Что такое сепарация в психологии: Что такое сепарация (в психологии) простыми словами — Секрет фирмы

Что такое сепарация (в психологии) простыми словами — Секрет фирмы

Проще говоря, это то, как ребёнок становится самостоятельным и независимым человеком, а его отношения с родителями перестают быть иерархическими (ребёнок — взрослый), а постепенно становятся равноправными (взрослый — взрослый).

Когда начинается сепарация

Сепарация начинается с первого дня жизни ребенка. Сначала ребёнок полностью зависит от родителей, особенно от мамы. По мере взросления он начинает самостоятельно взаимодействовать с внешним миром — и ему уже не так сильно нужна помощь родителя. Это происходит, если у ребенка достаточно хорошая опора в лице родителей, к которым, если потребуется, можно вернуться за поддержкой.

Не стоит понимать сепарацию как «набор галочек», заработав которые ребенок станет полноценной и самостоятельной личностью. Это процесс длиною в жизнь, и основывается он на внутренних изменениях ребёнка. Например, когда человек съехал от родителей, это не значит, что сепарировался. Даже если он на другом краю света, а в голове мама продолжает комментировать каждое его действие и это отравляет его жизнь, то он не сепарировался.

Сепарация — двусторонний процесс. Задача родителей — отпустить детей, как бы тяжело это ни давалось, а задача ребёнка — вовремя отделиться и начать самостоятельную жизнь.

Даже если родитель не справится с этой задачей, ребёнок всё равно сможет сепарироваться, вырасти и выбрать свою жизнь, а не ту, которую ему предлагает семья. Но это будет труднее.

Этап сепарации необходим, чтобы стать зрелой личностью, строить здоровые отношения с семьёй, друзьями и коллегами, распоряжаться своей жизнью самостоятельно, не требуя одобрения окружающих.

Что происходит, когда человек не сепарировался

Строгого набора критериев, по которому можно определить, что человек не сепарировался, не существует. Но вот некоторые признаки:

• не умеет сам принимать решения, ждёт указания, как нужно поступить, либо делает это в духе родительских установок;
• финансово зависит от родителей. Важно понимать, что попросить финансовой помощи у родителей в трудную минуту — норма. Другое дело, когда взрослого ребенка полностью содержат родители;
• созванивается с родителями по нескольку раз в день. «Ребенок» чувствует необходимость набрать родителям, даже если он этого не хочет или попросту не о чём поговорить. Если он не позвонит родителям несколько раз в день, будет чувствовать вину. Звонками он пытается откупиться от родителей;
• часто испытывает чувство вины перед родителями;
• годами «ищет себя», не понимает, чего хочет от жизни;
• с другими людьми может вести себя по-детски: обижаться, не разговаривать, не признавать свою вину, никогда не просит прощения. Человек не может отнестись к себе критично и считает, что такая позиция в отношениях правильная;
• не уверен в себе;
• часто очаровывается людьми или, наоборот, не подпускает их слишком близко;
• общается с людьми авторитетнее себя, старше;
• в отношениях с партнёром ждёт ярко выраженного проявления любви.

Можно задать себе вопрос: насколько я свободен от правил и установок, навязанных другими? Если человек говорит, что он будет жить «не так, как родители», значит, он ещё не сепарировался.

Пример употребления на «Секрете»

«Ещё стоит присмотреться к маме избранника. Если он во всём её слушается и выполняет любое поручение, то, скорее всего, сепарация так и не произошла. Такой мужчина до сих пор сильно привязан к маме, а та его оберегает как наседка — и любая девушка, по её мнению, будет недостаточно великолепной для него».

(Из текста о том, почему мужчина может уворачиваться от брака.)

Ошибки в употреблении

Не путайте сепарацию и сепаратизм. Это когда часть территории государства хочет отделиться и создать новое автономное государство.

Факт

Слово «сепарация» имеет и другое значение. В медицине сепарация означает обточку зубной эмали для придания зубам эстетического вида или перед установкой коронок. Врач снимает поверхность зуба на глубину не более 0,25 мм, а далее шлифует и покрывает её защитным слоем.

Cтатью проверила:

Сепарация в психологии и почему так важно отделиться от родителей

Содержание

• Что такое сепарация
• Признаки незавершенной сепарации
• В чем вред незавершенной сепарации
• Как самостоятельно пройти сепарацию

Если во взрослом возрасте вы испытываете трудности в общении с родителями, вполне возможно, что вы до сих пор не отделились от них эмоционально. Как правило, такая проблема возникает у тех, кто не умеет выстраивать границы в отношениях с близкими и позволяет манипулировать собой. Рассказываем, что такое сепарация, и почему она так важна для каждого человека.

Что такое сепарация

Сепарация – понятие в психологии, которое означает психологическое отделение от матери и отца, независимость от них. Этот процесс становления личности важен для каждого человека, поскольку без него люди не могут чувствовать себя эмоционально взрослыми.

Как правило, активная фаза сепарации начинается в переходном возрасте (13-18 лет), когда подростки перестают откровенничать с родителями и ждать от них одобрения. В это время у них появляются свои ценности, которые могут противоречить установкам старшего поколения. Далее наступает период поздней юности (18-23 лет), идеальный для начала самостоятельной жизни.

Отношения с родителями

Эмоциональное отделение проходит не только на эмоциональном уровне, но и на двух других:

1. Материальном – вы можете полностью обеспечить себя материально без чьей-то помощи.
2. Ценностном – у вас есть свои ценности, которым вы следуете по жизни, даже если родители вас не поддерживают.

Верный признак психологической зрелости и независимости человека – наличие собственного мнения, за которое он не испытывает чувство вины перед близкими

Признаки незавершенной сепарации

Понять, что вы до сих пор не отдалились от родителей можно по следующим признакам:

1. Вы все еще живете вместе с мамой и папой, принимаете от них финансовую помощь или живете полностью за их счет.
2. Созваниваетесь с родителями несколько раз в день. Если у вас не получилось позвонить, испытываете чувство вины.
3. Часто делаете что-то в ущерб себе, чтобы помочь близким, даже если они легко справятся и без вас.
4. Боитесь брать на себя ответственность за свою жизнь и вините родителей в своих неудачах.
5. Близкие нарушают ваши границы, манипулируют, влияют на ваши решения по поводу учебы, выбора профессии, работы, личной жизни, внешности и т. д.
6. Часто конфликтуете с матерью или отцом, годами храните на них обиды.
7. Не умеете принимать даже самые простые решения самостоятельно, во всем советуетесь сначала с близкими.
8. Постоянно сталкиваетесь с проблемами в личной жизни, так как хотите, чтобы ваш партнер был полностью похож на отца.
9. Сами конфликтуете со своими детьми, поскольку для них вы – не авторитет.

Конфликты

В чем вред незавершенной сепарации

Если взрослый человек до сих пор не научился выстраивать личные границы в отношениях с родителями, он всегда будет чувствовать себя ребенком, который неспособен управлять своей жизнью. Он будет ощущать беспомощность, не сможет слышать свои собственные желания, развиваться как личность. Часто у зависимых от мамы и папы людей бывает заниженная самооценка, они впадают в роль жертвы, ждут одобрения от окружающих и не могут найти себя.

Часто у личности с незавершенной сепарацией не получается добиться успехов в карьере, браке или социальной жизни

Как самостоятельно пройти сепарацию

Чтобы отделиться от матери и отца, в первую очередь необходимо:

1. Съехать от родителей. У большинства людей, которые начинают жить в отдельной квартире, быстро налаживаются отношения с близкими: становится меньше ссор, человек учится принимать взрослые решения, самостоятельно управлять своей жизнью.
2. Начать полностью себя обеспечивать. Даже если вы найдете новое жилье, вы можете продолжать получать деньги от старших членов семьи. Это нужно прекратить, иначе вы по-прежнему будете зависимы.
3. Перестать рассказывать о себе все до мелочей. Если близкие интересуются вашей жизнью, совсем необязательно подробно докладывать о своей жизни и планах. Особенно это касается тех случаев, когда родители привыкли манипулировать вами.
4. Поставить себя в приоритет. Необходимо научиться думать в первую очередь о своих желаниях и перестать делать что-то в ущерб себе.
5. Расставить границы. На этапе сепарации важно тактично объяснить родителям, какое поведение для вас приемлемо, а какое – нет.

Переезд от родителей

Сепарация – важный этап в жизни, который должен пройти абсолютно каждый человек. Если вы уже давно живете отдельно и умеете отстаивать свои границы, но все равно испытываете чувство вины перед родителями, рекомендуется обратиться к психологу. Специалист поможет вам справиться с проблемой и укрепить отношения с матерью и отцом. Узнать больше информации на эту тему можно из видео:

Тревога разлуки у взрослых: симптомы, лечение и лечение

Тревога разлуки возникает, когда кто-то боится разлуки или потери человека или другого объекта привязанности. Взрослые могут испытывать тревогу разлуки, хотя это чаще встречается у детей.

У человека может развиться сильное беспокойство из-за разлуки или ожидаемой разлуки с определенным объектом привязанности. Это может быть человек, место или даже животное. У человека могут также проявляться физические симптомы тревоги разлуки, такие как тошнота и головные боли.

В этой статье мы расскажем о симптомах, причинах и методах лечения тревоги разлуки.

Тревога разлуки — это тревожное расстройство. Другие примеры тревожных расстройств включают агорафобию и паническое расстройство.

Руководство по диагностике состояний психического здоровья Американской психиатрической ассоциации, Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, 5-е издание ( DSM-5 ) , определяет тревогу разлуки как наличие у человека нескольких из следующих симптомов:

• чрезмерный стресс до и во время разлуки
• чрезмерная тревога по поводу потери фигуры привязанности
• чрезмерная тревога по поводу событий, которые могут вызвать разлуку с фигурой привязанности
• нежелание оставить фигуру разлуки
• постоянный и чрезмерный страх одиночества
• нежелание спать вдали от фигуры привязанности
• повторяющиеся кошмары о разлуке
• повторяющиеся физические симптомы во время реальной или ожидаемой разлуки

Эти симптомы могут вызвать значительный дистресс, который влияет на социальную, профессиональную или академическую деятельность.

Для получения дополнительной исследовательской информации и ресурсов по психическому здоровью и благополучию посетите наш специальный центр.

Тревога разлуки у взрослых может быть вызвана многими жизненными событиями, такими как потеря объекта привязанности, переездом или разлукой даже на относительно короткий период времени.

Их тревога также может быть связана с другим основным психическим заболеванием. Например, тревожные состояния распространены у аутичных людей.

Иногда люди могут классифицировать взрослых с тревожным расстройством разлуки как контролирующих или чрезмерно опекающих. Однако их действия часто являются способом выражения взрослыми своих опасений по поводу разлуки.

Согласно статье в журнале Personality and Mental Health люди с обсессивно-компульсивным расстройством чаще испытывают тревогу разлуки во взрослом возрасте.

Люди с тревогой разлуки часто имеют другие сопутствующие состояния, такие как социальные фобии, панические расстройства или агорафобия. Агорафобия включает в себя страх и беспокойство пребывания в местах, где может быть трудно убежать или получить помощь.

Другие факторы риска разлуки, в дополнение к ранее существовавшим психическим заболеваниям, включают:

• невзгоды детства, такие как смерть члена семьи
• история травмирующих событий в детстве, таких как жестокое обращение
• предрасположенность беспокойство или стресс
• значительные изменения в жизни, такие как уход из семьи или структуры поддержки

состояние после 18 лет.

Заметка о сексе и гендере

Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «мужской», «женский» или оба будут использоваться для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Было ли это полезно?

Врач диагностирует тревогу разлуки, спросив о симптомах, которые испытывает человек. Эксперт по психическому здоровью будет использовать критерии, в том числе используемые в DSM-5 , для постановки диагноза тревоги разлуки у взрослых.

Для постановки диагноза тревоги разлуки у человека должны проявляться три или более симптомов, которые значительно ухудшают повседневную жизнь в течение как минимум 4 недель.

Врачи могут порекомендовать лечить тревогу разлуки с помощью психотерапии, медикаментозных программ или их комбинации.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

КПТ часто является первой линией лечения тревоги разлуки. Эта терапия направлена ​​​​на то, чтобы помочь людям определить свои мысли и поведение, которые усугубляют их тревогу разлуки. Родители могут также изучить дополнительные методы воспитания, которые могут уменьшить их тревогу разлуки.

Узнайте больше о CBT здесь.

Противотревожные препараты

Врачи могут также временно прописать успокаивающие препараты, чтобы помочь человеку справиться с наиболее острыми симптомами разлуки. Обычно они включают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)

Узнайте больше о серотонине и СИОЗС здесь.

Эти препараты, однако, не всегда являются долгосрочным решением основного заболевания, и врачи обычно рекомендуют постепенно снижать дозировку лекарств через 6 месяцев.

Комбинация когнитивно-поведенческой терапии и СИОЗС часто наиболее эффективна при лечении тревоги разлуки.

Группы поддержки

Человек может также пожелать найти группу поддержки для тех, кто испытывает тревогу и тревогу разлуки. Люди, которые присоединяются к этим группам, могут получить помощь в обучении методам снижения беспокойства, связанного с разлукой.

Хотя взрослая тревога разлуки встречается не так часто, как у детей, все же возможно, что человек может испытывать тревогу разлуки во взрослом возрасте.

Тревога может быть настолько сильной, что кому-то становится трудно функционировать в повседневной жизни из-за страхов и переживаний по поводу разлуки с другим человеком.

Люди должны обратиться к специалисту по психическому здоровью, если они не уверены, связаны ли их страхи с разлукой.

С помощью терапии и, в некоторых случаях, лекарств, люди могут уменьшить симптомы разлуки.

Прочитайте эту статью на испанском языке.

[Тревога разлуки. Теоретические соображения] — PubMed

Обзор

. 1994 март-апрель; 20(2):121-9.

[Статья в французский]

N Blandin ¹ , PJ Parquet, D Bailly

принадлежность

• ¹ Центр информации и анализа зависимостей, CHRU, Лилль.

• PMID: 8050378

Обзор

[Статья в французский]

N Blandin et al. Энцефал. 1994 март-апрель.

. 1994 март-апрель; 20(2):121-9.

Авторы

Н Бландин ¹ , паркет PJ, D Bailly

принадлежность

• ¹ Center d’Information et de Traitement des Dependances, CHRU, Лилль.

• PMID: 8050378

Абстрактный

Интерес к сепарационной тревоге в настоящее время возрастает: это расстройство, появляющееся в детстве, может предрасполагать к возникновению тревожных расстройств (таких как паническое расстройство и агорафобия) и большой депрессии во взрослом возрасте. Психоаналитические теории различаются по природе сепарационной тревоги и ее месту в развитии ребенка. По мнению некоторых авторов, сепарационную тревогу следует понимать как результат бессознательных внутренних конфликтов, присущих процессу индивидуации и постепенному достижению автономии. С этой точки зрения страх потери матери в результате разлуки не рассматривается как результат реальной опасности. Однако Фрейд рассматривает первичный опыт сепарации с защищающей матерью как прототип ситуации тревоги и сравнивает ситуации, порождающие страх, с сепарационными переживаниями. Для него тревога возникает из-за двух факторов: физиологический факт инициируется во время рождения, но первичная травматическая ситуация — разлука с матерью. Эту точку зрения можно сравнить с поведенческими теориями. Поведенческие теории предполагают, что тревога разлуки может быть обусловлена ​​или усвоена из врожденных страхов. В теории Фрейда первичная ситуация тревоги, возникающая в результате разлуки с матерью, играет роль, сравнимую с врожденными страхами. Борясь с проблемой страха разлуки, Боулби подчеркивает важность привязанности ребенка к одному человеку (матери или основному опекуну) и тот факт, что эта привязанность является инстинктивной. Эта точка зрения, основанная на наблюдениях за младенцами, сродни этологическим теориям поведения нечеловеческих приматов.

Боулби особенно показывает, что реакции младенца, разлученного с матерью, развиваются в три этапа: фаза протеста, которая может составлять прототип взрослой тревоги, фаза отчаяния, которая может быть прототипом депрессии, и фаза отчуждения. Он подчеркивает таким образом роль раннего расставания в развитии уязвимости к депрессии. Для Боулби эти реакции не приобретены, а генетически запрограммированы и биологически детерминированы.

Похожие статьи

• Сепарационная тревога и агорафобия у детей 8 лет.

  Федерер М., Херрле Дж., Марграф Дж., Шнайдер С. Федерер М. и соавт. Prax Kinderpsychol Kinderpsychiatr. 2000 г., февраль; 49 (2): 83–96. Prax Kinderpsychol Kinderpsychiatr. 2000. PMID: 10721272 Немецкий.

• Генетически обоснованное исследование связи между тревогой разлуки в детстве, чувствительностью к СО(2), паническим расстройством и эффектом потери родителей в детстве.

  Батталья М., Пезенти-Гритти П., Медланд С.Е., Ольяри А., Тамбс К., Спатола К.А. Батталья М. и др. Арх генерал психиатрия. 2009 Январь; 66 (1): 64-71. doi: 10.1001/archenpsychiatry.2008.513. Арх генерал психиатрия. 2009. PMID: 19124689

• Проблемы сепарации-индивидуации и тревога кастрации: их любопытное влияние на эпигенез близорукости.

  Зайтлер Б.Н. Зайтлер БН. Am J Психоанал. 2009 г., сен; 69 (3): 221–37. doi: 10.1057/ajp.2009.14. Am J Психоанал. 2009. PMID: 19794421

• Панические атаки и панические расстройства у детей и подростков.

  Браконье А. Браконье А. Энцефал. 1996 г., 22 декабря, спец. № 5: 19-24. Энцефал. 1996. PMID: 9138942 Обзор. Французский.