Эмоциональная устойчивость в психологии это: Психологическая, эмоциональная устойчивость личности., Психология – Гештальт Клуб

Психологическая, эмоциональная устойчивость личности., Психология – Гештальт Клуб

Психологическая, эмоциональная устойчивость личности.

— Автор статьи: Артем Хмелевский

Под термином психологической устойчивости личности  в самой психологии подразумевают умение сохранять оптимальное функционирование психики в изменяющихся обстоятельствах, в обстановке стресса.
   

Стабильность психики человека зависит от многих факторов. Внутренних: глубинные убеждения; ценности; жизненные стратегии; уровень интеллекта и личностного развития; устойчивость, способность опираться на себя и окружающих. И факторов внешних: семья; социальное окружение; профессиональная деятельность; среда обитания.  Эти факторы, постоянно взаимодействуя между собой, образуют вместе достаточно динамичную систему. Это деление на внешние и внутренние факторы достаточно условно, так как одни могут переходить и формировать другие.
  

И если тип нервной системы, темперамент – даются человеку от рождения. То воспитание, образование, жизненный опыт, навыки, отношение к себе и окружающему миру мы приобретаем и усваиваем на протяжении всей жизни.

  

К сожалению, очень многие люди считают себя недостаточно умными, красивыми, сильными, чтобы добиваться успехов в профессиональной, личной жизни. Они часто говорят (в первую очередь себе самим): «мне не везет», «я не смогу», «я не рожден победителем» и многие другие мантры неудачника, создающие достаточно устойчивые, глубинные убеждения, способные испортить жизнь.
  

С другой стороны, излишняя самоуверенность в виде глубинных убеждений: «я всемогущий», «я в ответе за все и за всех», «я никогда не ошибаюсь», способны так перегрузить жизнь излишними стрессами, тревогой и ответственностью, что жизнь превращается в тяжелую, изнуряющую ношу.
   

Подобные убеждения формируют основу личности, ее центр, вокруг которого и формируются все остальные жизненные события. И важно понимать, что именно мы организовываем те или иные жизненные обстоятельства и сами же их интерпретируем.

И там, где один видит крах и поражение, другой увидит новый шанс и возможность. И эта способность узреть новое, заглянуть за горизонт опыта, учиться, пробовать и экспериментировать называется творческим приспособлением.
    

Другими словами, психологическая устойчивость – это не слабость и не твердость нервной системы, а именно гибкость. Именно мобильность психики, ее способность творчески приспосабливаться к меняющимся условиям среды – главная характеристика стабильности психики.  И чем выше данное качество, тем адекватнее становится реакция человека.
   

Опять же, важнейшим фактором эмоциональной устойчивости является способность замечать, принимать и проживать свои эмоции, какими бы они не были. Ведь не внешние обстоятельства, сложности, трудности, а именно наша неспособность пройти через собственные негативные эмоции (тревогу, страх, отвращение, стыд) приводят к психологическим травмам, негативно сказываются на нашей психологической устойчивости.

 

Теги: психологическая зрелость, устойчивость, уверенность, чувства, эмоции, выбор

0

Нравится: 0

0 2707 0

Пожаловаться

Ваше сообщение

4 простых упражнения для всех, кто хочет развивать эмоциональную устойчивость

Эмо­ци­о­наль­ная устой­чи­вость — это по­лез­ный на­вык, ко­то­рый поз­во­ля­ет нам пе­ре­жи­вать стрес­со­вые си­ту­а­ции, осо­зна­вая и при­ни­мая свои нега­тив­ные эмо­ции, и при этом не те­рять на­деж­ду и це­ле­устрем­лен­ность. Этот на­вык поз­во­ля­ет даже в са­мые слож­ные и неопре­де­лен­ные пе­ри­о­ды чув­ство­вать кон­троль над си­ту­а­ци­ей. Пе­ре­ска­зы­ва­ем ма­те­ри­ал Fast Com­pany о че­ты­рех упраж­не­ни­ях, ко­то­рые мо­гут по­мочь вам раз­ви­вать гиб­кость и эмо­ци­о­наль­ную устой­чи­вость.

Ве­де­ние днев­ни­ка

Вспом­ни­те чув­ство спо­кой­ствия по­сле того, как вы рас­ска­за­ли близ­ко­му дру­гу о тре­во­гах и пе­ре­жи­ва­ни­ях. При­мер­но та­кое же ощу­ще­ние мож­но ис­пы­тать, если ве­сти днев­ник. За­пи­сы­вая свои мыс­ли, мы при­хо­дим к неожи­дан­ным от­кры­ти­ям — на­при­мер, за­ме­ча­ем стан­дарт­ные схе­мы сво­е­го по­ве­де­ния и при­выч­ки. На­блю­дая за со­бой со сто­ро­ны, мы учим­ся бо­лее осо­знан­но и кон­струк­тив­но ре­а­ги­ро­вать на лю­бые раз­дра­жи­те­ли.

Необя­за­тель­но ве­сти днев­ник каж­дый день или ис­пи­сы­вать пять ли­стов за раз. Од­на­ко по­лез­но дер­жать блок­нот ря­дом, что­бы вы в лю­бой мо­мент мог­ли его до­стать и что-то на­пи­сать. Если вы не хо­ти­те тра­тить день­ги на по­куп­ку бу­маж­но­го днев­ни­ка, мо­же­те ве­сти его в за­мет­ках те­ле­фо­на или в от­дель­ном фай­ле на ком­пью­те­ре.

Ка­кой бы фор­мат вы ни вы­бра­ли, по­ста­рай­тесь не за­бы­вать де­лать за­пи­си в дни, ко­гда чув­ству­е­те себя осо­бен­но счаст­ли­во или груст­но. Со вре­ме­нем вы смо­же­те луч­ше ори­ен­ти­ро­вать­ся, из-за чего ваше на­стро­е­ние и со­сто­я­ние ме­ня­ет­ся, и как себе по­мочь.

Чи­тай­те так­же:

• 5 во­про­сов за 5 ми­нут: как при­вить себе по­лез­ную при­выч­ку — ве­сти днев­ник ре­флек­сии
• За­пом­ни, а луч­ше за­пи­ши: что та­кое Bul­let Jour­nal и по­че­му его сто­ит ве­сти тем, кто тре­ни­ру­ет осо­знан­ность

Со­стра­да­ние к себе

Мно­гие ча­сто пу­та­ют со­стра­да­ние к себе с са­мо­оцен­кой. Од­на­ко эти тер­ми­ны раз­ли­ча­ют­ся в несколь­ких клю­че­вых мо­мен­тах. Са­мо­оцен­ка — это наше ощу­ще­ние соб­ствен­ной цен­но­сти (или ее от­сут­ствия), ча­сто ос­но­ван­ное на внеш­них фак­то­рах. На­при­мер, са­мо­оцен­ка под­клю­ча­ет­ся в мо­мен­ты, ко­гда мы срав­ни­ва­ем свои до­сти­же­ния с успе­ха­ми дру­гих лю­дей.

Со­стра­да­ние — это то, что поз­во­ля­ет нам совер­шать ошиб­ки и при этом не пря­тать­ся в углу и за­кры­вать­ся в себе. Глав­ная идея — от­но­сить­ся к себе с та­кой же доб­ро­той, с ка­кой мы от­но­сим­ся к на­шим хо­ро­шим дру­зьям.

Со­стра­да­ние к себе под­ра­зу­ме­ва­ет осо­знан­ное от­но­ше­ние к сво­им ошиб­кам — да, вы осту­пи­лись, но вы го­то­вы вы­не­сти из это­го урок и дви­гать­ся даль­ше. Несо­вер­шен­ство — это часть че­ло­ве­че­ско­го опы­та.

Чи­тай­те так­же:

• Со­стра­да­ние к себе: как при­нять свою уяз­ви­мость и не уто­нуть в жа­ло­сти

Прак­ти­ка бла­го­дар­но­сти

Ко­гда мы ис­пы­ты­ва­ем бла­го­дар­ность, наш мозг вы­де­ля­ет гор­мо­ны сча­стья — се­ро­то­нин и до­фа­мин. Ис­сле­до­ва­те­ли так­же вы­яс­ни­ли, что мин­да­ле­вид­ное тело и гип­по­камп, от­ве­ча­ю­щие за ре­гу­ля­цию эмо­ций и па­мя­ти, ак­ти­ви­зи­ру­ют­ся в эти же мо­мен­ты.

Как и в слу­чае с лю­бой ре­гу­ляр­ной прак­ти­кой, важ­но вы­брать для себя тот фор­мат, ко­то­рый хо­ро­шо и гар­мо­нич­но встра­и­ва­ет­ся в ваш ре­жим. Вы мо­же­те по­про­бо­вать ве­сти днев­ник бла­го­дар­но­сти или же ме­ди­ти­ро­вать по 5-10 ми­нут, вспо­ми­ная все хо­ро­шее, что про­изо­шло с вами за по­след­нее вре­мя.

Чи­тай­те так­же:

• Днев­ник бла­го­дар­но­сти нуж­но ве­сти пра­виль­но. Ина­че он не сра­бо­та­ет

«Прак­ти­ка» на­деж­ды

Слож­но на­звать на­деж­ду прак­ти­кой — это ско­рее со­сто­я­ние, схо­жее с эмо­ци­о­наль­ной устой­чи­во­стью. Од­на­ко имен­но на­деж­да поз­во­ля­ет даже в пе­ри­о­ды мак­си­маль­но­го стрес­са ис­кать пути ре­ше­ния про­бле­мы. Ста­рай­тесь в мо­мен­ты, ко­гда все во­круг ру­шит­ся или раз­дра­жа­ет, най­ти во­круг что-то хо­ро­шее (пусть даже со­всем кро­шеч­ное) — уже бла­го­да­ря это­му вы прой­де­те че­рез труд­но­сти с мень­ши­ми эмо­ци­о­наль­ны­ми за­тра­та­ми. По­сто­ян­но дер­жи­те в го­ло­ве, что лю­бая слож­ность в ка­кой-то мо­мент прой­дет — в ва­ших си­лах толь­ко по­про­бо­вать при­бли­зить этот мо­мент.

---

Толь­ко по­лез­ные по­сты и сто­рис — в на­шем In­sta­gram

Личность: Эмоциональная стабильность | Справочный центр Bryq

Описание и примеры вопросов для интервью

Эмоциональная стабильность: Баланс индивидуальных чувств

Черта эмоциональная стабильность измеряет, в какой степени человек способен справляться с повседневной жизнью и ее проблемами. В целом, это демонстрирует, как люди могут уравновешивать свои чувства и являются ли они эмоционально реактивными или спокойными и уравновешенными. Черта эмоциональной стабильности имеет диапазон, включающий два противоположных полюса, а именно Реактивный и Адаптивный. Давайте рассмотрим оба полюса, чтобы лучше понять, как мы оцениваем эту конкретную черту.

Реактивный: При столкновении с определенными обстоятельствами на реактивных людей действуют чувства. Они испытывают больше взлетов и падений в своем настроении, чем большинство людей, и они, как правило, имеют низкую терпимость к фрустрации или разочарованию. На рабочем месте реактивные люди ждут, когда произойдет инцидент, а затем реагируют.

Дескрипторы: эмоционально реактивные, изменчивые, подверженные чувствам

Адаптивные: Люди, способные спокойно смотреть в лицо действительности. Они редко сталкиваются с проблемой, с которой не могут справиться, и обычно быстро восстанавливаются после негативного события. Они склонны откладывать свои чувства в сторону и смотреть на проблемы более спокойно и реалистично. Столкнувшись с проблемой на рабочем месте, адаптивные люди обычно приходят в себя и выполняют свою работу.

Дескрипторы: эмоционально устойчивый, адаптивный, зрелый, спокойно смотрит на реальность

Эмоциональная стабильность Руководство для интервью способ выяснить, являются ли сотрудники реактивными или адаптивными на рабочем месте.

Примечание. Не существует правильного или неправильного ответа. Ответ, который вы ищете, основан на том, что лучше всего соответствует должности и культуре вашей компании.

2 главных вопроса и ожидаемые ответы для каждого конца шкалы

1. Иногда мы можем распознать небольшую проблему и решить ее до того, как она станет серьезной проблемой. Приведите пример того, как вы действовали, чтобы предотвратить возникновение более серьезной проблемы.

Реактивный: Люди, которые ближе к реактивному концу шкалы, скорее всего, ответят, что они обычно предпочитают решать проблему, когда она появляется, вместо того, чтобы действовать упреждающе, чтобы предотвратить ее. В случае возникновения серьезной проблемы они, вероятно, сообщат, что испытали высокий уровень стресса и эмоциональных колебаний, когда им было трудно справиться из-за повышенных требований или чрезмерно сложных обстоятельств, с которыми они столкнулись.

Адаптивный: Люди, которые ближе к адаптивному концу шкалы, скорее всего, ответят, что, поскольку они смогли распознать небольшую проблему до того, как она станет более серьезной, они решили ее с терпением и настойчивостью. Адаптивные люди реалистичны и воспринимают жизненные колебания как нечто неизбежное, что позволяет им быть более активными, спокойно относиться к проблемам, предпринимать корректирующие действия и быстрее преодолевать препятствия.

2. Расскажите мне о времени, когда вы оказались на незнакомой территории: новая ситуация. Как вы адаптировались к этой ситуации? Каков был конечный результат?

Реактивный: Люди, чьи баллы ближе к реактивному концу шкалы, скорее всего, ответят, что им обычно не нравится иметь дело с чем-то, что им не знакомо. Учитывая, что они, как правило, сильно реагируют на стресс, они, вероятно, скажут, что новая задача или ситуация вызвали у них стресс, и они изо всех сил старались справиться со сложными обстоятельствами.

Адаптивность: Люди, которые ближе к адаптивному концу шкалы, скорее всего ответят, что они оставались спокойными, когда их позвали разобраться с чем-то, что было им незнакомо. Скорее всего, они ответят, что смогли отложить в сторону свои чувства, чтобы реалистично оценить ситуацию, спланировать следующие шаги и найти необходимые ресурсы, чтобы справиться с ситуацией. Учитывая, что они целеустремленные люди, они будут упорствовать, пока не завоюют незнакомую территорию.

Группа вопросов:

3. Опишите ситуацию, в которой вы предсказали проблему и подготовили стратегию ее решения. Как это оказалось?

4. Опишите ситуацию, когда вам пришлось иметь дело с кем-то, кому вы не нравитесь (или не нравитесь вам). Как вы справиться с этим?

5. Расскажите мне о случае, когда вам приходилось использовать стратегии преодоления стресса?

6. Иногда нашу работу оценивают или критикуют несправедливо, или наши намерения неправильно понимают. Можете ли вы рассказать мне о недавней ситуации, которая подходит под это описание? Как вы отреагировали?

 

Руководство Alva по большой пятерке: объяснение эмоциональной стабильности

Сегодняшняя тема

• К Кайса Асплунд
• Психометрическое тестирование, Большая пятерка

В последнем посте нашей серии статей о Большой пятерке мы рассмотрим черту, наиболее тесно связанную с нашими чувствами: эмоциональную стабильность. Преимуществ в том, чтобы оставаться спокойным и собранным перед лицом трудностей, много, но могут быть и проблемы.

Что объединяет Винни-Пуха и Микки Мауса, но в то же время отличает его от их друзей? Кроме коварного обаяния, есть еще эмоциональная устойчивость. Ни Винни-Пух, ни Микки Маус не позволяют эмоциям взять над собой верх.

Когда происходят неожиданные вещи, они склонны оставаться спокойными и любопытными. Когда их друзья ведут себя раздражающе, они смотрят на них с легкой терпимостью.

Сравните это с реакцией их дорогих друзей Кролика и Дональда Дака. Эти персонажи гораздо более страстные по своей природе. Они чувствительны, легко раздражаются и не терпят неудач. Все признаки низкой эмоциональной устойчивости личности.

Может показаться немного странным иллюстрировать черты личности этими детскими персонажами. Но одна из причин, по которой эти наборы персонажей продолжают общаться с поколением за поколением, заключается в том, что они напоминают нам о наших реальных знакомых. И эмоциональная стабильность действительно является одной из тех черт, которые мы замечаем в других людях и которые портят наше представление о том, кто такой человек.

Эмоциональная стабильность определена

По своей сути смысл эмоциональной стабильности заключается в степени, в которой мы склонны испытывать негативные эмоции. Это также влечет за собой то, насколько постоянным является наше настроение: находимся ли мы более или менее в одном и том же настроении изо дня в день, или мы испытываем большие колебания.

Эта черта влияет на нашу способность справляться со стрессом, сопротивляться импульсам и адаптироваться к изменениям.

Люди с высокими показателями эмоциональной стабильности, как правило, спокойны, собраны и устойчивы к стрессу. Они также, как правило, уверены в себе, их нелегко спровоцировать или разочаровать неудачами. С другой стороны, некоторые примеры людей с более низкими показателями чувствительности, как правило, имеют «более тонкую кожу»: они чувствительны, легко беспокоятся и склонны легче впадать в уныние или депрессию. Стресс и давление могут взять над ними верх, и они могут показаться капризными.

3 аспекта эмоциональной стабильности

В личностном тесте Альвы мы определяем три компонента эмоциональной стабильности, каждый из которых точно отражается в других хорошо проверенных тестах Большой пятерки: Оптимизм, Стабильность и Стрессоустойчивость.

Эмоциональная стабильность и оптимизм

Люди с высокими показателями оптимизма, как правило, позитивно относятся к большинству жизненных ситуаций. Проблемы создаются для того, чтобы их решать, а неудачи рассматриваются как временные. Люди с более низкими баллами, как правило, более унылы; они чувствуют себя более подавленными трудностями и не ожидают автоматически, что произойдет лучшее.

Эмоциональная стабильность и… Стабильность

Этот компонент связан со склонностью к гневу и разочарованию. Люди с высокими баллами сохраняют хладнокровие в большинстве ситуаций. У них уравновешенный характер, и они, как правило, чувствуют себя одинаково изо дня в день. Их трудно спровоцировать или шокировать. С другой стороны, более низкий балл указывает на более страстную и вспыльчивую личность. Людей на этом конце шкалы легче разозлить и разочаровать.

Эмоциональная стабильность и стрессоустойчивость

Последний компонент касается беспокойства, стресса и связанных с ним состояний.

Те, у кого высокие баллы по этой шкале, как правило, очень устойчивы к стрессу и давлению.

Они могут сосредоточиться и эффективно работать даже в условиях значительного стресса и уверены, что могут справиться с большинством ситуаций. Если у вас более низкий балл, вы, как правило, более чувствительны, более склонны беспокоиться о будущем и больше беспокоитесь о своей способности справиться с ситуацией.

Эмоциональная стабильность и работоспособность

Как вы, наверное, догадались, стабильность, оптимизм и стрессоустойчивость часто дают значительные преимущества на работе. Оказалось, что эмоциональная устойчивость предопределяет эффективность работы на целом ряде должностей. Не в последнюю очередь на руководящих должностях эмоциональная стабильность приносит двойную пользу, помогая справляться с трудными ситуациями и демонстрируя спокойствие по отношению к команде.

Неудивительно, что то же самое относится и к ролям обслуживания клиентов. В ситуациях, когда вам приходится иметь дело с расстроенными клиентами, цейтнотом и довольно напряженной обстановкой, Эмоциональная стабильность поможет вам быть эффективным и не терять хладнокровия. Эмоционально устойчивый человек также менее склонен воспринимать оскорбления и обвинения на свой счет.

Эмоциональная стабильность дает преимущество в продажах. Причины схожи: спокойные и стабильные люди, как правило, лучше справляются с давлением продаж и легче справляются с многочисленными отказами.

Эмоциональная стабильность связана с целостностью

Эмоциональная стабильность оказалась тесно связанной с добросовестностью на работе: стремлением быть заслуживающим доверия, справедливым и честным. Одной из причин этого является контроль импульсов: честность во многом связана с воздержанием от действий, которые может подсказать вам ваш характер.

И в то время как высокая Сознательность помогает людям сопротивляться своим импульсам, высокая Эмоциональная устойчивость может означать, что у вас просто меньше сильных импульсов. С более уравновешенным характером и меньшим количеством перепадов настроения, побуждения действовать могут быть не такими обильными.

Эмоциональная стабильность предсказывает удовлетворенность работой

Эмоциональная стабильность определяет не только производительность труда, но и удовлетворенность работой. Неудивительно, учитывая, что стабильные люди, как правило, испытывают меньше негативных эмоций, что также, вероятно, делает их более эффективными в работе.

Люди с высокой эмоциональной устойчивостью также более позитивно относятся к трудностям и сильнее верят в свои способности, что часто становится самоисполняющимся пророчеством.

А как насчет преимуществ чувствительности?

Как и в случае с Добросовестностью, существует очень мало исследований, показывающих какие-либо негативные последствия Эмоциональной стабильности. Эта черта, кажется, представляет собой довольно небольшое, но постоянное преимущество во многих ролях. Но вы можете спросить себя: а есть ли минусы? В последние годы много говорят о скрытых преимуществах высокочувствительного человека.

Рассказывают, что СЧЛ хорошо понимают других людей и ситуации благодаря своим чувствительным «антеннам». Они часто артистичны и креативны и видят детали, которые другие упустили бы.

Высокочувствительные люди не обязательно обладают низкой эмоциональной стабильностью

Следует отметить, что до сих пор концепция ВЧЛ привлекала гораздо меньше внимания академических исследований, чем Большая пятерка.

Также стоит отметить, что СЧЛ не соответствует однозначно низкой Эмоциональной устойчивости. Скорее это так называемое составное понятие, состоящее из многих частей. Но, безусловно, есть как хорошие, так и плохие стороны в том, чтобы быть более чувствительным в жизни.

Более низкая эмоциональная стабильность может означать, что вы испытываете взлеты и падения с большим количеством нюансов. И наоборот, люди с более высокими показателями по этой черте иногда могут показаться немного отстраненными или беспристрастными. Это особенно верно, если они также имеют низкие баллы по приятности и/или открытости.

Скромные люди тоже не обязательно обладают низкой эмоциональной стабильностью

Люди с более низкими баллами по эмоциональной стабильности в некоторых обстоятельствах могут также показаться более общительными и скромными. Тот факт, что они склонны больше колебаться в своей уверенности в себе, может заставить их казаться более внимательными и отзывчивыми, серьезно относящимися к взглядам и мнениям других людей. Позволить себе изменить мнение под влиянием других часто легче тем, у кого низкий показатель эмоциональной стабильности.

Эмоциональная стабильность: люди и политика имеют значение

Когда мы думаем об эмоциональной стабильности на работе, мы должны помнить, что наша психологическая безопасность, структуры и политика должны работать вместе, чтобы наши сотрудники чувствовали себя в безопасности, могли экспериментировать и выполнять свою работу наилучшим образом.

Понимание уровней эмоциональной стабильности, которые лучше всего подходят для работы, может дать нам понимание, необходимое для хорошего найма; не на каждой работе это нужно, а руководство может и должно поддерживать людей.

Но когда мы знаем, что необходимо для работы в качестве фундаментальных, основных навыков, а не бесполезных показателей, таких как работа в бизнесе аналогичного размера или многолетний опыт работы в этой области, мы можем уменьшить предвзятость и нанять разные команды, необходимые для успеха. Речь идет о том, чтобы понять, что действительно нужно работе, и как хорошо работать, чтобы создать правильную команду.

Ключевые выводы для найма

• Высокая Эмоциональная устойчивость поможет сотрудникам не сбиться с пути и эффективно работать в условиях стресса, давления, провокаций и неудач. Эти сотрудники также менее склонны поддаваться импульсивному поведению или принимать возражения на свой счет.
• Ищите высокую эмоциональную стабильность при приеме на работу, требующую хладнокровия, стойкости перед трудностями и борьбы с негативными эмоциями. Типичные должности включают руководство, продажи и обслуживание клиентов.
• Высокая Эмоциональная стабильность также является очевидным преимуществом на работах, где требуется высокая степень честности: обращение с опасным оборудованием или веществами, управление денежными средствами или личной безопасностью и т.