Если часто болеешь простудными заболеваниями что делать: причины, что делать, если постоянно болеешь, как лечить хронические ОРВИ

причины, что делать, если постоянно болеешь, как лечить хронические ОРВИ

Обычно под простудой подразумевают воспаления дыхательных путей, вызванные вирусами (ОРВИ). Эти инфекции заразные и чаще проявляются в холодное время года. Среднестатистический человек заражается менее трех раз в год. Если вы болеете чаще¹, это указывает на проблемы со здоровьем. Расскажем, с чем связаны частые простуды, чем они опасны, и как их избежать.

Чем опасны постоянные простуды

Постоянные ОРВИ обычно протекают длительно и тяжело. При этом растет риск развития осложнений, которые сказываются на качестве жизни и угрожают здоровью. В их числе:

●     Распространение инфекции на ухо (отит), околоносовые пазухи (синусит), гортань и голосовые связки (ларингит), трахею (трахеит), бронхи (бронхит), лёгкие (пневмония).

●     Аутоиммунные воспаления суставов (ревматический артрит), сердца (ревмокардит), почек (гломерулонефрит), соединительной ткани по всему организму (системная красная волчанка).

Осложнение часто встречается у детей, молодых людей и больных среднего возраста.

●     Развитие неатопической бронхиальной астмы. Это хроническое воспаление бронхолёгочного дерева, вызванное аллергией на белки вирусов. Такая форма астмы чаще возникает у детей старше 10–12 лет и взрослых.

●     Обострение хронических заболеваний нижних дыхательные путей, сердечно-сосудистой и мочевыделительной системы. Вероятна декомпенсация сахарного диабета — невозможность контролировать уровень сахара в крови.

Постоянные простуды — тревожный признак: стоит заняться своим здоровьем и разобраться в причинах развития заболевания. Обычно это говорит об ослаблении иммунитета. Хронический иммунодефицит со временем может запустить опасные болезни других органов и систем, включая онкологию.

У маленьких детей частые простуды могут спровоцировать нарушения психики, задержку общего и речевого развития. Ребенок реже общается со сверстниками — это мешает социальной адаптации.

Постоянная заложенность носа, воспаления лимфоидной ткани не позволяют правильно воспроизводить звуки.

Почему снижается иммунитет

Работа иммунной системы тесно связана с эндокринной и нервной системами, обменными процессами в организме. Любые нарушения снижают иммунные функции.²

Частые причины угнетения иммунитета:

●     Хронические воспаления — инфекции, аллергические и аутоиммунные неинфекционные воспалительные процессы. На борьбу с ними иммунная система тратит много ресурсов, поэтому ее эффективность снижается.

●     Обменные и эндокринные заболевания: сахарный диабет, нарушение функции щитовидной железы, надпочечников, печени, а также ожирение, истощение, атеросклероз.

●     Затруднение носового дыхания. Часто связано с искривлением носовой перегородки или аденоидами (у детей). Из-за патологии дыхательные пути часто переохлаждаются и раздражаются, на наименее защищённые участки слизистых попадают микробы и развивается воспаление.

●     Лечение препаратами, подавляющими иммунитет — гормонами кортикостероидами, противоопухолевыми.

●     Нерациональное использование антибиотиков и антисептиков. Микроорганизмы, населяющие кожу и слизистые, синтезируют биологически активные вещества, влияющие на регуляцию иммунных процессов³. Если часто принимать антибиотики и использовать антисептики, они погубят полезную микрофлору.

●     Стресс. В ответ на внешний раздражитель в организме вырабатывается гормон кортизол, который угнетает иммунитет. Такая же реакция у организма возникает и на переохлаждение — холодовой стресс⁴

.

●     Неправильное питание. Скудный рацион приводит к истощению, избыточный — к ожирению. Диета, несбалансированная по основным питательным веществам, витаминам, минералам создает дефицит «строительного материала» для иммунной системы.

●     Вредные привычки и плохая экология — задымление, пыль, чересчур сухой воздух. Эти факторы раздражают слизистые и создают благоприятные условия для размножения микробов.

Встречается врожденный иммунодефицит и синдром приобретённого иммунодефицита вследствие ВИЧ-инфекции.

Как бороться с частыми простудами

Общие рекомендации. Чтобы избежать частых простуд, соблюдайте простые правила. Они помогут уменьшить вред внешних факторов для организма и укрепить иммунитет.

✅ Полноценно питайтесь. Откажитесь от фастфуда и вредных перекусов в пользу домашней пищи. Следите за тем, чтобы в рационе были витамины и растительная клетчатка — они поддерживают баланс полезных бактерий в организме. Избегайте белковых, углеводных и других монодиет.

✅ Принимайте витамины. Даже сбалансированный рацион не закрывает полностью потребность человека в витаминах⁵. Зимой полезны противопростудные витаминно-минеральные комплексы, витамин D. Подходящие препараты поможет подобрать врач.

✅ Избегайте резких перепадов температуры. Не допускайте переохлаждений — носите шарф и шапку в мороз, не включайте кондиционер на полную мощность, выключайте его на ночь. Но старайтесь не слишком кутаться. Если вспотеть в чересчур теплой одежде, даже слабый сквозняк приведет к простуде.

✅ Занимайтесь физкультурой, больше двигайтесь. Ходьба в среднем темпе по 30–40 минут в день улучшит кровоснабжение организма и работу легких, укрепит иммунитет. Но старайтесь избегать постоянных переутомлений, это снизит иммунную защиту. Начинайте с небольших нагрузок, постепенно переходите к умеренным тренировкам

6.

✅ Создавайте безопасный микроклимат в доме. Часто проветривайте помещение, но остерегайтесь сквозняков и переохлаждения. В отопительный период используйте увлажнитель воздуха. Сухая среда благоприятствует размножению вирусов и бактерий, тогда как в увлажненном воздухе они погибают.

✅ Закаляйтесь. Принимайте солнечные ванны, но избегайте перегрева и ожогов. Больше времени проводите на свежем воздухе, ходите дома босиком. Ежедневное обливание ног холодной водой в течение 20–30 секунд снижает частоту простудных заболеваний. Кратковременное охлаждение укрепляет иммунную защиту^7,8. Перед закаливанием обязательно проконсультируйтесь с врачом.

✅ Не занимайтесь самолечением. Принимайте препараты по назначению врача. Не используйте мыла, гели для тела с антимикробными добавками. Они уничтожают бактерии, полезные для иммунитета.

Терапия. Если вы ведете здоровый образ жизни, но все равно часто болеете, пройдите обследование. Возможно, иммунитет снижает скрытая болезнь.

Часто причиной нагрузки на иммунную систему становятся:

●     кариес, синусит, хронический тонзиллит и отит;

●     герпесвирусные инфекции — цитомегаловирус, вирусома Эпштейна-Барр, герпесома 6-го типа⁹;

●     аллергия, бронхиальная астма;

●     уровень глюкозы крови при сахарном диабете.

Чтобы точно определить причину и назначить лечение, понадобится помощь терапевта и узких специалистов — иммунолога-аллерголога, отоларинголога, инфекциониста, эндокринолога.

Витамины и лекарственные препараты. Если обследование ничего не выявило, иммунолог оценит иммунный статус и назначит:

●     Витамины C и E в лечебных дозах.

●     Интерфероны и иммуноглобулины — продукты иммунной системы, которые недостаточно вырабатываются при иммунодефицитах

●     Иммуномодуляторы — в зависимости от характера поражения иммунитета.

В период подъёма заболеваемости ОРВИ прием препарата Нобазит^® повышает резистентность организма к вирусным инфекциям. Согласно инструкции по медицинскому применению Нобазит, Нобазит Форте^® целесообразным является приём препарата с аскорбиновой кислотой и другими витаминами¹⁰.

 

Профилактика простуды

Главная профилактическая мера —

вакцинация. Прививка «научит» иммунную систему вырабатывать антитела к определенному виду микробов. Вакцинация снижает риск заражения, но если вы все-таки заразились, то перенесете заболевание с минимальными последствиями. Сегодня доступна вакцина от гриппа, склонным к частым простудам людям полезна вакцинация от пневмококковой пневмонии — одного из частых осложнений ОРВИ. Прививку нужно делать только при отсутствии признаков простуды и/или после курса иммуномодулирующей терапии.

Во время эпидемии ограничьте контакты с инфицированными и избегайте больших скоплений людей. Но если контакт с больным ОРВИ все же случился, при появлении первых симптомов лучше как можно скорее начать прием противовирусных препаратов.

Препарат с прямым противовирусным действием – Нобазит

® – начинает действовать уже через 2 часа после приема¹⁰ и в 100 раз снижает уровень репликации вирусов уже через 4 часа¹¹! Действующее вещество Нобазита – энисамия йодид – препятствует попаданию вирусов в клетки организма и ограничивает распространение вирусов на соседние ткани¹⁰.

Соблюдайте правила личной гигиены: чаще мойте руки, используйте дезинфицирующие салфетки. Старайтесь реже прикасаться ладонями к лицу. Увлажняйте полость носа солевым раствором. Простейший рецепт раствора — чайная ложка соли на литр кипяченой воды¹². Однако удобнее пользоваться готовыми аптечными препаратами на основе морской соли.

Коротко о главном

➢    Считается, что человек часто простужается, если он болеет чаще четырех раз в год.

➢    Часто болеть опасно — это может привести к воспалениям лор-органов и нижних дыхательных путей, аутоиммунным болезням, бронхиальной астме, обострению хронических заболеваний.

➢    Основная причина постоянных простуд — ослабление иммунитета. Обычно иммунитет угнетается на фоне хронических инфекционных и неинфекционных болезней, неблагоприятных условий жизни, наследственных факторов.

➢    Для борьбы с частыми простудами придерживайтесь здорового образа жизни, укрепляйте иммунитет. Пройдите обследование, чтобы выявить причину повторяющегося ОРВИ.

 

¹ Павлова К.С., Курбачева О.М. Трудный больной – пациент с частыми рецидивирующими заболеваниями респираторного тракта. // Фарматека – №6, 2015.

² М.К. Мамедов Метаболическая иммунодепрессия: механизмы развития и клинико-патогенетическое значение // Биомедицина – №2, 2011.

³ Чаплин А.В., Ребриков Д.В., Болдырева Н.М. Микробиом человека // Вестник РГМУ – №2, 2017.

⁴ Гейн С.В.,Шаравьева И.Л. Иммуномодулирующие эффекты холодового стресса // Успехи современной биологии – Т. 138, №3, 2018.

⁵ Л.М. Житникова Витаминно минеральные комплексы в профилактике гриппа и ОРВИ у взрослых // Лечебное дело – №3, 2012.

⁶ Булычева Н.А. Влияние занятий физической культурой на иммунную систему // Modern science – №6-1, 2021.

⁷ Мартынюк Н. С., Дацкевич И.А. Историко-методические аспекты применения закаливания водой для оздоровления детей и взрослых // Современные здоровьесберегающие технологии – №4, 2017.

⁸ Гейн С.В.,Шаравьева И.Л. Иммуномодулирующие эффекты холодового стресса // Успехи современной биологии – Т. 138, №3, 2018.

⁹ Павлова К.С., Курбачева О.М. Трудный больной – пациент с частыми рецидивирующими заболеваниями респираторного тракта. // Фарматека – №6, 2015.

¹⁰ Инструкция по медицинскому применению (Нобазит®, таблетки покрытые пленочной оболочкой 250 мг; РУ: ЛП-003508 от 16.03.2016)

¹¹ Activity of enisamium, an isonicotinic acid derivative, against influenza viruses in differentiated normal human bronchial epithelial cells.

Boltz D, et al. Antivir Chem Chemother. 2018 Jan-Dec

¹² Комаровский Е.О. Грипп и ОРВИ: простейшая инструкция // Основы безопасности жизнедеятельности – №10(226), 2018.

 

О препарате Скачать инструкцию

Частые простуды и ОРВИ: причины частых простудных заболеваний у взрослых

Постоянная простуда — что делать? Это один из самых популярных вопросов, который задают врачам. Простудой часто называют ОРВИ — острые респираторные вирусные инфекции. Лекарства облегчают симптомы простуды, но главный защитник — внутри нас. Это иммунная система. Она ставит двойной барьер для проникновения патогенов Читать подробнее в источнике»>1:

• врожденный иммунитет: содержит ряд иммунных клеток, а также различные естественные барьеры, например, кожу и слизистые.
• адаптивный иммунитет: «тренируется» при каждой встрече с патогеном, «маркирует» его для разрушения и «запоминает», чтобы в следующий раз быстрее реагировать на последующее воздействие этого же патогена.

Даже в целом здоровый человек может периодически простужаться Читать подробнее в источнике»>2: «простудных» вирусов очень много, всегда есть вероятность столкнуться с новым, который организм ранее не встречал. Поэтому главный способ противостоять частым простудам — поддерживать иммунную систему в норме.

Первые признаки простуды

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), для детей дошкольного и младшего школьного возраста, посещающих детские учреждения, даже такая частота ОРВИ, как 8 раз в год, может являться нормальным показателем, если заболевание протекает без осложнений. Взрослые простужаются обычно до 4 раз в год, в основном осенью и зимой в холодную и дождливую погоду Читать подробнее в источнике»>3. Но гораздо важнее не как часто это происходит, а то, как тяжело протекают простуды и как долго они длятся. Именно длительность и тяжесть заболевания — главный показатель того, насколько эффективно иммунная система справляется со своей задачей.

Ранние признаки простуды:

• больное горло
• насморк
• кашель
• чихание
• головные боли
• повышенная температура.

Простуда обычно проходит в течение недели, но, например, насморк и боль в горле могут исчезнуть за несколько дней, а такой симптом, как кашель, задержаться на более долгий срок.

В случае гриппа обычно ухудшение самочувствия наступает очень быстро, температура повышается резко и остается высокой. К симптомам добавляются простудный озноб и ломота в теле. Все эти симптомы — признаки того, что организм борется с болезнью. Сами по себе повышение температуры тела, насморк, кашель — не только симптомы заболевания, но и ответ иммунной системы.

Почему организм ослабляет защитные функции

Согласно толковому словарю, слово «простуда» — «болезнь, вызванная охлаждением организма». В английском языке слово «cold» одновременно означает и «холод», и «простуду». По статистике, простуды и эпидемии гриппа имеют выраженную сезонность Читать подробнее в источнике»>4, так что неслучайно именно осенью и зимой, в самое холодное и дождливое время года, аналитики поисковых систем фиксируют частый запрос в интернете: «что делать, если постоянно простываешь?» Читать подробнее в источнике»>5.

Исследования показывают связь увеличения количества простуд не только с температурой воздуха, но и с влажностью: сухие условия отапливаемых помещений более благоприятны для распространения вирусов. Кроме того, зимой день укорачивается, мы получаем меньше солнечного света, а он необходим для выработки «иммунного» витамина D Читать подробнее в источнике»>6. Это еще одна причина ослабления иммунитета.

Но главный виновник простуды — не холод, а вирусы. Просто в одних условиях им передаваться труднее, в других — проще. Большая часть этих условий — благоприятных или не благоприятных для иммунитета — зависит от нас.

Факторы, влияющие на уязвимость иммунитета:

• Неправильное питание. Микробиота, то есть совокупность всех микроорганизмов в кишечнике, — один из защитных барьеров организма. Она напрямую зависит от продуктов, которые мы потребляем. Если баланс нарушается, иммунной системе труднее выполнять свои функции Читать подробнее в источнике»>7.
• Пренебрежение прогулками на свежем воздухе. Вероятность простудиться в теплом многолюдном помещении больше, чем на улице в мороз, соблюдая дистанцию с другими людьми. В помещении воздух хуже обновляется Читать подробнее в источнике»>8, к тому же он сухой, из-за чего сушит слизистые. В результате их защитная функция может снижаться.
• Стрессы, усталость. Стрессовое воздействие также, несомненно, влияет на иммунитет человека. Стресс может быть психологический, например, вызванный чрезмерно напряженной работой или неприятными событиями в жизни, а может иметь биохимические причины Читать подробнее в источнике»>9. К первому могут привести нервное перенапряжение, ко второму — болезни или неправильное питание.
• Малоподвижный образ жизни. Большинство исследований показывают, что при сидячем образе жизни организм ослабевает, повышается риск простуд и гриппа Читать подробнее в источнике»>10.

Как снизить риск простуд

 

Даже сильный иммунитет не гарантирует защиту от простуды, но он поможет справиться с ней быстрее и перенести ее легче. Существенно уменьшить риск заболеваний можно, следуя довольно простым рекомендациям:

• Воздух в помещении. Вирусы передаются воздушно-капельным путем, а в закрытом помещении концентрация патогенов может возрастать. Проветривание и современные системы кондиционирования позволяют значительно снизить риск заражения Читать подробнее в источнике»>11.
• Активный образ жизни. Малоподвижный образ жизни может отрицательно сказаться на общем здоровье организма. Взрослым рекомендуется 150 минут в неделю умеренных физических нагрузок (например, ходьбы) или 75 минут в неделю нагрузок интенсивных (езда на велосипеде, бег) современные системы кондиционирования позволяют значительно снизить риск заражения Читать подробнее в источнике»>12. Однако не нужно думать, что «чем больше, тем лучше»: исследования выявили, что при чрезмерных физических нагрузках риск простуды повышается Читать подробнее в источнике»>13.
• Личная гигиена. «Простудные» вирусы передаются по воздуху и оседают на различных поверхностях Читать подробнее в источнике»>14. Мы не осознаем, как часто прикасаемся к поверхностям, а потом автоматически трем глаза или чешем нос, тем самым «пропуская» инфекцию через слизистые. Регулярное мытьe рук и влажная уборка дома с использованием чистящих средств помогут предупредить риск заражения вирусными инфекциями.
• Режим дня. Ряд иммунных функций работает особенно активно тогда, когда человек спит, поэтому важен полноценный сон Читать подробнее в источнике»>15. Необходимое количество сна индивидуально, но в среднем детям дошкольного возраста нужно 10–13 часов в день, до 13 лет — 9–11 часов, подросткам — около 8–10 часов. Большинству взрослых требуется 7–9 часов сна, пожилым — 7–8 Читать подробнее в источнике»>16.

Как укрепить иммунитет

 

Исключительно важно для поддержания иммунитета то, какую еду мы выбираем. В желудочно-кишечном тракте человека содержится наибольшая часть иммунных клеток Читать подробнее в источнике»>17, а состояние микробиоты кишечника может влиять на уровень иммунной защиты Читать подробнее в источнике»>18. В целом нужно следить, чтобы ежедневный рацион содержал:

• Продукты, богатые витамином С Организм не может сам производить этот витамин, а поскольку он водорастворимый, то еще и не накапливается в организме. В эксперименте у простуженных людей, у которых была отмечена сниженная концентрация витамина С, дополнительный прием этого нутриента ослабил симптомы заболевания Читать подробнее в источнике»>19.
• Продукты, богатые витамином Е. Этот витамин — антиоксидант, защищает клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов. Сейчас этот микронутриент ученые исследуют на способность предотвратить или отсрочить хронические заболевания, связанные со свободными радикалами Читать подробнее в источнике»>20.
• Продукты, богатые витамином D. Почти у половины населения земного шара наблюдается недостаток этого витамина Читать подробнее в источнике»>21, поэтому нередко производители продуктов дополнительно обогащают их «солнечным» витамином D. Например, кисломолочный напиток «Имунеле» содержит витамин D3. В одной баночке напитка — 30% суточной нормы этого микронутриента.
• Продукты с витаминами группы В. Играют важную роль в поддержании нормальной работы иммунной системы, участвуют в образовании антител и влияют на иммунные клетки-лейкоциты Читать подробнее в источнике»>22, Читать подробнее в источнике»>23, Читать подробнее в источнике»>24.
• Продукты с пробиотиками. Ряд исследований показали, что живые пробиотические микроорганизмы — бифидокатерии и лактобактерии — могут снизить риск респираторных заболеваний, Читать подробнее в источнике»>25.

Выбери свой Имунеле

Черника

Земляника

новинка

Яблоко Малина Шелковица

Тутти-Фрутти

Груша-Барбарис

Две бутылочки в день кисломолочного напитка «Имунеле» содержат витамины, А, D, Е, В6, В9, В12 и два штамма пробиотических лактобактерии. Согласно проведенным исследованиям, люди, употреблявшие «Имунеле» в «простудные» сезоны, заболевали реже.

Плохое самочувствие из-за простуды — это показатель и работы иммунной системы, и сигнал о том, что ей нужно помочь. В норме взрослый человек может болеть простудой несколько раз в год, так как в природе много «простудных» вирусов. Гораздо важнее того, как часто болеет человек, то, как быстро он выздоравливает. Это показатель работы защитной системы организма. Поддержать эту работу можно с помощью правильного питания, физической активности, налаженного режима сна. Но также будет полезно в «простудные» сезоны выполнять нехитрые правила, снижающие риск инфицирования: по возможности избегать людных мест, чаще мыть руки или при необходимости использовать влажные салфетки.

4 причины частых простудных заболеваний и способы их предотвращения

Если вы просыпаетесь несколько раз в год с классическими симптомами простуды, такими как заложенность носа и боль в горле, это совершенно нормально.

Как оказалось, некоторые люди просто легче и чаще болеют простудными заболеваниями, чем другие, сообщили эксперты СЕГОДНЯ. Так что, если вам кажется, что вы простужаетесь, а ваших друзей всегда щадят, возможно, вам это не кажется.

В то время как большинство взрослых могут рассчитывать на простуду от одного до трех раз в год, «люди сильно различаются», — д-р Отто Янг, 9 лет.0007 , профессор медицины в отделении инфекционных заболеваний и микробиологии, иммунологии и молекулярной генетики в Медицинской школе Дэвида Геффена в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, сообщил СЕГОДНЯ.

«Есть люди, которые чувствуют себя больными весь сезон простуды и гриппа, а других людей это, кажется, не коснулось», — сказал он.

Точное количество простудных заболеваний в год зависит от множества индивидуальных факторов, в том числе от вашего возраста и от того, как часто вы подвергаетесь заболеваниям в повседневной жизни. Являетесь ли вы одним из тех людей, которые могут пропустить каждую простуду, или вы чувствуете, что болезни просто прилипают к вам, есть несколько простых способов предотвратить простуду и оставаться здоровым в этот сезон простуды и гриппа.

Сколько человек обычно болеет простудой в год?

По словам экспертов, на этот вопрос на удивление сложно ответить.

Количество простудных заболеваний, которые вы получите в течение года, будет очень индивидуальным, поскольку оно зависит от того, «как часто вы подвергаетесь воздействию людей в общественных местах и ​​какие виды деятельности, которые вы выполняете, могут подвергнуть вас риску заражения». частые простуды», — сказал СЕГОДНЯ доктор Томас Мюррей, доцент кафедры детских инфекционных заболеваний Йельской школы медицины.

Нормальное количество простудных заболеваний для вас также зависит от вашего возраста, вероятно, потому, что в разные периоды вашей жизни у вас разный уровень воздействия других людей и болезней, доктор Фрэнк Эспер, детский специалист по инфекционным заболеваниям в Кливлендской клинике, рассказал СЕГОДНЯ.

Краткий ответ? Исследования показывают, что для детей дошкольного возраста нет ничего необычного в очень частых простудных заболеваниях — до одного раза в месяц, сказал Эспер. По словам Эспер, как только дети подрастут и смогут соблюдать гигиену рук, количество простудных заболеваний у них, как правило, снижается до четырех-шести раз в год. «А к тому времени, когда вы становитесь взрослым, это происходит примерно два-три раза в год».

Итак, почему я все время простужаюсь?

Есть несколько различных факторов, которые определяют, простудишься ты или нет, сказал Ян.

Ваш уровень воздействия

Во-первых, это ваш уровень воздействия определенного вируса (и принимаете ли вы меры предосторожности для его снижения). Тогда есть то, как ваша иммунная система реагирует на это воздействие, объяснил Ян.

Тот, кто старается не выходить на улицу и все время моет руки, реже простужается, чем тот, кто очень общителен или имеет работу, требующую частого взаимодействия с другими людьми, сказал Мюррей.

Ваш возраст

Ваш возраст имеет большое значение, когда речь заходит о частоте переохлаждения: тип воздействия, которое вы получаете в дошкольном учреждении, вероятно, сильно отличается от того, что вы получаете, будучи студентом колледжа, объяснил Эспер, что очень отличается от вашего воздействия в детстве. взрослый работает в офисе.

«Дошкольники подвергаются наибольшему риску, потому что они находятся в людном месте с кучей других детей, и никто из них не соблюдает правила гигиены», — сказал Эспер. «Какова гигиена двухлетнего ребенка? Ну, это не гигиена, на самом деле. И это нормально». (И да, именно поэтому родители так часто болеют, сказал он.)

Ваша иммунная система

После контакта с определенным патогеном ваша индивидуальная иммунная система определяет, действительно ли вы заболели. «Люди существуют в зависимости от того, могут ли они лучше или хуже справляться с определенными типами инфекций», — пояснил Ян. По его словам, иммунная система чрезвычайно сложна, и небольшие вариации, дефекты и генетические различия между людьми могут играть роль в определении того, заболеете ли вы и насколько вы заболеете.

Циркулируют множественные вирусы

Есть еще один менее очевидный фактор, из-за которого вы можете чувствовать, что простужаетесь чаще, чем обычно: «К сожалению, сейчас мы наблюдаем полное отсутствие сезонности», — сказал Мюррей,

До пандемии По словам Мюррея, обычно одновременно циркулирует только одна серьезная болезнь. Таким образом, если вы заболели респираторно-синцитиальным вирусом, вы получите некоторую защиту от этого вируса до конца сезона, пояснил он. «Теперь вы можете столкнуться с кем-то с РСВ в понедельник, а во вторник — с кем-то с риновирусом или вирусом парагриппа», — сказал он. «Это просто много циркулирует».

Хорошая новость заключается в том, что у большинства людей, которые часто простужаются, «их иммунная система может быть несовершенной, но вряд ли у них возникнут серьезные проблемы», — сказал Мюррей.

В некоторых случаях люди, которые часто болеют, имеют основное заболевание, влияющее на их иммунную систему. По словам Мюррея, в таких ситуациях людям (особенно детям) с большей вероятностью потребуется госпитализация из-за инфекции, потеря веса, сильная усталость и редкие инфекции, которые обычно не возникают у других.

Как перестать постоянно простужаться:

С точки зрения поведения, «лучшее, что мы можем сделать для предотвращения простуды, — это то, что мы делали последние два с половиной года». сейчас», — сказал Эспер. Он отметил, что в течение 2020 года, когда люди оставались дома, носили маски и соблюдали социальную дистанцию, произошло резкое снижение числа случаев COVID-19, а также гриппа, РСВ и других заболеваний.

Хотя мы, конечно, не хотим жить так в течение длительного периода времени, «это показывает, что есть вещи, которые вы могли бы сделать, чтобы действительно минимизировать воздействие вирусов», — сказал Эспер.

Сюда входят:

• Ограничить контакт с больными людьми. А если вы заболели, оставайтесь дома, — порекомендовал Эспер.
• Часто мойте руки. «Лучшее всегда было хорошо мыть руки», — сказал Эспер. Если вы не можете мыть руки, когда находитесь вне дома, «использование дезинфицирующего средства для рук для уничтожения многих этих вирусов может быть очень эффективным», — добавил Ян.
• Носите маску в местах общего пользования, особенно рядом с людьми, которые могут быть больны. Одно из «недооцененных» преимуществ маскировки заключается в том, что «маскировка не только фильтрует воздух, но и не позволяет нам прикасаться к носу и рту грязными руками», — сказал Мюррей. Таким образом, маска предотвращает «перенос вируса, который вы могли подхватить с поверхности (в нос или рот)», — сказал Ян.
• Обратите внимание на то, что циркулирует в вашем районе, чтобы «понять, чего вам следует опасаться», — сказал Мюррей. Это включает в себя COVID-19, а также другие заболевания, такие как грипп и РСВ.
• Получите вакцину против гриппа и ревакцинацию COVID-19, потому что они могут помочь предотвратить тяжелое заболевание, сказал Мюррей.
• Ведите здоровый образ жизни, в том числе регулярную физическую активность, ешьте питательную пищу, снижайте уровень стресса и получайте достаточное количество качественного сна.

Но эксперты заявили, что недостаточно убедительных доказательств того, что какие-либо добавки, такие как витамин С, предотвращают простуду. «К сожалению, коротких путей просто нет», — сказал Ян.

Связанный:

Простуда — Болезни и состояния

Посмотреть все части этого руководства Скрыть направляющие части

1. 1. О простуде
2. 2. Симптомы простуды
3. 3. Лечение простуды
4. 4. Осложнения простуды
5. 5. Простуда у детей

Про простуду

Простуда – это легкая вирусная инфекция носа, горла, придаточных пазух и верхних дыхательных путей. Это очень распространено и обычно проходит само по себе в течение недели или двух.

К основным симптомам простуды относятся:

• боль в горле
• заложенность или насморк
• чихание
• кашель

Могут также возникать более серьезные симптомы, включая высокую температуру (лихорадку), головную боль и боль в мышцах, хотя они, как правило, больше связаны с гриппом.

Подробнее о симптомах простуды

Что делать

Простуда неизлечима, но вы можете позаботиться о себе дома:

• отдыхать, пить много жидкости и правильно питаться
• прием безрецептурных обезболивающих, таких как парацетамол или ибупрофен, для снижения температуры или дискомфорта
• использование противоотечных спреев или таблеток для снятия заложенности носа
• пробовать такие средства, как полоскание горла соленой водой и сосание ментоловых конфет

Многие обезболивающие и противоотечные средства доступны в аптеках без рецепта. Как правило, они безопасны для детей старшего возраста и взрослых, но могут не подходить для младенцев, маленьких детей, беременных женщин, людей с определенными сопутствующими заболеваниями и тех, кто принимает некоторые другие лекарства. Поговорите с фармацевтом, если вы не уверены.

Подробнее о лечении простуды и насморка у детей младшего возраста

Когда можно получить профессиональную консультацию

 

Pharmacy First Scotland: лечение простуды в вашей аптеке

Если у вас простуда или симптомы простуды, вы получите консультацию и лечение непосредственно в аптеке. Найдите свою местную аптеку в Справочнике услуг Шотландии.

Найдите ближайшую к вам аптеку

Если у вас или у вашего ребенка простуда, обычно нет необходимости обращаться к врачу общей практики , так как она должна пройти в течение недели или двух.

Вам действительно нужно связаться с врачом общей практики, только если:

• ваши симптомы сохраняются более трех недель
• ваши симптомы внезапно ухудшаются
• у вас проблемы с дыханием
• у вас развиваются осложнения простуды, такие как боль в груди или кашель с кровянистой слизью

Если вы беспокоитесь о своем ребенке или пожилом человеке, или если у вас хроническое заболевание, такое как заболевание легких, также может быть хорошей идеей получить совет от врача общей практики. Вы также можете позвонить в службу 111 NHS 24 и получить консультацию.

Как распространяется простуда?

Как правило, человек становится заразным за несколько дней до появления симптомов и до исчезновения всех симптомов. Это означает, что большинство людей будут заразными в течение примерно двух недель.

Вы можете заразиться вирусом от инфицированного человека:

• прикоснувшись к предмету или поверхности, зараженным зараженными каплями, а затем прикоснувшись ко рту, носу или глазам
• прикосновение к коже человека, у которого на коже есть инфицированные капли, а затем прикосновение ко рту, носу или глазам
• вдыхание мельчайших капелек жидкости, содержащей вирус простуды — они попадают в воздух, когда инфицированный человек кашляет или чихает

Простуда легче всего распространяется среди групп людей, находящихся в постоянном тесном контакте, таких как семьи и дети в школах или детских садах. Они также более часты зимой, хотя точно не ясно, почему.

Простуда может быть вызвана рядом различных вирусов, поэтому возможно несколько простудных заболеваний одна за другой, так как каждая из них может быть вызвана другим вирусом.

Как остановить распространение простуды?

Вы можете предпринять несколько простых шагов, чтобы предотвратить распространение простуды. Например:

• регулярно мойте руки, особенно перед тем, как прикасаться к носу или рту, а также перед тем, как прикасаться к пище
• всегда чихайте и кашляйте в салфетки – это поможет предотвратить попадание вирусосодержащих капель из вашего носа и рта в воздух, где они могут заразить окружающих; вы должны немедленно выбросить использованные салфетки и вымыть руки
• регулярно очищайте поверхности от микробов 
• использовать свои чашки, тарелки, столовые приборы и кухонную утварь
• не делитесь полотенцами или игрушками с простуженными

Было высказано предположение, что добавки с витамином С, цинком и чесноком могут помочь снизить риск простуды, но в настоящее время нет достаточных убедительных доказательств, подтверждающих это.

В чем разница между простудой и гриппом?

Симптомы простуды

Симптомы простуды обычно развиваются в течение нескольких дней после заражения.

К основным симптомам относятся:

• боль в горле
• заложенность или насморк
• чихание
• кашель
• хриплый голос
• плохое самочувствие

Менее распространенные симптомы простуды включают:

• высокую температуру (лихорадку) – обычно около 37–39°C (98,6–102,2°F)
• головная боль
• боль в ухе – сильная боль в ухе может быть признаком инфекции среднего уха
• боль в мышцах
• потеря вкуса и обоняния
• легкое раздражение глаз
• ощущение давления в ушах и лице  

Симптомы обычно наиболее выражены в течение первых двух-трех дней, прежде чем они постепенно начнут улучшаться. У взрослых и детей старшего возраста они обычно длятся от 7 до 10 дней, но могут длиться и дольше. В частности, кашель может длиться две или три недели.

Простуда обычно длится дольше у детей младше пяти лет, обычно от 10 до 14 дней. Подробнее о простуде у детей.

Это простуда или грипп?

Иногда бывает трудно определить, простудились ли вы или что-то более серьезное, например, грипп, поскольку симптомы могут быть очень похожими. Основные отличия:

Симптомы гриппа

• Быстро проявляются
• обычно включают головную боль, лихорадку и боль в мышцах
• заставляют вас чувствовать себя слишком плохо, чтобы продолжать свою обычную деятельность

Симптомы простуды

• проявляются постепенно
• в основном влияют на нос и горло
• довольно легкие, поэтому вы все еще можете передвигаться и обычно достаточно хорошо себя чувствуете, чтобы идти на работу

Лечение простуды

Вы можете самостоятельно справиться с симптомами простуды, следуя нескольким простым советам. Обычно вы начинаете чувствовать себя лучше в течение 7-10 дней.

Общие рекомендации

Пока вы не почувствуете себя лучше, вам могут помочь:

• пить много жидкости, чтобы восполнить потери, вызванные потливостью и насморком 
• питайтесь здоровой пищей – рекомендуется диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки, включающая большое количество свежих фруктов и овощей

При простуде у вас может пропасть аппетит. Это совершенно нормально и должно длиться всего несколько дней. Не заставляйте себя есть, если вы не чувствуете голода.

Вы также можете попробовать некоторые лекарства и средства, описанные ниже, чтобы облегчить симптомы.

Лекарства от простуды, отпускаемые без рецепта

Основными лекарствами, используемыми для лечения симптомов простуды, являются:

• болеутоляющие средства, такие как парацетамол и ибупрофен, которые могут облегчить боль и снять высокую температуру (лихорадку)
• противоотечные средства, которые могут облегчить заложенность носа
• лекарства от простуды, содержащие комбинацию болеутоляющих и противоотечных средств

Эти лекарства можно приобрести в аптеках без рецепта. Как правило, они безопасны для детей старшего возраста и взрослых, но могут не подходить для младенцев, маленьких детей, беременных женщин, людей с определенными сопутствующими заболеваниями и людей, принимающих некоторые другие лекарства.

Прежде чем принимать лекарство, всегда читайте информационный листок для пациента, прилагаемый к лекарству, и следуйте рекомендуемым инструкциям по дозировке. Если вы не уверены, какие методы лечения подходят вам или вашему ребенку, обратитесь за советом к фармацевту.

Более подробная информация о безрецептурных лекарствах от простуды представлена ​​ниже.

Обезболивающие

Парацетамол и ибупрофен могут помочь снизить температуру, а также действовать как болеутоляющие средства. Аспирин также может помочь, но обычно его не рекомендуют при простуде, и его никогда не следует давать детям младше 16 лет.

Если у вашего ребенка простуда, поищите соответствующие возрасту версии парацетамола и ибупрофена (обычно в жидкой форме). Всегда следуйте инструкциям производителя, чтобы обеспечить правильную дозу.

Одновременный прием ибупрофена и парацетамола обычно не требуется при простуде, и его следует избегать у детей, поскольку их совместное использование может быть небезопасным.

Парацетамол и ибупрофен также входят в состав некоторых лекарств от простуды. Если вы принимаете обезболивающие и хотите также принять лекарство от простуды, сначала ознакомьтесь с информационным листком для пациентов или посоветуйтесь со своим фармацевтом или врачом общей практики, чтобы не превышать рекомендуемую дозу.

Если вы беременны, парацетамол является предпочтительным выбором для лечения легкой и умеренной боли и лихорадки.

Противоотечные средства

Противоотечные средства можно принимать внутрь (пероральные противоотечные средства), а также в виде капель или спреев в нос (назальные противоотечные средства). Они могут помочь облегчить дыхание, уменьшив отек внутри носа.

Однако, как правило, они эффективны только в течение короткого периода времени и могут усугубить заложенность носа, если их использовать более недели.

Противоотечные средства не рекомендуются детям младше шести лет, а дети младше 12 лет не должны принимать их, если это не рекомендовано фармацевтом или врачом общей практики. Они также не подходят для людей с определенными сопутствующими заболеваниями и тех, кто принимает определенные лекарства.

Узнайте больше о том, кто может использовать противозастойные препараты

Другие средства

Средства, описанные ниже, также могут помочь облегчить ваши симптомы.

Полоскание горла и конфеты с ментолом

Некоторые люди считают, что полоскание горла соленой водой и сосание конфет с ментолом могут помочь облегчить боль в горле и заложенность носа.

Паровые растирания

Паровые растирания помогают младенцам и маленьким детям легче дышать при простуде. Нанесите растирание на грудь и спину вашего ребенка. Не наносите его на их ноздри, потому что это может вызвать раздражение и затрудненное дыхание.

Назальные солевые капли

Назальные солевые капли (соленая вода) могут облегчить заложенность носа у младенцев и детей младшего возраста.

Витаминные и минеральные добавки

Имеются некоторые данные, свидетельствующие о том, что прием цинковых добавок в течение дня после появления симптомов ускорит выздоровление от простуды и уменьшит тяжесть симптомов.

Однако в настоящее время мало доказательств того, что прием добавок с витамином С полезен, когда начинается простуда.

Нерекомендуемые методы лечения

Следующие методы лечения обычно не рекомендуются для лечения простуды, поскольку нет убедительных доказательств их эффективности, и они могут вызывать неприятные побочные эффекты:

• антигистаминные препараты
• средства от кашля или сиропы
• антибиотики – эффективны только против бактерий (простуда вызывается вирусами)
• методы дополнительной и альтернативной медицины (CAM), такие как эхинацея и китайские лекарственные травы

Осложнения простуды

Простуда обычно проходит, не вызывая дальнейших проблем. Однако иногда инфекция может распространиться на грудь, уши или носовые пазухи.

Синусит

Синусит представляет собой инфекцию небольших заполненных воздухом полостей внутри скул и лба. Он развивается у 1 из каждых 50 взрослых и детей старшего возраста, страдающих простудой.

Симптомы синусита включают:

• боль и болезненность вокруг носа, глаз и лба (синусовая головная боль)
• заложенность и насморк
• высокая температура 38C (100,4F) или выше

В большинстве случаев симптомы синусита проходят без лечения. Обратитесь к своему терапевту, если ваши симптомы не улучшатся через неделю или станут ухудшаться.

Инфекция среднего уха (средний отит)

Инфекция среднего уха (средний отит) развивается примерно у каждого пятого ребенка в возрасте до пяти лет с простудой.

Симптомы инфекции среднего уха включают:

• сильную боль в ухе
• высокая температура 38C (100,4F) или выше
• гриппоподобные симптомы, такие как рвота и упадок сил
• некоторая потеря слуха

Большинство инфекций среднего уха проходят без лечения в течение нескольких дней. Лечение обычно требуется только в том случае, если у вашего ребенка повторяющиеся инфекции среднего уха.

Грудная инфекция

Грудная инфекция, такая как бронхит и пневмония, может возникнуть после простуды, так как ваша иммунная система временно ослаблена.

Симптомы инфекции грудной клетки включают постоянный кашель, выделение мокроты (слизи) и одышку.

Незначительные инфекции грудной клетки проходят в течение нескольких недель без специального лечения, но вам следует обратиться к врачу общей практики, если:

• у вас сильный кашель
• у вас постоянно высокая температура
• вы запутались или потеряли ориентацию
• у вас острая боль в груди
• вы кашляете мокротой с пятнами крови
• ваши симптомы длятся дольше трех недель

В этих случаях у вас может быть бактериальная инфекция, которую необходимо лечить антибиотиками.

Простуда у детей

Маленькие дети довольно часто болеют простудой, потому что их иммунная система все еще развивается.

Когда ваш ребенок простужается, это может вызывать беспокойство, но обычно это несерьезно и обычно проходит в течение двух недель.

Ниже приведены ответы на некоторые часто задаваемые вопросы о простуде у детей.

Является ли простуда моего ребенка серьезной?

Простуда обычно не является серьезной, хотя маленькие дети подвержены повышенному риску развития дальнейших проблем, таких как инфекции уха.

Очень редко могут развиться более серьезные проблемы, такие как пневмония, поэтому важно внимательно следить за своим ребенком.

В чем разница между взрослой и детской простудой?

Дети простужаются гораздо чаще, чем взрослые. В то время как взрослые обычно болеют простудой от двух до четырех раз в год, дети могут заболеть от 8 до 12.

Симптомы простуды у взрослых и детей в целом схожи, включая заложенность носа или насморк, чихание и высокую температуру (лихорадку).

В большинстве случаев простуда у детей проходит сама по себе без лечения, хотя выздоровление может занять немного больше времени, чем у взрослых.

Иногда может показаться, что ваш ребенок очень долго болел простудой, хотя на самом деле у него было несколько различных легких инфекций с коротким периодом выздоровления между ними.

Когда следует обратиться к врачу?

Вам следует обратиться к врачу, если:

• вашему ребенку меньше трех месяцев и у него температура 38°C (100,4F) или выше, или в возрасте от трех до шести месяцев и у него температура 39C (102,2F) или выше
• их симптомы длятся более трех недель
• похоже, что они становятся хуже, чем лучше
• у них есть боль в груди или кашель с кровянистой мокротой – это может быть признаком бактериальной инфекции грудной клетки, требующей лечения антибиотиками
• им трудно дышать — немедленно обратитесь за медицинской помощью в поликлинику или местную больницу
• у них есть или кажется, что у них сильная боль в ухе (дети с болью в ухе часто трутся ушами и кажутся раздражительными), так как у них может быть ушная инфекция, которая может потребовать лечения антибиотиками
• у них постоянная или сильная боль в горле — у них может быть бактериальный тонзиллит, который требует лечения антибиотиками
• у них появляются любые другие тревожные симптомы

Почему мой врач не прописывает антибиотики?

Антибиотики используются для лечения инфекций, вызванных бактериями.