Что это чувства: Чувства. Что такое «Чувства»? Понятие и определение термина «Чувства» – Глоссарий

«Это чувство отравляет» Почему россияне постоянно испытывают вину? Отвечает социальный психолог: Общество: Россия: Lenta.ru

Миллионы россиян постоянно чувствуют себя в чем-то виноватыми, это едва ли не национальная черта — особенность, которая присуща именно русскоговорящим людям, где бы они ни жили. Так считает доктор наук, социальный психолог, профессор Колумбийского университета (США) Светлана Комиссарук. «Лента.ру» поговорила с ней о том, чем наше чувство вины хуже того, которое испытывают европейцы, почему оно может быть и разрушительным, и благотворным.

«Лента.ру»: В своей книге «Поколение сэндвич» вы говорите, что нашему поколению нужно перестать винить себя. В чем мы обычно себя виним?

Светлана Комиссарук

Комиссарук: В принципе, чувство вины формируется в любом человеческом обществе, потому что оно объясняет нам, что хорошо, а что плохо. Если бы детям не прививали чувство вины и не поясняли, что есть хорошие поступки, а есть плохие, то наше общество было бы джунглями. Тем-то мы и отличаемся от животного мира, что в человеческом обществе есть общее понимание, как правильно и как неправильно поступать, как следует себя вести.

Это понимание формируется у всех нас с детства. Например, разбил чей-то дорогой подарок — расстроился, чувствуешь себя виноватым, наврал маме — расстроился, чувствуешь себя виноватым, у брата отобрал игрушку — чувствуешь, что сейчас тебе прилетит, что ты виноват. Поэтому чувство вины — это в принципе необходимое чувство, это такой регулятор, при помощи которого изначально родители регулируют наши поступки, а потом это становится внутренним мерилом.

Но проблема в том, что если этим чувством вины злоупотреблять, оно становится хроническим, вот тогда это уже не очень хорошо. Тогда мы все время чувствуем себя виноватыми — нам кажется, что кто-то нас постоянно судит, что кто-то нас измеряет линейкой, и мы зачастую не дотягиваем до стандартов и образцов. Это такое хроническое ощущение: я недотягиваю, недоделываю, недодаю, недосматриваю, что я «недо». Такое постоянное чувство вины, конечно, отравляет существование, оно непродуктивно.

Особенно легко стать хронически виноватым, когда мы чувствуем, что со всех сторон люди от нас зависят и мы в долгу перед всеми. Дело в том, что чувство долга почти на автопилоте порождает чувство вины, потому что невозможно долг выполнять на все сто процентов, это ведь очень размытое понятие — выполнение долга полностью, на все сто.

Сначала чувство долга — это естественный результат семейных отношений. Мы понимаем, что должны нашим родителям: наши родители нас вырастили, они старенькие, уже не могут заработать и сами к врачу сходить, им уже недоступны радости, которые доступны нам, — значит, мы должны… Но так как выполнить свой долг до конца и полностью нереально и это понятие вообще очень растяжимое, тут же к нам прилетает следующее чувство — чувство вины. Чувство долга и чувство вины — это близнецы-братья

Что сильнее влияет на чувство вины — общество или близкое окружение?

Это хороший вопрос. Я думаю, что все правила начинаются с общества, ведь всегда есть понятия, которые в обществе приняты. Например, у нас, у русскоязычных по всему миру, независимо от того, где мы живем, не принято стариков отдавать на попечение государству или в какие-то частные учреждения, где они доживают свою жизнь, — это наша русская ментальность, это такой общественный долг. И с ним приходит чувство вины, если нам кажется, что он не выполнен. С другой стороны, если в близком окружении находятся тетушки или соседи, которые о нас судачат, это, конечно, добавляет еще больше чувства вины.

Фото: Vitaliy Rigalovsky / Unsplash

Но в основном, я думаю, чувство долга и чувство вины формирует общество. А те, кто вокруг нас, об этом напоминают — они такие лакмусовые бумажки, индикаторы.

И, знаете, часто нам осуждение со стороны только мерещится. Обычно никто нас в общем-то и не винит, а внутренний менторский голос мамы, учительницы или бабушки уже сам начинает нас винить, строить, независимо от того, что на самом деле в обществе и окружении происходит. Мы очень быстро впитываем это, и это называется интернализация. Человечек маленький сначала ничего внутри не имеет и получает всю эту моральную сетку «что хорошо — что плохо» извне, а потом постепенно это становится его внутренним голосом. Вот когда в свои 40-50 вы оставляете немытую посуду на ночь, вам уже никакая мама не погрозит пальчиком, но внутри остается осадок: надо же, неряха. Вот это уже внутренний голос. И идешь, моешь эту посуду из последних сил, потому что голос с тебя строго спрашивает.

Чувство вины перед собой — тоже из-за внешних факторов?

Да. Все процессы, которые происходят у нас с нашим внутренним «я», начинаются извне и проходят внутреннюю интернализацию. И мотивация стать хорошим сначала внешняя: нас учат стараться и стремиться, добиваться, делать максимально хорошо, когда мы маленькие. А потом постепенно это становится внутренним.

Когда вы недовольны тем, что недостаточно поработали, — это диалог между внутренним строгим перфекционистом с высокой планкой и вашим настоящим «я», которое несовершенно и недотягивает

У каждого человека существует несколько таких ипостасей. Есть «я», которое максимально строгое, требовательное, очень безжалостное (у Фрейда это называлось «суперэго»; у каждой психологической теории для этого существа разное название, но оно у всех нас есть, внутренний голос-судья). И есть «я», которое настоящее, которое пытается примирить все ипостаси (у Фрейда это называется «эго»). А есть еще «я» — маленький шалунишка, который следует своему либидо и другим порывам: вкусно поесть, когда на диете, или лечь спать, когда дедлайн. У Фрейда это называется Ид/Id. И его надо сдерживать, ему нельзя давать волю. В других теориях это называется, например, «я могу», «я хочу» и «я должен». То есть самые разные классификации, а идея одна и та же: я тот, кто я на самом деле, мирю две свои другие ипостаси — того безжалостного, кто постоянно требует быть лучше всех, и того, кто говорит «да забей ты на все, живем один раз, выпей еще стаканчик».

Эти внутренние разногласия есть у каждого, но в нашей русской ментальности чувство долга и чувство вины еще более распухшие — это то, что нас роднит со всем коллективистским миром: с Азией и Восточной Европой, например, в отличие от западного мира. Потому что у нас очень большую роль играет то, что о нас думают другие. У всех коллективистов очень важно держать лицо и получать хорошую оценку извне, потому что коллективисты жили коммунами, у них сам по себе человек ничего не значит — он значит ровно столько, насколько его ценят

Он боится осуждения извне, боится, что его выгонят из коллектива и он останется никому не нужным и не справится. «Не ложися на краю» — нельзя быть с краю, когда ты в коллективе. Такому человеку ужасно трудно не соответствовать поставленной планке. То есть помимо тех требований к себе, что есть у всех живых людей, у нас на затылке, над нами, висят еще требования, которые, как нам кажется, предъявляет общество. И поэтому мы еще больше чувствуем эти требования.

И тут могут быть две крайности. Первая — стремиться изо всех сил стоять на цыпочках и всему соответствовать. Вторая — забить на все (все равно никому никогда ничего не докажешь, все равно всегда плохой) и просто спуститься на дно, лечь на диван с пивным животиком и на все наплевать. Нужно найти третий выход — серединку, которая между тем, чтобы никому ничего не доказывать и, наоборот, не забить на все. Тогда твое чувство вины и долга — здоровые.

И это все, конечно, начинается с принятия себя. Это начинается с того, что ты себе говоришь: «Вот я такой, живем дальше». Это называется «радикальное принятие»: «Я сделаю максимум, дальше будь что будет. Наверное, я что-то упустил, наверное, я не так красиво выразился, наверное, я был в чем-то виноват перед детьми, наверное, я не самая хорошая мама. Но я только человек, я стараюсь».

Фото: Дмитрий Духанин / Коммерсантъ

Вот это радикальное принятие нашим людям дается очень тяжело, именно потому, что радикально принимаем мы себя сами, а требования-то сыплются извне! То есть если в западном мире человек сам себя принимает — ему менее тяжело от того, что кто-то вокруг его осуждает, потому что он хозяин и солист своей жизни. А в восточном, коллективистском мире очень сложно быть самодостаточным, принимающим себя человеком, когда вокруг столько глаз, которые тебя, как тебе кажется, судят.

В Японии и других странах Азии по-другому?

И в Японии, и в Китае, и в других странах Азии чувства вины и долга тоже играют огромную роль. Но у нас это связано еще и с нашей русской меланхолией, вечной рефлексией. У нас очень много внимания уделяется тому, «кто виноват и что делать». У нас это идет от Достоевского, Толстого и Чехова и даже раньше — от Грибоедова. Наши знаменитые самокопание, рефлексия и разбор полетов занимают очень много времени. Наша русская классика — тоже в основном депрессивная, рефлексирующая, длинная история о никчемности человека и человечества.

У нас, мне кажется, хроническое самобичевание. И этому можно найти много причин, сейчас не об этом. Факт, что сейчас, когда мы еще и дольше живем, и действительно должны и тем, и тем, и тем, — у нас все больше долга. А чем больше долга — тем больше следом за ним вины. И это еще больше ранит, круг замкнулся.

Русская литература влияет на наше чувство вины и формирует его или просто его отражает?

Отражает. Наша русская классика нам, конкретным современникам XXI века, мало что может уже добавить к тому, что есть. Просто во все века, пока существует общество, которое переживает «Ах, боже мой! Что станет говорить княгиня Марья Алексевна!», пока существует общественное мнение, пока существуют коллективные собрания и выговоры, пока существует сравнение «у соседки ребенок уже говорит на трех языках, а наш только на двух», пока «на миру и смерть красна», «я — последняя буква в алфавите», «прежде думай о Родине, а потом о себе» — пока вот это существует в нашем сознании, продолжает жить распухшее чувство вины. Потому что мы неминуемо недотягиваем, и всегда найдется кто-то лучше.

Кадр: фильм «Преступление и наказание» (1969)

Почему в нашей культуре все время сравнивают? Это идет из того, что наши люди жили очень кучно, все вместе, очень зависели друг от друга: для того, чтобы свадьбу сыграть, нужно всем миром собрать стол, чтобы похоронить кого-то — нужно собрать поминки. «С миру по нитке — голому рубаха» — это вот об этой зависимости от коммуны. А если ты так зависишь от всех, если ты настолько часть чего-то большего, то, конечно, тебе важно, чтобы ты им нравился и чтобы они тебя не осуждали.

Из этих глубинных коммунных установок, которые в XXI веке вроде бы уже совершенно неактуальны, однако все равно остаются в фольклоре, морали, сказках, во взгляде на мир, и идет наше болезненное отношение к критике, наши чувство долга и чувство вины. Это очень глубокий культурный код, он передается из поколения в поколение. И наши русскоязычные, которые уезжают за рубеж и живут там по 20-30 лет, конечно, внешне меняются и учатся быть более автономными, не зависеть от чужого мнения, но все равно у них внутри остается этот стержень, потому что он очень глубоко, это трудно искоренить

Но в этом много хорошего, это не только плохое: наши, русские, очень обязательные, боятся сложить о себе плохое мнение, тянут всех и держат слово, поддерживают родителей. То есть в любом нашем отрицательном есть положительное, и наоборот. Все очень связано — не такие уж мы несчастные и зависимые, в нас много хорошего.

То есть это чувство вины само по себе учит нас делить плохое и хорошее. Но часто бывает так, что мы, выполняя долг, жертвуем своими принципами и комфортом и действуем в ущерб себе. Становится ли оно плохим в таком случае?

Чувство вины в нормальной дозе необходимо, и оно есть у всех. А вот то, которое нас преследует постоянно, как будто у нас какие-то антенны, которые ищут, в чем я теперь виноват, за что мне сейчас прилетит, за что меня сейчас осуждают, в чем я теперь хуже соседки, — вот это уже патология, которая мучает. И тут уже каждый человек должен разложить себе по полочкам: с одной стороны — сказать, что вот это и это я делаю правильно, как могу, так и делаю, — это здоровая часть; а вот это и вот это — завышенные требования, которые я или кто-то другой мне предъявляют, — это нереально выполнить. И это нормально, что я не справляюсь, все не справляются, и я, конечно, стараюсь, но не всегда получается. То есть повторять себе: «Делай, что должен, и будь что будет».

Задумайтесь: если из-за чувства вины мы думаем, что мы не все сделали и нужно еще больше стараться, еще больше сделать, мы в какой-то мере назначаем себя супергероем. Это гордыня такая: «Мне все подвластно, я просто мало постарался». Если вывернуть то патологическое чувство вины, то там внутри на самом деле самообман: «Это из-за меня все произошло, если я исправлюсь, то все будет хорошо». Если вывернуть хроническое чувство вины и покопать, что там на дне, окажется, что там совершенно примитивное и очень наивное предположение: «От меня все зависит, из-за меня все плохо, а значит, из-за меня все будет хорошо».

И отсюда же идет виктимблейминг, который тоже очень характерен: «Нечего было ходить в короткой юбке по темным улицам, и тогда бы тебя не изнасиловали». Это то же самое: в том, что с тобой происходит, виноват ты сам. Это тот же наивный и примитивный взгляд на мир, в котором все от тебя самого зависит.

Фото: Thomas Peter / Reuters

А зачем мы так думаем? Это общечеловеческое, социальный психолог Лернер проводил исследования этого феномена еще в 70-е годы прошлого столетия. Это наша наивная вера в справедливость мира: что хорошим людям прилетает хорошее, а плохим — плохое, и раз с тобой что-то случилось — значит, поищи, почему ты в этом виноват. А я хороший, все делаю правильно, и со мной такого не случится — я не буду ходить в короткой юбке и заходить в бары, и меня не изнасилуют, а ты сама виновата; я не буду курить и у меня не будет рака легких, а у тебя рак легких, потому что ты курил. Это очень простая логическая цепочка, которая не выдерживает проверку жизнью, создает нам такое впечатление «сам виноват, а вот не надо было…».

Но это же неправда. И насилуют, по статистике, в большинстве случаев не чужие люди где-то в подворотне, а вполне себе знакомые, и рак легких может быть не только у курящих. И чтобы в этой жизни с тобой случилось плохое, не обязательно быть плохим, потому что жизнь состоит из случайностей, которые переплетаются очень причудливым образом

Но так страшно думать, что в любую секунду на тебя и на твоих близких может стена упасть, это же невыносимо, так из дому не выйдешь! Гораздо спокойнее думать: «Я все буду делать хорошо, я буду хороший, и со мной ничего не случится, а те, с кем случится, что-то не так делали».

Но эта мысль примитивна. Ты можешь быть трижды хорошим — и может что-то случиться, и наоборот — ты будешь трижды плохой, но тебе повезет. В этой жизни не все от нас зависит. Конечно, нужно быть осторожным, нужно сделать все, что от тебя зависит, но дальше от тебя ничего не зависит. И поэтому гипертрофированное чувство вины, если покопать, — это гордыня. Если я, например, думаю, что мы развелись потому, что я плохая жена, и все это из-за меня, то что я на самом деле думаю? Что все от меня зависело: я сейчас буду хорошей — и больше ничего плохого не случится. Но это же неправда, мы же развелись не только потому, что я была плохая, а потому, что были обстоятельства, мы пошли разными дорогами, наши семьи не совпадали, потому что я где-то что-то не так, и он так же. Ведь жизнь намного сложнее, глупо думать «это все из-за меня, сейчас я буду хорошим». Ты будешь хорошим, но ничто другое не изменится.

То есть чувство вины — мало того что патологическое, это еще и самообман.

Вы говорили про убеждение «плохим — плохое, хорошим — хорошее». Не исходит ли это от веры, от идеи наказания свыше?

По теории Лернера о вере в справедливое устройство мира и по теории управления страхом смерти, у каждого человека в сознании существует некий буфер-защита между ним и хаосом, который произойдет внезапно и от него не зависит. Одним из таких буферов является религия, которая убеждает: не все так хаотично, есть кто-то большой, кто наводит порядок. Этот большой видит, что ты стараешься, и он будет к тебе добр, он тебя защитит.

Дело в том, что мы, человеческие существа, единственные из всего живого можем знать, что впереди неопределенность, что есть какое-то непредсказуемое будущее. Все остальные живые живут одним днем, не зная, что существует завтра. Не знают ни собака, ни кошка, ни тигр. А мы знаем, и это очень страшно — что завтра будет что-то, о чем мы понятия не имеем, это парализует. И поэтому мы себе ищем объяснения как умеем. Одно из них — религия.

Фото: Taisiya Vorontsova / Reuters

Другое объяснение, еще один буфер — культура, которая говорит пушкинским «Нет, весь я не умру», останется после меня «памятник нерукотворный», и мои стихи будут помнить и читать. Или вот «Юбилейное» Маяковского: «После смерти нам стоять почти что рядом: вы на Пэ, а я на эМ». Это тоже буфер между человеком и неизвестностью, которая наступит завтра. Маяковский говорит себе: я не умру, будет стоять книга моя, люди будут знать и читать. Неизвестность, которая у всех нас впереди и которую непонятно как предсказать, очень страшно осмыслить и осознать, поэтому люди придумывают всякие схемы, которые держат их на плаву. Одна схема — «кто-то большой там наверху меня бережет», поэтому возникла религия. Вторая схема — «я буду очень хороший и меня запомнят» или «я буду очень талантливый и что-то оставлю после смерти, меня будут помнить».

Или «меня принесут в жертву ради Родины, я останусь героем и меня будут помнить»

Людям сложно признать, что в любой момент они могут уйти в никуда, в неизвестность, и чувство вины — часть этой схемы. «Я заслужу и буду хорошим, чтобы в этой неизвестности со мной все было хорошо и меня помнили хорошим». Поэтому так страшно, когда я не заслуживаю и кто-то считает меня нехорошим.

Вы приводили в пример жену, которая винит себя в разводе. Но в отношениях между людьми часто возникает ситуация, в которой один партнер осознанно навязывает другому чувство вины, манипулируя им. Для чего это делается?

Люди манипулируют, чтобы добиться желаемого результата от того, с кем у них есть эмоциональная связь. Мы все манипулируем друг другом, все и всегда. Иногда мы это делаем исподтишка, а иногда — не задумываясь. Манипуляция — это способ воздействия на близких. Малыш в год-два уже понимает, что если он заплачет, то к нему прибегут. Это уже первая манипуляция. Или другая детская манипуляция, когда младший против старшего задирается, но как только старший пытается ответить, он начинает рыдать, прибегают взрослые — и старшего наказывают.

Самые простые рычаги, которые существуют между людьми и которые отлично действуют, — это рычаг долга и рычаг вины. Если на вас не действует вина и в ответ на «ты виноват» вы только пожимаете плечами, вами невозможно манипулировать. Но если это ваше слабое место, если это точка, в которую нажать — и всегда выстрелит, то, конечно, это просто приятно использовать против вас!

Люди сами демонстрируют, как на них воздействовать. На кого-то действует похвала. Кому-то нужно пообещать золотые горы — и человек твой. На кого-то действует обвинение. Например, только скажешь «да, мать из тебя получилась никудышная» — и человек изо всех сил будет рваться доказывать, что это не так. На кого-то действует «ты слабак» — и человек рвется в бой

Поймите, если у вас существует хроническое чувство вины — это ваша ахиллесова пята, и люди, которым нужно от вас чего-то добиться, будут ею пользоваться. Например, мать говорит: «Я одна шла в темноте, никто мне не показал дорогу, подслеповатая, чуть не упала, еле дошла до дома». Дочь или сын слышат это, и у них срабатывает болевая точка, они вызывают такси, мчатся в следующий раз провожать, расчищают дорожку…

Может ли быть манипуляция во благо?

Манипуляция может быть и во благо, и во вред: у манипуляции нет валентности — она и не с плюсом, и не с минусом. Например, мама говорит маленькой девочке: «Ах, какая у меня помощница, как бы я без тебя стол накрыла, как ты ровно ложечки положила, моя умница». Можно это назвать манипуляцией? Можно. Хорошо ли это, полезно ли это? Конечно.

Манипуляция — это давить на точки, которые отзываются. Например, вся наша реклама — это манипуляция. Маркетинг занимается тем, что манипулирует нашим желанием хорошо выглядеть, что-то дешево купить или вести здоровый образ жизни.

Манипуляция — это не ругательство, это способ воздействия. А уж твои конкретные цели окрашивают манипуляцию в светлые или темные тона. Если ты чувством вины манипулируешь, чтобы добиться каких-то благ или чувствовать власть, — это манипуляция не во благо. А если ты манипулируешь, чтобы воспитать в ребенке осторожность, когда он кого-то обижает, — это во благо. Например, «как тебе не стыдно, она сидела и плакала целый вечер, тебе стоило вот так ей игрушку ломать?» — это манипуляция чувством вины, но она во благо: маленький человек должен понять, что причинил страдания сестре или брату.

Современная молодежь более осознанно относится к себе, своим границам и возможностям, но нас окружает множество маркетинговых уловок. Получается, в отношении нас манипуляция проявляется уже в другой форме?

Дело в том, что манипуляция работает, пока человек не осознает, что им манипулируют. Если вы уже раскусили эту уловку, если на вас какой-то маркетинговый ход не работает, то маркетологам нужно для этого сегмента населения делать что-то другое. Это такая «гонка вооружений»: чем осознаннее мы становимся и лучше понимаем, как именно нас пытаются провести, тем более хорошими новыми уловками должны пользоваться маркетологи. Их цель — продать, и они будут находить способы.

В маркетинге, кстати, востребованы социальные психологи, потому что они профессионально изучают, что именно воздействует на людей. Например, очень хорошо действует принцип «ты мне — я тебе», поэтому очень часто вам что-то дают бесплатно, чтобы автоматически появилась необходимость отплатить и отблагодарить. Или, например, второй принцип, который часто действует в маркетинге: «первый месяц бесплатно, дайте нам кредитку». Если вы не отмените, через месяц с вас начнут снимать деньги, всякие подписки так действуют. Рассчитано на то, что через месяц вы привыкнете к этому продукту и начнете им пользоваться за деньги, потому что вам понравилось, — такой крючочек. Или, например, когда проводят большие благотворительные балы или выставки — это тоже маркетинговый ход, рассчитанный именно на чувство вины: я такой красивый, в вечернем наряде сижу и наслаждаюсь изысканной едой в красивом месте. А в это время собирают деньги для пострадавших от наводнения, и у меня такое чувство вины, такой контраст — здесь все так красиво и хорошо, а там люди пострадали, остались без крова… И я жертвую деньги.

То есть все, что связано с чувством вины, — это удобный такой крючочек, за который нас дергают, чтобы взять у нас деньги, опять-таки на хорошее дело — на благотворительность.

Фото: Алексей Смагин / Коммерсантъ

Или, например, манипуляция гордыней, когда человеку говорят: «Пожертвуйте деньги, и мы на кресле, купленном в оперном зале на ваши деньги, сделаем табличку с вашим именем». Еще пример: у нас в Центральном парке в Нью-Йорке на каждой лавочке есть табличка с именем: люди дали на это деньги, а мы им — кусочек славы.

А нет ли у этого осознания манипуляций оборотной стороны — мыслей о том, что мир прогнил, все гонятся за успехом, что человек ему не соответствует? Не возникает ли внутренний конфликт?

Это в вас сейчас русский максимализм говорит: или все, или ничего. Или это должен быть совершенно чистый альтруизм, когда человек отдает последнюю рубашку, или это плохо.

На самом деле это выбор каждого — как относиться к благотворительности взамен на славу и известность. Лично я думаю, что если человек пожертвует деньги скорой помощи и врачи быстрее доберутся до пострадавшего, потому что у них на одну машину больше, то какая нам разница, что на скорой написано имя благотворителя и он таким образом себя прославляет.

Я думаю, что когда благотворитель дает деньги, это лучше, чем когда он их не дает. Поэтому я думаю, что, сидя на диване, рассуждать, что Чулпан Хаматова или другие благотворители России должны бороться с государственным несовершенством, а они вместо этого собирают деньги и помогают людям вместо государства, — неправильно. Я согласна с Достоевским и с его теорией слезинки ребенка, я тоже считаю, что должна быть польза кому-то конкретному, пусть даже одному. Лучше, чем ничего. Ну а то, что приносящий пользу получит взамен, — это второстепенно. Если скорая помощь кого-то довезет, какая разница, что на этой скорой помощи написано? Или если появится еще один корпус университета, на котором будет написано, что это здание имени такого-то, разве от этого польза меньше?

Я не считаю, что мир прогнил. Я думаю, это всего лишь значит, что люди несовершенны, и с этим несовершенством надо мириться и жить. Лучше быть несовершенным, но делать добро, чем быть судьей, который сидит на диване, осуждая и ничего не делая. Вы ведь согласитесь со мной — настоящих святых нет. Всем известно, что мать Тереза, имя которой стало нарицательным для благости, оказалась деспотом и садистом. Нет святых людей, и я думаю, что это нормально.

Это не значит, что мир прогнил. Если все мы несовершенны, то и мне можно быть немножко несовершенным, а немножко — благотворителем, немножко совершать ошибки, а немножко — чувствовать за это вину. Это нормально. Это и есть радикальное принятие себя и других

Можно ли как-то работать с чувством вины, искоренять его?

Можно. Нужно договариваться со своим внутренним судьей — очень бескомпромиссным перфекционистом и максималистом, что ты и так делаешь максимум, что ты просто человек. Что, наверное, ты действительно не самый лучший сын, что соседские сыновья приходят к мамам каждый день, а ты только раз в неделю. Прими это, и тогда оно перестанет быть точкой, на которую давят. Прими то, что ты недостаточно хорош, и у внутреннего судьи не будет повода манипулировать тобой, потому что манипуляция срабатывает только тогда, когда ты на эту кнопочку каждый раз реагируешь. А если ты говоришь «да, не очень-то я идеальный» — эта манипуляция меньше работает.

Если ты даешь повод своим старикам опять и опять тобой манипулировать, они будут манипулировать. «Не включайте свет, я почитаю в темноте»…

Может ли человек самостоятельно прийти к радикальному принятию или ему нужна профессиональная помощь?

Конечно, может. Просто нам иногда страшно даже подумать, что я неидеальная мать или неидеальная дочь. А вот если мы сами себе это тихонько скажем и увидим, что потолок не упадет, если мы признаем, что да — накосячила, наговорила, поленилась, а потом сделаем это еще и еще раз, — мы постепенно примем себя. Это не значит, что ты себе прощаешь все ляпы, — это значит, что ты понимаешь, что как бы ты не старался, на все сто у тебя не получится.

Можно себе внутри рядом с этим bully, который тебе говорит «тут не такая и тут плохая, и вообще ничтожество», противопоставить теплую мягкую фигуру, которая говорит «не все так страшно, и так тоже нормально». То есть найти в себе против bully, который постоянно гнобит, внутреннюю защиту, которая скажет: «Ну почему же, и вот это, и вот это сделала, можно иногда побыть ленивой и устать». Найти защиту, которая позволит не жить в минус, потому что этот bully всегда будет указывать, что не так, и ты будешь жить в минус — сколько ни стараешься, все ему недостаточно хорошо. А ты этот минус уравновесь тем внутренним другим существом, которое будет тебя любить и жалеть.

То есть ты воспитываешь внутри еще одного родителя. Тот строгий bully-родитель, который в тебе живет, не обязательно вышел из поведения реальных родителей, это не обязательно идет из детства, кстати. Может быть, родители тебя и похваливали, но в тебе все равно есть недовольство собой. Воспитываем в себе еще одного внутреннего родителя, который тебя любит, жалеет, балует и защищает. Когда ты взрослый, тебе меньше нужно одобрение извне, ты уже можешь проработать это внутри — для этого не обязательно ходить к психологу и читать умные книжки.

Как нам воспитывать детей, чтобы они ощущали здоровое чувство вины, а не гнетущее?

Это хороший вопрос. Нужно знать об ошибке заранее, чтобы ее не допускать. Самое главное, что ребенок должен получать от родителей, — конкретную, точечную критику и точечную похвалу. Потому что именно в этом обобщении, которое мы обычно получаем от родителей, и кроется источник хронического чувства вины. У нас, к сожалению, в детстве не было обвинения или наказания за конкретный поступок, у нас было «ты плохой мальчик» или «мама на тебя обиделась», «мама тебя не любит». Вот это обобщение перерождалось в хроническое чувство вины. Ты привыкал, что тебя всегда недостаточно, что ты никогда не делаешь так, чтобы всех все устроило.

Фото: Александр Петросян / Коммерсантъ

А если вы растите ребенка с пониманием, что у него всегда есть ровная база «я тебя люблю, что бы ни случилось», и хвалите за конкретные достижения — например, «ты постарался, и у тебя на этой картинке здорово получились ушки у зайчика», или конкретно ругаете «вот эти слова, которые ты сказал бабушке, меня очень расстроили, нельзя так говорить» — тогда не возникает ничего хронического, постоянно нависающего над малышом в виде приговора. Правильный подход — когда при самом плохом поступке ребенка никто его навсегда не отталкивает и не отвергает: и мама его продолжает любить, и бабушка, и ничто не делает его плохим — речь идет о конкретном поступке или словах.

Точечные моменты воспитания действительно играют роль. А если все время наказывать и обобщать, у ребенка опускаются руки, он себя чувствует хронически виноватым. И тогда он либо на все плюет и становится независимо от вас плохим, либо превращается в хронически виноватого, и у него внутри сидит этот bully — судья, который его гнобит.

А вы чувствуете вину?

Конечно, я же тоже человек. Все, что я написала в своей книге о чувстве вины и долга, и обо мне тоже. И то, что я знаю и пишу, — это то, как хотелось бы в идеале, но, конечно, и у меня бывают ошибки, и я тоже работаю над радикальным принятием. Нет святых и нет подлецов, есть серединка, и мы все вместе в ней барахтаемся.

Как понять, что вы по-настоящему любите кого-то

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Блогер Крис Гейдж составила свой список правильных симптомов и вещей, которые только сбивают с толку.

Ложные признаки

1. Вы всё время думаете об этом человеке. Это слепое увлечение. Если вы постоянно о ком-то думаете, то не можете сосредоточиться на других важных вещах. А это уже проблема. Настоящая любовь вписывается в жизнь, а не захватывает её.

2. Вы постоянно тоскуете по партнёру или не можете прожить без него ни дня. Смотрите выше.

3. Этот человек значит для вас всё. То же самое.

4. Вы не представляете будущего без предмета своих чувств. Если постараться, можно представить что угодно. Например, что вы переехали в Швейцарию и пасёте там коз. Только это не значит, что вам действительно нужен такой поворот. А во фразах «Когда я думаю о будущем, я всегда представляю, как он / она помогает мне справиться со всем, что бы ни происходило», «Моё будущее без него / неё просто не имеет смысла» объект влюблённости легко можно заменить на новую работу или любимую собаку.

Проблема в том, что мы превратили любовь в форму эскапизма. Мы измеряем потенциальных партнёров по тому, как они вписываются в наши фантазии.

Только это не имеет ничего общего с любовью. Так что да, представляйте партнёра в своём будущем, но не потому, что он «делает жизнь полноценной».

5. Этот человек — тот, о ком вы всегда мечтали. Смотрите выше.

6. Вы хотите, чтобы партнёр всегда был рядом. Вы явно никогда не были в здоровых долгосрочных отношениях. Да, вам должно хотеться видеть возлюбленного или возлюбленную. Но не всегда! Иногда нужно остаться наедине с собой, поработать или заняться другими делами. Не думайте, что вы не любите кого-то просто потому, что время от времени хотите побыть в одиночестве.

7. Вы сделаете всё что угодно, чтобы произвести впечатление на возлюбленного. Это даже страшно. И почему вы так сильно стараетесь? Любить — не значит производить хорошее впечатление.

8. Вы боитесь потерять этого человека. В здоровой любви нет страха потери. Это привязанность.

9. Вы ревнуете. И это опять привязанность, а не зрелая любовь.

10. Этот человек прекрасен. Это, скорее всего, просто льстит вашему самолюбию. И, вообще, это очень глупо.

11. Он добрый. Ну, здорово, что ваши эмоциональные потребности удовлетворены. Но это говорит лишь о том, что ваш партнёр заслуживает любви. Не факт, что вы испытываете к нему именно её.

12. Вы просто знаете. Это самый бесполезный ответ в жизни. Не повторяйте за другими такие глупости, называя их романтичными, потому что у вас нет нормального объяснения.

Признаки, на которые стоит полагаться с осторожностью

1. Время, которое вы провели с партнёром, — лучшее за день. Зависит от того, как обстоят дела с остальным. Хорошо, если вы довольны своей жизнью и партнёр только делает её ещё лучше. Плохо, если вам всё не нравится, а общение с ним для вас — единственная отдушина. Пора заняться своей жизнью.

2. Вы ставите интересы партнёра выше всего остального. Хорошо, если вам действительно небезразличны его желания и потребности и вы уделяете им внимание, не разрушая себя. Плохо, если вы жертвуете своими потребностями или оцениваете себя только по способности сделать партнёра счастливым.

Признаки того, что он / она нравится вам как человек

1. Предмет ваших чувств не такой, как все. Вот ему или ей повезло.

2. Вам нравится не только его внешность. Поздравляем, для вас ещё не всё потеряно.

3. Вы желаете этому человеку счастья. Отлично. Неплохо бы желать счастья большинству людей.

4. С ним вы готовы пробовать что-то новое. Здорово, вы нашли того, с кем вам комфортно и приятно.

5. Партнёр вдохновляет вас быть лучше. Ролевые модели тоже вдохновляют, но ведь их вы не любите.

Признаки настоящей любви

1. Вы решили любить. Любовь — это действие, а не чувство. Это сознательное решение, которое вы принимаете снова и снова.

2. Вы проявляете любовь. Вы вкладываетесь и прилагаете усилия. Вы не причиняете боль намеренно. Вы не мстите, не манипулируете, не малодушничаете. Потребности партнёра вас не раздражают. Вы не пытаетесь занять всё его время. Вы чувствуете себя уверенно без постоянных убеждений во взаимности.

Вы цените точку зрения партнёра. Вы учите язык, на котором он выражает любовь. Вы принимаете решения, учитывая его интересы и потребности. Вы поддерживаете. Вы заботитесь и принимаете заботу.

3. Вы проявляете любовь, даже когда вам не хочется. Легко подумать, что вы любите, когда в отношениях всё гладко. Но куда важнее период, когда начинаются трудности.

• Вы любите, если во время разногласий ваша цель — найти компромисс, а не выявить победителя.
• Вы любите, если вы не принимаете слова партнёра в штыки, не сомневаетесь в нём. Не ведёте счёт. Не затаиваите обиду. Не лишаете партнёра своей любви в наказание.
• Вы любите, если в первую очередь стремитесь понять, а не быть понятым. Вы слушаете и цените то, чем с вами поделились. И не вываливаете тут же собственные проблемы.
• Вы любите, если ведёте себя так, будто вы с партнёром в одной команде. Вы прислушиваетесь. Вы идёте на уступки. Вы извиняетесь. Вы прощаете.
• Вы любите, даже когда вам больно. Вы уважаете потребности партнёра, даже если они включают расставание.

Задавайте себе вопрос «Как любить», а не «Как понять, что вы влюбились». Стоит различать понятия «быть влюблённым» и «любить», ведь первое — это всего лишь слепое увлечение, никак не связанное с настоящим чувством. Любовь — это действие. Всегда.

Читайте также 🧐

Смешанные чувства, это не 5* — отзыв о Coral Beach Hotel & Resort, Пейя, Кипр

В данном отеле мы отдыхали с мужем в июле 2018. По отзывам и расположению это был один из лучших отелей, по второму пункту даже на первом месте из всех!)
Мы прилетели в аэропорт Ларнаки и ехали на автобусе около 3-х часов до отеля.
Сам отель многоуровневый, с большой территорией, на первой линии, с плавным входом в море. Но обо всем по порядку.

1. Мы приехали в отель в около часа дня, заселение там с 14:00, нам сказали подождать. У нас входили только завтраки, на вопрос администратору, где мы можем сейчас поесть, ответили, что можно купить шведский стол за 24 евро на человека и пообедать.

2. Мы брали номер Garden View, но при заселении нам дали Sea View, что приятно удивило. Номер находился на 4 этаже по их меркам, но по факту мы были на втором.

3. Хорошо, что мы не брали все включено или иную систему питания, т.к. в тавернах вкуснее и по ценам приемлемо.

4. Ресторан в отеле, который на улице, в самом низу — отличный, официанты вежливые и внимательные, говорят на русском и английском языках.
Нам запомнился Осьминог на гриле и Стифадо.

5. Номер большой, но на двуспальной кровати 2 матраса(!), что ужасно бесило!

6. В номере «убирали» каждый день, НО за 6 дней нашего прибывания пол не мыли НИ РАЗУ!

7. Приятно, что в номере бесплатно было несколько бутылок воды (но их не пополняли), чай, кофе, сливки, чайник с чашками и даже бокалы!)

8. Еще мы случайно узнали, что у нас есть мини-бар (платный), но какая-то тупость закрывать его на ключ, который есть только у ресепшн. Чтобы его открыть, нужно позвать администратора.

9. Относительно сантехники — все очень старое! Через 3 дня проживания, у нас сломался один душ, периодически засорялись слив в раковине и в ванной. Смыв в унитазе — это что-то! Вода там не текла вообще, напора ноль, если постоять несколько минут и подождать, что-то может быть и наберется))

10. Удобно, что напротив отеля, через дорогу, есть супермаркет, а рядом с ним Rent a car. Рядом с супермаркетом автобусная остановка, с которой за 5 минут можно доехать до таверн-стрит, назову так) пешком идти минут 15.

11. Можем сделать вывод, что отель поставлен на поток, поэтому особой услужливости у персонала сложно заметить (официанты не в счёт).

12. В общем, до 5* здесь очень далеко, я ставлю 3,5*.

13. Вернемся ли мы еще раз в этот отель? Не знаю, вряд ли, можно поискать получше.

Спасибо всем, кто дочитал, надеюсь, мой отзыв кому-нибудь будет полезен.

Почему мы плачем и это нормально — Wonderzine

и настроения. Фермент лизоцим придаёт слезе бактерицидные свойства, делая её таким же антисептиком, как слюна или грудное молоко. Вызванные болью детские слёзы могут содержать опиаты, имеющие обезболивающий эффект.

Существует три вида слёз. Базальные (то есть базовые, основные) слёзы выделяются постоянно для смачивания глаза. При нехватке слёзной секреции наступает раздражение — синдром «сухого глаза». В аптеке для восполнения влажности можно приобрести натуральную слезу в каплях. Рефлекторные слёзы льются в ответ на раздражители: соринку, луковые испарения, слезоточивый газ. Это способ экстренного очищения глаза от инородных частиц. Эмоциональные слёзы возникают в силу субъективных психологических причин, плакать ими умеет только человек. Такие слёзы значительно отличаются по составу: в них содержится больше белка, гормоны пролактин и кортикотропин. В стрессовых ситуациях в них также могут появляться адреналин или норадреналин.

Теории возникновения плача

Пускать слёзы умеют слоны, тюлени, выдры и, конечно же, крокодилы. Правда, для них это способ избавиться от излишней соли в организме безо всяких сантиментов. Что касается человеческого плача, существует множество теорий его возникновения. По одной из древних (XVI-XVII вв.) считалось, что, когда эмоции разогревают сердце, организм вырабатывает пар, чтобы остудить его. Получалось, что слёзы — что-то вроде конденсата эмоционального пара, который скапливается между глазами и мозгом, когда наш котелок начинает кипеть.

Так считали до тех пор, пока в 1662 году датский анатом Нильс Стенсен не открыл слёзную железу — однако образ прочно закрепился в коллективном сознании и во многом повлиял на представления Фрейда о катарсисе. А в 80-х годах прошлого века исследователь Уильям Фрей обнаружил в эмоциональных слезах белок и предположил, что слёзы выводят токсичные вещества, образующиеся при стрессе. С тех пор не было ни одного исследования, которое подтверждало бы эту идею, и тем не менее она до сих пор кажется многим правдоподобной.

Сегодня учёные не видят прямой зависимости между количеством пролитых слёз и уровнем стресса. Исследование зависимости настроения от слёз, проведённое голландскими учёными, дало не вполне однозначные результаты. Испытуемым показывали грустные фильмы, и те из них, которые не плакали во время просмотра, сообщили о стабильном настроении — как до просмотра, так и спустя 20 и 90 минут после. Те, которые плакали, чувствовали себя намного хуже после просмотра, но зато по прошествии времени сообщали об улучшении настроения. Такая оценка субъективна, потому нельзя сказать, действительно ли эмоциональное состояние улучшилось или дело в банальном контрасте.

Как слёзы регулируют наше поведение

У плача есть черты так называемой смещённой активности — вроде «немотивированного» вылизывания шёрстки у кошек или желания побарабанить пальцами по столу или грызть ногти у людей. Смещённая активность — защитный механизм психики во время неразрешимой стрессовой ситуации. Обычно мы реагируем на опасность желанием нападать, чтобы защититься, или попыткой бежать, но когда это невозможно, остаётся только затаиться: это биологический механизм «пережидания» стресса. Длительное затаивание грозит депрессией, которая опасна для здоровья, так что в напряжённых ситуациях проявляется «защитная» нервная активность. Возможно, плач изначально и был одним из её видов — отвлекал нас, занимая организм важными делами: глубоким дыханием, криками или подвыванием.

Профессор психологии Университета Темпл Джей Эфран выдвинул двухфазную теорию происхождения плача. Согласно ей, плач оказывается реакцией на расслабление после напряжения. Попадая в стрессовую ситуацию, организм активизируется, чтобы предпринять сверхусилия. Спустя какое-то время происходит торможение нервной системы. Если решение найдено и успешно исполнено, организм снова вне опасности и поэтому может отдохнуть и восстановить силы. Если же найти выход невозможно, он решает экономить силы, раз всё бесполезно.

Слёзы приходят именно на стадии торможения, а не в самой острой ситуации, когда все силы тратятся на «выживание». То есть, по словам Эфран, не сами слёзы вызывают расслабление: мы можем поплакать только тогда, когда удалось расслабиться. Во время рыданий мы коротко вдыхаем и долго выдыхаем, что замедляет дыхание и сердцебиение; расслабляются горло, мускулатура и даже кишечник. Однако нельзя вызвать релаксацию, просто пролив слёзы от лука. Так, когда говорят о том, что вредно не плакать и всё держать в себе, имеют в виду не столько отсутствие самих слёз, сколько готовность дать себе передышку.

Повышенное чувство голода

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Чувство голода – выражение потребности организма в питательных веществах. Формирование чувства голода происходит за счет механизмов гормональной и нервно-рефлекторной регуляции. Пищевой центр – это сложный комплекс, центральным звеном которого служат ядра гипоталамуса, расположенного в промежуточном мозге. При раздражении этих ядер возникает чувство голода, а при их разрушении – отказ от еды.

Разновидности повышенного чувство голода

Повышенное чувство голода может возникать по естественным причинам, а может не соответствовать объективным показателям насыщения.

Голод, как любое чувство, субъективен. Истинный голод обусловлен недостатком питательных веществ (глюкозы, аминокислот, жиров) и возникает при длительном эмоциональном напряжении, усиленных занятиях спортом. Однако современный человек гораздо чаще страдает от ложного, психологического голода. У психологического голода столь же много разновидностей, сколько и привычек у человека. Например, привыкнув есть в определенное время, человек потребляет пищу независимо от наличия или отсутствия истинного голода. То же касается привычки принимать пищу во время просмотра телевизора или чтения. Потребность в отдыхе после напряженной работы иногда наводит человека на мысль о еде. Скука или, наоборот, желание устроить себе праздник – все это реализуется через чувство голода. Однако существует и

постоянный патологический голод, вызванный дисбалансом гормонов или нарушением нервно-рефлекторной регуляции вследствие определенных заболеваний.

Возможные причины повышенного чувства голода

Причины постоянного чувства голода могут быть обусловлены отсутствием в крови веществ, которые оказывают тормозящее воздействие на пищевой центр, например, глюкозы. При сахарном диабете из-за недостатка инсулина или резистентности тканей к этому гормону глюкоза не может проникнуть в клетки. Недостаток глюкозы в клетках вызывает возбуждение в пищевом центре и возникновение чувства голода. Однако поступление новой порции пищи при низком уровне инсулина не приводит к насыщению.

При этом развивается ожирение, которое способствует увеличению инсулинорезистентности и усугубляет заболевание.

При тиреотоксикозе усиление процессов метаболизма приводит к атрофии мышц, вызывая слабость и усиление потливости.

Пытаясь утолить повышенный аппетит, пациенты с тиреотоксикозом много едят, но при этом не прибавляют в весе, а наоборот, худеют.

Из-за активации перистальтики учащается дефекация. Гормональный сдвиг ведет к развитию неврастении и раздражительности. Характерным симптомом тиреотоксикоза служит тремор конечностей, проявляющийся в покое и при движении.

Еще одним примером возрастания чувства голода из-за гормональной перестройки служит повышенный аппетит при беременности. Беременность вызывает увеличение концентрации в крови эстрогена, который, достигая гипофиза, запускает выработку пролактина.

Этот гормон способствует росту аппетита и приводит к замещению жировой ткани молочных желез на железистую.

После родов пролактин препятствует секреции прогестерона, что предотвращает новую беременность. Увеличенная секреция пролактина происходит при росте пролактиномы – доброкачественной опухоли гипофиза, а также в ответ на прием нейролептиков, противорвотных средств, гормональных контрацептивов.

Еще один гормон, вызывающий чувство голода, – это грелин, который вырабатывается грелин-продуцирующими клетками желудка. Поступая в кровь, он воздействует на пищевой центр головного мозга, возбуждая голод. Также этот гормон оказывает стимулирующее влияние на моторику и перистальтику желудка. При снижении массы тела секреция грелина возрастает. Растяжение стенок желудка после еды ведет к уменьшению секреции грелина. У этого гормона существует антагонист – лептин, воздействующий на метаболизм жиров и подавляющий аппетит. При низком уровне лептина развивается патологическое ожирение при наличии ряда генетических заболеваний.

Для пациентов с ожирением характерна высокая концентрация лептина в крови. Но клетки становятся устойчивыми к этому гормону, и чувство голода не проходит.

В ночные часы секреция лептина увеличивается, что дает возможность человеку спать, не испытывая голода.

Возникновение чувства голода может спровоцировать повышенная кислотность желудочного сока. Кислая среда необходима для денатурации крупных белковых молекул, обеспечения работы ферментов желудочного сока, обезвреживания патогенных микроорганизмов, попадающих в организм вместе с пищей. Однако при воздействии кислоты на пищевод, свод желудка и переднюю стенку двенадцатиперстной кишки, где должна быть нейтральная среда, возникает изжога и чувство голода. Прием пищи заглушает это состояние, но через некоторое время неприятные ощущения возобновляются. При длительном воздействии соляной кислоты на слизистую оболочку желудка сначала образуются эрозии, которые при отсутствии лечения переходят в язву.

При повышенной кислотности желудка у пациента возникают, кроме изжоги, ноющие боли в эпигастральной области и кислая отрыжка.

Помимо гормональных и секреторных причин, повышенное чувство голода вызывают психоневрологические заболевания. Например, у пациентов с болезнью Паркинсона отсутствует контроль потребления пищи. Часто они едят по ночам, при этом поглощая значительно больше своих потребностей.

Среди подростков и молодых девушек широко распространено такое заболевание, как булимия – расстройство пищевого поведения. Оно вызвано патологическим страхом ожирения и сопровождается постоянными мыслями о еде.

Пациенты с булимией не могут удержаться от переедания и потребляют избыточное количество пищи.

После приступа переедания они либо вызывают рвоту, либо принимают слабительные и мочегонные средства.

К числу причин повышенного чувства голода относятся

последствия низкоэнергетических диет. Недостаток пищи сопровождается снижением уровня глюкозы в крови, что вызывает чувство голода.

При рациональном и длительном отказе от высокоуглеводной пищи организм изменяет метаболические процессы, переключаясь на такие источники энергии, как жиры и трудноусваиваемые углеводы. При периодических диетах организм испытывает метаболический стресс. Происходит накопление питательных веществ впрок, и в отсутствие диеты организм требует больше калорий, чем необходимо, что сопровождается постоянным чувством голода.

К каким врачам обращаться?

Если чувство голода возникает вскоре после еды, необходимо выяснить его причину. Сначала следует посетить терапевта, чтобы поставить диагноз. При гормональных сбоях, беременности терапевт направит пациента к эндокринологу или гинекологу-эндокринологу. При подозрении на нарушения ЖКТ следует обратиться к гастроэнтерологу. Если выявляются психологические или неврологические проблемы, необходима консультация психоневролога или невролога. Голод, как спутник диеты, почти неизбежен. Однако массу тела желательно регулировать, основываясь на рекомендациях диетолога.

Диагностика и обследования

Повышенное и постоянное чувство голода может служить симптомом заболеваний. Поэтому обязательно следует сдать общий анализ мочи и крови.

Чувства из глины | Статьи

В Музее современного искусства на Петровке — 25-я персональная выставка Валентины Кузнецовой, обладателя Серебряной медали РАХ, чьи работы хранятся в двадцати одном государственном музее страны, в том числе и Третьяковке. Сама она называет себя «художником нормы», потому что это нормально — любить и быть любимой. С Валентиной Кузнецовой встретилась обозреватель «Известий» Гузель Агишева.

известия: Всегда с удовольствием хожу на ваши выставки, потому что это поднимает настроение. Ловлю себя на том, что еще долго внутренне улыбаюсь, вспоминая работы: безыскусные, невероятно пластичные, хотя и сложные по форме. Раньше думала, что просто неровно дышу к вашему творчеству, но вот недавно попала на защиту диссертации по искусствоведению о керамике и услышала: Кузнецова стоит особняком, к ней приходят на мастер-классы дипломированные керамисты после Строгановки и Мухинки…

валентина кузнецова: Это потому, что керамике я нигде не училась. Я же по образованию живописец и искусствовед. И леплю действительно так, как, наверно, никто и не лепит. Пришла к этому по необходимости: жила в Башкирии, перевозить оттуда работы на выставки в Москву было тяжело, ноша неподъемная. Поэтому старалась лепить невесомые, воздушные вещи, со стенкой не толще двух-трех миллиметров, так действительно не делают. Все лепят из большого, общего куска или толстых пластов.

и: Но они отлично пролеплены не только снаружи, но и изнутри! А потому и великолепно обожжены и очень прочны, хоть и кажутся хрупкими. И работу свою вы растите снизу вверх, как дом строите…

кузнецова: Да, лепишь ноги, а нужно уже знать, где будет голова. В отличие от скульптуры, которая делается из общего куска. Там же каркас в основе, и лепится сразу все: немножко ноги, немножко плечи, немножко голова, видишь работу с разных сторон. А тут закончишь ноги, и уже ничего не исправить, потому что они уже подсохли…

и: В последние годы в Музее современного искусства выставлялось в основном актуальное искусство, и появление экспозиции типа вашей необычно. Типична, скорее, выставка «Ложка камасутры» — этажом выше.

кузнецова: Моя хоть и нетипична, но сделана хорошо, спасибо музею: каждая вещь правильно освещена и соотносится с другими. Нет перегруза, сто работ в трех залах: 1970-1990 годы, 2000-е, библейский цикл — последние работы. «Благовещение», «Богоматерь Благоуханный цвет», «Явление ангела женам-мироносицам», «Встреча Марии и Елизаветы», «Князь Петр и княгиня Феврония», «Богоматерь Неувядаемый цвет»… Целый зал. Все по каноническим традициям деревянной русской скульптуры, иконописи XII-XIV веков — я изучала это основательно.

и: Библейские сюжеты — это дань моде или движение души?

кузнецова: Полгода назад на меня произвела впечатление графическая серия евангельских работ Татьяны Назаренко. Мои — совершенно иные. В них больше благоговения. Ее работы больше нравятся моему рассудку. А я иду от чувства. Ведь все же хотят одного и того же: чтоб дети хорошо росли, чтоб они были счастливы. А счастье что? Любовь. Прежде всего любовь. И поэтому у меня есть целая серия работ, которые можно назвать «Объятия». Одинокий человек не может быть счастлив. Кто-то у него должен быть — может, кот или хотя бы цветы… Лучше все же, если близкий человек и дети.

и: Что побуждает к творчеству?

кузнецова: Желание что-то изобразить жило во мне всегда. Но начала я поздно. До тридцати только преподавала и не ощущала себя художником. Ощущала бездарной.

и: Слишком критично к себе относились.

кузнецова: Да! Меня никто не воспринимал. Я работала в художественной школе города Стерлитамак, была и завучем, и директором. Там у нас работало шесть мужиков, и всем им дали мастерские… А мне — нет, никому и в голову не пришло, что я художник. Я у себя в кабинетике завуча — метр на полтора что-то постоянно делала, творила. Когда кто-то заходил, прятала в стол. От стыда. Мне казалось, что я ни на что не способна. А потом решила: я бездарная — так буду делать только для себя. И перестала оглядываться на окружающих, думать о том, чтобы нравиться кому-то. Вот это чувство раскованности и создало мою пластику: делаю как делаю, как получается. Портреты мне неинтересны, я делаю ощущение от человека. Сама себя слушаю, себе верю. Ученикам говорю: поверьте себе — и получится. Работы ни на кого не будут похожи, и в них будет много чувства. Мой библейский цикл — я еще сама не знаю, как к нему относиться, хотя работала я над ним вдохновенно и с удовольствием. Волнуюсь, конечно. Люди воцерковленные найдут их и слишком эмоциональными, и излишне чувственными — мне об этом уже говорили. Ведь считается, что все должно быть бесстрастно.

и: Но когда смотришь на церковное искусство XIII-XV веков — дух захватывает.

кузнецова: Именно! Канон о бесстрастности, по-моему, сочинили уже потом.

и: Вы бываете в музеях за рубежом. Случались потрясения?

кузнецова: Год назад мы с мужем были в парижском музее Помпиду. Очередь огромную выстояли. Вошли и просто заболели. Столько народу с детьми — никто друг на друга не смотрит, стесняются. Потому что там показано то, что показывать нельзя, — фекалии собачьи. Разных размеров. Свисают с потолка и на стенах… Дети спрашивают, что это и зачем, родители отмалчиваются либо изощряются в ответах. Вышли — хотелось куда-то деться, чтобы просто забыть это, стереть из памяти. Зашли в Музей средневекового искусства, рядом с Сорбонной. А там керамика, дерево, роскошные гобелены. Меня удивило, как они стали делать экспозиции. Темные залы, а светом точечно выделено каждое произведение. Люди ходят в кромешной темноте, но зато сияют эти шедевры. Как живые! Получается, что средневековая жизнь XI-XII веков куда современнее той, что мы видели в Центре Помпиду. Выставки актуального искусства — это лакмусовая бумажка для зрителей. Полный идиот будет хвалить, чтоб не прослыть невеждой, умный хотя бы промолчит.

и: Ваших работ много в государственных музеях. А в частных коллекциях?

кузнецова: Двадцать пять — в Германии, тринадцать — в Англии, очень много в Японии. В галерее Церетели была выставка, так одна японская пара скупила половину экспозиции. Много в Израиле, Канаде, США. Меня любят самые верные зрители и настоящие ценители искусства — музейные бабушки-пенсионерки. Совершенно безденежные, конечно. Я им продаю работы за символическую цену, иногда дарю. Так некоторые возят их с собой на дачу и с дачи. Как кота или собаку, как живого друга.

и: Верю. Потому что вами одинаково восхищаются и художники, и искусствоведы, и просто зрители. Редкое, кстати, совпадение.

кузнецова: Это и есть счастье!

Макс Корж (Max Korzh) – Эндорфин (Endorphin) Lyrics

Эндорфин (Endorphin) Lyrics

[Текст песни «Эндорфин»]

[Куплет 1]
Приземлила ударом тока
Слышал, что больно, но думал, насколько?
На общем балконе кутила, паскуда
Куда бы зашиться там, где менее людно?
Ой, как ломает, передавило грудь
Ненавидишь, но безумно пытаешься всё вернуть
Растоптали, вывернули, поставили на колени
Так почему же в своих песнях вы мне об этом не пели?

[Припев]
Если это чувство просто выброс эндорфина
Скажи, почему так больно сильно
Почему так больно сильно, Макс?
Если это чувство просто взрыв окситоцина
Скажи, почему так больно сильно
Почему так больно сильно, Макс?

[Рефрен]
Почему так больно сильно?
Почему так больно сильно, Макс?
Почему так больно сильно?
Почему так больно сильно?

[Куплет 2]
Так настрадался, что к пустым глазам не хватает только седин
Курить стал уже в два раза больше, нормально скинул — спадают штаны
Поклялся никого не любить, отлично, значит, психика в норме
Завёл се подругу в надежде, что это хоть как-то успокоит
Как бы та ни старалась, от тебя не добьётся взаимности
Но зато она будет твоим гарантом спокойствия, неодинокой стабильности
Скока ты будешь издеваться над ней: дружки-алкоголики, клубы
Ночами шляться хер пойми с кем, не замечая, как бедная любит
Пока не встанешь у зеркала и не увидишь, в какую мразь превратился
Так её и не бросишь, пока та к маме в слезах не умчится
Умные предки, обрубив все канаты, примут меры быстро
Теперь никому не нужен нахер, гадаешь, любовь это или привычка

[Припев]
Если это чувство просто выброс эндорфина
Скажи, почему так больно сильно
Почему так больно сильно, Макс?
Если это чувство просто взрыв окситоцина
Скажи, почему так больно сильно
Почему так больно сильно, Макс?

[Куплет 3]
В полном одиночестве ты думал, почему всё именно так
Злой становится добрым, добрый ведёт себя как мудак
В чём причина измен, истерик, криков, побоев, слёз и бабочек
И сделал вывод, что это любовь вперемешку с человеческой слабостью
Уже неважно, как она будет выглядеть и какого цвета волосы
Главное, чтобы манеры и характер подходили тебе полностью
Вы встретитесь с перебитыми сердцами и жизненным опытом
Не спеша начнёте строить свой мир с аккуратностью и осторожностью
Возможно. А возможно так и ничего и не случится
Возможно, тот выстрел был для тебя — последний контрольный выстрел
И уже никогда не почувствовать близко то светлое чувство
Но и боль встретить нет риска, а значит, и в этом ты найдешь свои плюсы

[Припев]
Если это чувство просто выброс эндорфина
Скажи, почему так больно сильно
Почему так больно сильно, Макс?
Если это чувство просто взрыв окситоцина
Скажи, почему так больно сильно
Почему так больно сильно, Макс?

[Аутро]
Ма-а-а—
Почему так больно сильно?
Почему так больно сильно, Ма-а-а—?
Ма-а-а—
Скажи, почему так больно сильно
Почему так больно сильно, Макс?

Что это за чувства?

За семь сезонов «Безумцев » мы настолько привыкли к тому, что суперсерьезный Дон Дрейпер никогда не улыбается, что мне было неприятно видеть Джона Хэмма, актера, который играл пьяного, застегнутого на все пуговицы рекламного агента. в шоу широко улыбнитесь или даже громко посмейтесь в реальной жизни.

И в последняя сцена последнего эпизода «Безумцев», на ярком океанском утесе в Калифорнии, гримаса Дона, лицо отдохнувшей суки, если хотите, превратилась в постепенную ухмылку, и у вас появилось ощущение, что У Дона — может быть, глубоко внутри — были чувства.

В течение последних четырех лет повседневная жизнь в этой стране напоминала работу в офисе Sterling Cooper Draper Pryce , агентства в центре «Безумцев». Это место, где мужчины были «главными», двери офиса всегда были закрыты, а сотрудники нервно ждали, когда упадет следующий ботинок. Вместо скрытого беспокойства по поводу очередной офисной драки с нокдауном и затяжкой мы всегда ждали следующего злобного твита. А потом развязка и вопросы.Что означают слова президента Дональда Трампа для фондового рынка? Для международной дипломатии? Для наших детей? Для человечества?

Тем не менее, снова и снова от нас ожидали, что мы будем хмуриться и держать под контролем наши вполне обоснованные реакции, варьирующиеся от гнева до отвращения и ужаса, до того, как мы услышим, как лидер Соединенных Штатов говорит о том, что «киска» схватила , или обратите внимание на « очень хороших людей с обеих сторон» жестоких расистских протестов в Шарлоттсвилле, штат Вирджиния, или скажите цветным женщинам, У.Гражданам S., работающим в Конгрессе, « вернуться и помочь восстановить полностью разрушенные и кишащие преступностью места, откуда они прибыли ».

Трамперы только смеялись. Они хихикали над его комментариями и смеялись над нашей грустью. Они сказали: «Заставьте либералов снова плакать». Они наклеивают на бамперы своих пикапов наклейки с надписью «К черту твои чувства». Они усмехнулись, когда мы заговорили. И они молчали ( SILENT! ), когда мы обратились к Белому дому с просьбой о руководстве, поскольку страна столкнулась со смертельным вирусом, который требовал продуманного планирования, прямого и упорядоченного обмена сообщениями и скоординированных действий.

В «Безумцах» Дон Дрейпер сказал: «Люди говорят вам, кто они, но мы игнорируем это, потому что хотим, чтобы они были теми, кем мы хотим их видеть». Именно это и произошло во время избирательной кампании, предшествовавшей президентским выборам 2016 года. Дональд Трамп, года на год, рассказывал нам, кто он такой, со своим неудавшимся бизнесом и фальшивой фишкой реалити-шоу, но многие республиканцы, отчаянно нуждавшиеся в кандидате «говори как есть», проигнорировали это и цеплялись за то, что хотели, что был «успешным бизнесменом», который придал ускорение и без того восстанавливающейся экономике.Они молились за всех в церкви, но поклонялись у алтаря Трампа за себя.

И вот у нашей страны новый президент, но и это не обошлось без нового витка травмы. В результате жестокого восстания бешеных сторонников Трампа у здания Капитолия 6 января 2021 года человека убили пять человек и ошеломили мир. Эти смерти, как и сотни тысяч американцев, убитых коронавирусом за последний год, не должны были произойти.

Эта новая администрация много говорит о единстве, но мы также много слышим о честности .Я думаю, что именно сосредоточенность на последнем является одной из причин, по которым я так много плакала на прошлой неделе. Это похоже на освобождение, и вы чувствуете себя менее одиноким. Как будто кто-то наконец сказал: «Нет, ты не сумасшедший. Это запутано, и это грустно».

Ух ты! После четырех лет **дико жестикулирующих воздушных кавычек** величия я готов почувствовать немного добра и увидеть несколько улыбок.

Временами я испытываю эти чувства: помощь детям с эмоциями

Описание

По всем вопросам оптовых закупок и B2B обращайтесь по адресу debbie@cskidsbooks.ком

Детям часто бывает трудно идентифицировать себя с эмоцией. Им не всегда легко сформулировать то, что они чувствуют. Эта блестяще написанная книга охватывает двенадцать основных эмоций и полна советов и упражнений, которые помогут детям развить эмоциональную грамотность. От счастья до смущения, от ревности или гнева, он затрагивает каждую эмоцию, предлагая темы для обсуждения некоторых из более сложных чувств. Смелые изображения и цвета, соответствующие эмоциям, делают его ярким и привлекательным для ребенка.С интерактивным элементом ребенок также может писать и рисовать свои мысли и чувства. Эта книга станет ценным дополнением любой детской библиотеки.

Отзывы

«Это замечательный ресурс для работы с детьми, который поможет им понять свои собственные чувства и научиться ими управлять. Рекомендуется для родителей, школ и специалистов, работающих с детьми в возрасте от 4 до 11 лет. Каждый ребенок в стране выиграет от наличия копии». Начальная школа ELSA (ассистент поддержки эмоциональной грамотности)

«Потрясающая книга.Красиво написано и проиллюстрировано. У моего аутичного сына почти нет понимания эмоций, и эта книга действительно помогает ему узнать об эмоциях. Я очень рекомендую эту книгу всем детям (не только SEN), так как она описывает эмоции в великолепной чувственной манере». Обзор веб-сайта 6 марта 2019 г.

«Чудесно написанная книга, которая объясняет вещи так, как это могут понять дети (и некоторые взрослые тоже!). Она действительно помогает моей дочери справиться с некоторыми эмоциями, с которыми она столкнулась после того, как ей поставили диагноз «рак».Спасибо.» Обзор веб-сайта 19 марта 2019 г.

Информация:
ISBN: 9780995759640
Формат: Мягкая обложка
Дата выпуска в Великобритании: 12 ноября 2018 г.
Цена в Великобритании: 14,99 фунтов стерлингов материал (YB)
Уровень читателей: Начальный
Размер: 297 x 210 мм
Иллюстрации и объем: Полноцветные/56 страниц

 

*** Доставка только в Великобританию.Если вы находитесь за пределами Великобритании, пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы запросить почтовые расценки и договориться о доставке. ***

 

Чувствуете, что застряли? Виновный? Перегруженный? Попробуйте избавиться от этих чувств в своем доме |

Ната Щепы

Этот пост является частью серии TED «Как стать лучше», каждый из которых содержит полезные советы от участников сообщества TED; просмотрите все сообщения здесь.

Искреннее признание: Рядом с моей кроватью у меня есть немного вины.

Это блокнот, который я купила, чтобы запечатлеть первые месяцы жизни моего ребенка. У меня были грандиозные планы вести заметки о каждом «первом», чтобы запечатлеть те моменты, которые так быстро ускользают. Но несмотря на то, что я как родитель с пандемией привык к этому, мне было трудно уследить за ним, и он не открывался в течение нескольких месяцев. То, что начиналось с радости, превратилось для меня в источник вины, с которым я сталкиваюсь каждый раз, когда ложусь в постель и встаю с нее.

Наряду с беспорядком, наш эмоциональный багаж может храниться в наших домах — часто на виду — и уборка его вне дома может помочь нам чувствовать себя более позитивно и легко.

Зажатость, чувство вины, стыд, подавленность, тревога, сожаление: эти чувства могут поселиться в наших домах, даже если мы этого не осознаем. И хотя у всех чувств есть цель, зацикливание на них (или с ними), когда мы не обрабатываем их активно, может тяготить нас. Даже если мы просто смотрим на что-то один раз в день, это означает, что мы сталкиваемся с этим чувством 30 раз в месяц! И мы не действуем в соответствии с этим и не учимся на этом — это просто истощает нашу энергию и нашу радость.

Имея это в виду, я решил подробно остановиться на некоторых наиболее распространенных негативных чувствах, которые прячутся в наших домах, и поделиться способами их обнаружения, чтобы вы могли избавиться от них.Это не так просто, как зажечь свечу, но мы надеемся, что это поможет вам ощутить чувство свободы.

ЗАСТОЙЧИВОСТЬ

Есть чувство, у которого точно нет названия, но я знаю, что многие люди испытывают его из-за пандемии. За неимением лучшего термина назовем это застреванием.

По сути, это ощущение, что жизнь остановилась, что вы не добиваетесь желаемого прогресса в какой-то части своей жизни. Это часто происходит, когда мы ждем, что что-то изменится в нашей жизни, готовы ли мы найти партнера, но изо всех сил пытаемся встретить нужного человека, или мы достигли плато в нашей карьере, или это глобальная пандемия. и мы ждем, когда количество случаев, наконец, упадет, чтобы мы могли вернуться к путешествиям, общению, работе и наслаждению жизнью.

Чувство тупика иногда может заставить нас неохотно вкладывать энергию в наше пространство, что приводит к тому, что пространства остаются незавершенными или неубранными. Мы не решаемся украсить съемную квартиру, думая, что подождем, пока не купим дом. Когда я боролась с бесплодием, я откладывала украшение своей спальни, говоря себе, что не хочу делать все возможное, если нам просто придется переехать, когда я забеременею.

Проблема в том, что жизнь во временных условиях служит хроническим напоминанием о нашей застреванности, и мы никогда не знаем, как долго продлится ожидание.Три года пробуждения в спальне с пустыми стенами только усилили мое ощущение застоя, что не только моя мечта иметь ребенка, но и вся моя жизнь приостановлена.

Когда мы вверяем наши нынешние дома, мы также вкладываем в наши настоящие жизни. Мы можем с большей осторожностью относиться к нашим надеждам на будущее, зная, что все наше счастье не зависит от них. Мы можем верить, что радость придет в будущем, а также создадим для нее место здесь и сейчас.

Где искать застревание в вашем доме:
Незаконченные или неукрашенные помещения
Искусство, прислоненное к стенам, которое не было оформлено или развешано
Вещи, которые вы приберегли для будущей жизни, которая может вам понравиться прямо сейчас (т.г. изысканные блюда, семейные реликвии)
Стили или предметы, которые, как вам кажется, выросли

ВИНА

Вина возникает из-за того, что, как нам кажется, мы должны сделать, но не сделали по той или иной причине.

У меня есть склонность опускать дела, чтобы напомнить себе, что нужно их сделать — например, я оставлю открытку для благодарственной записки на своем столе — и затем сталкиваюсь с ней каждый раз, когда сажусь за свой стол. Это отвлекает меня от того, ради чего я пришел к своему рабочему столу, и превращает задачу в обязанность.

Вина также может исходить от предательства самого себя, а именно, когда вы нарушаете свои обязательства перед собой. Если вы вложили средства в спортивную экипировку, потому что приняли решение привести себя в форму, но изо всех сил пытались не отставать от нее (или просто не хотели!), смотреть на нее каждый день может убить вашу радость. Возможно, вам нужно найти другой способ двигать своим телом, который доставляет вам больше удовольствия, или дать себе передышку и убрать свое тренировочное снаряжение с глаз долой, пока вы не почувствуете, что готовы вернуться к нему.

Где искать чувство вины в вашем доме:
Незавершенные проекты
Предметы, связанные с хобби или привычками, на которые у вас не было времени
Вещи, которые вы купили, но никогда не использовали
Куча книг для чтения, к которым вы потеряли интерес
Подарки, которые вы считаете нужным оставить себе, но на самом деле они вам не нравятся

СТЫД

Стыд таится в самых уязвимых местах наших домов, в местах, где мы храним нежное сердце нашей личности.

Везде, где наша истинная сущность сталкивается с осуждением других, будь то семья или общество, может быть место, где может закрасться стыд.Шкаф, ванная или кухня — места, связанные с телом, — особенно подвержены стыду.

Стыд — одна из самых коварных эмоций, которая прячется в наших домах, потому что часто может маскироваться под радость. Поднос со средствами по уходу за кожей в вашей ванной: это радостная форма заботы о себе или попытка стереть морщины, которые, как нам казалось, делают нас менее красивыми или достойными? Книга рецептов диеты на кухонном столе: это инструмент для более здорового образа жизни или инструмент для попытки вписаться в тело, которое считается более социально приемлемым?

Реальность такова, что часто бывает и то, и другое.Но если ваши встречи с ним постоянно заставляют вас чувствовать себя «меньше чем», спросите себя, может ли это освободить вас от того, чтобы вытащить его из своего пространства — и из своей жизни.

То же самое с оперными альбомами, головокружительными документальными фильмами, стопкой журналов New Yorker и толстыми научно-популярными чтениями: Если вам нравятся эти вещи, замечательно! Но если вы предпочитаете читать любовный роман, а не биографию, или слушать последние 40 лучших хитов на повторе, а не арию, то очистка вещей, которые вам должны нравиться, может помочь вам избавиться от стыда и создать больше. простор для радости.

Где искать стыд в доме:
«Обтягивающие вещи» — те, в которые вы давно не влезаете, но от которых не можете избавиться
Одежда, которая вам не нравится, но которая вам кажется нужной носить, чтобы выглядеть «презентабельно» в глазах других
Книги, музыка или другие средства массовой информации, которые, по вашему мнению, должны вам нравиться, но которые на самом деле вам не нравятся
Средства по уходу за кожей или косметика, которые вы купили для устранения предполагаемого дефекта наслаждайтесь использованием
Увеличивающие зеркала и весы

ПОВОРОТ

Если вы осматриваете свой дом и чувствуете себя подавленным, это может быть связано с тем, что в вашем доме много вещей, требующих вашего внимания.

Моя подруга, лайф-коуч Аниз Кавано, называет такие вещи «терпимостью» — то, что вы терпите, но при этом истощаете вашу энергию. Сломанный стул, перегоревшая лампочка, фотография, которую нужно вставить в рамку, свитер с отсутствующей пуговицей: все это является напоминанием о действии, которое вам нужно предпринять. Когда у вас много таких вещей, ваш дом фактически превращается в гигантский список дел, в котором вы живете, не позволяя расслабиться.

Переполнение также может происходить из-за сломанных систем. Когда ваша кладовая переполнена, в прихожей беспорядок или ваши книжные полки трещат по швам, это признаки того, что ваши организационные системы не поспевают за вашей жизнью.

Возможно, вы стали больше готовить и вам нужен лучший способ хранения специй. Возможно, теперь, когда ваши дети подросли, вам нужен способ помочь им следить за их пальто и обувью. Настройка этих систем может помочь вам почувствовать, что у вас есть гладкая основа, которая помогает повседневной жизни течь.

Где искать завалы в вашем доме:
Сваи, которые нужно разобрать
Сломанные вещи
Вещи, нуждающиеся в уходе (дерево, которое нужно смазать маслом, батарейки, которые нужно заменить)
Места, где вы неоднократно замечаете чувство разочарования или трения
Организационные системы, которые не работают должным образом

ТРЕВОГА

Все, что заставляет вас чувствовать себя настороже, может усугубить тревогу, будь то настолько формальный дом, что вы чувствуете, что не можете расслабиться, или пространство, полное мебели с острыми краями, о которую вы постоянно бьете голенью. Например, я недавно заменил свои тонкие стаканы для воды на более толстые и был удивлен, обнаружив, сколько покоя это создает, потому что я больше не беспокоюсь о том, чтобы разбить их каждый раз, когда вынимаю из посудомоечной машины.

Где искать тревогу в вашем доме:
Неровные или шаткие предметы
Неудобные предметы, которые не совсем подходят или неудобны в использовании (например, стул, который слишком высок для стола, поэтому он постоянно натыкается на it)
Вещи, которые раздражают ваши чувства неприятными звуками или текстурами
Острые края, с которыми вы должны быть осторожны
Хрупкие предметы, которые вы всегда боитесь сломать
Официальный декор, который вы боитесь испортить (например,г., диван рядом пить красное вино никому не даешь)

СОГЛАСИЕ

Сожаление в наших домах напоминает нам о том, что нужно жить настоящим.

Если мы оглянемся вокруг и увидим остатки не сложившихся отношений или другие разочарования, это может отбросить нас назад и затруднить движение вперед.

Главный источник сожалений — траты. Если вы потратили деньги на что-то, чем не пользуетесь, или перерасходовали, этот предмет может показаться напоминанием об отсутствии самоконтроля или глупости.Продажа его, чтобы возместить некоторую стоимость, может быть одним из вариантов. Также стоит признать необратимые затраты: жизнь с чем-то, что вы ненавидите, не вернет деньги на ваш банковский счет. Если вы можете себе это позволить, отпустите это и сохраните урок для следующего раза.

Где искать сожаления в вашем доме:
Предметы, которые напоминают вам о неудачных отношениях
Вещи, на которые вы потратили слишком много, но которые больше не любите
Вещи, которые напоминают вам о выборе или боли, с которыми вы боретесь оставить позади

Этот пост был впервые опубликован на сайте Ингрид Фетелл Ли «Эстетика радости».

Посмотрите ее TED Talk прямо сейчас:

ОМГ, я действительно чувствую те чувства, которые испытываю прямо сейчас? (ИВР016)

ОГРАНИЧЕННАЯ СЕРИЯ 100 ЕД.
___________________________

В una società che ci cresce e ci forma esclusivamente sulle linee binarie della eterosessualità, EX-HETERO è un messaggio, ironico e provocatorio, per celebrare l’emancipazione identitaria e sessuale da questo binario sistema.

Parte del ricavato sarà devoluto GayCenter.it*

Splendore:
«EX-HETERO è la mia storia. Cresciuto in una società che mi voleva in un unico modo, dopo trent’anni, ho finalmente (ri)trovato me stesso. E ne è valsa la pena. Da bisessuale, EX-HETERO è la mia emancipazione, il mio orgoglio, la mia libertà’
___________________________

Мы растем в гетеросексуальном обществе EX-HETERO — это ироничное и провокационное сообщение, посвященное ЛГБТ+ сообществу

Часть выручка будет передана GayCenter.it*

Splendore:
‘EX-HETERO — это сообщение, которое я люблю, потому что оно рассказывает мою историю. Выросший в гетеронормативном обществе, я потратил 30 лет, чтобы найти свое внутреннее «я» и свою идентичность. Я бисексуальный мужчина, и это требование EX-HETERO является моей эмансипацией, моей гордостью, моей свободой». Ogni singolo e ogni organizzazione può trovare nel Gay Center un luogo accogliente che promuove servizi, iniziative e culture per il benessere e i diritti di omosessuali e transessuali, perché persone e gruppi raggiungano il loro pieno potenziale.

В момент, когда необходимо выполнить комплексную работу по спасению ума и физическому состоянию человека, а также по специальному заказу для защиты интересов общества, необходимо поддерживать ассоциации, которые должны быть активны в повседневной жизни. Гей-центр гарантирует бесплатное обслуживание качественной линии помощи геям, нумеро-верде контроль над омобитрансфобией, убежище для ЛГБТ, временное обслуживание для каждого ЛГБТ-сообщества, связанное с семейными отношениями, тест на ВИЧ, ПОДГОТОВКА.

Важный вклад.

информация на
www.gaycenter.it

*GayCenter — это дом любого представителя ЛГБТ+. GayCenter борется за права ЛГБТ+. В это непростое время нам нужно поддержать и помочь. В GayCenter есть линия помощи геям, приют для ЛГБТ+, тест на ВИЧ, ПОДГОТОВКА.

Любое пожертвование поможет.

информация на
www.gaycenter.it

Включает неограниченную потоковую передачу О боже, я действительно испытываю те чувства, которые испытываю прямо сейчас? (ИВР016) через бесплатное приложение Bandcamp, а также высококачественную загрузку в форматах MP3, FLAC и других форматах…. более

Известные цитаты и высказывания о том, что это за чувства

Что это за чувства Известные цитаты и поговорки

Список 56 лучших известных цитат и высказываний о том, что это за чувства , чтобы прочитать и поделиться с друзьями на ваших Facebook, Twitter, блогах.

Топ 56 Что это за цитаты о чувствах

№1. Я думаю, что людям нравится чувствовать себя несчастными так же, как им нравится чувствовать себя счастливыми. — Автор: Фрэнк Фэрфилд

#2. Со старшими я учусь тому, что некоторые чувства универсальны и что я не единственный, кто временами ненавидит их волосы или их жизнь. — Автор: Бри Ларсон

№3. Я думаю, всех раздражали в школе или в жизни, это своего рода травля.Итак, вы можете взять эти чувства и сделать их больше. Но я стараюсь не использовать слишком много из своей реальной жизни, потому что вы застрянете с этим на весь день. — Автор: Коди Смит-Макфи

#4. Предательство — более тонкое, извращенное чувство, чем ужас. Он горит и ест, но ужас пронзает насквозь. — Автор: Венди Хоффман

#5. Я много думал и использовал умственную деятельность, чтобы облегчить любые чувства, которые у меня были. Я стал очень левополушарным и хорошо учился в школе. То есть я был умным ребенком. — Автор: Джордж Карлин

#6. Обдумывайте свои действия и слова. Будьте вдумчивы, выражая свои чувства или опасения. Иногда важно не то, что вы говорите, а то, как вы это говорите. В этом вся разница — Автор: Амака Имани Нкосазана

#7. С того момента, как я начинаю новый роман, жизнь становится одной бесконечной пыткой. Первые несколько глав могут пройти довольно хорошо, и я могу чувствовать, что еще есть шанс доказать свою ценность, но это чувство вскоре исчезает, и с каждым днем ​​я чувствую себя все менее и менее удовлетворенным. — Автор: Эмиль Золя

#8. Воспоминания о нашем детстве подобны изображениям, нарисованным на мокром холсте, они сливаются до тех пор, пока не теряют всякую форму, часто оставаясь лишь чувствами.- Автор: Брайан Майнотт

#9. Надеюсь, им понравится фильм. Не будь критичным. Не ждите, что испытаете те же чувства, что и при просмотре сериала, когда вам было 10 лет. Пусть ваши дети увидят и прочувствуют это сами. — Автор: Марк Годдард

#10. Ощущение движения движений блуждает в прошлое или будущее.Жить в движениях движения значит быть в настоящем. — Автор: Б.К.С. Айенгар

№11. Мне кажется, что настоящий Бог и религия — две разные вещи, и что религия пытается скрыть то, чем на самом деле является Бог. — Автор: Шинейд О’Коннор

#12. Той весной Амелия ведет Майю в аптеку и позволяет ей выбрать любой цвет лака, который ей нравится.»Как вы выбираете?» — говорит Майя.
«Иногда я спрашиваю себя, как я себя чувствую, — говорит Амелия. «Иногда я спрашиваю себя, как бы я хотел себя чувствовать. — Автор: Габриэль Зевин

#13. Джозеф Кэмпбелл сказал, что привилегия всей жизни — быть собой. Это его чувство. И я думаю, что это тоже мое. — Автор: Вигго Мортенсен

#14. Она оставила меня одного в загадке. Я нуждался в ней, потому что любил ее, или я любил ее, потому что нуждался в ней. Почему чувства превратились в лабиринт? Теперь я потерялся в темноте. — Автор: М. Пирс

#15. Я думаю, что есть что-то очень утешительное в том, чтобы чувствовать себя потерянным в космосе, но также чувствовать себя заземленным и видеть, что все это является частью большего часового механизма — Автор: Вольфганг Тильманс

#16. Что можно обещать. — Можно обещать действия, но не чувства, ибо они непроизвольны. Тот, кто обещает кому-то всегда любить его, или всегда ненавидеть его, или всегда быть верным ему, обещает что-то такое, что он не в силах дать. — Автор: Аноним

#17. Когда я поговорю с этими детьми через свой фонд и смогу сесть и рассказать им о том, через что мне пришлось пройти, они смогут посмотреть на меня и понять меня, и они смогут понять мои чувства, которые я испытываю. похоже на то, через что они проходят и что чувствуют.- Автор: Маршон Линч

#18. Хорошо выучите это в своей голове, хорошо узнайте, выберите вещи, которые вы знаете, и принесите старого себя и весь опыт, который у вас есть от пения этих различных видов чувств, которые все еще связаны с тем, что я сделал в оставшуюся часть своей карьеры. — Автор: Аль Джарро

#19. Я чувствую обиду или нападение, ревность или страх, мне помогает думать о жизни как о приключении.Таким образом, я помню, что все эти чувства или ситуации являются частью большего целого и что они должны быть там, чтобы сделать жизнь именно такой, какая она есть. — Автор: Ричард Бранкатисано

#20. Чтобы научиться говорить, нужно знать, что сказать. Чтобы знать, что сказать, вы должны войти в контакт с этими глубоко внутри вас мыслями, чувствами, потребностями и стремлениями. Это те части вас, которые должны быть раскрыты, если вы хотите, чтобы вас узнали.- Автор: Нил Кларк Уоррен

#21. Нет конца… Всегда можно представить новые звуки; новые чувства, чтобы получить в. И всегда необходимо продолжать очищать эти чувства и звуки, чтобы мы действительно могли увидеть то, что мы открыли, в чистом виде. — Автор: Джон Колтрейн

#22. Я хочу сказать больше, но не знаю, какими должны быть слова.Я чувствую такую ​​нежность к этим ранимым ночным разговорам, к тому, как слова принимают другую форму в воздухе, когда в воздухе нет места. — Автор: Дэвид Левитан

#23. Я не хочу, чтобы то, что я говорю, звучало как пророчество или что-то вроде анализа современного общества… это всего лишь чувства, которые у меня есть, а я наименее спекулятивный человек на земле. — Автор: Микеланджело Антониони

#24. Быстрое и здравое суждение, здравый смысл, доброе чувство и инстинктивное восприятие характера — вот элементы того, что называется тактом, который имеет так много общего с приемлемостью и успехом в жизни. — Автор: Чарльз Симмонс

#25. Так много писанины питается тщеславием и ощущением того, что то, что ты делаешь, — самое важное дело в мире, и этого еще никто не делал и только ты можешь это сделать.Без этих чувств многие писатели вообще ничего не смогли бы написать. — Автор: Панкадж Мишра

#26. Так какую же роль кредитно-дефолтные свопы могут играть в экономике? Что ж, мне кажется, что если эти вещи на самом деле теперь будут продаваться либо на биржах, либо на каком-то центральном клиринге, они будут очень хорошим показателем кредитоспособности различных компаний. — Автор: Роберт Ф.Энгл

#27. Все порождается эмоциями, чувствами, тем, что мы называем душой. Затем мозг командует этими чувствами голосу. Голос — это просто средство передвижения; это самый последний шаг в цепочке. — Автор: Хосе Каррерас

#28. Что отличает Мастеров от других, часто бывает удивительно просто. Всякий раз, когда мы изучаем навык, мы часто достигаем точки разочарования — то, что мы изучаем, кажется выше наших возможностей.Поддавшись этим чувствам, мы неосознанно отказываемся от себя, прежде чем сдаемся на самом деле. — Автор: Роберт Грин

#29. Что значит любить кого-то всем сердцем? Это значит любить всеми своими эмоциональными чувствами и всей своей преданностью. Ведь когда ты любишь свою жену всем сердцем, ты не можешь ее унижать, критиковать, придираться к ней или оскорблять ее словами, угрюмым поведением или поступками.- Автор: Эзра Тафт Бенсон

#30. Сквозь времена и поколения книги несут мысли и чувства, суть человеческого духа. — Автор: Филип Янси

#31. Есть режиссеры, менее уверенные в себе или менее умелые, которые заставляют актера чувствовать себя очень некомфортно, потому что вы чувствуете, что проходите к ним прослушивание каждый день, и это ужасное чувство на съемочной площадке.- Автор: Бен Кингсли

#32. Мы познаем жизнь, исследуя текстуру и глубину пространства, из которых состоит наш личный внутренний мир. В одиночестве мы возвращаемся к нашим раненым чувствам, грехам, сомнениям и глубочайшему отчаянию, прокручиваем горькие воспоминания о близких, проецируем то, кем мы становимся, и выясняем цель нашего существования. — Автор: Килрой Дж. Олдстер

#33. У меня никогда не возникает искушения молиться, кроме как когда теплое чувство к моим друзьям проникает в мое сердце. — Автор: Томас Джефферсон

#34. Я не помню женщин, которых встречал раньше. Я не помню людей в целом. Это безумие. Часто люди впадают в свои чувства, типа: «Ты меня не помнишь?!» — Автор: Вале

#35. Такие понятия, как любящая доброта, никогда не должны использоваться в качестве оружия против наших настоящих чувств. — Автор: Шарон Зальцберг

#36. Самоощущение женщины определяется ее чувствами и качеством ее взаимоотношений. — Автор: Джон Грей

#37. Один из выводов, который меня действительно интересует, заключается в том, что, хотя мы думаем, что ДЕЙСТВУЕМ из-за того, как мы ЧУВСТВУЕМ, мы часто ЧУВСТВУЕМ из-за того, как мы ДЕЙСТВУЕМ.Таким образом, почти сверхъестественный способ изменить свои чувства — действовать так, как вы ХОТИТЕ, чтобы вы себя чувствовали. — Автор: Гретхен Рубин

#38. В своей жизни я терял близких, которые никогда не знали, как сильно я их люблю. Теперь я живу с сожалением, что мои истинные чувства к ним так и не были раскрыты. — Автор: Гарт Брукс

#39. Ношение чувств на рукаве в конечном итоге станет щепкой на плече.- Автор: Джон Пол Уоррен

#40. Но они чувствуют боль! У них есть чувства! И все же вы называете себя Магом Звёздных Духов? — Автор: Хиро Масима

#41. Я думаю, что самый важный рецепт хорошего свидания — просто проводить время с кем-то, действительно общаться и чувствовать себя лучшей версией себя, независимо от того, что вы делаете.- Автор: София Буш

#42. В сексуальных чувствах самих по себе нет ничего плохого, если они прямолинейны, а не скрытны или хитры. Правильные сексуальные стимулы бесценны для повседневной жизни человека. Без него мир становится серым. — Автор: Д. Х. Лоуренс

#43. Вы должны стремиться стать гораздо менее восприимчивыми к внешним влияниям и гораздо более склонными доверять инстинктам и чувствам, которые лежат внутри вас.- Автор: Боб Проктор

#44. Однажды я перечислил все хорошие вещи, которые я сделал за последний год, а затем преобразовал их в форму резолюции и датировал их задним числом. Это было хорошее чувство — Автор: Роберт Фулгам

#45. часто думал, что простой факт, механический факт не ближе к истине, чем смутное чувство, слух, видение.Зачем повторять факты — они прикрывают наши чувства. — Автор: Светлана Алексиевич

#46. Всегда будь мобильным, даже если это причиняет тебе страдания или чувство одиночества. Если вы не готовы сделать это, вы никогда не получите большую награду. — Автор: Олег Кассини

#47. Когда я чувствую запах фо, я автоматически думаю о своей маме.Все эти ностальгические чувства и воспоминания проносятся в моей голове. — Автор: Мишель Фан

#48. Я хочу чувствовать все свои чувства, иметь все чувства, которые может испытывать человек, и никогда их не чувствовать. — Автор: Шэрон Стоун

#49. Единственные чувства, которых вам действительно нужно бояться, это те, которые вы игнорируете. — Автор: Марианна Уильямсон

#50. Конечно, это будет тяжело. Но я вспомнил, что мой дед-питомник говорил, когда я не хотел идти в школу: половина работы в мире сделана людьми, которым сегодня не так хорошо. — Автор: Ролло Ромиг

#51. А если он солжет и обманет тебя, я убью его за тебя. Для любого другого это была бы пустая угроза, и я улыбнулась, чувствуя себя любимой. (Айви и Рэйчел) — Автор: Ким Харрисон

#52. То, что вы излучаете вовне в своих мыслях, чувствах, мысленных образах и словах, вы притягиваете в свою жизнь. — Автор: Кэтрин Пондер

#53. Я склонен удлинять предложения, когда пишу и редактирую, и есть что-то такое, что я действительно люблю писать от руки. — Автор: Лили Кинг

#54. Я иду к креслу правительства с чувствами, не похожими на чувства преступника, идущего на место казни. — Автор: Джордж Вашингтон

#55. Все эти разноцветные чувства падали… как свет на черную поверхность, не производя изменений, не встречая возврата. — Автор: Кэтрин Мария Седжвик

#56. Это похоже на эмоциональную танцевальную вечеринку: некоторые танцы станут вашими любимыми,
другие будут более неуклюжими или сложными для изучения.Некоторые будут скучными или сведут вас с ума. некоторые вы пожелаете, чтобы вам никогда не пришлось делать снова. Но АГА! Ты думаешь. Я станцую все танцы, которые смогу. — Автор: САРК

10 советов, как преодолеть неуверенность в себе

О неуверенности в себе

Это нормально испытывать чувство сомнения, когда мы сталкиваемся с новыми или сложными ситуациями. Неуверенность в себе характеризуется чувством неуверенности в отношении одного или нескольких аспектов себя.Это то, что мы все можем испытать в определенные моменты нашей жизни. Однако, когда это становится для нас изнурительным, тогда нам может понадобиться больше инструментов для преодоления неуверенности в себе.

Неуверенность в себе может быть связана с предыдущим негативным опытом или проблемами со стилем привязанности. Те, у кого ненадежные привязанности, могут иметь опыт критики, что может способствовать неуверенности в себе в более позднем возрасте. Если кому-то в прошлом говорили, что он «недостаточно хорош» или неспособен на что-то, то это может оказать большое негативное влияние на его самооценку.Мы также испытываем сильное общественное давление, которое может быть для нас более вредным, чем мотивирующим.

Если не устранить постоянную неуверенность в себе, это может привести к:

• Беспокойство
• Депрессия
• Прокрастинация или отсутствие мотивации
• Эмоциональная нестабильность
• Низкая самооценка
• Трудности с принятием решений

Что такое синдром самозванца?

Синдром самозванца идет рука об руку с неуверенностью в себе.Психологи описывают это как ощущение себя мошенником, несмотря на то, что добились успеха. Синдром самозванца особенно ощущается среди женщин и групп меньшинств. При синдроме самозванца это может ограничить нашу смелость, чтобы осмысленно проявить себя или использовать новые возможности. Это заставляет людей сомневаться в себе относительно того, «достаточно ли они квалифицированы» или «достаточно ли хороши» на работе, в отношениях, в дружбе, в роли родителей или в любой другой деятельности (хотя обычно так оно и есть).

Неуверенность в себе и синдром самозванца могут оказать существенное негативное влияние на чью-то самооценку. Однако есть способы побороть эти чувства и стать более уверенными в себе и своих способностях.

Как преодолеть неуверенность в себе

1- Практика самосострадания

Если неуверенность в себе мешает вам совершить скачок в карьере или в другом аспекте жизни, полезно помнить, что все мы люди. Мы все совершаем ошибки на своем пути, и это нормально.Когда мы сомневаемся в своих способностях, часто это происходит потому, что мы не хотим оставлять места для ошибок. Однако именно на ошибках мы учимся и растем. Мы можем смягчить неуверенность в себе и страх неудачи, если будем добры к себе независимо от результата.

2- Вспомни свои прошлые достижения

Помните, когда вы, возможно, боялись что-то делать в школе или на работе, но на самом деле все шло очень хорошо? Это помогает задуматься о конкретных достижениях, когда что-то сложное для нас превратилось в нечто великое.Многие достижения рождаются из первоначальной неуверенности или сомнений. Это помогает напомнить себе о временах, когда все шло правильно, потому что то же самое может произойти и в настоящий момент.

С другой стороны, хорошо не слишком зацикливаться на прошлом или прошлых неудачах, которые у нас могли быть. Настоящий момент — это новая возможность преуспеть, даже если в первый раз все пошло не так.

3- Старайтесь не сравнивать себя с другими

Говорят, сравнение — вор радости.Это высказывание во многом верно. Если вы испытываете неуверенность в себе из-за того, что боитесь, что не добьетесь чего-то на том же уровне, что и кто-то другой, то это может быть парализующим чувством. Путь и представления об успехе у всех разные. То, что мы можем контролировать и на чем сосредоточиться, — это наш собственный путь и то, куда мы хотим его выбрать, независимо от того, где находятся другие люди или что они сделали.

4. Будьте внимательны к своему мышлению

Когда начинают закрадываться негативные мысли, иногда их трудно распознать, потому что мы так к ним привыкаем.Синдром самозванца процветает благодаря этим негативным мыслям, которые говорят нам, что мы недостойны того места, где находимся, или что мы не сможем хорошо работать. В следующий раз, когда эти мысли будут продолжаться, найдите минутку и спросите себя, действительно ли вы верите в их истинность. Подумайте, как позитивное мышление может изменить ваше мышление и позволить вам быть более уверенным в своих силах.

5- Проводите время с поддерживающими людьми

Друзья и члены семьи в нашей жизни, которые верят в нас и во все, на что мы способны, всегда будут на нашей стороне.Когда вы сомневаетесь в себе, окружите себя такими людьми. Они могут напомнить вам о том, насколько вы талантливы и жизнерадостны, когда вы не чувствуете себя так по отношению к себе.

6- Найти подтверждение изнутри

Хотя приятно получать заверения от других в том, что мы делаем хорошую работу или что мы способны выполнить трудную задачу, не менее важно иметь собственную веру в себя. Постоянное заверение не имеет большого значения, если мы все еще не верим в себя.Даже если мы не очень уверены в том, где мы находимся, полезно научиться принимать свои сильные стороны и все, что мы можем предложить.

7. Помните, что вы самый суровый критик

Вы бы сомневались в друге, устроившемся на новую работу, или в том, как он воспитывает своих детей так же, как вы сомневаетесь в себе? Скорее всего, нет. Мы всегда будем самым строгим критиком для себя. Это хорошее напоминание о том, что нужно относиться к себе с той же добротой и состраданием, что и к другим, вместо того, чтобы так критиковать себя.

8- Определите свои ценности

Найдите минутку, чтобы оценить свои ценности и то, что для вас важнее всего. Возможно, вы добры к другим, вы хороший друг или вносите свой вклад в что-то значимое в своей жизни. Когда мы признаем эти ценности и то, что действительно важно для нас, страх критики со стороны других отступает на второй план. И когда мы живем в соответствии со своими ценностями, критика или ошибки не кажутся такими уж пагубными.

9- Вести дневник

Ведение дневника — это всегда терапевтическое упражнение.Записывание на бумаге своих мыслей о неуверенности в себе или переживаний, связанных с синдромом самозванца, может стать хорошей разрядкой. Вы можете даже понять, увидев свои опасения записанными, что они могут быть не такими пагубными, как вы думали. Это может помочь постепенно преодолеть неуверенность в себе.

10-кратная профессиональная помощь

Обращение к специалисту по психическому здоровью может помочь преодолеть неуверенность в себе, если эти чувства сохраняются до такой степени, что вам становится трудно функционировать в повседневной жизни.Терапия может помочь нам почувствовать, что нас понимают, и дать нам инструменты для облегчения чувства сомнения. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — популярная форма терапии, которая может помочь, в частности, с неуверенностью в себе. С помощью когнитивно-поведенческой терапии мы можем научиться методам преодоления проблемных способов мышления, которые могут привести к улучшению настроения и общего самочувствия. Если вы хотите встретиться с терапевтом в Eugene Therapy, чтобы помочь преодолеть неуверенность в себе, вы можете записаться на прием сегодня.

9 советов по регулированию эмоций для тех, кто сейчас испытывает трудностиКогда на меня накатывает волна чувств, я бросаю один взгляд, говорю «Нет» и тянусь к своему Nintendo Switch. Или Нетфликс. Или моя кровать. Или бокал вина. Все, что может защитить меня от бури депрессии, беспокойства, одиночества, гнева, вины, боли или любых других эмоций, с которыми мне не хочется иметь дело в данный момент. Но как человек, проходящий терапию, я хорошо знаю, что это не очень хороший механизм преодоления трудностей — на самом деле, я знаю, что он часто приводит к обратным результатам.

«Когда вы заняты подавлением своих чувств, ваши чувства находятся в другой комнате и отжимаются», — Кэролайн Фенкель, Д.SW, L.C.S.W., исполнительный директор Newport Academy, рассказывает SELF. «Затем, когда вы закончили курить травку или смотреть Netflix или что-то еще, что вы делали, чтобы онеметь, и вы идете в другую комнату, вы говорите: «Подождите минутку. Эти чувства хуже, чем были раньше. Это потому, что вы дали им столько времени и пространства, чтобы отжиматься».

Так какая же альтернатива? Ну, для начала, почувствовав наши чувства. Но это не так просто, как кажется. Психотерапевты склонны использовать фразу «почувствуй свои чувства» как сокращение для многоэтапного процесса осознания своих эмоций и обращения с ними здоровым образом, часто известного как эмоциональная регуляция.«Чувство чувств состоит из двух частей», — говорит SELF клинический психолог Райан Хоус, доктор философии. «В первую очередь возникает эмоция, а затем есть выбор, который вы делаете: хочу ли я иметь дело с этой эмоцией или я хочу ее игнорировать?»

Разработка способов дать время и пространство нашим сложным эмоциям особенно важна прямо сейчас. В условиях пандемии коронавируса вокруг чувств. Если у вас нет практики терпеть дискомфорт и использовать громоздкие чувства во что-то управляемое, есть большая вероятность, что вам сейчас действительно тяжело.Чтобы помочь, примите во внимание эти одобренные терапевтами советы по прямому преодолению своих эмоций.

1. Знайте, какие действия вызывают у вас онемение.

Мы будем говорить о том, что делать, а не притуплять свои чувства, поэтому важно знать, что это притупление у всех проявляется по-разному. По сути, это все, что вы делаете намеренно или неосознанно, чтобы избежать столкновения со своими чувствами. Часто это отвлекает внимание, но не всегда.

Иммерсивные развлечения (такие как видеоигры и потоковое вещание) — классический выбор, как и алкоголь, наркотики и еда.Но есть и более хитрые способы поведения, которые вы, возможно, не осознаете, чтобы приглушить свои эмоции. «Бизнес — это большое дело, — говорит Хоус. «Забивать свой календарь до отказа и говорить: «Я слишком занят, чтобы что-то чувствовать прямо сейчас, у меня слишком много вещей, о которых нужно беспокоиться», или постоянно совать свой нос в чужие дела, предлагать поддержку и советы, чтобы не столкнуться со своими проблемами.