Функции психической деятельности: Основные функции психики

Функции психики

Функции психики — это определенные свойства и качества психики, обеспечивающие адаптацию к меняющимся условиям окружающей среды. Это целостная система, в которой полноценное взаимодействие мира и человека возможно за счет взаимосвязи и взаимообусловленности всех функций.

Такое определение функций проистекает из понимания того, для чего служит психика и что обеспечивает для человеческой жизнедеятельности. Благодаря психике, человек создает собственную картину реальности на основе отражения окружающего мира и может координировать свою деятельность и поведение.

Формы такого отражения могут быть разными, и присущи они, конечно же, не только человеку. То, что отличает человека от собаки или кошки, это механизмы действия психики, которые возникли под влиянием социокультурного развития общества. Функции психики лежат в основе таких сложных и многозначных психических процессов и явлений как память, речь, воображение, мышление, восприятие, которые, уже сами, образуют сознание. При этом существует также низший уровень психики, уровень бессознательного, который появляется в результате неосознаваемых воздействий.

Мир психики — это внутренний душевный мир человека. Субъективная реальность, в которой существуют мысли и чувства, эмоции, интересы, мечты и планы о будущем, отношения с людьми и с самим собой. Всё, что делает человека ни на кого непохожим, уникальным. Психика подвижна и переменчива, никогда не стоит на месте, всегда развивается за счет полученного жизненного опыта.

Исследование психики даже на сегодняшний день не закончено, и поэтому не существует единого понимания всех функций. В конце XIX века было принято считать, что у психики есть только одна функция — адаптация, позволившая человеку выжить в неблагоприятных условиях среды. Конечно же, этого объяснения было недостаточно, чтобы оправдать такие сложные явления как творчество или любовь. Сегодня в психологической литературе выделяют и описывают три функции психики, которые признаны самыми важными. Это в первую очередь, отражение окружающей действительности. Затем регуляция поведения. И в общем смысле — осознание своего места в мире.

1. Отражение окружающей действительности

Основная способность психики, проявляющаяся в непосредственном отражении окружающей среды. Это активный свободный процесс постоянного и непрерывного познания действительности, который носит субъективный характер. Это значит, что отражение зависит от индивидуальных личностных особенностей человека и даже от конкретного психоэмоционального состояния.

Именно поэтому, так нередко люди кардинально не совпадают во мнении относительно схожих предметов или явлений. Отражение позволяет строить свою уникальную картину мира, и у каждого человека она своя. При этом, однако, субъективность восприятия не отрицает объективности реальности окружающего мира, являясь, скорее, слепком реальности.

Еще одной особенностью отражения стала способность предугадывать ход событий, а также результат своих действий на основе познания закономерностей мира и жизненного опыта.

2. Регуляция поведения

Эта функция дает возможность реагировать и отвечать на раздражители. Поведение человека, притом, является внешним проявлением внутреннего мира. От этого зависит, какие мотивы и потребности руководят человеком, какими способами он добивается цели, какие принимает решения и планы на будущее. Эмоции в этом случае являются каналом обратной связи, показывающим, насколько удовлетворяет человека то, что его окружает и то, что он делает.

Основная характеристика этой функции — её произвольность. Человек волевым усилием контролирует свое поведение. Это очень важно, ведь люди живут в обществе и являются социальными существами. Невозможно было бы строить взаимоотношения с людьми, без умения волевым усилием регулировать своё поведение.

3. Осознание себя и своего места в мире

Человек осознает себя личностью, со всем своеобразием черт характера и индивидуальными особенностями поведения. Понимая своё отличие от других, каждый человек считает себя частью общества, благодаря чему возможно строить межличностные отношения.

Эта функция психики во многом позволяет обеспечить приспособление человека к окружающей действительности и возможность ориентироваться в ней. Важным показателем, при этом, является адекватность в отношении к себе и к миру. Некритичное отношение искажает картину мира и мешает строить взаимоотношения.

Поведение человека, как существа социального, отличается особой сложностью. А процессы отражения и регуляции зависят от активной направленности. Поэтому выделяют активное и реактивное регулирование и отражение. Человек, за счет наличия сознания, способен не только пассивно реагировать на изменения условий среды, но строить свое собственное осознанное поведение.

Существует другие классификации, более полно или более кратко описывающие функции психики и их предназначение. Вот пример подробной классификации психических функций.

Имплицидные функции и эксплицитные функции психики

Имплицидные функции (аффективные, гностические, регуляторные). Эти функции координируют взаимодействие человека с окружающим миром. Основа имплицидных функций — нервная система и мозг, которые являются органами психической деятельности. Оттого эти функции считаются заданными изнутри.

Эксплицитные функции (коммуникативные, когнитивные, эмотивные, конативные, информационные). Они организовывают и управляют взаимодействием человека с другими людьми, с самим собой и с миром вещей. Их основой являются психика и органы чувств, и потому они считаются заданными извне.

Гностические функции

Обеспечивают получение и ассимиляцию информации о свойствах объектов в процессе взаимодействия человека и внешнего мира.

Информация, полученная извне, перерабатывается во внутренних процессах — памяти, восприятии, воображении, ощущениях, представлении и мышлении. Человек получает возможность сформировать свое представление о мире, планировать свои действия и предвидеть исход поступков.

Гностические функции лежат в основе познавательной деятельности. Результатом их работы становятся знания и интеллектуальный потенциал.

Аффективные функции

Это отношение на уровне «нужен»-«не нужен» к объектам взаимодействия, причем в конкретной ситуации, зависящей от внутреннего состояния.

Это субъективная оценка, которая влияет на отношение к объекту. Отрицательные эмоции, например, могут предупреждать об опасности определенных вещей или людей. Из этого вырастают более сложные формы — чувства, являющиеся важнейшими компонентами личности, индивидуальности, характера.

Регуляторные функции

Управляют взаимодействием с миром и налаживанием отношений с людьми.

Они преображаются в поведение человека, его действия, поступки. Отношения с людьми налаживаются благодаря соблюдению общественных ритуалов и правил, обычаев и законов. И поэтому всегда имеют нравственный компонент в своем проявлении.

Воля — основа регуляции психики в сфере предметных действий, и потому является внутренним стержнем организации личности.

Коммуникативные функции

Отвечают за связь человека и объектов взаимодействия, благодаря органам чувств, речи, мимике и прочему.

Общение с другими индивидуумами, например, возможно именно из-за наличия обратной связи, реакции одного человека на поведение другого. Общение бывает невербальное и вербальное.

В результате общения и взаимодействия с другими людьми, человек развивает в себе коммуникативность, общительность, обаяние и харизму.

Информационные функции

Обеспечивают процесс передачи сведений в знаковой и символьной форме.

Благодаря ощущению и восприятию происходит прием сведений окружающего мира. Это так же накладывает отпечаток субъективности на всю информацию. Только унификация в символах и знаках, понятных любому, делает возможность полноценного общения между людьми.

Когнитивные функции

Обеспечивают осмысленность познавательной деятельности человека.

Личностная направленность человека задает определенную установку на воображение и мышление. И потому является отправной точкой в развитии интеллекта.

Под влиянием взаимодействия с миром, формируются такие процессы, как мышление, представление, воображения. Таким образом создается внутренняя модель мира и человек может предвидеть результаты действий. Благодаря этому, например, возможно находить взаимопонимание в общении с людьми.

Эмотивные функции

Это переживание влияния окружающего мира на человека.

Контакт с любым объектом внешнего мира вызывает эмоцию — отрицательную или положительную — в зависимости от душевного состояния человека. Формами проявления эмотивных функций выступают чувства, настроения, эмоциональные состояния, аффекты и первичные эмоции.

Внутренняя оценка и переработка этих чувств позволяет строить социальные отношения.

Конативные функции

Определяют направленность деятельности человека и его поведение.

Потребности и установки, желания, интересы, склонности и увлечения — становятся мотивами предметной деятельности. Конативные функции обуславливают способность к психологической устойчивости, саморегуляции и координации действий.

Креативные функции

Это творческий потенциал деятельности человека.

При помощи механизмов экстериоризации и интериоризации происходит трансформация творческого потенциала. Во внутренние — интериоризованные — психические состояния и свойства (память, эмоции, мышление) и во внешние — экстериоризованные — проявления возможностей человека в действиях и поведении. Это обеспечивает такие явления в общении, как заражение, подражание, внушение, которые появляются под влиянием другого человека.

Результатом развития этих функций становится самоактуализация личности, стремление к самосовершенствованию. Человек становится творцом. И создает свою новую реальность, отвечающую его потребностям, вместо приспосабливания к окружающей действительности.

В заключение

Психическая реальность существует в 2 плоскостях: внешней, направленной на мир и координацию жизнедеятельности. И внутренней, обращенной в себя — самосознанием, рефлексией, явлением интроспекции. Психика человека развивается всё время и процесс этот строго индивидуален, зависит от условий и образа жизни, от полученного образования, от социального окружения. Следовательно, осознанная целенаправленная деятельность оказывает влияние на развитие определенных способностей. Всё это возможно за счет того, что функции психики тесно увязаны. Это обеспечивает целостность психики, её непрестанное развитие и саморегуляцию.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

---

Основы функции психики. Особенности психического отражения

Функций психики три: коммуникативная, познавательная и регулятивная.

Коммуникативная – обеспечивает возможность общения людей друг с другом.
Познавательная – позволяет человеку познавать окружающий внешний мир.

Регулятивная функция обеспечивает регулирование всех видов деятельности человека (игровой, учебной, трудовой), а также всех форм его поведения.

Иными словами, психика человека дает возможность ему выступать в качестве субъекта труда, общения и познания.

Говоря о психическом отражении, следует иметь в виду, что оно обращено не только к настоящему, но и к прошедшему, и к будущему. Это означает, что на отражение настоящего оказывает влияние не только оно само, но и прошлый опыт, хранящийся в памяти, а также прогнозы человека в отношении будущего.

В целом психическое отражение имеет следующие специфические особенности:

• это самый сложный и наиболее развитый вид отражения;
• оно позволяет правильно отражать окружающую действительность, что потом подтверждается практикой;
• оно имеет активный характер, т.е. связано с поиском и отбором способов действий, адекватных условиям среды;
• оно постоянно углубляется и развивается в ходе деятельности;
• оно субъективно;
• оно носит опережающий характер.

Кроме этого, говоря о психическом отражении, следует иметь ввиду, что оно имеет процессуальный характер. Это значит, что это непрерывный, развернутый во времени процесс, который продолжается в течение всей жизни человека.

Психическое отражение идеально по форме, это — мысли, ощущения, образы, переживания, т. е. то, что находится внутри человека, что нельзя потрогать руками, зарегистрировать с помощью измерительных приборов, сфотографировать. В то же время оно субъективно по содержанию, т.е. принадлежит конкретному субъекту и определяется его особенностями.

Физиологическим носителем психики человека является его нервная система. Представления о взаимосвязях нервной системы и психики человека основываются на теории функциональных систем П. К. Анохина, в соответствии с которой психическая и физиологическая деятельность составляют единое целое, в котором отдельные механизмы объединены общей задачей и целью в совместно действующие комплексы, ориентированные на достижение полезного, приспособительного результата.

Психика является свойством мозга. Связь центра мозга с внешней средой осуществляется при помощи нервных клеток и рецепторов.
Однако психические явления нельзя сводить к нервно-физиологическим процессам. Психическое имеет свою специфику. Нервно-физиологические процессы – субстрат, носитель психического.

Отношение психического и нервно-физиологического есть отношение сигнала как информации и сигнала как носителя информации.

 Каждый человек является обладателем психической реальности: все мы переживаем эмоции, видим окружающие предметы, чувствуем запахи, — но мало кто задумывался, что все эти явления принадлежат нашей психике, а не внешней реальности Психическая реальность дана нам непосредственно. По большому счету, можно скзать, что каждый из нас и есть психическая реальность и только через нее мы можем судить об окружающем мире. Для чего нужна психика? Она существует для того, чтобы объединить и интерпретировать информацию о мире, соотнести ее с нашими потребностями и регулировать поведение в процессе адаптации — приспособления к реальности. Еще в конце XIX в. У. Джемс считал, что основной функцией психики является регуляция целенаправленного поведения.

В повседневной жизни мы не отличаем субъективную реальность от объективной. Только в особых ситуациях и при особых состояниях она дает о себе знать.

Когда образы неадекватны и приводят нас к ошибкам восприятия и неверной оценке сигналов, например удаленности до объекта, мы говорим об иллюзиях. Типичной иллюзией является картина луны над горизонтом. Видимый размер луны в момент захода значительно больше, чем когда она расположена ближе к зениту. Галлюцинации это образы, возникающие у человека без наличия внешних воздействий на органы чувств. Они также манифестируют нам, что психическая реальность самостоятельна и относительно автономна. главная функция психики — регуляция индивидуального поведения на основе отражения внешней реальности и соотнесения ее с потребностями человека.

Психическая реальность устроена сложно, но ее условно можно разделить на экзопсихику, эндопсихику и интропсихику. Экзопсихикой называется та часть психики человека, которая отражает внешнюю по отношению к его организму реальность. Например, мы считаем источником зрительных образов не наш орган зрения, а предметы внешнего мира. Эндопсихика — это часть психической реальности, отражающая состояние нашего организма.

К эндопсихике относятся потребности, эмоции, ощущения комфорта и дискомфорта. В этом случае источником ощущений мы считаем свой организм. Иногда экзопсихику и эндопсихику трудно различить, например ощущение боли является эндопсихическим, хотя источником его является острый нож или горячий утюг, а ощущение холода — несомненно, экзопсихическое, сигнализирующее о внешней температуре, а не о температуре нашего тела, но оно часто «аффективно окрашено» настолько неприятно, что относим мы его к собственному организму («руки замерзли»). Но есть большой класс явлений, которые отличаются и от эндопсихических, и от экзопсихических. Это интропсихические явления. К ним относятся мысли, волевые усилия, фантазии, сны. Их трудно приписать к некоторым состояниям организма, и невозможно считать их источником внешнюю реальность. Интропсихические процессы и явления можно считать как бы «собственно психическими процессами».

Наличие «душевной жизни» — внутренних диалогов, переживаний, рефлексии не оставляют сомнения в реальности психики. Роль ее не сводится к регуляции сиюминутного поведения, как думал У. Джемс, но, очевидно, связана с определением целостного отношения человека к миру и поиска своего места в нем. Я. А. Пономарев выделяет две функции психики по отношению к внешнему миру: творчество (создание новой реальности) и адаптация (приспособление к существующей реальности). Антитезой творчества является разрушение — уничтожение созданной другими людьми реальности (культуры). Антитезой адаптации является дезадаптация в ее различных формах (неврозы, наркомания, преступное поведение и т. д.).

Внимание!

Если вам нужна помощь в написании работы, то рекомендуем обратиться к профессионалам. Более 70 000 авторов готовы помочь вам прямо сейчас. Бесплатные корректировки и доработки. Узнайте стоимость своей работы.

Расчет стоимостиГарантииОтзывы

По отношению к поведению и деятельности человека и других людей следует, вслед за Б. Ф. Ломовым, выделить три основные функции психики: познавательную (когнитивную), регулятивную и коммуникативную; адаптация и творчество возможны только посредством реализации этих функций.

Психика служит человеку для построения «внутренней модели мира», включающей индивида в его взаимодействии со средой. Обеспечивают построение внутренней модели мира познавательные психические процессы

Вторая важнейшая функция психики — регуляция поведения и деятельности. Психические процессы, обеспечивающие регуляцию поведения, очень разнообразны и разнородны. Мотивационные процессы обеспечивают направленность поведения и уровень его активности. Процессы планирования и целеполагания обеспечивают создание способов и стратегий поведения, выдвижения целей на основе мотивов и потребностей. Процессы принятия решений определяют выбор целей деятельности и средств их достижения. Эмоции обеспечивают отражение наших отношений к реальности, механизм «обратной связи» и регуляцию внутреннего состояния.

Третья функция человеческой психики — коммуникативная. Коммуникативные процессы обеспечивают передачу информации от одного человека к другому, координацию совместной деятельности, установление отношений между людьми. Речь и невербальное общение —основные процессы, обеспечивающие коммуникацию. При этом главным процессом, несомненно, следует считать речь, которая развита только у людей.

Психика представляет собой весьма сложную систему, состоящую из отдельных подсистем, ее элементы иерархически организованы и очень изменчивы. С точки зрения Б. Ф. Ломова, системность, целостность, нерасчлененность психики является основным признаком. Понятие «психическая функциональная система» является развитием и применением в психологии понятия «функциональная система», введенного в научный обиход П. К. Анохиным. Он использовал это понятие для объяснения реализации организмом целостных поведенческих актов. С точки зрения Анохина, любой поведенческий акт направлен на достижение определенного результата, а достижение каждого результата обеспечивает функциональная система — объединение отдельных органов и процессов организма по принципу взаимодействия для координации поведения, направленного на достижение цели.

 Этимологически слово «психика» ( греч . душа) имеет двойственное значение. Одно значение несет смысловую нагрузку сущности какой-либо вещи. Психика – это сущность, где внеположность и многообразие природы собирается к своему единству, это виртуальное сжатие природы, это отражение объективного мира в его связях и отношениях .

Психическое отражение не является зеркальным, механически пассивным копированием мира (как зеркало или фотоаппарат), оно сопряжено с поиском, выбором, в психическом отражении поступающая информация подвергается специфической обработке, т.е. психическое отражение – это активное отражение мира в связи с какой-то необходимостью, с потребностями, это субъективное избирательное отражение объективного мира, так как принадлежит всегда субъекту, вне субъекта не существует, зависит от субъективных особенностей.

Психика – это «субъективный образ объективного мира» .

Психику нельзя свести просто к нервной системе. Психические свойства являются результатом нейрофизиологи-ческой деятельности мозга, однако содержат в себе характеристики внешних объектов, а не внутренних физиологических процессов, при помощи которых психическое возникает. Преобразования сигналов, совершающиеся в мозгу, воспринимаются человеком как события, разыгрывающиеся вне его, во внешнем пространстве и мире. Мозг выделяет психику, мысль подобно тому, как печень выделяет желчь. Недостаток этой теории в том, что отождествляют психику с нервными процессами, не видят качественных отличий между ними.

Психические явления соотносятся не с отдельным нейрофизиологическим процессом, а с организованными совокупностями таких процессов, т.е. психика -это системное качество мозга , реализуемое через многоуровневые функциональные системы мозга, которые формируются у человека в процессе жизни и овладения им исторически сложившимися формами деятельности и опыта человечества через собственную активную деятельность. Таким образом, специфически человеческие качества (сознание, речь, труд и пр.), человеческая психика формируются у человека только прижизненно, в процессе усвоения им культуры, созданной предшествующими поколениями . Таким образом, психика человека включает в себя по меньшей мере три составляющих: внешний мир , природу, ее отражение- полноценную деятельность мозга – взаимодействие с людьми, активную передачу новым поколениям человеческой культуры, человеческих способностей .

Психическое отражение характеризуется рядом особенностей:

•   оно дает возможность правильно отражать окружающую действительность, причем правильность отражения подтверждается практикой;
• сам психический образ формируется в процессе активной деятельности человека;
• психическое отражение углубляется и совершенствуется;
• обеспечивает целесообразность поведения и деятельности;
• преломляется через индивидуальность человека;
• носит опережающий характер.

Функции чувств и эмоций. Никакое психологическое явление невозможно полностью изучить, если четко не определить … Иначе можно сказать, что без переживаний невозможно сознание. Переживание следует отличать от традиционного психологического понятия переживания, означающего непосредственную данность психических содержаний сознанию. Переживание представляется как особая деятельность, особая работа, реализуемая внешними и внутренними действиями, по перестройке психологического мира, направленная на установление смыслового соответствия между сознанием и бытием, общей целью которой является повышение осмысленности жизни. Диапазон возможных носителей переживаний включает в себя множество форм и уровней поведенческих и психологических процессов — это и юмор, сарказм, ирония, стыд, нарушение константности восприятия и т.д.

Любой носитель переживания ведет к желаемому эффекту потому, что он производит некоторые изменения психологического мира человека. Однако для их описания приходится создавать концепцию психологического мира, и каждый исследователь, изучающий процессы переживания, вольно или невольно опирается на имеющуюся концепцию или создает новую. Так можно выделить пять основных парадигм анализа технологии переживания. Чтобы четче оттенить специфику переживания как особого режима функционирования сознания, нужно назвать две оставшиеся комбинаторные возможности. Когда сознание функционирует как активный Наблюдатель, схватывающий свою собственную активность, т.е. и Наблюдатель и Наблюдаемое обладают активной, субъектной природой, мы имеем дело с рефлексией. И наконец, последний случай, – когда и Наблюдатель и Наблюдаемое являются объектами и, значит, само наблюдение как таковое исчезает, – фиксирует логическую структуру понятия бессознательного. С этой точки зрения становятся понятными распространенные физикалистские представления о бессознательном как о месте молчаливого взаимодействия психологических сил и вещей Типология режимов функционирования сознания

Мы не имеем возможности останавливаться на подробной интерпретации этой типологии, она слишком далеко увела бы нас от основной темы, тем более что главное и без того достигнуто – сформулирована система со- и противопоставлений, задающих основной смысл традиционного психологического понятия переживания.

В рамках этого общего смысла наибольшее распространение в современной психологии получил вариант этого понятия, ограничивающий переживание сферой субъективно значимого. Переживание при этом понимается в его противопоставлении объективному знанию: переживание – это особое, субъективное, пристрастное отражение, причем отражение не окружающего предметного мира самого по себе, а мира, взятого в отношении к субъекту, с точки зрения предоставляемых им (миром) возможностей удовлетворения актуальных мотивов и потребностей субъекта. В этом понимании нам важно подчеркнуть не то, что отличает переживание от объективного знания, а то, что объединяет их, а именно, что переживание мыслится здесь как отражение, что речь идет о переживании-созерцании, а не о переживании-деятельности, которому посвящено наше исследование.

Поможем написать любую работу на аналогичную тему

• Реферат

  Основы функции психики. Особенности психического отражения

  От 250 руб

• Контрольная работа

  Основы функции психики. Особенности психического отражения

  От 250 руб

• Курсовая работа

  Основы функции психики. Особенности психического отражения

  От 700 руб

Получить выполненную работу или консультацию специалиста по вашему учебному проекту

Узнать стоимость

Психическая деятельность — это… Понятие, виды и функции психической деятельности

Психическая деятельность – это все виды деятельности, которые осуществляются при участии различных форм сознания. Она во многом оказывает влияние на поведение человека в повседневной жизни, а также формирует поведенческие штампы и влияет на характер и личностные качества человека. Особенности психической деятельности являются предметом изучения многих психологов и ученых с древнейших времен, ведь людям всегда было любопытно, как и почему действует человек в тех или иных ситуациях. Ответ кроется в глубинных сферах человеческой психики, которая оказывает большое влияние на внешнее поведение человека и его жизненные установки.

Определение

Психическая деятельность человека включает в себя все виды деятельности, которые осуществляются с участием разнообразных форм сознания. Вся психическая деятельность основана на механизме удовлетворения человеческих потребностей различного рода, начиная от самого основного уровня физиологических потребностей, заканчивая духовными. Психическая деятельность – это крайне сложный процесс, который включает в себя множество этапов, видов и уровней. В этом процессе формируется психология каждого отдельного индивида, а также человека в целом.

Процесс психической деятельности

Психической деятельностью называют сложный и многогранный процесс, включающий в себя несколько основных этапов:

1. Получение информации и ее дальнейшая оценка.
2. Выбор желаемой цели, которую следует достичь в результате деятельности.
3. Планирование: выбор средств и методов, с помощью которых цель будет достигаться.
4. Собственно деятельность с применением выбранных методов.
5. Оценка результатов деятельности.

В случае если на последнем этапе человек оказывается не удовлетворен, он переходит к пересмотру всех этапов, анализируя, где именно что-то пошло не так: на этапе выбора желаемой цели, выбора методов и т. д.

Таким образом через процесс познания формируется личный опыт – психическая деятельность индивида становится более зрелой и эффективной. Человек учится делать правильные выводы, начинает нести ответственность за совершаемые поступки, делает более глубокий анализ своих действий и в целом приобретает множество других полезных психических и психологических навыков, которые делают его более развитым в психоэмоциональном плане.

Уровни

Психическую деятельность и психические процессы изучает наука психология. Теории о психической деятельности философы и ученые начали высказывать еще в глубокой древности. Ранее люди говорили лишь о связи поведения с психической деятельностью. Хотя данное утверждение также имеет право быть, тем не менее этот процесс куда глубже и сложнее, чем предполагалось ранее. Психическая деятельность — это функционирующая единовременно на трех уровнях система, элементы которой тесно связаны друг с другом.

Бессознательное

Бессознательный уровень – инстинктивно-рефлекторная деятельность, с которой рождается каждый человек. Поведение и психическая деятельность в данном случае регулируется неосознанными биологическими механизмами, которые направлены в основном на удовлетворение простейших биологических потребностей – самосохранение организма.

Но генетическая программа поведения человека также находится под контролем более сложных мозговых структур. Лишь в крайне критических ситуациях в психике человека может сработать данный защитный механизм: организм перейдет в режим автономной саморегуляции. Яркий тому пример – состояние аффекта.

Подсознательное

Подсознательный уровень включает в себя обобщенные и доведенные до автоматизма стереотипы поведения – привычки, навыки, интуиция и т. п. Подсознание является своеобразным поведенческим ядром индивида, которое формируется уже на самых ранних стадиях его развития. Под эту категорию также попадает и импульсивно-эмоциональная сфера, которая структурно локализуется в подкорке головного мозга. Здесь же формируются всяческие неосознанные стремления личности – желания, пристрастия, влечения. Это такая непроизвольная сфера личности индивида, которую также называют «второй натурой» человека, центр манеры поведения и поведенческих штампов.

В то же время само подсознание имеет собственную многоуровневую структуру, которая включает нижний уровень с комплексами и автоматизмами и высший с интуицией.

Автоматизмами называют комплексы стереотипных действий в типовых ситуациях. Динамические стереотипы в данном случае – последовательность реакций в привычной ситуации (к примеру, манера взаимодействия с привычными предметами, управление знакомой техникой, речевые и мимические штампы и др.). Набор готовых поведенческих блоков разгружает сознание для более сложной работы – таким образом автоматизмы освобождают сознание от регулярных повторяющихся решений стандартных задач.

Также в подсознание попадают и разнообразные комплексы, которые являются по сути своей нереализованными желаниями, подавленными стремлениями или беспокойствами, завышенными ожиданиями. Комплексы имеют склонность к гиперкомпенсации: черпая большое количество энергии из подсознания, они создают устойчивую подсознательную форму поведения личности.

Высшей степенью подсознания является интуиция, которую также иногда называют сверхсознанием. Интуиция представляет собой мгновенные озарения, неожиданно всплывающие решения различных ситуаций, неосознанное предвидение событий на основе спонтанного обобщения и анализа предшествующего опыта. Но интуиция не всегда возникает именно в сфере подсознания, зачастую она просто удовлетворяет запрос сознания на определенный блок ранее полученной информации.

Самые яркие подсознательные доминанты способны повлиять на сознательную деятельность человека, создавая для него различные психологические барьеры и практически непреодолимые влечения. Подсознательное весьма устойчиво и неподвижно, в значительной степени типизирует поведение каждой личности.

Сознательное

Сознательная программа поведения является доминантной поведенческой системой для социально адаптированной личности. Хотя остальные сферы психической деятельности всегда играют фоновую роль в поведении личности, являясь своеобразной основой, тем не менее главной активной программой в жизни человека являются сознательные действия.

Сознание человека является механизмом понятийной регуляции его поведения и деятельности. Деятельность человека отличается от поведения животных созидательной продуктивностью и структурной дифференцированностью, которая по сути является осознанием целей и мотивов своих поступков, а также использование средств и методов, созданных в ходе культурно-исторического развития, а также применением знаний и навыков, приобретенных в процессе социализации и адаптации.

Таким образом, психическая самоорганизация человека, а также его адаптация к окружающему миру происходит посредством следующих автономных программ:

• Бессознательно-инстинктивная программа, обусловленная эволюционным развитием.
• Подсознательная программа, включающая в себя субъективно-эмоциональные процессы.
• Сознательные программы, которые являются произвольными.

Взаимодействие уровней

Процессы, зарождающиеся в неосознаваемой фазе, легко могут перейти в сознание. Также случается и обратная ситуация, когда сознательное вытесняется в подсознание.

Взаимодействие осознанного и внесознательного может происходить согласованно или противоречиво, проявляясь в различных логически несовместимых поступках человека, которые основываются на внутриличностном конфликте.

Наличие у человека сознания, подсознания, а также бессознательного обуславливает относительную самостоятельность разнообразных человеческих реакций:

• Врожденных, бессознательно-инстинктивных.
• Автоматизированных действий.
• Сознательно-волевых.

Виды

Самым примитивным примером вида психической деятельности является стереотипная деятельность, которая работает на уровне рефлексов. Это привычные, повторяющиеся с постоянной периодичностью действия, работающие как реакция на определенные раздражители – это могут быть какие-либо привычки или несложные трудовые навыки.

Самым сложным видом такой деятельности можно назвать творчество, поскольку оно отличается оригинальностью и уникальной неповторимостью, и, кроме того, несет за собой общественно-исторический смысл. В результате такой деятельности создается принципиально новый продукт – изобретение, произведение искусства и др.

В основном психическую деятельность делят на следующие виды:

• ощущение;
• восприятие;
• представление;
• мышление.

Функции

Человеческая деятельность и психические процессы, протекающие внутри каждого индивида, имеют тесную причинно-следственную связь. Человек как психоэмоциональное существо реагирует на различного рода изменения во внешнем мире не только физически, но и на всех уровнях своего сознания – психика человека реагирует на каждое событие, что не может не сказаться на его психической деятельности.

Психическая деятельность имеет свойство усложняться и самосовершенствоваться в течение жизни, благодаря свойственному человеку процессу познания. Овладевая знаниями о себе и об окружающем мире, человек более успешно приспосабливается к различного рода переменам во внешней среде.

Таким образом, среди функций психической деятельности находится функция адаптации человека к окружающему миру, в конечном итоге стремясь к цели более эффективного существования в мире и обществе. Психическая деятельность нацелена на приспособление личности к постоянно меняющимся условиям внешней среды.

Структура

Деятельностью называют не только внешнюю, но и внутреннюю активность человека. Это сложная категория, которая включает в себя множество сторон взаимодействия человека с миром. Деятельность включает в себя простые и сложные действия.

Простые, как правило, включают в себя три структурных элемента:

• выбор цели;
• исполнение;
• оценку результатов.

Сложные же действия состоят из ряда простых, которые приобретают статус последовательных операций.

Деятельность начинается с мотива – внутреннего побуждения. Мотив – это довод в пользу выполнения какого-либо действия, осознание его личностного смысла. Все мотивы можно подразделить на две большие категории:

1. Осознанные – присущи зрелым личностям. Направляют деятельность в течение длительных периодов жизни человека.
2. Неосознанные – проявляются, как правило, в форме эмоций.

Мотивы могут меняться в зависимости от ситуации.

Психическая деятельность у детей

Каждому возрасту свойственно собственное отношение к социальной действительности. Детское психическое развитие и деятельность ребенка тесно связаны друг с другом. В процессе взросления психика человека изменяется, и вместе с ним меняется его мировосприятие и способ познания мира. Деятельность в психическом развитии ребенка имеет решающее значение. Значимую роль в данном случае играет так называемая ведущая деятельность – та деятельность, которая будет формировать у ребенка основные психологические новообразования на определенном этапе взросления.

Психическая деятельность — это не только физическая деятельность как таковая. Она подразумевает более глубокое понятие, затрагивающее не только сферу сознания, но и подсознания и неосознанного. Ведущая деятельность характеризуется следующими признаками:

• Внутри ведущей деятельности выделяются новые виды деятельности.
• В ходе ведущей деятельности формируются и переформировываются частные психические процессы.
• От ведущей деятельности зависят все возрастные психологические изменения личности.

Каждая стадия развития характеризуется определенным типом ведущей деятельности. Среди видов ведущей психической деятельности ребенка выделяют:

1. Эмоциональный контакт ребенка со взрослым. Этот тип ведущей деятельности присущ детям с первых дней жизни до года. Индивид в этот период ориентирован на установление социальных контактов.
2. Предметно-манипулятивная деятельность. Такая познавательная психическая деятельность характерна для возраста от 1 года до 3 лет. Ребенок находится в процессе познания окружающего мира на примитивном уровне изучения окружающих предметов.
3. Сюжетно-ролевая игра, присущая детям до 6 лет. В этом возрасте дети понимают, что окружающие люди имеют различные профессии и специальности, а также вовлечены в сложнейшие отношения друг с другом.
4. Учебная деятельность – примерно до 10 лет. Учебная деятельность является специальной программой по усвоению основных теоретических форм мышления. Дети овладевают навыком обучения, а также способностью оперировать теоретическими знаниями.
5. Общение подростков до 15 лет в различных сферах деятельности, будь то учебная, трудовая, творческая или любая другая группа. В процессе такой деятельности меняется роль ребенка – он попадает из семьи в другую социальную сферу с другими социальными ролями. Человек на этом этапе учится искать свое место в жизни и обществе в процессе контакта с окружающим миром и социумом.
6. В возрасте 15-17 лет ведущей деятельностью вновь становится учебная деятельность, но теперь важной особенностью является сочетание обучения с производственным трудом, который имеет большое значение в будущем. Здесь играет роль выбор профессии, с которым будут также вырабатываться ценностные ориентиры. Основное психологическое новообразование этого периода жизни – умение строить жизненные планы, искать средства для их реализации.

В процессе развития психики ребенка в процессе смены ведущих типов деятельности имеются свои закономерности. Названные ведущие типы состоят в генетически преемственной связи, формирование которой может происходить только в определенном порядке. Психоразвитие ребенка следует понимать как единый процесс.

Психическая деятельность человека – это многогранный и сложный процесс, присущий каждому человеку. Между сознанием человека и его практической деятельностью существует неразрывная связь. Видов деятельности существует огромное множество, но важно понимать, что психика каждого индивида занята собственной психической деятельностью, которая оказывает большое влияние на поведенческие стереотипы поведения, а также на ценностные ориентиры личности и на многие другие сферы человеческой жизни.

Элементарные и высшие психические функции у человека

Определение 1

Высшие психические функции — это специфические сложные формы сознательной психической деятельности, к ним относят память, мышление, восприятие, внимание, воображение и речь.

Особенности психики и ее функций

Внутренний мир человека заключается в его психической жизни, которая состоит в образах, мыслях, чувствах, стремлениях, потребностях и др. Она включает всю совокупность психического отражения действительности.

Психика — это внутренний мир человека, возникший на самой высокой ступени развития материального мира. Ее нет у растений и предметов неживой природы. Она способна отражать окружающую действительность с помощью психического отражения реальности, когда человек познает ее и так или иначе воздействует на окружающее пространство.

Психика считается особенным свойством высокоорганизованной материи. Оно состоит в отражении объективного мира и представляет собой общее понятие, способное объединить большую часть субъективных явлений, которые изучает психология как наука.

Существует два разных философских подхода к пониманию природы и проявления психики: материалистический подход и идеалистический подход. В соответствии с первым из них психическое явление — это свойство высокоорганизованной живой материи, предназначенное для самоуправления развитием и самопознанием (рефлексия).

Зависимость психических процессов от личности в качестве индивидуальности может выражаться через следующие составляющие:

• Индивидуальные различия;
• Зависимость от общего развития;
• Превращение в сознательно регулируемые действия (операцию).

Особенности психических функций

Психологи уже давно выделили два вида психических функций: высшие и элементарные. В состав элементарных психическим функциям можно включить психические функции, с которыми рождается человек.

Элементарные психические функции:

• Непроизвольная память,
• Непроизвольное внимание и ощущения,
• Восприятие новорожденного,
• Элементарное мышление и т. д.

Еще Л. С. Выготский, исследуя проблемы развития личности, рассматривал данные функции. Их формирование происходит в специфических условиях социализации. Функции, которые наделены особыми признаками, ученый отнес к высшим функциям, определив их на уровне идеи, понятия, концепции и теории.

В целом Выготский выявил два уровня психических процессов: естественные и высшие. Первые из них даны человеку в качестве природного существа. Их реализация происходит благодаря спонтанному реагированию. Высшие психические функции (ВПФ) развиваются лишь в ходе онтогенеза при наличии определенного социального взаимодействия.

Характеристика высших психических функций

Развитие психики в соответствии с материалистической концепцией происходит, главным образом, благодаря памяти, речи, мышлению и сознанию. Этот процесс связан с усложнением деятельности, широким использованием знаковых систем, совершенствованием орудий труда, которые выступают в качестве средств исследования окружающего мира. У людей, вместе с низшими (элементарными) уровнями организации психических процессов, данными ему природой, развиваются также высшие.

Появление представлений показывает то, что восприятие человека оставляет в коре мозга определенный след, сохраняющийся некоторое время. То же самое происходит и с мыслями (чувствами). Запоминание, сохранение и дальнейшее воспроизведение (узнавание) того, что было в прошлом опыте, в психологии называется память.

Еще один высший психический процесс представлен речью, которая является базовым средством человеческого общения. Без речевого навыка люди не получили бы возможности передавать большое количество информации, в частности той, которая должна нести большую смысловую нагрузку или фиксировать то, что невозможно воспринимать органами чувств (например, абстрактные понятия; явления, которые не воспринимаются непосредственно, правила и законы).

Мышление в качестве ВПФ — это высший познавательный процесс, который заключается в порождении нового знания, активной форме творческого отражения и преобразованием действительности. Мышление способно порождать такой результат, которого нет ни в одной действительности, ни у субъекта на данный момент времени. В элементарном виде мышление имеется у животных. Его также можно понимать в качестве процесса получения новых знаний, творческого преобразования имеющихся представлений.

Внимание — это еще одна высшая психическая функция, которая играет большую роль в жизни и деятельности человека. С помощью внимания активизируются необходимые и тормозятся ненужные в соответствующий момент времени психологические и физиологические процессы.

Эта функция психики высшего порядка помогает организованно и целенаправленно отбирать поступающую в организм информацию. Это производится в зависимости от актуальных потребностей и призвано обеспечивать избирательную и долговременную сосредоточенность психической активности на единственном объекте или действии.

Восприятие в рамках ВПФ представляет собой чувственное отображение предмета или явления объективной действительности. Они воздействуют на человеческие органы чувств определенным образом.

Восприятие человека ученые рассматривают с давних пор не только в качестве чувственного образа, но и в качестве осознания. Эта функция высшего порядка выделяет предмет из окружающего мира, который противостоит субъекту. Процесс осознания чувственной стороны данного предмета и представляет собой основную и самую значимую отличительную черту восприятия.

Возможность воспринимать окружающий мир предполагает у субъектов наличие способности не только проявлять реакцию на чувственные раздражители, но и осуществлять осознание соответственно чувственных качеств как свойств выбранных предметов или явлений.

Современные информационные технологии как средство организации психической деятельности

Библиографическое описание:

Морозова, Т. Г. Современные информационные технологии как средство организации психической деятельности / Т. Г. Морозова. — Текст : непосредственный // Актуальные вопросы современной психологии : материалы I Междунар. науч. конф. (г. Челябинск, март 2011 г.). — Челябинск : Два комсомольца, 2011. — С. 66-69. — URL: https://moluch.ru/conf/psy/archive/30/257/ (дата обращения: 02.10.2022).

На современном этапе развития общества информационные технологии завоевывают все новые сферы человеческой деятельности, с ними взаимодействуют самые широкие слои населения. Как и во многих других странах, в России и Беларуси обоснованно отмечается высокая степень готовности к применению информационных технологий. Информационная среда, наряду с природной, пространственно-географической, социальной, культурной, ландшафтно-архитектурной играет все более значительную роль не только в профессиональной деятельности, но и в повседневной жизни современного человека. Очевидно, что особенности организации и протекания психической деятельности, опосредованной современными информационными технологиями, являются предметом все расширяющегося фронта исследований специалистов-гуманитариев, в том числе психологов.

При этом следует дифференцировать прямое и косвенное влияние информационных технологий на психическую деятельность. Прямое влияние связано с «эффектом преобразования» — трансформацией опосредствованной информационными технологиями деятельности в содержательном и в структурном аспекте по сравнению с традиционной, с возникновением новых форм этой деятельности [1, 2]. Косвенное же влияние распространяется на некомпьютеризированные виды деятельности, а также на личность человека в целом. Как показывает мировой и отечественный опыт, информационные технологии оказывают все более активное воздействие на формирование психических процессов.

Для понимания того, как протекают и преобразовываются психические процессы, обратимся к культурно-исторической психологии Л.С. Выготского.

Л.С. Выготский определял психику как активную и пристрастную форму отражения субъектом мира, своего рода «орган отбора, решето, процеживающее мир и изменяющее его так, чтобы можно было действовать» [1]. Он неоднократно подчеркивал, что психическое отражение отличается незеркальным характером: зеркало отражает мир точнее, полнее, но психическое отражение адекватнее для образа жизни субъекта — психика есть субъективное искажение действительности в пользу организма. Особенности психического отражения следует объяснять образом жизни субъекта в его мире.

Выготский стремился раскрыть, прежде всего, специфически человеческое в поведении человека и историю становления этого поведения, его культурно-историческая психология требовала изменения традиционного подхода на процесс психического развития. По мнению автора, односторонность и ошибочность традиционного воззрения на факты развития высших психических функций заключается «в неумении взглянуть на эти факты как на факты исторического развития, в одностороннем рассматривании их как натуральных процессов и образований, в смешении и неразличении природного и культурного, естественного и исторического, биологического и социального в психическом развитии ребенка, то есть в неправильном принципиальном понимании природы изучаемых явлений» [4].

Лев Семенович показал, что человек обладает особым видом психических функций, которые полностью отсутствуют у животных. Эти функции, названные Выготским высшими психическими функциями, составляют высший уровень психики человека, обобщенно называемый сознанием. И формируются они в ходе социальных взаимодействий. Высшие психические функции человека, или сознание, имеют социальную природу. Для того чтобы четко обозначить проблему, автор сближает три фундаментальных понятия, ранее в психологии рассматривавшихся как раздельные — понятие высшей психической функции, понятие культурного развития поведения и понятие овладения процессами собственного поведения.

В соответствии с этим свойства сознания (как специфически человеческой формы психики) следует объяснять особенностями образа жизни человека в его человеческом мире. Системообразующим фактором этой жизни является, прежде всего, трудовая деятельность, опосредствованная орудиями различного рода.

Гипотеза Л.С. Выготского заключалась в том, что психические процессы преобразуются у человека так же, как процессы его практической деятельности, т.е. они тоже становятся опосредствованными. Но сами по себе орудия, являясь вещами непсихологическими, не могут, по мнению Л.С. Выготского, опосредствовать психические процессы. Следовательно, должны существовать особые «психологические орудия» – «орудия духовного производства» [3]. Этими психологическими орудиями и являются различные знаковые системы - язык, математические знаки, мнемотехнические приемы и т.п.

Следуя идее культурно-исторической природы психики, Выготский совершает переход к трактовке социальной среды не как «фактора», а как «источника» развития личности. В развитии ребенка, замечает он, существует как бы две переплетенных линии. Первая следует путем естественного созревания. Вторая состоит в овладении культурами, способами поведения и мышления. Вспомогательными средствами организации поведения и мышления, которые человечество создало в процессе своего исторического развития, являются системы знаков-символов — язык, письмо, система счисления и др.

Знак представляет собой средство, выработанное человечеством в процессах общения людей друг с другом. Он представляет собой средство (инструмент) воздействия, с одной стороны, на другого человека, а с другой — на самого себя. Например, взрослый человек, завязывая своему ребенку узелок на память, тем самым воздействует на процесс запоминания у ребенка, делая его опосредствованным (узелок как стимул-средство определяет запоминание стимулов-объектов), а впоследствии ребенок, используя тот же мнемотехнический прием, овладевает своим собственным процессом запоминания, которое, именно благодаря опосредствованию, становится произвольным [5].

Овладение ребенком связью между знаком и значением, использование речи в применении орудий знаменует возникновение новых психологических функций, систем, лежащих в основе высших психических процессов.

В процессе культурного развития изменяются не только отдельные функции - возникают новые системы высших психических функций, качественно отличные друг от друга на разных стадиях онтогенеза.

Высшие психические функции – теоретическое понятие, введенное Л.С. Выготским, обозначающее сложные психические процессы, социальные по своему формированию, которые опосредствованы и за счет этого произвольны. По его представлениям, психические явления могут быть «натуральными», детерминированными преимущественно генетическим фактором, и «культурными», надстроенными над первыми, собственно высшими психическими функциями, которые всецело формируются под влиянием социальных воздействий [5].

При этом внешние средства, опосредствующие это взаимодействие, переходят во внутренние, т.е. происходит их интериоризация. Если на первых этапах формирования высшей психической функции она представляет собой развернутую форму предметной деятельности, опирается на относительно простые сенсорные и моторные процессы, то в дальнейшем действия свертываются, становясь автоматизированными умственными действиями.

Высшие психические функции имеют специфические признаки и формируются на основе биологических предпосылок. Они складываются прижизненно во взаимодействии ребенка с взрослым и окружающим миром в целом, а потому социально обусловлены и несут в себе отпечаток той культурно-исторической среды, в которой развивается ребенок. Кроме того, такие функции по своей природе инструментальны: они осуществляются с использованием различных средств, способов, «психологических орудий». Используя эти орудия, человек овладевает возможностями регуляции своих отношений с предметным миром, другими людьми, овладевает собственным поведением. Диапазон спектра доступных индивиду способов опосредствования высших психических функций является важным критерием степени развития личности и стремительно расширяется за счет достижений научно-технического прогресса.

Опосредованность развития человеческой психики «психологическими орудиями» характеризуется еще и тем, что операция употребления знака, стоящая в начале развития каждой из высших психических функций, первое время всегда имеет форму внешней деятельности.

Интериоризуясь, «натуральные» психические функции трансформируются и «сворачиваются», приобретают автоматизированность, осознанность и произвольность.

Затем, благодаря наработанным алгоритмам внутренних преобразований, становится возможным и обратный интериоризации процесс — процесс экстериоризации — вынесения вовне результатов умственной деятельности, осуществляемых сначала как замысел во внутреннем плане [6].

Внешняя орудийная деятельность, согласно культурно-исторической психологии Л.С. Выготского – один из наиболее существенных аспектов психического развития человека. Проявляя активность во внешнем мире, человек пользуется разнообразными инструментами, предметами, орудиями, приспособлениями для адаптации к среде и для подчинения этой среды своим потребностям и интересам. Здесь имеются в виду не только сельскохозяйственные, охотничьи или рыболовные инструменты либо приспособления для изготовления жилища, приготовления пищи и пошива одежды, но и, например, орудия счета, фиксации сведений или знаний, разнообразные магические и символические средства, способы передачи сообщений на расстояние. Л.С. Выготский хорошо понимал значение «орудий» как средств специфического отношения человека к природе, а также способов их практического применения в общественно-историческом развитии.

И поскольку подобные средства и орудия на протяжении человеческой истории становятся все более многочисленными и совершенными, всякая деятельность человека должна быть признана опосредствованной внутренними и современными внешними орудиями и инструментами. Именно орудийное опосредствование представляет собой одно из самых существенных условий и одновременно характеристик развития психики [3].

В то же время культуру в целом можно интерпретировать в качестве семиотической системы, которая содержит особые алгоритмы, предназначенные для формирования человеческой психики, а также управления человеческим поведением. Культура представляет собой особую систему информационного обеспечения человеческой жизнедеятельности, ее программную среду, состоящую не столько из звуков и образов, сколько из управляющих кодов.

И тогда, например, Интернет, с психологической точки зрения, является современным этапом знакового (семиотического) опосредствования деятельности. Его можно понимать как социотехническую систему, вместе с современными цифровыми технологиями опирающуюся на традиционные знаковые системы и всемерно способствующую их количественному усложнению и качественному преобразованию. А в соответствии с положениями культурно-исторической теории развития психики, постоянно усложняющиеся знаки и семиотические системы способствуют развитию и трансформации «высших психических функций», включая, например, память или мышление [5].

Проблематика развития и усложнения строения высших психических функций в результате освоения и применения человеком компьютеров – и информационно-коммуникационных технологий в целом – была поднята отечественными и зарубежными исследователями, эмпирическому и экспериментальному исследованию особенностей этого процесса был посвящен ряд теоретических и экспериментальных трудов [7–12]. Такие исследования можно отнести к направлению работы, связанному с изучением особенностей преобразования психических процессов и функций под влиянием компьютеров (в том числе взаимосвязанных в составе компьютерных сетей).

Современный этап исследований, связанных с «психологией Интернета», по наблюдению А.Е. Войскунского [13], можно обозначить как изучение психологических аспектов преобразования культуры в целом: именно в таком разрезе ставится – и в теоретическом, и в эмпирическом плане – задача в настоящее время.

Литература:

1. Пейперт С. Переворот в сознании: дети, компьютеры и плодотворные идеи.

М.:1989.

2. Психологические проблемы автоматизации научно-исследовательских работ /

Под ред. О.К. Тихомирова, М.Г., Ярошевского. М.: 1987.

3. Выготский Л. С. Орудие и знак в развитии ребенка. Собрание сочинений, том 6-

М.: педагогика, 1984.

4. Выготский Л.С. Педагогическая психология. — М., 1991.

5. Выготский Л.С. История развития высших психических функций. Собрание

сочинений, том 3. — М.: Педагогика, 1983.

6. Выготский Л.С. Динамика умственного развития школьника в связи с обучением // Педагогическая психология. М., 2005.

7. Коул М. Культурно-историческая психология. Наука будущего. – М.: Когито-Центр, 1998.

8. Человек и ЭВМ / Под ред. О.К. Тихомирова. – М.: Экономика, 1973.

9. «Искусственный интеллект» и психология / Под ред. О.К. Тихомирова. – М.:

Наука, 1976.

10. Зинченко В.П., Моргунов Е.Б. Человек развивающийся. Очерки российской психологии / В.П. Зинченко, Е.Б. Моргунов. – М.: Тривола, 1994.

11. Социально-исторический подход в психологии обучения / Под ред. М. Коула. – М.: Педагогика, 1989.

12. Психологические проблемы автоматизации научно-исследовательских работ / Под ред. М.Г. Ярошевского и О.К. Тихомирова. – М.: Наука, 1987.

13. Исследования Интернета в психологии / А.Е. Войскунский // Интернет и российское общество / Под ред. И. Семенова. – М.: Гендальф, 2002.

Основные термины (генерируются автоматически): функция, процесс, орудие, культурно-историческая психология, психическое отражение, высшая психическая функция, историческое развитие, психическая деятельность, собственное поведение, современный этап.

Структура сознания и психики человека

Ряд субъективных явлений, таких как, психические процессы, свойства и состояния, составляют структуру психики человека.

Рассмотрим каждое явление структуры психики более подробно.

Психические процессы

Определение 1

Психические процессы выражаются в динамическом отражении действительности в разных формах психических явлений.

Вызвать психический процесс можно как внешним воздействием, так и раздражителями нервной системы, которые идут из внутренней среды организма.

Психические процессы бывают трех видов:

• познавательные, которые включают в себя ощущения и восприятия, память и представления, воображение и мышление;
• эмоциональные, к ним относят ряд активных и пассивных переживаний;
• волевые, которые включают в себя решения, исполнения, волевые усиления и др.

Любой психический процесс отвечает за формирование знаний и первичную регуляцию поведения и деятельности человека.

Психические состояния и свойства

Определение 2

Под психическим состоянием понимается определившийся в конкретное время относительно стабильный уровень психической деятельности, проявляющийся в пониженной или повышенной активности человека.

Определение 3

Психическими свойствами принято считать ряд устойчивых образований, которые обеспечивают определенный количественно-качественный уровень поведения и деятельности, свойственный для конкретного человека.

Психическими свойствами являются темперамент, характер, различные способности, направленность. Психические свойства важны для формирования сложных структурных образований личности. К ним можно отнести:

• жизненную позицию человека, под которой понимается система потребностей, убеждений, идеалов, которая определяет направление и уровень активности личности;
• темперамент, который является системой природных качеств личности, таких как подвижность, уровень уравновешенности поведения и тонус активности, которая характеризует динамический аспект поведения;
• различные способности, которые являются системой интеллектуально-волевых и эмоциональных качеств, которые определяют творческий потенциал человека;
• характер, который воспринимается как система способов поведения и отношений.

Сознание человека

Сознание человека образуется из единства высших психических функций.

Определение 4

Сознанием принято считать высшую, свойственную человеку форму общественного отражения объективных устойчивых качеств и закономерностей окружающего мира, а формирование у личности внутренней модели внешнего мира, что, в свою очередь, приводит к познанию и преобразованию окружающей действительности.

Существует несколько функций сознания:

• формирование целей деятельности;
• предварительное мысленное построение действий;
• прогнозирование результатов действий.

Эти функции обеспечивают разумное регулирование поведения и деятельности личности.

Также выделяются свойства сознания. Это переживание и познание, эмоции и мышление.

К основной функции мышления относится выявление объективных связей между явлениями внешнего мира. В формировании субъективного отношения личности к людям, предметам и явлениям заключается главная функция эмоций. Образы и мысли, которые существуют в едином потоке сознания, могут стать переживаниями, за счет окрашивания эмоциями.

Замечание 1

«Осознание переживания — это всегда установление его объективной отнесенности к причинам, его вызывающим, к объектам, на которые оно направлено, к действиям, которыми оно может быть реализовано» (С. Л. Рубинштейн).

Сознание человека обладает определенным отношением к явлениям окружающей среды, а также к обществу. К. Маркс говорил, что отношение человека к его среде является его сознанием.

Одной из главных характеристик сознания является обеспечение целеполагающей деятельности личности. Когда человек приступает к определенного рода деятельности, он должен поставить перед собой ряд целей, принять волевые решения, координировать и корректировать свои действия. Все это означает поступать сознательно.

Сознание личности неразрывно связано с бытием. Оно формируется в бытии, отражает его и творит бытие. К основным функциям сознания относятся:

• отражательная функция;
• творчески-креативная или как ее еще называют порождающая функция;
• регулятивно-оценочная функция;
• рефлексивная функция.

Под рефлексией принято понимать основную функцию, характеризующую сущность сознания. Объектом рефлексии может быть и отражение мира, и мысли о нем, и методы регуляции личности собственного поведения, и сами процессы рефлексии, и личное сознание индивидуума. Рефлексия позволяет человеку смотреть на себя с точки зрения другой личности.  

Э. В. Ильенков считал, что сознание может появиться только там, где личность вынуждена смотреть на себя со стороны, как будто глазами другого человека, в ситуациях, когда человек должен соизмерить свои личные действия с действиями другой личности.

Связь индивидуального сознания с обществом является одной из основных характеристик сознания. Развитие сознания возможно только при наличии социальных контактов. Любая личность во время индивидуального роста приобщается к сознанию посредством овладения языком.

По теории В. П. Зинченко существует всего два слоя сознания:

• бытийное сознание, которое включает в себя ряд образов: биодинамических качеств движений и опыта действия и чувственных качеств;
• рефлексивное сознание, которое служит сознанием для сознания. В него входят смысл и значение.

Определение 5

Под значением принято понимать содержание общественного сознания, которое усваивается личностью.

Значения бывают операционные, предметные, житейские, вербальные или научные.

Определение 6

Смыслом является субъективное понимание и отношение к определенным ситуациям и данным.

Суть личностного смысла как важного аспекта сознания в фиксации уровня значительности различных событий человека. Также личностный смысл служит отражением опыта человека и значимости его индивидуальной деятельности.

Апогей развития сознания – формирование самосознания, позволяющего личности не только отражать внешний мир, но и изучать свой собственный внутренний мир, испытывать переживания относительно мира и формировать отношение к себе.

Главной функцией самосознания является факт осуществления доступности для личности мотивов и результатов его действий, возможность понять то, каким он является на самом деле, произвести оценку себя. В случае если человек приходит к выводу, что оценка себя его не удовлетворяет, то это может привести к нескольким вариантам развития. Личность может начать самосовершенствоваться и саморазвиваться, либо включить защитные механизмы и удалить неприятную информацию о себе, при избежание травмирующего влияния внутреннего конфликта.

К отличительным признакам сознания относят:

• обусловленность социальными факторами;
• креативное преобразование жизни;
• умение прогнозировать деятельность;
• умение отражать мир в его существенных связях и отношениях;
• факт наличия самосознания.

Решение задач от 1 дня / от 150 р. Курсовая работа от 5 дней / от 1800 р. Реферат от 1 дня / от 700 р.

Какова роль деятельности для психического здоровья?

апр. 30, 2020

Брэд Боуинс, доктор медицинских наук, FRCP(C)

Психическое заболевание наносит обществу тяжелый урон, но получает лишь небольшую часть финансирования, которое дает физическое заболевание. Существует универсальная потребность в полезных и рентабельных вмешательствах при психических заболеваниях. Но что может считаться опцией?
 
Один из возможных ответов — активность! Как психиатр, лечащий широкий спектр состояний, я воочию убедился в пользе деятельности и регулярно применяю ее к клиентам, как с точки зрения рекомендации различных форм деятельности, так и формального лечения активацией поведения (BAT).
 
В сфере физического здоровья хорошо зарекомендовала себя физическая активность. Но понятие деятельности для психического здоровья все еще развивается. Вот почему я исследовал спектр активности, чтобы выяснить, почему активность так полезна для психического здоровья. Получившаяся в результате книга «Активность для психического здоровья, » исследует деятельность в целом, а также ее конкретные формы — физическую, социальную, природу, познавательную деятельность, искусство/хобби и музыку.
 
Одна из ключевых причин, по которой деятельность в целом улучшает психическое здоровье, связана с эволюцией человека. В отличие от наших родственников-приматов, люди должны были быть активными, чтобы искать пищу, воду, безопасные места для отдыха и другие ценные ресурсы. Другими словами, мы эволюционировали, чтобы быть активными, и это выражается в наших требованиях к здоровью.
 
Другая причина заключается в том, что важно иметь положительный фокус. Негативные отвлекающие факторы всегда присутствуют и отягощают нас психологически. Однако поглощенность положительным фокусом, таким как деятельность, может отвлечь человека или отвлечь его от негатива.
 
Помимо преимуществ деятельности в целом для психического здоровья, физическая, социальная, природоохранная, познавательная, художественная/хобби и музыкальная деятельность имеют свое собственное уникальное влияние. В наши дни и в эпоху вмешательств, основанных на фактических данных, важно установить, в какой степени различные формы деятельности лечат психические заболевания и способствуют психическому здоровью населения в целом.
 
Вот краткий обзор того, почему каждый вид деятельности полезен для психического здоровья.

Физический

Различные виды исследований убедительно демонстрируют, что физическая активность способствует улучшению психического здоровья. Он может улучшить самооценку на психологическом уровне, а на биологическом уровне он увеличивает приток крови к мозгу и способствует росту и выживанию нейронов.
 

Социальный

Люди эволюционировали в группах охотников и собирателей, привив им социальный мозг. Это в отличие от тигров, например, которые вполне хороши сами по себе. Нам нужны социальные контакты, а в мире, который становится все более и более социально фрагментированным, изоляция и одиночество могут способствовать развитию психических заболеваний. Тем не менее, вы можете укрепить свое психическое здоровье с помощью социальной и эмоциональной поддержки.

Природа

Учитывая красоту и безмятежность природы, естественно, что природа благотворно влияет на психическое здоровье. Активность на природе работает, потому что она вызывает расслабляющие реакции, тем самым уменьшая стрессовые реакции. Некоторые особенности естественной обстановки, такие как плавные и круглые контуры и насыщенные цвета, помогают мозгу снизить стресс и успокоиться.

Когнитивная 

Хотя может показаться, что умственная деятельность может улучшить настроение человека, очень мало исследований посвящено этой теории. И что касается исследований, большинство из которых посвящено влиянию когнитивной деятельности на когнитивные функции, например, при шизофрении. Однако один явный результат заключается в том, что когнитивная деятельность действительно улучшает когнитивное здоровье.
 

Искусство/хобби

Многие люди, особенно люди с психическими заболеваниями, могут извлечь пользу из развития хобби. Исследования показывают, как такая деятельность может способствовать лечению психических заболеваний и улучшению психического здоровья населения в целом. Например, хобби могут помочь человеку почувствовать себя сильным и мотивированным.

Музыка

Эта форма деятельности может показаться подходящей для категории искусства/хобби, но она очень отличается из-за того, как связана с эмоциями. Кроме того, похоже, что музыка активирует и стимулирует многие области мозга. Было показано, что в сочетании с регулярным лечением музыкальная терапия даже уменьшает симптомы депрессии и тревоги по сравнению с лечением отдельно.
 
Деятельность, включающая особые формы физической, социальной, природной, познавательной деятельности, искусства/хобби и музыки, представляет собой надежное, рентабельное и легкодоступное вмешательство в области психического здоровья как для людей с существующими психическими заболеваниями, так и для тех, кто хочет улучшить общее психическое состояние.
 

Доктор Боуинс — психиатр, исследователь и основатель Центра теоретических исследований в области психиатрии и клинической психологии (psychiatrytheory.com). Его исследования и труды бросают вызов статус-кво, способствуя изменению парадигмы, что имеет решающее значение для развития науки и знаний. Несколько теоретических взглядов, представленных в рецензируемых статьях и «Определение психического заболевания: континуумы, регуляция и защита», продвинули понимание ключевых аспектов психических заболеваний, включая механизмы психологической защиты, психоз и шизофрению, гипоманию, континуумы, регуляцию. , расстройства личности, повторяющееся дезадаптивное поведение и диссоциация.

 
 

Мы всегда принимаем заявки на блог НАМИ! Мы рассказываем о последних исследованиях, историях выздоровления, способах покончить со стигмой и стратегиях, позволяющих жить с психическими заболеваниями. Самое главное: мы показываем ваши голоса.

Ознакомьтесь с нашими Правилами отправки для получения дополнительной информации.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Испытание «Умственная активность и физические упражнения» (MAX): влияние на физическую функцию и качество жизни пожилых людей с когнитивными жалобами

1. Славин М.Дж., Бродати Х., Кочан Н.А., Кроуфорд Дж.Д., Троллор Дж.Н., Дрейпер Б. и соавт. Распространенность и предикторы «субъективных когнитивных жалоб» в Сиднейском исследовании памяти и старения. Am J Гериатр Психиатрия. 2010 авг; 18 (8): 701–10. [PubMed] [Google Scholar]

2. Westoby CJ, Mallen CD, Thomas E. Когнитивные жалобы в общей популяции пожилых людей: распространенность, связь с болью и влияние сопутствующих аффективных расстройств. Евр Джей Пейн. 2009 окт; 13 (9): 970–6. [PubMed] [Академия Google]

3. Haley AP, Hoth KF, Gunstad J, Paul RH, Jefferson AL, Tate DF, et al. Субъективные когнитивные жалобы связаны с гиперинтенсивностью белого вещества и будущим снижением когнитивных функций у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Am J Гериатр Психиатрия. 2009 ноябрь; 17 (11): 976–85. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

4. Saykin AJ, Wishart HA, Rabin LA, Santulli RB, Flashman LA, West JD, et al. У пожилых людей с когнитивными жалобами наблюдается атрофия головного мозга, аналогичная амнестической MCI. Неврология. 2006 г., 12 сентября; 67 (5): 834–42. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

5. Wang PJ, Saykin AJ, Flashman LA, Wishart HA, Rabin LA, Santulli RB, et al. Регионарно-специфическая атрофия мозолистого тела при AD, MCI и когнитивных нарушениях. Нейробиол Старение. 2006 ноябрь; 27 (11): 1613–7. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

6. Митчелл А.Дж., Шири-Фешки М. Скорость прогрессирования легких когнитивных нарушений до деменции — метаанализ 41 надежного начального когортного исследования. Acta Psychiatr Scand. 2009 г., апрель; 119 (4): 252–65. [PubMed] [Академия Google]

7. Wang L, van BG, Crane PK, Kukull WA, Bowen JD, McCormick WC, et al. Субъективное ухудшение памяти и будущая деменция у людей в возрасте 65 лет и старше. J Am Geriatr Soc. 2004 г., декабрь; 52 (12): 2045–51. [PubMed] [Google Scholar]

8. Auyeung TW, Kwok T, Lee J, Leung PC, Leung J, Woo J. Функциональное снижение при когнитивных нарушениях — взаимосвязь между физической и когнитивной функцией. 2008: 167–73. 12.09.2008. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

9. Teng E, Tassniyom K, Lu PH. Снижение оценок качества жизни при легких когнитивных нарушениях: анализ ответов субъектов и информантов. Am J Гериатр Психиатрия. 2012 дек; 20 (12): 1016–25. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

10. Маки Ю., Ямагути Т., Ямагами Т., Мураи Т., Хачисука К., Миямаэ Ф. и другие. Влияние субъективных жалоб на память на качество жизни пожилых людей, проживающих в сообществе. Психогериатрия. 2014 г., сен; 14 (3): 175–81. [PubMed] [Google Scholar]

11. Мьютон Л., Сачдев П., Андерсон Т., Сандерленд М., Эндрюс Г. Демографические, клинические и образ жизни корреляты субъективных жалоб на память у населения Австралии. Am J Гериатр Психиатрия. 2014 ноябрь; 22 (11): 1222–32. [PubMed] [Академия Google]

12. Берер Л., Эриксон К.И., Лю-Амброуз Т. Обзор влияния физической активности и упражнений на когнитивные функции и функции мозга у пожилых людей. J Старение Res. 2013; 2013: 657508. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

13. Chodzko-Zajko WJ, Proctor DN, Fiatarone Singh MA, Minson CT, Nigg CR, Salem GJ, et al. Позиционный стенд Американского колледжа спортивной медицины. Упражнения и физическая активность для пожилых людей. 2009: 1510–30. 12.06.2009. [PubMed] [Академия Google]

14. Heyn P, Abreu BC, Ottenbacher KJ. Влияние физических упражнений на пожилых людей с когнитивными нарушениями и деменцией: метаанализ. Arch Phys Med Rehabil. 2004 г., октябрь; 85 (10): 1694–704. [PubMed] [Google Scholar]

15. Ларсон Э.Б., Брюс Р.А. Польза для здоровья от физических упражнений в стареющем обществе. Arch Intern Med. 1987 г., февраль; 147 (2): 353–6. [PubMed] [Google Scholar]

16. Sawatzky R, Liu-Ambrose T, Miller WC, Marra CA. Физическая активность как медиатор влияния хронических состояний на качество жизни пожилых людей. 2007:68. 21 декабря 2007 г. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

17. Спирдусо В.В., Кронин Д.Л. Влияние дозы на физическую нагрузку на качество жизни и самостоятельную жизнь пожилых людей. 2001;33:S598–S608. [PubMed] [Google Scholar]

18. Хаговская М., Олексзёва З. Влияние комбинации когнитивной тренировки и тренировки равновесия на походку, страх и риск падения и качество жизни пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями. Geriatr Gerontol Int. 2016 сен; 16 (9): 1043–50. [PubMed] [Google Scholar]

19. Шах К.Н., Лин Ф.В., Ю Ф., МакМахон Дж.М. Активность и физическая функция в пожилом возрасте. Арх Геронтол Гериатр. 2017 март;69: 55–60. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

20. Blackwood J, Shubert T, Fogarty K, Chase C. The Impact of the Home-Based Computerized Cognitive Training Intervention on the Home-Based Computerized Cognitive Training Intervention on Performance Measure of Fall Risk Measure in Community Evil Senior Adults, Пилотное исследование. J Nutr Здоровье Старение. 2016 февраль; 20 (2): 138–45. [PubMed] [Google Scholar]

21. Han JW, Lee H, Hong JW, Kim K, Kim T, Byun HJ и др. Мультимодальная когнитивная терапия для пациентов с легкими когнитивными нарушениями и легкой деменцией: многоцентровое, рандомизированное, контролируемое, двойное слепое, перекрестное исследование. Дж. Альцгеймера Дис. 2017;55(2):787–96. [PubMed] [Google Scholar]

22. Barnes DE, Santos-Modesitt W, Poelke G, Kramer AF, Castro C, Middleton LE, et al. Испытание умственной активности и упражнений (MAX): рандомизированное контролируемое испытание для улучшения когнитивных функций у пожилых людей. Arch Int Med. 2013 В прессе. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

23. Рикли Р., Джонс Дж. Нормативные показатели функциональной пригодности для пожилых людей, проживающих в сообществе, в возрасте 60–94 лет. Журнал старения и физической активности. 1999; 7: 161–81. [Академия Google]

24. Уэр Дж. Мл., Косински М., Келлер С. Д. Краткий обзор состояния здоровья из 12 пунктов: построение шкал и предварительные тесты на надежность и достоверность. Медицинская помощь. 1996; 34: 220–33. [PubMed] [Google Scholar]

25. Стюарт А.Л., Миллс К.М., Кинг А.С., Хаскелл В.Л., Гиллс Д., Риттер П.Л. Опросник физической активности CHAMPS для пожилых людей: результаты вмешательств. 2001; 33:1126–41. [PubMed] [Google Scholar]

26. Тэн Э.Л., Чуй Х.К. Модифицированное мини-психическое состояние (3MS). Дж. Клин Психиатрия. 1987 августа; 48 (8): 314–8. [PubMed] [Google Scholar]

27. Yesavage JA, Brink TL, Rose TL, Lum O, Huang V, Adey M, et al. Разработка и проверка гериатрической шкалы скрининга депрессии: предварительный отчет. J Psychiatr Res. 1982;17(1):37–49. [PubMed] [Google Scholar]

28. Fitzpatrick AL, Buchanan CK, Nahin RL, DeKosky ST, Atkinson HH, Carlson MC, et al. Ассоциации скорости ходьбы и других показателей физической функции с познанием в здоровой когорте пожилых людей. 2007;62:1244–51. [PubMed] [Академия Google]

29. Potter R, Ellard D, Rees K, Thorogood M. Систематический обзор влияния физической активности на физическое функционирование, качество жизни и депрессию у пожилых людей с деменцией. Int J Geriatr Psychiatry. 2011 окт; 26 (10): 1000–11. [PubMed] [Google Scholar]

30. Taaffe DR, Irie F, Masaki KH, Abbott RD, Petrovitch H, Ross GW, et al. Физическая активность, физическая функция и деменция у пожилых мужчин: исследование старения Гонолулу-Азия. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2008;63(5):529–35. [PubMed] [Google Scholar]

31. Wang L, Larson EB, Bowen JD, van Belle G. Физические функции, основанные на производительности, и деменция в будущем у пожилых людей. Архив внутренней медицины. 2006; 166:1115–20. [PubMed] [Google Scholar]

32. den Ouden ME, Schuurmans MJ, Brand JS, Arts IE, Mueller-Schotte S, van der Schouw YT. Физическое функционирование связано как с нарушением физических способностей, так и с нарушением ADL: десятилетнее последующее исследование у людей среднего и старшего возраста. Зрелые. 2012 г., 15 ноября; [PubMed] [Академия Google]

33. Кемпен Г.И., Ормель Дж. Влияние физической работоспособности и когнитивного статуса на последующую инвалидность по АДЛ у пожилых людей с низким уровнем функционирования. Int J Geriatr Psychiatry. 1998 г., июль; 13 (7): 480–3. [PubMed] [Google Scholar]

34. Эриксон К.И., Восс М.В., Пракаш Р.С., Басак С., Сабо А., Чаддок Л. и соавт. Физические упражнения увеличивают размер гиппокампа и улучшают память. Proc Natl Acad Sci U S A. 2011 Feb 15;108(7):3017–22. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

35. Kramer AF, Colcombe SJ, McAuley E, Scalf PE, Erickson KI. Фитнес, старение и нейрокогнитивная функция. 2005: 124–7. 11.10.2005. [PubMed] [Академия Google]

36. Nagamatsu LS, Handy TC, Hsu CL, Voss M, Liu-Ambrose T. Тренировки с отягощениями способствуют когнитивной и функциональной пластичности мозга у пожилых людей с вероятными легкими когнитивными нарушениями. Arch Intern Med. 2012 г., 23 апреля; 172 (8): 666–8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

37. Wegrzynowska-Teodorczyk K, Mozdzanowska D, Josiak K, Siennicka A, Nowakowska K, Banasiak W, et al. Может ли двухминутный шаговый тест быть альтернативой шестиминутному тесту ходьбы у пациентов с систолической сердечной недостаточностью? Eur J Prev Кардиол. 2016 авг; 23 (12): 1307–13. [PubMed] [Академия Google]

38. Motl RW, McAuley E. Физическая активность, инвалидность и качество жизни пожилых людей. Phys Med Rehabil Clin N Am. 2010 г., май; 21 (2): 299–308. [PubMed] [Google Scholar]

39. Carlson MC, Saczynski JS, Rebok GW, Seeman T, Glass TA, McGill S, et al. Изучение влияния программы «повседневной» деятельности на исполнительную функцию и память у пожилых людей: Experience Corps (R) 2008; 48: 793–801. [PubMed] [Google Scholar]

40. Mortimer JA, Ding D, Borenstein AR, DeCarli C, Guo Q, Wu Y, et al. Изменения объема мозга и когнитивных функций в рандомизированном испытании физических упражнений и социального взаимодействия в выборке китайских пожилых людей, не страдающих деменцией. Дж. Альцгеймера Дис. 2012;30(4):757–66. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Конкуренция, сотрудничество и механизмы умственной деятельности

Обучение, отбор и сотрудничество

Понимание природы психических функций представляет собой одну из самых сложных задач для современной нейронауки. Хотя точный способ, которым различные мозговые структуры обеспечивают когнитивные процессы более высокого порядка (тщательный путь, ведущий «от молекул к разуму»), все еще остается загадкой, ряд влиятельных моделей психических функций подчеркивают важность конкуренции между нейронными цепями как один из основных механизмов поведенческой гибкости и изощренности, проявляемой когнитивными процессами более высокого порядка. Такие понятия, как «избирательная стабилизация синапсов» (Changeux et al., 1973; Changeux and Danchin, 1976) и «нейронный дарвинизм» (Edelman, 1993), которые можно отнести к семейству объяснительных моделей, основанных на стратегиях вариации/отбора, пытаются понять, как взаимодействие с окружающей средой влияет на нейронную архитектуру, изменяя структуру нейронов. тонкая структура синаптических связей.

Значение механизмов отбора для понимания психических процессов нельзя недооценивать. Однако в этих моделях иногда бывает трудно идентифицировать точные единицы репликации (особенно если кто-то хочет придерживаться строго дарвиновской парадигмы) и критерии отбора, используемые мозгом, по крайней мере, в отсутствие репродуктивных аргументов, подобных присутствующим в стандартный биологический дарвинизм. Кроме того, несмотря на широко распространенное отсутствие предварительной спецификации и высокую степень универсальности, которая может быть приписана группам нейронов в модели Эдельмана, ясно, что корковые функции во многих случаях локализованы в определенных областях (Blanco Pérez, 2017). Таким образом, проблема совмещения локализации и интеграции до сих пор во многом остается нерешенной.

Кроме того, на теоретическом уровне также необходимо учитывать эффекты сотрудничества между нейронными цепями и то, как этот процесс связан с конкуренцией. Конечно, решающая роль сотрудничества также признается наиболее влиятельными селективными моделями когнитивной функции, в которых сочетание генетики и отбора часто направляется через стратегии сотрудничества, соединяющие различные уровни организации мозга в соответствии с адаптивными последствиями. определенного поведения. Тем не менее стоит остановиться на некоторых важных особенностях механизмов сотрудничества, которые могут свидетельствовать об их концептуальной независимости.

Специфика нейронных связей не может быть объяснена ни однозначным биохимическим соответствием, проистекающим из генетической программы, ни селективной стабилизацией, происходящей в результате приобретения нового опыта в часто непредсказуемой среде. Хотя этих процессов может быть достаточно, чтобы оправдать существование и преобладание определенных путей обработки, они не могут объяснить, как информация интегрируется в единое восприятие. Если, говоря очень упрощенно, генетические и избирательные пути объясняют степень специализации, проявляющуюся в некоторых нервных процессах, в которых тщательно различается сенсорная информация, то на некоторых уровнях организации мозга они также должны благоприятствовать совместным стратегиям, которые вводят дополнительные степени изменчивости или «неспециализированный». Эта гибкость должна лежать в основе способности объединять разнородные черты в связное воспринимаемое целое, способности, которая, по-видимому, составляет одну из фундаментальных характеристик психической функции.

Сотрудничество можно понимать с точки зрения различных механизмов клеточной связи между группами нейронов и более крупными сетями. Одним из них является так называемое «обучение по Хеббу», согласно которому синаптические связи усиливаются, когда задействованные нейроны имеют высококоррелированные выходные сигналы. На нейронном уровне этот процесс влечет за собой возможность того, что цепи, обрабатывающие информацию конвергентного, но гетерогенного характера, могут создавать нейронные сети. Связь между цепями помогает нам понять объединение различных свойств объектов в единое восприятие. Возможность коммуникации, возможно, лучше всего определяется физическими аспектами, такими как близость между тематически организованными цепями, природа самой сенсорной системы и способность определенных нейронных сетей создавать общие паттерны активности, которые облегчают конвергенцию между различными видами Информация. Таким образом, гипотетически мы можем ожидать, что как близость в пространстве, так и временная синхронизация вызовут определенные паттерны проводки в нейронных сетях. Природа и свойства раздражителя проявляются в самих проводящих путях, то есть в структурной организации конкретной сенсорной системы.

Такой процесс интеграции должен происходить в разных масштабах. Вообще говоря, первый уровень определяется способностью определенного сенсорного пути извлекать информацию из стимула. На втором, многоуровневом этапе происходит объединение сенсорной системы в целом (подобно зрительной системе), чтобы получить единое восприятие в этой сенсорной модальности. Но все же можно теоретизировать о более высоком уровне интеграции: перцептивном целом, в котором различные сенсорные модальности сходятся в когерентное единство (тайна интеграции, изящно резюмированная Карлом Лэшли: «как [выходит, что] специализированные области коры головного мозга взаимодействуют, создавая очевидную интеграцию в мышлении и поведении») (Лэшли, 19 лет). 31). Эта способность связана с большими связями, особенно если принять во внимание, что «ни одна область коры головного мозга не соединяется только с одной или двумя другими областями» (Zeki and Shipp, 1988).

Если селективные стратегии анализируют и декомпозируют особенности стимула посредством функциональной дифференциации и иерархического разделения труда, горизонтальные процессы помогают синтезировать эту информацию в связное целое. Говоря более абстрактно, механизмы функциональной дифференциации представляют собой успешные эволюционные стратегии преодоления сложностей окружающей среды. Однако те процессы, которые имеют тенденцию интегрировать эти различия в пространстве и времени в унифицированные восприятия, являются необходимым противовесом опасностям, связанным с растущей степенью специализации, которая может препятствовать восприятию реальности в целом.

Таким образом, с этой точки зрения функциональная логика корковых связей предполагает сосуществование генетически детерминированных конкурентных и кооперативных процессов, построенных на принципах действия разной концептуальной природы. Окончательные паттерны проводки, определяющие нейронные связи, должны затем описываться как минимум тремя классами процессов: генетическими механизмами, которые инструктируют создание определенных нейронных сборок (через генные сети, которые кодируют нейронные сети; Greenspan, 2009).), селективные эпигенетические стратегии, которые следуют за активностью нейронов и изменяют ранее сформированные сети, и кооперативный эпигенез, основанный на возможности связи между различными сетями. Эта комбинация обучения, выбора и сотрудничества предоставляет мозгу изобилие конфигурационных возможностей и может рассматриваться как существенная основа его поведенческой многосторонности.

Некоторые сенсорные системы

Как известно, зрительная информация передается по различным каналам, каждый из которых достиг выдающейся степени функциональной специализации в обработке определенных характеристик зрительного стимула, таких как движение, форма и цвет (Zeki и Шипп, 19 лет88). Поэтому принцип функциональной специализации зрительной коры имеет первостепенное значение для понимания природы восприятия. Информация о цвете обрабатывается в области V4, в то время как информация о движении относится к системе V5, так что повреждение в первой области (например, ахроматопсия) может не повлиять на вторую систему (одной из наиболее известных патологий которой является акинетопсия; Zeki, 2003). ).

Специализация, рассматриваемая как разделение нейронной работы между группами корковых нейронов, управляется иерархической обработкой информации, при которой можно достичь растущих уровней абстракции (или «формализации») при усвоении стимула. Таким образом, в восходящих путях функциональная дифференцировка сосуществует с кооперацией между различными группами клеток.

Учитывая, что информация в сенсорных системах обрабатывается параллельно и иерархически через ретрансляционные клетки, гарантируется функциональная дифференциация таламо-кортикальной и кортико-кортикальной связи. От сенсорной периферии к высшим центрам мозга (Guillery and Sherman, 2002) сложные клетки, такие как пирамидальные нейроны большого размера, контролируют активность групп более простых нервных клеток в ретрансляционной цепи, проходящей через звездчатые клетки в слое 4C, ганглиозные клетки, и фоторецепторы.

Таким образом, функциональность зрительной системы обеспечивается некоторыми заметными анатомическими особенностями. Среди них следует отметить его иерархическую организацию (способствующую возрастанию степени абстрагирования от содержания стимула), наличие параллельных маршрутов (каждый из которых приобрел важные уровни специализации и стратегии, в то время как на в то же время гарантирующий конвергенцию между этими дифференцированными путями), топографическая организация системы и существование вертикальных столбцов нервных клеток, которые собирают нейроны, наделенные сходными свойствами (Hubel and Wiesel, 19).68). Точно так же анализ таких структурных характеристик необходимо объединить с анализом активности нейронных цепей, действующих в этой сенсорной системе, в частности, ответов нейронов с обратной связью через реентерабельные или рекурсивные связи.

Объединение психических функций

На этом этапе можно оценить необходимость объединения изучения основных молекулярных механизмов с подходом, вдохновленным системной нейронаукой, чтобы восходящие и нисходящие процессы могли сойтись в единой картине. головного мозга и связанных с ним функций. Действительно, кажется очевидным, что понимание мозга в целом требует интеграции редукционистских и холистических подходов. Например, расшифровка фундаментальных химических механизмов дает возможность постепенно раскрыть обширную нить, ведущую от генов, нейронов, мессенджеров, глии и синапсов к психическим функциям в целом.

В этом динамическом взаимодействии между унаследованными и приобретенными элементами информации и, кроме того, между специфичностью и пластичностью (Merzenich et al., 1988), посредством которых деятельность и опыт могут реконструировать мозговую функцию, можно выделить один из наиболее мощные адаптивные функции мозга. В то время как фундаментальные нейроанатомические структуры могут обладать высокой степенью стабильности (определяемой генетической программой инструкций, применяемой с раннего натального и постнатального развития до критических периодов), функциональная связность демонстрирует замечательный уровень пластичности. Равновесие между структурной стабильностью и функциональной изменчивостью достигается посредством процесса постоянной регуляции, при котором нервные клетки способны производить устойчивые паттерны активности, поддающиеся модификации в соответствии с новым опытом, накопленным субъектом. Вытекающие из поучительных механизмов восходящие причинно-следственные связи можно интерпретировать как ограничения, ограничивающие общую изменчивость системы; однако существование нисходящих процессов позволяет усилить его изменчивость в границах, установленных этими ограничениями.

Отсутствие предварительной спецификации значительного числа нейронных соединений предлагает мощный инструмент для адаптации к меняющейся среде. Вместо создания жестких паттернов, связывающих нейробиологические структуры и функции в уникальных формах, мозг разработал эффективный способ справляться с вызовами окружающей среды с помощью очень гибкой репрезентативной архитектуры (Dehaene-Lambertz et al., 2002).

Таким образом, сложное взаимодействие между, с одной стороны, локализацией (т. поведение и психическая деятельность которых вытекают из целостной деятельности головного мозга) необходимо обратить внимание на процессы функциональной специализации, опосредованные избирательными механизмами, и процессы функциональной интеграции. Последние требуют механизмов взаимодействия между нейронными сетями, многие из которых действительно могут быть направлены через определенные органы, отвечающие за соединение физически разделенных областей мозга или удаленных зон внутри определенной области.

Эту модель ISC (инструкция-выбор-сотрудничество) можно обобщить как комбинацию инструкции, способной создать стабильную, но относительно гибкую нейронную архитектуру, отбора посредством взаимодействия с окружающей средой и сотрудничества, которые будут играть фундаментальную роль в продвижении объединение психических функций, видимое в интегрированном характере многих восприятий и поступков. Таким образом, развертывание тонкой нити Ариадны, связывающей самые элементарные нейробиологические структуры с высшими когнитивными функциями, потребует правильной интеграции этих трех основных классов процессов. С метафорической точки зрения, «эгоистичные схемы» должны сосуществовать с «альтруистическими сетями».

Вклад авторов

Автор подтверждает, что является единственным автором этой работы и одобрил ее публикацию.

Заявление о конфликте интересов

Автор заявляет, что исследование проводилось в отсутствие каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Ссылки

Бланко Перес, К. (2017). «Философия, неврология и дар творчества», в Argumenta Philosophica: Revista de la Encyclopedia Herder 9.0180, изд. Э. Гердер (Барселона: Гердер), 95–108.

Google Scholar

Changeux, J.P., Courrége, P., and Danchin, A. (1973). Теория эпигенеза нейронных сетей путем избирательной стабилизации синапсов. Проц. Натл. акад. науч. США 70, 2974–2978 doi: 10.1073/pnas.70.10.2974

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Чанже, Дж. П., и Данчин, А. (1976). Избирательная стабилизация развивающихся синапсов как механизм спецификации нейронных сетей. Природа 264, 705–712. doi: 10.1038/264705a0

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Дехане-Ламбертц Г., Дехане С. и Герц-Паннье Л. (2002). Функциональная нейровизуализация восприятия речи у детей раннего возраста. Наука 298, 2013–2015. doi: 10.1126/science.1077066

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Эдельман, Г. М. (1993). Нейронный дарвинизм: отбор и повторная передача сигналов в высших функциях мозга. Нейрон 10, 115–125. doi: 10.1016/0896-6273(93)

-A

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Гринспен, Р. Дж. (2009). «Отбор, взаимодействие генов и гибкие генные сети», в Cold Spring Harbour Symposia on Quantitative Biology (Cold Spring Harbour, New York, NY: Cold Spring Harbour Laboratory Press).

Google Scholar

Гиллери, Р. В., и Шерман, С. М. (2002). Релейные функции таламуса и их роль в корково-корковых коммуникациях: обобщения зрительной системы. Нейрон 33, 163–175. doi: 10.1016/S0896-6273(01)00582-7

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Хьюбель, Д. Х., и Визель, Т. Н. (1968). Рецептивные поля и функциональная архитектура стриарной коры обезьяны. Журнал физиол. 195, 215–243. doi: 10.1113/jphysiol.1968.sp008455

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Лэшли, К. С. (1931). Массовое воздействие на мозговую деятельность. Наука 73, 245–254. doi: 10.1126/science.73.1888.245

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Мерцених М. М., Реканцоне Г., Дженкинс В. М., Аллард Т. Т. и Нудо Р. Дж. (1988). Корковая репрезентативная пластичность. Нейробиол. Неокортекс 41–67.

Реферат PubMed | Google Scholar

Зеки, С. (2003). Разобщенность сознания. Тенденции Cogn. науч. 7, 214–218. doi: 10.1016/S1364-6613(03)00081-0

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Зеки С. и Шипп С. (1988). Функциональная логика корковых связей. Природа 335, 311–317. doi: 10.1038/335311a0

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Умственная и физическая активность повышает когнитивные функции

Поделиться на PinterestФизическая активность и общение — два способа, с помощью которых пожилые люди могут улучшить свои когнитивные функции. Уве Крейчи/Getty Images

• Исследователи говорят, что физическая и умственная активность может помочь улучшить когнитивные функции у пожилых людей.
• Они отмечают, что улучшение особенно заметно у женщин, особенно это касается резерва памяти.
• Эксперты рекомендуют пожилым людям вести активный образ жизни, например, ходить пешком, читать, общаться и играть в настольные игры, чтобы сохранять остроту ума.

Многочисленные исследования показали связь между умственной и физической активностью и улучшением когнитивных функций.

Новое исследование, опубликованное в журнале Neurology сделал еще один шаг вперед.

В исследовании исследователи сообщают, что эти занятия не только улучшают когнитивные функции, но и могут быть более полезными для женщин.

Исследователи изучали влияние различных видов деятельности на мыслительные способности. Было 758 участников со средним возрастом 76 лет.

Когнитивные функции участников варьировались от тех, у кого не было проблем с когнитивными функциями, до тех, у кого была диагностирована деменция.

Каждому участнику сделали сканирование мозга и тесты на скорость мышления и память. Ученые спросили каждого участника об уровне их еженедельной физической активности, в частности, были ли у них хотя бы 15 минут физической активности в неделю, которые повышали частоту сердечных сокращений.

Участников также спрашивали об умственной деятельности и о том, принимали ли они участие в трех видах деятельности за предыдущие 13 месяцев:

• Чтение журналов, газет или книг
• Посещение занятий
• Игра в карты, игры или бинго

Участникам давали по одному баллу за каждое действие, максимум три балла. В целом участники набрали в среднем 1,2 балла.

В исследовании когнитивная деятельность положительно влияла на запас скорости как у мужчин, так и у женщин. Однако они были связаны с резервом памяти только у женщин.

«Большая физическая активность была связана с большим запасом скорости мышления у женщин, но не у мужчин», — говорит Джуди Па, доктор философии, ведущий автор исследования и доцент кафедры неврологии и геронтологии Университета Южной Калифорнии. «Участие в умственной деятельности было связано с большим резервом скорости мышления как у мужчин, так и у женщин».

Ни одна из групп не получила увеличения резерва памяти в зависимости от физической активности.

Женщины в исследовании, как правило, были старше и менее физически активны, но имели более значительные резервы памяти. И мужчины, и женщины имели схожие привычки к чтению и игре в карты, но женщины чаще посещали групповые занятия и занятия.

Основываясь на величине эффекта, исследователи заявили, что удвоение физических упражнений может привести к снижению умственных способностей женщин примерно на 2,75 года старения.

«Та часть исследования, которая указывает на то, что женщины получают больше преимуществ с точки зрения скорости мышления, вызывает больше вопросов, чем ответов. Выявив эти ассоциации, исследование пролило свет на необходимость проведения дополнительных исследований, посвященных изучению различий в зависимости от пола, касающихся влияния вмешательств на образ жизни на здоровье мозга и риск деменции», — сказал доктор Скотт Кайзер, гериатр и директор Центра когнитивного здоровья гериатрических пациентов. Тихоокеанский институт неврологии в медицинском центре Провиденс Сент-Джонс в Калифорнии.

Возможно, женщины не получают гораздо более существенных преимуществ, поскольку их здоровье лучше.

«У мужчин больше генетических факторов, ведущих к снижению когнитивных функций/деменции и болезни Альцгеймера. Мужчины также имеют более высокий уровень сопутствующих заболеваний, которые могут привести к когнитивным нарушениям — гипертония, диабет, высокий уровень холестерина, курение / употребление алкоголя, и это лишь некоторые из них», — доктор Сантоши Биллакота, клинический доцент кафедры неврологии в школе Гроссмана при Нью-Йоркском университете. медицины, рассказал Healthline.

Определение когнитивного резерва необходимо для понимания результатов исследования.

«Авторы сделали сканирование мозга и измерили объем гиппокампа, который является важной структурой для памяти. Он часто сморщивается (атрофируется) при дегенеративных состояниях, таких как болезнь Альцгеймера. Затем можно предположить, что у людей с хорошими показателями памяти, но меньшим гиппокампом, когнитивный резерв выше, чем у других», — сказал доктор Дуг Шарре, директор отдела когнитивной неврологии в Медицинском центре Векснера Университета штата Огайо и глава медицинского отдела BrainTest. .ком.

Когнитивный резерв — это «способность мозга понимать, обрабатывать и импровизировать для выполнения задачи», — сказал Healthline Джоуи Джи, DO, невролог из больницы Providence Mission.

Этот термин используется для описания того, как ваш мозг обрабатывает и справляется с задачами. Например, когда вы сталкиваетесь с проблемой, когнитивные резервы позволяют вам найти разные способы справиться с ней. Ваш резерв накапливается годами. Образование, обучение и любознательность — все это помогает создать резерв. Надежный резерв может предотвратить когнитивные нарушения, связанные с возрастом или деменцией.

«Когнитивный резерв не является лекарством или гарантией того, что у вас не возникнет когнитивных проблем, особенно когда мы рассматриваем такие заболевания, как деменция», — сказал Healthline д-р Махмуд Кара, основатель KaraMD. «Но это может помочь замедлить прогрессирование симптомов или уменьшить тяжесть таких симптомов».

Все люди по-разному реагируют на возрастные изменения, влияющие на память и когнитивные функции.

«Когнитивный резерв — потенциальный ключ к замедлению когнитивного старения», — сказал Кайзер Healthline. «Он развивается на протяжении всей жизни, но некоторые виды деятельности могут его укрепить даже в более позднем возрасте. В этом смысле когнитивный резерв подобен «фонду на черный день», который может помочь вам пережить бурю, и более эффективному бюджету, который позволит вам покупать больше с меньшими затратами и гарантировать удовлетворение ваших потребностей. Или это как дополнительный топливный бак, который поможет вам путешествовать на большие расстояния, и дополнительное снаряжение, необходимое для преодоления препятствий на вашем пути, помогая вам безопасно добраться до места назначения».

«Первый шаг — стать активным и оставаться активным. Тело в движении остается в движении», — объяснил Кайзер. «Наличие четких целей, плана действий и составление распорядка дня, в том числе занятий, которые вам нравятся и которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, могут иметь большое значение для создания полезных и устойчивых изменений».

Джи сообщил Healthline, что пожилые люди могут заниматься различными видами деятельности, такими как:

• Прогулки от пяти до шести миль в неделю
• Участие в различных типах компьютерных программ
• Общение
• Игра в настольные игры
• Сбор пазлов
• Чтение
• Обмен информацией
• Участие в художественных мероприятиях, таких как раскраски

— сказала Кара. «Вместо того, чтобы реагировать на лечение, что является «типичной нормой», люди должны сосредоточиться на профилактике и обучении, которые являются ключом к снижению случаев заболевания».

«Представьте себе мир, в котором все больше людей осведомлены о том, как их решения и образ жизни в раннем возрасте влияют на их здоровье», — добавила Кара. «Например, предположим, что больше людей знают, что физическая и умственная деятельность может улучшить когнитивные навыки и даже снизить риск снижения когнитивных функций, как предполагает исследование. В этом случае это может значительно уменьшить случаи заболевания».

13 способов улучшить память, внимание и умственные способности

Мозг участвует во всем, что мы делаем, и, как и любая другая часть тела, о нем тоже нужно заботиться.

Тренировка мозга для улучшения памяти, концентрации или повседневных функций является главным приоритетом для многих людей, особенно в пожилом возрасте. Тем не менее, люди всех возрастов могут извлечь пользу из включения в свою повседневную жизнь нескольких простых упражнений для мозга, которые мы рассмотрим более подробно в этой статье.

Исследования показали, что существует множество способов улучшить остроту ума и помочь мозгу оставаться здоровым в любом возрасте. Выполнение определенных упражнений для мозга, которые помогут улучшить вашу память, концентрацию и внимание, может сделать повседневные задачи более быстрыми и легкими, а также сохранить остроту вашего мозга, когда вы станете старше.

Давайте углубимся в 13 упражнений, основанных на фактических данных, которые предлагают наилучшие преимущества для развития мозга.

Собираете ли вы Эйфелеву башню из 1000 деталей или соединяете 100 деталей, чтобы сделать Микки Мауса, сборка пазла — отличный способ укрепить свой мозг.

Исследования показали, что сборка пазлов задействует несколько когнитивных способностей и является защитным фактором зрительно-пространственного когнитивного старения. Другими словами, собирая пазл, вы должны смотреть на разные части и выяснять, как они вписываются в общую картину. Это может быть отличным способом бросить вызов и тренировать свой мозг.

Когда вы в последний раз играли в карты? Исследователи, проводившие в 2015 году исследование умственной стимуляции взрослых, говорят, что быстрая карточная игра может привести к увеличению объема мозга в нескольких областях мозга. То же исследование также показало, что игра в карты может улучшить память и навыки мышления.

Попробуйте научиться одной из этих проверенных карточных игр:

• пасьянс
• бридж
• джин рамми
• покер
• червы
• сумасшедшие восьмерки

Богатый словарный запас может заставить вас выглядеть умным. Но знаете ли вы, что вы также можете превратить быстрый урок словарного запаса в стимулирующую игру для мозга?

Исследования показывают, что в словарных задачах участвует гораздо больше областей мозга, особенно в тех областях, которые важны для зрительной и слуховой обработки. Чтобы проверить эту теорию, попробуйте следующее упражнение для улучшения когнитивных функций:

• Держите при себе блокнот, когда читаете.
• Запишите одно незнакомое слово, затем посмотрите определение.
• Попробуйте произнести это слово пять раз на следующий день.

Центры по профилактике и контролю заболеваний отмечают, что изучение новых танцевальных движений может повысить скорость обработки информации и память вашего мозга. Другими словами, сделайте движение на танцполе, и ваш мозг скажет вам спасибо.

Хотите проверить? Попробуйте одно из этих танцевальных занятий:

• Запишитесь на уроки сальсы, чечетки, хип-хопа или современного танца.
• Попробуйте зумбу или джазовую гимнастику.
• Посмотрите онлайн-видео с забавными танцевальными движениями, которые вы всегда хотели выучить.
• Бери партнера и учись бальным танцам.
• Собери друзей и отправляйся танцевать.

В отчете об исследовании за 2015 год говорится, что использование всех ваших органов чувств может помочь укрепить ваш мозг.

Чтобы дать тренировку своим чувствам и мозгу, попробуйте выполнять действия, которые одновременно задействуют все пять ваших чувств. Вы можете попробовать испечь печенье, посетить фермерский рынок или посетить новый ресторан, сосредоточившись на обонянии, осязании, вкусе, зрении и слухе одновременно.

Изучение нового навыка не только весело и интересно, но и может помочь укрепить связи в вашем мозгу.

Исследования 2014 года также показывают, что изучение нового навыка может помочь улучшить функцию памяти у пожилых людей.

Есть ли что-то, чему вы всегда хотели научиться? Возможно, вы хотели бы знать, как отремонтировать свой автомобиль, использовать определенную программу или покататься на лошади? Теперь у вас есть еще одна веская причина изучить этот новый навык.

Один из лучших способов расширить свое обучение — научить навыкам другого человека.

После того, как вы изучите новый навык, вам нужно попрактиковаться в нем. Чтобы научить этому кого-то другого, вам нужно объяснить концепцию и исправить все ошибки, которые вы допустили. Например, научитесь махать клюшкой для гольфа, а затем научите друга шагам.

Хотите простой способ увеличить творческие способности мозга? Ответ может заключаться в том, чтобы включить музыку.

Согласно исследованию 2017 года, прослушивание веселых мелодий помогает найти более инновационные решения по сравнению с тишиной. Это означает, что включение хорошей музыки может помочь улучшить ваше творческое мышление и умственную силу.

И если вы хотите научиться играть музыку, сейчас самое время начать, потому что ваш мозг способен осваивать новые навыки в любой момент вашей жизни. Вот почему вы никогда не будете слишком стары, чтобы начать играть на таком инструменте, как пианино, гитара или даже барабаны.

Не зацикливайтесь на повседневных делах. Вместо этого будьте готовы попробовать новые способы делать то же самое.

Каждую неделю выбирайте другой маршрут, чтобы добраться до работы, или попробуйте другой вид транспорта, например, ездите на велосипеде или пользуйтесь общественным транспортом вместо автомобиля. Ваш мозг может извлечь выгоду из этого простого изменения, и вы можете быть удивлены тем, насколько легко изменить свое мышление.

Ежедневная медитация может успокоить ваше тело, замедлить дыхание и уменьшить стресс и тревогу.

Но знаете ли вы, что это также может помочь улучшить вашу память и увеличить способность вашего мозга обрабатывать информацию?

Найдите тихое место, закройте глаза и по пять минут медитируйте каждый день.

Обзор исследований, проведенных в 2012 году, убедительно доказал многочисленные когнитивные преимущества способности говорить более чем на одном языке.

Согласно многочисленным исследованиям, двуязычие может способствовать улучшению памяти, улучшению зрительно-пространственных навыков и повышению уровня творчества. Свободное владение несколькими языками также может помочь вам легче переключаться между разными задачами и отсрочить начало возрастного умственного упадка.

Хорошая новость заключается в том, что никогда не поздно пожинать плоды изучения нового языка. По мнению исследователей, вы можете улучшить свою память и улучшить другие умственные функции, изучая новый язык в любой момент своей жизни.

Ни для кого не секрет, что занятия тай-чи могут принести пользу вашему здоровью во многих отношениях, включая психическое здоровье. Кроме того, это также может помочь вам сосредоточиться, когда жизнь кажется неуравновешенной.

Регулярная практика тай-чи может помочь уменьшить стресс, улучшить качество сна и память. Исследование 2013 года показало, что длительная практика тай-чи может вызывать структурные изменения в мозге, что приводит к увеличению его объема.

Новичкам лучше всего ходить на курсы по изучению различных движений. Но как только вы освоите основы, вы сможете заниматься тай-чи где угодно и когда угодно.

В следующий раз, когда вы будете общаться с кем-то, обратите внимание на четыре вещи о нем. Может быть, вы заметили цвет их рубашки или брюк. Они в очках? Есть ли на них шляпа, и если да, то какая? Какого цвета у них волосы?

Как только вы решите, что нужно помнить, сделайте мысленную пометку и вернитесь к ней позже в тот же день. Запишите, что вы помните об этих четырех деталях.

Сосредоточение внимания на здоровье мозга — это один из лучших способов улучшить концентрацию внимания, память и сообразительность независимо от возраста.

Включив упражнения для мозга в свою повседневную жизнь, вы бросите вызов своему разуму, отточите свои когнитивные навыки и, возможно, также узнаете что-то новое и полезное на этом пути.

Исполнительные функции: умственные способности мозга

5 минут

Написано и проверено психологом Валерия Сабатер .

Последнее обновление: 15 ноября 2021 г.

Исполнительные функции представляют собой сложные когнитивные процессы. Это умственные действия, которые мы используем, чтобы относиться к окружающей среде, работать, творить, расставлять приоритеты перед другими, контролировать время и даже мотивировать себя. Это автоматические процессы, которые мы выполняем ежедневно, даже не осознавая этого.

На первый взгляд все это может показаться сложным для понимания. Мы часто слышим, что мозг работает как компьютер, потому что использует те же механизмы. Однако можно с уверенностью сказать, что мозг гораздо более развит. Исполнительные функции — это сложные виды деятельности, с помощью которых мы регулируем свое поведение и достигаем наших целей. Это то, что значительно превосходит любой тип технологии.

Допустим, мы ложимся в кровать с книгой в руке. Пока мы ищем главу, на которой остановились, мы думаем о том, что будем делать на следующий день. Ставим цель и решаем, что отложить, а чему отдать приоритет. Мы сразу же воодушевлены целями, которые поставили на следующий день. Затем мы сосредотачиваемся на чтении книги, помня при этом, что нам нужно выключить свет и лечь спать примерно через час.

Этот простой пример показывает, как наш мозг выполняет бесчисленные процессы за малую долю времени. Точнее, через несколько секунд. Мы обращаем внимание , расставляем приоритеты, планируем, контролируем и фокусируемся на определенных целях.

Исполнительные функции и лобная доля

Люди не приходят в этот мир со всеми своими исполнительными функциями, готовыми к использованию. Любопытно, что многие из этих процессов приобретают полную функциональность примерно к 25 годам. Причина этого в том, что эти когнитивные способности расположены в основном в префронтальных структурах и развиваются последними.

Первым невропатологом, заговорившим об этих функциях, был Александр Лурия. В эволюции нашего вида они предполагают новый аспект, связанный с двумя конкретными вехами: приобретением языка и расширением лобных долей. Эти события вызвали тогда целую революцию.

Социальные группы были более сложными, и было много достижений, которые привели нас туда, где мы сейчас находимся. Однако важно отметить существенный аспект. Хотя тот факт, что эти процессы развиваются по мере нашего взросления, обусловлен нашим генетическим кодом, полное приобретение исполнительных функций зависит от нескольких элементов.

«Наша задача не в том, чтобы «обнаружить» высшие психологические процессы человека в ограниченных областях коры. Он заключается в том, чтобы путем тщательного анализа выявить группы согласованных областей мозга, ответственных за выполнение сложной умственной деятельности».

-Александр Лурия-

Когда нам два года, то, какое взаимодействие мы получаем, а также его качество, имеет ключевое значение. Стрессовые переживания из-за ненадежных привязанностей также затрудняют правильное развитие.

• Элхонон Голдберг хорошо разбирается в исполнительном мозге. В своей книге Исполнительный мозг, он объясняет, как исполнительные функции находятся в лобной доле. Это область, где находятся наши социальные взаимодействия.
• Таким образом, если ребенок не устанавливает значимых связей со своими родителями и не имеет хорошего образования, скорее всего, он не будет эффективно развивать или использовать эти когнитивные процессы.
• С другой стороны, мы должны отметить, что такие расстройства, как дислексия, синдром дефицита внимания (с гиперактивностью или без нее), дискалькулия, шизофрения или любое повреждение головного мозга могут влияет на исполнительные функции.

Хорошая новость заключается в том, что тренировать эти управляющие функции возможно. Пока у нас нет серьезных неврологических проблем, мы можем значительно развить наши исполнительные функции.

Какие исполнительные функции у нас есть?

У животных также есть исполнительные функции. Однако они более рудиментарны и элементарны. Они позволяют им осознать свои потребности, тем самым заставляя их систему восприятия направлять их поведение и, наконец, заставляя их физические и двигательные системы находить способ удовлетворить эти потребности.

Однако люди действуют не только для удовлетворения своих потребностей. Помимо наших инстинктов, нас характеризуют наши цели, обязательства, социальные навыки и культурные знания. Наша среда настолько сложна, что нам нужен мозг, способный адаптироваться к этому калейдоскопу внутренних и внешних раздражителей. Здесь в игру вступают исполнительные функции.

Вот они:

• Планирование: Создание последовательности идей для достижения цели.
• Рассуждение: Люди сравнивают, отбрасывают, анализируют и выбирают информацию. Они обнаруживают.
• Контроль и управление временем:  Люди контролируют время, необходимое для каждой задачи. Они также знают, когда нужно потратить больше времени на что-то.
• Организация и структурирование информации таким образом, чтобы она имела смысл и цель.
• Ингибирование: Это способность подавлять и контролировать наши инстинкты и импульсы, чтобы наше поведение было идеальным.

• Фокусировка и сохранение информации.
• Надзор и мониторинг задач, целей и пожеланий.
• Оперативная память: Хранение информации для последующего доступа к ней в любой момент времени — одна из важнейших исполнительных функций.
• Гибкость: способность менять точку зрения и готовность учиться на основе новых идей.

В заключение скажу, что исполнительный мозг, несомненно, является величайшим подарком, который преподнесла нам эволюция нашего вида. Тем не менее, мы не можем игнорировать тот факт, что исполнительные функции теряют свою функциональность с возрастом.

Таким образом, каждый день мы должны узнавать что-то новое. Мы всегда должны поощрять любознательность, критическое мышление и качественное взаимодействие с окружающими нас людьми. Все эти действия питают наш мозг и дают ему энергию для предотвращения ухудшения этих когнитивных процессов с течением времени.

«Познание и эмоции являются важными частями нормального функционирования. Как точно подытожил доктор Роберт Сильвестр (интервью с которым можно найти в конце этой главы): «Эмоции — это система, которая сообщает нам, насколько что-то важно. Внимание фокусирует нас на важном и отвлекает от неважного.