Как система добродетелей Бенджамина Франклина изменит вашу жизнь
5 февраля 2018 Жизнь
Развитие 13 добродетелей Франклина поможет стать лучше, противостоять трудностям и быть открытым ко всему новому.
Бенджамин Франклин родился в 1706 году в семье со скромным достатком. Он начал работать с 12 лет. Со временем Франклин стал успешным книгопечатником, писателем, учёным, политиком и дипломатом. Он приписывал большую часть своего успеха работе над 13 добродетелями, благодаря которым он был готов к любым неожиданностям.
Карточки с добродетелями помогут развиваться и отслеживать свой прогресс
Большую часть жизни Франклин носил с собой карточки добродетелей. На каждой была таблица из 7 столбцов и 13 строк. Столбцы — это дни недели, а строки — добродетели.
В течение дня он несколько раз доставал карточку, чтобы напомнить себе о своих намерениях. А вечером просматривал все добродетели и отмечал те, над которыми сегодня работал.
Цель — пометить как можно больше ячеек.
Новая неделя начиналась с новой карточки. Причём не все они были одинаковые: Бенджамин использовал 13 вариаций, и на каждой карточке сверху была указана одна из добродетелей с кратким описанием. Это значило, что на ней нужно сосредоточиться на этой неделе.
В конце недели он оценивал, какие добродетели развивались, а какие — нет. Обдумывал, на какие сферы жизни нужно направить усилия. Ещё он составлял нечто вроде квартального отчёта через каждые 13 недель, когда заканчивался один цикл карточек. Это помогало ему заметить шаблоны в поведении.
Со временем эти добродетели стали частью его характера. Рассмотрим каждую из них подробнее.
13 добродетелей Франклина
1. Воздержанность
Ешьте, только чтобы утолить голод. Не объедайтесь просто для развлечения или от жадности. Прекращайте пить, когда заметили, что алкоголь искажает ваше восприятие. Следите за тем, что попадает в ваш организм.
2. Молчаливость
Если не можете добавить к разговору что-то стоящее, промолчите.
Больше прислушивайтесь к собеседникам. Избегайте пустой болтовни. Не говорите, чтобы только заполнить паузу. Это не значит, что нужно совсем избегать людей и светских бесед. Просто помните, что у таких разговоров есть чёткая цель — например, лучше узнать собеседника.
3. Любовь к порядку
Держите свои вещи в порядке, чтобы без труда находить их. Когда вещей слишком много, за ними сложно уследить. Это сигнал, что вам пора избавиться от лишнего.
Поступайте так же и со временем. Тогда вы всегда успеете сделать то, что для вас важно.
4. Решительность
Если решили сделать что-то, доводите дело до конца. Не обещайте того, что не сможете или даже не собираетесь выполнить. Отказывайтесь, если вас просят о чём-то, что вы не сможете сделать.
5. Бережливость
Не тратьте деньги попусту. Каждый рубль должен идти на какую-то цель. Старайтесь получить максимум выгоды за потраченную сумму.
Если решили не расходовать деньги, пусть они принесут вам пользу в чём-то другом.
Отложите их на большую цель или погасите долги.
6. Трудолюбие
Не проводите время в праздности. Всегда старайтесь делать что-то полезное. Когда не хватает энергии или внимания на текущее дело, найдите другое занятие по силам. Если в данный момент у вас нет никаких дел, поработайте над собой. Если вы слишком устали, ложитесь спать. Если усталость не проходит долгое время, возьмите отпуск или обратитесь к врачу.
7. Искренность
Будьте честным, но думайте о том, как ваши слова повлияют на других. Старайтесь не ранить человека, а воодушевить. Не лгите и не вводите других в заблуждение. Если критикуете, делайте это без жестокости.
8. Справедливость
Не вредите другим ради собственной выгоды. Ищите решения, выигрышные для всех сторон. Если пообещали что-то, сдержите своё слово. Или заново обсудите условия, если они стали невыполнимыми.
9. Умеренность
Избегайте крайностей. Крайне резкое поведение по отношению к другим обычно приводит к негативным последствиям.
Если вы сознательно хотите нанести вред, будьте осторожны, чтобы не переусердствовать.
10. Чистоплотность
Следите за чистотой одежды. Держите в чистоте дом и рабочее место. Не забывайте о личной гигиене. Это важно не только для вашего здоровья, но ещё и влияет на то, как вас воспринимают окружающие.
11. Спокойствие
Не огорчайтесь из-за непредвиденных событий. Они неизбежны, и грусть никак не поможет с ними справиться. Научитесь распознавать свои эмоции и не позволять им влиять на ваше поведение. Относитесь к ним просто как к информации, которая поможет вам принять лучшее решение.
12. Целомудрие
Не давайте страстям отвлекать вас или стать смыслом вашей жизни. Не позволяйте им подтолкнуть вас к предательству. Если не можете справиться самостоятельно, обратитесь за помощью, но не отмахивайтесь от этой добродетели.
13. Кротость
Превосходите ожидания в любом деле. Не хвалитесь тем, какой вы замечательный. Просто делайте больше и отдавайте должное другим.
Как применять эту систему в жизни
Возьмите за основу добродетели Франклина и добавьте к ним те, которые хотите развить в себе. Или составьте собственный список с нуля.
Смысл в том, чтобы разработать систему конкретных добродетелей или навыков, которые помогут вам стать лучше. А потом ежедневно следить за своим прогрессом.
Со временем эти качества станут естественной частью вас. Главное — практиковаться ежедневно. Распечатайте карточки со списком добродетелей или заведите их в смартфоне. Каждое утро заглядывайте в карточку, чтобы напомнить себе, над чем сегодня работать. Вечером отмечайте, что сделали. А в конце недели оценивайте общий прогресс.
Только не ждите мгновенных результатов. Саморазвитие требует времени. Следуйте этой системе день за днём, и вы заметите, что ваша жизнь становится лучше.
13 добродетелей Бенджамина Франклина
Развитие темы
Категории
Портрет Бенджамина Франклина кисти Дэвида Мартина, 1767 год.
Бенджамин Франклин (1706-1790) — один из отцов-основателей США.
Бенджамин Франклин пришел к выводу, что из всех добродетелей важнейшее значение имеют следующие, которые он расположил по степени важности:
1. Воздержание.
Не ешь до пресыщения,
Не пей до отвращения.
2. Молчание (говорить только то, что может принести пользу мне или другому).
Говори, что полезно
Для других ли, тебе ли.
Постоянно болтают лишь
Одни пустомели.
3. Порядок (каждой вещи — свое место, каждому делу — свое время).
Имеет место для себя
Всё то, что возле нас,
А то, что должен делать я,
Имеет должный час.
4. Решительность (неукоснительно выполнять то, что решено).
Реши, какое пред тобой
Важнейшее звено,
И тотчас ухвати его,
Уж если решено.
5. Трудолюбие (не терять времени попусту, всегда быть занятым чем-либо полезным).
Не теряй напрасно время,
Если даже что-то манит,
Избегай ненужных действий,
Будь всегда полезным занят!
6. Бережливость (тратить деньги только на то, что приносит благо мне или другим). Смотрите статью про эффект латте.
Не оценивай сверх меры
Безделушек дорогих,
Покупай лишь то, что нужно
Для себя и для других.
7. Искренность (честность в словах, мыслях и поступках).
Сторонись обманов вредных,
За образчик не бери,
Думай искренне и честно,
Точно так и говори.
8. Справедливость (быть объективным, но великодушным).
Несправедливых избегай
И нехороших дел,
А добрым людям помогать
Да будет твой удел.
9. Умеренность (избегать крайностей, сдерживать себя в эмоциях и поступках).
Даже в гневе будь умерен
И дурное осуждай,
Если только ты уверен,
Что не хватишь через край.
10. Чистота (не допускать телесной нечистоты, заботиться о чистоте одежды и дома).
Долг аккуратности воздай,
В своём быту её любя,
Пусть будут чистыми всегда
Ты сам и всё, что вкруг тебя.
11. Спокойствие. Смотрите статью про управление эмоциями.
Не терять покой душевный
Очень строгий дай обет
Из-за всех обыкновенных
Или неизбежных бед.
12. Целомудрие.
Далеко себя увлечь
Не давай страстям любовным,
Всех излишеств избегай,
Будь сознательным и ровным.
13. Скромность.
В смиренье подражай
Сократу и Христу.
Новые статьи
- ❄️ «Снежок» раздражения 03 февраля 2023
- Квадрат настроения 🟦🟥🟨🟩 24 января 2023
- Притча о волшебстве детского психолога 20 января 2023
- Кирилл Карпенко. Записки школьного психолога: для родителей 27 декабря 2022
- Земля: Жизнь без людей / Aftermath: Population Zero (Кристофер Роули, 2008) 🌏 27 декабря 2022
- Всенаука – бесплатные книги 📚 24 декабря 2022
- Доисторическая планета / Prehistoric Planet (Энди Джонс, Адам Валдез, 2022) 🦖 08 августа 2022
Популярные материалы
- 55 правил Рона Кларка для успеха в обучении каждого ребёнка
- Теория игр Эрика Берна
- Обращайтесь к человеку по имени
- Думайте в духе «Выиграл/Выиграл»
- Стратегии поведения в конфликте
- Календарь жизни в неделях
- Стили родительского поведения
- Психологическая амортизация
- Светская школа
- Притча о трёх ситах Сократа
- Тест. Умеете ли вы определять эмоции по выражению лица?
- Успешные переговоры
org/Article»>
Психологическое айкидо
org/Article»>
Рон Кларк
org/Article»>
Растождествление, или «Мои ботинки — это не я!»Путь Бена Франклина «13 добродетелей» к личному совершенству
Примечание редактора: Это эссе является частью колонки под названием «Проект мудрости» Дэвида Аллана, главного редактора CNN Health and Wellness. Сериал посвящен применению в жизни мудрости и философии, которые можно найти повсюду, от древних текстов до поп-культуры. Вы можете следить за Дэвидом на @davidgallan. Не пропустите еще одну колонку Wisdom Project; подпишитесь здесь.
Основные моменты истории
Бен Франклин рассматривал различные добродетели, которые, если овладеть ими, приведут его к совершенству
После 10 лет следования примеру Франклина я стал более трудолюбивым, терпеливым, внимательным и здоровым
Си-Эн-Эн —
cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_5FE1ED3D-EBCC-77C6-F52D-D8F875954A26@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>
Из многих изобретений (бифокальные очки, одометр), достижений (почтовая система США, Конституция) и экспериментов (тот воздушный змей в грозу), приписываемых Бенджамину Франклину, ни один из его вкладов в развитие человечества, на мой взгляд, не затмевает его гениально простой метод самосовершенствование.«Смелый и трудный план достижения нравственного совершенства» — так наименее противоречивый и самый трудолюбивый государственный деятель Америки описал свой метод личного совершенствования в своей автобиографии. Я назову его большой лайфхак «13 добродетелей», и около 10 лет я проводил на себе эксперимент Франклина.
cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_E6EF44CC-4027-6346-2D1E-D90411483E3F@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>
Он разработал его, чтобы каждый мог стать лучшим из возможных. И хотя мне много раз не удавалось достичь этой высокой цели, приятные годы, которые я провел, работая над «13 добродетелями», привели к заметному продвижению к более добродетельной жизни.Франклин начал с того, что критически взглянул на свое поведение, и обнаружил, что слишком часто идет по недобродетельным путям, на которые «могут привести меня естественные склонности, обычаи или компания», как он выразился.
Он пришел к выводу, что ему не хватило своего идеала более чем в дюжине областей жизни.
Он слишком много ел и пил. Он слишком много говорил, особенно о себе. Он потратил больше денег, чем должен. Он не реализовал все свои цели. И так далее. Другими словами, он боролся с теми же самыми человеческими побуждениями, недостатками и наклонностями, которые теперь подпитывают наши новогодние обещания и постоянно растущий рынок книг по самопомощи.
Опираясь на собственные жизненные эксперименты
cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_ECB83BD2-A317-1FBC-202A-D90411528527@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>
Тринадцать не было данью оригинальным колониям и не было случайным. Он выбрал 13, потому что это число идеально вписывается в календарь. Умножьте это на четыре, и вы получите 52, количество недель в году.Франклин брал одну добродетель за раз, работал над ней неделю, а затем переходил к следующей. Попытка исправить все, что с тобой не так, сразу непосильно, решил он. Путь добродетели нужно разбить на части, чтобы уделить каждой области некоторое время концентрации намерений и усилий. Каждые 13 недель цикл повторяется.
Он отчитался о своем прогрессе на графике и поделился своей схемой с другими.
С тех пор современная социальная наука доказала, что отслеживание и ответственность являются двумя ключевыми компонентами успешного формирования привычки. Кроме того, он на сотни лет опережал развитие увлекательной и захватывающей тенденции геймификации.
В колледже я наткнулся на 13 добродетелей. Он был упомянут в паре абзацев в середине журнальной статьи о Франклине, но чтение его было подобно тому ключу, привязанному к концу воздушного змея Франклина в шторм: оно вызвало внезапное желание испытать этот метод на себе.
В своей автобиографии Франклин рекомендует всем своим читателям принять вызов 13 добродетелей, если они стремятся к нравственному совершенству.
Он дает определение каждой добродетели, объясняет, как они строятся друг на друге, и описывает, как наметить свой прогресс.
Как бы мне ни хотелось попробовать, я немного усложнил эксперимент таким образом, который, я надеюсь, одобрил бы Франклин.
Во-первых, я не принял его список добродетелей целиком, хотя он был хорошей отправной точкой. Я долго и честно смотрел в зеркало и выбирал достоинства, которые лучше противостояли моим личным недостаткам. Я даже спрашивал своих друзей о своих недостатках, потому что мы легко их не замечаем. Франклин объяснил, как смирение было добавлено в его список после того, как друг сказал ему, что ему нужно поработать над этим.
«Осознавать один единственный недостаток в себе полезнее, чем осознавать тысячу недостатков в ком-то еще», — с тех пор заметил Его Святейшество Далай-лама.
Заведи новую (хорошую) привычку, избавься от старой (плохой)
Во-вторых, я не просто отслеживал, насколько хорошо, по моему мнению, я олицетворяю определенную добродетель, как это делал Франклин. Вместо этого я ставил перед собой конкретные задачи, которые нужно было выполнять каждую неделю. Для меня они были более измеримыми и помогли мне сделать шаг ближе к этой добродетели. Я вызвался на благотворительность, перестал откладывать проект, медитировал, писал стихи, писал письма друзьям, читал интересные книги, пробовал новые способы сэкономить деньги и начал новые тренировки.
cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_CBC3C664-A9D6-A667-F84D-D904116B4CDF@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>
И я отслеживал свой прогресс в блокноте. Сначала я записал определения своих 13 добродетелей, составил список идей для еженедельных целей по каждой добродетели, а затем сделал записи с указанием моей цели и моей самооценки в конце. Я хранил это в пяти мраморных блокнотах в течение десяти лет.Я также пересматривал свой список каждый год или два, со временем меняя местами достоинства. Мой последний список спустя 10 лет был таким: Нравственность, Трудолюбие, Дружелюбие, Эрудиция, Бережливость, Гибкость, Гражданский долг, Самоанализ, Терпение, Духовность, Креативность, Внимательность и Здоровье. Два были исключены из списка Франклина.
cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_F662C2CA-A5EC-5BD1-D261-D9041172B91F@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>
Еженедельные задания часто были веселыми. Одну неделю ради Дружелюбия я звонил другу каждый день. Еще через неделю я попытаюсь стать веганом ради Морали. Эрудиция заставила меня искать каждое слово, которое я встречал и не знал. Иногда я просто что-то узнавал — или что-то о себе — а иногда 13 Добродетелей становились причиной сделать что-то приятное или интересное, особенно в таких категориях, как Творчество или Эрудиция. Другие недели были не такими приятными, но все они были посвящены самосовершенствованию. Поскольку 13 недель — предсказуемый график, я мог планировать заранее и включать отпуска и праздники. Эксперименты по самосовершенствованию могут приносить удовлетворение, даже если они направлены на самосовершенствование.
Соучредитель Facebook Марк Цукерберг, как известно, ставил перед собой интересные ежегодные цели, такие как встреча с новым человеком каждый день, изучение китайского языка, написание благодарственных записок и чтение книги каждые две недели.
Резолюция похудения «Познай себя»
Путь к совершенству может идти многими путями, и путешествие того стоит, даже если вы так и не доберетесь до места назначения.
Несмотря на то, что я сделал перерыв в «13 добродетелях», я до сих пор занимаюсь некоторыми экспериментами и проектами, которые были выкованы в его огне.
Я начал писать письма себе в будущее в течение недели самоанализа и с тех пор продолжал это делать. Я рисовал корешки каждой книги, которую читал более 20 лет, начиная с одного наброска в течение недели Творчества.
Другие долговременные эффекты менее ощутимы, но не менее реальны. После стольких размышлений об этих добродетелях и попыток воплотить их в жизнь, в результате я стал, например, более трудолюбивым, терпеливым, внимательным и здоровым, чем до того, как начал.
Эксперимент также вызвал новый интерес к теме добродетелей. Каковы они и как человеческий прогресс пришел к понятию личных идеалов? С философской точки зрения мне было интересно подумать, насколько тонкой может быть грань между добродетелью и пороком.
Например, бережливость — добродетель, а скупость — порок. Самоуверенность — добродетель, а эгоизм — порок. Кажется, есть некоторые достоинства, в которых слишком много хорошего попадает в категорию недостатков, например, «слишком мило» или «слишком занято».
Как перестать раздражаться на жизнь
Мои записные книжки «13 добродетелей» содержат их списки, как они определены в других источниках, включая пуританские кардинальные добродетели, сократовские добродетели, гандианские, исламские, буддийские, журналистские, девочек-скаутов и бусидо (семь добродетелей воина-самурая), и это лишь некоторые из них.
Представление о том, что существуют указатели, указывающие нам путь к нашему лучшему «я», так же старо, как религия, и все же для их увековечения религия не нужна.
13 добродетелей — это светская догма, которую легко может принять любой.
Через 10 лет я перестал отслеживать 13 добродетелей. Теперь я совершенен — за исключением Смирения, я полагаю.
Нет, настоящая причина в том, что я решил перейти к другим экспериментам по самосовершенствованию, а этот я делал достаточно долго, чтобы доказать себе его эффективность. Я всегда могу поднять его снова, как я сделал перед тем, как написать эту колонку, чтобы посмотреть, выдержит ли он. Я пришел к выводу, что сейчас это так же надежно, как и тогда, когда я впервые решился на это в колледже.
Франклин тоже не достиг вершины горы добродетели.
Подпишитесь на эту колонку
«В целом, хотя я так и не достиг Совершенства, к которому так стремился, но не достиг его», — писал он. «Тем не менее, благодаря Попытке я был лучшим и более счастливым Человеком, чем мог бы быть, если бы не попытался».
Я не мог не согласиться. Я стал лучше и счастливее за годы приятного труда в трудовом лагере добродетели. И, подобно Франклину, я не могу рекомендовать этот эксперимент, как бы долго вы ни старались.
13 добродетелей успеха Бенджамина Франклина
Если вам интересно узнать немного больше о 13 добродетелях Бенджамина Франклина, вы обратились по адресу.
Узнайте больше в этом руководстве.
История тринадцати добродетелей Бенджамина Франклина
Ниже вы увидите схему тринадцати добродетелей Бенджамина Франклина в удобном шаблоне. Это похоже на трекер привычек, но вместо привычки он основан на проявлении добродетели.
Вверху страницы Франклин указывал конкретную добродетель, на которой он сосредоточится в течение недели.
Вот как Франклин выбрал эти 13 добродетелей:
«Я предложил себе, ради ясности, использовать больше имен, к каждому из которых присоединено меньше идей, чем несколько имен с большим количеством идеи; и я включил в тринадцать названий добродетелей все, что в то время приходило мне в голову как необходимое или желательное , и приложил к каждому короткое наставление, которое полностью выражало ту степень, которую я придавал его значению».
В конце концов, Франклин поставит отметку, если проявит добродетель.
В конце недели он мог легко просмотреть, как он выступил, посмотрев, сколько баллов он получил за определенную добродетель.
Нам нравится этот шаблон, потому что он сочетает в себе идею выбора важных ценностей, которым вы хотите подражать, но заставляет вас применять эти ценности на практике. Наконец, формат легко усваивается в конце недели.
Какими были 13 добродетелей Бенджамина Франклина?
Ниже приведен список добродетелей с описанием Франклина:
1.) Умеренность. Ешьте не до отупения; пить не до возвышения.
2.) Тишина. Говори только то, что может принести пользу другим или тебе самому; избегать пустых разговоров.
3.) Заказ. Пусть все твои вещи будут на своих местах; позвольте каждой части вашего бизнеса иметь свое время.
4.) Разрешение. Решитесь исполнить то, что должны; обязательно исполняй то, что решишь.
5.) Бережливость. Не делайте расходов, но делайте добро другим или себе; т.
е. ничего не терять.
6.) Промышленность. Не теряйте времени; всегда быть занятым в чем-то полезном; отрезать все ненужные действия.
7.) Искренность . Не используйте вредный обман; мыслите невинно и справедливо, и если говорите, то говорите соответственно.
8.) Правосудие. Не делайте ошибок, причиняя вред или отказываясь от преимуществ, которые являются вашим долгом.
9.) Модерация. Избегайте крайностей; воздержись от обид настолько, насколько ты считаешь, что они того заслуживают.
10.) Чистота. Не допускать нечистоты тела, одежды или жилья.
11.) Спокойствие. Не беспокойтесь по пустякам, а также по поводу обычных или неизбежных происшествий.
12.) Целомудрие. Редко пользуйтесь венерией, но только для здоровья или потомства, а не для отупения, слабости или ущерба собственному или чужому миру или репутации.
