реальная история о том, как сбросить вес
Трудно поверить, но эта стройная очаровательная девушка не всегда была такой изящной. Как ей удалось найти в себе силы и похудеть — не на два размера, а в два раза — и прийти в такую потрясающую форму? Читай историю нашей героини!
Редакция сайта
Теги:
Здоровье
Похудение
Правильное питание
Психология
До беременности
Я всегда держала себя в форме, была со спортом на «ты». Но, как и у многих профессиональных спортсменов, у меня были сложные отношения с едой, потому что существовало очень много запретов и я разучилась понимать, что на самом деле хочет мой организм. Возможно, именно из-за этого, когда я завязала с профессиональным спортом и поняла, что теперь могу сама решать, как питаться, периодически стали возникать так называемые срывы, во время которых я теряла контроль над собой и сильно переедала.
+ 45 кг за беременность
Из-за нестабильного эмоционального состояния во время беременности пищевые срывы случались все чаще и чаще, и в какой-то момент я поняла, что просто заедаю негативные эмоции, страхи и переживания. Но не могла ничего с собой поделать — и продолжала есть не то что «за двоих», но за троих или даже за четверых.
Позже я узнала, что у такого поведения есть медицинские обоснования и проблемы такого рода нужно решать своевременно (чего я не сделала), а когда опомнилась, было уже слишком поздно: за беременность я набрала 45 кг. Конечно, такой набор веса существенно сказался на качестве тела. Видя разрывы и растяжки, я еще до родов понимала, что мне предстоит долгая, болезненная и сложная работа над тем, чтобы вернуть прежнюю форму.
Начало пути
Сразу после рождения ребенка я лицом к лицу столкнулась с последствиями беременных «зажоров»: кожа ужасно растянулась, повсюду растяжки.
.. В роддоме я оставила всего 10 кг, 35 лишних остались при мне. Я не могла без слез смотреть на себя в зеркало, чувствовала себя несчастной и понимала, что если не решу эту проблему, то вернуть себе право на счастливую жизнь у меня не получится. Благо с появлением ребенка я ощутила прилив новой энергии и поняла, что способна справиться со всеми навалившимися на меня сложностями.
Возвращение в форму
Первое, что я сделала, — перешла на правильное питание, что было не так уж и сложно наладить, учитывая, насколько большой запас знаний по этой теме у меня остался ещё со времён профессиональной спортивной деятельности. К тому же я кормила грудью, и для меня было особенно важно, что я ем, ведь фактически то же самое ела моя малышка.
Первые полтора месяца мне нельзя было заниматься спортом, и все результаты зависели только от моего рациона. Вес уходил медленно, потому что не было физических нагрузок. Процесс похудения пошел быстрее, когда подключился спорт: сначала только растяжка, потом кардио, йога, пилатес.
.. Всё шло очень медленно, потому что кожа утратила эластичность, и даже спорт уже не мог сделать ее подтянутой.
Тогда я поняла, что нужно подключать дополнительные усилия, и начала курс аппаратного массажа. Мой домашний уход включал контрастный душ, контрастные обертывания с различными маслами и домашний вакуумный массаж (использовала обычные банки из аптеки). И только все эти усилия позволили мне через 6 месяцев почувствовать себя увереннее и снова начать носить одежду прежнего размера!
Но в раздетом виде я по-прежнему не чувствовала себя так же комфортно, как раньше, и продолжала усердно работать над качеством тела. А именно: увеличила продолжительность и количество тренировок, добавила новый вид активностей (плавание) и продолжала ответственно подходить к вопросу питания.
Item 1 of 5
1 / 5
Работа с мышцами и с мыслями
Также важно отметить, что на протяжении этого пути я прорабатывала (и прорабатываю сейчас) свои проблемы с психотерапевтом — среди них обиды, страхи и установки, которые ранее мешали мне заново полюбить жизнь после родов.
Секрет мотивации
Своей главной мотивацией была я сама до беременности: помню, часто пересматривала собственные фото и вспоминала, как себя ощущала в момент, когда они сделаны. Это давало мне силы двигаться дальше! Самое важное, как мне кажется, ориентироваться на собственные ощущения, будь то похудение или смена образа… Лучше не пытаться соответствовать нормам, которые навязаны обществом! То время, которое необходимо девушке на похудение, должно зависеть только от нее и от ее личных ощущений. Если вам комфортно в том весе, в котором вы сейчас, не стоит подстраиваться под различные стандарты
Сейчас мое эмоциональное состояние стабильно, а значит, пищевые срывы больше не грозят. Прорабатывая с психологом все больные точки, я могу сказать, что понимаю истинные причины прежних проблем с питанием.
Только сейчас я наконец ощущаю себя увереннее и свободнее, чем до беременности, и могу сказать, что полученный непростой опыт помог мне стать сильнее и лучше. Я благодарна этому опыту и горжусь той работой, которую проделала над собой!
Item 1 of 3
1 / 3
Фото: Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)
Индивидуальная диета — «Как я худела после родов. С 86 до 60 кг за месяц+реальные фото до и после.Сколько мой вес спустя год?»
Здравствуйте! В этом отзыве я не расскажу о своей невероятной авторской методике, или таинственных секретах, я расскажу о тех старых избитых истинах, всем известных, но так мало применяемых нами в реальной жизни, которые помогли мне похудеть после родов 
Я считаю, это достаточно неплохой результат,и сейчас, лениво, очень медленно,постоянно срываюсь,(отчасти психологическая причина в том, что меня устраивает мой вес, просто есть мечта вернуться к своему минимуму), но продолжаю худеть,и на данный момент мой результат уже на протяжении года составляет 58 кг.
Мои фото будут ДО и ПОСЛЕ, спустя 1 неделю,и спустя ровно 1 месяц, а не с точностью наоборот.
Расскажу как потолстела и как пришла к этому весу, итак, обо всем по порядку.
Я долго не могла забеременеть,полтора года, а когда это чудо пришло, я настолько расслабилась,что ела огромное количество пищи, причем,вредной и тогда, когда не была особо голодной.Например,сандвичи,пиццы, жареная картошечка в 2 часа ночи была моим внегласным правилом.Я часто делала самодельные тортики, могла съесть пару сникерсов на полдник. Если ела фрукты, то это нередко был килограмм за день. Рацион был будь здоров! Муж начал шутить, что скоро нам понадобиться третий кредит «На пропитание беременной женщины».
Сидя в декрете я много времени проводила на приятных тематических форумах, посвященных семье, беременности, детям, много изучая,общаясь и помогая советом. Проще говоря, много жрала,мало двигалась. Прибавляла я исправно,но меня это не обременяло до поры до времени,в итоге я пошла рожать, переваливаясь как утка с весом в 86 кг. Хотя, возможно вес был даже больше, так как за 2 недели до родов я перестала вставать на весы и отслеживать вес.
Абсолютный мой рекорд. Но не всё так уж гладко. Со здоровьем были явные проблемы,мучаясь одышкой при ходьбе, отеками,когда невозможно застегнуть ни один сапог, и болями в сердце я мечтала поскорее родить! И вернуть свою форму. Кто был в большом весе,меня поймет.Я ждала чудесного преображения! Так и вышло.
Родился беспокойный и аллергичный ребёнок, с постоянными коликами. Мне стали под строгим запретом многие продукты. Строго соблюдала диету, но всё равно жили до полугода в обнимку с эспумизаном. Есть ли смысл перечислять всё,что я не ела??
Лучше расскажу как я питалась, когда сбросила в общем 26 кг веса за месяц(можете вычесть из этого веса 3440- вес моего ребёнка и прочее),ну да ладно, всё равно выписывалась из роддома спустя неделю с приличным «отвесом», моя масса тела была не менее 80 кг.
До идеальной фигуры далеко.
Что конкретно я делала??Мой рацион или диета 11 коротких правил для похудения.
1)Исключила любой хлеб, всё мучное.
2)Много пила воды и чая с молоком(или сгущенкой). Не менее 2 литров воды и литра чая.
3)Ела каждый день легкий суп (к слову, раньше супом я кормила только мужа, сама ела всякие бутерброды или сухую пищу, супы не любила)
4)Не кусочничала! Если я ела 2-3 раза в день, то когда была голодна, и это было полноценное питание.
5)Исключила всё жареное,кислое, острое.
6)Исключила всё сладкое (могла скушать обычную печеньку без добавок, примерно пол пачки в день)
7)Исключила все фрукты.
( у ребенка были колики и диатез)
8)Ела всё, что готовиться на пару или варёное.
9)Исключила сладкие газированные напитки.
10)Стала есть больше овощей. До этого я мало употребляла овощи. Стала делать простые салаты(,а не трехслойные с майонезом).
11)Кушала яйца и много мяса, 70% моего рациона было вареное мясо,и другие белки.
На таком питании похудеть может любая, и непременно будет худеть!Так устроена наша физиология.Труднее всего настроиться психологически. Мне повезло больше- у меня была веская причина ограничения выбора продуктов— ребенок моментально реагировал на каждый кусочек.
Для тех, кто решил похудеть, это может быть просто сильное желание доказать всем, что вы можете! Изменить жизнь проще всего-начав с себя- с дома, в котором живете, с собственного тела.
Сначала кажется, что это очень сложно, как может показаться на первый взгляд. Привычка-наше ВСЁ.
А привыкаешь быстро, и настолько втягиваешься в этот процесс, что не охота больше объедаться.
Жажда еды утихает, аппетит становится умеренным и здоровым.
После похудения я почувствовала себя другим человеком!
Я стала уверенней в себе, начала любоваться собой, мое настроение стало более позитивным, я чувствовала себя более желанной как женщина, намного счастливее,стала лучше следить за собой, даже решила сменить цвет волос и покрасилась хной.
Вот фото спустя месяц.
Чего я не делала??
1)Не занималась спортом. Мне было некогда, я не ходила по 10 км в день с коляской каждый день, не занималась в тренажерном зале и не играла в шахматы. К слову, выспаться было некогда., помощников с ребенком у меня тоже не было.
2)Не делала никаких подтяжек, липосакций или дорогих косметических процедур.
3)Не изнуряла себя голоданием и не ходила голодной.
4)Не использовала метода разгрузочных дней.
Не хотела лить много воды, постаралась кратко изложить суть.
Если появятся вопросы,пишите ко мне в личку, всегда отвечу или поддержу по любой теме.
Самый главный вывод:
- Кушать только когда голоден,
- Стараться пить больше чистой воды,
- Есть меньше простых углеводов,
- Употреблять больше белка,
- Раз в день обязательно кушать супы, жидкое.
- Быть позитивным и стремиться к своей цели!
Обновлено 20.02.16 г.
По заявкам добавляю фото, где я сейчас.
На данный момент стараюсь придерживаться правильного питания, и сейчас вешу 58 кг. Держу стабильный вес около года. Планирую в ближайшее время похудеть на принципе здорового питания, до 50-52 кг и доказать еще раз, что мой способ дает результат.
Следите за обновлениями.
Всем спасибо !
Эти преображения до и после родов заставят вас упасть со стула
Введите ключевые слова для поискаГлавные новости дня
1
Александра Даддарио о силе акупунктуры
2
Ваш гороскоп на октябрь здесь
3
Ваш осенний фаворит: запеченная тыквенная овсянка
4
Подождите, можно ли забеременеть с помощью ВМС?
5
50 лучших костюмов на Хэллоуин для лучших друзей
Women’s Health может получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы представляем только те продукты, в которые мы верим.
Почему нам доверяют?
Все это благодаря тренировкам Кайлы Ицинес.
По Доминик Асторино для PopSugar
Instagram/ Кайла Ицинес
Эта статья была написана Домиником Асторино и предоставлена нашими партнерами по адресу PopSugar.
Нам не хватает фотографий трансформации из программы Кайлы Ицинес, BBG. В этом последнем выпуске мы сосредоточимся на #bbgmums, женщинах в послеродовом периоде, которые надирают задницу в своих фитнес-путешествиях. Эти совершенно потрясающие фотографии могут просто вдохновить вас на собственное путешествие (или, по крайней мере, мотивировать вас на тренировку сегодня!).
Вот:
Фотография, опубликованная M O R G A N (@fitinthe6) на
Фотография, опубликованная @fitfoxymama на
Фотография, опубликованная Majella Gorringe (@activemumma)
Фотография, опубликованная Кайлой Ицинес (@kayla_itsines) на
Фотография, опубликованная Никки Рис (@activelyrees) на
Фотография, опубликованная Kris & Jess (@lissandlunge)
Фотография, опубликованная Линдси (@sortafit_to_superfit_bbg) на
Фотография, опубликованная Katrina England (@katreeeeena) в
Фотография, опубликованная Шарель Бродхед (@myfitpants) на
Фотография, опубликованная Джесс (@sweetlysweaty) в
9 лучших упражнений для сжигания калорий, рейтинг
6 женщин рассказали, как они похудели на 15 фунтов
80 сытных обедов, способствующих похудению
Эти диеты могут помочь вам похудеть навсегда
9 женщин рассказали, сколько времени им потребовалось, чтобы похудеть на 20+ фунтов.
«Я бросил пить на шесть месяцев и похудел на 15 фунтов»
40 продуктов, в которых клетчатки больше, чем в батончике
Диетолог обожает эти наборы для доставки кето-блюд
Откуда вы знаете, что находитесь в кетозе?
19 способов сбросить жир с бедер и привести ноги в тонус
Тедди Мелленкамп из «RHOBH» публикует фотографии послеродовой трансформации
- Звезда RHOBH Тедди Мелленкамп поделилась фотографиями своего послеродового тела в Instagram.
- В феврале Тедди родила третьего ребенка.
- Тедди говорит, что в настоящее время она старается избегать «эмоциональной еды и питья».
Настоящие домохозяйки из Беверли-Хиллз Звезда Тедди Мелленкамп родила третьего ребенка, девочку Дав, в конце февраля, и недавно она поделилась, что вернулась к некоторым плохим привычкам после рождения ребенка.
«Мое беспокойство проверяло меня, и я возвращалась к старым привычкам эмоциональной еды и питья», — написала она в Instagram на прошлой неделе. Но теперь Тедди говорит в новом посте, что она вернулась к хорошим привычкам благодаря своей программе All In By Teddi, которая использует коучинг, чтобы помочь людям оставаться ответственными за свои цели.
«Знание себя и своего беспокойства, наличие моих девочек @goallinbyteddi, которые помогали мне нести ответственность за мои цели, изменило все после этой беременности», — написала она рядом с фотографиями себя в спортивном бюстгальтере и шортах для мальчика или леггинсах через три дня после того, как Голубь, через три недели после родов и через пять недель после родов. Тедди отметил, что она начала свою программу около двух недель назад.
«Для тех из вас, кто хочет увидеть мое путешествие по неделям, вот и все 💕», — продолжила она. «Моя внешность явно изменилась, но больше всего я горжусь своей ментальной трансформацией за последние 2 недели.
».
Тедди говорит, что она смогла «сосредоточиться» и быть «приверженной», чтобы она могла «показать себя лучше всех тем, кто во мне нуждается», прежде чем поощрять людей проверить ее программу для себя.
Физические результаты Тедди впечатляют:
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Тедди был очень откровенен в прошлом о борьбе со здоровым питанием и о том, что фотографии до и после рассказывают только часть истории.
Ранее она рассказала NBC News, что сильно набрала вес после рождения первых двух детей. «Во время моей первой беременности я набрала около 80 фунтов. А потом во время второй беременности я набрала еще 80 фунтов, но не потеряла их после первой», — сказала она. «Я искренне думал, что на этот раз он упадет. Я буду усердно работать, и это просто произойдет. А потом не стало».
Она сказала, что в конце концов у нее произошел психический «сдвиг», когда она поняла, что ей нужно держать ответственность за то, что она ест и делает.
