Как составить расписание ребенка на время каникул
Фотографии: Depositphotos / Иллюстрация: Юлия Замжицкая
В летние каникулы у школьников появляется свободное время для любимых занятий. Но часто это оборачивается тем, что дети сидят в гаджетах днями напролет, у них снижается активность и появляется недосып. Рассказываем, какие пункты важно предусмотреть в расписании ребенка на каникулах, чтобы он отдохнул от учебы и провел время по-настоящему интересно и с пользой.
Как бы ребенку ни хотелось спать на каникулах до обеда и ложиться за полночь — это не лучшая идея. Организм привыкает к определенному ритму жизни. Его резкая смена оборачивается стрессом. Вместо того, чтобы восстанавливать и накапливать силы, их приходится тратить на адаптацию к новому графику. Лучше продолжать соблюдать режим, как минимум, в отношении пробуждения и отхода ко сну, времени приема пищи.
Чем младше ребенок, тем больше времени для сна и восстановления ресурсов ему нужно.
В приеме пищи стоит придерживаться одного времени, чтобы ребенку не хотелось переедать на ночь или перекусывать бутербродами в течение дня.
Режим дня не должен причинять дискомфорт и загонять ребенка в жесткие рамки. Чтобы школьник понимал, что расписание — это не родительская прихоть, а важный фактор для его здоровья и тонуса, можно обсудить основные пункты вместе.
Бывает, что родители радуются, если ребенок много времени проводит дома, а не гуляет во дворе «с кем попало». Но для полноценного питания мозга нужен кислород. К тому же в замкнутом пространстве школьник не знает, чем себя занять, и прячется в виртуальную реальность, от чего организм испытывает еще больший стресс.
Роспотребнадзор рекомендует отводить прогулкам, как минимум, 3–3,5 часа в младшем школьном возрасте и 2,5 часа — для старшеклассников.
Соблюдая это правило, можно заметить положительные изменения в настроении, самочувствии и успеваемости ребенка. Подойдут прогулки с друзьями, выгул собаки, поездки на велосипеде.
Если есть возможность, полезно будет съездить в небольшой поход, на пикник за город. Смена обстановки подарит новые впечатления всей семье, а свежий воздух обеспечит прилив энергии и благоприятно скажется на здоровье.
Отдыхать и расхолаживаться — это не синонимы. На каникулах школьникам тоже необходима интеллектуальная нагрузка. Это поможет не отвыкнуть от учебы и легче вернуться к школьным занятиям. Интеллектуальные занятия — это экскурсии, чтение, развивающие игры.
Самая высокая работоспособность у детей наблюдается в промежутке с 11 до 13 часов дня, поэтому выполнять задание на каникулы, учить стихи или заниматься с репетитором лучше в этом промежутке.
Время на регулярные развивающие занятия нужно закладывать в зависимости от возраста ребенка:
- с 7 до 9 лет — 1-1,5 часа в день;
- с 10 до 12 лет — 2-3 часа в день;
- с 13 до 16 лет — 3-4 часа в день.
Стоит выяснить, что сам школьник хотел бы выучить за каникулы, чем ему интересно заниматься, какие предметы особенно его увлекают, — подобный диалог станет хорошей мотивацией, ведь нагрузка будет восприниматься не как обязаловка, а как личный выбор.
Для разнообразия можно посоветовать школьнику специальные упражнения на координацию и межполушарное развитие, развитие креативности, мышления и памяти.
Важно заботиться и о физической форме. Если школьник активно занимается спортом в течение года и ходит в секции, в каникулы не следует делать резкий перерыв — это плохо влияет на организм. Можно снизить интенсивность или подобрать другие формы тренировок: бег, прогулки, плавание, активные игры (фрисби, бадминтон, пинг-понг, сквош).
Младшим школьникам на спорт, игры и физическую активность нужно выделить не менее 3-3,5 часа в день, старшим — 2-2,5 часа, и заниматься можно через день.
Упражнения приносят больше пользы и удовольствия, если носят систематический характер. Тогда не возникает резкой усталости и дополнительного стресса.
Выбор хобби для ребенка огромен: рисование, спорт, фотография. Не нужно навязывать школьнику свои интересы — он достаточно взрослый, чтобы понять, что приносит ему радость, дает возможность самовыражаться, развивать таланты и осуществлять мечты.
Помочь определиться с выбором можно, если больше узнать о его увлечениях или предложить попробовать что-то новое вместе. Совместные занятия дают возможность сблизиться, лучше понять ребенка. Дети в любом возрасте (даже в старших классах) хотят чувствовать родительскую поддержку.
Когда же смотреть телевизор, играть в компьютерные игры и листать ленту соцсетей в телефоне? Дать ребенку возможность побыть наедине с собой тоже важно: у младших школьников, например, так развивается воображение.
Задача родителей — помочь правильно распределить время на активности и «безделье». Если расписание малышей полностью подконтрольно, начиная со средней школы дети учатся планировать самостоятельно.
Для эффективного планирования можно предложить ребенку использовать специальные приложения:
- Google календарь;
- Any.do;
- Trello;
- Notion.
Они позволяют следить за временем, фиксировать выполнение задач и отмечать прогресс. Приложения доступны как на десктопе, так и в мобильной версии. Подключиться к календарям можно с нескольких аккаунтов, поэтому родители также будут видеть график ребенка.
Главный принцип, которого стоит придерживаться, составляя расписание ребенка на летние каникулы, — это баланс и гармоничное сочетание пунктов выше. Родителям рекомендуется вести с детьми диалог, а не устанавливать правила авторитарно — в этом основа взаимопонимания и залог здоровых отношений в будущем.
Если вам нравятся материалы на Педсовете, подпишитесь на наш канал в Телеграме, чтобы быть в курсе событий раньше всех.
Подписаться
Режим дня ребенка в 1 год – как правильно организовать и что стоит учесть
За 12 месяцев жизни малыш значительно подрос. Он уже многое делает самостоятельно, больше не путает день с ночью и готов к тому, чтобы жить по определенному распорядку.
Составляя режим дня ребенка в 1 год, учитывайте изменения в его привычках по сравнению с младенческим периодом:
Суточное количество сна сокращается с 16-18 часов до 13-15. На ночное время приходится, в среднем, 10-12 часов. Днем большинство детей спят дважды, проводя во сне, в общей сложности, 3-4 часа.
Количество приемов пищи в годовалом возрасте — около 4 или 5 раз. Некоторые мамы кормят малыша и в ночное время, но сейчас это уже не обязательно.
Ежедневная прогулка на свежем воздухе помогает развитию и здоровому сну ребенка.
Ее средняя продолжительность — 1,5 — 2 часа. Малыш уже достаточно взрослый и может играть на детской площадке под маминым присмотром.
Гигиенические процедуры остаются важной частью каждого дня. Это может быть непродолжительный душ или купание в ванной. Главное — смыть пыль и грязь, собранные за день.
Как правильно организовать сон
За первый год жизни малыша вы наверняка не раз убедились, что сон — необходимая составляющая его хорошего настроения и здорового развития.
Режим дня годовалого ребенка обычно содержит два дневных сна, а к возрасту полутора лет многие сокращают их количество до одного.
Организуя сон малыша, важно:
- Прекратить активные игры за час или полтора до похода в кроватку. Перевозбужденная нервная система не даст ребенку уснуть, он будет капризничать.
- Заранее приглушить освещение в комнате и использовать лампы с более “теплым” светом: он способствует выработке мелатонина, гормона сна.
- Следить за температурным режимом в спальне, регулярно ее проветривать.
- Чтение любимой сказки. Позвольте ребенку удобно устроиться у вас под боком, вживайтесь в каждую роль и читайте книги с выражением.
- Соблюдать ежедневный ритуал отхода ко сну. Это может быть теплая ванна с любимыми игрушками.
Отличным дополнением станет серия средств «Баю-Баюшки» с экстрактом лаванды. Волшебный аромат лаванды создают приятную атмосферу и настраивают малыша на спокойный и крепкий сон.
Постарайтесь приучить кроху засыпать самостоятельно, без предварительного кормления или укачиваний — это ускорит процесс и облегчит вам обоим жизнь в будущем.
Как правильно организовать питание
Количество приемов пищи годовалого малыша зависит от его дневного сна. Если ребенок спит дважды в день, то у него обычно 5 приемов пищи. Если ребенку достаточно одного дневного сна, то кормить малыша можно 4 раза.
В этом возрасте дети уже могут есть с общего стола. При этом многие мамы используют грудное вскармливание в качестве первого завтрака и/или позднего ужина.
Важно! Не старайтесь давать ребенку пищу только в протертом виде. Это затормозит развитие жевательного рефлекса и может привести к формированию неправильного прикуса. У малыша трудности с пережевыванием? Готовьте блюда из фарша или нарезайте мелкими кусочками.
Избегайте жареной, острой, излишне соленой пищи. Не приучайте ребенка к сладкому и полуфабрикатам. Замените их сезонными овощами и ягодами, варите компоты.
Как правильно организовать прогулки
Выбор времени для прогулки зависит от распорядка дня и не имеет строгих ограничений. Кто-то предпочитает гулять, завершив утренние процедуры и позавтракав, другие выбирают время после дневного сна, третьи отправляются на прогулку вечером. Важно, чтобы этот ритуал был ежедневным и продолжительным, в идеале — не менее 2-х часов.
Отлично, если возле дома есть парк или детская площадка. Сейчас малыш уже достаточно взрослый, чтобы не просто сидеть в коляске, а самостоятельно передвигаться, играть со своими игрушками, с помощью родителей кататься на качелях.
Помните о безопасности ребенка и следите, чтобы он постоянно находился в поле вашего зрения. Позаботьтесь о том, чтобы захватить на прогулку все необходимые вещи, включая запасные памперсы, воду и легкий перекус.
Как правильно организовать физическую активность
Скелет и мышцы ребенка постоянно растут. В годик режим дня ребенка должен включать физическую активность. Тогда тело будет формироваться правильно, а иммунитет малыша укрепится.
12-месячный ребенок не должен становиться объектом строгой муштры. Старайтесь преподносить все упражнения в игровой форме, тогда он будет заниматься с большим удовольствием. Если малыш любит музыку, можно использовать ее в качестве фона.
Физическая активность детей этого возраста включает:
- Упражнения, когда малыш ползает в разных направлениях, взбирается на кресло или диван, а потом аккуратно слезает с них. Чтобы мотивировать ребенка больше двигаться, вы можете положить на некотором расстоянии от него любимую игрушку.
- Ходьбу. Чтобы малышу не было скучно, дайте ему небольшую коляску или детский велосипед. Обычная сушилка для белья оказалась отличной игрушкой и опорой при ходьбе — многие дети любят катать ее по дому.
- Игры с мячом. Это может быть подобие футбола или перекидывание мяча из рук в руки от взрослого к ребенку и обратно.
- Приседания. Делайте это вместе с малышом. Например, взявшись с двух сторон за обруч или палку.
- Перешагивания через предметы. В первое время лучше использовать маленькие предметы вроде кубиков в качестве препятствия и руку взрослого как опору. Со временем ребенок научится самостоятельно сохранять равновесие и перешагивать через препятствия большего размера.
Убедитесь, что проветрили комнату перед тем, как заниматься в ней с малышом. Проследите, чтобы ребенок был в удобной одежде, которая не сковывает движения.
Как организовать гигиенические процедуры
Наступил возраст, когда малыш начинает формировать свои привычки, в том числе гигиенические.
Режим дня ребенка должен включать ежедневные базовые действия:
- Чистить зубы
- Умывать лицо
- Мыть руки перед едой
Купание — процедура, которую не обязательно проводить каждый день, но и она является важной частью гигиены ребенка. Захватите игрушки для ванны, которые малыш особенно любит, используйте средства, безопасные для детской кожи. Все шампуни, гели и пенки для купания бренда Моё Солнышко® проверены и одобрены педиатрами. Гипоаллергенный состав безопасен для кожи малыша.
Примеры распорядка дня в 1 год
Приводим варианты стандартного распорядка дня годовалого малыша:
Вариант 1 (двойной дневной сон)
-
7:00-7:30
Пробуждение, легкий перекус -
7:30-8:00
Гигиенические процедуры, туалет -
8:00-10:00
Утренняя физическая активность -
10:00-10:30
Завтрак -
10:30-12:00
Дневной сон (часть 1) -
12:00-14:00
Прогулка -
14:00-14:30
Обед -
14:30-15:30
Развивающие игры, рисование, чтение -
15:30-17:00
Дневной сон (часть 2) -
17:00-17:30
Полдник -
17:30-19:00
Вечерняя физическая активность, подвижные игры -
19:00-19:30
Ужин -
18:30-20:30
Прогулка, спокойные игры, чтение -
20:30-21:30
Подготовка ко сну -
21:30-7:00
Ночной сон
Вариант 2 (один дневной сон)
-
7:00-7:30
Пробуждение, легкий перекус -
7:30-8:00
Гигиенические процедуры, туалет -
8:00-10:00
Утренняя физическая активность -
10:00-10:30
Завтрак -
10:30-12:30
Прогулка -
12:30-13:00
Обед -
13:00-14:30
Сон -
14:30-15:30
Развивающие игры, рисование, чтение -
15:30-16:00
Полдник -
16:00-17:00
Прогулка -
17:00-19:00
Вечерняя физическая активность, подвижные игры -
19:00-19:30
Ужин -
18:30-20:30
Спокойные игры, чтение -
20:30-21:30
Подготовка ко сну -
21:30-7:00
Ночной сон
Не стоит привязываться к предложенному расписанию.
Всегда отталкивайтесь от самочувствия ребенка, его потребностей и собственных нужд. Режим дня создан для того, чтобы облегчить всем жизнь, а не загонять в жесткие рамки.
#уход #здоровье #cоветы
Поделиться статьей
‹Предыдущая ›Следующая
Советуем также почитать
Чем занять ребенка
Как научить ребенка говорить
Как уложить ребенка спать
Сопутствующие товары
Зубная паста «Первый зубик»
40 гр
Шампунь «Сочный мандарин»
400 мл
Крем-гель детский «Малиновое облако» для купания и душа
400 мл
Крем детский Баю-Баюшки®
100 мл
Ежедневное расписание — Начальная школа Сидар-Гроув
ТЗ и расписание детского сада
| 8:30 — 14:20 (Обычный день) | |
| 8:30 — 13:00 (Минимальный день четверга*) | |
Расписание звонков 1-2 классы
Расписание обычного дня
| 8:30 утра | Опоздавший Белл |
|---|---|
| 10:00 — 10:20 | Углубление |
| 11:30 — 12:05 | Обед |
| 13:30 — 13:45 | Углубление |
| 14:35 | Увольнение |
Минимальный дневной график* (четверг)
| 8:30 утра | Опоздавший Белл |
|---|---|
| 10:00 — 10:15 | Углубление |
| 11:00- 11:40 | Обед |
| 13:17 | Увольнение |
Расписание звонков, класс 3
Расписание обычного дня
| 8:30 утра | Опоздавший Белл |
|---|---|
| 10:00 — 10:20 | Углубление |
| 12:10 — 12:45 | Обед |
| 13:30 — 13:45 | Углубление |
| 14:35 | Увольнение |
Минимальный дневной график* (четверг)
| 8:30 утра | Опоздавший Белл |
|---|---|
| 10:00 — 10:15 | Углубление |
| 11:40 — 12:20 | Обед |
| 13:17 | Увольнение |
Расписание звонков, класс 4
Расписание обычного дня
| 8:30 утра | Опоздавший Белл |
|---|---|
| 10:40 — 10:55 | Углубление |
| 12:10 — 12:40 | Обед |
| 14:35 | Увольнение |
Минимальный дневной график* (четверг)
| 8:30 утра | Опоздавший Белл |
|---|---|
| 10:40 — 10:55 | Углубление |
| 11:50 — 12:15 | Обед |
| 13:17 | Увольнение |
Расписание звонков 5-6 классы
Расписание обычного дня
| 8:30 утра | Опоздавший Белл |
|---|---|
| 10:40 — 11:00 | Углубление |
| 12:50 — 13:20 | Обед |
| 14:35 | Увольнение |
Минимальный дневной график* (четверг)
| 8:30 утра | Опоздавший Белл |
|---|---|
| 10:40 — 10:55 | Углубление |
| 12:30 — 13:00 | Обед |
| 13:17 | Увольнение |
*Каждый четверг является минимальным днем во всех начальных школах школьного округа Эвергрин, если не указано иное.
Минимальные дни — это сокращенные учебные дни, используемые для подготовки учителей и повышения квалификации персонала.
В этом разделе
Powered by Finalsite
Школьный округ Kildeer Countryside 96 Школьные часы / Расписание звонков
Начальная школа Ivy Hall
РАСПИСАНИЕ/ЧАСЫ ОБУЧЕНИЯ
Центр раннего развития Willow Grove
Детский сад:
Полный день KDG: 8:40–15:05.
Дошкольный дошкольный возраст:
EC Смешанный AM Дошкольный: 8:30–11:00
EC Смешанный PM Дошкольный: 12:35–15:05
Структурировано:
8:30–14:30
Начальные школы Country Meadows, Ivy Hall, Kildeer Countryside и Prairie
9Начальные школы 0004: с 8:25 до 15:05. Средние школы Twin Groves и Woodlawn Средние школы: с 7:45 до 14:30.
Необязательный период активности: с 14:30 до 15:15. Пн., Ср. и/или Чт.
Средняя школа Twin Groves & Woodlawn
Ежедневные расписания занятий (с понедельника по пятницу)
| 6-й класс Период | 6-й класс | 7-й класс Период | 7-й класс Время | 8-й класс Период | 8-й класс Время |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 7:45–8:26 Физическая/исследовательская | 1 | 7:45–8:45 | 1 | 7:45–8:45 |
| 2 | 8:29–9:29 | 2 | 8:48–9:48 | 2 | 8:48–9:48 |
| 3 | 9:32–10:32 | 3 | 9:51–10:32 PE/исследовательский | 3 | 9:51–10:32 FLEX |
| 4 | 10:35–11:16 FLEX | 4 | 10:35–11:16 Физическая/исследовательская | 4 | 10:35–11:35 |
| 5 | 11:18–11:59 Физическая/исследовательская | 5 | 11:16–11:41 Обед | 5 | 11:38–12:38 |
| 6 | 12:00 – 12:25 Обед | 6 | 11:44–12:24 FLEX | 6 | 12:38–1:03 Обед |
| 7 | 12:27–1:27 | 7 | 12:27–1:27 | 7 | 1:06–1:47 PE/исследовательский |
| 8 | 1:30–2:30 | 8 | 1:30–2:30 | 8 | 1:49–2:30 Физическое/исследовательское |
ПОЛУДНЯ И РАННИЙ ВЫПУСК РАСПИСАНИЕ/ЧАСЫ ОБУЧЕНИЯ
Расписания на полдня:
Смешанное AM EC , встречи с 8:30 до 11 утра.
