Что такое стрессоустойчивость: Cтрессоустойчивость: что это и как ее повысить

Содержание

Cтрессоустойчивость: что это и как ее повысить

В этой статье мы расскажем о том, что такое стрессоустойчивость, как ее можно повысить и как компании могут позаботиться о том, чтобы сотрудники не испытывали стресс.

Большинство работодателей хотят иметь в штате не просто квалифицированных, но и стрессоустойчивых сотрудников. Далеко не все кандидаты, которые попадают на ту или иную должность имеют достаточную стрессоустойчивость, в результате чего не справляются с объемами работы и быстро выгорают.

Что такое стрессоустойчивость

Стрессоустойчивость – это комплекс черт характера, которые позволяют человеку оставаться здоровым и эффективным даже при больших нагрузках. Под стрессоустойчивостью на работе обычно подразумевается умение спокойно реагировать на конфликтные или неоднозначные ситуации, умение при необходимости работать сверхурочно.

Стрессоустойчивость относится к soft skills и имеет огромное значение для успешной и эффективной работы, ведь она не только позволяет не обращать внимания на многие факторы, что повышает продуктивность, но и является барьером, который защищает от профессионального выгорания.

Уровень стрессоустойчивости демонстрирует способность противостоять возникающим на пути трудностям, показывает возможности личности преодолевать эмоциональный фактор и действовать согласно логике.

Уровни стрессоустойчивости:

  • высокий – мало подвержен стрессу
  • средний – некоторые стрессовые события могут нарушить равновесие
  • низкий – очень остро реагирует на стресс

Как определить стрессоустойчивость

Определение стрессоустойчивости сотрудников имеет большое значение для компании. Зная, какой уровень стресса комфортен для того или иного сотрудника, менеджеры могут более эффективно распределять нагрузку, чтобы все сотрудники чувствовали себя комфортно.

Существует несколько методов, которые позволяют эффективно оценить стрессоустойчивость человека. Большинство из них представляют собой обычные тесты.

Тест на стрессоустойчивость

Для прохождения теста следует отметить, насколько утверждение в левой колонке соответствует действительности или насколько часто происходит. Этот тест полезно давать пройти соискателям во время интервью.

УтверждениеРедкоИногдаЧасто
Я думаю, что меня недооценивают в коллективе123
Я стараюсь работать, учиться, даже если бываю не совсем здоров123
Я переживаю за качество своей работы123
Я бываю настроен агрессивно123
Я не терплю критики в свой адрес 123
Я бываю раздражителен123
Я стараюсь быть лидером там, где это возможно123
Меня считают человеком настойчивым и напористым123
Я страдаю бессонницей123
Своим недругам я могу дать отпор123
Я эмоционально и болезненно переживаю неприятность123
У меня не хватает времени на отдых123
У меня возникают конфликтные ситуации123
Мне недостает власти, чтобы реализовать себя123
У меня не хватает времени, чтобы заняться любимым делом123
Я все делаю быстро 123
Я испытываю страх, что не получу новую работу123
Я действую сгоряча, а затем переживаю за свои дела и поступки. 123

Интерпретация результатов

Далее подсчитайте суммарное число баллов, которое было набрано и определите, каков уровень вашей стрессоустойчивости. Чем меньше (суммарное число) баллов вы набрали, тем выше ваша стрессоустойчивость, и наоборот:

  • 51 — 54 – очень низкий
  • 53 — 50 – низкий
  • 49 — 46 – ниже среднего
  • 45 — 42 – чуть ниже среднего
  • 41 — 38 – средний
  • 37 — 34 – чуть выше среднего
  • 33 — 30 – выше среднего
  • 29 — 26 – высокий
  • 18 — 22 – очень высокий

Даже если у вас очень низкий уровень стрессоустойчивости, это не значит, что так будет всегда. Стрессоустойчивость можно и нужно развивать.

Как повысить стрессоустойчивость

Мы все неизбежно попадаем в стрессовые ситуации, но кого-то они надолго выбивают из колеи, а кто-то их даже не замечает. Секрет в том, чтобы уметь правильно выходить из негативных ситуаций.

Вот несколько советов, который помогут не поддаваться стрессам и повысить свой уровень стрессоустойчивости:

  • Делиться переживаниями

Часто лучшее средство, которое не дает стрессу захватить вас – поделиться переживаниями с близкими или коллегами. Обратите внимание, что никто не обязан решать ваши проблемы, но иногда просто важно поговорить с кем-то.

  • Полноценно спать

Недостаток сна мешает продуктивности, креативности, навыкам решения проблем и способности сосредоточиться. Чем лучше вы отдохнете, тем лучше сможете справиться со своими обязанностями и тем меньше будете подвержены стрессу.

  • Сбалансировать график

Работа без выходных – это прямой путь к выгоранию. Постарайтесь найти баланс между работой и семейной жизнью, общественной деятельностью и уединением, ежедневными обязанностями и отдыхом.

  • Регулярно прерываться в течение дня

Обязательно делайте короткие перерывы в течение дня, чтобы пройтись, пообщаться с коллегой или просто дать себе отдохнуть. Это не значит, что целый день нужно посвящать отвлеченным занятиям, просто давайте себе несколько минут отдыха раз в час. Также отходите от своего стола или рабочего места на обед.

Это поможет вам расслабиться, зарядиться энергией и стать более, а не менее, продуктивным.

  • Установите здоровые границы

Многие вынуждены постоянно проверять смартфоны на наличие сообщений и обновлений, связанных с работой. Важно уметь отключаться и в свое свободное  время не работать, и не думать о работе.

  • Расставляйте приоритеты

Старайтесь не планировать задачи друг за другом и не пытайтесь сделать слишком много в один день. Расставьте приоритеты задач: решайте первоочередные задачи в первую очередь. Если у вас есть что-то особенно неприятное, покончите с этим как можно скорее и в результате остаток вашего дня будет более приятным.

  • Правильно распределяйте нагрузку

Если большой проект кажется ошеломляющим, сосредоточьтесь на одном шаге за раз, вместо того, чтобы брать на себя все сразу. К тому же вам не нужно делать все это самостоятельно. Не стоит бояться делегировать, ведь это часть командной работы.

  • Сопротивляйтесь перфекционизму

Когда вы ставите перед собой нереальные цели, вы настраиваете себя на неудачу. Стремитесь сделать все возможное, но не беритесь достичь больше, чем сможете сделать.

  • Мыслите позитивно

Если вы сосредоточитесь на недостатках каждой ситуации и взаимодействия, вы обнаружите, что у вас нет сил и мотивации. Постарайтесь позитивно думать о своей работе, избегайте токсичных сотрудников и хвалите себя даже за небольшие успехи.

  • Не пытайтесь все контролировать

Многие вещи на работе находятся вне нашего контроля, особенно поведение других людей. Вместо того чтобы переживать из-за этого, сосредоточьтесь на вещах, которые вы можете контролировать, например, на том, как вы реагируете на проблемы.

  • Относитесь с юмором

При правильном использовании юмор является отличным способом снять стресс на рабочем месте. Когда вы или окружающие начинают относиться к работе слишком серьезно, найдите способ поднять настроение, поделившись шуткой или забавной историей.

  • Ищите удовлетворение и смысл в своей работе

Чувство скуки или неудовлетворенности тем, как вы проводите большую часть рабочего дня, может вызвать высокий уровень стресса и серьезно повлиять на эмоциональное состояние. Попробуйте посмотреть на свою работу под другим углом, так, будто вы никогда не работали в этой сфере. Взгляд “со стороны” поможет вам найти новые преимущества, цели и пути развития на своей должности.

Как компании могут снизить стресс сотрудников

Сотрудники, которые страдают от стресса, связанного с работой, могут привести к снижению производительности, потере рабочих дней и увеличению текучести кадров. Однако, как менеджер, руководитель или работодатель, вы можете помочь снизить стресс на рабочем месте. Первый шаг – быть образцом для подражания. Если вы можете сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, вашим сотрудникам намного легче последовать примеру.

Преимущества стрессоустойчивых сотрудников для компании:

  • Быстрая адаптация к изменениям рынка
  • Дружелюбное, внимательное, лояльное обслуживание клиентов
  • Возможность быстро и с минимальным сопротивлением вводить изменения
  • Высокая производительность сотрудников
  • Лучшая командная работа

Удалить ненужные источники стресса

Умные работодатели спрашивают сотрудников: “не мешает ли тебе что-то выполнять свою работу”. И они правы, потому что энергия сотрудников тратится на преодоление бюрократических проблем и других препятствий, которые убивают инновации и производительность.

Таким образом, чтобы устранить ненужные источники стресса, спросите сотрудников о том, какие правила и формальности мешают им быть более продуктивными. Оцените и по возможности удалите мешающие факторы. Это позволит эффективно использовать десятки рабочих часов сотрудников более полезно, снижая при этом уровень стресса.

Общаться

Все знают, что важно держать сотрудников в курсе происходящего в компании, однако мало кто из работодателей в этом преуспевает. Если вы серьезно относитесь к поддержанию морального духа сотрудников и повышению организационной устойчивости, вам нужно информировать сотрудников обо всех важных изменениях. Чем больше сотрудники знают, что происходит, тем меньше времени и энергии они тратят на размышления и беспокойство о том, чего не знают.

Исследования стресса и контроля показывают: когда мы знаем, что произойдет, даже если это негативное событие, мы подвергаемся меньшему стрессу, чем когда сталкиваемся с неизвестным. Психологи называют это явление “воспринимаемым контролем”, потому что знание того, что произойдет, создает чувство контроля.

Итак, узнайте, почему сотрудники чувствуют себя оставленными в неведении и решите, как лучше держать их в курсе.

Поддерживать вовлеченность

Вовлеченные и вдохновленные сотрудники даже в сложные периоды всегда будут оставаться продуктивными. Если персонал работает ради большой цели и вдохновляется ей, люди гораздо меньше подвержены стрессам, потому что знают, к чему идут.

Мотивируйте сотрудников идти к цели, делясь историями о том, что вы делаете, историями о людях, которые меняют ситуацию, и благодарственными письмами клиентов. Сделайте это частью корпоративной культуры и ваши сотрудники всегда будут знать, в достижение какой цели они вкладывают свои силы.

Праздновать победы

Празднование побед как компании, так и отдельных людей не только создает позитивную атмосферу, но и помогает работникам воспринимать себя как часть команды-победителя и себя как эффективных сотрудников. Чувство значимости побуждает быть еще продуктивнее и смелее принимать вызовы.

Кроме того, когда трудные периоды приносят постоянный поток негативных новостей, легко увидеть себя жертвой обстоятельств. Сознательно обращая внимание на достижения и успехи, вы компенсируете негатив положительными моментами.

Поскольку эмоции влияют на восприятие, перевод эмоционального состояния вашего персонала в более оптимистичное и обнадеживающее означает, что сотрудники более склонны рассматривать проблемы как нечто, что они могут преодолеть, а не как непреодолимые препятствия.

Слышать сотрудников

Хороший руководитель не просто ставит задачи и вводит изменения. Он также готов понять, что его сотрудникам сложно или некомфортно. Не стоит отмахиваться от работников, дайте им понять, что вы понимаете, с какими сложностями они столкнулись независимо от ситуации. Это могут быть переработки из-за сложного проекта или внедрение новых практик, к которым сложно привыкнуть.

Как оценить стрессоустойчивость кандидата

Многим компаниям очень важно, чтобы кандидат действительно был стрессоустойчивым, не на словах, а на практике. Но как менеджеру по персоналу убедиться, что человек может противостоять стрессу и давлению?

Для этого существует стресс-интервью, еще называемое стресс-тест. Такие собеседования бывают разных форм и разной длительности, от слегка смущающего до откровенно агрессивного разговора.

Логика заключается в том, что то, как кандидат реагирует на стрессовую ситуацию во время собеседования, свидетельствует о том, как он будет справляться с подобными ситуациями на работе. Создание эмоционально-хаотического опроса вводит кандидатов в состояние психологического стресса, чтобы увидеть, будут ли они нервничать, сохранять спокойствие или даже чувствовать себя комфортно под давлением.

Стресс-тесты довольно противоречивы, потому что они создают чувствительные и эмоционально напряженные отношения между кандидатом и менеджером по персоналу, и тем самым компанией. Иногда даже самые успешные кандидаты отклонят предложение из-за характера собеседования, это нужно учитывать, если вы решили провести такое интервью.

Стресс-интервью чаще оправданы для определенных отраслей. Например, людям, занимающимся продажами или сотрудникам авиакомпаний часто приходится сталкиваться с трудными ситуациями. Рекрутеры могут использовать тактику стрессовых интервью, чтобы найти людей, которые могут справиться с потенциально трудными ситуациями.

Почему стрессоустойчивость важное качество

В современном мире с его скоростью и количеством информации, стрессоустойчивость не просто важна, а является одним из самых необходимых личных качеств не только в работе, но и в повседневной жизни.

Важная задача руководителей и менеджеров – создать персоналу такие условия труда, который позволят минимизировать уровень стресса. Помимо этого, в рамках внутреннего обучения можно проводить тренинги и семинары, которые помогают научиться лучше справляться со стрессом и повышать уровень стрессоустойчивости.

Это важно для работодателей по многим причинам: во-первых, сотрудники, которые не подвержены стрессу, лучше работают, а значит компания от этого тоже выигрывает. Во-вторых, улучшение удовлетворенности сотрудников повышает их лояльность и повышает ценность бренда работодателя.

10 методов повышения стрессоустойчивости | Бизнес-школа Laba (Лаба)

Стресс — это новая норма. Полностью избежать его не получится, но можно научиться с ним справляться. Разбираемся, как сохранять спокойствие в любых ситуациях. 

Не бороться, а принять: что такое стрессоустойчивость

Американский психолог Ричард Лазарус дает такое определение стрессу:

«состояние, когда человек понимает, что запрос превышает личные и социальные ресурсы, которые он может мобилизировать».  

Стресс неплох сам по себе: без него человечество не способно выжить. Он учит нас оперативно принимать решения в самых сложных ситуациях. К тому же, американские ученые определили, что в период непродолжительных потрясений в организме более интенсивно работают такие клетки, как:

  • моноциты (способствуют быстрому заживлению клеток тканей)
  • нейтрофилы (борются с инфекциями)
  • лимфоциты (формируют иммунитет).

Интересный факт: ученые считают, что стресс более распространен в западных странах. В ценностях и базовых установках их жителей превалируют конкурентоспособность и желание больше зарабатывать. На Востоке стресс появился после проникновения западного мышления в конце XX века.

В 2009 году американский телеканал CNN провел среди жителей США опрос об основном стресс-факторе. Результаты показали, что для стран, которые разделяют западные ценности, главная причина стресса — деньги (финансовая неустойчивость и риск потерять источник стабильного дохода). Кроме США, «денежному» стрессу подвергается население Сингапура, Китая и Малайзии.

Как определить свою стрессоустойчивость

«Нас убивает не сам стресс, а реакция на него», — говорит Ганс Селье, канадский ученый и эндокринолог. 

Есть три уровня стрессоустойчивости: 

#1. Высокий — человек практически не подвержен стрессу.

#2. Средний — некоторые ситуации могут нарушить баланс, вызвать агрессию или страх.

#3. Низкий — наблюдается острая реакция на малейшие стресс-факторы.  

Низкий уровень стрессоустойчивости по Эдварду Хэлловэллу, специалисту по СДВГ

Популярный тест на стрессоустойчивость разработал нидерландский психоаналитик Манфред Кетс де Вриес. В его основе — простые вопросы и анализ текущей жизни. На каждый из них нужно ответить «да» или «нет»:

#1. Вы чувствуете, что жизнь вышла из-под контроля и вы перегружены делами?

#2. Часто ли вы сбиты с толку, испытываете тревожность, раздражительность, утомленность или физическую слабость?

#3. У вас усилились межличностные конфликты (например, с детьми, друзьями или коллегами)?

#4. Вы наблюдаете, что негативные мысли и чувства влияют на ваше поведение дома или на работе?

#5. Работа или семейная жизнь больше не доставляют вам удовольствия?

#6. Вы чувствуете себя подавленным при виде писем на электронной почте, запросов в мессенджерах и социальных сетях?

#7. Вы наблюдаете, что ваша жизнь превратилась в бесконечную гонку?

#8. Вам сложно расслабиться, вы испытываете угрызения совести за попытки отдохнуть?

#9. Сталкивались ли вы недавно с серьезным изменением (смена семейного положения, потеря работы, выход на пенсию, финансовые трудности)? 

#10. Если вы стрессуете, возникает чувство, что вам не с кем поговорить?

Если вы ответили «да» на большинство вопросов, вероятно, у вас накапливается стресс. Самое время взять под контроль свое психоэмоциональное состояние. 

Как научиться управлять стрессом

Определите факторы стресса. Попробуйте «разобрать по косточкам», что вызывает у вас больше всего беспокойства: непростые отношения, критика со стороны начальства, командировки заграницу, проведение презентаций. Спросите себя: 

  • Что стало причиной стресса в этой ситуации? 
  • Чувствую ли я себя разбитым после рабочего дня в офисе? Если да, что вызывает такое состояние? 
  • Почему после общения с этим человеком я чувствую себя как «выжатый лимон»? 

Запишите ответы в «дневник стресса» и вносите в него все последующие ситуации, которые вызовут стрессовое состояние. Чаще всего ситуации повторяются, и закрепленные паттерны (реакции) помогут воспринимать аналогичные случаи не так остро. 

Влияйте на стресс-факторы, если это возможно. Каждая проблема на 50% состоит из факторов, которые мы можем контролировать. Например, каждый ваш поход за продуктами приходится на выходные и сопряжен стрессом. Вас беспокоит ожидание в очереди? Попробуйте в следующий раз заказать продукты онлайн.

Расставляйте приоритеты. Пытаясь успевать больше, мы в итоге оставляем море незавершенных дел, а энтузиазм быстро пропадает. Сократите список дел и концентрируйтесь на более важных задачах, используя матрицу Эйзенхауэра. 

Придерживайтесь work-life balance. Исследователи из University College London обнаружили: у людей, которые работают более 55 часов в неделю, риск сердечного приступа возрастает на 13%, инсульта — на 33%, по сравнению с теми, кто работает 35–40 часов в неделю. 

Посчитайте, сколько времени вы тратите на работу и сколько — на отдых (например, с помощью приложения RescueTime). Проанализируйте, хватает ли вам времени на восстановление. Подумайте, как еще вы можете перезарядиться, если не получается полноценно отдохнуть. 

Практикуйте здоровый сон. Исследования показывают, что люди, которые высыпаются (но и не пересыпают), живут дольше, у них ниже риск развития психических заболеваний. 

Важное правило сна — соблюдать его распорядок и просыпаться с учетом циркадных ритмов («внутренних часов», связанных со сменой дня и ночи). Для этого в течение трех дней устанавливайте будильник, например, на 7:00, 7:15 и 7:30. Ложась спать в одно и то же время и отследите, когда вам легче всего просыпаться. 

Рекомендуется также отход ко сну до 22:00, поскольку в период с 22 до 2 часов ночи вырабатывается гормон мелатонин, который участвует в регуляции ритмов сна и бодрствования. Позже он сменяется гормоном бодрости серотонином, который пробуждает нас по утрам и не принесет полноценное восстановление. Вот почему мы испытываем усталость, если засыпаем после полуночи, даже если сон длился 8 часов. 

Весь бизнес-контент в удобном формате. Интервью, кейсы, лайфхаки корп. мира — в нашем телеграм-канале. Присоединяйтесь!

Избавьтесь от отрицательных установок. Сложно сформировать привычку, избегая какого-то действия: «не буду работать вне офиса», «не буду весь день серчить ленту Facebook». Сосредоточьтесь на том, чем вы займетесь вместо работы вне офиса или скроллинга соцсетей. Или используйте принцип замены негативных установок на позитивные, предложенный американским Duke University: 

  • Негативная установка: «Мой руководитель такой невнимательный — сплошной человек-беспорядок».
  • Альтернативная позитивная установка: «Мой руководитель кажется обеспокоенным. Возможно, я смогу ему чем-то помочь». 

Организуйте генеральную уборку. Беспорядок создает ощущение хаоса, нестабильности и может провоцировать стресс. Вам бывает сложно найти нужную вещь, а из десятка ручек пишет меньше половины? Кажется, пора от них избавиться и организовать свой быт. 

Используйте время в дороге с пользой. Простые ритуалы, например, чтение книги по дороге домой, позволяют плавно перейти от одной роли к другой — домашней. Повторяя этот ритуал, вы оставите рабочий стресс на работе и снизите тревогу перед приходом домой.

«Фильтруйте» информацию. Одна из наиболее распространенных причин беспокойства — негативные новости. Они навязывают стрессовый образ жизни и негативно влияют на психоэмоциональное состояние.

Исследование консультанта по клиническому психическому здоровью Венди М. Джонстона показало, что просмотр негативных новостей в течение 14 минут даже способен вызвать симптомы ПТСР (посттравматического стрессового расстройства). 

Что делать? Создайте для себя промежутки, свободные от инфошума. 

Жуйте жвачку. Исследования показывают, что употребление жевательной резинки помогает совладать со стрессом. Эндрю Шоли, директор Центра психофармакологии в Университете Суинберна, Австралия, попросил участников жевать жвачку в условиях многозадачности и регулярного напряжения. У людей наблюдалось снижение тревоги, уменьшение уровня кортизола (гормон стресса) и увеличение продуктивности по сравнению с контрольной группой.

И последний совет — не накапливайте напряжение. Теория кумулятивного стресса касается энергичных людей, которые делают 100 задач за день и остаются бодрыми. Но в неожиданный момент осознают, что «батарейка села» и самочувствие движется к 0. Когда появляется усталость и снижается концентрация — научитесь ставить дела на паузу и устраивать цифровой детокс. 

Подписывайтесь на нашу рассылку

Спасибо за подписку!

Последние материалы

Стрессоустойчивость и как ее развить

Под стрессоустойчивостью понимается способность организма адаптироваться к стрессам, переносить их без негативных последствий для здоровья и быстро восстанавливаться.

Почему важно развивать стрессоустойчивость

Жизнь современного человека полна волнений и беспокойств. Здесь важно понимать, что стрессом для организма может быть не только негативное событие — скандал, смерть близкого человека, разрыв отношений, но и позитивное – любое событие, вызывающее всплеск эмоций и выводящее из равновесия, например, победа в соревнованиях, предложение руки и сердца и тд.

Неустойчивость к стрессам подсознательно заставляет нас их избегать, потому большинству людей так тяжело выйти из зоны комфорта и изменить жизнь, даже если это перемены к лучшему. Многие предпочитают годами топтаться на одном месте, только бы не испытывать стресс и связанные с ним переживания.

Полностью оградить себя от всего невозможно, потому так или иначе мы все равно с этим сталкиваемся. Если психика неустойчива, человек может столкнуться с такими негативными последствиями, как:

  • бессонница;
  • тревожность;
  • раздражительность;
  • депрессия;
  • снижение способности концентрировать внимание;
  • снижение иммунитета.

Более того, именно стресс часто выступает пусковым механизмом для развития серьезных и опасных для жизни заболеваний.

Как развить стрессоустойчивость

Бытует мнение, что устойчивость к стрессам – это некая врожденная способность, которая либо есть, либо ее нет. Действительно, кто-то с детства переносит стрессы легче, кто-то тяжелее. Однако, как и многие другие личностные качества, стрессоустойчивость можно развить.

Есть много способов повысить устойчивость к стрессовым ситуациям. Все они сводятся к двум основным действиям:

  • повысить осознанность;
  • позволить эмоциям выйти.

Повышение осознанности заключается в том, чтобы перестать остро реагировать на внешний раздражитель и поддаваться панике. Для этого, столкнувшись со стрессом, нужно сохранять хладнокровие и взглянуть на ситуацию со стороны, спросить себя, что именно меня обеспокоило, что самое страшное может произойти, проанализировать все возможные варианты развития событий. Как правило, после трезвого анализа приходит осознание, что ситуация не так страшна. Более того, в таком состоянии проще контролировать события и свои эмоциональные реакции.

При попадании в стрессовую ситуацию очень важно прожить возникшие эмоции – дать им правильно выйти. Дело в том, что подавленные эмоции могут оставаться в теле, вызывая различные психосоматические заболевания. С другой стороны неправильный выплеск эмоций может усугубить ситуацию, привести к конфликтам с близкими людьми. Есть несколько способов проживать негативные эмоции: боксировать грушу, кричать в подушку или в безлюдном месте, написать своим обидчикам письмо и сжечь его – просто выберите наиболее подходящий вариант.

Как еще можно развить стрессоустойчивость

Вот еще несколько советов для развития устойчивости к стрессовым ситуациям:

1. Научитесь во всем видеть позитив. Даже в негативных ситуациях можно найти что-то хорошее, ищите и находите. Так, например, успешные люди рассматривают ошибки как бесценный опыт, который обязательно пригодится в будущем. «Все что ни происходит, все к лучшему» — возьмите на вооружение эту мудрость, и стрессы уже не будут Вас так будоражить.

2. Развивайте уверенность. Чем больше человек уверен в своих силах, тем меньше он подвержен стрессу. Для развития уверенности заведите блокнот достижений и записывайте туда все свои успехи, хвалите себя даже за маленькие победы. Еще один способ повысить уверенность – составить список дел на день или неделю. По мере их выполнения вычёркивайте пункты. Вы удивитесь, как много Вы на самом деле делаете, и это станет отличным поводом для повышения уверенности.

3. Оградитесь от негатива. Старайтесь не смотреть и не обсуждать негативные новости, откажитесь от критики в адрес других, сведите к минимуму общение с «токсичными» людьми.

4. Больше расслабляйтесь. Для снятия напряжения необходимо расслабляться. Хорошо помогают физические упражнения, бег, плавание, парение в бане, массаж, медитации. Заведите себе хобби, которое будет приносить эмоциональное удовлетворение. Добавьте в жизнь больше положительных эмоций: читайте развивающие книги, смотрите хорошие фильмы.

Если стресс стал хроническим, может потребоваться профессиональная помощь: психотерапия и медикаментозное лечение. Получить квалифицированную медицинскую помощь в Волгограде, Волжском и Михайловке можно в клиниках «ДИАЛАЙН». Мы предоставляем широкий спектр услуг и удобное время для посещений.

Стрессоустойчивость как метод профилактики заболеваний сердца

Психологами установлено, что современная жизнь является крайне стрессогенной для человека. И порой, напряжение достигает такого уровня, что человек перестает с ним справляться. Проводимые исследования психологов показали, что 64% людей подвергаются стрессу на работе, у 56% респондентов стресс приводит к плохому сну, 26% заболевают на почве хронического стресса. Также установлено, что около 17% различных аллергических реакций возникает на фоне стресса или им усугубляется.

Зная о таких последствиях стресса, следует заняться защитой своего психологического состояния от перенапряжений. Оборону нашей психики принято называть стрессоустойчивостью.

Что такое стрессоустсойчивость?

  • — это умение преодолевать трудности, подавлять свои эмоции, проявляя выдержку и такт.
  • — это совокупностью личностных качеств, позволяющих человеку переносить значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки, обусловленные особенностями профессиональной деятельности, без особых вредных последствий для деятельности, окружающих и своего здоровья.
  • — это забота о себе и своем психологическом комфорте.

Преимущества стрессоустойчивости

  1. Спокойная гармоничная жизнь. Мир внутри способствует миру вокруг.
  2. Крепкое здоровье. Благодаря психической устойчивости, человек меньше подвержен неврозам, а значит, исключен один из факторов, пагубно влияющий на физическое и психологическое самочувствие.
  3. Созидание, а не разрушение. Когда Вас не одолевают бессонница, стресс, физическое недомогание, Вы можете направлять свою энергию не на борьбу с этими неприятными последствиями стрессов, а на создание чего-то нового, важного, значимого или просто приятного. Осознание собственной значимости всегда придает уверенность в себе, а значит, добавляет очередной кирпичик в строительство стены под названием «стрессоустойчивость».
  4. Позитивное видение мира. Помните мультфильм «Жили-были Ох и Ах»? Мультфильм о том, что проблемы возникают у всех, вопрос лишь в том, как к ним относиться.

Проявления стрессоустойчивости в повседневной жизни

Теория стрессоустойчивости подразделяет людей на 4 группы:

  • Стрессонеустойчивые. К ним относятся люди, которые более всех остальных подвержены стрессу. При этом проблема заключается в том, что они не умеют адаптироваться к внешним событиям и не склонны менять свое поведение.
  • Стрессотренируемые. Люди, готовые к переменам, однако к некардинальным, спокойным. Это тип людей, который согласен лишь на постепенные трансформации, а вот более напористое вмешательство может привести к депрессии и нервным срывам.
  • Стрессотормозные. Это тип, который достаточно принципиален в своих жизненных позициях и достаточно лоялен к внешним изменениям. В отличие от предыдущего типа, скорее согласится на стремительные перемены, нежели на постепенную трансформацию. В то же время, особенностью является то, что если стрессы следуют длинной чередой, — они существенно подкашивают людей, принадлежащих к этому типу. Данный тип людей начинает срываться на негативные эмоции.
  • Стрессоустойчивые. Люди, максимально устойчивые к негативным проявлениям окружающей среды. Их психика защищена от разрушений.

Как развить стрессоустойчивость?

Многие думают, что человек считается стрессоустойчивым, если он всего лишь умеет не выплескивать свои отрицательные эмоции на окружающих. Но это глубокое заблуждение. В такие моменты человек может испытывать угнетенность, подавленность, однако быть тактичным, и хорошим актером. Ни в коем случае нельзя замыкать стресс на себе, иначе он может разрушить Вас изнутри. Всегда нужно давать выход эмоциям, но только в сублимированном* состоянии.

Предлагаем Вам несколько общих психологических советов по достижению стрессоустойчивости:

  • Пройдите тест на стрессоустойчивость. Например, вот такой. Убедитесь, что Вы хорошо себя знаете.
  • Помните, что очень важны сон и отдых. Того факта, что сон – это лучшее лекарство от стресса – никто не отменял! Нужно обязательно давать своему организму полноценный отдых — и физический, и психологический.
  • Найдите время для любимого занятия. У каждого человека должна быть отдушина. То, что укрепляет его веру в себя, дает моральное удовлетворение и помогает снять напряжение.
  • Восстанавливайтесь. Здесь речь идет о способности восстанавливаться из разрушенного состояния. Конечно же, подобное физическое возрождение – это отдаленное будущее. Но эту модель можно взять за основу восстановления психологического.
  • Если совсем тяжело, не стесняйтесь обращаться за психологической или психотерапевтической помощью. Даже если Вы привыкли «делать всё сами», Вам всегда может пригодиться хороший совет грамотного специалиста.
  • Разработайте свою собственную методику. Поскольку проблема стрессоустойчивости одна из животрепещущих, существует огромное количество литературы на эту тему. Не поленитесь зайти в интернет и, изучив проблему, понять, что подходит именно Вам.

Методики против стресса

  1. Возьмите паузу. Основной источник стресса — это перенапряжение, поэтому бороться с ним помогает отдых. Но это не значит, что нужно целыми днями сидеть перед телевизором, отдыхайте активно, отправляйтесь на природу, на свежий воздух.
  2. Витаминотерапия. Стрессовое состояние заставляет человеческий организм включать все внутренние резервы, чтобы поддержать его работоспособность употребляйте в пищу полезные продукты, насыщенные витаминами С (яблоки, помидоры, шиповник) и В (сухофрукты, капуста, свекла, миндаль, куриная печень, рыба и т.д.).
  3. Употребление в пищу продуктов, способствующих улучшению настроения. Как известно, незаменимым помощником в борьбе со стрессом является гормон счастья — серотонин, а такие продукты, как бананы, миндаль, шоколад и многие другие способствуют его выработке. Но не все продукты помогут вам в борьбе со стрессом, ограничьте употребление сахара, кофеина и жирной пищи по мере возможности. Постарайтесь питаться правильно, это также способствует снижению стресса. Перестаньте перекусывать, если вы не проголодались это один из признаков хронического стресса. Если бессонница ваша постоянная спутница — что опять же приводит к еще большему стрессу — проветрите комнату ночью, ограничьте потребление кофеина не принимайте пищу перед сном.
  4. Ароматерапия. Еще с древних времен известно благоприятное воздействие ароматных эфирных масел. Успокаивающе действуют эфирные масла розы, лаванды, жасмина и кипариса.
  5. Задушевная беседа, как способ снятия стресса, очень эффективна. Иногда человеку в состоянии эмоционального напряжения просто необходимо выговориться, часто чтобы увидеть проблему под другим углом достаточно просто озвучить ее. Тут Вам помогут близкие люди, лучшая подруга или друг, или, можно обратиться к психологу.
  6. Займитесь спортом. Бороться со стрессовыми ситуациями помогают занятия спортом, а также они делают организм более устойчивым к эмоциональным воздействиям. Это прекрасный выход для многих — заняться физическими упражнениями. Причем, совсем не важно, какими. Возможно, это будет бег, отжимания, велосипед, силовые тренировки. Попробуйте и вы убедитесь, что это реально действует! Наибольший эффект будет от упражнений, где нужны регулярные повторения (например, бег) заставляет организм расслабляться. А это, в свою очередь, заставляет Ваше тело и мозг реагировать на стресс адекватно. Проще говоря, уменьшается частота сердечных сокращений, понижается кровяное давление, уменьшается напряжение в мышцах. Достаточно тридцати минут занятий на тренажере, чтобы снизить на 25% эмоциональное напряжение вызванное стрессом.
  7. Древнейшая система — йога. При помощи йоги можно расслабиться, разобраться в себе, а также укрепить мышцы. Попробуйте медитировать. Закрыв глаза, дышите глубоко и медленно. На каждом вдохе и выдохе повторяйте какую-нибудь приятную фразу или слово, например, «спокойствие». Это простое упражнение способно привести организм в равновесие, помочь расслабиться и снять стресс.
  8. Берегите себя. Избегайте ситуаций, которые могут привести к эмоциональному расстройству.
  9. Почаще улыбайтесь. Если улыбаться чаще, то можно вызвать хорошее настроение на подсознательном уровне. Хвалите себя. Это вроде бы просто, но многие из нас только усугубляют стрессовое состояние, заглушая внутренний голос. А вот научные исследования показывают, что положительные отзывы в свой адрес стимулируют выработку гормона кортизола, отвечающего за нейтрализацию стресса. В следующий раз, поймав себя на самоунижении, проговорите вслух, а еще лучше напишите о себе что-нибудь хорошее.
  10. Радуйтесь жизни. Нужно научиться радоваться жизни. Побольше общения и смеха в компании друзей и близких. Совместный поход в кино, кафе или боулинг отвлечет вас от ваших проблем.

По материалам profilaktika.tomsk.ru

10 способов не сойти с ума на работе

 

Шэрон МЕЛЬНИК

психолог, специализирующийся на теме стрессоустойчивости

Не пытайтесь всё контролировать

Стресс начинается тогда, когда в определённых обстоятельствах требования, которые к вам предъявляют, превышают вашу способность их контролировать. Чем большим контролем над ситуацией вы обладаете, тем менее вы напряжены, и наоборот. Воспользуйтесь «внутренним рычагом контроля», чтобы перестать чувствовать себя жертвой обстоятельств и управлять любой ситуацией. Для этого от вас потребуются определённые усилия, чтобы осознать свою первую спонтанную реакцию на происходящее и переключиться на принятие обдуманных и целенаправленных решений.

Любая проблема состоит из 50% факторов, которые мы можем контролировать, и других 50%, которые нам неподвластны. То, что вам неподвластно, привлекает вас, как магнит притягивает металл. Однако, зацикливаясь на факторах, которые вы не можете контролировать, вы автоматически настраиваете себя на стресс и вновь попадаете в замкнутый круг, выхода из которого не видите. Помните, что, когда вы зажаты в тисках стресса, концентрироваться нужно только на том, что в ваших силах исправить. Само ощущение, что вы в состоянии что-то контролировать, увеличивает вашу стрессоустойчивость. Фактически даже одноминутная визуализация того, как вы изменяете ситуацию к лучшему, наполнит вас положительными эмоциями и уменьшит страх.

 

Воспринимайте проблемы как временное явление

Намного легче сохранять устойчивость в условиях стресса, если относиться к проблемам как к временным затруднениям, которые рано или поздно разрешатся. Иными словами: «Проблема быстро решится. Она влияет только на одну конкретную ситуацию, а не на всю мою жизнь. Я могу с этим справиться». Такой взгляд на ситуацию станет вашей вакциной против ощущения беспомощности и подавленности. Даже если перемены происходят постоянно, вы можете к ним адаптироваться: главное — воспринимать их как процесс развития, во время которого текущая растерянность и хаос в конечном счёте дадут вам новые возможности.

Участвуйте только в тех сражениях, которые достойны вашего времени и энергии

 

Людей, которые хорошо адаптируются к переменам, можно назвать реалистичными оптимистами. Как стать таким?

Переключитесь на «мышление развития». Людям свойственны два типа мышления. «Фиксированное мышление» — когда они опираются лишь на собственные знания, а всё, что выходит за эти рамки, воспринимают как ошибочное мнение. И «мышление развития» — когда они рассматривают обучение как процесс и поэтому не боятся совершать ошибки и благодаря этому приобретают новый опыт. 

 

Отстранитесь

Если не видно просвета и ничего не меняется к лучшему, если даже для достижения скромного результата вам приходится прикладывать сверхусилия, самое время немного отстраниться от ситуации. Это может стать оптимальным выходом во многих случаях: когда в вашей компании происходят перемены и вы должны на некоторое время смириться с текущими условиями; когда вам приходится иметь дело со сложным в общении коллегой или деловым партнёром, но вы ещё не в том положении, чтобы диктовать свои условия. Применяя принцип «разумной отстранённости» на практике, вы, с одной стороны, вовлечены в процесс и вносите свой вклад, а с другой стороны, вы эмоционально абстрагируетесь от любого исхода ваших усилий. Участвуйте только в тех сражениях, которые достойны вашего времени и энергии. Проведите черту: какое негативное воздействие вы сможете стойко принять, а какое нет? Помните, что вы должны оставаться по «здоровую сторону» черты.

 

Научитесь «выключаться»

Ваша нервная система предопределяет вашу естественную реакцию на стресс и состоит из кнопки «включения» и кнопки «выключения», которые в идеале должны работать в тандеме. Кнопка «включения» — симпатическая нервная система (СНС). Она заряжает энергией и помогает сконцентрироваться на проблеме. Она реагирует на такие внешние стимулы, как сообщения электронной почты или голос вашего руководителя. Она включается автоматически каждый раз, когда вы нуждаетесь в энергетической подпитке. Кнопка «выключения» — парасимпатическая нервная система (ПНС).

Лучший способ держать свой внутренний рабочий распорядок под контролем — это постараться,

чтобы все ваши мысли имели одно направление

 

Она регулирует все основные функции организма в состоянии покоя, включая дыхание, пульс и циклы сна. В то время как СНС включает вашу стресс-реализующую систему, ПНС её выключает. Вы должны научиться активировать ПНС целенаправленно.

Для развития выносливости спортсмены применяют интервальные тренировки, между которыми находятся периоды восстановления и восполнения энергии. Это так называемая модель «интенсивной физической нагрузки/отдыха». Обозначьте для себя периоды «включения» и «выключения» в графике дня. Для восстановления выбирайте занятия, которые вас расслабляют, либо занятия, которые наполняют вас энергией. Оптимальный вариант — чередовать их.

 

Дышите правильно

Существует множество способов нажать на кнопку «выключения». Такие способы, как дыхательная гимнастика и медитация, приобрели популярность, потому что для них не требуется специальных условий и к ним можно легко прибегнуть прямо на рабочем месте. По мнению нейробиолога Сони Секейра, замедляя дыхание или сознательно его регулируя, вы нарушаете автоматические дыхательные модели, а также подсознательные эмоциональные модели, которые на них базируются. 

Например, можно выполнять упражнение «дыхание в три этапа» несколько раз в день для снижения активности СНС. Сделайте вдох через нос, задержите дыхание, сделайте выдох через нос — всё на равный счёт (например, вдох на пять счётов, задержка дыхания на пять счётов и выдох на пять счётов). Соедините кончики пальцев обеих рук, чтобы уравновесить правое и левое полушария. Продолжительность упражнения – три минуты, один-два раза в день или при перегрузках. Для получения более эффективных результатов можно выполнять упражнение ежедневно и увеличить его продолжительность до 7–11 минут.

 

Расставьте приоритеты

Лучший способ держать свой внутренний рабочий распорядок под контролем — это постараться, чтобы все ваши мысли имели одно направление. Этот феномен известен как направленное мышление. Представьте результат, которого вы хотите добиться, а затем думайте, чувствуйте и действуйте ради его достижения. Когда вы чётко представляете себе свою цель, это помогает вам сконцентрироваться на тех обстоятельствах, на которые вы в состоянии повлиять.

Очень важно научить мозг направлять ваше внимание только на тот входящий стимул, который наиболее актуален для ваших приоритетов, отфильтровывая всё незначительное.

Чем яснее вы представляете свои приоритеты,
тем легче вам будет добиться сознательной,
а не автоматической реакции на стимул

 

Если постоянно помнить о том, какого результата вы хотите добиться, вы можете научить свою нервную систему делать паузу, чтобы обдумать следующий шаг. Чем яснее вы представляете свои приоритеты, тем легче вам будет добиться сознательной, а не автоматической реакции на стимул. Когда вам кажется, что вы перегружены, то, так или иначе, проблема заключается в отсутствии ясности на определённом участке цепи распределения приоритетов. Ясность прежде всего означает, что вы осознаёте, в чём заключаются ваши цели и почему они изначально ими стали.

 

Делегируйте

Ищите возможности делегировать функции и задачи. Это как жонглирование. Необходимо разграничивать стеклянные и резиновые шары: внимание следует уделять стеклянным шарам, а резиновые шары не страшно уронить или передать кому-нибудь другому. Если вы не можете делегировать обязанности по той причине, что вокруг вас нет людей, способных выполнить необходимую работу, пройдите «свою половину пути». Сделайте так, чтобы сотрудники, которые не показывают должных результатов, получили возможность проявить себя. С другой стороны, при отсутствии у них прогресса не стесняйтесь и найдите того, кто выполнит задачу лучше. Существенная часть стресса обусловлена тем, что мы миримся с низкой квалификацией или избегаем прямого обсуждения неудовлетворительных результатов, пытаясь сохранить «дипломатичность».

 

Правильно говорите «нет»

Вот несколько советов, как говорить «нет», не испытывая при этом угрызений совести. Будьте прямолинейны — донесите до собеседника чётко и ясно, почему вы не можете выполнить его просьбу вообще или в установленные им сроки. Попросите больше времени или переиграйте задание. Измените его ожидания! Искренне поделитесь своими чувствами: «Когда вы только попросили меня об этом, я воспринял задачу с энтузиазмом, так как […], но затем я всё хорошо обдумал» или «Мне очень жаль, но я ничем не смогу вам помочь…». Если вам сейчас особенно сложно, можете «переложить вину» на другого: «Я пообещала (мужу, сыну и т.д.), что буду ужинать дома хотя бы три раза в неделю». Ответьте «нет» на определённую просьбу, но постарайтесь при этом сохранить возможность отношений в будущем. Предложите выполнить то, что вы действительно в состоянии сделать, даже если ваше предложение отличается от первоначальной просьбы. Кроме того, не забудьте спросить, как идут дела, когда в следующий раз встретите этого человека.

 

Меньше отвлекайтесь

Вас всегда кто-то отвлекает и будет отвлекать от работы — это неизбежно. Тем не менее отнеситесь к своему времени, энергии и вниманию как к ценным и невозобновляемым ресурсам, которые следует беречь. Работу большинства офисных сотрудников в среднем прерывают 7 раз в час — примерно 56 раз за рабочий день. В итоге мы тратим 2,1 часа в день на отвлекающие факторы. Возможно, вы полагаете, что раз вас отвлекают другие, то именно они и должны перестать это делать. Вы искренне надеетесь, что они прочитают ваши мысли и сами догадаются, что вы о них думаете, когда они вас отвлекают!

У некоторых из вас беспокойный сон. Так происходит потому, что СНС постоянно находится на взводе

 

У вас должны быть обдуманные и строгие критерии, какая ситуация заслуживает вашего немедленного внимания. Если вы действительно хотите избежать отвлекающих факторов, проще всего отключить уведомления о новых письмах и не отвечать на телефонные звонки. Кроме того, вы можете «внести их в свой график», чтобы можно было контролировать время, когда другие хотят вас чем-то отвлечь. К примеру, планируйте регулярные встречи с коллегами, если их дальнейшая работа зависит от вашей обратной связи. Выделите «резервное (буферное) время», когда вы сможете решать неожиданные проблемы или уделять время обратной связи. Чётко установите, когда вы доступны для других, а когда нет.

 

Уважайте сон

У некоторых из вас беспокойный сон. Так происходит потому, что СНС постоянно находится на взводе. Голубое излучение от экрана компьютера блокирует мелатонин — и это выходит вам боком. Чтобы переход из «включённого» состояния в «выключенное» не был таким резким, нужно разработать комплекс по подготовке организма ко сну. Начните за 15–30 минут до того, как собираетесь ложиться спать. По возможности освещение должно быть максимально приближено к естественному, например свечи. Составьте список всех запланированных на следующий день задач, которые сегодня переполняют вашу голову. На одну-три минуты сконцентрируйтесь на том, что хорошего произошло за день и за что вы благодарны. Займитесь тем, что вас успокаивает, — это может быть чтение, рисование или медитация.

Если вы не можете заснуть, попробуйте такое дыхательное упражнение. Закройте правую ноздрю большим или указательным пальцем правой руки и дышите левой ноздрей. Если есть возможность, можно также перевернуться на правый бок, положив голову на подушку так, чтобы правая ноздря была закрыта. Продолжительность: три-пять минут. Это упражнение успокаивает благодаря активации вашей ПНС. Когда вы дышите левой ноздрей, то уже через три-пять минут вновь погрузитесь в негу крепкого сна.

 

Как повысить стрессоустойчивость и научиться контролировать себя

FinExecutive Russia FinExecutive.com 2021-04-29

Игнорировать первые признаки стресса и надеяться, что все «само разрешится» недопустимо. Важно научиться реально оценивать ситуацию и стимулировать в себе развитие стрессоустойчивости. Благодаря этим качествам организм способен полноценно преодолевать эмоциональные перегрузки и, несмотря на раздражающие факторы, сохранять внутреннее спокойствие и уравновешенность.

Слово «стрессоустойчивый» встречается в большинстве резюме. Таким способом многие соискатели стараются подчеркнуть свою адекватность и умение достойно справляться с трудностями, которые неизбежно возникают на работе.

В небольших количествах стресс даже полезен, поскольку он мобилизует внутренние силы организма на поиск выхода из сложившейся ситуации. Однако любой продолжительный психологический стресс делает человека нервным и раздражительным, негативно сказывается на его работоспособности. В итоге это может спровоцировать хроническую усталость и, как следствие, серьезные проблемы со здоровьем.

Игнорировать первые признаки стресса и надеяться, что все «само разрешится» недопустимо. Важно научиться реально оценивать ситуацию и стимулировать в себе развитие стрессоустойчивости. Благодаря этим качествам организм способен полноценно преодолевать эмоциональные перегрузки и, несмотря на раздражающие факторы, сохранять внутреннее спокойствие и уравновешенность.

Как поступить, если вы чувствуете приближение стресса?

Первым делом объективно проанализируйте ситуацию. После этого возьмите лист бумаги и запишите все факторы, которые вызывают вашу тревогу, провоцируют ощущение внутреннего дискомфорта и подрывают вашу уверенность в своих силах.

Если стрессовая ситуация связана с постоянными перегрузками на работе, постарайтесь сбалансировать свой рабочий график: откажитесь от выполнения необязательных дел и попробуйте делегировать часть полномочий коллегам. Также попытайтесь внести перемены в рабочий режим с учетом ваших биоритмов и запланируйте решение наиболее сложных задач на то время, когда вы ощущаете себя лучше всего.   

Было бы не лишним разграничить полученные задания по уровню срочности. При этом обязательно пересмотрите дневное расписание и в плотном рабочем графике позвольте себе небольшие перерывы на отдых.

Во время обеденного перерыва обязательно покидайте рабочее место и найдите время для прогулки на свежем воздухе.

6 несложных правил, которые помогут противостоять стрессу

  1. Выпускайте накопившийся пар. Обычно срессоустойчивыми считают тех людей, которые не демонстрируют свои эмоции окружающим. Однако это далеко от истины, поскольку тщательно скрываемый негатив имеет свойство накапливаться и подрывает силы организма изнутри. Обязательно найдите способ выпустить свои переживания наружу: побоксируйте подушку, сходите на концерт рок-группы или посетите спортивное состязание, где эмоционально поддержите любимую команду.
  2. Научитесь говорить «нет». Если напряженная рабочая неделя осталась позади, и вы хотите полноценно отдохнуть в тишине и покое, а вас приглашают на шумную вечеринку или скучающая соседка решила посвятить вас в свои проблемы, то научитесь смело отказываться от того, что считаете не нужным. Вы вправе делать то, что хочется именно вам, чтобы помочь своему организму успешно справляться с психологическими перегрузками.
  3. Научитесь прощать. Ученые единогласны в своем мнении, которое подтверждает эту, казалось бы, очевидную истину. Чувство обиды побуждает к действию ту часть нашего мозга, которая провоцирует реакции, связанные с атакой или бегством. В любом случае это способствует возникновению стресса и держит организм в постоянном напряжении.
  4. Практикуйте йогу, дыхательные упражнения и медитацию. Эти проверенные временем практики способствуют обретению внутреннего равновесия, поддерживают баланс между силой ума и физическими способностями человека. Начните с непродолжительной медитации после пробуждения или перед сном, и она даст вам энергию для более продолжительных и плодотворных практик.
  5. Отдыхайте! Выключите компьютер и позвольте своему сознанию переключиться на занятия, которые приносят положительные эмоции и расслабляют сжатый комок нервов. Послушайте приятную музыку, включите запись с шумом волн или с шелестом дождя в летней листве. Посвятите время любимому хобби, которое раскрывает ваш творческий потенциал и помогает противостоять даже сложной стрессовой ситуации.

В нашей повседневной жизни проблем не избежать. Поэтому важно научиться их решать. Не позволяйте негативным эмоциям управлять вами, постепенно развивайте свою стрессоустойчивость. И тогда из любой жизненной перипетии вы выйдете победителем!

Вас также могут заинтересовать наши подборки:

Как повысить стрессоустойчивость — Элькар

Стресс – это нормальная реакция организма на бурную действительность. Порой, он может быть хорошим помощником в достижении краткосрочных целей или спасителем в критических ситуациях. Что же делать, когда задача выполнена, опасности поблизости нет, а тревога преследует вас изо дня в день. Как повысить стрессоустойчивость?

Что такое стресс

Впервые понятие стресс появилось в середине ХХ века, ввел его канадский эндокринолог Ганс Селье. Ученый доказал, что при радостных и трагических событиях, резкой смене температуры и т. д. организм выделяет специальные гормоны. Они нужны, чтобы адаптироваться к быстро меняющейся реальности. Адреналин, кортизол и подобные гормоны приводят наше тело и психику в боевую готовность. В результате мы получаем повышение давление, учащение дыхания и чувствуем напряжение.

Стресс может быть как спасительным, так и разрушающим. В современной жизни, люди все чаще мучаются от последнего: большие массивы информации, шумные яркие города с множеством возможностей, взаимодействие с большим количеством людей и так далее. Все это воздействует на нас годами, истощая и выматывая. И чтобы всегда оставаться позитивными и работоспособными необходимо постоянно бороться с негативным воздействием стресса.

Как повысить стрессоустойчивость на работе и дома

Есть несколько простых, но действенных советов, как повысить стрессоустойчивость:

  • Первым делом – правильное питание и режим. Разнообразная пища, хороший сон, минимальное употребление кофе и сладкого – необходимая база для борьбы со стрессом. Физическая активность. Старайтесь больше ходить пешком, займитесь спортом, который будет вызывать у вас положительные эмоции. Танцуйте, прыгайте, бегайте – даже простые упражнения способствуют выделению норепинорфина. Это гормон повышает устойчивость к стрессу. Меньше соцсетей, телевизионных программ и других подобных вещей. Чаще отрывайтесь от экранов, вокруг больше интересного, чем вы думаете. Измените отношение к жизни. Перефразируя слова мудреца: важно отличать ситуации, на которые можно повлиять и те, на которые нельзя. В последнем случае хороший вариант – пересмотреть свое отношение и перестать волноваться зря. Найдите увлекательное занятие или хобби, пусть оно станет настоящей отдушиной среди рабочих и домашних стрессов. Поддержите организм препаратами для стрессоустойчивости. 1-2 раза в год принимайте Элькар. Это эффективное решение при повышенных психических и физических нагрузках и стрессе.

Препараты повышающие стрессоустойчивость

Пережить стресс помогает L-карнитин – вещество родственное витаминам группы В. Он вырабатывается в печени и почках, но для его образования необходимо поступление в организм целого комплекса витаминов, аминокислот и микроэлементов. К сожалению, получить такое количество полезных веществ из пищи затруднительно. Кроме того, потребность в L — карнитине при психологических нагрузках вырастает в разы. Чтобы поддерживать уровень L-карнитина, принимайте Элькар — водный раствор L-карнитина для приема внутрь.

Элькар заряжает энергией, помогая бороться с переутомлением и тревогой.

В чем разница между стрессоустойчивостью, стрессоустойчивостью и сопротивляемостью?

Стрессоустойчивость — это то, что эксперт Стэнфордского университета Роберт Сапольски называет вашей сигнатурой стресса . У всех разные уровни чувствительности к стрессу. В определенных областях мозга есть рецепторы для химических веществ, вызывающих стресс, и, как ни странно, чем больше у вас рецепторов в этих областях, тем менее вы чувствительны к стрессу. Другими словами, человек с большим количеством рецепторов в этой области будет иметь высокую толерантность к стрессу.

Стрессоустойчивость — это термин, который использует эксперт Джонса Хопкинса по стрессу, доктор Джордж Эверли, для описания человека, которого вообще не беспокоит стресс. Этот человек просто позволяет стрессу скатиться с него или со спины. Это почти что иммунитет к стрессу. И точно так же, как настоящая вакцинация, некоторые люди культивируют это состояние иммунитета, сознательно подвергая себя контролируемым дозам стресса. Все взрослые водители проходят тот же процесс, когда впервые учатся водить машину.Мы начинаем бояться этого (по уважительной причине) и в конце концов доходим до того, что это совсем не вызывает стресса.

Стрессоустойчивость можно обучить таким же образом всему, от работы со змеями до прыжков с парашютом. Большинство из нас предпочитают не делать этого или никогда не верят, что можем дойти до точки, когда стрессовая деятельность потеряет свою способность вызывать у нас стресс.

Я несколько раз видел, как доктор Эверли выступал, и ему нравится показывать это видео, чтобы продемонстрировать устойчивость к стрессу. Это ясно показывает, каково это: НЕ беспокоиться о том, что может сокрушить других.

Устойчивость определяется как восстановление после невзгод. Каждый по-своему справляется с невзгодами. Некоторых людей это убивает. Другим требуется много времени, чтобы оправиться от этого, а третьи прыгают прямо на ринг и снова начинают драться. Сосредоточение внимания на времени, необходимом вам для восстановления после падения (что в данном случае означает ЛЮБОЙ вид невзгод), — хороший способ определить ваше собственное чувство устойчивости.

Общая метафора для всех этих концепций происходит от силовых тренировок.Когда вы впервые занимаетесь силовой тренировкой, на следующий день у вас болят мышцы. Эта болезненность является результатом очень незначительных разрывов мышечных волокон. Если вы дадите этим мышцам время для должного заживления и восстановления (например, несколько дней отдыха), они станут еще сильнее, чем были раньше. Мы сознательно напрягаем мышцы, чтобы сделать их сильнее.

Мы можем применять тот же подход к жизни каждый раз, когда напоминаем себе, что столкновение со стрессом делает нас сильнее.И это, конечно, напоминает знаменитую цитату немецкого философа Фридриха Ницше: «Все, что не убивает, делает вас сильнее».

Таким образом, устойчивость и стрессоустойчивость можно развивать и / или обучать. Даже стрессоустойчивость можно изменить за счет изменений в мозге, которые происходят в результате нейропластичности. Мозг изменяется в ответ на опыт , поэтому, если вы измените свое отношение к стрессу и будете рассматривать каждую стрессовую ситуацию, с которой вы сталкиваетесь, как «возможность для обучения», области мозга, которые помогают вам изменять и контролировать стресс, также изменятся.

Я веду блог о стрессе на моем сайте www.StressStop.com. Иногда я занимаюсь другими проблемами, такими как бессонница, контроль веса и депрессия, когда мне кажется, что в этой конкретной проблеме есть стрессовый компонент. Я также написал книгу под названием «ОСТАНОВИТЬ СТРЕСС НА ЭТУ МИНУТУ»

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

Нейробиология стрессоустойчивого мозга

Реферат

Семинар по нейробиологии стресса 2010 года собрал ученых со всего мира, чтобы поделиться и обсудить свои результаты исследований, посвященных изучению последствий воздействия острых, повторяющихся и хронических стрессоров на здоровье. и болезнь.Сессия IV, озаглавленная «Нейробиология стрессоустойчивого мозга», посвящена изучению того, как мы можем вмешаться, чтобы способствовать стрессоустойчивости и стрессоустойчивости. Четыре ученых, которые исследуют эту тему с уникальных и совпадающих точек зрения, представили свои экспериментальные результаты, полученные в результате исследований на крысах (Флешнер и Майер), нечеловеческих приматах (Лион) и человеке (Раскинд). Представлены резюме каждой презентации, вспомогательные публикации и общие итоги сессии.

Ключевые слова: Стрессоустойчивость, стрессоустойчивость, упражнения, управляемость, нейрогенез, посттравматическое стрессовое расстройство

Введение

Ниже приводится краткое изложение лекций, представленных на семинаре по стрессу 2010 года, проведенном в Боулдере, штат Колорадо, на симпозиуме под названием «Нейробиология стрессоустойчивого мозга.«Прежде чем представить резюме презентаций, мы предлагаем определения стрессоустойчивости и стрессоустойчивости. Эти концепции были определены в другом месте и различаются в зависимости от области науки. Предлагаемые ниже определения согласуются с клиническими определениями.

Каскад реакций, составляющих реакцию на острый стресс, в большинстве случаев является в высшей степени адаптивным. Например, учащение дыхания, частоты сердечных сокращений, артериального давления, расширение зрачка, мобилизация энергии, сфокусированное внимание и иммунитет — все они действуют согласованно, чтобы способствовать успешному реагированию на борьбу или бегство и повышать шансы на выживание.Поэтому важно подчеркнуть, что стрессоустойчивость не означает отсутствие стрессовой реакции. Вместо этого мы предполагаем, что высокий уровень стрессоустойчивости задерживает «переломный момент » от адаптивной реакции к дезадаптивной и увеличивает продолжительность и / или интенсивность воздействия стрессора, необходимого для перехода. Другими словами, люди с высоким уровнем стрессоустойчивости способны выдержать большой стресс, прежде чем испытают негативные последствия. Напротив, улучшая стрессоустойчивость, способствует восстановлению после воздействия стрессора, который пересек «переломный момент».Другими словами, людям с высоким уровнем стрессоустойчивости требуется меньше времени и / или меньше лечения для восстановления после того, как они испытали негативные последствия воздействия стрессора. Организмы, устойчивые к стрессу, способны быстро прийти в норму после преодоления «переломной точки».

Эти определения концептуально различимы и имеют функциональный характер. Например, исходя из вышеприведенных определений, организм может проявлять либо стрессоустойчивость, либо стрессоустойчивость, но не то и другое вместе с данным фактором стресса.Это верно, потому что стрессоустойчивость предотвращает переживание негативных последствий воздействия стрессора, тогда как, по определению, стрессоустойчивость требует, чтобы человек испытал негативные последствия воздействия стрессора, чтобы продемонстрировать облегченное восстановление после этого опыта. Однако тот же самый организм может демонстрировать устойчивость к стрессу, но не устойчивость к стрессу по отношению к другому стрессору. Хотя эти концепции можно разделить на операционном уровне, остается неизвестным, можно ли распутать их на механистическом уровне (т.е. нейробиологический) уровень. Продолжение исследований с использованием различных моделей, таких как описанные ниже, поможет в нашем стремлении понять лежащую в основе нейробиологию стрессоустойчивого мозга.

Четыре эксперта представили результаты исследований на грызунах, обезьянах и людях, которые демонстрируют уникальные уровни анализа и экспериментальные подходы к исследованию нейробиологии стрессоустойчивого мозга. Целью симпозиума было выявить совпадение результатов и облегчить понимание нейронных механизмов и стратегий вмешательства для повышения стрессоустойчивости и стрессоустойчивости.

Моника Флешнер (председатель сессии и спикер; Университет Колорадо, Боулдер, Колорадо) выступила с презентацией, озаглавленной «Эффекты снятия стресса с упражнений: нейронные механизмы и последствия для здоровья». Она описала доказательства из литературы о людях и животных, свидетельствующие о том, что физически активные организмы устойчивы к негативному воздействию стрессорных факторов на физическое и психическое здоровье (Taylor et al. 1985; Brown and Siegel 1988; Dishman et al. 1998). Важно отметить, что вызван ли этот эффект стрессоустойчивостью, вызванной упражнениями, или повышенной уязвимостью к стрессу, вызванной отсутствием упражнений в сидячем состоянии, остается предметом обсуждения.Независимо от интерпретации, эффекты очевидны. Используя модели физической активности на грызунах, исследовательская группа доктора Флешнера исследовала нейронные адаптации, которые происходят у физически активных организмов, что приводит к ограничению их реакции на стресс. Статус физической активности варьируется в зависимости от содержания крыс в домашних клетках с подвижными (физически активными) или заблокированными (сидячими) колесами. Взрослый самец F344 (Greenwood et al. 2005a, 2010) или Sprague Dawley (Moraska and Fleshner 2001; Greenwood et al.2003a) крысы, размещенные с мобильными колесами, добровольно бегают на ~ 2–3 км каждую ночь, улучшили метаболическую подготовку (Kennedy et al. 2005) и демонстрируют множество адаптаций к буферизации стресса. Например, крысы, которые живут с беговым колесом в течение 6 недель до воздействия острого, интенсивного стрессора (например, неконтролируемого удара хвостом), защищены от вызванной стрессом (а) иммуносупрессии (подавление антител против KLH; Moraska and Fleshner 2001) , (b) повышение воспалительных цитокинов (IL1-β и TNF-α, Speaker et al.2011), и (c) аффективная дисрегуляция, включая тревогу (преувеличенное замораживание; Greenwood et al. 2003a, 2005b), социальное избегание (снижение социальных исследований и неопубликованные наблюдения) и приобретенную беспомощность (дефицит побега из шаттла; Greenwood et al. 2003a, 2005а).

Нейронные механизмы, которые, вероятно, ответственны за буферный эффект стресса от бега с колесом, включают адаптации в цепи центральной симпатической нервной системы (Greenwood et al. 2003b; Fleshner 2005), серотонинергической цепи дорсального шва (DRN 5-HT) (Greenwood et al. al.2003a, 2005b) и дофаминергический путь вознаграждения в черном и полосатом теле (Greenwood et al. 2011). Вместе эти нейронные адаптации функционируют, чтобы сдерживать, но не предотвращать (что было бы дезадаптивным) реакцию на стресс. Одним из примеров этого ограничения является система DRN 5-HT. Сидячие крысы, подвергшиеся неконтролируемому, но не контролируемому стрессу, чрезмерно активируют нейроны DRN 5-HT, что приводит к сенсибилизации нейронов 5-HT и приобретенной беспомощности. Напротив, физически активные крысы, подвергшиеся воздействию того же неконтролируемого стрессора, реагируют ограниченным ответом DRN 5-HT.Следовательно, физически активные крысы защищены от сенсибилизации DRN 5-HT и усвоенной беспомощности. На сегодняшний день данные свидетельствуют о том, что эффекты буферизации стресса не связаны с физической активностью как таковой , потому что принудительный бег на беговой дорожке вызывает такие же или более сильные периферические метаболические изменения, но минимальную адаптацию к буферизации стресса (Moraska et al. 2000). Вместо этого мы предполагаем, что произвольный бег на колесах идеален для повышения стрессоустойчивости, поскольку произвольные упражнения увеличивают факторы роста (нейротрофический фактор мозга [BDNF], инсулиноподобный фактор роста [IGF] и фактор роста нервов [NGF]) и нейрогенез, что, вероятно, поддерживает пластичность и адаптацию нейронных схем и активирует нейросхемы «вознаграждения» и «управляемости».Более того, бег на колесах или произвольные упражнения переносимы на людей и вызывают положительные побочные эффекты, включая потерю веса тела, улучшение сердечно-сосудистой функции и повышенную чувствительность к инсулину.

Стивен Ф. Майер (спикер; Университет Колорадо, Боулдер, Колорадо) выступил с презентацией, озаглавленной «Роль поведенческого контроля и вентральной медиальной префронтальной коры в стрессоустойчивости и уязвимости». Он описал доказательства, подтверждающие идею о том, что степень контроля над поведением организма над стрессором, возможно, является наиболее мощной переменной, модулирующей воздействие стрессора, из когда-либо обнаруженных.Воздействие аверсивных событий, над которыми организм не может контролировать свое поведение, вызывает совокупность поведенческих и нейрохимических изменений, которые не происходят, если какой-либо аспект фактора стресса можно контролировать с помощью поведенческих реакций — феномен, получивший название «усвоенной беспомощности» и «поведенческой реакции». депрессия »(Майер и Уоткинс, 2010). Более ранняя работа по изучению механизма (ов), лежащего в основе этого явления, была сосредоточена на понимании того, как стрессоры вызывают те последствия, которые они вызывают, когда они неконтролируемы.Работа Майера показала, что нейроны 5-HT в каудальной DRN являются ключевой особенностью поведенческих последствий неконтролируемого стресса. Вкратце, неконтролируемые по сравнению с контролируемыми стрессорами приводят к интенсивной активации нейронов DRN 5-HT, вызывая сенсибилизацию этих нейронов в течение определенного периода времени. Таким образом, вход в DRN в период сенсибилизации, как это происходит во время поведенческого тестирования, приводит к чрезмерному высвобождению 5-HT в областях проекции, ближайшей причине поведенческих изменений (Christianson et al.2010).

Однако в последнее время исследования перешли к изучению «другой стороны медали», а именно того, как наличие поведенческого контроля притупляет воздействие испытываемого стрессора и блокирует воздействие последующих факторов стресса, даже если они неконтролируемы ( так называемая «поведенческая иммунизация»). Ранее предполагалось, что контроль — это не активный процесс, а просто отсутствие активного «изучения неконтролируемости». Здесь представлены доказательства того, что наличие контроля является активным фактором; в том, что наличие контроля подавляет нервную активацию, вызванную стрессором.Обзор исследований показывает, что контроль обеспечивает устойчивость к воздействию (а) одновременных стрессоров, потому что он активирует вентрально-медиальный префронтальный кортикальный (vmPFC) ингибирующий контроль над чувствительными к стрессу стволом мозга и лимбическими структурами, которые включают DRN (Amat et al. 2005) и (б) позже возникающие стрессоры, поскольку они вызывают длительное изменение vmPFC, так что даже неконтролируемые стрессоры теперь приводят к опосредованному vmPFC ингибированию структур, чувствительных к стрессу, во время действия стрессора (Amat et al.2006 г.). Это включение схемы vmPFC не распространяется на все условия, которые вызывают стрессорную стойкость. Например, наличие сигналов безопасности снижает воздействие стрессора, но этот эффект зависит от коры островка, а не от vmPFC (Christianson et al. 2008).

Дэвид М. Лайонс (докладчик; Стэнфордский университет, Стэнфорд, Калифорния) выступил с презентацией, озаглавленной «Механизмы буферизации стресса у нечеловеческих приматов». Лайонс описал, как преодоление стресса является важным аспектом жизни в сложной социальной среде.Копинг имеет тенденцию смягчать или уменьшать пагубные последствия стресса и, как полагают, вызывает нейроадаптации в кортиколимбических системах мозга (Katz et al. 2009; Lyons et al. 2009). Чтобы проверить эту гипотезу, Лайонс и его коллеги недавно исследовали, стимулирует ли стресс-копинг нейрогенез гиппокампа у взрослых самцов беличьих обезьян, содержащихся в условиях, обогащенных периодическим социальным разделением и образованием новых пар. Эти манипуляции моделируют условия, которые обычно возникают в мужских социальных ассоциациях из-за конкуренции за ограниченный доступ к месту жительства в смешанных группах (Boinski et al.2005).

Имея доказательства совладания, первоначальные исследования подтвердили, что уровни кортизола в плазме повышаются, а затем возвращаются к уровням до стресса в течение нескольких дней после каждого периодического разделения и образования новых пар (Karssen et al. 2007). Последующие исследования экзогенного кортизола дополнительно установили, что регуляция обратной связи по осям гипоталамус-гипофиз-надпочечники не нарушена (Lyons et al. 2007). Совсем недавно Лайонс и его коллеги обнаружили, что совладание в условиях, обогащенных периодическим социальным разделением и образованием новых пар, усиливает нейрогенез в гиппокампе у самцов беличьей обезьяны (Lyons et al.2010). Нейрогенез в гиппокампе у грызунов способствует эффективности пространственного обучения, а у обезьян пространственное обучение усиливается в условиях стресса, которые усиливают нейрогенез гиппокампа. Соответствующие изменения были обнаружены в экспрессии генов, участвующих в выживании и интеграции рожденных взрослых гранулярных клеток в функциональные нервные цепи (Lyons et al. 2010).

Эти данные подтверждают предположение, что преодоление стресса вызывает нейроадаптации в кортиколимбических областях мозга, участвующих в когнитивных и нейроэндокринных аспектах регуляции эмоций.Хотя стресс обычно подавляет пролиферацию новых клеток и тем самым снижает нейрогенез в гиппокампе, совладание в условиях, обогащенных новизной и сложностью, по-видимому, преодолевает подавляющие эффекты стресса на нейрогенез гиппокампа. Психотерапия, разработанная для содействия преодолению стресса у людей с депрессивными расстройствами, потенциально может иметь аналогичные эффекты, но нейрогенный потенциал преодоления стресса не изучался в клинических исследованиях в области нейробиологии.

Мюррей Раскинд (спикер; Вашингтонский университет, Сиэтл, Вашингтон) выступил с презентацией, озаглавленной «Стратегии лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) на основе норадренергических средств.Повышенная чувствительность α1-адренорецепторов (AR) мозга к норэпинефрину, вероятно, вносит свой вклад в патофизиологию посттравматического стрессового расстройства (Pellejero et al. 1984; Southwick et al. 1993; Mellman et al. 1995; Vythilingam et al. 2000). Такая повышенная реакция на α1-AR способствует высвобождению анксиогенного нейропептида, рилизинг-фактора кортикотропина (CRF), нарушает быстрый сон (REM) и усиливает когнитивные функции «борьба или бегство» (Birnbaum et al. 1999). Таким образом, фармакологическая блокада центральной нервной системы (ЦНС) α 1 AR является рациональным подходом к лечению посттравматического стрессового расстройства.Празозин является клинически доступным антагонистом α1 AR, который проникает через гематоэнцефалический барьер и, как было показано, блокирует α 1 AR в ЦНС при периферическом введении (Menkes et al. 1981). Этот недорогой непатентованный препарат является единственным клинически доступным антагонистом α1 AR, который легко проникает в ЦНС.

Группа Раскинда провела три плацебо-контролируемых клинических испытания празозина при посттравматическом стрессе. Первые два были о ветеранах войны во Вьетнаме с тяжелыми кошмарами посттравматических травм и нарушениями сна (Raskind et al.2003, 2007). Празозин был значительно и существенно более эффективен, чем плацебо, в отношении целевых ночных симптомов посттравматического стрессового расстройства, а также в отношении чувства благополучия и способности функционировать в дневное время. Третье исследование гражданского посттравматического стрессового расстройства было столь же положительным в отношении симптомов посттравматического стрессового расстройства и продемонстрировало на 94 минуты большее время сна с празозином, чем с плацебо (Taylor et al. 2008). Празозин остается эффективным в течение многих лет при хроническом приеме. Два крупных многоцентровых клинических испытания празозина для лечения посттравматического стрессового расстройства в настоящее время находятся в процессе, спонсируемом Министерством по делам ветеранов и Министерством обороны.Другие новые применения празозина при расстройствах, связанных со стрессом, подтвержденные положительными плацебо-контролируемыми пилотными исследованиями, — это разрушительное возбуждение при болезни Альцгеймера (Wang et al. 2009) и поддержание трезвости при алкогольной зависимости (Simpson et al. 2009).

Границы | Биологические и психологические перспективы устойчивости: возможно ли повысить устойчивость к стрессу?

Введение

Устойчивость означает «способность противостоять тяжелым условиям или быстро восстанавливаться после них» (Fletcher and Sarkar, 2013; Robertson et al., 2015). Однако в контексте недавних биологических и психологических исследований устойчивость приобрела более конкретное значение. Идея устойчивости как устойчивости к стрессу (рис. 1) возникла в 1970-х годах, когда исследователи начали изучать детей, способных к нормальному развитию, несмотря на трудное воспитание (Masten, 2001). К началу 1990-х годов акцент в исследованиях устойчивости сместился с выявления защитных факторов, которые включают положительные эмоции и способность к саморегуляции, к изучению того, как люди преодолевают невзгоды, и изучению психосоциальных детерминант устойчивости при травмах. облученные взрослые (Luthar et al., 2000; Конгер и Конгер, 2002; Бонанно и др., 2015; Cai et al., 2017). Негативные проявления устойчивости проявляются в виде расстройств настроения, включая большое депрессивное расстройство (БДР), страх, тревогу, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и другие негативные эмоции, связанные со стрессом (Feder et al., 2009; Friedman, 2014; Alves et al. , 2017).

Рисунок 1 . Краткая история исследования устойчивости.

Недавние исследования с использованием передовых технологий, таких как оптогенетика, значительно углубили наше понимание внутренних биологических механизмов устойчивости.В этой обзорной статье сначала будут представлены психологические и физиологические перспективы устойчивости, затем описаны важные нейронные цепи и нейроэндокринные механизмы, участвующие в устойчивости, и, наконец, обсуждаются возможные способы повышения устойчивости на основе новых данных, полученных в результате нейробиологических исследований.

Фундаментальные концепции и особенности исследования устойчивости

За последние 10–15 лет устойчивость исследовалась в различных контекстах как у людей, так и у животных.Животные, которые проявляют меньше вредных последствий стресса, считаются устойчивыми (Steimer and Driscoll, 2005; Krishnan et al., 2007; Feder et al., 2009; Ergang et al., 2015). Ряд животных моделей был использован для улучшения нашего понимания стрессоустойчивости или восприимчивости (таблица 1), например, стресса хронического социального поражения (CSDS; Golden et al., 2011), приобретенной беспомощности (LH; Berton et al., 2007; Fleshner et al., 2011), воздействие запаха хищника (Cohen et al., 2012) или хронический легкий стресс (CMS; Delgado y Palacios et al., 2011). Устойчивых и восприимчивых животных можно отличить по их выполнению конкретных поведенческих задач.

Таблица 1 . Методы исследования или модели стрессоустойчивости.

Вопрос о том, следует ли определять устойчивость как черту, процесс или результат, часто обсуждается в исследованиях устойчивости человека. Коннор и Дэвидсон (2003) считают, что стойкость представляет собой личные качества, которые позволяют человеку преуспевать перед лицом невзгод; поэтому, по их мнению, устойчивость — это черта, включающая совокупность характеристик, которые позволяют людям адаптироваться к обстоятельствам, с которыми они сталкиваются (Connor and Davidson, 2003).Напротив, «гипотеза процесса» сосредотачивается на взаимодействии между индивидуумом и неблагоприятными обстоятельствами и подчеркивает, что изменения с течением времени являются динамическими, включая позитивную адаптацию в контексте значительных неблагоприятных обстоятельств (Luthar et al., 2000). Наконец, устойчивость также можно рассматривать как результат пережитых невзгод (Masten, 2001). Стоит отметить, что все вышеперечисленные концепции устойчивости к стрессу имеют два общих элемента: невзгоды и позитивную адаптацию (Fletcher and Sarkar, 2013), которые, следовательно, должны быть включены в исследования устойчивости на моделях людей и животных.Фактически, большинство современных исследований психологической устойчивости включает четыре аспекта: (а) исходный уровень или состояние до неблагоприятного исхода; (б) само несчастье; (c) устойчивость к неблагоприятным воздействиям; и (d) предикторы устойчивых результатов; (Бонанно и др., 2015).

Необходимы дополнительные поперечные исследования, которые объединяют различные типы неблагоприятного стресса, чтобы выяснить, имеют ли разные стрессы общие влиятельные пути. Это особенно важно, учитывая, что термин «невзгоды» охватывает широкий спектр переживаний.Например, у людей невзгоды могут включать социальное неприятие, неудачи на экзаменах, стресс в раннем возрасте, депрессию и другие хронические длительные стрессовые переживания, в то время как у животных они могут означать социальное поражение, принудительное плавание, шок ногами и другие типы острой стрессовой стимуляции ( Джанакираман и др., 2016).

В зависимости от конкретного стрессового процесса под устойчивостью можно понимать способность: (1) поддерживать естественные функции и избегать невзгод; и (2) положительно справиться со стрессом и получить от него некоторую пользу.Нейробиологические исследования показывают, что устойчивость опосредована как отсутствием определенных ключевых молекул, которые встречаются у восприимчивых животных и ухудшают их способность справляться, так и наличием различных механизмов адаптации, наблюдаемых у устойчивых людей, которые способствуют нормальному поведению (Krishnan et al., 2007; Friedman и др., 2016). Первые и вторые считаются механизмами пассивной и активной устойчивости соответственно (Russo et al., 2012).

Репрезентативные модели устойчивости животных

CSDS (Golden et al., 2011) и CMS (Liu et al., 2018) — две наиболее широко используемые модели устойчивых животных, которые широко применялись при изучении устойчивости и депрессии, хотя более агрессивное поведение беспородных мышей CD-1 требует осторожности. мониторинг в тесте CSDS (Альбонетти и Фараболлини, 1994). CMS состоит из различных случайных негативных стрессовых стимулов, таких как шок от стопы, плавание в холодной воде, чередование света и темноты и голод (Chang and Grace, 2014), и может быть более похожим на типы стресса, испытываемые людьми.Поскольку самки мышей, подвергшиеся воздействию CMS, менее стабильны, чем самцы (Franceschelli et al., 2014), при использовании этой модели следует учитывать гендерные различия.

Хотя такие модели на животных значительно улучшили наше понимание нервных субстратов, лежащих в основе устойчивости, они оказались менее полезными для определения сложных взаимодействий между стрессом окружающей среды, защитными факторами и индивидуальной личностью. Например, повышенная самокритика и снижение самосострадания увеличивают риск депрессии у людей (Ehret et al., 2015), но эти эффекты не представлены (и, возможно, не могут быть представлены) в моделях устойчивости на животных. С другой стороны, методы, используемые для изучения областей мозга, участвующих в регуляции жизнестойкости человека, такие как функциональная магнитно-резонансная томография (фМРТ), позитронно-эмиссионная томография (ПЭТ) или глубокая стимуляция головного мозга (DBS), ограничены низкой пространственной -временное разрешение и этические соображения. Следовательно, требуется соответствующая комбинация моделей человека и животных, чтобы позволить исследователям получить точное представление о сопротивляемости.

Поведенческие характеристики устойчивости

Выявлен ряд психосоциальных факторов, способствующих устойчивости. Факторы включают активное копинг (Snow-Turek et al., 1996; Hanton et al., 2013), оптимизм (Warner et al., 2012), когнитивную переоценку (Maren, 2008; Farchi and Gidron, 2010; Troy et al. , 2010), просоциальное поведение (Staub and Vollhardt, 2008), социальная поддержка и другие (Ozbay et al., 2008; Cai et al., 2017). Социальная поддержка — один из основных защитных элементов, влияющих на благополучие семьи, качество воспитания детей и устойчивость ребенка (Armstrong et al., 2005). 10-летнее лонгитюдное исследование показало, что социальная поддержка со стороны партнеров способствует устойчивости в ответ на экономический стресс (Conger and Conger, 2002). Напротив, плохая социальная поддержка усиливает стресс, что приводит к учащению пульса (Stansfeld et al., 1997), депрессии (Oxman and Hull, 2001) и повышенной восприимчивости к посттравматическому стрессу (Johnson et al., 1997).

Хотя начало психических расстройств, таких как посттравматическое стрессовое расстройство и депрессия, можно предотвратить, способствуя адаптации к стрессу, ключ к устойчивости и психическому благополучию лежит в процессах регуляции эмоций (Hu et al., 2014). Например, социальная поддержка и устойчивость оказывают множественное посредническое воздействие на регулирование когнитивных эмоций и острого стресса у китайских солдат-мужчин (Cai et al., 2017). Однако есть также исследования, в которых утверждается, что нет взаимосвязи между устойчивостью и социальной поддержкой, факторами образа жизни или рабочими факторами (Corina and Adriana, 2013; Black et al., 2017), хотя в целом признается, что устойчивость защищает от различных виды стресса. Эти противоречивые поведенческие результаты могут быть связаны с использованием различных вопросников устойчивости, размером выборки и типом людей, а также нестандартизацией процедуры тестирования, что позволяет предположить, что критически важно определить физиологические субстраты, лежащие в основе манипулирования устойчивостью.Модели животных и новые технологии, такие как оптогенетика (Friedman et al., 2014, 2016), электрофизиологическая запись (Christoffel et al., 2015; Friedman et al., 2016) и системы визуализации животных (Delgado y Palacios et al., 2011 ; Anacker et al., 2016), вызывают большой интерес к выяснению нейронных цепей и молекул, участвующих в устойчивости.

Динамическая структура устойчивости

В ранних исследованиях были созданы психологические модели устойчивости для описания построения активных путей устойчивости.Garmezy et al. (1984) подчеркивали взаимосвязь между неблагоприятной стимуляцией и последствиями стресса, в то время как Раттер (1987) разработал четыре пути, чтобы выяснить, как люди справляются с невзгодами, которые включают снижение воздействия риска и негативных цепных реакций, установление и поддержание самооценки и самоуважения. -эффективность и открытие возможностей. Эти ранние теории оказали большое влияние на психологические перспективы устойчивости, и впоследствии эти и другие современные исследователи попытались раскрыть, как устойчивость взаимодействует со стрессом окружающей среды и другими личными чертами, чтобы влиять на поведение людей.

Концепция «биопсиходуховного гомеостаза» была введена Ричардсоном (2002), чья модель предполагала, что устойчивость — это состояние динамического равновесия, в котором физические, психологические и духовные составляющие, а также различные невзгоды или защитные факторы достигают баланса. Однако Раттер (2012) прямо заявил, что устойчивость «не должна составлять теорию и не должна рассматриваться как эквивалент позитивной психологии или компетентности».

Хотя нейробиологические исследования устойчивости имеют меньшую теоретическую основу, в последние годы появились новые открытия.Например, было показано, что у устойчивых людей резко различаются поведенческие характеристики и нейронные субстраты по сравнению с более восприимчивыми людьми (Feder et al., 2009), в то время как некоторые недавние исследования показывают, что канал K + в вентральной тегментальной области (VTA) ) нейроны дофамина (DA) по-разному опосредуют активность нейронов у устойчивых, нормальных и восприимчивых мышей (Friedman et al., 2016; Han and Nestler, 2017; Barrese et al., 2018).

Нейронные основы устойчивости

Исследователи продемонстрировали, что различные структуры и проводящие пути мозга участвуют в устойчивости (Franklin et al., 2012; Russo et al., 2012), и мы рассмотрим их ниже.

Медиальная префронтальная кора

Медиальная префронтальная кора (mPFC) оказывает сильный отрицательный контроль над путями стресса, а неадаптивное поведение в ответ на стресс включает дисфункцию mPFC (Wang et al., 2014). Ингибирование нейрональной активности в mPFC с помощью DBS эффективно для облегчения симптомов у людей с депрессией или моделей депрессии грызунов (Covington et al., 2010; Warden et al., 2012), в то время как усиленное возбуждение mPFC приводит к депрессивному поведению (Wang et al. ., 2014). Поражения mPFC усиливают ось гипоталам-гипофиз-надпочечники (HPA) в ответ на эмоциональный стресс, тогда как, напротив, инъекция кортикостерона внутри mPFC ослабляет этот ответ (Diorio et al., 1993). Нервная активность и уровни немедленной ранней экспрессии генов ниже в вентральной части mPFC из-за стрессоров, таких как CSDS, стресс хищника или погружение в воду у восприимчивых грызунов (Covington et al., 2010). Интересно, что пациенты с депрессией демонстрируют снижение нейрональной активности в посмертной передней поясной извилине коры головного мозга (ACC), области мозга с функциональной гомологией с mPFC у грызунов (Covington et al., 2010). Более того, гипоактивность корректируется оптогенетической индукцией корковой вспышки у животных и сопровождается обращением социальной тревожности и ангедонии, вызванной CSDS (Covington et al., 2010; Adamec et al., 2012). Кроме того, субгеновая поясная кора, которая также гомологична mPFC грызунов, гиперактивна при расстройствах настроения (Ressler, Mayberg, 2007; Drevets et al., 2008; Hamani et al., 2011).

Латеральная префронтальная кора головного мозга часто демонстрирует гипоактивность при нейровизуализационных исследованиях пациентов с депрессией (Kinou et al., 2013; Рив и др., 2013). Селективная активация mPFC-латеральной габенулы (LHb; Li et al., 2011; Warden et al., 2012) или пути mPFC-миндалины (Martinez et al., 2013; Moscarello and LeDoux, 2013) приводит к депрессивно-подобным Мероприятия. Однако стимуляция пути mPFC – дорсальное ядро ​​шва (DRN) способствует устойчивости (Warden et al., 2012). Точные механизмы, с помощью которых mPFC взаимодействует со своими нижележащими целями и объединяет различные поведенческие реакции на стресс и, в частности, устойчивость к стрессу, заслуживают дальнейшего изучения.

Следует отметить, что результаты исследований влияния стресса в раннем возрасте на устойчивость остаются противоречивыми. Доказано, что стресс связан с возникновением диабета (Marcovecchio and Chiarelli, 2012), проблемами со здоровьем детей (Charmandari et al., 2012), сердечно-сосудистыми заболеваниями (Kivimäki and Steptoe, 2018) и депрессией (Pena et al., 2017). ). Неблагоприятные детские переживания (НПД), такие как психологическое или сексуальное насилие, насилие над матерью и домашняя дисфункция, сильно коррелируют со значительно повышенным риском физических или психологических заболеваний и нездоровых привычек в последующей жизни, например, алкоголизма, депрессии, курения. , тяжелое ожирение и употребление запрещенных наркотиков (Felitti et al., 1998; Anda et al., 1999; Дубе и др., 2001, 2003; Ван Нил и др., 2014; Гилберт и др., 2015). Хотя хорошо известно, что АПФ могут привести к серьезным долгосрочным последствиям, умеренное воздействие стресса в раннем возрасте, так называемая прививка от стресса (Meichenbaum and Cameron, 1989), может повысить сопротивляемость. Однако, несмотря на исследования механизмов, лежащих в основе эффектов прививки от стресса, которые были сосредоточены в основном на вариациях, связанных с осью HPA (обзор в Ashokan et al., 2016), потенциальные нейронные цепи и пластичность остаются неуловимыми.Недавнее исследование продемонстрировало, что у мышей с выученной беспомощностью, подвергавшихся неизбежным толчкам ног в течение 6 дней, наблюдался дефицит пространственной памяти и снижение базолатеральной связи CA1 миндалины и вентрального гиппокампа. Однако в тех же условиях мыши с усвоенной надеждой показали улучшенную пространственную память и нейронную активность (Yang et al., 2016), что свидетельствует о существовании вариаций нейропластичности, связанных с длительным периодом негативного стресса.

Пути гиппокампа

Гиппокамп, который регулируется гормонами стресса, является одной из основных областей мозга, которые осуществляют регуляторный контроль над осью HPA.Стрессоры быстро стимулируют парвоцеллюлярные нейроны паравентрикулярного ядра гипоталамуса к секреции фактора высвобождения кортикотропина и вазопрессина, вызывая выброс адренокортикотропного гормона из передней доли гипофиза; в свою очередь, последний способствует высвобождению глюкокортикоидных гормонов стресса из коры надпочечников в кровоток (Levone et al., 2015). Между паравентрикулярным ядром и гиппокампом существуют как прямые, так и непрямые полисинаптические связи, которые негативно влияют на ось HPA через обратную связь, зависимую от рецепторов глюкокортикоидов или минералокортикоидов (Franklin et al., 2012; Levone et al., 2015). Как на людях, так и на грызунах было показано, что стимуляция гиппокампа снижает секрецию глюкокортикоидов, в то время как поражения гиппокампа, напротив, повышают базальный уровень глюкокортикоидов, особенно во время фазы восстановления после стресса, фазы, наиболее зависимой от отрицательной обратной связи (Jankord and Herman , 2008).

Гиппокамп особенно уязвим для воздействия стресса. Гипотеза глутамата, основным компонентом которой является нарушение функции гиппокампа, была широко принята в области депрессии.Исследования на людях показывают, что аномальная глутаматергическая синаптическая передача, дезадаптивные структурные и функциональные изменения в цепи гиппокампа и уменьшение объема гиппокампа связаны со стресс-индуцированными состояниями, такими как БДР (Franklin et al., 2012). Глутаматергический вентральный гиппокамп (vHIP) → прилежащее ядро ​​(NAc) проекции регулируют восприимчивость к CSDS. Снижение активности vHIP наблюдалось у мышей, устойчивых к CSDS (Bagot et al., 2015). Подавление синаптической передачи vHIP-NAc за счет оптогенетической индукции долговременной депрессии способствует устойчивости, тогда как повышенная активность этого пути способствует повышению чувствительности.Однако оптогенетическая активация афферентов mPFC или базолатерального афферента миндалевидного тела по отношению к NAc является про-эластичной (Bagot et al., 2015), подчеркивая важный специфический для цепи механизм депрессии или устойчивости к стрессу. Используя магнитно-резонансную томографию, социальное избегание у мышей C57BL / 6 с CSDS положительно коррелировало с объемом CA3 гиппокампа, что сопровождалось синхронизированными анатомическими различиями между гиппокампом и несколькими другими областями, включая VTA, поясную извилину и гипоталамус (Anacker et al., 2016).

Различные постсинаптические рецепторы гиппокампа, такие как рецепторы гамма-аминомасляной кислоты B (GABA B ), связанные с G-белком, играют важную роль в регуляции стресса. Было показано, что различные изоформы субъединиц рецептора GABA B , такие как GABA B (1a) и GABA B (1b) , по-разному регулируют устойчивость к стрессу. В частности, мыши с нокаутом GABA B (1a) являются восприимчивыми, тогда как мыши с дефицитом GABA B (1b) устойчивы к вызванной стрессом ангедонии и социальной изоляции (O’Leary et al., 2014), предполагая, что рецепторы GABA B могут быть новыми терапевтическими мишенями для регуляции стресса. Рецепторы серотонина (5-HT) гиппокампа также важны для регуляции стресса. Таким образом, нокдаун 5-HT рецептора гиппокампа, 5-HT 1A , значительно снижает антидепрессантоподобный эффект, индуцируемый частичным никотиновым агонистом цитизином (Mineur et al., 2015).

Пути VTA-NAc

Хорошо охарактеризованная цепь вознаграждения в головном мозге включает дофаминергические нейроны в VTA, которые передают проекции в NAc.Этот цикл VTA – NAc имеет решающее значение для мотивации вознаграждения и потребления вызывающих привыкание веществ (Skibicka et al., 2013; Juarez et al., 2017). Тем не менее, все больше данных на людях и животных предполагает, что пути VTA-NAc также играют важную роль в опосредовании чувствительности к стрессу.

DA нейронов в VTA опосредуют восприимчивость и устойчивость к CSDS-индуцированным поведенческим аномалиям. Нейроны VTA DA демонстрируют низкочастотное тоническое возбуждение и высокочастотное фазовое возбуждение in vivo (Grace et al., 2003). Индукция фазового, но не тонического возбуждения оптогенетической стимуляцией в нейронах VTA DA приводит к чувствительному фенотипу у мышей, подвергающихся подпороговой CSDS, на что указывает социальное избегание и снижение потребления сахарозы.

Активация путей VTA-NAc, но не VTA-mPFC, ведет к стрессовой восприимчивости к CSDS, подчеркивая специфический для цепи механизм устойчивости к стрессу (Razzoli et al., 2011). В подтверждение вышеуказанного открытия нейроны VTA DA чувствительных мышей проявляют гиперактивность (Friedman et al., 2014). Напротив, мыши, устойчивые к CSDS, демонстрируют стабильную нормальную активацию этих нейронов (Friedman et al., 2014, 2016). mTOR, который, как было показано, регулирует рост, метаболизм, пролиферацию и выживаемость клеток (Elghazi et al., 2017), показывает повышенные уровни в VTA через 3 недели после прекращения CSDS у мышей. Уровни фосфорилированного AKT, вышестоящего регулятора mTOR, также увеличиваются (Der-Avakian et al., 2014).

ГАМКергические средние шиповатые нейроны (MSN) являются основными нейронами в NAc.Недавние исследования показывают, что нарушение ГАМКергических нейронов в NAc связано с БДР. В NAc стрессированных мышей наблюдается уменьшение тормозных синапсов, что приводит к дисфункции NAc (Zhu et al., 2017). Мыши, у которых субъединица 5 метаботропного глутамата (mGluR5) удалена, демонстрируют усиление депрессивно-подобного поведения по сравнению с контролем, в то время как лентивирусная трансфекция mGluR5 в NAc этих мутантных мышей противодействует их депрессивно-подобному поведению (Shin et al., 2015).

На пути к повышению устойчивости

Как психологическая, так и поведенческая терапия использовались для повышения устойчивости и, таким образом, уменьшения симптомов психических расстройств и повышения умственной гибкости (Wolmer et al., 2011; Хорн и др., 2016; Кресвелл, 2017). Недостаток психологического лечения очевиден, поскольку поведенческая психотерапия обычно проводится в течение длительного периода времени, работает медленно и мало улучшает наше понимание задействованных внутренних механизмов. На устойчивость, вероятно, в значительной степени влияет активная адаптация, которая происходит именно у устойчивых людей. Полногеномный скрининг с использованием модели CSDS выявил многочисленные вариации экспрессии генов и изменения хроматина в VTA и NAc, которые наблюдаются только в отношении устойчивости (Krishnan et al., 2007; Wilkinson et al., 2009). Таким образом, кажется возможным запустить естественные механизмы, лежащие в основе устойчивости, которые отличаются от эффектов существующих антидепрессантов, в восприимчивых популяциях (Russo et al., 2012). Затем мы обсудим важные исследования, которые изменили понимание устойчивости и показывают, как можно разработать новые методы лечения расстройств, связанных со стрессом.

Повышение устойчивости за счет изменения нейронной активности

Ранние исследования показали, что степень активности нейронов VTA DA является решающим элементом, определяющим поведенческую восприимчивость.Таким образом, ex vivo VTA нейрональное возбуждение увеличивается в ткани мозга восприимчивых, но не устойчивых мышей (Krishnan et al., 2007; Feder et al., 2009), показывая отрицательную корреляцию с поведением социального избегания (Cao et al., 2010 ). Либо хроническое, но не острое введение антидепрессанта флуоксетина или оптогенетическая стимуляция нейронов VTA DA полностью обращают вспять эти пагубные эффекты у восприимчивых мышей (Cao et al., 2010; Chaudhury et al., 2013). Более того, активированный гиперполяризацией катионный ток (I h ) увеличивается в нейронах VTA DA восприимчивых мышей, в то время как длительное лечение флуоксетином нормализует повышенный I h (Cao et al., 2010). Местное применение или системное введение ретигабина, открывающего каналы K + типа KCNQ, нормализует гиперактивность и депрессивное поведение VTA DA нейронов (Friedman et al., 2016), определяя KCNQ как мишень для концептуально новых антидепрессантов или методов регуляции стресса. . Однако еще большее значительное увеличение I h , параллельно с повышенными токами каналов K + , наблюдается у устойчивых, по сравнению с восприимчивыми и контрольными мышами. Дальнейшее экспериментальное усиление I h или оптогенетическая активация активности нейрона VTA DA полностью меняет поведение, связанное с депрессией, у восприимчивых мышей (Friedman et al., 2014).

Итак, мы можем спросить, почему мы не наблюдаем гиперактивность нейронов VTA DA у устойчивых мышей? Одна из возможностей состоит в том, что повышающая регуляция I h в нейронах VTA DA устойчивых мышей может приводить к возбуждению нейронов до чрезвычайно высоких частот параллельно с активацией самонастраивающегося механизма тока K + для нормализации чрезмерного возбуждения. Потенцирование I h может вызвать сверхактивность, которая непосредственно вызывает эту компенсацию тока K + (Friedman et al., 2014), механизм гомеостатической пластичности установлен в VTA-NAc, а не в пути VTA-mPFC; эти наблюдения могут привести к новым терапевтическим стратегиям для повышения естественной устойчивости.

Повышенная активность пути NAc DA1-MSN способствует устойчивости, в то время как подавление этих MSN приводит к депрессивно-подобному фенотипу после CSDS. Хотя двунаправленное изменение пути NAc DA2-MSN не меняет исходы поведения в модели CSDS, повторная активация NAc DA2-MSN вызывает социальное избегание у устойчивых мышей после подпороговой CSDS (Francis et al., 2015). Следовательно, путь NAc DA1-MSN может предоставить новые мишени для лечения депрессии или других аффективных расстройств.

Принимая во внимание прямые анатомические и функциональные связи между норадренергическими нейронами (NE) голубого пятна (LC) и VTA, LC может быть ответственным за буферизацию внешних стрессоров и стрессовую реакцию нейронов VTA DA (Guiard et al., 2008; Chandler и др., 2013). LC-VTA NE синаптическая передача необходима и достаточна для повышения устойчивости в ответ на социальное поражение.Кроме того, выборочное изменение тонуса NE влияет на проекции VTA DA-NAc (Isingrini et al., 2016). Хроническое лечение идазоксаном, антагонистом рецептора α2 NE, приводит к снижению возбудимости VTA DA нейронов, что противодействует восприимчивости (Chaudhury et al., 2013; Isingrini et al., 2016), но то, что компенсация тока K + лежит в основе снижения возбудимость нейронов системы VTA DA требует дальнейшего изучения.

Повышение сопротивляемости с помощью нейрофармакологических подходов

Было обнаружено, что различные нейрохимические вещества влияют на устойчивость.Считается, что высвобождение NPY, пептида из 36 аминокислот, помогает ограничить негативные последствия стресса и оказывает анксиолитическое действие (Cohen et al., 2012). Кетамин и ряд других нейрохимических веществ также вызывают интенсивную и длительную адаптацию к стрессу (Sachs et al., 2015; Sciolino et al., 2015; Brachman et al., 2016).

NPY

Интраназальное введение NPY обеспечивает защиту нейронов при применении непосредственно до или после воздействия травматического стресса на модели на животных.Крысы, предварительно обработанные интраназальным NPY перед воздействием однократного длительного стресса (SPS), демонстрируют менее депрессивное и тревожное поведение (Serova et al., 2013). Нарушение регуляции оси HPA, вызванное травматическим стрессом, можно предотвратить с помощью интраназального NPY, который восстанавливает надлежащее ингибирование отрицательной обратной связи внутри оси HPA, изменяя активность рецепторов глюкокортикоидов (Laukova et al., 2014; Serova et al., 2014). Кроме того, через 1 неделю после воздействия SPS, когда у животных развиваются симптомы посттравматического стрессового расстройства, интраназальное введение NPY снижает тревожное и депрессивное поведение (Serova et al., 2014). Эти результаты предполагают, что NPY имеет огромные перспективы для новых терапевтических подходов к повышению устойчивости, хотя механизм, лежащий в основе функции NPY, остается неясным.

Кетамин

Как антагонист рецептора глутаматергического N-метил-D-аспартата (NMDA) и активатор рецепторов α-амино-3-гидрокси-5-метил-4-изоксазолпропионата (AMPA), кетамин обладает быстрым и устойчивым антидепрессантом. эффекты (Berman et al., 2000; Zarate et al., 2006; Murrough et al., 2013; Цена, 2016 г .; McGowan et al., 2017). Инфузия кетамина вызывает быстрое снижение тяжести посттравматического стрессового расстройства и депрессивных симптомов, тем самым улучшая общую клиническую картину пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством (Murrough et al., 2013; Feder et al., 2014). Важно отметить, что кетамин не вызывает клинически значимых стойких диссоциативных симптомов (Feder et al., 2014). Недавнее исследование показало, что однократная доза кетамина предотвращает вызванное CSDS депрессивно-подобное поведение. Эффекты кетамина были также подтверждены на моделях мышей с ЛГ и хроническим кортикостероном (Brachman et al., 2016), предполагая, что кетамин повышает сопротивляемость и, таким образом, может быть полезен для защиты от расстройств, вызванных стрессом.

Важно отметить, что кетамин может быть наиболее полезным с клинической точки зрения, если его вводить в профилактических целях, то есть за 1 неделю до воздействия стрессора. У мышей, подвергающихся парадигме контекстуального кондиционирования страха (CFC), профилактическое введение кетамина в течение 1 недели, но не за 1 месяц или 1 час до CFC, предотвращает поведение животного от замирания. Однако лечение кетамином после CFC или во время угасания не меняет последующего выражения страха (McGowan et al., 2017).

Недавно в двух статьях Nature был раскрыт механизм, лежащий в основе антидепрессивных эффектов кетамина. Было обнаружено, что депрессивные крысы обладают повышенной взрывной активностью в боковой габенуле (LHb) из-за активации астроглиального калиевого канала Kir4.1 (Cui et al., 2018). Кетамин блокировал NMDA-зависимую взрывную активность LHb и обращал вспять симптомы депрессии (Yang et al., 2018), вовлекая рецептор NMDA и Kir4.1 в LHb в качестве потенциальных мишеней для лечения депрессии.Однако следует отметить, что клиническое использование кетамина ограничено из-за его психотогенных побочных эффектов и склонности к привыканию. В моделях депрессии CSDS и LH было обнаружено, что R-кетамин более эффективен и проявляет более длительный антидепрессивный эффект, чем S-кетамин, в то время как S-кетамин, но не R-кетамин, вызывает поведенческие аномалии (Yang et al., 2015). Следовательно, в отличие от S-кетамина, R-кетамин потенциально может использоваться для получения устойчивого и безопасного антидепрессивного эффекта. Антидепрессивный эффект кетамина требует метаболизма (R, S) -кетамина до (2S, 6S; 2R, 6R) -гидроксиноркетамина (HNK).Более того, энантиомер (2R, 6R) -HNK проявляет антидепрессивное действие у мышей, которое не зависит от ингибирования рецептора NMDA, но включает раннюю и стойкую активацию рецепторов AMPA (Zanos et al., 2016). Комплекс кортикальных рецепторов NMDA является гетеромультимерным, состоящим из двух субъединиц GluN1 и двух субъединиц GluN2, причем последняя в основном состоит из изотипов GluN2A и GluN2B (Monyer et al., 1992). Помимо регулирования депрессивно-подобного поведения, рецептор NMDA, содержащий GluN2B, играет решающую роль в опосредовании быстрого антидепрессивного эффекта кетамина (Miller et al., 2014). Требуется дополнительная работа, чтобы раскрыть детали того, как взаимодействуют рецептор NMDA, рецептор AMPA и кетамин, и следует продолжить изучение R-кетамина как потенциально более эффективного и безопасного антидепрессанта для повышения устойчивости.

5-HT

5-HT — нейротрансмиттер, наиболее важный для устойчивости (Kim et al., 2013). Либо дефицит 5-HT в головном мозге, либо воздействие психосоциального стресса способствует этиологии депрессии, тревоги, посттравматического стрессового расстройства и других расстройств настроения (Sachs et al., 2015). Острый стресс связан с повышенным обменом 5-HT в миндалине, NAc и PFC (Feder et al., 2009). Снижение уровня 5-HT в мозге приводит к повышенной уязвимости к психосоциальному стрессу и, таким образом, к снижению антидепрессивных эффектов флуоксетина после стрессового воздействия у мышей (Sachs et al., 2015).

Кишечная нервная система, также называемая кишечным мозгом, тесно связана с 5-HT и устойчивостью (Foster and McVey Neufeld, 2013). Некоторые метаболиты, полученные из кишечных микробов, увеличивают выработку 5-HT в клетках, выстилающих толстую кишку (Yano et al., 2015). Эти клетки составляют 60% и более 90% периферического 5-HT у мышей и людей соответственно (Smith, 2015). В частности, у стерильных мышей, у которых отсутствует микробиом кишечника, наблюдается повышенная скорость оборота ключевых нейрохимических веществ, в том числе полосатого тела 5-HT, что связано с тревожным поведением, но у них значительно снижены уровни 5-HT в крови (Диаз Хейц et al., 2011; Смит, 2015). Более того, уровень 5-HT в крови у этих мышей может быть восстановлен путем введения спорообразующих бактерий в кишечник (Diaz Heijtz et al., 2011; Smith, 2015), предполагая, что кишечные микробы могут прямо или косвенно влиять на уровни нейромедиаторов, по крайней мере, у грызунов. Однако остается неясным, вызывают ли эти измененные уровни 5-HT в кишечнике каскад молекулярных событий, которые, следовательно, влияют на активность мозга; ситуация с людьми требует дальнейшего изучения.

Другие средства повышения устойчивости

Нейропептид галанин и подтип рецептора галанина, GalR1–3, экспрессируются во всех цепях, которые опосредуют стрессовые реакции, включая mPFC, DRN, LC, гипоталамус, гиппокамп, VTA и миндалевидное тело (Hawes and Picciotto, 2004).Воздействие стресса сокращает время, затрачиваемое на исследование открытых рук у малоподвижных крыс, но не у тех, которые постоянно получали внутрицеребровентрикулярный галанин, или у крыс, подвергшихся физической нагрузке, у которых повышен уровень галанина в ЦП, что означает повышение устойчивости в последних группах. Повышенное переполнение DA и потеря дендритных шипов в mPFC, наблюдаемые после стресса у сидячих крыс, предотвращаются как упражнениями, так и хроническим внутрицеребровентрикулярным галанином. Более того, хроническое, но не острое введение антагониста рецепторов галанина М40 блокирует эффекты упражнений, повышающие устойчивость (Sciolino et al., 2015). Эти результаты предполагают, что повышенные уровни галанина способствуют устойчивости как на нервном, так и на поведенческом уровнях, и, таким образом, галанин может улучшить устойчивость к стрессу за счет регуляции нервной пластичности mPFC. Фазовая стимуляция DA нейронов VTA приводит к восприимчивости и быстро меняет устойчивость (Chaudhury et al., 2013), в то время как активность DA и высвобождение DA в среднем мозге может подавляться галанином (Sciolino et al., 2015; Weinshenker and Holmes, 2016).

Повышение устойчивости людей

Сообщается о повышении устойчивости людей в результате психологических и когнитивных методов лечения, таких как повышение устойчивости защитников детей (Li et al., 2017), программа обучения жизненным навыкам (Sarkar et al., 2017), программа iNEAR (Tunariu et al., 2017), интенсивная тренировка медитации осознанности (Hwang et al., 2018) и тренировка по прививке стресса (Horn и др., 2016). Хотя все вышеперечисленное дало хорошие результаты, один и тот же метод может иметь разные терапевтические эффекты у разных людей. Следовательно, разработка более общих, стабильных и быстрых эффективных вмешательств, вероятно, станет тенденцией в будущем.

DBS — это хорошо зарекомендовавший себя хирургический вариант.Все больше и больше исследований показывают, что DBS благотворно влияет на многие психические расстройства, такие как посттравматическое стрессовое расстройство (Koek et al., 2014), депрессия (Schlaepfer et al., 2008) и болезнь Паркинсона (Pellaprat et al., 2014). Ранние исследования выявили еще один клинический инструмент, повторяющуюся транскраниальную магнитную стимуляцию (rTMS), неинвазивный метод, который нормализует активность системы HPA и оказывает антидепрессивный эффект (Czéh et al., 2002). Похоже, что rTMS вызывает изменения в нейронных сетях и влияет на некоторые психические расстройства (Aleman, 2013).Поскольку устойчивость тесно связана с этими заболеваниями, возможно, что эти технологии могут быть использованы для повышения устойчивости, но это еще предстоит изучить.

Заключительные замечания

Огромное влияние стресса, травм или других неблагоприятных факторов на человечество, вместе с ограничениями доступных методов лечения, делают необходимым изучение механизмов устойчивости, которые могут защитить от посттравматического стрессового расстройства, депрессии и других психических расстройств. Большая часть работ в этой области за последние десятилетия была сосредоточена на биологических различиях между устойчивостью и восприимчивостью, и на животных моделях изучались способы обратить вспять пагубные последствия хронического стресса.Однако устранение этих пагубных последствий не обязательно означает повышение устойчивости и улучшение жизни пострадавших. Важная новая точка зрения, возникшая в последние годы, заключается в том, что у устойчивых животных есть активные адаптивные механизмы, отличные от действий, обращающих вспять пагубные эффекты у восприимчивых животных. Таким образом, текущие исследования, направленные на повышение устойчивости к стрессу, сосредоточены на взаимосвязи и существенном различии между обращением вспять пагубных последствий и развитием активных механизмов адаптации.Наконец, развитие «точной медицины» для повышения устойчивости к стрессу потребует более четкой картины, которая выйдет из запутанной области текущих исследований устойчивости. Динамическое и интегрированное сочетание психологических и нейробиологических исследований будет иметь важное значение для создания этой более четкой картины устойчивости. Дальнейшие исследования должны быть сосредоточены не только на устойчивости отдельных лиц или небольших популяций людей / животных, но и на более широком человеческом сообществе, большая часть которого находится под давлением, например, из-за глобального экономического кризиса.Учитывая, что социальная поддержка, экономическое давление и просоциальное поведение оказывают значительное влияние на реакцию человека на стресс, необходимо будет раскрыть нейронные и психологические механизмы устойчивости на уровне различных человеческих сообществ.

Хотя умеренное воздействие стресса в раннем возрасте (прививка от стресса; Meichenbaum and Cameron, 1989) может повысить сопротивляемость, стоит отметить, что было доказано, что АПФ с высоким баллом влияют на развитие мозга, что приводит к огромным, ужасным и тяжелым последствиям. долгосрочные последствия во взрослом возрасте (Felitti et al., 1998; Anda et al., 1999; Ван Нил и др., 2014; Гилберт и др., 2015). Важно отметить, что последствия ACEs давно связаны, по крайней мере частично, с изменениями метилирования ДНК гена BDNF (Kundakovic et al., 2015). Следовательно, усилия по уменьшению детской травмы, которая может потребовать кампании общественного здравоохранения, окажут наибольшее влияние на профилактику ОАП.

Авторские взносы

HL и LY разработали тему рукописи и написали большинство разделов. CZ и YJ вместе написали один раздел.Все авторы одобрили рукопись для подачи и публикации.

Финансирование

Эта работа была поддержана грантами Национального фонда естественных наук Китая (31771219) и Гуанчжоуского научно-технического бюро (201607010320).

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Список литературы

Адамек, Р., Тот, М., Халлер, Дж., Халас, Дж., И Бланделл, Дж. (2012). Сравнение паттернов активации клеток в выбранных областях префронтальной коры и миндалины крыс, которые более или менее тревожатся в ответ на воздействие хищника или стресс погружения. Physiol. Behav. 105, 628–638. DOI: 10.1016 / j.physbeh.2011.09.016

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Альбонетти М. Э. и Фараболлини Ф. (1994). Социальный стресс в результате повторного поражения: влияние на социальное поведение и эмоциональность. Behav. Brain Res. 62, 187–193. DOI: 10.1016 / 0166-4328 (94) -2

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Алвес, Н. Д., Коррейя, Дж. С., Патрисио, П., Матеус-Пинейро, А., Мачадо-Сантос, А. Р., Лоурейро-Кампос, Э. и др. (2017). Нейропластичность гиппокампа взрослых вызывает предрасположенность к рецидивирующей депрессии. Пер. Психиатрия 7: e1058. DOI: 10.1038 / TP.2017.29

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Анакер, К., Шольц, Дж., О’Доннелл, К. Дж., Аллеманг-Гранд, Р., Диорио, Дж., Багот, Р. К. и др. (2016). Нейроанатомические различия, связанные с восприимчивостью к стрессу и сопротивляемостью. Biol. Психиатрия 79, 840–849. DOI: 10.1016 / j.biopsych.2015.08.009

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Анда, Р. Ф., Крофт, Дж. Б., Фелитти, В. Дж., Норденберг, Д., Джайлс, В. Х., Уильямсон, Д. Ф., и др. (1999). Неблагоприятные детские переживания и курение в подростковом и взрослом возрасте. JAMA 282, 1652–1658. DOI: 10.1001 / jama.282.17.1652

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Армстронг, М. И., Бирни-Лефкович, С., и Унгар, М. Т. (2005). Пути между социальной поддержкой, благополучием семьи, качеством воспитания и жизнестойкостью ребенка: что мы знаем. J. Child Fam. Stud. 14, 269–281. DOI: 10.1007 / s10826-005-5054-4

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Багот, Р. К., Паризе, Э. М., Пенья, К.J., Zhang, H.X., Maze, I., Chaudhury, D., et al. (2015). Исправление: вентральные афференты гиппокампа к прилежащему ядру регулируют предрасположенность к депрессии. Nat. Commun. 6: 7626. DOI: 10.1038 / ncomms8626

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Баррез В., Стотт Дж. Б. и Гринвуд И. А. (2018). «KCNQ-кодированные калиевые каналы как терапевтические мишени», в Ежегодном обзоре фармакологии и токсикологии , изд. (том 58). П.А. Инсель (Пало-Альто, Калифорния: Ежегодные обзоры), 625–648.

Google Scholar

Берман, Р. М., Каппиелло, А., Ананд, А., Орен, Д. А., Хенингер, Г. Р., Чарни, Д. С. и др. (2000). Антидепрессивные эффекты кетамина у пациентов с депрессией. Biol. Психиатрия 47, 351–354. DOI: 10.1016 / s0006-3223 (99) 00230-9

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бертон, О., Ковингтон, Х. Э. III., Эбнер, К., Цанкова, Н. М., Карл, Т. Л., Улери, П., и другие. (2007). Индукция ΔFosB в периакведуктальном сером цвете под воздействием стресса способствует активным реакциям совладания. Нейрон 55, 289–300. DOI: 10.1016 / j.neuron.2007.06.033

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Блэк, Дж. К., Баланос, Г. М., и Уиттакер, А. С. (2017). Устойчивость, вовлеченность в работу и стрессоустойчивость у работников физического труда среднего возраста. Внутр. J. Psychophysiol. 116, 9–15. DOI: 10.1016 / j.ijpsycho.2017.02.013

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бонанно, Г.А., Ромеро, С.А., Кляйн, С.И. (2015). Временные элементы психологической устойчивости: интегративная структура для изучения отдельных лиц, семей и сообществ. Psychol. Inq. 26, 139–169. DOI: 10.1080 / 1047840x.2015.992677

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Брахман, Р. А., Макгоуэн, Дж. К., Перусини, Дж. Н., Лим, С. К., Фам, Т. Х., Фэй, К. и др. (2016). Кетамин как профилактическое средство против депрессивно-подобного поведения, вызванного стрессом. Biol.Психиатрия 79, 776–786. DOI: 10.1016 / j.biopsych.2015.04.022

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Cai, W.-P., Pan, Y., Zhang, S.-M., Wei, C., Dong, W., and Deng, G.-H. (2017). Взаимосвязь между когнитивной регуляцией эмоций, социальной поддержкой, сопротивляемостью и реакцией на острый стресс у китайских солдат: изучение модели множественного посредничества. Psychiatry Res. 256, 71–78. DOI: 10.1016 / j.psychres.2017.06.018

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Цао, Дж.-Л., Ковингтон, Х. Э., Фридман, А. К., Уилкинсон, М. Б., Уолш, Дж. Дж., Купер, Д. С. и др. (2010). Мезолимбические дофаминовые нейроны в цепи вознаграждения мозга опосредуют восприимчивость к социальному поражению и антидепрессивному действию. J. Neurosci. 30, 16453–16458. DOI: 10.1523 / jneurosci.3177-10.2010

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чендлер, Д. Дж., Ламперски, К. С., Уотерхаус, Б. Д. (2013). Идентификация и распределение проекций моноаминергических и холинэргических ядер на функционально дифференцированные субрегионы префронтальной коры. Brain Res. 1522, 38–58. DOI: 10.1016 / j.brainres.2013.04.057

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чанг, К. Х., Грейс, А. А. (2014). Путь миндалевидного тела-вентральная паллидум снижает активность дофамина после хронического легкого стресса у крыс. Biol. Психиатрия 76, 223–230. DOI: 10.1016 / j.biopsych.2013.09.020

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чаудхури, Д., Уолш, Дж. Дж., Фридман, А.К., Хуарес, Б., Ку, С. М., Ку, Дж. У. и др. (2013). Быстрая регуляция поведения, связанного с депрессией, путем контроля дофаминовых нейронов среднего мозга. Природа 493, 532–536. DOI: 10.1038 / природа11713

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кристоффель Д. Дж., Голден С. А., Уолш Дж. Дж., Гиз К. Г., Хешмати М., Фридман А. К. и др. (2015). Возбуждающая передача в таламо-стриарных синапсах опосредует восприимчивость к социальному стрессу. Nat.Neurosci. 18, 962–964. DOI: 10.1038 / nn.4034

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Коэн, Х., Лю, Т., Козловский, Н., Каплан, З., Зохар, Дж., И Мате, А. А. (2012). Нейропептид Y (NPY) -ергическая система связана с поведенческой устойчивостью к воздействию стресса на животной модели посттравматического стрессового расстройства. Нейропсихофармакология 37, 350–363. DOI: 10.1038 / npp.2011.230

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Конгер, Р.Д. и Конгер К. Дж. (2002). Устойчивость в семьях Среднего Запада: избранные результаты первого десятилетия проспективного лонгитюдного исследования. J. Marriage Fam. 64, 361–373. DOI: 10.1111 / j.1741-3737.2002.00361.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Коннор, К. М., и Дэвидсон, Дж. Р. Т. (2003). Разработка новой шкалы устойчивости: Шкала устойчивости Коннора-Дэвидсона (CD-RISC). Депресс. Беспокойство 18, 76–82. DOI: 10.1002 / da.10113

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Корина, Д., и Адриана, Б. (2013). Влияние производственной травмы на острую стрессовую реакцию у машинистов поездов. Procedure Soc. Behav. Sci. 84, 190–195. DOI: 10.1016 / j.sbspro.2013.06.533

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ковингтон, Х. Э. III., Лобо, М. К., Мейз, И., Виалу, В., Хайман, Дж. М., Заман, С. и др. (2010). Антидепрессивный эффект оптогенетической стимуляции медиальной префронтальной коры. J. Neurosci. 30, 16082–16090. DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.1731-10.2010

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кроули, Дж. Дж., И Лаки, И. (2005). Возможности открытия генов, регулирующих депрессию и антидепрессивную реакцию, на основе поведенческой генетики грызунов. Curr. Pharm. Des. 11, 157–169. DOI: 10.2174 / 1381612053382278

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Цуй, Й. Х., Янг, Й., Ни, З. Й., Донг, Й. Й., Цай, Г. Х., Фонселле, А., и др. (2018). Astroglial Kir4.1 в боковой габенуле вызывает нервные всплески при депрессии. Природа 554, 323–327. DOI: 10.1038 / природа25752

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Czéh, B., Welt, T., Fischer, A. K., Erhardt, A., Schmitt, W., Müller, M. B., et al. (2002). Хронический психосоциальный стресс и сопутствующая повторяющаяся транскраниальная магнитная стимуляция: влияние на уровни гормонов стресса и нейрогенез гиппокампа у взрослых. Biol. Психиатрия 52, 1057–1065.DOI: 10.1016 / s0006-3223 (02) 01457-9

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Delgado y Palacios, R., Campo, A., Henningsen, K., Verhoye, M., Poot, D., Dijkstra, J., et al. (2011). Магнитно-резонансная томография и спектроскопия выявляют дифференциальные изменения гиппокампа у ангедонических и устойчивых подтипов модели крыс с хроническим легким стрессом. Biol. Психиатрия 70, 449–457. DOI: 10.1016 / j.biopsych.2011.05.014

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Дер-Авакян, А., Мазей-Робисон, М.С., Кесби, Дж. П., Нестлер, Э. Дж., И Марку, А. (2014). Устойчивый дефицит функции вознаграждения мозга после хронического социального поражения у крыс: восприимчивость, устойчивость и антидепрессивный ответ. Biol. Психиатрия 76, 542–549. DOI: 10.1016 / j.biopsych.2014.01.013

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Диас Хейц, Р., Ван, С., Ануар, Ф., Цян, Ю., Бьоркхольм, Б., Самуэльссон, А., и др. (2011). Нормальная микробиота кишечника регулирует развитие и поведение мозга. Proc. Natl. Акад. Sci. U S A 108, 3047–3052. DOI: 10.1073 / pnas.1010529108

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Диорио Д., Виау В. и Мини М. Дж. (1993). Роль медиальной префронтальной коры (поясной извилины) в регуляции гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковых реакций на стресс. J. Neurosci. 13, 3839–3847. DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.13-09-03839.1993

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Дубе, С.Р., Анда, Р. Ф., Фелитти, В. Дж., Чепмен, Д. П., Уильямсон, Д. Ф., и Джайлз, В. Х. (2001). Жестокое обращение в детстве, домашняя дисфункция и риск попытки самоубийства на протяжении всей жизни: результаты исследования неблагоприятного детского опыта. JAMA 286, 3089–3096. DOI: 10.1001 / jama.286.24.3089

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Дубе С. Р., Фелитти В. Дж., Донг М., Чепмен Д. П., Джайлз В. Х. и Анда Р. Ф. (2003). Жестокое обращение в детстве, пренебрежение заботой, домашняя дисфункция и риск употребления запрещенных наркотиков: исследование неблагоприятного опыта детства. Педиатрия 111, 564–572. DOI: 10.1542 / педс.111.3.564

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Эрет А.М., Джорманн Дж. И Беркинг М. (2015). Изучение факторов риска и устойчивости к депрессии: роль самокритики и самосострадания. Cogn. Эмот. 29, 1496–1504. DOI: 10.1080 / 02699931.2014.9

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Эль Якуби, М., Буали, С., Попа, Д., Naudon, L., Leroux-Nicollet, I., Hamon, M., et al. (2003). Поведенческая, нейрохимическая и электрофизиологическая характеристика генетической мышиной модели депрессии. Proc. Natl. Акад. Sci. U S A 100, 6227–6232. DOI: 10.1073 / pnas.1034823100

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Эльгази, Л., Бландино-Розано, М., Алехандро, Э., Кра-Менер, К., и Бернал-Мизрахи, Э. (2017). Роль питательных веществ и передачи сигналов mTOR в регуляции развития предшественников поджелудочной железы. Мол. Метаб. 6, 560–573. DOI: 10.1016 / j.molmet.2017.03.010

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ergang, P., Vodička, M., Soták, M., Klusoová, P., Behuliak, M., eháková, L., et al. (2015). Дифференциальное влияние стресса на ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники: изменения экспрессии генов у крыс Льюиса и Фишера. Психонейроэндокринология 53, 49–59. DOI: 10.1016 / j.psyneuen.2014.12.013

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фарчи, М., и Гидрон, Ю. (2010). Влияние «психологической прививки» по сравнению с вентиляцией на психологическую устойчивость израильских граждан в условиях постоянного военного стресса. J. Nerv. Ment. Дис. 198, 382–384. DOI: 10.1097 / NMD.0b013e3181da4b67

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Федер А., Паридес М. К., Мерроу Дж. У., Перес А. М., Морган Дж. Э., Саксена С. и др. (2014). Эффективность внутривенного кетамина для лечения хронического посттравматического стрессового расстройства: рандомизированное клиническое исследование. JAMA Psychiatry 71, 681–688. DOI: 10.1001 / jamapsychiatry.2014.62

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фелитти, В. Дж., Анда, Р. Ф., Норденберг, Д., Уильямсон, Д. Ф., Шпиц, А. М., Эдвардс, В., и др. (1998). Связь жестокого обращения в детстве и семейной дисфункции со многими основными причинами смерти взрослых. Исследование неблагоприятного детского опыта (ACE). Am. J. Prev. Med. 14, 245–258. DOI: 10.1016 / s0749-3797 (98) 00017-8

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Флетчер, Д., и Саркар, М. (2013). Психологическая устойчивость: обзор и критика определений, концепций и теории. Eur. Psychol. 18, 12–23. DOI: 10.1027 / 1016-9040 / a000124

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фостер, Дж. А., и Маквей Нойфельд, К.-А. (2013). Ось кишечник-мозг: как микробиом влияет на тревогу и депрессию. Trends Neurosci. 36, 305–312. DOI: 10.1016 / j.tins.2013.01.005

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Франческелли, А., Херчик, С., Телен, К., Пападопулу-Дайфоти, З., и Питичутис, П. М. (2014). Половые различия в модели депрессии с хроническим легким стрессом. Behav. Pharmacol. 25, 372–383. DOI: 10.1097 / FBP.0000000000000062

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фрэнсис, Т. К., Чандра, Р., Френд, Д. М., Финкель, Э., Дайрит, Г., Миранда, Дж. И др. (2015). Подтипы нейронов со средними шипами Nucleus accumbens опосредуют связанные с депрессией результаты и стресс социального поражения. Biol. Психиатрия 77, 212–222. DOI: 10.1016 / j.biopsych.2014.07.021

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фридман, А. К., Хуарес, Б., Ку, С. М., Чжан, Х., Калисо, Р. К., Уолш, Дж. Дж. И др. (2016). Канал KCNQ устраняет депрессивные симптомы с помощью механизма активной устойчивости. Nat. Commun. 7: 11671. DOI: 10.1038 / ncomms11671

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фридман, А.К., Уолш, Дж. Дж., Хуарес, Б., Ку, С. М., Чаудхури, Д., Ван, Дж. И др. (2014). Усиление механизмов депрессии в дофаминовых нейронах среднего мозга способствует достижению гомеостатической устойчивости. Наука 344, 313–319. DOI: 10.1126 / science.1249240

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гармези Н., Мастен А. С. и Теллеген А. (1984). Изучение стресса и компетентности у детей: строительный блок психопатологии развития. Child Dev. 55, 97–111.DOI: 10.2307 / 1129837

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гилберт, Л. К., Брейдинг, М. Дж., Меррик, М. Т., Томпсон, В. В., Форд, Д. К., Дхингра, С. С. и др. (2015). Неблагоприятные исходы в детстве и хронические заболевания взрослых: последние данные из десяти штатов и округа Колумбия, 2010 г. Am. J. Prev. Med. 48, 345–349. DOI: 10.1016 / j.amepre.2014.09.006

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Голден, С.А., Ковингтон, Х. Э. III., Бертон, О., и Руссо, С. Дж. (2011). Стандартизированный протокол для повторного стресса социального поражения у мышей. Nat. Protoc. 6, 1183–1191. DOI: 10.1038 / nprot.2011.361

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Грейс А., Уэст А., Эш Б., Мур Х. и Флореско С. (2003). Тонизирующее и фазовое высвобождение DA в прилежащем ядре по-разному регулируется путями, которые выборочно изменяют спонтанную активность DA-нейрона и импульсную активацию. Schizophr. Res. 60, 106–107. DOI: 10.1016 / s0920-9964 (03) 80844-7

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Guiard, B.P., El Mansari, M., and Blier, P. (2008). Перекрестное взаимодействие между дофаминергической и норадренергической системами в вентральной тегментальной области крысы, голубом пятне и дорсальном гиппокампе. Мол. Pharmacol. 74, 1463–1475. DOI: 10,1124 / моль 108,048033

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хамани, К., Майберг, Х., Стоун, С., Лакстон, А., Хабер, С., Лозано, А.М. (2011). Подколлозальная поясная извилина в контексте большой депрессии. Biol. Психиатрия 69, 301–308. DOI: 10.1016 / j.biopsych.2010.09.034

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хан, М.-Х., и Нестлер, Э. Дж. (2017). Нервные субстраты депрессии и устойчивости. Neurotherapeutics 14, 677–686. DOI: 10.1007 / s13311-017-0527-x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хантон, С., Нил Р. и Эванс Л. (2013). Интерпретация выносливости и беспокойства: исследование использования и эффективности совладания. Eur. J. Sport Sci. 13, 96–104. DOI: 10.1080 / 17461391.2011.635810

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хоуз, Дж. Дж., И Пиччиотто, М. Р. (2004). Характеристика иммунореактивности GalR1, GalR2 и GalR3 в катехоламинергических ядрах мозга мыши. J. Comp. Neurol. 479, 410–423. DOI: 10.1002 / cne.20329

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хайм, К., и Биндер, Э. Б. (2012). Текущие тенденции исследований стресса и депрессии в раннем возрасте: обзор исследований на людях чувствительных периодов, взаимодействия генов и окружающей среды и эпигенетики. Exp. Neurol. 233, 102–111. DOI: 10.1016 / j.expneurol.2011.10.032

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хемингтон, К.С., Ченг, Дж. К., Босма, Р. Л., Рогачев, А., Ким, Дж. А., и Дэвис, К. Д. (2017). Помимо негативных психологических факторов, связанных с болью: устойчивость связана с меньшим болевым синдромом у здоровых взрослых. Дж. Пейн 18, 1117–1128. DOI: 10.1016 / j.jpain.2017.04.009

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хигучи, Ф., Учида, С., Ямагата, Х., Абе-Хигучи, Н., Хобара, Т., Хара, К., и др. (2016). МикроРНК-124 гиппокампа повышает устойчивость мышей к хроническому стрессу. J. Neurosci. 36, 7253–7267. DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.0319-16.2016

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хорн, С. Р., Чарни, Д.С., Федер А. (2016). Понимание устойчивости: новые подходы к профилактике и лечению посттравматического стрессового расстройства. Exp. Neurol. 284, 119–132. DOI: 10.1016 / j.expneurol.2016.07.002

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ху, Т., Чжан, Д., Ван, Дж., Мистри, Р., Ран, Г., и Ван, X. (2014). Связь между регулированием эмоций и психическим здоровьем: обзор метаанализа. Psychol. Rep. 114, 341–362. DOI: 10.2466 / 03.20.pr0.114k22w4

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Hwang, W.J., Lee, T.Y., Lim, K.-O., Bae, D., Kwak, S., Park, H.-Y., et al. (2018). Влияние четырехдневного интенсивного обучения медитации осознанности (программа Templestay) на устойчивость к стрессу: рандомизированное контролируемое испытание. Psychol. Health Med. 23, 497–504. DOI: 10.1080 / 13548506.2017.1363400

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Isingrini, E., Perret, L., Rainer, Q., Amilhon, B., Guma, E., Tanti, A., et al. (2016). Устойчивость к хроническому стрессу опосредуется норадренергической регуляцией дофаминовых нейронов. Nat. Neurosci. 19, 560–563. DOI: 10.1038 / nn.4245

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Джанакираман У., Манивасагам Т., Тэнможи А., Эсса М. М., Баратидасан Р., Саравана Бабу К. и др. (2016). Влияние хронического умеренного стресса на моторные, немоторные нарушения и нейрохимические переменные в конкретных областях мозга, вызванная МРТР / пробенецидом, нейротоксичностью у мышей. PLoS One 11: e0146671. DOI: 10.1371 / journal.pone.0146671

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Янкорд, Р.и Герман Дж. П. (2008). Лимбическая регуляция гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой функции при остром и хроническом стрессе. Ann. N Y Acad. Sci. 1148, 64–73. DOI: 10.1196 / анналы.1410.012

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Джонсон, Д. Р., Любин, Х., Розенек, Р., Фонтана, А., Саутвик, С., и Чарни, Д. (1997). Влияние встречи на родину на развитие посттравматического стрессового расстройства. Шкала стресса возвращения на родину West Haven (WHHSS). J. Trauma. Напряжение 10, 259–277. DOI: 10.1002 / jts.24

207

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Джонсон, Д. К., Том, Н. Дж., Стэнли, Э. А., Хаас, Л., Симмонс, А. Н., Ши, П. А. и др. (2014). Изменение механизмов устойчивости у лиц из групп риска: контролируемое исследование тренировки осознанности у морских пехотинцев, готовящихся к развертыванию. Am. J. Psychiatry 171, 844–853. DOI: 10.1176 / appi.ajp.2014.13040502

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хуарес, Б., Morel, C., Ku, S.M., Liu, Y., Zhang, H., Montgomery, S., et al. (2017). Регуляция цепи среднего мозга индивидуального поведения при употреблении алкоголя у мышей. Nat. Commun. 8: 2220. DOI: 10.1038 / s41467-017-02365-8

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Киноу М., Такидзава Р., Марумо К., Кавасаки С., Кавакубо Ю., Фукуда М. и др. (2013). Дифференциальные пространственно-временные характеристики префронтального гемодинамического ответа и их связь с функциональными нарушениями при шизофрении и большой депрессии. Schizophr. Res. 150, 459–467. DOI: 10.1016 / j.schres.2013.08.026

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кивимяки М., Стептоэ А. (2018). Влияние стресса на развитие и прогрессирование сердечно-сосудистых заболеваний. Nat. Rev. Cardiol. 15, 215–229. DOI: 10.1038 / nrcardio.2017.189

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Коек, Р. Дж., Ланжевен, Дж. П., Краль, С. Э., Косоян, Х. Дж., Шварц, Х.Н., Чен, Дж. У. и др. (2014). Глубокая стимуляция базолатеральной миндалины головного мозга при резистентном к лечению боевом посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР): протокол исследования для пилотного рандомизированного контролируемого исследования со слепым, ступенчатым началом стимуляции. Испытания 15: 356. DOI: 10.1186 / 1745-6215-15-356

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кришнан В., Хан, М. Х., Грэм, Д. Л., Бертон, О., Рентал, В., Руссо, С. Дж. И др. (2007). Молекулярные адаптации, лежащие в основе восприимчивости и устойчивости к социальному поражению в областях вознаграждения мозга. Ячейка 131, 391–404. DOI: 10.1016 / j.cell.2007.09.018

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кундакович, М., Гудснюк, К., Хербстман, Дж. Б., Танг, Д., Перера, Ф. П., и Шампань, Ф. А. (2015). ДНК-метилирование BDNF как биомаркер невзгод раннего возраста. Proc. Natl. Акад. Sci. U S A 112, 6807–6813. DOI: 10.1073 / pnas.1408355111

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лэнгли, А.К., Гонсалес, А., Шугар, К.А., Солис, Д., и Джейкокс, Л. (2015). Оздоровление: эффективность вмешательства в начальной школе для мультикультурных детей, подвергшихся травматическим событиям. J. Consult. Clin. Psychol. 83, 853–865. DOI: 10.1037 / ccp0000051

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лаукова, М., Алалуф, Л. Г., Серова, Л. И., Аранго, В., и Саббан, Е. Л. (2014). Раннее вмешательство с интраназальным введением NPY предотвращает единичные длительные вызванные стрессом нарушения в гипоталамусе и вентральном гиппокампе у самцов крыс. Эндокринология 155, 3920–3933. DOI: 10.1210 / en.2014-1192

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Левон Б. Р., Крайан Дж. Ф. и О’Лири О. Ф. (2015). Роль нейрогенеза гиппокампа взрослых в устойчивости к стрессу. Neurobiol. Напряжение 1, 147–155. DOI: 10.1016 / j.ynstr.2014.11.003

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ли, Б., Пириз, Дж., Миррионе, М., Чанг, К., Пру, К. Д., Шульц, Д., и другие. (2011). Синаптическая потенциация на нейроны габенулы в модели депрессии с усвоенной беспомощностью. Природа 470, 535–539. DOI: 10.1038 / nature09742

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ли, X., Харрисон, S. E., Fairchild, A. J., Chi, P., Zhao, J., and Zhao, G. (2017). Рандомизированное контролируемое испытание вмешательства на основе устойчивости в психосоциальное благополучие детей, затронутых ВИЧ / СПИДом: эффекты через 6 и 12 месяцев наблюдения. Soc.Sci. Med. 190, 256–264. DOI: 10.1016 / j.socscimed.2017.02.007

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лю Д., Тан, К. К., Инь, К., Сун, Ю., Лю, Ю., Ян, Дж. Х. и др. (2018). Мозговой нейротрофический фактор опосредует проекционно-специфическую регуляцию депрессивно-подобного и ноцицептивного поведения в мезолимбической цепи вознаграждения. Боль 159, 175–188. DOI: 10.1097 / j.pain.0000000000001083

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лютар, С.С., Чиккетти Д. и Беккер Б. (2000). Конструкция устойчивости: критическая оценка и рекомендации для будущей работы. Child Dev. 71, 543–562. DOI: 10.1111 / 1467-8624.00164

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Марен, С. (2008). Павловское кондиционирование страха как поведенческий тест на функцию гиппокампа и миндалины: предостережения и предостережения. Eur. J. Neurosci. 28, 1661–1666. DOI: 10.1111 / j.1460-9568.2008.06485.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мартинес Р.К. Р., Гупта, Н., Ласаро-Муньос, Г., Сирс, Р. М., Ким, С., Москарелло, Дж. М. и др. (2013). Активное и реактивное реагирование на угрозу связано с дифференциальной экспрессией c-Fos в определенных областях миндалины и префронтальной коры. Учиться. Mem. 20, 446–452. DOI: 10.1101 / лм. 031047.113

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Макгоуэн, Дж. К., ЛаГамма, К. Т., Лим, С. К., Цициклис, М., Нерия, Ю., Брахман, Р. А. и др. (2017). Профилактический прием кетамина ослабляет заученный страх. Нейропсихофармакология 42, 1577–1589. DOI: 10.1038 / npp.2017.19

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мейхенбаум Д. и Кэмерон Р. (1989). «Стресс-инокуляция», Снижение стресса и профилактика , ред. Д. Мейхенбаум и М. Э. Яремко (Бостон, Массачусетс, Springer), 115–154.

Google Scholar

Миллер, О. Х., Янг, Л., Ван, К. К., Харгродер, Е. А., Чжан, Ю., Делпайр, Е., и др. (2014). GluN2B-содержащие рецепторы NMDA регулируют депрессивное поведение и имеют решающее значение для быстрого антидепрессивного действия кетамина. Элиф 3: e03581. DOI: 10.7554 / elife.03581

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Минер Ю.С., Эйнштейн Э. Б., Бентам М. П., Вигестранд М. Б., Блейкман С., Ньюболд С. А. и др. (2015). Экспрессия рецептора серотонина 5-HT 1A в гиппокампе необходима для устойчивости к социальному стрессу и антидепрессантоподобных эффектов, индуцируемых частичным агонистом никотина цитизином. Нейропсихофармакология 40, 938–946.DOI: 10.1038 / npp.2014.269

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Monyer, H., Sprengel, R., Schoepfer, R., Herb, A., Higuchi, M., Lomeli, H., et al. (1992). Гетеромерные рецепторы NMDA: молекулярное и функциональное различие подтипов. Наука 256, 1217–1221. DOI: 10.1126 / science.256.5060.1217

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Москарелло, Дж. М., и Леду, Дж. Э. (2013). Обучение активному избеганию требует префронтального подавления защитных реакций, опосредованных миндалевидным телом. J. Neurosci. 33, 3815–3823. DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.2596-12.2013

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мерроу, Дж. У., Лосифеску, Д. В., Чанг, Л. К., Аль-Джурди, Р. К., Грин, К. Э., Перес, А. М. и др. (2013). Антидепрессивная эффективность кетамина при резистентной к лечению большой депрессии: двухэтапное рандомизированное контролируемое исследование. Am. J. Psychiatry 170, 1134–1142. DOI: 10.1176 / appi.ajp.2013.13030392

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Наска, К., Zelli, D., Bigio, B., Piccinin, S., Scaccianoce, S., Nistico, R., et al. (2015). Стресс динамически регулирует поведение и экспрессию глутаматергических генов в гиппокампе, открывая окно эпигенетической пластичности. Proc. Natl. Акад. Sci. U S A 112, 14960–14965. DOI: 10.1073 / pnas.1516016112

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

О’Лири, О. Ф., Феличе, Д., Галимберти, С., Савиньяк, Х. М., Браво, Дж. А., Кроули, Т. и др. (2014). Изоформы субъединиц рецептора GABA B (1) по-разному регулируют устойчивость к стрессу. Proc. Natl. Акад. Sci. U S A 111, 15232–15237. DOI: 10.1016 / s0924-977x (14) 70197-x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Оверстрит, Д. Х., Фридман, Э., Мате, А. А. и Ядид, Г. (2005). Крыса Flinders Sensitive Line: выборочно выведенная предполагаемая животная модель депрессии. Neurosci. Biobehav. Rev. 29, 739–759. DOI: 10.1016 / j.neubiorev.2005.03.015

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Оксман, Т.Э. и Халл Дж. Г. (2001). Социальная поддержка и ответ на лечение у пожилых пациентов первичной медико-санитарной помощи с депрессией. J. Gerontol. B Psychol. Sci. Soc. Sci. 56, P35 – P45. DOI: 10.1093 / geronb / 56.1.p35

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Озбей Ф., Фиттерлинг Х., Чарни Д. и Саутвик С. (2008). Социальная поддержка и устойчивость к стрессу на протяжении всей жизни: нейробиологическая основа. Curr. Psychiatry Rep. 10, 304–310. DOI: 10.1007 / s11920-008-0049-7

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Пеллапрат, Дж., Ory-Magne, F., Canivet, C., Simonetta-Moreau, M., Lotterie, J.-A., Radji, F., et al. (2014). Глубокая стимуляция мозга субталамического ядра уменьшает боль при болезни Паркинсона. Parkinsonism Relat. Disord. 20, 662–664. DOI: 10.1016 / j.parkreldis.2014.03.011

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Pena, C.J., Kronman, H.G., Walker, D.M., Cates, H.M., Bagot, R.C., Purushothaman, I., et al. (2017). Стресс в раннем периоде жизни обеспечивает пожизненную восприимчивость к стрессу у мышей через вентральную тегментальную область OTX2. Наука 356, 1185–1188. DOI: 10.1126 / science.aan4491

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Петерсон, Б. С., Ван, З., Хорга, Г., Уорнер, В., Резерфорд, Б., Клар, К. В. и др. (2014). Различение эндофенотипов риска и устойчивости от последствий пожизненной болезни при большом семейном депрессивном расстройстве. JAMA Psychiatry 71, 136–148. DOI: 10.1001 / jamapsychiatry.2013.4048

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Разцоли, М., Андреоли, М., Михиелин, Ф., Куарта, Д., и Сокал, Д. М. (2011). Повышение фазовой активности дофаминовых нейронов VTA у мышей через 3 недели после повторного социального поражения. Behav. Brain Res. 218, 253–257. DOI: 10.1016 / j.bbr.2010.11.050

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ресслер, К. Дж., И Майберг, Х. С. (2007). Ориентация на аномальные нервные цепи при расстройствах настроения и тревожных расстройствах: от лаборатории до клиники. Nat. Neurosci. 10, 1116–1124.DOI: 10.1038 / nn1944

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Рив, М. М., ван Ройен, Г., Велтман, Д. Дж., Филлипс, М. Л., Шене, А. Х., и Руэ, Х. Г. (2013). Нейронные корреляты дисфункциональной регуляции эмоций при большом депрессивном расстройстве. Систематический обзор исследований нейровизуализации. Neurosci. Biobehav. Rev. 37, 2529–2553. DOI: 10.1016 / j.neubiorev.2013.07.018

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Робертсон, И.Т., Купер, К. Л., Саркар, М., и Карран, Т. (2015). Тренинг по устойчивости на рабочем месте с 2003 по 2014 год: систематический обзор. J. Occup. Орган. Psychol. 88, 533–562. DOI: 10.1111 / joop.12120

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Руссо, С. Дж., Мерроу, Дж. У., Хан, М. Х., Чарни, Д. С., и Нестлер, Э. Дж. (2012). Нейробиология устойчивости. Nat. Neurosci. 15, 1475–1484. DOI: 10.1038 / nn.3234

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Сакс, Б.Д., Ни, Дж. Р., и Кэрон, М. Г. (2015). Дефицит 5-HT головного мозга увеличивает уязвимость к стрессу и ухудшает антидепрессивный ответ после психосоциального стресса. Proc. Natl. Акад. Sci. U S A 112, 2557–2562. DOI: 10.1073 / pnas.1416866112

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Santarelli, S., Zimmermann, C., Kalideris, G., Lesuis, S.L., Arloth, J., Uribe, A., et al. (2017). Неблагоприятная среда в молодом возрасте может повысить устойчивость к стрессу во взрослом возрасте. Психонейроэндокринология 78, 213–221. DOI: 10.1016 / j.psyneuen.2017.01.021

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Саркар, К., Дасгупта, А., Синха, М., и Шахбабу, Б. (2017). Влияние мер по расширению прав и возможностей здоровья на устойчивость подростков в районе проживания племен: исследование с использованием четырехгруппового плана Соломона. Soc. Sci. Med. 190, 265–274. DOI: 10.1016 / j.socscimed.2017.05.044

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Schlaepfer, T.E., Cohen, M. X., Frick, C., Kosel, M., Brodesser, D., Axmacher, N., et al. (2008). Глубокая стимуляция мозга для поощрения схемы облегчает ангедонию при рефрактерной большой депрессии. Нейропсихофармакология 33, 368–377. DOI: 10.1038 / sj.npp.1301408

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Скиолино, Н. Р., Смит, Дж. М., Странахэн, А. М., Фриман, К. Г., Эдвардс, Г. Л., Вайншенкер, Д. и др. (2015). Галанин опосредует функции нервной и поведенческой устойчивости к стрессу, обеспечиваемые упражнениями. Нейрофармакология 89, 255–264. DOI: 10.1016 / j.neuropharm.2014.09.029

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Серова, Л. И., Лаукова, М., Алалуф, Л. Г., Пучилло, Л., и Саббан, Е. Л. (2014). Интраназальный нейропептид Y обращает вспять тревожность и депрессивное поведение, нарушенное моделью посттравматического стрессового расстройства. Eur. Neuropsychopharmacol. 24, 142–147. DOI: 10.1016 / j.euroneuro.2013.11.007

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Серова, Л.И., Тиллинджер А., Алалуф Л. Г., Лаукова М., Киган К. и Саббан Е. Л. (2013). Единичная интраназальная инфузия нейропептида Y ослабляет развитие симптомов посттравматического стресса у крыс, подобных травматическому стрессу. Неврология 236, 298–312. DOI: 10.1016 / j.neuroscience.2013.01.040

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шин, С., Квон, О., Кан, Дж. И., Квон, С., О, С., Чой, Дж. И др. (2015). mGluR5 в прилежащем ядре имеет решающее значение для повышения устойчивости к хроническому стрессу. Nat. Neurosci. 18, 1017–1024. DOI: 10.1038 / nn.4028

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Скибицка, К. П., Ширази, Р. Х., Рабаса-Папио, К., Альварес-Креспо, М., Нойбер, К., Фогель, Х. и др. (2013). Дивергентная схема, лежащая в основе воздействия грелина на пищевое вознаграждение и потребление: дофаминергическая проекция VTA-accumbens опосредует влияние грелина на пищевое вознаграждение, но не прием пищи. Нейрофармакология 73, 274–283. DOI: 10.1016 / j. neuropharm.2013.06.004

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Стэнсфельд, С.А., Фюрер, Р., Хед, Дж., Ферри, Дж., И Шипли, М. (1997). Работа и психические расстройства в исследовании Whitehall II. J. Psychosom. Res. 43, 73–81. DOI: 10.1016 / s0022-3999 (97) 00001-9

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Штауб, Э., Фоллхардт, Дж. (2008). Альтруизм, рожденный страданием: корни заботы и помощи после виктимизации и других травм. Am. J. Orthopsychiatry 78, 267–280. DOI: 10.1037 / a0014223

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Steimer, T., and Driscoll, P. (2005). Различия между индивидуумами и линиями / линиями у психогенетически отобранных римских крыс с высоким (RHA) и низким (RLA) избеганием: нейроэндокринные и поведенческие аспекты. Neurosci. Biobehav. Rev. 29, 99–112. DOI: 10.1016 / j.neubiorev.2004.07.002

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Суо, Л., Zhao, L., Si, J., Liu, J., Zhu, W., Chai, B., et al. (2013). Предсказуемый хронический легкий стресс в подростковом возрасте повышает устойчивость во взрослом возрасте. Нейропсихофармакология 38, 1387–1400. DOI: 10.1038 / npp.2013.67

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Трой А. С., Вильгельм Ф. Х., Шеллкросс А. Дж. И Мосс И. Б. (2010). Увидеть серебряную подкладку: способность к переоценке когнитивных функций смягчает взаимосвязь между стрессом и депрессивными симптомами. Эмоция 10, 783–795. DOI: 10.1037 / a0020262

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Тунари, А. Д., Трайб, Р., Фрингс, Д., и Олбери, И. П. (2017). Программа iNEAR: экзистенциально-позитивное психологическое вмешательство для повышения устойчивости и эмоционального благополучия. Внутр. Rev. Psychiatry 29, 362–372. DOI: 10.1080 / 09540261.2017.1343531

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ван Нил, К., Пахтер, Л.М., Уэйд, Р. мл., Фелитти, В. Дж., И Стейн, М. Т. (2014). Неблагоприятные события у детей: предикторы физического и психического состояния взрослых. J. Dev. Behav. Педиатр. 35, 549–551. DOI: 10.1097 / DBP.0000000000000102

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ван М., Перова З., Аренкил Б. Р. и Ли Б. (2014). Синаптические изменения в медиальной префронтальной коре головного мозга с точки зрения восприимчивости и устойчивости к стрессу. J. Neurosci. 34, 7485–7492.DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.5294-13.2014

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Надзиратель, М. Р., Селимбейоглу, А., Мирзабеков, Дж. Дж., Ло, М., Томпсон, К. Р., Ким, С. Ю. и др. (2012). Нейрональная проекция префронтальной коры и ствола мозга, которая контролирует реакцию на поведенческий вызов. Природа 492, 428–432. DOI: 10.1038 / природа11617

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Уорнер, Л. М., Шварцер, Р., Шюц, Б., Вурм, С., и Теш-Рёмер, К. (2012). Оптимизм, связанный со здоровьем, является посредником между объективным и предполагаемым физическим функционированием пожилых людей. J. Behav. Med. 35, 400–406. DOI: 10.1007 / s10865-011-9368-y

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Вайншенкер Д., Холмс П. В. (2016). Регуляция неврологических и нейропсихиатрических фенотипов галанином, происходящим из голубого пятна. Brain Res. 1641, 320–337. DOI: 10.1016 / j.brainres.2015.11.025

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Wilkinson, M. B., Xiao, G., Kumar, A., LaPlant, Q., Renthal, W., Sikder, D., et al. (2009). Лечение имипрамином и устойчивость демонстрируют сходную регуляцию хроматина в прилежащем ядре мыши на моделях депрессии. J. Neurosci. 29, 7820–7832. DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.0932-09.2009

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Вольмер, Л., Хамиэль, Д., Бархас, Дж.Д., Слоун, М., Лаор, Н. (2011). Вмешательство учителей, ориентированное на повышение устойчивости, в школах с детьми, получившими травмы после второй ливанской войны. J. Trauma. Напряжение 24, 309–316. DOI: 10.1002 / jts.20638

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Янг Й., Цуй Й., Санг К., Донг Й., Ни, З., Ма, С. и др. (2018). Кетамин блокирует разрыв боковой габенулы, быстро снимая депрессию. Природа 554, 317–322. DOI: 10.1038 / природа25509

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Янг, К., Шираяма, Ю., Чжан, Дж. К., Рен, К., Яо, В., Ма, М., и др. (2015). R-кетамин: быстродействующий и устойчивый антидепрессант без психотомиметических побочных эффектов. Пер. Психиатрия 5: e632. DOI: 10.1038 / TP.2015.136

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ян, Ю., Ван, З. Х., Цзинь, С., Гао, Д., Лю, Н., Чен, С. П. и др. (2016).Противоположное моносинаптическое масштабирование входов BLP-vCA1 управляет пространственным обучением и памятью, модулируемыми надеждой и беспомощностью. Nat. Commun. 7: 11935. DOI: 10.1038 / ncomms11935

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Яно, Дж. М., Ю, К., Дональдсон, Г. П., Шастри, Г. Г., Энн, П., Ма, Л. и др. (2015). Аборигенные бактерии из кишечной микробиоты регулируют биосинтез серотонина хозяина. Cell 161, 264–276. DOI: 10.1016 / j.cell.2015.02.047

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Занос П., Моаддел Р., Моррис П. Дж., Георгиу П., Фишелл Дж., Элмер Г. И. и др. (2016). Независимое от ингибирования NMDAR антидепрессивное действие метаболитов кетамина. Природа 533, 481–486. DOI: 10.1038 / природа17998

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Сарате, К. А. мл., Сингх, Дж. Б., Карлсон, П. Дж., Брутше, Н. Э., Амели, Р., Лакенбау, Д. А., и др.(2006). Рандомизированное испытание антагониста N-метил-D-аспартата при резистентной к лечению большой депрессии. Arch. Gen. Psychiatry 63, 856–864. DOI: 10.1001 / archpsyc.63.8.856

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Zhu, Z., Wang, G., Ma, K., Cui, S., and Wang, J.-H. (2017). ГАМКергические нейроны в прилежащем ядре коррелируют с устойчивостью и уязвимостью к хроническому стрессу при большой депрессии. Oncotarget 8, 35933–35945. DOI: 10.18632 / oncotarget.16411

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Унаследованная стрессоустойчивость и долголетие: теория стресса старения

  • Адельман, Р., Сол, Р. Л. и Эймс, Б. Н. 1988. Повреждение ДНК окислением: связь со скоростью метаболизма и продолжительностью жизни видов. Proc Natl Acad Sci USA , 85 , 2706–2708.

    CAS Статья Google Scholar

  • Эймс, Б.Н., Шигенага, М.К., и Хаген, Т.М.1993. Окислители, антиоксиданты и дегенеративные заболевания старения. Proc Natl Acad Sci USA , 90 , 7915–7922.

    CAS Статья Google Scholar

  • Аркинг Р. 1987. Генетические и экологические детерминанты долголетия у Drosophila . В: Вудхед А. Д. и Томпсон К. Х. (ред.) Эволюция долголетия у животных , стр. 1–22. Пленум Пресс, Нью-Йорк.

    Google Scholar

  • Аркинг, Р., Бак, С., Берриос, А., Дуайер, С., и Бейкер, Г. Т.III. 1991. Повышенная устойчивость к параквату может использоваться в качестве биотеста на долгожительство генетически обусловленного долгоживущего штамма Drosophila . Деви Генет , 12 , 362–370.

    CAS Статья Google Scholar

  • Аркинг Р. и Уэллс Р. 1990. Генетические изменения нормальных процессов старения ответственны за увеличение продолжительности жизни у Drosophila . Деви Генет , 11 , 141–148.

    CAS Статья Google Scholar

  • Артур В. 1987. Ниша в конкуренции и эволюции . Джон Вили, Нью-Йорк.

    Google Scholar

  • Баррос А. Р., Сьерра Л. М. и Комендадор М. А. 1991. Снижение скорости метаболизма как механизм устойчивости к акролеину у Drosophila melanogaster . Behav Genet , 21 , 445–451.

    CAS Статья Google Scholar

  • Бак, С., Уэллс, Р. А., Дудас, С. П., Бейкер, Г. Т. III, и Аркинг, Р. 1993. Хромосомная локализация и регуляция генов детерминант долголетия в выбранном штамме Drosophila melanogaster . Наследственность , 71 , 11–22.

    Артикул Google Scholar

  • Кэри, Дж. Р., Льедо, П., Ороско, Д., и Ваупель, Дж. У.1992. Снижение уровня смертности в пожилом возрасте в больших когортах средиземноморской мухи. Science , 258 , 457–460.

    CAS Статья Google Scholar

  • Клэр, М. Дж., И Лакинбилл, Л. С. 1985. Влияние взаимодействия генов окружающей среды на выражение долголетия. Наследственность , 55 , 19–29.

    Артикул Google Scholar

  • Бригады, Д. Э.1993. Биологическая антропология и старение человека: некоторые современные направления исследований старения. Энн Рев Антроп , 22 , 395–423.

    Артикул Google Scholar

  • Катлер Р. 1984. Антиоксиданты, старение и долголетие. В: Прайор, У. А. (ред.) Свободные радикалы в биологии , V , стр. 371–428. Академик Пресс, Орландо, Флорида.

    Google Scholar

  • Даймонд, Дж. М., и Хэммонд, К. А.1992. Кишечные детерминанты мышечной деятельности. Adv Biosci , 84 , 163–170.

    Google Scholar

  • Дансон, В.А. и Трэвис, Дж. 1991. Роль абиотических факторов в организации сообщества. Am Nat , 138 , 1068–1091.

    Артикул Google Scholar

  • Энгстрём, Дж., Лиедаль, Л.-Э. и Бьёрклунд, Т. 1992. Выражение генетических и экологических изменений во время старения 2.Селекция для увеличения продолжительности жизни у Drosophila melanogaster . Theor Appl Genet , 85 , 26–32.

    Артикул Google Scholar

  • Хоффманн А.А. и Парсонс П.А. 1989. Селекция на повышенную устойчивость к высыханию у Drosophila melanogaster : дополнительный генетический контроль и коррелированные ответы на другие стрессы. Генетика , 122 , 837–845.

    CAS PubMed PubMed Central Google Scholar

  • Хоффманн, А.А., и Парсонс, П.А.1991. Эволюционная генетика и экологический стресс . Издательство Оксфордского университета, Оксфорд.

    Google Scholar

  • Хоффманн А.А. и Парсонс П.А. 1993. Селекция на устойчивость к высыханию у взрослых особей Drosophila melanogaster . компоненты приспособленности, корреляция резистентности личинок и стресса. Биол Дж. Линн Соц , 48 , 43–54.

    Артикул Google Scholar

  • Хомик, Т., Сидоня, Дж., И Сузуки, Д. Т.1980. Поведенческие мутанты Drosophila melanogaster . III. Выделение и картирование мутаций путем прямых визуальных наблюдений за поведенческими фенотипами. Mol Gen Genet , 177 , 553–565.

    Артикул Google Scholar

  • Хьюз К. А. и Чарльзуорт Б. 1994. Генетический анализ старения Drosophila . Nature , 367 , 64–66.

    CAS Статья Google Scholar

  • Кеньон, К., Чанг, Дж., Генш, Э., Руднер, А. и Табтиано, Р.1993. Мутант C. elegans , который живет вдвое дольше, чем дикий тип. Nature , 366 , 461–464.

    CAS Статья Google Scholar

  • Кирквуд, Т. Б. Л. и Холлидей, Р. 1979. Эволюция старения и долголетия. Proc R Soc B , 205 , 531–546.

    CAS Google Scholar

  • Коэн, Р.К., и Бейн, Б.И.1989. К физиологическому и генетическому пониманию энергетики реакции на стресс. Биол Дж. Линн Соц , 37 , 157–171.

    Артикул Google Scholar

  • Кохан, М. Дж., И Парсонс, П. А. 1988. Одомашнивание: эволюционные изменения в условиях стресса. Evol Biol , 23 , 31–48.

    Артикул Google Scholar

  • Ковальд, А., и Кирквуд, Т. Б. Л.1994. К сетевой теории старения: модель, сочетающая теорию свободных радикалов и теорию ошибки белка. J Theor Biol , 168 , 75–94.

    CAS Статья Google Scholar

  • Langridge, J. 1968. Температурные реакции мутантных ферментов и температурные ограничения на рост. Mol Gen Genet , 103 , 116–126.

    CAS Статья Google Scholar

  • Ларсен, П. Л.1993. Старение и устойчивость к окислительному повреждению у Caenorhabditis elegans . Proc Natl Acad Sci USA , 90 , 8905–8909.

    CAS Статья Google Scholar

  • Линтс, Ф.А., Столл, Дж., Грувез, Дж. И Линтс, С. В. 1979. Попытка селекции для увеличения продолжительности жизни у Drosophila melanogaster . Геронтология , 25 , 192–204.

    CAS Статья Google Scholar

  • Лакинбилл, Л. С., Грейвс, Дж. Л., Рид, А. Х. и Коетсаванг, С.1988. Локализация генов, задерживающих старение, в Drosophila melanogaster . Наследственность , 60 , 367–374.

    Артикул Google Scholar

  • Медведев З.А. 1990. Попытка рациональной классификации теорий старения. Biol Rev , 65 , 375–398.

    CAS Статья Google Scholar

  • Микель, Дж., Лундгрен, П.Р., Бенш, К.Г., и Атлан, Х.1976. Влияние температуры на продолжительность жизни, жизнеспособность и тонкую структуру Drosophila melanogaster. Мех. Старение Devel , 5 , 347–370.

    CAS Google Scholar

  • Науглер, С. Т., и Пиявка, С. М. 1994. Колеблющаяся асимметрия и выживаемость у гусеничной моли лесной палатки Malacosoma disstria : значение для борьбы с вредителями. Entomologia exp appl , 70 , 295–298.

    Артикул Google Scholar

  • Овергаард, Дж. 1989. Текущая и потенциальная роль гипертермии в лучевой терапии. Int J Radiat Oncol Biol Phys , 16 , 535–549.

    CAS Статья Google Scholar

  • Парсонс П. А. 1978. Генетика старения в оптимальной и стрессовой среде. Exp Geront , 13 , 357–363.

    CAS Статья Google Scholar

  • Парсонс П. А. 1982. Эволюционная экология австралийской дрозофилы : видовой анализ. Evol Biol , 14 , 297–350.

    Google Scholar

  • Парсонс П. А. 1987. Темпы эволюции в условиях стресса окружающей среды. Evol Biol , 21 , 311–347.

    Артикул Google Scholar

  • Парсонс, П. А.1992. Колеблющаяся асимметрия: биологический монитор экологического и геномного стресса. Наследственность , 68 , 361–364.

    Артикул Google Scholar

  • Парсонс П. А. 1993. Важность и последствия стресса в живых и ископаемых популяциях: от вариаций жизненного цикла до эволюционных изменений. Am Nat , 142 , S5 – S20

    Артикул Google Scholar

  • Парсонс, П. А.1994. Среда обитания, стресс и скорость эволюции. J Evol Biol , 7 , 387–397.

    Артикул Google Scholar

  • Филлипс Дж. П. и Хилликер А. Дж. 1990. Генетический анализ механизмов защиты от кислорода у Drosophila melanogaster . Adv Genet , 28 , 43–71.

    CAS Статья Google Scholar

  • Пиери, К., Фаласка, М., Реккиони, Р., Морони, Ф., и Марчезелли, Ф.1992. Ограничение диеты: средство продления жизни экспериментальных животных. Модели и текущие гипотезы действия. Comp Biochem Physiol , 103A , 551–554.

    Артикул Google Scholar

  • Риддок, Б. Дж. 1993. Адаптивное значение электрофоретической подвижности в фосфоглюкозоизомеразе (PGI). Biol J Linn Soc , 50 , 1–17.

    Артикул Google Scholar

  • Роза, М. Р.1991. Эволюционная биология старения . Издательство Оксфордского университета, Нью-Йорк.

    Google Scholar

  • Роуз М. Р. и Чарльзуорт Б. 1980. Проверка эволюционных теорий старения. Nature , 287 , 141–142.

    CAS Статья Google Scholar

  • Роуз М. Р. и Чарльзуорт Б. 1981. Генетика жизненного цикла Drosophila melanogaster .II. Эксперименты поискового отбора. Генетика , 97 , 187–196.

    CAS PubMed PubMed Central Google Scholar

  • Schächter, F, Faure-Delanef, L, Guénot, F, Rouger, H, Froguel, P, Ginot, L, and Cohen, D. 1994. Генетические ассоциации с продолжительностью жизни человека в APOE и ACE локусов. Nature Genetics , 6 , 29–32.

    Артикул Google Scholar

  • Шнебель, Э.М., и Гроссфилд, Дж.1988. Антагонистическая плейотропия: межвидовое сравнение Drosophila . Evolution , 42 , 306–311.

    Артикул Google Scholar

  • Сохал Р. С. 1985. Старение насекомых. В: Керкут, Г. А. и Гилберт, Л. И. (ред.) Комплексная физиология, биохимия и фармакология насекомых, , 10 , стр. 595–631. Pergamon Press, Оксфорд.

    Google Scholar

  • Сохал, Р. С.1986. Скорость живой теории: современная интерпретация. В: Collatz, K. G. и Sohal, R. S. (eds) Insect Aging , pp. 23–44. Springer-Verlag, Берлин.

    Google Scholar

  • Темплтон, А. Р., Криз, Т. Дж., И Шах, Ф. 1985. Молекулярная экологическая генетика аномальных брюшков в Drosophila mercatorum . I. Основы генетики. Генетика , 111 , 805–818.

    CAS PubMed PubMed Central Google Scholar

  • Тодей, Дж. М.1958. Гомеостаз в селекционном эксперименте. Наследственность , 12 , 401–415.

    Артикул Google Scholar

  • Тайлер, Р.Х., Брар, Х., Сингх, М., Латорре, А., Грейвс, Д.Л., Мюллер, Л.Д., Роуз, М.Р., и Аяла, Ф. Дж. 1993. Влияние аллелей супероксиддисмутазы на старение в Drosophila . Genetica , 91 , 143–149.

    CAS Статья Google Scholar

  • Ванфлетерен, Дж.1993. Окислительный стресс и старение у Caenorhabditis elegans . Biochem J , 292 , 605–608.

    CAS Статья Google Scholar

  • Ваупель, Дж. У. 1988. Унаследованная хрупкость и долголетие. Демография , 25 , 277–287.

    CAS Статья Google Scholar

  • Ватт, Вт B. 1983. Адаптация к определенным локусам.II. Демографические и биохимические элементы в поддержании полиморфизма PGI Colias. Генетика , 103 , 691–724.

    CAS PubMed PubMed Central Google Scholar

  • Вестерман, Дж. М., и Парсонс, П. А. 1973. Различия в генетической архитектуре при разных дозах гамма-излучения, измеренные по продолжительности жизни у Drosophila melanogaster . Can J Genet Cytol , 15 , 289–298.

    CAS Статья Google Scholar

  • Уайт, Е. Б., Дебах, П., и Гарбер, М. Дж. 1970. Искусственный отбор для генетической адаптации к экстремальным температурам у Aphytis lingnanensis (Hymenoptera: Aphelinidae). Хильгардия , 40 , 161–192.

    Артикул Google Scholar

  • Уильямс, Г. К. 1957. Плейотропия, естественный отбор и эволюция старения. Evolution , 11 , 398–411.

    Артикул Google Scholar

  • Йонемура И., Мотояма Т. и Хасекура Х. 1989. Способ наследования основных генов, контролирующих различия в продолжительности жизни между двумя инбредными штаммами Drosophila melanogaster . Hereditas , 111 , 207–214.

    CAS Статья Google Scholar

  • Специальный выпуск: Стрессоустойчивость растений

    Специальный выпуск журнала Plants (ISSN 2223-7747).

    Крайний срок приема рукописей: 20 июня 2021 г. .

    Редактор специальных выпусков

    Д-р Юнис Ареал Баселар
    Электронная почта Веб-сайт
    Гостевой редактор

    Universidade de Trás-os-Montes e Alto Douro, Centro de Investigação e de Tecnologias Agroambientais e Biológicas, Вила-Реал, Португалия
    Интересы: Физиология и биохимия растений; Ботаника и сохранение биоразнообразия; Клеточная биология; Ответы растений на биотические и абиотические стрессы; Устойчивость растений к патогенным грибам и защита от микоризации; Эффективность водопользования и управление сточными водами

    Информация о специальном выпуске

    Уважаемые коллеги,

    В настоящее время растения подвергаются широкому спектру абиотических стрессов, таких как засуха, наводнения, УФ-В излучение, экстремальные температуры, высокая засоленность, загрязнение тяжелыми металлами и т. Д.Согласно прогнозам, серьезность этих стрессов в будущем возрастет в результате глобальных изменений окружающей среды. Прогнозируемое повышение температуры и региональные изменения в доступности воды, безусловно, также повлияют на травоядные насекомые и патогенные микроорганизмы. Продолжительность, серьезность и скорость воздействия стресса — все это влияет на реакцию растения. Реакция растений на стресс очень сложна и включает множество временных масштабов, от секунд до эволюционных временных масштабов. Мы выделяем по крайней мере три различных временных шкалы реакции растений на стресс: реакция на стресс, акклиматизация и адаптация.Многие факторы, включая идентичность органа или ткани, возраст развития и генотип, могут влиять на реакцию растения на стресс. Способность растений переживать последствия стрессовых условий называется стрессоустойчивостью. Не существует универсального способа достижения этого, и, как следствие, разные компоненты стрессоустойчивости по-разному классифицируются разными авторами. Понимание воздействия стресса на растения жизненно важно для совершенствования методов управления и селекционных мероприятий в сельском хозяйстве, а также для прогнозирования судьбы естественной растительности в условиях изменения климата.

    Журналы с открытым доступом — это способ донести результаты последних исследований до широкого круга читателей, а не только для специализированных исследователей. Специальные выпуски журналов могут представлять собой сборник разрозненной информации и способствовать интенсивному обсуждению проблемных вопросов. Поэтому мы решили открыть специальный выпуск, посвященный стрессоустойчивости растений, в журнале Plants. В этот специальный выпуск будут включены статьи из широкого круга междисциплинарных исследований устойчивости растений к стрессу, начиная от фундаментальной молекулярной биологии и заканчивая селекцией.Экологические и метеорологические исследования в этой области входят в сферу охвата. Также приветствуются оригинальные исследовательские работы, методы, обзоры и перспективы.

    Особенно приветствуются исследования по следующим темам:

    • Устойчивость растений к изменению окружающей среды;
    • Засухоустойчивость и растительные стратегии для повышения эффективности использования воды культурными растениями;
    • Приживаемость средиземноморских растений;
    • Повышение устойчивости растений к засухе за счет микробиома, связанного с корнями;
    • Устойчивость к засолению и рост растений;
    • Устойчивость к фотоокислительному стрессу, вызванному УФ-В излучением, и механизмы восстановления;
    • Молекулярные и клеточные реакции на стресс от наводнения;
    • Ответ систем защиты от окислительного стресса
    • Множественные гены, чувствительные к стрессу, у сельскохозяйственных культур;
    • Механизмы устойчивости растений к загрязнителям воздуха;
    • как растения справляются с загрязнением озоном;
    • Стратегии растений для выживания в почвах, загрязненных тяжелыми металлами;
    • Воздействие орошения растений сточными водами;
    • Устойчивость растений к травоядным и повышенная продуктивность.

    Доктор Юнис Ареал Баселар
    Приглашенный редактор

    Информация для подачи рукописей

    Рукописи должны быть представлены онлайн по адресу www.mdpi.com, зарегистрировавшись и войдя на этот сайт. После регистрации щелкните здесь, чтобы перейти к форме отправки. Рукописи можно подавать до установленного срока. Все статьи будут рецензироваться. Принятые статьи будут постоянно публиковаться в журнале (как только они будут приняты) и будут перечислены вместе на веб-сайте специального выпуска.Приглашаются исследовательские статьи, обзорные статьи, а также короткие сообщения. Для запланированных статей название и краткое резюме (около 100 слов) можно отправить в редакцию для объявления на этом сайте.

    Представленные рукописи не должны были публиковаться ранее или рассматриваться для публикации в другом месте (за исключением трудов конференции). Все рукописи тщательно рецензируются в рамках процесса одинарного слепого рецензирования. Руководство для авторов и другая важная информация для подачи рукописей доступна на странице Инструкции для авторов. Plants — это международный рецензируемый ежемесячный журнал с открытым доступом, публикуемый MDPI.

    Пожалуйста, посетите страницу Инструкции для авторов перед отправкой рукописи. Плата за обработку статьи (APC) для публикации в этом журнале с открытым доступом составляет 1800 швейцарских франков. Представленные документы должны быть хорошо отформатированы и написаны на хорошем английском языке. Авторы могут использовать MDPI Услуги редактирования на английском языке перед публикацией или во время редактирования автора.

    Ключевые слова

    • Изменение окружающей среды
    • засухоустойчивость
    • Эффективность водопользования
    • склерофилловые растения
    • Загрязнение озоном
    • фотоокислительный стресс УФ-В
    • генная регуляция
    • корневой микробиом

    Этот специальный выпуск открыт для отправки.

    Температурно-стрессоустойчивость и толерантность вдоль широтной линии у Arabidopsis lyrata Северной Америки

    Abstract

    Изучение широтных градиентов может дать важные сведения об адаптации к температурному стрессу. Доступны две стратегии: сопротивление за счет ограничения повреждений или терпимость за счет уменьшения последствий повреждения для пригодности. Здесь мы изучили широтные вариации устойчивости и устойчивости к морозу и жаре и проверили предсказание компромисса между двумя стратегиями и их дороговизну.Мы вырастили растения репликативных семейств материнских семян из восьми популяций североамериканского Arabidopsis lyrata , собранных по широтному градиенту в климатических камерах, и неоднократно подвергали их воздействию мороза или теплового стресса, в то время как набор контрольных растений рос в стандартных условиях. Когда контрольные растения достигли максимального размера розетки, образцы листьев подвергались воздействию мороза и теплового стресса, а утечка электролита (PEL) измерялась и рассматривалась как оценка устойчивости. Разница в максимальном размере розетки между стрессированными и контрольными растениями использовалась в качестве оценки толерантности.Северные популяции были более морозостойкими, менее жаростойкими и менее теплостойкими, но — неожиданно — они также были менее морозостойкими. Отрицательные генетические корреляции между устойчивостью и толерантностью к одному и тому же или разному тепловому стрессу, как правило, не были значимыми, что указывало только на слабые компромиссы. Однако морозостойкость постоянно сопровождалась малым размером в контрольных условиях, что может объяснять неадаптивную широту для морозостойкости. Наши результаты показывают, что адаптация к морозу и жаре не ограничивается компромиссами между ними.Но стоимость морозостойкости с точки зрения уменьшения размеров растений может быть важна для границ распространения видов и климатических ниш.

    Образец цитирования: Wos G, Willi Y (2015) Температурно-стрессостойкость и толерантность вдоль широтной линии в Северной Америке Arabidopsis lyrata . PLoS ONE 10 (6): e0131808. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0131808

    Редактор: Чжулонг Чан, Китайская академия наук, КИТАЙ

    Поступила: 27 марта 2015 г .; Дата принятия: 7 июня 2015 г .; Опубликовано: 25 июня 2015 г.

    Авторские права: © 2015 Wos, Willi.Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания автора и источника

    Доступность данных: Все соответствующие данные находятся в пределах документ и вспомогательные информационные файлы к нему.

    Финансирование: Авторы были поддержаны Швейцарским национальным научным фондом (PP00P3-123396 / 1 для YW) и Фондом Пьера Мерсье для науки, Лозанна (для YW).Финансирующие организации не играли никакой роли в дизайне исследования, сборе и анализе данных, принятии решения о публикации или подготовке рукописи.

    Конкурирующие интересы: Авторы заявили, что никаких конкурирующих интересов не существует.

    Введение

    Распространение видов может частично определяться их способностью противостоять источникам абиотического и биотического стресса, которые различаются клинически [1,2]. Действительно, данные свидетельствуют о том, что абиотический стресс вызывает сильный отбор по двум широко изученным градиентам — широте и высоте — потому что популяции часто локально адаптированы к изменяющимся тепловым условиям вдоль этих градиентов [3].Термическая адаптация проявляется в различной степени устойчивости к экстремальным температурам или их переносимости. Эти две черты редко изучались одновременно в контексте широты, отражающей, главным образом, температурный клин, и стоимость их приспособленности редко оценивалась.

    Теория истории жизни предсказывает, что преодоление стресса, вероятно, повлечет за собой затраты, связанные с другими качествами, связанными с фитнесом [4,5]. Эти затраты, называемые компромиссами, могут иметь важное значение при определении пределов распространения видов.Один компромисс, который был предсказан теоретически, — это компромисс между сопротивлением и толерантностью к одному и тому же типу стресса [6,7]. Сопротивление — это защита, которая предотвращает повреждение или ограничивает его степень, в то время как толерантность определяется как защита от стресса, которая снижает негативное влияние повреждения на приспособленность [8]. В контексте теплового стресса у растений устойчивость включает снижение степени повреждения клеточной мембраны [9]. Терпимость отражает степень, в которой растение сохраняет репродуктивную способность, несмотря на повреждения от стресса.Модели совместной эволюции сопротивления и толерантности предполагают, что эти два аспекта могут быть альтернативными; выбор должен максимизировать любую стратегию, но не обе [10]. Это связано с тем, что преимущества устойчивости не нужны человеку с высокой толерантностью, а преимущества толерантности редко реализуются у человека с высокой устойчивостью [11]. Таким образом, максимизация обоих качеств дает ограниченные преимущества, в то же время вызывая большие затраты на приспособленность, чем наличие сопротивления или толерантности. Это создает компромисс между сопротивлением и терпимостью.

    Компромисс между устойчивостью и толерантностью был хорошо изучен эмпирически в контексте биотических стрессоров [10,12]. В то время как идея о том, что растения реагируют на биотических врагов сопротивлением и толерантностью, была общепринятой, существует мало эмпирических подтверждений прогнозу о том, что эти две стратегии отрицательно коррелируют. Фактически, исследования систем растение-насекомое, растение-млекопитающее и растение-вирус часто не смогли выявить фенотипические или генетические компромиссы между устойчивостью и толерантностью [13–16].Вместо этого предприятия распределяют ресурсы по обеим стратегиям, и они могут поддерживаться одновременно на промежуточных уровнях. Реакция растений на термический стресс редко изучалась в контексте эволюции жизненного цикла и компромиссов. Это может быть связано с трудностью оценки устойчивости к факторам статического стресса, не смешивая ее с эффектом сопротивления. Для таких факторов стресса — в отличие, например, от травоядных — трудно гарантировать, что повреждение одинаково для всех повторов. Agrawal et al.[17] измерили селекцию, воздействующую на устойчивость и устойчивость к морозу у Raphanus raphanistrum в эксперименте в саду на открытом воздухе, и обнаружили, что устойчивость была предпочтительной, в то время как толерантность была неблагоприятной, скорее всего, из-за затрат на приспособленность последнего. Однако генетической корреляции между устойчивостью и толерантностью не было.

    Могут существовать и другие компромиссы, важные для ограничения распространения видов. Устойчивость и толерантность к различным экстремальным температурам могут противоречить друг другу.Кроме того, устойчивость к тепловому стрессу и толерантность могут иметь компромисс с компонентами физической подготовки в отсутствие стресса, и в этом случае мы имеем в виду затраты на устойчивость / толерантность [18]. И, наконец, они могут отказаться от реакции на другие виды стресса. Любой из этих компромиссов может стать важным для ограничения адаптации, если отбор, действующий в текущем температурном режиме, перпендикулярен сильной корреляции между признаками [19,20]. Пределы адаптации также могут меняться в зависимости от широты.Вид может быть хорошо приспособлен к условиям, находящимся в центре его распространения, но испытывать растущие затраты на приспособленность к адаптации к все более стрессовым условиям по направлению к границам ареала [21]. В целом, если адаптивные стратегии и приспособленность имеют общую генетическую основу, компромиссы могут ограничить оптимизацию устойчивости и толерантности и, следовательно, расширение видов.

    В этом исследовании мы описываем широтные закономерности устойчивости и устойчивости к морозу и жаре, а также генетический компромисс между ними в популяциях Arabidopsis lyrata ssp. лирата . Arabidopsis lyrata — короткоживущее многолетнее травянистое растение, близкое к A . thaliana . Вид встречается в восточной части Северной Америки от Северной Каролины до Нью-Йорка и на среднем западе от Миссури до юго-западного Онтарио [22]. Популяции Востока и Среднего Запада образуют два наследственных генетических кластера; внутри этих кластеров вид имеет фрагментированное распространение, и большинство популяций генетически хорошо изолированы друг от друга [23].Широтный склон сильно коррелирует со средней годовой температурой (более высокие температуры на юге; [24]). Этот температурный градиент может создавать градиент естественного отбора, ведущий к широтной линии анатомической и физиологической адаптации к температуре [25]. Таким образом, A . лирата под. lyrata — подходящий организм для оценки широтных градиентов устойчивости и толерантности к температуре.

    В двух экспериментах с климатической камерой мы оценили устойчивость и устойчивость к морозам и тепловому стрессу у растений нескольких семейств семян каждой из нескольких популяций.Мы определили сопротивление как разницу в процентном содержании утечки электролита между отрезанными листьями, которые не испытывали стресса, и листьями, подвергшимися морозному или тепловому стрессу (аналогично [9]). Утечка электролита вызвана повреждением клеток, и поэтому этот метод отражает стабильность клеточной мембраны при стрессе [26]. Терпимость определялась как разница в размерах между растениями, подвергшимися регулярному морозу или тепловому стрессу, и растениями, находящимися в контрольных условиях. Размер служит индикатором индивидуальной приспособленности в этом анализе, что является разумным для этого вида, потому что общий размер растения коррелирует с продуктивностью воспроизводства (см. Ниже).Эта мера толерантности не может быть полностью независимой от сопротивления; некоторые растения, возможно, продолжали хорошо расти после обработки стрессом, потому что они были устойчивы к стрессу. Мы ответили на следующие вопросы: (1) Зависит ли устойчивость и устойчивость к морозу и жаре от широты? (2) Существует ли отрицательная генетическая корреляция между устойчивостью к термическому стрессу и устойчивостью к одному и тому же температурному стрессу, а также к разному температурному стрессу? (3) Существует ли отрицательная генетическая корреляция между устойчивостью к тепловому стрессу или толерантностью и производительностью растений в отсутствие стресса? В нашем первом эксперименте сравнивали популяции вдоль двух параллельных широтных градиентов 6 и 10 ° от Северной Каролины до Нью-Йорка и от Миссури до Онтарио (таблица S1, рис. 1).Семейные средние значения из этого эксперимента использовались, чтобы указать образец генетических корреляций. Второй эксперимент включал множество реплик семейств из одного A . lyrata , чтобы получить более точные оценки генетических корреляций, наблюдаемых в первом эксперименте.

    Рис. 1. Расположение девяти североамериканских популяций Arabidopsis lyrata , включенных в это исследование.

    Серый цвет указывает на приблизительное распределение видов на основании гербарных записей, региональных ботанических списков, личного общения с местными ботаниками и нашего собственного полевого опыта.Фактическое распределение сильно фрагментировано. Восточные и западные регионы представляют разные наследственные генетические кластеры [23].

    https://doi.org/10.1371/journal.pone.0131808.g001

    Материалы и методы

    Растительный материал

    Для эксперимента 1 , семена восьми североамериканских Arabidopsis lyrata ssp. лират. В 2007 и 2011 годах было собрано популяций. В выборку вошли четыре популяции, расположенные вблизи северного и южного краев ареала вида, и четыре, расположенные в более центре (рис. 1).В каждой популяции было отобрано несколько плодов материнских растений на площади около 500 м 2 ; Для этого исследования мы использовали семена трех материнских линий на популяцию. Для эксперимента Эксперимент 2 семена 40 растений были собраны в 2010 году с площади около 2,5 га в одной популяции в парке штата Саугатак-Дюнс, штат Мичиган, США (42 ° 42 ‘северной широты, 86 ° 12’ западной долготы; популяция 07L на рис. 1). Все популяции имели ауткроссинг, судя по их низким коэффициентам инбридинга [23,27]. Разрешения на сбор были предоставлены: военной базой Форт Леонард Вуд; Департамент природных ресурсов штата Мичиган; Rock Island Lodge, Мичипикотен, Онтарио; Служба национальных парков США; Департамент охраны природы и отдыха Вирджинии.

    Опытный образец

    Семена, собранные в полевых условиях, выращивали в камерах для выращивания и регулярно подвергали трем температурным воздействиям: морозу, теплу и контролю. Разница в конечном размере растений между стресс-обработкой и контролем была использована в качестве оценки устойчивости. Мы измеряли сопротивление, вырезая листовые диски с контрольных растений и измеряя утечку электролита после воздействия на них мороза, жары или контрольных условий.

    Эксперимент 1.

    План эксперимента включал три пространственно разделенных блока с одним реплицируемым растением на комбинацию материнской линии и обработки на блок (8 популяций x 3 материнских линии x 3 обработки роста растений x 3 повтора / блока = 216 растений).Семена были выбраны случайным образом и высеяны в отдельные горшки (размер: диаметр 7 см, глубина 5 см; субстрат 1: 1 песок: торф). Горшки были размещены в случайном порядке на трех удерживающих лотках на блок. Мы поместили по два семени в каждый горшок, чтобы в каждом горшке было хотя бы один саженец. Семена стратифицировали в течение одной недели при 4 ° C в темноте и хранили во влажных условиях. Лотки переносили в камеру для выращивания (Grobank, CLF, Германия) на две недели во время проращивания (18 ° C; 8 ч: 16 ч свет: темнота; интенсивность света: 150 мкмоль м -2 с -1 ; относительный влажность, относительная влажность: 40–70%).Мы увеличили влажность вокруг семян, накрыв горшки перфорированной пластиковой тканью. В конце периода прорастания 78% семян проросли, а в 184 горшках имелся хотя бы один проросток. Саженцы были случайно прорежены до одного на горшок; некоторые были пересажены в горшки без проросших семян, так что в итоге получилось 194 горшка с рассадой. Затем продолжительность дня была изменена на 12 ч: 12 ч свет: темнота (20 ° C: 18 ° C день: ночь; интенсивность света: 180 мкмоль м -2 с -1 ; относительная влажность: 40–70%).

    Эксперимент 2.

    План эксперимента включал три повтора каждой материнской линии и обработки, организованных в три блока (40 материнских линий x 3 обработки роста растений x 3 повтора / блока = 360 растений). Процедура посева и условия прорастания были такими же, как в эксперименте 1. В конце периода прорастания проросло 81% семян. После прореживания и пересадки в 353 горшках был один саженец.

    Лечение во время роста для оценки устойчивости к температурному стрессу

    Для оценки устойчивости к температурному стрессу растения во время роста подвергали одной из трех обработок: контроль, мороз и тепло.Температуры были выбраны на основе их соответствия природе. Морозы не редкость в период раннего роста весной — с апреля по май — в большинстве мест, где находится A . лирата разрастается (таблица S1). Летние дневные температуры могут достигать 46 ° C около базальной розетки в популяциях средних широт (Y. Willi, неопубликованные данные). Обработки применяли через две недели после окончания периода прорастания, когда 80% растений находились на стадии 4-х листьев. При обработке заморозками растения подвергались действию мороза (-3 ° C) в конце ночи в течение трех дней подряд в каждую из трех последовательных недель.В каждый из этих лечебных дней мы постепенно снижали температуру в течение ночи. Начиная с 18 ° C в камере для выращивания, растения переносили в меньший шкаф (Sanyo Electric Co., Ltd, Япония, модель MLR-351H) с условиями влажности, как в камере для выращивания, затем в морозильную камеру, обратно в шкаф. , а затем вернулся в камеру для выращивания. Температуру снижали, а затем увеличивали с шагом в 1 час, начиная с 18 ° C, затем с 0 ° C, -3 ° C, 0 ° C и обратно до 18 ° C. Мы следовали аналогичному графику термообработки, за исключением того, что в полдень растения переносили в шкаф с такими же условиями освещения и влажности, как и в камере для выращивания.Температуру повышали, а затем снижали с шагом в 1 час, начиная с базовой температуры 20 ° C, затем 30 ° C, 46 ° C в эксперименте 1 /47 ° C в эксперименте , 30 ° C и обратно до 20 ° С.

    Параметры траектории роста.

    Траектория роста растений оценивалась по фотографиям каждого подноса, сделанного один раз в неделю в течение пяти недель, начиная с конца прорастания. Каждую неделю мы измеряли длину двух самых длинных листьев каждого растения с помощью программного обеспечения ImageJ v1.45с [28]. Мы выбрали подходящую модель роста для наших растений, приспособив семь альтернативных моделей к средней длине листа для всех недель отдельно для каждого растения. Эти модели были: (1) линейной, (2) экспоненциальной, (3) степенной функцией, (4) трехпараметрической логистикой, (5) двухпараметрической логистикой, (6) Гомпертцем и (7) фон Берталанфи. Модели вписывались в R версии 3.0.1 (R Core Team 2013) с пакетом drc [29]. Для обоих экспериментов наиболее поддерживаемой моделью была трехпараметрическая логистическая модель, которая имела самое низкое значение информационного критерия Акаике.В эксперименте 1 средние веса AIC для 7 моделей были: (1) 0,0023, (2) 0,0214, (3) 0,0341, (4) 0,4975, (5) 0,0222, (6) 0,4217 и (7) 0,0004 . В эксперименте средние веса AIC для 7 моделей были: (1) 0,0142, (2) 0,0231, (3) 0,0596, (4) 0,4414, (5) 0,1387, (6) 0,3162 и (7) 0,0067 . Параметры трехпараметрической логистической модели, оцениваемые отдельно для каждого растения, — это асимптотическая длина листа в конце периода роста, параметр масштаба и x середина (время до достижения 50% размера).Параметр масштаба — это величина, обратная максимальной скорости роста, r , поэтому большое значение соответствует низкой скорости роста. Оценки параметров для одного растения в эксперименте и для двух растений в эксперименте 2 были отброшены, потому что они были на> 5 SD от среднего значения; для асимптотического размера вместо этого была взята прямая мера из последнего изображения. Мы также подсчитали количество листьев в конце эксперимента в качестве четвертого показателя продуктивности растений.

    Расчет допуска.

    Допуск рассчитывали как значение асимптотического размера розетки стрессированного растения минус размер контрольного растения той же материнской семьи в пределах блока. Мы использовали асимптотический размер как меру продуктивности растений, потому что он тесно связан с количеством плодов у европейского подвида A . лирата под. petraea [30] и с числом цветков у subsp. лирата [31].

    Термостойкость

    Устойчивость к стрессу в отсутствие акклиматизации определялась измерением процента утечки электролита (PEL) через пять недель после окончания прорастания растений, растущих только в контрольных условиях.PEL, измеренный на свежесобранных листьях, которые в течение некоторого времени подвергаются термическому стрессу или контролируемым условиям, отражает прямое повреждение клеток [32]. Мы собрали пятый и шестой листья розетки с каждого растения и вырезали из каждого листа три фрагмента диаметром 5 мм. Фрагменты листьев осторожно встряхивали в деионизированной воде в течение 10 мин для удаления электролитов с поверхности, сушили на ткани и затем полностью погружали в отдельные пробирки объемом 1,5 мл с 200 мкл деионизированной воды. Мы применили одну из трех обработок к каждой пробирке: (1) контроль: инкубация при 20 ° C в течение 1 ч; (2) морозный стресс: инкубация при -16 ° C в эксперименте 1 , и -14 ° C в эксперименте 2 в течение 1 часа в морозильной камере; (3) тепловой стресс: инкубация при 46 ° C в эксперименте и 47 ° C в эксперименте 2 в течение 1 часа на водяной бане.Инкубации проводились в темноте. Температура нагрева была такой же, как и для всего растения во время роста. Обе температуры были выбраны на основе предварительных экспериментов в широком диапазоне температур. После инкубации фрагменты листьев выдерживали при комнатной температуре в течение одного часа, после чего измеряли проводимость раствора (кондуктометр FE30 — FiveEasy Mettler Toledo). Затем пробирки помещали в кипящую баню на 30 мин и измеряли проводимость второй раз.PEL — это проводимость после обработки по отношению к проводимости после кипящей ванны в процентах [32]. Сопротивление рассчитывали отдельно для каждого листа как PEL контрольного диска минус PEL напряженного диска; низкие значения PEL соответствуют низкому повреждению, а низкие различия соответствуют низкому сопротивлению.

    Статистический анализ

    Вариация по широте.

    Сначала мы проверили широтные различия в параметрах роста, количестве листьев и PEL с помощью иерархического анализа смешанной модели с использованием ограниченного максимального правдоподобия (PROC GLIMMIX, SAS Institute, 2006, 2008).Случайные эффекты включали вложенность растений в семью и популяцию на первом уровне, семью внутри популяции на втором уровне и популяцию на третьем уровне; Для анализа PEL использовался один более низкий уровень — лист, вложенный в растение, семью и популяцию. Лечение было фиксированным воздействием на уровне растения, а блок, наследственный кластер и широта были фиксированными эффектами на уровне популяции. Широта была сосредоточена на среднем значении 0. Точно так же мы проверили широтные различия в устойчивости и устойчивости к морозу и тепловому стрессу со смешанными моделями, в которых случайными эффектами были растения (устойчивость) или пара растений (устойчивость), вложенные в семью и популяцию на участке. первый уровень, семья внутри населения на втором уровне и население на третьем уровне.Опять же, для устойчивости был один более низкий уровень — лист, вложенный в растение, семью и популяцию. Блок, родовой кластер и широта были фиксированными эффектами на уровне населения. В обоих типах моделей условия взаимодействия кластера по широте и кластера по широте по обработке никогда не были значимыми ( P > 0,2) и не были включены в окончательные модели. Широта является хорошим показателем температуры в этом регионе: как средняя минимальная температура весной, так и средняя максимальная температура летом были сильно отрицательно коррелированы с широтой (средняя минимальная температура март-май: N = 8, r = -0.90; средняя максимальная температура июнь-август: N = 8, r = -0,73; ежемесячные средства с www.worldclim.org).

    C или взаимосвязь между устойчивостью, толерантностью и размером растений.

    Второй анализ оценил внутрипопуляционные генетические корреляции между устойчивостью, толерантностью и размером растений в контрольных условиях во всех популяциях. Семейные средние были взяты для отражения генотипических ценностей. Для эксперимента 1 мы стандартизировали семейные средние значения по совокупности (среднее значение = 0, стандартное отклонение = 1) и рассчитали коэффициенты корреляции Пирсона.Для эксперимента 2 мы рассчитали коэффициенты корреляции Пирсона на нетрансформированных семейных средних.

    Результаты

    Отклонение по широте

    Процент утечки электролита, PEL.

    Утечка электролита не зависела от географической широты или группы предков, но увеличивалась, когда листья подвергались стрессовым воздействиям (Таблица 1). PEL в контрольных условиях была значительно ниже, чем при морозе и жаре (средние значения наименьших квадратов, LSM ± SE контроль: 4,41 ± 0,39%, мороз: 78.07 ± 1,74%, тепло: 24,80 ± 4,70%). Эффект лечения имел тенденцию взаимодействовать с широтой: в то время как PEL был примерно одинаковым по широте для контрольного лечения, он увеличивался с широтой в условиях жары и немного снижался с широтой в условиях морозного стресса (таблица 1, рис 2а).

    Таблица 1. Результаты анализа иерархической смешанной модели, проверяющей влияние блока, предкового кластера, широты, обработки и взаимодействия между двумя последними на процентную утечку электролита (PEL), три параметра, описывающие рост растений (асимптотический размер, масштабный параметр и средний размер). -точка роста x середина ), и количество листьев Arabidopsis lyrata растений ( N = 384, 194, 193, 193, 194).

    https://doi.org/10.1371/journal.pone.0131808.t001

    Рис. 2. Широта происхождения растений Arabidopsis lyrata , различающихся утечкой электролита (а), асимптотическими размерами (б), морозостойкостью и жаростойкостью. на основе утечки электролита (c) и устойчивости к морозу и жаре на основе асимптотического размера (d).

    Символы обозначают средние значения совокупности, основанные на средних значениях для семьи, а односторонние / двусторонние столбцы указывают стандартные ошибки. Линии регрессии на панелях а и b представляют значимое или близкое к значительному влияние широты лечения, линии регрессии на панелях c и d представляют значительный эффект широты.Статистические данные см. В таблицах 1 и 2. Данные по термостойкости и морозостойкости были скорректированы для группы предков.

    https://doi.org/10.1371/journal.pone.0131808.g002

    Рост растений.

    Асимптотические размеры растений значительно различались между обработками, но не в зависимости от широты или группы предков (Таблица 1). Размер был значительно меньше у растений, росших на морозе и при термообработке, чем в контрольной обработке (LSM ± SE контроль: 49,32 ± 1.72 мм, мороз 42,32 ± 1,63 мм, тепло 39,87 ± 1,88 мм). Это указывает на то, что мороз и жара были стрессовыми для растений. Взаимодействие между широтой и обработкой было значительным, потому что растения, происходящие из участков более высоких широт, вырастали до большего размера, чем популяции в низких широтах в контрольных условиях, в то время как в стрессовых условиях не было тенденций с широтой (таблица 1; рис 2b). Два других параметра логистического роста, параметр масштаба и x середина , не были затронуты лечением или широтой (Таблица 1).Количество листьев в конце эксперимента было уменьшено у растений, подвергшихся морозу или тепловому стрессу, но не было существенно связано с широтой (LSM ± SE контроль: 18,2 ± 0,9, мороз: 16,6 ± 0,8 мм, тепло: 16,8 ± 0,8. мм).

    Устойчивость к температурным нагрузкам и толерантность.

    Устойчивость к морозу и жаре, рассчитанная на основе PEL, значительно варьировалась в зависимости от широты, но в противоположных направлениях (Таблица 2, Рис. 2c). Популяции с севера были более морозостойкими, а с юга — более термостойкими.Морозостойкость у западных популяций была выше, чем у восточных. (LSM ± SE западные популяции: -69,96 ± 1,38%, восточные популяции: -77,83 ± 1,51%). Устойчивость к морозу и жаре, основанная на асимптотическом размере, значительно снижалась с широтой (Таблица 2, Рис. 2d). Популяции в западном кластере были менее устойчивы к жаре, чем популяции восточных (LSM ± SE западные популяции: -14,54 ± 1,75 мм, восточные популяции: -4,15 ± 2,20 мм). Результаты не изменились, когда допуск был стандартизирован по размеру в контрольных условиях ([размерное напряжение — размерный контроль] / размерный контроль).

    Таблица 2. Результаты анализа иерархической смешанной модели устойчивости к морозу и теплу, оцениваемой по процентной утечке электролита (PEL), и устойчивости к морозу и тепловому стрессу, оцениваемой по асимптотическому размеру AS.

    https://doi.org/10.1371/journal.pone.0131808.t002

    Корреляция между устойчивостью, толерантностью и размером растений

    Эксперимент 1.

    Генетические корреляции между устойчивостью и толерантностью к одному и тому же типу стресса не были значительными (Таблица 3).Это предполагает отсутствие генетического компромисса между ними. Тот факт, что корреляции также не были значимо положительными, предполагает, что на нашу меру толерантности сопротивление не сильно повлияло. В зависимости от типа стресса устойчивость и морозостойкость имели тенденцию к компромиссу с термостойкостью. Стоимость устойчивости и толерантности, измеряемая как генетическая корреляция с размером растений в отсутствие стресса, была важна только для морозостойкости. Относительно морозостойкие генотипы также были относительно небольшими.Морозостойкость положительно зависела от размера растений.

    Таблица 3. Корреляция между морозостойкостью / термостойкостью (RES PEL ), морозостойкостью / термостойкостью на основе асимптотического размера (TOL AS ) и характеристиками на основе асимптотического размера розетки контрольных растений Arabidopsis lyrata (AS контроль ) для двух опытов.

    https://doi.org/10.1371/journal.pone.0131808.t003

    Эксперимент 2.

    Генетические корреляции между устойчивостью и толерантностью к одному и тому же типу стресса не были значительными (Таблица 3).По типу стресса наблюдалась значимая положительная корреляция между морозостойкостью и жаростойкостью, а также между морозостойкостью и жаростойкостью. Выявлены также затраты на морозостойкость, на этот раз наряду с затратами на морозостойкость и жаростойкость.

    Обсуждение

    Популяции Arabidopsis lyrata , распределенные по двум широтным склонам, различаются по нескольким признакам, связанным с жизненным циклом и устойчивостью к термическому стрессу: размером и устойчивостью растений, а также устойчивостью к морозам и жаре.Растения из северных популяций росли крупнее в контрольных условиях, были более морозостойкими, но менее термостойкими и менее теплостойкими по сравнению с растениями из южных популяций. Удивительно, но и растения из северных популяций оказались менее морозостойкими. Мы также не нашли доказательств генетического компромисса между устойчивостью и толерантностью к одному и тому же типу теплового стресса; также не было убедительных доказательств генетического компромисса между устойчивостью и толерантностью к различным типам стресса.Устойчивость и толерантность к экстремальным температурам не влечет за собой последовательных измеримых затрат, за исключением того, что морозостойкость зависит от размера растений в контролируемых условиях. Последняя корреляция была обусловлена ​​изменчивостью внутри популяции.

    Общий дизайн сада в этом исследовании подчеркивал генетический вклад в популяционное расхождение и вариабельность семейств семян внутри популяций. Нельзя полностью исключить влияние материнской окружающей среды, но вряд ли они сильно повлияют на результаты.У травянистых растений на ранние признаки жизненного цикла, такие как размер семян, оказывает влияние материнская среда, в то время как более поздние признаки не подвергаются значительному влиянию [33]. В А . lyrata , мы обнаружили, что размер семян не коррелирует с множеством более поздних признаков, таких как размер розетки, дискриминация изотопов углерода, расслоение листьев, плотность трихом, плотность и длина устьиц и время цветения [34]. Несколько эмпирических исследований специально изучали эффект развития семян или воздействия низких и высоких температур на родителей и его влияние на следующее поколение.В одном образце А . thaliana , воздействие на родителей теплых (25 ° C) и холодных (15 ° C) условий во время цветения и развития семян повлияло на некоторые характеристики их потомства и скорость восстановления фотосинтеза после заморозков, но не на долгосрочное восстановление [ 35]. В реплике образцов А . thaliana , воздействие на родителей теплового стресса (40 ° C) или контрольных условий во время фазы вегетативного роста в течение двух поколений не повлияло на конечные характеристики их потомства при оценке в условиях теплового стресса и в контрольных условиях [36].По этим причинам мы предполагаем, что вариации среди популяций и семейств семян в этом эксперименте в основном генетические.

    Отклонение по широте

    Широтные тенденции в размере растений, устойчивости и устойчивости к термическому стрессу предполагают, что отбор различается вдоль широтного градиента. Альтернатива — генетический дрейф — кажется маловероятным, чтобы привести к генетической дифференциации, потому что дрейф — это случайная сила и, следовательно, не может создавать систематические различия в выраженных чертах по градиентам окружающей среды.Тот факт, что результаты были качественно одинаковыми для восточного и западного кластеров, подкрепляет этот вывод. Более того, широтные вариации размеров согласуются с данными по многим другим видам растений [37]. Наши результаты также согласуются с предыдущими исследованиями A . лирата под. лирата [24] и под. petreae [38,39], для которых обычные садовые эксперименты показывают, что растения из высокоширотных популяций вырастают до больших размеров. Напротив, A . thaliana , близкий родственник A . lyrata , по-видимому, демонстрирует пониженную скорость роста, асимптотический размер и количество листьев на высоких широтах [40]. В нашем исследовании два параметра, отражающие скорость роста — параметр масштаба и x mid — существенно не менялись в зависимости от широты. Более крупные растения в северных популяциях A . lyrata может быть связано с более быстрым репродуктивным развитием [24], возможно, в ответ на более неблагоприятные условия и более короткий вегетационный период на севере (т.е., противоградиентное изменение; Conover et al. [41]).

    Широта представляет собой сложный градиент окружающей среды, тесно связанный с температурой. Ожидается, что в популяциях, подвергающихся воздействию различных температур вдоль градиента, будут развиваться коррелированные различия в характерах, связанных с сопротивлением или переносимостью экстремальных температур [3,42]. Действительно, мы нашли этому убедительные доказательства. Население низких широт демонстрирует повышенную устойчивость и устойчивость к тепловому стрессу, что согласуется с температурами, которые они испытывают в природе.У высокоширотных популяций была повышенная устойчивость к морозному стрессу, что согласуется с ассоциацией морозостойкости и широты в A . thaliana , как с предварительной акклиматизацией, так и без нее [43,44]. Неожиданно мы также обнаружили, что устойчивость к морозу снижается с увеличением широты; это может быть связано с компромиссом между морозостойкостью и другими характеристиками, как будет обсуждаться позже.

    Корреляция между устойчивостью, толерантностью и размером растений

    Наши данные не подтверждают гипотезу о том, что устойчивость и толерантность к одному и тому же типу экстремальных температурных явлений противоречат друг другу, по крайней мере, в Эксперименте 1 (анализ семейных средних значений в разных популяциях).Аналогичная ситуация наблюдается при изучении взаимодействий между растениями и травоядными, для которых доказательства компромисса между устойчивостью и толерантностью ограничены [13,15]. Среди типов стресса мы также не нашли существенных доказательств компромисса между устойчивостью и толерантностью. В эксперименте 1 борьба с морозом имела тенденцию к компромиссу с термостойкостью. А в эксперименте 2 (намного больше семей из одной популяции) морозо- и жаростойкость и морозостойкость и жаростойкость положительно коррелировали. В целом, наши результаты не указывают на ограничения на совместную эволюцию (увеличения) сопротивления и толерантности.

    Доказательства стоимости устойчивости и толерантности, выраженной в снижении производительности в благоприятных условиях, противоречивы. Затраты на морозостойкость и теплостойкость были выявлены в эксперименте на семенах из одной популяции, но не в эксперименте на семенах из нескольких популяций. Исключением была морозостойкость, затраты на которую наблюдались в обоих экспериментах (при условии, что размер растений был дорогостоящим). Стоимость морозостойкости может быть важным ограничением для адаптации на северной окраине ареала.Имеются данные, свидетельствующие о том, что отбор на севере благоприятствует крупным размерам и раннему переходу к половому размножению [24], а морозостойкость, по-видимому, также полезна в холодных северных условиях. Но компромисс между ними подразумевает, что они не могут адаптироваться одновременно. Этот результат основан на генетической изменчивости внутри популяции, но он точно соответствует модели внутрипопуляционной изменчивости по размеру растений и морозостойкости. Растения с севера были крупными при благоприятных условиях, но были менее морозостойкими.Растения с юга в контрольных условиях вырастали до меньших размеров, а их морозостойкость была выше. Таким образом, одно объяснение северного предела распространения A . лирата может быть сочетанием короткого вегетационного периода и частых заморозков, задерживающих цветение.

    Выводы

    Наше исследование является одним из первых, систематически исследующих взаимосвязь между сопротивлением и толерантностью в контексте термического напряжения. Скорость репродуктивного развития — это хорошо известный способ адаптации растений к широте (см. Обзор Paccard et al.[24]), и наши результаты показывают, что устойчивость к тепловому стрессу и толерантность также могут иметь значение. Хотя не было доказательств компромисса между устойчивостью и толерантностью к одному и тому же тепловому стрессу, мы обнаружили, что тепловая адаптация может быть ограничена адаптацией к другим стрессовым факторам, например, продолжительностью периода роста и репродуктивного сезона. Эволюция в сторону увеличения размера и раннего размножения преобладает на севере, но может оказаться невозможным поддерживать в мороз. Очевидно, что обнаружение общих закономерностей у разных видов будет представлять большой интерес для многих областей, включая адаптацию к климату, понимание пределов распространения видов и глобальное изменение климата.

    Дополнительная информация

    S1 Таблица. Местонахождение

    Arabidopsis lyrata ssp. лирата популяций, включенных в это исследование, и среднее количество дней с отрицательными температурами (морозные дни), зарегистрированных в апреле и мае за последние 10 лет, с 2001 по 2011 год.

    Были загружены записи погоды с ближайшей метеостанции исследуемых популяций с веб-страницы Национального центра климатических данных (http://www.ncdc.noaa.gov/). Для популяции 110 данные были получены со станции Сэнди-Хук за 2001, 2005 и 2008–2011 гг., А со станции Лонг-Бранч Окхерст — за другие годы.Для населения 11Z данные были получены со станции Вава за 2004, 2005 и 2006 годы, а также с веб-сайта прогнозов погоды на другие годы (http://www.wunderground.com/history/)

    https://doi.org/10.1371/journal.pone.0131808.s001

    (DOCX)

    Благодарности

    Мы благодарим Джоша Ван Бускерка и Джейсона Гранта за полезные комментарии к рукописи.

    Вклад авторов

    Задумал и спроектировал эксперименты: GW YW.Проведены эксперименты: GW. Проанализированы данные: GW YW. Написал статью: GW YW.

    Ссылки

    1. 1. Хоффманн А.А., Удары МВ. Границы видов: экологические и эволюционные перспективы. Trends Ecol Evol. 1994; 9: 223–227. pmid: 21236827
    2. 2. Секстон Дж. П., Макинтайр П. Дж., Ангерт А. Л., Райс К. Дж. Эволюция и экология границ ареала вида. Annu Rev Ecol Evol Syst. 2009. 40: 415–436.
    3. 3. Angilletta MJ. Тепловая адаптация: теоретический и эмпирический синтез.Издательство Оксфордского университета; 2009.
    4. 4. Рофф Д.А. Эволюция историй жизни: теория и анализ. Нью-Йорк: Чепмен и Холл; 1992.
    5. 5. Stearns SC. Эволюция историй жизни. Оксфорд, Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета; 1992.
    6. 6. Van Der Meijden E, Wijn M, Verkaar HJ. Защита и отрастание, альтернативные стратегии растений в борьбе с травоядными животными. Ойкос. 1988. 51: 355–363.
    7. 7. Fineblum WL, Rausher MD.Компромисс между сопротивляемостью и толерантностью к травмам травоядных в ипомеи. Природа. 1995; 377: 517–520.
    8. 8. Рой Б.А., Кирхнер Дж. В.. Эволюционная динамика устойчивости и толерантности к патогенам. Эволюция. 2000; 54: 51–63. pmid: 10937183
    9. 9. Cornelissen JHC, Lavorel S, Garnier E, Díaz S, Buchmann N, Gurvich DE, et al. Справочник протоколов для стандартизированного и простого измерения функциональных характеристик растений во всем мире. Ост Дж. Бот. 2003. 51: 335–380.
    10. 10.Симмс Э.Л., Триплетт Дж. Стоимость и преимущества реакции растений на болезнь: устойчивость и толерантность. Эволюция. 1994; 48: 1973–1985.
    11. 11. Маурисио Р. Естественный отбор и совместная эволюция толерантности и устойчивости как средств защиты растений. Evol Ecol. 2000; 14: 491–507.
    12. 12. Нуньес-Фарфан Дж., Форнони Дж., Вальверде ПЛ. Эволюция устойчивости и толерантности к травоядным животным. Annu Rev Ecol Evol Syst. 2007. 38: 541–566.
    13. 13. Маурисио Р., Раушер, доктор медицины, Бердик Д.С.Вариации защитных стратегий растений: исключают ли устойчивость и толерантность? Экология. 1997; 78: 1301–1311.
    14. 14. Вальверде П.Л., Форнони Дж., Нуньес-Фарфан Дж. Эволюционная экология Datura stramonium : одинаковые преимущества приспособленности растений к росту и устойчивости к травоядным. J Evol Biol. 2003. 16: 127–137. pmid: 14635887
    15. 15. Weinig C, Stinchcombe JR, Schmitt J. Эволюционная генетика устойчивости и толерантности к естественным травоядным растениям Arabidopsis thaliana .Эволюция. 2003; 57: 1270–1280. pmid: 12894935
    16. 16. Карр Д.Е., Мерфи Дж. Ф., Юбэнкс, доктор медицины. Генетическая изменчивость и ковариация устойчивости и толерантности к вирусу мозаики Cucumber у Mimulus guttatus (Phrymaceae): тест на стоимость и ограничения. Наследственность. 2006; 96: 29–38. pmid: 16189544
    17. 17. Агравал А.А., Коннер Дж. К., Стинкомб-младший. Развитие устойчивости и устойчивости растений к морозам. Ecol Lett. 2004. 7: 1199–1208.
    18. 18.Simms EL, Rausher MD. Затраты и преимущества устойчивости растений к травоядным. Am Nat. 1987. 130: 570–581.
    19. 19. Ланде Р. Количественный генетический анализ многомерной эволюции применительно к мозгу: аллометрия размеров тела. Эволюция. 1979; 33: 402–416.
    20. 20. Эттерсон-младший, Шоу Р.Г. Ограничение адаптивной эволюции в ответ на глобальное потепление. Наука. 2001; 294: 151–154. pmid: 11588260
    21. 21. Kawecki TJ. Адаптация к маргинальным местообитаниям.Annu Rev Ecol Evol Syst. 2008; 39: 321–342.
    22. 22. Schmickl R, Jørgensen MH, Brysting AK, Koch MA. История эволюции комплекса Arabidopsis lyrata : гибрид в районе амфи-берингии закрывает большой пробел в распространении и создает генетический барьер. BMC Evol Biol. 2010; 10: 98. pmid: 20377907
    23. 23. Griffin PC, Willi Y. Эволюционные сдвиги к самооплодотворению, ограниченные границами географического ареала в Северной Америке Arabidopsis lyrata .Ecol Lett. 2014; 17: 484–490. pmid: 24428521
    24. 24. Паккар А., Фруле А., Вилли Ю. Изменчивость признаков по широте и реакция на засуху у Arabidopsis lyrata . Oecologia. 2014; 175: 577–587. pmid: 24705694
    25. 25. Хедрик П.В. Генетический полиморфизм в гетерогенных средах: эпоха геномики. Annu Rev Ecol Evol Syst. 2006; 37: 67–93.
    26. 26. Декстер СТ, Тоттингем ВЕ, Грабер Л.Ф. Предварительные результаты измерения зимостойкости растений.Plant Physiol. 1930; 5: 215–223. pmid: 16652650
    27. 27. Вилли Ю., Мяэттанен К. Эволюционная динамика сдвигов системы спаривания у Arabidopsis lyrata . J Evol Biol. 2010; 23: 2123–2131. pmid: 20840308
    28. 28. Расбанд WS. ImageJ, Национальные институты здравоохранения США, Бетесда, Мэриленд, США, http://imagej.nih.gov/ij/. 2014 1997.
    29. 29. Ritz C, Streibig JC. Биологический анализ с использованием R.J. Stat Softw. 2005; 12: 1–22.
    30. 30.Sandring S, Riihimäki M-A, Savolainen O, Agren J. Выбор по времени цветения и цветению в альпийской и низменной популяции Arabidopsis lyrata . J Evol Biol. 2007. 20: 558–567. pmid: 17305822
    31. 31. Вилли Ю. Мутационный крах при самоопылении Arabidopsis lyrata . Эволюция. 2013; 67: 806–815. pmid: 23461329
    32. 32. Гурвич Д.Е., Диас С., Фальчук В., Перес-Харгуиндеги Н., Кабидо М., Торп ПК. Устойчивость листвы к смоделированным экстремальным температурным явлениям у противоположных функциональных и хорологических типов растений.Glob Change Biol. 2002; 8: 1139–1145.
    33. 33. Эль-Кеблави А., Ловетт-Дуст Дж. Материнские эффекты в поколении потомства кабачков, Cucurbita pepo (Cucurbitaceae). Int J Plant Sci. 1999; 160: 331–339.
    34. 34. Паккард А., Вэнс М., Вилли Ю. Слабое влияние мелкомасштабной неоднородности ландшафта на эволюционный потенциал Arabidopsis lyrata . J Evol Biol. 2013; 26: 2331–2340. pmid: 23980569
    35. 35. Блёднер К., Гебель К., Фойсснер И., Гатц К., Полле А.Теплая и холодная родительская репродуктивная среда влияет на свойства семян, приспособленность и чувствительность к холоду потомков Arabidopsis thaliana . Plant Cell Environ. 2007. 30: 165–175. pmid: 17238908
    36. 36. Сутер Л., Видмер А. Фенотипические эффекты солевого и теплового стресса на протяжении трех поколений у Arabidopsis thaliana . PLoS ONE. 2013; 8: e80819. pmid: 24244719
    37. 37. Чапин ФС III. Полевые измерения роста и поглощения фосфатов у осоки Carex aquatilis вдоль широтного градиента.Arct Alp Res. 1981; 13: 83–94.
    38. 38. Риихимяки М., Саволайнен О. Экологические и генетические воздействия на различия в цветении между северными и южными популяциями Arabidopsis lyrata (Brassicaceae). Am J Bot. 2004. 91: 1036–1045. pmid: 21653459
    39. 39. Куилот-Турион Б., Леппала Дж., Лейнонен П.Х., Вальдманн П., Саволайнен О., Куиттинен Х. Генетические изменения цветения и морфологии в ответ на адаптацию к высокоширотной среде у Arabidopsis lyrata .Энн Бот. 2013; 111: 957–968. pmid: 23519836
    40. 40. Ли Б., Сузуки Дж. И., Хара Т. Широтные колебания в размере растений и относительной скорости роста у Arabidopsis thaliana . Oecologia. 1998. 115: 293–301.
    41. 41. Коновер Д.О., Даффи Т.А., Хайс Л.А. Ковариация между генетическим и экологическим влиянием в экологических градиентах: переоценка эволюционного значения контрградиентной и климатической изменчивости. Ann N Y Acad Sci. 2009; 1168: 100–129.pmid: 19566705
    42. 42. Де Френн П., Граае Б.Дж., Родригес-Санчес Ф., Колб А., Шабри О., Декок Г. и др. Широтные градиенты как естественные лаборатории для определения реакции видов на температуру. J Ecol. 2013; 101: 784–795.
    43. 43. Zhen Y, Ungerer MC. Клинальные вариации морозостойкости среди природных образцов Arabidopsis thaliana . Новый Фитол. 2008. 177: 419–427. pmid: 17995917
    44. 44. Цютер Э., Шульц Э., Чайлдс Л. Х., Хинча ДК.Клиническая изменчивость неакклиматизированной и акклиматизированной морозостойкости образцов Arabidopsis thaliana . Plant Cell Environ. 2012; 35: 1860–1878. pmid: 22512351

    Стрессоустойчивость и методы ее тренировки

    Кто не мечтал со спокойным сердцем пообщаться с высшим начальством и, не моргнув глазом, пройти мимо самых нахальных хамов! Было бы здорово не переживать по мелочам и быть как рыба в воде в любой самой неожиданной ситуации! Даже в онлайн-казино.Присоединяйтесь к одному из крупнейших социальных казино в Интернете, где вы можете бесплатно играть в качественные игровые автоматы и супер горячие игры для девочек! У них тихая и спокойная обстановка.

    Но, если все это не о тебе, не расстраивайся и говори себе: «Я неудачник… Я не могу». Вам просто нужно развить стрессоустойчивость.

    Стрессоустойчивость и методы ее тренировки

    Что такое стрессоустойчивость?

    Стрессоустойчивость — это способность человека адекватно реагировать на стрессоры, быть эффективным в любой ситуации, переносить различные нагрузки.Устойчивость к высоким нагрузкам — обязательное требование для многих специальностей. Однако это важно не только в профессиональной сфере: жизнь обычного человека полна стрессов, и он должен уметь им противостоять, чтобы сохранить психическое и физическое здоровье. Каждому из нас нужно обработать много информации; такие высокие требования предъявляются даже к хозяйке. Таким образом, стрессоустойчивость становится важной характеристикой психической организации.

    Уровень стрессоустойчивости зависит от:

    1. наследственные особенности нервной системы и особенности личности;
    2. формирование личности в детстве;
    3. собственными усилиями по тренировке личных качеств.

    Таким образом, даже имея изначально низкую устойчивость к нагрузкам, мы можем усилить ее. Главное — поставить перед собой задачу и приступить к ее выполнению. Что для этого потребуется? Во-первых, давайте посмотрим, чего мы хотим достичь.

    Группы стрессоустойчивости

    1 группа — напряженно-неустойчивый. Таким людям сложно адаптироваться к новой среде и они очень подвержены негативному воздействию стрессовых факторов. Хорошо себя чувствуют только в условиях полной устойчивости.Спокойная работа, не требующая выполнения нескольких дел одновременно и лишенная высокой ответственности, налаженные семейные отношения, налаженный образ жизни, традиционный отдых по расписанию — вот их лучшая среда обитания. Даже малейшее отклонение от привычного распорядка вещей приводит их в недоумение — они теряются и долго не могут принять правильное решение и начать действовать.

    2 группа — стресс-тренинг. Они хорошо себя чувствуют в нормальных условиях современной жизни, полной перемен.Однако для них чрезвычайно важно, чтобы эти изменения были постепенными и плавными. Однако резкие перемены могут подорвать их психическое состояние: в условиях сильного стресса такие люди запутываются. Им сложно сразу изменить образ жизни.

    3 группа — торможение под напряжением. В нем преобладает высокая твердость личных жизненных позиций и достаточно спокойное отношение к внешним изменениям. Особенностью людей с заторможенным стрессом является их готовность к серьезным изменениям при непереносимости небольших, но регулярных изменений.Они любят стабильность и готовы изменить свою жизнь ради утраченного постоянства. Такие люди не подходят для работы с нерегулярным (даже большим) заработком.

    4 группа — стрессоустойчивый. Психика таких людей максимально защищена от стрессовых факторов: они смогут адаптироваться к радикальным изменениям и перенести условия наплыва мелких изменений. Стрессоустойчивые люди переносят серьезные психические нагрузки без напряжения и болезней. Однако люди из этой группы чаще всего жестоки к окружающим и неспособны к сочувствию.

    Несомненно, повышенная стрессоустойчивость — это хорошо, но ее максимальное повышение приводит к негативным последствиям: человек перестает реагировать на переживания других (даже самых близких), теряет способность сочувствовать и понимать трудности других. Само человечество как характеристика личности оказывается под угрозой, когда стремление к высокому стрессоустойчивости становится абсолютным.

    Оптимальная стрессоустойчивость должна сочетать в себе устойчивость к нагрузкам, с одной стороны, и способность сопереживать с другой.Короче говоря, вы должны найти золотую середину, которая находится где-то между уязвимостью и безразличием.

    Итак, к чему мы должны стремиться?
    1. Психологический комфорт в любой жизненной ситуации.
    2. Способность эффективно действовать в непредвиденных обстоятельствах.
    3. Способность отражать негатив.
    4. Четкое разделение задач на приоритетные, менее значимые и незначительные.
    5. Позитивное отношение к жизни.
    6. Высокий эмоциональный интеллект, который заключается в способности анализировать свои эмоции и чувства, выстраивать гармоничные эмоциональные отношения с другими и настраивать себя на эффективную деятельность.
    7. Способность к сочувствию.

    Как развить стрессоустойчивость

    Для увеличения стресса сопротивления недостаточно освоить только одну технику или посетить пару психологических тренингов. Для того, чтобы научиться уберечь свой организм от наплыва стрессов, понадобится целый комплекс мер; их может выполнять почти каждый — нужно только захотеть.

    1. Пройдите стресс-тест — его результат может стать хорошим стимулом для работы над собой.
    2. Высыпайтесь. Полноценный сон — необходимое условие для полного восстановления физических и душевных сил.
    3. Правильно питайтесь: это обеспечит крепкое здоровье и избавит от дополнительных проблем со здоровьем.
    4. Обязательно отдыхайте. Помните, что отдых — это не только поездка на море раз в год. Отдыхать нужно еженедельно и даже ежедневно. Если времени не хватает, попробуйте расслабиться по дороге с работы домой: послушайте любимую музыку, настройтесь на приятную прогулку и выберите тропу с красивыми пейзажами.
    5. Найдите занятие по душе. Кто-то вяжет, а кто-то вышивает, любит боулинг или сбор грибов. Занятие должно приносить удовольствие, тогда вы получите моральное удовлетворение, отвлечете от своих проблем, снимете напряжение.
    6. Не накапливайте напряжение и негатив — они разрушают вас изнутри. Способность не переносить это на других — это не способность справляться со стрессом. Важно уметь дать выход отрицательным эмоциям. Сходите в спортзал и побейте боксерскую грушу, разорвите бумагу, сломайте заранее приготовленные палки или просто бегите — попытайтесь превратить психологический негатив в безвредное физическое действие.
    7. Научитесь расслабляться — для этого подходят любые техники релаксации. Не жалейте времени на их развитие — они будут служить вам верой и правдой.
    8. Обязательно нагружайте свое тело упражнением — оно уравновешивает нервную систему и снимает напряжение. Выполняя упражнения, хотя бы немного пересилите себя (конечно, только если позволяет здоровье). Например, вы делаете скручивания, а в 10-й раз понимаете, что больше не можете это делать, но пересилите себя и сделайте еще хотя бы несколько подъемов.Вы получите моральное удовлетворение и научитесь управлять своим телом и своими желаниями.
    9. Не повторяйте свои проблемы в голове бесконечно. Мало что изменится от того, что вы о них думаете. Если проблема не может быть решена сейчас, попробуйте записать ее на бумаге и отложить в сторону.
    10. Позвольте себе поплакать. Это не всегда уместно, но вы должны найти время и место, чтобы поплакать от души, если хотите.
    11. Научитесь находить положительные стороны в окружающей среде.
    12. Начните вести дневник.Регулярно анализируйте свои записи, чтобы лучше понимать себя и окружающий мир. Опыт прошлого предстанет перед вами в новом свете, и это поможет более адекватно отнестись к текущим неприятностям.
    13. Общаясь с людьми, постарайтесь поставить себя на их место и не осуждать их. Постарайтесь понять эмоции и мотивы поступков людей.

    About the Author

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Related Posts