Интересные теории в психологии: 10 любопытных теорий из психологии

10 любопытных теорий из психологии

Психология общения дает просто неисчерпаемые возможности открыть что-то новое для своих последователей. Потому что каждого психолога окружает его «исходный материал» — люди, которые готовы подкинуть парочку свежих идей или серьезных мыслей для обдумывания практически каждый день.

И сегодня мы предлагаем вам своеобразный «психологический дайджест» — свеженькие и горячие исследования, которые могут вам пригодиться.

Заморозка настроения

Мы привыкли верить, что давая своим эмоциям выход мы чувствуем себя лучше. Идея «катарсиса» состоит в том, что выпустив свой гнев, мы избавляемся от негатива.

Участники эксперимента по «заморозке эмоций» верили в то, что волшебная пилюля в состоянии заморозить их, в то время как им давали плацебо. Их специально доводили до точки кипения и после этого сразу же давали таблетку. Все участники отмечали практически моментальное успокоение и все утверждали, что чувствуют себя значительно лучше.

То есть вам не обязательно выражать свой гнев или негативные эмоции, или пить волшебную таблетку. Весь фокус в том, что вам достаточно убедить себя в том, что вам станет легче и без выражения гнева. Просто если вы осознаете его и успокоитесь без битья чашек, криков или избиения чучела босса.

«Лицевой» фидбек

Согласно одной из теорий, существует некая взаимосвязь между выражением лица и внутренним настроем. То есть если вы будете специально хмуриться, настроение сразу же испортится. Если же улыбаться через силу, то настроение сразу же улучшится.

И эта теория подверглась проверке на людях, которые получили уколы ботокса. Оказалось, что они способны испытывать эмпатию (сопереживание) в меньшей степени из-за невозможности выражать свои эмоции на лице из-за полученных инъекций. Однако, результаты не были учтены, так как эти люди не показывали особых эмоций еще до уколов.

Самоутверждение. Я — самая обаятельная и привлекательная!

Часто положительные самоутверждения делают людей сильнее внутренне и дает им гораздо больше шансов на успех в достижении задуманного. Однако, и в этом подходе есть определенный риск. Недавнее исследование показало, что слишком самоуверенным людям в случае неудачи иногда бывает очень сложно начать что-то заново. И то, насколько близко к сердцу вы приняли эту неудачу, может показать, что шансов на успех у вас в вашей дальнейшей деятельности, на самом деле, гораздо меньше, чем вы думали.

Витание в облаках

Термин «mind-wandering» не был особо известен до 2013 года, но последние исследования показали, что на самом деле вы можете получить определенные преимущества для своего мышления (а в школе учительница сказала бы вам, что вы ворон считаете). Мы привыкли думать, что это плохо для нашей повседневной работы, но исследования показали, что вы можете лучше справляться с поставленными задачами и составлять планы на будущее, если будете изредка отпускать свое сознание и позволять ему блуждать в далеких далях. Возможно, именно там к вам может прийти нежданное озарение, потому что ваше сознание полностью свободно и воспринимает то, что раньше был либо не замечено, либо задавлено.

Не мог бы ты сделать мне небольшое одолжение?

Техника «foot-in-the-door» (получить шанс на что-то) позволяет так манипулировать сознанием человека, что он делает для вас что-то очень важное и сложное, сначала просто согласившись выполнить небольшую просьбу. Однако есть те, кто умудряется закрутить это так, что в итоге человек делает в два раза больше (double foot-in-the-door).

Этот процесс состоит из трех этапов: малый, средний и большой, а не сразу переход от маленького к большому. Подобная постановка вопроса позволяет сделать последнюю задачу не такой пугающей. И даже если вам нужно растянуть это на неделю или две, в итоге она все равно окупается.

Эвристический аффект

Эвристический — это «правило большого пальца», которое позволяет людям делать выводы и решать проблемы. Эвристический аффект обращается к нашей не очень логической тенденции предсказывать риск, основываясь на том, насколько пугающим это выглядит для нас, а не на реальной вероятности. Например, люди склонны принимать меры чтобы избежать редких, но очень пугающих болезней, чем тех, которые приносят меньше боли и неудобств, хотя гораздо более реальны.

Шаблон цели

Когда мы ищем выход из сложной ситуации, например, пытаемся перейти улицу с оживленным трафиком, в первую очередь мы должны определить для себя главный источник опасности.

«Шаблон целей» — это руководство для поиска подобных массивов стимулированных комплексов. И в этом вам могут помочь… видеоигры. Несмотря на то, что многие говорят о вреде видеоигр в большом количестве, на самом деле в них есть и положительные моменты. Например, они являются идеальным тренажером для поиска и выявления опасностей и сканирования сложных ситуаций. И чем больше игра ориентирована на действия, тем больший вы получаете импульс для тренировки вашего внимания.

И тут я сразу вспомнила о том, как невропатолог ребенка моей подруги сказала: «А вот в это ему лучше играть почаще!» после того, как она увидела одну из игр на wii. «Хорошо развивает мелкую моторику и сообразительность!» — на прощание добавила продвинутая тетенька-врач. И было это лет 5 назад 🙂

Темная триада

Темная триада — это сочетание нарциссизма, психопатии и макиавеллизма (грубая сила, пренебрежение нормами морали и тому подобное). И это не только звучит плохо. Это действительно плохо в большинстве случаев. Обычно, это люди, которые приносят окружающим довольно много страданий и неприятностей, а любить такого тирана — настоящая пытка. Но, тем не менее, во время исследований было выяснено, что именно эти черты способствуют продвижению по карьерной лестнице. Люди, обладающие подобными чертами, невероятно настойчивы и производительны. Более того, они превосходят своих более добросовестных, немного обсессивно-компульсивных (склонных к повторяющимся действиям) коллег.

Боязнь счастья

Не смотря на то, что человек считает поиск и достижения счастья смыслом своей жизни, многие его, на самом деле, боятся. Это похоже на боязнь успеха, когда человек сознательно идет на все, чтобы проваливать поставленные задачи, так как успех означает и большую ответственность, и работу. В культурах, в которых мирское (земное) счастье и достаток связывается с грехом, человек, достигший всего этого чувствует себя, как бы парадоксально это ни звучало, несчастным. То есть нам хочется обладать материальными и моральными благами, иметь любящую семью, любимую работу и деньги, но при этом мы начинаем чувствовать себя очень неловко на фоне остального общества, когда добиваемся всего этого. А богатые и успешные люди часто клеймятся обществом. Люди редко верят в то, что все это может быть заработано и заслужено честным трудом, а не получено в наследство или украдено.

Профессиональное призвание

Если вы будете думать о работе, как о своем «призвании», вы будете получать гораздо больше удовольствия от процесса. Люди, которые думают о своей работе как о призвании, чувствуют себя более мотивированными и удовлетворенными. И ключом к этому ощущению является не только то, что вы чувствуете, что это работа — ваше призвание. Но и то, что вы можете жить и без нее.

Если ваше желание совпадает с вашим опытом, вы ощущаете больший контроль над своей карьерой, которая, в свою очередь, может помочь вам чувствовать себя связанным с большей целью в жизни, чем с просто работой.

Фото: Shutterstock

10 самых абсурдных психологических теорий

В попытках объяснить человеческую природу, психологи создают теории, противоречащие здравому смыслу. Впрочем, само понятие «здравый смысл» достаточно условно.

Фактрум предлагает вашему вниманию десять самых экзотических теорий психологии.

1. Уступчивые люди склонны к неблаговидным поступкам

Представьте себе, что у вас есть две подруги — Маша и Даша. Маша приятна в общении и дружелюбна, а Даша закрытый, «колючий» человек. Какая из девушек способна по вашей просьбе ударить незнакомца?

Наверняка, вашим ответом будет: «Даша». Однако, согласно результатам эксперимента, поставленного психологами, разговорчивую и милую Машу уговорить на такое проще. В ходе исследования специалисты предлагали участникам ударить незнакомого им человека электрическим током, при этом сговорчивые и уступчивые добровольцы совершали проступок чаще «злюк».

Любопытный феномен можно объяснить следующим образом: склонные к компромиссам люди легче принимают навязанную им модель поведения,

их проще убедить, что совершаемое действие — «норма», даже если оно сомнительно с точки зрения морали.

2. Форма подталкивает полицейских к насилию

По мнению американского психолога Марии Конниковой, форма полицейских не просто ассоциируется у граждан с агрессией, она способна влиять на самих сотрудников правоохранительных органов, порождая вспышки насилия. В статье, опубликованной в журнале «The New Yorker» Конникова утверждает: «Когда полицейские одеваются в защитные костюмы, используемые во время подавления беспорядков, они перестают быть „просто полицейскими“ и начинают чувствовать себя частью всеподавляющего государственного военного аппарата».

3. Язык на котором говорит человек, определяет его восприятие мира

«Вы — это то, что вы говорите» — считают профессор Стэнфордского университета Лера Бородицки и профессор Темпльского университета Анета Павленко. Бородицки и Павленко уверены, что восприятие мира зависит от языка, на котором думает и разговаривает человек.

Например, в культуре племени пираха нет понятия времени — и понимания времени тоже нет. Эти люди считают, что человек просто изменяется, а не «взрослеет» или «стареет». А также у них отсутствует счёт, и объяснить им, что такое «два» или «три» невозможно, так как в языке пираха нет слов с такой смысловой нагрузкой. Кстати, о пираха на Фактруме есть очень интересная статья.

Бородицки и Павленко называют язык единственным фактором, формирующим мировоззрение и восприятие человека, но с их идеями согласны далеко не все специалисты. Как бы то ни было, учёные сходятся в одном — изучение иностранных языков действительно меняет образ мышления.

4. Зевота нужна, чтобы держать мозг в тонусе

По мнению Эндрю Гэллапа, доцента кафедры психологии Государственного университета Нью-Йорка,

у зевоты есть важные биологические и психологические функции. Гэллап полагает, что люди зевают, во-первых, чтобы обеспечить мозгу нормальную температуру и повысить эффективность его работы, во-вторых, чтобы призвать окружающих ко вниманию (это объясняет, почему зевота так заразительна), в третьих, зевота может быть реакцией на прекращение приёма некоторых лекарственных препаратов.

5. Популярность кофе из «Starbucks» никак не связана с его качеством

Психолог Дэн Ариэли, автор книги «Предсказуемая иррациональность: скрытые силы, определяющие наши решения», полагает, что в основе успеха «Starbucks» лежит потрясающая атмосфера уюта и спокойствия в заведениях сети, созданной Говардом Шульцем. Сам Шульц как-то упоминал, что его кофейни должны быть чем-то средним между работой и домом, местом, где можно отдохнуть от того и другого.

Именно обстановка заставляет людей снова и снова посещать

«Starbucks» — оказавшись в чужом городе и увидев знакомую бело-зелёную русалку, человек пойдёт за кофе именно к ней. Таким образом любители кофе стремится избежать возможных неприятных сюрпризов — заведения «Starbucks» во всех городах одинаковы.

6. Отвлекаясь во время работы, вы повышаете эффективность своего труда

В ходе исследований сотрудники Копенгагенского университета выяснили, что люди, которые на рабочем месте иногда переключают своё внимание на социальные сети и вирусные ролики, совершают меньше ошибок, чем те, кто с головой уходит в работу.

Исследователи объясняют эту любопытную закономерность, рассматривая силу воли человека не как его неизменное качество, а как исчерпаемый ресурс, который время от времени необходимо пополнять. Иными словами, вместо того, чтобы раз за разом бросаться на амбразуру задачи, порой стоит дать мозгу отдохнуть.

7. Состоятельность далеко не всегда идёт рука об руку со счастьем

Учёные утверждают, что старая истина «счастье не купишь за деньги» всё ещё актуальна. По мнению Тима Кассера, профессора психологии из Нокс-колледжа (город Гейлсберг, штат Иллинойс), люди, сосредоточенные исключительно на материальной составляющей счастья, обладают менее крепким здоровьем, чаще испытывают финансовые трудности и в целом не так успешны, как те, кто заботиться в первую очередь не о банковском счёте, а о себе и своих близких.

Стремление обзавестись как можно большим количеством имущества и предметов роскоши психологи считают попыткой справиться с какими-либо внутренними проблемами и компенсировать кажущуюся неполноценность жизни.

8. Оказывая человеку услугу, вы начинаете думать о нём лучше

Как известно, лучший способ понравиться человеку — сделать для него что-нибудь полезное. Однако, можно добиться расположения по-другому — чтобы человек почувствовал к вам симпатию, дайте ему возможность оказать услугу вам.

Люди склонны хорошо относиться не только к тем, кто приносит им пользу, но и к тем, кому они сами помогают. Этот феномен принято называть эффектом Бенджамина Франклина — по легенде, знаменитый государственный деятель как-то попросил своего политического оппонента на время дать ему редкую ценную книгу из личной библиотеки. Польщённый просьбой (все знали, что Франклин любит хорошую литературу), противник выслал ему книгу, между ними завязалось общение и со временем политики стали хорошими друзьями.

9. Депрессия полезна

Как бы странно это ни звучало, некоторые специалисты считают, что людям необходимо время от времени погружаться в депрессивные состояния. Скажем, психолог Джонатан Роттенберг уверен — именно борьба между негативными и позитивными эмоциями позволяет нам жить полной жизнью.

По его мнению, депрессия — один из механизмов выживания, она позволяет нам экономить жизненные силы и энергию, предохраняя от бесплодных усилий. Конечно, это не значит, что не нужно бороться с депрессией — просто относитесь к ней проще.

10. Позитивная психология может быть вредной

Многие люди убеждены, что нужно всеми силами избегать негативных эмоций, каждый день они как мантры повторяют фразы, вроде: «Я не злюсь, отрицательные эмоции разрушительны. Я счастлив, несмотря ни на что. Всё будет хорошо…».

Результаты исследования, проведённого сотрудниками Ливерпульского университета, свидетельствуют — негативные чувства и в самом деле могут быть чрезвычайно вредными для человека, особенно если не давать им проявиться. Подавленные негативные импульсы не исчезают без следа — со временем они могут вспыхнуть вновь, порой в самый неподходящий момент. Психологи советуют — выплесните негатив, успокойтесь и спокойно обдумайте ситуацию.

Читайте также: 20 странных психологических причин, по которым люди влюбляются

Еще:

Интересные факты из психологии

10 теорий психологии, которые бросают вызов здравому смыслу

Быстро, выдавите из головы психологические теории. Например, «красивым людям легче», или «экстраверты счастливее интровертов», или «мы чаще делаем одолжения тем, кто нам нравится». Что у них общего? Да, вы уже догадались: это все теории, которые может разработать даже непсихолог, обладающий базовым пониманием человеческой природы.

Конечно, мы не предлагаем переименовать «психологию» в «здравомыслие». Здорово, что психологи могут находить эмпирические данные, подтверждающие то, что большинство из нас отвергает как «старый добрый здравый смысл». Кроме того, в своих попытках понять, как люди думают, они иногда обнаруживают вещи, которые могут заставить даже самого рационального неспециалиста задуматься: «Подождите, что?»

10.

Покладистые люди чаще совершают «плохие» поступки

Представьте, что у вас есть два друга по имени Алекс и Даниэль. Алекс приятный и общительный, а Даниэль холодный и отчужденный. Если кто-то попросит их нанести удар током совершенно незнакомому человеку, кто, по вашему мнению, с большей вероятностью это сделает?

Ваш первый ответ, вероятно, будет Даниэль, что неверно согласно неопубликованному исследованию в Journal of Personality . Исследователи обнаружили, что люди, которые согласны и добросовестны, более уступчивы просьбам типа «Поразите этого человека электричеством», чем люди, которые противоречат друг другу и неприятны. Кроме того, те, кто придерживается левых политических взглядов, также менее уступчивы таким просьбам, поэтому, если вы знаете злобного социалиста, вы должны доверять ему в этом сценарии.

Как это возможно? Что ж, «приятность» может быть обоюдоострым мечом: если вы приятный человек, вы, скорее всего, будете следовать норме, независимо от того, сомнительна ли эта «норма» с моральной точки зрения или нет. Если вы недовольны, вы, скорее всего, будете задавать вопросы. Это не означает, что каждый Приятный Алекс автоматически становится «плохим», а каждый Неприятный Даниэль автоматически становится «хорошим». Люди гораздо сложнее, и пытаются предсказать свое будущее 9Действия 0014, использующие одну грань своей личности, смешны. Как правило, лучше выяснить, в какой степени они будут соответствовать норме, чем делать поспешные предположения, основанные на ограниченной информации.

9. Военная форма меняет психологию полицейских

Если вы не прятались под камнем в 2014 году, вы, вероятно, знаете, что произошло в Фергюсоне, штат Миссури. Но мы здесь не для того, чтобы обсуждать политику — мы хотим сосредоточиться на одном конкретном аспекте инцидента, который мог способствовать или не способствовать этому: униформе полицейских Фергюсона.

По словам Марии Конниковой из The New Yorker , люди ассоциируют полицейских в армейском обмундировании (например, костюмы спецназа, спортивную форму) с агрессией. Это кажется достаточно здравым смыслом. Но что действительно удивительно, так это влияние униформы на самих полицейских . Конникова пишет: «Когда (полицейские) «наряжаются» для серьезных столкновений, например, когда надевают спецназ для реагирования на беспорядки, они больше не чувствуют себя правоохранительными органами, а частью более широкой военной машины». Придает совершенно новый смысл выражению «Ты то, что ты носишь», не так ли?

8. Ваш язык влияет на ваше восприятие мира

Если у нас есть «Ты то, что ты носишь», у нас также есть «Ты то, что ты говоришь», по крайней мере, по мнению профессоров университета Леры Бородицкой и Анеты Павленко. Для них язык, который вы используете, определяет, что вы замечаете, чего не замечаете и как вы классифицируете вещи. Например, поскольку в языке австралийских аборигенов гуугу йимитирр нет конкретных слов для «левого» и «правого», они говорят: «Человек к твоему западу — мой отец». Точно так же русский различает объекты по форме, а не по материалу, а испанский и немецкий обозначают пол объектов.

Есть люди, которые не согласны с этой идеей. Джон Маквортер, лингвист из Колумбийского университета, утверждает, что не язык как таковой, , а культура , окружающая язык, объясняет, почему билингвы меняют личность при смене языка. Бородицкий возражает, говоря, что язык — это просто один фактор, формирующий наше мировоззрение, и что изучение языков меняет наш образ мышления так же, как и другие формы обучения. Во что бы вы ни верили, одно можно сказать наверняка: изучение языка, отличного от того, с которым вы родились, может изменить вашу жизнь — если вы позволите этому быть.

7. Зевота держит ваш мозг в тонусе (среди прочего)

В следующий раз, когда ваш начальник окликнет вас за то, что вы зеваете перед ним, скажите: «Но, сэр, это помогает мне думать!» Затем улыбнитесь про себя, когда его глаза остекленеют на вас, и задайтесь вопросом, что происходит.

А если серьезно, у тебя есть веская причина зевать, и не всегда из-за того, что ты недосыпаешь. Эндрю Гэллап, доцент кафедры психологии Государственного университета Нью-Йорка, говорит, что люди зевают по следующим причинам: чтобы поддерживать оптимальную температуру своего мозга и стать более бдительным, чтобы сделать других человек более бдительны (что объясняет, почему существует «заразная зевота») и как реакция на отказ от некоторых наркотиков, что объясняет, почему выздоравливающие героиновые наркоманы часто зевают. Разговор о множестве полезных функций для чего-то такого смущающего!

6. Любовь к кофе из Starbucks не имеет ничего общего с «качеством»

Вы когда-нибудь задумывались, почему люди стекаются в Starbucks так же, как пираньи стекаются к свежему мясу? Может быть, это потому, что кофе Starbucks превосходит по качеству другие виды кофе. А может и нет: в слепом дегустационном тесте люди считают, что кофе Walmart за 3,88 доллара имеет вкус 9.0013 так же хорош, как , как кофе Starbucks за 8,88 доллара! Так в чем секрет популярности , если не во вкусе?

Психолог Дэн Ариели, автор книги Предсказуемая иррациональность: скрытые силы, формирующие наши решения , считает, что знает ответ. В своей книге Ариели пишет, что Говард Шульц очень старался спроектировать Starbucks как «континентальную кофейню». По сути, великолепная атмосфера кофейни объясняет, почему люди снова и снова возвращаются к зелено-белой двухвостой русалке. Помогает и тот факт, что кофе Starbucks является полезным и привычным разорением для офисных работников, жаждущих кофеина.

5. Отвлекающие факторы повышают вашу продуктивность

«Блокировать социальные сети». «Не проверяйте электронную почту первым делом с утра». Если вы любитель продуктивности, скорее всего, вы когда-нибудь сталкивались с этими советами. Но оказывается, что они не евангелие, по крайней мере, не для всех людей. Одно исследование, проведенное исследователями Копенгагенского университета, показало, что люди, которые перед выполнением задания смотрели забавное видео, совершали меньше ошибок, чем люди, которым прямо говорили , а не 9. 0014, чтобы посмотреть видео заранее. Учитывая то, что мы знаем об интернет-отвлечениях, все должно было сработать наоборот. Так что дает?

Шесть слов: Человеческая сила воли — ограниченный ресурс. Вы можете делать одно и то же снова и снова до тех пор, пока не сломаетесь и не попадете в интернет-червоточину. Как пишет Дженна Уортам в своей статье New York Times «Я сделала обходной путь в Интернете, и теперь я чувствую себя лучше»: «Иногда я обнаруживала, что потеря себя в Интернете может быть бодрящей».

4. Люди, у которых больше, не обязательно счастливее

Когда мы думаем о «счастливых» людях, мы склонны думать о тех, у кого есть все, о чем они когда-либо могли мечтать: большой дом, хорошая машина и все остальное можно купить за деньги. Но доктор Тим Кассер, профессор психологии из Нокс-колледжа в Гейлсберге, штат Иллинойс, так не считает. В интервью Американской психологической ассоциации Кассер говорит, что материалистичные люди менее здоровы, меньше заботятся об окружающей среде, более эгоистичны, имеют более низкую успеваемость и больше проблем с деньгами. Это можно объяснить основной причиной материализма: люди хотят владеть все большим, большим и большим, когда они пытаются чем-то сверхкомпенсировать или защитить себя от предполагаемой угрозы. Так что в следующий раз, когда вы встретите кого-то, у кого больше имущества, чем он может удержать, может быть — только может быть — в этом человеке есть нечто большее, чем кажется на первый взгляд.

3. Когда вы делаете кому-то одолжение, он вам больше нравится . Потому что, эй, кому не нравится получать милости? Но Бенджамин Франклин (да,

, что Бенджамин Франклин) думал иначе. Легенда гласит, что когда политический оппонент оскорбил его, Франклин ответил на услугу, попросив его позволить Франклину одолжить книгу. Польщенный тем, что Франклин, который был известен своим хорошим книжным вкусом, спросил его об этом, человек сразу же оказал услугу и стал хорошим другом Франклина.

Правдива эта история или нет, эффект Бена Франклина определенно реален. Когда исследователь вызвал участников на «интеллектуальный конкурс» и попросил их впоследствии вернуть ему призовые деньги, участники оценили исследователя как более симпатичных. Одним из возможных объяснений этого непонятного феномена является когнитивный диссонанс. Мы все хотим, чтобы наши мысли, слова и действия согласовывались друг с другом. Когда мы сталкиваемся с ситуацией, вызывающей внутренний конфликт между этими тремя, мы чувствуем себя некомфортно и пытаемся «уравнять» конфликтующие стороны, чтобы облегчить свой дискомфорт. Если рассматривать это в контексте эффекта Бена Франклина: даже если вам не нравится человек, которому вы оказываете услугу, часть вас хочет, чтобы понравился этот человек, иначе зачем бы вы делали одолжение тому, кто вам не нравится?

2. Способность чувствовать депрессию — хороший знак

Давайте сначала проясним одну вещь: мы , а не говорим, что страдающие депрессией не должны обращаться за помощью. Если он у вас есть, обратитесь за профессиональной помощью.

Тем не менее, есть причина, по которой люди вообще способны испытывать депрессию. По словам психолога Джонатана Роттенберга, наше хорошее и плохое настроение уравновешивают друг друга. Без максимумов вы были бы настоящим И-Ё, но без минимумов вы были бы безрассудно прыгающим солнечным шаром. Что подводит нас к…

1. Позитивная психология может быть негативной

Каждый день нас бомбардируют благонамеренными, но граничащими с сахаром сообщениями вроде «Будь счастлив! Оставайся позитивным! Не будь такой Дебби Даунер!» Но, как вы можете подозревать, это немного упрощает ситуацию.

Негативные эмоции заложены в нас как пережиток тех дней, когда нам приходилось защищаться от саблезубых тигров. Хотя эти типы эмоций могут навредить нам, если оставить их вариться и кипеть, они также могут подтолкнуть нас к тому, чтобы извлечь максимальную пользу из плохого дня, как предполагает исследование Ливерпульского университета. На самом деле, согласно тому же исследованию, люди, которые «слишком сострадательны» (да, это действительно так), испытывают эмоциональный стресс из-за того, что в основном являются человеческими амортизаторами негативной энергии других людей.

Итог: чтобы быть эмоционально здоровым, позволяйте себе испытывать как положительные, так и отрицательные эмоции. Как только вы немного успокоитесь, подумайте о том, почему вы их испытываете, используйте свое суждение, чтобы выбрать наилучший план действий в данный момент, и действуйте!

Исса Мирандилья может написать на любую подходящую тему, о которой вы только можете подумать, но она предпочитает пачкать руки в таких областях, как ведение блога, фриланс, продуктивность, психология и бизнес. Напишите ей 9 строк0014 или поздоровайтесь с ней в Твиттере .

Другие статьи, которые могут вам понравиться

4 увлекательные психологические теории, объясняющие всю вашу жизнь

Добро пожаловать, дорогие читатели, в головокружительное приключение в лабиринтах человеческой психики. Мы собираемся отправиться в одиссею по катакомбам познания, джунглям подсознания и дикой поездке в безграничные глубины человеческого поведения — с четырьмя психологическими теориями в качестве нашего проводника.

Потому что психология — это не просто набор сухих академических теорий, запертых в каком-то пыльном учебнике, предназначенном для профессоров в очках в башнях из слоновой кости. Это исследование загадочной работы нашего разума, попытка разгадать наши мысли, эмоции и поведение. Речь идет о понимании секретов, которые заставляют нас работать, и, что более важно, об открытии того, что делает нас людьми.

Вот четыре психологические теории, которые помогают нам в этом. Пристегнитесь, потому что это первое не просто завораживает, но и в некотором роде пугает.

Содержание

• Теория управления террором
• Теория посттравматического роста
• Теория истории жизни
• Теория привязанности

Теория управления террором

9 0002 Теория управления терроризмом, вкратце, представляет собой психологическую теорию, утверждающую, что осознание нашей собственной смертности является одним из фундаментальных факторов человеческого поведения. ¹

Видите ли, в отличие от собак, обезьян или крыс, люди уникальны тем, что обладают когнитивной способностью понимать, что мы умрем когда-нибудь . И давайте будем честными, это довольно пугающая мысль.

Итак, что нам делать, чтобы справиться с этим ужасающим осознанием? Мы создаем культурные системы значений и ценностей, которые помогают нам чувствовать себя частью чего-то большего, чем мы сами.

Эти культурные системы могут принимать различные формы, такие как религия, ² политические идеологии и социальные нормы. Они дают нам ощущение цели и значимости, и они помогают нам верить, что наша жизнь имеет смысл помимо нашего собственного индивидуального существования.

Но вот в чем дело: когда эти культурные системы находятся под угрозой или им бросают вызов, это может вызвать глубокое чувство экзистенциального ужаса.

Внезапно хрупкая оболочка смысла, которую мы построили, чтобы защитить себя от реальности нашей смертности, рушится, и мы вынуждены признать тот факт, что наша жизнь конечна и, возможно, бессмысленна.

Здесь все может стать по-настоящему интересным (или по-настоящему тревожным, в зависимости от того, как на это посмотреть). Чтобы справиться с этим ужасом, люди часто прибегают к различным защитным стратегиям, например, укрепляются в своих убеждениях, ³ , очерняющие тех, кто не разделяет их убеждений, или даже прибегающие к насилию для защиты своего культурного мировоззрения.

Другими словами, когда наше чувство смысла и цели находится под угрозой, мы становимся гораздо более негибкими в своем мышлении и поведении. Мы становимся менее терпимыми к различиям и более склонными к агрессии и насилию.

Теперь, прежде чем вы начнете опускать руки и заявить, что все люди — всего лишь кучка нигилистических, жестоких монстров, стоит отметить, что существует множество положительных способов справиться с осознанием нашей смертности. ⁴ Например, многие люди считают, что развитие чувства благодарности и признательности за настоящий момент может помочь им почувствовать большую связь с окружающим миром. Другие могут найти утешение в том, что их действия могут оказать положительное влияние на будущие поколения.

Суть в следующем: теория управления терроризмом может показаться темной и удручающей темой, но на самом деле она может пролить много света на то, как мы, люди, пытаемся найти смысл и цель в мире, который иногда может казаться мрачным. и бессмысленно.

Понимая, как мы справляемся со своей смертностью, мы можем начать разрабатывать более позитивные и жизнеутверждающие стратегии борьбы с экзистенциальным ужасом, который является неизбежной частью человеческого опыта.

На самом деле, простое применение стоической концепции memento mori, или «помни, что ты умрешь», может помочь нам развить хорошие отношения с нашей смертностью. Часто, когда мы сидим и сознательно размышляем о собственной смерти, мы можем взглянуть на вещи в перспективе для себя.

94 человека совершили прорыв на прошлой неделе. На этой неделе одним из них будете вы?

Присоединяйтесь к миллионам читателей и подпишитесь на информационный бюллетень The Breakthrough. Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получать новые идеи и упражнения, которые могут изменить вашу жизнь каждую неделю.

Никакого спама и неожиданных писем. Всегда.

Теория посттравматического роста

Все мы знаем, что травма — отстой. Это болезненно, неприятно и может оставить глубокие шрамы на всю жизнь. Но вот в чем дело: не всегда все так плохо. На самом деле, некоторые люди действительно переживают личностный рост и трансформацию после травматического события.

Это может показаться нелогичным, но это подтверждается растущим числом психологических исследований. Теория посттравматического роста предполагает, что люди, пережившие травму, на самом деле могут стать сильнее и устойчивее, чем раньше. У них может развиться более высокая оценка жизни, более глубокое чувство цели и смысла, а также более сильное чувство связи с другими. ⁵

Теперь давайте проясним: это не означает, что травма — это то, что мы должны искать, или что это как-то хорошо для нас. Но это означает, что даже в самые мрачные моменты жизни есть потенциал для роста и трансформации.

Итак, как это работает? Ну, это не совсем простой процесс. На самом деле, это может быть грязно, непредсказуемо, а иногда и болезненно. Но вот несколько ключевых ингредиентов, которые могут способствовать посттравматическому росту:

• Во-первых, это концепция «разрушения». Травма может выбить нас из самодовольства и заставить переоценить наши приоритеты и убеждения. Это может быть тревожным звонком, который заставляет нас признать реальность нашей смертности и переоценить то, что действительно важно в жизни. ⁶

• Во-вторых, это идея «создания смысла». Люди, которые переживают посттравматический рост, часто находят способы осмыслить свой опыт и интегрировать его в свое личное повествование. Они могут найти новые источники смысла и цели в жизни, или они могут почувствовать обновленное чувство связи с другими. ⁷

• Наконец, существует понятие «устойчивости». Люди, пережившие посттравматический рост, часто способны оправиться от невзгод и использовать свой опыт как источник силы и стойкости. У них может развиться большее чувство собственной эффективности и вера в свою способность преодолевать трудности. ⁸

Стоит отметить, что посттравматический рост не является гарантией. Не каждый, кто пережил травму, в результате испытает рост и трансформацию.

Но это напоминание о том, что даже в самые темные моменты жизни есть потенциал для света и роста. Это свидетельство силы человеческого духа преодолевать невзгоды и находить смысл и цель даже перед лицом глубокой боли и страданий.

Итак, всем вам, кто пережил травму: знайте, что вы не одиноки, и что с другой стороны есть потенциал для роста и трансформации. Это будет непросто, но возможно. И за это, друзья мои, стоит держаться.

Теория Истории Жизни

Согласно Теории Истории Жизни, все организмы имеют в своем распоряжении ограниченные ресурсы, и они должны распределять эти ресурсы таким образом, чтобы максимизировать их репродуктивный успех. ⁹

Другими словами, им нужно выяснить, как иметь как можно больше детей, а также гарантировать, что эти дети выживут, чтобы воспроизвести себя.

Здесь все становится интереснее: у разных организмов разные стратегии распределения ресурсов. Некоторые организмы, такие как деревья или черепахи, вкладывают значительные средства в рост и развитие в начале жизни, а затем замедляют и сохраняют свои ресурсы позже. Другие организмы, такие как кролики или мыши, вкладывают меньше средств в рост и развитие на раннем этапе, а затем рано и часто размножаются.

Итак, какое место во всем этом занимают люди? Что ж, согласно Теории истории жизни, люди — это вид, известный как «изменчивая стратегия истории жизни». Другими словами, мы довольно гибки в том, как мы распределяем наши ресурсы с течением времени.

Некоторые люди могут следовать стратегии медленной истории жизни, вкладывая значительные средства в образование, карьеру и личное развитие, прежде чем остепениться и завести детей. Другие могут следовать стратегии быстрой истории жизни, рано и часто заводить детей и меньше сосредотачиваться на долгосрочном планировании и отложенном удовлетворении.

Все это может показаться немного абстрактным, но здесь все становится по-настоящему интересным. Теория истории жизни может помочь объяснить весь спектр человеческого поведения и черт, от склонности к риску до выбора партнера и социализации.

Например, люди, которые следуют стратегии быстрой истории жизни, могут с большей вероятностью участвовать в рискованном поведении, таком как употребление наркотиков или безрассудное вождение, потому что им меньше терять в долгосрочной перспективе. Они также могут с большей вероятностью выбирать партнеров на основе физической привлекательности, поскольку это является признаком репродуктивной пригодности.

С другой стороны, люди, которые следуют медленной стратегии жизненного цикла, могут с большей вероятностью выбирать партнеров на основе интеллекта или амбиций, поскольку эти черты с большей вероятностью будут способствовать долгосрочному репродуктивному успеху. Они также могут быть менее склонны к риску и менее склонны к опасному поведению, поскольку в долгосрочной перспективе им есть что терять.

Стоит отметить, что теория истории жизни не является универсальным объяснением человеческого поведения, в отличие от психологической теории. Это сложная и нюансированная теория, которая до сих пор исследуется и обсуждается эволюционными психологами.

Но это напоминание о том, что человеческое поведение — это не просто продукт нашего индивидуального выбора или обстоятельств. Он сформирован нашей эволюционной историей и стратегиями, которые мы разработали с течением времени, чтобы максимизировать наш репродуктивный успех.

Теория истории жизни, возможно, не самая приятная тема, но она может помочь пролить свет на некоторые из наиболее фундаментальных аспектов человеческого поведения. И на это, друзья мои, стоит обратить внимание.

Теория привязанности

Если вы хоть немного знакомы с моей работой, то знаете, что я в значительной степени опираюсь на теорию привязанности, чтобы объяснить, как работают отношения — или не работают.

Теория привязанности посвящена одному из самых фундаментальных человеческих переживаний: нашей потребности в эмоциональной связи.

По своей сути теория привязанности касается связей, которые формируются между младенцами и их опекунами. Согласно теории привязанности, эти связи имеют решающее значение для эмоционального и социального развития ребенка. Младенцы, у которых есть надежная привязанность к своим опекунам, с большей вероятностью будут чувствовать себя в безопасности, уверенно и способно в своих отношениях с другими людьми на протяжении всей своей жизни.

А вот здесь все становится по-настоящему интересным. Теория привязанности применима не только к младенцам и их опекунам. Это также может помочь нам понять динамику отношений взрослых и почему некоторые люди более успешны в создании и поддержании здоровых, приносящих удовлетворение партнерских отношений, чем другие. ¹⁰

Согласно теории привязанности, взрослые люди, придерживающиеся надежного стиля привязанности, чувствуют себя комфортно в интимной близости и способны формировать прочные эмоциональные связи с другими людьми. Они уверены в своей способности сообщать о своих потребностях и чувствах, и они верят, что их партнеры будут рядом, когда им понадобится поддержка.

С другой стороны, взрослые с ненадежным стилем привязанности могут бороться с близостью и испытывать трудности с формированием прочных эмоциональных связей. Они могут сомневаться в том, чтобы доверять другим, и им может быть трудно сообщать о своих потребностях и чувствах здоровым способом.

Теперь все становится по-настоящему интересным. Стиль привязанности — это не просто то, что заложено в нас с рождения. Он также может быть сформирован нашим жизненным опытом, ¹¹ , особенно нашим ранним опытом общения с лицами, осуществляющими уход. ¹²

Например, если опекун ребенка всегда отзывчив и внимателен к его потребностям, у него больше шансов развить безопасный стиль привязанности во взрослом возрасте. Но если опекун ребенка непоследователен или небрежен, у него может развиться ненадежный стиль привязанности.

Хорошая новость заключается в том, что стиль привязанности не высечен на камне. Благодаря терапии и другим формам работы над собой можно выработать более безопасный стиль привязанности и сформировать более здоровые и полноценные отношения.

Если вы хотите узнать больше о своем стиле привязанности, вы можете подписаться на мой бесплатный курс по электронной почте о привязанности и отношениях.

Вот и все — четыре психологические теории, о которых вы, возможно, не слышали раньше, но которые могут многое рассказать вам о вашей собственной жизни. Хотя, как и любая модель, эти теории неизбежно являются упрощением сложной реальности, они могут дать вам понимание, необходимое для позитивных изменений в вашей жизни. Пожалуйста.

Сноски

1. Гринберг, Дж., и Арндт, Дж. (2011). Теория управления террором. Справочник по теориям социальной психологии , 1 , 398–415.↵
2. Вейл, К. Э., Ротшильд, З. К., Вейз, Д. Р., Соломон, С., Пыщинский, Т. , и Гринберг, Дж. (2010) . Анализ управления терроризмом психологических функций религии. Обзор личности и социальной психологии , 14 (1), 84–94.↵
3. Джонас, Э., и Фишер, П. (2006). Управление террором и религия: свидетельство того, что внутренняя религиозность смягчает защиту мировоззрения после заметности смертности. Journal of Personality and Social Psychology , 91 (3), 553.↵
4. Гринберг, Дж., и Арндт, Дж. (2011). Теория управления террором. Справочник по теории социальной психологии , 1 , 398–415.↵
5. Калхун, Л. Г., и Тедески, Р. Г. (2014). Справочник по посттравматическому росту: исследования и практика . Рутледж.↵
6. Хефферон, К., Грили, М., и Матри, Н. (2009). Посттравматический рост и угрожающие жизни физические заболевания: систематический обзор качественной литературы. British Journal of Health Psychology , 14 (2), 343–378.↵
7. Morrill, E.F., Brewer, N.