Беговел что такое: Что такое беговел, его основные преимущества и как выбрать.

Что такое беговел, его основные преимущества и как выбрать.

Главная»Полезные статьи»Как выбрать велосипед? Несколько полезных советов от нашего магазина.»Что такое беговел, его основные преимущества и как выбрать.

 

1. Что такое беговел

Беговел (велобег, ранбайк или балансбайк) – это детский двухколёсный транспорт, внешне напоминающий велосипед. Основное отличие – отсутствие трансмиссии: движение происходит за счёт толкания ножками ребёнка от земли.

 

2. Основные преимущества от использования беговела

Год от года популярность данного средства передвижения только возрастает. Обуславливается это рядом преимуществ:

• Беговел является замечательным средством для развития ребёнка. Например, ни одно другое средство не даёт такого эффекта в развитии вестибулярного аппарата с самого раннего возраста. Это особенно важно с учётом того, что развитие ребёнка в раннем возрасте — сенсорно-моторное. Иными словами, для активного развития ребёнок должен много двигаться, ощущать и чувствовать много нового. То есть, чем разнообразнее движения малыша, чем более слаженной работы тела они требуют, тем более интенсивно развивается головной мозг, а малыш становится смышлёнее и сообразительней.
• Благодаря нагрузке на все группы мышц, беговел отлично развивает опорно-двигательный аппарат Вашего малыша. В то же время ножки ребёнка выполняют естественные движения, что исключает излишнюю нагрузку на суставы.
• Беговел отлично развивает координацию и чувство равновесия, что в дальнейшем позволяет с наименьшими затратами времени пересесть на двухколёсный велосипед.
• На беговеле ребёнок становиться гораздо мобильнее. Как правило, скорость передвижения ребёнка на беговеле сопоставимо со скоростью ходьбы взрослого человека, а порой – со скоростью неспешной езды на взрослом велосипеде. Причём, в таком темпе малыш может двигаться достаточно долго, так как интенсивность движения он определяет сам. Теперь Ваши совместные прогулки станут насыщеннее.
• Вес и габариты: беговел раза в 2 легче сопоставимого по размерам велосипеда. Это, в первую очередь, радует мамочек, которым приходится носить детский транспорт по этажам вверх-вниз.
• Невысокая стоимость. По сравнению с велосипедами и велосипедными колясками беговелы в среднем стоят ощутимо дешевле.
• Удовольствие! Катание на беговеле является отличным способом развлечения. И ребёнок рад, и родители счастливы.

 

3. Как выбрать

При выборе велосипеда в первую очередь необходимо отталкиваться от посадки ребёнка: он должен сидеть, крепко держась за руль, а ноги при этом должны стоять на земле на полной стопе и быть слегка согнутыми в коленках. Поэтому необходимо обратить внимание на такой параметр, как шаговый размер – расстояние от паха ребёнка до пола или, иными словами, длина внутренней стороны ноги. Для правильного выбора беговела необходимо, чтобы высота сиденья от пола была на 2-3 см меньше шагового размера малыша: если внутренняя длина ноги 35 см, то высота седла должна быть 32-33 см. В таком случае ребёнок сможет нормально сгибать ноги и полноценно отталкиваться от дороги.

Также при выборе беговела следует обратить внимание на материал его рамы. По этому параметру они подразделяются на металлические, деревянные и пластиковые.

Металлические беговелы закономерно являются самыми распространёнными: металл является наиболее прочным, надежным и долговечным материалом для изготовления детского транспорта. Плюс, как правило, на таких беговелах можно без проблем регулировать высоту руля и седла. Металлические беговелы делятся на стальные и алюминиевые: первые имеют более высокий вес, вторые – более высокую стоимость.

Пластиковые беговелы имеют свои преимущества: небольшой вес, зачастую более интересные форму и дизайн, но при являются довольно прочными. Минусы таких беговелов – часто невозможность поднятия руля и седла (либо только ступенчатая регулировка) и плохая аммортизация. Но если покупать беговел для использования дома, это хороший вариант.

Основной плюс деревянных беговелов – их экологичность. При этом, как и многие изделия из дерева, они обладают особенным шармом. Из минусов – хрупкость и, как у пластиковых, вероятна невозможность или проблематичность регулировки высоты руля и седла.

После того, как Вы определитесь с материалом рамы, обратите внимание на материал колёс. Их существует два вида: с накачиваемыми и твёрдыми безвоздушными (так называемые, EVA-шины).

Первые отличаются своими амортизационными свойствами. Особенно это важно, когда ребёнок уже основательно освоился в катании на беговеле, начинает ездить быстрей и на скорости преодолевать препятствия и неровности. Минусы таких колёс: их можно проколоть, и они тяжелее безвоздушных.

Твёрдые EVA шины, соответственно, имеют меньший вес и не боятся проколов, но практически не способны к амортизации.

Так же при выборе беговела настоятельно рекомендуем не забывать про безопасность. Более того, шлем и перчатки не только защитят Вашего малыша от неприятностей, но и, зачастую, помогут создать образ стильного гонщика, что может стать Вашим дополнительным аргументом в случае нежелания ребёнка осваивать новую для него технику.

 

4. Секции

В наше время, аналогично самими беговелам, набирают популярность и беговельные секции для детишек. Возможно, Вашему ребёнку будет банально интереснее постигать азы катания, ведь соревновательный азарт детям присущ гораздо больше, чем взрослым. А присмотр и подсказки опытных тренеров, кто знает, могут открыть незаметный родительскому глазу талант гонщика. Шутка ли, но нашей стране нужны чемпионы.

Велобег что это, как его выбрать и чем он лучше детского велосипеда

Перейти в каталог Беговелы для детей

Беговел – это устройство передвижения, разработанное специально для деток 2-4 лет. На беговеле очень весело кататься, поэтому всем деткам они нравятся. Внешне велокат очень похож на двухколесный детский велосипед, имеются два широких колеса диаметром 10-14 дюймов, рама, руль и вилка, но педалей нет. Можно сказать, что это что то среднее между детским великом и самокатом. Поэтому его часто называют велокатом, велосамокатом, велобегом, шаговелом или велобалансиром.

Беговел уже завоевал популярность во всем мире и стремительно набирает популярность в России. В европейских странах велокат вытеснил с рынка детские 3-х и 4-х колесные велосипеды.

Принцип езды на беговеле заключается в том, что малыш садится в седло и отталкиваясь ножками от земли, едет, при этом не нужно крутить педали.

А для чего вообще нужен велобег? Прежде всего, для развития и здоровья Вашего ребёнка. Он уже немного подрос и даже бегает. Самое время купить ему велобег, который постепенно подготовит ребенка к езде на велосипеде, ведь он хорошо тренирует мышцы ног, спины, рук и пресса, а также развивает чувство равновесия.

 

1. Почему малышу 2-4 лет лучше купить беговел, а не велосипед?

Конечно, хочется сразу посадить малыша на маленький двухколесный велосипедик, но он еще не умеет держать равновесие и слаб для кручения педалей. Если его сразу посадить на велосипед и учить, то будут падения, ушибы, синяки, слезы и боязнь катания. Малышу очень сложно одновременно выполнять сразу несколько операций во время поездки на 2-х колесном велосипеде, таких как:

• крутить педали;
• держать равновесие;
• оценивать обстановку и выбирать направление движения при помощи руля;
• при необходимости тормозить.

Дети старше 4 лет обычно быстро обучаются всему этому и могут выполнять все эти операции одновременно, а вот в 2-3 годика это очень сложно.

Некоторые родители скажут: для малыша можно купить самый маленький, детский 2-х колесный велик, а проблему с равновесием решат дополнительные боковые колесики. В этом случае велосипед во время движения будет заваливаться в одну сторону, опираясь больше чем нужно на боковое колесико. В результате ребенку будет тяжело крутить педали, а тронуться на такой махине с места он вообще не сможет, маме или папе придется постоянно подталкивать его. Да и вообще, велосипед еще тяжеловат для малыша 2-3 лет.

На 3-х или 4-х колесном велике не нужно держать равновесие и эта проблема уходит, но при этом чувство равновесия и координация движения не развивается и когда ребенок подрастет, ему будет тяжело привыкать к двухколесному велику. Кроме того, существует более серьезная проблема для малышей: их ножки еще слабоваты для кручения педалей, поэтому может просто не хватить сил.

Еще важный момент. На 3-х колесном велике педали крутят непосредственно переднее колесо. Если Вы думаете, что это удобно, то мы Вас разочаруем, это абсолютно неудобно. Если собрать большой 3-х колесный велик для взрослого, с соблюдением всех пропорций, и посадить его туда крутить педали, то он сам почувствует недостатки данного технического решения и все поймет. Окажется, что крутить педали нелегко, ведь цепная передача, которая могла бы увеличить усилие, отсутствует. Кроме того, ноги постоянно должны крутить педали во время движения, а во время поворота, педали поворачивают вместе с колесом, в результате педали уходят из-под ног. У совсем маленьких деток ноги вообще могут не достать до педалей на переднем колесе.

Вот поэтому беговел лучше для крохи, он лишен недостатков с педалями и равновесием, в нем все просто – оттолкнулся ножками от земли и едешь себе, постепенно развивая чувство равновесия. На широких колесах, да не крутя педали, гораздо проще держать равновесие, а вдруг что не так – опустил ножки на землю и остановился.

Некоторые молодые родители не обращают внимание на очень важный параметр – это вес беговела, который значительно меньше велосипеда. Ведь маме иногда придется таскать транспортное средство ребенка во время прогулки, когда он устанет или убежит вперед с друзьями. Согласитесь, нести 4,5 кг легче, чем 8 или 10 кг, особенно когда кроме транспорта нужно нести пакет с вещами или продуктами.

 

2. Преимущества катания на беговеле:

• Во время езды малыш будет развивать координацию движений и ловкость, он легко и быстро научится держать равновесие. После велоката он без проблем пересядет на двухколесный велосипед и очень быстро научится на нем ездить.
• Упражняются мышцы ног, спины, рук и живота, а также тренируется дыхание.
• Равномерное развитие ножек. При движении малыш отталкивается обеими ножками, что положительно сказывается на их развитии. Этого не скажешь про езду на самокате, когда одна нога стоит на нем, а другой отталкиваются. К такой езде быстро привыкаешь и ноги не меняешь. Мамины просьбы сменить ножки быстро забываются и игнорируются. «Мне так удобнее» – слышит в ответ мама. В результате одна ножка становится сильнее другой. В случае с шаговелом нагрузку получают обе ноги, поэтому такой проблемы не возникает.
• Кроха учится оценивать рельеф, по которому он едет, и анализировать, как он влияет на его путешествие. Например, в горку ехать намного труднее, чем прямо или с съезжать горки. Но, если горка крутая, то при езде с нее  можно слишком разогнаться и не успеть затормозить. Малыш быстро начинает все это понимать и спустя некоторое время он сам начнет выбирать себе маршрут, где ему лучше ездить, он будет объезжать бордюры, камни и другие препятствия.
• Развивается самостоятельность. Ребенку приходится быстро принимать решение, а значит нести за него ответственность. Ведь это он рулит и едет на транспортном средстве и сам отвечает за него.
• Формируется чувство скорости и инстинкт самосохранения при быстрых поездках. Малыш становится более уверенным, он не боится упасть, потому что знает, что всегда может опереться ногами о землю. Это не значит, что на беговеле невозможно упасть. Если сильно гонять, особенно с горки, то можно и упасть, но все же вероятность падения значительно ниже, по сравнению с велосипедом. Для безопасности лучше одевать ребенку на голову шлем, а на локти и коленки специальную защиту.
• Сенсорно-моторное развитие. Чем больше дети двигаются и чем разнообразнее движения, тем сильнее развивается их головной мозг. Во время отталкивания делаются перекрестные шаги или кросс-кроллы, при этом каждое плечо наклоняется к противоположной ноге. Получается, что во время езды выполняется своеобразная зарядка, которая не только тренирует мышцы, но и улучшает работу головного мозга, согласовывая работу обоих полушарий. Значит, катание на беговеле делает Вашего малыша сообразительней.
• Скорость перемещения на велокате больше, чем пешком, соответственно прогулки станут приятнее. Больше не нужно ходить медленно и постоянно ждать свое дитя. Теперь наоборот, родители будут догонять детей.
• Сравнительно небольшой вес дает плюс, когда родителям приходится таскать велобег. Катить детский велосипед взрослым неудобно, ведь он низкий, значит, приходится наклоняться, носить его тоже неудобно, кроме большего веса мешают торчащие по бокам педали и боковые колесики. Беговел же удобно повесить на плечо за ремень, или же взявшись за руль, катить на заднем колесе.
• Ребенок тратит меньше сил во время езды на беговеле, по сравнению с велосипедом. При попеременном отталкивании одной, затем другой ножкой, совершаются движения, аналогичные ходьбе, что проще, чем крутить педали.
• Регулируемая высота сиденья и руля, позволят пользоваться одним беговелом до покупки велосипеда, так что желательно выбирать именно такие модификации.
• На беговеле можно кататься круглый год: весной, летом, осенью и зимой. Некоторые модели даже комплектуются лыжами, которые устанавливаются на колеса, получается интересное средство передвижения по снегу.
• Ну и основное преимущество – он нравится почти всем детям.

 

3. Недостатки катания на беговеле:

• Модели с пенорезиновыми, а тем более пластиковыми колесами и жесткими сиденьями, обладают очень низкой амортизацией, практически нулевой. Поэтому во время быстрой езды по различным неровностям, на таз, позвоночник и руки малыша действует вредная вибронагрузка. Чтобы этого избежать, для деток от 2,5-3 лет выбирайте модели с надувными колесами и стальными вилками.
• Если ребенок развивает большую скорость во время поездки, он может упасть. Хотя вероятность падения значительно ниже, чем на велосипеде, но все же настоятельно рекомендуем купить и носить на голове шлем, а на руках и ногах — специальную защиту.
• Быстро изнашивается подошва обуви. Многие модели не оснащены тормозами, а даже если они есть, кроха может еще не уметь ими пользоваться, поэтому тормозит ногами. Да и отталкивается он ножками, в результате подошва обуви изнашивается быстрее. С этим можно бороться, закрепив на подошву специальные накладки.

 

4. Какой минимальный и максимальный возраст для катания на велокате?

Все детки развиваются по-разному, одни в полтора года еще ползают, а другие уже в 10 месяцев начинают ходить, поэтому здесь нужен индивидуальный подход. Но, обычно в 2 годика, ребенок уже сможет кататься, а некоторые детки и в 1,5 годика запросто смогут.

Катаются дети на беговеле обычно до 4-5 лет, а иногда и до 6 лет, после чего пересаживаются на детские двухколесные велики. Это также очень  индивидуально, ведь большое влияние оказывает рост малыша. Детки растут очень быстро, если Вы заметили, что беговел на металлической раме с максимально поднятым подседельным штырем уже стал маловат, можете смело покупать двухколесный велик.

 

5. Как правильно выбрать беговел в зависимости от возраста и роста?

По опыту родителей, для маленьких деток 1,5-2 годика, лучше на один сезон купить пластиковый велобег с широкими пеноризиновыми колесами. Он легче и устойчивее металлического варианта на надувных колесах. Пенорезиновые колеса большой толщины имеют хуже накат, поэтому они не дадут разогнаться до большой скорости и упасть. Хотя некоторые детки и в 2 годика прекрасно справляются с металлическим велобегом и немаленькой скоростью.

Если сыну или дочке уже исполнилось 2,5-3 годика, то лучше сразу выбирать металлическую модификацию с надувными колесами диаметром 12 дюймов. Колеса с камерами имеют лучший накат, а самое главное – они выполняют функцию амортизататора, снимая ударную и вибронагрузку с таза, позвоночника и рук ребенка.

Если пройдется выбирать среди алюминиевых, хромомолибденовых и стальных рам, то отдайте предпочтение первому варианту, а еще лучше второму, такие рамы легче стальных. Хромомолибден выигрывает тем, что он имеет свойство гасить микровибрации, но алюминий тоже неплохой вариант, хоть он и не гасит вибрации, но ведь амортизатором в нашем случае служат камерные колеса.

Для дополнительной амортизации выбирайте модели со стальной вилкой, в том случае, если беговел будет использоваться для прогулок. Для большинства детей хорошо подходит именно этот вариант. Но, если Ваш сын имеет склонность к экстремальному катанию и будет часто прыгать по бордюрам и лестницам, тогда обязательна специальная амортизационная вилка, причем качественная и дорогая – например воздушного типа.

Очень важно правильно подобрать модель в зависимости от роста ребенка. Здесь важно, чтобы малыш, сидя в седле, мог полностью опираться подошвой об землю, причем коленки при этом должны быть немного согнуты. Если Вы покупаете, через интернет и не можете посадить ребенка в седло, нужно ориентироваться на минимальную высоту седла. Чтобы знать, какая минимальная высота седла подойдет малышу, нужно измерить длину его внутренней стороны ноги, от промежности до пятки. От измеренной длины необходимо вычесть 2-3 см, полученный результат и будет соответствовать высоте седла, при которой малышу будет удобно ездить. Например, длина внутренней стороны ноги составляет 35 см, значит ему хорошо подойдет велобег с минимальной высотой сиденья в 32-33 см.

У многих моделей высоту седла можно увеличить, обычно на 10 см. То есть, транспорт будет расти вместе с ребенком в течение двух лет, да дети растут очень быстро! Не советуем покупать велокат, на котором сразу же после покупки приходится поднимать сиденье на 5-10 см, ведь такой вариант очень быстро станет маленьким.

После разгона ребенку нужно куда-то поставить ножки, для этого предусмотрена специальная подставка для ног, обращайте внимание, чтобы такая имелась в выбранном Вами варианте. Также неплохо, если будет и подножка для парковки.

После 3-х лет желательно наличие ручного тормоза, но совсем необязательно, ребенок еще успеет научиться тормозить ручным тормозом попозже на велике.

 

6. История беговела.

Интересно, но первый беговел был придуман давно, еще до велосипеда, 200 лет назад! В 1817 году его изобрел барон Карла фон Дрез и дал ему название «машина для бега».

Сидя на сидении, человек поочередно отталкивался ногами от земли и ехал, причем быстрее, чем когда шел пешком. Он использовался почтальонами, курьерами и другими работниками.

Затем к данной конструкции добавили педали и цепную передачу со звездочками, в результате получился велосипед. На долгое время о «машине для бега» забыли, но затем, в 1997 году вспомнили, и сконструировали первый современный беговел для маленьких деток, который всего за 20 лет обогнал по популярности детский 3-х колесный велосипед.

Перейти в каталог Беговелы для детей

Для чего нужна беговая дорожка?

Одна из самых привлекательных сторон бега заключается в том, что им можно заниматься на открытом воздухе. Кажется, что бег на свежем воздухе ускоряет время, выводит вас на свежий воздух и позволяет вам соприкоснуться с природой. Со всеми этими преимуществами вы можете задаться вопросом, почему кто-то захочет использовать беговую дорожку. Тем не менее, беговая дорожка имеет всепогодное преимущество и позволяет вам настраивать скорость и наклон, чтобы получить именно ту тренировку, которую вы хотите.

Характеристики

Беговые дорожки — это стационарные кардиотренажеры, на которых можно ходить, бегать или бегать в помещении. Беговые дорожки обычно имеют регулировку скорости и наклона, чтобы варьировать вашу тренировку, позволяя вам имитировать холм одним нажатием кнопки. Большинство коммерческих беговых дорожек разгоняются до 12 миль в час и достигают уклона в 10 процентов и выше. Функции домашних моделей варьируются в зависимости от цены; более легкие ручные беговые дорожки, как правило, дешевле, а более тяжелые моторизованные версии стоят дороже.

Использование

Беговые дорожки часто используются людьми, которые занимаются бегом, но не могут выйти на улицу из-за чрезмерной жары или льда. Если вы живете в городской среде, бег на открытом воздухе может быть неприятным из-за пробок и качества воздуха. Беговые дорожки также могут помочь вам имитировать определенные гоночные трассы. Например, если вы живете в равнинной местности, но едете на 10 км по холмистой местности, беговая дорожка может помочь вам эффективно тренироваться на этих холмах.

Преимущества

Полотно беговой дорожки представляет собой более мягкую поверхность, чем асфальт или бетон, и поэтому может препятствовать получению некоторых травм, отмечает Рик Моррис, автор книги «Тренировки бегунов на беговой дорожке». Новички, опасающиеся походов на открытом воздухе, могут найти утешение в возможности контролировать продолжительность и интенсивность тренировки на беговой дорожке. Если у вас есть собственная беговая дорожка, очень удобно быстро включиться в тренировку, не выезжая на тропу и не ожидая восхода солнца. Если вы основываете свои пробежки на пройденном расстоянии, беговая дорожка поможет вам вести точный подсчет ваших миль.

Заблуждения

Некоторые люди считают, что бег на беговой дорожке уступает бегу на свежем воздухе. Беговые дорожки могут помочь элитным спортсменам тренироваться более точно. Марафонец и тренер по бегу Джеффри Горовиц отмечает в апрельской статье, опубликованной в Washington Post, что беговые дорожки помогают бегунам лучше выполнять определенные типы тренировочных упражнений, таких как темповые и интервальные пробежки. Благодаря технологии беговой дорожки вы можете установить свою скорость и поддерживать ее в течение желаемого времени.

Соображения

Если вашей целью является улучшение сердечно-сосудистой системы и сжигание калорий, беговая дорожка удовлетворит ваши потребности. Если вы занимаетесь бегом на соревнованиях, беговая дорожка может помочь вам подготовиться к марафонам и другим соревнованиям. Установка наклона беговой дорожки на уровне 1 процента для ваших пробежек поможет компенсировать отсутствие сопротивления ветра и изменений рельефа, имитируя пробежку на открытом воздухе.

Подробнее

Длительные силовые тренировки у пожилых людей: влияние на динамическую силу, работоспособность, мышцы и кости 01, 19 марта95

• Neil McCartney
• Audrey L. Hicks
• Joan Martin
• Colin E. Webber

Abstract

Влияние силовых тренировок и упражнений на беговой дорожке на потребление кислорода после тренировки. 01 апреля 1998 г.

• Макс А. Берлесон
• Гарольд С. О’Брайант
• Майкл Х. Стоун
• Митчелл А. Коллинз
• Трэвис ТРИПЛЕТТ-МакБРАЙД

7 Резюме

70003

Влияние снижения массы тела при использовании беговой дорожки с положительным давлением для нижней части тела на показатели подошвенного давления во время бега. 24 февраля 2020 г.

• Laura Hodges Long
• Кевин Кросс
• Эрик Магрум
• Марк Фейгер
• Jay Hertel

Аннотация

Эффекты упражнений на аэробные упражнения и устойчивые упражнения на болотном давлении.

• Хан Сук Ли

Abstract

Рабочие станции с беговой дорожкой: влияние ходьбы во время работы на физическую активность и работоспособность 20 февраля 2014 г.

Abstract

Преимущества и недостатки использования беговой дорожки для упражнений и облегчения боли

Беговая дорожка является одним из самых популярных видов домашнего тренажера, который обеспечивает простую и эффективную аэробную тренировку. Для многих беговые дорожки являются хорошим выбором для начала новой тренировки, потому что ходьба хорошо переносится большинством людей, независимо от уровня физической подготовки и большинства заболеваний спины. По мере развития силы и выносливости беговую дорожку можно использовать для бега трусцой и/или для интервальных тренировок.

См. Ходьбу с упражнениями для улучшения здоровья спины

Преимущества использования беговой дорожки

• Беговая дорожка — это относительно простой в использовании тренажер
• Беговая дорожка имеет предсказуемую поверхность, по которой гораздо легче преодолевать препятствия, чем по тротуарам, бордюрам или тропинкам, а также снижается риск споткнуться
• Пользователь может управлять всеми аспектами тренировки: скоростью, наклоном, периодом разминки, периодом заминки и расходом энергии
• Как правило, пользователи могут создавать собственные программы, соответствующие времени, которое у них есть для тренировки

реклама

• На беговой дорожке пользователи могут заниматься другими делами, например смотреть телевизор или читать, что для многих может помочь сохранить интерес к упражнениям

Если первостепенной задачей является поддержание формы и/или потеря веса, беговые дорожки могут стать лучшим тренажером для достижения этих целей. В недавнем исследовании, сравнивающем упражнения, пользователи, которые чувствовали, что они одинаково усердно тренировались на велосипеде и беговых дорожках, фактически тратили на беговой дорожке на 25% больше калорий. (Исследование больницы штата Вирджиния в Милуоки).

См. «Похудение для облегчения боли в спине»

реклама

Недостатки использования беговой дорожки

• Они могут быть дорогими, некоторые модели стоят дороже 2000 долларов.
• Мягкая поверхность беговой дорожки по-прежнему может оказывать слишком сильное сотрясающее воздействие на спину или нагружать тазобедренные, коленные и голеностопные суставы. Проверка поверхности и отскока имеет решающее значение.
• Они могут занимать много места. Более сложные беговые дорожки занимают довольно много места (до 36 дюймов в ширину и 72 дюйма в длину) и обычно не складываются.
• Как и другое оборудование с компьютеризированными программами и двигателями, обслуживание беговых дорожек обычно требует профессионалов.
• Некоторые беговые дорожки имеют громкие двигатели, которые мешают другим действиям рядом с оборудованием.
• Беговые дорожки обеспечивают ограниченный вид упражнений — от ходьбы до бега — поэтому некоторые люди через некоторое время находят беговые дорожки скучными.

В этой статье:

• Домашнее оборудование для аэробных упражнений с низкой ударной нагрузкой
• Рекомендации по покупке домашнего тренажера
• Эллиптический тренажер
• Стационарный велосипед
• Преимущества и недостатки использования беговой дорожки для упражнений и облегчения боли
• Видео: Почему упражнения важны при болях в пояснице?

На что следует обратить внимание перед покупкой беговой дорожки

Как и велотренажеры и эллиптические тренажеры, беговые дорожки могут быть довольно дорогими, поэтому рекомендуется попробовать различные модели, чтобы найти оборудование с правильным сочетанием функций. Некоторые факторы и особенности, которые следует учитывать, включают:

• Мощность двигателя. Многие модели беговых дорожек имеют постоянную номинальную мощность, обычно от 1,5 до 3,0; более высокий рейтинг обычно указывает на более плавное движение и более мощный и тихий двигатель.
• Площадь беговой поверхности. Он должен быть достаточно длинным и достаточно широким, чтобы соответствовать типичному шагу пользователя при ходьбе или беге, чтобы предотвратить падение или спотыкание
• Качество амортизации. Он должен обеспечивать достаточное поглощение, чтобы свести к минимуму воздействие на суставы, но не настолько сильный, чтобы чувствовать себя неустойчиво.
• Электронное или ручное управление, которое легко использовать, считывать и программировать
• Допустимый уровень шума, проверенный в медленном (ходьбе) режиме и режиме бега
• Качество изготовления и устойчивость, включая наличие у оборудования поручней и, если да, то насколько надежно они закреплены

Использование преимуществ домашних упражнений для сердечно-сосудистой системы Last

Эллиптические тренажеры, велотренажеры и беговые дорожки — это лишь некоторые виды оборудования для домашних упражнений, которые могут улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы и улучшить физическое и психическое здоровье пользователей.