Активный образ жизни
|
Активный образ жизни |
| Главная | На предыдущую | Карта сайта | |
|
20 марта отмечается день здоровья полости рта
По инициативе Всемирной стоматологической федерации ежегодно 20 марта во всем мире отмечается Всемирный день здоровья полости рта.
Этот международный день проводится
для привлечения внимания общественности к вопросам здоровья полости рта,
соблюдения правил гигиены и профилактики стоматологических заболеваний
независимо от возраста. Почти 90% населения мира страдает от заболеваний полости рта в течение своей жизни, и многих из этих проблем можно избежать, если заниматься профилактикой с раннего детства. обновление 20.03.2019
| |||
|
Понятие здорового образа жизни, или что это такое?
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это навык человека, который заключается в способности выполнять специальные действия (или наоборот, отказаться от выполнения таковых), направленные на сохранение и улучшение его здоровья и профилактику заболеваний. Профилактикой заболеваний называется система мер для предупреждения или устранения причин, вызывающих болезнь. Профилактика бывает разных уровней: первичная профилактика — система мероприятий по устранению причин и факторов возникновения болезней, вторичная — предупреждение прогрессирования имеющегося заболевания, и третичная профилактика — это предупреждение рецидивов заболеваний. В рамках
ЗОЖ принято рассматривать именно первичную профилактику заболеваний.
Владеть способностью вести здоровый образ жизни – это значит иметь специальные знания о том, что является полезным, а что нет, как необходимо дисциплинировать себя, выстраивать правильный режим дня, а также выполнять специальные процедуры и принимать правильную пищу.
https://4brain.ru/zozh/index.php
| |||
|
Зачем вести здоровую жизнь?
У каждого из нас есть свои
физические и психические особенности, некоторые из которых передаются нам на
генетическом уровне. Применение знаний ЗОЖ может пригодиться любому человеку в самых разных ситуациях, например, позволит:
Стоит отметить, что культура ЗОЖ влияет на качество жизнедеятельности любого человека, что связано с достижением долголетия, возможностью полноценно выполнять социальные функции и активно участвовать в семейной, трудовой, общественной жизни общества. обновление 15.03.2019
https://4brain.ru/zozh/index.php | |||
Как этому научиться
Многие из нас иногда задумываются о
том, как вести здоровый образ жизни: заниматься спортом или питаться
умеренно и сбалансированно.
Для того чтобы не доводить свой
организм до таких ситуаций, нужно соблюдать специальные правила,
которые помогут сохранить ваше здоровье и о которых вы узнаете из уроков
данного курса. Соблюдение этих правил должно быть целенаправленным и
системным. Для этого, во-первых, нужно определиться с тем, чего вы
хотите достичь, ведя здоровый образ жизни, и поставить перед собой
конкретную цель. Во-вторых, нужно стараться и изо дня в день уверенно
стремиться к поставленной цели. Очень важно при ведении здорового образа
жизни, как и в любом другом деле, выработать режим, привычки и
самодисциплину. Одной из важных привычек должно стать правильное питание, состоящее из сбалансированного рациона и принимаемое в нужном режиме. Не менее важны для здоровья такие составляющие, как правильное соотношение работы и отдыха, сон, умеренные физические нагрузки, понимание биологических ритмов своего организма и многое другое. Однако даже ведущий здоровый образ жизни человек не застрахован от всех заболеваний, и поэтому важно знать, как правильно вести себя в случае болезней или травм. Чтобы успешно вести здоровый образ жизни необходимо уметь понимать свой организм, учиться на собственном опыте, постоянно пополняя багаж своих знаний.
Здоровая жизнь также требует полного
отказа от вредных привычек, которые могут свести на нет все ваши старания.
Вы должны понимать, что употребление спиртных напитков, курение, переедание
и многие другие слабости лишь усугубляют воздействие факторов, связанных с
плохой экологией, психическими и трудовыми нагрузками, на тело человека. обновление 11.03.2019
https://4brain.ru/zozh/index.php | |||
|
Мотивация ведения здорового образа жизни
Всего можно отметить пять основных
причин, мотивирующих к соблюдению здорового образа жизни. Прежде всего, это
нужно для того, чтобы жить дольше. Все мы смертны, но каждому хочется
прожить на этой земле наиболее долгую, яркую, качественную жизнь. Были проведены исследования с участием более 125 тысяч людей, которых наблюдали в течение 30 лет в США, и оказалось, что существует пять факторов так называемого низкого риска. К ним относятся:
Помимо продолжительности жизни важно
и ее качество. Существует большое количество убедительных
доказательств того, что приверженность правильному физиологическому
поведению и отказ от вредных привычек увеличивают качество жизни.
Более того, Американская Ассоциация
Клинической Онкологии, Американское Общество Клинических Онкологов доказали,
что существует выраженная связь между наличием ожирения и онкологическими
заболеваниями. Чем меньше процент жира в организме, тем ниже риск
онкологических заболеваний. Конечно, никто не будет жить вечно, но дожить до
заложенного периода жизни, уменьшив риск преждевременной смертности, к
которой относится, например, инфаркт у мужчины в возрасте 60-65 лет — вполне
достижимо.
Помимо продолжительности жизни важно
и ее качество. Существует большое количество убедительных
доказательств того, что приверженность правильному физиологическому
поведению и отказ от вредных привычек увеличивают качество жизни. К примеру,
было проведено исследование CDC, Центра по контролю и профилактике
заболеваний в Соединенных Штатах Америки), которое показало, что здоровый
образ жизни, а именно: правильное питание и адекватный уровень физической
активности в сочетании с отказом от вредных привычек, — приводит к снижению
смертности от рака толстой кишки и молочной железы на 66%, к снижению
смертности от сердечно-сосудистых заболеваний — на 65%, от смертности
по иным причинам — на 57%. Немалую роль играет здоровый сон. Очень важно высыпаться, иметь достаточное количество часов сна, а также поддерживать адекватную гидратацию, употребляя 1,5-2,5 л жидкости в сутки. Не стоит бояться пить больше жидкости, ведь если у человека здоровые почки, то достичь избыточной водной нагрузки практически невозможно. Организм будет выводить всю лишнюю жидкость, оздоравливая при этом организм и регулируя водный баланс. Уменьшить содержание жира в организме, убрать отечность под глазами, улучшить состояние кожи и волос позволяют: Невероятно важно для этого и рациональное питание, содержащее все необходимые микроэлементы и вещества.
Следующий аргумент – это
финансовая сторона вопроса. Своевременно приобретая полезные привычки и
отказываясь от вредных, человек сэкономит на лечении и на реабилитации в
будущем. Нельзя не отметить и положительное влияние ЗОЖ на настроение. Исследования в клинике Мейо показали, что физическая активность около 30 минут в день повышает выработку эндорфинов и нормализует уровень серотонина в головном мозге, что приводит к уменьшению депрессии, к стабилизации настроения и, как следствие, к более высокому уровню жизненной энергии и более оптимистичному взгляду на жизнь. Таким образом, существует пять основных причин для того, чтобы вести ЗОЖ, а именно:
Это весьма достойные факторы, мотивирующие отказаться от лишнего и выработать правильные привычки, способствующие поддержке здоровья. обновление 04.03.2019
https://evercare.ru/motivatsiya-vedeniya-zozh | |||
Кто-то, не выполняя никаких физических упражнений и
специальных рекомендаций по питанию, всегда остается в неплохой форме,
кто-то не склонен к простудным заболеваниям, и зимой его невозможно заразить
ОРЗ, кто-то способен спать по 4 часа в день и оставаться бодрым. Все эти
способности — больше исключения из правил, свойственные лишь некоторым
людям. И уж точно можно сказать, что в мире не существует идеально здорового
человека, который обладает всеми перечисленными выше достоинствами. Вот
почему нам важно знать свои слабые места и уметь принимать все необходимые
меры в целях предупреждения болезней. В этом и состоит роль здорового образа
жизни.
Но часто дальше обещаний себе того, что с
понедельника необходимо изменить свою жизнь, дело так и не заходит. Эти
обещания могут повторяться много раз до тех пор, пока не появится
действительно серьезная проблема, справиться с которой будет достаточно
сложно.
Более того, и когнитивные параметры, в частности — риск деменции,
благодаря правильному образу жизни уменьшается почти на треть.
С одной стороны, кто-то может сказать, что покупать здоровую еду –
недешево, но следует отметить, что, если готовить пищу дома, все весьма
доступно. При грамотном планировании бюджета это можно сделать без
существенного ущерба для кошелька. Данные затраты не являются затратами как
таковыми – это инвестиции в себя на будущее.
— Ты опять один? — Я всегда один. — Это стиль жизни?
— Ты опять один? — Я всегда один. — Это стиль жизни? — Это состояние души. — Обсуждай🇬🇷Μορφέα🇬🇷
— Ты опять один?
— Я всегда один.
— Это стиль жизни?
— Это состояние души.
душа
жизнь
состояние
стиль
116
6
1
Ответы
Ве
Ветер
Мужчина, а давайте уточним, вы свободны или нафиг никому не нужны?)))
0
🇬🇷Μορφέα🇬🇷
уточняю вас это не как не касается свободен я или нафиг не нужен))))))
1
Ве
Ветер
И здорово, что меня не касается)))
1
🇬🇷Μορφέα🇬🇷
1
Валера Скрылев
состояние души
0
Ирина Игнатенко
и в эизни один?
0
🇬🇷Μορφέα🇬🇷
да
1
Ирина Игнатенко
и тебе хорошо?
1
🇬🇷Μορφέα🇬🇷
пойдет
1
Ирина Игнатенко
просто ты еще молод и так думаешь, но все это временно!
1
ГП
Гадский Папа
кулугур?
0
Елена Ермакова
0
Ми
Мир))
0
отзывов — это образ жизни
«По десятибалльной шкале я бы поставил ей 11».
Я понимаю, что для того, чтобы управлять компанией в полной мере, вы должны иметь высшую организацию. У меня были очень большие ожидания относительно того, чего я хотел достичь, и Эмма определенно превзошла все ожидания!! Теперь мой офис не только полностью организован, но и выглядит фантастически. Она помогла мне выбрать мебель и инвентарь. По шкале от одного до десяти я бы дал ей 11 баллов. Я настоятельно рекомендую ее всем. Еще раз спасибо Эмме за прекрасно выполненную работу.
— Брайан, Лос-Анджелес
»
С любовью, Эмма! Она как организаторская фея-крестная! Определенно стоит своих денег.»— Рэнди, Беверли-Хиллз
Закажите бесплатную консультацию прямо сейчас!
«Она дает критическую информацию о том, как реструктурировать ваше пространство».Есть несколько человек, с которыми я работал в своей жизни, которых я бы рекомендовал сильнее, чем Эмма с «Это образ жизни».
Ее мотивированный подход преобразит ваш дом или бизнес.
Она дает критическое представление о том, как реструктурировать ваше пространство, позволяя вам принимать решения о том, что нужно оставить, а что нужно убрать!
Основываясь на ее трудовой этике и общей надежности, я бы нанял It’s a Lifestyle для профессиональной организации вас, вашей семьи, вашего дома или вашего бизнеса в любое время.
— Анди, Санта-Моника
«Я не мог поверить, как изменилось пространство…»Переехав в большое помещение для холостяка, я не знал, как эффективно отделить гостиную от домашнего офиса. Я хотел, чтобы пространство было функциональным и скоординированным, но при этом имело четкое разделение.
Эмма подошла и спланировала расстановку мебели очень творчески и динамично. Она купила декор и удачно раскрасила все пространство, чтобы все было тонко, но красиво скоординировано. Я не мог поверить, как пространство преобразилось, когда оно было завершено. Она также самый честный и непредвзятый человек — она видела много моей личной информации при организации моего домашнего офиса, и я чувствовал себя на 100% комфортно, когда она это видела.
— C.F., Ванкувер
«Эмма и ее команда действительно спасли наши отношения, распаковав и украсив наш новый дом!»— Кали, Ванкувер
«Она превратила мой дом в высокоэффективное домашнее хозяйство».Будучи занятым профессионалом, я всегда изо всех сил пытался поддерживать порядок в доме. Передача ключей Эмме была лучшим, что я когда-либо делал. Она превратила мой дом в высокоэффективное домашнее хозяйство. Мне было очень комфортно оставлять ее одну в моем доме со всеми моими вещами. Теперь я могу быстро найти все, что ищу, что, в свою очередь, дает мне больше времени, чтобы посвятить себя своему бизнесу.
— Олден, Малибу
«Теперь всему есть место». Эмма была невероятна. Как семья из 5 человек с 3 маленькими детьми, наша маленькая квартира может стать очень загроможденной и неорганизованной. Она преобразила наше жизненное пространство, сделав его доступным для всех.
Наши дети также могут легко позаботиться о своем собственном пространстве. Я бесконечно благодарен за все, что она сделала для нас!»
— Эрин С., Нью-Йорк
«Если у вас слишком много «вещей», и это вас угнетает, наймите Эмму!»Эмма помогла нам создать порядок из хаоса. Она смогла понять динамику межличностных отношений в нашей семье и помочь нам принять решение о том, что сохранить, что продать, что пожертвовать, а что выбросить. Она оптимистична и полна позитивной энергии, но хорошо понимает, чего можно достичь за отведенное время. Обычно, когда я занимаюсь своим списком дел, он становится длиннее в течение дня. Но когда рядом Эмма, все вычеркивается раньше, чем ожидалось, что позволяет мне представить настоящее будущее с меньшим количеством беспорядка. Если у вас слишком много «вещей», и это вас утомляет, наймите Эмму!
— Джим, Глендейл
Это образ жизни, милая
Помимо собственности есть множество других (и более быстрых) способов вложить свои с трудом заработанные доллары! .
..
Продолжить чтение
Это может показаться обескураживающей перспективой, но у Шинейд есть все способы сделать знакомство интровертом немного проще…
Продолжить чтение
Ходят слухи, что коллаген обладает массой преимуществ, в том числе делает вас моложе! Хлоя опровергает факты…
Читать далее
Девушки занимаются пилатесом, и мы полностью готовы к этому. Вот 4 причины, почему вы должны сделать это частью своей рутины…
Продолжить чтение
Столько информации и продуктов о том, что и когда наносить на лицо. Легко попасть в ловушку! Развенчивайте самые распространенные мифы вместе с нами…
Читать далее
Подщелачивание организма — верный способ быстро почувствовать себя лучше! Воспользуйтесь советами Хлои, чтобы правильно настроить кислотно-щелочной баланс.
..
Читать далее
Думаете улететь на День Победы в этом году? Но не хотите идти туда, где все остальные, не волнуйтесь, мы прикроем вас в менее известных местах, которые все еще…
Продолжить чтение
Вставать, чтобы получить эти результаты, когда ваш ПМС надирает вам задницу, не так ли? Попробуйте эти советы, чтобы ваши тренировки дополняли ваш цикл, не теряя…
Продолжить чтение
Никому не нравятся вросшие ткани, попробуйте эти шаги, чтобы избавиться от них навсегда и получить самую гладкую линию бикини!…
Читать далее
Важно следовать здоровым привычкам не только в жизни, но и в своих финансах. Используйте контроль, который у вас есть, чтобы контролировать свои деньги…
Продолжить чтение
Праздничное событие требует нового аромата, вот самые классические ароматы для этого времени года.
..
Продолжить чтение
Я надеюсь, что где бы вы ни находились в своем путешествии по выбору себя, вы сделаете 2023 год своим наивысшим приоритетом….
Читать далее
Медитация может стать ключевой практикой для очищения разума и обретения внутреннего спокойствия, к тому же она бесплатна…
Продолжить чтение
У нас есть чай по всем тенденциям и стилям, которые ожидаются в Новом году…
Читать далее
Сейчас самое подходящее время, чтобы отправиться в отпуск и съездить куда-нибудь в преддверии Рождества или во время самого праздника…
Продолжить чтение
Этот список подарков для волос охватывает каждого любителя волос…
Продолжить чтение
Кремы для кожи вокруг глаз, пожалуй, самый неоднозначный продукт в мире средств по уходу за кожей, поэтому мы расскажем, какие из них стоят ваших денег!.
..
Продолжить чтение
Мэй и Мел делятся своими рекомендациями по моде для грушевидных девушек этой зимой…
Читать далее
Мы здесь, чтобы избавиться от любого стресса и бесконечных часов домашнего декора, прокручивая или пролистывая ваши сохранения Pinterest…
Читать далее
Кому бы вы ни покупали подарки на этот год, вы обязательно найдете что-то в нашем полном справочнике по подаркам…
Продолжить чтение
То, что мы едим и пьем, напрямую связано с нашим здоровьем, а также с тем, чего мы в конечном итоге жаждем…
Продолжить чтение
Я хотел поделиться всеми лучшими вещами, которыми я наполнил свой дом, стараясь быть экономичным, но роскошным!…
Продолжить чтение
Как выглядит эмоциональная недоступность в отношениях? Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание.
..
Продолжить чтение
Лучшие дни стирки — легкие, воспользуйтесь этими советами в следующий раз, когда наступит день стирки, и сэкономьте время и нервы…
Продолжить чтение
Если вы хотите сохранить свое летнее сияние зимой, попробуйте эти румяна для влажных и сияющих щек…
Продолжить чтение
Давайте прогуляемся по закоулкам памяти и рассмотрим вашу личную прическу…
Продолжить чтение
Мэй и Мелинда экономят ваши поездки к портному или заказывают 3 размера одной и той же пары джинсов этих замечательных брендов…
Продолжить чтение
Что может быть лучше, чем сделать копию яблочных пирогов McDonald’s…
Продолжить чтение
Наши намерения задают тон тому, как будет развиваться спор. Хлоя дает вам всю информацию о том, как создавать пространство, слушать и сохранять хладнокровие .
..
Читать далее
Потому что деньги на ваши любимые продукты никогда не ошибаются, верно?!…
Продолжить чтение
Это время года, чтобы побаловать себя, но это не значит, что вы потеряете все свои с трудом заработанные…
Продолжить чтение
Шикарный белый образ подойдет не только летом. Вот несколько советов, как носить этот цвет в холодные месяцы…
Продолжить чтение
Приближается сезон вечеринок, что означает поздние ночи, наполненные шампанским и полным макияжем, но вот секрет, как сохранить вашу кожу чистой после всех…
Читать далее
Забота о нашем сексуальном здоровье имеет решающее значение для достижения общего благополучия…
Продолжить чтение
Если вы изо всех сил пытаетесь найти правильный подарок для особых людей в вашей жизни в этом году, почему бы не обратиться к технологиям?.
..
Продолжить чтение
Женщины, честно говоря, невероятные, и тот факт, что мы можем пройти через американские горки, такие как ПМС, и эта неделя месячных, является лишь одним из примеров того, насколько сильными, выносливыми и…
Читать далее
Хотя мы не можем полностью обратить вспять признаки старения, существует множество отличных антивозрастных сывороток, которые могут повысить уровень эластичности кожи…
Продолжить чтение
Масло для волос очень полезно для кожи головы, волос и кончиков, и почему бы вам не добавить его в свой следующий день мытья волос?
Читать далее
У вас могут быть отношения любви-ненависти с говорящей сценой, но мы никогда не должны недооценивать, насколько это важно…
Читать далее
Небольшие изменения часто — это все, что вам нужно, чтобы улучшить свое здоровье.
..
Продолжить чтение
Правильный оттенок кожи сделает ваше лицо сияющим и свежим с минимальными усилиями…
Читать далее
Незнание того, как ухаживать за окрашенными волосами, может привести к обесцвечиванию и большому количеству повреждений, вот как всего этого избежать…
Продолжить чтение
вы можете пройти путь от новичка до профессионала, если у вас есть несколько хороших советов и желание экспериментировать…
Читать далее
Если вы подумывали о процедуре микронидлинга, читайте дальше, чтобы узнать обо всех преимуществах и о том, чего ожидать…
Продолжить чтение
Возвращение штанов-карго было лучшим событием 2022 года…
Читать далее
Накладные ресницы — это быстрый и простой способ преобразить любой макияж, но их нанесение — это настоящее мастерство!.
..
Читать далее
Любимые средства по уходу за кожей Алисии, которые увлажняют вас в холодные месяцы…
Читать далее
Некоторые уникальные духи, которые можно добавить в свою коллекцию для всех любителей уда…
Продолжить чтение
Когда я переехал, я сразу понял, что хочу, чтобы кухня была сердцем дома…
Продолжить чтение
Если вы давно боретесь с жирностью кожи, вот несколько советов, которые помогут вам ухаживать за кожей в течение дня…
Читать далее
Хорошее зимнее пальто может выдержать испытание временем или стать очень дорогой ошибкой…
Продолжить чтение
Sephora наконец-то дебютировала на современном косметическом рынке Великобритании, и мы очень рады…
Читать далее
важно, чтобы свечи, на которые вы кладете деньги, стоили потраченных денег и ваших монет.
…
Продолжить чтение
Бьюти-привычки летом – это не просто интрижка! Вот список, который вы захотите использовать каждый сезон…
Продолжить чтение
Ваша кожа головы так же важна, как и ваша кожа, когда речь идет об увлажнении, увлажнении и уходе…
Продолжить чтение
Бренды, принадлежащие чернокожим, на подъеме! Не в последнюю очередь в мире ухода за кожей взгляните на некоторые рекомендации Алисии…
Продолжить чтение
Пришло время сменить разминку в тренажерном зале, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки, попробуйте эту новую программу…
Читать далее
Официально становится холодно, друзья, попробуйте эти советы, чтобы ваша кровать оставалась теплой всю зиму…
Продолжить чтение
Если вы думаете, что можете быть чрезмерно чуткими, вы не одиноки.
