Что можно кормящим мамам в первый месяц пить: Питание кормящей мамы: можно и нельзя

Диета кормящей мамы по месяцам: рекомендации и меню

Содержимое

• 1 Диета кормящей мамы по месяцам
  • 1.1 Правильное питание кормящей мамы: важность и преимущества
  • 1.2 Первый месяц: что нужно знать о диете
  • 1.3 Второй месяц после родов: рекомендации по питанию
  • 1.4 Третий месяц: меню для кормящей мамы
  • 1.5 Четвертый месяц: варианты белкового питания
  • 1.6 Пятый месяц: удобные продукты для здорового питания
  • 1.7 Шестой месяц: как не навредить своему организму
  • 1.8 Седьмой месяц: овощи и фрукты для кормящей мамы
  • 1.9 Восьмой месяц: важность витаминов и микроэлементов
  • 1.10 Девятый месяц: как справиться с желанием есть сладкое
  • 1.11 Видео по теме:
  • 1.12 Вопрос-ответ:
    • • 1.12.0.1 Какое питание рекомендуется для кормящих мам в первый месяц после родов?
      • 1.12.0.2 Могу ли я есть все, что мне хочется, пока кормлю грудью?
      • 1.12.0.3 Что должно входить в рацион кормящей мамы для поддержания здоровья?
      • 1. 12.0.4 Какие продукты следует избегать при грудном вскармливании?
      • 1.12.0.5 Какое количество пищи рекомендуется потреблять кормящим мамам?

Узнайте, какая диета наиболее подходит кормящим мамам в каждый месяц после родов. Получите советы о питании, включая рекомендации по потреблению белка, углеводов и жиров, чтобы обеспечить оптимальное питание как для ребенка, так и для мамы.

После родов особенно важно обратить внимание на правильное питание кормящей мамы. От питания зависит не только ее здоровье, но и здоровье ребенка. Каждый месяц после родов требует своих особенных рекомендаций, чтобы обеспечить организм молодой мамы всеми необходимыми веществами.

Первый месяц после родов

В первом месяце основной акцент делается на восстановлении организма и начальном формировании лактации. В рационе кормящей мамы должны присутствовать белки, жиры и углеводы. Важно также употреблять много жидкости, чтобы поддерживать грудное молоко.

Второй месяц после родов

На втором месяце кормления грудью организм мамы уже адаптировался к новым условиям и процесс лактации приобрел более стабильный характер. В рационе следует увеличить количество овощей и фруктов, чтобы обеспечить организм и малыша необходимыми витаминами и минералами.

Третий месяц после родов

На третьем месяце кормления грудью мама уже может вносить в рацион некоторые новые продукты. Но все равно необходимо осторожно относиться к потреблению пикантной, жирной и острой пищи, чтобы избежать колик у ребенка. Рекомендуется также увеличить количество натуральных кисломолочных продуктов.

Правильное питание кормящей мамы не только обеспечивает ее организм всеми необходимыми веществами, но и положительно сказывается на здоровье ребенка. Разнообразный рацион, регулярные приемы пищи и употребление достаточного количества жидкости помогут создать благоприятные условия для лактации и роста здорового малыша.

Правильное питание кормящей мамы: важность и преимущества

Правильное питание кормящей мамы имеет огромное значение для ее здоровья и здоровья ребенка. Период грудного вскармливания — это время, когда организм кормящей женщины нуждается в особых питательных веществах для обеспечения нормального развития и роста ребенка.

Преимущества правильного питания кормящей мамы обширны. Во-первых, оно помогает поддерживать оптимальный уровень энергии и витальности у мамы, которая испытывает повышенное физическое и эмоциональное напряжение во время кормления грудью. Во-вторых, правильное питание способствует поддержанию нормального веса после родов и предотвращает возникновение лишнего жирового отложения. В-третьих, правильное питание обеспечивает достаточное количество питательных веществ, что важно для здоровья ребенка и его нормального роста и развития.

Рекомендуется употребление в пищу свежих фруктов и овощей, молочных продуктов, мяса, рыбы, орехов и семечек, злаковых, цельнозерновых хлебобулочных изделий. Можно также включать в рацион мед, масло, сыры с низким содержанием жира. При этом следует избегать или ограничивать потребление жирных и жареных продуктов, быстрого питания, газированных напитков и сладостей.

Первый месяц: что нужно знать о диете

Первый месяц после родов – важный период, который требует особенного внимания к питанию кормящей мамы. В это время организм женщины находится в процессе восстановления, а также происходит формирование и развитие грудного молока. Правильное питание в первый месяц после родов поможет обеспечить нормальный рост и развитие ребенка, а также поможет сохранить и восстановить силы мамы.

Основу рациона в первый месяц после родов должны составлять белки, жиры, углеводы, а также витамины и минералы. Белки являются строительным материалом для организма, а жиры – источником энергии и важными компонентами для выработки гормонов. Углеводы необходимы для быстрого восстановления сил, а витамины и минералы – для нормального функционирования организма.

Рекомендуется включать в рацион кормящей мамы мясо (говядину, куриную грудку), рыбу (тунец, лосось), яйца, молочные продукты, орехи и семечки, свежие фрукты и овощи. Важно также обратить внимание на потребление жидкости – необходимо пить достаточное количество воды, соков, натуральных компотов, чтобы избежать обезвоживания.

В первый месяц после родов рекомендуется избегать острой, жирной и пикантной пищи, а также продуктов, которые могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка, например, цитрусовые, орехи, шоколад и мед.

При составлении рациона питания в первый месяц после родов рекомендуется проконсультироваться с врачом-гинекологом или диетологом, чтобы учесть индивидуальные особенности организма и потребности мамы и ребенка.

Второй месяц после родов: рекомендации по питанию

Во втором месяце после родов особое внимание следует уделить питанию кормящей мамы, чтобы обеспечить ее и малыша всеми необходимыми питательными веществами. В этот период рекомендуется увеличить количество потребляемой пищи, чтобы покрыть потребности веществами, необходимыми для роста и развития ребенка и поддержания здоровья матери.

Также важным аспектом питания является увеличение потребления омега-3 жирных кислот, которые являются необходимыми для нормального развития нервной системы малыша. Омега-3 жирные кислоты можно получить из рыбы (тунца, лосося, сардины), льняного масла, орехов и семян чиа.

Важно также обратить внимание на прием витаминов и минералов. Особенно рекомендуется увеличить потребление кальция, чтобы поддерживать здоровье костей и зубов как у матери, так и у ребенка. Кальций можно получить из молочных продуктов (творога, йогурта), сыра, зеленых овощей (шпината, брокколи) и миндальных орехов.

Также важно употребление достаточного количества жидкости. Рекомендуется пить примерно 8-10 стаканов воды в день. Важно также употреблять натуральные соки, фруктовые и травяные чаи.

Помимо основных рекомендаций по питанию, необходимо также обратить внимание на рацион и потребление дополнительных продуктов. Рекомендуется употреблять пищу в небольших порциях и часто, чтобы поддерживать равномерный уровень энергии и предотвратить чувство голода. Также рекомендуется исключить из рациона пищу, которая может вызвать аллергические реакции у ребенка, такую как орехи, морепродукты и цитрусовые.

Следуя этим рекомендациям по питанию, кормящая мама сможет обеспечить себя и малыша всеми необходимыми питательными веществами и поддержать свое здоровье во второй месяц после родов.

Третий месяц: меню для кормящей мамы

В третий месяц после родов меню для кормящей мамы должно быть сбалансированным и питательным. В этот период особенно важно питаться правильно, чтобы обеспечить организму достаточное количество энергии и питательных веществ для производства грудного молока.

Примерное меню для кормящей мамы в третий месяц может выглядеть следующим образом:

• Завтрак: омлет с овощами, кусочек ржаного хлеба, творог с ягодами.
• Полдник: фрукты (яблоко, груша, банан) и нежирный йогурт.
• Обед: салат из свежих овощей, греческий салат с добавлением куриной грудки, каша из гречки или риса.
• Полдник: орехи или семечки, ягоды или сухофрукты.
• Ужин: кусочек запеченой рыбы, овощное рагу, каша из пшена или киноа.
• Перед сном: нежирный йогурт или творог с медом.

Разделите приемы пищи на 5-6 небольших приемов пищи в течение дня и обязательно учитывайте ваши предпочтения и индивидуальные потребности организма. Помните, что здоровое и разнообразное питание — залог качественного грудного молока и благополучного развития ребенка.

Четвертый месяц: варианты белкового питания

В четвертом месяце грудного вскармливания особое внимание стоит уделить белковому питанию. Белки являются основным строительным материалом для растущего организма ребенка, поэтому их достаточное количество в рационе кормящей мамы крайне важно.

Основным источником белка являются продукты животного происхождения. К ним относятся мясо (говядина, свинина, индейка, курица), рыба (треска, семга, карп), молочные продукты (молоко, творог, йогурт, сыр), яйца. Важно отдавать предпочтение нежирным вариантам данных продуктов, а также правильно готовить их для сохранения максимального количества полезных веществ.

Не забывайте о правильном приготовлении продуктов белкового питания. Предпочтение следует отдавать варке, тушению и запеканию, чтобы сохранить больше полезных веществ и не добавлять лишние калории.

Рекомендуем составить рацион на четвертый месяц грудного вскармливания, включающий продукты белкового происхождения, следуя данным рекомендациям и советам специалистов по питанию.

Пятый месяц: удобные продукты для здорового питания

На пятом месяце после родов кормящая мама нуждается в правильном питании, чтобы поддерживать свое здоровье и обеспечивать ребенка всеми необходимыми питательными веществами. Важно включать в рацион продукты, которые богаты витаминами, минералами и белками.

Одним из удобных и полезных продуктов для кормящей мамы является гречка. Это зерновая культура, богатая железом, клетчаткой и белками. Гречка помогает повысить гемоглобин в крови, что особенно важно для кормящих женщин.

В рационе следует также учитывать важность потребления молочных продуктов. Они содержат кальций, белок и витамин D, которые необходимы для укрепления костей и зубов, а также для поддержания нормальной работы организма.

Овощи и фрукты должны также быть включены в рацион кормящей мамы на пятом месяце. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают укрепить иммунную систему и обеспечить организм необходимыми питательными веществами.

Необходимо обратить внимание на употребление рыбы, особенно лосося и тунца, которые содержат омега-3 жирные кислоты, необходимые для нормального развития мозга и зрения у ребенка.

Дополнительно к этим продуктам стоит употреблять орехи, семена и бобовые, такие как фасоль и чечевица. Они являются источниками белка, железа, фибров и других питательных веществ, которые необходимы для кормящих мам.

Шестой месяц: как не навредить своему организму

В шестом месяце после родов особенно важно продолжать следить за своим питанием, чтобы не навредить своему организму и обеспечить правильное развитие ребенка.

Питание кормящей мамы включает такие продукты, как молочные продукты, мясо, рыбу, овощи и фрукты. Они являются основным источником необходимых питательных веществ для обоих родителей.

В этом месяце ребенок активно развивается и нуждается в большем количестве питательных веществ, поэтому следует увеличить порции пищи, но не переедать. Причиной переедания может быть стресс или просто привычка обращаться к еде для облегчения эмоционального состояния. Важно научиться контролировать свое питание и выбирать полезные продукты.

Внимательно следите за своими ощущениями после приема пищи. Если вы замечаете, что некоторые продукты вызывают дискомфорт или аллергическую реакцию у ребенка, исключите их из своего рациона. Замените их другими продуктами, богатыми питательными веществами.

Не забывайте также о режиме питания. Пропуск приемов пищи может привести к голоду ребенка и снижению лактации. Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте в назначенное время. Разделите свой рацион на 5-6 небольших приемов пищи в течение дня.

И, конечно же, не забывайте пить достаточное количество воды. Грудное молоко состоит на 88% из воды, поэтому для его производства ваш организм нуждается в увеличенном объеме жидкости. Пейте минимум 8-10 стаканов воды в день, а также употребляйте натуральные соки, компоты и нежирное молоко.

Седьмой месяц: овощи и фрукты для кормящей мамы

В седьмой месяц после родов, когда ребенок уже подрос и постепенно начал включать прикорм в свой рацион, кормящая мама должна обратить внимание на свое питание. В этот период важно употреблять достаточное количество овощей и фруктов, чтобы обеспечить организм нужными витаминами и минералами.

Овощи являются источником клетчатки, которая способствует нормализации пищеварения и предотвращению запоров. Рекомендуется включать в рацион кормящей мамы такие овощи, как цветная капуста, брокколи, шпинат, морковь, тыква, баклажаны.

Фрукты являются незаменимым источником витаминов и антиоксидантов. В седьмом месяце кормления рекомендуется употреблять такие фрукты, как яблоки, груши, бананы, киви, апельсины, мандарины, а также ягоды — клубнику и чернику.

Столовые зелень (петрушка, укроп, базилик, мята) также является полезным продуктом для кормящих мам, так как содержит витамины и микроэлементы, способствующие укреплению иммунитета и общему укреплению организма.

Восьмой месяц: важность витаминов и микроэлементов

В восьмом месяце после родов кормящая мама должна обратить особое внимание на получение необходимых витаминов и микроэлементов. В это время организм продолжает восстанавливаться после родов, а ребенок активно растет и развивается, поэтому питание матери должно быть насыщенным и полноценным.

Важным источником витаминов и микроэлементов являются свежие фрукты и овощи. Они помогут укрепить иммунитет кормящей мамы и обеспечить ее организм необходимыми элементами. Рекомендуется употреблять цитрусовые, богатые витамином С, а также бананы, которые содержат калий и магний.

Также важно включить в рацион кормящей мамы белковые продукты, такие как мясо, рыба, яйца и творог. Белки необходимы для правильного формирования грудного молока и поддержания здоровья мамы. Они являются источником аминокислот, необходимых для роста и развития ребенка.

Для поддержания здоровья костной системы и укрепления зубов кормящей мамы необходимо получать достаточное количество кальция. Для этого рекомендуется употреблять молочные продукты, йогурт, сыр, творог и рыбу, богатую кальцием.

Витамин D также играет важную роль в этот период. Он помогает организму усваивать кальций, а также способствует формированию здоровых костей у ребенка. Витамин D можно получить из рыбы, желтка яйца, молочных продуктов, а также при умеренном пребывании на солнце.

В восьмом месяце кормления грудью также важны жиры, витамины группы В и цинк. Они помогут свести к минимуму потерю волос, поддерживать здоровье кожи и нервной системы, а также обеспечат нормальное развитие и рост ребенка.

Важно помнить, что каждый организм уникален, поэтому рекомендуется консультироваться с врачом или диетологом по поводу индивидуальных потребностей и рекомендаций по питанию в восьмой месяц после родов.

Девятый месяц: как справиться с желанием есть сладкое

В последние месяцы беременности многие женщины испытывают усиленное желание есть сладкое, и это может быть вызвано различными факторами. Во-первых, организму необходимы дополнительные энергетические ресурсы для поддержания роста и развития ребенка. Во-вторых, изменения в гормональном фоне могут повлиять на аппетит и предпочтения в пище. Кроме того, эмоциональное напряжение и стрессы, связанные с ожиданием ребенка, могут вызывать желание утолить это чувство сластью.

Однако, несмотря на желание есть сладкое, важно помнить о необходимости сбалансированного питания как для себя, так и для ребенка. Слишком большое потребление сахара может привести к возникновению проблем со здоровьем, такими как гестационный диабет, преэклампсия и лишний вес. Поэтому, чтобы удовлетворить свои желания на сладкое, но при этом не навредить своему организму, можно прибегнуть к некоторым полезным советам.

1. Определите показания к употреблению сладкого. Если у вас нет проблем со здоровьем и доктор не запрещает, то умеренное потребление сладостей разрешено. В этом случае старайтесь соблюдать меру и уважать свои предпочтения, но не употребляйте слишком много сахара.
2. Замените нежелательные продукты на более полезные альтернативы. Вместо шоколада выбирайте темный шоколад с высоким содержанием какао, богатого антиоксидантами. Вместо конфет и пирожных, предпочитайте свежие фрукты, ягоды или сухофрукты.
3. Ищите новые рецепты. Будучи кормящей мамой, вы можете варьировать свою диету и искать новые способы приготовления пищи. Используйте натуральные сладкие ингредиенты, такие как мед, стевия или фруктовый сахар.
4. Обратите внимание на свои эмоции. Иногда желание есть сладкое может быть связано с эмоциональными стрессами или недостатком питательных веществ. Вместо того, чтобы едить сладости, ищите другие способы справиться с эмоциональным напряжением, например, заняться йогой, прогулками или общением с близкими.

Наконец, помните, что самое важное в вашей диете в девятый месяц — это обеспечить своему ребенку все необходимое для его роста и развития. Следуйте рекомендациям врачей и диетологов, и не забывайте про здоровое питание.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Какое питание рекомендуется для кормящих мам в первый месяц после родов?

В первый месяц после родов, кормящим мамам рекомендуется придерживаться полноценной и питательной диеты. Важно потреблять достаточное количество калорий, белка, жиров и углеводов каждый день. Рекомендуется увеличить потребление продуктов, богатых железом, кальцием и витамином С, так как эти питательные вещества особенно важны в период кормления грудью.

Могу ли я есть все, что мне хочется, пока кормлю грудью?

Некоторые продукты могут вызывать аллергические реакции у младенцев при кормлении грудью. Поэтому рекомендуется быть бдительным и следить за реакцией ребенка на те продукты, которые вы употребляете. Если замечаете, что у вашего малыша возникают проблемы после того, как вы едите определенную пищу, то лучше исключить этот продукт из своего рациона.

Что должно входить в рацион кормящей мамы для поддержания здоровья?

Рацион кормящей мамы должен быть разнообразным и включать такие продукты, как молочные продукты, мясо, птицу, рыбу, овощи, фрукты, злаки и орехи. Молоко и молочные продукты необходимы для удовлетворения потребности организма в кальции. Мясо и птица содержат белок и железо, которые важны для роста и развития ребенка. Овощи и фрукты богаты витаминами и минералами.

Какие продукты следует избегать при грудном вскармливании?

При кормлении грудью, следует избегать продуктов, которые могут вызвать аллергию у ребенка или вызвать его возбуждение. К таким продуктам относятся: острые и пряные приправы, фастфуд, газированные напитки, кофе, шоколад, цитрусовые фрукты, алкоголь и курение.

Какое количество пищи рекомендуется потреблять кормящим мамам?

Кормящим мамам рекомендуется потреблять немного больше калорий, чем обычно, примерно на 300-500 калорий в день. Однако важно не переедать, а следить за ощущением сытости. Количество пищи, которое нужно потреблять, индивидуально и зависит от физической активности, роста и других факторов.

что можно, что нельзя есть при ГВ

Что делать?

07.06.23

Аноним

спросила в Сообществе Т⁠—⁠Ж

Существуют ли какие-то ограничения в питании для кормящей мамы? Действительно ли есть запрещенные продукты, которые могут вызвать аллергию у ребенка?

В роддоме выдали диету, которую нужно соблюдать, когда кормишь грудью. Насколько строго ей нужно следовать? Надо ли увеличивать порции и пить больше жидкости, чтобы появилось много молока? Еще я слышала, что от некоторых продуктов, например лимонов, вкус молока может испортиться, и ребенок вообще откажется от груди. Это правда?

Вика Вишнякова

нутрициолог

Профиль автора

Диета кормящей мамы — старый миф, который все еще живет в некоторых российских роддомах и детских поликлиниках.

Чем разнообразнее питание мамы во время грудного вскармливания, тем больше бонусов для здоровья получит и она, и ее ребенок. Скорее всего, при сбалансированном и разнообразном рационе ваш вес вернется к добеременному, но даже если этого пока не произошло, период ГВ — не лучшее время для похудения. Вам нужно обеспечить себя и малыша должным уровнем питательных веществ, а на жестких диетах это сделать сложно.

Однако все же есть продукты, от которых стоит держаться подальше. Расскажу обо всем подробнее.

Что говорит наука о питании во время грудного вскармливания

Диета кормящей мамы появилась во времена, когда знаний о природе аллергии было недостаточно. Не понимая до конца всего механизма ее появления, врачи на всякий случай откладывали знакомство с потенциальными аллергенами на потом. Считалось, что к трем годам иммунная система ребенка дозреет и сможет выстоять при встрече с аллергеном.

Что делать? 13.08.20

Что делать, если я подозреваю у себя аллергию?

В реальности все оказалось иначе: чем раньше ребенок знакомился с потенциальным аллергеном, тем ниже был риск, что у него появится аллергия. В современных рекомендациях по диагностике и лечению пищевой аллергии у детей мамам советуют не ограничивать рацион, а стараться делать его более разнообразным.

Рекомендации по диагностике и лечению пищевой аллергии у детей — KFAPDF, 361 КБ

Такая же позиция у ведущих организаций в сфере охраны здоровья детей: лучшее питание матери во время кормления грудью — это сбалансированный и разнообразный рацион.

Здоровый рацион во время беременности и грудного вскармливания — Европейское бюро ВОЗPDF, 93 КБ

Рацион кормящей мамы — Центр по контролю и профилактике заболеваний США

Грудное вскармливание и еда — Минздрав Великобритании

Это значит, что женщина должна получать продукты из всех пяти пищевых групп:

1. Овощи и фрукты.
2. Сложные углеводы: крупы, хлеб, картофель.
3. Источники белка.
4. Молочные продукты.
5. Жиры и масла.

А еще нужно поддерживать разнообразие в каждой группе. Например, есть овощи и фрукты разного цвета, из источников белка употреблять не только мясо, но и рыбу, яйца и бобовые с орехами.

Советы по рациону кормящей мамы — Минздрав США

Причем соотношение животных и растительных белков должно быть примерно одинаковым. Среди сложных углеводов стоит отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам и тоже не забывать про разнообразие. Получается, что гречка и отварная индейка на завтрак, обед и ужин каждый день — не здоровый вариант диеты для мамы.

Грудное вскармливание — комментарии Европейского сообщества педиатров, гастроэнтерологов, гепатологов и специалистов по питанию

Здоровый рацион по версии министерства здравоохранения Канады

Если ваш рацион сбалансирован и разнообразен, не стоит принимать добавки и мультивитамины, за исключением витамина D. Они нужны в редких случаях, когда рацион кормящей мамы беден либо есть проблемы со здоровьем. Но назначать состав и дозировки добавок во время ГВ должен врач.

Вероятно, аппетит у вас повысится, это нормально. Центр по контролю и профилактике заболеваний США полагает, что кормящей маме может потребоваться до 500 ккал сверх привычного калоража, чтобы обеспечить достаточное количество молока. Но эти 500 ккал должны приходиться на более здоровые источники еды, а не на чипсы с газировкой.

Витамины: в каких продуктах содержатся и как принимать добавки

Почему сбалансированное питание важно

Такой рацион поможет поддержать здоровье мамы и дать необходимые питательные вещества ребенку. Во время ГВ важно обеспечивать себя должным количеством энергии, белка и некоторых важных микронутриентов: железа, кальция, витамина D и фолиевой кислоты.

Этих микронутриентов может не хватать, так как во время беременности и начала ГВ часть из них расходуется на нужды плода, а потом и младенца. Получить эти вещества можно из темно-зеленых овощей: шпината, брокколи, стручковой фасоли, а также молочных продуктов, яиц, бобовых, мяса и рыбы.

Сколько стоит грудное вскармливание

Если отказываться от большого числа продуктов, будет сложно получить все эти необходимые питательные вещества, что может сказаться на физическом состоянии и самочувствии, привести к дефициту важных веществ и потянуть за собой заболевания. К тому же ребенок, скорее всего, будет следовать стилю питания семьи, когда подрастет. Чем разнообразнее и здоровее ваш рацион, тем больше шансы приучить к нему ребенка.

А вот нездоровые привычки в питании могут привести к набору веса в будущем и негативно сказаться на пищевых пристрастиях. Исследование 1459 пар «мама — малыш» показало, что повышенный индекс массы тела и нездоровые пищевые привычки чаще были у тех детей, чьи мамы соблюдали так называемый западный стиль питания, где много ультраобработанных продуктов, калорийного, сладкого и жирного.

Чего не нужно бояться в рационе

Часто мамы винят свое питание в беспокойном поведении младенца или незначительных высыпаниях на его коже.

Американская академия педиатрии утверждает, что только у 2—3 из 100 младенцев на ГВ появляется аллергия на какой-либо продукт из рациона мамы.

Но, сваливая все на еду, мы маскируем реальную проблему или, наоборот, переоцениваем значимость некоторых рядовых явлений, например акне новорожденных или потнички. Если сомневаетесь, что это за сыпь, поговорите с грамотным педиатром. Если педиатр заподозрит связь плохого самочувствия ребенка и еды, он попросит вести пищевой дневник — так найдется потенциальный виновник.

Как помочь новорожденному при коликах

Исключив этот продукт на 1—2 недели, вы либо подтвердите гипотезу, либо продолжите искать другого подозреваемого. Но сразу убирать все продукты не нужно: это может повлечь за собой дисбаланс в питании, усталость, нервозность и плохое самочувствие.

Если педиатр без жалоб на самочувствие ребенка запрещает есть какие-то продукты, это повод поискать второе мнение. Вот продукты, которые часто запрещают педиатры.

Коровье молоко. У тех детей, у кого есть реакция на еду мамы, чаще всего она бывает на коровье молоко: у младенца может появиться дискомфорт в животе, колики, кожная сыпь.

Но исключение коровьего молока заранее, на всякий случай, не приведет к профилактике аллергии у ребенка. Скорее наоборот: шведское исследование 2021 года показало, что у детей, чьи мамы пьют относительно больше коровьего молока во время ГВ, меньше риск развития пищевой аллергии, чем у тех, чьи матери почти не пьют молоко. То же самое справедливо и в отношении других потенциальных аллергенов: если их исключить, это не поможет избежать аллергии в дальнейшем, а, наоборот, увеличит риск ее появления.

Не нужно убирать потенциальные аллергены из рациона

Валентина Суворова

детский аллерголог-иммунолог

Есть продукты, которые относятся к потенциально аллергенным: молоко, яйца, рыба, арахис, соя. На сегодняшний день недостаточно научных данных, чтобы рекомендовать кормящим мамам ограничивать их в рационе. Не выявляются различия в распространенности аллергических заболеваний в группах кормящих мам, которые избегали молока, яиц и других аллергенов, и мам, не соблюдавших никакой диеты.

Рыба. Отдельно стоит сказать про рыбу: это важная часть сбалансированного рациона любого человека, особенно кормящей матери. Употребление рыбы влияет на правильное развитие мозга и нервной системы ребенка и снижает риски ожирения, астмы и аллергии у него в более взрослом возрасте.

Употребление рыбы мамой и когнитивное развитие ребенка — MDPIPDF, 523 КБ

Омега-3 и снижение рисков аллергии у будущего ребенка — PLOS Medicine

Достаточно двух порций в неделю, чтобы поддержать здоровье мамы и ребенка. Одна порция — это ваша ладонь без пальцев.

Ограничьте потребление рыбы-меча, марлина, большеглазого тунца, королевской скумбрии или акулы. Это связано с высоким риском превышения допустимого уровня ртути в их мясе. Такие виды рыб редко можно встретить в России, но если вы живете в другой стране или специально заказываете их издалека, то проявите умеренность. Предпочтение лучше отдавать другим вариантам: лососю, сельди, сайре, треске.

Продукты, от которых у мамы появляется газообразование. Есть миф, что реакция на продукты у мамы и ее малыша одинакова. В реальности газы из ЖКТ матери не могут попасть в кровь и оттуда в грудное молоко, поэтому дискомфорт у мамы не означает обязательные колики у младенца.

Однако при переваривании пищи определенные белки попадают в кровь, а затем могут проникнуть в материнское молоко. Некоторые дети могут быть чувствительны к белку и реагировать на него повышенным газообразованием и нервозностью. Реакция может быть на любой продукт, даже на гречку или зеленое яблоко, и выяснить это можно с помощью пищевого дневника.

Как еда проникает в грудное молоко — «Ла Лече Лига»

Чеснок, пряности, специи могут изменять вкус грудного молока, но это не значит, что их нужно исключить. Ассоциация поддержки грудного вскармливания «Ла Лече Лига» считает, что регулярное употребление этих продуктов поможет ребенку привыкнуть к семейному рациону перед тем, как ввести прикорм. Младенцы начинают привыкать к этим ароматам еще в животе, когда глотают околоплодные воды, поэтому не стоит исключать пряности и во время беременности.

Что стоит ограничить в рационе

Вероятность того, что ребенку будет плохо от какого-то продукта в вашем рационе, невелика, но все же есть. Поэтому некоторые продукты стоит употреблять в ограниченных количествах, а некоторые полностью исключить на период ГВ.

Алкоголь. Самый безопасный вариант — не употреблять алкоголь во время ГВ. Центр по контролю и профилактике заболеваний США считает, что иногда можно выпить бокал вина, но в ближайшие 2 часа после употребления не стоит кормить ребенка. Даже без ГВ нет безопасной дозы алкоголя, каждый бокал — ваш личный выбор и риск. А во время ГВ это еще ответственность за жизнь и здоровье малыша.

Правда ли, что вино полезно для сердца и помогает жить дольше?

Термически необработанные продукты животного происхождения. Это рыба, мясо и яйца. Если есть их в сыром виде, можно заразиться опасными бактериями: листериями, сальмонеллой или ботулинобактериями. Они не передаются через грудное молоко, но небезопасны для самой мамы — вероятно, придется принимать антибиотики, а это может повлиять на сохранение ГВ. То есть дело не в продуктах, а в методе приготовления: хочется стейка — не отказывайте себе, но попросите сделать велл-дан. То же самое с суши и слабосоленой рыбой: берите запеченные роллы или горячие виды рыбы, а вместо яйца пашот — нормально проваренное.

Кофе. Рекомендуемое количество кофеина — до 300 мг в сутки. Сколько это кружек, зависит от метода приготовления. У малыша может быть реакция на кофе, как и на любой продукт, но это нечастое явление.

Сколько кофеина в чашке напитка

Напиток	Количество кофеина, мг
Растворимый кофе	100
Американо, капучино	80—90
Банка кока-колы, 330 мл	40
Зеленый чай	30—50

Напиток

Количество кофеина, мг

Растворимый кофе

100

Американо, капучино

80—90

Банка кока-колы, 330 мл

40

Зеленый чай

30—50

Что в итоге

Диета кормящей мамы — миф. Питание мамы во время ГВ должно быть сбалансированным и разнообразным.

Потенциальный аллерген или продукт, на который у ребенка непереносимость, можно найти по дневнику питания. Исключать половину рациона просто на всякий случай не стоит.

Более разнообразный рацион мамы и употребление потенциальных аллергенов во время ГВ ассоциируется с меньшим риском развития аллергии у ребенка в будущем.

11 важных вопросов педиатру Сергею Бутрию

Что делать? Читатели спрашивают — эксперты отвечают

Можно выпить? – Cleveland Clinic

Вы любите кормить ребенка грудью, но иногда холодное пиво звучит заманчиво. Вам действительно нужно полностью отказаться от алкоголя, пока вы кормите ребенка грудью? Некоторые матери кормят грудью месяцами или даже годами. Что делать, если вы хотите насладиться алкогольным напитком до того, как ваш ребенок будет отлучен от груди?

Врач-акушер Кэтрин Ньютон, доктор медицинских наук, рассказывает факты об алкоголе и грудном вскармливании, а также о том, как обеспечить безопасность вашего ребенка, если вы балуетесь.

Могут ли кормящие мамы употреблять алкоголь?

Наслаждайтесь пивом (безопасно): Алкоголь не запрещен, когда вы кормите грудью. Вы можете употреблять алкоголь, если знаете, как рассчитать время и сколько вы можете безопасно выпить.

Среднестатистическому взрослому человеку требуется около двух часов, чтобы усвоить один напиток. Когда вы усваиваете алкоголь, ваше тело перерабатывает и расщепляет его. После того, как вы метаболизируете алкоголь, он также выходит из вашего грудного молока.

Таким образом, вы можете безопасно кормить грудью примерно через два часа после того, как вы выпили одну порцию. Подождите четыре-пять часов, если вы выпили два напитка. Вы должны чувствовать себя «неврологически нормальным», как если бы вы могли безопасно водить машину, прежде чем снова кормить ребенка грудью.

«Уровень алкоголя в вашем молоке имитирует количество алкоголя в вашей крови», — говорит доктор Ньютон. «Если содержание алкоголя в вашей крови составляет 0,10%, в грудном молоке будет такой же уровень. Поэтому, когда содержание алкоголя в крови падает, содержание алкоголя в грудном молоке падает».

Определение одной порции

Женщины (независимо от того, кормят они грудью или нет) должны ограничить потребление алкоголя примерно до одной порции в день. Но один напиток не всегда означает один стакан. Один стандартный напиток:

Рекламная политика

• 12 унций 5% пива (около одной банки).
• 8 унций 7% солодового ликера (размером примерно со стандартный стакан для питья).
• 5 унций 12% вина (один стакан).
• 1,5 унции 40% (80 доказательств) ликера (одна порция).

Когда дело доходит до того, сколько вы выпиваете, процент алкоголя тоже имеет значение. Некоторые напитки содержат большое количество алкоголя в небольшом объеме. Например, один стакан на 12 унций пива с содержанием алкоголя 9% — это все равно, что выпить два напитка, а не один. Учтите это, когда будете считать часы до тех пор, пока снова не сможете сосать грудь.

Может ли мой ребенок напиться от грудного молока?

Если вы кормите ребенка слишком рано после того, как выпили, ваш ребенок тоже будет употреблять алкоголь. А дети не могут усваивать алкоголь так же быстро, как взрослые, поэтому они подвергаются более длительному воздействию алкоголя.

«Возможно, ваш ребенок не опьянеет от грудного молока», — говорит доктор Ньютон. «Но если вы регулярно выпиваете более одного напитка в день, это может негативно сказаться на вашем грудном ребенке».

У грудных детей, регулярно подвергающихся воздействию алкоголя через грудное молоко, могут наблюдаться:

• Проблемы развития и неврологические проблемы.
• Проблемы со сном.
• Проблемы с набором веса.

Когда сцеживать и сливать

Возможно, вы слышали, что если вы «сцеживаете и сбрасываете» — сцеживаете грудное молоко и выбрасываете его, — вы мгновенно получаете безопасное молоко. Но это неправда. Сцеживание и сброс не являются быстрым решением для удаления алкоголя из грудного молока. Вам все равно придется ждать как минимум два часа для одного напитка, независимо от того, сцеживаете вы его или нет.

Когда насос и дамп могут вам помочь? «Накачка и сброс могут быть полезны, если вы пьете в течение длительного периода», — говорит доктор Ньютон.

Рекламная политика

«Например, мама может выпить бокал шампанского на свадьбе, а через несколько часов еще один», — объясняет она. «Всю ночь ее нет рядом с ребенком, и она начинает набухать. В таких случаях мать может сцедить и сцедить, чтобы уменьшить нагрубание. Но она должна выбросить это молоко, потому что оно небезопасно для ее ребенка».

Алкоголь и выработка грудного молока

Вы можете беспокоиться о том, что употребление алкоголя время от времени может повредить выработке молока, но обычно это не так.

«Вы можете пить один или два раза в неделю, не испытывая при этом общего снижения выработки молока», — говорит доктор Ньютон. «Но у мам, которые пьют регулярно, как правило, меньше молока, чем у тех, кто не пьет вообще. Рефлекс прилива также задерживается у людей, которые регулярно пьют, что может привести к тому, что ребенок будет получать меньше молока».

Не рассчитывайте и на то, что стакан пива увеличит количество молока. Соблюдайте здоровую диету и пейте много воды, чтобы оптимизировать выработку молока.

Если вы когда-нибудь почувствуете, что потребление алкоголя может быть выше, чем должно быть, или что это мешает вам кормить грудью, поговорите со своим лечащим врачом. Профессионалы могут помочь оценить ваши привычки и предложить любые изменения, необходимые для вашего здоровья и благополучия вместе с вашим ребенком.

Практический результат: безопасное кормление грудью после питья

Хорошая новость заключается в том, что грудное вскармливание и алкоголь не исключают друг друга: жажда пива или бокала вина время от времени не должна мешать грудному вскармливанию. Вы можете безопасно кормить ребенка грудью после того, как алкоголь выйдет из грудного молока. Если у вас есть вопросы о грудном вскармливании и алкоголе, задайте их своему врачу или консультанту по грудному вскармливанию.

Алкоголь и грудное вскармливание — HSE.ie

Важно избегать употребления алкоголя, пока вашему ребенку не исполнится 1 месяц.

В первые несколько недель вы и ваш ребенок привыкаете к грудному вскармливанию. Это называется установлением грудного вскармливания.

Грудное вскармливание при наличии алкоголя в грудном молоке может повлиять на сон и развитие вашего ребенка. Маленькие дети имеют незрелую печень, и им требуется больше времени, чтобы вывести алкоголь из организма, чем ребенку старшего возраста или взрослому.

Если вы решите употреблять алкоголь, когда грудное вскармливание установится, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы избежать передачи алкоголя вашему ребенку через молоко:

• Покормите ребенка перед употреблением алкоголя.
• Заранее сцеживайте грудное молоко, если вы планируете выпить более 2 стандартных порций
• Подождите 2 часа после каждой стандартной порции, прежде чем кормить ребенка грудью.
• Выпивать не более 11 стандартных порций в неделю.
• Распределите напитки на неделю.
• Минимум 2 дня без алкоголя в неделю.

Никогда не делите кровать или диван с ребенком, если вы выпили алкоголь. Это может увеличить риск детской смерти (синдром внезапной детской смерти).

Важный

Возможно, вы не сможете должным образом заботиться о своем ребенке, если вы находитесь под воздействием алкоголя.

Только время заставляет алкоголь покинуть ваше тело и ваше молоко. Питьевая вода или сцеживание грудного молока не выведут алкоголь из организма быстрее.

Первый месяц вашего ребенка

Ваш запас грудного молока формируется в первые недели жизни вашего ребенка. Это работает по спросу и предложению. Чем больше вы кормите грудью, тем больше молока вырабатывается в вашем организме.

Вот почему важно не пропускать грудное вскармливание в первый месяц.

В это время ваш ребенок будет очень часто есть. Вам может быть трудно предсказать, когда вашему ребенку понадобится следующее кормление.

В первый месяц лучше воздержаться от употребления алкоголя. Это связано с тем, что вашему ребенку может понадобиться еще одно кормление, пока в вашем организме все еще есть алкоголь.

Грудное вскармливание обычно устанавливается к тому времени, когда вашему ребенку исполняется 1 месяц.

Сцеживание грудного молока в первый месяц

По возможности избегайте сцеживания грудного молока во время установления грудного вскармливания. Это позволяет вашему ребенку часто сосать грудь в первые дни и недели, чтобы увеличить количество молока.

Некоторым матерям приходится сцеживаться до установления грудного вскармливания.

Например, вам может потребоваться сцеживание, если ваш ребенок:

• не будет сосать грудь непосредственно
• родился больным или недоношенным

Сцеживание для недоношенного или больного ребенка

Употребление алкоголя в период установившегося грудного вскармливания

Если вы решите употреблять алкоголь в период установившегося грудного вскармливания, следуйте нашим рекомендациям по употреблению алкоголя с низким уровнем риска. Употребление алкоголя с низким уровнем риска снижает риск возникновения проблем, связанных с алкоголем.

Взрослая женщина должна выпивать не более 11 стандартных напитков в неделю. Эти напитки следует распределить в течение недели. У вас должно быть как минимум 2 дня без алкоголя в неделю.

Важный

Выпивать 11 стандартных напитков в неделю небезопасно, если вы выпиваете их все за один раз.

Употребление алкогольных напитков в количестве, превышающем рекомендуемое, может нанести вред вашему здоровью.

Что такое стандартный напиток

Примеры 1 стандартного напитка:

• мерка крепких напитков в пабе (35,5 мл)
• небольшой бокал вина (12,5% объема)
• полпинты обычного пива
• алкогольный напиток (бутылка 275 мл)

12,5% алкоголь содержит около 7 стандартных порций.

Алкоголь и грудное молоко

Когда вы употребляете алкоголь, он попадает из кровотока в грудное молоко.

В среднем вашему организму требуется от 1 до 2 часов, чтобы избавиться от 1 стандартного напитка.

Уровень алкоголя в грудном молоке достигает пика примерно через 1 час после употребления 1 стандартного напитка. Вот почему мы рекомендуем, если вы кормите грудью, подождите 2 часа на стандартную порцию, прежде чем кормить ребенка.

Если вы выпили более 1 стандартного напитка, вам придется подождать дольше.

Когда алкоголь покидает ваше тело, он также покидает ваше грудное молоко.

Через сколько часов после употребления алкоголя ваше грудное молоко перестанет содержать алкоголь

1 стандартный напиток	2 часа
2 стандартных напитка	4 часа
3 стандартных напитка	6 часов
4 стандартных напитка	8 часов
5 стандартных напитков	10 часов

Это руководство, и количество алкоголя в вашем грудном молоке будет зависеть от различных факторов. К ним относятся ваш вес, как быстро вы пьете и употребляете ли вы алкоголь во время еды.

Важный

Только время заставляет алкоголь покинуть тело и молоко. Питьевая вода или сцеживание грудного молока не выведут алкоголь из организма быстрее.

При употреблении алкоголя вам может понадобиться сцеживаться, чтобы уменьшить набухание молочных желез (нагрубание). Нет необходимости хранить это грудное молоко, так как оно будет содержать алкоголь. Сцеживание грудного молока, а затем его выбрасывание иногда называют «сцеживанием и сбросом».

Риски

Исследования показывают, что грудное вскармливание после 1 или 2 стандартных напитков может вызвать некоторые нарушения сна вашего ребенка. Это означает, что они могут спать меньше, чем обычно. Это также может повлиять на качество их сна.

При таком уровне потребления алкоголя (1 или 2 порции) концентрация алкоголя, попадающего к ребенку с молоком, примерно в 30 раз меньше той, что выпивается матерью.

Мы не можем точно сказать, есть ли какие-либо долгосрочные последствия для вашего ребенка в результате воздействия очень небольшого количества алкоголя в грудном молоке.

Лучший способ избежать воздействия алкоголя на ребенка, содержащегося в грудном молоке, даже в небольших количествах, — это следовать приведенным выше рекомендациям.

Ваше здоровье

Употребление большего количества жидкости, чем рекомендуется, может нанести вред вашему здоровью. Алкоголь может повлиять на вашу способность контролировать свое поведение и свое тело. Это может повлиять на ваше мышление, речь, ходьбу и даже дыхание.

Алкоголь и здоровье

Безопасность

Возможно, вы не сможете должным образом заботиться о своем ребенке, если на вас влияет алкоголь.

Соблюдайте следующие правила безопасности, если вы планируете употреблять алкоголь:

• Не пейте в первый месяц жизни вашего ребенка.
• Следуйте рекомендациям по употреблению алкоголя с низким уровнем риска.
• Подождите 2 часа на стандартную порцию перед кормлением грудью.
• Планируйте заранее, если вы думаете, что будете пить больше, чем 2 стандартные порции – попросите кого-нибудь присмотреть за вашим ребенком.

Важный

Самое безопасное место для ночного сна вашего ребенка — детская кроватка в вашей комнате. Не делите постель с ребенком, если вы принимали алкоголь, наркотики или лекарства, которые могут ухудшить ваш сон.

Удаление алкоголя из грудного молока

Только время уменьшит и устранит количество алкоголя в грудном молоке и крови.

Сцеживание грудного молока не ускорит вывод алкоголя из организма.

Но это может помочь:

• сохранить выработку молока
• уменьшить дискомфорт, если ваша грудь очень полная0024
• отдых
• сцеживание грудного молока и его выброс – это иногда называют «сцеживанием и сливом»

Если вы сцеживаете молоко после употребления алкоголя, это молоко будет содержать спирт, и его не нужно хранить.

Сцеживание грудного молока

Прежде чем пить

Вот несколько советов, которые помогут вам подготовиться к вечеру:

Предварительное кормление

Кормите грудью перед употреблением алкоголя.

Няня

Наймите няню для ухода за ребенком и при необходимости оставайтесь на ночь.

Предварительное сцеживание

Сцеживание достаточного количества молока перед употреблением, чтобы няня могла покормить вашего ребенка. Сцеживайте молоко заранее, если вы планируете выпить более 1 или 2 стандартных напитков. Ваш ребенок может получать сцеженное молоко, если ему нужно кормить, пока в вашем организме присутствует алкоголь.

Приготовьте дополнительное количество молока, если это необходимо

Приготовьте дополнительное молоко на случай, если оно вам понадобится, пока вы ждете, пока алкоголь покинет ваше тело.