Суточные биоритмы кожи по часам: все, что нужно знать
Beauty-редактор ELLE.UA Лена Лисун пообщалась с врачом-косметологом одного из сети салонов Kika-Style Ириной Красько о том, когда не стоит наносить ухаживающие средства на кожу и на какое время записываться на салонные процедуры.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от dr.krasko (@dr.krasko)
«Вы знали, что наш организм, и кожа в том числе живет по своим собственным внутренним часам — биоритмам? Чтобы уход за кожей приносил максимальный результат, его следует проводить как раз в то время, когда кожа к этому максимально восприимчива.
Активность кожи также зависит от времени суток.
Днем все ее функции направлены на ее защиту, а процессы обновления, восстановления синтеза активируются ночью или ранним утром», — рассказывает Ирина.
С 5.00 до 7.00 утра
В это время организм просыпается, активизируется работа эндокринной и гормональной систем. Деление клеток замедляется, а поглотительная способность падает. Нежелательно наносить с утра питательную маску: кожа, настроенная на защиту от внешних воздействий, не даст их компонентам проникнуть в глубокие слои. После сна кожа теряет влагу, поэтому необходимо восстановить водный баланс, выпив один-два стакана чистой негазированной воды.
Прохладный душ в 6 часов утра поможет пробудится и обеспечит хороший цвет лица на целый день.
Instagram: @gisele
С 7.00 до 8.00
Если вы аллергик, не следует экспериментировать с новыми средствами, так как в организме усиливается кровообращение, и все средства, которые вы наносите, кожа впитывает очень активно.
Instagram: @kaiagerber
С 8.00 до 10.00
Сосуды сужаются, артериальное давление крови в них повышается, стенки становятся чувствительней к внешним и внутренним воздействиям.
Не рекомендую в это время проводить антицеллюлитные процедуры, глубокую очистку, пилинг — они стимулируют кровообращение, что может негативно сказаться на сосудах.
С 10.00 до 12.00
В это время кожа выглядит более пористой и жирной, так как это период повышенной активности сальных желёз.
Instagram: @leoniehanne
С 13.00 до 17.00
Физическая активность организма падает, происходит снижение давления. В этот период кожа кажется дряблой, цвет лица — тусклым, возрастные изменения становятся более видимыми.
С 18.00 до 20.00
Кожа вновь «возрождается», повышается тонус мышц, активизируется деятельность внутренних органов. Это лучшее время для проведения косметических процедур: используйте глубоко увлажняющие кремы и маски для питания и регенерации кожи.
Instagram: @realbarbarapalvin
С 20.00 до 22.00
Поры сужаются к 22.
00 и дальнейшее нанесение косметических средств становится бесполезным. Поэтому питательные средства нужно наносить в промежутке с 20.00 до 22.00, чтобы добиться нужного эффекта. За пару часов до сна организм начинает активно вырабатывать серотонин — гормон, который подготавливает организм и кожу ко сну.
Instagram: @izabelgoulart
В 22:00
С этого времени снижается выработка пищеварительных ферментов. Вот почему все, что вы съедите после десяти вечера, негативно повлияет на внешний вид, ухудшит цвет лица и спровоцирует появление акне. По этой же причине еда хуже усваивается, а количество токсинов возрастет. Кстати, ночное переедание — это одна из ключевых причин целлюлита и отечности.
С 22.00 до 5.00
Знаете ли вы, что час сна до полуночи равен двум после? Кроме того, ночью происходит деление и восстановление клеток всего тела, в том числе и кожи. Поэтому сон всегда был самым действенным рецептом красоты. Во время сна кожа максимально усваивает восстанавливающие, увлажняющие и питательные вещества, входящие в состав ночного крема.
Кадр из фильма «Завтрак у Тиффани»
Теги: дерматологи, уход за кожей в 30 лет, уход за кожей летом
Реклама
Популярные материалы
У Sakebar by Nobu відбудеться чайна церемонія до Дня святого…
Blackwood презентував сумку з перлами з найдорожчого у світі…
Биоритмы человека, основные их виды, суточные биоритмы человека
Что собой представляют биоритмы человека?
Что такое биоритмы организма
Определение 1Биоритмы — это форма эволюционной адаптации к условиям изменений, которые периодически происходят в окружающей среде.
Также биоритм — это временное взаимодействие внутренних систем организма человека друг с другом и с окружающей средой, благодаря которому можно говорить об их слаженной координации и жизнедеятельности.
Есть несколько вариантов биоритмов — суточные, месячные, годовые — которым подчиняется наш организм и, соответственно, вся жизнь.
Наши поведение и самочувствие меняются в зависимости от времени суток или года.
Что касается суточных биоритмов, то в большей степени они характерны растениям и животным — на таких биологических ритмах строится вся их жизнь. Но и людей они не обходят стороной, руководя отдельными процессами в их организме.
Каковы причины биологических ритмов
Существование биоритмов, а также влияние биоритмов на организм человека, известно еще со времен Ветхого Завета. В нем можно найти указания относительно дневного распорядка, правильного образа жизни, соотношения отдыха и активностей. Среди древних ученых также были те, кто писал о биологических ритмах. К примеру, Авиценна, Гиппократ и др.
Любой организм представляет собой уникальный набор аминокислот, а также уникальное сочетание белков и генов. По этой причине каждому организму подходит свой образ жизни: режим сна, дневной распорядок, питание, количество ежедневных нагрузок и т. д.
Виды биоритмов
Биоритм человека включает в себя 2 группы, которые образуются по такому критерию как выполняемая функция:
- Физиологические циклы работы систем органов.
- Экологические, под которыми понимают адаптацию организма к изменениям, происходящим в окружающей среде.
Биоритмы организма делят по группам, основываясь на длительности периода:
- суточные или циркадные. То есть, это биоритмы человека по часам;
- месячные;
- сезонные;
- многолетние ритмы.
Самые изученные на данный момент — суточные биоритмы.
Суточные биоритмы человека
Давайте подробнее остановимся на биоритмах органов человека по часам. Это природные биологические ритмы человека.
С 5 до 6 утра. В это время отмечается повышение температуры тела человека, а уровень мелатонина снижается. Отмечается также повышение выработки гормонов, которые отвечают за активность. Среди них — кортизол, адреналин и др. Человека начинает дышать глубже, повышается давление. Системы органов отличаются полной готовностью — отмечается первый подъем бодрости. Организм готовиться к насыщенному дню.
7 утра.
Лучшее время для завтрака. Желудок в это время максимально активен: пища, поступающая в организм, быстрее переваривается и с большей пользой.
9 утра. Отмечается небольшой спад активности. Это время подходит для решения задач, которые не вынуждают сильно концентрироваться.
10 утра. Лучшее время для напряженной умственной работы и физической нагрузки. Системы органов отличаются максимальной активностью, а организм — работой на максимальном уровне. В это время советуют принимать витамины и пищевые добавки для повышения иммунитета, поскольку в 10 утра активизируется иммунная система. Также повышается работоспособность и улучшение работы кратковременной памяти.
12 дня. Наблюдается снижение уровня работоспособности — не так много глюкозы попадает в кровь. Поэтому в такое время лучше отдохнуть, переключить внимание и устроить перекус.
13 дня. Подходящее время для обеда, так как в это время в желудке вырабатывается большое количество желудочного сока.
14 дня. Происходит настройка организма на работу — как умственная, так и физическая.
Системы органов работают активно, а сам организм — очищается.
15 дня. Работоспособность остается на прежнем уровне, человек находится в спокойном состоянии.
Замечание 2Активизируется долгосрочная память, поэтому в это время лучше что-то учить и запоминать.
16-17 дня. Если вы думали посетить баню или спортзал, то это лучшее время. Кровообращение отлично работает, поэтому любые физические нагрузки будут полезны. Психическая деятельность тоже на хорошем уровне, но начинается ее снижение.
18 вечера. Время плотного ужина. Ужины после 18 не рекомендуют не просто так: после этого времени ферментативная активность уже не такая хорошая, поэтому пища не усваивается.
19 вечера. Восстановительный режим организма. Отмечается максимальная эмоциональная напряженность. Допускается небольшая физическая активность. Также наблюдается рост кровяного давления, увеличение нервозности, появление головной боли.
20 вечера. Происходит нормализация эмоционального фона и рост интеллектуальной активности.
Прекрасное время, чтобы решать сложные задачи, которые сопровождаются энергетическими затратами и высокой работоспособностью мозга.
21 вечера. Наблюдается снижение температуры тела, замедление дыхания, подготовка организма ко сну.
23 ночи. Лучшее время для начала сна. Если не лечь спать в это время, то есть риск сбоя естественных ритмов организма. Может возникнуть чувство голода.
24 ночи. Отмечается пик восстановительной работы, обновление клеток. Организм нуждается в покое.
С 2 до 4 ночи. Все системы организма максимально расслабляются. Умственная активность снижается, как и сила мышц. Наблюдается замедление сердечного ритма, поверхностное дыхание, снижении температуры тела. Единственный орган, который работает в этом время — печень: происходит полное очищение организма и восстановление клеток. Это не очень благоприятное время для «сов», так как они в это время подвержены стрессам, депрессии и нервным срывам.
Таблица биоритмов органов человека по часам
Печень | 1-3 ночи |
Легкие | 3-5 утра |
Желудок | 7-9 утра |
Толстая кишка | 5-7 утра |
Сердце | 11-13 дня |
Тонкая кишка | 13-15 дня |
Селезенка и поджелудочная железа | 9-11 утра |
Мочевой пузырь | 15-17 дня |
Почки | 17-19 вечера |
Органы кровообращения, половые органы | 19-21 вечера |
Желчный пузырь | 23-1 ночи |
Органы теплообразования | 21-23 вечера |
Последствия нарушения биоритмов
Биоритмы человека — это точные часы, и если их работа будет нарушаться ночным образом жизни, употреблением алкоголя, частыми перелетами, то это приведет к проблемам со здоровьем.
В результате может появиться тревожность, головные бол, внутренние органы начнут работать хуже.
Если биологический ритм человека не расходится с природным, то происходит наоборот — улучшение здоровья. Знание естественных биоритмов помогает грамотно составлять график тренировок, питания и умственной деятельности.
Любители ночного образа жизни, алкоголя, те, кто часто меняет часовые пояса, сталкиваются с проблемами со здоровьем. Чаще речь идет о психическом здоровье — тревожности, бессоннице, депрессии. Негативное психическое состояние напрямую оказывает влияние на состояние внутренних органов. В результате появляются головные боли, нарушается пищеварение, сердечная деятельность и многое другое.
Биологические ритмы — это важный момент при составлении рациона питания, тренировок и режима дня.
Калькулятор биоритмов
Введите день рождения
| ЯнварьФевральМартАпрельМайИюньИюльАвгустСентябрьОктябрьНоябрьДекабрь | 12345678910111213141516171819202122232425262728293031 | 1873187418751876187718781879188018811882188318841885188618871888188918 |
| 031904190519061907190819091910191119121913191419151916191719181919192019211922192319241925192619271928192919301931193219331934193519361937193819391940194119421943194419451946194719481949195019511952195319541955195619571958195919601961196219631964196519661967196819691970197119721973197419751976197719781979198019811982198319841985198619871988198919 | ||
| месяц | день | год |
Введите дату для калькулятора биоритмов
| ЯнварьФевральМартАпрельМайИюньИюльАвгустСентябрьОктябрьНоябрьДекабрь | 12345678910111213141516171819202122232425262728293031 | 200820092010201120122013201420152016201720182019202020212022202320242025202620272028202920302031203220332034203520362037203820392040204120422043204420452046204720482049205020512052205320542055205620572058205920602061206220632064206520662067206820692070207120722073207420752076207720782079208020812082208320842085208620872088208920 | 120922093 |
| месяц | день | год |
Интеллектуальный Эмоциональный Физический
Интуиция духовный Осведомленность эстетический
Расчет совместимости биоритмов
Показать диаграммы для:
1 месяц3 месяца
Нажмите, чтобы найти значение max и min для вашего биоритма по дате рождения
Теория биоритмов исходит из того, что с рождения человек, точнее его эмоциональные , физические и интеллектуальные способности проходят через благоприятные, неблагоприятные и критические моменты.
Лучший способ заметить, потому что бывают дни, когда вы, безусловно, чувствуете себя хорошо без видимой причины или иным образом, когда у вас есть отправная точка ваших рук. Концепция биоритма начинается с этих переживаний.
Для расчета введите дату рождения и сегодняшнюю дату (или дату, на которую хотите посмотреть диаграмму биоритмов) и нажмите вычислить
Кривые биоритмов очень хорошо описывают энергетические уровни и работоспособность на 3 первичных уровнях: физическом, эмоциональном и интеллектуальном.
Интеллектуальный биоритм длится 33 дня и связан с вашими умственными способностями, креативностью, способностью решать проблемы.
Этот цикл предположительно зарождается в мозгу. Это влияет на нашу память, бдительность, скорость обучения, способность рассуждать, точность вычислений.
-100-0% Значительно более вероятно, что ему будет трудно усваивать новые идеи и концепции.
0%-100% Считается наиболее интеллектуально восприимчивым; вы открыты для принятия и понимания новых идей, теорий и подходов.
Эмоциональный биоритм длится 28 дней (точно так же, как цикл Луны) и связан с вашей эмоциональной стабильностью или стрессом.
Этот цикл управляет нервной системой и также называется ритмом чувствительности. Этот цикл влияет на наши эмоциональные состояния, воздействуя на любовь/ненависть, оптимизм/пессимизм, страсть/холодность, депрессию/приподнятость.
-100%-0% Когда вы чувствуете себя самым творческим, самым любящим и теплым, и вы, вероятно, более открыты в своих отношениях.
0%-100% Более склонны к замкнутости и менее склонны к сотрудничеству. Вы также можете очень раздражаться и негативно относиться к тем вещам, которые происходят в вашей повседневной жизни.
Физический биоритм длится 23 дня и связан с вашей физической энергией, силой, здоровьем, выносливостью.
Этот цикл воздействует на физический аспект тела. Он включает в себя уровень вашей энергии, ваше сопротивление, а также вашу общую физическую силу и выносливость. Во время положительной половины цикла вы будете чувствовать себя лучше всего. Этот цикл влияет на физические факторы, такие как координация глаз и рук, сила, выносливость и устойчивость к болезням. Во время нижней половины цикла у вас, вероятно, будет меньше энергии и меньше жизненных сил. Обязательно следуйте этому циклу, если вам требуется физическая выносливость для занятий спортом или работы.
-100%-0% Низкая энергия. Это не лучшие дни для физических усилий или экстремальных видов спорта. Вы почувствуете легкую усталость после физической нагрузки. Не ставьте на себя, когда занимаетесь спортом с друзьями. Вы можете подумать, что все кажется немного дальше и тяжелее, но это из-за того, что ваша энергия довольно низка.
0%-100% Высокая живучесть. В эти дни вашего Физического Цикла ваша энергия выше среднего.
Идеально подходит для спортивных тренировок и занятий, требующих физических усилий. Вы почувствуете себя физически сильным. Хорошие дни для активной деятельности и тренировок. Вы почувствуете себя физически сильным. Хорошие дни для сложных занятий и тренировок. Воспользуйтесь преимуществами и займитесь делами, требующими физической силы и выносливости.
Вторичные ритмы: Духовный (53 дня), Осознанность (48 дней), Эстетический (43 дня), Интуиция (38 дней)
Ваш биоритм выше горизонтальной линии указывает на то, что ваши способности в этой области повышены; вы чувствуете себя сильнее, более бдительным, более связанным, более чутким. Это время, когда вы можете делать больше, быть больше, получать больше удовольствия. Когда линии биоритмов ниже 0%, ваши возможности уменьшаются, и рекомендуется консервативное поведение.
Очень важны точки сечения — когда кривые пересекаются выше (положительнее) или ниже (отрицательнее) оси. Поперечное сечение всех трех кривых имеет самое сильное значение и обычно сообщает об определенном событии или фазе (положительной или отрицательной), в которой вы находитесь.
Попробуйте рассчитать совместимость биоритмов для пар, между вами и вашим партнером, нажмите «Рассчитать совместимость биоритмов», затем введите дату рождения человека для сравнения (ваш партнер), затем нажмите «Рассчитать», чтобы получить таблицу
История биоритмов еще 3000 лет назад ученые Древней Греции записывали регулярные ритмы основных функций организма, таких как дыхание, деятельность почек, частота пульса и, конечно же, женский менструальный цикл.
Знаете ли вы?
Альфред Тельтшер, профессор университета, пришел к выводу, что его студенты страдают от «33-дневного ритмического паттерна». Тельчер считал, что мозг способен изменять умственные способности в течение 33-дневного цикла.
Калькулятор биоритмов | Биоритм
онлайн Калькулятор биоритмов | Онлайн Биоритм | Ежедневные биоритмы
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Наслаждайтесь калькулятором биоритмов онлайн, не нужно загружать или устанавливать какое-либо программное обеспечение. Посмотрите на свои будущие ритмы и будьте готовы! Выберите свой день рождения, нажмите «Изменить», затем нажмите «Сегодня» и добавьте эту страницу в закладки, чтобы позже получить доступ к своему личному актуальному отчету. 
About the Author
