто реакции. Однако то, как мы действуем (или не действуем) в соответствии со своими эмоциями, может сильно повлиять на наше благополучие.

Типы эмоций

Поскольку эмоции субъективны, люди часто расходятся во мнениях относительно того, как их классифицировать. Некоторые люди утверждают, что у людей есть только шесть основных эмоций. Другие утверждают, что у нас есть до 34 000 уникальных типов чувств.

Одним из распространенных способов классификации эмоций является колесо эмоций доктора Роберта Плутчика. Плутчик выстраивает восемь основных эмоций в радужное колесо. Каждая эмоция размещается прямо напротив своей «противоположности», вот так:

  1. Радость против Печали
  2. Доверие против отвращения
  3. Страх против гнева
  4. Удивление против предвкушения

Согласно Плутчику, многие чувства являются просто более сильными или более слабыми версиями восьми основных эмоций. Например, ярость — это более интенсивный тип гнева, а раздражение — более мягкий тип.Более сложные эмоции можно создать, комбинируя восемь основных эмоций. Например, сочетание радости и доверия может создать любовь.

Эмоции в теле

Наши эмоции контролируются группой структур мозга, называемой лимбической системой. Лимбическая система выделяет химические вещества, которые стимулируют наши эмоциональные состояния. Тип эмоций, которые мы испытываем, зависит от того, какие химические вещества были выпущены. Например, гормон окситоцин позволяет нам испытывать чувство любви.

Эмоции не только отражают наше психическое состояние — они также изменяют химический состав нашего тела и его функционирование.Например, когда мы чувствуем страх, активируется наша симпатическая нервная система. Наши зрачки расширяются, учащается сердцебиение, и мы можем начать потеть.

И наоборот, наши телесные состояния также могут влиять на наши эмоции. Если вы злитесь или боитесь, вы можете сделать глубокий вдох, чтобы активировать парасимпатическую нервную систему. Эта система замедляет частоту сердечных сокращений и помогает вам успокоиться.

Кросс-культурные исследования показывают, что каждая эмоция по-разному проявляется в нашем теле. В одном исследовании 2014 года участникам показывали слова, истории или выражения лица, призванные вызвать определенные эмоции.Затем их попросили раскрасить части своего тела, активность которых, по их мнению, увеличивалась или уменьшалась.

Каждый вид эмоций оставил на теле свой уникальный «чертеж». Например, гнев вызывал резкое увеличение активности головы, груди и рук. Другими словами, участники, как правило, тяжело дышали, у них были потные ладони и покрасневшие лица. Между тем, люди, испытывающие отвращение, сообщали о большей активности в области горла и живота (вероятно, из-за тошноты).Счастье было единственной эмоцией, которая вызывала увеличение активности всего тела.

Универсальность эмоций

Определенные эмоции могут быть названы в одних культурах и не названы в других. Вот несколько примеров эмоций, которые не имеют прямого перевода на английский язык:

.
  • Gunnen: Голландское слово, обозначающее радость от чьей-то удачи (противоположное злорадству).
  • Ilinx: Французское слово, означающее чувство вины за причинение мелкого вреда.
  • Malu: Индонезийское слово, обозначающее незащищенность и неловкость, которые вы чувствуете в окружении людей с более высоким статусом.
  • Torschlusspanik: Немецкое слово, обозначающее страх того, что жизнь проходит мимо.
  • Umay: Тагальское слово, обозначающее усталость, которую вы чувствуете после того, как переели.

В некоторых культурах одни эмоции важнее других. В западных культурах люди стремятся максимизировать положительные эмоции, такие как счастье.Между тем, во многих восточных культурах люди пытаются найти золотую середину между положительными и отрицательными эмоциями.

Почему у нас есть эмоции?

На протяжении всей истории философы размышляли о том, действительно ли люди извлекают пользу из эмоций. Есть много случаев, когда сильные эмоции затуманивают наши суждения и заставляют нас делать то, о чем мы потом сожалеем. Не лучше ли оперировать чисто логикой?

Однако многие исследователи считают, что эмоции обычно приносят пользу людям.В прошлом наши эмоции мотивировали нас на определенные стратегии выживания. У каждой базовой эмоции была своя цель. Например, когда наши предки сталкивались с опасным животным, страх побуждал их бежать в безопасное место. Если они сталкивались с препятствием на пути домой, гнев побуждал их избавиться от проблемы, а не сдаваться. И по прибытии домой в целости и сохранности чувство радости усиливало поведение, которое помогло им выжить.

Тем не менее, бывают времена, когда эмоции создают больше проблем, чем решают.Люди с клинической тревожностью могут быть парализованы страхом, а не мотивированы им. Люди с депрессией могут испытывать такую ​​сильную печаль, что теряют способность чувствовать радость. Даже люди без клинических диагнозов могут переполняться эмоциями.

Во многих случаях сострадательный консультант может помочь людям контролировать тревожные эмоции. В терапии люди могут научиться распознавать, когда чувства затуманивают их суждение, и снижать эти эмоции до управляемого уровня.Они также могут научиться здоровым способам справляться с этими чувствами.

Если сильные эмоции мешают вам получать удовольствие от жизни, здесь вы можете найти психолога.

Каталожные номера:

  1. Американская психологическая ассоциация. Краткий словарь по психологии АПА . Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация, 2009. Печать.
  2. (2016, 15 июня). 10 очень точных слов для эмоций, о которых вы даже не подозревали. Разрез. Получено с https://www.thecut.com/2016/06/10-extremely-precise-words-for-emotions-you-didnt-even-know-you-had.html
  3. Каримова Х. (2019, 7 апреля). Колесо эмоций: что это такое и как им пользоваться. Получено с https://positivepsychology.com/emotion-wheel
  4. .
  5. Ломас, Т. (2019). Предварительная лексикография — по темам. Получено с https://www.researchgate.net/publication/332849215_Lexicography_listed_by_theme#pf2f
  6. Нумменмаа, Л. Глериан, Э., Хари, Р., и Хиетанен, Дж. К. (2014 г., 14 января).Телесные карты эмоций. Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки, 111 (2), 646-651. Получено с https://www.pnas.org/content/111/2/646
  7. .
  8. Принц, Дж. Дж. (2007). Эмоциональное построение морали . Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.

Последнее обновление: 21.10.2019

Пожалуйста, заполните все необходимые поля, чтобы отправить сообщение.

Пожалуйста, подтвердите, что вы человек.

Как справиться со сложными эмоциями (для подростков)

Положительный против.Отрицательные эмоции

Эмоции (чувства) – нормальная и важная часть нашей жизни.

Некоторые эмоции положительные. Подумайте о счастье, радости, интересе, любопытстве, волнении, благодарности, любви и удовлетворенности. Эти положительные эмоции приятны. Отрицательные эмоции, такие как грусть, гнев, одиночество, ревность, самокритика, страх или неприятие, могут быть трудными, а иногда даже болезненными.

Это особенно верно, когда мы испытываем отрицательную эмоцию слишком часто, слишком сильно или слишком долго останавливаемся на ней.

Но отрицательных эмоций избежать невозможно. Все их время от времени ощущают. Они могут быть трудными, но мы можем научиться справляться с ними.

Вот три шага, которые помогут вам справиться с негативными эмоциями.

Шаг 1. Определите эмоцию

Чтобы научиться замечать и определять свои чувства, нужна практика. Помимо сосредоточения на своих чувствах, проверьте также и свое тело. Вы можете ощущать телесные ощущения с определенными эмоциями — возможно, ваше лицо становится горячим, например, или ваши мышцы напрягаются.

  • Следите за своими чувствами. Когда у вас возникает отрицательная эмоция, например гнев, попытайтесь назвать то, что вы чувствуете.
    Например:
    Этот парень Ян из моей учебной группы сводит меня с ума !
    Я так ревную когда вижу эту девушку/парня с моим бывшим.
    Я чувствую страх всякий раз, когда мне приходится проходить мимо этих хулиганов.
  • Не скрывай от себя своих чувств. Возможно, вы не хотите показывать свои чувства другим людям (например, вашему бывшему или тому парню из вашей учебной группы, который вас бесит).Но не подавляйте свои чувства полностью. Просто назвать чувство намного лучше, чем притворяться, что его нет, или взорваться, не подумав.
  • Знайте, почему вы так себя чувствуете. Выясните, что произошло, что заставило вас чувствовать себя так, как сейчас.
    Например:
    Всякий раз, когда мы делаем групповые проекты, Ян находит способ присвоить себе все заслуги за работу других людей.
    Наш учитель считает Иэна звездой команды, хотя у него никогда не было собственных идей.
    Когда я вижу, как мой бывший флиртует с другими людьми, это напоминает мне, что я до сих пор испытываю к нему/ней чувства.
    Хотя хулиганы не придираются ко мне, я вижу, что они делают с другими людьми, и это меня беспокоит.
  • Не вини. Способность распознавать и объяснять свои эмоции — это не то же самое, что обвинять кого-то или что-то в своих чувствах. Ваш бывший, вероятно, не встречает кого-то нового, чтобы отомстить вам, а парень, который приписывает себе заслуги в вашей работе, может даже не осознавать, что он делает.То, что вы чувствуете, когда это происходит, исходит из внутри вас . У ваших чувств есть причина — чтобы помочь вам понять, что происходит.
  • Принимайте все свои эмоции как естественные и понятные. Не осуждайте себя за эмоции, которые вы испытываете. Это нормально чувствовать их. Признание того, что вы чувствуете, может помочь вам двигаться дальше, поэтому не будьте строги к себе.
Страница 2

Шаг 2: Примите меры

Как только вы обработаете свои чувства, вы сможете решить, нужно ли вам выражать свои эмоции.Иногда достаточно просто понять, что ты чувствуешь, но в других случаях тебе захочется сделать что-то, чтобы почувствовать себя лучше.

  • Подумайте, как лучше всего выразить свои эмоции. Это время, когда вам нужно мягко противостоять кому-то другому? Обсудить свои чувства с другом? Или избавиться от чувства, отправившись на пробежку?
    Например:
    Выражение своего гнева на Яне ничего не решит — это может даже заставить его чувствовать себя выше! Но мои чувства говорят мне, что мне нужно избегать еще одной ситуации, когда он берет на себя контроль над проектом.
    Я буду высоко держать голову рядом со своим бывшим, затем включу несколько грустных песен и хорошенько выплачусь в своей комнате, чтобы помочь мне высвободить свои чувства и, в конце концов, отпустить.
    Мой страх перед этими хулиганами — признак того, что они зашли слишком далеко. Возможно, мне стоит поговорить о том, что происходит, со школьным психологом.
  • Узнайте, как изменить свое настроение. В какой-то момент вам захочется переключиться с негативного настроения на позитивное. В противном случае ваше мышление может застрять на том, насколько все плохо, и это может привести к тому, что вы почувствуете себя еще хуже.Старайтесь делать то, что делает вас счастливым, даже если вам не хочется этого в данный момент. Например, у вас может не быть настроения выходить на улицу после расставания, но прогулка или просмотр забавного фильма с друзьями могут вывести вас из этого негативного пространства.
  • Создавайте положительные эмоции. Позитивные чувства создают ощущение счастья и благополучия. Сделайте привычкой замечать и сосредотачиваться на том, что хорошо в вашей жизни — даже на мелочах, таких как похвала вашего отца за то, что вы починили его книжные полки, или на вкус салата, который вы приготовили на обед.Замечая хорошие вещи, даже когда вы плохо себя чувствуете, вы можете изменить эмоциональный баланс с негативного на позитивный.
  • Обратитесь за поддержкой. Поговорите о своих чувствах с родителем, взрослым, которому доверяете, или другом. Они могут помочь вам исследовать свои эмоции и дать вам свежий взгляд на вещи. И ничто не помогает вам чувствовать себя более понятым и заботливым, чем поддержка кого-то, кто любит вас таким, какой вы есть.
  • Упражнение. Физическая активность помогает мозгу вырабатывать естественные химические вещества, которые способствуют хорошему настроению.Упражнения также могут снять накопившийся стресс и помочь вам не зацикливаться на негативных чувствах.

Шаг 3. Получите помощь при сложных эмоциях

Иногда, что бы ты ни делал, ты не можешь избавиться от сильных эмоций. Если вы обнаружите, что застряли в чувстве грусти или беспокойства более чем на пару недель, или если вы чувствуете себя настолько расстроенным, что думаете, что можете навредить себе или другим людям, вам может понадобиться дополнительная помощь.

Поговорите со школьным консультантом, родителем, доверенным лицом или психотерапевтом.Консультанты и терапевты обучены учить людей, как вырваться из негативных эмоций. Они могут дать много советов и идей, которые помогут вам чувствовать себя лучше.

Категории эмоций: 6 основных эмоций, оппозиционные пары и биология — видео и стенограмма урока

Итак, мы поговорим о том, как мы классифицируем эмоции. Это то, что вы действительно делаете все время. Если вы когда-нибудь скажете: «Я счастлив, мне грустно», поздравляю, вы классифицировали некоторые эмоции.Но то, что пытаются сделать психологи, — это выйти за рамки этого и действительно начать думать о том, какие эмоции являются своего рода фундаментальными и как их классифицировать — так как составить список эмоций, которые являются более фундаментальными, чем другие. Это счастье? Это печаль? Это общие, но действительно ли они отличаются друг от друга не только потому, что мы решили назвать их так?

Фундаментальные и нефундаментальные эмоции

Какое-то время антропологи действительно думали, что многим эмоциям можно научиться, что на самом деле не существует врожденных эмоций.Этому есть определенное количество доказательств; в языках, кроме английского, есть слова для обозначения эмоций, которых у нас нет. Классический пример — немецкое слово «schadenfreude», которое означает «радоваться несчастью других». Очевидно, у нас есть способ объяснить это, но у нас нет для этого слова, как у немцев. Думаю, для них это более фундаментальная эмоция, чем для нас, по крайней мере настолько, чтобы они придумали для нее слово.

Есть масса других подобных примеров.Есть один, который называется «гезеллиг». Это голландское слово, которое означает «уютный», но по своей сути оно относится к другим людям, находящимся рядом; это уют из-за других людей. Опять же, это то, что я могу объяснить, но у меня нет для этого слова, поэтому, возможно, это не так уж важно в английском языке.

В японском языке есть слово «идзираси», и это чувство возникает, когда видишь кого-то, кто достоин похвалы. Вы видите достойного похвалы человека, преодолевающего препятствие, и это заставляет вас чувствовать себя джираши.Я не думаю, что мы так много говорим об этом чувстве на английском языке.

Вот несколько примеров, на которые антропологи указывают, что в эмоциях действительно есть что-то культурное. Но многие психологи проводят исследования, чтобы попытаться выяснить, все ли дело в этом или действительно есть какой-то биологический компонент, по крайней мере, в некоторых из этих эмоций. Определенное количество доказательств тому есть.

Одним из главных чуваков, замешанных в этом, является парень по имени Пол Экман .Что он сделал, так это поехал в Папуа-Новую Гвинею и решил, что собирается изучать людей, известных как форе . Это племена людей, которые не имели контактов с людьми из внешнего мира до появления Экмана. Это было важно, потому что он собирался показать им фотографии людей, выражающих эмоции — кто-то хмурится, кто-то улыбается — и в основном смотреть, распознают ли они это как эмоцию, которая была.

Он обнаружил, что существуют эмоции, которые они распознают, и назвал их шестью основными эмоциями .Он идентифицировал гнев , отвращение , страх , счастье , печаль и удивление . Поэтому, если бы он показал фотографию кого-то грустного, они бы это узнали. Так что, может быть, если бы он показал им фотографию человека, выглядящего презрительно или в целом расстроенного, это было бы не столь фундаментально, как те, которые, как он определил, люди Форе смогли понять, не знакомясь с нашей культурой. Так что эти шесть, по его мнению, были более базовыми, чем, возможно, некоторые другие эмоции, которые мы назвали в нашем языке.

В итоге он проделал большую работу, выясняя, какие люди в основном испытывают эмоции и как они выражают свои эмоции. В конце концов, он проделал большую работу по обнаружению лжи, как дополнение к этому. Он, как известно, взвесил Билла Клинтона и сказал, что он определенно лгал о Монике, потому что он использовал язык дистанцирования.

Итак, эмоциональная сторона вещей была огромной частью его исследований, но на самом деле он просто заинтересован в том, чтобы выяснить, как люди выражают то, что они делают, на лице и в своих действиях, и в процессе этого он определил эти шесть основных эмоций.

Еще одним чуваком, который придумал свою собственную теорию об эмоциях и о том, как их называть и классифицировать, был парень по имени Роберт Плутчик. У него была другая теория о том, что создает фундаментальную эмоцию. Он думал, что это вещи, которые должны были развиться, чтобы повысить эволюционную приспособленность. Итак, чтобы эмоция считалась базовой, чтобы ее не считали культурно усвоенной, она должна давать нам какое-то эволюционное преимущество. Гнев и страх также входят в его список; это его классический пример — страх.Это вдохновляет на борьбу или бегство, и это ключ к выживанию. Если у вас его нет, вы, вероятно, умрете.

Его список, который он составил, используя этот критерий — он придумал их в противоположных парах — так что у него было гнев против страха , радость против печали , доверие против отвращения и удивление против ожидания . Это восемь, которые он считал фундаментальными, и что он делает, так это организует их в маленькое колесо. У него есть эти противоположности, которые он идентифицировал как противоположные друг другу, по существу, на колесе.Затем у него есть уровни интенсивности, которые входят. Гнев усиливается в ярость и ослабевает в разочарование и раздражение.

Плутчик колесо эмоций

Колесо позволяет ему показать, как, по его мнению, эти эмоции смешиваются друг с другом, образуя более сложные. Радость, смешанная с доверием, равняется любви. Любовь не фундаментальна, она не улучшает нашу физическую форму, а представляет собой комбинацию этих фундаментальных вещей, которые он определил.Такова основная теория Плутчика; у него есть это колесо, и те, что на нем, — это те, которые он считает эволюционно выгодными.

Плутчик и Экман были двумя психологами, которые придумали эти теории об эмоциях. Есть и третья часть, которая на самом деле не связана с каким-либо конкретным психологом, но она очень важна. Это при скорости обработки эмоций . Мы обнаруживаем, что разные эмоции проходят по разным путям через мозг и через тело.

Некоторые эмоции обрабатываются лимбической системой . Это включает миндалевидное тело , включает гипоталамус , включает таламус — все это части мозга. В общем, основные эмоции, такие как страх, которые идентифицировали Экман и Плутчик, имеют тенденцию проходить через лимбическую систему, потому что они очень быстрые. Вам нужно немедленно обработать страх, иначе вас съест лев. Это не будет хорошо.

Есть еще одна скорость обработки, которая медленнее, и это в основном лобная доля .Это часть вашего мозга, которая также отвечает за все ваши мысли, поэтому, когда вы думаете об этом уроке прямо сейчас, вы используете свою лобную долю. Но вы также используете свою лобную долю, когда думаете об эмоциональных переживаниях, которые не столь фундаментальны. Если вы испытываете обиду, это не то, что должно пройти через лимбическую систему, это то, что, опять же, как говорил Плутчик, имеет элементы всех этих вещей, которые действительно фундаментальны, но это то, что вы должны понять. процесс когнитивно, чтобы действительно идентифицировать как обиду.Вы должны думать обо всех ужасных вещах, которые этот человек сделал с вами, и создавать это внутри себя как ужасное чувство. Но вы можете видеть, что это не то же самое качество, что страх или гнев, которые просто случаются с вами. Это то, что определенно связано с когнитивной обработкой.

Это еще один способ классифицировать эмоции. Экман и Плутчик пытались основываться на биологической основе, но это довольно простой вопрос: «Он проходит через это или через это?» Это трудно измерить, но мы можем теоретизировать: «Это лимбическая система эмоций или это эмоция лобных долей?» Это еще один способ подумать о том, какие бывают эмоции.

Экман и Плутчик определяли основные эмоции на основе различных критериев, а затем вы также можете думать об эмоциях с точки зрения скорости обработки и того, через какую часть мозга они проходят. Это некоторые способы классификации эмоций.

Переживание и выражение эмоций | Консультационный центр Университета Иллинойса

Эмоции являются частью нашей повседневной жизни. Иногда может показаться, что наши чувства контролируют то, как мы думаем и действуем, до такой степени, что мы чувствуем, что не контролируем ситуацию.Переживание и выражение эмоций – неотъемлемая часть жизни. Но для многих людей эмоции остаются загадочными, запутанными и трудными для конструктивного выражения. В этой брошюре содержится информация о том, как научиться включать эмоции в свою жизнь здоровыми способами, в том числе о том, как выражать их способами, способствующими построению здоровых отношений.

Принятие и оценка своих чувств

Часто между событиями в вашей жизни и вашими чувствами существует тесная связь — например, чувство грусти в ответ на потерю или чувство счастья в ответ на что-то желаемое.Иногда чувства связаны с прошлыми событиями или даже с ожиданиями на будущее. Например, печаль о том, что произошло недавно, может вызвать печаль о других прошлых потерях. Многие студенты могут испытывать беспокойство по поводу выбора будущей профессии. Вместо того, чтобы игнорировать или импульсивно выражать свои чувства, важно думать о них, чтобы вы могли учиться и улучшать свои реакции. Когда вы что-то чувствуете, попробуйте задать себе следующие вопросы:

  • Что это за чувство?
  • Что это чувство говорит мне об этой ситуации?
  • Почему это чувство возникает сейчас?

Определение чувств

Чтобы научиться определять связь между вашими чувствами и конкретными событиями (или факторами стресса) в вашей жизни, может потребоваться время, но это важно для того, чтобы научиться справляться с эмоциями здоровым образом.Вот некоторые вещи, которые следует учитывать при обучении распознавать свои чувства:

  • Вы можете заметить физическую или телесную реакцию на эмоцию (например, страх может ощущаться как комок в животе или комок в горле; смущение может вызвать у вас покраснение).
  • Реакции вашего тела могут указывать на закономерность (например, нервозность перед началом каждого экзамена).

Чувства также связаны с вашим поведением. Если вы не уверены в своих чувствах, но понимаете, что действуете таким образом, что посылаете ясное сообщение другим, вы можете сделать вывод о том, что вы чувствуете, по своему поведению.Например, если у вас сердитое выражение лица или тон голоса, когда вы разговариваете с определенным другом, возможно, вы злитесь или расстроены этим человеком, не осознавая этого. Установление связи между жизненными событиями и вашими чувствами очень полезно. Продолжая тот же пример, как только вы осознаете свои чувства, вы сможете более четко понять и сформулировать свои опасения своему другу.

Интерпретации и восприятия

Часто чувства связаны с вашими интерпретациями событий больше, чем с самими событиями.Хотя естественно думать, что вы реагируете только на события своей жизни, вы делаете интерпретации или суждения об этих событиях, основываясь на своем восприятии события или человека. Когда вы перестанете думать об этом, каждое событие может вызвать множество эмоциональных реакций; ваша интерпретация события помогает связать конкретную эмоциональную реакцию с этим событием.

Ваши интерпретации могут казаться настолько быстрыми (или автоматическими), что вы можете не осознавать, что они происходят. Когда ваша эмоциональная реакция непропорциональна событию, скорее всего, это связано с вашей быстрой, необнаруженной интерпретацией этого события, а не с самим событием.Дальнейшее изучение этого может помочь вам получить представление о ваших эмоциональных реакциях. Вот несколько распространенных, повторяющихся саморазрушительных интерпретаций:

  • Дихотомическое мышление. При таком образе мышления вы интерпретируете события как крайности (все или ничего). Другими словами, события могут быть прекрасными или ужасными, без распознания серых зон между ними.
  • Чрезмерная персонализация. Здесь кто-то делает вывод, что чужое поведение или настроение из-за него. Поэтому, когда друг в плохом настроении, человек предполагает, что это его вина.
  • Чрезмерное обобщение. Это когда кто-то оказывает большее влияние на что-то, чем оно есть на самом деле. Например, кто-то может считать себя ужасным учеником, потому что он плохо справляется с одним тестом.
  • Фильтрация. Это когда мы преувеличиваем негативные события и обесцениваем позитивные. Например, учащийся может обратить внимание только на один негативный комментарий после презентации в классе, вместо того, чтобы рассматривать множество других положительных комментариев.
  • Эмоциональное мышление. Это предполагает смешение ваших эмоций с правдой.Например, если вы чувствуете себя одиноким, вы решаете, что не достойны отношений или друзей. Признание этих пагубных тенденций может быть трудным, но это не определяет вас как личность. Они могут помочь нам научиться выражать свои чувства более точно и продуктивно.

Выражение своих чувств

Культурные традиции, семейные ценности и многие другие факторы могут влиять на то, как мы выражаем эмоции. Как правило, мы учимся выражать свои эмоции двумя основными способами: либо напрямую выражая их кому-то другому (например,г., в личной конфронтации), или скрывать чувства и держать их при себе. Изучение способов выражения наших эмоций, которые соответствуют нашим культурным ценностям, но при этом учитывают наши потребности и чувства, может быть полезным как для нас самих, так и в наших отношениях с другими.

Например, рассмотрим сценарий близкого друга, планирующего уехать. Вы можете чувствовать грусть, разочарование или даже разочарование в связи с этим изменением. Есть множество способов отреагировать:

  • Вы можете быть так расстроены, что захотите избегать друга, пока он не шевельнется.
  • Вы можете оставаться занятым или с нетерпением искать новых друзей, чтобы не чувствовать себя одиноким или грустным.

Однако у вас также есть возможность более продуктивно выражать свои эмоции:

  • Вы можете сказать своему другу, что будете скучать по ним.
  • Вы можете приложить особые усилия, чтобы увидеть их больше, прежде чем они начнут двигаться.

Вот несколько полезных вопросов, которые следует учитывать при принятии решения о том, как реагировать на свои чувства:

  • Соответствует ли интенсивность моих чувств ситуации?
  • Есть ли у меня несколько чувств, на которые мне нужно обратить внимание?
  • Какие интерпретации или суждения я делаю об этом событии?
  • Какие у меня есть варианты для выражения своих чувств?
  • Каковы последствия каждого варианта для меня?
  • Каковы последствия каждого варианта для других?
  • На какой результат я надеюсь?
  • Что я хочу сделать?
  • Что, если я ничего не сделаю?

Даже такие действия, как глубокий вдох или прогулка, чтобы подумать, могут стать ответом на ваши чувства.Помните, что у вас есть много вариантов выражения эмоций.

Понимание влияния вашей культуры и семьи

Как упоминалось ранее, наши семьи и культурный фон помогают формировать наше отношение к эмоциям, наши способности идентифицировать эмоции, наши способы интерпретации событий и наши способы выражения эмоций. Многие люди не помнят, чтобы их учили «семейным правилам» в отношении эмоций, но такие учения происходили прямо или косвенно. Тонким примером может быть случай, когда родитель отдалялся от вас или выходил из комнаты всякий раз, когда вы злились, показывая тем самым, что выражение гнева неприемлемо.В других семьях родитель может кричать: «Не повышай на меня голос», предлагая правило против выражения гнева ребенком, но тонко передавая правило о том, что выражение родительского гнева допустимо. Иногда изучение или определение правил вашей семьи и культуры может помочь вам начать распознавать свои собственные реакции и начать вносить изменения.

  • Некоторые распространенные примеры выученных/непродуктивных правил для эмоций:
  • Всегда относитесь к чувствам других людей как к более важным, чем свои собственные.
  • Никогда не делайте ничего, что может вызвать конфликт или негативные чувства к кому-то другому.
  • Не выражайте гнев.
  • Используйте гнев, чтобы привлечь внимание.
  • Не обращай внимания на свои чувства.
  • Не доверяй другим свои чувства; держи их при себе.
  • Никогда не доверяй своим чувствам; верь только своей логике.
  • Будьте всегда счастливы.

Иногда мы также учимся «приемлемым» эмоциональным реакциям, основанным на нашем поле или сексуальной идентичности, от наших семей, когда на самом деле здоровое эмоциональное выражение важно для всех.Став взрослым, у вас есть больше возможностей, в том числе замена тех правил, которые бесполезны.

Последнее примечание

Научиться полностью переживать свои чувства и выражать их адаптивными и здоровыми способами — не простой процесс, но есть несколько ключевых компонентов, которые могут помочь. В общем, важно стать хорошим наблюдателем своих чувств, принимать и ценить их и обращать внимание на то, что они вам сигнализируют. Обратите внимание на то, как ваши интерпретации и мысли влияют на ваше самочувствие, а также на то, как уроки, полученные в вашей семье о выражении эмоций, продолжают влиять на ваше поведение.Решая, как выразить свои чувства, подумайте обо всех возможных вариантах. И самое главное, наберитесь терпения. Не расстраивайтесь, когда вы обнаружите, что боретесь с этим процессом. Научиться испытывать и выражать свои эмоции — это процесс на всю жизнь.

Хотите узнать больше?

Файерстоун, Лиза (2018). Как эмоции управляют нашей жизнью. Психология сегодня. Получено с сайта психологии сегодня.

Бек, Джули (2015).Как научиться лучше выражать эмоции. Атлантический океан. Получено с сайта theatlantic.com/health/archive/2015/11/how-to-getter-at-expressing-emotions/416493/.

Дэвид, Сьюзен (2017). Дар и сила эмоционального мужества [видеофайл]. Получено с сайта ted.com/talks/susan_david_the_gift_and_power_of_emotional_courage.

книг, которые помогут детям справиться со всеми видами неприятных эмоций

С некоторыми чувствами справиться сложнее, чем с другими.Такие чувства, как гнев, разочарование, одиночество, беспокойство, печаль, горе и страх, могут быть неудобными для детей. Тем не менее, для детей важно уметь принимать все свои чувства, даже неприятные. Чувство неприятных эмоций является важной частью нашего общего эмоционального здоровья, а также важной частью ощущения более приятных эмоций.

Мы можем помочь детям принять свои неприятные эмоции, используя язык удобного и неудобного — в отличие от хорошего или плохого.Причина в том, что дети запрограммированы избегать «плохого», и мы не хотим, чтобы они избегали любых чувств, которые являются частью человеческого опыта.

Книги могут быть отличным инструментом для связи и сопереживания всевозможным эмоциям. Когда вы читаете эти рассказы, как книжки с картинками, так и книги по главам, говорите о чувствах персонажей. Модельное любопытство. Слушать. Посмотрите, какие новые уроки эмоционального интеллекта эти книги могут преподать вам и вашим детям.

  • Книги о чувстве всех эмоций

  • Следующие книги помогут детям понять различные виды эмоций и понять, когда они их испытывают.

  • Цветной монстр: всплывающая книга чувств

    Анна Лленас

    Цвета монстра перепутаны. Его юная подруга помогает монстру понять эмоции счастья, гнева, печали, страха и спокойствия, которые она сравнивает с цветами. Вам понравятся всплывающие окна и язычки в этом простом введении в чувства.
    (от 3 до 7 лет)

  • Сердце и бутылка

    Оливер Джефферс

    Как показывает эта мудрая история, мы теряем доступ ко всем своим чувствам, даже к хорошим, когда сдерживаем их. Метафора с бутылкой буквально нарисована для детей. Может быть полезно использовать это в своей семье, поскольку каждый из вас предпочитает чувствовать, а не вещи, любые эмоции.
    (от 4 до 7 лет)

  • Мои смешанные эмоции: помогите своим детям справиться со своими чувствами

    от DK, предисловие Морин Хили

    Мои смешанные эмоции — это интерактивный справочник, который помогает подросткам определять и справляться с различными эмоциями. Сосредоточив внимание на четырех основных эмоциях — счастье, гневе, страхе и печали — книга полна примеров, научного обоснования каждой из них и советов, как справиться с этими непреодолимыми чувствами.Это хороший, соответствующий возрасту способ помочь детям развить эмоциональный интеллект.
    (7–10 лет)

  • Книги о гневе

  • Гнев, согласно Merriam-Webster, представляет собой сильное чувство неудовольствия и обычно антагонизма. Это включает в себя чувства ярости, расстройства, безумия, разочарования и раздражения. Гнев — не плохая эмоция. На самом деле, это может быть способ заметить, когда что-то не так.Когда дети злятся, мы можем показать им, как чувствовать свой гнев и сохранять контроль над своим поведением.

  • Лама Лама злится на маму

    Анна Дьюдни

    Лама Ламу все больше и больше раздражает поход по магазинам с Мамой, пока, наконец, он не впадает в истерику. Его терпеливая мама соглашается с тем, что шоппинг — это не весело, но они вместе и могут развлечься.Ее слова рассеивают гнев Ламы Ламы. Эти двое убирают беспорядок, который он устроил, заканчивают покупки и мирно возвращаются домой.
    (от 2 до 5 лет)

  • Сердитая обезьяна

    Сюзанны Ланг, иллюстрации Макса Ланга

    Прекрасный день в джунглях, но Джим Панзи в ужасном настроении.Его друзья хотят, чтобы Джим взбодрился, но для него это уже слишком, и он топает прочь. Позже Джим понимает, что иногда быть сварливым — это нормально. Используйте эту веселую книгу, чтобы показать, как важно принимать свои эмоции и позволять им проходить.
    (от 3 до 7 лет)

  • Когда Софи злится — очень, очень злится…

    Молли Бэнг

    Гнев Софи кажется большим и красным.Она бежит, пока не почувствует себя по-другому, и плачет, прежде чем успокоиться. Эта книжка с картинками показывает, что чувства, когда их ощущаешь, не длятся вечно, а часто перетекают в другие чувства. Софи также демонстрирует способы испытывать гнев и оставаться в рамках социально приемлемого поведения.
    (от 4 до 6 лет)

  • Великая Джилли Хопкинс

    Кэтрин Патерсон

    Джилли — сердитый приемный ребенок.И она показывает это своим поведением — руганью, обзыванием и воровством. Но в этой истории взрослые в жизни Джилли любят ее, несмотря ни на что, чего Джилли не понимает, пока не становится слишком поздно. Эта невероятная книга расскажет вам о ее гневе и о том, как в этом гневе она реагирует, не задумываясь.
    (от 8 до 12 лет)

  • Трагические приключения Кита Донована

    Патрисия Бейли

    В 1905 году в шахтерском городке Невады жизнь 13-летнего Кита Донована непроста.И она злится на все — на смерть ее мамы, на издевательства над ней одноклассников и учителей, на убийство отца начальником шахты. Она превращает свой гнев в упорную решимость добиться справедливости для своего отца, показывая, как гнев можно направить во что-то продуктивное.
    (от 9 до 12 лет)

  • Книги о печали и горе

  • Горе возникает во всех ситуациях, связанных с потерей или переменами, от смены школы до смерти близкого человека.Депрессия, обида, несчастье и разочарование — все это разновидности горя. В нашей культуре мы не очень хорошо справляемся с горем, но мы можем стать лучше. Надеюсь, эти книги и ваши беседы с детьми помогут вам.

  • Кролик слушал

    Кори Доррфельд

    Птицы сбивают блочную башню, над созданием которой Тейлор усердно трудился.Его друзья-животные предлагают всевозможные предложения, как справиться с ситуацией, но ни одно из них не находит отклика у Тейлора. Когда его друг-кролик просто слушает, это возможность, которая нужна Тейлору, чтобы почувствовать все свои чувства по поводу этого опыта — горе, гнев и принятие. Отличная книга, которая поможет маленьким детям разобраться в чувствах, связанных с большими и маленькими потерями.
    (от 3 до 5 лет)

  • Ида, Всегда

    Кэрон Левис, иллюстрации Чарльза Сантосо

    Белые медведи Гас и Ида — лучшие друзья, которые проводят дни вместе.Пока Ида не заболеет. К сожалению, они должны попрощаться друг с другом. Их история прославляет их прекрасную дружбу, а также горе, которое испытывает Гас, когда Иды нет. Но Гас понимает, что даже после смерти Иды она навсегда останется в его сердце. Используйте эту книгу, чтобы показать, как дорогие воспоминания остаются даже после потери.
    (от 4 до 8 лет)

  • Прощальная книга

    Тодд Парр

    Тодд Парр дает читателям право чувствовать то, что они чувствуют по поводу прощания — грустные, злые, радостные или грустные.Потому что все эти неприятные эмоции — это нормально и нормально. Нам нужно больше таких книг, которые напоминают детям об этой истине.
    (от 5 до 6 лет)

  • Когда дружба последовала за мной домой

    Пола Гриффина

    Интенсивная и эмоциональная, вы чувствуете все в этой истории Бена, который любит свою недавно спасенную собаку, скорбит о потере своей приемной мамы, переживает ужасную новую жизненную ситуацию и наслаждается растущей дружбой с дочерью библиотекаря, Радужной девочкой.Когда у Радужной Девочки диагностируют рак и она умрет, вы остро почувствуете мучительное горе Бена. Затем Бен находит поддержку в своем горе у родителей Радужной девочки, которые принимают Бена как своего собственного. Поговорите о том, какие уроки и идеи вы можете извлечь из эмоционального путешествия Бена.
    (от 10 лет)

  • Замечательное путешествие Чарли Прайса

    Дженнифер Масчари

    После смерти мамы Чарли его сестра Имоджин начинает вести себя странно.Чарли следует за своей сестрой и обнаруживает, что она убегает в призрачный мир, где их мать все еще «жива». Это кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой… потому что это так. Каждый раз, когда сестра Чарли отправляется в мир теней, она питает фальшивые мамины воспоминаниями, особенно грустными, навсегда забывая о них в реальном мире. Вскоре Чарли понимает, что если он не остановит Имоджин, он навсегда потеряет ее в мире теней. Это осязаемая аллегория горя глазами 12-летнего мальчика, который уже потерял лучшего друга и маму, но, надеюсь, не сестру.
    (от 8 до 12 лет)

  • Книги о страхе

  • Страх включает в себя эмоции беспокойства и беспокойства, два чувства, которые многие дети испытывают ежедневно. Эти истории могут быть пробным камнем, когда ваши дети чувствуют страх или тревогу. Напомните детям об идеях: Что сделал папа Джабари, когда Джабари испугался? Или помните, когда Шалтай испугался и все равно полез на стену, шаг за шагом?

  • Джабари прыгает

    Гайя Корнуолл

    Джабари хочет спрыгнуть с трамплина, но боится.Его отец помогает Джабари со стратегией, которая делает вещи менее пугающими — сделать глубокий вдох и сказать себе, что вы готовы — и это работает! В конце концов Джабари прыгает. Мне нравится, как отец Джабари позволяет Джабари почувствовать его страх, поддерживает его и ждет, пока Джабари нырнет, когда почувствует себя готовым.
    (от 4 до 8 лет)

  • После падения

    Дэн Сантат

    После большого падения Шалтай-Болтай боится высоты.Что ограничивает его повседневную жизнь. Когда его бумажный самолетик перелетает через стену, Шалтай решает снова взобраться на стену — шаг за шагом, хотя ему и страшно. Его храбрость является примером того, как мы все можем делать маленькие шаги мужества, даже когда мы чувствуем страх.
    (от 4 до 8 лет)

  • Рыбы не боятся врачей

    Дж.Э. Моррис

    Как и большинство детей, Мод очень хочет пройти обследование. Она смотрит на аквариум в зале ожидания, завидуя рыбкам внутри, которым не нужны врачи. Когда ей говорят, что ей нужен укол, она закрывает глаза и притворяется рыбой. Плывя в своей голове, она даже не чувствует иглы. Эта часть серии Коала Мод является прекрасным примером способности разума преодолевать тревогу и страх.
    (от 4 до 8 лет)

  • Призраки

    Райна Тельгемайер

    Кэт беспокоится за свою младшую сестру Майю, у которой кистозный фиброз, диагноз, сопровождающийся приступами тошноты и сокращением продолжительности жизни.Когда их соседка приглашает сестер на празднование Дня мертвых, Майя слишком больна, чтобы идти, но призывает Кэт пойти, несмотря на нервозность Кэт. Там Кэт переживает красоту праздника, меняя свое восприятие как смерти, так и умирания.
    (от 8 до 13 лет)

  • Кошмары!

    Джейсона Сигела и Кирстен Миллер, иллюстрации Карла Квасни

    Представьте ужасные кошмары, которые могут ожить и похитить вашего младшего брата.Вот что происходит с Чарли, когда его отец перевезет его и его брата в жуткий фиолетовый особняк их мачехи. Чарли должен отправиться в мир кошмаров, где он и его друзья сталкиваются со всеми своими страхами, чтобы спасти брата Чарли и не дать кошмарам проникнуть в реальный мир. Эта история проявленных страхов вызывает вопросы: каковы наши самые большие страхи? Насколько наши умы влияют на эти страхи?
    (от 8 до 12 лет)

Примечание редактора: эта статья была первоначально опубликована в 2017 году и обновлена ​​в 2018 году.

About the Author

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Posts