Что делать после родов стали выпадать волосы: Выпадение волос после родов – как остановить?

Содержание

Выпадение волос после родов – как остановить?

Главная

Блог

Выпадение волос

Выпадение волос у женщин после родов

Через некоторое время после рождения ребенка многие женщины отмечают, что процесс выпадения волос усиливается: спустя несколько месяцев их структура меняется, и они уже не выглядят такими густыми, как во время беременности.

Насторожить молодую маму может и тот факт, что проблема начинает прогрессировать. Обычно выпадение волос начинается через 1-2 месяца после рождения малыша. Если этот процесс является естественным, то спустя 4-5 месяцев его интенсивность снижается, и активизируются новые волосяные фолликулы.

Однако в некоторых случаях проблемы у молодых мам начинаются значительно позже и затягиваются на более продолжительное время. На самом деле, выпадение волос после родов — вполне объяснимый процесс с точки зрения тех изменений, которые произошли в организме женщины.

Причины выпадения волос после родов

Обновление волосяного покрова. Следует понимать, что выпадение определенного количества волос — это норма для каждого человека, так как волосяной покров регулярно обновляется. Эти потери при нормальном состоянии организма незначительны, поэтому подобные изменения не вызывают опасений. Но месяцы беременности являются определенной паузой в этом процессе. Когда женский организм возвращается к дородовому состоянию, начинается активное «наверстывание упущенного»: выпадение волос после родов происходит ускоренными темпами. Если состояние кожи головы в норме, и не нарушен процесс циркуляции крови, выпадение останавливается относительно быстро, а общее состояние волос при этом не терпит существенных изменений.
Нарушение режима дня и питания. В качестве факторов, провоцирующих активное выпадение волос, также можно назвать постоянный дефицит сна и часто возникновение стрессовых ситуаций. Режим питания молодой мамы в большинстве случаев оставляет желать лучшего с точки зрения регулярности и обеспечения организма необходимыми микроэлементами и витаминами.
В результате этого микроциркуляция кожи головы постепенно ухудшается: корни не получают полезных веществ, рост замедляется, а выпадение становится более интенсивным.
Изменение гормонального фона. Одной из основных причин, по которым ухудшается состояние волос после родов, является резкое понижение в послеродовой и лактационный период уровня эстрогенов — женских половых гормонов. Именно эстрогены, помимо прочего, влияют на общее состояние волосяного покрова.
Перенесение наркоза. На общее состояние организма может повлиять перенесение наркоза при операции, если молодой маме, например, делали кесарево сечение. Среди негативных последствий — ослабление здоровья волос, замедление их роста и выпадение.

Получить консультацию

Как предотвратить выпадение волос в послеродовой период

Если учитывать то, что выпадение волос в послеродовой период является естественным процессом, его продолжительность не должна превышать допустимый срок. Гормональные изменения в организме женщины завершаются примерно через 6 месяцев после рождения ребенка. Следовательно, после этого интенсивность выпадения должна постепенно снизиться. Регулярное соблюдение простых правил, представленных далее, способствует восстановлению нормального состояния волосяного покрова.

Правильный уход. Мытье и расчесывание необходимо выполнять аккуратно и бережно. Желательно использовать специальные косметические средства, обладающие укрепляющим действием. Стоит отказаться от железных расчесок и приобрести деревянный гребень. Фен пересушивает кожу головы, поэтому необходимо пользоваться им как можно реже.

Прием витаминов. Молодым мамам рекомендуется принимать витаминные комплексы, улучшающие здоровье волос. Подбор препаратов должен осуществлять только врач. Оптимальным вариантом могут стать комплексы витаминов для кормящих мам, восстанавливающие дефицит веществ, необходимых организму женщины.
Нормализация рациона питания. В ежедневный рацион питания необходимо включить свежие овощи и фрукты, натуральные продукты, при этом следует выработать режим приема пищи. В послеродовой период рекомендуется отказаться от копченых, слишком соленых и маринованных блюд.
Профессиональное лечение. Если соблюдение рекомендаций по уходу не приносит желаемого результата, можно обратиться к врачу-трихологу. Врачи специализированных клиник проводят комплексное лечение выпадения волос, включающее массаж кожи головы, нанесение лекарственных препаратов, озонотерапию, мезотерапию и т. д. Курс побирается индивидуально после проведения диагностики.

Задать вопрос

5 шагов для восстановления волос после беременности и родов — Parents.ru

По статистике, 75% молодых мам отмечают сильное выпадение волос, примерно с 3-4 месяца после родов. На самом деле, волосы выпадают у всех без исключения, но с разной интенсивностью, поэтому кто-то просто не обращает на этот процесс внимания. Действительно, когда на расческе остается несколько волосинок, — это не выглядит серьезной проблемой. А вот когда волосы лезут пучками…

Каковы причины выпадения волос после родов?

Главная из них – беременность. А точнее, гормональный фон беременной, который вмешивается в цикл жизни волоса. Повышенный уровень эстрогена действует на волосы, как катализатор роста и эликсир молодости одновременно. Новые волосы растут интенсивно, старые, вопреки обычному положению дел, не выпадают, а потому к концу беременности густота шевелюры увеличивается примерно на 30% (иногда и больше). Но долго так продолжаться не может. Источник «вечной жизни» иссякает в первые месяцы после родов, и как только организм родившей женщины приходит в свою гормональную норму, все задержавшиеся на голове дольше положенного срока волосы начинают массово вылезать. Безусловно, выглядит это устрашающе: за сутки с головы «уходит», в среднем, 100 волосков. Однако это те самые 30% лишних волос, которые не смогли выпасть в положенное время из-за беременных гормонов. В норме, в местах интенсивного выпадения (а также по линии лба, на проборах) довольно скоро можно будет заметить пушок из новых волосинок.

«Увеличение содержания гормонов во время беременности означает, что большая часть волос находится в стадии активного роста, поэтому волосы выпадают меньше обычного. Через шесть недель после родов скорость роста волос снижается, и степень выпадения волос резко увеличивается. В зависимости от состояния Вашей кожи головы, Вы можете наблюдать истончение волос в период от 3 месяцев до года, с максимумом истончения примерно через 3–4 месяца после родов».

Доктор Бианка Мария Пираччини, дерматолог из Университета Болоньи, Италия

Еще одной немаловажной причиной выпадения волос после родов является анемия и связанная с нею нехватка витаминов и микроэлементов. В этом случае волосы будут выпадать особенно интенсивно, а сами волоски будут истонченными и ломкими.

И, наконец, третья причина, о которой тоже не стоит забывать, — это стресс. Как раз к концу третьего месяца жизни малыша дают о себе знать хроническая усталость, недостаток сна и нарастающая депрессия. Ребенок еще не слишком «интерактивен», чтобы мама могла эмоционально компенсироваться в общении с ним. Как результат – организм функционирует в режиме стресса, что моментально сказывается на состоянии волос (и не только).

Сколько длится выпадение волос после родов?

Сильное выпадение волос приходится на первые полгода после родов, после чего волосяной покров головы постепенно восстанавливается. В норме уже через год после родов у молодой мамы нет повода для волнений относительно своей шевелюры.

Надо ли что-то делать с выпадением волос после родов?

Безусловно, надо. Выпадение волос после беременности и родов – процесс естественный и физиологически обоснованный. Но это не означает, что на него невозможно повлиять. Ведь на смену выпавшим, отжившим свое, пересидевшим в волосяных фолликулах волосам, должны вырасти новые. Мы не можем удержать на голове то, что уже завершило цикл своей жизни. Зато мы можем повлиять на качество и скорость роста новых волос. Как?

1. Пейте витамины. Врачи советуют молодым мамам продолжать прием витаминных комплексов для беременных, либо перейти на витамины для кормящих мам. Если вы уже не кормите грудью, можно подобрать витамины специально для улучшения качества волос, в составе которых есть биотин, витамины группы В, антиоксиданты С и Е, цинк.

2. Следите за своим питанием. Даже у кормящей мамы в рационе должны быть фрукты, овощи, источники полноценных белков и незаменимых жирных кислот. О питании при лактации сложено много мифов, но правда в том, что лучшая диета кормящей мамы – точно такая же, как при здоровом образе жизни.

3. Найдите время для сна и отдыха. Приобщайте к заботам о ребенке других членов семьи, старайтесь поспать, пока спит малыш.

4. Подстригитесь. Помните поговорку: «Волосы – не зубы, вырастут снова». На длинных волосах эффект выпадения волос после родов будет особенно сильно заметен. Как бы быстро ни росли новые волосинки, на восстановление красивой копны длинных волос уйдет куда больше времени. Короткие волосы набирают густоту быстрее и выглядят здоровее в этот период. Что положительно скажется на вашем внутреннем самоощущении. Кстати, врачи рекомендуют не использовать в этот период резинок и других заколок, которые стягивают волосы.

5. Используйте специальные шампуни, бальзамы и сыворотки для восстановления волос. В 1987 году молодая американская мама Ева Грехам решила найти свой ответ на вопрос что делать с осыпающимися после родов волосами. Для нее было очевидно, что кожа головы также нуждается в уходе и питании, как и кожа лица или рук. Но каким должен быть этот уход? Поиски ответов привели ее к созданию компании Nioxin, которая добилась существенных достижений в разработке средств для тонких и редеющих волос. Сегодня Nioxin предлагает молодым мамам полноценный 3-ступечатый уход за волосами и кожей головы, состоящий из очищения, увлажнения, восстановления и питания. Несмотря на то, что продукция NIOXIN не решает проблемы выпадения волос, связанных с гормональными изменениями во время беременности, она обеспечивает волосам максимальный уход и помогает им выглядеть более густыми и объемными.

3-ступенчатая система, в свою очередь, обеспечивает 5 эффектов для создания более густых и сильных волос:

Уменьшает потерю волос, связанную с их ломкостью;
Обеспечивает эффект утолщения волоса;
Улучшает структуру волос;
Повышает упругость волос и их восприимчивость к негативным последствиям окружающей среды;
Очищает волосяные фолликулы и кожу головы от излишнего жира.

Комментарий трихолога

ГАДЖИГОРОЕВА АИДА ГУСЕЙХАНОВНА

Главный врач клиники “Институт Красивых Волос”, врач-дерматолог

Часто пациенты ищут «волшебный» шампунь, который поможет им справиться с выпадением волос. При этом не берут во внимание, что потеря волос может быть обусловлена двумя разными причинами: собственно ломкостью волос или более серьёзными причинами, связанными с жизнью волосяного фолликула. Продукты для гигиенического ухода Nioxin позволяют успешно решить именно первую проблему: выпадение волос, связанное с их ломкостью. Неправильный косметический уход за волосами, окрашивание, мелирование, утюжки, длительное пребывание на солнце или другие агрессивные погодные условия — всё это может влиять на свойство волосяного волокна, ухудшать его структуру и делать его более ломким и чувствительным к разного рода внешним воздействиям. Задача «правильного» шампуня — максимально укрепить структуру волос и защитить волос от будущих возможных повреждений; при этом «умный» гигиенический уход (шампунь, бальзам, маска) должен учитывать начальное состояние волос: тонкие-толстые, окрашенные-неокрашенные, ломкие-не ломкие. Комплекс Nioxin разработан именно с целью ухода за волосами, имеющими индивидуальные отличия.

Почему это происходит и что вы можете с этим поделать – Perelel

Познакомьтесь с

Эксперт:

Доктор Эмбер Самуэль – врач-гинеколог, специализирующийся на ультразвуковом скрининге, генетическом скрининге и диагностике, мониторинге высокого риска беременности и помощь в уходе за беременными женщинами с диагнозом сложные медицинские осложнения беременности или врожденные аномалии развития плода. Она является медицинским директором отделения акушерства, медицины матери и плода. Специалисты Хьюстона имеют сертификаты в области акушерства и гинекологии, а также медицины матери и плода. Она является активным членом Американского колледжа акушерства и гинекологии и недавно была приглашена в правление Общества медицины матери и плода.

Вы знали, что беременность изменит ваше тело. Вы были готовы к растущему животу, опухшим лодыжкам, растяжкам. Черт возьми, вы, возможно, даже были готовы к скачку размера обуви. К чему вы, возможно, не были готовы, так это к тому, что беременность может отразиться на ваших волосах. У многих женщин во время беременности появляются густые блестящие локоны. Но для менее удачливых беременность может принести неприятный побочный эффект в виде истончения или выпадения волос.

Хорошая новость заключается в том, что, как и утренняя тошнота, отек конечностей и многие другие менее гламурные побочные эффекты беременности, этот симптом обычно носит временный характер.

Мы расскажем все, что вам нужно знать о беременности и послеродовом выпадении волос. Продолжайте читать, чтобы получить полное руководство.

Хотя выпадение волос, связанное с беременностью, чаще всего происходит после родов , выпадение волос во время беременности не редкость — этот неприятный симптом затрагивает от 40 до 50 процентов женщин. ¹ Выпадение волос во время беременности может быть результатом многих факторов, в том числе гормонов, дефицита питательных веществ и определенных заболеваний.

Гормональные изменения
С момента зачатия уровень гормонов в вашем организме начинает значительно меняться. Все эти изменения могут создать стресс для вашего тела, а у некоторых женщин вызвать так называемую телогеновую алопецию (ТЭ), причудливый термин для выпадения волос, вызванного стрессом.

При ТЭ вместо обычных 10 процентов волос, вступающих в фазу выпадения в любой момент времени, в эту фазу вступает целых 30 процентов. Это означает, что вы не только теряете больше волос, чем обычно, но и меньше волос в фазе роста. ¹

Дефицит железа

Беременные женщины особенно подвержены железодефицитной анемии, состоянию, при котором слишком мало здоровых эритроцитов для транспортировки кислорода к тканям организма.
2
Во время беременности объем крови в организме увеличивается. Поскольку железо необходимо для производства гемоглобина, белка в красных кровяных тельцах, который переносит кислород к вашим тканям и растущему ребенку, увеличение объема крови означает увеличение потребности вашего организма в железе. ²
Для некоторых беременных женщин дефицит железа может быть причиной истончения волос. Этот тип дефицита питательных веществ влияет на способность организма транспортировать кислород к тканям вашего тела. Беременные женщины подвергаются повышенному риску развития железодефицитной анемии, особенно если:
Они ожидают более одного ребенка
У них частая рвота из-за утренней тошноты
В их рационе не хватает продуктов, богатых железом
У них было две беременности за короткий промежуток времени

У них были обильные менструации до беременности
У них в анамнезе анемия ²
Помимо истончения волос, дефицит железа может вызвать утомляемость, слабость и головокружение, головную боль, бледность кожи, одышку и тягу к льду, состояние, называемое пикацизмом. ³ В случаях тяжелой анемии может наблюдаться учащенное сердцебиение, низкое кровяное давление и проблемы с концентрацией внимания. ² Если вы подозреваете, что у вас может быть дефицит железа, поговорите со своим врачом — он или она может назначить анализ крови и может предложить добавить железо в свой рацион с помощью витаминов, содержащих железо. ²
Заболевания
Гипотиреоз — это заболевание, при котором щитовидная железа, небольшая железа на шее, становится недостаточно активной и, как следствие, вырабатывает недостаточное количество гормонов щитовидной железы.
Это довольно распространенное заболевание, поражающее от двух до трех из каждых 100 беременных женщин, и одним из основных симптомов является выпадение волос. ⁴ Другие побочные эффекты включают усталость, увеличение веса, проблемы с концентрацией внимания, запоры, изменения кожи и мышечные спазмы. ⁴ Поскольку многие из этих симптомов уже проявляются во время беременности, гипотиреоз может остаться незамеченным. Если вы подозреваете, что можете страдать от этого заболевания, рекомендуется попросить своего врача сделать анализ крови.
Другие медицинские состояния, которые могут вызвать выпадение волос, включают очаговую алопецию, которая связана с иммунной системой, инфекции кожи головы, такие как стригущий лишай, и расстройство выдергивания волос, называемое трихотилломанией. ⁵ Ваш врач может помочь вам определить, имеет ли место что-либо из перечисленного.
Что вызывает послеродовое выпадение волос?
Выпадение волос чаще встречается в послеродовой период, чем во время самой беременности. Это связано с тем, что увеличение уровня эстрогена и других гормонов во время беременности резко замедляет нормальный процесс выпадения волос. ¹ После рождения ребенка и нормализации уровня гормонов большая часть волос, находившихся в фазе покоя во время беременности, выпадает. ¹ Послеродовое выпадение волос обычно наиболее остро проявляется через три-четыре месяца после родов. К счастью, в возрасте от шести до двенадцати месяцев он имеет тенденцию к уменьшению9.0020 1 но это может показаться долгим для тех, кто испытывает этот неприятный симптом беременности. Для таких женщин добавки могут быть полезными.
По словам доктора медицины матери и плода Эмбер Сэмюэл, «почти все женщины теряют волосы в послеродовой период, что опять-таки связано с гормональными изменениями во время и после беременности. Пренатальные витамины не предотвратят этого, однако они могут стимулировать рост новых волос после выпадения и поддерживать текстуру и здоровый вид волос, несмотря на любое истончение, которое может быть замечено. Во время грудного вскармливания возникает дефицит многих витаминов, так как это наиболее метаболически активный период для женщин. Таким образом, рекомендуется продолжение приема добавок, по крайней мере, до завершения грудного вскармливания».
Мамам, страдающим от послеродового выпадения волос, следует подумать о Perelel’s Mom Multi Support Pock включает Beauty Blend с биотином и коллагеном, который поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей после родов и на протяжении всего материнства.
Как предотвратить выпадение волос, связанное с беременностью?
Хотя выпадения волос во время беременности и после родов нельзя избежать, существуют меры, которые можно предпринять, чтобы свести к минимуму и то, и другое и помочь отрастить волосы. Во-первых, убедитесь, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты, богатой питательными веществами, такими как фрукты и овощи, которые богаты флавоноидами и антиоксидантами, которые могут обеспечить защиту волосяных фолликулов и способствовать росту волос. Если в вашем рационе чего-то не хватает, вы можете подумать о добавках. ¹
«Исследования показали, что витаминами, наиболее необходимыми для роста и поддержания волос, являются биотин, также известный как витамин B7, железо, витамин C, витамин D и цинк. За исключением витамина С, все они обычно ниже во время беременности и в послеродовой период», — объясняет доктор Самуэль.
«Витамины для беременных важны для питания волос, так как потребность в них для роста волос увеличивается, а предложение уменьшается из-за того, что питательные вещества передаются вашему малышу через плаценту. Витаминные добавки могут компенсировать эту потерю плаценты».
Perelel предлагает пренатальный набор для первого триместра , который содержит целый ряд питательных веществ, полезных для вашего тела, вашего ребенка и ваших волос. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, какие витамины и минералы лучше всего подходят для вас.
Другие меры, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить выпадение волос во время беременности и после родов? Не стягивайте волосы слишком туго в хвостики, косы, ободки или косички. Постарайтесь свести к минимуму использование инструментов для укладки, таких как фены, выпрямители и щипцы для завивки. Если вы используете их, используйте холодную настройку как можно больше. Некоторые эксперты рекомендуют женщинам, страдающим выпадением волос, шампуни и кондиционеры с биотином и диоксидом кремния.
Если у вас сильное выпадение волос или кажется, что оно не проходит, обратитесь к врачу. Он или она может запросить анализ крови, чтобы убедиться, что в игре нет никаких медицинских проблем.
Купите послеродовые витамины, чтобы компенсировать послеродовое выпадение волос. Кроме того, узнайте о трех вещах, которые акушер-гинеколог хочет, чтобы вы знали о четвертом триместре.
Эта статья предназначена только для информационных целей. Он не является и не предназначен для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и мы рекомендуем вам всегда консультироваться со своим лечащим врачом. В той мере, в какой эта статья содержит советы врачей или практикующих врачей, высказанные мнения являются мнением цитируемого эксперта и не обязательно отражают точку зрения Перелеля.

¹ «Выпадение волос во время беременности». https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/hair-loss-during-pregnancy/
² «Железодефицитная анемия во время беременности: советы по профилактике — клиника Майо». https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/anemia-during-pregnancy/art-20114455.
³ «У меня низкий уровень железа — может ли это привести к выпадению волос?». 28 июня 2018 г., https://health.clevelandclinic.org/im-low-in-iron-can-this-cause-me-to-lose-my-hair/.
⁴ «Выпадение волос — Симптомы и причины — Клиника Мэйо». 22 мая. 2020 г., https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/symptoms-causes/syc-20372926.
⁵ «Заболевания щитовидной железы и беременность | NIDDK». https://www.niddk.nih.gov/health-information/endocrine-diseases/pregnancy-thyroid-disease.
Ваше тело после родов: первые 6 недель
Ваше тело сильно меняется после родов. Некоторые изменения являются физическими, а другие эмоциональными.
Узнайте о распространенных послеродовых дискомфортах и о том, что с ними делать. Если вас беспокоит дискомфорт, позвоните своему врачу.
Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какое-либо лекарство от дискомфорта.
Если вы кормите грудью, некоторые лекарства небезопасны для вашего ребенка.
Проходите все послеродовые осмотры, даже если чувствуете себя хорошо. Некоторые состояния здоровья после беременности требуют медицинской помощи.
Как меняется ваше тело в течение нескольких недель после родов?
Многие вещи происходят в вашем теле сразу после рождения ребенка. Во время беременности ваше тело сильно изменилось. Мы очень старались, чтобы ваш ребенок был в безопасности и был здоров. Теперь, когда ваш ребенок здесь, ваше тело снова меняется. Некоторые из этих изменений являются физическими, например, ваша грудь наполняется молоком. Другие эмоциональны, например, испытывают дополнительный стресс.

Многие неприятные ощущения и изменения тела после родов являются нормальными. Но иногда они являются признаками или симптомами проблемы со здоровьем, требующей лечения. Проходите все послеродовые осмотры, даже если чувствуете себя хорошо. Это медицинские осмотры, которые вы проходите после рождения ребенка, чтобы убедиться, что вы хорошо восстанавливаетесь после родов. Во время ваших осмотров ваш лечащий врач может помочь выявить и вылечить проблемы со здоровьем. Послеродовой уход важен, потому что молодые мамы подвержены риску серьезных, а иногда и опасных для жизни осложнений в первые дни и недели после родов.

ФИЗИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ
Что такое болезненность промежности?
Промежность — это область между влагалищем и прямой кишкой. Она растягивается и может порваться во время родов и вагинальных родов. Она часто болит после родов, и она может быть более болезненной, если у вас есть эпизиотомия. Это надрез, сделанный у входа во влагалище, чтобы помочь вашему ребенку выйти наружу.
Чем можно заниматься:
Делать упражнения Кегеля. Эти упражнения укрепляют мышцы в области таза. Чтобы выполнять упражнения Кегеля, напрягите мышцы, которые вы используете, чтобы остановить мочеиспускание. Держите мышцы напряженными в течение 10 секунд, а затем расслабьте. Попробуйте сделать это не менее 10 раз подряд, три раза в день.

Положите холодный компресс на промежность. Используйте лед, завернутый в полотенце. Или вы можете купить холодные компрессы, которые заморозите в морозильной камере.
Сядьте на подушку или на подушку в форме пончика.
Примите теплую ванну.
После посещения туалета вытирайтесь спереди назад. Это может помочь предотвратить инфекцию по мере заживления эпизиотомии.
Спросите своего врача о обезболивающих препаратах.
Что такое послеродовые боли?
Послеродовые боли — это спазмы в животе, которые вы чувствуете, когда ваша матка (матка) сжимается до своего нормального размера после беременности. Судороги должны пройти через несколько дней. Сразу после родов матка круглая, твердая и весит около 2,5 фунтов. Примерно через 6 недель после рождения он весит всего 2 унции.

Что вы можете сделать:
Узнайте у своего поставщика медицинских услуг о лекарствах, отпускаемых без рецепта, которые вы можете принять от боли. Лекарство, отпускаемое без рецепта, — это лекарство, которое вы можете купить без рецепта у своего врача.
Какие изменения в организме могут произойти после кесарева сечения?
Кесарево сечение (также называемое кесаревым сечением) — это операция, при которой ваш ребенок рождается через надрезы, которые врач делает в животе и матке. Кесарево сечение является серьезной операцией, поэтому восстановление может занять некоторое время. Вы можете быть очень уставшими в течение первых нескольких дней или недель после кесарева сечения, потому что во время операции вы потеряли кровь. Разрез (порез) на животе может быть болезненным.
Что вы можете сделать:
Попросите у своего врача обезболивающее. Посоветуйтесь с ним, прежде чем принимать какие-либо лекарства от боли.
Попросите своего партнера, семью и друзей помочь вам с ребенком и по дому.
Отдыхай, когда можешь. Спите, когда спит ваш ребенок, даже если он спит днем.
Не поднимайте из положения сидя на корточках. Не поднимайте ничего тяжелее вашего ребенка.
Поддерживайте живот подушками во время грудного вскармливания.
Пейте много воды, чтобы заменить жидкость в организме.
Что такое выделения из влагалища?
После рождения ребенка ваше тело избавляется от крови и тканей, которые находились внутри матки. Это называется выделениями из влагалища или лохиями. Первые несколько дней она тяжелая, ярко-красная и может содержать сгустки крови. Со временем выделения становятся меньше и светлее. У вас могут быть выделения в течение нескольких недель или даже в течение месяца или более.
Что вы можете сделать:
Используйте гигиенические прокладки, пока выделения не прекратятся.
Что такое нагрубание молочных желез?
Это когда грудь набухает, когда наполняется молоком. Обычно это происходит через несколько дней после родов. Ваша грудь может чувствовать себя нежной и воспаленной. Дискомфорт обычно проходит, как только вы начинаете регулярно кормить грудью. Если вы не кормите грудью, это может продолжаться до тех пор, пока ваша грудь не перестанет вырабатывать молоко, обычно в течение нескольких дней.
Что вы можете сделать:
Кормите ребенка грудью. Старайтесь не пропускать кормления и не делать перерывы между кормлениями. Не пропускайте ночные кормления.
Перед кормлением ребенка грудью сцедите небольшое количество молока из груди с помощью молокоотсоса или руками.
Примите теплый душ или приложите к груди теплые полотенца, чтобы ускорить выделение молока. Если нагрубание действительно болезненное, приложите к груди холодные компрессы.
Если грудь подтекает между кормлениями, носите в бюстгальтере прокладки для кормления, чтобы не промокла одежда.
Сообщите своему врачу, если ваша грудь остается опухшей и болезненной.
Если вы не планируете кормить грудью, носите прочный поддерживающий бюстгальтер (например, спортивный).
Что такое боль в сосках?
Если вы кормите грудью, у вас могут быть пустые соски в течение первых нескольких дней, особенно если ваши соски трескаются.
Что вы можете сделать:
Поговорите со своим врачом или консультантом по грудному вскармливанию, чтобы убедиться, что ваш ребенок правильно захватывает грудь. Консультант по грудному вскармливанию — это человек, обученный помогать женщинам кормить грудью, даже женщинам, у которых есть проблемы с грудным вскармливанием. Прикладывание груди — это когда рот вашего ребенка надежно прикреплен (обогнут) к вашему соску.
Спросите своего врача о креме для сосков.
После кормления грудью нанесите немного грудного молока на соски. Дайте груди высохнуть на воздухе.
Что такое опухоль?
Во время беременности у многих женщин появляются отеки на руках, ногах и лице. Это вызвано избытком жидкости в организме. После рождения ребенка может пройти некоторое время, прежде чем опухоль исчезнет.
Что вы можете делать:
Лягте на левый бок, когда отдыхаете или спите.
Поднимите ноги.
Старайтесь сохранять хладнокровие и носите свободную одежду.
Пейте много воды.
Что такое геморрой?
Геморрой — это болезненные опухшие вены в области заднего прохода и вокруг него, которые могут болеть или кровоточить. Геморрой распространен во время и после беременности.
Что можно сделать:
Понежиться в теплой ванне.
Попросите своего поставщика услуг использовать безрецептурный спрей или крем от боли.
Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб и крупы.
Пейте много воды.
Старайтесь не напрягаться во время дефекации.
Что такое запор?
Запор — это когда у вас нет дефекации, она у вас нечастая или ваш стул (какала) трудно пройти. У вас также могут быть болезненные газы. Это может произойти в течение нескольких дней после родов.
Что вы можете сделать:
Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки.
Пейте много воды.
Спросите своего врача о лекарствах, которые нужно принимать.
Какие проблемы с мочеиспусканием могут возникнуть после родов?
В первые несколько дней после родов вы можете чувствовать боль или жжение при мочеиспускании. Или вы можете попытаться помочиться, но обнаружите, что не можете. Иногда вы не можете остановить мочеиспускание. Это называется недержанием. Обычно это проходит, когда мышцы таза снова становятся сильнее.
Что делать при боли, жжении или проблемах с мочеиспусканием:
Пейте много воды.
Запускайте воду в раковину, когда идете в ванную.
Примите теплую ванну.
Если боль не проходит, сообщите об этом своему врачу.
Что делать при недержании: Делайте упражнения Кегеля для укрепления мышц таза.
Почему сильно потеешь после родов?
Это часто случается с молодыми мамами, особенно ночью. Это вызвано всеми изменениями гормонов в вашем теле после беременности.
Что вы можете сделать:
Спите на полотенце, чтобы простыни и подушка оставались сухими.
Не используйте слишком много одеял и не носите в постель теплую одежду.
Почему вы чувствуете усталость после родов?
Возможно, вы потеряли кровь во время родов. Это может утомить ваше тело. И ваш ребенок, вероятно, не дает вам спать всю ночь!
Что вы можете сделать:
Спите, когда спит ваш ребенок, даже когда он спит днем.
Ешьте здоровую пищу, такую как фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, нежирное мясо и курицу. Ограничьте сладости и продукты с большим количеством жира.
Попросите своего партнера, семью и друзей помочь с ребенком и по дому.
Ограничение посетителей. Когда вы отдохнете, у вас будет достаточно времени, чтобы семья и друзья могли встретиться с вашим новорожденным ребенком.
Когда можно начинать худеть после родов?
Вы теряете около 10 фунтов сразу после родов и еще немного в течение первой недели. Это прекрасное время, чтобы набрать здоровый вес, независимо от того, сколько вы весили до беременности. Здоровое питание и активный образ жизни каждый день помогают повысить уровень энергии и улучшают самочувствие. Если у вас нормальный вес, у вас меньше шансов заболеть такими заболеваниями, как диабет и высокое кровяное давление, чем если у вас избыточный или недостаточный вес. И на случай, если вы снова забеременеете или планируете завести еще одного ребенка в будущем, лучше всего перед следующей беременностью иметь здоровый вес.
Что вы можете сделать:
Поговорите со своим врачом о своем весе. Если у вас был избыточный вес до беременности, возможно, вы захотите сбросить больше веса, чем набрали во время беременности.
Ешьте здоровую пищу. Ограничьте сладости и продукты с большим количеством жира.
Пейте много воды.
Спросите своего поставщика медицинских услуг о необходимости вести активный образ жизни, особенно если у вас было кесарево сечение. Начните медленно и со временем увеличивайте свою активность. Ходьба и плавание — отличные занятия для молодых мам. Делайте что-то активное каждый день.
Кормите ребенка грудью. Грудное вскармливание помогает сжигать калории. Это может помочь вам сбросить вес, набранный во время беременности, быстрее, чем если бы вы не кормили грудью.
Не пытайтесь похудеть слишком быстро. Ваше тело нуждается в питательных веществах из пищи, чтобы исцелиться. Если вы кормите грудью, слишком быстрое похудение может уменьшить выработку молока.
Не расстраивайтесь, если вы не похудеете так быстро, как вам хотелось бы. Вашему телу и животу нужно время, чтобы вернуться в форму. Быть в форме с течением времени важнее, чем прийти в форму сразу после родов.
Какие изменения кожи могут произойти после родов?
У вас могут быть растяжки на животе, где кожа растянулась во время беременности. Некоторые женщины также наносят их на бедра, бедра и попу. Они могут не исчезнуть после родов, но со временем они исчезнут.
Что вы можете сделать:
Используйте кремы или лосьоны для кожи. Они не избавляют от растяжек, но могут помочь уменьшить зуд, связанный с растяжками.
Какие изменения волос могут произойти после родов?
Возможно, во время беременности ваши волосы казались гуще и пышнее. Это связано с тем, что высокий уровень гормонов в организме приводит к меньшему выпадению волос во время беременности. После рождения ребенка ваши волосы могут истончиться. Вы даже можете потерять волосы. Выпадение волос обычно прекращается в течение 6 месяцев после родов. Ваши волосы должны восстановить свою нормальную полноту в течение года.
Что вы можете сделать:
Ешьте много фруктов и овощей. Питательные вещества во фруктах и овощах могут помочь защитить ваши волосы и помочь им расти.
Будьте осторожны со своими волосами. Не носите тугие конские хвосты, косы или бигуди. Они могут тянуть и напрягать ваши волосы.
Используйте холодный режим фена.
Когда у вас снова начинается менструация после беременности?
Если вы не кормите грудью, менструация может возобновиться через 6–8 недель после родов. Если вы кормите грудью, это может не начаться снова в течение нескольких месяцев. У некоторых женщин менструации не бывает до тех пор, пока они не перестанут кормить грудью. Когда менструация вернется, она может быть не такой, как до беременности. Он может быть короче или длиннее, чем был. Со временем она часто возвращается к тому, что было до беременности.
Когда можно снова забеременеть?
Многие поставщики медицинских услуг рекомендуют подождать от 4 до 6 недель после родов, чтобы дать вашему телу время на восстановление перед сексом. Когда вы будете готовы к сексу, будьте осторожны — вы можете забеременеть даже до того, как у вас начнутся месячные. Это связано с тем, что вы можете овулировать (выпустить яйцеклетку) до того, как у вас снова начнется менструация.
Что вы можете сделать:
Используйте противозачаточные средства, чтобы не забеременеть снова, пока вы не будете к этому готовы. Противозачаточные средства помогают предотвратить беременность. Примеры противозачаточных средств включают внутриматочные спирали (также называемые ВМС), имплантаты, противозачаточные таблетки и презервативы. Поговорите со своим врачом о том, какие противозачаточные средства использовать, особенно если вы кормите грудью. Некоторые виды противозачаточных средств могут уменьшить выработку молока. Грудное вскармливание не является контролем рождаемости. Это не предотвращает беременность.
Большинству женщин лучше подождать не менее 18 месяцев (1,5 года) между родами и повторной беременностью. Слишком короткий промежуток времени между беременностями увеличивает риск преждевременных родов (до 37 недель беременности). У недоношенных детей больше шансов иметь проблемы со здоровьем, чем у детей, рожденных в срок. Вашему телу нужно время, чтобы полностью оправиться от последней беременности, прежде чем оно будет готово к следующей беременности.
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПЕРЕМЕНЫ
Что вы можете сделать, чтобы избавиться от стресса и подавленности?
Ваш ребенок не получил комплект инструкций. Вы можете чувствовать себя подавленным, пытаясь заботиться о ней. Уход за ребенком заставляет много думать.
Что вы можете сделать:
Расскажите своему партнеру о своих чувствах. Пусть ваш партнер поможет позаботиться о ребенке.
Попросите помощи у друзей и семьи. Скажите им, что именно они могут сделать для вас, например, сходить за продуктами или приготовить еду.
Найдите группу поддержки молодых мам. Группа поддержки — это группа людей, которые имеют одинаковые проблемы. Они собираются вместе, чтобы попытаться помочь друг другу. Попросите своего поставщика услуг помочь вам найти группу поддержки молодых мам рядом с вашим домом. Или поищите группу поддержки в Интернете.
Ешьте здоровую пищу и занимайтесь спортом каждый день.
Не курите, не пейте алкоголь и не употребляйте вредные наркотики. Все это плохо для вас и может мешать вам справляться со стрессом.
Что такое бэби-блюз и послеродовая депрессия?
Бэби-блюз (также называемый послеродовой хандрой) — это чувство грусти, которое женщина может испытывать в первые несколько дней после рождения ребенка. Бэби-блюз может случиться через 2-3 дня после рождения ребенка и может длиться до 2 недель. Обычно они проходят сами по себе, и никакого лечения не требуется.
Послеродовая депрессия (также называемая ПРД) — это вид депрессии, который возникает у некоторых женщин после рождения ребенка. Это сильные чувства грусти, беспокойства (беспокойства) и усталости, которые длятся долгое время после родов. Эти чувства могут мешать вам заботиться о себе и своем ребенке. PPD — это заболевание, которое требует лечения, чтобы поправиться. Это наиболее распространенное осложнение у женщин, которые только что родили ребенка.
Что вы можете сделать с блюзом:
Спите как можно больше.
Не употребляйте алкоголь, не употребляйте уличные наркотики и не употребляйте вредные наркотики. Все это может повлиять на ваше настроение и ухудшить ваше самочувствие. И они могут затруднить вам уход за ребенком.
Попросите помощи у вашего партнера, семьи и друзей. Скажите им, что именно они могут сделать для вас.
Найдите время для себя. Попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, присмотреть за ребенком, чтобы вы могли выйти из дома.
Общайтесь с другими молодыми мамами. Попросите своего врача помочь вам найти группу поддержки молодых мам.
Если вы чувствуете грусть, которая длится более 2 недель, сообщите об этом своему лечащему врачу.
Что вы можете сделать в связи с послеродовой депрессией:
Если вы подозреваете, что у вас ППД, сообщите об этом своему врачу.
Узнайте о факторах риска ПРЛ, а также о признаках и симптомах ПРЛ.
Спросите своего врача о лечении PPD.
Если вы боитесь навредить себе или ребенку, немедленно позвоните в службу экстренной помощи (911).
Как вы справитесь с возвращением на работу или в школу?
Вам может быть трудно оставлять ребенка с опекуном на весь день, даже если это член семьи или близкий друг. Также может быть трудно найти сиделку, которой вы доверяете. Вы и ваш партнер можете не согласиться с тем, какой вид ухода за ребенком лучше всего подходит для вашего ребенка. Вы можете быть расстроены тем, что не можете все время оставаться дома с ребенком.
Что вы можете сделать:
Поговорите со своим партнером об уходе за детьми. Выясните, сколько вы можете потратить и какой уход вы хотите. Например, вы можете попросить сиделку прийти к вам домой, чтобы позаботиться о вашем ребенке. Или вы можете отвести ребенка в детский сад.
Спросите друзей и родственников об уходе за детьми, которым они пользуются. Возможно, вы можете использовать того же человека или услугу.
Если вы пользуетесь услугами центра по уходу за детьми, спросите имена и номера телефонов людей, которые пользуются услугами центра. Позвоните, чтобы узнать, как они относятся к уходу в центре.
Спросите своего босса, можно ли вам вернуться к работе. Возможно, сначала вы сможете работать несколько часов в день или всего несколько дней в неделю.
Как вы и ваш партнер можете привыкнуть к новым родителям?
И вы, и ваш партнер привыкаете к ребенку. Ваш партнер может так же нервничать и нервничать из-за того, что он родитель, как и вы. Положитесь друг на друга, чтобы разобраться во всем.
Что вы можете сделать:
Узнайте, как вместе ухаживать за ребенком. Читайте книги по уходу за ребенком и ходите на занятия по уходу за ребенком.
Пусть ваш партнер поможет с ребенком. Не пытайтесь сделать все самостоятельно.
Говорите друг с другом. Разговор о своих чувствах может помочь вам не чувствовать боль и разочарование.
Найдите время только для вас двоих. Сходите на прогулку или поужинайте. Попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, позаботиться о ребенке в течение часа или двух.
Сообщите своему партнеру, что ваш врач говорит о том, как долго нужно ждать, чтобы снова заняться сексом. Попросите своего поставщика услуг поговорить с вашим партнером, если вы считаете, что это полезно.