Эмоций человека: у человека даже не 6, а всего 4 эмоции — T&P

Содержание

Эмоции и здоровье: как они взаимосвязаны

Знание о влиянии эмоций на здоровье существовало давно, и пришло оно из глубокой древности. Иначе откуда взялись такие поговорки как «Ржа ест железо, а печаль – сердце» или «Радость молодит, а горе старит». Их сложил народ на основе своих жизненных наблюдений. На уровне интуиции мы чувствуем, что связь между ними, конечно же, есть. А каждый из нас замечает их влияние в повседневной жизни и учится психической саморегуляции.

Уже получены научные доказательства о влиянии эмоций на здоровье человека. Английский нейрофизиолог Чарльз Шеррингтон определил следующую последовательность: сначала рождаются эмоции, а за ними следом случаются изменения в физическом теле. Американские ученые разрабатывают теорию, как предупредить болезни, исследуя эмоциональный фон человека. Они предлагают диагностировать людей по их настроению.

Что такое эмоция?

Эмоция – это психический процесс, который возникает в виде субъективной реакции на ситуацию. Причем не только к реальному событию, которое происходит сейчас, а даже к ранее пережитому или воображаемому. Само название произошло от латинского слова emoveo, что означает «волную» или «потрясаю».

Эмоции могут отличаться между собой по интенсивности: чем они сильнее, тем мощнее влияние на здоровье. В зависимости от воздействия на активность, бывают стенические и астенические эмоции. К первым относятся энтузиазм, радость, и они побуждают к активным действиям. Вторые, наоборот, расслабляют или парализуют силы. Тогда ничего не хочется делать. К этому приводят тоска и грусть. Но в основном эмоции делят на две группы: положительные и отрицательные.

Как эмоции влияют на здоровье

Основные положительные эмоции — это радость, восторг, удовлетворение, удивление, интерес. Преобладание приподнятого настроения в жизни ведет к здоровью. У вас вырабатывается гормон радости, улучшается самочувствие. Это замечательное профилактическое средство: чем больше позитивных эмоций ощущает человек, тем меньше он болеет.

У негативных эмоций есть одно общее качество — это вредное влияние на здоровье человека. Исследования ученых показали, что 90% всех болезней начинались с эмоциональных нарушений. Например, ненависть и раздражение влияют на здоровье сердца, кишечник, печень. Есть риск возникновения диабета, артрита и даже инфаркта. Постоянное беспокойство может привести к проблемам с желудком, селезенкой. Излишнее волнение повышает давление, ослабляет иммунитет, ведет к преждевременному старению. Грусть, печаль и тоска могут вызвать приступ астмы. Страхи разрушают почки и репродуктивную систему.

А вы знаете, что отрицательные эмоции провоцируют раковые опухоли? Статистика показывает, что, перед тем как заболеть, люди пережили стресс, какое-то потрясение, или длительное время находились в подавленном состоянии. Бесспорно, рак – это психосоматическое заболевание, потому что после резкого переключения на такие радостные моменты как новая взаимная любовь, изменение образа жизни, оптимистический настрой, происходили случаи полного чудесного выздоровления.

Но вы часто даже не осознаете, что попали под власть вредной для здоровья эмоции. Важно отслеживать то, о чем вы думаете, потому что определенные мысли отражают эмоцию, в которой вы находитесь в данный момент:

грусть – когда переживаете по поводу неудачи или потери;
страх и беспокойство – если тревожитесь о будущем, боитесь чего-либо;
чувство вины – если думаете, что подвели кого-то, причинили вред;

гнев, раздражение – когда возмущены несправедливым отношением к себе;
стыд – если вы чувствуете неловкость, смущение от неприятной критики.

Так что же делать с негативными эмоциями? Ответ один – учиться ими управлять!

Как правильно управлять эмоциями

Вы слышали выражение «Нужно держать себя в руках» или «Не надо поддаваться слабостям»? Но как приказать себе не реагировать? Единственное, что вы делаете – это подавляете эмоции, или проще говоря, загоняете их внутрь. Этим вы разрушаете себя. В большей степени этим страдают мужчины, которые вынуждены соблюдать правила поведения в социуме, быть сильными, сдержанными.

Американский психолог Роберт Холт доказал влияние подавленной эмоции на здоровье. Так, сдерживание гнева способствует развитию таких заболеваний как язва желудка, гипертония. Он рекомендует выражать свои чувства искренне, прямо и открыто, но держать под контролем их интенсивность. А если интенсивность эмоции высокая, это приводит к стрессу, независимо от того, какая она. Слишком долго длящиеся эмоции тоже утомляют организм, негативно влияют на здоровье

Эмоциями можно научиться управлять. Справиться помогает спорт и любая физическая активность. Любимое хобби или увлечения помогают отвлечься от грустных переживаний. Арт-терапия классно перекрывает неприятные чувства положительными. При необходимости используйте фитотерапию, травы с седативным эффектом. Но сначала найдите причины возникновения негативных эмоций и честно разберитесь со своими мыслями, ощущениями.

Как быть, если эмоций нет?

Иногда кажется, что вы совсем не испытываете эмоций. На самом деле, так не бывает. Но человеку свойственно замечать лишь сильные эмоциональные переживания. Часто вы не осознаете своих истинных ощущений. Чтобы научиться этому, можно воспользоваться определенными техниками. Например, начать вести дневник. Вечером, когда вспоминаете какую-либо ситуацию, случившуюся в течение дня, опишите ее словами, выражающими ваше внутреннее состояние. Если вы будете наблюдать за своими мыслями и чувствами, вы начнете лучше понимать себя, а значит, сможете, сохранить здоровье.

Вместо заключения

Без эмоций жизнь перестанет быть наполненной гаммой разнообразных переживаний. Она превратится в скучные и пресные будни. Яркие, глубокие эмоции – это здорово. Главное, чтобы они стали вашими помощниками. Научитесь управлять ими, тогда многие проблемы просто исчезнут из вашей жизни, а вашей наградой будет крепкое здоровье и прекрасное настроение.

А чтобы научиться работать с эмоциями вам было проще, предлагаем пройти наш курс «Эмоциональный интеллект», в котором тема управления эмоциями раскрывается во всех подробностях. Желаем удачи и ждем на нашем курсе!

Ключевые слова:1Психорегуляция

Автор: Внешний автор

Одной из форм нарушения пищевого поведения также можно считать эмоциональное питание/переедание. Под эмоциональным питанием, прежде всего, подразумевается питание под влиянием негативных эмоций, цель которого заключается в том, чтобы избавиться от неприятных чувств и ощущений или временно их приглушить.

Эмоциональное питание встречается как среди здоровых людей (без психических нарушений или нарушений пищевого поведения), так и среди людей с нарушениями пищевого поведения. Было обнаружено, что эмоциональное питание более характерно для женщин и для людей с избыточным весом или ожирением.

Хотя эмоциональное питание в некоторой степени знакомо многим людям, оно превращается в проблему в том случае, когда пища становится единственным средством, которое может помочь человеку справиться со своими чувствами. При наличии булимии и компульсивного переедания именно неспособность справиться с сильными эмоциями часто приводит к приступам компульсивного переедания, которое является одним из основных проявлений этих нарушений. При депрессии также может наблюдаться эмоциональное переедание, которое в свою очередь может привести к набору веса. Таким образом, хотя эмоциональное переедание не является отдельным нарушением пищевого поведения, оно может способствовать формированию нарушения пищевого поведения или другой проблемы с психическим здоровьем, а также препятствовать поддержанию здорового веса тела.

Один из способов контролировать эмоциональное питание/переедание – научиться управлять своими чувствами, в том числе принимать и распознавать их, а также регулировать их безопасным для организма образом. Человек может справиться с этой задачей самостоятельно, однако при необходимости также можно обратиться к психологу или психотерапевту.

Наиболее безопасное для организма человека управление своими чувствами включает в себя альтернативные способы справляться с негативными эмоциями – вместо пищи можно попробовать изменить свой взгляд на ситуацию, вызывающую сильные эмоции, поделиться проблемой с другом или близким человеком, отправиться на прогулку и т. п. Также важно уметь отличать негативные эмоции друг от друга, т.к. только таким образом человек может научиться выбирать подходящий способ управления своими эмоциями. Например, если вам грустно, будет уместным обратиться за помощью к близким людям, а если возникло ощущение тревоги, следует попытаться переосмыслить произошедшее событие или сделать дыхательные упражнения.

Хотя в основном говорят о переедании под влиянием негативных эмоций, известно, что нередко люди также переедают, испытывая положительные эмоции. Переедание под влиянием положительных эмоций наблюдается, скорее, именно среди мужчин.

В общем и целом результаты исследований свидетельствуют о том, что переедание под влиянием положительных эмоций не является патологией, т.к. оно не всегда связано с нарушениями пищевого поведения или психическими нарушениями. И все же частое переедание под влиянием положительных эмоций может вызывать трудности, когда человек старается питаться более полезной для здоровья пищей или поддерживать здоровый вес тела.

До того, как современные технологии упростили бухгалтерский учет, многие корабли вели подробные бортовые журналы для навигации, отслеживая ветры, волны и любую замечательную погоду. Недавно эти рукописные журналы были полностью оцифрованы и включены в базу данных CLIWOC в рамках проекта Мадридского университета, финансируемого ООН.

Страна	Северная Атлантика	Южная Атлантика	Индийский океан	Тихий океан	Все океаны
🇪🇸 Испания	28 635	11 812	620	1 703
🇷🇺 Великобритания	40 873	17 732	23 106	1 481	83 192
🇳🇱 Нидерланды	51 977	23 457	31 759	1 481	108,67 4
🇫🇷 Франция	3 930	186	205	896	5 217
Итого	125 415	53 187	55 690	5 561	23 9 853

Означает ли это, что Нидерланды в то время имели самые широкие колониальные владения? Вовсе нет, поскольку исследователи отметили, что в каждой стране были тысячи бортовых журналов, которые невозможно было оцифровать, и еще тысячи были утеряны во времени.

Дни просто отражают количество данных, которые были доступны для изучения по каждой стране.
Но они все же могут дать нам точное представление о важнейших судоходных путях между европейскими странами, их торговыми партнерами, их колониями и территориями.
Теперь давайте поближе познакомимся с колониальными державами и их предпочтительными маршрутами.
The British
На карте британского судоходства показано постоянное присутствие через Атлантику и Индийский океан. Они использовали многие европейские порты для облегчения торговли, имея прочные связи с США, Канадой и Индией до обретения независимости.
Один из наиболее часто используемых морских путей на карте — треугольный торговый путь, по которому осуществлялась трансатлантическая работорговля. Этот маршрут облегчил транспортировку рабов из Африки в Америку, сырья, такого как сахар, табак и хлопок, из американских колоний в Европу, а также оружия, текстиля и вина из Европы в колонии.
Испанцы
В этот период морская торговля Испании с ее колониями была важным экономическим компонентом Королевства Испания (как и с другими колониальными империями).
Мы видим наибольшую концентрацию испанских кораблей вокруг Центральной и Южной Америки, что привело к испано-американским войнам за независимость, поскольку эти колонии были особенно важными поставщиками сырья, такого как золото, серебро, сахар, табак и хлопок. Есть несколько полос, видимых для тихоокеанских колоний, таких как Филиппины.
Французы
Из четырех империй французские морские журналы были самыми скудными. Оцифрованные записи показывают частые путешествия и торговлю через северную часть Атлантического океана в Канаду и Карибский бассейн.
Французская империя в то время включала колонии в Карибском море, Индийском океане и Западной Африке. Их торговые пути использовались для перевозки таких товаров, как сахар, кофе, ром и специи, а также полагались на работорговлю для поддержания экономики плантаций. Французская колония Сен-Доминго (ныне Гаити) была одной из самых богатых колоний мира в конце 18 века.
The Dutch
Голландские судоходные маршруты того времени были самыми подробными и обширными по сравнению с любой другой страной, что отражало положение Голландской Ост-Индской торговой компании как доминирующей в мире компании и торговой силы.
Сюда входит массовый трафик в Голландскую Ост-Индию (ныне Индонезия), Капскую колонию (ныне Южная Африка) и Гвианы в Южной Америке.
Интересно, что исследователи из Лейденского университета обнаружили, что Голландская империя представляла собой «нитку жемчуга», состоящую в основном из стратегических торговых центров, протянувшихся по краям континентов и ориентированных на морскую мощь.
Что люди могут узнать об эмоциях у животных: выстрелы
Чтобы изучить эмоции у животных, ученым необходимо заглянуть за чувства в состояния мозга, которые вызывают определенное поведение. Фрэн Лорандо/RooM RF/Getty Images скрыть заголовок
переключить заголовок
Фрэн Лорандо/RooM RF/Getty Images

Чтобы изучить эмоции животных, ученым необходимо заглянуть за чувства в состояния мозга, которые вызывают определенное поведение.
Фрэн Лорандо/RooM RF/Getty Images
Мы, люди, часто говорим, что рычащая собака «сердится», а мурлыкающая кошка «счастлива».
Но эти термины малопригодны для таких ученых, как Дэвид Андерсон, профессор биологии Калифорнийского технологического института, изучающий мозговые цепи, участвующие в эмоциональном поведении. «Мы должны делать больше, чем просто проецировать свои эмоции на других животных, — говорит он, — потому что животные — это не маленькие люди в пушистых костюмах».
И животные не могут рассказать нам, что они чувствуют. Тем не менее, Андерсон считает, что существует связь между эмоциями животных и человека.

«Эмоции — это функции мозга, которые эволюционировали с течением времени в результате естественного отбора, — говорит он. «Они не просто так появились на планете с появлением Homo sapiens ».
Эта идея лежит в основе последней книги Андерсона, Природа зверя: как эмоции управляют нами . Это также играет ключевую роль в растущих научных усилиях по поиску новых методов лечения расстройств, таких как посттравматическое стрессовое расстройство, путем манипулирования цепями мозга, связанными с эмоциями, у животных.
В своей книге Андерсон описывает исследования, проведенные в его лаборатории, которые предполагают, что схемы мозга, лежащие в основе человеческих эмоций, имеют много общего с цепями, обнаруженными у мышей и даже плодовых мушек.
Чувства против эмоций
Андерсон говорит, что для изучения эмоций у животных ученым сначала нужно отложить в сторону свое собственное восприятие того, что люди обычно считают эмоциями, например гнев, страх, печаль или радость.

Другими словами, им нужно смотреть за пределы человеческих чувств .
«Чувствующая часть — это лишь верхушка айсберга над морем нашего сознания», — говорит Андерсон. «Часть ниже — это то, что у нас общего с животными».
По его словам, за чувствами лежат состояния мозга, которые вызывают определенные действия. И это та часть эмоций, которую могут изучать ученые. Например, лаборатория Андерсона исследовала плодовых мушек, которые становятся гораздо более активными, когда видят движущуюся тень, подобную той, которую отбрасывает летающий хищник.
«Мы видим, что чем больше раз мы доставляем тень, тем больше прыгают мухи, пока они буквально не прыгают, как попкорн», — говорит он.

И мухи продолжают прыгать после того, как тень исчезла.
Андерсон вел бы себя точно так же, если бы в походе увидел гремучую змею.
«Я бы прыгнул в воздух», — говорит он. «Но даже в течение нескольких минут после того, как змея уползла в кусты, мое сердце бешено колотилось, во рту было сухо, и я, вероятно, подпрыгивал каждый раз, когда видел перед собой змееподобный предмет — даже если это была палка. .»
Такое поведение типично для стойкого состояния мозга, называемого защитным возбуждением. Он присутствует как у плодовых мушек, так и у людей, поэтому Андерсон считает, что изучение страха у насекомых или мыши может многое рассказать о человеческих эмоциях.
«Мы можем попытаться выяснить, как мозг генерирует это состояние, что заставляет его длиться так долго и что заставляет животное, наконец, успокоиться», — говорит Андерсон.

У мышей ответом, по-видимому, являются специализированные клетки мозга, которые становятся гиперактивными, когда мышь обнаруживает угрозу, и постепенно возвращаются к нормальному состоянию после того, как угроза миновала. Андерсон подозревает, что у людей есть похожая группа клеток, которые генерируют чувство, известное нам как страх.
Межвидовая агрессия
Еще одно человеческое чувство, которое, вероятно, имеет свои корни в эмоциях животных, — это гнев.
Невозможно узнать, испытывают ли животные чувство гнева, говорит Даю Лин, нейробиолог из Нью-Йоркского университета. Но агрессивное поведение, связанное с человеческим гневом, можно обнаружить у рыб, рептилий, птиц и млекопитающих.
Со Лин изучает участки мозга, отвечающие за агрессию. И она нашла один, который кажется критическим.
«Это крошечная, крошечная область глубоко в мозгу, и она есть у всех нас», — говорит она.
У людей эта область находится в нижней части гипоталамуса, чуть выше гипофиза. И исследования показывают, что у мышей и других животных этот скопление мозговых клеток является частью основного контура агрессии.
«Мы можем вызвать агрессию, просто искусственно активировав эту область у грызунов», — говорит Лин.
Включите его, и мышь нападет. Выключите его, и исчезнет даже природная агрессия животного. Есть некоторые свидетельства того, что это может происходить и у людей. Врачи иногда используют глубокую стимуляцию мозга, чтобы деактивировать цепь агрессии у крайне агрессивных психиатрических пациентов.
«Обычно агрессия не поддается контролю», — говорит Лин. «Обычно это крайняя мера».
Травма, страх и посттравматическое стрессовое расстройство
Эмоции животных также помогают ученым понять некоторые психические расстройства, включая посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
«На самом деле мы рассматриваем посттравматическое стрессовое расстройство как расстройство, при котором эта развившаяся важная реакция на страх зашла слишком далеко», — говорит доктор Керри Ресслер из Гарвардской медицинской школы и больницы Маклина.
У человека с посттравматическим стрессовым расстройством даже незначительное событие может вызвать реакцию стресса и страха, которая длится часами, говорит Ресслер. И есть аналогия с животными.

Обычная мышь замирает, когда слышит звук, напоминающий легкий удар электрическим током. Но если толчки перестают поступать, животное вскоре научится игнорировать тон.
Травма меняет эту кривую обучения.
«Если у животного была предыдущая травма, оно обучается быстрее, оно дольше замирает, и ему требуется больше времени, чтобы погасить или понять, что этот тон на самом деле безопасен», — говорит Ресслер.
Как у людей, так и у мышей травма, по-видимому, изменяет цепь мозга, включающую миндалевидное тело и префронтальную кору.