Человек целостный: Целостность личности — Психологос

что это такое и как ее достичь?

Когда мы описываем неудачный день, часто используем фразу «я сегодня в разобранном состоянии». Иногда разобранное состояние длится слишком долго, чтобы не обращать на него внимания. Личная жизнь рушится на фоне карьерных свершений, а мечты об совершенном теле уводят от связи с реальным миром. Жизнь – это яркий пазл. Сложить его полностью, значит достичь целостности собственного «Я». Иногда детали приходится долго и кропотливо вытачивать вручную, но только так можно познать самого себя.

Что такое целостность?

Целостность — это внутренний баланс, который проявляется тем, что человек говорит, думает, делает и чувствует в одном направлении. Целостность – скорее, не результат, это процесс. Он включает в себя воспитание, личную жизнь, рост в профессии, круг общения, мечты и цели. Все эти составляющие – лопасти на винте самолета.

Стоит поломаться одной, как жизнь начинает выписывать непонятные виражи. Аварии не случается, но самолет теряет высоту, переходит в режим ожидания или вовсе уходит на запасной аэродром. Важно отследить момент падения и понять, как починить свою жизнь. Не начинать другую, не ломать себя, не искать мифическую недостающую половинку. Стать единым целым с самим собой.

Когда задумываешься о собственной личности, глаза мимо воли начинают выхватывать названия полезных статей. Многие начинаются словами «как избавиться» или «как избежать». Ага, думает читатель, значит, у меня есть что-то лишнее и его нужно отрезать за ненадобностью. Но сразу попадаются и такие, что начинаются со слов: «как найти свою половинку» или «как получить». Читатель в недоумении: То есть, мне уже чего-то там не хватает? Так лепить или отрезать? Делать стоит и то, и другое, но с ощущением осознанности.

Осознанность сегодня стала не просто популярной темой, но и местом встречи. Почему она так влияет на нашу личность? Осознанность помогает в каждый момент жизни ответить на вопрос: кто Я? куда Я иду? как и зачем Я иду? Особенно полезно искать ответы в моменты, когда чувствуется внутренний дисбаланс. Ведь именно он и приводит к утрате целостности. Добиться осознанности помогают практики.

Пройти тест на уверенность в себе

Как достичь целостности?

1. Слушать свое тело, чтобы полюбить себя.

Тонкие волосы, короткие ноги, маленькие глаза – мы смакуем список недостатков своего тела, забывая, сколь многим мы ему обязаны. Степень недовольства собственным телом напрямую связана с ощущением счастья и самооценкой. Призыв «полюбить себя» в первую очередь, касается именно телесности. Может, хватит критиковать свой организм и начать о нем заботиться. Вот несколько приемов:

• Станьте перед зеркалом, скажите вслух, что вы в себе принимаете. Проговорите слова благодарности каждой черточке вашего тела.
• Подумайте, что в вашем теле вас огорчает. Это трудно произнести вслух, а иногда просто невыносимо. Тогда напишите себе письмо. В письме выскажите недовольство несовершенным частям тела, потом поблагодарите их за службу, сделайте комплимент.
• Прислушивайтесь к сигналам, которое посылает вам ваше тело. Насморк, ломота в суставах – часто эмоциональные проблемы проявляются болезненными ощущениями в теле. Отслеживая головные боли, вы сможете разобраться в запрятанных чувствах. Даже постоянные травмы случаются не просто так, они требуют тщательного внутреннего расследования.

2. Признать право на «неудобные» эмоции.

Доброта – это хорошо. Гнев – это плохо. Нас с детства приучают делить чувства и эмоции на хорошие или плохие, достойные или постыдные. Мы не можем не испытывать чувств, но стыдимся их проявления, не признаемся в этом даже самим себе. Мы боимся потерять контроль над собой, переживаем, что скажут другие, опасаемся ответного проявления эмоций. Неполный список чувств состоит из 150 пунктов. Сколько вы сможете назвать навскидку? А сколько позволяете себе присвоить? Напишите свой собственный перечень без деления на плохие или хорошие эмоции. Отстраненно подумайте о каждом из пунктов, чтобы вспомнить: именно чувства делают нас живыми.

3. Понять, что действительно важно.

Мы годами ищем мотивацию, ждем озарения или рассчитываем на волшебный пинок. Ходим на тренинги в надежде, что ведущий поделится откровением, которое развернет нашу жизнь на 180 градусов. И только после этого мы пойдем совершать то, о чем мечтаем. Мы сетуем на отсутствие таланта, пытаемся найти настоящее призвание. На самом деле мы делаем то, что для нас важно.

Если мы годами копается в себе в поисках детских пристрастий, работая на нелюбимой работе, значит, нам важно просто копаться в себе. Ставим себе цель пойти в спортзал и не идем туда, значит, нам важно без конца ставить цели. Понятие «важно» напрямую связано с жизненными приоритетами. Прежде, чем рисовать новую шкалу приоритетов, разберитесь, как они расставлены сейчас. Поговорите с собой откровенно. То, где вы сейчас находитесь, и станет отправной точкой в достижении целостной личности.

4. Договориться со своими страхами.

Мы привыкли считать, что боятся только маленькие дети. Но страхи взрослеют вместе с нами. Страх быть брошенными, непонятыми или отвергнутыми, страх новых отношений или их разрыва, страх старения и самый большой страх человека – страх смерти. Они сковывают, мешают жить, иногда приводят к постоянной тревожности или к паническим атакам. Страхи имеют четкую цель – уберечь нас от опасности. Мнимой или реальной, хотя частенько опасности мы придумываем себе сами. Со страхом не нужно бороться, с ним можно договориться.

Пройти тест на полушария мозга

Один из способов – представить, что худшее уже свершилось. Нарисовать себе самую мрачную картину происшедшего со всеми вытекающими последствиями. Такая картина поможет вам понять, что вы – намного сильнее, чем сами себе кажетесь. А разные техники релаксации вам подскажут психотерапевты.

5. Разобраться с собственными тормозами.

Целостность личности не поддается сомнениям. Но внешние условия изменяются, значит, и компоненты собственного «Я» нужно уметь подстраивать под новые условия жизни. Без внутренней гибкости человек делит мир только на белое и черное, называя это судьбой. Поворачивается она к нему лицом – все прекрасно, мир добр, а душа наполняется бабочками. Но вот когда судьба обернута иначе – все рушится без шансов улучшить ситуацию. Гибкость помогает устранить главный тормоз на пути достижения целостности – собственные привычки, которые мешают жить.

Что значит обрести целостность? Договориться с самим собой и отбросить все, что не твое. Это как у Микеланджело при создании скульптуры из глыбы: «отбросить все лишнее». Кому-то отсечение дается легко, кому-то с большим трудом. Особенно, когда «не мое» не спешит отсекаться. Сделать это стоит хотя бы для того, чтобы понять: быть самим собой – это увлекательное занятие.

Что такое Я-концепция?

Я-концепция — это наше представление о самих себе, которое закладывается в детстве и формируется на протяжении жизни. В раннем возрасте оно больше зависит от внешних факторов: оценки родителей, учителей, сверстников. Во взрослой жизни концепция больше опирается на собственные представления. Я-концепция не имеет отношения к социальному статусу, внешности или достижениям. Это простая констатация факта: «Я есть, я имею право быть».

Пройти тест на самооценку

Психология определяет Я-концепцию как трехкомпонентное понятие:

• убеждения самого человека;
• оценка и самооценка;
• его поведение.

Я-концепция чаще транслируется на подсознательном уровне. Она редко проявляется только в словах, зато четко отслеживается в поступках, привычках, поведении, интонациях голоса и даже в походке. Это личный фильтр, через который человек воспринимает окружающий мир. Хотя события и окружение нейтральны сами по себе, человек находит в них все, что соответствует его представлениям.

Фильтр собственного «Я» окрашивает нейтральные события эмоциями, придает смысл, наделяет позитивными или негативными характеристиками. И если разница между представлением о себе не совпадает с действительностью, это проявляется страхами, тревожностью, неудовлетворенностью самим собой или низкой самооценкой.

Человек с сильной Я-концепцией умеет самостоятельно планировать свою жизнь. Слабая концепция еще называется детской, но она иногда проявляется на протяжении всей жизни. Люди с незрелым пониманием собственного «Я» слишком зависят от мнения окружающих, они не умеют принимать решений, внушаемы и постоянно нуждаются в чужом одобрении. Они не умеют выстраивать собственные границы или считаться с чужими.

Если убрать из их жизни внешнюю поддержку, то их собственный мир рухнет. Ведь ему не на что больше опереться. Я-концепция как определение личности человека была введена Зигмундом Фрейдом, но популярна она и в других вариациях. О ней писали Ницше, Карл Юнг и Абрахам Маслоу.

Детское представление о собственном «Я» – это не приговор. Если она интересует психологов, значит, уже есть счастливчики, которые справились с этой проблемой.

Как подремонтировать свою Я-концепцию?

Возможно, кто-то уже нашел ответ на этот вопрос, но это его собственный ответ. Ваш ответ – выяснить у себя и для себя собственный путь построения жизни. Жизнь предлагает удивительное множество видов самопознания и обретения смысла. Хотя, мы все меньше ощущаем, какое это счастье – просто жить. Придаем радости чисто утилитарный характер, вкладывая смысл только в то, что приносит удовольствие. А ведь стоит просто пережить нечто замечательно или создать полезное для того, чтобы повысить собственную самооценку или подремонтировать Я-концепцию.

Иногда хочется ухнуть топором, разбить все и начать собирать новую жизнь. Но получить новую реальность из старых осколков невозможно. Целостность, Я-концепция, самооценка – все это живет в голове. Вместо того, чтобы тосковать о жизни, в которой вас нет, стоит попробовать написать свою книгу жизни. Возможно, она покажется такой увлекательной, что займет место на чьей-то полке.

Пройти тест: Шкала самоуважения

Целостность личности – Конструктор Успеха

Содержание

• Кто он – наш герой?
• Человеческое триединство
• Оставаться Человеком
• Внутренняя целостность
• Христианство, буддизм, саморазвитие?

Одним из позитивных качеств личности считается ее целостность. Но, исследуя этот вопрос, легко заметить, что разные источники раскрывают понятие целостности личности по-разному. Вероятно, это происходит оттого, что термин охватывает целый ряд мировоззренческих инструментов — психологию, философию, религию, самопознание. Но давайте попытаемся свести воедино все эти разрозненные определения, чтобы понять — что это такое, целостность личности?

Существует несколько определений данного явления. В одном из них говорится, что целостность личности — это единство морального, физического и интеллектуального начал. Проще говоря, идеал гармоничного во всех сферах человека, реализованного в работе и умственном саморазвитии, поддерживающего свое здоровье.

Иные авторы утверждают, что целостность личности в первую очередь заключается во внутренней гармонии и принятии всех своих сторон — как хороших, так и плохих.

Для третьих ключевой позицией данного понятия является жизненная последовательность, единство взглядов и действий — целостный человек имеет свою четкую позицию относительно каждого важного вопроса, и придерживается ее не только на словах, но и на деле.

Кроме того, не следует забывать о религии, где целостность личности равняется душевной гармонии, единству с богом и свободе от греха. К какому из мнений бы вы примкнули? Интересно то, что все эти определения справедливы. Обратившись к расширенному психологическому толкованию целостной личности, мы увидим, что все указанные аспекты — лишь разные уровни этого многогранного и глубокого понятия.

А потому давайте определим самую первую точку, от которой мы могли бы оттолкнуться в своих поисках. Что такое целостность в ее самом обычном, лингвистическом понимании? Эта категория характеризует объект как целый, монолитный, нерушимый, крепкий — тот, который при воздействии на него внешних факторов потерпит мало изменений, в отличие от своего антипода: хрупкого объекта.

Значит, в первую очередь целостность личности — это ее способность выстоять против обстоятельств, не погибнуть, не проиграть схватку, выйти из передряги с наименьшими потерями. А значит, вышеперечисленные характеристики – это даже не определения, а сослагательные единого явления, разные аспекты целостности, ее проявления и способы достижения.

Кто он – наш герой?

Когда мы встречаем твердого характером человека, который отвечает за свои слова, выполняет обещания, обладает высокой моральностью и духовным началом, мы называем его целостным. В трудные времена он не отступает от своих взглядов и принципов, готов умереть за свои идеалы, но никогда не запятнает совесть продажностью и перебежничеством. Он развит во всех аспектах, сила его духа преобладает над призывами инстинктов – потому его не сломить, ведь как можно победить дух человека, способного вытерпеть физические испытания и двигаться вперед, несмотря ни на что? Такова идеальная героическая личность, именно такие люди спасают города, закрывают своей грудью детей, жертвуют жизнью ради родных. В глубине души мы завидуем им и хотим походить на них. Именно они и являются вместилищем той целостности, о которой мы говорим.

Но что нужно делать, чтобы быть таким человеком, как достичь целостности личности – вот главные вопросы, которые мы задаем себе.

Человеческое триединство

Целостность личности развивается через совершенствование тела, духа и ума. Давайте пойдем от обратного и представим себе противоположность нашего героя. Он слаб, не умеет устоять против соблазна, увиливает от ответственности, отвирается, подставляет других под удар, чтобы спасти свою шкуру. Помани его монетой – и он твой. Напугай плетью – и он сделает все что угодно. Почему он таков?

Этот человек не развивал свое тело, потому оно слабое, хлипкое, с трудом переносит холод, физические нагрузки, боль. Уже один труд для такого человека – пытка. Он не совершенствовал свой ум, потому не привык охватывать картину целиком, осознавать последствия своих действий, глобальность каждого поступка. Ему кажется, что вот сейчас он сдрейфит, и никто этого не заметит, и судьба его не изменится в худшую сторону. Но он глубоко ошибается, не способный осознать всего этого. Он не тренировал свой дух, и потому легко изменяет своим принципам, если таковые имеются. Он не привык себя заставлять, не привык терпеть. Он уверен, что важнее сохранить комфортное состояние тела и жизнь, чем переживать лишения. Но не зря существует поговорка: «Лучше умереть как лев, чем жить как собака».

Итак, целостность личности достигается через воспитание, тренировку и совершенствование трех составляющих себя – выносливой физической оболочки, сильного духа, светлого интеллекта. Это достигается через работу, дисциплину и терпение.

Оставаться Человеком

Во времена изобилия и простой жизни легко быть положительным героем – всё вокруг предоставляет возможность поступать правильно, ведь делать сложный выбор нет никакой нужды. Но когда наступают трудные времена, человек становится волком человеку, приходится бороться за выживание и выбирать среди зол — сохранить целостность личности становится крайне сложно. Девиз нашего героя в подобных ситуациях таков: «Что бы ни случилось, всегда оставайся Человеком».

Именно потому важно заботиться о развитии своего человеческого триединства в любое время, испытывать свои качества на прочность через спорт и тяжелую работу, следовать всем выработанным принципам. Потому что, если придет война или голод, многие лишатся человеческого облика и станут хуже животных, и лишь целостные, внутренне развитые люди останутся верными себе.

Внутренняя целостность

Мы говорили об общей целостности, ее внешней составляющей, оболочке, смотрящей в мир. Но что мы увидим, заглянув внутрь человека? Как она выглядит, целостная личность, с психологической точки зрения?

Важным компонентом души нашего героя является правильное осознание и принятие себя. Только обладая здоровой самооценкой, можно относиться к себе как к собственному воспитаннику, тренировать, развивать, наставлять. Тот, у кого нет единства с собой, будет тратить всю жизнь на внутренние битвы, и, встретившись со внешним врагом, погибнет первым, сраженный даже не им, а самим собой.

Именно потому так важно принятие себя таким, какой ты есть. Не самооправдание, не саможаление, не самобичевание и обвинение – а просто объективное осознание всех своих качеств. Каждое положительное свойство всегда имеет свое отражение, никто не идеален. Ответственные люди всегда немного занудны и скучны, а творческие личности обычно расхлябанны и непостоянны. Взгляните на любое свойство человека и поймете, что у него есть продолжение. Понимание своего несовершенства и одновременно стремление к совершенству являются лучшими двигателями на пути к единству с самим собой.

Христианство, буддизм, саморазвитие?

И здесь выходит на сцену религия. Вы заметили, что большинство религий похожи между собой – не зависимо от количества богов или их отсутствия, нюансов и частностей, все они обладают одной структурой? Все религии сводятся к комплексу правил и запретов.

Конечно, вы будете со мной спорить, ведь сущность религии для каждого своя. Но я все же стану вас убеждать, что проблема целостности личности – это ее краеугольный камень. Религия вкладывает в нас базовые моральные принципы (не убей, не укради), религия дает нам стимул для их поддержания (Рай и Ад) и инструменты для их достижения через тренировку духа и тела – пост, аскеза, смирение. Что-то могло  устареть, что-то переврали хитрецы, что-то искажено в пользу власть имущих…Но  изначальная цель любой религии – создание целостного человека с сильным и светлым духом, способного противостоять соблазнам, помогать слабым, выполнять собственные решения и не сворачивать с выбранного пути.

Религии созданы более мудрыми людьми для тех, кто не умеет дойти своим умом до целесообразности исполнения правил самосовершенствования. Для простого понимания они облечены в оболочку сказки, легенды, но разобрав каждую из них мы увидим, что голая суть религий – саморазвитие. Они созданы как простой и понятный инструмент, нужны как шаблон, как некий накатанный алгоритм для тех, кто желает быть целостной личностью, но не знает, как ею стать.

Но не обязательно идти в храм или синагогу, чтобы обрести целостность – при достаточном уровне самосознания можно идти по пути развития самостоятельно, без помощи высших сил.

Главное – знать, к чему вы стремитесь, понимать, как это сделать, и твердо следовать принятому курсу, не поддаваясь на уговоры своей слабости.

Что такое целостное здоровье? Обзор и карьерные результаты

Получение степени в рамках аккредитованной комплексной программы здравоохранения обеспечивает выпускникам обучение, основанное на исследованиях, и практический опыт обучения, который может подготовить их к долгой карьере в области комплексного здравоохранения.

Подумайте о некоторых из многих привлекательных профессий, которыми могут заниматься выпускники с комплексным медицинским образованием.

Врач-натуропат

Врач-натуропат (или врач-натуропат) заботится о пациентах, используя целостную модель здоровья. По данным Американской ассоциации врачей-натуропатов (AANP), среднее время, которое пациенты проводят лицом к лицу с врачом во время приема, составляет в среднем 20 минут, в то время как врачи-натуропаты проводят от одного до двух часов на первом приеме и от 30 до 60 минут на первом приеме. последующие встречи — дополнительное время, чтобы понять более широкий контекст здоровья пациента.

Аккредитованные натуропатические медицинские школы требуют, чтобы студенты получили не менее четырех лет образования в области биомедицинских наук (включая анатомию, биохимию, фармакологию, физиологию и патологию) наряду с естественными подходами к диагностике, лечению и профилактике.

AANP сообщает, что натуропатические медицинские программы требуют не менее 4100 часов занятий и клинической подготовки, и студенты должны сдать двухэтапные экзамены на получение лицензии врачей-натуропатов (NPLEX), которые проводит Североамериканский совет натуропатических экзаменаторов (NABNE), чтобы получить квалификацию. для получения лицензии врача-натуропата.

Согласно O*NET Online, бесплатной базе данных, разработанной при спонсорской поддержке Управления по трудоустройству и обучению Министерства труда США, врачи-натуропаты в 2021 г. категория медицинских работников со средней годовой заработной платой в размере 100 300 долларов США.

Нутрициолог

Комплексное санитарное просвещение также может стать прочной основой для карьеры в области питания, если оно сочетается с действующей лицензией. Диетологи помогают людям; семьи; сообщества; и организации, такие как школы, для улучшения своего здоровья с помощью здоровой, питательной пищи. Целостный медицинский фон может быть полезен для этой сферы деятельности, учитывая, насколько личными и культурно специфическими могут быть пищевые привычки.

По данным Бюро статистики труда США (BLS), сертифицированный специалист по питанию (CNS) является признанным на национальном уровне удостоверением, которым управляет Совет по сертификации специалистов по питанию (BCNS; филиал Американской ассоциации питания). Чтобы получить квалификацию, соискатели должны иметь ученую степень (степень магистра или доктора наук), иметь опыт работы под руководством и сдать сертификационный экзамен.

BLS показывает, что средняя годовая заработная плата диетологов в мае 2021 года составляла 61 650 долларов США9.0003

Врач-практик холистической медицины

Многие медицинские работники — от медсестер до врачей — обнаруживают, что традиционная медицинская модель, практикуемая во всем западном мире, имеет пробелы, которые может восполнить холистическая медицина. Целостные исследования здоровья предлагают поставщикам медицинских услуг инструменты для интеграции целостного здоровья в различные практики здравоохранения.

Кроме того, специалисты в области психического здоровья, прошедшие подготовку в области целостного здоровья, понимают, что многим клиентам требуется больше, чем разговорная терапия и лекарства, чтобы исцелиться от травмы и справиться с жизненными трудностями. Практикующие врачи, обладающие культурной компетентностью, которую обеспечивает целостное здоровье, могут лучше общаться с клиентами и поддерживать их в трудные времена.

Zippia сообщает, что специалисты по комплексному лечению зарабатывают в среднем 51 523 доллара в год.

Преподаватели и специалисты по санитарному просвещению

Целостное здоровье опирается на широкий набор древних традиций и современных практик. Став преподавателями целостного здоровья, выпускники могут делиться мудростью, а также на протяжении всей жизни изучать проверенные временем теории и практики, которые делают людей более здоровыми, сильными и более связанными.

По данным BLS, средняя годовая заработная плата специалистов по санитарному просвещению в мае 2021 г.0.

Независимый специалист

Человеку не всегда нужно получать степень в области холистического здоровья, чтобы практиковать, поскольку область обширна, и многие профессионалы входят в эту дисциплину через комплементарную и альтернативную медицину (CAM). Традиционные методы альтернативной медицины также являются ключевой частью целостного здоровья; они включают иглоукалывание, гомеопатию, натуропатию, массаж, Тай Чи, Рейки и остеопатическую медицину. Однако получение степени может улучшить независимую практику выпускника, предоставляя дополнительные перспективы и навыки.

Комплексное оздоровление — это реально. Вот почему вам это нужно.

Перейти к разделу

Что такое холистический велнес?

Почему комплексное оздоровление так важно?

7 компонентов холистического велнеса

Передовой опыт достижения холистического велнеса

Если термин холистический велнес вызывает в воображении образы прокуренных комнат и фиолетовых кристаллов, вы не одиноки. Целостный велнес стал довольно сенсационным.

Но термин «у-у-у» отражает утонченный взгляд на людей как на совокупность их переживаний, а не просто на один ярлык или идею. И если мы понимаем, что люди сложны, это означает, что мы также понимаем, что не существует «одного» определения хорошего самочувствия.

Что такое холистический велнес?

Обычно люди имеют в виду одно из двух, когда говорят о комплексном оздоровлении. Этот термин часто используется как сокращение для альтернативной медицины. Например, если у кого-то был медицинский диагноз, он может искать «естественные» способы лечения болезни. Это будет «холистическая медицина».

Более широкое определение целостного оздоровления использует буквальное значение слова «холистический». То есть он определяет здоровье как взаимозависимость нескольких аспектов здоровья. Таким образом, весь человек не здоров, если он не здоров во всех сферах жизни, а не только в физическом здоровье. В то время как эксперты спорят о том, какие области должны быть включены в комплексное оздоровление, большинство согласны с тем, что оно включает в себя психическое, эмоциональное и физическое здоровье.

Почему комплексное оздоровление так важно?

Целостное определение хорошего самочувствия отличается от того, как мы традиционно относимся к здоровью. В частности, в западном обществе хорошее самочувствие обычно ассоциируется с физическим здоровьем. Мы определяем здоровье как отсутствие болезни или болезни. Однако это только часть истории. Здоровье — и хорошее самочувствие — можно понимать только как части целого, и все измерения неразрывно связаны.

Возьмем, к примеру, стресс. Общеизвестно и научно доказано, что стресс вызывает или усугубляет большинство серьезных проблем со здоровьем. И нет ни одного человека, который не может описать эмоциональное воздействие сильного стресса. Стрессовые события — прекрасный пример того, как, казалось бы, не связанные между собой области вашей жизни могут повлиять на ваше эмоциональное, а впоследствии и на физическое здоровье.

Целостное оздоровление начинает оказывать заметное влияние на компании во всех отраслях. По мере того, как границы между работой и домом становятся все более размытыми, в центре внимания оказывается то, что мы всегда знали: нет «работа-ты» и «дом-ты», есть только «ты». Если работодатели хотят повысить производительность, креативность и инновации, они больше не могут пытаться отделить их от благополучия.

Хорошей новостью является то, что нет необходимости пытаться разделить нашу работу и домашнюю жизнь — или даже пытаться разделить различные аспекты целостного здоровья. Исследования показывают, что когда мы отдаем всю себя работе, мы более креативны и работаем лучше. BetterUp создал модель Whole Person Model (WPM) для измерения мышления и поведения, которые, как показывают исследования, приводят к максимальной производительности, улучшению благосостояния и сильной корпоративной культуре. WPM создает основу для людей и профессионалов во всем мире, чтобы понять, как их умственная пригодность, наряду с любой другой сферой жизни, влияет на их производительность, и измерить этот рост с течением времени.

7 компонентов целостного здоровья

Национальный институт здоровья (NWI) продвигает шестимерную модель целостного здоровья. Они определяют ключевые компоненты как психические , физические , эмоциональные , духовные , социальные и профессиональные . Взгляд на оптимальное здоровье и хорошее самочувствие с помощью многогранного подхода — лучший способ поддержать и расширить возможности человека в целом.

Вот как каждая из этих областей связана с общим самочувствием:

Психическое благополучие

Психическое благополучие и умственная работоспособность имеют решающее значение для общего состояния здоровья. Психическая подготовленность позволяет нам общаться с другими, критически мыслить и с легкостью принимать решения. Здоровый разум способен учиться и расти, и может оставаться в настоящем моменте. Плохая психическая подготовленность связана со сниженной устойчивостью и устойчивостью к стрессу.

Физическое благополучие

Физическое благополучие иногда считается отсутствием болезней. Однако простое «не болеть» на самом деле не способствует значительному качеству жизни. С другой стороны, есть люди, живущие с хроническими заболеваниями, которые чувствуют себя бодрыми и здоровыми. Физическое здоровье включает в себя энергию, гибкость, силу, физическую форму, сон и питание.

Эмоциональное благополучие

Эмоциональное здоровье влияет на ваши отношения с собой и другими. Эмоциональное благополучие определяет, как вы интерпретируете стрессовые ситуации и вашу способность регулировать эмоции. Это также улучшает вашу способность просить о помощи и сидеть с неприятными эмоциями. Учитывая, что самоубийство является основной причиной смерти в Соединенных Штатах, психическое и эмоциональное здоровье, несомненно, имеет решающее значение для здоровья населения.

Духовное благополучие

Духовное благополучие относится к вашей связи с чем-то большим, чем вы сами. Люди, которые духовно здоровы, способны найти цель и смысл жизни. Они чувствуют себя более мотивированными, более устойчивыми и чувствуют свое место в мире. Те, у кого плохое духовное здоровье, склонны переживать экзистенциальные кризисы.

Социальное благополучие

Социальное благополучие определяется чувством принадлежности. Участие в организациях, проведение времени с друзьями и семьей и чувство связи с другими — все это часть социального благополучия. Исследователи обнаружили, что люди с сильными социальными связями живут дольше и здоровее.

Оздоровление на рабочем месте

Мы проводим значительную часть своей жизни на работе, поэтому само собой разумеется, что то, как мы себя чувствуем, влияет на всю оставшуюся жизнь. Гигиена труда включает в себя нахождение радости и удовлетворения в работе, которую мы делаем. Это также означает, что вы чувствуете, что у вас есть возможности для роста и развития в рамках вашей карьеры.

Финансовое благополучие

Хотя финансовое благополучие не включено в модель NWI, многие другие специалисты в области здорового образа жизни считают, что оно заслуживает отдельной категории. Опрос 2020 года показал, что финансовый стресс был связан с более низкой производительностью, моральным духом и повышенным стрессом. Люди с плохим финансовым здоровьем считают, что им не хватает контроля над своими доходами и расходами. Они беспокоятся о своей способности справиться с чрезвычайными ситуациями и имеют более низкую самооценку.

Лучшие практики для достижения комплексного оздоровления

Существует бесконечное множество способов создания комплексных решений для оздоровления — и нет «правильного» ответа. По мере того, как вы будете лучше понимать, как пересекаются несколько областей вашей жизни, вы можете обнаружить, что бывают моменты, когда одна область становится более важной, чем другие. Иногда решение или деятельность теряют силу своего положительного воздействия. Оставайтесь непредубежденными и сострадательными, когда вы развиваете этот новый, общечеловеческий подход к благополучию.

Следующие советы помогут вам начать замечать влияние одного компонента хорошего самочувствия на другие. Выберите тот, который кажется вам наиболее простым или эффективным для реализации, или используйте его в качестве отправной точки для создания целостного подхода, который работает для вас.

• Включите отдых в свой день

Трудно усидеть на месте, когда знаешь, что тебе еще многое предстоит сделать. Однако отдых делает вас эффективнее, креативнее и счастливее. Достаточное количество отдыха — и не только сна, но и всех семи различных типов отдыха — имеет решающее значение для вашего целостного здоровья. Попробуйте установить таймер, чтобы напоминать себе о перерывах. Используйте свободное от работы время, чтобы заняться чем-то, что подзарядит вас творчески и духовно.

• Работа с тренером

Иногда бывает непросто понять, как различные аспекты хорошего самочувствия могут влиять на другие сферы вашей жизни. Работа с практикующим врачом, терапевтом или тренером может дать представление о том, какие изменения окажут наибольшее влияние на ваше общее самочувствие.

Например, если вы чувствуете разочарование на работе, вы можете предположить, что это происходит из-за того, что вы не получаете справедливого вознаграждения за свою работу. Это может быть правдой, но итоговое влияние на ваше финансовое, социальное и эмоциональное благополучие может быть больше связано с тем, как вы себя чувствуете в настоящее время. Коучинг по вопросам жизни или здоровья может помочь вам найти лучший способ справиться с обстоятельствами, определить первопричину и достичь своих целей.

• Понимание связи между физической и умственной работоспособностью

Физическое благополучие оказывает огромное влияние на наше психическое и эмоциональное благополучие. Забота о своем физическом здоровье путем достаточного сна, регулярных занятий спортом и правильного питания может улучшить ваше настроение и когнитивные способности. Вы также можете включить другие аспекты комплексного оздоровления, например, посетить тренировку с другом или пробежать 5 км, чтобы поддержать дело, в которое вы верите.

всего тела, ума и духа.

• Поддерживайте отношения

Социальное здоровье, особенно построение отношений, которые нас вдохновляют, помогает нам развивать чувство сопричастности. Мы развиваем наше понимание самих себя — и во многом нашу самооценку — по тому, как нас воспринимают окружающие. Инвестируйте время в построение отношений, основанных на общих целях, поддержке и взаимном уважении. Эти отношения будут иметь глубокое положительное влияние на то, как вы себя чувствуете, что вы едите и даже на то, сколько денег вы зарабатываете.

• Будьте открытыми

Скептически относитесь к занятиям йогой, медитации или лечению Рэйки? Попробуйте в любом случае. Много лет назад люди шептались, что можно «поймать» демона, находясь слишком близко к другому человеку. Звучит красиво, если только вы не считаете это рудиментарной теорией инфекционных заболеваний. То, что мы не до конца понимаем, как что-то работает, не является причиной, чтобы не попробовать это.