Что такое бодрость: Бодрость — Психологос

Содержание

От чего зависят наши бодрость и усталость?

12 ноября 2021 | 16:00

В новой книге издательства «Бомбора» «Автостопом по мозгу. Когда вся вселенная у тебя в голове» Елена Белова рассказывает о самом энергозатратном органе человека. Из этого фрагмента вы узнаете, что такое бодрость и откуда она берется с точки зрения науки.

Елена Белова

«Автостопом по мозгу. Когда вся вселенная у тебя в голове»

От чего зависит бодрость

Можно сказать, что бодрость отражает запас энергии, «заряженность» на новые действия. Наоборот, усталость и вялость мы чувствуем, когда уже потратили массу усилий — не важно, физических или умственных — или же недостаточно восстановились после напряженной работы накануне. В некоторых компьютерных играх в жанре RPG1 показатель запаса сил (англ. stamina) влияет на игровую динамику — его вместе со здоровьем и другими ресурсами показывают прямо на экране. В реальной жизни у нас нет табло с индикаторами, но обычно мы довольно точно оцениваем уровень бодрости — во всяком случае, чувствуем, когда ее не хватает.

ВАЖНО. Если вы долго чувствуете себя вялым и неспособным испытывать положительные эмоции, это может быть признаком ослабленного иммунитета.

На первый взгляд, бодрость отражает соотношение между напряженной деятельностью и сном или отдыхом. Но из этого правила бывают исключения: иногда случается так, что восемь или даже десять часов сна не помогают справиться с вялостью и упадком сил. С другой стороны, бывает и так, что после длинного и тяжелого, насыщенного впечатлениями дня мы обнаруживаем, что все еще бодры и готовы к новым свершениям.

У человеческой бодрости есть одно любопытное свойство: переживание ярких эмоций, как положительных, так и отрицательных, может давать энергию и бодрить даже в условиях недосыпания.

Внезапный испуг, даже если тревога оказалась ложной, снимает сон как рукой. О вялости не идет речи, когда мы злимся, расстроены или сильно обижены. А яркие положительные эмоции и вовсе нас окрыляют, энергия бьет ключом, ее хватает и на обычную жизнь, и на дополнительные активности — так бывает, когда мы влюблены, искренне увлечены новым занятием или общаемся с интересными собеседниками и старыми друзьями.

Эмоции подзаряжают человека, а их недостаток может вести к апатии. Действительно, если вокруг ничего не происходит, а каждый новый день похож на предыдущий, бодрости и заряду позитива это не способствует. Можно сказать, что бодрость — это аванс энергии на что-то ценное и приятное для человека, а если ничего такого не предвидится, лучше сэкономить ресурсы и поспать. Скука — одно из лучших снотворных, особенно если не на что отвлечься или нет ничего мало-мальски интересного, чем можно занять внимание.

Помимо этого, вялость и апатия могут быть признаком ослабленного иммунитета и плохого питания: если человеку нездоровится или в его диете не хватает витаминов и микроэлементов, это тоже может заметно снижать запас жизненных сил. В любом случае, если человек постоянно чувствует вялость без видимой причины, это тревожный признак и повод обратиться к врачу.

Каким же образом кофеин влияет на бодрость? Он не относится к числу важных микроэлементов и не особенно питателен — это не сахар, который обеспечивает организм энергией напрямую. Кофеин — небольшая и не очень сложная молекула, без которой мы прекрасно можем обойтись, но, чтобы взбодриться, нам достаточно 100–150 мг кофеина. Это химическая заглушка, действующая на наш внутренний индикатор бодрости в обход сна и отдыха, питания, иммунитета и эмоциональных стимулов.

Как устроен индикатор заряда нашей внутренней батареи

А что думает обо всем этом наука? Ученые тоже задумывались над тем, что такое бодрость и что на нее влияет. Почему по утрам мы просыпаемся бодрыми и отдохнувшими, а под вечер нас клонит в сон? В конце XIX века появилась гуморальная теория сна, предлагавшая объяснение этому явлению. Наверное, в организме есть фактор сна — какое-то вещество, вызывающее усталость и сонливость, которое тело вырабатывает в течение дня. Когда спим, тело постепенно разрушает или выводит фактор сна, поэтому с утра мы чувствуем себя бодрыми и отдохнувшими.

В начале XX века сразу две группы ученых во Франции и Японии смогли доказать существование такого вещества, накапливающегося в мозге.

Если собак лишить сна, а затем взять у них спинномозговую жидкость и ввести отдохнувшим животным, они засыпают. Усталость можно передавать от одного организма к другому!

В то время было невозможно установить, что представляет собой фактор сна из спинномозговой жидкости, но у него определенно имелся материальный носитель. Неизвестное вещество назвали гипнотоксином. Потребовалось еще почти полвека, чтобы выяснить, что фактором сна выступает аденозин.

Школьный курс общей биологии рассказывает, что аденозин, как и кофеин, относится к пуриновым алкалоидам и участвует сразу в нескольких жизненно важных процессах. Во-первых, аденозин входит в состав ДНК — проще говоря, это одна из букв нашего генетического кода. Во-вторых, он составляет основу энергетической валюты клетки аденозинтрифосфата (АТФ). В-третьих, входит в состав циклической формы аденозинмонофосфата — цАМФ, который регулирует то, как протекают важные сигнальные каскады внутри клеток, влияющие на обмен веществ, включая расходование сахаров и жиров, и деление клеток. Аденозин — молекулярная основа для всех трех веществ — «генетического» аденинового остатка, «энергетической» АТФ и «сигнальной» цАМФ. Неудивительно, что уровень аденозина и его производных так важно контролировать.

Для нейронов энергия критически важна. Как известно, мозг — самый энергозатратный орган нашего организма.

Нейроны постоянно активны, и их переговоры друг с другом требуют уймы энергии. Логично предположить, что нервная система постоянно следит, все ли в порядке и каким запасом энергии она сейчас располагает. Вслед за напряженной работой обязательно должен следовать период покоя, чтобы восстановить ресурсы и работоспособность. Как мозг определяет, что пора отдыхать? По тому, сколько потрачено энергии — точнее, молекул АТФ.

АТФ — универсальная энергетическая валюта для всех живых существ. Любой процесс, требующий энергии, можно выразить в числе молекул АТФ, необходимых для его протекания. Например, чтобы выкачать из клетки три иона натрия и закачать внутрь два иона калия, необходимо расщепить одну молекулу АТФ. При этом нейроны непрерывно расходуют АТФ — перекачивают ионы, чтобы восстановить заряд на мембране после каждого нервного импульса; можно сказать, что на этом процессе вырабатывается все электричество в мозге. С другой стороны, любое питательное вещество можно оценить по тому, сколько АТФ из него можно получить: например, одну молекулу глюкозы можно расщепить до углекислого газа и воды, получив таким образом около 36 молекул АТФ (и перекачать с ее помощью 108 ионов натрия и 72 иона калия).

Как следует из названия, АТФ — аденозинтрифосфат — состоит из аденозина и трех фосфатов: они «пришиты» к аденозину один за другим. Связи между фосфатами называют макроэргическими: это означает, что каждая из них позволяет запасти довольно много энергии. Когда такая связь разрывается, энергия высвобождается и может быть использована для нужд клетки.

Можно сказать, что АТФ — это что-то вроде платежной карты с тремя фосфатами на счету. Большинство транзакций внутри клетки «стоят» один фосфат, он отщепляется от АТФ с образованием аденозиндифосфата — АДФ. Некоторые процессы очень дорогие: они стоят два фосфата, которые отщепляются от АТФ с образованием аденозинмонофосфата — АМФ.

Если АТФ — это энергетическая валюта, то сам аденозин представляет собой что-то вроде пустой платежной карты, которую необходимо пополнить, перед тем как использовать для оплаты нужных клетке транзакций. Когда аденозин накапливается в клетках и межклеточном пространстве, это сигнализирует о том, что организм заметно потратился, и ему нужно восполнить запасы энергии — как следует отдохнуть. Уровень аденозина в нервной системе и есть тот самый индикатор энергии (точнее, ее дефицита), который мы субъективно воспринимаем как заряд бодрости.

В сетевом издании могут быть использованы материалы интернет-ресурсов Facebook и Instagram, владельцем которых является компания Meta Platforms Inc., запрещённая на территории Российской Федерации

Расскажите друзьям

«Меня мотивирует, что я делаю что-то хорошее и важное». Каково это – быть донором? Личный опыт
Секс или «бессмертие»: что выберете вы?
Как подготовить организм к осенне-зимнему сезону
Топ лучших медицинских изобретений
Я хочу стать донором. Как это сделать?
«В первом классе у дочки случайно обнаружили диабет». Личный опыт
Изомальт: польза и вред для организма
Что помогает преодолеть боль и страх при ДЦП?

Бодрость Бодрый | Что такое Бодрость Бодрый

Бодрость как качество личности – способность находиться в состоянии высокого жизненного тонуса, избытка сил и желания что-либо делать.

Распорядок дня толстушки. 7:45 — подъём. 8:00 — 23:00 — обед. Распорядок чувств: 07:00 — 07:05 — Лень. 07:05 — 07:10 — Неохота. 07:10 — 07:11 — Чувство долга (не забыть). 07:11 — 07:50 — Полный упадок сил. 07:50 — 08:30 — Ненависть к ближнему, злость, бешенство, холод. 08:30 — 11:45 — Безразличие, скука, недовольство. 11:45 — 12:00 — Голод. 12:00 — 12:30 — Тяжесть во всем теле, покой, удволетворенность. 12:30 — 16:15 — Равнодушие, отупение, тоска, беспричинная тревога. 16:15 — 16:30 — Голод. 16:30 — 16:40 — Тяжесть во всем теле, покой, удовлетворенность. 16:40 — 19:59 — Лень. 19:59 — 20:00 — Невероятное усилие воли. 20:00 — 22:30 — Легкость в теле, интерес к жизни, кайф. 22:30 — 23:00 — Любовь. 23:00 — 00:00 — Потребность в продолжении рода. 00:00 — 00:01 — Счастье. 00:01 — 00:05 — Угрызения совести, раскаянье, стыд. 00:05 — 07:00 — Тошнота, изжога, головная боль. 07:00 — 07:05 — Лень.

Поддерживать себя в бодром состоянии – означает, оптимизировать процесс получения энергии извне. Заряд бодрости человек получает исключительно за счет активного здорового образа жизни. Коко Шанель советует: «Пища должна быть простой. Спать хорошо семь-восемь часов, если столько хочется, спать при открытых окнах. Вставать рано, работать сурово, очень сурово. Это не повредит никому, потому что это создаст бодрость духа, а дух в свою очередь, позаботится об участи тела. Не сидеть допоздна. В конце концов, что такого уж ценного в светской жизни, чтобы вы пренебрегли подушкой для того, чтобы бодрствовать до раннего утра!»

В контексте изучения бодрости как качества личности рассмотрим богатейший материал книги доктора О.Г. Торсунова «Режим дня».

Самые глубокие процессы в нашем организме «отдыхают» раньше, более поверхностные — позже. Разум и ум отдыхают активнее всего с 9 вечера до 11 вечера. Поэтому, если Вы не заснули хотя бы в 10 часов вечера, то у Вас будут страдать функции ума и разума. Если пренебрегать этой информацией, ложась спать после 11 вечера, то умственные способности и разумность человека будет постепенно падать. Снижение умственной и интеллектуальной силы происходит не сразу, поэтому многим трудно заметить в себе подобные проблемы. Но, если знать первые признаки снижения активности ума и разума и то, что из этого получается в дальнейшем, то многие сразу смогут обнаружить в своем сознании присутствие этих психических проблем.

Каковы первые признаки усталости ума и разума? Первые признаки такой деградации сознания -это снижение концентрации внимания или чрезмерная напряженность ума. На снижение силы разума указывают усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах. За продолжительный срок поздний отход ко сну обычно приводит к хронической психической усталости и чрезмерной психической напряженности, которую часто пытаются снять курением или употреблением кофе в больших количествах. Таким образом, эти вредные привычки напрямую связаны с нарушением режима дня. Также часто в подобных случаях нарушается сосудистая регуляция и, как результат, появляется склонность к повышению артериального давления. Чрезмерная землистость лица, усталый тусклый взгляд, психическая заторможенность, головные боли — все это признаки отсутствия отдыха в уме и разуме при позднем укладывании в постель.

Если по каким-то причинам человек не спит с 11 до 1 ночи, то у него будет страдать активность жизненной силы, циркулирующей в организме. Как следствие — через некоторое время появятся нарушения нервной и мышечной систем. Поэтому, если человек хотя бы несколько дней не отдыхает в нужное для отдыха время, то практически сразу он почувствует слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, психическую и физическую разбитость. Если человек не спит с 1 ночи до 3 утра, то от этого страдает его эмоциональная сила. Таким образом, появляются чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм.

Каждый человек имеет свою индивидуальную потребность во сне. Она сильно зависит от соблюдения режима дня и возраста. С возрастом потребность во сне снижается, но если нарушать режим дня, то она всегда будет высокой. Также потребность во сне зависит от конституции человека и его рода деятельности. Если деятельность человека проходит в суете и сильном нервном напряжении, то ему показано спать 7 часов и вставать в 4-5 утра или даже спать 8 часов и вставать в 5-6 утра. Однако во всех случаях ложиться спать после 10 часов вечера вредно как для психического, так и для физического здоровья.

Если поспать с 9 до 11 вечера, но остальной отдых перенести на дневное время, то можно почувствовать, что голова относительно свежая, но тело будет усталым, а также пропадет эмоциональная сила. Если в ночное время поспать только с 11 вечера и до 1 ночи, то сразу будет заметно, что силы есть, но соображать ничего не сможешь, да и настроение не очень хорошее. Если в ночное время отдохнуть только с 1 ночи до 3 утра, то физические силы будут, но не будет психических. Если человек, несмотря на явные признаки снижения активности ума и разума, все же не ложится с 10 до 12 ночи, то он постепенно начнет испытывать состояние депрессии. Причем развитие этого состояния происходит незаметно для нас. Через 1—3 года депрессия начнет накапливаться, и мы будем чувствовать, что краски жизни тускнеют, и кажется, что все вокруг становится мрачным. Это признак того, что мозг не отдыхает и его психические функции истощаются.

Заряд бодрости человек получает от утреннего холодного или контрастного душа и зарядки. Рекомендации по питанию Питание утром. Завтракать лучше всего с 6 до 8 утра. Именно в это время поднимается Солнце, что увеличивает движение жизненного воздуха в организме. Другими словами, в это время в организме возрастает активность полых органов пищеварения: пищевода, желудка, кишечника. Это ощущается обычно как «подсасывание» в области живота. Для правильной организации питания утром нужно понять, что Солнце еще не поднялось, и поэтому сам завтрак должен состоять из вполне определенных продуктов. Это те продукты, которые способны перевариваться под воздействием еще слабого Солнца и уже ослабленной Луны. Так как пищеварение утром слабое, нет смысла на завтрак кушать очень плотно, это вызовет только снижение сил и болезни. Также следует отметить, что пик активности огненной энергии в организме утром приходится на промежуток с 8 до 9 утра, поэтому к этому времени пища должна быть уже съедена, чтобы она начала перевариваться вовремя. Утро — это время благости (оптимизма и счастья), и поэтому пищеварение должно быть тоже в благости. Существуют продукты, которые имеют благостный, оптимистический характер. Это, в основном, почти все фрукты, молочные продукты, ягоды, орехи, сладкие специи. Эти продукты дают организму возможность лучше настроиться на утреннюю силу оптимизма и счастья. Сладкий вкус тоже дает силу радости и счастья. Увлечение сладким после 9 утра и позже, в течение дня, обычно приводит к большим проблемам со здоровьем, так как организм в результате такого питания расслабляется и теряется рабочий настрой. Если счастья уже и так слишком много, то зачем еще и работать? Так, если мы увлекаемся сладостями в дневное время, то автоматически настраиваем наш организм на болезни.

Перечислим основные преимущества правильного питания в утреннее время.

•Психическая энергия поднимается вверх, что увеличивает память, силу ума и разумность человека.

•Немедленно после приема пищи появляется ощущение радости.

•Увеличиваются психический и физический тонус, которые обычно сохраняются в течение первой половины дня.

•Если Вы болеете хроническими заболеваниями, у Вас снижен иммунитет, психический или физический тонус, то правильное питание в утреннее время вернет нормальное здоровье.

•Такое питание соответствует времени и положению Солнца, поэтому все перечисленные продукты, принятые в это время, очень легко перевариваются и не забирают силы, необходимые для деятельности.

•Правильное утреннее питание не требует восстановления сил после еды, что увеличивает количество рабочего времени.

•Длительное питание по этой схеме вылечивает глубокую депрессию, серьезные поражения иммунитета.

• Это питание не требует длительного приготовления, что уменьшает трату времени.

• Оно постепенно улучшает характер, делая его более оптимистичным, жизнерадостным, веселым.

В разное время года нужно пользоваться разными продуктами, но в целом на завтрак хорошо использовать кисломолочные продукты, сливочное масло, мед, варенье, сухофрукты, фрукты, ягоды, орехи и гречневую крупу. Почему из круп можно только гречку? Потому что она не относится к зерновым культурам, которые хорошо перевариваются только в обед. Из молочных продуктов подходят: сливочное масло, сыр, творог, сметана, ряженка, сгущенное молоко, молочные сладости. Все эти продукты можно смешать вместе и добавить по вкусу мед, варенье или сахар. ЛЕТО. Так как летом много Солнца, то на завтрак рекомендуется употреблять фрукты, свежие ягоды. Из молочных продуктов лучше использовать кефир и ряженку. Также можно использовать мед, сахар. А из специй хорошо употреблять корицу, фенхель, зеленый кардамон, анис, мяту, тмин. ОСЕНЬ. Осенью движение жизненного воздуха усиливается, поэтому нужно снижать употребление свежих фруктов, кефира и свежих ягод. В пище можно постепенно увеличивать добавление сыра, масла, сметаны и сгущенного молока, которые обладают согревающим влиянием на организм. Можно готовить подслащенную гречневую кашу. ЗИМА. Лучше всего использовать только согревающие продукты. Это может быть сметана, масло, сыр, сгущенное молоко. В очень холодную погоду количество сухофруктов и сухих ягод можно несколько уменьшить и увеличить количество орехов. Из сладких специй зимой лучше не использовать анис и мяту, так как они обладают охлаждающим влиянием на организм. Зимой можно готовить подслащенную гречку. ВЕСНА. Продолжаем использовать согревающие продукты, но с увеличением тепла постепенно увеличивается количество свежих фруктов ягод. Из молочных продуктов в это время года лучше всего подходят ряженка, сметана, сыр, масло, сгущенное молоко. Можно добавлять как зимние, так и летние специи: корицу, фенхель, зеленый кардамон, анис, мяту, тмин.

Питание в обед. Обедать нужно с 10 до 14 часов. В 12 утра Солнце в зените и поэтому весь организм настроен на пищеварение. Если покушать в это время, то к 13 часам пища начнет активно перевариваться. Именно в это время происходит вспышка огненной активности в организме. В обед хорошо готовить обработанные на масле овощи, блюда из молочных продуктов, например, молочные каши и супы из зерновых культур, всевозможные приправы и закуски. Также в это время хорошо использовать в пищу все зерновые и бобовые культуры, они способствуют активизации умственной деятельности. Поэтому питание зерновыми продуктами необходимо для активной деятельности ума и чувств. Однако если зерновые и бобовые продукты употреблять в пищу раньше 10 утра и позже 1 дня, то возникает прямо противоположный результат — они начинают препятствовать активной умственной деятельности. Вечернее употребление зерновых продуктов является основной причиной образования в почках фосфатных камней. После позднего приема зерновых продуктов человек лишается способности иметь даже минимальную концентрацию внимания. Кроме того, от этого снижается сила воли. Поэтому после питания зерновой пищей по вечерам остается просто тупо смотреть в телевизор и с серьезным видом изучать «глубоко аналитический» триллер под «умным» названием «Думай, не думай — все равно всех перестреляем».

Обед лучше всего строить следующим образом: 1. Выпивается определенное количество теплой воды, напитка или пахты. Количество определяется Вашей жаждой. Если нет желания пить перед едой, то можно этого не делать. 2. Следующий на очереди — салат из свежих овощей, который активизирует перистальтику желудка и кишечника. Старайтесь аккуратно определить количество салата, иначе при чрезмерном его количестве может снизиться огонь пищеварения. 3. Дальше овощные блюда с небольшим количеством жидкости (овощные закуски, тушеные овощи). Овощные блюда способствует разжиганию огня пищеварения. Их можно заедать хлебом. 4. Суп предназначен для еще большего разжигания огня пищеварения. Суп не должен быть очень жидким и иметь избыточное количество сладкого вкуса. Например, в супе не должно быть много моркови и свеклы. 5. Каши и острые приправы принимаются одновременно. 6. В конце обеда возможно небольшое количество сладостей, если, конечно, это позволяет Ваше пищеварение. В течение обеда пищу можно запивать водой, но будьте аккуратны и старайтесь не загасить огонь пищеварения избыточным питьем. Если он у Вас очень слабый, то лучше выпить всю воду за некоторое время до еды и затем в течение приема пищи ее больше не употреблять. Небольшое снижение работоспособности через 25 минут после приема пищи и до 50 минут после приема пищи закономерно. Поэтому в течение, примерно, часа после приема пищи не следует заниматься напряженным трудом. В это время можно, не торопясь, прогуляться по свежему воздуху или почитать что-то не очень тяжелое для восприятия.

Теперь поговорим о том, как правильно ужинать. Вечером ужинать лучше всего тушеными овощами и орехами с небольшим количеством сливочного масла, соли и специй. В это время можно использовать в пищу гречку, так как она не относится к зерновым и хорошо переваривается даже без присутствия сильного Солнца. Овощи и орехи — это продукты, которые дают человеку умиротворение, снятие психического напряжения и активизацию деятельности гормональных функций в организме. То есть, они поддерживают нормальную работу гормональных функций и успокаивают нервную систему. Поэтому овощи хорошо кушать в обед и можно также вечером, желательно до 18 часов. В 18 часов начинается небольшой подъем огненной активности в нашем организме, связанный с прохождением Солнца через горизонт. К этому времени вся пища уже должна быть съедена. Но если Вы приехали очень поздно с работы и чувствуете голод, то можете поесть какие-то овощи с орехами, которые Вам подходят. Питаясь так, Вы утолите голод и не слишком навредите своему организму.

Лучше всего в вечернее время усваиваются те овощи, которые растут над землей (кабачок, патиссон, капуста, огурец). Также можно добавлять в пищу петрушку и укроп по вкусу. Однако не следует по вечерам использовать в пищу помидоры. Количество картофеля также следует ограничить. Фрукты, кисломолочные и зерновые продукты по вечерам в пищу лучше не использовать совсем, так как они перевозбуждают организм и мешают нормальному сну. Те, кто склонен во что бы то ни стало кушать зерновые и бобовые продукты перед сном, рискуют нарушить обмен веществ в организме, увеличить количество токсинов. Как ни странно, основная причина образования фосфатных камней в почках и желчном пузыре — это употребление зерновых позже, чем они могут перевариться.

Переход ко сну. Требования к спальной комнате. 1. Всю ночь, даже зимой, должна быть хоть чуть-чуть открыта форточка. Чтобы не было сквозняка, занавесьте ее тюлем. 2. В спальной комнате не должны работать телевизор, нагревательные электроприборы. 3. Не вешайте в спальне ковры, они делают воздух пыльным. 4. Кровать не должна быть слишком мягкой — это снизит защитные силы организма. 5. Чем выше подушка, тем слабее организм. 6. Головной конец кровати должен быть расположен как можно ближе к окну и желательно направлен на восток или север. 7. Кровать, имеющая прогиб вниз, несовместима со здоровьем. 8. Не решайте проблем в спальне, не пускайте туда нежданных гостей. 9. Не ложитесь в неприбранной комнате, хорошо перед сном сделать легкую влажную уборку. 10. Не спите при электрическом свете. 11. В спальной комнате нельзя курить и распивать спиртные напитки.

Вечерний настрой перед сном. Вечерний настрой проводится непосредственно перед сном. Время его проведения 10-20 минут, можно и дольше, в зависимости от необходимости и желания. Время проведения — произвольное, в зависимости от того, когда Вы ложитесь спать. 1. Сначала в течение 15-20 минут нужно проветрить комнату. 2. Затем предупредите всех, чтобы Вас не отвлекали и не шумели. 3. Выбросите из головы нерешенные проблемы, посторонние мысли, чтобы не было подобной ситуации. Идёт по институту студент, а навстречу ему бородатый профессор. — Извините, профессор, можно задать Вам вопрос? — Да, конечно. — Скажите, Вы, когда спать ложитесь, бороду под одеяло убираете или сверху кладёте? — Не знаю, не обращал внимания. — Ну, извините… Через неделю этот профессор, с мешками под глазами, встречает того самого студента, хватает его трясущимися руками за грудки и кричит: Гад! Я из-за тебя неделю спать не могу: и так — и так неудобно!!! Помните, что во время вечернего настроя Вы очищаете сознание не только себе, но и своим близким. 4. Настройтесь доброжелательно по отношению к родным, близким, а также всем остальным людям. 5. При засыпании думайте с радостью о том, что уже скоро жизнь будет счастливее. Вывод: вечером человек сдает экзамен всего прожитого дня. Если перед сном правильно настроиться и очистить, таким образом, сознание от накопившейся грязи, то сон будет полноценным. Серьезная ежедневная подготовка ко сну сделает характер умиротворенным и свободным от беспокойств.

Петр Ковалев 2013 год
Другие статьи автора: https://www.podskazki.info/karta-statej/

цена с доставкой в каталоге интернет аптеки АлтайМаг

Скидка от количества

Скидка 3% от 2 шт. – 343 ₽ / шт.

Скидка 5% от 6 шт. – 336 ₽ / шт.

Скидка 7% от 12 шт. – 329 ₽ / шт.

10 МАГов при покупке этого товара 👍

Подробнее о программе лояльности

Краткое описание

Характеристики

Рекомендуется использовать для повышения выносливости и работоспособности, для повышения мышечной силы и энергетического потенциала организма, в качестве природного источника витаминов и микроэлементов.

Перейти к описанию

Все товары бренда Алтайский Дар

Низкая цена

Нашли дешевле?

Есть в наличии

Купить в 1 клик

Уже купили 1 369 счастливых клиента

Ближайшая доставка в

28 сентября 2022

Доставка от 300 ₽

Бесплатная доставка при заказе

от 2 990 ₽

Есть в наличии

Купить в 1 клик

Бальзам Бодрость духа (тонизирующий) рекомендуется использовать для повышения выносливости и работоспособности, для повышения мышечной силы и энергетического потенциала организма, в качестве природного источника витаминов и микроэлементов.

Серия продуктов Алтайский Дар — это натуральные, эффективные и безопасные безалкогольные бальзамы высокого качества, изготовленные методом спиртовой экстракции из высококачественного растительного сырья, собранного в горах и предгорьях Горного Алтая.

Продукты, на основе природного сырья, которые производит и реализует Алтайский Дар способны укрепить здоровье и улучшить настроение, избавить от недугов и сохранить красоту.

Экстракт левзей сафлоровидной помогает при нервном переутомлении, улучшает настроение.
Женьшень и красный корень обладают общеукрепляющим действием придают силы и выносливость организму.
Володушка благотворно влияет на работу поджелудочной железы.
Золотой корень усиливает сопротивляемость организма к неблагоприятным воздействиям, способствует выведению радионуклидов и токсичных элементов, обладает противоопухолевой активностью, нормализует высшую нервную деятельность при неврозах и переутомлении, благотворно влияет на репродуктивную функцию.
Листья черной смородины являются ценным поливитаминным продуктом, обладают мочегонным и противовоспалительным действием.

Бальзамы Алтайский Дар не содержат красителей, ароматизаторов и других химических веществ. А продуманная и красивая упаковка делают каждый из них отличным подарком для родных и близких.

Форма выпуска

Стеклянная емкость, 250 мл.

Пищевая и энергетическая ценность (на 100 г)

Содержание углеводов — 70 г; калорийность – 280 ккал.

Способ применения

Перед употреблением взбалтывать. Взрослым по 1-2 чайные ложки (5-10 мл) 2-3 раза в день во время еды. Продолжительность приема 1 месяц. При необходимости через 1 месяц прием можно повторить. Для полного курса продолжительностью 30 дней вам потребуется 4 шт.

Противопоказания

Не рекомендуется при индивидуальной непереносимости компонентов, сахарном диабете, повышенной нервной возбудимости, бессоннице, повышенном артериальном давлении, нарушении ритма сердечной деятельности. Перед применением советуем проконсультироваться с врачом.

Условия хранения

Хранить в сухом месте, при температуре не выше 25 °С. После вскрытия упаковки хранить в холодильнике.

Состав

спиртовой экстракт из смеси растительного сырья (плодов шиповника, корней и корневищ родиолы розовой, корневищ копеечника чайного, листьев черной смородины, травы володушки золотистой, корней с корнями левзеи сафлоровидной), сухой экстракт женьшеня. Вспомогательные компоненты: сахар, лимонная кислота.

Назначение

Невроз

Категории

Нервная система заболевания

Характеристики:

Срок годности: 25.07.2024
Страна производитель: Россия
Период срока годности: 24 мес.
Количество в коробке: 14
Произведено в Сибири: ✅
Хрупкий товар — стелко: ✅
Вес товара: 0.65 кг
Штрих-код: 4630010270177

Купите Бальзам Бодрость духа (тонизирующий), 250 мл в Москве по доступной цене 353 ₽ с доставкой на дом или заберите Ваш заказ в Москве из ближайшего пункта выдачи, сделав заказ на AltaiMag.ru.
В карточке товара находится: описание, инструкция по применению, отзывы и сертификаты.
Ближайший к вам пункт выдачи заказов в городе Москва вы можете посмотреть здесь.
Чтобы купить Бальзам Бодрость духа (тонизирующий), 250 мл совершите всего несколько шагов: укажите количество продукта и нажмите на кнопку «Купить».

Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления, внешнем виде и цвете товара носит справочный характер и основывается на последних доступных сведениях от производителя

9 привычек помогут быть энергичнее и бодрее каждый день

13 августа 2020Продуктивность

Работающие советы для тех, кому не хватает сил.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Предприниматель и автор блога о саморазвитии Скотт Янг (Scott Young) поделился трюками, которые помогают ему оставаться бодрым и не сдаваться на пути к цели. Попробуйте внедрить их в свою жизнь.

1. Рано ложитесь спать

Если вы регулярно не высыпаетесь, ваша продуктивность неминуемо начнёт падать. Хотя некоторые утверждают, что им лучше всего работается, когда они спят по шесть часов или меньше, это не подтверждается исследованиями. Семь-восемь часов сна обязательны, если вы хотите долго сохранять ясность ума.

У некоторых недостаток сна выражается небольшой, но постоянной усталостью в течение дня. Вам даже может казаться, что это на вас не влияет. Но эксперименты подтвердили, что недосып вызывает постоянное снижение умственной деятельности. Это относится к тем, кто спит 4–6 часов и меньше.

Задача: попробуйте в течение месяца ложиться в десять вечера. Каждый день, даже в выходные.

2. Каждый день занимайтесь спортом

Тренировки — это долгосрочная инвестиция в вашу энергию. Без физической активности падает общий уровень здоровья, а значит, ясно мыслить и концентрироваться становится сложнее.

Если у вас плотный график, часто не остаётся времени на походы в спортзал. Поэтому в течение дня делайте отжимания или бёрпи. Эти упражнения улучшают кровообращение и не требуют много времени. Если есть возможность, добавьте к этому занятия фитнесом или тренировки в спортзале.

Задача: делайте хотя бы по десять бёрпи в день.

3. Ложитесь вздремнуть днём

Это не лень, а полезная привычка с массой положительных последствий для организма, в том числе для памяти. Дневной сон особенно полезен, если вы пытаетесь запомнить много новой информации. Кроме того, он подзаряжает, ведь после обеда мы обычно чувствуем усталость. Даже если у вас на работе нет отдельного места, где можно подремать, постарайтесь использовать для отдыха часть рабочего перерыва.

Главное — спать недолго. Нужно проснуться сразу после звонка будильника и не давать себе задремать снова. Если слишком растянуть дневной сон, вы перейдёте в глубокую фазу и очнётесь ещё более вялым, чем легли. Хотя польза от такого сна тоже будет, просто вы почувствуете её позже, когда выветрится сонливость.

Задача: выделите 20 минут после обеда, чтобы вздремнуть и восстановить силы.

😴

Калькулятор сна: во сколько лечь, чтобы встать бодрым

4. Делайте сложную работу с утра

Первые четыре часа рабочего дня — самое подходящее время для важной работы. Так что беритесь за дела как можно раньше. Польза от этого по большей части психологическая, ведь уровень энергии часто зависит от настроения. Когда мы справились с важной работой, настрой улучшается, мы чувствуем себя продуктивными. Но если с утра мы тратим много времени на электронную почту, совещания, звонки и не делаем ничего ценного, то, наоборот, испытываем упадок сил во второй половине дня.

К тому же работать сосредоточенно весь день невозможно. Это ещё одна причина отвести на важную работу утренние часы, когда у вас больше сил, а не разбивать её на несколько отрезков в течение дня.

Задача: выделите первые четыре часа дня на спокойную сосредоточенную работу.

5. Составьте план на следующий день с вечера

Уровень энергии часто зависит от того, как мы начинаем день. Если сразу упорно взяться за дело, вы преодолеете прокрастинацию и хорошо поработаете. Если начать медленно, всё время и силы уйдут на малопродуктивные вещи.

Чтобы избежать этого, нужно чётко представлять, как пройдёт день. Особенно утро. А для этого нужно составить планы с вечера. Визуализируйте свои намерения и запишите их, чтобы с утра действовать на автомате.

Задача: перед тем как идти спать, визуализируйте и запишите план на завтрашний день.

6. Продавайте себе собственные цели

Многие одновременно верят в два противоположных утверждения: будто маркетологи способны убедить их сделать массу вещей, которых они сами бы не сделали, но при этом самим им не под силу изменить собственную мотивацию, чтобы осуществить то, что нужно.

Это не так. Вам нужно самому себе продать собственные цели. Всё начинается с упаковки. То, как вы формулируете свои цели и проекты, сильно влияет на мотивацию. Сравните два выражения: «дело, которое я обязан сделать» и «волнующая интересная задача». Чувствуете разницу?

Следующий шаг — напоминать себе о том, что вас вдохновляет. Вспомните, почему вы взялись за дело, чего хотели достичь. Клиент должен визуализировать своё желание, чтобы совершить покупку, и хорошие маркетологи ему в этом помогают. А вам нужно визуализировать то, чего хотите достичь, чтобы появилась энергия это сделать.

Задача: выделяйте по 10 минут в день на размышления о том, к чему вам помогают двигаться сегодняшние действия.

7. Меньше общайтесь с людьми, которые вытягивают из вас энергию

Родителей не выбирают. Иногда это распространяется на коллег и начальников. Но вот друзей вы можете выбрать. Наверняка вы замечали, что после общения с одними друзьями чувствуете воодушевление и бодрость. А после общения с другими, наоборот, упадок сил.

Конечно, не стоит исключать из жизни друзей, которые временно переживают тяжёлый период. Но если человек регулярно изливает на вас свои эмоции и не помогает вам в ответ, задумайтесь о необходимости общения с ним. Да, всем иногда нужно бывает выплакаться в жилетку, но некоторые любят делать это постоянно.

Задача: ограничьте встречи с друзьями, после общения с которыми чувствуете себя опустошённым.

🙅‍♂️

11 признаков того, что дружбу пора заканчивать

8. Читайте хорошие книги

Хорошая книга автоматически переключает вас на мысли о том, над чем вам нужно работать. Она не просто рассказывает какие-то факты, а понемногу меняет ваше мышление. Как хорошая песня может вызвать определённую эмоцию, так и хорошая книга может зарядить энергией. Для этого лучше всего подходят аудиокниги, ведь их можно включить, пока вы в пути или заняты другими делами.

Задача: всегда имейте под рукой книгу, которая мотивирует вас двигаться к целям.

9. Стремитесь к равновесию в жизни

Мы тратим много энергии впустую, потому что разные стороны нашей жизни — и внешней, и внутренней — противоречат друг другу. Вас может сдерживать коллега, который не желает вашего повышения, друзья, которые смеются над вашими целями, или собственные страхи и сомнения.

Выделите время и постарайтесь распутать конфликты, накопившиеся у вас в жизни, и найти способы их разрешения. Иногда для этого достаточно изменить что-то одно. Иногда нужен долгосрочный план по избавлению от токсичной обстановки или убеждений, которые не дают вам двигаться вперёд.

Задача: подумайте, что помогает вам двигаться к целям, а что мешает, и как разрешить эти противоречия.

Значение слова бодрость.

что такое бодрость?

Значение слова &laquoбодрость»

Продавайте себе собственные цели

Задача: выделяйте по 10 минут в день на размышления о том, к чему вам помогают двигаться сегодняшние действия.

Рано ложитесь спать

Задача: попробуйте в течение месяца ложиться в десять вечера. Каждый день, даже в выходные.

Включатель бодрости 1: получение энергии от «силы места»

Основной принцип прост: хорошая или плохая окружающая обстановка стимулирует, соответственно, хорошие или плохие воспоминания, которые вызывают хорошее или плохое настроение, а оно, в свою очередь, склоняет нас к хорошим или плохим поступкам. Мы можем даже сознательно не воспринимать те позитивные или негативные стимулы окружающей обстановки, которые воздействуют на нас. Вы в состоянии поддерживать более высокий энергетический уровень и степень бодрости, если умеете пользоваться благоприятной возможностью нахождения в нужном месте в нужное время, то есть желательно, чтобы вы хотя бы в течение нескольких минут могли побыть в одной из ваших любимых комнат дома или на работе, в ближайшем саду, парке, на спортивной площадке — там, где вы чувствуете себя наиболее комфортно, «как у себя дома». Если вы не можете оказаться там физически, то все же можете несколько подзарядиться энергией, представив себя там мысленно.

Даже кратковременное созерцание природы может служить прекрасным противоядием против умственной усталости. Например, было установлено, что у служащих, которые проводят весь день преимущественно за рабочим столом, стоящим у окна (что позволяет им наблюдать за происходящим на улице), удваивается работоспособность. Эти служащие меньше расстраиваются, проявляют больше терпения и энтузиазма, находят в своей работе не так уж много проблем, считают ее более интересной, меньше болеют и относятся к жизни с большим оптимизмом.

Йога для похудения живота. Йога для живота — основные комплексы упражнений и рекомендации тренеров (70 фото)

Подтянутый живот не случайно является символом красоты и здоровья современного человека. Жир, накопленный в этой проблемной части уходит в последнюю очередь, и только в результате коренного пересмотра режима питания и упорных упражнений.

Регулярная йоготерапия для растяжки и укрепления мышц брюшной полости улучшит обмен веществ, поможет убрать живот и закрепить результаты.

Советы новичкам

Упражнения йоги для живота, помимо необходимого уровня растяжки мышц, предполагают владение дыхательной техникой. Умеренность и увеличения доли свежей растительной пищи в рационе — еще одно условие для успешных занятий.

Среди множества асан, описанных в популярной литературе можно легко подобрать индивидуальный комплекс упражнений, при регулярном выполнении которого результаты будут ощущаться уже на втором месяце.

Способы поддержания бодрости в течение дня

* Питание в несколько заходов

Пища – источник энергии и тепла

Поэтому важно не допускать полного снижения заряда и увлечения быстрыми углеводами типа конфеток.
Питайтесь понемногу, но несколько раз в день. Если ваша деятельность связана с высоким интеллектуальным напряжением, принимайте второй завтрак (витаминный завтрак) и полдник к основным трем приемам пищи подобно санаторно-профилактическому лечению.

Недостаток полезных веществ как раз и приводит к апатии и усталости. Заботьтесь о своем мозге регулярно.

* Жизнь по режиму и в выходной, и в будни

Раз в месяц вы вполне можете себе позволить «побыть овощем». Но в остальное время одинаковый режим дня придает телу и духу бодрость и энергичность.
Вне зависимости от того, выходной сегодня или рабочий день, вставайте в одно и то же время, питайтесь также и вообще имейте схожий распорядок активно-пассивных дел.

Хорошо помогают выработать эту привычку какие-то вынужденные меры. К примеру, уход за пожилым человеком или маленьким ребенком, садово-огородные хлопоты. Тогда вы естественным образом приспособитесь жить с одинаковым ритмом во все дни недели, и вам не нужно будет вылезать из депрессивной ямы в понедельник.

Именно жизнь в устоявшемся режиме и поддерживает организм в тонусе в течение всего дня.

* Постоянная смена занятий

Как бы интересным не казалось вам ваше занятие, бросайте его через час интенсивной работы, чтобы заняться чем-то еще. Наш мозг нуждается в переключении, легкий стресс держит его в тонусе, не дает закиснуть. Набирайте себе на день множество разноплановых дел от приборки на рабочем столе и мытье окон до создания концепции нового проекта.
И перетасовывайте их между собой. Именно такая смена ритмов жизни, разная длительность работ и чередование расслабления – напряжения и позволяет удержать заряд бодрости в течение всего дня.

* Полное бездействие в течение нескольких минут

Для того чтобы услышать сигналы своего тела, а не мозга, нужно «усыпить» последний на некоторое время. Вы можете делать дыхательные гимнастики, слушать музыку или просто лежать на диване. Такие моменты микро-отдыха в течение всего дня помогают почувствовать радость от производимых действий, продлить удовольствие от жизни.

Включатель бодрости 7: смейтесь!

Юмор почти не имеет никакого отношения к рассказыванию анекдотов; это способность тонко понимать и добродушно посмеиваться над абсурдами современной жизни — начиная от всякого рода беспорядков, сердечных дел и кончая экономическими трудностями, — и умение относиться к себе более снисходительно, даже когда вы выполняете серьезную работу. Юмор вызывает смех более заразительный и частый, чем что-либо другое в обыденной жизни. Человек, у которого есть чувство юмора, оказывается не только более защищенным перед лицом потенциально стрессовых ситуаций, но и более гибким в подходе к ним. Даже когда почти ничего не меняется в окружающей обстановке, воображение и способность к новаторству помогают человеку избежать ментальной рутины, доставить себе удовольствие и предотвратить скуку и депрессию.

Мысли, в которых присутствует юмор, творят чудеса, сначала пробуждая и отвлекая разум, а затем оставляя в нас ощущение раскрепощенности. Ученые теоретически доказали, что смех стимулирует производство в головном мозге катехоламинов и эндорфинов, которые способствуют возникновению чувства радости, облегчению боли и укреплению реакций иммунной системы.

Развивайте способность видеть смешное. Помимо всего прочего, спонтанная радость — это нечто такое, чему вы позволяете происходить естественным путем — посредством чувства релаксации и удовольствия. Отыскивайте побольше смешных, нелепых случаев, которые постоянно происходят вокруг вас. Указывайте на них другим. Сочиняйте истории о самых забавных ситуациях, которые вы видите или слышите, и приправляйте ими любые разговоры в кругу семьи после рабочего дня.

Побольше смейтесь. Для этого необязательно даже иметь чувство юмора. Смешное можно найти даже тогда, когда вы оказываетесь в пробке на дороге. В данном случае движение мышц лица и усиление кровотока могут привести в действие позитивные силы, идущие от искреннего смеха. Помимо всего, находите позитивный юмор в повседневных событиях вашей жизни и ищите других людей, которые могли бы смеяться вместе с вами.

Напитки, чтобы взбодриться

Известно несколько бодрящих напитков. Все из них следует употреблять в умеренном количестве. В противном случае возникают проблемы со здоровьем.

На первом месте стоит кофе. Кофе способен быстро взбодрить и придать активности организму. Это должен быть молотый натуральный кофе высокого качества. При заболеваниях сердца такой способ взбодриться не подходит.

Народная медицина рекомендует отвары из женьшеня, солодки, ромашки. Пить их следует как чай, в горячем виде. Прилив сил наблюдается сразу. Они менее вредны, чем кофе, но злоупотреблять ими не следует.

Пейте чай черный или зеленый. Он должен быть качественным, крепким – тогда будет тонизирующий эффект.

Видео уроки: йога для начинающих в домашних условиях

Если вас интересует йога для начинающих, видео уроки – самый доступный способ, позволяющий постичь азы. В них доступно описаны и наглядно показаны лучшие асаны для новичков. Если человек стремится быть здоровым и энергичным, найти гармонию между телом и духом, ему поможет в этом йога. Также практику часто используют для похудения и поддержания мышц в тонусе.

Это древнее учение, в основе которого лежат простые физические упражнения и оздоровительная дыхательная гимнастика . Практиковать можно в группе или с персональным тренером. Но если времени на занятия йогой вне дома нет, можно освоить технику в домашних условиях. Базовые упражнения и основные движения можно изучить с помощью онлайн видео роликов.

Очень важно понимать, что йога – это не марафон и не гонка, здесь не надо стремиться быстро получить результат, и достичь высокого уровня мастерства за короткий срок. Необходимо научиться понимать себя и свое тело, управлять внутренней энергией и воздействовать ею на сферы жизни

Основные правила

Чтобы открыть для себя все прелести и перспективы данной практики, важно изначально вникнуть в учение и изучить правила выполнения упражнений. Для практики вам потребуется гимнастический коврик или каремат

Как и в фитнесе, для занятия йогой надо правильно одеться. Отдавайте предпочтение комфортной просторной одежде или специальной спортивной форме, обувь вам не потребуется.

Подберите максимально комфортный комплекс для себя, ориентируясь на собственные способности и уровень физической подготовки. Первый урок может состоять из 1-2 упражнений и длиться всего 15 минут. Начинайте с самого простого, уделяйте больше времени медитации и правильному дыханию, наращивать интенсивность занятий следует постепенно, по мере того, как организм адаптируется к нагрузке.

В отличие от активных движений фитнеса или аэробики , которые надо выполнять под музыку, йога требует тишины и покоя. Нужно постараться расслабиться, погрузиться в себя, сконцентрироваться на том, как вы дышите и двигаетесь, почувствовать внутреннюю энергию и силу. Выполнять упражнения с 1 урока надо в удобном темпе, лучше всего на голодный желудок.

Очень важно после выполнения асан уделить время разминке. Растяжка позволяет закрепить полученный эффект и объединить результат

Также упражнения на растяжку улучшают гибкость и пластичность, положительно влияют на мышечную ткань и суставы, работу внутренних органов, выносливость организма.

Виды практики

Существует много видов и направлений йоги – занятия для беременных, для полных, пожилых, для мужчин, женщин и детей, для двоих и т. д. Также йога бывает утренняя и вечерняя. Еще можно классифицировать ее по тому, на какой участок тела оказывают влияние упражнения – для спины, для ног, для груди и др.

Йога – это глобальное учение, которое имеет множество направлений. Основными школами йоги принято считать:

Хатха. Это основа основ. Именно она лежит в основе остальных направлений. На занятиях можно освоить основные асаны, дыхательные практики и медитацию. Только после этого можно двигаться дальше и практиковать другие виды.

Кундалини. Динамичное направление, в котором движения сочетаются со звуками. На занятиях нужно будет петь мантры. Согласно учению, это способствует поднятию энергетического центра человека.

Аштанга. Она представляет собой связки упражнений, которые следует выполнять в быстром темпе, соблюдая основные принципы правильного дыхания. Часто это направление сравнивают с оздоровительной спортивной гимнастикой.

Бикрам. Это вид йоги, при котором упражнения выполняются в помещении, где температура воздуха достигает 40 градусов Цельсия. Он завоевал широкую популярность среди американских знаменитостей. Бикрам состоит из 26 асан, которые надо выполнять в интенсивном ритме на протяжении 90 минут.
Крийя. Часто незнающие люди называют данную практику крио йогой, но это ошибочно. Школа крийя обучает тому, как достичь физического и духовного здоровья благодаря открытию чакр.

Йога Б. К. С. Айенгара. Это индивидуальная методика, в основе которой лежит безопасность и плавность. Во время работы допустимо использование вспомогательных элементов – валиков, ремней и т. д.

Неважно сколько вам лет 15, 23, 30 или 50, йога – духовная практика, доступная каждому, кто хочет понимать свое тело и укрепить дух. Отзывы свидетельствуют о том, что постоянные занятия способствуют оздоровлению и омоложению, что с помощью практики можно кардинально изменить свою жизнь в лучшую сторону

Меньше общайтесь с людьми, которые вытягивают из вас энергию

Задача: ограничьте встречи с друзьями, после общения с которыми чувствуете себя опустошённым.

8. Читайте хорошие книги

Задача: всегда имейте под рукой книгу, которая мотивирует вас двигаться к целям.

9. Стремитесь к равновесию в жизни

Задача: подумайте, что помогает вам двигаться к целям, а что мешает, и как разрешить эти противоречия.

Включатель бодрости 6: ускорение процесса обучения и усвоения информации

Внимательно просмотрите новую книгу, прежде чем начать читать ее главу за главой. Каков ее контекст? Формат? Какова последовательность изложения? Есть ли в ней справочный материал? Какого она направления — философского или практического, или и то и другое вместе? Каким образом она могла бы быть полезной для вас или вашей семьи?
Пробегая строку глазами, одновременно водите пальцем под каждой строкой в процессе чтения. Это не позволит оторвать глаза от страницы и освободит от ненужной, снижающей темп работы — привычки построчного чтения, когда тихонько повторяешь каждое слово.
Усильте яркость освещения на рабочем месте.
Выберите удобное для чтения положение. Расслабьте грудную клетку и шею так, чтобы легче было производить плавные, ритмичные дыхательные движения; это обеспечит интенсивное поступление кислорода в мозг.
Используйте метод «игры разума», спрашивая себя в процессе чтения: что может значить эта мысль в моей жизни? могу ли я применить ее прямо сейчас? что хотел сказать автор?
Читайте по вертикали. Как только вы определили для себя скорость чтения, с большей быстротой водя кончиками пальцев под строкой слева направо, попробуйте схватывать материал, перенося кончики пальцев под каждую вторую строку, затем под каждую третью и т. д. Человеческий мозг может легко улавливать и заучивать слова и фразы в необычном, нестандартном порядке, то есть, имея определенную практику, при чтении большинства текстов ваш разум может мгновенно уловить смысл предложений и целых параграфов, не прочитывая поочередно каждое слово.
После интенсивного чтения немного отдохните

Для того, чтобы ваш мозг мог «эффективно накапливать, а затем воспроизводить заученное, важно дать себе, по крайней мере, несколько минут отдыха или смените вид деятельности.

Еще по теме «Включатели бодрости»:

Как смириться с глупостью ребенка?

Например пока мы учим первые 5 букв алфавита. Надо не первые 5 букв, а сначала только гласные, потом добавлять согласные уже к гласным (слоги). По поводу заставлять — действие рождает противодействие.

1514, ЛИТ или что-то еще?

В ЛИТе тоже какой-то бешеный конкурс… 1) В чем глобальное отличие 1514 от ЛИТа? Там тяжелее учиться, выше уровень знаний? Правильно. И это бы я писала большими буквами для всех поступающих в 1514, и в первую очередь.

Когда начали учить с ребенком буквы?

Прочитала на сайте несколько рассказов мам, что их дети в 1,5 года буквы знают, в два года — читают простые слова. Меня это удивило очень. Я понимаю, что все индивидуально, но все же… Моей младшей 1,3 г. Очень любит книжки, когда ей читают, но к буквам равнодушна. Есть разные азбуки, но она не любит когда я ей стишки оттуда читаю, приносит другую книгу. Хочется пообщаться с теми,кто рано начал изучать с детьми буквы и у кого есть опыт в этом вопросе.

Как не отбить у ребенка желание заниматься — впереди школа?

мы в 4 ребенкиных года переехали в Сингапур, здесь в детском саду задают домашние задания с 2-х лет, а в 4 года домашние были уже большие. у нас еще уровень сильно отставал, в Сингапуре в 4 года уже читать уметь положено, а мой деть только буквы знал…

Кто-нибудь по Доману или Умницей занимался?

У меня старшая буквы знала с 1,5 лет, читала с 3-х; мелкий буквы выучил к 1.10, сейчас может разобрать слог на уровне : какая это буква? Старшая в 1, 5 буквы знала (нечаяннно выучили), в 4 читала, считаю рано и не нужно это.

ОНР — перспективы?

Ребенку поставили-таки диагноз — ОНР 3 уровня, дизартрия. Логопеды хором обещают вытянуть его к школе (сейчас возраст 4,7) но также хором говорят — случай Пишет только плохо. Даже ставят дисграфию, хотя я вижу уже только отвратительный почерк и пропуски букв иногда.

Буквы и цифры снизу вверх?

Если ему напоминать, то он пишет так, как принято, т.е. сверху вниз. Но, если забудется или надо быстро написать, то опять — «двойка» — от хвостика, » пятерка » — с кружочка и т.д. Так абсолютно все буквы и цифры.

Что делать, если ребенок не хочет учиться читать

Кто с этим спорит? Уровень развития читающего ребенка гораздо выше, чем у того, который читать не умеет. Главное, на первых порах, большие буквы и МАЛО текста (чтобы не пугать ребенка). Особенно хорошо работают плакаты, когда на них ребенок читае.

Причины психологической усталости

Что будет, если не давать отдохнуть какой-нибудь мышце? Сначала возникает боль, а затем мышца просто отказывается работать. Однако, то же самое происходит не только с мышцами, но и с тем, чего нам не видно, нашими когнитивными функциями.

Так, если человеку каждый день необходимо решать большое количество задач, либо очень сложные задачи, то структуры мозга, которые отвечают за их выполнение, начинают уставать. Сначала это проявляется в растущем раздражении от дела, потом раздражение продолжает расти и в конце-концов наступает ступор и отсутствие мыслей.

Человек не понимает природу своих ощущений и начинает думать, что это потому, что он ленивый или неспособный, в то время как ему просто требуется отдых. К основным причинам психологической усталости относится недостаточный отдых и умственное перенапряжение. Давайте рассмотрим их подробнее.

Отсутствие отдыха, как причина психологической усталости

Основной причиной психологической усталости является то, что человек не дает отдохнуть своим мозгам. Кто-то может подумать, что это не про него

Уж он отдыхает сколько угодно, а при этом, когда необходимо делать что-то важное, то сразу чувствует раздражение. Причина такого раздражения в том, что люди на самом деле не отдыхают, а только думают что отдыхают

Что такое отдых?

Давайте подумаем, что мы понимаем под отдыхом? В лучшем случае это просмотр телевизора или чтение книги, а в худшем — яростная пьянка в каком-нибудь ночном клубе. К сожалению, для нашего организма это не отдых, а наоборот, перенапряжение всех систем организма.

Причина в том, что люди путают отдых с повышением ощущения счастья. Например, когда человек танцует ночь напролет в ночном клубе, он может чувствовать кратковременное повышение уровня удовлетворенности жизнью. Это происходит из-за того, что физическая активность и другие факторы повышают уровень эндорфина, дофамина и серотонина. Человеку кажется, что он чувствует себя лучше.

В какой-то момент человек чувствует такую же бодрость и жизнерадостность, как от хорошего отдыха. Из-за этого возникает неосознанное умозаключение, иллюзия, что “отдых” в ночном клубе эквивалентен сну или подлинному бездействию. На самом деле это не так.

Что мы делаем, когда у нас появляется свободная минутка? Мало кто закрывает глаза и пытается расслабиться. Обычно человек сразу утыкается в монитор, в телефон, в книжку, курит и так далее. А значит не отдыхает.

Мало того, что люди не дают отдохнуть своим мозгам днем, они еще и сокращают время ночного отдыха, ложась спать слишком поздно.

Ничего удивительного нет в том, что днем наши мозги отказываются работать при таких условиях их эксплуатации.

Психологическая усталость от умственного перенапряжения.

Когда перед человеком встает слишком сложная задача, для решения которой он не имеет готовых алгоритмов действия, то это подобно человеку, который пытается поднять слишком большой для него вес.

Подобное часто происходит с молодыми людьми в период юношества. В это время перед человеком встает все больше взрослых задач, с которыми молодой ум не обучен справляться.

Однако, человек не понимает, что он не справляется потому, что ему не хватает знаний и навыков. Ему и всем вокруг кажется, что он(она) просто ленив. Человек начинает слышать различные примеры “как я в твоем возрасте”. От этого у него еще и падает самооценка.

Вы же не дадите человеку только пришедшему в тренажерный зал сразу 100 килограммовую штангу? Ведь он надорвется и на долгое время выйдет из строя. А когда дело касается жизненных задач, то люди перестают это понимать.

Духовные мышцы нужно тренировать постепенно. Когда человек пытается взять “не свой вес”, то он не развивается, а просто истощает свои силы.

Поэтому, когда возникает психологическая усталость, то первым делом нужно поработать над тем, как человек выполняет свои повседневные обязанности. Вполне может быть, что человек неэффективно расходует свои психические силы.

Вредные привычки, мешающие быть в тонусе

* Телевизор сбивает с толку

Утренний и вечерний просмотры телевизора совершенно сбивают ваши личные устремления. Только вы включаете кнопку пульта и устраиваетесь в кресло, как на вас наваливается усталость и вялость. Не поддавайтесь этому соблазну! Смотрите передачи в записи, а в кресло садитесь только с рукоделием в руках или другим занятием, не дающим окончательно погрузиться в чужие проблемы.

* Низкая физическая активность утром

Именно высокий энергетический старт и позволяет организму держаться на уровне до вечера. Не поленитесь сделать с утра пробежку или гимнастику вместо вялого поглощения сухого завтрака. Бич современности – гиподинамия (малая подвижность), не пополняйте эти ряды апатичных людей с излишком веса. Лучше разгоните кровь с помощью хорошей утренней зарядки.

* Отсутствие дисциплины, нерегулярность занятий

Полностью свободный день также плох, как и перегруженный делами. Создайте для себя ориентиры в течение дня, которые обязательны к выполнению, и свободные минуты для экспромтов.
Это самый лучший распорядок, дающий бодрость и хорошую работоспособность.

* Жизнь без цели

Если у вас нет глобальной цели на год и тактической на месяц, то никакого энергетического заряда от жизни вы не получите. Вы замечали, что происходит с вами, когда что-то хорошее, давно задуманное, наконец сбывается? Скорее всего, вы погружаетесь в депрессию. Ведь чем больше цель, достигнутая вами, тем меньше вам хочется что-то делать дальше. И постепенно вы оказываетесь в подавленном состоянии.

И самым эффективным средством для создания бодрости духа является постановка новой цели, новой мечты на ближайшее будущее.

Как поступить, когда возникла психологическая усталость?

Первое, что стоит сделать, когда дело не идет — это отдохнуть. Но это должен быть именно сон или полное бездействие. Не должно быть никаких “простых дел”, вроде чтения. Следует закрыть глаза и постараться расслабиться. Именно это является отдыхом. Хорошо, если человек сможет отрешиться от мыслей. Собственно это и называется медитацией.

После того, как человек немного восполнил свои резервы, то ему следует направить их на поиск более эффективного решения задач, которые довели его до психологической усталости. Например, разбить дело на элементарные составляющие.

Представьте, что вам нужно перетащить стокилограммовую штангу на 100 метров. Если попробовать перетащить ее целиком, то это истощит наши силы. Если же разобрать ее, то мы легко перетащим ее по частям.

Так же и с делами. Если не разбить сложное дело на простые и понятные элементы, то оно будет только истощать наши психические силы. Большинство жизненных задач человек не в состоянии понять сразу целиком. Необходимо разбивать всё на понятные и простые элементы.

Существует еще множество других способов оптимизировать нашу деятельность, но об этом в других статьях.

Успехов!

Включатель бодрости 5: вдыхание аромата, который насыщает энергией

Появляется все больше свидетельств того, что запах может, по крайней мере, в некоторых случаях оказывать сильное воздействие на живость ума. При соответствующей практике нос человека способен различать более 7500 различных ароматов. А обоняние имеет такую мощную связь с мозгом, что некоторые запахи вызывают существенные изменения в энергетическом уровне, эмоциях и памяти. Каждый вдох пропускает потоки молекул воздуха через обонятельные участки в вашем носу, и запахи заполняют нервные рецепторы в носовых полостях, где 5 миллионов клеток направляют эти импульсы прямо в кору головного мозга и лимбическую систему — загадочную, чрезвычайно эмоциональную часть мозга, где берут начало чувства, желания и источники творческой энергии.

Тесты, проведенные в Университете Цинциннати, указывают на то, что ароматы, добавленные в атмосферу комнаты, помогают поддерживать в людях бодрость и повышают производительность труда.

Одним из идеальных запахов для повышения энергии и внимания считается мята перечная. Другим вариантом является лимон. Проверьте воздействие на вас этих двух продуктов, попивая маленькими глотками чай с мятой или лимоном. Можно также открыть пузырек с экстрактом мяты или лимона или просто пожевать жевательную резинку с ароматом мяты.

Как продлить бодрость

Если проснуться необходимо срочно, можно воспользоваться одним из нескольких проверенных методов:

Интенсивное движение. Физическая активность в быстром темпе способствует циркуляции крови в организме. Кислород начнет быстро поступать в клетки, активизируя их работу. Помогут отжимания, приседания, танцы.
Контрастный душ. Еще один метод активизировать деятельность мозга. Необходимо чередовать горячую и холодную воду. Можно просто сполоснуть холодной водой запястья, лицо. Для снижения температуры лучше открыть окна — духота в помещении провоцирует сонливость.
Голод. Слишком большое количество пищи вызывает торможение основных процессов, как следствие после еды возникает желание поспать, снижается внимательность. Чтобы не было обезвоживания, необходимо пить больше воды при минимальном потреблении жирных продуктов и совсем исключить сахар.
Убрать комфорт. Если сидеть в мягком кресле, укрывшись одеялом, то работа не пойдет, организм будет пытаться уснуть. Можно сесть на жесткий стул, помогает включение неразборчивой и раздражающей музыки.

Yoo GO Смесь для напитка Weight Control Яблоко-Лимон, 14*5 г

БАД «Тримегавитал Сибирский лен и Омега-3 — Siberian linseed and Omega-3»

«Фантомное» самовнушение

В определенных ситуациях действует и самовнушение. Возьмем хотя бы феномен «фантомных звонков».

Группа специалистов из Университета Мичигана решила проверить, почему некоторым людям чудятся сигналы или вибрация мобильного телефона, когда на самом деле никто не звонит.

К эксперименту привлекли добровольцев, имевших проблемы в межличностных отношениях. В первую команду попали участники, испытывавшие беспокойство по поводу отношений. В частности, они боялись расставания с партнером или того, что он не отвечает им взаимностью. Испытуемые из второй команды предпочитали держать в отношениях с партнерами дистанцию.

Как выяснилось, добровольцы из первой команды чаще слышали фантомные звонки и сообщения. Это происходило, скорее всего, оттого, что они ожидали подтверждения заинтересованности партнера в отношениях.

LSD на завтрак — для креативности и бодрости?

Кэтрин Най
программа Виктории Дербишир

12 апреля 2017

Підпис до фото,

Симпа говорит, что употребление LSD в микродозах облегчают протекание психического расстройства

В Соединенном Королевстве есть небольшая группа людей, для которых употребление галлюциногенных наркотических веществ в микродозах — часть повседневной жизни. Они утверждают, что это значительно повышает их креативность и, несмотря на отсутствие доказательств, хорошо влияет на их здоровье.

Я в Дареме, в гостях у Симпы. Он показывает мне «марку» LSD, порезанную на 10 кусочков, разложенных на тарелочке.

Целой «марки» хватит, чтобы «поймать кайф», говорит он, но сегодня он принял лишь маленькую порцию.

Симпа говорит, что это одна из его обычных утренних процедур.

«Я принимаю препарат с чаем, тостом и витаминами», — рассказывает он корреспонденту ВВС в программе Виктории Дербишир.

Підпис до фото,

«Марка» LSD

В другом городе Соединенного Королевства Дилан (имя изменено) соблюдает такой же ритуал с галлюциногенными грибами, взвешивает на весах микроскопическую дозу и запивает чаем.

Некоторые люди используют микродозы наркотических веществ просто для того, чтобы «сделать день приятным», другие — чтобы усилить креативность, другие — для терапевтического эффекта, доказывая, что это помогает им бороться с психическими заболеваниями.

И LSD, и галлюциногенные грибы даже в микродозах являются запрещенными наркотическими веществами класса А, за хранение которых предусмотрено наказание в виде лишения свободы сроком до 7 лет.

Некоторые из тех, кто решился рассказать нам об этом, сообщили, что в малых дозах употребляли наркотик MDMA ( «экстази»), который также относится к классу А.

Дилан признается, что уголовная ответственность не очень его пугает. Он говорит, что употребление наркотиков в минимальных дозах повышает работоспособность и концентрацию.

«На вас снисходит чувство покоя и сосредоточенности», — рассказывает он.

Підпис до фото,

Симпа употребляет LSD утром вместе с чаем и витаминами

Пропустити подкаст і продовжити

подкаст

Що це було

Головна історія тижня, яку пояснюють наші журналісти

Випуски

Кінець подкаст

Симпа употребляет малые дозы наркотиков в лечебных целях.

В свои 28 лет он страдает довольно серьезным психическим заболеванием — «тревожно-депрессивным расстройством в результате детской травмы, что привело к развитию пограничного расстройства личности и ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство)».

«Я понял, что от этих веществ, галлюциногенов, мне становится лучше, а побочных эффектов нет. Благодаря этим наркотикам я могу воспринимать свою травму как жизненный опыт».

Конечно же, подобные случаи не являются закономерностью. Нет никаких научно обоснованных доказательств того, что в микродозах эти вещества обладают лечебным эффектом.

Психиатр Джеймс Раскера — один из многих ученых, занимающихся исследованиями в области психоделической терапии.

Недавно он участвовал в эксперименте, в ходе которого исследователи Имперского колледжа Лондона пытались изучить эффективность применения галлюциногенных грибов при лечении клинической депрессии. Однако использование наркотиков в малых дозах они не рассматривали.

Підпис до фото,

Джеймс Раскера утверждает, что отсутствие научных исследований означает, что ученые не знают, какими могут быть долгосрочные риски употребления наркотических веществ в малых дозах

«В настоящее время медицине не известно, как наркотические вещества в микродозах влияют на организм человека», — объясняет он.

«Единственный способ определить терапевтический эффект — это провести слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование».

Он также утверждает, что бесконтрольное употребление этих веществ само по себе опасно: «При употреблении малых доз наркотиков вы не ощущаете никакого эффекта, однако это не значает, что его нет».

Мы не знаем о рисках употребления этих веществ в долгосрочной перспективе.

«До 1970 года в медицинских кругах опасались, что употребление наркотиков может способствовать развитию психических расстройств».

«Некоторые исследования показали, что такой риск возможен, другие — что нет. Поэтому, опять же, мы ничего об этом не знаем», — говорит он.

Однако те, кто употребляют наркотические вещества в микродозах, настаивают, что они не просто облегчают протекание болезни, но и помогают всему организму.

В американской Силиконовой долине, где сосредоточены тысячи стартапов и работают несколько крупнейших в мире технологических компаний, некоторые предприниматели не скрывают свой источник креативности.

Доктор Джеймс Фадиман, который уже на протяжении многих лет занимается изучением психоделических веществ, запустил сайт, на котором собрана информация об употреблении микродоз наркотиков.

Он утверждает, что многие последователи психоделической терапии рассказали ему, что смогли избавиться от проблем, связанных с депрессией, мигренью и синдромом хронической усталости.

Анна (имя изменено) из Британии рассказала, что уже пробовала принимать микродозы галлюциногенов: сначала LSD, а позже и грибы, которые она собирала на холмах недалеко от дома, где проживает с двумя детьми.

Она рассказывает, что не ощутила какого-то явного эффекта, однако в те дни, когда она принимала психоделические вещества, она испытывала прилив сил.

«Было ощущение, что улучшилось качество жизни».

«Я не нервничала, не было перепадов в настроении, улучшился сон».

Однако существует очевидный риск — необходимо правильно рассчитать дозу, чтобы не принять слишком большое количество препарата.

Галлюциногены — сильнодействующие вещества, и Дилан признался, что однажды ошибся с дозировкой и пережил состояние наркотического опьянения прямо на работе.

Джеймс Раскера отмечает, что не может заставить людей прекратить употреблять наркотики для развлечения. «С этим нам нужно еще работать», — говорит он.

Он убежден, что все это только стимулирует исследователей заниматься изучением влияния наркотических веществ на организм человека.

Жизнерадостность — не черта характера. Это Добродетель.

Вот странный факт обо мне: я почти всегда счастлив, но очень редко весел.

Большинство людей, которые знают меня, были бы удивлены, услышав это, потому что я обычно выгляжу довольно веселым. Меня часто называют «спокойным», «жизнерадостным», «оптимистичным», «восторженным» и «позитивным». Я тоже обычно чувствую себя довольно бодро. Я не часто чувствую себя сварливым, раздражительным или подавленным, и большую часть времени я действительно чувствую себя полным радости.

Итак, если я выгляжу веселым в глазах других и сам чувствую себя бодрым, почему я должен называть себя «не очень веселым человеком»?

Потому что бодрость я определяю немного по-другому.

Что такое бодрость?

Большинство людей считают жизнерадостность чувством или темпераментом. Это означает, что жизнерадостные люди — это те, кому повезло генетически и они наделены «легким поведением» или «оптимистичным характером». И хотя это интуитивный взгляд на жизнерадостность, я думаю, что на самом деле это опасно.

Но прежде чем я объясню почему, давайте вернемся на секунду и определим наши термины. Мерриам и Вебстер определяют жизнерадостность как «легкость ума и чувств». Я думаю, что это хорошее определение по нескольким причинам:

Легкость — довольно точный обобщающий термин для всех тех прилагательных, которые мы использовали ранее для описания жизнерадостного на вид или чувствующего человека: беззаботный, оптимистичный, оптимистичный и т. д. В целом, людей, которые кажутся веселыми, можно охарактеризовать как легкомысленных.
Идея о том, что жизнерадостность включает в себя как «разум», так и «чувство», важна, поскольку предполагает, что жизнерадостность — это не просто чувство. Это также включает в себя ум или мышление.

Этот ментальный аспект жизнерадостности лежит в основе того, почему я считаю бесполезным и потенциально опасным думать о жизнерадостности в первую очередь как о чувстве или черте — как о чем-то, с чем некоторым из нас посчастливилось родиться, что позволяет нам действовать и быть определенным (жизнерадостным, оптимистичным и т. д.)

Вместо того, чтобы рассматривать жизнерадостность как черту или чувство, что, если бы мы думали о ней как о поведении или наборе действий? Что, если бы мы думали о жизнерадостности как о привычке мыслить и вести себя бодро, оптимистично и легкомысленно, независимо от того, как мы себя чувствуем в данный момент?

Все это немного концептуально, поэтому давайте немного разберем это на конкретном примере.

Чему маленькие старушки могут научить нас природе мыслей и чувств

Когда я стою в очереди в продуктовом магазине позади маленькой старушки, пытающейся расплатиться за свои две банки «Эсчерс» чековой книжкой, которую она не может найти в ее огромной сумочке вся радость, с которой я, возможно, вошел в магазин, быстро исчезает.

Но почему? Неужели медлительная старушка высосала всю мою бодрость?

Конечно нет. Моя бодрость исчезла, потому что я начал думать и вести себя по-другому:

Я стал смотреть на часы и беспокоиться о том, что не опоздаю на встречу.
Тогда я начал корить себя за то, что не выбрал другую очередь к кассе, и стал прикидывать в уме, стоит ли отказываться от этой очереди и пробовать другую.
Но в основном я начал болтать в голове об этой маленькой старушке передо мной: Разве ты не можешь просто использовать кредитную карту, как нормальный человек? Сколько времени нужно, чтобы найти чертову чековую книжку? Вместо экспресс-полос продуктовые магазины должны начать устанавливать маленькие дорожки для старушек, чтобы разгрузить остальную часть магазина. И т.д…

Конечно, от того, что я это записываю, я чувствую себя ужасно.

Решив раскритиковать эту бедную, милую старушку передо мной, пусть даже только в моей голове, я уничтожил всю радость, которая у меня была, когда я вошел в магазин, потому что образ мыслей, который я выбрал, напрямую влиял на то, как я себя чувствовал.

Думая как придурок, я в конце концов и почувствовал себя придурком — раздраженным, разочарованным и, в конце концов, довольно виноватым.

В психологии существует хорошо известный набор принципов под названием «Теория когнитивного опосредования», в котором говорится, что наши мысли всегда опосредуют отношения между внешними событиями и нашими эмоциональными реакциями. Маленькая пожилая женщина, вечно стоящая в очереди на кассе, не вызывает разочарования, но моя интерпретация этой маленькой пожилой женщины как «слишком медленной» вызывает.

Следствием этой теории является то, что мы не можем напрямую контролировать свои чувства. Мы не можем просто увеличить уровень радости, как и снизить уровень грусти. Мы можем изменить то, что мы чувствуем, только косвенно, изменив то, как мы думаем и ведем себя, две вещи, над которыми мы на самом деле имеем прямой контроль.

Это приводит к некоторому парадоксу: если мы думаем о жизнерадостности как о чувстве или черте характера — о чем-то, что мы просто иногда испытываем или иногда чувствуем, — мы отказываемся от ответственности и контроля над ним. Это означает, что мы позволяем себе чувствовать себя бодрыми только тогда, когда дела в нашей жизни идут хорошо.

С другой стороны, если мы думаем о бодрости как о действии — о том, что мы делаем или думаем, — оно становится чем-то, что мы можем контролировать независимо от обстоятельств.

Бодрость — это глагол, а не существительное

Ранее я уже говорил, что почти всегда кажусь другим веселым и даже сам чувствую себя веселым, но все же не считаю себя особенно веселым. Причина в том, что мне трудно вести себя весело, когда я не чувствую себя бодрым и жизненные обстоятельства не согласуются с моими желаниями.

Большую часть времени мне легко быть веселой. У меня очень привилегированная и удачливая жизнь, которая позволяет легко сохранять жизнерадостный настрой и мировоззрение. У меня отличная работа, любящий и поддерживающий супруг, замечательные дети, замечательная семья, замечательные друзья и т. д. Короче говоря, у меня есть много вещей, которые помогут мне легко подходить к жизни с жизнерадостным отношением и жизнерадостным поведением. .

Но мне очень трудно быть веселым, когда дела идут плохо. Когда я нахожусь в сильном стрессе, или ссорюсь с женой, или я действительно чем-то разочарован, моя бодрость увядает. Вот почему я не считаю себя очень жизнерадостным человеком. Потому что я все еще не очень хорош в том, чтобы быть веселым — думать и действовать весело — когда дела идут плохо, когда я не чувствую себя бодрым.

Но именно в трудные времена жизнерадостность важнее всего. Именно тогда это самое замечательное и полезное.

Другой распространенный пример: нетрудно быть веселым и дружелюбным с баристой в Starbucks, когда я еду на свою замечательную работу, в хорошей машине, после очень веселого свидания с моей женой вечером раньше.

Гораздо труднее — но, в конечном счете, гораздо важнее — быть веселым, когда я прихожу домой с работы и чувствую себя разочарованным, потому что моя жена находится в стрессе и расстроена после долгого, трудного дня с парой непослушных малышей. Но именно тогда жизнерадостность важнее всего.

В такие времена для моей жены невероятно ценно и полезно, если я могу отложить в сторону свои мелкие ожидания и разочарования и порадоваться за нее.

Это бодрость. Жизнерадостность означает выбор вести себя весело, несмотря на то, что мы чувствуем, потому что это правильно.

Но это так фальшиво и неискренне, чувствовать одно, а действовать иначе. Разве не вредно подавлять то, что мы на самом деле чувствуем?

Веселое поведение, несмотря на то, что вы расстроены, не является подавлением; это характер.

Подавление — это когда мы намеренно избегаем определенной эмоции, потому что боимся ее. Если бы мы вели себя бодро, потому что боялись раздражительности или печали, это было бы подавлением. При подавлении объектом нашего действия являются наши чувства, в частности, их избегание.

Характер или добродетель, с другой стороны, — это признание того, что мы чувствуем себя так (раздражены, опечалены, напуганы и т. д.), и решение действовать в соответствии со своими ценностями, несмотря на то, что эти чувства тянут нас в другом направлении.

Суть подавления заключается в том, чтобы заставить себя чувствовать себя хорошо. Характер заключается в том, чтобы делать добро.

Когда я расстроен из-за того, что маленькая старушка стоит передо мной в очереди, моя первая реакция — остаться с этим разочарованием и начать размышлять о том, как она ошибается— Просто используйте чертову кредитную карту! Я думаю таким образом, который соответствует моим чувствам (и заставляет меня чувствовать себя лучше, т. е. выше). В этом смысле я искренен. Но я искренен в своих чувствах.

В то же время я не искренен в своих ценностях. Я ценю быть вдумчивым, чутким человеком. Я бы даже согласился просто не быть придурком. Но эта ценность может вступить в противоречие с тем, чего я хочу на базовом уровне — чувствовать себя хорошо.

Но если я поймаю себя на том, что мысленно унижаю эту бедную женщину, пойму, что чувствовать разочарование — это нормально, а затем сосредоточусь на чем-то другом (например, как мне повезло, что я молод и здоров), я Я на самом деле искренен как в своих чувствах, так и в своих ценностях.

Теперь мое поведение (в данном случае психическое поведение) направлено на то, что я считаю правильным (быть сострадательным), а не на попытки повысить свое эго и почувствовать себя лучше.

Добродетель бодрости

Думая о жизнерадостности как о постоянной и врожденной черте личности, мы лишаем себя возможности практиковаться в том, чтобы быть жизнерадостными, навык, который, как я считаю, крайне необходим нашему миру.

И хотя я не могу говорить за весь мир, я думаю, что могу разумно говорить за некоторых людей, с которыми я регулярно общаюсь:

Я знаю, что моя жена была бы очень признательна, если бы я мог быть более веселым, даже когда я чувствовал разочарование или разочарование.
Мои клиенты, работающие в 16:00, вероятно, были бы признательны, если бы я мог быть бодрее, несмотря на долгий день, полный разочарований и неудач.
Мой бариста в Starbucks, вероятно, был бы признателен, если бы я смог весело сказать «Доброе утро», несмотря на то, что чувствовал себя отбросом, потому что моя дочь всю ночь болела.
Бедная индийская телепродавщица, пытающаяся заработать себе на жизнь, разговаривая с разозленными богатыми американцами, вероятно, была бы признательна, если бы я смог отпустить свое раздражение и весело дать ей понять, что мне это неинтересно, но я надеюсь, что она хорошо отдохнет ее дня.
Мои дочери, наверное, были бы признательны, если бы я время от времени бодро сдавался и читал еще одну сказку на ночь, несмотря на то, что уже поздно и я устал.

Существует множество ситуаций, когда можно сделать мир чуточку лучше, действуя бодро, несмотря на то, что он «не чувствует этого». Но это трудно сделать, когда мы думаем о жизнерадостности как о чем-то, что у нас либо есть, либо нет — фиксированной черте или типе личности.

Вместо этого я считаю, что мы должны начать думать о жизнерадостности как о способе мышления и поведения, как о добродетели, к которой мы стремимся.

Как только мы начинаем осознавать, что жизнерадостность связана не только с нашими чувствами, но и с действиями, мы даем себе возможность развить ее и стать лучше.

Было бы неплохо?

Бодрость | Издательство Принстонского университета

Жизнерадостность

Тимоти Хэмптон

Твердый переплет ISBN: 9781942130604 29,00 долларов США / 22,00 фунтов стерлингов электронная книга ISBN: 9781942130628

электронные книги

Многие из наших электронных книг можно приобрести в этих онлайн-продавцы:

Амазонка разжечь
Гугл игры
Ракутен Кобо
Барнс и Благородный Уголок
Apple Книги

Многие из наших электронных книг доступны в электронной библиотеке ресурсов, включая эти платформы:

Книги в JSTOR
Электронные книги EBSCO
Эбрари
Моя библиотека
Библиотека электронных книг

Shipping to:

Choose CountryUnited StatesCanadaUnited KingdomAfghanistanAland IslandsAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua And BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBonaire, Sint Eustatius and SabaBosnia And HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Indian Ocean TerritoryBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCabo VerdeCambodiaCameroonCayman IslandsCentral African RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Keeling) IslandsColombiaComorosCongoCongo, Democratic RepublicCook IslandsCosta RicaCote D’IvoireCroatiaCubaCuraçao CyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland Мальвинские островаФарерские островаФиджиФинляндияФранцияФранцузская ГвианаФранцузская ПолинезияФранцузские Южные ТерриторииГабонГамбияГрузияГерманияГанаГибралтарГрецияГренландияГренадаГваделупаГуамГуата malaGuernseyGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHeard Island & Mcdonald IslandsHoly See (Vatican City State)HondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIran, Islamic Republic OfIraqIrelandIsle Of ManIsraelItalyJamaicaJapanJerseyJordanKazakhstanKenyaKiribatiKoreaKorea People’ Republic OfKuwaitKyrgyzstanLao People’s Democratic RepublicLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyan Arab JamahiriyaLiechtenstein LithuaniaLuxembourgMacaoMacedoniaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesia, Federated States OfMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPalestinian Territory, OccupiedPanamaPapua New GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalPuerto RicoQatarReunionRomaniaRussian FederationRwandaSaint BarthelemySaint HelenaSaint Китс и НевисСент-ЛюсияСент-МартинСент-Пьер и MiquelonSaint Vincent And GrenadinesSamoaSan MarinoSao Tome And PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSint Maarten (Dutch part) SlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth Georgia And Sandwich Isl. South SudanSpainSri LankaSudanSurinameSvalbard And Jan MayenSwazilandSwedenSwitzerlandSyrian Arab RepublicTaiwanTajikistanTanzaniaThailandTimor-LesteTogoTokelauTongaTrinidad And TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTurks And Caicos IslandsTuvaluUgandaUkraineUnited Arab EmiratesUnited States Outlying IslandsUruguayUzbekistanVanuatuVenezuelaViet NamVirgin Islands, BritishVirgin Islands, U.S. Уоллис и ФутунаЗападная СахараЙеменЗамбияЗимбабве

Добавить в корзину

Поддержите свой местный независимый книжный магазин.

США
Канада
Великобритания
Европа

Литература

Тимоти Хэмптон

Актуальная история забытых эмоций

Zone Books

Твердый переплет

электронная книга

Купить это

Скачать обложку

Жизнерадостность: история литературы и культуры рассказывает новую историю о культурном воображении Запада, в котором жизнерадостность — мгновенный всплеск эмоциональной энергии, временное облегчение духа — играет ключевую роль в литературных, философских и художественных произведениях. от раннего Нового времени до современности. В ослепительных интерпретациях Шекспира и Монтеня, Юма, Остин и Эмерсона, Диккенса, Ницше и Луи Армстронга Хэмптон исследует философское толкование бодрости — как темы протестантского богословия, предмета медицинской литературы, темы психологии Просвещения и категория современной эстетики. В заключении о жизнерадостности в дни пандемии Хэмптон подчеркивает важность легкости ума под давлением катастрофы. История эмоциональной жизни европейской и американской культур, захватывающее дух исследование пересечений культуры, литературы и психологии, Жизнерадостность бросает вызов доминирующему нарративу западной эстетики как истории меланхолии, скорби, трагедии и травмы. Хэмптон фиксирует многочисленные проявления этой мимолетной и мощно преобразующей эмоции, чья историческая и литературная траектория никогда ранее не прослеживалась систематически.

Тимоти Хэмптон — заслуженный профессор французского языка и сравнительного литературоведения имени Альдо Скальоне и Мари М. Бернс и директор Гуманитарного центра Дорин Б. Таунсенд Калифорнийского университета в Беркли. Он автор Боб Дилан: Как работают песни и Художественные произведения посольства: литература и дипломатия в Европе раннего Нового времени .

«Добрый» — Питер Брэдшоу, The Guardian

«Бодрящий». — Бойд Тонкин, The Spectator

«Живая новая культурная история жизнерадостности Тимоти Хэмптона — убедительный аргумент в пользу того, что скромные чувства тоже имеют значение». — Ян Бикок, The Atlantic

«Это великолепная книга для нашего времени: момент, когда наше собственное чувство хорошего настроения было поставлено под сомнение политическими и социальными потрясениями, угрозами общественному здоровью и трещинами в плавящемся котел современного общества, которые подняли вопросы о давних либеральных ценностях и идеалах. Блестящая, обширная и ясно написанная книга». — Сет Лерер, заслуженный профессор литературы Калифорнийского университета, Сан-Диего

Что делает яблоко?
Амос Оз
О принадлежности и непринадлежности
Мэри Джейкобус
Разговорный английский
Акшья Саксена
Литература для меняющейся планеты
Мартин Пухнер
Сравнение литературы
Дэвид Дамрош

Оставайтесь на связи, чтобы быть в курсе последних книг, идей и специальных предложений.

Оставайтесь на связи, чтобы быть в курсе последних новостей о книгах.

ВЕСЕЛЫЙ Синонимов: 77 синонимов и антонимов к ВЕСЕЛЫЙ

См. определение веселый на Dictionary.com

прил. happy

synonyms for cheerful

animated
bright
buoyant
cheery
chipper
chirpy
effervescent
enthusiastic
good-natured
happy
jaunty
веселый
радостный
беззаботный
lively
merry
optimistic
peppy
perky
pleasant
rosy
sanguine
sunny
upbeat
airy
blithe
bouncy
bucked
contented
enlivening
полный бодрости
веселый
радостный
радостный
добродушный
добрый
высокий
hilarious
hopeful
in good spirits
in high spirits
jocund
roseate
snappy
sparkling
sprightly
up
vivacious
winsome
zappy
zingy
zippy

См. также синонимы к слову: бодрый / бодрый / невеселый

антонимы к слову веселый

САМЫЕ АКТУАЛЬНЫЕ

apathetic
cloudy
depressed
depressing
down
dull
gloomy
heavy-hearted
hopeless
inactive
lethargic
lifeless
not happy
pale
pessimistic
sad
серьезный
печальный
без энтузиазма
несчастный
расстроенный
безрадостный
могила
тяжесть
меланхолия

ПОПРОБУЙТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ веселый

Посмотрите, как выглядит ваше предложение с разными синонимами.

Символы: 0/140

ВИКТОРИНА

Проверьте себя по научно-фантастическим фактам! Киборги Добро пожаловать!

НАЧНИТЕ ВИКТОРИНУ

Как использовать слово «жизнерадостный» в предложении

Присутствие жизнерадостности также повышает реальную и воспринимаемую безопасность улиц и чувство общности жителей.

ДАЖЕ КОВИД НЕ МОЖЕТ ОСТАНОВИТЬ РОЖДЕСТВЕНСКУЮ ЁЛКУ В НЬЮ-ЙОРКЕ НА ТРУТУРЕ ПРОДАВЦЫ MATTHEWHEIMER24 ДЕКАБРЯ 2020 ГОДАFORTUNE

В эпоху цифровых технологий художник неизменно жизнерадостен, жизнерадостен и коммуникабелен.

ИСКУССТВО БРУТАЛИЗОВАЛОСЬ ТЕХНИЧЕСКИМИ ГИГАНТАМИ. КАК ЭТО МОЖЕТ ВЫЖИТЬ?КОНСТАНТИН КАКАЕДЕКАБРЬ 23, 2020MIT TECHNOLOGY REVIEW

С другой стороны, жизнь Пейдж, рассматриваемая только как неутомимая, мудрая и забавная личная одиссея, представляет собой веселую сказку.

СУМКА ПЕЙДЖ БЫЛА ОДНОЙ ИЗ ЛУЧШИХ В БЕЙСБОЛЕ. НЕ НУЖНО ОБЪЯВЛЕНИЯ, ЧТОБЫ ЗНАТЬ ЭТО. ТОМАС М. БОСУЭЛЛ18 ДЕКАБРЯ 2020 г.0003

«Я просто стоял у окна, был счастлив и весел, и просто пытался быть максимально позитивным во время пандемии», — сказал Эдди Олдрете, 22-летний сотрудник Starbucks.

ЭТО НАЧАЛОСЬ С СПОНТАННОЙ РАЗГОВОРКИ. ЗАТЕМ ЭТА БАРИСТА STARBUCKS СТАЛА ПУТЕШЕСТВИЕМ ДЛЯ МАЛЬЧИКА С РАКОМ. СТРАНИЦА СИДНЕЯ, 11 ДЕКАБРЯ, 2020 г., WASHINGTON POST

«Это лучше, чем вождение в одиночку», — заявляет мультяшный скунс в веселом объявлении общественной службы 1974 года, призывающем американцев к совместному использованию автомобилей.

Совместное использование автомобилей готово вернуться в этот FALLLILA MACLELLAN 9 сентября 2020 г.QUARTZ

Это придало дому очень веселый вид, как будто он постоянно улыбался.

ДЭВИ И ГОБЛИНЧАРЛИ Э. КЭРРИЛ

Ваши портьеры должны быть из ситца, из красивого ситца, и вы постелите на пол веселый ковер.

КОРОНЕТ ПИТ-ТАУНА, ТОМ I (ИЗ 3) ЧАРЛЬЗ ДЖЕЙМС УИЛЛС

Но из довольно унылого салона они прошли в более веселую комнату.

КОРОНЕТ ПИТ-ТАУНА, ТОМ I (ИЗ 3) ЧАРЛЬЗ ДЖЕЙМС УИЛЛС

Веселые звуки музыки доносились с палубы большого салонного парохода, несущего толпу шумных туристов.

КОРОНЕТ ПИТ-ТАУНА, ТОМ I (ИЗ 3) ЧАРЛЬЗ ДЖЕЙМС УИЛЛС

Веселые часы легкого труда меняются, но не уничтожают погоню за удовольствиями и отдыхом.

НЕРАЗРЕШЕННАЯ ЗАГАДКА СОЦИАЛЬНОГО СПРАВЕДЛИВОСТИ СТИФЕН ЛИКОК

СЛОВА, СВЯЗАННЫЕ С ВЕСЕЛОСТЬЮ

assured
bright
buoyant
cheerful
cheering
confident
encouraged
expectant
happy
high
hopeful
hoping
idealistic
keeping the faith
looking on the bright сторона
смотреть сквозь розовые очки
веселый
на седьмом небе
на вершине мира
позитивный
promising
ray of sunshine
rose-colored
roseate
rosy
sanguine
sunny
trusting
upbeat
utopian

animated
blithe
bouncy
cheerful
веселый
игривый
эластичный
причудливый
легкомысленный
игривый
веселый
изящный
happy
high-spirited
jaunty
light
light-hearted
merry
nonchalant
resilient
sprightly
volatile
whimsical

abounding
alert
animated
бодрый
бодрый
шумный
веселый
динамичный
нетерпеливый
энергичный
живой
overflowing
quick
ready
replete
rife
sharp
spirited
sprightly
spry
stirring
swarming
teeming
vigorous
vital
vivacious
zestful

приветливый
дружелюбный
привлекательный
добродушный
беззаботный
приятель-приятель
charming
cheerful
clubby
complaisant
cool
copacetic
cordial
cozy
delightful
downright neighborly
easy
engaging
friendly
genial
good-humored
добродушный
добрый
добрый
добрый
снисходительный
милый
мягкий
mild
obliging
palsy-walsy
pleasant
pleasing
princely
responsive
right
righteous
sociable
sweet-tempered
swell
tight
warm
warmhearted
выигрышный

приятный
шутник
походный
походный
очаровательный
веселый
cheering
comical
cut up
delightful
diverting
droll
enchanting
engaging
enjoyable
entertaining
for grins
fun
gladdening
gratifying
gut-busting
юмористический
интересный
шутливый
шутливый
шутливый
смешной
живой
merry
pleasant
pleasing
priceless
screaming
sidesplitting
too funny for words
witty

animated
cheerful
genial
grinning
joyful
radiant
shining
улыбающийся
искрящийся
солнечный

Жизнерадостность не может быть обязательной, что бы ни говорили футболки

Однажды я попал на церемонию бойскаутов на северо-востоке США, где я вдохнул нефильтрованный американский дух. На форме мальчиков рядом со значками были нашиты звездно-полосатые нашивки. Мы произносили Клятву верности перед огромным американским флагом и молились туманному Богу Америки, воздавая благодарность за то и это и прося немного силы или защиты. Мальчики повторяли свой скаутский закон: быть надежным, верным, полезным и… веселым.

Будучи философом, на которого повлиял Фридрих Ницше, я всегда представлял жизнерадостность болезненным ребенком, родившимся через девять месяцев после свидания в Tinder между стоицизмом и христианством. Но в ту ночь я узнал, что жизнерадостность была британской сиротой, ввезенной контрабандой в США в начале 20-го века, и теперь зарабатывала на жизнь, распространяя себя на современный американский китч: декоративные подушки, кофейные кружки и тапочки. Жизнерадостность пустила глубокие корни в почве США, и бедных бойскаутов заставили поверить, что она добродетель.

Древние греки называли четыре добродетели: умеренность, мудрость, мужество и справедливость. Аристотель добавил еще, но жизнерадостность не была одной из них. Греческих философов, казалось, не заботило то, что мы чувствуем, по сравнению с тем, как мы действовали. Аристотель говорил, что в идеале мы должны чувствовать себя хорошо, действуя хорошо, но он не считал удовольствие необходимым для красивого действия. Действовать добродетельно означало избегать излишеств и недостатков. Но чтобы достичь его «среднего значения», нам нужно отбрасывать каждое действие, которое не попадает в цель. В большинстве случаев найти среднее значение невероятно сложно, но если дело доходит до выбора между хорошим самочувствием и плохим поведением или плохим самочувствием при хорошем поведении, Аристотель говорил, что нужно выбирать хорошее поведение. Он понимал, что чувства трудно контролировать, а иногда и невозможно, но он также знал, что положительные чувства любят сопровождать добродетельные поступки. Пока мы ждем, когда проявятся добрые чувства, он попросил нас поработать над умеренностью, мудростью, мужеством и справедливостью. Но он никогда не говорил об улыбке через это.

Римские стоики приблизились к тому, чтобы предписать жизнерадостность, когда решили, что мы должны обращать внимание на свои чувства. Они верили, что мы можем контролировать свое отношение. Но даже они не стали ратовать за жизнерадостность, несмотря на американских переводчиков, которые пытаются их этим отравить. Например, Марк Аврелий в своих « размышлениях, » советовал себе быть εὔνους , буквально «добродушным». Это было переведено на английский язык как «добродушный» Фрэнсисом Хатчесоном и Джеймсом Муром в 1742 году в Шотландии, а затем как «доброжелательность» британским переводчиком Джорджем Лонгом в 1862 году, прежде чем вернуться к «добродушному» в 1919 году.16 под влиянием другого британского переводчика С. Р. Хейнса. В 2003 году Грегори Хейс из Индианаполиса перевел εὔνους как «жизнерадостность». Может, Хейс был бойскаутом. Или Кристиан. Или оба.

К стоическому списку добродетелей христиане добавили веру, надежду и любовь. Это дар от Бога, в отличие от терпения и справедливости, которых можно достичь самостоятельно. Вера есть убеждение, что с Богом все возможно; надежда рискует этой верой в реальном времени; и любовь готова ошибаться в этом. Эти трое добавляют бесспорно эмоциональный элемент к сочетанию добродетелей, но даже Иисус не просил веселья. Ближе всего к этому он сказал ученикам, чтобы они не выглядели подавленными во время поста. Павел стал еще ближе, когда заявил, что «доброхотно дающего любит Бог». Но исходный греческий текст по-прежнему звучит скорее как «Богу нравится, когда ты даешь без необходимости убеждать», чем как бойскаутское определение бодрости. Но Павел также сказал, что христиане должны «все делать без ропота и споров». Поворот от действия к поведению, начатый стоиками и подстрекаемый христианами, заложил историческую основу для скаутского права в США.

В 1908 году британский генерал-лейтенант Роберт Баден-Пауэлл создал всемирное движение бойскаутов. Он намеревался привить старым добрым британским мальчикам старые добрые христианские ценности. Жизнерадостность и другие новорождённые добродетели вскоре облетели весь земной шар, поразив США в 1916 году. В конце концов Ассоциация бойскаутов в Великобритании отказалась от неё: им больше не нужно быть жизнерадостными, согласно их Скаутскому закону, хотя это было их идея. Отмена обязательной жизнерадостности отражает современную британскую культуру, так же как контроль за жизнерадостностью в США отражает нашу.

Бойскауты Америки ассоциируют жизнерадостность с позитивом: скаут должен «искать в жизни светлую сторону». Весело выполняйте задания, которые попадаются вам на пути. Постарайся помочь другим стать счастливыми». Вместо того чтобы ворчать, пока он тяжело трудится, веселый бойскаут будет культивировать радостное отношение. Он будет «хвататься за возможности», недоступные другим, и с большей вероятностью найдет сложные задачи более приятными, чем другие. Наконец, хороший бойскаут считает, что жизнерадостность заразительна и может передаваться окружающим.

Если вам нужно сказать кому-то, чтобы он был веселым, он не почувствует этого

Неудивительно, что жизнерадостность была воспринята не только бойскаутами, но и всей американской культурой: США — это плавильный котел христианства и стоицизма. , когнитивно-поведенческая терапия, капитализм и буддизм — все они в той или иной степени утверждают, что мы несем ответственность за свое отношение и, в конечном счете, за свое счастье. Беглый просмотр раздела самопомощи в любом книжном магазине США показывает, что многие американцы отчаянно пытаются перейти на светлую сторону. Тексты о том, как принять жалкое состояние жизни, точно не слетают с полок. Однако книги о том, как научиться оптимизму, делают из их авторов миллионеров. Они говорят нам, что ключ к счастью — это позитив, а ключ к позитиву — это жизнерадостность. Аорта американской экономики выкачивает оптимизм, позитив и жизнерадостность, а по различным венам возвращаются доллары США, наивно вложенные в схемы, рассчитанные на быстрое, эмоционально говоря, обогащение.

Сократ был прав на симпозиуме , когда сказал, что нас привлекает то, чем мы не являемся, и психологи, занимающиеся производством и маркетингом, лучше нас знают о вездесущности беспокойства, депрессии и беспокойства в США. Многих из нас, кто не может быть жизнерадостным по своей природе, заставляет улыбаться господствующее представление о том, что только мы ответственны за наше счастье. Загляните в витрину любого города среднего класса, и вы обнаружите, что потребительская культура отчаянно пытается соответствовать поговорке «Думай как протон: всегда позитивно!» Магазины товаров для дома наполнены напоминаниями о том, какими счастливыми мы могли бы быть, если бы только прислушайтесь к нашим вульгарным чашкам с напечатанными псевдофилософскими изречениями вроде «Постоянная бодрость — признак мудрости», за исключением того, что чашкам ничего не известно ни о бодрости, ни о мудрости, ни о том, связаны ли они со счастьем. Посмотрите на Данию: датчане не особенно веселы, но, если верить статистике, они счастливее большинства. Я был в Дании, и она не осквернена посланиями «Сохраняйте спокойствие и сосредоточьтесь на бодрости».

Если вам нужно сказать кому-то, чтобы он был веселым, он этого не чувствует. Жизнерадостность, спонтанно прочувствованная и дарованная добровольно, блестяща, но она не более добродетельна, чем действовать мужественно, когда не боишься. Аристотель настаивал на том, что добродетельное действие не зависит от наших чувств, а иногда и противоречит им. Другими словами, добродетельное действие должно быть преднамеренным, чтобы считаться добродетелью.

Баден-Пауэлл знал об этом и в 1908 году напомнил своим бойскаутам, что когда случается что-то досадное:

заставь себя сразу улыбнуться, а потом насвистывай мелодию, и все будет в порядке. Разведчик ходит с улыбкой и насвистывает. Это подбадривает его и подбадривает других людей, особенно во время опасности, потому что тогда он все равно держится.

Слова Баден-Пауэлла имели силу заставить целое поколение мальчиков притворяться, что жизнь хороша, хотя на самом деле это не так. Сторонники жизнерадостности все еще находят достоинство в этом фарсе. Безудержная вера Америки в веселье изобилует нашими пословицами: «Мух на мёд поймаешь больше», «Думай о хорошем», «Жизнь прекрасна», «Не волнуйся, будь счастлив», «Смех — лучшее лекарство». все веселые вариации на тему Баден-Пауэлла о вынужденной остроумности. «Minnesota nice» отражает извращенное стремление Среднего Запада к позитивному настрою.

Существует фундаментальное различие между практикой греческих добродетелей терпения, справедливости или мужества и практикой американской добродетели бодрости, которая граничит с психозом. Терпение просит нас изменить свое поведение, но оно не требует от нас ни чувствовать себя по-другому, ни притворяться, что чувствую по-другому. Конечно, Аристотель считал, что практика терпения в течение длительного времени естественным образом сделает нас более терпеливыми, но притворство никогда не было частью сделки. Вы можете вести себя терпеливо, чувствуя нетерпение, и это не ложь. Но когда вы притворяетесь жизнерадостным, вы говорите кому-то другому, что чувствуете себя хорошо, хотя на самом деле это не так. Это поощряет самые сводящие с ума американские футболки и фартуки с надписью: «Улыбнись! Счастье выглядит великолепно на тебе!»

Жизнерадостность, понимаемая как добродетель – а-ля Закон бойскаутов – вместо спонтанного чувства является притворством. Это не действие, а действие. Насвистывать во время работы, возможно, стоит защищать, но заставлять себя улыбаться, когда вам не хочется, равносильно лжи окружающим вас людям. «Притворяйся, пока не получится» имеет жестокие последствия применительно к эмоциям. Будучи задуманной как попытка обмануть других, заставив их думать, что вы чувствуете себя бодро, жизнерадостность далека от добродетели. Это порок. Он попадает на край дефицита в спектре доверия. Слишком большое доверие называется наивностью и является пороком чрезмерности. Но жизнерадостность так же плоха. Оно признается: я не доверяю тебе свои самые темные чувства; Я не думаю, что вы достаточно ответственны, чтобы управлять моей внутренней жизнью. Вынужденная бодрость есть отрицание жизни. Все переживания разные на вкус, и если мы насильно улыбаемся сквозь кислые, мы не живем честно. Мы можем захотеть изгнать некоторых людей из наших хрупких сердец, но жизнерадостность — это порок равных возможностей; это держит даже моих близких вне досягаемости. Тот, кто получает наше веселое «я», не получает нашего истинного «я».

Если мы перестанем маскировать свое разочарование весельем, мы сможем свободно намекать на чужую печаль.

Жизнерадостность также невольно сводит на нет христианскую добродетель веры. В нем говорится: вы не можете справиться с выражением моих чувств, и я отказываю вам в возможности доказать свою правоту. Поскольку она основана на уверенности, что другие разочаруют, жизнерадостности не хватает веры. Это отрицает возможность. В реальной жизни другие, вероятно, нас разочаруют. Если мы покажем им, что мы на самом деле чувствуем, они, вероятно, все испортят. Но учитывая акцент на жизнерадостности в США, как это закреплено в Законе о бойскаутах, неудивительно, что они его облажались. Тем не менее, неудачная попытка проявить сострадание лучше, чем отсутствие возможности потерпеть неудачу. Вот антирадостное, но добродетельное отношение: ожидайте, что другие потерпят неудачу, но дайте им шанс. Кроме того, распознайте, когда кто-то дает вам шанс подвести его. Уязвимость — это риск и подарок.

Этой новейшей добродетели можно было бы дать старое имя честности. Вместо улыбки, если бы мы могли найти в себе силы носить наше естественное выражение лица — то, которое американский телеведущий мистер Фред Роджерс назвал «лучшим выражением лица», — мы были бы лучше для этого. Наше естественное выражение лица было бы признаком того, что мы говорим да вместо нет кумкватам жизни, к печали, беспокойству, болезни, горю, депрессии, одиночеству и гневу, среди других так называемых «негативных» эмоций. Эти утверждения о том, что жизнь кисла, могут просто заставить хмуриться — или морщиться, или плакать — легче. В свою очередь, эти недавно санкционированные выражения негатива могут облегчить разговор, честное обсуждение трудностей. Наши новые уязвимые личности увидят соответствующие уязвимые места наших близких и дальних соседей. Этот обмен хрупкостью, возможно, может быть ключом к эмпатии. Если бы мы согласились перестать тратить эмоциональную энергию, маскируя свое разочарование весельем, тогда мы могли бы свободно намекать на чужую печаль. Испанский философ Мигель де Унамуно видел выражение боли между двумя людьми как великий уравнитель человечества. Он считал, что в руинах можно установить более глубокие связи, чем в процветании.

Но за глубокие связи приходится платить. Жизнерадостность — не просто американский феномен, она однозначно встроена в идентичность нации как непобедимая, и пока не ясно, готовы ли мы с ней расстаться. Чтобы стать плотью и костью, американцам сначала нужно отказаться от идеи, что счастье — это вопрос отношения. Это бросает вызов не только истории бойскаутов, но и, в более широком смысле, господствующему образу американца, который сделал себя сам, единственного человека, который держит голову высоко и никогда не позволяет им видеть, как он потеет. Этот нарратив был жизненно важен для рождения США, а затем превращения их в сверхдержаву, которой они являются сегодня.

Отказаться от приверженности жизнерадостности означало бы рисковать судом за то, что он обычный, человек, смертный. Если бы, однако, мы могли научиться разделять страдания других, не пытаясь подбодрить их и отправить их прочь, и если бы они могли сделать то же самое для нас, тогда у нас был бы шанс на истинное братство, такое, какое Аристотель предписано, когда он сказал, что мы должны жить с нашими друзьями. Тот самый, которого жаждут бойскауты и который, по мнению Баден-Пауэлла, он взращивал, когда предписывал бодрость. Глубокая человеческая связь и общение — другими словами, любовь — не нуждаются в натянутом веселье и часто саботируются фальшивыми лицами. Если мы хотим любить сильнее и искать настоящего счастья и дружбы, пришло время развивать честность, а не радость.

ВЕСЕЛОСТЬ — ЗАЛОГ К НАПРЯЖЕННОЙ ДИСЦИПЛИНЕ!!!!

Определение веселый это человек или вещь, которая приносит радость, юмор или хорошее настроение. Яркая комната, в которой люди чувствуют себя счастливыми, когда они входят в нее, является примером веселый . Кто-то, кто является «жизнью вечеринки», является примером веселый .

Поднимите настроение на каждый день

Сделайте что-нибудь прямо сейчас. Когда вы чувствуете вялость или отсутствие вдохновения, попробуйте сделать что-нибудь — что угодно! …
Делайте то, что вам нравится. Легче быть веселым, если вы наслаждаетесь жизнью. …
Практика благодарности. …
Примите участие в общем деле. …
Слушайте других людей. …
Будьте открытыми.

Как быть веселым

Жизнерадостность особенная из-за того, как она влияет на других. Это не просто то, что вы чувствуете сами по себе, это включает в себя выражение положительных чувств окружающим. Если вы ведете себя весело, когда на самом деле вы несчастливы, это может произвести противоположный эффект на окружающих. Вы можете думать, что отлично умеете симулировать эмоции. Но язык вашего тела и выражение лица могут раскрыть ваши истинные чувства. Сосредоточившись на том, чем вы увлечены, и научившись делиться этой страстью с другими, вы можете стать более жизнерадостным.

Часть 1

Поиск счастья внутри себя

Найдите свое увлечение. Жизнерадостность не достигается простым желанием. Чтобы развеселить других, нужно будет по-настоящему любить свою жизнь. Это означает найти и практиковать занятия, которыми вы увлечены. Составьте список моментов в своей жизни, когда вы были очень счастливы. Включите как можно больше деталей. Укажите, с кем вы были в это время, были ли вы в помещении или на улице, чем вы занимались и, возможно, даже какая была температура. Эти детали будут разными для всех, поэтому важно конкретизировать все эти детали.
Затем обратите внимание на тенденции в деталях. Были ли вы наиболее счастливы, когда были на природе? Или это когда вы окружены людьми, которые бросают вам вызов? Обратите внимание, какие условия приносят больше всего счастья. Затем поработайте над тем, чтобы поделиться этими условиями с другими людьми. Максимизируйте время, которое вы проводите в таких обстоятельствах. Прежде чем вы это осознаете, жизнерадостность может стать для вас естественной.
Если ничего не приходит на ум, когда вы думаете о своих увлечениях, это может занять некоторое время и усилия с вашей стороны. Будьте уверены, что у каждого есть потенциал для страсти. Экспериментируйте со многими видами деятельности и ситуациями, пока не начнет проявляться страсть.
Чувствуйте себя комфортно в собственном теле. Чтобы стать жизнерадостным, нужно чувствовать себя комфортно. Вы уникальный человек со своими индивидуальными чертами, сильными сторонами и проблемами. Гордитесь своими способностями и стремитесь радоваться тому, кто вы есть.
Избегайте стремления к совершенству. Вместо этого думайте о себе и своей жизни как о незавершенных работах. Это может облегчить принятие себя.
Прими свои чувства. Люди сложны. Даже люди, которые большую часть времени кажутся веселыми, испытывают широкий спектр эмоций в течение дня. Не пытайтесь заставить себя чувствовать себя счастливым все время.
Иногда вы можете понять, что быть веселым — это не то, на что вы способны в данный момент. В этом нет ничего плохого. Самое главное, чтобы вы научились принимать свои эмоции.
Научитесь работать с тем, что вы чувствуете, вместо того, чтобы пытаться сосредоточиться только на тех эмоциях, которые вы считаете наиболее положительными. Например, если вы злитесь на кого-то, не пытайтесь отвергнуть эти чувства, потому что гнев — это «плохо». Вместо этого примите свой гнев и подумайте, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше или простить человека.
Смотрите на светлую сторону, но будьте честны. Если у тебя плохой день, признай это. Вы не должны просто игнорировать этот факт и продолжать пытаться делать вид, что счастливы. Затем, после того как вы смирились с тем, что у вас был плохой день, найдите положительные моменты и подумайте, как улучшить ситуацию. Например, представьте, что вас уволили с работы. Это, вероятно, расстраивает вас, и это нормально принять это. Но после того, как первоначальный шок прошел, начните думать о том, как улучшить свое положение. Составьте план подачи заявления на пособие по безработице и на поиск новой работы. Возможно, это будет возможность найти работу, которая вам больше нравится.
Это поможет вам принять сложную природу жизни. Имитация радости может быть контрпродуктивной. Люди, скорее всего, смогут уловить противоречивые сообщения на вашем языке тела и выражении лица. Так что лучше просто позволить любым эмоциям течь через вас, какими бы они ни были.
В то же время не размышляйте над определенной эмоцией, а вместо этого попытайтесь понять, почему вы ее чувствуете. Например, если вы злитесь, это может быть потому, что вам неудобно и вы не знаете, как это выразить. Или у вас могут быть нереально завышенные ожидания относительно ситуации, в которой вы оказались.
Сначала это может быть непросто. Но, настойчиво пытаясь связать свои эмоции с настоящим моментом, вы можете научиться их контролировать.
Узнайте, как негативный опыт прошлого влияет на вас сегодня. Негативный опыт может иметь долгосрочные последствия для работы нашего мозга и нашей способности контролировать свои эмоции. Это включает в себя травмирующие события и длительные периоды депрессии. Прошлые события, подобные этим, могут мешать быть веселым.
Это не означает, что ваше прошлое полностью контролирует вас. Мозг и тело обладают определенной пластичностью. Это позволяет нам работать с негативным опытом и вносить новые позитивные изменения в то, как работает наш разум. Со временем вы сможете преодолеть переживания, которые мешают вам быть жизнерадостными.
Если в вашем прошлом есть события, с которыми вы не можете справиться, обратитесь к консультанту или другому специалисту в области психического здоровья. Они будут слушать все, с чем вы, возможно, боретесь. Они также предоставят полезные практики или стратегии для работы с трудными эмоциями.
Если можете, не бойтесь экспериментировать с разными вожатыми. Иногда требуется время, чтобы найти того, кто подходит именно вам.
Многие планы медицинского страхования предусматривают определенное количество визитов к психиатру. Проверьте, так ли это у вас.
Ведите дневник. Journal имеет много преимуществ для психического здоровья, которые помогут вам чувствовать себя комфортно в своем прошлом. Особенно если в вашем прошлом были травмирующие события, попробуйте каждый день писать о своих чувствах в дневнике. Писать о своем прошлом опыте или негативных эмоциях — особенно полезный метод для работы с прошлыми травмами. Сядьте и запишите как можно больше подробностей об опыте, который вы имеете в виду. Или просто опишите эмоции, которые вы испытываете в настоящий момент.
Если вы расскажете о своих эмоциях и негативном прошлом опыте, это поможет вам дистанцироваться от них. Это также может сделать их управляемыми для вас в будущих ситуациях.
Если вы находите это непосильным или расстраивает вас больше, чем помогает, вам может понадобиться профессиональная помощь. Подумайте о том, чтобы поговорить с консультантом или психотерапевтом.
Попробуйте медитацию. Медитация и/или дыхательные упражнения также могут помочь вам контролировать эмоции, связанные с вашим прошлым. Некоторые психологи назвали это развитие «мысленным зрением». Это способность принимать решения о том, как мы реагируем на наши эмоции. Сядьте в удобном месте, скрестив ноги и положив руки на колени. Закройте глаза и сделайте глубокий, размеренный вдох. Сосредоточьтесь на своем дыхании и постарайтесь отпустить все остальное в уме.
Доступны компакт-диски и mp3-файлы, которые помогут вам в процессе медитации.
Возможно, вы не сможете перестать испытывать определенные эмоции. Но вы можете научиться контролировать то, как мы позволяем им влиять на нашу повседневную жизнь. Обучение медитации поможет вам лучше контролировать свое эмоциональное состояние. Исследования показывают, что медитация помогает регулировать работу миндалевидного тела — части мозга, отвечающей за эмоциональные реакции.
Будьте здоровы. Высыпайтесь и хорошо питайтесь. Вам нужна ваша энергия и сила, чтобы чувствовать себя лучше и быть лучше каждый день.
Это может означать, что нужно немного больше двигаться. Старайтесь еженедельно уделять не менее 150 минут умеренным упражнениям или 75 минут энергичным аэробным упражнениям. Это может снизить кровяное давление и уменьшить стресс и беспокойство.
Если вы хотите быть жизнерадостным человеком, вы должны заботиться о своем теле. Вы должны получать правильное количество упражнений и правильное питание, чтобы чувствовать себя лучше.

Часть 2

Вести себя весело

Улыбаться. Когда вы чувствуете себя счастливым, пусть это отразится на вашем лице! Улыбка не только показывает окружающим, что вы счастливы, но и поднимает настроение другим людям.
Кроме того, улыбка может поднять вам настроение.
Используйте язык тела. Используйте свое тело, чтобы показать свою бодрость. Не сутультесь, так как это может сделать вас усталым или несчастным. Держите позу открытой и расслабленной. Открытый язык тела означает, что вы не должны скрещивать руки или ноги. Держите ноги направленными в сторону человека, с которым вы разговариваете.
Расслабленный язык тела означает расслабление мышц, особенно рук и кистей. Они должны свободно свисать по бокам. Люди часто могут сказать, когда ваши мышцы напряжены.
Говорите весело. Используйте свой тон голоса, темп речи и слова, чтобы передать свою радость. В частности: меняйте тон голоса и избегайте монотонности.
Говорите быстро (но не так быстро, чтобы вас было трудно понять).
Используйте положительные слова, такие как «любовь» и «великолепно». Будьте позитивны и говорите о других, а не только о себе.
Будьте дружелюбны. Будьте общительны, и если вы видите кого-то, кто выглядит так, как будто ему нужен друг, постарайтесь быть этим другом.
Поздоровайтесь с незнакомыми людьми и будьте откровенны, если они захотят поговорить с вами.
Делайте комплименты людям и делайте другие приятные жесты, например, принесите еду на собрание, чтобы поделиться с другими.
Старайтесь вовлекать в свою деятельность и круг общения новых людей, особенно если кажется, что им нужен друг.
Например, представьте, что кто-то новый присоединился к вашему классу или месту работы, который переехал издалека. Вы можете пригласить его или ее пообедать с вами и вашими друзьями. Скорее всего, этот человек еще не знает многих людей в этом районе и будет очень признателен за то, что вы связались с ним.

Часть 3

Поднимите настроение на каждый день

Сделайте что-нибудь прямо сейчас. Когда вы чувствуете вялость или отсутствие вдохновения, попробуйте сделать что-нибудь — что угодно! Активность поможет вам оставаться бодрым.[25]Двигайтесь. Приберитесь в доме, вымойте посуду, сложите белье или начните заниматься спортом. Вы почувствуете, что достигли чего-то, и это может помочь вам чувствовать себя более позитивно.
Делайте то, что вам нравится. Веселее быть легче, если радуешься жизни. Обязательно каждый день, хотя бы раз в день, уделяйте время тому, что приносит вам радость. Что это будет, зависит от каждого человека, вот несколько предложений:
Включите свою любимую песню и устройте танцевальную вечеринку в одиночку.
Отправляйтесь на прогулку в лес.
Побалуйте себя любимой едой или напитком. Выпейте чашечку любимого кофе или кусочек пирога.
Вам не нужно планировать это или ждать определенного времени дня, просто делайте это, когда считаете нужным.
Практика благодарности. Сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны в нашей жизни, и выразите свою благодарность другим.
Когда другие знают, что вы благодарны им за то, что они делают, и это делает вашу жизнь лучше, это может сделать вас счастливее, подбодрить и улучшить ваши отношения с другими людьми.
Вы также можете завести дневник благодарности, в котором будете писать о том, за что вы благодарны. Исследования показывают, что это может повысить уровень счастья и даже улучшить ваше физическое здоровье.
Примите участие в общем деле. Это может включать в себя личное участие в собраниях по какому-либо делу или просто присоединение к группе в Интернете. Участие в общественном деле может быть отличным способом наладить связи с другими людьми. Это также хороший способ развить страсть к чему-то помимо себя. Вкладывая свою энергию в изменение мира вместе с другими людьми, вы можете открыть для себя новые увлечения. Это, в свою очередь, может позволить вам быть более жизнерадостным в общении с другими людьми в целом.
Помогите нуждающемуся. Не всем так повезло, как вам. Попробуйте помочь им, пожертвовав на благотворительность или организовав раздачу еды. Даже такие простые вещи, как комплимент или улыбка, могут улучшить жизнь других людей.
Слушайте других людей. Когда люди разговаривают с вами, будьте хорошим слушателем. Установите зрительный контакт и признайте их точку зрения.
Непредвзято слушать других — хороший способ показать, что вы уверены в себе и жизнерадостны. Это заставит других людей чувствовать заботу о себе. Поступая так, вы можете улучшить самочувствие других людей.
Слушание других может быть хорошим способом получить новое представление о мире. Это также позволяет вам поделиться счастьем, которое могут испытывать другие люди.
Будьте открытыми. Не судите других людей. Когда вы встречаете кого-то нового, постарайтесь найти с ним что-то общее. Старайтесь не делать поспешных выводов о людях на основании их внешности.
Осуждение других может сделать несчастными и вас, и другого человека.
Вместо этого предполагайте лучшее о людях.
Не унижайте людей. Вместо этого поощряйте их подниматься и достигать своих целей. Проявите оптимизм и подбодрите людей. Ваш оптимизм станет заразным

Что такое жизнерадостный человек?

веселый это человек или вещь, которая приносит радость, юмор или хорошее настроение. Яркая комната, в которой люди чувствуют себя счастливыми, когда они входят в нее, является примером веселый . Кто-то, кто является «жизнью вечеринки», является примером веселый .

Черты, которыми обладают только жизнерадостные люди

Многим людям трудно найти счастье. Есть несколько неотъемлемых черт счастливых людей, но можно ли научиться их принимать и перенимать? Все начинается с познания секретов счастья.

Счастье найти трудно, и некоторые люди проводят всю свою жизнь, добиваясь повышения по службе, зарабатывая деньги и проводя время с людьми только для того, чтобы обнаружить, что счастье ускользает от них. Общеизвестно, что счастье — это нечто большее, чем объективное богатство или то, что вы делаете в жизни, — оно зависит от вашей точки зрения и от того, как вы реагируете на то, что происходит вокруг вас.

Есть семь важнейших качеств, которыми обладают только по-настоящему счастливые люди, и если вы хотите найти счастье и удовлетворение в своей жизни, вам нужно научиться их сочетать:

1. Благодарность. Благодарность необходима для счастья. Вы должны по-настоящему ценить все, что у вас есть в жизни, чтобы быть довольным этим. Если вы не чувствуете благодарности, вы всегда будете искать большего, независимо от того, сколько у вас уже есть. Вы можете получать минимальную заработную плату или шестизначную зарплату и при этом постоянно жаждать большего, вместо того чтобы быть благодарным за то, что у вас есть работа. Вы могли бы обижаться на своих родителей и желать, чтобы они были другими, вместо того, чтобы ценить тот факт, что они живы и здоровы. Выражайте свою благодарность открыто и часто за все великие дела в вашей жизни и забудьте о том, что вы «могли бы» иметь — сосредоточьтесь на том, что у вас есть.

2. Настоящий фокус. Счастливые люди живут настоящим моментом. Они не озабочены тем, что сделали в прошлом, и не думают постоянно о будущем. Неважно, позитивны эти мысли или негативны; вы можете очень позитивно думать о будущем, но если вы не сосредоточены на настоящем моменте, вы не будете счастливы в настоящий момент. Важно помнить о прошлом, но вредно в нем жить, так же как важно планировать будущее, но вредно зацикливаться на нем. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым прямо сейчас.

3. Юмор. Юмор также важен, независимо от того, кто вы и где работаете. По-настоящему счастливые люди обычно способны найти юмор практически во всем. Они ценят шутки и не боятся громко смеяться, когда им кажется, что что-то смешное. Доказано, что смех полезен не только для эмоционального, но и для физического здоровья. Он высвобождает эндорфины, помогает расслабиться и лучше справляться со стрессом. Даже простая улыбка может вызвать некоторые из этих эффектов, поэтому, если вы хотите стать счастливее в своей жизни, начните смеяться и улыбаться всякий раз, когда можете, и окружите себя людьми, которые ценят юмор.

4. Уверенность в себе. Уверенность имеет большое значение. Вера в свои способности снижает уровень стресса: вы тратите меньше времени на беспокойство о том, достаточно ли вы хороши, чтобы чего-то добиться, и больше времени активно пытаетесь это сделать. Когда вы чувствуете себя уверенно, ваши сомнения и опасения не тяготят вас, и вы можете сосредоточиться на том, что находится перед вами. Уверенные люди, как правило, лучше справляются с препятствиями и в целом испытывают меньше стресса, поэтому не секрет, почему уверенность обычно ассоциируется со счастьем. Завоевать доверие может быть сложно, особенно во взрослом возрасте, но можно научить себя быть более уверенным, практикуя позитивное мышление и вспоминая свои навыки, а не свои ошибки.

5. Адаптивность. Жизнь меняется гораздо чаще и непредсказуемее, чем хотелось бы большинству из нас. Новые препятствия варьируются от закрытой дороги на вашем обычном пути до стихийного бедствия, разрушающего ваш дом, от раздражающих до разрушительных. Но самые счастливые люди в жизни — это не те, кто сосредотачивается на помехах или препятствиях, а те, кто сосредотачивается на том, чтобы найти лучший способ обойти препятствие. Поскольку они легко адаптируются, им не нужно беспокоиться о непредсказуемости жизни, и они не испытывают такого стресса, когда происходит что-то важное. Они просто находят другой путь вперед и продолжают действовать.

6. Оптимизм. Силу позитивного мышления невозможно переоценить. Простая вера в то, что в конце концов все получится, поможет вам регулярно справляться со стрессом и более позитивно относиться к текущей ситуации. Оптимисты находят лучшее во всем и никогда не поглощены поиском недостатков. Если постоянно смотреть на мир через призму позитива, мир будет казаться более позитивным, и в результате вы будете счастливее жить в нем. Воспитывать оптимизм может быть сложно, особенно если вы привыкли к циничному образу мыслей, но с практикой можно изменить свое мировоззрение.

7. Нематериальные ценности. Наконец, счастливые люди не одержимы материальными наградами или целями. Они не беспокоятся о том, чтобы занять определенное положение, заработать определенную сумму денег или иметь определенные материальные блага. Они больше озабочены нематериальными аспектами жизни: дружбой, весельем и семьей. Они отдают предпочтение опыту, а не имуществу, и не пытаются измерять свою жизнь с точки зрения того, сколько у них богатства. В некотором смысле, они отдают предпочтение своим реальным ощущениям счастья, а не тому, что, по их мнению, связано со счастьем, поэтому внимательно рассмотрите свои ценности и изучите, как вы на самом деле относитесь к ним.

Счастье заключается не в достижении пункта назначения или цели; речь идет о наслаждении путешествием, которое и есть жизнь. Оставаться благодарным за то, что у вас есть, сосредоточенным на настоящем и позитивным, независимо от того, что с вами происходит, может помочь вам, наконец, обрести счастье, которого вы заслуживаете. Вы контролируете свои собственные эмоции, поэтому сохраняйте лучшее отношение и лучший взгляд, и счастье обязательно последует.

Жизнерадостность – важнейшее лидерское качество

Итак, к бодрости. Быть веселым — это выбор. Давно известно, что это влияет на счастье на работе и, следовательно, на производительность. Веселый лидер излучает уверенность и способности; и хорошие организации инстинктивно понимают это. В Королевском флоте именно капитан неизменно задает настроение кораблю; мрачный капитан означает мрачный корабль.

И настроение меняется быстро. Экипажи большинства кораблей либо меньше, либо разделены на отряды численностью менее 150 человек, что близко к верхнему пределу числа Данбара, магического числа HR, предложенного британским антропологом Робином Данбаром как степень полнофункциональной социальной группы.

Жизнерадостность допускает безотлагательность и скорость, когда дела идут хорошо, и ошибки и прощение, когда это не так. Большинство организаций не фиксируют, насколько эффективной может быть жизнерадостность; но Королевский военно-морской флот усердно записывает, какое значение имеет бодрость в операциях.

Например, в 2002 году один из его кораблей сел на мель, вызвав крупнейшее и самое опасное наводнение за последние годы. Комиссия по расследованию Королевского флота установила, что «моральный дух оставался высоким» в течение нескольких часов, требующих устранения повреждений, и что «команды были веселы и полны энтузиазма», сосредоточившись на своих задачах; и «моряки отметили, что присутствие, лидерство и хорошее настроение старших офицеров вселяли уверенность и уверенность в том, что корабль выживет».

То, что я пришел и был веселым, другими словами, имело практическую пользу. И сколько это стоит? В лучшем случае вам, возможно, придется выделить время, чтобы еще раз подтвердить свои повседневные ценности и обязательство включить в них жизнерадостность. Карта разума ценностей может выглядеть так:

Как научить бодрости? Три вещи:

Используйте все возможности для того, чтобы ваши люди были веселыми . Звучит банально, но Королевский флот использует любую неформальную возможность продемонстрировать свою полезность, как и любая другая организация. Например, чтобы заполнить мертвое время, которое неизменно возникает во время учений и других рутинных действий, военно-морской персонал чрезвычайно изобретателен и изобретателен в разработке игр, развлечений и тому подобного, чтобы поощрять командную работу и веселье,
Сосредоточьтесь на позитиве . Жизнерадостность, в свою очередь, поощряет скорость мысли, нестандартное мышление и готовность говорить. Он влияет даже на то, как люди сидят, стоят и жестикулируют: его отсутствие видно, когда головы уткнулись в руки и отсутствует зрительный контакт.
Сделайте радостный выбор . В стрессовых ситуациях командиры Королевской морской пехоты особенно хорошо понимают, что веселье подпитывается юмором: один из них, которого я встретил, требовал, чтобы вся его рота «спела на ужин», рассказывая анекдот — любой анекдот — перед своими товарищами-морпехами перед едой.

Как только вы поймете, что веселье на работе приносит дополнительные преимущества, будет глупо не сделать его приоритетом. Такой навык особенно ценится в Королевском флоте, организации, которая быстро и часто перемещает людей (как правило, каждые два года) и требует от них (возможно, это вопрос жизни и смерти), чтобы они сразу же взялись за дело на своих новых должностях. .

По мере того, как организации становятся более подвижными, а руководители ожидают, что сотрудники будут делать больше с меньшими затратами и быстрее, жизнерадостность становится малопонятным, но жизненно важным отношением. Как генеральный директор фирмы по связям с общественностью, я пытался создать культуру, которая доверяла бы моим людям и ожидала, что они, от совета директоров до самого нового стажера, будут способны и готовы встать и импровизированным образом рассказать о том, что они из себя представляют. делает. Но я никогда не думал, что жизнерадостность — это простой ответ. Сейчас я поступил бы по-другому.

Актуальность многих из этих методов для корпоративного рабочего места очевидна, не в последнюю очередь в мире быстрой ротации должностей, командной работы и краткосрочных проектов, которые обычно создаются в ответ на внезапные конкурентные проблемы и требуют одинаково быстрый ответ.

И наоборот, пустой оптимизм или фальшивая радость могут повредить моральному духу. Как выразился один военно-морской капитан: «Способность сделать из неуверенного точного — вот секрет лидерства. Однако вы должны понимать, что если вы всегда оптимистичны по-берберски, то эффект вашего оптимизма со временем снижается».

24 Преимущества быть жизнерадостным

Как вы можете позволить себе не быть жизнерадостным?

Вы получаете все эти преимущества, будучи веселым, радостным и счастливым:

1. Помогает расслабиться.

2. Помогает генерировать больше идей.

3. Легче решает проблемы.

4. Заводит новых друзей.

5. Больше свиданий.

6. Повышает вашу привлекательность.

7. Превращает врагов в друзей.

8. Помогает в разрешении недоразумений.

9. Строит более глубокие отношения.

10. Повышает иммунитет.

11. Выздоравливает быстрее.

12. Легче переносит боль и печаль.

13. Наполняет парней повышенным жизненным тонусом. (и дамы тоже.)

14. Делает женщин красивее. (и парни красивее)

15. Повышает вашу харизму и обаяние.

16. Приносит вам больше денег и увеличивает ваше богатство.

17. Делает вас сильным во всех аспектах (физическом, умственном, эмоциональном, социальном, духовном, финансовом и т. д.)

18. Делает работу более приятной.

19. Делает жизнь более значимой и целеустремленной.

21. Продли свою жизнь.

22. Делает вашу семью, общество и мир лучше.

23. Делает вас превосходным мастером

24. Если вы жизнерадостны, ваши близкие тоже становятся жизнерадостными…

… и они ТАКЖЕ ПОЛУЧАТ ВСЕ вышеперечисленные преимущества жизнерадостности!

Веселье бесплатно. Это заразно. Распространяйте радость вокруг!

Ура!

Опубликовано 29 ноября 2012 г. автором keyturntraining

Я считаю, что «Быть бодрым» всегда положительно влияет на здоровье и самочувствие. Разве это не верно для всего человеческого опыта?

Новорожденный младенец подвергается постоянной веренице ухмыляющихся лиц, каждое из которых пытается вызвать какую-то реакцию у вновь прибывшего. И действительно, малыш скоро научится улыбаться. Ребенок счастлив, и мы счастливы, потому что ребенок счастлив.

Когда мы взрослеем, мы инстинктивно движемся к тем переживаниям, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо. Мы также узнаем, что заставляет других чувствовать себя хорошо, и когда кто-то чувствует себя подавленным, мы часто пытаемся подбодрить его.

Нам нравятся жизнерадостные люди, которым есть что сказать. Мы менее заинтересованы в тех, кто все время ноет, потому что они тянут за собой других.

Юмор занимает важное место в нашей повседневной жизни. он смазывает общение и отношения и часто используется, чтобы облегчить ситуацию. Нам нравятся друзья, которые заставляют нас смеяться, и в тех случаях, когда мы просто не можем перестать смеяться, мы, наконец, чувствуем себя намного лучше!

Конечно, не всегда можно быть веселым в жизни. Но всякий раз, когда возникают трудности в их многочисленных формах, всегда полезно сосредоточиться на том, чтобы вернуться к жизнерадостному настроению при первой же подходящей возможности!

«Быть бодрым» чувствует себя лучше… и это лучше для вашего сердца, разума и тела!

Но это еще не все. Ваша жизнерадостность передастся и другим. Вам не нужно работать над этим. Это происходит естественно и автоматически!

Если вам нужны практические советы и идеи, которые помогут вам настроиться на правильный лад, вот они…

«Быть веселым» часто легче сказать, чем сделать! Конечно, это является. Но если вы готовы искать маленькие способы улучшить свое душевное состояние, вы часто будете удивлены результатами, которые проистекают из таких маленьких действий!

Итак, вот несколько идей. Почему бы не подойти к ним непредвзято и не попробовать:

Наслаждайтесь небольшими делами для кого-то еще
Попробуйте что-нибудь новое
Наслаждайтесь исследованиями и экспериментами
Наслаждайтесь своими успехами
Наслаждайтесь общением с кем-то другим — спросите, как у него дела
Улыбайтесь людям, которых встречаете
Наслаждайтесь фотографией того, кто делает вас счастливым
Наслаждайтесь картинкой, фотографией или другим визуальным напоминанием о счастливом воспоминании
Наслаждайтесь концентрацией на своей цели и на том, почему это важно для вас
Наслаждайтесь любимой вдохновляющей музыкой
Наслаждайтесь спортом — проявите творческий подход к поиску способов заниматься спортом
Наслаждайтесь чтением/ просмотром того, что заставляет вас смеяться
Наслаждайтесь общением с друзьями, которые вас подбадривают

И на этом список не заканчивается. Почему бы не потратить время на то, чтобы написать личный список вещей, которыми вы могли бы наслаждаться… а затем найти время, чтобы действовать в соответствии с ними!

Простые способы сделать рабочее место радостным

Очень легко увязнуть в беспокойстве о том, преуспеет ли ваша компания, и забыть о вещах, которые заставляют людей хотеть работать на вас. Создание в вашей организации приятного места для работы — важный компонент успешного и долгосрочного бизнеса.

Счастливая рабочая среда привлекает хороших людей и помогает людям, которые работают на вас, делать все возможное для компании.

Чтобы создать такую среду, требуется сильный подход сверху вниз и снизу вверх.

Требуется творческий подход и присутствие духа.

Требуется надлежащая практика найма и четкие ожидания.

Можете взять. Вы можете быть тем, кто начнет это. Как только это начинается, чувство заразительно, и лучше всего думать о своем счастливом рабочем месте как о надежной инвестиции.

Счастье — это не просто несбыточная мечта. За этим стоит теория и исследования. Ему посвящена целая область психологии. Мартин Селигман, автор книги «Подлинное счастье», вместе со многими другими исследователями провел глубокое исследование того, что делает людей счастливыми. Вы не удивитесь, узнав, что покупка чего-то нового может сделать вас счастливыми на несколько минут, но, как и сахарная лихорадка, проходит очень быстро. На рабочем месте это эквивалент заключения отличного контракта или значительного снижения цены. Это интересно, но очень недолго.

Следующий уровень счастья, который, как правило, длится гораздо дольше, — это ощущение приятной жизни. Такое чувство возникает из-за того, что вам нравится то, что вы делаете, и вам нравится ваша работа. Самый устойчивый уровень счастья — это возможность чувствовать, что вы отдаете что-то этому миру.

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать организацию стабильно счастливой. Вот несколько способов начать работу:

1. Нанимайте счастливых личностей

Чтобы нанять людей, которые сделают ваше рабочее место счастливее, нужно немного подумать и подготовиться. При собеседовании с кандидатом естественно сосредоточиться на соответствующем опыте и прошлых достижениях. И вы правы, желая эти вещи для вашей компании. Но игнорировать личность — ошибка.

Самый лучший кандидат на бумаге может оказаться худшим человеком, которого можно привести в ваш офис. Ищите нематериальные активы. Будьте очень внимательны к тому, как вы себя чувствуете рядом с этим человеком. Кажется, что они сосредоточены на положительных или отрицательных сторонах? Они смеются? Они улыбаются? Кажется ли им, что они создают и поддерживают отношения? Хотя их послужной список с точки зрения производительности очень важен, человек, который приносит уныние и гибель на рабочем месте, убивает производительность и мотивацию.

2. Будьте общительны на работе

Поощряйте людей здороваться друг с другом. Звучит просто, но на самом деле это невероятный способ создать ощущение общности на рабочем месте и то, о чем забывают занятые люди. Начните с того, что сделайте так, чтобы ваши руководители и менеджеры обязательно находили время, чтобы поздороваться. Выберите представителей всех уровней и областей вашей компании, чтобы сделать то же самое. Признание людей может изменить всю атмосферу и сделать ваше рабочее место намного приятнее.

3. Время от времени отвлекайтесь от рутины

У нас есть тенденция не сосредотачиваться на общей картине, когда мы действительно заняты. Это не позволяет нам создавать льготы или планировать веселые мероприятия, которые сделают работу счастливее. Подарите людям что-то удивительно хорошее и веселое. День в парке развлечений, днем кино с попкорном и конфетами, массаж в кресле. Все, что вы можете придумать, чтобы заставить людей почувствовать, что вы делаете для них что-то хорошее, сделает их счастливее.

4. Покажите, что вы заботитесь о своих сотрудниках

Вы когда-нибудь слышали об эффекте Хоторна? Это повышение продуктивности на рабочем месте, когда люди чувствуют, что о них заботятся. Люди счастливы, когда их спрашивают, как у них дела, а вы уделяете немного времени тому, чтобы узнать, как обстоят дела в их жизни. Это не значит проводить часы у кулера с водой, беседуя о жизни людей. Это значит не забывать находить время, чтобы сказать: «Как дела».

5. Поощряйте эгоистичное мышление

Часть секрета счастья на работе заключается в том, чтобы побуждать людей ставить личные карьерные цели. Когда люди чувствуют, что работают над чем-то, повседневная политика и стрессы на рабочем месте не имеют большого значения. Каждый трудный день можно лучше переносить, потому что это средство для достижения личной цели. Люди способны отделить себя от своей работы и не погрязнуть в негативе, когда они сосредоточены на достижении личных целей.

6. Сосредоточьтесь на позитиве

Многие места захвачены негативом. Они подводят итоги, анализируя то, что не сработало. Переверни это. Сосредоточьтесь на позитиве. Это не означает, что вы должны игнорировать то, что нужно улучшить, это просто означает, что, когда вы ищете хорошее, вы найдете хорошее. Если искать плохое, все покажется безрадостным.

7. Отдавайте вместе со своими сотрудниками

Делайте что-нибудь, чтобы отблагодарить свое сообщество или мир. Наличие инициативы в масштабах компании, которая имеет значение, заставит людей чувствовать себя связанными с большим благом. Проведите опрос. Узнайте, что волнует людей, и узнайте их мнение о том, как лучше всего достичь этих целей.

Продуманные действия = Счастливая рабочая среда

У вас может быть счастливое рабочее место, если вы потратите время на то, чтобы сделать его счастливым. Нанимайте счастливых людей. Не зацикливайтесь на негативе и обязательно делайте маленькие вещи, которые меняют жизнь людей. Поначалу это не будет серьезным культурным изменением, но я могу обещать вам, что медленно, но верно ваше рабочее место станет лучше, а люди будут работать лучше.

Это должно сделать тебя очень счастливым и веселым..

«Ободритесь»: 12 способов стать бодрее

Опубликовано в 17:47 в личностном росте доктор Кристина Хибберт

Вы от природы жизнерадостный человек? К сожалению, это не так. Если я не работаю над этим, я могу быть сварливым, жалующимся, критическим и откровенно негативным. Но для всех, кто не любит веселиться, как и я, есть хорошие новости: жизнерадостности можно научиться и развить ее. Да, с практикой можно стать жизнерадостным человеком.

Мой «Год бодрости»

Я знаю это не понаслышке, проведя целый год в практике бодрости. Это было в один из самых тяжелых моих лет, когда я отчаянно хотел почувствовать радость, но знал, что не могу. По крайней мере, еще нет. Так что вместо этого я решил, что смогу вести себя весело, надеясь, что это принесет мне немного больше радости.

Так и случилось. Мой веселый год был одним из моих любимых лет не потому, что жизнь была легкой или веселой — это было не так, — а потому, что, несмотря ни на что, сказал я себе, все, что мне нужно было сделать, — это улыбнуться и попытаться «быть веселым». хорошее настроение.» Библия более дюжины раз говорит нам «ободритесь», и это прекрасный совет. Жизнерадостность успокаивает нас, укрепляет наши отношения и на самом деле может создать больше радости — в нас самих и в окружающих нас людях.

Как я писал в , часть 3: Год бодрости , моих мемуаров Вот как мы растем , «Я могу вести себя бодро, даже если чувствую себя несчастным, напряженным или подавленным. Мне не нужно, чтобы чувствовал себя радостным, чтобы был веселым». (стр. 224) Опять же, это отличная новость — мы не должны чувствовать радость, чтобы действовать весело или даже становиться жизнерадостным человеком. А разве мы все не хотим быть чуточку веселее?

12 способов вести себя весело и стать жизнерадостным человеком

Вот 12 способов, с помощью которых вы можете начать практиковаться в том, чтобы вести себя весело. И если вы будете придерживаться этого, в конце концов, эти вещи могут помочь вам стать и более жизнерадостным человеком.

1) Улыбайтесь намеренно. Даже когда дела идут плохо — особенно , когда дела идут плохо — улыбайся. Как я писал о своем годе жизнерадостности, «это моя цель: улыбаться, когда я хочу кричать, придерживать язык, когда я хочу жаловаться, смеяться, когда я хочу сбежать». (стр. 224)

2) Придержи язык. Когда вам захочется пожаловаться, прикусите язык (и буквально, если нужно). Если вы хотите критиковать что-то или кого-то еще, воздержитесь. Молчание — это прекрасный способ пережить стрессовые моменты, не говоря и не делая того, о чем мы потом пожалеем. Если вы все еще чувствуете, что нужно что-то сказать после того, как все обдумали, сформулируйте добрый ответ. Жизнерадостность может помочь нам в трудных противостояниях.

3) Притворяйся, пока не получится. Я уже писал об этом раньше, потому что это действительно полезный инструмент. Когда вы не знаете, что делать, притворяйтесь. Когда вы чувствуете, что ваш уровень стресса повышается, и вы собираетесь переспать с кем-то, кого любите, притворитесь! Я притворяюсь, что смеюсь, когда я особенно напряжен, или притворяюсь, что знаю, что делаю, когда сталкиваюсь с новой трудной задачей. Иногда нужно просто немного «притвориться», чтобы помочь нам «справиться» с радостью.

4) Меняйте свой мозг каждое утро. Наш мозг естественным образом настроен на то, чтобы фокусироваться на негативе в течение дня. Вместо этого проснитесь и скажите своему мозгу: «Твоя задача сегодня — найти все самое лучшее». Дайте вашему мозгу конкретную задачу, чтобы успокоить болтовню ума и стресс, которые могут стоять на пути жизнерадостного взгляда и отношения.

5) Сосредоточьтесь на создании . Мы чувствуем себя «бодрыми», когда создаем что-то хорошее. Переключите внимание с «преодоления проблемы» на «создание решения», «создание воспоминаний» или «создание нового себя». Этот творческий сдвиг может воодушевить и вдохновить нас вести себя бодрее. (Подробнее о сотворении читайте здесь.)

6) Признайте правду. Радостное поведение не означает, что мы игнорируем наши истинные чувства. Это просто означает, что мы не хотим, чтобы наши чувства контролировали то, как мы живем в мире. На самом деле, игнорирование наших истинных чувств может разрушить жизнерадостность. Важно проверить себя — ЧУВСТВОВАТЬ, горевать и осознавать то, что происходит на самом деле. Возможно, нам не нужно делать это весь день со всеми, кого мы встречаем, но в безопасных местах, с людьми, которым мы доверяем, мы должны стать настоящими и признать правду. Скажите: «Мне это не нравится. Я хочу, чтобы этого не происходило. Я бы хотел, чтобы мне не пришлось этого делать». Позвольте себе почувствовать боль или дискомфорт. Затем, когда придет время, встаньте и скажите: «Я все равно это сделаю, и черт возьми, я делаю это с веселым настроем».

7) Сосредоточьтесь на создании воспоминаний. Когда вы создаете воспоминание, трудно хотеть быть чем-то другим, кроме веселого. Воспоминания — это все, что мы берем с собой в жизнь, они важнее всего. Если вы родитель, особенно важно создавать воспоминания со своими детьми. Сосредоточьтесь на том, как превратить этот скучный, скучный или напряженный момент в воспоминание, и вы просто почувствуете, как из вас естественным образом выливается радость.

8) Возьмите тайм-аут. Как детям время от времени нужен перерыв, чтобы перегруппироваться, так и взрослым. Когда жизнерадостность кажется невозможной, уединитесь в тихом месте, где вы можете дышать, прилягте на некоторое время или просто успокойтесь. Затем верните улыбку и снова практикуйте жизнерадостность.

9) Практикуйте благодарность. Благодарность лежит в основе жизнерадостности, потому что, когда вы осознаете свои дары и благословения, трудно не радоваться им. Чтобы узнать больше о практике благодарности, прочтите «10 преимуществ практики благодарности», «10 способов практиковать благодарность сегодня» и «Как НЕ быть неблагодарным».

10) Проявите терпение. Как и благодарность, терпение и жизнерадостность идут рука об руку. Жизнерадостность помогает вам проявлять терпение, а практика терпения приводит к большей бодрости. Дополнительные идеи можно найти в статье «20 способов практиковать терпение сегодня».

11) Погрузитесь в «сейчас»: молитесь, размышляйте, медитируйте, дышите . Выделите 5-30 минут каждый день, чтобы замедлиться, глубоко дышать и молиться, медитировать и просто размышлять о доброте жизни. Это поможет вам сосредоточиться на «сейчас». Бесчисленные исследования показывают пользу осознанности, медитации и молитвы. Итак, когда вам нужно больше бодрости, сделайте глубокий вдох, расслабьтесь и помолитесь. Используя все свои чувства, сосредоточьтесь на том, что вас окружает. Чтобы жить радостной жизнью, необходимо использовать духовную силу и настоящий момент.

12) Отпустить. Один из самых больших барьеров на пути к жизнерадостности — это цепляться за прошлое, беспокоиться о будущем и позволять негативу управлять вашим разумом. Я знаю, что это не так просто, как кажется, но ты должен отпустить это. Работайте над тем, чтобы взять беспокойство под контроль (прочитайте «Ключ к избавлению от беспокойства: Дерево беспокойства»), простите, сосредоточьтесь на здесь и сейчас, отпустите прошлое. «Наше прошлое, однажды изученное и обработанное, должно быть отпущено». («Как мы растем», стр. 314). Выберите жизнерадостность прямо сейчас, а остальное отпустите.

Вы по природе жизнерадостный человек? Что вы сделали, чтобы «ободриться»? Как жизнерадостность улучшает вашу жизнь? Поделитесь с нами по , оставив комментарий ниже!

Обязательно ознакомьтесь с моими новыми мемуарами-бестселлерами

«Вот как мы растем», которые уже доступны на Amazon.com!

Ничего не пропустите!

ПОДПИСАТЬСЯ, ниже и поставить лайк моим страницам в Facebook (доктор Кристина Хибберт; Это то, как мы растем) и подписаться на меня в Twitter, Pinterest и Instagram!

И обязательно загляните на мою центральную страницу Amazon Author! Присоединяйтесь к обсуждению! Вы можете управлять вариантами подписки из своего профиля.