Активность в деятельности это: 1 Деятельность и активность

О соотношении категорий «Активность» и «Деятельность» в психолого-педагогических исследованиях Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

удк 159.9:316.6

Вылегжанина С.Ю.

О СООТНОШЕНИИ КАТЕГОРИЙ «АКТИВНОСТЬ» И «ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ»

В ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКИХ ИССЛЕДОВАНИЯХ

В статье последовательно рассмотрены понятия активности личности и деятельности в философской, психологической и педагогической литературе с учетом выделяемых исследователями их структурных составляющих и движущих сил и сделаны выводы о соотношении данных категорий.

Философами активность рассматривается как качественная характеристика деятельности, ее мера, степень проявления. В психологических исследованиях активность отождествляется с психической деятельностью. В педагогических исследованиях активность определяется как деятельное отношение личности к миру, способность производить общественно значимые преобразования материальной и духовной среды на основе освоения исторического опыта человечества.

Ключевые слова: личность, активность личности, деятельность.

Для выявления соотношения категорий «активность» и «деятельность» необходимо сначала рассмотреть категорию «личность» с точки зрения философии, психологии, педагогики.

По мнению Г. К. Селевко, личность есть устойчивая система индивидуальных социально значимых черт человека. Это означает постоянное включение человека в некие сообщества ему подобных, где ни он сам, ни его окружение не являются абсолютно свободными: желая или не желая того, люди влияют друг на друга [1].

В своих исследованиях К.

Таким образом, личность является по своей природе социальной и деятельно-активной, в свою структуру личность включает два ряда величин: объективные — постоянные, относительно-устойчивые социальные условия (место в системе отношений, вид деятельности, принадлежность к определенной социальной группе и т.д.), и субъективные — переменные проявления в конкретной деятельности (активность, целеустремленность).

На основе целостного подхода В.С. Данюшен-ков [3] выделил системообразующий компонент личности, который продуктивнее других влияет на состояние и развитие всей системы, — активность. Рассмотрим эту категорию более подробно.

Проблемы активности исследуются в различных науках: философии, биологии, психологии и педагогике. В биологии активность — это важная жиз-

ненная предпосылка. Она присуща всем живым организмам и необходима им для приспособления к условиям окружающей среды. При этом следует различать активность человека как биологического существа и активность личности как социального объекта. Активность человека качественно отличается, по мнению А. Шпоны, тем, что «она направлена на приспособление условий к своим потребностям» [4]. Очевидно, что, только активно действуя, первобытные люди изготовили орудия труда и подчинили себе природу.

Ученые ведут споры о соотношении понятий «активность» и «деятельность». Можно выявить три подхода к объяснению сущности этих понятий: одни исследователи рассматривают активность шире, чем деятельность (В.И. Кремянский, В.Г. Мордкович, С.Л. Рубинштейн), другие ставят между этими понятиями знак равенства (М.В. Демин, А.Н. Леонтьев, Э.С. Маркарян), а третьи активность рассматривают как характеристику деятельности (А.Г. Ковалев, Л.П. Станкевич).

В.И. Кремянский, рассматривая активность не как свойство, а как процесс, определяет ее через «совокупность изменений и действий предмета, детерминируемую, главным образом, им самим и зависящую, в основном, от его внутренних противоречий, опосредствующих влияние извне (преобладание внутренней детерминации)» [5]. В соответствии с формами движения материи он выделяет физическую, химическую, биологическую и социальную активность.

М.В. Демин, анализируя взаимосвязь деятельности и активности, пишет: «Активность всегда выражается в действиях и иначе выражаться не может, потому что сама она есть не что иное, как известная совокупность актов действий — внешних или внутренних, материальных или идеальных» [6].

Существенным является то, что исследователи дают определение активности как свойства и как

© Вылегжанина С.Ю. 2013

процесса. Так, А.Г. Ковалев отмечает: «Активная -это максимально деятельная личность, принимающая участие в общественно-политической и идеологической жизни общества» [7]. Л.П. Станкевич определяет активность как меру деятельности.

На наш взгляд, сам подход к сущности активности как качественной характеристике деятельности является правильным, но не исчерпывающим. Активность определяет качество деятельности, но специфически, через отношение субъекта, которое включает готовность, стремление действовать, желание выполнить работу быстрее, проявить инициативу.

В психологии проблема активности личности рассматривается в различных аспектах: изучается структура, динамика активности как в общепсихологическом, так и в возрастном плане.

В психологическом словаре активность определяется как «всеобщая характеристика живых существ, их собственная динамика, источник преобразования или поддержания ими жизненно значимых связей с окружающим миром, способность к самостоятельной силе реагирования. Активность и ее особенности выступают в качестве констатирующего признака отражения; с активностью живого связывают такие способности, как способность к самосохранению, приспособлению, саморегулированию, самовоспроизведению и развитию в процессе взаимодействия организмов с окружающей средой» [8].

В исследованиях С.Д. Смирнова [9] активность отождествляется с психической активностью. Ученый выделяет основные направления развития психической активности, связывая их с внутренней деятельностью индивида: развитие активности субъекта с момента зарождения (психическая активность), последующее ее преобразование (внутренняя активность), мера деятельности (внешняя активность) материального мира, то есть животных и человека.

В отличие от активности других материальных систем, активность человека получает свою качественную характеристику через целенаправленную деятельность. По утверждению А.Л. Никифорова [10], активность человека проявляется в двух неразрывно связанных друг с другом функциях: деятельности и поведении. Первая, воздействуя на окружающий мир и преобразовывая его, служит средством удовлетворения материальных и духовных потребностей индивида, вторая является средством выражения и развития знаний, умений, способностей личности.

Применительно к активности человека позволительно говорить как сущности, подталкивающей и осуществляющей реализацию имеющихся потенциалов личности в ходе взаимодействий с внешним миром, то есть в процессе деятельности. Следовательно, активность определяет деятельность. Под-

тверждением тому может служить принципиальное отличие между активностью и деятельностью, которое, следуя К.А. Абульхановой-Славской, заключается в их побуждениях: деятельность исходит из потребности в предмете, а активность — из потребности в деятельности.

Во взглядах на возникновение и стимулирование активности человека отечественные и западные психологи во многом близки, принимая за них стремления (А.А. Боричев, М. Айгер, Д. Брунер, Ж. Пиаже), потребности (Н.Ф. Добрынин, И.Л. Баскакова, М.В. Гамезо, И.А. Домашенко), противоречия (А.Г. Асмолов).

Различные аспекты проблемы активности в последние годы интенсивно исследуются в психологии, т.

Системный подход к изучению активности реализуется с позиций теории интегральной индивидуальности в пермской психологической школе -Л.Я. Дорфманом (теоретический подход) и Б.А. Вят-киным (теоретико-экспериментальный подход). В концепции Л.Я. Дорфмана дается типология форм человеческой активности. Автор, раскрывая многоаспектные процессы взаимодействия индивидуальности с миром, выделяет различные формы активности в связи с источниками и типами их детерминации [11].

Теоретико-экспериментальный подход Б.А. Вят-кина связан с изучением роли активности в структуре интегральной индивидуальности в соответствии с линией С.Л. Рубинштейна, продолженной К.А. Абульхановой-Славской и И. А. Джидарьян, «посредством категории активности подчеркивается то особое качество человека как субъекта деятельности, благодаря которому он выходит за пределы заданных условий и обстоятельств жизнедеятельности, проявляя инициативу, творческий поиск, добиваясь максимальной мобилизации внутренних резервов и возможностей для целенаправленного изменения и преобразования мира» [12].

Б.А. Вяткин указывает, что не все виды активности в одном и том же возрасте, в одной и той же деятельности являются равнозначными для развития индивидуальности. Он полагает, что ведущей активность может быть как в связи с определенным периодом возрастного развития в одной деятельности (например, учебной), так и в связи со спецификой деятельности (например, спортивной) или жизнедеятельности человека (например, пребывание осужденных в исправительных учреждениях) [13].

Экспериментальные исследования, проводимые Б.А. Вяткиным и его сотрудниками, касаются структуры стилей различных видов активности, их обусловленности разноуровневыми свойствами индивидуальности. Исследования ведущих видов активно-

сти в младшем и старшем школьных возрастах выполнены А.А. Волочковым, Н.А. Кириловой.

В целом, анализ философских и психологических начал активности показал, что философами она рассматривается как качественная характеристика деятельности, ее мера, степень проявления. В психологических исследованиях активность отождествляется с психической деятельностью. Отсюда можно сделать вывод: активность и деятельность существуют и проявляются в единстве. Участие человека в деятельности или общении, при условии сознательно поставленной цели и настойчивого достижения ее, определяет активное протекание внутренних (умственных) и внешних (двигательных) процессов, что благоприятно отражается на развитии личности.

Обратимся к трактовке активности личности в педагогических исследованиях.

Великие педагоги прошлого видели в активности сущность развития ученика. Я.А. Коменский считал, что формировать личность ученика можно только в случае побуждения его к накоплению личного опыта в процессе активной деятельности.

В России Ф.И. Янкович (1741-1814) одним из первых заговорил о необходимости использования в обучении элементов занимательности, игровых приемов, которые бы оживляли уроки, а также дополнительного познавательного материала, который бы вызвал интерес детей, приохотил бы их к знаниям.

Начало целенаправленного изучения педагогами проблемы активности учащихся в нашей стране приходится на 20-е гг. ХХ в. В этот период М. Пист-рак, Б.Е. Райков, К.П. Ягодовский и другие разрабатывали методы, которые побуждают школьников к высокой активности и самостоятельности: экскурсионный, практический, лабораторный, эвристический, проектный, исследовательский и др.

С.Т. Шацкий, возглавивший работу Первой опытной станции по народному образованию, обращал внимание на то, что в задачу школы должно входить создание подходящих условий для проявления активности ребенка, так как именно в процессе деятельности проявляется и развивается его самостоятельность.

Активность и самостоятельность до 40-х гг. рассматривались в качестве общественно-педагогических категорий, определяющих отношение ученика к учению как общественному долгу. Последовательно развивалась мысль о том, что школа призвана формировать активность и самостоятельность учащихся, но не только в процессе изучения различных дисциплин, а непосредственно в жизни. Н.К. Крупская утверждала, что источник активности необходимо искать в окружающих ученика социальных условиях, а развитие активности нужно осуществлять через включение учащегося в деятельность по преобразованию действительности. А.С. Макарен-

ко обращал внимание на воспитание ребенка с самого раннего возраста таким образом, чтобы он был активным, к чему-то стремился, чего-то требовал, добивался.

Таким образом, понятия «активность» и «самостоятельность» часто отождествлялись. Однако есть исследования, где авторы различают эти понятия. Так, по мнению И.Я. Лернера, самостоятельность включает активность как свое условие, ибо нельзя быть самостоятельным, не будучи активным, но активность может и не сочетаться с самостоятельностью.

В 1960-1970-е гг. появились работы Л.П. Аристовой, Д.В. Васильева, Б.П. Есипова, М.И. Махмуто-ва, Н.А. Половниковой, в которых рассматривались отдельные стороны активности, например волевая и эмоциональная настроенность субъекта, считавшаяся важнейшим показателем активности школьника. Так, М.И. Махмутов определяет активность как выражение в учебном процессе волевой, эмоциональной и интеллектуальной сторон личности. Л.П. Аристова считает, что активность следует понимать как проявление преобразовательного, творческого отношения индивида к объектам познания, и предполагает наличие таких компонентов активности, как избирательность подхода к объектам познания; постановка цели после выбора объекта; задачи, которые необходимо решать; преобразование объекта в последующей деятельности.

Несмотря на многочисленные определения, понятие «активность» рассматривалось на эмпирическом уровне, характерном для исследований того периода. Лишь в 1980-х гг. были опубликованы первые фундаментальные исследования по проблеме генезиса активности, от раннего возраста до старшего школьного возраста, проведенные в Московском государственном педагогическом институте им. В.И. Ленина рядом ученых: С.П. Барановым,

A. Е. Дмитриевым, Р.Г. Казаковой, Д.И. Латышиной,

B.А. Ситаровым, В.А. Сластениным и др. Они рассматривают виды активности в связи с различными видами деятельности (труд, познание, игра, общение и т.п.), в результате чего ими выделяется познавательная, умственная, коммуникативная, суггестивная, творческая, нравственная, духовная, трудовая, художественная, этическая, физическая, речевая активность.

В.А. Ситаров, В.А. Сластенин и др. считают правомерным рассмотрение активности личности, в том числе активности ребенка, как самостоятельной категории, как социального явления, имеющего свои специфические особенности. Активность может изменяться в связи с изменением самой личности и той социальной среды, в которой она формируется. Основываясь на этом утверждении, мы предполагаем, что специальная работа, которая включает создание развивающей среды и особое

внимание к развитию самосознания сельских школьников, способствует повышению уровня их коммуникативной активности.

Важными для нас являются выводы В.С. Даню-шенкова, который в своем исследовании отмечает, что активность личности адекватна деятельности и состоит из двух подсистем: внутренней и внешней, определяя необходимые и достаточные условия развития личности. Личность становится целостным образованием благодаря такому своему свойству, как внутренняя активность, которая непосредственно связана с основными типологическими свойствами (характером, темпераментом, эмоциями, способностями), функциональными механизмами психики (памятью, мышлением, восприятием), с качествами личности, инвариантными деятельности (направленность, целеустремленность) и направляет их развитие. В.С. Данюшенков утверждает, что внешняя активность личности характеризует динамику ее поведения в процессе развития, адекватна социальной деятельности субъекта и характеризует ее интенсивность. Эти положения можно спроецировать и на коммуникативную активность как часть социальной активности подростка.

В.С. Данюшенков выделяет наиболее общие и существенные признаки понятия «активность», а также отмечает, что оно включает в себя:

— количественные и качественные характеристики уровня интенсивности протекания процесса или взаимодействия;

— количественную и качественную характеристику потенциальных возможностей субъекта (его свойства, качества) к взаимодействию;

— представление об источнике любого процесса или взаимодействия, которое исходит главным образом из внутренних противоречий субъекта, опосредованных влиянием извне;

— особое состояние, предрасположение к тому или иному взаимодействию, или относительно устойчивое свойство, проявляющееся в уровне интенсивности реализации поведения, деятельности и их результате, устойчивости и объеме взаимодействия, исходящей из его внутренней инициативы.

В работах А.В. Брушлинского, А.К. Осницкого, В.А. Сластенина, Н.Е. Щурковой указано, что мера активности определяет меру субъектности. «Субъектом деятельности является человек, который своей активностью обеспечил реализацию всех элементов деятельности: осмыслил цель; осознал мотив; подбирал средства; выбирал способ; производил действия; оценивал результат» [14]. По В.В. Серикову, личностное развитие ребенка происходит тогда, когда он сам, проявляя активность, взаимодействует с миром. Эти положения свидетельствуют о важности развития активности личности с точки зрения личностно-ориентированного подхода к обучению и воспитанию.

Таким образом, в педагогических исследованиях подчеркивается важность развития активности ребенка, активность определяется как деятельное отношение личности к миру, способность производить общественно значимые преобразования материальной и духовной среды на основе освоения исторического опыта человечества. Активность личности может быть потенциальной (состояние стремления и готовности к деятельности) и реальной (реализованные готовность и стремление, в результате чего достигается поставленная цель).

Активность, ее положительная направленность сама по себе не возникает. Исследователи ищут средства, источники и объекты различных видов активности. Будучи высшим уровнем развития, активность побуждает человека к деятельности, в ходе которой реализуются и совершенствуются личностные качества.

Библиографический список

1. Селевко Г.К. Личность как субъект и объект образовательной технологии //Современные образовательные технологии / ГК. Селевко. М.: Нар. образование, 1998. С. 10-11.

2. Абдульханова-Славская К. А. Активность и жизненная стратегия личности // Стратегия жизни / К.А Абдульханова-Славская. М.: Мысль, 1991. С. 76125; Осницкий А.К. Саморегуляция деятельности школьника и формирование активной личности /

A.К. Осницкий. М., 1986. С. 73-101; Петровский В. А. Личность в психологии: парадигма субъектности /

B.А. Петровский. Ростов н/Д. : Феникс, 1996. 512 с.

3. Данюшенков В. С. Целостный подход к методике формирования познавательной активности учащихся при обучении физике в базовой школе /

В.С. Данюшенков. М.: Прометей, 1994. 208 с.

4. В кн.: Князева Н. А. Формирование художественно-творческой активности младших школьников на основе изучения народных промыслов Вятского края : дис. … канд. пед. наук: 13.00.01 / Н. А. Князева. Киров, 2004.

5. В кн.: НаркевичН.Ю. Формирование социальной активности школьников в условиях взаимодействия школы и семьи : дис. … канд. пед. наук / Н.Ю. Наркевич. Н. Новгород, 2007. С. 15.

6. Габидуллина Л.Л. Развитие познавательной активности младших школьников при коммуникативном подходе : дис. … канд. пед. наук / Л.Л. Габи-дуллина. Киров, 2003.

7. В кн.: Наркевич Н.Ю. Формирование социальной активности школьников в условиях взаимодействия школы и семьи : дис. . канд. пед. наук / Н.Ю. Наркевич. Н. Новгород, 2007. С. 16.

8. Психологический словарь / под ред. В. П. Зинченко, Б. Г Мещерякова. 2-е изд., перераб. и доп. М.: Педагогика-Пресс, 1997. С. 232-233.

9. Смирнов С.Д. Психология образа: проблемы активности психического отражения / С.Д. Смирнов. М.: МГУ 1985. 229 с.

10. Никифоров А.Л. Деятельность, поведение, творчество / А.Л. Никифоров // Деятельность: теории, методология, проблемы. М., 1990.

11. Дорфман Л.Я. Метаиндивидуальный мир: методологические и теоретические проблемы / Л.Я. Дорфман. М., 1993.

12. Джидарьян И.А. Категория активности и ее

место в системе психологического знания // Категории материалистической диалектики в психологии. М.: Наука, 1988. С. 56-88.

13. Вяткин Б.А. Стиль активности как фактор развития интегральной индивидуальности / Б.А. Вяткин // Интегральное исследование индивидуальности: стиль деятельности и общения. Пермь, 1992.

14. Щуркова Н.Е. Практикум по педагогической технологии / Н.Е. Щуркова. М., 1998. С. 88.

Vylegzhanina S. Yu.

THE CORRELATION OF “DYNAMIC” AND “ACTIVE” CATEGORIES IN PSYCHOLOGICAL AND PEDAGOGIC RESEARCH PAPERS

This paper successively considers the notion ofactivity in the person and work ofphilosophical, psychological and pedagogical literature, taking into account the allocation of researchers structural components and driving forces, and draw conclusions about the relationship of these categories .

Activity philosophers regarded as a qualitative characteristic activity, its measure, the degree of manifestation. In psychological research activity identified with mental activity. In educational research activity is defined as the ratio of active personality to the world, the ability to produce socially significant transformation of the material and spiritual development environment based on the historical experience of mankind

Keywords: ^personality, activity of the individual activities

УДК 377

Зайцева И. А.,Каменева Н.Е.

МОДЕЛЬ НЕПРЕРЫВНОГО МНОГОУРОВНЕВОГО ОБРАЗОВАНИЯ В УСЛОВИЯХ ИННОВАЦИОННОЙ ЭКОНОМИКИ

В статье рассмотрены теоретические аспекты формирования системы многоуровневого непрерывного профессионального образования, предполагающей предоставление возможностей получения профессионального образования различного уровня в соответствии с требованиями рынка труда в условиях инновационной экономики. Особенности практической реализация многоуровневой модели представлены на примере объединения двух Ивановских государственных вузов.

Ключевые слова: непрерывность, многоуровневость, образовательный комплекс

«От образования на всю жизнь к образованию через всю жизнь» [1].

В стратегии инновационного развития России [7] одной из основных задач является создание условий для формирования у граждан способности и готовности к непрерывному образованию. Впервые концепция «непрерывного образования» была представлена на Форуме ЮНЕСКО крупнейшим теоретиком Ж. Делором и вызвала огромный теоретический и практический интерес [1]. Образование через всю жизнь («Иfelongeducatюn») рассматривается как единственная возможность быть востребованным в любых социально-экономических условиях.

Анализ «американской», «европейской» систем

образования, а также системы, сложившейся в России, дается в работе В. Г Кинелева [2], где отмечено, что в большинстве развитых стран Европы и в США к концу 80-х годов прошлого столетия уже сложилась многоуровневая система образования с постоянно обновляемыми знаниями и компетенциями работников, без которых невозможно строить инновационную экономику. Подтверждением тому являются Сорбонская (1998) и Болонская (1999) декларации.

Именно такая идея системы многоуровневого непрерывного профессионального образования была положена в основу объединения двух вузов:

116

© Зайцева И. А., Каменева Н.Е., 2013

Деятельность и активность как условия развития личности

Понятие деятельности

Деятельность считается основой для развития человека как личности, основным фактором его существования как социального существа. Освоение деятельности, ее осложнение, улучшение является важным условием для развития нервной системы человека. Для решения воспитательных задач нужно базироваться на психологических закономерностях и динамику человеческих деятельностей. Проводя воспитательные действия необходимо учитывать характер различных видов деятельности, их особенности, смысл, содержание и объем.

Понятие личности и деятельности в российской психологии рассматриваются как связанные между собой явления. При разработке проблемы деятельности и активности личности, современная психология основывается на идеи о функциональном нраве отражения, о происхождении сознания из трудовой деятельности, о ведущей роли труда в поведении и деятельности человека. Источником активности называют, в первую очередь, потребности. Именно потребности толкают человека к поиску средств для её удовлетворения, что влечёт за собой активную деятельность.

По происхождению потребности можно поделить на естественные и культурные, и характеризуются последующими показателями:

• любая потребность обладает своим собственным предметом, т. е. она непрерывно есть осознание надобности в чем-либо.
• любая потребность получает определенное содержание в зависимости от критериев и способов ее удовлетворения.
• потребность обладает возможностью отражаться.
• потребности выражаются в мотивах, т. е. в некоторых побуждениях к деятельности.

У каждого вида деятельности выделяются свои особые мотивы.

Мотивы деятельности

Развитие деятельности влечёт за собой появление различных её видов и форм (игра, труд, учение), которые соединяются, соподчиняются. В таком случае устанавливается иерархическое соотношение мотивов, являющихся побудителями к различным видам деятельности. Такая единая система мотивов деятельности, возникающая в их развитии, составляет эмоциональную базу личности.

Иногда однообразные мотивы могут по-разному осуществляться в поведении, а различные мотивы имеют все шансы носить одинаковые внешне формы проявления в поведении. Например, участие в общественных работах, побуждаемое соперничеством, желанием оказаться первым среди товарищей, не однозначно рвению ребенка принести выгоду собственному классу. В зависимости от мотивов ребёнка, формируются разные свойства личности (в предоставленном примере индивидуализм и коллективизм).

Поведение побуждается чаще всего не одним, а сразу несколькими мотивами, которые различаются по содержанию и строению. Среди них выделяют ведущие и подчиненные. Формирование мотивационной сферы личности характеризуется как раз сменой ведущих мотивов, созданием наиболее высоких нравственных мотивов. Необходимые перемены соотношения мотивов, их иерархия гарантируется целенаправленной организацией деятельности. Именно поэтому в психологии существует понятие о системе мотивов, мотивации.

Дети школьного возраста участвуют в большом количестве разных типах деятельности, каждый из которых характеризуется не только конкретным составом разных видов деятельности, но и наличием ведущей деятельности. В ней появляются, создаются или перестраиваются собственные психологические процессы (в учении — теоретическое мышление, в игре — фантазия и т. д.), от нее зависят ключевые психические изменения каждого периода развития ребенка (дошкольник, например, в игре осваивает главные общественные функции и нормы поведения людей).

Известный российский психолог А. Н. Леонтьев писал, что одни виды деятельности играют главную роль в развитии, остальные — подчиненную, поэтому нужно говорить о зависимости развития психики от ведущей деятельности:

• в период дошкольного детства основным видом деятельности детей считается игра. В игре расширяется кругозор ребенка, развиваются умственные возможности (гипотеза, сообразительность, находчивость), создаются черты характера и нравственные свойства. Наравне с игрой большой смысл в жизни дошкольника приобретает трудовая активность. Взрослые включают ребенка в труд по самообслуживанию, вооружают его начальными умениями и навыками, сформировывают нравственно-волевые свойства. Принимая во внимание возраст детей, родители, учителя и воспитатели часто объединяют игру и трудовые занятия;
• с поступлением ребенка в школу главным видом деятельности становится учение. Оно безгранично расширяет кругозор детей, гарантирует создание мнений, способствует их углублению и уточнению. Во время обучения школьники овладевают методами учения и получают возможность узнавать многое не только со слов учителя, но и из книг, разговоров со старшими;
• в ходе самостоятельной деятельности детей развивается их познавательная активность. Она становится наиболее мощным катализатором их разностороннего развития;
• во время обучения в школе все больший смысл приобретает трудовая деятельность.

Значение активности

Определение

Активность — всеобщая черта всех живых существ, их личная динамика, служащая источником преображения и поддержания жизненно принципиальных связей со средой. Жизнедеятельность организма — это не просто уравновешение со средой, а активное её преодоление. Активность строится в согласовании с вероятным прогнозом развития событий в среде и расположения в ней организма.

Активность выступает в соотнесении с деятельностью, обнаруживаясь как динамическое условие ее развития, воплощения и видоизменения, как свойство ее собственного движения. Ее характеризует:

• обусловленность исполняемых действий спецификой внутренних состояний субъекта в момент действия — в отличие от реактивности, когда действия обусловлены предыдущей ситуацией;
• произвольность — т. е. обусловленность наличной целью субъекта;
• надситуативностъ — вывод за пределы начальных целей;
• значительная устойчивость деятельности в отношении принятой цели.

Даже ещё находясь в материнской утробе, ребёнок активно реагирует на внешние воздействия. Его активность проявляется в движениях, которые гарантируют жизнь, заставляют организм работать, действовать, усиливают его и оздоровляют. Без активной деятельности не могло бы быть полноценной жизни, не может быть развития человека и становления его как личности.

Но активность не означает только движения. Было бы неправильным сводить всю деятельность человека только к её физической стороне. Активность проявляется также и в познании мира, расширении кругозора своих знаний, умений и навыков. Невозможно научить человека чему-то, если он сам не станет учиться. Только осознанная деятельность приводит к формированию личности, обогащению личности и её росту.

Познавательная активность также изначально носит жизнеобеспечивающий характер, так как содействует ориентации ребенка в новом для него мире. Эмоциональная активность — принципиальная грань активности личности. Многое ребенок в течение очень продолжительного периода узнает на уровне чувств, а не сознания. Он откликается на действия, психологической активностью дает знать окружающим вокруг о своем состоянии. Именно активность позволяет малышу овладевать действиями с предметами.

Таким образом, активность как качество живого организма – это необходимое условие и предпосылка развития, неотъемлемая часть жизненных процессов организма, результатом которых является общий прогресс развития. Деятельность является фактором успешной социальной адаптации, помогает человеку осознать своё место в обществе и окружающем мире.

Чем отличается деятельность от активности?

Формы и проявления активности крайне разнообразны и классифицируются по очень многим основаниям. Различают:

поведенческую и деятельностную активность,
осознаваемую и неосознаваемую,
адаптивную и дезадаптивную,
ситуативную и надситуативную,
конструктивную и деструктивную и др.

Термин «активность» может использоваться также как по отношению к личности в целом, так и ее отдельным подсистемам и даже функциональным органам (например, анализаторам).

«Активность» как максимально обобщенная категория, описывающая всю совокупность форм взаимодействия человека со средой, наиболее адекватно раскрывается с позиций ее уровневого понимания. Согласно данной трактовке, все основные формы активности одновременно выступают и как ее основные уровни, которые в свою очередь образуют определенную иерархию. Высший уровень в ней — поведенческая, социально-детерминированная активность личности; низший — активность локальных подсистем индивида (анализаторных, моторных, гомеостатических и др.).

Таким образом, деятельность можно определить как форму активного отношения субъекта к действительности, направленную на достижение сознательно поставленных целей и связанную с созданием общественно значимых ценностей или освоением социального опыта (В. Д.Шадриков). Деятельность — не просто одна из форм отношения, это очень специфическая форма отношения, имеющая только ей свойственные особенности.

Оригинальный источник (Текст я немного отредактировал): http://kpip.kbsu.ru/

Собственно, как Вам кажется, важно разделять эти два понятия или такое деление только усложняет восприятие реальности?

realfaq.NET — зеркало форума, где он будет доступен в случае причуд регулирования интернета в РФ Копирование материалов разрешается только с указанием прямой активной ссылки на источник!

Активность личности, деятельность

ФГБНУ НЦПЗ. ‹‹Патология психической деятельности при шизофрении: мотивация, общение, познание››

Глава V

СНИЖЕНИЕ ПСИХИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ПРИ ШИЗОФРЕНИИ И РЕДУКЦИЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО ПОТЕНЦИАЛА: СИНОНИМЫ ЛИ ЭТО?

Как отмечалось выше, нарушения познавательной деятельности, входящие в структуру психологического синдрома шизофренического дефекта, определяются как преморбидными, предиспозиционными факторами, так и факторами, связанными с движением шизофренического процесса. С прогредиентностью процесса и углублением формирующегося дефекта связаны такие характеристики познавательной деятельности, как снижение продуктивности и уровня обобщения, уменьшение контекстной обусловленности речевого процесса, распад смысловой структуры слов. Все эти нарушения имеют самое прямое отношение к такой важной характеристике познавательной деятельности, как снижение психической активности.

В психиатрии издавна понятие «снижение психической активности» широко используется для обозначения определенной клинической реальности, хотя до сих пор полного определения этого понятия не дано.

Впервые о снижении психической активности писал еще Берце [169]: характеризуя присущую больным шизофренией ее «первичную недостаточность», он использовал понятие психической активности, введенное Ф. Брентано, философом и одним из основателей идеалистической по своей сути «понимающей психологии» (в отличие от «объясняющей», экспериментальной психологии). Психическая активность рассматривалась Брентано как непременный признак сознания. Сознание, по Брентано, направлено на объект («интенция»), однако под объектом в данном случае подразумевался не предмет или явление внешнего мира, объективной действительности, а объект идеальный, феномен самого сознания. В связи с этим основным методом исследования явлений психической жизни был провозглашен «понимающий» метод, а эксперимент как метод исследования отвергался.

Положения «понимающей» психологии явились теоретическим базисом концепции Берце об основном нарушении при шизофрении. Он рассматривал активность психики, тонус сознания как имманентные свойства духа, определяющие протекание всех психических функций. Основное нарушение при шизофрении — «снижение психической активности», изменение «интенциональности Я», приводящее к «гипотонии сознания»,— проявляется в снижении психических функций и может быть познано чисто интуитивным («понимающим») способом.

Для характеристики снижения психической активности использовались и другие термины: так, Майер-Гросс [209] писал об «обеднении психическими импульсами», Janzarik [169] — о «динамическом опустошении» у больных шизофренией. Последователь Берце, К. Конрад, исходя из физиологических энергетических концепций, снижение психической активности определил как редукцию энергетического потенциала (РЭП), отождествив, таким образом, понятия активность и энергия [179]. Конрад, как и Берце, пытался вывести шизофреническую симптоматику из одного основания, в данном случае дефицита энергии, снижения энергетического потенциала.

Среди сторонников энергетической концепции были и психологи. Так, Е. Холт писал: «Если верно, что энергия бензина или другого горючего приводит в действие мотор машины, не менее верно и то, что именно энергия поглощаемой пищи приводит в действие тем или иным способом организм человека. Пока психология не признает связи между активностью животного и человека и поглощаемой ими пищей, проблема мотивации останется для нее камнем преткновения» [193]. Однако, несмотря на большое количество экспериментов, проведенных и на животных, и на человеке, «сравнение организма с мотором, а психической активности с энергией осталось только яркой метафорой». Как тонко подмечают П. Фресс и Ж. Пиаже [150], «в отличие от мотора, который приводится в действие бензином, активность организма вызывается как раз отсутствием пищи».

В последние годы в связи с изучением течения и исходов шизофрении с разработкой психопатологической характеристики и определением природы наблюдающихся при этом заболевании резидуальных исходных состояний проблема снижения психической активности разрабатывается Г. Хубером и его сотрудниками. Хубер, выделяя резидуальные явления разной степени выраженности (минимальные, легкие и значительные), подразделяет их на «характерные» и «нехарактерные». «Нехарактерные», или чистые дефектные, изменения, отмечаемые, как правило, после шизофренических приступов или при малопрогредиентном шизофреническом процессе, проявляются «чистой адинамической недостаточностью»: снижением энергетического уровня личности и психического потенциала, спонтанности, «отсутствием целенаправленности и волевой эмоциональной регуляции», астеническими жалобами [195]. Хубер считает картину чистого дефекта в нозологическом отношении не специфической и не отличимой, например, от остаточных явлений после легких органических поражений или неврозов. «Нехарактерный» дефект рассматривается Хубером как существенное доказательство биологической сущности шизофренического процесса. Но в то же время этот дефект как дефицитарное изменение психической активности и познавательной деятельности по своей природе связан с шизофренией и является скорее последствием болезни, чем выражением предшествующей дефицитарности, лишь выявляемой болезнью. Таким образом, Хубер выделяет конституциональные особенности больных — «почву определенной предрасполагающей конституции» — и негативные проявления самой болезни.

Концепция Хубера о чистом, «нехарактерном» дефекте подкрепляется данными, полученными в экспериментально-психологических исследованиях Л. Зюльвольд [236; 237]. Полагая, что в основе дефекта лежит нарушение познавательных процессов, она использовала широкий круг методик, направленных как на изучение изменений процессов памяти, мышления, внимания (тексты Бентона, Векслера-Намбурга), так и некоторых характеристик психомоторной деятельности; в частности, ею определялось время реакции на звук, свет и комбинированные сигналы. Полученные в исследовании данные позволили автору сделать вывод о том, что «при чистых и смешанных остаточных явлениях дефекта отмечается выраженное замедление сенсомоторных процессов, снижение скорости реакции и ослабление способности концентрации при интенсивных нагрузках». Отмеченные у дефектных больных шизофренией нарушения, подчеркивает Зюльвольд, могут «одинаковым способом» проявиться и при органических психосиндромах и психастениях. Однако, замечает она, такое феноменологическое сходство может обнаруживаться при исследовании анализируемых процессов в статике, но не в динамике². Кроме того, общность картины изменений познавательной деятельности у больных шизофренией и больных с некоторыми психоорганическими синдромами может быть обусловлена спецификой подбора используемых в работе тестов, основанного на общеметодологических принципах ее исследования, в первую очередь ею анализировались динамические характеристики психической деятельности у больных шизофренией с выраженным дефектом. Снижение психической активности, проявляющееся в нарушении динамических характеристик деятельности, оценивается Хубером как следствие течения шизофренического процесса, при этом фармакотерапия, лечение нейролептиками, по его мнению, не вносит в картину болезни ничего принципиально нового, а лишь усиливает «всегда существующие и присущие болезни тенденции течения». Тем не менее работы Л. Зюльвольд, основывающиеся на концепциях Г. Хубера, показали на материале исследования больных шизофренией с дефектом возможность экспериментального изучения связи снижения психической активности с особенностями протекания познавательной деятельности.

Проблема снижения психической активности у больных шизофренией занимает важное место и в советской психиатрии, и в патопсихологии. Так, снижение психической активности оценивается как один из важнейших негативных симптомов, хотя, как пишет А. В. Снежневский, «нет данных об абсолютной нозологической специфичности негативных расстройств» [139]. Р. А. Наджаров указывает на изменения психической активности при разных формах шизофрении, отмечая, что при вялом течении снижение психической активности, «падение психической продуктивности» выражено не столь резко, как при более прогредиентном течении заболевания [96].

В монографии Д. Е. Мелехова [86] снижение психической активности и обусловленные ею нарушения психической деятельности отмечаются как характерные симптомы различных типов, дефектных состояний и специально выделяется «синдром лабильности волевого усилия и дезорганизации целенаправленной активности». Автор пишет о целой шкале нарушений активности, начиная от выраженной лабильности, неустойчивости волевого усилия, когда еще возможна компенсация, и кончая полной дезорганизацией поведения. Как специфическую черту шизофренического слабоумия рассматривал утрату или резкое ослабление спонтанности А. О. Эдельштейн [164]. О снижении общей активности и инициативы, продуктивности психической деятельности, потере активности воли писали В. М. Морозов, В. Н. Фаворина, В. А. Концевой, В. Ю. Воробьев и многие другие.

Экспериментально связь «более или менее выраженного понижения интеллектуальной активности» с изменениями мыслительного процесса у больных шизофренией со стойким дефектом изучалась М. П. Кононовой [62]. Б. В. Зейгарник отмечала, что у больных «клинические формы изменений личности… могут проявиться… в виде нарушений активности (спонтанности)» [47].

Таким образом, снижение психической активности является «обязательным» симптомом шизофренического дефекта [145] и одним из наиболее значимых критериев при определении тяжести негативных изменений. Оно четко фиксируется на клиническом уровне: отмечаются изменения двигательной, умственной, социальной (общение) активности, что дает возможность получить определенную клиническую квалификацию исследуемых больных. Однако такой подход к изучению снижения психической активности является достаточно глобальным, недифференцированным, не позволяющим выделить те ее аспекты, которые являются характерными, специфичными для шизофренической патологии..

В современной психологии проблема активности является одной из центральных: в связи с задачами активизации и повышения результативности всех видов деятельности человека возросший в последние годы интерес к этой проблеме привел к разработке как более дифференцированных подходов к ее изучению, так и методических приемов исследования. И хотя до сих пор, как отмечает В. А. Петровский [108. С. 5], «представление об активности… входившее явно или неявно во все без исключения психические концепции, не зафиксировано в форме достаточно дифференцированной научной категории», был проведен широкий круг исследований «интеллектуальной» (В. Н. Пушкин, Д. Б. Богоявленская), волевой (Н. Д. Левитов, В. И. Селиванов), спонтанной, или «надситуативной» (В. А. Петровский), активности, разрабатывались проблемы нейрофизиологических ее основ (Н. С. Лейтес, В. Д. Небылицын и др.). В пато- и нейропсихологии были получены данные об изменении психической активности у больных разных нозологии (А. Р. Лурия, Б. В. Зейгарник). Изучались, таким образом, ее различные виды и аспекты.

В самом общем виде под психической активностью «следует понимать меру взаимодействия субъекта с окружающей действительностью»: активность, в том числе и психическая, рассматривается как внутреннее условие взаимодействия субъекта со средой и вместе с тем как качественная и количественная мера этого взаимодействия [79]. В. Д. Небылицын [97] выделил три плана, в которых реализуется обусловливаемая внутренними потребностями активность,— умственной деятельности, двигательной (в том числе и речедвигательной) и социальной (общение) деятельности. Содержательная, качественная сторона активности как личностной характеристики определяется комплексом мотивов, установок, побуждений, интересов, определяющих совершение тех или иных действий. Процессуальная сторона активности отражает формальные параметры совершаемой деятельности, определяя «картину динамических особенностей поведения индивида, образующих непрерывный континуум от вялости, инертности и пассивного созерцательства до высших степеней энергии».

В структуре активности были выделены три основных аспекта: скоростной, отражающий индивидуальный темп совершения действий и определяющий скорость протекания поведенческих актов; эргический, связанный с потребностью индивида в напряженной деятельности, и вариационный, проявляющийся в стремлении к разнообразию деятельности и новизне. Эти относительно независимые характеристики активности взаимодействуют друг с другом, определяя успешность деятельности [20].

Таким образом, возросший в последние годы в общей психологии интерес к проблемам психической активности привел к разработке как более дифференцированного подхода к ее изучению, так и методических приемов исследования психической активности, рассматриваемой как совокупность обусловленных потребностями субъекта факторов, обеспечивающих становление, реализацию и регуляцию деятельности.

Рассматривая активность как меру деятельности, действий, можно выделить те их виды, в которых активность должна проявляться максимально: это волевые и спонтанные действия.

Поскольку «все специфически человеческие действия являются волевыми — все они сознательные, целенаправленные действия, все они включают целеустремленность и сознательное регулирование хода действий в соответствии с целью», С. Л. Рубинштейн [122] наряду с этим понятием волевого действия в широком смысле ввел и другое, более узкое: в этом смысле волевое действие понимается как действие, «совершающееся в условиях конфликта внутренне противоречивых тенденций, обнаруживающихся между желательной целью и… трудностями, с которыми в силу объективных внешних условий связана ее реализация» [122. С. 512]. Это второе понятие подчеркивает специфику волевого действия как направленного на преодоление разного рода — внешних и внутренних — препятствий, что требует определенных волевых усилий. Субъективно волевые действия характеризуются способностью и возможностью преодоления этих препятствий, т. е. связаны с необходимостью усиления деятельности, применения добавочной активности. Это изменение активности может быть количественным (по силе проявления) и качественным (по содержанию, направленности). Таким образом, реализация волевого действия связана с волевым усилием, волевой активностью, которая «есть высшая форма психической активности, поскольку особенности ситуации, конфликт между мотивами, наличие внешних препятствий оказывает наибольшее сопротивление личности и требует от нее мобилизации инициативных усилий, постоянной сознательной саморегуляции поведения» [130. С. 104].

Второй вид действий, в которых также отмечается избыточность психической активности,— спонтанные действия. К спонтанным действиям в психологии относят такие действия, которые не определяются прямо экспериментальной ситуацией и требованиями экспериментатора, выходят за рамки исходных требований задания, а продолжение деятельности испытуемого происходит без побуждения со стороны внешних и внутренних оценочных стимулов и связано, таким образом, со спонтанной (или надситуативной) активностью [108]. (В принятом в психиатрии определении спонтанных действий указывается на их «самопроизводность» — они совершаются без «какого-либо влияния или воздействия извне», т. е. подчеркивается отсутствие лишь внешней стимуляции [147а].)

Волевая и спонтанная активность — именно те виды психической активности, изменения которых в различных проявлениях у больных шизофренией на клиническом уровне отмечаются психиатрами в первую очередь. В связи с этим нам представлялась целесообразной попытка изучения связи изменения этих видов активности с особенностями психической деятельности этих больных..

Все вышесказанное определило возможности постановки экспериментального исследования изменений психической деятельности у больных шизофренией, обусловленных снижением психической активности, их нарастанием по мере углубления дефекта, т. е. в динамике.

Очевидно, что в психологическом исследовании оценка психической активности не может быть произведена непосредственно: об изменениях ее уровня можно судить по выполнению испытуемым имеющей смысл, целенаправленной деятельности, на основе анализа ее структуры, условий протекания и получаемых результатов.

Исходя из этих положений, было проведено исследование, направленное на изучение изменений познавательной деятельности больных шизофренией (памяти, мышления, внимания), а также некоторых мотивационно-волевых особенностей личности, существенно определяемых снижением психической активности. Соответственно в целях работы были созданы специальные комплексы методик.

Важным условием, определившим разработку конкретных форм эксперимента, явилось то, что они были предназначены для исследования больных с разной степенью выраженности дефекта, должны быть доступны для них. Возможность выполнения задания больными разных групп могла быть достигнута, кроме того, при неизменной структуре деятельности, за счет изменения некоторых ее «внешних» условий, например сокращения объема запоминаемого, использования подсказки при решении мыслительных задач, увеличения времени выполнения задания и т. п. (безусловно, при анализе результатов необходимо было учитывать роль этих дополнительных факторов).

Целями работы определялся и подбор испытуемых: наряду с контрольной группой здоровых (35 человек) исследовались больные непрерывной и шубообразной шизофренией с вялым и среднепрогредиентным темпом течения заболевания (105 человек), характеризующиеся разной степенью выраженности дефекта, для определения которой использовалась шкала тяжести негативных расстройств, предложенная А. В. Снежневским [136; 139].

Исследование проводилось на моделях двух видов познавательных процессов: внимания, являющегося «прямым» выражением психической активности, и памяти.

Известно, что в чистом виде внимание не наблюдается: оно характеризует динамику протекания таких процессов, как восприятие, мышление, память и другие, и является одним из условий регуляции психической деятельности. В двух методиках на исследование внимания были использованы ситуации, требующие от испытуемого в ходе выполнения интеллектуальной деятельности длительного и устойчивого произвольного внимания. Это были методики «длительного сосредоточения» — счет с переключением и методика «парных цифр».

Первая методика, предложенная К. К. Платоновым, широко используется для оценки возможностей переключения внимания — испытуемый должен последовательно, двумя разными способами выполнять операцию сложения однозначных чисел. Методика позволяет получить динамические характеристики произвольного внимания — его устойчивости, переключаемости, а также продуктивности деятельности испытуемых, количественную и качественную оценки допускаемых ошибок (ошибок счета и способа деятельности), упражняемости (повышение результатов во второй части исследования).

Вторая методика — методика «парных цифр» Ш. Виттенборна, задание которой представляется более сложным: испытуемый должен сравнить два называемых экспериментатором числа, оценив их отношения одним из трех показателей:

1. знаком +, если первая цифра была больше второй;

2. знаком —, если первая цифра меньше второй и вторая — нечетная;

3. знаком 0, если первая цифра меньше второй, но вторая — четная. (Предварительно с каждым испытуемым проводится обучающая серия экспериментов)

Таким образом, выполнение этого задания требовало высокого уровня внимания произвольной регуляции деятельности — на основе анализа достаточно сложной инструкции от испытуемого требовалось построить стратегию своих действий и удерживать ее на протяжении всего исследования.

Полученные результаты представлены в табл. 35.

Таблица 35. Результаты исследования произвольного внимания (методики «Сложение чисел с переключением» и «Парные цифры»)

Деятельность — Гуманитарный портал

АКАДЕМИЯ ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ МЕДИЦИНЫ КАЗАХСТАНА

Ниже представлены рекомендации Академии профилактической медицины касательно видов и характера физических упражнений, необходимых для оздоровления и поддержания здоровья.   Чтобы добиться реальной пользы для здоровья, необходимо регулярно выполнять физические упражнения умеренной интенсивности от 150 до 300 минут в неделю или выполнять упражнения более высокой интенсивности, но от 75 до 150 минут в неделю. Также можно комбинировать упражнения средней и высокой интенсивности, лучше распределить их в течение всей недели. Дополнительная польза для здоровья достигается от умеренной физической активности общей длительностью 300 минут (5 часов) в неделю.⁵

Наиболее популярными являются так называемые аэробные виды тренировок. Также рекомендуется выполнять упражнения по укреплению мышц и упражнения на гибкость. Весьма полезными для здоровья считаются высокоинтенсивные интервальные тренировки. Ниже представлена более подробная информация об этих видах физических упражнений.

Аэробная активность

Аэробные нагрузки, их называют упражнениями на выносливость или на сердечную нагрузку, – это физические упражнения, при которых люди ритмично приводят в движение большие мышцы в течение определенного периода времени. Бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, игра в баскетбол, танцы и плавание – все это примеры аэробных занятий. Аэробная активность заставляет сердце человека биться быстрее. При этом происходит увеличение частоты дыхания, с тем чтобы поступление кислорода соответствовало выполняемым нагрузкам. Со временем регулярные занятия аэробикой делают сердце и легкие более сильными и выносливыми.

Выполнение аэробных упражнений средней интенсивности около 150 минут в неделю обеспечивает существенные преимущества для здоровья, такие как снижение заболеваемости и риска смертности от ишемической болезни сердца, инсульта, гипертонии, диабета 2-го типа, некоторых видов рака, депрессии, а также болезни Альцгеймера и других видов нарушений мозговой деятельности. Физически активные люди также лучше спят, и у них улучшается память.

Когда физическая активность возрастает от 150 до 300 минут в неделю, польза для здоровья становится еще более значительной. Например, у человека, который выполняет 300 минут физических упражнений в неделю, риск сердечно-сосудистых заболеваний или диабета 2-го типа еще ниже, чем у тех, кто занимается 150 минут в неделю. Распределение физической активности по крайней мере на 3 дня в неделю, помимо пользы для здоровья, снижает риски травм.

Ниже представлены примеры физической активности в зависимости от степени интенсивности:

Умеренно-интенсивная деятельность

• Быстрая ходьба (4-5 километров в час или быстрее)
• Свободное плавание в бассейне
• Езда на велосипеде по ровной местности со скоростью до 7 километров в час
• Игра в теннис (парный разряд)
• Активные формы йоги
• Бальные танцы
• Работа во дворе или по дому
• Аквааэробика и другие водные упражнения

Интенсивные физические упражнения

• Бег трусцой
• Интенсивное плавание в бассейне вдоль дорожки
• Игра в теннис (одиночные игры)
• Энергичные танцы
• Езда на велосипеде со скоростью, превышающей 7 километров в час
• Прыжки через скакалку
• Интенсивная работа во дворе или в саду (например, вскапывание огорода)
• Поход в гору с тяжелым рюкзаком
• Интенсивная интервальная тренировка (ВИТ)
• Занятия физкультурой, такие как энергичная степ-аэробика или кикбоксинг

Считается, что две минуты физической активности умеренной интенсивности приблизительно эквивалентны одной минуте физической активности высокой интенсивности, и, соответственно, 30 минут физической активности умеренной интенсивности приблизительно эквивалентны 15 минутам активности высокой интенсивности.

Упражнения на укрепление мышц и гибкость

Упражнения на укрепление мышц дают дополнительные преимущества, которых нет у аэробной активности. Это увеличение прочности костей, силы мышц и усиление их подготовленности к физическим нагрузкам. Упражнения для укрепления мышц также могут помочь сохранять мышечную массу во время потери веса.

Примерами таких упражнений являются поднятие тяжестей, работа с лентами сопротивления, а также упражнения, в которых используется вес тела (например, отжимания, подтягивания), ношение тяжелых грузов и интенсивное садоводство.

Усилия по укреплению мышц особенно полезны, если они выполняются с умеренным или значительным уровнем интенсивности и воздействуют на основные группы мышц тела – мышцы ног, бедер, спины, груди, живота, плечевого пояса и рук. Такие упражнения рекомендуется выполнять как минимум 2 дня в неделю; при этом желательно разнообразить упражнения, для того чтобы охватить различные виды мышц.

Гибкость является важной частью физической подготовки. Некоторые виды физической активности, такие как балет или танцы, требуют большей гибкости, чем другие. Упражнения на гибкость повышают способность суставов перемещаться по всему диапазону движений. Упражнения на растяжку эффективны в повышении гибкости и позволяют людям легче выполнять действия, требующие вовлечения суставов. По этим причинам упражнения на гибкость желательно включать в регулярную программу физической активности.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИТ) рекомендуются многим, кто желает укрепить здоровье и контролировать вес.  Преимущества тренировок ВИТ в том, что они не занимают много времени (лишь 15-20 минут) и при этом обеспечивают быстрое и эффективное сжигание жиров. А это особенно важно для тех, кто не располагает достаточным временем, чтобы поддерживать спортивную форму. Должен отметить, для того чтобы выполнять тренировки ВИТ, необязательно записываться в фитнес-зал. При желании чередование нагрузок в стиле ВИТ можно практиковать, например, бегая на свежем воздухе по парковому терренкуру или взбегая по лестнице.

Большинство ВИТ-упражнений чередуют короткие фазы высокоинтенсивных нагрузок с тренировками средней и низкой интенсивности. Это значительно увеличивает сердечный ритм и может способствовать усиленному сжиганию калорий (в особенности жировых), повышенной выносливости, поддержанию мышечной массы и ускоренному метаболизму (обмену веществ). К тому же, некоторые исследования показали, что при таком режиме ваш метаболизм длительное время остается повышенным и даже после того, как вы закончили ВИТ-упражнения. Поэтому я рекомендую попытаться включить ВИТ-упражнения в ваше расписание тренировок, чтобы почувствовать пользу от таких занятий. Более подробно о конкретных ВИТ-упражнениях можно узнать на нашем сайте www.vitalem.kz/sport.

Перед тем как начинать какие-либо новые упражнения, желательно обсудить ваши намерения с врачом. ВИТ-упражнения вызывают значительное ускорение сердечного ритма, что не всегда является безопасным. Поэтому необходимо быть уверенным в том, что такие упражнения не нанесут вреда здоровью.

Многие ВИТ-упражнения направлены на введение в так называемую анаэробную зону. Это когда частота вашего сердечного ритма достигает примерно 85 процентов максимально возможного (см. выше раздел об измерении пульса для оценки уровня физической подготовки). Вам следует обсудить этот аспект упражнений с врачом, чтобы быть уверенным в том, что ваше сердце и сосудистая система готовы выдерживать такой уровень нагрузки. Если вы почувствовали боль в груди, болезненное дыхание или проблемы с восстановлением после ВИТ-упражнений, следует прекратить занятия и обсудить дальнейшую тактику с врачом.

Если вы собираетесь заниматься ВИТ на беговой дорожке, также поговорите с врачом о состоянии ваших нижних конечностей – ступней, коленей и бедер, поскольку бег, особенно высокоинтенсивный, вызывает значительную нагрузку на позвоночник, бедра, колени, лодыжки и ступни.

Поскольку ВИТ-упражнения требуют серьезных затрат энергии, а также сопряжены со значительными нагрузками на суставы и в целом на весь организм, они должны чередоваться с достаточными промежутками отдыха.

• Дни отдыха и релаксации важны для здоровья и достижения положительных результатов тренировок. Ваши мышцы увеличиваются и обретают силу именно во время отдыха.
• Если вы занимались ВИТ на беговой дорожке и силовой тренировкой в четверг, то пятница – это отличный день для отдыха.
• Для отдыха вам может понадобиться всего 1-2 дня в неделю. Это зависит от того, как много ВИТ-упражнений вы выполняете или насколько интенсивно вы занимаетесь.
• Ваши выходные дни не должны быть абсолютно без движений. Вы можете заниматься восстанавливающими и тонизирующими упражнениями, такими как йога, растяжка или просто ходьба.

Определение деятельности Merriam-Webster

  Жизненный цикл фрагмента жизненного цикла активности
onCreate () onAttach ()
    | |
onStart () ______ onRestart () onCreate ()
    | | |
onResume () | onCreateView ()
    | | |
onPause () | onActivityCreated ()
    | | |
onStop () __________ | onStart ()
    | |
onDestroy () onResume ()
                                                   |
                                                onPause ()
                                                   |
                                                onStop ()
                                                   |
                                              onDestroyView ()
                                                   |
                                               onDestroy ()
                                                   |
                                               onDetach ()