Йога для дошкольников: Йога для самых маленьких. Выполняем упражнения с родителями и забавными животными

Детская йога — Самарский центр йоги Айенгара

Родители, практикующие занятия йогой, обычно с ранних лет приучают своих детей к физическим упражнениям по этой системе.

Причем это пользуется большой поддержкой со стороны официальной медицины, да и, как показывает опыт, такие дети растут здоровыми, крепкими, быстро развиваются физически и интеллектуально.

А вот тот, кто о йоге знает только понаслышке, часто сомневается — стоит ли отдавать ребенка на йогу с раннего детства или подождать, пока его организм окрепнет.

Ответ тут может быть один: если у ребенка нет отклонений в физическом развитии, если он здоров и достиг 5-6 летнего возраста — то он вполне может приступить к занятиям и детская йога начинающих пойдет ему только на пользу.

Особенности детских занятий

В отличие от взрослых, ребенок познает окружающий мир через игру.

В программе детских занятий есть очень много игровых элементов.

Они приковывают внимание ребенка, вовлекают его в процесс и стимулируют двигательную активность.

В игровых занятиях йоги основной упор делается не на статические, а на динамические упражнения.

Ребенок физически не способен долго сосредотачиваться на одном предмете, неподвижно замирать в статических позах, вдумчиво погружаться с созерцание своего сознания.

Да и сами эти йога-термины детскому уму пока еще недоступны.

Зато, в отличие от более старших возрастных групп, дети очень гибки и играючи выполняют глубокое скручивание, перевороты и сложные переплетения рук и ног.

Объясняется это другим строением суставных сумок и более гибкими сухожилиями в самом раннем возрасте.

Детская йога от 1 года не только развивает координацию, гибкость и силу, но и помогает осознавать, слышать свое тело с самого раннего возраста.

Чтобы детям было интереснее, преподаватели часто приводят аналогии с животным миром.

И помогает в этом детская йога упражнения в картинках.

Дети выгибают спинки, как кошечка, ходят на четвереньках, как собачка, играючи делают стойку ласточка, тянуться ногами вверх, выполняя классическую перевернутую стойку на плечах — «березка».

Навыки, полученные на занятиях, пригодятся и во время школьных уроков физкультуры.

Ведь большинство школьных упражнений для детей в той или иной форме копируют простые асаны йоги.

 

В детских группах йоги всегда царит атмосфера радости, энергии и завидного командного духа.

Бывает, дети сами начинают помогать друг-дружке, делясь только что полученными знаниями со своими новыми друзьями.

По наблюдениям наших тренеров дети гораздо быстрее взрослых осваивают сложные упражнения йоги.

И дело тут не только в их гибкости.

Просто в детском сознании еще не закрепилось понятия легко и сложно и ребенок просто прикладывает максимум усилий, чтобы выполнить упражнение и получить похвалу тренера.

Они просто не воспринимают упражнения детская йога, как нагрузку, для них все это — только игра.

Детская йога — это очень полезная игра, укрепляющая здоровье, дающая силу и энергию молодому организму!

В нашем центре мы проводим классы для детей по двум адресам: ул. Самарская, 267 и ул.Ново-Вокзальная, 116, ком.221. Ниже можете ознакомиться с расписанием.

Расписание на Самарской, 267

Расписание на Ново-Вокзальной, 116

Расписание на Физкультурной, 101

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
12:00							Йога для детей (6-12 лет) 12:00 — 13:00 Трубников Артем Йога для детей (6-12 лет)Класс для маленьких йожиков.

• Йога для детей (6-12 лет)

  12:00 — 13:00

  
  Трубников Артем

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
12:00							Йога для детей (6-12 лет) 12:00 — 13:00 Трубников Артем Йога для детей (6-12 лет)Класс для маленьких йожиков.

• Йога для детей (6-12 лет)

  12:00 — 13:00

  
  Трубников Артем

Беби йога — Йога для детей и мам

Занятия йогой стали популярны не только у пап и мам, но и у детишек. Только упражнения для растущего организма должны быть особые, чтобы не навредить связкам и суставам у ребенка.

Консультация врача

Вы можете получить консультацию необходимого специалиста онлайн в приложении Доктис

Лаборатория

Вы можете пройти комплексное обследование всех основных систем организма

Йогой может заниматься и младенец, и первоклассник, и тинэйджер, и подросток. В каждом возрасте свои ограничения.

Беби йога для мам и новорожденных

Говорят, что для младенцев очень полезна некая беби-йога. Как ею заниматься, может ли это делать сама мама, без специальной тренерской подготовки?

Беби-йога — это комплекс несложных упражнений для раннего развития ребенка и для восстановления мам после родов.

Все упражнения безопасны, поэтому матери не нужно иметь ни спортивный разряд, ни звание почетного тренера. «Взрослые» базовые асаны и паранаямы в беби-йоге адаптированы под малыша, сопровождаются песенками и стишками.

На такой «зарядке» ребенок не заскучает! Когда мама поднимает малыша над головой, он как бы «летает»: познает мир и развивает вестибулярный аппарат. Он получает дозу правильной физической нагрузки, сравнимую с днем бодрствования, снимает эмоциональное напряжение и со временем научится расслабляться.

А у мамы укрепляются мышцы живота, тазового дня, выравнивается осанка, улучшается настроение. Такой тесный контакт матери и ребенка способствует формированию психоэмоциональной связи и энергетическому обмену, так что у обоих занимающихся будет положительный эффект от тренировки.

Беби-йогой можно заниматься с 1,5 месяца и примерно до 1,5 лет, пока ребенок не ходит самостоятельно. Лучше, конечно, посещать специализированные группы в йога-центрах или фитнес-клубах, которые ведут сертифицированные тренеры.

Йога для детей

В каком возрасте дети могут заниматься йогой без родителей в группе? Должны ли эти занятия отличаться от уроков для взрослых?

Дети могут начинать осваивать йогу отдельно от мамы, но обязательно с тренером с 3—4 лет. Занятия обычно длятся не более 30–40 минут и проходят в игровой форме. Дыхательные упражнения даются через повествование сказок и легенд. Маленькие герои должны выполнить ряд заданий, пройти через все приключения вместе с инструктором и получить заслуженную награду.

Для детей 7–10 лет программа усложняется, но упражнения на ассоциативное мышление остаются: ребят учат через асаны показывать животных и предметы окружающего мира – кошку, собаку, льва, черепаху, дерево, гору и т. д. У школьников начальных классов укрепляется мышечный корсет, формируется здоровая осанка, развивается гибкость, улучшается концентрация внимания и уходит стресс.

Слышала, что йога опасна для детей и подростков, так как расшатывает суставы, делает связки и сухожилия слишком растянутыми так, что суставы потом могут «вылетать». Правда ли это?

Такое может случиться, только если ребенок ходит на уроки йоги, не предназначенные для детей! Все упражнения в специализированных программах подобраны с учетом физиологических особенностей ребенка, поэтому развитие опорно-двигательного аппарата не нарушается.

«Взрослую» йогу, конечно, детям и подросткам не стоит преподавать. Ведь изначально, более 4000 лет назад, когда это учение зародилось в Индии, оно было доступно только людям, сильным и духом, и телом.

Сейчас же разработаны классы для более слабых или находящихся в процессе роста групп занимающихся. Некоторым категориям как детей, так и их родителей обязательно нужно персонально проконсультироваться с преподавателем йоги до начала занятий. Это касается прежде всего тех, у кого есть лишний вес — необходимо строить занятие так, чтобы снизить нагрузку на суставы. Осторожность стоит проявить мамам с проблемами в позвоночнике — тут даже совместная беби-йога может дать не тот результат, который ожидали. Наконец, предварительная подготовка необходима детям и подросткам, которые вели малоподвижный образ жизни и нуждаются в укреплении всех мышечных групп.

Йога для подростков

В каком возрасте дети могут начать ходить на обычные, для взрослых, уроки йоги? Не придется ли там избегать каких-то асан?

Обычно взрослой йогой можно заниматься с 13—14 лет. Это переходный возраст, когда организм уже более-менее окреп и требует более динамичных движений. Ценно, что именно йога позволяет добиваться гармонии с собой и окружающим миром в этом непростом возрасте полового созревания.

Самыми сложными асанами для детей могут показаться, как ни странно, достаточно простые положения. Например, любые позы на прогибы, мосты, упражнения на раскрытие таза (поза лотоса), в том числе и шпагаты, перевернутые позы (поза плуга).

Это связано с особенностью физического развития: подросток хоть и выглядит уже как сформировавшийся взрослый человек, однако его мышцы, суставы и сухожилия еще продолжают крепнуть и набирать массу, не совершенны дыхательная и кардиосистема. Поэтому приходится не то что избегать, но, возможно, потратить больше времени на освоение тех или иных асан и движений. 

Достаточно ли занятий йогой для полноценного физического развития ребенка, живущего в городе?

Для гармоничного развития ребенка стоит подключать и другие занятия, которые будут тренировать такие физические качества, как ловкость, силу, координацию движений и другие. Желательно совмещать общеукрепляющие занятия, оздоровительные, специальные (танцы, единоборства), тренировки в бассейне.

Только в комплексе можно получить тот объем и качество физической нагрузки, который нужен ребенку.

Если у Вас остались вопросы, Вы можете задать их врачу-педиатру или спортивному врачу онлайн в приложении Доктис.

Автор статьи: Ольга Николаевна Ружникова

Простое руководство по йоге для дошкольников и малышей — Йо Ре Ми

26 апреля 2020 г. 26 апреля 2020 г. / Рэйчел Костелло — Йо Ре Ми, yoremikids.com

«Я хочу сделать «йохххдахх»! Мамочка тоже сделай «йохххдахх»! Это был ежедневный рефрен в моем доме, когда я познакомил своего сына с йогой в детстве.

Он до сих пор любит это: коврик для йоги, позы животных и все их забавные звуки, а также «дыхательный шар», также известный как сфера Хобермана, который мы используем для визуализации дыхания большого живота.

Его радость — постоянное напоминание о пользе йоги, которую я получил за годы практики, хотя я не всегда подхожу к своему коврику с таким восторженным ликованием.

Йога для дошкольников и малышей похожа на обложку журнала Yoga Journal?

Ни за что!

Нам повезло, что мы прошли весь приветствие солнцу; обычно он выбирает несколько поз, которые я делаю, создавая свою собственную последовательность. Мы поем песни во время движения и играем с ритмом и звуковыми эффектами.

ЙОГА — ЭТО ВРЕМЯ ДЛЯ НАС БЫТЬ ВМЕСТЕ, В ПОЛНОМ ПРИСУТСТВИИ И СВОБОДНЫМ ОТ ВСЕХ ДРУГИХ ОТВЛЕЧЕНИЙ, КОТОРЫЕ ЗАПОЛНЯЮТ НАШ ДЕНЬ.

Польза йоги для дошкольников и малышей

Йога в этом возрасте (ясельного и дошкольного возраста) направлена ​​на то, чтобы заботиться и поддерживать естественное продвижение ребенка через этапы развития, а также задействовать его врожденное любопытство и игривость, подтверждая безопасность, безопасность и принадлежность.

Йога помогает детям экспериментировать с дыханием, неподвижностью и саморегуляцией, а физические позы помогают развивать крупную и мелкую моторику, координацию, равновесие и силу.

С помощью специальных поз йоги для дошкольников и малышей мы также можем справиться с любыми возможными задержками в развитии.

Исследования показывают преимущества йоги для детей школьного возраста, включая:

• Расширенное обучение

• Улучшение поведения и саморегуляции

• Улучшение психического, социального и эмоционального здоровья 30 7 909 909 909 0006 Улучшенная сенсорная обработка

• Снятие стресса

• Повышение самочувствия

• Сообщество

• Повышение самосознания

• Развитие мелкой моторики

Вот позы йоги, которые доступный для детей в возрасте 2-5 лет (ясельного и дошкольного возраста). Эти позы поддерживают развитие ребенка, развивая навыки саморегуляции и социально-эмоциональное обучение (SEL), снижая напряжение, развивая силу и равновесие, а также способствуя улучшенной сенсорной интеграции.

Загрузите приложение Йо Ре Ми

1. Поза собаки мордой вниз

Собака мордой вниз вполне доступна для маленьких детей, так как большинство детей выполняют эту позу при переходе от ползания к стоянию. Есть много творческих способов сделать собаку вниз интересной для малышей и дошкольников: попробуйте представить себя собакой и вилять хвостом или разбить палатку своим телом и отправиться в поход!

2. Поза дерева

Поза дерева успокаивает ум и помогает научиться концентрировать внимание. Можете ли вы балансировать на одной ноге, притворяясь деревом? Мы любим позу дерева для детей, а они любят притворяться, что едят яблоки с дерева!

3. Поза сфинкса и поза кобры

Спинкс-фос — это мягкий прогиб назад для начинающих для малышей и дошкольников, который помогает растянуть живот и укрепить позвоночник, чтобы в конечном итоге попробовать позу кобры. Обе позы отлично успокаивают нервную систему!

3. Поза горы

Встаньте прямо, как гора! Поза горы развивает уверенность и равновесие. Это также способствует заземлению. Поза горы отлично сочетается с призывами и ответами и утверждениями. Давайте поработаем над созданием прочного фундамента с помощью позы горы, подпевая:

4. Поза стола

Поза стола помогает нам использовать наше воображение. Укрепляя наши руки и плечи, мы можем использовать позу стола, чтобы стать котами джунглей! Если балансы рук и ног еще недоступны, не стесняйтесь оставаться на четвереньках.

5. Поза бабочки

Сядьте в глубокую растяжку паха в позе связанного угла! Также известна как поза бабочки. Хотя эта сидячая поза йоги может показаться сложной для взрослых, на самом деле большинству детей она дается довольно легко — идеально подходит для йоги дошкольников и малышей.

6. Поза ребенка

Поза ребенка позволяет нам замедлиться, отключить шум и отвлекающие факторы вокруг нас и сосредоточить внимание на себе, успокаивая нашу нервную систему.

Это идеальное место, чтобы вернуться «домой» после занятия йогой, предоставляя место, чтобы расслабиться и соединиться с нашим дыханием.

Получите бесплатную книжку-раскраску по йоге (для печати)

Как йога может помочь детям справиться со школьным стрессом

По мере поступления детей в школу занятия йогой приобретают важное значение для борьбы с физическими и эмоциональными стрессорами в новой среде. Сидя часами за партами и таская тяжелые сумки с книгами, дети быстро теряют свою легкую осанку и способность полностью приседать, поскольку у них развиваются скованность в бедрах и подколенных сухожилиях.

В 2013 году менее половины (48%) старшеклассников посещали уроки физкультуры в среднем в неделю.

— CDC

Часто успехи в учебе становятся приоритетом, и у детей в течение дня не хватает возможностей пошевелиться, что приводит к гиперактивности или неадекватному поведению в классе.

Опросы показывают, что когда мы внедряем в школах программу Yo Re Mi по музыке, йоге и развитию осознанности, более 95 % сертифицированных в штате Нью-Йорк учителей и школьных администраторов считают, что это оказывает положительное влияние на физическое, эмоциональное и психическое благополучие их детей. .

Когда дети имеют доступ к йоге в классе и дома, это создает прочную основу для осознанности и саморегуляции. Это позволяет спокойствию, энергии, дыханию и связи, которые мы находим вместе на наших матах, пульсировать в течение остальной части дня.

Сохраните эту статью на потом и не забудьте загрузить приложение Yo Re Mi для детских видео по осознанности и музыкальных видео по йоге.

Утренняя перезагрузка для родителей и учителей

Четыре способа использования музыки для улучшения общего самочувствия детей

Советы по обучению с учетом травм в дошкольном образовании

Улучшите осанку + откройте свое сердце с помощью позы коровы

Как исследовать свет и тьму с детьми, используя йогу и осознанность

Как использовать позу кошки, чтобы облегчить боль в пояснице

Релаксация радужной чакры для начинающих (плюс последовательность йоги)

8 забавных поз йоги в джунглях для детей, которые способствуют развитию ребенка

Польза раскраски для развития + БЕСПЛАТНЫЕ раскраски для детей (для печати)

Поза черепахи в йоге для глубокой растяжки и успокоения ума

26 апреля 2020 г. / Рэйчел Костелло — Йо Ре Ми, yoremikids.com/

Внимательность, Музыка, Блог для родителей, Школы, Йога

Внимательность, Релаксация, снятие стресса, Оздоровление детей, Оздоровление родителей, Дошкольное учреждение, Малыши, Детская йога

Рэйчел Костелло — Йо Ре Ми, yoremikids.com

Йога для детей — Вдохновение для дошкольников

Если вы новичок в йоге для детей или ищете одни из лучших ресурсов по йоге, вам не нужно далеко ходить в поисках замечательного йога, который поможет вам . В современном онлайн-мире есть так много фантастических способов узнать о йоге и научить детей йоге всего за несколько кликов. Теперь легче, чем когда-либо, привнести йогу и осознанность в наши дома и классы!

Йога стала спасением для меня как воспитателя дошкольного учреждения и мамы троих детей. Она помогает в обучении, управлении поведением и важных социальных/эмоциональных навыках, которые необходимы детям.

Йога пробуждает мозг и дает ощущение свежести.

Кроме того, дети просто обожают йогу!

Немного йоги для детей имеет большое значение! Йога помогает:

• Управление стрессом
• Увеличить фокус
• Развитие силы, координации и баланса
• Дайте детям успокаивающие техники

В наши дни существует так много отличных онлайн-ресурсов по йоге: видео о детской йоге на YouTube, книги по йоге, курсы йоги и многое другое. Это делает его идеальным для занятий йогой дома или занятий йогой в классе во время кружка, времени в большой группе или даже для физкультуры.

Позы йоги

Простые позы — идеальный способ начать обучение детей йоге.

Ознакомьтесь с нашими печатными карточками и плакатами о йоге! Показано 50 различных поз. Пусть ваши дети выберут карту или бросят кости, чтобы найти забавную позу!

Получите больше поз йоги в одном месте! В Kids Yoga Stories есть 58 поз детской йоги, которые помогут вам начать.

Эти 12 простых поз йоги показаны на забавных иллюстрациях на Life Hack.

Cosmic Kids делает целый Университет поз йоги с очень веселыми и привлекательными позами йоги, и Хайме также объясняет, как эти позы помогают нашему телу.

Книги по йоге

Нет ничего лучше хорошей литературы по йоге. Мы собрали наши любимые книги по йоге для детей, которые, как мы думаем, понравятся и вам!

Видео о йоге для детей

Если вам нужны отличные видео о детской йоге на YouTube, мы выбрали лучшие и любимые! Взгляните на некоторые из лучших видео о йоге для детей от таких великих людей, как Cosmic Kids, Bari Koral и других!

Песни о йоге

Сочетание йоги и музыки — это просто волшебство! Нам нравится, как Bari Koral делает это таким образом, что приглашает детей двигаться и использовать осознанность одновременно. Вот некоторые из наших любимых песен о йоге для детей.

Отправляясь на охоту на дракона

Если вам когда-либо нравилось охотиться на медведя, вам понравится охота на дракона! Это идеальное сочетание йоги и осознанности, при этом получая удовольствие!

Яблоня

Эта красивая песня о йоге для детей идеально подойдет даже для занятий йогой в кругу или в большой компании.

Танцующий медведь

Эта песня о йоге для детей сочетает в себе идеальное сочетание йоги и танцев!

Летайте как бабочка

Используйте позу бабочки, чтобы весело и увлекательно заниматься йогой. Это простая песня, которую можно разучить и спеть!

Курсы йоги

Если вы хотите научиться преподавать йогу детям, я рекомендую Yogapalooza от Bari Koral! Существует бесплатный ускоренный курс с некоторыми замечательными основами, такими как дыхание со свечой и игра Toe-ga.

Или вы даже можете стать сертифицированным инструктором по детской йоге, пройдя полный курс Yogapalooza! У Yogapalooza есть замечательные видео с:

• Занятия йогой с плюшевыми мишками (это так же весело, как кажется!)
• Дыхательные техники
• Курс осознанности
• Курс йоги
• Позы йоги
• Лучшие песни и упражнения Bari Koral с обучающими видео

Бари — один из лучших инструкторов по детской йоге, и она использует эти материалы для личных тренировок, которые теперь доступны для всех, кто хочет вывести йогу на новый уровень.

Тематическая йога для детей

Меняйте позы йоги или занятия йогой в зависимости от интересов детей. Вот несколько замечательных тематических идей йоги.

Алфавитная йога от Бари Корал

Приступайте к изучению алфавита с помощью этих поз йоги для детей.

Йога на ферме от Cosmic Kids

Тема фермы дошкольникам и детям всегда нравится. Добавьте это видео о фермерской йоге, чтобы добиться идеальной крупной моторики!

Весенняя йога от Kids Yoga Stories

Объедините лучшие моменты весны с этими забавными и простыми позами весенней йоги из Kids Yoga Stories.

Йога для животных в зоопарке

Используйте некоторые любимые позы йоги, чтобы выглядеть как животные в зоопарке из рассказов о детской йоге.

Внимательность для детей

Занятия по развитию внимательности — это идеальный способ связать воедино важные социальные и эмоциональные навыки, чтобы помочь детям справиться со стрессом, развить исполнительные навыки и многое другое.

Сделайте баночки с блестками или бутылочки для успокоения, чтобы помочь с дыханием, расслаблением и осознанностью.

Практикуйте осознанность на свежем воздухе с помощью этих 5 упражнений для осознанности на свежем воздухе.

Используйте мозговые перерывы, чтобы помочь с внимательностью в нашем посте о мозговых перерывах для детей от Cosmic Kids.

Дети помогают выразить внимательность словами и объясняют это в этом видео:

Хайме из Cosmic Kids объясняет, что такое внимательность для детей и как это сделать:

Эсме и Рой (от создателей «Улицы Сезам») используют банку с блестками, чтобы помочь с осознанностью:

Эсме и Рой даже работают над дыханием животом, чтобы справиться с разочарованием и показать, как вдыхать носом и выдыхать ртом:

Мы надеемся, что эти занятия детской йогой и осознанность для детских идей помогут вам принести больше мира и спокойствия в ваш день!

• Автор
• Последние сообщения

Кэти Т.