Что такое беговел для детей — Блог Puky
Транспорт, о котором пойдёт речь, известен под многими названиями – велобег, шаговел, велокат, велобалансир, ранбайк, лауфрад, велосипед для бега и так далее.
Но чаще всего его называют беговелом. Прежде, чем рассказать о том беговеле, о котором мы знаем теперь, стоит вспомнить двухсотлетнюю историю этого необычного транспорта.
История беговела
В 1817 году немецкий барон Карла фон Дрез изобрёл транспорт, который назвал «Машина для бега» (Laufmashine). В честь изобретателя её ещё называли дрезиной. С её помощью человек мог совершать движения, как при беге, но при этом находиться в седле и двигаться быстрее благодаря большим колёсам. «Машиной» по большей части пользовались почтальоны и курьеры, которым надо было быстро перемещаться от дома к дому. Позже транспорт усовершенствовали, добавив к нему педали, цепь и другие детали, которые мы видим на велосипедах сейчас.
Но в те годы ещё не шло речи о беговеле для детей.
Только спустя сто восемьдесят лет, в девяностых, соотечественник Карла фон Дреза решил воссоздать старинный транспорт. А в 2003 году впервые появились беговелы PUKY, которые отличались от своих предшественников разнообразием и сменой материала: стали использовать металл и порошковую краску, до этого раму изготавливали из дерева. В это же время другие фирмы тоже начали выпускать беговелы, а в России они начали появляться в 2010-2012 годах.
Беговел – это двухколёсный велосипед без педалей для детей от одного года до пяти-шести лет. Несмотря на постоянные сравнения с велосипедом, у беговела есть ряд отличий. Благодаря лёгким материалам и отсутствию лишних элементов беговел весит 3-5 килограммов, и даже маленькому ребёнку будет просто его поднять. У этого транспорта, в отличие от велосипеда, посадка ниже, ведь от земли надо отталкиваться всей стопой.
Для чего нужны беговелы
Сейчас беговелы гораздо популярнее, чем десять лет назад, но даже теперь при виде этого транспорта многие спрашивают: «Что это? Зачем это? А на педали денег не хватило?».
Безопасная лёгкая конструкция
Вес разных моделей PUKY варьирует от 3 до 5 килограммов. Это позволяет ребёнку самому поднимать транспорт, если потребуется перенести его через препятствие. На беговеле, в отличие от велосипеда, нет деталей, за которые можно зацепиться ногами (педали, цепь и так далее), поэтому в опасной ситуации ребёнок может быстро подставить ноги или использовать ручной тормоз, если он есть. Даже если падение произойдёт, то из-под лёгкого и гладкого беговела быстро получится выбраться.
Во всех беговелах PUKY отсутствует ограничение поворота руля, чтобы при падении руль лёг горизонтально и не воткнулся ребенку в живот. Для безопасности ребёнка по возможности надевайте наколенники, налокотники и наладонники, и никогда не давайте ему кататься без шлема!
Баланс
Когда малыш разгоняется и едет по инерции, то он отрывает ноги от земли.
Чтобы не упасть в этот момент, он должен контролировать все свои движения, наклоны. Так ребёнок и учится балансировать. Развитый в ходе тренировок вестибулярный аппарат поможет освоить не только велосипед, но ещё ролики, коньки, лыжи, танцы, даже плавание – во всех этих занятиях необходимо ориентироваться в пространстве, держать равновесие. Во многих горнолыжных школах советуют практиковаться дома на беговеле, ведь это действенный способ закрепить свои умения.
Физическое развитие
Беговел не только даёт малышу умение балансировать, но ещё помогает развиваться физически. Лёгкий вес и простая конструкция помогают быстро привыкнуть к транспорту, и в скором времени ребёнок начинает всё чаще кататься по паркам в городе и лесным дорожкам на даче. Родители юных беговелистов отмечают, что детям очень нравится кататься, и прогулка может затянуться на несколько часов. Всё это время ребёнок бегает, но почти не устаёт, ведь он сидит в удобном седле и значительную часть пути он проезжает по инерции.%20(9).jpg)
Получается, что с беговелом каждая прогулка превращается в занимательную тренировку!
Польза для здоровья
То, что беговел положительно влияет на развитие тела и даже мозга, подтверждают врачи. Катание на беговеле могут порекомендовать для восстановления после операции или в качестве средства реабилитации при ДЦП. Кроме того, беговел даёт равномерную нагрузку на обе ноги, поэтому на нём полезно кататься детям с ортопедическими проблемами. А когда ребёнок учится оценивать обстановку, рассчитывать свои действия и управлять телом, то кроме тела развиваются и оба полушария головного мозга.
Самостоятельность и уверенность
На прогулке родители уже не поспевают за ребёнком, большую часть времени он находится на расстоянии, и это стимулирует его принимать самостоятельные решения. Может показаться, что они не особо значимые – куда свернуть; когда лучше остановиться, а где можно разогнаться; как лучше объехать препятствие – но для малыша это первые шаги к принятию последующих важных решений в жизни.
Поначалу не всё может получаться, но со временем ребёнок станет лучше контролировать свои движения, появится уверенность в себе и своих возможностях.
Радость для ребёнка
Конечно, беговел полезен для здоровья и потому его выбирают родители, но детей это не особо беспокоит – они катаются просто потому, что им это нравится! Родители, купившие сыну или дочке беговел, никогда больше не столкнутся с тем, что ребёнка приходится заставлять куда-то идти. Некоторые ребята, например, не любят ходить в детский сад. Они плетутся за взрослым, ноют, нарочно спотыкаются – в общем, всеми силами пытаются оттянуть момент прибытия в садик. Но если посадить ребёнка на беговел, то он вряд ли даже вспомнит о том, куда едет, и просто будет радостно кататься.
Занятия круглый год
Кататься на беговеле можно не только с весны до осени, как, например, на самокате. Зимой, если снега немного, и он достаточно плотный, можно кататься на беговеле по городу. Для любителей экстремального спорта есть даже лыжи, которые можно надевать на колёса и кататься по сугробам на импровизированном снегоходе.
Секции для малышей
Если есть желание кататься профессионально или это ваш первый опыт с беговелом, то можно отдать ребёнка в беговело-школу. Таких школ сейчас очень много, и в них можно записать ребёнка с одного года, когда он впервые начинает кататься. Обычно сложно найти спортивную секцию для самых маленьких, поэтому беговело-школа может стать отличным решением.
Гонки
Кататься по парку хорошо, а участвовать в настоящем соревновании ещё лучше. В беговелогонках могут принять участие и выиграть призы дети от 1 года до 5-6 лет. Всех детей разделяют по возрастным группам, поэтому даже у самых младших участников есть шанс занять призовое место. Но даже если ребёнок не попал в тройку лидеров, не стоит расстраиваться – призы за участие получают все. Во время гонок можно повысить своё мастерство, почувствовать сопернический дух и даже найти друзей. Чтобы принять участие, надо найти ближайшее удобное мероприятие в вашем городе и зарегистрировать ребёнка.
Трёх- и четырёхколёсные велосипеды или беговел
Катался ребёнок на беговеле или нет, в итоге ему придётся пересесть на велосипед. Но дети, которые катались на беговеле, осваивают двухколёсный велосипед гораздо быстрее, чем те, кто использовал другой транспорт. Причина в том, что при помощи беговела ребёнок учится держать равновесие с двух лет и, когда вырастает, ему легко приноровиться к велосипеду. Некоторые родители беспокоятся, что ребёнок не справится с педалями, но дети в возрасте четырёх-пяти лет разбираются с этим в первые минуты.
Получается, что беговел – это гарантия того, что ребёнок быстро сможет пересесть на двухколёсный велосипед, а детские трёх- и четырёхколёсники не научат держать равновесие. У детских велосипедов может быть три, а то и четыре точки опоры, поэтому на них не получится потренироваться. Но это вовсе не значит, что они бесполезны. Трёхколёсная каталка с ручкой, к примеру, подойдёт малышам, которым пока нужен присмотр родителей.
Беговелы на все возраста
Есть много разных фирм, производящих беговелы, и ещё больше моделей транспорта, которые они выпускают. В PUKY понимают, что в первые годы жизни ребёнок растёт очень быстро и невозможно подобрать один беговел на всё это время. Поэтому у нас есть три основных модели на разные возраста.
В 1 год, когда ребёнок научился ходить, можно начать с четырёхколёсной каталки для самых маленьких. Лёгкая и устойчивая, она даёт малышу понять, как надо правильно садиться в седло, как отталкиваться от земли и как поворачивать руль.
Для детей 2 лет есть маленький двухколёсный беговел. Все модели для этого возраста сильно облегчены, на них нет ничего лишнего. Всё сделано так, чтобы первый опыт поездки на двухколёсном транспорте не доставил трудностей.
Для детей 3-5 лет существуют беговелы самых разных моделей.
Можно выбрать транспорт с подставкой для ног, тормозом, крыльями, а можно и без всего этого.
В этом возрасте ребёнок уже может решить, будет ли он кататься просто так, или заниматься трюками, поэтому при выборе модели надо исходить из его потребностей.
Итог
Таким образом, беговел принесёт не только радость и морю эмоций от катания вашему ребёнку, но и неоспоримую пользу здоровью и физической подготовке. Если вы решили приобрести беговел для юного водителя, но затрудняетесь с выбором — свяжитесь с нашим специалистами, они помогут подобрать подходящий транспорт по всем параметрам.
Беговел — что это такое? | Для самых маленьких (от 2 месяцев до 3 лет)
Беспедальный велосипед имеет много названий: велобалансир, велосамокат, велобег, беговел, велокат, велокетт, балансбайк, ранбайк. Большинство названий – это перевод с иностранных языков (runbike – англ. laufrad – нем.), в России самым популярным стало слово «беговел».
Так и будем называть его в дальнейшем. Любой беговел состоит из нескольких частей: рама, руль, седло, два колеса. Это то, что есть всегда. А нет у этого чуда техники одного – педалей. Во первых, если добавить педали, то получится велосипед. Во вторых, они нам не нужны. А теперь разберемся почему же они нам не нужны. Выбирая подарок своему ребенку, Все родители хотят примерно одного: чтобы подарок был полезен, безопасен, нравился ребенку, давал ему новые навыки и развивал его, делая еще быстрее, умнее и смелее. Вот по этим пунктам мы и оценим беговелы.
Безопасность:
Малый вес. Большинство качественных беговелов достаточно легки. Например, беговелы STRIDER™ весят всего 2,9 кг. Это важно, так как ребенку придется не только ездить на нем, но иногда и поднимать его с земли и он должен иметь возможность самостоятельно встать и начать движение.
Устойчивость. Конструкция «правильного» беговела (безымянные китайские поделки в расчет брать не будем) подразумевает низкий центр тяжести.
Это достигается за счет конструкции рамы и угла крепления седла. Зачем это нужно? Вспомните как тяжело управлять взрослым двухколесным велосипедом на малой скорости. Велосипед начинает заваливаться набок, велосипедист крутит руль вправо-влево, пытаясь сохранить равновесие. За счет смещенного к низу центра тяжести мы имеем транспортное средство, достаточно устойчивое даже на малой скорости. Это же облегчает старт с места для маленьких гонщиков. Нет нужды раскручивать педали, разгоняя велосипед. Вспомните свои первые поездки на взрослом велосипеде, именно в момент разгона очень часто и падают начинающие велосипедисты, теряя равновесие на низкой скорости. С беговелом у ребенка таких проблем просто не возникает.
Отсутствие движущихся механизмов и острых деталей. Как сказано выше, у беговела нет педалей, то есть нет шестерней и велосипедной цепи. А значит ребенок не может пораниться и его одежда никогда не застрянет в цепи. Единственные подвижные детали беговела – это колеса и руль.
Зачем это ребенку?
Беговелы расчитаны на обучение ребенка самостоятельному катанию. Принцип передвижения на нем настолько естественен для ребенка, что Вы сами не заметите, как он научится не только катиться по прямой, но и объезжать препятствия, разгоняться и тормозить. Скоро у окружающих людей будет захватывать дух от того, как Ваш малыш вписывается в повороты парковых дорожек или маневрирует между лужами (или едет прямо через них, поставив ноги на подножку). После освоения беговела Вам не потребуется учить его езде на двухколесном велосипеде. Главному – не бояться и держать равновесие, он научится, катаясь на беговеле.
Катание на беговеле является наиболее физиологичным видом передвижения:
В процессе катания задействованы обе ноги, а не одна (мышцы работают поочередно и развиваются равномерно.)
Бедра ребенка не разведены в стороны, как при катании на машинке-каталке, а находятся в анатомически правильном положении, мышцы ног не зажаты;
Развивает у ребенка координацию, чувство равновесия, реакцию.
И, как ни странно, чувство ответственности. Ведь беговел станет для него первым личным средством передвижения. Коляска и велосипед с ручкой – не в счет, ведь для езды на них нужна мама (папа, дедушка, бабушка, старший брат). Он будет заботиться о своем беговеле, протирать, переживать за новые царапины. Присматривать за ним на детской площадке, когда незнакомые дети подойдут посмотреть. Одним словом… обращаться с ним так, как Вы обращаетесь со своим автомобилем.
« Вернуться к списку статей
3 Польза беговых дорожек для здоровья
Беговые дорожки являются одним из самых популярных тренажеров на рынке, и на то есть веские причины. Беговые дорожки обеспечивают широкий спектр преимуществ как с точки зрения здоровья, так и с точки зрения практичности. Они очень полезны для достижения различных целей в фитнесе и являются отличным оборудованием для людей, которые только начинают свой путь к здоровью. Ниже приведены лишь некоторые из многих преимуществ беговых дорожек для здоровья и то, как они могут помочь людям любого уровня квалификации.
Потеря веса
Возможно, наиболее широко известным преимуществом беговых дорожек для здоровья является их способность помочь людям быстро и эффективно сбросить вес. Беговые дорожки могут помочь вам сжигать калории быстрее, чем некоторые другие формы аэробных упражнений. Чем быстрее и дольше человек будет бегать на беговой дорожке, тем быстрее он будет сжигать калории, и тем легче будет похудеть. Занятия на беговой дорожке в рамках HIIT-тренировок — один из лучших способов быстро и безопасно уменьшить жировые отложения. Тем не менее, упражнения на беговой дорожке с меньшей интенсивностью также могут помочь уменьшить жировые отложения, хотя результаты могут быть не такими быстрыми. Ходьба или бег трусцой по склону или чередование спринта и бега трусцой также являются отличным способом похудеть, занимаясь на беговой дорожке.
Здоровье сердца
Упражнения на беговой дорожке обеспечивают исключительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, которая может значительно улучшить здоровье сердца.
Фактически, тренировки на беговой дорожке являются популярной формой кардиоупражнений из-за способности поддерживать постоянный сердечный ритм на протяжении всего упражнения. Это может быть особенно полезно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или с высоким уровнем холестерина. Упражнения на беговой дорожке эффективны для увеличения частоты сердечных сокращений до здорового уровня, поэтому они также очень полезны в качестве разминки. Повышение частоты сердечных сокращений до здорового уровня позволит вам выполнять другие упражнения, такие как силовые тренировки или другие кардиоупражнения, с большей безопасностью и успехом.
Мышечный тонус
Как и многие кардиотренировки, одним из основных преимуществ беговых дорожек является то, что они задействуют несколько групп мышц, обеспечивая тренировку всего тела. Мышцы ног несут основную нагрузку во время тренировки на беговой дорожке, но также задействованы мышцы живота, спины, ягодиц и рук. Поддержание правильной осанки во время бега на беговой дорожке еще больше задействует основные мышцы и обеспечит более всестороннюю тренировку.
Кроме того, сочетание упражнений на беговой дорожке с легкой силовой тренировкой поможет задействовать мышцы рук во время тренировки. Многие люди предпочитают удерживать вес во время занятий на беговой дорожке, чтобы еще больше увеличить интенсивность тренировки.
Чтобы найти беговую дорожку, которая лучше всего подходит для вашего плана упражнений и целей тренировки, зайдите сегодня в магазин American Home Fitness. Наши спортивные магазины в Сильвании, Толедо и окрестностях открыты ежедневно и всегда доступны, чтобы помочь вам достичь ваших целей в фитнесе.
By Бринн Бойк
Поделиться:
Как купить беговую дорожку
Есть что-то такое мотивирующее в занятиях спортом и похудении весной и летом, но когда теплое солнце уходит, ваша мотивация к тренировкам может улетучиться на зиму. Зимний дождь, снег и ветер могут вызвать у человека, занимающегося фитнесом или программой похудения, желание впасть в спячку, но конец хорошей погоды не обязательно означает конец физических упражнений.
Имея беговую дорожку в домашнем тренажерном зале , вы можете продолжать работать над достижением своих целей в фитнесе. Существуют беговые дорожки, которые подходят всем: от силовых ходунков до тех, кто готовится к марафону или занимается высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT). ) программа.
Это руководство о том, как купить беговую дорожку, поможет вам выбрать идеальную беговую дорожку для домашнего тренажерного зала.
| Содержание:
| |
Как работает беговая дорожка
Беговая дорожка — популярная часть фитнес-оборудования , используемая для ходьбы или бега в домашнем спортзале.
На самом базовом уровне беговая дорожка работает с двигателем, который вращает полотно, и вы идете или бегаете по платформе, которая движется вместе с полотном. Двигатель задает скорость беговой дорожки, а дека подстраивается под скорость вращения ленты.
Вы можете бегать по ровной площадке, чтобы имитировать дорогу, но некоторые беговые дорожки также предлагают вариант наклона, чтобы имитировать холмистую местность, чтобы улучшить вашу силу и выносливость.
Беговые дорожки с подключением выводят вашу физическую форму на новый уровень Сегодня многие беговые дорожки позволяют подключаться к онлайн-ресурсам для обучения, занятий фитнесом или структурированных тренировок. Некоторые даже предлагают специализированные коучинговые услуги, чтобы более конкретно удовлетворить индивидуальные потребности и цели в фитнесе. Обычно для этого требуется подключение к приложению и подписка на ежемесячную подписку. Узнайте больше о подключенном фитнесе в этом недавняя статья в блоге .
Беговые дорожки предлагают вам вариант кардиотренировок в помещении, когда вы не можете или не хотите выходить на улицу, а также потому, что кардио отлично подходит для сжигания жира, похудения, и поддержание вашего здоровья, наличие одного в вашем доме означает, что вам никогда не придется останавливать фитнес-программу, когда погода меняется.
Беговые дорожки имеют амортизирующую платформу для бега или ходьбы, поэтому они также могут обеспечить вам тренировку с меньшим воздействием, а поскольку некоторые беговые дорожки имеют программы, предназначенные для имитации подъемов в гору и тренировок HIIT, вы можете тренироваться как тяжело, так и легко. как вы хотите.
Механика беговой дорожкиПри выборе беговой дорожки необходимо учитывать несколько факторов.
Не все беговые дорожки имеют двигатель одинакового размера, и, поскольку двигатель выполняет большую часть работы беговой дорожки, вам нужно убедиться, что выбранный вами двигатель достаточно мощный для вас.
Двигатель беговой дорожки измеряется в лошадиных силах, и чем выше мощность, тем мощнее ваша беговая дорожка. Но мощность — не единственный фактор, который следует учитывать при выборе двигателя беговой дорожки. Вы также хотите убедиться, что ищете рейтинг непрерывной работы (CHP).
Двигатель непрерывного действия гарантирует, что в любой момент тренировки ваш двигатель сможет развивать минимальную требуемую мощность. Минимальный рейтинг CHP на беговой дорожке, которую вы выбираете для тренажерного зала, должен составлять 1,5 CHP.
Какой размер двигателя беговой дорожки вам нужен?После того, как вы ознакомились с различными двигателями беговой дорожки, вы должны задать себе вопрос, как часто вы планируете использовать беговую дорожку. Будете ли вы ходить, бегать трусцой или бегать, или будете делать все вместе? Как часто вы будете ходить или бегать?
В общем, тому, кто ходит на беговой дорожке, нужен двигатель непрерывной мощности 2,0 л.
с. Если вы планируете бегать трусцой, двигатель мощностью 2,5 л.с. будет минимальным, который вам следует выбрать, а любой заядлый бегун должен иметь двигатель мощностью не менее 3,0 л.с. или выше.
Доступны велосипеды со стальными и алюминиевыми рамами, а также беговые дорожки. Тип рамы, которую вы выберете, повлияет на стоимость вашей беговой дорожки, и при принятии решения вы должны сосредоточиться на прочности рамы и ее жесткости.
Большинство беговых дорожек имеют стальные рамы, а сталь прочнее алюминия. С другой стороны, алюминий легче стали, и, поскольку он более гибкий, сама машина не такая жесткая и будет более гибкой.
Вы обнаружите, что большинство беговых дорожек в местном спортзале имеют алюминиевую раму, в то время как те, кто покупает тренажеры для дома, выбирают стальную раму.
Что выбрать: электрическую или ручную беговую дорожку? Существует два основных типа беговых дорожек : с ручным или электрическим приводом.
Что вы выберете, полностью зависит от того, что вы ищете в беговой дорожке.
На беговой дорожке с ручным управлением движение ваших ног по платформе приводит в движение полотно, а полотно движется только вместе с вами. Ручные беговые дорожки дешевле и, как правило, имеют меньше функций, чем беговая дорожка с двигателем, но преимуществом ручной беговой дорожки является то, что вам не нужно электричество для ее работы. Это означает, что вы можете разместить его где угодно, и вы получите отличную тренировку, потому что он полностью работает на основе вашей собственной мощности.
Электрическая беговая дорожка требует электричества, но вам не нужно напрягаться, чтобы запустить ее. Все, что вам нужно сделать, это включить его, и полотно начнет двигаться, и, хотя для его работы вам потребуется электричество, электрическая беговая дорожка также дает вам доступ к отличным функциям, таким как крутой наклон и программы тренировок, разработанные для подготовки к марафону. или сделайте тренировку HIIT.
Выбирая беговую дорожку , нужно учитывать множество особенностей.
Беговая дорожка с уклоном и уклономБеговая дорожка с уклоном и наклоном, как и пологий уклон вашей любимой дорожки на открытом воздухе, дает вам возможность бегать вверх и вниз по беговой дорожке.
Наклон беговой дорожки помогает имитировать тренировку на свежем воздухе, потому что на большинстве дорог, когда вы бежите, обычно есть холмы. Если вы бежите по нулевому уклону, вы обнаружите, что это больше всего похоже на бег на улице по беговой дорожке. Большинство беговых дорожек имеют максимальный наклон от 10 до 15 % и спад 3 %. Наклон моделей тренажеров обычно может варьироваться от 40% до 6%.
Восхождение и бег по виртуальным холмам на беговой дорожке помогут вам получить максимальную отдачу от каждой тренировки. Бег под гору — один из лучших способов укрепить подколенные сухожилия и ягодичные мышцы, сжигая при этом больше калорий, а бег в гору задействует четырехглавые мышцы и икроножные мышцы.
Скорость работы вашей беговой дорожки зависит от двигателя и мощности, но большинство беговых дорожек, которые вы покупаете для домашнего спортзала, имеют максимальную скорость 12 миль в час.
Размер платформы беговой дорожки
Какой размер платформы беговой дорожки вам нужен? Это зависит от того, планируете ли вы бегать или ходить на беговой дорожке. Рекомендуется, чтобы у вас был ремень шириной не менее 22 дюймов, если вы бегаете, и 20 дюймов, если вы ходите, а длина ремня должна быть 50 дюймов для ходоков, 55 дюймов для бегунов и 60 дюймов для бегунов. кто-то, кто выше 6 футов в высоту.
Предустановленные программы беговой дорожки помогут вам достичь ваших целей Одной из лучших особенностей электрических беговых дорожек являются предустановленные программы, которые помогут вам похудеть и автоматически управлять ходьбой или бегом.
Когда вы выбираете предустановленную программу, беговая дорожка будет поддерживать ваш темп, чередуя наклон и скорость тренировки. Если ваша беговая дорожка оснащена датчиком сердечного ритма, он будет задавать темп, поддерживая вас в зоне оптимальной частоты сердечных сокращений для сжигания жира, и вы можете контролировать интенсивность предварительно заданной тренировки.
Грузоподъемность беговой дорожки зависит от ее типа. Если вы покупаете беговую дорожку, предназначенную для использования в домашнем спортзале, средняя грузоподъемность составляет около 300 фунтов. Коммерческая беговая дорожка для использования в тренажерном зале может иметь максимальную грузоподъемность около 660 фунтов.
Рекомендуется убедиться, что тренажер, который вы выбираете для домашнего спортзала, рассчитан на то, чтобы выдерживать вес людей, которые будут его использовать на регулярной основе.
Контроль частоты сердечных сокращений на беговой дорожке Отслеживая частоту сердечных сокращений во время тренировки, вы узнаете, тренируетесь ли вы слишком тяжело или недостаточно.
Беговые дорожки обычно используют датчик пульса ЭКГ прямо на ручке для измерения частоты сердечных сокращений, а также есть модели с беспроводным нагрудным ремнем с поддержкой Bluetooth, чтобы вы не сбились с пути.
Несмотря на то, что современные беговые дорожки спроектированы так, чтобы работать бесшумно, если учесть, что ваши ноги ударяют по полотну при каждом шаге, они могут издавать шум при их использовании. Вы можете свести к минимуму шум от беговой дорожки, поставив ее на твердую поверхность, например на цементный пол или на ковровое покрытие, для поглощения вибрации. Вы также можете добавить коврик для беговой дорожки.
Хранение беговой дорожки Складные беговые дорожки упрощают хранение, если у вас мало места. Подумайте, какой размер места для хранения у вас будет для вашей беговой дорожки, прежде чем покупать, и если вы ограничены в хранении, выберите складную беговую дорожку, которая позволит вам хранить ее вертикально.
Настройте себя на успех на беговой дорожке
Добавление беговой дорожки к фитнес-оборудованию в вашем домашнем спортзале — отличный способ похудеть и привести себя в форму, но он не поможет вам в этом, если у вас нет мотивации его использовать. В новейшие беговые дорожки встроены технологии, которые превращают тренировки в удовольствие, и когда вы получаете удовольствие от тренировки, вы сможете достичь любой цели в фитнесе.
Сосредоточьтесь на консоли беговой дорожкиКонсоль беговой дорожки — это ваш центр управления, и именно здесь вы будете вводить информацию своего личного профиля, включая возраст, вес и общие цели в отношении здоровья. Но это еще не все, что делает консоль беговой дорожки: некоторые модели предлагают вам сенсорный экран с подсветкой, чтобы отслеживать всю статистику ваших тренировок и показывать вам ваш прогресс.
Добавьте свой планшет, чтобы смотреть любимые передачи во время тренировки Многие беговые дорожки теперь оснащены встроенным держателем для планшета, так что вы можете смотреть любимые телепередачи, фильмы или просматривать веб-страницы во время тренировки, а если вы выберете программы подписки, такой как технология iFit, вы можете воспроизводить пробежки на открытом воздухе с помощью карт Google.
Вы можете использовать наушники во время бега или ходьбы, но с беговой дорожкой со встроенными динамиками вы можете включить музыку погромче и не быть привязанным к кабелю.
Заминка со встроенными вентиляторамиВо время тренировки вам становится жарко, поэтому многие модели беговых дорожек оснащены встроенными вентиляторами. Некоторые даже будут дуть прохладным потоком воздуха с той же интенсивностью, что и ваша тренировка.
Беговая дорожка вместо рабочего стула Не каждая беговая дорожка может использоваться как стол, но если вы хотите тренироваться во время работы, вы можете выбрать беговую дорожку 9003 . Они предлагают вам большую рабочую поверхность размером 18 x 40 дюймов для вашего ноутбука, а когда вы не используете беговую дорожку для тренировок, высоту рабочего стола можно отрегулировать до сидячего положения.
Уход за беговой дорожкой
Беговая дорожка станет вашим постоянным компаньоном во время тренировок, и поддержание ее в идеальном состоянии важно для продления срока службы тренажера.
Ухаживать за беговой дорожкой несложно. Каждый раз, когда вы используете машину, быстро протрите ее, чтобы на ручках, консоли или ремне не было лишней влаги. Ищите пыль и мусор на ремне и обязательно вытирайте его влажной тканью каждый раз, когда используете его. Раз в месяц проверяйте места на боковой стороне беговой дорожки и полотне, в которых может скапливаться пыль.
Есть несколько других областей беговой дорожки, которые необходимо чистить несколько раз в год, и вы должны посмотреть в руководстве пользователя инструкции по их чистке или узнать, пора ли звонить. специалист по обслуживанию:
- Двигатель беговой дорожки необходимо очищать несколько раз в год
- Большинство беговых дорожек предварительно смазываются, но вам может потребоваться смазывать беговую дорожку раз в год
- Полотно может сместиться, и, возможно, его потребуется выровнять, отрегулировав болты с обеих сторон беговой дорожки
- Возможно, вам потребуется отрегулировать натяжение ремня беговой дорожки, так как со временем он может растянуться
Вы можете положить коврик для беговой дорожки на пол под беговой дорожкой, и этот коврик защитит пол и беговую дорожку от повреждений.
Коврик для беговой дорожки также может уменьшить шумовую вибрацию, поэтому, если он лежит на полу вашей квартиры или квартиры, коврик может уменьшить звук, который проходит через пол.
Часто задаваемые вопросы Какая беговая дорожка мне нужна, если я буду бегать один раз в день, а не один раз в неделю?
Если вы собираетесь бегать или ходить только один раз в неделю, вы можете выбрать базовую беговую дорожку. Базовые модели поставляются с более чем 20 предустановленными программами, имеют наклон и могут развивать скорость до 10 миль в час. Если вы часто бегаете, вам следует выбрать стандартную или элитную беговую дорожку.
Беговые дорожки Standard или Elite развивают скорость до 12 миль в час, имеют наклон и предоставляют доступ к более чем 30 программам. Беговые дорожки Elite также предоставят вам еще больше функций, включая встроенные вентиляторы и амортизацию, чтобы смягчить удар бега по вашим суставам.
Стоимость беговой дорожки может варьироваться от 200 долларов США за базовую ручную беговую дорожку до в среднем 4500 долларов США за полнофункциональную модель. Если у вас есть определенный бюджет, вам следует подумать о том, какие функции беговой дорожки наиболее важны для вас. Варианты консоли, двигатель, максимальная скорость и возможности наклона/спуска будут иметь наибольшее влияние на цену.
Сколько лет мне прослужит беговая дорожка?При надлежащем уходе и обслуживании беговая дорожка прослужит вам в среднем от 7 до 10 лет.
Тяжело ли бег/ходьба на беговой дорожке для моих суставов? Бег на беговой дорожке может снизить риск стрессовых переломов на 50%. Это легче для ваших суставов, потому что помогает поддерживать устойчивый темп, а полотно, на котором вы бежите, амортизирует часть ударов вашей стопы о землю. Есть также беговые дорожки с дополнительной встроенной амортизацией для заядлых бегунов.
Если у вас есть травма или проблемы с суставами, вы можете рассмотреть возможность добавления эллиптического тренажера к своему спортивному оборудованию. Эллиптический тренажер будет имитировать движение бега и будет оказывать гораздо меньшее воздействие на ваши суставы.
На что следует обратить внимание в гарантии на беговую дорожку?Вам должна быть предоставлена гарантия на запчасти от трех до семи лет для вашей беговой дорожки, и вы также должны иметь страховку не менее одного года работы, если вашей беговой дорожке потребуется техническое обслуживание. Заинтересовавшись моделью, проверьте, есть ли пожизненная гарантия на раму, и обязательно узнайте, как долго будет действовать гарантия на двигатель.
Должен ли я беспокоиться о безопасности, и все ли машины имеют функцию автоматической остановки? Ходить или бегать по беговой дорожке безопасно и легко, а некоторые модели включают в себя ключ безопасности, который, будучи прикрепленным к вам и беговой дорожке, остановит ваш бег, если вы упадете или потеряете равновесие.
