Что такое локус контроля в психологии: Локус контроля. Что такое «Локус контроля»? Понятие и определение термина «Локус контроля» – Глоссарий

что это простыми словами, примеры

Приветствую Вас, друзья!

Хоть многие из нас этого и не осознают, но все люди воспринимают происходящие с ними события совершенно по-разному. Одним кажется, что их жизнь зависит только от них самих и от принимаемых ими решений. Другие во всём полагаются на судьбу или внешние обстоятельства. Склонность личности объяснять свои достижения и неудачи только внешними или только внутренними факторами называется локусом контроля. Сегодня мы поговорим, что он собой представляет, каким бывает и как формируется.

Что такое локус контроля?

Локус контроля – это понятие в психологии, характеризующие склонность человека воспринимать свои успехи или неудачи как следствие личностных качеств, либо внешних обстоятельств. Соответственно, есть два варианта:

• Внешний локус контроля (экстернальность) — успехи и неудачи являются результатом стечения обстоятельств, не зависящих от человека;
• Внутренний локус контроля (интернальность) — успехи и неудачи являются результатом вложенных усилий, принятых решений и зависят преимущественно от личностных качеств, а не от стечения обстоятельств;

Данный термин образован от латинского слова locus (переводится как «место» или «расположение») и от слова «контроль», не нуждающегося в пояснении. Им обозначают некое абстрактное пространство, в котором, по мнению человека, сосредоточены факторы, определяющие его жизнь. Термин ввёл американский психолог Джулиан Роттер в своей книге «Социальное научение и клиническая психология», впервые изданной в 1954 году.

Локус контроля является достаточно устойчивым свойством личности, не меняющимся со временем и практически не поддающимся коррекции психотерапевтическими методами. При этом современная психология располагает достаточно точными методиками, позволяющими однозначно установить каким конкретно локусом обладает человек.

Предпочтительным считается внутренний локус контроля. Интернальность говорит о высоком уровне зрелости, дисциплинированности и самостоятельности личности. А вот экстернальность чаще сопровождается инфантильностью и агрессивностью, которые не способствуют развитию хороших отношений с окружающими.

Примеры

Внешний локус контроля заставляет человека считать, что всё хорошее и плохое происходит в его жизни благодаря внешним обстоятельствам. К примеру, он может давать происходящим с ним событиям такие объяснения:

• вуз окончил с плохими оценками, потому что система образования в стране плохая;
• на работу опоздал, потому что на дорогах пробки;
• зарплата низкая, потому что начальство не ценит;
• избавиться от лишнего веса не получается из-за плохой наследственности.

Положительные события он тоже объясняет внешними обстоятельствами. Например, многие студенты считают, что поступили в вуз по чистому везению, да и впоследствии им кажется, что им часто везёт в учёбе. И всё же гораздо чаще экстернальность проявляется в том, что человек винит обстоятельства и окружающих в своих неприятностях.

Личности с внутренним локусом контроля считают происходящие с ними события собственными достижениями или провалами. Обычно их объяснения выглядят следующим образом:

• учился не очень старательно, поэтому и оценки плохие;
• на работу опоздал, потому что очень поздно выехал;
• зарплата низкая, потому что не хватает квалификации для повышения в должности;
• лишний вес не получается сбросить из-за неправильных пищевых привычек и нежелания заниматься спортом.

Разумеется, и положительные события личности с внутренним локусом контроля записывают в собственные заслуги. Хорошее образование, дисциплинированность, стройная фигура, высокие доходы и прочее они считают исключительно личными достижениями. В общении такие люди более приятны, поскольку всегда уверены в себе и практически никогда не источают негатив.

Типы личности по локусу контроля

В своих работах Доктор Джулиан Роттер подробно описал, что такое локус контроля, каким он бывает.По его мнению, возможны только два варианта. В процессе взросления один из них становится основным, после чего уже не меняется, а лишь укрепляется. Соответственно, по данному признаку можно выделить два типа личности:

• Интернальный. Такие люди уверены, что полностью контролируют свою жизнь. Благодаря этому они более дисциплинированны, ответственны и самоуверенны.
• Экстернальный. Люди с экстернальным типом личности считают, что все события в их жизни происходят по стечению обстоятельств и из-за внешних факторов. Они обычно инфантильны и довольно конфликтны, поскольку при любой неудаче сразу придумывают, почему виноваты окружающие.

Локус контроля – это один из важнейших факторов личной успешности. От него зависит, какую жизненную позицию выбирает человек, насколько он дисциплинирован в делах и личной жизни, как складываются его отношения с коллегами и друзьями. Как было отмечено выше, интернальные личности более успешны во всех сферах жизни, поскольку они ответственнее в делах и приятнее в общении.

Давайте рассмотрим каждый из типов более подробно.

Интернальный тип (внутренний локус контроля)

Люди с таким типом личности принимают ответственность за свою жизнь и за все решения, как удачные, так и ошибочные. Благодаря этому сохраняется внутренняя целостность и эмоциональная стабильность. Интернальным личностям свойственны высокая самооценка и уверенность в себе, они не сокрушаются и не переживают из-за ошибок. Вместо этого они сосредотачиваются на том, как нужно действовать для решения актуальных задач.

Интернальные личности обычно с готовностью отстаивают свои взгляды и убеждения как в рабочих делах, так и в личной жизни. Это подтверждает эксперимент, в котором участвовали американские студенты. Цель эксперимента была другой, но уже на этапе формирования фокус-групп была выявлена интересная закономерность: почти все студенты, активно участвующие в борьбе за человеческие права, оказались интернальными личностями.

Суть же исследования заключалась в том, чтобы проверить, как локус контроля влияет на способность человека избавляться от вредных привычек. Студентов знакомили с наглядными материалами о вреде курения (все участники эксперимента были курящими). Интерналы, осознав пагубность привычки, сразу пытались бросить (пусть и не всегда успешно). А вот экстерналы не делали вообще ничего. Вместо этого они планировали однажды решить данную проблему с помощью таблеток или жевательных резинок.

Экстернальный тип (внешний локус контроля)

Представители данной группы склонны списывать все удачи и неудачи на внешние обстоятельства. Они всё время пассивно ждут подарков от жизни, поскольку у них не возникает мыслей, что для достижения успеха нужно прикладывать определенные усилия. При этом они склонны к депрессии и беспричинной агрессии, поэтому их сложно назвать приятными людьми.

Кроме того, экстернальные личности обычно азартны, поскольку всегда возлагают надежду на внезапную удачу. Они склонны к неоправданному риску, часто ведут себя импульсивно, не думая о последствиях (ведь в их представлении всё зависит от судьбы, а не от их решений).

Другая особенность людей с внешним локусом контроля – склонность к конформизму, которая была подтверждена экспериментально. Участники данного эксперимента должны были соглашаться или спорить с определенными утверждениями (при этом правильные ответы поощрялись финансово). Организаторы обнаружили, что интерналы предпочитали руководствоваться собственным мнением, тогда как экстерналы часто соглашались с другими участниками, даже когда ответ звучал нелогично.

Как формируется локус контроля?

Детям изначально свойственна экстернальность. Так уж устроено мировоззрение ребёнка, что для него всё зависит от родителей и от взрослых вообще. Но по мере взросления у него формируется понимание того, что он способен самостоятельно принимать решения и влиять на окружающий мир. Обычно склонность к интернальности или экстернальности закладывается в детстве и закрепляется в юности, но некоторые события могут поменять тип личности и в зрелом возрасте.

Психологи называют следующие факторы, формирующие локус контроля:

1. Особенности личности. Здесь важны многие личностные характеристики, как врожденные, так и приобретённые. К примеру, ответственный и целеустремленный человек с сильным характером более склонен к интернальности. Немалую роль играет интеллект и способность к критическому мышлению.
2. Воспитание. Основной переломный момент – это раннее детство ребёнка. Дети изначально имеют внешний локус контроля, резонно полагая, что вся их жизнь зависит от взрослых.
   И когда они только учатся самостоятельно принимать решения, очень важно, чтобы родители поддержали их, помогая переключиться на внутренний локус. Если же родители склонны к гиперопеке, то в детях чаще всего закладывается внешний локус контроля.
3. Религиозность и суеверность. Вера в то, что вся наша жизнь зависит от внешних сил или судьбы также не способствует развитию интернальности. Если день не задался, человеку с внешним локусом контроля проще обвинить черную кошку, перебежавшую дорогу, чем признать собственные ошибки.
4. Переломные моменты в жизни. У каждого человека есть воспоминания о каких-то судьбоносных моментах. И то, как он воспринял эти моменты, зачастую определяет его локус контроля. К примеру, один студент может считать, что он поступил в университет благодаря многолетней подготовке, другой же верит, что поступил благодаря череде случайных удач.
5. Окружение. Если взрослый человек попадает в коллектив, где все коллеги недовольны жизнью и винят во всём руководство компании, это может сформировать у него экстернальный тип восприятия даже в зрелом возрасте.

Важнейшую роль в формировании локуса контроля играет воспитание. Выбранная в детстве модель восприятия закрепляется по мере приобретения жизненного опыта. Интернальные личности постоянно видят последствия своих поступков, экстернальные же всё сильнее убеждаются, что их жизнь подчинена обстоятельствам. Поэтому сменить локус контроля взрослому человеку крайне сложно. И всё же некоторые судьбоносные события могут сделать это. А прикладывая определенные усилия в правильном направлении, можно поменять восприятие самостоятельно.

Значение

Есть ли для рядового человека практическая польза в понимании того, что такое локус контроля? Эта информация кажется интересной и познавательной, но и без неё любой человек прекрасно знает, что успеха добиваются только те личности, которые принимают полную ответственность за свою жизнь, свои решения и свои ошибки. Ведь не просто так на это направлены многие техники самосовершенствования.

Работать над собой нужно не только экстерналам, пытаясь превратить внешний локус контроля во внутренний. Интерналам тоже часто нужно слегка ослабить давление на себя, ведь они склонны к тому, чтобы пытаться контролировать всё, даже то, что в их контроле не нуждается.

Локус контроля – это важнейший фактор успеха во всех жизненных сферах. Это не просто способность отвечать за свои поступки, это полное ощущение того, что можно достичь любых целей, прикладывая усилия в нужных направлениях. И это ощущение могут сформировать в себе даже люди с внешним локусом контроля. Достаточно начать задавать себе правильные вопросы и честно отвечать на них.

Заключение

Локус контроля – одна из важнейших характеристик личности. Внутренний локус по понятным причинам считается более благоприятным для большинства людей. Он помогает строить успешную карьеру и быть более счастливым в личной жизни. Поэтому обладателям экстернального типа личности рекомендуется работать над собой, повышать самооценку и укреплять веру в свои силы. Однако у интерналов тоже не всегда всё гладко, поэтому им рекомендуется ограничивать своё стремление держать всё под контролем.

Что такое локус контроля личности и как он влияет на нашу жизнь — karpachoff.com

Задумывались ли вы над механизмом управления своей жизнью? Где он находится — внутри вас или во внешнем мире? Что влияет на вас в большей мере — собственная система убеждений или сложившиеся обстоятельства? Каков ваш подход к анализу ошибок — вините других людей, судьбу, власть в стране или ищете причину в себе?

Ответы на эти вопросы определяет локус контроля личности. Что это такое — читайте в нашей статье. 

Описание и виды локуса контроля

Одна из базовых характеристик личности — способность выбирать факторы, влияющие на ход событий в ее жизни. Другими словами, это некая система убеждений, определяющих масштабы и уровень управления происходящим. 

Согласно теории локуса контроля (с лат. locus — место), людей можно условно разделить на две группы — экстерналы и интерналы. Рассмотрим подробнее каждую из них. 

Экстернальный тип личности 

Это люди с внешним локусом контроля. Их мировосприятие и оценка жизненного сценария находится под влиянием внешних факторов. Экстерналы не в полной мере владеют ситуацией, не стремятся управлять ходом событий. Они, скорее, плывут по течению. Такие люди склонны перекладывать ответственность за свои неудачи на окружающий, винят во всем судьбу, стечение обстоятельств. 

Однако нельзя сказать, что внешний локус контроля характеризует личность с негативной стороны. Ведь такая позиция иногда даже полезна. Например, она помогает снизить напряжение в случае неудачи. Экстернал объяснит ее для себя максимально просто: такова судьба или сегодня звезды сошлись не в мою пользу. Присущий ему фатализм формирует интерес к астрологии, гаданиям, теориям заговора.

Интернальные личности

Полная противоположность экстерналам — люди, которые рассчитывают только на себя. И, соответственно, в случае неудач не ищут виновных на стороне. Внутренний локус контроля определяет повышенную ответственность, обязательность, жесткие требования к себе.  

В целом интерналы более успешны в жизни, чем экстерналы.

Они мотивированы на развитие, достижение поставленных целей. Сконцентрированы и настойчивы, не упускают возможностей, не пасуют перед трудностями. 

Интерналы прекрасные начальники, организаторы, бизнесмены, тогда как экстерналам проще выполнять поручения и работать по заданному алгоритму.

Также читайте: Колесо жизненного баланса: что это и как с ним работать

Локус контроля в психологии

Основателем теории локализации контроля стал американский психолог Дж. Роттер. Он считал, что формирование локуса происходит в детстве — под воздействием социализации, а также поощрений/наказаний от родителей и значимых взрослых.

Позже ученые-исследователи в области социальной психологии неоднократно подтверждали, что система убеждений человека — не столько врожденный компонент личности, сколько гибкая характеристика. Она может меняться в любую сторону, но не ситуативно, а под влиянием жизненного опыта.  

Дети, которым родители давали достаточно свободы в принятии решений и действиях, во взрослом возрасте имеют внутренний локус контроля.

А тем, кто был вынужден расти в условиях гиперопеки или авторитаризма родителей, более характерна внешняя локализация контроля. 

В 2006 году в Великобритании провели опрос среди 7500 взрослых людей и установили одну интересную закономерность. Как оказалось, люди с плохим здоровьем и лишним весом в большинстве своем являются экстерналами, то есть имеют внешний локус контроля. Тогда как среди людей с подтянутой фигурой и хорошими показателями здоровья выявили больше интерналов. 

Анализ структуры личности

Определить уровень субъективного контроля поможет система тестирования под названием «Шкалы интернальности-экстернальности», разработанная Дж. Роттером в 1966 году. В сети существует множество вариантов тестов, есть краткие и расширенные версии. Но формат опросников единый: тестируемому предлагается выбрать одно из двух утверждений. Критерии выбора субъективные, то есть нужно руководствоваться не логикой, а внутренними убеждениями. 

Интерпретация результатов зависит от разницы между показателями интернальности и экстернальности. Если она ≥ 5,5%, то можно говорить о преобладающей характеристике личности.

Гармония в балансе

Каждый из типов личности, описанных выше, имеет свои преимущества и недостатки. Перегибы с внешним локусом контроля свидетельствуют об апатии, безответственности, инфантилизме и беспомощности. Значительно выраженный внутренний локус может спровоцировать депрессию и другие психические расстройства из-за повышенной требовательности к себе и окружающим, а также желания всё контролировать.

Единственная возможность обрести гармонию — добиться сбалансированности между своей интернальностью и экстернальностью. 

Людям, которые живут в роли пассивного наблюдателя, стоит пересмотреть эту позицию и наконец стать главным сценаристом своей жизни.

А тем, кто привык держать всё под контролем, нужно немного ослабить хватку и осознать, что человек не может существовать в отрыве от окружающей среды и внешних факторов.

_______

Понимание специфики формирования локуса контроля важно и для родителей. Чтобы воспитать гармоничную личность, давайте ребенку достаточно свободы действий и выбора. Так вы стимулируете развитие интернального компонента. Но также нужно учить правильному отношению к внешним процессам, которые невозможно изменить.

Оцените статью по 5-бальной шкале

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях

Локус контроля — Психология человека

Мы знаем, кто мы есть, но не знаем, кем мы можем быть.

Вильям Шекспир

Локус контроля – это теоретическое понятие в психологии, которое характеризует свойство личности приписывать свои успехи или неудачи либо только внутренним, либо только внешним факторам. Если человек склонен приписывать результаты деятельности исключительно внешним факторам – это внешний локус контроля. А склонность человека приписывать результаты деятельности только внутренним факторам – это, соответственно, внутренний локус контроля. Человек, который приписывает результат деятельности внешним факторам – это экстернальный тип [человек, имеющий низкий уровень субъективного контроля (УСК)], а тот человек, который внутренним факторам приписывает результат деятельности – это интернальный тип [человек, имеющий высокий уровень субъективного контроля (УСК)]. Понятие локус контроля было введено в 1954 году американским социальным психологом Джулианом Роттером. В этой статье мы с вами рассмотрим это понятие с наиболее интересной для нас стороны.

Итак, для начала давайте выясним, что является внутренними, а что внешними факторами, которым человек может приписывать результаты своей деятельности. К внутренним факторам относятся: положительные и отрицательные качества человека, его усилия, наличие или отсутствие у него необходимых знаний, навыков и умений, а также опыта и тому подобных вещей. А внешние факторы – это стечение обстоятельств, поведение других людей, наличие или отсутствие тех или иных ресурсов и в целом различные проявления внешней среды. Естественно, на наши успехи и неудачи в разной степени оказывают влияние как внешние, так и внутренние факторы. Другое дело, в чем каждый отдельно взятый человек предпочитает видеть причину того или иного своего успеха или неудачи. Ведь если постараться, то всегда можно объяснить и оправдать любую свою неудачу в значительной степени или даже исключительно внешними факторами, как это делает экстернальный тип личности, при этом полностью игнорируя свои собственные ошибки, недостатки, слабости, отсутствие у себя необходимой компетенции для достижения нужного результата в каком-то деле и так далее. И в тоже время любое удачное стечение обстоятельств можно, если постараться, приписать своим собственным усилиям, своим навыкам, старанию и прочим внутренним факторам. Сами понимаете, такой подход к оценке закономерности своих успехов и неудач существенно искажает картину действительности, которую человек имеет в своей голове, тем самым мешая ему делать правильные выводы из своих поступков и решений и при необходимости вносить в них нужные изменения. Мы можем обманывать других людей, оправдывая свои неудачи исключительно внешними факторами, или приписывая свои успехи исключительно своим усилиям и личностным качествам, но себя в этом вопросе обманывать не стоит, иначе в будущем не удастся и успех свой повторить, и неудач избежать. Вот это для нас самый важный момент в рассматриваемом вопросе.

Локус контроля еще называют “локализацией контроля волевого усилия”. Это значит, что человек может возложить вину на внешние или внутренние факторы, в зависимости от того, какой локализацией контроля он обладает – внешней или внутренней. Предположим, что вы потерпели неудачу в каком-то деле – на кого вы возложите за это вину? Вот если вы обладаете внешней локализацией контроля – вы возложите вину за свою неудачу на внешние факторы, а если внутренней, то соответственно, на внутренние, то есть, возложите вину на себя. А теперь обратите внимание на то, как вы обычно поступаете, когда терпите неудачу или у вас что-то не получается – кого вы обвиняете в этом? Это поможет вам понять, каким локусом контроля вы обладаете. Повторю, что тех людей, которые склоны объяснять последствия своих поступков в основном влиянием внешних обстоятельств, то есть, они приписывают ответственность за свою деятельность исключительно внешним условиям называют экстерналами. А людей, которые только самих себя считают ответственными за результаты своей деятельности называют интерналами. Вы этих терминов не пугайтесь, они хоть и непривычны для слуха, но в целом смысл разницы между разными людьми передают. Речь у нас, как видите, идет о двух типах людей, о тех, которые возлагают на себя ответственность за все, что с ними происходит, и тех, кто перекладывает ее на других. Хотя в жизни не все так строго, и в разных ситуациях и те, и другие люди, и экстерналы, и интерналы, могут по-разному объяснять свои успехи и неудачи, то есть, они не всегда строго и полностью соответствуют своему типу личности.

Для нас, друзья, важнее другой вопрос – какой, внутренний или внешний локус контроля нам необходим в повседневной жизни? Мы же должны как-то использовать свои волевые усилия себе во благо, верно? Одно дело понимать, кто ты такой, согласно вышеуказанным определениям, и совсем другое – сделать себя таким, каким нам, вам нужно быть. Знаете, а ведь однозначного ответа на этот вопрос, я считаю, нет. Нельзя с абсолютной уверенностью сказать, что всегда нужно быть только экстерналом или интерналом, что одно лучше другого. Конечно, любой здравомыслящий человек может сказать, что винить в своих неудачах исключительно или хотя бы даже преимущественно внешние факторы – особого смысла не имеет. Чаще такой подход к объяснению своих неудач является никому не нужным оправданием. И вообще такой взгляд на жизни можно назвать безответственностью. Куда полезнее всегда адекватно оценивать свои собственные действия, свои собственные решения, свои собственные достоинства и недостатки и работать над собой для изменения того, что вы хотите изменить, а не пытаться, скажем, изменить обстоятельства, других людей или даже законы природы. Звучит, конечно, рационально. Но, мы ведь с вами все-таки психологию человека изучаем, а значит должны понимать, что человек, при всех его достоинствах, в большей степени и в большинстве случаев, существо иррациональное, а не рациональное. Следовательно, ему крайне важно уметь стабилизировать свое внутреннее состояние в таких ситуациях, которые сильно подкашивают большинство нас и бьют по нашей уверенности в себе. Поэтому, иногда полезнее оправдать свои неудачи и промахи внешними факторами, вместо того, чтобы винить в них только себя и таким образом съедать себя изнутри. Другими словами, некоторым из нас, а возможно и всем, в некоторых ситуациях полезно проявлять внешний локус контроля.

Также мы должны понимать, что все люди разные, и далеко не многие из нас могут воспринимать те или иные события в своей жизни, уж если не исключительно, то хотя бы преимущественно с рациональной позиции. И дело не в сложности этих событий, не в том, что их трудно понять и адекватно оценить, дело в характере людей, — у одних он сильный, у других слабый. Поэтому одни люди готовы к восприятию своих недостатков и анализу своих ошибок, а другие нет. Есть также очень эмоциональные люди, для которых крайне важен эмоциональный настрой, — он должен быть положительным, чтобы они не просто что-то могли делать успешно, но и вообще имели желание что-то делать. Таким людям не очень приятно осознавать, что они могут быть в чем-то неправы, могут в чем-то ошибаться, чего-то не знать, не уметь и так далее. Поэтому не всегда имеет смысл указывать им на их собственные ошибки и недостатки, в надежде, что они ими займутся и исправят их. Зато поддержать их мнение о том, что внешние обстоятельства помешали им добиться в чем-то успеха или стали причиной их неудачи, может оказаться очень даже правильным решением, так как именно к солидарному с ними человеку они захотят прислушаться и последовать его советам для исправления ситуации. А еще есть люди, которые морально очень слабы, и они не могут во всех своих неудачах видеть исключительно свою вину, такой подход к жизни просто сломает их. Особенно он будет вреден для их и без того невысокой самооценки, которая в случае их критичного к себе отношения опустится еще ниже, что в свою очередь сделает их еще менее приспособленными к всевозможным трудностям и в целом к жизни. Поэтому, для стабилизации своего внутреннего состояния – такие люди придерживаются внешнего локуса контроля, то есть, перекладывают ответственность за свои неудачи преимущественно на внешние обстоятельства и других людей, тем самым избавляя себя от излишнего для них эмоционального груза. При этом стоит заметить, что некоторые наши неудачи действительно можно объяснить исключительно внешними факторами, не оправдать, а именно объяснить, ради объективной оценки ситуации. Но это не говорит о том, что мы сами ничего не можем сделать в той или иной ситуации, чтобы повлиять на нее и что-то в ней исправить, однако пределы своих возможностей тоже нужно уметь правильно понимать, чтобы потом не винить себя в том, в чем вы не виноваты.

Что касается успеха, то его, конечно, приятнее приписывать своим личностным качествам, а не удачному стечению обстоятельств, везению или заслугам других людей, и делать это любят не только интерналы, но и экстерналы, так как каждый человек хочет думать о себе хорошо и хочет видеть себя в лучшем свете, это важно для нашей самооценки. Я не часто встречаю в своей жизни людей, которые бы говорили, что их успехи связаны в большей степени с простой удачей, а не с их стараниями, умениями, знаниями, приложенными усилиями и так далее. Поэтому экстернальный тип личности хоть и подразумевает приписывание человеком своих успехов и неудач внешним факторам, все же, в жизни такие люди свой успех в большей степени связывают именно с собой, по моим, во всяком случае наблюдениям, нежели с действием других людей, везением, удачей, случайностью и так далее. А вот интернальный тип личности не только связывает происходящие с ним события со своими личностными качествами, — своей компетентностью, целеустремленностью, настроем, уровнем способностей и так далее, но и специально ищет такую связь. Здесь речь уже идет об осознанном взятии человеком на себя ответственности за свою жизнь и за все, что в ней происходит. И делает он это не только потому, что у него сильный характер, зрелый ум и большая воля, но и потому, а иногда и только потому, что это перспективный взгляд на себя и свою жизнь. Люди с внутренним локусом контроля, гораздо более уверены в себе. Они последовательны и весьма настойчивы в достижении поставленных целей, а также вполне уравновешены, относительно независимы и очень дружелюбны. Эти люди понимают, что нет смысла делать себя жертвой обстоятельств или надеяться на удачу – они, как говорится, являются, потому что желают быть, кузнецами своего счастья. Так что как видите, разница между внешним и внутренним локусом контроля существенная.

Таким образом, с моей точки зрения, ответственность за все, что происходит в жизни человека, в конечном счете ему следует брать на себя, даже в тех ситуациях, когда он вообще мало на что может повлиять. Только в таком случае его мозг будет работать на перспективу, на результат. Если для стабилизации своего внутреннего состояния, для облегчения своей души, человеку необходимо переложить ответственность за свои неудачи на других людей и в целом на внешние факторы – пусть будет так. Это допускается. Это лучше, чем полностью опускать руки, осуждать и подавлять самого себя. Но при этом нужно потихоньку переключать внимание на себя и заниматься своими достоинствами и недостатками, чтобы, так сказать, подкрутить в себе нужные гаечки и в будущем стараться действовать более эффективно, более грамотно, более результативно. Тогда человек станет меньше ошибок совершать в своей жизни и будет реже терпеть неудачи. И в своих успехах тоже не нужно видеть одну только удачу и благоприятное стечение обстоятельств, как бы красиво это не выглядело. Везет, как вы знаете, сильнейшему, и умнейшему, так что уповайте на себя, а не на удачу. Поэтому для меня такое понятие как локус контроля – это в первую очередь ответственность и зрелость ума. Эти качества либо есть и они развиты в человеке, и тогда он в большей степени является интерналом, то есть имеет внутренний локус контроля, а значит и является творцом своей жизни, либо они в нем не развиты и он в большей степени экстернал, то есть, имеет внешний локус контроля, и тогда ему есть над чем работать, есть к чему стремиться.

Следовательно, имеет смысл уделять свое время и силы на то, чтобы анализировать и правильно оценивать все свои действия, решения, поступки, знания и навыки, свои личностные качества, свои возможности и достижения. Это позволит вам разобраться в себе, понять себя и найти способы сделать себя более приспособленным к жизни. Внешние факторы тоже нужно изучать, чтобы понимать, какие в жизни бывают закономерности и как можно под них подстроиться, как можно их использовать. Поэтому и внешний и внутренний локус контроля – должны гармонировать друг с другом. Другими словами, степень нашей ответственности должна распределяться пропорционально нашим возможностям. И если возможностей повлиять на внешние факторы у нас объективно меньше, то и перекладывать на них ответственность смысла не имеет. Куда важнее и полезнее отвечать за внутренние факторы и смотреть на жизнь через призму личной ответственности за все, что с нами в этом мире происходит.

Локус контроля | Психология сегодня

Отзыв от Psychology Today Staff

Когда что-то идет не так, естественно возлагать вину на предполагаемую причину несчастья. Когда человек возлагает на себя эту вину, во многих случаях это может быть связано с психологическим конструктом, известным как «локус контроля».

Содержимое

• Что такое локус контроля?
• Самоэффективность и локус контроля

Что такое локус контроля?

Локус контроля относится к степени, в которой человек чувствует чувство свободы действий в отношении своей жизни. Человек с внутренним локусом контроля будет полагать, что на происходящее с ним сильно влияют его собственные способности, действия или ошибки. Человек с внешним локусом контроля будет склонен считать, что другие силы, такие как случайность, факторы окружающей среды или действия других, несут большую ответственность за события, происходящие в жизни человека.

Как и другие конструкции в психологии личности, локус контроля попадает в спектр. Генетические факторы могут влиять на локус контроля, а также на детский опыт человека, особенно на поведение и отношение, смоделированные его опекунами в раннем возрасте.

Исследователи определили несколько областей, в которых ощущение контроля влияет на результаты, включая образование, здоровье и гражданскую активность. В целом, такие исследования обычно предполагают, что люди с более внутренним локусом контроля более успешны, здоровы и счастливее, чем те, у кого более внешний локус.

Какие существуют типы локуса контроля?

У большинства людей есть внутренний или внешний локус контроля. Люди с внутренним локусом контроля верят, что их действия имеют значение, и что они сами являются авторами своей судьбы. Те, у кого внешний локус контроля, приписывают результаты обстоятельствам или случаю.

Является ли локус контроля чертой характера?

Многие люди считают, что локус контроля — это то, с чем вы рождаетесь, — врожденная часть вашей личности. Однако данные свидетельствуют о том, что родители могут играть важную роль в том, как их ребенок развивает локус контроля. Поощрение независимости ребенка и обучение его связыванию действий с последствиями может привести к более развитому внутреннему локусу контроля.

Кто придумал концепцию локуса контроля?

Джулиан Б. Роттер разработал концепцию локуса контроля в 1954 году, и она продолжает играть важную роль в исследованиях личности. В 1966 году Роттер создал шкалу принудительного выбора из 13 пунктов для измерения локуса контроля, хотя это не единственная и не самая популярная шкала, используемая сегодня.

Как развить сильный внутренний локус контроля?

Обращайте внимание, когда вы вините себя или обвиняете других людей в своих трудностях или негативных чувствах. Даже если это правда, постарайтесь не погрязнуть в жалости к себе. Сосредоточьтесь на тех частях проблемы, которые находятся под вашим контролем, и отпустите все остальное, включая реакцию других людей.

Взаимосвязь между самоэффективностью и локусом контроля

Еще одна психологическая концепция, связанная с локусом контроля, — это самоэффективность. Самоэффективность, как описывает психолог Альберт Бандура, относится к убеждению человека в том, что он способен (или не способен) выполнять задачи и достигать своих целей.

Хотя люди с высокой самоэффективностью также обычно имеют более внутренний локус контроля, эти два показателя не полностью коррелируют. Кто-то, например, может чувствовать, что у него есть возможность влиять на свое здоровье, и в то же время чувствовать, что ему не хватает определенных навыков, таких как приготовление здоровой пищи, которые могли бы улучшить его здоровье (высокий внутренний локус контроля, но низкая самоэффективность). .

Меняются ли со временем самоэффективность и локус контроля?

Некоторые исследования показали, что с практикой можно повысить самоэффективность, в то время как локус контроля менее подвержен влиянию. Однако есть некоторые свидетельства того, что локус контроля может естественным образом меняться с возрастом.

Какие факторы влияют на самоэффективность?

Люди с высокой самоэффективностью также, как правило, обладают высокой самодостаточностью, что является важным аспектом благополучия. У них высокая самооценка, они чувствуют себя в безопасности и довольны собой, и их не слишком беспокоит мнение других людей о них. Люди с сильной самоэффективностью более устойчивы и менее подвержены дестабилизации негативными жизненными событиями. Их локус контроля скорее внутренний, чем внешний.

Какое влияние оказывает воспринимаемый контроль на здоровье?

Между воспринимаемым контролем и здоровьем существует мощная связь. Чем больше кто-то верит, что его действия определяют его будущее, тем больше вероятность того, что он будет вести здоровый образ жизни, например, правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Если, с другой стороны, они чувствуют, что не контролируют ситуацию, например, когда имеют дело с неизлечимой болезнью, они могут испытывать негативные симптомы, такие как стресс и депрессия.

Как воспринимаемый контроль влияет на переживание стресса?

Люди с высокой самоэффективностью и внутренним локусом контроля, как правило, лучше справляются со стрессом, потому что чувствуют, что их действия имеют значение. Между тем, люди с внешним локусом контроля или более низким уровнем самоэффективности склонны к чувству беспомощности, что приводит к избыточному выбросу гормона стресса кортизола. Это, в свою очередь, может привести к чувству безнадежности и депрессии.

Основные материалы для чтения

Последние сообщения

Локус контроля Определение

Локус контроля — это психологическое понятие, которое относится к тому, насколько сильно люди верят, что они контролируют ситуации и переживания, влияющие на их жизнь. В образовании локус контроля обычно относится к тому, как учащиеся воспринимают причины своих академических успехов или неудач в школе.

Учащиеся с «внутренним локусом контроля» обычно считают, что их успехи или неудачи являются результатом усилий и упорного труда, которые они вкладывают в свое образование. Учащиеся с «внешним локусом контроля» обычно считают, что их успехи или неудачи являются результатом внешних факторов, находящихся вне их контроля, таких как удача, судьба, обстоятельства, несправедливость, предвзятость или несправедливость, предвзятость или неквалифицированность учителей. Например, учащиеся с внутренним локусом контроля могут обвинять плохие оценки в своей неуспеваемости, тогда как учащиеся с внешним локусом контроля могут винить в своей плохой успеваемости несправедливого учителя или недобросовестного экзамена.

Считается, что наличие у учащегося внутреннего или внешнего локуса контроля оказывает сильное влияние на академическую мотивацию, настойчивость и успеваемость в школе. В сфере образования считается, что «внутренние» с большей вероятностью будут усердно работать, чтобы учиться, прогрессировать и добиваться успеха, в то время как «внешние» с большей вероятностью считают, что усердно работать «бессмысленно», потому что кто-то или что-то несправедливо относится к ним или их обратно. Студенты с внешним локусом контроля также могут полагать, что их достижения не будут признаны или что их усилия не приведут к успеху.

В специальном образовании концепция локуса контроля особенно актуальна. Многие педагоги считают, что учащиеся с ограниченными возможностями обучения более склонны к развитию внешнего локуса контроля, по крайней мере, отчасти из-за негативного опыта, который они могли получить в школе. Если их инвалидность сделала обучение исключительно трудным или трудным, и, следовательно, они испытали больше неудач, чем успехов в школе, обвинение других людей и внешних факторов может перерасти в психологический механизм преодоления (т. е. когда кто-то или что-то всегда является причиной, учащимся не нужно брать на себя больше ответственности за свои успехи в школе).

Обсуждения по теме см. в разделе Мышление роста и угроза стереотипов.

Локус контроля связан с множеством психологических концепций, теорий и открытий, включая выученную беспомощность, когда человек научился действовать так, как будто он беспомощен, даже когда он действительно контролирует свою ситуацию или власть изменить обстоятельства или результат. Некоторые психологи считают, что у «внешних» больше шансов развить выученную беспомощность, чем у «внутренних».

Реформа

В последние десятилетия локус контроля стал более широко признанным и обсуждаемым понятием в образовании. Есть два основных подхода, которые школы используют при работе с учащимися с ограниченными способностями к обучению, у которых есть внешний локус контроля:

• Изменение контекста обучения: Считается, что более структурированные, упорядоченные и поддерживающие классы и учебная среда приносят пользу учащимся с внешний локус контроля, в то время как учащиеся с внутренним локусом контроля часто преуспевают в более неструктурированной учебной среде.
• Усиление внутреннего локуса контроля: Преподаватели и специалисты могут также использовать различные стратегии, чтобы побудить учащихся поверить в то, что они в большей степени контролируют свое образование и академические достижения, включая методы, известные как «обучение атрибуции». По сути, студентов учат усваивать позитивные сообщения, которые, как правило, интуитивно понятны студентам с внутренним локусом контроля. Например, обучение может побуждать студентов говорить себе — сначала вслух, затем шепотом, а затем и про себя, — что они могут выполнить поставленную перед ними задачу и что их тяжелая работа и усилия будут вознаграждены наградой. успех.

Было разработано несколько анкет, помогающих определить, склонны ли учащиеся к внутреннему или внешнему локусу контроля. Джулиан Б. Роттер, психолог, первоначально разработавший концепцию локуса контроля, создал широко используемую систему оценки, основанную на вопросах, и соответствующую шкалу, предназначенную для определения того, где учащиеся находятся на внутреннем-внешнем спектре. Анкета предлагает ряд вариантов между двумя утверждениями. Например, респондент выбирал между «Я часто обнаруживал, что то, что должно произойти, обязательно произойдет» или «Доверие судьбе никогда не приносило мне такого успеха, как принятие решения действовать определенным образом». Оценка Роттера является одним из ряда диагностических инструментов и шкал, которые могут использоваться психологами и педагогами.

Глоссарий образовательной реформы Great Schools Partnership находится под лицензией Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License.

Локус контроля — развитие карьеры от MindTools.com

Вы отвечаете за свою судьбу?

По мере того, как окружающая среда меняется, вы можете приписывать успехи и неудачи вещам, которые вы контролируете, или силам, не зависящим от вас.

От того, какую ориентацию вы выберете, зависит ваш долгосрочный успех.

Эта ориентация известна как «локус контроля». Его исследование восходит к 1960-м годам, когда Джулиан Роттер исследовал, как поведение и отношение людей влияют на результаты их жизни.

Смотрите стенограмму этого видео ниже.

Стенограмма видео

Добро пожаловать в серию обучающих видеороликов Mind Tools.

Насколько, по вашему мнению, вы контролируете свою жизнь? Вы твердо сидите за рулем? Или вам кажется, что вы всегда находитесь во власти сил, неподвластных вашему контролю?

То, как вы воспринимаете степень своего влияния на свою жизнь, называется вашим «локусом контроля».

У вас есть внутренний локус контроля, когда вы считаете, что отвечаете за свою жизнь и свое окружение.

Ваши успехи зависят от вашей тяжелой работы и решений, которые вы принимаете. И вы берете на себя личную ответственность за свои неудачи.

Но когда у вас есть внешний локус контроля, вы верите, что снаружи влияет на формирование вашей жизни.

Ваши успехи и неудачи обусловлены такими силами, как «удача», «судьба», «случайность» и действиями других людей, занимающих более высокие посты. И вы чувствуете, что мало что можете с этим поделать.

Немногие люди обладают полностью внутренним или внешним локусом контроля, и большинство из нас находится где-то между ними.

Почему бы не пройти наш тест и определить свой собственный локус контроля?

Здесь вы можете поставить видео на паузу, а потом воспроизвести остальные, чтобы узнать, что означают ваши результаты.

Если тест покажет, что у вас сильный внутренний локус контроля, вы почувствуете, что полностью контролируете свою жизнь. Вы мотивированы и целеустремленны, и, скорее всего, вы также хороший лидер. Но вам может быть трудно принять авторитет, и любые неудачи, с которыми вы сталкиваетесь, могут вызвать чувство беспокойства, стресса и даже депрессии.

Если у вас умеренный внутренний локус контроля, вы, вероятно, примете большинство ситуаций, на которые не можете повлиять. Но вы по-прежнему в состоянии управлять ими эффективно.

Степень контроля, которую вы чувствуете, вероятно, меняется день ото дня и зависит от ситуации.

Если ваши результаты показывают, что у вас есть внешний локус контроля, вы можете сдаться, когда столкнетесь с разочарованием, потому что не верите, что у вас есть сила что-то изменить.

Но ты знаешь!

Развивайте более сильный внутренний локус контроля, работая над своим внутренним диалогом. Например, с помощью положительных аффирмаций.

И берите на себя ответственность за ситуации, с которыми вы сталкиваетесь, укрепляя свои навыки принятия решений и решения проблем.

Ставя перед собой сложные задачи, личные цели также помогут вам лучше контролировать свою карьеру и личное развитие.

Локус контроля описывает степень, в которой люди воспринимают результаты как результат их собственного поведения или внешних по отношению к ним сил. Это создает континуум с внешним контролем на одном конце и внутренним контролем на другом, как показано на рисунке 1 ниже:

Рис. 1. Шкала локуса контроля.

 

Люди, развившие внутренний локус контроля, считают, что сами несут ответственность за свой успех. Те, у кого внешний локус контроля, считают, что внешние силы, такие как удача, определяют их результаты.

Используйте приведенный ниже интерактивный тест, чтобы определить свой текущий локус контроля:

Понимание вашего собственного локуса контроля

Инструкции:

Для каждой пары утверждений выберите то, которое вы считаете наиболее точным, а не другое вы хотите, было самым верным. Помните, что нет правильных или неправильных ответов. Нажмите кнопку «Рассчитать мой итог», чтобы сложить свой балл и проверить результат, используя таблицу подсчета очков внизу.

Показаны результаты вашего последнего теста.

Последний раз вы проходили этот тест в , в .

22 заявления для ответа	А	Б
1 УТВЕРЖДЕНИЕ A: Невезение — это то, что приводит ко многим разочарованиям в жизни. УТВЕРЖДЕНИЕ B: Разочарования обычно являются результатом ошибок, которые вы совершаете.
2 ЗАЯВЛЕНИЕ A: Политические беспорядки и войны обычно происходят в странах, в которые люди не вмешиваются и не отстаивают свои политические права. УТВЕРЖДЕНИЕ B: Независимо от того, сколько людей будет вовлечено, война и политические беспорядки будут происходить.
3 УТВЕРЖДЕНИЕ A: Что посеешь, то и пожнешь. В конце концов, ваши награды будут напрямую связаны с вашими достижениями. УТВЕРЖДЕНИЕ B: Несмотря на ваши усилия и тяжелую работу, то, что вы сделаете, вероятно, останется незамеченным.
4 ЗАЯВЛЕНИЕ A: Учителя относятся к ученикам справедливо и оценивают их работу максимально объективно. УТВЕРЖДЕНИЕ B: Оценки, которые вы получаете в школе, больше связаны с такими факторами, как то, насколько вы нравитесь учителю, или с вашим настроением в день экзамена.
5 УТВЕРЖДЕНИЕ A: Чтобы стать лидером, вы должны оказаться в нужном месте в нужное время. УТВЕРЖДЕНИЕ B: Те, кто способен к лидерству, но не ведет, не сумели извлечь выгоду из предоставленных им возможностей.
6 УТВЕРЖДЕНИЕ А: В этом мире есть люди, которым вы не нравитесь, что бы вы ни делали. УТВЕРЖДЕНИЕ Б. Если у вас хорошие навыки межличностного общения и вы умеете ладить с другими людьми, вам будет совсем несложно понравиться людям.
7 УТВЕРЖДЕНИЕ A: Если что-то должно произойти, оно произойдет; вы мало что можете сделать, чтобы изменить это. УТВЕРЖДЕНИЕ B: Вы сами решаете, что с вами произойдет. Ты не веришь в судьбу.
8 УТВЕРЖДЕНИЕ A: Если вы готовы к собеседованию, вы увеличиваете свои шансы на успех. УТВЕРЖДЕНИЕ B: Нет смысла готовиться к интервью, потому что вопросы, которые они задают, совершенно случайны и определяются по прихоти.
9 УТВЕРЖДЕНИЕ A: Чтобы добиться успеха в своей карьере, требуется много тяжелой работы и самоотверженности, потому что усилия — это то, что имеет значение. УТВЕРЖДЕНИЕ B: То, кого вы знаете, а не то, что вы знаете, определяет, насколько хорошую работу вы получите.
10 ЗАЯВЛЕНИЕ A: Один человек может оказывать влияние на политику и решения правительства. УТВЕРЖДЕНИЕ Б. Обычные люди мало что могут сделать, чтобы изменить мир; элита и сильные мира сего принимают все решения.
11 УТВЕРЖДЕНИЕ A: Если вы поставите перед собой разумную цель, вы сможете достичь ее упорным трудом и преданностью своему делу. УТВЕРЖДЕНИЕ B: Нет смысла планировать заранее или ставить цели, потому что может случиться слишком много того, что вы не можете контролировать.
12 УТВЕРЖДЕНИЕ A: Удача не играет большой роли в получении того, что вы хотите от жизни. УТВЕРЖДЕНИЕ B: Жизнь похожа на азартную игру. То, что вы получаете или что с вами происходит, в основном зависит от судьбы.
13 УТВЕРЖДЕНИЕ A: Менеджеры и начальники получили эти должности благодаря тому, что оказались в нужном месте и знали нужных людей. УТВЕРЖДЕНИЕ B: Чтобы быть менеджером или руководителем, вы должны продемонстрировать, что знаете, как добиваться результатов с помощью людей и вместе с ними.
14 УТВЕРЖДЕНИЕ А: Случайности или повороты судьбы — это то, что действительно определяет ход жизни человека. УТВЕРЖДЕНИЕ Б. Представление о том, что удача во многом определяет вашу жизнь, ошибочно.
15 УТВЕРЖДЕНИЕ A: У людей так много скрытых мотивов; невозможно определить, кто на самом деле любит вас, а кто нет. УТВЕРЖДЕНИЕ Б. То, как вы относитесь к людям, во многом определяет, нравитесь ли вы им.
16 ЗАЯВЛЕНИЕ A: После того, как все сказано и сделано; положительные и отрицательные стороны жизни в основном пополам. УТВЕРЖДЕНИЕ B: Когда происходит что-то негативное, это обычно является результатом апатии, недостатка знаний, неспособности или их комбинации.
17 ЗАЯВЛЕНИЕ A: Коррупция в политике может быть устранена, если мы все приложим достаточно усилий. УТВЕРЖДЕНИЕ B: После того, как политик избран, мало что можно сделать, чтобы контролировать его или ее.
18 УТВЕРЖДЕНИЕ A: Оценки, которые я получаю на работе, полностью зависят от прихоти моего начальника; Я их вообще не понимаю в половине случаев. УТВЕРЖДЕНИЕ B: То, насколько усердно я работаю и насколько горжусь своей работой, во многом определяет результаты моей оценки эффективности.
19 УТВЕРЖДЕНИЕ A: Я часто чувствую, что мало контролирую свою жизнь и то, что со мной происходит. УТВЕРЖДЕНИЕ Б: Я не верю, что удача или случайность играют большую роль в определении того, что происходит в моей жизни.
20 УТВЕРЖДЕНИЕ A: Если вы одиноки, это потому, что вы недостаточно стараетесь ладить с людьми и быть дружелюбными. УТВЕРЖДЕНИЕ B: Несмотря на то, что вы дружелюбны и приятны, если вы кому-то не нравитесь, вы мало что можете сделать, чтобы изменить его или ее мнение.
21 УТВЕРЖДЕНИЕ А: То, что происходит в вашей жизни, происходит по вашей вине. УТВЕРЖДЕНИЕ B: У вас нет большого контроля над тем, что происходит в жизни, или в том направлении, в котором движется ваша жизнь.
22 ЗАЯВЛЕНИЕ A: Почему политики принимают такие решения, остается только гадать! УТВЕРЖДЕНИЕ B: Люди несут такую ​​же ответственность за решения правительства, как и сами политики.

Всего = 0

Оценка	Комментарий
22-25	Внутренний локус контроля (сильный)
26-33	Внутренний локус контроля (умеренный)
34-44	Внешний локус контроля

Примечание:

Эта оценка не была подтверждена и предназначена только для иллюстративных целей. Он построен по образцу шкалы локуса контроля, разработанной и представленной в Rotter, J.B. (1966), «Общие ожидания внутреннего и внешнего контроля подкрепления», Psychological Monographs, 80 (Whole No. 609).).

Получите бесплатный информационный бюллетень

Изучайте профессиональные навыки каждую неделю, а также получайте бонус Изучите контрольный список потенциальных клиентов,   бесплатно !

Ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности

Внутренний локус контроля (сильный)

Если у вас сильный внутренний локус контроля, вы, вероятно, почувствуете, что полностью контролируете события своей жизни. Вы целеустремленны и сосредоточены на достижении целей, которые поставили перед собой. По этим причинам люди с сильным внутренним локусом контроля часто становятся хорошими лидерами.

Однако у очень сильного внутреннего локуса контроля есть потенциальная обратная сторона. Ваша мощная вера в себя может означать, что вам трудно следовать указаниям, поэтому будьте осторожны, чтобы не показаться высокомерным или «переступить через» других людей в достижении ваших целей. И обязательно правильно управляйте рисками — случайные события случаются по самым разным причинам.

Очень сильное внутреннее побуждение может заставить вас поверить, что вы можете все контролировать, и если ваши планы не сработают, вы можете чувствовать себя ответственным за их провал — даже если события действительно были вне вашего контроля. Это может привести к разочарованию, беспокойству и, в крайних случаях, к стрессу или депрессии.

Внутренний локус контроля (умеренный)

Скорее всего, вы видите, что ваше будущее находится в ваших руках. В результате вы занимаетесь деятельностью, которая улучшит вашу ситуацию: вы усердно работаете над развитием своих знаний, навыков и способностей и записываете информацию, которую можете использовать для достижения положительных результатов.

Однако немногие люди обладают полностью внутренним или внешним локусом контроля: большинство из нас находятся где-то между двумя концами спектра. Ваш локус контроля может меняться в разных ситуациях — например, на работе и дома — и со временем он может меняться. Люди часто склонны к большему внутреннему локусу контроля по мере того, как они становятся старше и их способность влиять на события в своей жизни возрастает.

Наличие умеренного, а не сильного внутреннего локуса контроля может сделать вас более способным принимать ситуации, на которые вы не можете повлиять, и эффективно справляться с ними, когда они возникают.

Внешний локус контроля

Если у вас есть внешний локус контроля, вы, вероятно, считаете, что то, что с вами происходит, является результатом удачи или судьбы или определяется людьми, наделенными властью. Вы можете сдаться, когда жизнь не «идет по-вашему», потому что вы не чувствуете, что в силах изменить ее.

Чтобы преодолеть это, обратите внимание на свой внутренний диалог. Когда вы слышите, как говорите что-то вроде «У меня нет выбора» или «Я ничего не могу сделать», сделайте шаг назад и напомните себе, что вы всегда можете сделать выбор. Ставьте перед собой цели и отмечайте, как вы вносите позитивные изменения в свою жизнь, работая над достижением этих целей. Вы обнаружите, что ваша уверенность в себе быстро растет.

Возможно, вам будет полезно развить навыки принятия решений и решения проблем. Эти инструменты могут помочь вам взять на себя ответственность за ситуацию, а не обвинять обстоятельства или силы, находящиеся «вне вашего контроля», когда что-то пойдет не так.

Совет:

Чтобы узнать больше о вашем локусе контроля и о том, как его изменить, прочитайте нашу статью «Понимание вашего локуса контроля».

Ключевые моменты

Ваш локус контроля многое говорит о том, как вы смотрите на мир и какова ваша роль в определении курса вашей жизни.

Когда вы верите, что можете управлять своей судьбой и определять собственное направление, вы обладаете сильным внутренним локусом контроля. В большинстве случаев это важное отношение, если вы хотите добиться успеха.

Люди с внутренним локусом контроля, как правило, работают усерднее и дольше, чтобы получить то, что они хотят. Это не означает, что наличие внешнего локуса контроля всегда плохо: в некоторых ситуациях такой подход может работать хорошо. Ключом к вашему личному развитию является понимание вашей естественной склонности и последующая адаптация ее к ситуациям, с которыми вы сталкиваетесь.

Этот сайт научит вас навыкам, необходимым для счастливой и успешной карьеры; и это только один из многих инструменты и ресурсы, которые вы найдете здесь, в Mind Tools. Подпишитесь на нашу бесплатный информационный бюллетень или присоединяйтесь к клубу Mind Tools Club и по-настоящему прокачайте свою карьеру!

Добавить эту статью в Мой план обучения

Пометить статью как завершенную

Показать рейтинги Скрыть оценки

Рейтинги

Оцените этот ресурс

Требуется бесплатный вход.