Что такое лабильность в психологии: Лабильность — Психологос

Эмоциональная лабильность — причины, диагностика и лечение

Повышенная эмоциональная лабильность – это психопатологический симптом, характеризующийся легкостью развития аффективной реакции в ответ на слабые и умеренные раздражители. Пациентам свойственна плаксивость, пугливость, вспышки раздражения и гнева, смущение, открытая демонстрация радости. Настроение переменчивое, эмоции выраженные, на пике переживаний снижается самоконтроль и способность объективно оценивать ситуацию. Основной диагностикой занимается психиатр, используется метод беседы, наблюдения и психологическое тестирование. Лечение включает индивидуальную и групповую психотерапию, семейное консультирование, медикаментозную коррекцию.

Понятие «лабильность» переводится как «нестабильность, подвижность». Термин широко употребляется в физиологии для обозначения скорости реакции клеток и тканей на воздействие раздражителя. В психологии и психиатрии повышенная эмоциональная лабильность понимается как патологическое свойство психики давать неадекватно выраженный аффект на внешнее событие. Она может быть центральным проявлением болезни (при расстройстве личности) или одним из симптомов церебрастенического синдрома, сосудистых болезней мозга, эндокринных патологий. Эпидемиологические показатели составляют от 2 до 5%. Лабильность эмоций наиболее характерна для детей и пожилых людей.

Причины эмоциональной лабильности

Расстройство выраженности эмоций возникает на фоне нарушений работы центральной нервной системы. Провоцирующими факторами становятся социально-психологические негативные воздействия и соматические заболевания, косвенно либо напрямую влияющие на функции ЦНС. К наиболее распространенным причинам неустойчивости эмоциональной сферы относятся:

• Продолжительный стресс. Длительное психоэмоциональное напряжение истощает способность организма к саморегуляции. Аффективная лабильность формируется при периодическом недосыпе, интенсивных физических и умственных нагрузках, межличностных конфликтах.
• Психотравмирующая ситуация. Эмоциональная неустойчивость развивается как реакция на неожиданное неблагоприятное событие. Причиной может стать смерть близкого человека, развод, акт насилия.
• Эндокринный дисбаланс. Гормоны оказывают влияние на работу отделов мозга, отвечающих за эмоции и контроль поведения. Эмоциональная нестабильность нередко наблюдается у подростков в период полового созревания, беременных женщин, людей с патологиями щитовидной железы, надпочечников.
• Сосудистые заболевания. Факторами риска являются гипотония, гипертония, атеросклероз сосудов головного мозга, церебральная форма болезни Бюргера. В основе аффективных нарушений лежит изменение кровоснабжения нервной ткани
• Неврологические заболевания. Эмоциональная лабильность выступает симптомом органических поражений мозга. Обнаруживается при черепно-мозговых травмах, опухолях, нейроинфекциях, тяжелых интоксикациях.
• Психические расстройства. Неустойчивость эмоций сопровождает большинство неврозов, психопатий, деменций. Является центральным симптомом при эмоционально-лабильном расстройстве.

Патогенез

Эмоции отражают непосредственное отношение человека к объектам и ситуациям. Их выраженность и направленность является важным компонентом процесса познания окружающего мира и собственного состояния. Повышенная эмоциональная лабильность – нарушение интенсивности аффективных переживаний. Она возникает при дисбалансе процессов возбуждения и торможения в нервной системе с преобладающим сдвигом в сторону гиперактивации. Ускоряется нейронная передача сигнала, целенаправленность снижается. Выраженность эмоционального отклика становится неадекватной силе раздражителя. При этом содержание, направленность переживаний соответствуют ситуации. Например, недолгое расставание с близким человеком вызывает приступ рыданий и плача, не поддающийся контролю.

Симптомы эмоциональной лабильности

Основные проявления – чрезмерная эмоциональность, частые перепады настроения. Наиболее заметна повышенная слезливость. Плач провоцируется печальными и приятными событиями – просмотром мелодрамы, наблюдением за детской игрой, душевным разговором. Реакции такого типа характерны для сосудистых патологий, органических заболеваний мозга, астенического синдрома. Вспышки гнева и ярости неконтролируемы, но быстро угасают. Возникают в повседневных бытовых ситуациях, сопровождающихся фрустрацией, неудовлетворенностью. Нередко становятся причиной импульсивных агрессивных и аутоагрессивных действий – в приступе гнева пациенты кричат на детей, стучат кулаками по столу, наносят себе ушибы, провоцируют скандалы.

Другой распространенный симптом – чувствительность к возражениям, критике, грубости, нетерпимость к мнению других. Возникает неконтролируемое стремление доказывать собственную правоту, устанавливать справедливость, спорить. На высоте аффекта гневливость может внезапно смениться смехом или плачем. Больным свойственна повышенная утомляемость, слабость, сниженная работоспособность. Сон после переживаний поверхностный, неспокойный, с частыми пробуждениями. Трудности концентрации внимания, быстрая смена настроения влияют на способность увлекаться каким-либо делом, достигать целей. Пациенты часто находятся в поиске своего призвания, пробуют разные виды деятельности. Им недостает упорства и целенаправленности.

Эмоциональную лабильность характеризуют частые перепады настроения

Осложнения

При отсутствии лечения эмоционально лабильные больные испытывают постоянное психическое напряжение и усталость, провоцируют конфликты с окружающими. Зачастую такое состояние приводит к депрессии, суицидальным мыслям, изоляции от общества. Нервное истощение проявляется хронической усталостью, развитием или обострением соматических заболеваний. Снижение мотивации, целенаправленности препятствует самостоятельному обращению пациентов за медико-психологической помощью. При развитии осложнений они нуждаются в организующей и стимулирующей помощи родственников.

Диагностика

При обследовании больных с эмоциональной лабильностью основное внимание уделяется причинам этого симптома, определению базового заболевания. Наличие аффективной нестабильности выявляет психиатр, для проведения дифференциальной диагностики назначаются консультации специалистов соматического профиля: терапевта, невролога, эндокринолога, кардиолога. Специфическими методами исследования являются:

• Клиническая беседа. Больные часто говорят о повышенной плаксивости, вспышках гнева, раздражительности, невозможности контролировать аффективные реакции, несмотря на понимание их утрированности, необоснованности. Нередко эти симптомы сопровождаются ссорами на работе и дома, общей подавленностью, депрессией.
• Наблюдение. Беседа с врачом является стрессовой ситуацией для пациентов, поэтому вызывает повышенную напряженность. Пациенты чересчур эмоционально реагируют на вопросы специалиста: не могут подобрать слов от волнения, плачут, легко поддаются на конфликтную провокацию. В поведении неусидчивы, совершают навязчивые действия для снятия напряжения (покачивают ногой, постукивают карандашом об стол, перебирают пальцами край одежды).
• Психодиагностика. Специалист выполняет исследование эмоционально-личностной сферы, используя комплексные опросники (СМИЛ, 16-факторный опросник Кеттелла, опросник Айзенка), а также проективные методики (рисунок человека, метод цветовых выборов). По результатам психолог оценивает наличие эмоциональной лабильности, депрессии, выявляет вероятность личностных расстройств, неврозов. При подозрении на астенический синдром проводит пробы на оценку работоспособности (корректурная проба, таблицы Шульте).

Лечение эмоциональной лабильности

Для восстановления стабильности эмоционально-волевой сферы необходимо определить основное заболевание и провести его комплексное лечение. Таким образом, этиотропная терапия может осуществляться психиатром, неврологом, эндокринологом, терапевтом, кардиологом и врачами других специальностей, включать в себя консервативные и хирургические процедуры. К методам специфического лечения относятся:

• Индивидуальная психотерапия. Сеансы направлены на выявление внутренних конфликтов, страхов, коррекцию самовосприятия, восстановление контроля над собственным телом и его реакциями. Используются методы когнитивно-поведенческой терапии, аутотренинг с релаксацией, арт-терапия.
• Групповая психотерапия. Посещение тренингов дает возможность улучшить социальную адаптацию пациентов, повысить уверенность в себе, восстановить целенаправленность и мотивацию к деятельности. В группе больной осваивает навыки эффективной коммуникации, разрешения конфликтов, имеет возможность наблюдать и анализировать реакции окружающих.
• Консультирование. Психотерапевт рассказывает членам семьи о причинах эмоциональной лабильности, особенностях проявлений, прогнозе. Дает рекомендации о том, как реагировать на колебания настроения пациента, как скорректировать отношения и режим дня для ускорения выздоровления.
• Медикаментозная коррекция. Показано применение препаратов, позволяющих снизить тревожность, напряженность, депрессию, восстановить эмоциональное спокойствие. Врач-психиатр назначает транквилизаторы, седативные средства, антидепрессанты, а при выраженных поведенческих нарушениях – нейролептики в минимальной дозировке.

Групповая психотерапия

Прогноз и профилактика

Прогноз зависит от течения основного заболевания, но грамотный подход к лечению всегда позволяет значительно улучшить качество жизни пациентов, компенсировать симптомы эмоционального нарушения навыками релаксации и саморегуляции. Наиболее эффективный способ профилактики заключается в рациональной организации режима работы и отдыха. Периоды интенсивной умственной работы должны сменяться физическими нагрузками (лучше на свежем воздухе). При признаках утомления необходимо сделать перерыв, переключиться на другой вид деятельности. Обязателен полноценный сон с темное время суток и правильное питание.

Лабильность — интеллектуальная, эмоциональная, психическая

Лабильность – это понятие, использующееся для обозначения подвижности. Область применения может немного изменять смысловые характеристики, обозначая как число нервных импульсов передаваемых в единицу времени клеткой, так и скорость запуска и остановки психических процессов.

Лабильность характеризует скорость протекания (от возникновения реакции до торможения) элементарных процессов, и измеряется наибольшей частотой воспроизведения импульса без изменений в работе ткани и времени восстановления функций. Данный показатель не считается постоянной величиной, поскольку может изменяться от внешних факторов (тепло, время дня, силовые воздействия), воздействий химических веществ (вырабатываемых организмом или употребляемых) и эмоциональных состояний, поэтому возможно наблюдать лишь динамику и предрасположенность организма, преобладающий уровень. Именно изменение показателей лабильности является ключевым при диагностике различных заболеваний и норм.

Что такое лабильность

В научном применении лабильность употребляется синонимично подвижности (в норме), неустойчивости (при патологии) и изменчивости (как характеристики динамики состояния и процессов). Чтобы понимать широту употребления данного термина, можно рассмотреть примеры того, что есть лабильность настроения температуры тела, психики и физиологии, а соответственно применима ко всем процессам, имеющим в своих показателях скорость, постоянство, ритм, амплитуду и прочие динамические характеристики.

Протекание любых процессов организма регулируется нервной системой, поэтому, даже говоря о показателях лабильности пульса или настроения, мы все равно говорим о степени лабильности нервной системы (центральной или вегетативной, в зависимости от локализации неустойчивости). Вегетативная нервная система регулирует внутренние органы и системы, соответственно от ее работы, умения поддерживать ритм и устойчивость процессов зависит общее состояние организма.

Вегетативная лабильность приносит нарушения в работе сердца (проявления находят себя в виде аритмии, проблем с давлением и в качестве вегето-сосудистой дистонии), работе желез (могут начаться проблемы с потоотделением или выработкой необходимых для качественного функционирования организма веществ). Многие, казалось бы, психологические проблемы или связанные с ЦНС на самом деле решаются на уровне снижения лабильности вегетативной, что обеспечивает продуктивный сон и усваивание полезных микроэлементов. При этом стоить помнить, что сигнализировать об уровне стресса или критической эмоциональной ситуации в первую очередь не центральная, а именно вегетативная система, повышением своей лабильности. Механизмы, активизирующие работу всех систем органов для преодоления тяжелых или экстремальных ситуаций, задействуют внутренние резервы организма, заставляя сердце ускорять ритм, легкие поглощать больше воздуха, железа выводить излишек адреналина с потом, а только потом подключаются реакции ЦНС.

Лабильность нервной системы или психическая лабильность характеризуется патологическим состоянием нарушения настроения, выражающегося в его перепадах и непостоянстве. Состояние может являться нормой для подросткового возраста, но причисляться к спектру патосостояний для взрослых и требует медицинской помощи, также работы психолога, даже без назначения препаратов.

Лабильность в психологии

Психическая лабильность, рассматриваемая в психологии, подразумевает ее подвижность, а в некоторых случаях и нестабильность, при этом сама наука занимается изучением только этого аспекта лабильности, не вдаваясь в физиологию. В большинстве источников лабильность психики рассматривается как негативное качество, требующее коррекции, но при этом не отдается должное тому, что это основной адаптивный механизм психики. Именно скорость реакции и переключения между быстро и часто неожиданно сменяющимися событиями внешней жизни помогли человечеству выжить. Противоположностью является ригидность психики, когда на протяжении длительного времени человек остается постоянен, а любые изменения выбивают его из нормального состояния. Любая из этих характеристик в своем крайнем проявлении является негативной, а при умеренных показателях дает свои плюсы.

Проблемы с лабильностью, когда человек приходит к психологу, связаны с частой сменой настроения, при этом все спектры проживаются не поверхностно, а действительно глубоко (т. е. если стало грустно то до мыслей о вскрытии вен, а если весело, то хочется танцевать на рабочем месте и дарить прохожим конфеты – и все это в течение одного часа). Именно трудности в совладании со своими эмоциями и непонимание как это можно откорректировать приносит многим и не только душевные страдания, но следующие за этим изменения в здоровье, поскольку вегетативная система, будучи подчиненная эмоциональным состояниям также повышает уровень своей лабильности.

Подобные явления могут быть обоснованы типом организации нервной системы, так у людей с холерическим типом темперамента быстрота реакций обусловлена уже природой, а соответственно усиление лабильности до патологического состояния более вероятно. Также спровоцировать перепады настроения могут частые неврозы, полученные в раннем возрасте психотравмы, нахождение в травмирующих ситуациях в настоящий момент. Но не стоит исключать и физиологические причины, влияющие на психологическое состояние человека: опухоли мозга, ЧМТ, сосудистые заболевания.

Коррекция таких неприятных состояний начинается с диагностики и исключения физиологических причин, далее по необходимости возможна коррекция препаратами, стабилизирующими настроение (антидепрессанты и транквилизаторы), сопровождающаяся курсом психотерапии. При тяжелой степени может быть актуальным лечение в стационаре, при самой легкой можно справиться, посещая психолога, без отрыва от привычной жизни.

Лабильность в физиологии

В физиологии лабильность рассматривают как свойство ткани, характеризующее ее изменение при длительном возбуждении. Реакции на длительное возбуждение могут выражаться в трех типах реагирования: ответе на каждый импульс, трансформация исходного ритма в более редкий (например, ответ на каждый третий импульс) или же прекращение реагирования. Для каждой клеточки организма этот ритм различен, при этом он может отличаться от ритма органа, состоящего из этих клеток, а также от ритма всей системы органов. Чем быстрее ткань реагирует на раздражение, тем выше считается ее лабильность, но при этом мало показателей лишь этого времени, необходимо еще учитывать время, необходимое для восстановления. Так, реакция может быть довольно быстрой, но за счет большого времени восстановления общая лабильность будет довольно низкой.

Повышается или снижается лабильность в зависимости от потребностей организма (рассматривается вариант нормы, без заболеваний), так может повыситься от скорости обмена веществ, который заставляет все системы ускорять ритм работы. Замечено повышение лабильности, что когда организм находится в рабочем активном состоянии, т.е. лабильность ваших тканей значительно выше, если бежите, чем, если читаете лежа, причем показатели сохраняются в повышенном значении некоторое время после прекращения активной деятельности. Подобные реакции связаны с усвоением ритма, отвечающего актуальным условиям среды и деятельностным потребностям.

К регулировке физиологической лабильности можно обращаться также при нарушениях психологического спектра, поскольку множество состояний имеет своей первопричиной не психические нарушения или эмоциональные переживания, а физиологические нарушения. Например, физиологическое воздействие может убрать проблемы со сном, чем автоматически повысит уровень внимания и снизит раздражительность, терапия которых без учета физиологических показателей была бы неэффективной.

Интеллектуальная лабильность

Интеллектуальная лабильность является одной из составляющих лабильности нервной системы и отвечает за процессы переключения между процессами активации и торможения. В жизни это выглядит как достаточно высокий уровень умственного развития и способности к логическому анализу поступающей информации. Поскольку ежесекундно поступает критически огромное количество информационных блоков, требующих восприятия, то возникает необходимость максимально быстро (на подсознательном автоматическом уровне) рассортировать их на значимые и не значимые.

Наличие большой базы знаний в памяти становится не актуальным и свидетельствует не об интеллекте, а об эрудированности, гораздо более значимой является способность к переключению между различными источниками информации, между различной информацией по смыслу, а также в кратчайшие сроки переходить к решению следующей (пусть и противоположной) задачи. При этой скорости переключения главное сохранить способность к умению выделять главное для поставленной задачи на данный момент времени. Именно такой процесс интеллектуальной работы и обеспечивает высокая интеллектуальная лабильность.

Раньше о таком свойстве не знали, потом говорили, но редко, а сейчас, когда темп жизни ускоряется, количество потребляемой информации растет такими темпами, что человеку, жившему двести лет назад, понадобился бы месяц, чтобы осознать то, что мы перерабатываем в течение часа, это становится определяющим фактором успеха. Это дает способность к адекватному и максимально полезному реагированию в изменяющихся условиях, способствует мгновенному анализу множества факторов, что позволяет минимизировать возможность ошибки.

Помимо этого, быстрое переключение между различными темами и проблематиками дает нестандартность мышления, новые способы решения старых проблем, происходит быстрое усвоение знаний и навыков, причем происходит это на более глубоком уровне. Например, исторические данные по одному и тому же событию, почерпнутые из разных источников (тут уже не обойтись без использования возможностей современного мира) дает более объективное и масштабное понимание, чем цитирование точки зрения автора учебника. Способность к быстрому обучению обусловлена тем, что нет необходимости настраиваться на поступление материала – десятиминутное чтение статьи в маршрутке, сопровождающееся прослушиванием новой музыки или написание диплома с перерывами на просмотр обучающих роликов становится привычным способом функционирования, предоставляющим новые возможности.

Эмоциональная лабильность

Лабильность настроения, являющаяся основным отражением эмоциональной лабильности, представляет собой изменчивость настроенческого полюса, часто без выраженных для этого причин. За наше эмоциональное состояние отвечает нервная система и когда она ослаблена, то становится сверхчувствительной, что объясняет мгновенную и сильную реакцию даже на незначительные раздражители.

Окраска может быть любой – как счастье, так и депрессия, с одинаковой легкостью возникают агрессивные аффекты и апатичная грусть.

К симптоматике может относиться спонтанность поступков, импульсивность, отсутствие самоконтроля и возможности прогнозировать последствия собственных действий. Возникновение аффективных вспышек и неконтролируемых состояний по незначительным или отсутствующим поводам послужило причиной занесения эмоциональной лабильности в списки психиатрических отклонений, требующих стабилизации под наблюдением врача. Также может являть не отдельным заболеванием, а симптом более опасных и сложных (тяжелые опухоли, проблемы с давлением, скрытые последствия черепно-мозговых травм и пр.). Тяжело диагностируется в детском возрасте, поскольку мало изучена и часто путается с гиперактивностью и синдромом дефицита внимания, поэтому для диагностирования необходима команда специалистов психиатра, психолога и невропатолога.

Проявляется эмоциональная нестабильность в неусидчивости, отсутствии терпения и остром реагировании на критику или препятствия, наблюдаются трудности в установлении логических цепочек, а также перепады настроения. Данные перепады отличны от маниакально-депрессивного расстройства и характеризуются быстрой сменой состояний при таком же глубоком переживании эмоционального спектра.

Способствует такому развитию эмоциональной сферы любой перегруз нервной системы: эмоциональное напряжение, психотравмы или их актуализация, гипер- или гиповнимание со стороны социума, гормональные изменения (подростковый и климактерический возраст, беременность). Из физиологических причин: соматические заболевания, дефицит витаминов (особенно группы В, необходимых для поддержания работы НС), а также тяжелые физические условия.

Если эмоциональная лабильность ставится как диагноз, то ее корректировкой должен заниматься психиатр, если состояние не настолько плачевно, то назначается курс профилактики и саморегуляции у психолога. В любом случае, относиться пренебрежительно к таким проявлениям, объясняя дурным характером, не стоит.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н. А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Что такое лабильность настроения и как с ней жить – HEROINE

Если ты можешь быть веселой, а затем внезапно опечалиться без весомой причины или в момент заплакать от трогательного видео, это может говорить о лабильности настроения. Это состояние, в котором трудно удерживать любые свои эмоции под контролем. Мы расскажем подробнее о том, как жить с нестабильным настроением.

Что такое лабильное настроение

Лабильное настроение, или эмоциональная лабильность – это состояние, которое вызывает неконтролируемый плач или смех в неподходящее время или в неподходящей ситуации. Определение слова «лабильный» означает «нестабильный». Это не расстройство личности, но это возможный симптом таких состояний.

Лабильность часто может привести к вредному или саморазрушающему поведению, которое проявляется в агрессии, крике, гневных истериках, бросании предметов или насилии по отношению к другим. Но это не значит, что человек с неустойчивым настроением не может нормально жить и общаться с окружающими. Существуют механизмы преодоления и методы лечения неустойчивого настроения.

Что вызывает лабильное настроение

Эмоциональная лабильность – это неврологическое состояние. Эмоции контролируются несколькими структурами мозга. Гиппокамп сохраняет воспоминания, а миндалевидное тело координирует физические реакции организма на вещи, вызывающие эмоции.

Черепно-мозговая травма или инсульт могут повредить любую из этих структур. Пути между ними могут быть разорваны, что не позволит человеку установить контроль над проявлением чувств.

Также эмоциональная лабильность часто является признаком психического заболевания, а не проявляется сама по себе. Экстремальные проявления эмоций и внезапные смены настроения встречаются при биполярном расстройстве и деменции.

Можно ли справиться с лабильностью настроения

Легкие случаи лабильности настроения могут не нуждаться в терапии или лечении.

Для того, чтобы поддерживать свое здоровье и избежать подобных эпизодов, стоит научиться преодолевать трудности и контролировать эмоции.

Если лабильность вызывает стресс или влияет на твою повседневную жизнь, стоит обратиться к психотерапевту, который сможет подобрать лекарства и методы лечения. Без вмешательства состояние может ухудшиться и вызвать клинические расстройства.

Кроме того, иногда лабильность настроения является одним из симптомов основного или психического заболевания. Например, лабильность может проявляться при циклотимии и биполярном расстройстве. В этих случаях к лечению следует подходить по-другому. В первую очередь необходимо устранить симптомы, чтобы можно было правильно управлять перепадами настроения.

Одним из наиболее важных методов лечения лабильного настроения является психотерапия. Во время консультации психотерапевт поможет выяснить, как и почему появилось лабильное настроение. Когда будет понятно, что вызывает твое лабильное настроение, станет проще этого избежать и справиться с ним.

Нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за профессиональной помощью.

Как справиться с лабильностью настроения

Если ты попала в сложную ситуацию и заметила свою склонность к лабильности настроения, преодолеть его помогут эти способы.

Сделай паузу и перерыв

Иногда все, что нам нужно – это сделать шаг назад и успокоиться. Сделай перерыв, прогуляйся, отойди от стресса, подыши и сделай паузу на некоторое время. Тебе нужно управлять собой в социальных ситуациях, которые вызывают стресс.

Изучи техники дыхания

Техники дыхания могут помочь быстро успокоиться. Если ты сосредоточишься на своем дыхании и научишься дышать медленно, то почувствуешь себя спокойнее, уменьшив склонность к лабильному настроению. Здесь мы писали об этом подробнее.

Найди свои триггеры

Иногда главный секрет предотвращения перепадов настроения состоит в том, чтобы не допускать ситуаций, которые их вызывают. Выясни, что провоцирует перепады настроения, и старайся избегать этого.

Например, если ты сильно нервничаешь при посещении магазинов в торговом центре, это заставляет тебя то радоваться, то чувствовать себя подавленной, можешь посещать небольшие магазины или заказывать товары онлайн с доставкой. Или попроси подругу не затрагивать определенную тему для разговора, если она провоцирует лабильное настроение.

Найди то, что тебя отвлекает

Если ты не можешь предотвратить факторы, провоцирующие перепады настроения, ты всегда можешь отвлечься. Переключи внимание на какой-либо предмет рядом с тобой или открой на телефоне видео, которое может помочь тебе расслабиться. Или закрой глаза и сделай несколько глубоких вдохов.

Будь позитивна

Не зацикливайся на перепадах настроения и прошлом. Развивай позитивный настрой, позволяющий преодолевать лабильность. Объясни другим свою ситуацию – иногда все, что нам нужно – это понимание и поддержка. Используй краткое объяснение, чтобы другие люди могли понять, почему ты так себя ведешь. Например, можешь сказать: «Временами я могу хихикать, это из-за перенесенного заболевания. Пожалуйста, не обращай на это внимание, я не могу это контролировать».

Так окружающие смогут понять причину твоего поведения и поддержать тебя.

Добавить в избранное

Поделиться

Статьи по теме:

Перепады настроения, сильные чувства и многое другое

Написано Мартином Тейлором

Медицинский обзор Пунама Сачдева 23 ноября 2021 г.

Как вы справляетесь с эмоциональной лабильностью?

Может ли осознанность помочь эмоциональной лабильности?

Существует ли лечение эмоциональной лабильности?

Эмоциональная лабильность характеризуется быстрыми преувеличенными изменениями настроения. Вы почувствуете сильные эмоции и почувствуете, что не можете контролировать свое поведение и чувства. Вы будете выражать свои эмоции более резко, чем обычно. Симптомы лабильного настроения включают: 

• Неконтролируемый смех
• Чрезмерный плач
• Повышенная раздражительность
• Капризный характер

Симптомы лабильного настроения

Согласно диагностическим критериям DSM, аффективная лабильность и эмоциональная дисрегуляция перекрываются. Аффективная лабильность связана с биполярным расстройством, тогда как эмоциональная дисрегуляция связана с СДВГ. Симптомы лабильного настроения включают: 

• Чрезмерная болтливость
• Легко отвлекаться
• Прерывание людей и попадание в ситуации, в которые вас не приглашали 
• Физическое беспокойство и беспокойство 
• Гонки мыслей
• Проблемы с поддержанием внимания 

Симптомы лабильного настроения в основном непредсказуемы по сравнению с вашими «нормальными» реакциями. Эти перепады настроения могут быть очень драматичными и совершенно неконтролируемыми. Может быть трудно сказать, что вы находитесь в середине эпизода из-за случайности симптомов.

Что вызывает эмоциональную лабильность?

Эмоциональная лабильность обычно является результатом повреждения мозга, который контролирует осознание эмоций, способность контролировать выражение своих чувств и интенсивные эмоциональные реакции.

Черепно-мозговая травма может привести к потере эмоционального сознания. Более слабый эмоциональный контроль и более низкая терпимость к разочарованиям также могут вызывать крайности в ваших эмоциональных чувствах. Возможно, вы не так чувствительны к другим или своим эмоциям, что затрудняет контроль над вашим поведением.

Если у вас эмоциональная лабильность, чувства могут возникать из ниоткуда и переполнять вас. Например, вы можете начать плакать по неизвестной причине. Эмоциональная лабильность также может привести к чрезмерной реакции на людей или вещи, происходящие вокруг вас. Например, вы можете стать более эмоциональным при просмотре грустного или смешного фильма.

Как вы справляетесь с эмоциональной лабильностью?

Чтобы справиться с эмоциональной лабильностью, потребуются время и терпение. Понимание своих триггеров может помочь вам узнать, чего следует избегать, а что вас раздражает. Триггеры могут включать, но не ограничиваться: 

• Усталость и чрезмерная усталость
• Стресс и тревога
• Избыточный шум и стимуляция
• Чувство под давлением
• Очень грустные или забавные ситуации
• Определенные темы обсуждения
• Смерть любимых
• публичные

2010

Смерть любимых

публичные

20020

смерти любимых

.

Вот несколько способов справиться с эмоциональной лабильностью:

Сделайте перерыв. Делайте перерывы в течение дня, чтобы не чувствовать себя перегруженным. Когда вы делаете перерыв, вы можете восстановить контроль над своими чувствами. Ваш перерыв может длиться от нескольких минут до часа. Это зависит от того, сколько времени вам нужно. Вы можете сделать перерыв, отправившись на прогулку или порисовав в книжке-раскраске для взрослых. Просто сделайте что-нибудь, что отвлечет вас от сильных эмоций.

Игнорировать поведение. Заставить других не признавать вашу эмоциональную лабильность также может помочь вам игнорировать такое поведение. Если вы находитесь рядом с человеком с эмоциональной лабильностью, вам следует избегать смеха вместе с человеком, который испытывает эту лабильность. Кроме того, может помочь не привлекать слишком много внимания к этим эмоциям и пытаться сменить тему или игнорировать триггер.

Когнитивные техники. Использование умственных стратегий может помочь вам справиться с эмоциональной лабильностью. Вы можете обсудить правильные методы с вашим психологом. Вот некоторые из этих стратегий: 

• Расслабление и выполнение дыхательных упражнений
• Отвлечение себя мыслями о спокойном образе или картинке
• Прогулка
• Холодный напиток ‌

Может ли осознанность помочь при эмоциональной лабильности?

Некоторые исследования показали пользу вмешательства, основанного на осознанности, при эмоциональной лабильности. Эти практики помогают развивать непредвзятое внимание к вашей нынешней ситуации. Практика осознанности может помочь вам принять сложные обстоятельства или чувства.

Согласно некоторым исследованиям, осознанность тем эффективнее, чем дольше вы ею занимаетесь. Вместо того, чтобы получить истинный эффект на первом сеансе, требуется практика, время и последовательность, чтобы увидеть все преимущества. Практика осознанности также может помочь уменьшить вашу тревогу и эмоциональное подавление, которые сопровождаются эмоциональной лабильностью.

Существует ли лечение эмоциональной лабильности?

Эмоциональная лабильность — это не то состояние, которое обычно бывает у кого-то всю жизнь. Чаще всего это расстройство, развившееся после черепно-мозговой травмы, которое со временем может зажить. Эмоциональная лабильность обычно сопровождается множеством других изменений, таких как неспособность работать, водить машину и поддерживать прежнее качество жизни. Эти внезапные изменения могут усугубить вашу эмоциональную лабильность, а также привести к депрессии и беспокойству.

Лучше всего обратиться за дополнительной помощью к терапевту или психологу. Вы можете поговорить со своим врачом о лечении эмоциональной лабильности. В это время лучше всего окружить себя хорошей группой поддержки. Все они смогут помочь вам справиться с изменениями, происходящими в вашей жизни.

Страхование профессиональной ответственности психологов

Страхование профессиональной ответственности психологов | Доверие

Страховое покрытие является ключом к вашему спокойствию.

Наряду с вашей подготовкой, опытом и знаниями программа страхования профессиональной ответственности*, спонсируемая Trust, дает вам уверенность в том, что вы сможете оказывать психологические услуги в самых разных условиях на протяжении всей своей карьеры. Даже если у вас есть страховка через ваше учреждение или работодатель, стоит иметь собственную приоритетную защиту через The Trust.

• Скидки на страховые взносы, включая CE, раннюю карьеру, неполный рабочий день, группу и многое другое.
• Широкое доступное покрытие страховых случаев и страховых случаев с рейтингом A++ от A.M. Лучший.
• Бесплатный доступ к нашей программе Advocate 800 Program для неограниченных конфиденциальных консультаций с независимыми экспертами по управлению рисками.
• Нет сублимита для защиты от обвинений в сексуальных домогательствах и бесплатного продленного отчетного периода или «хвоста» для застрахованных в случае выхода на пенсию, смерти или инвалидности.
• Процесс рассмотрения дела о неблагоприятном решении страховой компании.
• Благодаря TrustPARMA снижена плата за регистрацию на семинары и вебинары по повышению квалификации.

Подайте заявку сегодня!

Узнайте факты о страховании профессиональной ответственности (злоупотребления служебным положением) для психологов.

• Важная информация: Прочтите это, чтобы узнать подробности о программе страхования профессиональной ответственности The Trust.
• Легко перейти!: Если вы в настоящее время застрахованы в другой компании, узнайте, как легко перейти на программу The Trust.
• Улучшенная защита: узнайте о последних улучшениях политики и расширениях охвата политики доверия… которые вы, возможно, не найдете больше нигде.
• Скидка для психологов до получения лицензии: скидка 35% для начинающих психологов, которым еще предстоит получить лицензию.

Получите быстрое предложение!

Как подать заявление на страхование профессиональной ответственности (злоупотребления служебным положением).

• Подать онлайн-заявку здесь: Индивидуальная заявка подается быстро, конфиденциально и безопасно. Это лучший способ получить защиту, которая вам нужна сейчас.
• Загрузите групповое приложение здесь. Если у вас есть какие-либо вопросы или вам нужна помощь, позвоните в Центр обслуживания клиентов The Trust по телефону (877) 637-9.700.

Претензии или происшествия.

..
Решите, какое покрытие вам подходит.

• Программа страхования профессиональной ответственности Trust обеспечивает широкое индивидуальное или групповое страхование психологической практики.
• Выберите между защитой от претензий или защитой от происшествий ( мы являемся единственным поставщиком, который предлагает бесплатный неограниченный хвост с каждым полисом претензий после выхода на пенсию, смерти или инвалидности ).
• Выберите один из множества годовых лимитов ответственности, адаптированных к вашим конкретным потребностям — до 2 000 000 долларов США за каждый инцидент и до 4 000 000 долларов США в год с более высокими лимитами, доступными для особых обстоятельств.

Переключиться на Доверие легко!

Просто предоставьте нам некоторую информацию, и мы сделаем всю тяжелую работу:

• Включите всю информацию в поля формы, чтобы получить премиальное указание.
• Распечатайте, отсканируйте или загрузите PDF-файл, подтверждающий покрытие вашего последнего полиса, а затем загрузите его. Этим документом может быть копия страницы с декларациями, меморандум, подтверждение страховки или любая действующая документация от вашей текущей страховой компании. Если у вас есть страховое покрытие по претензиям, убедитесь, что в нем указана дата, действующая задним числом.
• Опытный специалист по страхованию рассмотрит вашу информацию и ваше предыдущее покрытие, свяжется с вами с предложением и позаботится о том, чтобы у вас не было пробелов в страховом покрытии, а переход на страхование профессиональной ответственности Trust прошел гладко. Дополнительная информация об андеррайтинге потребуется позже для привязки покрытия.

Вопросы?

Свяжитесь с нашими лицензированными страховыми представителями по телефону (800) 477-1200. Они с нетерпением ждут, чтобы помочь вам!

Почему психологи выбирают траст?

• Мы — это вы . Наши программы страхования от злоупотреблений служебным положением и программы поддержки разработаны психологами и отраслевыми экспертами, специализирующимися на профессии психолога. Вы не найдете такого уровня специализированной поддержки больше нигде.
• Полный пакет услуг . Мы обеспечиваем удобство защиты всех ваших потребностей в финансовой защите в одном месте. Наши программы охватывают всю вашу жизнь, а не только вашу карьеру.
• Больше опций, лучшая защита — Наши клиенты могут выбрать либо страховой полис, либо страховой полис, в зависимости от того, какое покрытие лучше всего подходит для их ситуации. Мы также предоставляем бесплатный «хвост» с каждым страховым полисом, без ограничений, после вашего выхода на пенсию, смерти или инвалидности. Кроме того, наши тарифы не повышались 18 лет!
• Наша репутация безупречна . Больше психологов покупают страховку на случай злоупотребления служебным положением через The Trust, чем у любого другого поставщика. Мы преуспеваем в обеспечении психологов программами для удовлетворения их растущих потребностей, и делаем это уже более 55 лет. Носитель нашей программы, Chubb, имеет самый высокий рейтинг от A.M. Лучший: A++ (Улучшенный).
• Неограниченное количество экспертных консультаций по управлению рисками — Мы единственная компания, которая предоставляет конфиденциальные консультации по вопросам этики и управления рисками для студентов, молодых специалистов и лицензированных психологов. Каждый страхователь получает неограниченный доступ к нашей программе Advocate 800. Эта услуга обеспечивает прямой доступ к лицензированным психологам с обширным опытом в области права, этики и управления рисками без каких-либо дополнительных затрат.

Самостоятельная регистрация и праздничный стресс: восстановление баланса

Источник: http://7te.org/5982915/christmas-movie-jingle-all-the-way.html

Я подозреваю, что приведенное выше изображение настолько знаковое, что все сразу узнают фильм, из которого оно снято. Но даже если есть те, кто этого не делает, я уверен, что они все равно поймут суть. Потому что, так или иначе, мы все испытали версию праздничного безумия, так ярко запечатленного здесь.

Еще в 2006 году исследовательская компания GQR опубликовала подробный анализ «Праздничного стресса» [Holiday Stress]. Их важное открытие было таким, как и следовало ожидать: большой процент (38%) сообщили, что их стресс увеличивается во время праздников по всем очевидным причинам: слишком много дел; перерасход; беспокоясь о коммерциализации Рождества; давление дарения и получения подарков; вражда с членами семьи; есть и пить слишком много. Но что больше всего поражает в исследовании, так это то, как немногие сообщают об уменьшении своего стресса (8%) или об отсутствии каких-либо изменений (54%).

В какой-то степени то, что мы здесь имеем, является просто примером основного правила саморегуляции: Вы должны быть спокойны, чтобы наслаждаться спокойствием . Если мы испытываем чрезмерный стресс в преддверии праздников, мы, вероятно, будем испытывать чрезмерный стресс и на выходе. Но если подумать, открытие GQR все еще немного удивительно; в конце концов, праздники должны позволить значительно снизить уровень стресса.

Кажется, в этом и заключался весь смысл древних праздников зимнего солнцестояния. Это происходило, когда было холодно и темно, а земля была бесплодной и твердой. Эти условия тяжелы для человеческого разума и тела. Отсюда акцент на ярком свете и воспевании природы, которые мы с типичной для нас современной эффективностью объединяем, нанизывая лампочки на новогоднюю елку. Именно потому, что мы находим энергию, мы украшаем наши дома гирляндами ярких и разноцветных огней (хотя в наши дни это становится чем-то вроде соревнования, которое сводит на нет преимущества снижения стресса).

Дело в том, что зимние фестивали были отдыхом от суровых требований повседневного существования. Но это было гораздо больше, чем просто передышка: это был общий опыт, который должен был служить высшей цели: питать как духовные, так и психологические потребности группы. Соблюдайте правильный баланс, и мы чувствуем себя обновленными и готовыми встретить новый год с оптимизмом и энергией. Именно об этом говорит нам нейробиология: альтруизм и социальная гармония ничуть не менее важны для благополучия, чем отдых и расслабление [Альтруистический мозг]. А потом римляне взяли верх.

Римляне были слишком увлечены «праздничной» частью своих праздников. Сатурналии, Natalis Invicti и январские календы стали поводом для недели разврата. Лукиан, сатирик второго века, оплакивал тот факт, что: «Серьезное запрещено; никакой бизнес не разрешен. Пьянство и пьянство, шум, игры и кости, назначение королей и пиршество рабов, пение нагишом, хлопанье дрожащих рук». Либаний, писавший в четвертом веке, описывал, как «побуждение тратить овладевает всеми. Тот, кто целый год с удовольствием экономил и копил свои пенсы, вдруг становится расточительным. …. Праздник календ изгоняет все, что связано с тяжелым трудом, и позволяет людям отдаться безмятежному наслаждению».

Здесь мы думали, что проблема сегодня была просто из-за всей шумихи и безудержного материализма. Это, без сомнения, важный элемент стресса, который мы чувствуем, но проблема лежит глубже; потому что розничные продавцы не столько создают, сколько формируют — и, конечно, усиливают — наше стремление покупать или переедать (и здесь действуют всевозможные психологические факторы [Подарки как экономические сигналы и социальные символы]. Вот что Эдди Бернейс понял: как извлечь выгоду из скрытых желаний [Отец вращения].0003

Примерно так мы и находимся сегодня: решительно идем по стопам римлян. Такая глупость, как обычай тянуть рождественские крекеры, является остатком практики, которая восходит к празднику календы в поздней античности. (Бумажная корона внутри хлопушки отдает дань уважения короне, которую носил Повелитель Беззакония.) Современные празднования на самом деле довольно скучны по сравнению с тем, что происходило в те времена, а тем более в Средние века. На самом деле, именно потому, что ситуация вышла из-под контроля, пуритане начали войну на Рождество [The Puritan War on Christmas].

По сей день мы остаемся такими же противоречивыми по поводу праздников, как и в 17 веке. С одной стороны, мы дорожим просоциальными ценностями, которые «haligdæges» выдвигают на первый план: мир, милосердие и доброжелательность. Согласно исследованию GQR, самым важным аспектом отпуска остается возможность пообщаться или воссоединиться с друзьями и семьей. С другой стороны, мы ценим положительные эмоции, которые вызывают праздники: чувства любви, счастья и волнения. Но слишком далеко заходите в сторону поиска удовольствий, и вы жертвуете просоциальным; ибо последнее, что вы чувствуете, когда переутомлены, — это миролюбие, милосердие и доброжелательность.

Вопрос, который Либаниус нашел таким озадачивающим, не менее важен для Self-Reg: почему после такой дисциплины в течение года возникает этот внезапный импульс разориться или переесть? Ответ заключается в том факте, что самоконтроль сам по себе является стрессом, и чем больше мы его практикуем, тем более истощенными мы становимся [Истощение Эго]. Это важная причина, по которой праздники остаются временем, когда мы ослабляем ограничения: мгновенная передышка от цен самоотречения и самодисциплины. Но ослабьте слишком много, и за это придется заплатить.

Возьмем общеизвестный пример: средний человек набирает за праздники от 3 до 5 фунтов, и для того, чтобы сбросить лишний вес, требуется примерно 4 месяца. Но тогда, может быть, это действительно положительный момент в долгосрочной перспективе? То есть, возможно, один из благотворных эффектов приступа потакания своим слабостям заключается в том, что он служит напоминанием о долгосрочных преимуществах самоконтроля (в чем и заключается весь смысл исследований отсрочки удовлетворения). Отсюда и обычай празднования Нового года, который, опять же, восходит к римским праздникам январских календ.

Но тогда почему так много испытывают облегчение после окончания праздников, если не борются с чем-то более мрачным (о чем свидетельствует резкий рост интернализирующих расстройств сразу после праздников)? Почему мгновенное удовлетворение, за которым следует еще более мгновенное удовлетворение, оставляет нас измотанными, а не перезаряжаемыми? Раздражительный, а не мягкий?

Ответ кроется в эффектах спирального лимбического возбуждения. По мере того, как возбуждение нарастает, торможение снижается, а импульсивность возрастает: мы ищем следующий стимул, будь то еда, питье или шумная вечеринка. Слишком много этого, и мы погружаемся глубоко в низкую энергию и высокое напряжение. В этом состоянии время, проведенное с семьей, начинает казаться запертым в банке для стресса. Прежде чем вы это осознаете, вы начинаете кричать на своих детей, а они кричат ​​друг на друга.

Так много физических, эмоциональных, когнитивных, социальных и просоциальных стрессов, которые мы определяем в Self-Reg, присутствуют во время праздников, отражаются и усиливают друг друга. Каждый стресс сам по себе может быть положительным, даже бодрящим; но объедините их все вместе, и вскоре вы обнаружите, что попали в цикл стресса, в котором положительные стрессы на самом деле превращаются в отрицательные.

Возьмите физический домен. Вся эта суета, шум, толпы и яркий свет могут, при правильном настроении, быть бодрящими; но в избытке или когда вы чувствуете чрезмерный стресс, и это начинает вызывать отвращение. То же и с подарками. Может показаться, что вы не беспокоитесь о том, что купить, но дарить подарки нейробиологически, а не только эмоционально вознаграждать [Наука о силе дарения]. Нейробиология также вступает в игру на принимающей стороне, хотя и не в столь позитивном ключе. В тот момент, когда действие опиоидов прекращается, происходит внезапный всплеск кортизола (чтобы компенсировать израсходованную энергию), поэтому безумие разрывать подарки в рождественское утро так часто заканчивается слезами. К сожалению, стрессовое поведение детей делает родителей жертвами маркетингового сообщения о том, что нервных срывов можно избежать, купив что-то сверхдорогое или, как показано в этой сцене на дне рождения Дадли в 9.0235 Гарри Поттер и философский камень , собирая подарки.

Когнитивные стрессы в изобилии. Мы должны отслеживать все поручения, которые нам нужно выполнить; принимать трудные решения о покупке или приготовлении пищи; запомнить все, что нравится и не нравится. Что особенно интересно, так это то, как обычно положительный когнитивный стресс становится отрицательным из-за повышенного возбуждения. Я помню, как однажды на Рождество моя дочь сломалась, когда пыталась собрать модель Lego. Обычно это был ее любимый способ саморегуляции; и действительно, через несколько дней я увидел, как она спокойно строит модель. Но в разгар своего рождественского возбуждения она не смогла воспринять инструкции и была так расстроена, что в порыве гнева отбросила кусочки в сторону.

Стресс, распространяющийся в социальной сфере, особенно важен. Чрезмерная стимуляция приводит к эмоциональной лабильности, связанной с таким расстройством, как СДВГ (до DSM-III именно эмоциональная лабильность, а не проблемы с вниманием, была основным симптомом, связанным с СДВГ). Беспорядочные эмоциональные колебания представляют особенно трудное препятствие для совместной регуляции. Становится труднее читать мысли или отслеживать влияние собственного поведения на других. Труднее мириться с противоположными идеями или мнениями или держать свои мысли при себе.

Повышенное напряжение в социальной сфере особенно важно для настоящего момента времени; потому что мы отправляемся на каникулы с необычно высоким уровнем общего стресса. Проблема в том, что мы, люди, наделены подкорковым мозгом палео-млекопитающих, из-за которого нам трудно оставаться сплоченными, когда мы перенапряжены. Мы становимся сильно поляризованными в своем мышлении. Мы серьезно относимся к лимбическим высказываниям друг друга . Мы становимся сверхчувствительными к тону голоса, мимике, жестам, языку тела. Нас легко втянуть в борьбу или бегство.

Но сейчас как никогда нам нужно обрести покой, и делать это нужно друг с другом, а не в одиночку. В этом, конечно же, весь смысл праздников. Наша потребность в социальной гармонии носит не только эмоциональный, но и нейробиологический характер. Нам нужно отключить нашу коллективную тревогу, чтобы чувствовать себя в безопасности: только тогда мы сможем задействовать нашу экстраординарную префронтальную кору, чтобы вместе противостоять пугающим вызовам, которые ждут нас впереди. Но даже при том, что социальная солидарность является источником жизненной силы нашего вида, она ни в коем случае не является данностью: особенно когда мы переутомлены!

Возможно, это всего лишь мимолетная сноска, но стоит отметить, что Либаний писал в то самое время, когда рушилась Западная Римская империя.