Библиотерапия это: Библиотерапия | это… Что такое Библиотерапия?

как книги помогают понять себя и наладить жизнь

Обычно мы справляемся с проблемами в одиночку, но иногда не знаем, как поступить. Бывает, что в поисках ответа мы обращаемся к книге. Не важно какой. Для кого-то это будет фантастический роман, для другого — сборник рецептов или писем. На самом деле, любая книга способна помочь. Нужно только знать, что, кому и в каких случаях читать.

Мы поговорили с библиотерапевтом Надеждой Челомовой о том, что представляет собой библиотерапия и как книги помогут справиться с трудной жизненной ситуацией.

Надежда Челомова

Социальный психолог, библиотерапевтка. Ведёт телеграм-канал «Чтение и терапия» с июля 2017 года, где делится знаниями о направленном чтении и делает подборки книг в зависимости от решаемой проблемы. Как практикующий специалист проводит личные консультации с клиентами и подбирает книги.

Что такое библиотерапия

Библиотерапия — психотерапевтическое воздействие на человека с помощью чтения специально подобранных книг.

Библиотерапевт предлагает клиенту книги, в которых главной является определённая тема. Лечебное воздействие заключается в том, что чувственный опыт, усвоенный из книги, восполняет недостаток собственного опыта. То есть человек приобретает новые мысли, желания, образы и представления, которые помогают ему найти новые возможности и пути решения проблемы.

Терапевтическое чтение от чтения вообще отличается направленностью на психические процессы, состояния и свойства личности:

• измененные — для их нормализации;
• нормальные — для их уравновешивания.

Итог — применение нового опыта в конкретной жизненной ситуации. Это идеальный результат, к которому стремятся. Однако на практике он достигается не всегда полностью или не всегда сразу. Зависит от множества индивидуальных особенностей и от процесса работы.

Немножко истории

Аристотель описал в своей «Поэтике» очищающую силу поэтических произведений и использовал для этого медицинский термин «катарсис» — нравственное очищение в результате душевного потрясения или перенесённого страдания.

Сама методика библиотерапии значительно старше. Уже в XVIII веке врачи «прописывали» пациентам книги, так как литература и медицина с давних пор считались родственными дисциплинами. Предположение, что слова способны исцелять, выражается в старой вере в магию, ведьм и заклинания.

В XX веке и врачи, и сами пациенты начали использовать чтение в лечебных целях: для отвлечения от тяжелых переживаний, получения информации, изменения стереотипов мышления. Тогда наиболее широкое распространение библиотерапия получила в Америке. Связано это с тем, что ветераны Первой мировой войны с трудом адаптировались к жизни и нуждались в поддержке.

В России начало книголечению положил в 1836 году Иустин Дядьковский. Он выдвинул основополагающую идею библиотерапии — «конкретному синдрому соответствует определенный текст художественной литературы».

Кто занимается библиотерапией

Обычно это психологи и психотерапевты, иногда библиотекари, реже учителя.

Однако базовой специальности для ведения библиотерапии недостаточно. В любом случае необходимо повышение квалификации. Для этого проходят либо курсы по библиотерапии, либо по консультированию, а лучше всё вместе. Иногда лучше получить второе образование или пройти переподготовку, если человек пришёл из другой профессии. О том, где выучиться на библиотерапевта в Нижнем, читайте дальше.

Как выглядит библиотерапия на практике

Библиотерапия состоит из двух частей. В первую входит индивидуальное консультирование — работа с читателем. Вторую половину составляет работа с литературой. Сперва терапевт определяет приоритетные направления, актуальные для клиента, его ситуации и целей терапии. Затем подбирает жанры и количество книг.

Библиотерапия — это система. Системный подход определяет её эффективность. Просто посоветовать книжки про безответную любовь — это не библиотерапия. Прийти в детский дом или в школу с книжками, чтобы поразвлекать детей — тоже не то. Хотя может быть первым шагом. Но вот если организовать встречу с писателем (или прямо с библиотерапевтом), оформить читательский уголок, вовлечь детей в обсуждение и проводить такие встречи на регулярной основе — это библиотерапия.

Чарлз Дана Гибсон «Она ищет утешения среди старых книг», 1910-е годы

В зарубежной библиотерапии выделяют три стадии библиотерапевтического процесса:

1. Идентификация с текстом или героем текста.
2. Катарсис (эмоциональная разрядка) в ответ на текст.
3. Осознание проблем, представленных в тексте, и того, как это может быть использовано в реальной жизни читателя. (Погружение в проблемы произведения и осознание актуальности их для своей ситуации.)

В отечественной библиотерапии выделяют 5 стадий библиотерапевтического процесса:

1. Отождествление себя с героем и нахождение сходства в ситуациях.
2. Сопереживание.
3. Эмоциональная разрядка.
4. Адекватная самооценка.
5. Изменение отношения или поведения.

Преимущество — клиент работает в удобном для себя темпе. «Обычно это две встречи плюс прочтение рекомендованной книги. По времени может быть очень по-разному, в основном зависит от того, как быстро клиент(ка) прочитает книгу (день, месяц, даже год — прим.

ред.)», — прокомментировала Надежда.

Когда работает библиотерапия

Библиотерапия — это одна из форм психотерапии, арт-терапии. Однако при серьёзных психологических расстройствах вроде затяжной депрессии направленное чтение не поможет, слабовато будет. Может использоваться как вспомогательное средство, но основу лечения составляет диалог с психотерапевтом. А вот в преддепрессивном состоянии она поможет: позволит лучше понять ситуацию и разобраться в причинах, посмотреть на проблему с другой стороны.

Библиотерапию проводят и в больницах. Причём книги также подбираются в соответствии с диагнозом больного. Здесь работа может проводиться как с самим пациентом, чтобы помочь ему принять и осознать болезнь, изменить отношение к ней, так и с окружением. Бывает, что проблема именно в обществе, у которого сложились стереотипы по поводу болезни. В связи с этим люди агрессивно или недружелюбно настроены против больного. Формирование у них адекватного отношения к заболеванию позволит пациенту жить в комфортных психологических условиях.

Какие книги подходят подросткам

Чтобы подбирать книги, библиотерапевту нужно разбираться в возрастной психологии. Мы попросили Надежду рассказать, что найдёт отклик у подростков. Ведь их запросы обычно как-то остаются в стороне, а важных тем и вопросов, которые их волнуют, много.

«Подростки в целом являются уязвимой группой. Обычно, по сравнению с условными взрослыми, они гораздо более восприимчивы к любой информации, эмоциональнее, ранимее.

Кадр из фильма «Чтец», 2008

К счастью, в России в последние годы стали выпускать большое количество книг young-adult, в которых рассматриваются все важные подростковые вопросы. Авторы не только российские, но и зарубежные, что дает нам надежду, что подростки смогут узнать и о том, что важно во всем мире тоже. Отдельно упомяну скандинавскую подростковую литературу: в ней можно прочесть даже о сложных темах, которые нелегко обсуждать с детьми лично. Например, смерть близких, суицид, подростковая беременность. Книга в этом смысле сможет быть посредницей для важных разговоров подростков со взрослыми, безопасным мостиком от вопросов к искреннему разговору и взаимопониманию».

Какая литература помогает

Литература подбирается с учётом 3 принципов:

1. уровень сложности предлагаемой книги;
2. герой книги должен быть читателю «по плечу»;
3. актуальность — ситуации в книге и ситуация, в которой находится клиент, максимально похожи.

Часто к библиотерапии относят исключительно художественную литературу, но это не совсем так. Если понадобится, то может быть задействована и специальная, и научная, и научно-популярная: «В Британии вообще был специальный проект Минздрава, где специалисты и специалистки писали для читателей книги селф-хелп, где рассказывалось о разнообразных психологических проблемах, отклонениях, болезнях и т. п., о признаках и о том, что с этим можно делать. <…> Ещё важно, чтобы книгу было приятно читать, а если драматургия, например, не заходит в принципе, то и пользы от нее будет очень мало

».

Основные задачи терапевтической литературы — увидеть новые возможности и пути развития, найти способы решения проблемы, поработать с эмоциями. Суть в том, что читатель получает удовольствие, когда переживает то же самое, что и герой. А когда читатель видит, что справляется с проблемами даже лучше героя, то испытывает радость. Такой эффект достигается разными литературными жанрами.

ВАЖНО! Данный список — всего лишь перечисление используемых жанров с кратким описанием. Он показывает, что любые жанры способны помочь, если будут правильно подобраны. Но это НЕ предписание и НЕ руководство, которым стоит ограничиваться.

1. Специальная медицинская литература.
   Задача — разрушить неправильные представления о заболевании, убрав тем самым беспочвенный страх, настроить оптимистично, стимулировать на борьбу с болезнью.
2. Специальная научная литература.
   Больше даже психологическая, а также педагогическая. В отличии от медицинской, задача этой литературы — дать конкретные научные обоснования болезни, своего состояния, чтобы лучше понимать и чувствовать себя увереннее.
3. Научпоп.
   Задачи, как и у первых двух, но для тех, кто хочет узнать основное, не вдаваясь в подробности, и чтобы подача была простой и интересной.
4. Философская литература.
   На любителя. Поможет клиенту получить более полную картину о себе, других людях и о мире вообще. Позволит понять противоречие между миром реальным и субъективным (внутренним).
5. Биографии и автобиографии (здесь же дневники, письма, воспоминания, переписки).
   Видя становление великой личности, как она преодолевает жизненные трудности, что чувствует, клиент сопереживает и отождествляет себя с ней. Это помогает справляться с собственной ситуацией.
6. Классическая русская литература.
   Обладает мощным потенциалом воздействия, но требует сноровки библиотерапевта. Часть произведений известна ещё со школы, и с ней могут быть связаны негативные ассоциации или шаблоны вроде «не актуально», «морально устарело».Комментарий Надежды: «В основном русская литература демонстрирует в целом патриархальную систему, что, на мой взгляд, не то, что всем клиентам и клиенткам хотелось бы читать сейчас. При этом даже внутри такой литературы можно найти и весьма независимых героинь, так что тут вопрос уже знаний библиотерапевтов и умения направлять внимание на нужных героев».
7. Критическая литература и публицистика.
   Даёт нам общие сведения об авторах и объясняет суть произведений, обращая наше внимание на ключевые моменты. Хороша тем, что сталкивает идеалы с реальностью, что помогает снять розовые очки и объективно взглянуть на мир.
8. Юмористическая и сатирическая литература.
   Широкий спектр действия: от повышения самооценки и более спокойного восприятия людей, событий до налаживания общения, обретения уверенности в себе и в целом позитивного отношения к жизни.
9. Афоризмы.
   Да-да, те самые мотивирующие цитаты из пабликов ВК 🙂 . Хороши тем, что представляют собой законченную, совершенную и абсолютно наглядную мысль.
10. Фольклор, сказки.
    Богатый архетипический материал. Разбираться можно всю жизнь. Для любого возраста, главное, чтобы подходило запросу клиента.
11. Научная фантастика.
    Очень эффективна, так как сюжеты и герои часто выходят за грани привычного и за грани возможного. Это необходимо клиентам, чтобы чувствовать мощь, сверхсилу, получать острые ощущения и попадать в невероятные ситуации.
12. Детективы, приключения.
    Показывают теневую сторону жизни, смелые решения, тем самым учат мыслить нестандартно, смотреть на ситуацию под другим углом. Ещё учат самообладанию, контролю эмоций и лидерским качествам.
13. Драматургия.
    Оказывает сильное влияние, благодаря компактности, концентрированности действия. Читателю легче узнать себя в герое пьесы, нежели романа, и сама форма диалога или полилога нам ближе.
14. Селф-хелп литература (англ. self-help — самопомощь). Рассказывается о психологических проблемах, отклонениях, болезнях, их признаках и объясняется, что с этим можно делать.

И. Л. Горохов, «У постели выздоравливающей».
Бурятский республиканский художественный музей им. Ц. С. Сампилова

Библиотерапия в Нижнем Новгороде

В нашем городе библиотерапевтов нет.

Попытки внедрить библиотерапию были. Например, в рамках акции «Библионочь» в Центральной городской библиотеке проводили библиотерапевтический сеанс по произведениям Тургенева. Если такие сеансы станут регулярными, тогда можно будет говорить о полноценной терапии.

Где выучиться на библиотерапевта

Не существует отдельного направления подготовки «Библиотерапия». Само понятие включает в себя два и стоит на стыке психологии и библиотековедения. Поэтому изначально получают профессии библиотекаря и психолога.

Чтобы получить профессию библиотекаря, не обязательно поступать в вуз. Профессию можно освоить также в профильном колледже или техникуме. Ниже несколько вузов России, где готовят по данной специальности:

• Восточно-Сибирская государственная академия культуры и искусств
• Московский государственный университет культуры и искусств
• Алтайская государственная академия культуры и искусств
• Белгородский государственный институт культуры
• Омский государственный университет им. Ф. М. Достоевского

В Нижнем Новгороде получить библиотечное образование можно в Нижегородском областном колледже культуры (г. Бор). Обучение только в заочной форме. Учебное заведение готовит кадры с 1937 года. Подробнее о программе и требованиях можно прочитать на их сайте.

Одно дело — знать методы работы с разными возрастными группами (следовать шаблону), другое — понимать суть проблемы. Второе гораздо эффективнее, поэтому прежде всего профессиональному библиотерапевту необходимы знания по психологии. В Нижнем Новгороде выучиться на психолога можно в ННГУ им. Лобачевского и НГПУ им. Козьмы Минина, а также в местных филиалах других университетов.

Наталья Зиновьева
16+

Библиотерапия

                                                                           государственное бюджетное учреждение

                                                            Вышневолоцкий  дом-интернат для престарелых и инвалидов

 

                              

 

                                                                                                                             ПОЛОЖЕНИЕ

                           о внедрении инновационной технологии для получателей социальных услуг государственного бюджетного учреждения

                                                                    Вышневолоцкого дома- интерната для престарелых и инвалидов

                                                                                                                        «Библиотерапия»

 

                                                                                              

 

                                                                                                                             2017год

 

                                                                                                               1. Общие  положения

 

Библиотерапия — это «использование специально отобранного для чтения материала как терапевтического средства в общей медицине и психиатрии с целью решения личных проблем при помощи направленного чтения».

Она достаточно эффективна при работе с пожилыми людьми, как больными, так и здоровыми, способными использовать литературу как средство личного развития, самосовершенствования и облегчения адаптации к новым для себя условиям и обстоятельствам.

Реабилитационное воздействие чтения проявляется в том, что те или иные образы и связанные с ними чувства, влечения, желания, мысли, усвоенные с помощью книги, восполняют недостаток собственных образов и представлений, заменяют тревожные мысли и чувства человека для восстановления его душевного равновесия.

1.1. Настоящее положение регламентирует использование в процессе стационарного социального обслуживания получателей социальных  услуг государственного бюджетного учреждения Вышневолоцкого дома-интерната для престарелых и инвалидов (далее – Учреждение) инновационной технологии «Библиотерапия» (далее — Технология).

1.2.  Использование Технологии направлено на содействие процессам общего оздоровления организма получателей социальных услуг путем использования библиотерапии  в сочетании с другими способами оздоровления, освоение пожилыми гражданами новых способов оздоровления.

 

                                                                                              2. Цель  и задачи библиотерапии:

 

Основными целями данного метода выступают геронтообразование,

психокоррекция, структурирование свободного времени.

 

Задачи: достижение лучшего понимания пожилым человеком  своих

проблем, расширение возможностей вербализации этих проблем и

включение их в контекст общественно выработанного опыта.

Библиотерапия, как и руководство чтением вообще, — процесс также

лечебно-педагогический, направленный на формирование личности читателя.

 

                                                                                          3. Целевая группа библиотерапии:

 

— граждане пожилого возраста (женщины старше 55 лет, мужчины старше 60 лет), инвалиды старше 18 лет, сохранившие способность к самообслуживанию и активному передвижению.

 

                                                                                       4. Форма работы библиотерапии:

 

   Библиотерапия — является организационной формой работы с получателями социальных услуг по проблемам укрепления и сохранения здоровья. Руководство библиотерапией осуществляют библиотекарь, социальный работник.

 Занятия проводятся в групповой форме, не менее 1 раза в месяц. Формирование групп слушателей  Библиотерапии осуществляется из числа получателей социальных услуг учреждения.

 

                                                                                    5. Основные направления работы библиотерапии:

 

— развитие личностного потенциала получателей социальных услуг;

— сохранение и стимулирование памяти;

— удовлетворение культурно-просветительских потребностей;

— пробуждение новых интересов, облегчения установления дружеских контактов;

— активизация личной активности клиентов, формирование, поддержку и повышение их жизненного тонуса;

— формирование позитивного взгляда на жизнь, активной жизненной позиции.

 

                                                                                         6. Эффективность работы библиотерапии:

 

  Библиотерапия  для получателей социальных услуг — это программа,  которая оказывает реабилитационное воздействие на пожилого человека, помогает формировать самосознание своих возможностей, развивает творческий потенциал, расширяет кругозор и налаживает связи с единомышленниками. Для людей с нарушением речи — это прекрасная возможность восстановить речевой аппарат.

 

 Сроки реализации программы: бессрочно.

Выполнение мероприятий по разделам происходит  при непосредственном взаимодействии с получателями социальных услуг.

Что это такое, как это помогает и многое другое I Psych Central

Вы когда-нибудь были эмоционально тронуты прочитанным? Если это так, вы можете начать понимать, почему библиотерапия может быть мощным инструментом.

Даже если вы не любитель книг, возможно, в вашей жизни было время, когда вы читали что-то, что нашло отклик у вас или имело отношение к ситуации, в которой вы оказались.

Сила слов в эмоциях может быть огромным. Чтение правильных слов может вызвать слезы, смех, гнев или стремление изменить себя.

Слова могут обучать и давать понимание. Иногда слова могут быть ценным источником утешения.

Когда вы решаете проблемы психического благополучия, эту силу слов можно использовать в форме лечения, называемой библиотерапией.

Также известная как книжная терапия, библиотерапия обсуждалась как психодинамическая модель в 1950-х Кэролайн Шродс.

В 1966 году он был официально введен в медицинский словарь как процесс использования литературы для поощрения когнитивных изменений.

В своей базовой концептуальной форме библиотерапия рассматривалась как способ решения личных проблем посредством направленного чтения.

Однако с тех пор библиотерапия развилась.

Он часто используется в качестве дополнительной формы лечения в различных психотерапевтических подходах и может включать в себя все, от чтения наедине до обсуждения литературы в группах.

Хотя книги являются одним из наиболее распространенных компонентов библиотерапевтической литературы, можно использовать любой формат письменной работы, в том числе:

• журналы
• брошюры
• исследовательские работы
• поэзия
• цитаты
• блоги

изменение личности через чтение.

То, что это означает для вас, может отличаться от того, что это означает для кого-то другого. Например, вы можете не предпочитать чтение стихов, а получать больше информации от информационной работы.

Точные классификации библиотерапии различаются среди ученых, но обычно делятся на две категории, разделенные по областям применения:

• Клинические: использование литературы как средства создания когнитивных изменений, связанных с психологическими потребностями и терапевтическими целями
• Развивающие: информационные материалы, используемые как медицинскими работниками, так и другими педагогами, чтобы помочь с естественными жизненными переходами, такими как половое созревание

Клиническая библиотерапия может быть дополнительно разбита на подкатегории в зависимости от литературы, которая оказывает на вас наибольшее влияние, предпочитаемого вами стиля обучения и проблем психического благополучия, с которыми вы сталкиваетесь.

Вам могут быть полезны:

• Креативная библиотерапия: использование управляемой художественной работы как способ решения подобных ситуаций в вашей собственной жизни в домашних условиях или при профессиональном лечении

Библиотерапия может быть использована как способ получения информации.

Вы, наверное, слышали цитату: «За деревьями не видно леса». Это часто используется, чтобы показать, что иногда мы можем застрять, глядя на то, что происходит в данный момент, а не на общую картину.

Когда вы в стрессе и беспокойстве, вы можете не знать, что делать и куда идти. Возможно, вы не сможете представить себе никакого другого сценария, кроме наихудшего.

Возможно, вы еще не понимаете, какое эмоциональное воздействие ваше поведение оказывает на вас и окружающих.

Литература может помочь приоткрыть завесу. Это может привести вас к следующему шагу самопомощи или помочь вам испытать эмоциональные разветвления в приключениях вымышленного персонажа.

Библиотерапия — это не просто термин, относящийся к психическому здоровью. Это инструмент, который можно использовать во многих профессиях для поощрения обучения и личностного роста.

Библиотерапия может помочь в таких вещах, как восстановление отношений и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ. Это могло бы помочь обеспечить более широкое понимание, которое могло бы помочь бороться с негативными социальными конструкциями, такими как расизм.

Исследования показали, что библиотерапия может оказывать положительное влияние на:

• симптомы депрессии
• стресс и тревогу
• поведенческие проблемы у детей
• расстройства пищевого поведения
• эмоциональный стресс, связанный с пандемией
• развитие нравственности
• преодоление горя

Вполне естественно чувствовать себя подавленным, одиноким или потерянным, когда вы переживаете большие перемены в жизни или испытываете проблемы с психическим здоровьем.

Литература — как художественная, так и научно-популярная — может помочь вам развить более высокий уровень осознания и понимания своих мотивов и поведения.

Вы можете узнать «почему» того, что вы испытываете, с помощью научно обоснованного чтения. В то же время у вас могут быть под рукой руководства, упражнения и рекомендации по преодолению трудностей.

С помощью вымысла вы можете увидеть свой сценарий глазами персонажа. Во многих случаях вы можете достичь эмоционального освобождения в этом вымышленном путешествии до того, как достигнете его в своем собственном путешествии.

Этот эмоциональный опыт в художественной литературе — это то, что Аристотель назвал «катарсисом» в своих наблюдениях за влиянием историй на человеческие эмоции.

Когда направленное чтение вредно для психического здоровья?

Литература может быть использована как для положительных, так и для отрицательных результатов. На самом деле эксперты отмечают, что некоторая библиотерапия может быть вредной.

Пропаганда, преднамеренно искаженная или вводящая в заблуждение информация, часто распространяется через литературу. Его можно использовать для поощрения бесполезных или вредных убеждений и точек зрения.

Исследование 2020 года предполагает, что пропаганда может быть мощным инструментом эмоционального манипулирования.

Было ли это полезно?

Вообще говоря, библиотерапия — это безопасная форма дополнительной терапии, подходящая для людей всех возрастов и способностей.

Медицинский работник может не рекомендовать библиотерапию, если вы:

• не любят читать
• имеют короткую продолжительность концентрации внимания
• страдают психозом
• плохо реагируют на обучение через чтение

Многие другие факторы могут повлиять на решение о включении библиотерапии в ваш план лечения .

Возможно, вы еще не достигли того момента, когда библиотерапия имеет смысл. Печальные воспоминания, текущие стрессовые факторы и ваше психическое благополучие могут повлиять на то, как литература воздействует на вас.

Библиотерапией обычно руководит специалист по психическому здоровью.

В зависимости от того, с какой проблемой вы сталкиваетесь, вам, скорее всего, дадут рекомендацию к прочтению. В большинстве неинформационных и образовательных случаев цель состоит в том, чтобы познакомить вас с персонажем — вымышленным или не вымышленным, — с которым вы можете себя идентифицировать.

Эти персонажи могут, например, проходить через то же испытание, что и вы.

Пока вы читаете библиотерапию, вы можете испытать множество эмоций, когда будете проходить историю вместе с главным героем.

Вы можете ощущать их взлеты и падения, а некоторые эмоции могут быть сильными, поскольку вы подсознательно соотносите их со своей собственной жизнью.

Во время библиотерапии у вас могут также открыться озарения. Иногда, услышав идею в правильном ключе, она действительно может «щелкнуть».

По мере чтения вы можете обнаружить, что можете представить себе альтернативные варианты, новые пути мышления или даже рост надежды на то, что все может быть не так уныло, как казалось раньше.

Библиотерапия может дать вам новое рациональное понимание, которое вы затем сможете обсудить со специалистом по психическому здоровью.

Библиотерапия, также известная как книготерапия, — это использование литературы для преодоления трудностей в повседневной жизни.

Независимо от того, живете ли вы с психическим заболеванием или просто переживаете естественные изменения в жизни, правильный материал для чтения может помочь улучшить ваше интеллектуальное понимание — по отношению к себе и окружающим вас людям.

В то время как большая часть библиотерапии в клинических условиях проводится под руководством, книги по самопомощи и чтение литературы дома, которая дает вам силы, также могут считаться библиотерапией.

Чтобы найти специалиста по психическому здоровью, который специализируется на библиотерапии, вы можете посетить Международную федерацию библио/поэтической терапии.

Что это такое, как это помогает и многое другое I Psych Central

Вы когда-нибудь были эмоционально тронуты прочитанным? Если это так, вы можете начать понимать, почему библиотерапия может быть мощным инструментом.

Даже если вы не любитель книг, возможно, в вашей жизни было время, когда вы читали что-то, что нашло отклик у вас или имело отношение к ситуации, в которой вы оказались.

Сила слов в эмоциях может быть огромной. Чтение правильных слов может вызвать слезы, смех, гнев или стремление изменить себя.

Слова могут обучать и давать понимание. Иногда слова могут быть ценным источником утешения.

Когда вы решаете проблемы психического благополучия, эту силу слов можно использовать в форме лечения, называемой библиотерапией.

Также известная как книжная терапия, библиотерапия обсуждалась как психодинамическая модель в 1950-х Кэролайн Шродс.

В 1966 году оно было официально введено в медицинский словарь как процесс использования литературы для поощрения когнитивных изменений.

В своей базовой концептуальной форме библиотерапия рассматривалась как способ решения личных проблем посредством направленного чтения.

Однако с тех пор библиотерапия развилась.

Он часто используется в качестве дополнительной формы лечения в различных психотерапевтических подходах и может включать в себя все, от чтения наедине до обсуждения литературы в группах.

Хотя книги являются одним из наиболее распространенных компонентов библиотерапевтической литературы, может использоваться любой формат письменных работ, в том числе:

• журналы
• брошюры
• научные статьи
• поэзия
• цитаты
• блогов

В по своей сути библиотерапия предназначена для того, чтобы помочь добиться личных изменений посредством чтения.

То, что это означает для вас, может отличаться от того, что это означает для кого-то другого. Например, вы можете не предпочитать чтение стихов, а получать больше информации от информационной работы.

Точные классификации библиотерапии различаются среди ученых, но обычно делятся на две категории, разделенные по областям применения:

• Клиническая: использование литературы как средства создания когнитивных изменений, связанных с психологическими потребностями и терапевтическими целями
• Развитие: информационные материалы, используемые как медицинскими работниками, так и другими педагогами для оказания помощи при естественных жизненных переходах, таких как половое созревание. и проблемы психического благополучия, с которыми вы сталкиваетесь.

  Вам могут быть полезны:

  • Креативная библиотерапия: использование управляемой художественной работы как способ решения подобных ситуаций в вашей собственной жизни в домашних условиях или при профессиональном лечении

  Библиотерапия может быть использована как способ получения информации.

  Вы, наверное, слышали цитату: «За деревьями не видно леса». Это часто используется, чтобы показать, что иногда мы можем застрять, глядя на то, что происходит в данный момент, а не на общую картину.

  Когда вы в стрессе и беспокойстве, вы можете не знать, что делать и куда идти. Возможно, вы не сможете представить себе никакого другого сценария, кроме наихудшего.

  Возможно, вы еще не понимаете, какое эмоциональное воздействие ваше поведение оказывает на вас и окружающих.

  Литература может помочь приоткрыть завесу. Это может привести вас к следующему шагу самопомощи или помочь вам испытать эмоциональные разветвления в приключениях вымышленного персонажа.

  Библиотерапия — это не просто термин, относящийся к психическому здоровью. Это инструмент, который можно использовать во многих профессиях для поощрения обучения и личностного роста.

  Библиотерапия может помочь в таких вещах, как восстановление отношений и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ. Это могло бы помочь обеспечить более широкое понимание, которое могло бы помочь бороться с негативными социальными конструкциями, такими как расизм.

  Исследования показали, что библиотерапия может оказывать положительное влияние на:

  • симптомы депрессии
  • стресс и тревогу
  • поведенческие проблемы у детей
  • расстройства пищевого поведения
  • эмоциональный стресс, связанный с пандемией
  • развитие нравственности
  • преодоление горя

  Вполне естественно чувствовать себя подавленным, одиноким или потерянным, когда вы переживаете большие перемены в жизни или испытываете проблемы с психическим здоровьем.

  Литература — как художественная, так и научно-популярная — может помочь вам развить более высокий уровень осознания и понимания своих мотивов и поведения.

  Вы можете узнать «почему» того, что вы испытываете, с помощью научно обоснованного чтения. В то же время у вас могут быть под рукой руководства, упражнения и рекомендации по преодолению трудностей.

  С помощью вымысла вы можете увидеть свой сценарий глазами персонажа. Во многих случаях вы можете достичь эмоционального освобождения в этом вымышленном путешествии до того, как достигнете его в своем собственном путешествии.

  Этот эмоциональный опыт в художественной литературе — это то, что Аристотель назвал «катарсисом» в своих наблюдениях за влиянием историй на человеческие эмоции.

  Когда направленное чтение вредно для психического здоровья?

  Литература может быть использована как для положительных, так и для отрицательных результатов. На самом деле эксперты отмечают, что некоторая библиотерапия может быть вредной.

  Пропаганда, преднамеренно искаженная или вводящая в заблуждение информация, часто распространяется через литературу. Его можно использовать для поощрения бесполезных или вредных убеждений и точек зрения.

  Исследование 2020 года предполагает, что пропаганда может быть мощным инструментом эмоционального манипулирования.

  Было ли это полезно?

  Вообще говоря, библиотерапия — это безопасная форма дополнительной терапии, подходящая для людей всех возрастов и способностей.

  Медицинский работник может не рекомендовать библиотерапию, если вы:

  • не любят читать
  • имеют короткую продолжительность концентрации внимания
  • страдают психозом
  • плохо реагируют на обучение через чтение

  Многие другие факторы могут повлиять на решение о включении библиотерапии в ваш план лечения .

  Возможно, вы еще не достигли того момента, когда библиотерапия имеет смысл. Печальные воспоминания, текущие стрессовые факторы и ваше психическое благополучие могут повлиять на то, как литература воздействует на вас.

  Библиотерапией обычно руководит специалист по психическому здоровью.

  В зависимости от того, с какой проблемой вы сталкиваетесь, вам, скорее всего, дадут рекомендацию к прочтению. В большинстве неинформационных и образовательных случаев цель состоит в том, чтобы познакомить вас с персонажем — вымышленным или не вымышленным, — с которым вы можете себя идентифицировать.

  Эти персонажи могут, например, проходить через то же испытание, что и вы.

  Пока вы читаете библиотерапию, вы можете испытать множество эмоций, когда будете проходить историю вместе с главным героем.

  Вы можете ощущать их взлеты и падения, а некоторые эмоции могут быть сильными, поскольку вы подсознательно соотносите их со своей собственной жизнью.

  Во время библиотерапии у вас могут также открыться озарения. Иногда, услышав идею в правильном ключе, она действительно может «щелкнуть».

  По мере чтения вы можете обнаружить, что можете представить себе альтернативные варианты, новые пути мышления или даже рост надежды на то, что все может быть не так уныло, как казалось раньше.