6 способов перестать ее сливать – HEROINE
Энергия – это запас сил, который необходим нам для достижения целей, внутреннего развития и просто для того, чтобы просыпаться по утрам, строить отношения и любить. Мы получаем энергию от природы, и происходит это естественным образом. Мы и не замечаем, как на осуществление новой идеи у нас появляется вдохновение, а в состоянии влюбленности есть силы покорить весь мир. Но бывают состояния, когда кажется, что мы не способны ни на что. Грусть, депрессия, опустошение и разочарование наступают тогда, когда энергия покидает нас.
Heroine решил затронуть такую важную тему, как энергия женственности, и рассказать, как не сливать свои силы в никуда, а преобразовывать их, чтобы реализовывать себя.
Для того чтобы подготовить этот материал и дать тебе действительно полезные советы, я, Дарья Харченко, прошла онлайн-тренинг «Круг женской силы», который предлагает «Академия частной жизни» Ларисы Ренар.
Что такое женская энергия
Ты наверняка слышала о таких понятиях, как женское и мужское начало – двух энергиях, которые создают наш мир и присутствуют в каждом человеке. Для хорошего самочувствия и гармоничной жизни в женщине энергия должна находиться в пропорции 75% женской и 25% мужской. Женская нужна нам для того, чтобы быть самой собой, проявлять любовь и заботу, наслаждаться жизнью, а мужская – чтобы добиваться поставленных целей, отстаивать свои интересы и брать ответственность за собственную жизнь.
Для того чтобы выжить и защитить себя, женщинам часто приходится нарушать эту гармонию и уходить в мужскую энергию. Результат такого нарушения – опустошение, одиночество, отсутствие удовольствия, стресс и ощущение, будто жизнь потеряла смысл.
Что дает нам женская энергия
В гармоничной пропорции женская энергия способна вернуть утраченный смысл жизни, дать силы и вдохновение для новых целей, планов, возможность укрепить свое положение на работе, в семье и с партнером.
Помимо этого, женская энергия – источник радости и отдыха, это вкус самой жизни и возможность раскрыть свой потенциал по максимуму. Ты когда-нибудь говорила себе: «У меня нет на это сил», «Меня ничего не радует», «Не хватает впечатлений»? Эти фразы как раз об отсутствии женской энергии внутри. Какой-то ее запас мы получаем авансом, когда загораемся новой идеей, влюбляемся, добиваемся успеха на работе, случайно радуемся чему-то хорошему. Но не умея удержать это состояние и самостоятельно его создать, вынуждены впадать в депрессивные состояния и ждать, что кто-то нас спасет.
Что блокирует женскую энергию
Женская энергия – это естественный поток, который дан нам природой, обусловлен 4 стихиями, но то, что положено нам по праву, можно утратить, если вести неправильный образ жизни. Вот небольшой список вещей, которые блокируют женскую энергию, заставляя тебя терять свои силы:
- Стресс
- Вредные привычки
- Эмоциональная зависимость
- Страх и тревожность
- Подавленные эмоции
- Чужая ответственность
- Борьба и сопротивление
- Беременность и рождение ребенка
- Незавершенные дела
- Токсичные мужчины
С чего начать менять свою жизнь
Как перестать сливать свою энергию
Прежде чем научиться самостоятельно наполняться энергией, которая поможет добиваться своих целей, необходимо уметь удерживать то, что дается тебе без усилий: хорошее настроение, удовольствие, отдых, вдохновение.
Это простые советы и полезные привычки, благодаря которым в твоей жизни появится дисциплина и осознанность.
1. Разберись с блоками
Самое важное – понять, что именно блокирует энергию в тебе, и поработать с этим. Это могут быть негативные установки о себе вроде «я недостойна счастья», «я некрасива, глупа», «со мной что-то не так», «я недостаточно стараюсь». Или же подавленные обиды, злость на бывших партнеров и родителей.
Если что-то из перечисленного находит отклик в тебе, то стоит обратиться к психологу и прожить те эмоции, которые кажутся негативными, но все равно ждут твоего внимания и заботы.
2. Научись отдыхать
Стресс убивает не только нервные клетки, но и блокирует доступ энергии. Умение отдыхать и расслабляться – важное условие для гармоничной жизни современной девушки. Ты можешь много работать, все проблемы решать самостоятельно, но потерять силы в самый ответственный момент, если забываешь каждый день находить время для себя.
Вставай пораньше, займись йогой, выпей чашку кофе или чая, побудь наедине с собой и просто расслабься. Не забывай устраивать себе спланированный отдых: поход на массаж, маникюр, бар с подругами. Среди напряженного рабочего дня выдели хотя бы 10 минут, чтобы подышать свежим воздухом и посмотреть, что происходит вокруг тебя. Спустя это время ты почувствуешь прилив бодрости – это и есть женская энергия, которая наконец получила доступ к твоему телу.
3. Присутствуй в моменте
Еще одна причина, по которой мы теряем энергию и не можем удержать ничего внутри, – это отсутствие в реальности. Если ты живешь прошлыми обидами и сожалениями или постоянно ожидаешь, что в будущем произойдет что-то, что изменит твою жизнь, то ты, по сути, и не живешь. Метания между прошлым и будущим забирают у тебя силы и приносят только разочарования. Научись тестировать свою реальность и проживать то, что происходит в данный момент.
Общайся с теми людьми, которые рядом с тобой сейчас. Наслаждайся погодой, думай о планах и желаниях, которые актуальны на данный момент.
Разбирайся с чувствами сегодня, и тогда твоя жизнь может измениться завтра.
4. Фиксируй результаты
Самый хороший способ жить в настоящем моменте – это замечать свои достижения. Каждый день подводи итоги, что полезного ты сегодня сделала, сколько незавершенных дел довела до конца, как именно ты радовала себя. Наполняя события смыслом, ты получаешь тот самый аванс энергии, которую можешь использовать для новых достижений.
5. Ищи примеры
Энергичные люди есть, женщины, искрящиеся светом и обладающие магнетизмом, существуют. Если ты замечала, как приятно общаться с какой-то девушкой, как красиво она двигается и говорит, значит, видела пример женщины, которая работает сообща со своей энергией. Иногда для того, чтобы наполниться ею, достаточно просто увидеть хороший пример. В своем окружении среди подруг или в кино, может, в книгах о сильных и успешных личностях, в СМИ – найди свой источник вдохновения.
6. Медитируй
Медитация – самый верный способ соединиться со своим внутренним и наполниться энергией.
Каждое утро уделяй время на то, чтобы просто посидеть в тишине или попробовать новую технику медитации. Будь в это время одна, предупреди своих близких, что тебя нельзя беспокоить, и просто почувствуй, как в тебя вливаются силы.
Как получить доступ к женской энергии
Мы собрали для тебя простые советы о том, как поддерживать себя в тонусе каждый день, от чего избавиться и к чему стремиться. Но если ты хочешь по-настоящему изменить свою жизнь и начать получать от нее удовольствие, то стоит присоединиться к тренингу «Круг женской силы», который предлагает «Академия частной жизни», основанная Ларисой Ренар – кандидатом психологических наук, биологом, психологом, коучем и автором обучающих книг для женщин.
«Академия частной жизни» — пространство для женского развития. Это место, где ты можешь пройти женские практики, тренинги, онлайн-марафоны, получить консультацию дипломированного психолога, разобрать свою проблему на расстановках, поиграть в трансформационную игру.
Основные тренинги Академии называются «Круг женской силы», как и одноименная книга-хит, написанная Ларисой Ренар. Суть тренингов: в каждой женщине есть четыре состояния — «Девочка», «Любовница», «Королева», «Хозяйка». Чтобы жить в гармонии с собой и миром, добиваться успеха в жизни, иметь крепкую семью и любимого мужчину, надо развивать эти четыре состояния-архетипа одновременно.
Вот как говорит о них сама Лариса Ренар:
Находясь в состоянии Любовницы, мы проявляем творческую часть своей натуры. Мы наслаждаемся жизнью и получаем удовольствие от всего, что нас окружает. Мы чувствуем себя раскованной, сексуальной, привлекательной, пленительной и самой желанной!
Находясь в состоянии Девочки, мы демонстрируем свои эмоции: радуемся любой мелочи, смеемся, веселимся и восхищаемся всем вокруг! Состояние Девочки дарит нам легкость и беззаботность, доверчивость и открытость, мягкость и нежность.
В состоянии Хозяйки мы создаем вокруг себя особое пространство для себя и своих близких, наполняя его спокойствием, уютом и комфортом. Мы демонстрируем свою практичность и основательность, мудрость и заботу, и способность трансформировать любой хаос в порядок.
И, наконец, находясь в состоянии Королевы, мы проявляем независимость и целеустремленность. Мы чувствуем уверенность в своих способностях и талантах, свободу от чужого мнения. Состояние Королевы дарит нам ощущение избранности и уникальности.
Узнать больше о «Круге женской силы»
Удалось ли мне найти женскую энергию?
Я считаю себя современной девушкой, которая все привыкла делать самостоятельно. Из-за этого я много работаю, испытываю постоянный стресс, и состояние опустошения и разочарования, когда даже самые любимые вещи перестают радовать, – все это знакомо.
Уже после первых видеоуроков тренинга я начала чувствовать перемены. Это сложно объяснить – будто ты посмотрела хороший фильм, и он тебя впечатлил, заразил на подвиги.
Появилось настроение и вдохновение наконец-то что-то сделать для себя.
Медитации и телесные практики для меня – сложная вещь, все, что я умею, – сидеть в тишине 5 минут. На тренинге «Круг женской силы» рассказывают о разных техниках, которые можно повторять в зависимости от того, какого эффекта хочешь добиться. Так я поняла, как дать выход своей агрессии, принять ошибки, допущенные в прошлом, быть благодарной своим близким и начать получать от них больше внимания как результат, и самое приятное – поняла, что же меня на самом деле возбуждает.
Пока я проходила уроки, то все больше убеждалась: в «Академии частной жизни» все делают для женщины, она в центре внимания, ее права, нужды и желания здесь превыше всего. И это основная причина, почему я хотела бы, чтобы все мои близкие подруги и, конечно же, ты прошли этот тренинг.
Добавить в избранное
Поделиться
Статьи по теме:
Женская энергия: как привлечь идеального мужчину?
На самом деле и женщина, и мужчина есть в каждой из нас — фокус лишь в том, как они между собой взаимодействуют и насколько сбалансированы.
Карл Густав Юнг говорил, что в каждой женщине живет «анимус» (лат. — «дух»), отвечающий за ее мысли и убеждения, то есть за рациональное звено, а в каждом мужчине есть «анима» («душа»), которая руководит его чувствами. И так как все мы в жизни бессознательно стремимся восполнить то, чего нам не хватает, все наши мужчины так или иначе резонируют с нашим «анимусом». «Мужчине проще желать ту женщину, которая больше всего соответствует особому типу его собственной бессознательной женственности, то есть женщину, которая могла бы по возможности безоговорочнo принять проекцию его души», — писал Юнг. Чем больше в нас мужской энергии (а наиболее гармоничным у женщины считается сочетание 20–25% мужской энергии и 75–80% — женской), тем более феминных мужчин (нерешительных, зависимых, мнительных, чересчур чувствительных, эмоционально нестабильных — то есть с сильно проявленным женским началом) мы будем притягивать. Выходит, чем больше в нас развита женщина, тем больше шансов привлечь по-настоящему сильного мужчину.
Я таких называю «ресурсными» — они не обязательно миллионеры и не обязательно «статусные», но у них есть мощный потенциал для развития и роста.
Настройте в себе женщину — и мужчины, которые у вас уже есть, начнут лучше себя вести.
Лариса Ренар, основательница «Академии частной жизни»:
Мужская энергия — это энергия борьбы и достижений, а женская — покоя и наслаждения. Действовать по принципу «Я — сама» — это мужской путь, позволять мужчине заботиться о тебе — женский. Мужская энергия помогает фокусироваться, достигать результатов. Но если ее слишком много, девушка становится жесткой, контролирующей и требовательной. Она начинает конкурировать с мужчинами, мериться с ними волей и силой. Но эта борьба ни к чему не приводит. Женщина с перекосом мужской энергии подавляет, мужчина теряет рядом с ней свою силу, становится слабым и зависимым. А сама женщина начинает уставать, болеть и страдать от одиночества.
Взвалив на себя всю ответственность, она в какой-то момент чувствует себя опустошенной и уставшей, выжатой и холодной. Сексуальная энергия — это женская энергия. Это энергия творчества и страсти, она приводит мир в движение, заставляя его развиваться и меняться. Поэтому мужчина так стремится слиться с женщиной, он хочет наполниться этой энергией и реализовать свой потенциал, создав что-то материальное. Это может быть фильм или песня, завод или ресторан, машина или дом — мужская энергия всегда проявляется в некой форме, в которую преображается женская энергия.
Изменить в себе соотношение мужских и женских энергий вполне реально — с помощью практик и медитаций, поменяв стиль одежды (юбки и платья усиливают женскую энергию, а брюки перекрывают ее), а также образ жизни. Все, что приносит радость, наполняет женщину. Поэтому важно в течение дня выделять два часа для эмоций и два часа для удовольствия. Мелодрама, ужин с подругами, концерт или выставка, массаж, вкусный ужин, творчество помогают нам наполниться энергией.
А это именно то, чего ждут от нас мужчины, — эмоций и удовольствия. Еще очень важно увидеть ваших собственных «внутренних» женщину и мужчину и осознать, как они проявляются во внешнем мире. В ком-то из нас больше страсти, в ком-то изначально больше нежности, а в ком-то сильнее проявлено желание контролировать и принимать решения. Врожденные качества иногда сильно корректируются воспитанием. Например, девочка в пять лет уверена, что если у мужчины что-то попросить, то она обязательно это получит. И она легко просит папу подарить ей куклу, а незнакомого дядю — купить ей мороженого. Она радуется подаркам, а мужчины радуются ее эмоциям. Но если мама считает, что просить неприлично, а если мужчина что-то готов подарить, это значит, что он от тебя чего-то хочет, и безопаснее не принимать, тогда врожденное свойство женщины — умение принимать подарки и возвращать эмоции — перекрывается, и в какой-то момент она обнаруживает, что ей никто ничего не дарит. В России воспитание всегда было нацелено именно на развитие в женщине мужских качеств — целеустремленности, воли.
А ведь именно мама учит нас женственности — путем безусловной и радостной любви к дочери, ликования и гордости, что родилась девочка. Надо просто говорить своей дочери: «Какое счастье, что ты девочка, в этом столько радости, любви и возможностей!» И давать ей право на удовольствие, не ругая за исследование себя, а поощряя и рассказывая. Если мама сама наслаждается тем, что она женщина, уважая и признавая мужчин, позволяя им проявляться по-мужски, тогда дочь вырастает настоящей женщиной. А если она считает мужчин ни на что не годными, то из своей дочери она будет делать ухудшенную копию мужчины, жертвующего собой ради семьи и карьеры.
Мужчины, как зеркало, показывают женщине, что происходит у нее внутри. Если она не уверена в своей неотразимости, они сравнивают ее с другими. Если она боится потерять, они ей изменяют. Если в ней сильно проявлена воля, рядом с ней безвольный, слабый человек. Если внутри нее женщина борется с мужчиной, то в реальности она тоже будет бороться с мужчинами.
Мы получаем не то, что хотим, а то, какую энергию транслируем. Например, мы хотим, чтобы мужчина принимал решения и помогал, но наша внутренняя женщина не доверяет мужчине, — тогда и в реальности мужчина даже не делает попыток помочь. Или мы жалуемся, что нежеланны, но в нашей внутренней женщине сексуальность перекрыта, и внешние мужчины действительно не проявляют сексуального интереса. И так до бесконечности. Надо измениться внутри, убрать страхи, обиды и все то, что нам мешает, — и тут же изменятся отношения с мужчинами. Те, что уже есть, начнут по-другому себя вести, или появятся другие, больше соответствующие нашим ожиданиям.
Как поднять женскую энергию
# Чаще встречайтесь с близкими подругами — общение с женщинами, которые принимают и любят вас, увеличивает женскую энергию. Плюс это выход эмоций, которые лучше не выплескивать на мужчину.
# Если решите обратиться к психологу, пусть это будет женщина сильно старше вас. Еще полезно общаться с бабушками и прабабушками, а также — если вы не замужем, но хотите этого, — с замужними подругами.
Это поможет «накопить» недостающую энергию и привлечь в свою жизнь брак.
# Чаще просите помощи у мужчин.
# Регулярно ходите на массаж или займитесь танцами и йогой — только с преподавателем-женщиной, желательно замужней.
# Не ругайтесь матом — это проявление мужской энергии.
# Чаще кого-нибудь кормите — вашего мужчину, подруг, животных — это тоже поднимает энергию. Занимайтесь благотворительностью.
# Регулярно делайте генеральную уборку и избавляйтесь от старых ненужных вещей. Горы хлама ослабляют вашу энергию.
# Бывайте на воде — море, озере, реке или хотя бы стойте под душем. Вода — эта наша сексуальная энергия.
# Меньше спорьте, давите, соревнуйтесь, жалуйтесь. Будьте ласковой, мягкой и дипломатичной, делайте комплименты себе и другим женщинам.
# Поливайте цветы на окне, копайтесь в саду, займитесь рукоделием.
# Реже говорите «я могу» (это мужская формулировка), а чаще — «я хочу». Но предварительно разберитесь, чего вы на самом деле хотите.
# Не бойтесь оставаться одна, используйте это время как возможность заняться собой и накопить энергию.
Тест Люшера: сколько в вас женской и мужской энергии?
Разложите эти цвета по порядку. Первый — тот, который вам больше всего нравится. И дальше по убыванию.
Интерпретация теста Люшера:
В тесте Люшера восемь цветов можно разделить следующим образом: мужские активные — красный и желтый; мужские активно-пассивные — зеленый, черный; женские пассивные — синий, серый, коричневый, фиолетовый. Если вам приятнее «активные» цвета — красный и желтый, — значит, в вас преобладает мужская энергия.
Красный цвет символизирует напряженную активность, эксцентричность и экстравертность.
Желтый — расширение, стремление вовне, эксцентричность, возбужденность.
Зеленый — связан с волей, самоутверждением, желанием быть значимой.
Черный — выражение протеста, негативизм, импульсивно-агрессивное ожидание.
Синий цвет символизирует стремление к покою, гармонии, чувствительность.
Серый — отгораживание, сдержанность, социальная изоляция.
Коричневый — потребность в отдыхе, подавление или торможение физических потребностей.
Фиолетовый — стремление к пассивному фантазированию, эротизм, внушаемость, чувственность.
Свободная форма
В течение 10–15 минут просто рисуйте все, что приходит в голову.
Интерпретация «свободной формы»:
Важно не содержание рисунка, а форма подачи материала.
Если преобладают геометрические фигуры с углами (ромбы, квадраты, прямоугольники), значит, в вашем характере правит мужское начало.
Если много кругов, овалов, извилистых линий, цветов, орнаментов с плавными линиями, то в вас больше женской энергии.
Фото: Getty Images
Светлана Кольчик
70 СПОСОБОВ УВЕЛИЧИТЬ СИЛУ ЖЕНЩИНЫ
- Массаж. Согласно Ведам женское тело просто нуждается в прикосновениях. Наше тело нужно шевелить, разминать. Иначе энергия застаивается. Давит на тело изнутри. И вызывает недуги.
2. Посещение парикмахерской — красивая прическа – это не просто способ поднять себе настроение. Волосы для женщины и у женщины – это отражение ее мыслей. Поэтому-то в Индии, где очень популярно ведическое знание, придается такое значение женской прическе.
3. Маникюр – красивые руки хочется целовать! Так говорят мужчины. Этот пункт опробовала я сама и несколько моих подруг. После маникюра с красным лаком внимание мужей, любимых и просто мужчин повысилось.
4. Общение с другими женщинами – взаимный обмен энергией очень усиливает женщин. Мужчине нужна тишина для осознания себя.
Женщина лучше понимает свои переживания в общении с подругами.
5. Длительные разговоры и беседы – по тому же телефону – это не пустая трата времени. Это тот самый выплеск энергии, который женщине необходим. Если слова копятся в женщине, то она наверняка выплеснет их на мужчину. А это не лучший способ.
6. Прогулки. Женщине просто необходимо хотя бы раз в день выходить на улицу. Несмотря на то, что мы – хранительницы очага, связь с природой очень важна!
7. Музыка. Слушать музыку нужно ежедневно. Медитативную, классическую. Возьмите себе за привычку включать музыку, например за чашкой чая.
8. Отказаться от сложных тем для размышления и переговоров. Да, женщине полезно быть несерьезной и думать о пустяках. Роль «Девочки» дарит непобедимую молодость. Особенно этот пункт важен для бизнес-леди. Постарайтесь оставлять дела на работе и не приносить их в дом.
9. Ванна с лепестками роз, маслами — это не баловство, а необходимость! Подарив такую малость своему телу, себе, вы удивитесь собственному сиянию и отличному настроению.
10. Медитации, как и любые расслабляющие практики, поднимают уровень женской силы. Медитировать нужно хотя бы раз в день перед сном. Очень полезны медитации на природе.
11. Брать уроки вокала – пение очищает горловую чакру. И нам уже не хочется ругаться, корить мужчин. В Спарте в древности одним из комплиментов для женщины были слова «она как песня».
12. Посещение магазинов – шопинг не просто способ присмотреть новые вещи. Учитесь ходить по магазинам, даже если нет денег. Примеряйте вещи. Наслаждайтесь своей красотой. И помните — женская энергия столь сильна, что иногда достаточно увидеть, потрогать вещь, чтобы вскорости она перекочевала в ваш гардероб. И деньги на нее находится как бы «изниоткуда».
13. Посещение психолога — но обязательно Женщины. Мудрая, опытная женщина может помочь вам взглянуть на ситуацию иначе. И понять ее. Мудрость передается от старших женщин. По этой же причине полезно общаться с собственной бабушкой, прабабушкой.
14. Танцы – в любом виде – это отличнейшая вещь для усиления женской силы и сексуальности. Особенно хороши арабские танцы, латина.
15. Йога – практика йоги успокаивает ум и дает силу. Желательно заниматься у женщины. Причем замужней. Мужчина тренер учит только нагружать тело. Энергией поделиться он не сможет. Просто потому что он – мужчина.
16. Регулярные посиделки с подружками – выбираясь вместе в общественное место вы создаете крепкий фон женской Силы. И обмениваетесь друг с другом недостающими качествами.
17. Ухаживать за цветами – небольшой садик дома и копание на огороде – это дополнительный способ запастись женской энергией. Цветение, рост – это все отражение женской энергии.
18. Общаться с замужними подругами – очень важно для тех, кто хочет выйти замуж. Энергия семьи в Ведах считается женской.
19. Помощь – оказать кому-то помощь или попросить о помощи. Все это усиливает женщину.
Учитесь отказываться от принципа «Я сама». Потому как это типичный для мужчины принцип.
20. Посетить книжный магазин – удивительно, но прогулки среди книг очень вдохновляют женщину. Попробуйте посвящать этому занятию хотя бы пару часов в неделю. Женщина-хранительница знаний. А книги – это источник знания.
21. Попросить помощи у мужчины – любое проявление заботы делает нас женственнее. Проведите эксперимент и попросите незнакомца помочь вам донести сумку. Настроение поднимется 100%!
22. Чтение – прочитайте хорошую книгу, которую давно купили и положили на полку. Особенно полезно читать истории о жизни людей. Изучая судьбы, лучше понимаешь себя.
23. Разделить с кем-то обязанности по дому – мысли о том, что без вас все «плесенью зарастет» – это способ снизить свою женскую энергию. Смело доверяйте какие-то дела близким. А высвободившееся время подарите себе!
24. Кулинария – все, что касается приготовления пищи значительно поднимает уровень женской энергии.
Женщина – хозяйка, которая умеет накормить и напоить. Не умеете готовить – учитесь. Умеете – повышайте свое мастерство. Осваивайте кухню какой-то страны.
25. Дом – это не просто квартира, в которой мы живем. С домом у женщины мощная энергетическая связь. Поэтому-то нас так раздражает скрипучая дверь или подтекающий кран. Для женщины это не просто недочеты. Через такие дыры вытекает женская энергия. Но как раз в таких мелочах иногда важно мужчину не беспокоить. Почему?
Мужчина мыслит масштабно: «Вот станет негодным весь кафель в ванной, тогда новый сделаем. Что десять раз подмазывать стены!». Иногда проще нанять человека, который исправит мелкие недочеты. Только не забудьте сказать мужу, что вы сделали это, понимая, что он очень занят. А не потому, что у него руки растут не из того места. Мужская самооценка очень уязвима.
26. Планирование – любая незаконченность и сомнения разрушают женщину. Четкий план – это способ сохранить свою энергию.
Учитесь планировать мелочи, потом переходите к планированию на несколько месяцев и даже лет жизни. Что вы будете делать завтра вечером?
27. Торжественный обед или ужин со свечами, красивой скатертью и изысканными блюдами. Оказывается, все это мы делаем даже больше для себя, хотя и хотим поднять тонус любимого. Воплощайте такие волшебные моменты в жизнь. Радуйте себя и близких.
28. Обучение, воспитание детей – общаясь с детьми женщина может поднять уровень своей энергии. По этой причине иногда не стоит отказываться от игр с детьми. А еще лучше обучать детей тому, что умеете: рисование, пение, танцы…
29. Уроки актерского мастерства – женщина живет в мире эмоций. Проигрывая разные роли на сцене можно не только лучше понять себя, но и избавиться от накопившейся агрессии или поделиться радостью. Любые техники соблазнения – это тоже своего рода актерская игра.
30. Устроить пикник на природе – обязательно в компании друзей.
Здесь объединяются несколько вещей, которые поднимают уровень женской энергии: объединение, пребывание на природе, приготовление пищи.
31. Макияж и уход за собой – это не способ понравиться мужчине, а доставить радость себе. Поэтому находясь дома важно делать прически, носить наряды и хорошо выглядеть.
32. Дарить себе цветы – один самых простых способов повысить уровень энергии. Цветы не только украшают женщину, но и моментально снимают негатив, забирая его на себя. Поэтому если вам грустно, не спешите плакать в подушку. Купите букет цветов.
33. Носить юбки, платья – такая одежда восстанавливает связь с энергией рода по женской линии. Есть правило – не надевать брюк на первые 7 (!) свиданий. В том случае, если вы хотите действительно очаровать мужчину. Установлено, что постоянное ношение брюк негативно сказывается на женских органах.
34. Клуб молодых мам – если у вас есть маленький ребенок, обязательно общайтесь с такими же мамочками.
Это не только обмен опытом, но и обмен энергией. Материнство олицетворяет Луна. А лунная энергия – это энергия женская.
35. Забота о детях – не отказывайте в помощи замужней подруге поиграть с ребенком. Любое проявление заботы для женщины – это путь к Силе. Главное, не рассматривать как ребенка мужчину.
36. Накормите нуждающихся – милосердие – это качество, усиливающее лунную энергию. Совсем не обязательно помогать всем. Наверняка найдется человек, которого вы можете легко порадовать приятной мелочью. Купите одинокой соседке фрукты. Не отказывайте в чашке чая забежавшему к вам гостю.
37. Общение – женщине трудно обойтись без контакта с другими людьми. В разговорах мы черпаем энергию. Важно лишь следить за тем, чтобы передаваемая вами информация не была сплетнями и прочим негативом.
38. Романтическое кино – договоритесь с подругой и посмотрите вместе мелодраму. Любой фильм о любви – это полезное времяпровождение для женщины.
Но лучше это делать в компании других женщин.
39. Изучение новой культуры – способствует расширению мировоззрения и позволяет женщине не замыкаться на внутреннем мире. Женская энергия стремится к расширению. Не нужно сужать ее искусственно.
40. Источники воды – отдых на реке, озере, у моря – это отличный способ поднять уровень своей энергии. Вода – это основа сексуальности женщины и ее умение быть гармоничной, приспосабливающейся к обстоятельствам или наоборот бурной.
В древнегреческих храмах Афродиты юных жриц обязательно учили плавать и общаться с водной стихией.
41. Физическая нагрузка – если вы почувствовали упадок сил, начинайте осваивать новый вид спорта. Это может быть не только новый вид фитнеса, но и просто утренняя пробежка. Очень полезны танцы! Отличный способ восстановиться, если вы выкачаны после расставания с партнером.
42. Наряды – красивое платье – это один из способов поднять уровень своей энергии.
Кстати, для того чтобы принарядиться не обязательно куда-то идти. Носите красивую одежду в домашней обстановке.
43. Разобрать завалы – старые вещи, мусор и хлам ослабляют энергию женщины. Если в жизни наступил сложный период, пора разбирать завалы.
44. Здоровый образ жизни – стоит ли говорить, что плохие привычки негативно сказываются на женской энергии и красоте. Плохой привычкой может быть не только курение, но и привычка поздно ложиться спать, злословить или лениться.
45. Поэзия – чтение стихов помогает раскрыть романтическую сторону своего «Я». Не стесняйтесь писать свои стихи. Выплеснутая на бумагу энергия избавит вас от переживаний. Красивый слог учит красиво говорить и правильно мыслить.
46. Накормить птиц, животных – очень простой способ поднять уровень своей энергии. Соорудите кормушку для птичек под окном. Заведите канареек. Эта птица помогает счастливому замужеству.
47. Посетите музей или выставку – все красивое делает женщину прекраснее.
48. Общение с Учителем – сходите на лекцию любимого автора, посетите тренинг. Книги дают знания. Это бесспорно. Но при встрече с Учителем мы подзаряжаемся от человека энергией.
49. Ведите дневник – ежедневно записывайте свои мысли, желания, цели. Можете вклеивать в дневник картинки или рисовать сами. Ваши чувства важны! Поэтому их важно записывать. Накапливая энергию эмоций в себе женщина потом будет вынуждена выплеснуть ее на мужчину. Что само по себе не очень хорошо. Кроме того записывание мыслей способствует их анализу.
50. Сделайте альбом своих красивых фотографий – наклейте в него свои самые лучшие фото. И не стесняйтесь любоваться собой. Помните, что вы всегда прекрасны!
51. Определитесь со своими желаниями – сформулируйте для себя желания, чего вы хотите на самом деле. Особенно в отношениях. И забудьте про «могу». Могу – это прерогатива Мужчины. Мужчина говорит: «Я могу ее завоевать, я могу взять ее в жены (или не могу)».
Когда женщина начинает много мыслить в стиле «я могу» она становится «мужчиной». Сравните: «Я хочу выглядеть хорошо. Я хочу ему нравиться. Я хочу замуж» и «я могу выглядеть хорошо, я могу ему нравиться, я могу выйти замуж».
52. Ласковые речи – учитесь общаться без агрессии и давления. Женская энергия расцветает от пары нежных слов, сказанных вами. Брань, нецензурные слова сводят женскую энергию на нет.
53. Послушание – споры, соревнования и прочие аспекты активного поведения снижают уровень энергии. Старайтесь быть мягкой и дипломатичной. По этой причине завоевание мужчины очень истощает женщину. И мужчина не хочет женщину, которая так к нему инициативна. Своим поведением она напоминает ему мужчину.
54. Избирательность в сексуальных отношениях – если у женщины несколько партнеров по сексу она обречена на опустошение. Вступайте в сексуальные отношения только с тем человеком, которого любите. Храните верность мужу. Старайтесь отдалить первый секс после знакомства.
Для того чтобы заинтересовать мужчину нужно немало энергии. Не растеряйте ее раньше времени в сексе.
55. Чистота – храните в чистоте свое жилище, свое тело и свой разум. Вовремя убирайтесь дома. Не копите негативные воспоминания прошлого. Самый простой способ поднять энергию – встать под душ. Чистота принесет Силу.
56. НАПИТЫВАТЬ СЕБЯ ЛЮБОВЬЮ – один из самых важных аспектов. Если женщина не наполнила свое сердце и душу любовью, она энергетически слаба. И ничего не может дать мужчине. Хуже того она станет вампирить энергию у него. Отсюда упадок мужчины, финансовый крах, болезни. Используйте любые техники, чтоб наполнить свой колодец любовью. Женщина – дающая. Она должна быть ПОЛНА любовью.
57. Декоративно-прикладное творчество – вязание, вышивание, лепка..все, что вы можете творить своими руками поднимает уровень вашей женской энергии.
58. Делайте комплименты – себе и другим женщинам. Доброе слово делает нас сильнее.
Если вам тяжело сказать что-то хорошее о других женщинах, решайте этот вопрос. Неприятие женщин может дать сложности в отношениях с матерью, свекровью, дочерью.
59. Выражайте любовь – в любой форме, в любое время. Обнимайте, целуйте любимых. Говорите слова любви миру, людям, своим вещам. Солнышку, весеннему ветерку, дождю и даже своей печали. Ибо она ваш учитель. Любое неприятие и борьба опустошает женщину.
60. Составление букетов – работа с цветами дает заряд новой силы. Заряд обновления и цветения.
61. Правильное питание – используйте продукты, которые подверглись меньшей обработке и ближе к природе. Вспомните, какую силу дает яблоко, сорванное вами в саду? И какой-нибудь гамбургер. Ощущения разительно отличаются.
62. Ласка – нежные прикосновения помогают женщине понять себя. И узнать. Ласкайте свое тело. Даже если у вас нет мужчины, не отказывайте себе в нежности. Начинайте каждое утро и заканчивайте день в постели с ласковых прикосновений к своему лицу, телу, ножкам.
Целуйте свои ручки сами, и их будут боготворить другие.
63. Пребывание наедине с собой – не пугайтесь тех моментов, когда вы остаетесь совсем одна. Не бегите замуж только из-за одиночества. Используйте это время, чтобы заниматься собой. Природой заложен ежемесячный период, когда женщина должна думать только о себе. Это период менструаций.
64. Мягкая игрушка – не ругайте себя за то, что вы до сих пор спите в обнимку с плюшевым мишкой. Женщине вредно спать в одиночестве. А игрушка дарит ощущение тепла. Купите себе игрушку, если вы чувствуете недостаток любви и внимания.
65. Учитесь работать с энергией Луны – постойте на улице в лунном свете, заряжайте лунными лучами воду. И добавляйте ее потом в ванну. Обращайтесь к Луне за помощью в женских недомоганиях. Для этого нужно в медитации представлять, как вы купаетесь в лунном свете. Вы и Луна – одно целое.
66. Пошлите кому-нибудь открытку – по любому поводу. Проявив к кому-то знак внимания, вы наполнитесь сами.
Помним: женщина – дающая. Отдавая – наполняется.
67. Благотворительность – это в чистом виде выражение женской энергии. Если вы можете в чем-то помочь человеку, сделайте это.
68. Поменяйте цвет волос – если в вашей жизни наступила затяжная пауза, сходите к стилисту.
69. Ароматы – от вас всегда должна исходить аура приятного аромата. Женщина – это цветок.
70. Достоинство – будьте уверены в своей уникальности. По Ведам Женщина – это самое прекрасное, что мог создать Творец. Вы прекрасны! Вы обаятельны! Вы Женщина!
10 женщин с тоннами энергии рассказывают, что именно они едят весь день, чтобы чувствовать себя такой энергичной
amixstudio/Shutterstock
Заманчиво выпить сладкий латте по утрам или перекусить шоколадным батончиком, когда у вас полуденный спад. В то время как эти сладкие угощения могут дать вам быстрый импульс, вы, как правило, в конечном итоге упадете — и захотите еще еще сладостей.
Но правильные продукты могут держать вас в тонусе весь день, без всяких взлетов и падений. Эти 10 женщин рассказывают, к каким продуктам они тянутся, когда им нужно зарядиться энергией в течение долгого дня. (Повторяйте за нами: больше никаких диет. Никогда. Вместо этого научитесь правильно питаться — без лишений! — и наблюдайте, как сбрасываются килограммы с помощью программы Your Metabolism Makeover.)
135px/Shutterstock
1 из 10
Мини-питание
«Два года назад я была истощена, у меня был лишний вес, и я была подавлена жизнью, — говорит Сара Фостер, инструктор группового фитнеса в Покипси, штат Нью-Йорк. «Я слишком устал, чтобы готовить, поэтому ел много еды на вынос и вскоре снова чувствовал себя истощенным. тело должным образом увеличило уровень моей энергии; удивительно, как быстро мое тело отреагировало».
Любимая еда для повышения энергии: «Мой безаварийный обед — это бургер из индейки с гуакамоле, половинка сладкого картофеля и зеленый салат на гарнир».
ДОПОЛНИТЕЛЬНО: 7 причин, по которым вы все время чувствуете усталость
Стефани Фрей/Shutterstock
2 из 10
Полезные жиры улучшение уровня ее энергии после того, как она начала включать в свой рацион больше полезных жиров, таких как авокадо, грецкие орехи, хумус и кокосовое масло. «Добавление жира изменило все», — говорит она.
Любимая еда для повышения энергии: Салат с курицей, лебедой, оливками, авокадо и соусом из оливкового масла.
Анна Богуш/Shutterstock
3 из 10
Зеленые коктейли для завтрака
Приготовление коктейлей на завтрак каждое утро «изменило жизнь», — говорит Нэнси Кнутсон, директор по маркетингу Американского лыжного фонда Биркебейнер. «Благодаря этой простой настройке у меня больше энергии, чем когда-либо. Возьми мой кофе — просто оставь мне мой смузи».
Любимый продукт для повышения энергии: Смузи из замороженных или свежих фруктов, банана, греческого йогурта, порошка сывороточного протеина, шпината и порошковой клетчатки или семян льна.
(Нам нравится органический порошок сывороточного протеина NorCal.)
БОЛЬШЕ: 20 суперполезных рецептов смузи
Pinkomelet/Shutterstock
4 из 10
Вода
день — это вода — много воды», — говорит Лисса Менар, клинический психолог в области здравоохранения из Чикаго. «Правильная гидратация так важна для поддержания энергии, но я не относился к этому так серьезно, как к [моей диете]». Однажды она взяла за правило часто посещать кулер с водой в своем офисе и говорит: «Моя энергия зашкаливала».
Любимая еда для повышения энергии: Стакан воды (да!).
kunal mehta/Shutterstock
5 из 10
Энергетические укусы без глютена
В свои 20 лет Керри Аксельрод, тренер по здоровому образу жизни и инструктор по йоге из Бостона, боролась с хронической усталостью, вызванной невыявленным аутоиммунным заболеванием. «Были дни, когда я буквально не могла встать с постели, — говорит она. «Только когда я изменила свой подход к еде — отказалась от обработанных пищевых продуктов и исключила глютен и молочные продукты из своего рациона, — я смогла увидеть устойчивые изменения.
Когда я правильно питала свое тело, я смогла восстановить энергия».
Любимый продукт для повышения энергии: Энергетические закуски, приготовленные из миндального масла, фиников, семян чиа, овса без глютена и темного шоколада без молока. (Вот еще один вкусный способ приготовить порцию энергии.)
Alena Haurylik/Shutterstock
6 из 10
Энергетические салаты
Синди Санта-Ана, тренер по комплексному питанию в округе Колумбия, сказала, что ее послеобеденные сбои прошли, когда она сократить потребление углеводов и сахара. «Я начала есть пищу с высоким содержанием белка, клетчатки и жира, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови», — говорит она. «Это также помогло мне сбросить 50 фунтов!»
Любимая еда для повышения энергии: «Энергетические салаты», которые она готовит, смешивая 2 чашки зелени, чашку сырых овощей, белок (например, курицу-гриль, тунец или яйца вкрутую) и здоровую жир (например, тертый сыр, нарезанный миндаль, оливки или семена подсолнечника), заправленный домашней заправкой.
БОЛЬШЕ: 7 вещей, которые происходят, когда вы перестаете есть сахар шеф-повар из Нью-Йорка попал в колею нездоровой пищи. «Я всегда была истощена, — говорит она. «В одну минуту я поднимался, а в следующую опускался, потому что мое тело тратило так много энергии на переваривание всех обработанных пищевых продуктов и рафинированного сахара». Она начала удовлетворять свои пристрастия к сладкому с помощью натуральных сахаров, таких как мед, финики и фрукты, и обнаружила, что поддерживать свою энергию стало намного легче.
Любимый продукт для повышения энергии: мисок асаи, приготовленных путем смешивания асаи с замороженным бананом. «По сути, это смузи, налитый в миску, с забавными начинками, такими как свежие ягоды, безглютеновые мюсли и семена чиа», — говорит она. (Вот еще 9 мисок для завтрака, которые вам понравятся.) Кетогенная диета с жирами значительно улучшила ее энергию. «С того момента, как я просыпаюсь, и до той минуты, когда я ложусь спать, я никогда не чувствую голода или падения энергии», — говорит она.
(Не все одинаково реагируют на кетогенную диету; чрезвычайно низкое количество углеводов заставляет некоторых людей чувствовать себя разбитыми.)
Любимая еда для повышения энергии: Салат с листовой зеленью, нарезанным авокадо, банкой сардин, лимонным соком и оливковым маслом. «Сардины на вкус похожи на тунца , но являются одним из самых богатых питательными веществами продуктов, которые вы можете есть», — говорит она.
Екатерина Кондратова/Shutterstock
9 из 10
Домашние энергетические батончики
«Узнав, насколько полезна вегетарианская диета для планеты, я решила попробовать ее и обнаружила еще один бонус — у меня гораздо больше энергии! » — говорит Джули Хэнчер, соучредитель и главный редактор блога Green Philly. «Мне не нужно столько кофе, сколько было до того, как я стал вегетарианцем».
Любимая еда для повышения энергии: Батончики для повышения энергии, приготовленные из киноа, фиников, миндаля, арахисового масла и щепотки растопленных какао-стружек сверху.
ДОПОЛНИТЕЛЬНО: 4 энергетических батончика, которые можно приготовить в мультиварке
Martin Turzak/Shutterstock
10 из 10
Яичные белки
любил есть вечером и хотел «сберечь калории» на ночь», — говорит Девин Александер, автор кулинарной книги и знаменитый шеф-повар из Лос-Анджелеса. «Просто небольшой завтрак изменил мой метаболизм и уровень энергии. Когда я начинаю свой день с нежирного белка, я чувствую себя удовлетворенным и чувствую себя лучше».
Любимая еда для повышения энергии: «Я ем яичные белки в той или иной форме почти каждое утро — бутерброд на завтрак, омлет, омлет, что угодно», — говорит она.
13 питательных веществ, которых вы почти не едите
12 женщин-лидеров делятся своими секретами того, как оставаться энергичными
Поскольку границы между работой и домом полностью размыты, наше время теперь захвачено мрачной битвой конкурирующих потребностей. Чтобы не отставать от этих требований, нам нужно больше, чем когда-либо, много энергии.
Если бы я попросил вас назвать самых энергичных людей в вашей жизни, вы бы легко составили список. Люди, ведущие самый загруженный образ жизни, зачастую обладают бесконечным запасом энергии.
Чтобы раскрыть их секреты, я обратилась к 12 женщинам, которые являются лидерами в своих областях. Они поделились трюками и ритуалами, начиная с того, как они начинают свой день, и заканчивая важностью дозаправки. Будь то спортивный магнат, финансист или политик, эти женщины предпочитают свежий воздух, физические упражнения, воду и кофеин. Что больше всего поражает, так это их внимание к тому, как они накапливают и тратят свою энергию.
Саманта Эттус1. Мэри Буи-Фам, операционный директор
Я начинаю свое утро с тренировочного лагеря в 7 утра или индивидуальной высокоинтенсивной тренировки, за которой следует моя овсяная смесь. Я провожу большую часть своего дня, заботясь о своей команде и заботясь о своей семье.
Это время упражнений по утрам — это то, что я делаю, чтобы позаботиться о себе, и я религиозно охраняю его. Как только я закончу заботиться о себе, я буду готов взяться за мир.
Поддержание энергии
Я фанат аудиокниг и слушаю их при каждом удобном случае. Я также увлекаюсь орхидеями и, как правило, приношу свои цветущие растения на работу. Выкрадывая несколько минут, чтобы послушать мои книги или посмотреть на мои растения, я получаю короткие умственные перерывы в течение дня.
Перерывы и подзарядка
Иногда бывает трудно подняться на воздух, когда вы заняты 30-минутными встречами с 9 до 6 подряд. Я отмечаю в своем календаре один или два запрета на встречи, чтобы дать себе возможность посидеть в одиночестве в тихом месте, чтобы восстановить силы. У меня не всегда получается уйти, но я стараюсь.
У нас есть командный бар (да, настоящий бар), и это отличное место, где наши товарищи по команде могут отдохнуть. Даже когда я убегаю на несколько минут, всегда есть кто-то, с кем можно весело поболтать и посмеяться.
Командный дух — волшебная таблетка.
Мой совет для повышения энергии
Когда я обнимаюсь со своими девочками-близняшками в конце дня и рассказываю друг другу о том, как прошел день, у меня появляются крылья.
2. Минди Гроссман, генеральный директор
Подпитываю мою энергию
Любопытство и творчество. Я стараюсь сбалансировать встречи и индивидуальный диалог, чтобы обеспечить наибольшее разнообразие мыслей, идей и действий. Я стараюсь общаться с кем-то или узнавать что-то новое каждый день.
Поддержание моей энергии
Люди и интересное общение дают мне энергию. Однако долгие встречи высасывают
энергии. Я должен поддерживать хороший темп в течение дня, поэтому я постоянно заряжаюсь энергией. Мне очень быстро становится скучно, и мне нужна позитивная стимуляция, поэтому я стараюсь разнообразить свое расписание.
Перерывы и подзарядка
Если у меня будет очень полный день, и я знаю, что у меня не будет много перерывов, я приду раньше всех, чтобы у меня было немного времени, чтобы наверстать упущенное и подготовьтесь к дню.
В другие дни я могу общаться по FaceTime со своей дочерью и внучкой в середине дня, чтобы получить немного веселой энергии. Иногда я могу посмотреть выступление TED, чтобы вдохновиться. Эти 15-минутные перерывы действительно могут зарядить вас энергией.
Я получаю энергию от других людей и/или от того, что побуждает меня к творчеству. Я могу встать, прогуляться и поговорить с людьми, взять фрукт и выпить кофе, а затем потратить несколько минут на творчество и поработать над одним из моих бесконечных проектов по декорированию!
Мой совет по повышению энергии
Делайте что-то, что делает вас счастливыми и наполненными.
3. Кристин Симмонс, спортивный лидер. Не только в работе, которую мы делаем, но и как женщины, работающие в индустрии, где доминируют мужчины, мы прокладываем путь для тех, кто придет после нас.
Поддержание моей энергии
Помимо большого количества кофеина, это общение с членами нашей команды, а также музыка.
Для меня нет ничего необычного в том, что я играю музыку в своем офисе, пока я просматриваю свой список дел.
Перерывы и подзарядка
Моя работа требует от моего мозга разных вещей в зависимости от задачи. Иногда мне приходится быть очень креативным и придумывать презентации и кампании, которые привлекают людей, а иногда мне приходится глубоко погружаться в электронные таблицы. Я либо жду естественного перерыва, например, когда задача завершена, либо, если я нахожусь в творческом блоке, я делаю перерыв от этой задачи, чтобы использовать свое время максимально эффективно, а не смотреть на пустой экран.
Я делаю небольшие перерывы в течение дня и гуляю по офису, чтобы пообщаться с нашим торговым залом, поболтать и пошутить с командой или даже покататься на велосипеде по офису, снимая бумеранги!
Мой совет по повышению энергии
Не относитесь к себе слишком серьезно и всегда помните «почему» и «для кого» вы работаете.
4. Мора Хили, генеральный прокурор
Подпитывая мою энергию
Мне обязательно нужно позавтракать и выпить две чашки кофе, прежде чем я выйду за дверь. Я также пью значительное количество воды в течение дня. Любой, кто работает в офисном здании или, как я, проводит время, выступая с докладами, знает, как важно избегать обезвоживания. Одна из практик, которую я начал, когда проводил предвыборную кампанию, — это каждый день упаковывать обед. Это гарантирует, что я не застряну, пытаясь найти что-то на ходу. Я также научился есть несколько закусок, повышающих энергию, таких как орехи, арахисовое масло и яблоки.
Поддержание энергии
Обычно я выпиваю послеобеденный кофе с двумя кусочками темного шоколада. Если у меня будет особенно длинный день, я попытаюсь в какой-то момент потренироваться.
Перерывы и подзарядка
В моем графике не так много перерывов, но я хожу в спортзал и выкраиваю время, чтобы встретиться со старшим персоналом в более непринужденной обстановке, часто за обедом в коричневом пакете.
Мой график полон разнообразия и часто насыщен событиями, некоторые из них даже включают в себя игру в баскетбол или общение с молодежью, и часто это отличные перерывы в течение дня.
Когда я начинаю чувствовать себя измотанным, я обязательно стараюсь выспаться на выходных. Когда у меня есть время, я люблю прогуляться по нашему офису и связаться с адвокатами и персоналом, чтобы поздороваться и быть в курсе. Это заряжает энергией, как и участие в общественных мероприятиях и встречах с избирателями.
Мой совет для повышения энергии
Сколько бы чашек кофе вы ни выпили, не стоит отставать от сна. Также важно находить время для семьи и друзей и для некоторого разнообразия, если не баланса в жизни. Для меня это означает чтение или попытку переучить игру на фортепиано или поездку на выходные в прекрасное место в Массачусетсе.
5. Меллоди Хобсон, инвестор
Подпитка моей энергии
Моя энергия и выносливость подпитываются довольно напряженными утренними упражнениями перед началом дня.
Я чувствую себя вялым без него. Сон тоже очень помогает. Хотя, по правде говоря, я все еще проигрываю здесь и мне нужно поправиться.
Поддержание энергии
Мне лучше всего, когда я не пропускаю приемы пищи. Тем не менее, я часто зацикливаюсь на том, что делаю, и не могу есть.
Перерывы и подзарядка
Обычно я не делаю перерывов, если только не сажусь в самолет. Как только дверь закрывается, я позволяю себе расслабиться, прежде чем приступить к работе. Иногда во время очень длительных перелетов я позволяю себе бездумно смотреть телевизор, который меня развлекает и расслабляет.
Чтобы подзарядиться, я тянусь к Старбаксу. Я изо всех сил стараюсь избегать того, чтобы сахар забрал меня, потому что я склонен сильно падать.
Мой совет для повышения энергии
Плотно сожмите мякоть между большим и указательным пальцами, если вам хочется спать. Это дает толчок.
6. Кара Голдин, предприниматель (Раскрытие информации: Кара является автором журнала Women@Forbes)
Подпитка моей энергии
Четыре вещи 1.
Я очень часто думаю о том, что делаю то, что мне нравится. 2. Я выпиваю тонну воды в течение всего дня. 3. Я стою за письменным столом. Лучшая покупка, которую я сделал. 4. Моя семья. Я знаю, что возглавляю движение, которым будут гордиться мои дети. Всякий раз, когда мне нужна энергия, я думаю о любой из этих вещей.
Поддержание энергии
Большинство телефонных звонков я совершаю на прогулке перед нашим офисом на Юнион-стрит. Сан-Франциско — очень холмистый город, поэтому, в зависимости от моего маршрута, я иногда могу проходить до 11 миль в день.
Перерывы и подзарядка
Я начинаю свой день с перерыва. Я иду пешком в 5:15 каждое утро с моим мужем и собаками. Наш задний двор представляет собой государственный парк площадью более 100 акров, поэтому наши маршруты никогда не устареют. Это разбавляет мой день, проясняет голову и дает мне энергию, чтобы взять на себя все, что может принести день.
Часто, когда нам не хватает энергии, мы думаем, что нам нужна еда, сахар или кофеин.
Я всегда сначала стараюсь пить воду, и в большинстве случаев это помогает.
Мой совет по повышению энергии
Упражнение. Что-нибудь, чтобы выйти на улицу и двигаться.
7. Туи Транти Ридер, руководитель гостиничного бизнеса
Подпитывать мою энергию
Мне нравится работать с увлеченными, творческими людьми, которые интересуются миром и хотят изменить жизнь людей. Будь то мозговой штурм моей команды над новой концепцией, инновационной идеей или опытом, это вещи, которые заряжают меня энергией в течение дня.
Поддержание моей энергии
Поскольку мои команды и агентства работают во многих часовых поясах, мой день может начинаться очень рано и заканчиваться очень поздно. Поддержание энергии сродни марафонскому бегу, а не спринту. Регулярные физические упражнения, небольшие приемы пищи в сочетании с легкими закусками и несколько стаканов воды с имбирем в течение дня помогают поддерживать мою физическую энергию.
Что касается моей умственной энергии, то чувство юмора и позитивный настрой помогают мне в течение долгих дней.
Перерывы и подзарядка
Перерывы обычно даются нелегко, так как некоторые дни представляют собой бесконечный круг встреч. Когда я могу, будь то стояние в ожидании лифта или прогулка до другого конференц-зала, я практикую упражнения по технике Александра, чтобы снять напряжение. Я перезаряжаюсь, просто будучи осознанным и более внимательным. Как ни странно, в условиях открытого космоса именно неожиданные перерывы в общении с коллегами способствуют наиболее совместному и творческому мышлению.
Недавно я начал использовать Headspace, приложение для управляемой медитации. Приложение для медитации звучит как оксюморон, но оно помогло мне сделать осознанность частью моей повседневной привычки, как прием витаминов.
Мой совет по повышению энергии
Делайте то, что любите, и будьте в окружении людей, которых вы любите.
8. Нэнси Коэн, профессор
Подпитка моей энергии
Общение с хорошими людьми и общие моменты совместной работы для достижения достойной цели. Множество коротких перерывов в течение дня также помогают мне пополнить свой бак. Некоторые из этих перерывов связаны с обниманием моих собак; некоторые включают растяжку или короткую прогулку; а некоторые включают просто глубокие вдохи.
Поддержание моей энергии
Шесть дней в неделю я нахожу время, чтобы покататься на лошадях, и это всегда дает мне энергию. Я также стараюсь — с переменным успехом — пить много воды. Я также стараюсь отвлечься от своей работы, закрыть глаза на несколько минут и буквально ничего не делать. В середине дня я позволяю себе чашку чая «Эрл Грей» и немного орехов, чтобы перезарядить свою физическую батарею.
Перерывы и подзарядка
Я люблю работать дома, поэтому хороший способ восстановить силы — прогуляться на свежем воздухе, где есть открытые поля.
В других случаях я связываюсь с хорошим другом по СМС или электронной почте, делясь сплетнями или советами по моде. В определенные моменты единственное, что работает, — это два или три Twizzler.
Каждый день я начинаю работать довольно рано, поэтому к 9:30 или около того я готов к тайм-ауту. Затем я обычно снова делаю паузу около полудня и еще раз около 3:30. Если я еду тогда, я делаю это, возвращаясь на работу примерно с 17:30 до 20:30 или 21:00. По истечении этого времени я превращаюсь в тыкву, и мой рабочий день заканчивается.
Мой совет по повышению энергии
Встаньте из-за стола или компьютера, потянитесь и сосредоточьтесь на великом желании или красивом месте. Что-то, что сдвинет энергетическое поле, в котором вы находились.
9. Розанна Скотто, ведущий новостей
Подпитка моей энергии
Я начала практиковать трансцендентальную медитацию. Это требует, чтобы я расслаблялся и очищал свой разум от мыслей в течение 20 минут два раза в день.
Поддержание моей энергии
Бывают времена, когда я иду от восхода до заката. В эти дни я стараюсь есть очень легко. Салат или рыба. Я пью много воды, но знаю, что в конце дня есть коктейль!
Перерывы и подзарядка
Если мой день не забит интервью после шоу или работой над специальными репортажами, я люблю делать перерыв около 15-16 часов. Я кладу свой мобильный телефон и iPad в другую комнату, медитирую и общаюсь с семьей по стационарному телефону. Если моя энергия ослабевает, я беру кофе или, если есть время, я люблю прогуляться.
Мой совет по повышению энергии
Дремать – это такая роскошь. Доктор Оз сказал мне, что это должно длиться около 20 минут. Я ставлю таймер, чтобы не просрочить, но иногда обманываю и лежу в постели на 10 минут дольше.
10. Джина Бьянчини, Tech Visionary
Fuel My Energy
Я являюсь существом привычки, так что это легкий ответ:
1.
RAW 3. Диетическая кока-кола
Я также замечаю совершенно другой уровень энергии, когда три раза в неделю делаю 40-минутные кардио и силовые тренировки в спортзале. Теоретически я мог бы заниматься этим каждый день, но не делаю.
Поддержание моей энергии
Вероятно, я плохо с этим справился. Обычно я хочу вздремнуть примерно от 3 до 5 часов в день, но выпиваю:
1. Сырой миндаль
2. Латте
3. Диетическая кола
Я также каждый день ем курицу-гриль и рисовую лапшу из Asian Box на обед. Буквально. Каждый день.
Перерывы и подзарядка
Обычно я делаю 10-15-минутные «перерывы в Интернете» каждые 90 минут, когда работаю над проектом. Лучшие дни — это когда я нахожусь в зоне и не чувствую необходимости в этих перерывах. Когда моя энергия падает, в порядке срочности я:
1. Съешьте горсть миндаля
2. Выпейте диетическую колу
3. Тренируйтесь
4. Вздремните
Мой совет по повышению энергии
Миндаль.
11. Хелена Моррисси, управляющий фондом
Подпитка моей энергии
В эти дни я действительно понимаю свои биологические часы и работаю «с ними» везде, где это возможно. Я утренний человек, встаю в 5 утра и наиболее продуктивн и креативен в начале дня. Увлекательная работа заряжает энергией!
Поддержание моей энергии
Я планирую больше обычных задач и встреч на более позднее время – и, если я могу, делаю короткую тренировку в обеденное время, что помогает повысить мою выносливость и «перезагрузить» день. Я также стараюсь ограничивать вечера вне дома — сочетание слишком мало времени дома и слишком мало сна губительно для меня. Время, проведенное с семьей, заряжает меня энергией — у меня девять детей, так что, конечно, с этим тоже много работы, но их любовь и смех прекрасны.
Перерывы и подзарядка
Когда есть возможность, я посвящаю час или около того упражнениям — в идеале в середине дня.
Я тоже варьирую то, что делаю. Повторные встречи контрпродуктивны, и я выделяю время в своем дневнике на размышления, общение с коллегами, написание или создание презентаций. Я нахожу бесконечные встречи очень истощающими и сокращаю их до минимума — не более 45 минут, а в идеале получаса. Я думаю, что встречи могут заставить людей чувствовать, что они продуктивны, но на самом деле снижают нашу продуктивность.
Когда у меня мало энергии, я выхожу на свежий воздух, пью воду и меняю динамику. Я стараюсь контролировать себя – это утомительно, когда ты всегда чувствуешь, что нужно что-то делать. Я стараюсь учиться у своего мужа, который настаивает на большом количестве перерывов.
Я думаю, что иногда упадок энергии на самом деле вызывает скуку, а на самом деле мало что может быть очень обескураживающим. Заинтересованность, наличие цели, воодушевление своей работой и выслушивание отличных идей от других — это тонизирующее средство.
Мой совет для повышения энергии
Наслаждайтесь тем, что вы делаете! Почувствуйте волнение по этому поводу.
Окружите себя другими возбужденными и заинтересованными людьми. И постарайтесь не тратить энергию впустую на ошибки или на излишнюю самокритичность.
12. Дана Сеттл, венчурный капиталист
Подпитываю свою энергию
Весь день я встречаюсь с действительно замечательными предпринимателями, поэтому мой день никогда не бывает скучным. Что помогает! И, в идеале, йога по утрам, правда, это случается всего пару дней в неделю.
Поддержание моей энергии
Я выпиваю один кофе утром, и я всегда готовлю очень хороший кофе.
Перерывы и подзарядка
Иногда я иду гулять по своему району рано утром или вечером во время звонков, и это действительно омолаживает. Я люблю быть на улице и просто смотреть по сторонам, а не смотреть на экран. Это отлично подходит для очистки ума.
Я также пью травяные чаи с медом. Просто немного сахара очень помогает. А когда очень нужно, в основном по понедельникам, прибегаю к мармеладным мишкам и Red Vines!
Мой совет для повышения энергии
Один кофе в день, только утром.
Это устраняет чувство сонливости днем, и вы намного лучше спите ночью.
4 способа, с помощью которых успешные женщины остаются энергичными без кофе
Многим женщинам иногда кажется, что кофейная чашка, постоянно прикрепленная к одной руке, — это единственный способ прожить день. Некоторые из самых успешных женщин в мире восхваляют кофеин как спасительную милость — Опра, Кэти Курик и даже Ариана Гранде входят в число самых больших поклонников кофе, — и исследования показали, что кофе обладает множеством преимуществ, от того, что он помогает людям жить дольше, до защиты здоровья мозга.
Следите за журналами Ladders на Flipboard, посвященными счастью, продуктивности, удовлетворенности работой, неврологии и многому другому!
Третьи считают, что напитки с кофеином слишком интенсивны, что делает их чрезмерно возбужденными или тревожными и даже вызывает бессонницу, если их употреблять слишком поздно в течение дня. Даже те, кто может переносить кофеин, могут время от времени уменьшать его потребление.
Но в те неизбежные дни, когда требуется взбодриться, что делать занятой женщине в пути?
Вот 4 удивительных и простых способа, с помощью которых успешные женщины в различных отраслях остаются энергичными без кофе.
1. Занятия спортом
«Мой основной источник энергии — это упражнения. Моя регулярная практика не только дает мне энергию, но и когда я не могу сосредоточиться или мне хочется вздремнуть, я делаю что-то физическое. Иногда это прогулка, иногда йога. Иногда я просто начинаю делать приседания или отжимания! Это отличный способ получить поток энергии и проснуться». — Андреа Травиллиан, тренер по изменению образа жизни, Aspirify.
«Лучшее, что дает заряд энергии, — это физические упражнения. Я легко чувствую, как падает уровень моей энергии, если я не соблюдаю режим тренировок. Я также лучше сплю, благодаря чему чувствую себя более энергичным в течение дня. Иногда может быть трудно найти мотив для движения, но что мне нравится в упражнениях, так это то, что после них я всегда чувствую себя лучше – как физически, так и морально».
— Лорен Херринг, генеральный директор IMPACT Group.
«Несмотря на то, что я люблю свой Starbucks, я получаю больше энергии после быстрой тренировки с утра. Я буду заниматься вращением дома или хожу в студию пилатеса, чтобы растянуться и попрактиковаться в осознанности. Упражнения позволяют мне повысить уровень эндорфинов и очистить голову. Я иду на работу в отличном настроении и полна энергии каждый день благодаря ранним утренним тренировкам!» — Дебора Суини, генеральный директор MyCorporation.com.
2. Предотвращение обезвоживания
«Утром я первым делом начинаю свой день с чашки горячей воды и лимона. Почему я люблю это как способ проснуться, так это то, что он не только заставляет пищеварительный тракт работать и работать — наш кишечник является основным двигателем нашей энергии и настроения — но также просыпается яркостью и терпкостью вкуса цитрусовых. чувства.» — Эллисон Тиббс, сертифицированный персональный тренер и тренер по здоровому образу жизни, Allison Tibbs Wellness.
«Полуденный «спад» обычно происходит, если я не выпил достаточно воды. Я стараюсь выпивать 80 унций воды в день. И если я чувствую сонливость во второй половине дня, я обычно чувствую себя лучше, если выпью 1-2 бутылки воды». — Лиза Хью, MSHS RD LDN, зарегистрированный диетолог и эксперт по пищевой чувствительности, врач-диетолог из Южного Мэриленда.
3. Прослушивание бодрой музыки
«Музыка полностью повышает уровень моей энергии. Я составляю определенные плейлисты в соответствии с задачами, которые я делаю каждый день, и слушаю их для быстрого прилива энергии как утром, так и после полуденного спада». — Кэти Деррик, старший автор контента в Africa Travel.
«Если я работаю в офисе по 12 часов в день, то включаю свою любимую музыку и получаю заряд энергии». — Ванесса Валиенте, личный стилист и создатель V-Style.
«Включение музыки на пять минут и танцы на месте вызывают у меня улыбку, заряжают тело энергией и сразу же меняют настроение.
Я также использую этот метод, когда мне срочно нужен дополнительный заряд вдохновения». — Адамарис Мендоса, лицензированный психотерапевт, коуч, спикер и генеральный директор Mendoza-Carlyle Group.
4. Избавление от повседневных привычек
«Часто лучше отказаться от того, что я делаю, чем выпить кофе. Я называю это «переключение канала». Иногда мы думаем, что нам нужен кофеин, но на самом деле нам просто скучно, мы устали или выгорели на работе. Людям нужны перерывы и уникальная стимуляция. Когда я чувствую усталость, мне часто просто нужно переключить канал в свой день и найти новое шоу. Как и в случае со стримингом, старое шоу — то, над чем я работал, — будет ждать, когда я снова буду готов взяться за него. Это заставляет меня волноваться и добиваться большего». — Фалина Хопкинс, кинорежиссер и автор любовных романов.
«Я никогда не пил кофе, поэтому ежедневно использую эфирное масло мяты перечной для прилива энергии. Для меня это хорошо работает, потому что это так удобно, недорого и универсально.
Всего одна капля — это все, что вам нужно! Мне нравится бодрящий аромат; он свежий, чистый и бодрящий. Я много нахожусь в пути, и если я чувствую, что начинаю тянуться, все, что мне нужно сделать, это залезть в сумочку, взять бутылку, открыть ее и сделать несколько вдохов, и я готов идти на пару часов. . Иногда я наношу каплю на ватный тампон и помещаю в вентиляционную решетку автомобиля — это отлично помогает не заснуть в дальних поездках. Если я работаю в своем домашнем офисе, я добавляю несколько капель в диффузор или растираю тыльную сторону запястий или шеи, чтобы сохранить энергию и сосредоточиться». — Джилл Лебофски, тренер по здоровому образу жизни, Midlife Mojo.
Являетесь ли вы фанатиком кофе, который просто хочет изменить свой распорядок дня, или тем, кто полностью отказался от кофеина, эти четыре простых варианта быстро дадут вам заряд энергии. Попробуйте их!
Не пропустите такие статьи. Подписаться!
Версия этого сообщения ранее публиковалась на Fairygodboss, крупнейшем карьерном сообществе, которое помогает женщинам получить внутреннюю информацию о заработной плате, корпоративной культуре, льготах и гибкости работы.
