Йога для малышей от 10 месяцев до 3 лет: 10 3 (DVD) — DVD . GoldDisk —

Содержание

Birthlight Бэйби-йога 1 – birthlight

BIRTHLIGHT БЕБИ ЙОГА  ДИПЛОМНЫЙ КУРС  (ЧАСТЬ 1 & ЧАСТЬ 2)

ВОЗРАСТ ДЕТЕЙ  3 МЕС – 18 МЕС


Беби йога  Birthlight начинается с мягких проходок с новорожденным   и переходит в детскую йогу с позами животных , которые обожают тодлеры (18 мес- 4 года) . Практики беби йоги ориентированы на интерактивную работу в парах  (родитель- малыш) , составными элементами беби йога являются  дыхание , естественные движения  и развитие  и совместная релаксация. 

ЧТО ВАС ЖДЕТ НА КУРСЕ

Курс состоит из 2- частей. Часть1 посвящена  (теория и практика) малышам 3 мес  – до ползунков (9-12 мес) . Часть2 – это уже малыши от 10 до 18 мес (мобильные малыши) . for 10-18 months, when babies are mobile. На курсе гармонично сочетается теория, практика, а также этикет преподавания с целью  дать самое основное и преподать это очень профессионально в относительно короткий срок .

Часть1

Курс включает темы :

  • Польза Беби йоги с точки зрения развития ребенка 
  • Какие принципы йоги могут использоваться в 
  • Особенности и специфика анатомии и физиологии детей  (от рождения до 3 лет)
  • Основы развития (рефлексы, моторно-двигательные навыки, баланс, сенсорная интеграция) в отношении практик, которые проходят на курсе
  • Как учить родителей релаксации , дыхательным практикам вместе со своим малышом 
  • Набор упражнений из Беби йоги (движения) исходя из возможностей малыша , а не исходя из необходимости по возрасту  ( укрепление и выравнивание позвоночника, вращения, сидение)
  • Использование пропсов, основы безопасности, что можно и что нельзя 
  • Подготовка материалов к занятию, как организовать и провести свое занятие

А также вы узнаете :

  • Как создать и укрепить доверительные отношения между родителем и ребенком  с помощью чтения сигналов малыша Teaching methods to balance activities (groups or one to one)
  • Как Беби йога может помочь преодолеть постнатальную депрессию, вовлекая матерей в практики с малышом 
  • И тд

Часть2

Что включает курс :

  • Польза Беби йоги для детей второго года жизни
  • Основы развития на второй год жизни с фокусом на рост мозга, памяти, баланс, индивидуальные особенности в развитии
  • Что такое “эмоциональный интеллект” , как Беби йога способствует его развитию 
  • Серия упражнений Беби йоги для мобильных и подвижных детей 
  • Как преподавать релаксацию для родителей и детей второго года жизни
  • Последовательности из упражнений  (в группах и в индивид работу ) с использованием пропсом, песен и коротких историй.
  • Как строить занятия для детей разного уровня развития 
  • Как работать с индивидуальными парами (родитель- ребенок) ,работая в группе 
  • Техники, помогающие родителям увидеть своих малышей в позитивном аспекте развития , принять всей безусловной любовью , принять таким какими они есть (особенно важно если у ребенка есть проблемы в развитии или родовые травмы) 

КТО МОЖЕТ УЧИТЬСЯ НА КУРСЕ ?

  • Дипломный курс Беби йога Birthlight Открыт не только для сертифицированных  преподавателей йоги , но и для специалистов работающих с малышами 0-2 года 
  • Для инструкторов йоги, которым интересна тема малышей  (напр для преподавателей детского массажа, постнатальной и детской йоги)
  • Специалистов в области материнства  (няни, медработники, помощники по дому) , которым интересна йога
  • Сотрудникиов детских центров  
  • Специалистов терапевтов 
  • Матерей , которые прошли путь наставничества, подготовки (Birthlight)

ФОРМАТ И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ (РОССИЯ)

Курс проводится вживую тьютором из Англии – 5 контактных дней  (по 4- 4,6 часа ) для первой части , и 3 контактных дня для части 2

Тщательно разработанная Программа  позволяет участникам  отслеживать свои успехи во время обучения. Курс включает и групповую работу, когда участники обьединяются для практики в мини группы. 

На учебной платформе участников ждут дополнительные материалы для чтения, просмотра  и тесты.  

Учебные материалы включают :

  • Учебник к курсу Беби йога (высылается в первый день курса)
  • Видео учебные ресурсы 
  • Baby Yoga Буклет по движениям  (Часть 1 + Часть2)
  • Примеры планов уроков 
  • Дополнительные онлайн ресурсы  (на платформе)

ОЦЕНКА КУРСА 

Участники обучения постоянно оцениваются на протяжении курса с помощью тестов на платформе, и практических  работ вживую онлайн. Чтобы получить квалификацию необходимо предоставить кейсы (минимум 3 занятия) (minimum of3 sessions)  и записать 10 минутное видео своего преподавания  в соответствие с требованиями вашего тьютора. Требования курсовой работы смогут меняться . 

Кейсы + видео должны быть сданы в течение 6 месяцев

КВАЛИФИКАЦИЯ

По результатам успешной сдачи практического экзамена на курсе Часть 1 +2  , а также отправленных  кейсов  (+видео)  и онлайн работ , участник курса получает полную квалификацию Диплом BabyYoga Birthlight 

РЕГИСТРАЦИЯ
для регистрации на курс надо прислать на англяз  – Фамилия Имя, город, тел , эл почту 

Оплатить курс связаться с организатором . Стоимость  , подробности вы получите , связавшись с организатором.  Анна, +79165200174 (тел, wahtsup) , [email protected]

Накануне вы получите на почту доступ к подготовительным материалам  (на платформе), доступ к эккаунту на сайте, ссылку на zoom трансляцию

ДО ВСТРЕЧИ НА КУРСЕ 


COURSE OUTLINE

Baby Yoga is taught in two parts. Part 1 integrates theory and practice related to babies aged 3months to pre-mobile (9-12 months variable). Part 2 offers further resources for 10-18 months, when babies are mobile. The course blends theory, practice and teaching methods with the aim of imparting practical proficiency and confidence to participants over a relatively short time.

PART 1 

Course contents include:

  • The benefits of Baby Yoga in relation to infant development
  • How yoga principles are applicable to early parenting
  • Fundamentals of specific anatomy and physiology (birth to the third year)
  • Fundamentals of development (postural reflexes, motor development,
  • balance, sensory integration) related to practices taught on the course
  • How to teach parents relaxation and breathing exercises with their babies (‘entrainment’ between parent and baby)
  • Sets of Baby Yoga moves taught as ability-appropriate rather than as age-related practices to support good spinal alignment, rolling and sitting
  • Cautions with use of props, safety guidelines, do’s and don’ts
  • Preparation of class materials, and how to set up and manage your class

You will also learn:

  • How to enhance parent-baby communication with attention to baby cues
  • Teaching methods to balance activities (groups or one to one)
  • Hands on assists that empower parents
  • Baby Yoga resources to help lift postnatal depression by engaging mothers actively with their babies

Baby Yoga is taught in two parts. Part 1 integrates theory and practice related to babies aged 3months to pre-mobile (9-12 months variable). Part 2 offers further resources for 10-18 months, when babies are mobile. The course blends theory, practice and teaching methods with the aim of imparting practical proficiency and confidence to participants over a relatively short time.

Детская йога. Бэби-йога (мама+малыш) Танцы для детей. Акробатика для детей. Жуковский

Воздушные полотна и кольца для детей — Воздушная гимнастика Жуковский


Воздушные полотна для детей от 7 лет

понедельник и среда 14:20 и 15:20

вторник 17:30 

четверг 15:00, 16:00, 17:00 и 17:30

суббота 13:30 и 15:45

Воздушные кольца для детей от 8 лет

вторник 15:00 и 16:00

пятница 15:00 и 16:00

Растяжка дети от 7 лет

воскресенье 15:45

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ для ДЕТЕЙ

Современная хореография (3,5 лет) понедельник 16:30 и среда 17:00
Современная хореография (5 лет) понедельник 17:30 и среда 18:00
танцевальная гимнастика 2,5-3,5 четверг 18:10 и воскресенье 18:10
Танцевальная гимнастика 3,5- 5 лет четверг и воскресенье 17:10
Гимнастика+акробатика от 5 лет понедельник и четверг 16:00
Чирлидинг дети от 9 лет четверг 19:00 и воскресенье 14:45
Club dance& Go-Go от 12 лет вторник и пятница 17:00
Pole Sport (танцевальная акробатика от 7 лет)

 Воскресенье 17:00 и 18:00

BabyContact — это танце-двигательные занятия ДЛЯ МАМ и малышей от трех месяцев до трех лет. Мы используем идеи, техники, упражнения из танцевальной и контактной импровизации, танцевально-двигательной терапии, работу с голосом и звучанием, сочетание игры, стихов, движения и танца в потешках, хороводах, танец с предметами. Во время занятий малыш может находиться на руках, в слинге, или просто рядом с мамой.
Основная тема занятий — взаимодействие мамы и малыша. BabyContact — это про многие формы контакта: контакт с ребенком, контакт с собой, контакт с другими людьми. Это про большую открытость, доверие к миру и свободу для мамы, это про открытие нового мира для малыша — через движение, танец, ощущения.

  • Йога для детей

Детская йога – это комплекс занятий, способствующий гармоничному развитию детей. Ведь поддерживать крепкое здоровье и умение концентрировать внимание полезно с самых ранних лет. С учетом особенностей развития детей в каждом возрасте, йога для детей разбита группам.

Занятия для детей 4-7 лет. Маленькие дети очень подвижны, активны и восприимчивы, поэтому занятия йогой скорее напоминают игру и основываются на подражании, а асаны преподаются в легкой доступной форме. Это развивает память, наблюдательность и воображение ребенка. Йога помогает развить гибкость, хорошую осанку и координацию движений и впоследствии избежать таких распространенных заболеваний позвоночника как, сколиоз. Кроме того, йога повышает сопротивляемость различным заболеваниям и укрепляет организм. Йога также является отличным средством расслабления. Она дает выход для природной детской активности.  Позы животных и комплексы упражнений с интересными историями помогают развить у детей концентрацию внимания и направить свою естественную энергию на укрепление здоровья. Дети взаимодействуют друг сдругом.

Занятия для подростков от 8 до 13 лет. Детям в подростковом возрасте йога поможет преодолеть неуверенность в себе и обрести физическое и душевное равновесие. Занятия будут способствовать развитию спокойствия и концентрации, а динамические позы и энергетические комплексы упражнений позволят подросткам поддерживать форму и одновременно повысить самооценку и справиться со стрессами повседневной жизни. Йога может стать целительным инструментом, который даст заряд эмоциональной силы и энергии ребятам. 

 

  • Танцевальная гимнастика для детей

Танцевальная гимнастика для детей — это развитие как физическое, так и эмоциональное. Сейчас встречается все больше детей с большими проблемами с позвоночником, координацией движений, косолапостью, а так же многие ребята неуверенны в себе, зажаты. Занятия танцевальной гимнастикой помогают корректировать осанку, развивают чувство ритма, улучшают координацию движений и вообщем укрепляют тело. Танцевальная гимнастика, особенно групповые занятия, помогают таким деткам почувствовать себя увереннее и на сцене и потом, в жизни.

Детские развивающие центры (клубы) Ростов-на-Дону

Детский развивающий центр

Детский развивающий центр – это современный помощник родителям в вопросах раннего развития, раскрытия талантов, подготовки и социально-психологической адаптации ребенка к школе или детскому саду. Обучение в детском центре сможет помочь ребенку стать более дисциплинированным, так как потребует организованного посещения занятий, а иногда и выполнения обязательных домашних заданий, например, при изучении ментальной арифметики. Но вопросы, связанные с послушанием маленького человечка, родителям не стоит перекладывать на педагогов. Малыш, обученный послушанию и уважающий старших, несомненно, более обучаем, восприимчив к новым знаниям и приятен в общении. Детские развивающие центры предлагают занятия для детей от 6 месяцев и вплоть до старшей школы. Разнообразие предлагаемых курсов ответит запросам любого родителя. Развивающие центры нашего города изобилуют предложениями самых модных и классических курсов – от развития речи до финансовой грамотности.

Виды развивающих занятий для детей:

Раннее развитие
Подготовка к школе
Творческие студии
Развитие речи
Занятия с логопедом
Ментальная арифметика
Скорочтение
Робототехника
Каллиграфия
Обучение чтению
Развитие памяти
Развитие интеллекта
Шахматы

На нашем портале вы сможете найти детские центры с уникальными курсами: столярная мастерская для детей, академия принцесс, академия ландшафтного дизайна для детей, билингвальный детский центр и другие.

Сегодня, благодаря порталу Развитие-Ростов, поиск хорошего детского центра не является проблемой для родителя. Каждый желающий может получить необходимую информацию об интересующем его детском центра. Для вашего удобства центры сгруппированы по районам.

При выборе детского центра обратите внимание на следующие особенности:

Обеспечение безопасного и комфортного пребывания ребенка на территории центра

Хорошо, если детский центр располагает специально отведенным помещением, оснащенным системой противопожарной безопасности, защищенным выходом, удобной парковкой, принимает меры по дезинфекции помещений. Уникальный дизайн помещений сформирует вкус и привьет стремление к порядку у ребенка, создаст нужный настрой. По мимо безопасности стоит обратить внимание, насколько ребенку комфортно психологически находиться в центре, находят ли сотрудники общий язык с детьми.

Территориальное соседство

Шаговая доступность позволит посещать центр в любую погоду и не слишком утомит ребенка и родителей.

Перерасчет без справок

В условиях кризиса этот пункт играет не последнюю роль.

Профессионализм руководителя и педагогов детского центра

Многолетний опыт работы, любовь и посвященность своему делу, отзывы и рекомендации. Высокий профессиональный уровень педагогов – спортивные секции ведут мастера спорта, секции по творчеству – кандидаты наук по искусствоведению, художественные секции – профессиональные художники и дизайнеры. А английский язык преподает специалист высокого класса, имеющий международные сертификаты. Обратите внимание на всю доступную вам информацию. Это производит впечатление и непременно сказывается на уровне получаемых ребенком знаний, а самое главное на формирование у малыша стремления к обучению, так как специалисты, посвятившие годы жизни своей профессии, способны серьёзно увлечь деток своим предметом.

Возможность онлайн контроля над ребёнком и процессом обучения

Комфортное ожидание Удобная зона ожидания, wi-fi, чай даст возможность вам отдохнуть или даже поработать, в ожидании своего ребенка. Доступность руководителя и преподавателей, возможность обратиться к ним с любым вопросом.

Онлайн уроки

В условиях пандемии большинство детских центров наладили онлайн уроки. Это новое направление довольно успешно развивается в условиях самоизоляции и в привычных условиях жизни может стать очень удобным для тех, кто по каким-то причинам хочет заниматься удаленно. Большинство детских центров предлагают такую услугу. Пусть ваши дети гармонично развиваются, будут здоровы, радуют вас своими успехами и знаниями!

С уважением, редактор портала Развитие-Ростов, Ирина Грачева.

Фитнес центр «Здоровье» —

О чем мечтают все мамы и папы? Конечно же, о том, чтобы их ребенок вырос умным, здоровым и красивым! И именно детство — лучшее время для того, чтобы привить любовь к здоровому образу жизни. ФЦ «Здоровье» предлагает уникальные программы для детей от 3 месяцев, которые не оставят равнодушным даже самого искушенного родителя и самого капризного непоседу.  

  • Детский фитнес – это отличная возможность привить ребенку любовь к спорту. На занятиях дети развивают двигательные навыки, учатся получать удовольствие от каждого своего достижения, от контроля над своим телом. Вместе с инструктором они отправляются в увлекательное спортивно-игровое путешествие, в котором учатся танцевать, соревноваться, играть, тренироваться, справляться с нагрузками, ориентироваться в пространстве, общаться со сверстниками, преодолевать трудности и препятствия. Детский фитнес — это не только тренировки, но и масса положительных, ярких эмоций.
    Занятия в зале, благодаря плеяде профессиональных тренеров, не ограничиваются только фитнесом.
  • Художественная гимнастика (3-5 лет)— детская художественная гимнастика-это разносторонний и гармоничный вид спорта, где девочки учатся преподносить себя, что особо важно для каждой из них, как для будущих женщин.
    В маленьком детском возрасте занятия проходят в форме игры, весело и разнообразно.
    Занятия художественной гимнастикой имеют массу положительных моментов, среди которых:
    — Красивая внешность спортсменок ( подтянутая фигура на долгие годы, ровная осанка, правильная походка).
    — Занятия спортом закаляют силу духа, поэтому ,,художницы» приобретают железный характер и такие качества, как дисциплинированность, стремление к победе, терпение, концентрация внимания, самостоятельность.
    — Физическая сила и выносливость.
    — Развитие музыкального слуха и чувства ритма.
    — Эластичные, отлично растянутые мышцы, позволяют избежать различных травм, которые можно получить вне тренировок.
    — Умение приспособиться к любым сложившимся условиям.
    — Мгновенная ориентация в любой жизненной ситуации.
  •  ZumbKids для детей 6-12 лет. Класс создан специально для детей и представляет из себя зажигательный, энергичный фитнес, состоящий из танцевальных связок под музыку, которую любят все дети. Программа благотворно воздействует на ребенка, повышая метаболизм, помогает сосредоточиться, развить координацию движений и уверенность в себе.

 

 Подробнее о  детских танцевальных направлениях в ФЦ Здоровье.

  • Корригирующая гимнастика для детей 6-14 лет. Эта спортивная программа предлагает упражнения, которые вырабатывают силовую выносливость, например, ритмичные движения в медленном темпе, задержки в определенных положениях, включение отягощений или сопротивлений. Повышение выносливости мышц, усиление их тонуса  и увеличение силы приведут к формированию навыка правильной осанки, укреплению мышц спины, плечевого пояса и  брюшного  пресса ,  равновесию, балансу, координации движения и улучшению дыхательной  функции.
  • Таэквондо для детей 6-12 лет. Система духовной тренировки и техники самообороны без оружия наряду со здоровьем развивает у занимающихся чувство справедливости, твердости, гуманизма и целеустремленности. Занятия будут полезны как для мальчишек, так и для девчонок.
    Занятия ведет мастер спорта международного класса, серебряный призер чемпионата мира в Англии 2013 года, член сборной России, лучший спортсмен республики Коми 2013 года Владислав Олифер, который имеет черный пояс 3 дана.

 

Большой теннис

Обучение теннису можно начинать с 5 лет. Большой теннис – не только эмоциональная игра, но и отличная тренировка ума и тела. Занятия этим видом спорта в Сыктывкаре проходят в школе тенниса «Лидер» по адресу Октябрьский проспект, 31 (район Мичуринского парка). На кортах профессиональный тренер обучит вас и ваших детей всем тонкостям игры.

В школе работают две группы:

  • Start-группы — уроки начального обучения большому теннису, направленные на овладение базовой техникой игры
  • Sport-группы — занятия, направленные на совершенствование навыков игры, подготовки к участию в турнирах.

Персональные тренировки помогут достичь результата в кратчайшие сроки. Индивидуальный подход также необходим тем, кто только начинает знакомство с миром большого тенниса. Занимаясь с тренером, вы всегда будете чувствовать его поддержку и участие, тренер не даст свернуть с пути к намеченной цели, что сделает занятия более результативными.

Подробности можно узнать по телефону: 31-77-31

Занятия на воде

В самом сердце ФЦ «Здоровье» располагается лучшее место для укрепления здоровья всей семьи — современный бассейн. Чаша шириной 18 на 10 метров, оборудованная современной технологией очистки воды, системой вентиляции, гейзером. Бассейн оснащен дополнительным  световым и музыкальным оборудованием позволяют окунуться в приятную атмосферу занятий и отдыха.

  • Аква-пупс  для детей от 3 месяцев до 4 лет. Эта программа, разработанная для родителей и  малышей, имеет неоспоримое преимущество: в ходе совместных занятий малыш чувствует себя уверенно и комфортно рядом с мамой. А под руководством опытного инструктора в игровой форме учится уверенно держаться на воде.
  • Аква-бэби  для детей 3-5 лет. На начальном этапе обучения по этой программе ваш ребенок познакомится с водой, усвоит правила безопасного поведения на воде, научится правильно дышать и получит первые двигательные навыки. Маленькие дельфинчики и русалочки перестают бояться воды, ныряют, плавают, брызгаются, а главное получают огромное удовольствие от воды!
  • Обучение плаванию детей 6-14 лет. Увлекательное занятие по обучению и совершенствованию таких спортивных стилей плавания, как брасс, кроль, баттерфляй.  Занятия развивают в ребенке выносливость, скорость и силу.
  • Корригирующая гимнастика в воде для детей 6-14 лет. На занятиях тренер предложит ребенку выполнить активные и пассивные упражнения с элементами облегчения и отягощения, упражнения с усилием у бортика и со специальным оборудованием, которые способствуют мышечной релаксации и растяжению позвоночника. Занятия направлены на укрепление опорно-двигательного аппарата, мышечного корсета и формирование правильной осанки.

Занятия в ФЦ «Здоровье» проходят под руководством профессионалов:

  • Фельковой Марины — инструктора групповых и персональных занятий по аква-аэробике и корригирующей гимнастике;
  • Ефремовой Людмилы — преподавателя раннего плавания  детей от 3-х месяцев до 3-х лет и  фитнес-инструктора по групповым программам для беременных;
  • Коровиной Юлии — специалиста по гармоничному развитию малышей, инструктора раннего плавания и беби-йоги по методике BIRTHLIGHT.

 

Детский фитнес — World Class Пушкинский

Фитнес для детей направлен на гармоничное и всестороннее развитие ребенка. Программы ориентированы на развитие координации, пластики, профилактику нарушений опорно-двигательного аппарата, сенсорное развитие, развитие мелкой моторики и др. Кроме того, в клубе существуют совместные программы для родителей с детьми.

Проводить занятия с детьми мы доверяем лучшим специалистам: мастерам спорта, педагогам дошкольного образования, опытным психологам и логопедам, которые используют в работе уникальное и современное оборудование, проверенные техники и методики. Все это делает детский фитнес максимально безопасным и интересным.

Детский клуб — лучшее место для того, чтобы найти надежных друзей и стать чемпионом!

В «Детском клубе World Class» для ваших детей предоставляется уникальная возможность с раннего детства познакомиться с миром фитнеса, где каждый ребенок сможет найти занятие себе по душе, весело и с пользой провести время. Ведь это — настоящий центр всестороннего развития ребенка, который предлагает множество направлений.

Все дети талантливы от рождения, нужно только дать им возможность проявить себя.

Обновление

Обновленные детские программы Детского клуба «Пушкинский» придают особое значение силовой тренировке мышц с использованием различного спортивного инвентаря и веса собственного тела. Инвентарь может включать в себя фитболы, степы, амортизаторы, мячи, гимнастические кольца и пр. Используемые на занятиях упражнения, моделируют движения из повседневной жизни, поэтому не представляют вреда для растущего детского организма. 

Новое направление позволит улучшить координацию и гибкость ребенка, развить физическую выносливость, что позволит избежать лишних падений и травм. Функциональные нагрузки возвращают телу нервно-мышечный баланс, а значит равновесие организму в целом, приводят к синхронному развитию мышц, что позволит избежать в будущем более серьезных проблем со здоровьем. Обновленная программа рекомендуются детям средних-старших классов. Особенно, если они испытывают проблемы с лишним весом, осанкой, имеют слабое телосложение. 

Квалифицированные тренеры детского клуба «Пушкинский» детально проработали программу занятий, где уделено внимание всем нюансам. Разнообразие программ дает возможность выбрать те занятия, которые больше всего подходят вашему ребенку по возрасту и темпераменту и позволят максимально реализовать себя. В результате тренировок у ребенка формируется правильная осанка, развивается гибкость, ловкость, выносливость и сила. Помимо этого, занятия помогут развить психологическую устойчивость и самостоятельность ребенка.

Фитнес-программы:

Все программы нашего клуба направлены на поддержание отличного настроения и здоровья вашего ребенка: профилактика плоскостопия, формирование двигательных качеств и навыков, контроль и коррекция массы тела, развитие координации и многое другое. Все наши программы поделены на уровни, соответствующие физическому и эмоциональному развитию юных спортсменов. 

Спортивные секции:

Хореография, ролики, боевые искусства, плавание, художественная гимнастика, настольный теннис и акробатика — всему этому мы с легкостью и огромным удовольствием обучаем ваших детей. Свои результаты юные спортсмены демонстрируют на различных мероприятиях клуба, по итогам некоторых из них дети получают спортивные разряды. 

Студии всестороннего развития ребенка:

В  Детском клубе проводятся развивающие занятия по детскому творчеству, рисованию, лепке, изучению иностранных языков и т.п. Мы считаем, что ребенок должен быть разносторонним и найти занятие себе по душе. Поэтому, в нашем Детском клубе мы предлагаем комплексную развивающую программу «Умный малыш»: для детей от 3 лет до 7 лет. Так же, для наших детей открыты студии по: иностранному языку, творчеству. 

Праздники и мероприятия:

Детский клуб проводит внутриклубные и межклубные тематические праздники и спортивные мероприятия, в новогодние праздники организовывает поздравление Деда Мороза и Снегурочки, а так же тренеры Детского фитнеса готовы организовать праздник в честь именинника у нас в клубе. 

Создаем победителей с самого детства!

Мир фитнеса богат, разнообразен и невероятно увлекателен. Именно поэтому мы считаем, что окунуться в него никогда не рано, поэтому мы предлагаем фитнес-программы для детей с самого раннего возраста от 14 месяцев до 16 лет. Из большого разнообразия программ Детского фитнеса Вы всегда сможет найти то, что действительно понравится вашему ребенку.


  • К вашим услугам в клубе работает детская игровая комната, где вы спокойно можете оставить своего ребёнка опытным педагогам. Погруженный в атмосферу игр и развлечений, ваш малыш не будет скучать. 
  • На время детских каникул клуб предлагает услугу спортивно-оздоровительного городского лагеря на базе Детского клуба.

Программы для детей от 14 мес. – 3 лет

Шаг в мир детского фитнеса для детей от 14 месяцев до 3х лет. Разнообразные авторские программы от физических упражнений до йоги и творчества.

«Шаг за шагом» 30 мин.

Занятие с участием родителей. Профилактика плоскостопия. Развитие зрительных, слуховых и тактильных анализаторов. Включает элементы массажа и оздоровительной гимнастики.

«Вырастай-ка» 30 мин.

Занятие с участием родителей. Подвижные игры и игровые задания на формирование основных движений. Развитие мелкой моторики рук , формирование памяти и речи.

Les Mills Born To Move 2-3 года (30 мин)

Увлекательные и изобретательные движения для малышей совместно с родителями под специально подобранную веселую музыку, чтобы дети могли слушать, повторять и подпевать.

Почемучки 3 – 5 лет

Особенные тренировки для детей от 3 до 5 лет. Программа учитывает, особенности данного возраста, когда ребенок получает первый опыт общения в детском коллективе.

«Олимпик» 30 мин.

Развитие физических качеств и основных видов движений, укрепление основных мышечных групп. Силовые упражнения и задания в игровом формате, веселые игры и все самое интересное ждет ребят на этом уроке.

«Выпрямляй-ка» 30 мин.

Упражнения и игровые задания, направленные на профилактику нарушений осанки.

Les Mills Born To Move 30 мин

Увлекательное динамичное приключение со специально подобранной музыкой позволит увлечь юных спортсменов. В процессе занятий дети учатся развивать воображение, чувствовать собственное тело, развивать равновесие и координацию, а также понимать музыку и двигаться в её ритме.

«Топ-топ» 30 мин.

Групповое занятие, направленное на укрепление мышц стопы и голени с использованием специального оборудования (профилактика плоскостопия).

«Диско-тайм» 30 мин.

Зажигательные танцы под популярные детские композиции. Эта программа зарядит энергией и хорошим настроением!

«Фитбол» 30 мин.

Весёлое и динамичное занятие с использованием специальных мячей большого диаметра. Развивает координацию движений, оказывает положительное влияние на позвоночник.

«Йога» 30 мин.

Урок проходит в игровой форме и направлен на укрепление всех мышечных групп, особое внимание уделяется мышцам спины, живота, включает в себя упражнения на дыхание.

«Веселые старты» 30 мин.

Занятие, включающее игровые упражнения, подвижные игры, элементы эстафет. Развивает координацию движений и внимание ребенка.

 

Непоседы 5 – 8 лет

Занятия для детей от 5 до 8 лет. Именно в этом возрасте ребенок получает больше полезных умений и знаний, которые помогут успешно существовать в современном обществе.

«Диско-тайм» 30 мин.

Зажигательные танцы под популярные детские композиции. Эта программа зарядит энергией и хорошим настроением!.

Les Mills Born To Move 45 мин

Мир забавных движений, музыки и игр. Эти динамичные и увлекательные занятия прививают детям любовь и привычку заниматься постоянно двигательной активностью.

«Топ-топ» 30 мин.

Групповое занятие, направленное на укрепление мышц стопы и голени с использованием специального оборудования (профилактика плоскостопия).

«Фитбол» 45 мин.

Весёлое и динамичное занятие с использованием специальных мячей большого диаметра. Развивает координацию движений, оказывает положительное влияние на позвоночник

«Функциональный тренинг» 45 мин.

Развитие основных видов движений и функциональных возможностей организма, укрепление основных мышечных групп. Урок проходит в игровой форме.

«Школа спины» 45 мин.

Упражнения и игровые задания, направленные на профилактику нарушений осанки.

«Йога» 45 мин.

Урок проходит в игровой форме и направлен на укрепление всех мышечных групп, особое внимание уделяется мышцам спины, живота, включает в себя упражнения на дыхание.

«Веселые старты» 45 мин.

Урок, включающий в себя элементы спортивных игр, эстафеты, упражнения на внимание и координацию.


Teen’s club

Программы для подростков от 9 до 16 лет. В этом возрасте дети занимаются искренне, с полной отдачей. Они открыты для всего нового, поэтому мы открываем мир взрослого фитнеса для них.

«Школа спины» 45 мин.

Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (упражнения и игровые задания для укрепления мышц спины и пресса).

«Функциональный тренинг» 45 мин.

Урок направлен на развитие функциональных возможностей организма

Les Mills Born To Move 45 мин

Потрясающее сочетание музыки, игр и энергии. В программе используются элементы танца, боевых искусств и йоги в игровой форме, так что все ребята уходят с занятий в отличном настроении.

«Круговая тренировка» 45 мин.

Занятие в зале групповых программ направленное на укрепление основных мышечных групп с использование гантелей и амортизаторов, тренажеров.

«Круговая тренировка» ( 13-16 лет) 45 мин.

Занятие в тренажерном зале, направленное на укрепление основных мышечных групп с использованием гантелей, амортизаторов ,тренажеров.

«Данс-микс» 45 мин.

Танцевальный урок, включающий различные танцевальные стили и направления хореографии.

«Треккинг» 30 мин.

Занятие высокой интенсивности, направленно на развитие выносливости, дыхательной системы.

«Велотур» 30 мин.

Захватывающая гонка на велотренажерах под зажигательную музыку. Урок высокой интенсивности. Рекомендуется для детей, рост которых не менее 140 см.

«Фитнес-ассорти» 45 мин.

Динамичный урок, включающий элементы эстафет и подвижных гр. Обучение элементам классической аэробики и степа. Урок направлен на развитие координации, быстроты, выносливости.

«Школа гибкости» 45 мин.

Занятие с использованием упражнений на развитие гибкости.

«Йога» 45 мин.

Работа направлена на все мышечные группы, особое внимание уделяется укреплению мышц спины, живота, включает в себя упражнения на дыхание.

«ABS+STRETCH» 45 мин.

Занятие направленно на укрепление мышц спины и живота, и развитие гибкости.


Платные программы 3 – 8 лет

ХОРЕОГРАФИЯ

Элементы классической хореографии. Первое знакомство с миром танца: упражнения развивающие гибкость, чувство ритма, умение двигаться под музыку.

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА

Один из самых зрелищных и изящных видов спорта, способствует развитию гибкости , грации, координации, осанки. Составление различных гимнастических упражнений без предмета, а также с предметом: лента, мяч, скакалка, обруч, булавы.

РОЛИКИ

Здесь ребята познакомятся с основными видами движений на роликах и правильной техникой катания, получат много положительных эмоций и хорошего настроения. На занятие дети приходят со своими роликовыми коньками и индивидуальной защитой.

НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС

Занятие направленно на знакомство с техникой игры в настольный теннис, развивает координацию

DANCE STYLE

Современный танец — это популярные и модные направления нашего времени Hip–hop, Jazz funk , R’n’B и другие

АКРОБАТИКА, СПОРТИВНАЯ ГИМНАСТИКА

Занятие направлено на общефизическое развитие ребенка с помощью акробатических элементов.

ЗДОРОВЫЙ РЕБЕНОК

Занятие в малой группе. Направлено на профилактику нарушений осанки и плоскостопия. Первая половина занятия направленно на укрепление основных мышечных групп, с акцентом на мышцы спины и пресса, формирование правильной осанки. Вторая часть включает упражнения на профилактику плоскостопия.

ЗАНЯТИЕ В ГАМАКАХ 45 мин.

Занятие проходит с использованием гамаков, направлено на развитие всех мышечных групп и развитие вестибулярного аппарата.

 

Дополнительные программы и персональные тренировки

Все персональные занятия проходят по предварительной записи на рецепции при условии обязательной предоплаты. Продолжительность персональной тренировки от 30 до 55 минут.

Программы для подростков

Юниоры 9 – 12 лет

ШКОЛА СПИНЫ 45 мин.

Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (упражнения и игровые задания для укрепления мышц спины и пресса).

ФИТНЕС-КЛАСС 45 мин.

Динамичный урок, включающий элементы эстафет и подвижных игр. Обучение элементам классической аэробики

 и степа. Урок направлен на развитие координации, быстроты, выносливости.

ДАНС МИКС 45 мин.

Танцевальный урок, включающий различные стили и направления хореографии.

ШКОЛА ГИБКОСТИ 45 мин.

Занятие с использованием упражнений на развитие гибкости и расслабления.

ВЕЛОТУР 30 мин.

Захватывающая гонка на велотренажерах под зажигательную музыку. Урок высокой интенсивности. Рекомендуется для детей, рост которых не менее 140 см.

ФИТНЕС-АССОРТИ 45 мин.

Динамичный урок, включающий элементы эстафет и подвижных игр. Обучение элементам классической аэробики и степа. Урок направлен на развитие координации, быстроты, выносливости

ЙОГА 45 мин.

работа направлена на все мышечные группы, особое внимание уделяется мышцам спины, живота и дыхания.


Тинэйджеры 13 – 16 лет

СИЛЬНАЯ СПИНА 45 мин.

Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины и пресса).

ШКОЛА ГИБКОСТИ 45 мин.

Занятие с использованием упражнений на развитие.

ДАНС МИКС 45 мин.

Танцевальный урок, включающий различные стили и направления хореографии.

ФИТНЕС-АССОРТИ 30 мин.

Динамичный урок, включающий элементы эстафет и подвижных игр. Обучение элементам классической аэробики и степа. Урок направлен на развитие координации, быстроты, выносливости.

ЙОГА 45 мин.

работа направлена на все мышечные группы, особое внимание уделяется мышцам спины, живота и дыхания.

ВЕЛОТУР 30 мин.

Захватывающая гонка на велотренажерах под зажигательную музыку. Урок высокой интенсивности. Рекомендуется для детей, рост которых не менее 140 см.

ТРЕККИНГ 30 мин.

Занятие высокой интенсивности, направленно на развитие выносливости, дыхательной системы

 

Платные программы 9 – 16 лет


ЗАНЯТИЕ В ГАМАКАХ 45 мин.

Занятие проходит с использованием гамаков, направлено на развитие всех мышечных групп и развитие вестибулярного аппарата

НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС

Занятие направленно на знакомство с техникой игры в настольный теннис, развивает координацию

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Занятие в малой группе. Направлено на профилактику нарушений осанки. Занятие направленно на укрепление основных мышечных групп, с акцентом на мышцы спины и пресса, формирование правильной осанки.


Правила посещения детского клуба

  • Детская комната открыта по будням с 09.00 до 21.00 и в выходные с 09.00 до 17.00
  • Дети до 12 лет могут посещать детский клуб только в сопровождение взрослых. Ребёнка должен привести и забрать один и тот же родитель или уполномоченное лицо
  • В детскую комнату приглашаются дети в возрасте с 14 месяцев до 3 лет в сопровождении взрослого, с 3 до 9 лет – разрешается самостоятельное пребывание, если родители не уверены, что ребенок может оставаться один, они могут периодически навещать его или сократить время пребывания его в детской комнате в первые дни.
  • Во время пребывания ребенка в детской комнате или на занятиях родители или, лицо, уполномоченное родителями, должны находиться в Клубе (но не в детской комнате).
  • Самостоятельно приходить в детскую комнату или уходить, а так же перемещаться из одной тренировочной зоны в другую, ребенок может при наличии письменного заявления от родителей.
  • Мы рекомендуем оставлять детей в детской комнате не более 3-х часов.
  • Инструктор вправе отстранить от занятия ребенка, неадекватно реагирующего на команды инструктора и дезорганизующего группу, в целях избежания травм данного ребенка и других детей.
  • Использование детьми до 17 лет тренировочных зон для взрослых и посещение групповых занятий для взрослых, не предусмотренных правилами Детского клуба, запрещается.

Правила посещения программ для подростков

  • Опоздание на занятие более чем на 10 мин, опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить члена клуба на данное занятие.
  • Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.
  • Использование мобильных телефонов в залах групповых программ не разрешается.
  • Тренировка в уличной обуви запрещена.
  • Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмов.
  • Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание.
  • Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.
  • Запрещается резервировать места в зале.
  • Соблюдайте личную гигиену.
  • После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.
  • Во избежание травм настоятельно рекомендуется не опаздывать на уроки и посещать уроки соответствующие Вашему уровню подготовленности.

Дополнительные программы и персональные тренировки

Все персональные занятия проходят по предварительной записи на рецепции при условии обязательной предоплаты. Продолжительность персональной тренировки от 30 до 55 минут. 


Беби-Йога Birthlight для мам с малышами с 3-х месяцев

Бэби-йога — полное радости и света занятие. Это общение и взаимодействие, это здоровье и сила, это мягкая практика для малышей, их мам и пап. Основной принцип беби-йоги — вы и ваш ребенок единое целое.

В группе: 6 человек

Возраст: от 0.3 до 2 лет

Продолжительность: 1 ч. 00 мин.

 

Baby Yoga по методу Birthlight

Бэби-йога — полное радости и света занятие. Это общение и взаимодействие, это здоровье и сила, позитивная энергия, это мягкая практика для малышей, их мам и пап. 
Несмотря на название практики — «baby yoga», которое можно перевести на русский язык как «младенческая йога» или «йога для малышей», она является практикой для двоих, для мамы (или папы) и малыша.
Основной принцип беби-йоги по системе Birthlight: вы и ваш ребенок – единое целое.

Основные элементы практики бэби-йоги: 

  • движения на основе асан (поз) в комбинации с дыханием
  • «сухой»  массаж (без применения масел)
  • исполнение «попевок» (небольшие ритмичные песенки), сопровождающих движения
  • глубокая релаксация для обоих участников процесса.

Польза для малыша: 

  • укрепление позвоночника и всей костной системы малыша,
  • развитие мышц, подвижности суставов;
  • улучшение пищеварения и избавление от кишечных колик;
  • развитие вестибулярного аппарата малышей;
  • улучшают сон и уравновешивают психику;

Польза для мамы: 

  • восстановление после родов;
  • укрепление мышц таза и нижних мышц живота;
  • раскрытие грудной клетки и восстановление хорошей осанки;
  • обучение совместной релаксации с ребенком.

Birthlight (Бёртлайт) – некоммерческая организация, основанная Франсуазой Фридман в Великобритании, которая применяет всесторонний, целостный подход к беременности, родам и материнству с применением практических и философских принципов йоги и дыхательных техник http://birthlight.com/

Регулярность: 1-2 раза в неделю (по желанию)
Группа: 3-6 пар (мама+малыш). 

Занятия ведет Елена Фрадкина — мама клуба смышленых малышей «ГОЛОВАСТИК» и дипломированный тренер Birthlight.

Как проходит занятие по Беби-йоге

Занятие проводится в уютном зале на полу, на ковриках для йоги и подушках. На занятиях создается комфортная обстановка, в которой вы и ваш малыш будете чувствовать себя как дома. Количество участников в группе: от 4-х до 8 пар. Занятия не требуют какой-либо подготовки или предшествующей практики йоги. Продолжительность занятия 45-60 минут.

Основные моменты и правила

  • На занятия лучше не опаздывать
  • На занятия запрещается приходить больным мамам и заниматься с заболевшими малышами
  • Во время занятия прислушивайтесь к вашему малышу, не форсируйте, делайте только то, что он сейчас готов и желает делать. ПОМНИТЕ: ваш ребенок и вы сами — уникальны, а значит и ваша совместная практика беби-йогой носит индивидуальный характер. Слушайте сигналы вашего малыша!
  • Если во время занятия ваш малыш может захотеть отдохнуть или кушать, ничего страшного, если вы раньше закончите практику. Вы не стесняясь можете покормить вашего малыша или просто порелаксировать, не боясь, что кому-то сможете помешать.

Что приносить с собой на занятия

  • Удобная, не стесняющая движений одежда для вас и вашего малыша, желательно, чтобы пяточки малыша были голенькие
  • Пеленка для малыша
  • Салфетки, подгузники, а также все то, что вы считаете может понадобиться вашему малышу
  • Можно захватить с собой любимую погремушку
  • Бутылочку воды для мамы

  

 

Монтессори-центр «Пчелка»

Время работы: понедельник-пятница с 8:00 до 20:00

Пресса о нас

Смотрите отрывок из передачи реутовского ТВ:

Детский негосударственный дошкольный образовательный центр — детский сад «Пчелка» — первое и единственное детское образовательное учреждение в Реутове, работающее по методике Монтессори: Программа Марии Монтессори одобрена Министерством образования и науки Российской федерации и вошла в список программ дошкольного образования под редакцией Е.А.Хилтунен. Педагоги детского Монтессори-центра «Пчелка» имеют стаж более 15-ти лет работы по методике Монтессори, а также педагогическое и психолого-педагогическое оборазование.

Детский центр «Пчелка» состоит в Ассоциации Монтессори-педагогов России и осуществляет тесное сотрудничество, а также помощь другим Монтессори-центрам Москвы и Московской области по развитию и продвижению системы Монтессори.

В центре «Пчелка» работают группа детского сада «Дружные пчелки» для детей от 3-х до 7 лет, группа адаптации к детскому саду «Пчелята» для детей 2-3 лет и группа «Мама-пчелка и я» для родителей с детьми от 10 месяцев до 3-х лет.

Группа детского сада «Дружные пчелки» работает 5 дней в неделю с 9 утра до 8 вечера. В группе организовано 3-х разовое питание: второй завтрак, обед и полдник, питание доставляют из реутовского детского комбината питания для садов и школ. Обязательны прогулка и тихий час. Кроме работы в Монтессори-классе для детей в обязательную программу входят занятия с логопедом и психологом, музыка, детская йога, английский язык, творчество, сказкотерапия.

Группа адаптации «Пчелята» помогает детям 2-3 лет преодолеть кризис привыкания к детскому саду, безболезненно воспринимать отсутствие рядом родителей на некоторое время и научиться общаться со сверстниками. Занятия проходят 2 раза в неделю по 4 часа. В программу также входят творчество и сказкотерапия.

Группа «Мама-пчелка и я» — это занятия по методике Монтессори для детей до 3-х лет с родителями. Здесь под руководством опытного педагога родители учатся давать своему малышу свободу выбора деятельности и развиваться в своем собственном темпе и направлении. Занятия Монтессори для родителей с детьми помогают родителям лучше понять своего ребенка, научиться видеть его возможности и наклонности.

Помещение детского Монтессори-центра «Пчелка» кроме комнат для отдыха и для занятий имеет отдельную кухню-столовую. а также оборудовано пожарной сигнализацией, видеодомофоном и тревожной кнопкой для вызова группы быстрого реагирования.

лучших первых поз йоги для младенцев и малышей

Знаете ли вы, что дети рождаются, выполняя позы йоги? Для них это естественно.

Я видел фотографии поз йоги для младенцев и малышей и читал статьи о пользе йоги для младенцев, но только когда я увидел свою собственную цветущую йогини, я действительно понял влияние йоги на малышей. Сияя от волнения и гордости, моя дочь использовала позы для самовыражения. Когда она была маленькой, это укрепило ее силу и гибкость и позволило ей направить свою энергию в позитивном направлении.

Йога — важная часть моей жизни, и я намеренно смоделировал этот здоровый образ жизни для своей дочери, когда она растет. В детстве я понятия не имел, с каким энтузиазмом она отнесется к йоге и насколько это будет полезно для нее в таком раннем возрасте. Я создал благоприятную для йоги среду, поощряя ее выражать себя через движения и хваля ее за ее усилия. Она изучала позы йоги, наблюдая за мной, читая рассказы о йоге для детей и разыгрывая различных своих любимых животных.

Сегодня я хотел бы поделиться с моей дочерью первыми позами йоги, чтобы показать, насколько легкой и увлекательной может быть йога для ваших детей.

Шесть поз йоги для младенцев и малышей:

1. Притворись собакой — практикуй позу собаки лицом вниз.

С маленьким на буксире поездка в мою любимую студию йоги была не совсем осуществима. Итак, я практиковал позы йоги дома. Когда она была младенческой, моя дочь наблюдала, как я делаю салюты солнцу в нашей гостиной.Однажды утром она заползла на мой коврик для йоги и появилась подо мной в своей версии позы собаки лицом вниз . Она подняла ягодицы в воздух, ее ноги были прямыми, ладони прижаты к земле, и она оставалась там несколько мгновений в виде перевернутой буквы V. Она была так взволнована и стала везде изображать собачью позу. Шло время, и она набирала силы в руках, чтобы выпрямить их. Она также любила добавлять звук «лук-вау», чтобы изобразить свою собаку.

2.Притворись деревом — практика позы дерева.

Поза дерева была второй позой моей дочери. Она хватала меня за руку, вставала на одну ногу и, кивая головой, «считала» до десяти по-испански. Затем она встряхивала обе ноги и стояла на противоположной ноге еще на десять счетов. Когда мы шли по улице или в парке, она указывала на дерево и становилась в позе Поза дерева . Это стало ее способом выражения языка через движение, прежде чем она смогла использовать слова.

3.Притворись жирафом — практикуй расширенную позу горы.

Моя дочь любит животных. Однажды, когда мы были в зоопарке, она указала на длинную шею жирафа и встала, подняв руки над головой и сложив ладони. В длинной шее жирафа есть что-то очень интригующее для моей дочери. После этого каждый раз, когда мы встречали жирафов в книгах, мы стояли в позе жирафов. Мы хлопали в ладоши над головами, изображая жирафа , поедающего листья с высокого дерева.

4. Притворись слоном — сделай наклон вперед с широкими ногами.

Нам понравилась серия книг «Это не мое…». Мы купили несколько книг о животных, а также подходящие фигурки животных Шлейха. Слон был одной из наших популярных комбинаций книжки / фигурки животного. Мы стояли, расставив ноги, складывали руки вместе перед собой, сгибались в талии и раскачивали туловища. Затем мы поднимали руки над головой, издавая звук слона.Опять же, всякий раз, когда мы видели слона в книге или в зоопарке, мы старались изо всех сил стараться поза слона !

5. Притворись уткой — Попрактикуйся в позе приседаний.

Когда мы жили в Сан-Франциско, мы любили ходить в парк Голден Гейт к двум утиным прудам. Моя дочь показывала на уток, садилась на корточки и хлопала крыльями. Изначально моя дочь изобразила утку , изобразив , как способ общения, но потом она сказала: «Утенки!» и сделай ее позу утки.Дома мы говорили о том, что видели в утином пруду (утки, бабочки, черепахи, лодки и деревья), и воссоздали наш день в детских позах йоги. Когда мы читаем рассказы об утках, она часто хлопала «крыльями» и показывала на уток на странице.

6. Притворись бабочкой — практикуй позу сапожника.

Как и большинство малышей, моя дочь была очарована бабочками. Мы нашли их в нашем саду, в Саду бабочек в Консерватории цветов, в тропических лесах Калифорнийской академии наук или в парке.Она садилась на ягодицы, вытянув ноги перед собой, соединив ступни вместе, и махала ногами, как крыльями. Она была настроена иметь на руках баттерфляй земли.

Было очень весело наблюдать, как моя дочь изобретает и разучивает новые позы. Она любила это. Я считаю, что знакомство с йогой в таком раннем возрасте дало ей основные инструменты, которые она использует до сих пор, будучи школьницей.

Йога стала нашим способом создания здорового образа жизни для всей нашей семьи. Это также позволило нам весело и активно интегрировать литературу и окружающую среду и открыло нам возможность вместе создавать особенные моменты.

Есть ли одна поза детской йоги выше, которую вы могли бы практиковать со своим ребенком сегодня? Мы будем рады узнать о вашем опыте!


КОНТАКТ ДЛЯ ПОЗЖЕ:


Наши книги по йоге для малышей могут понравиться:

В набор книг по йоге для малышей входят:
Спокойной ночи, животный мир
Мария исследует океан
Привет, Бали
Азбука австралийских животных
Благодарный жираф
123 Африканское сафари

Купите Комплект книг по йоге для малышей здесь.

Набор для йоги для малышей by Kids Yoga Stories


Вам также может понравиться

Список из 58 поз йоги для детей
Сезонные планы детских уроков йоги
Ежемесячные темы для детской йоги
Планы занятий по йоге для детей в отпуске
Идеи детской йоги с использованием детских книг
Как играть в игры о йоге с большими группами детей
Коллекция идей животной йоги для детей

Получайте обновления Kids Yoga Stories

Чтобы узнать о других тематических последовательностях йоги, подпишитесь на нашу еженедельную рассылку Kids Yoga Stories , добавив свое имя и адрес электронной почты в поле вверху страницы.

Если вам понравился этот пост, поделитесь им здесь:

поз йоги «Мама и я»: 10 движений на пробу

Позы йоги «Мама и я» созданы, чтобы подойти как опытному йогу, так и йогу-зеленому. Послеродовая йога (или йога с малышом) служит средством «вернуться в форму», но также является комплиментом вашей новой жизни в качестве мамы. Вы можете обнаружить, что ваше беспокойство уменьшилось, вы стали более сосредоточенными, и во всем этом возникла настоящая гармония — вы связаны со своим ребенком (физически и духовно).

Когда я провожу семинар по йоге в классе Bubble Newborns Academy Bubbles, я разделяю и поддерживаю эту истину для мам: заботясь о себе, вы также помогаете своему ребенку.

Вот десять простых асан (поз), которые можно попробовать дома, которые также стимулируют развитие ребенка:

(1) Кошка и корова

Начните, стоя на четвереньках, положив ребенка на коврик под вами так, чтобы вы оказались лицом к лицу. Бедра должны быть над коленями, плечи над запястьями.На вдохе наклоните копчик вверх и поднимите грудь вперед и вверх (поза коровы). На выдохе наклоните копчик вниз, округлив спину, и посмотрите на ребенка сверху вниз (поза кошки).

Продолжайте дышать и корчите глупые рожи всякий раз, когда смотрите в глаза! Эти позы помогают растянуть позвоночник, а также снимают боль в пояснице.

(2) Поцелуи отжимания в планке с коленом

Эта поза начинается в той же позе, что и позы Кошки и Коровы, но с коленями назад на несколько дюймов на коврике и поджатыми пальцами ног.Вдохните, а затем выдохните, сгибая локти, прижимая их к бокам, и медленно опускайтесь ближе к ребенку, пока не окажетесь достаточно близко, чтобы поцеловать его нос или лоб. Вдохните, чтобы снова подняться.

Повторить 5-10 раз. Эта поза помогает развить силу корпуса, а также проработает трицепс.

(3) Дерево

Держа ребенка стоя, перенесите вес на левую ступню. Согните правое колено и поместите правую ногу на внутреннюю сторону левого бедра или икры (выше или ниже колена).Другой вариант — согнуть правое колено вправо, прижав правую пятку к левой лодыжке, при этом пальцы правой ноги все еще касаются земли.

Вы также можете попрактиковаться в этой позе у стены, чтобы сохранить равновесие. Опустите лопатки вниз по спине; не двигайте взглядом, пока дышите. Не забывайте переходить на другую сторону! Номер 3 из наших поз йоги «Мама и я» отлично подходит для концентрации внимания и раскрытия бедер.

(4) Летающий малыш

Встаньте, поставив ступни немного шире, чем расстояние между бедрами, держа ребенка лицом наружу.Выдохните, сгибая колени, а на вдохе выпрямите ноги и перенесите вес на левую ступню, переходя на цыпочки на правую ногу. Согните колени и выдохните, чтобы вернуться в центр. Затем вдохните, перенося вес на правую ногу, переходя на носки левой ноги.

Вы также можете попробовать держать малыша вокруг его или ее средней части и вытягивать руки, пока вы плывете из стороны в сторону, таким образом помогая малышам «летать». Flying Baby — это развлечение, когда в фоновом режиме играет музыка, и он помогает укрепить ваши ноги, руки и корпус.

Бонус: Младенцы реагируют на ритм и темп музыки, а также укрепляют мышцы головы, шеи, плеч и кора.

(5) Богиня (приседания)

Начните с расставления ступней примерно на 3 фута, пальцы ног должны быть направлены в том же направлении, что и колени, когда вы держите ребенка. Выдохните и согните колени, глубоко опуская бедра до уровня колен. Старайтесь держать колени прямо над щиколотками. Вдохните и выпрямите ноги.

Эта поза растягивает бедра, укрепляет основные мышцы и улучшает кровообращение.

(6) Лодка

Сядьте на пол, согнув ноги перед собой, положив ребенка на колени лицом к вам. Держа ребенка на руках, медленно поднимайте ступни, пока ноги не станут параллельны полу. Задержитесь здесь и дышите или медленно выпрямите колени. Если ваш ребенок в безопасности, попробуйте отпустить его и вытянуть руки вдоль ног.

Попробуйте удерживать позу 10-20 секунд. Отлично подходит для укрепления брюшного пресса и снятия стресса!

(7) Мост

Лягте на спину, согнув колени, положив ребенка на ваши бедра лицом к вам. Вы можете держать ребенка на бедрах. Ноги должны быть на расстоянии бедер. Выдохните, надавите на ступни и оторвите бедра от пола, держа бедра параллельными.

Оставайтесь в этой позе до 30 секунд или попробуйте динамическую позу моста и двигайтесь вверх и в позе с дыханием.Вдохните, чтобы подняться, выдохните, чтобы опуститься. Эта поза прорабатывает ягодицы, спину и пресс, растягивает шею, грудь и позвоночник и успокаивает разум. Также омолаживает уставшие ноги.

Бонус: Пойте счастливую мелодию, как Благородный герцог Йоркский , двигаясь вверх и вниз — создавая игру для вас, детка!

(8) Подъемники ног

Начните сидеть, согнув колени, и ребенок упирается в ваши голени. Держите ребенка за руку и перекатитесь на спину так, чтобы ребенок находился над вами лицом к лицу.Возьмите ребенка за руки или тело и поиграйте, двигая ногами из стороны в сторону, вперед и назад и двигая голенями вверх и вниз.

Это интересный способ попрактиковаться в использовании тазового дна и укреплении кора с помощью веса ребенка.

Бонус: более приятная альтернатива отдыху на животе с малышом на полу!

(9) Ноги вверх по стене

Эта поза как раз то, на что это похоже — поудобься со стеной, ляг и подними ноги.Убедитесь, что ваши бедра как можно ближе к стене. Вы можете держать ребенка на груди или сидеть на бедрах в зависимости от возраста.

Останьтесь здесь на срок до 5 минут (если ваш ребенок позволит вам). Преимущества № 9 в позе йоги «Мама и я»: снимают усталость в ногах, боли в спине и беспокойство, растягивают ноги. Успокаивает разум. Облегчает бессонницу, мигрень, варикозное расширение вен и проблемы с пищеварением.

(10) Савасана (расслабление)

Для этой последней позы вы можете лечь на спину или на бок, как показано.Выпустите свое дыхание, отпустите свои мысли и расслабьтесь.

В идеале, оставайтесь здесь на срок до 10 минут.

Не забывайте проявлять сострадание к своему телу. Обязательно поддерживайте голову ребенка, если это необходимо, и меняйте динамические позы, чтобы они были мягкими (по мере необходимости). Не заставляйте себя слишком сильно; делай то, что тебе нравится. И самое главное, не забывайте дышать!

Если вы хотите получить практические инструкции и у вас есть ребенок в возрасте 0–4 месяцев, посетите класс Bubble Newborns для нашей предстоящей серии занятий.

На фото: большое спасибо Лейн Коган (мама) и Сидни Коган (6 мес.)

Вопросы по любой из поз йоги «Мама и я» или отзыв о вашем опыте послеродовой йоги? Мы хотим услышать от вас ниже или от @BubblesAcademy!

  • The Bright Move: Этот пост — часть коллекции блогов, ведущих к осени 2014 года. Вдумчивые, яркие ходы Bubbles Academy берет на себя в классе и рекомендует для дома, предлагает исследовательские игры и занятия, основанные на искусстве — обнадеживает здоровое физическое, когнитивное и социальное развитие вашего ребенка. Понравился этот пост? Поделиться с хештегом #thebrightmove

Лорен Хьюберт — менеджер внешкольной программы Bubbles Academy и ведущий преподаватель по музыке и творческому движению. Она сертифицированный инструктор по йоге, активный автор песен и динамичный исполнитель в Чикаго и на наших тематических празднованиях Дня Рождения!

14 упражнений для малышей, которые заставят вашего ребенка двигаться

Когда вы думаете о физических упражнениях, вы не скажете детям бросить и не дадите вам 20.Но Общество здоровья и физкультуры рекомендует всем детям до 5 лет ежедневно заниматься какой-либо физической активностью. И да, это тоже касается младенцев. Детские упражнения — важная часть развития ребенка. Детские упражнения могут помочь укрепить шею ребенка, помочь развить зрительно-моторную координацию и научить ребенка ходить. Так с чего же начать? От укрепляющих упражнений до детских упражнений йоги, самое время заставить ребенка двигаться с помощью этих детских упражнений.

Если вы когда-либо занимались йогой, вы знаете, как хорошо может чувствовать себя маленький Намасте.И, по мнению экспертов, йога может принести ребенку большую пользу! «Позы йоги могут помочь облегчить запор, колики и газы у ребенка», — говорит Клэр Кёпке, зарегистрированный учитель пренатальной, послеродовой и терапевтической йоги. «Эти простые, но эффективные движения также могут улучшить сон ребенка, что, в свою очередь, улучшит ваш сон». Все согласны с этим! Вот три простых детских упражнения, которые помогут научить вашего маленького йогина, которые могут принести пользу и в раннем детстве.

Фото: Дженни Тод

Happy Baby

Эту позу ребенок, возможно, уже делает, но не осознает, что на самом деле это упражнение детской йоги.Попросите ребенка лечь на спину и поднять ноги вверх. Затем попросите ребенка держать ноги и раскачиваться взад и вперед. Если ваш ребенок не берется за ноги самостоятельно, не волнуйтесь. Кёпке советует «осторожно держаться за ноги, согнув и широко разведя колени, чтобы облегчить им растяжку». Это отличное детское упражнение для раскрытия мышц бедра и стимуляции пищеварения. К тому же, это вообще забавная поза!

Видео по теме

Фото: Дженни Тод

Собака лицом вниз

Это простая поза, но имейте в виду, что у ребенка не будет сил делать это, пока ему не исполнится 6–10 месяцев, когда он начнет ползать.Пусть ребенок поставит обе руки на пол, а попу поднимет вверх. «Лучший способ побудить ребенка практиковать эту инверсию — продемонстрировать им это и дать почувствовать себя разновидностью пикабу, глядя на них вверх ногами, а затем снова вверх ногами», — говорит Кёпке. «Эта игривая поза помогает развить гибкость, моторику и общую капризность».

Фото: Дженни Тод

Butterfly Twist

В этом упражнении начните с того, что положите ребенка на спину и отрегулируйте ступни ребенка так, чтобы они соприкасались в воздухе, создавая форму бабочки.Слегка прижимая ножки ребенка к животу, поощряйте его раскрытие рук в стороны. Продолжая держать ступни ребенка в форме бабочки, осторожно покручивайте их ножки из стороны в сторону. Если ручки ребенка все еще активны, Кёпке советует успокоить их, мягко положив вторую руку на грудь ребенка и говоря успокаивающим тоном. Некоторые йоги, в том числе Коепке, говорят, что подобные позы с раскачивающимися движениями вперед-назад могут помочь ребенку расслабиться и обрести более глубокий сон.

Детские упражнения для укрепления шеи и живота

Когда дело доходит до детских упражнений, укрепление шеи и время для живота являются ключевыми.«Младенцы в раннем возрасте проводят так много времени на спине, что проводить время на животе важно для развития силы в различных положениях», — говорит Сара Джонсон, физический терапевт, врач-терапевт, детский физиотерапевт в Riley Children’s Health. «Развивая спину, Сила корпуса и шеи создает строительные блоки, которые понадобятся младенцам для развития основных двигательных навыков, таких как ползание, сидение и, в конечном итоге, ходьба ». Это позволяет ребенку начать поддерживать себя и исследовать окружающий мир.

Во время упражнений для живота и любых детских упражнений также обязательно следите за ними. Когда дело доходит до упражнений для детского живота, не заставляйте ребенка. Начните с трех-пяти минут в день, а затем постепенно увеличивайте.

Фото: Дженни Тод

Tummy Time

Это упражнение всегда входит в десятку лучших детских упражнений, поскольку помогает укрепить мышцы головы и шеи, а также улучшить моторику. «Это положение также важно для предотвращения позиционной плагиоцефалии (приплюснутая форма головы)», — советует Джонсон.Положите на пол одеяло или игровой коврик и уложите ребенка на живот. Вы заметите, что ваш новорожденный изо всех сил пытается поднять голову, но даже это небольшое движение помогает укрепить мышцы шеи. Это умение, которое ребенок может использовать во многих других детских упражнениях. Превратите время для животика в упражнение для мамы и ребенка, положив ребенка на спину перед вами. Потянитесь над ними коброй и посмотрите, как ваш малыш смотрит на вас, и попытайтесь наклониться для поцелуя!

Фото: Дженни Тод

Football Hold

Держите под мышкой тело ребенка лицом к полу.Убедитесь, что ваша рука полностью поддерживает живот и грудь ребенка. Когда ребенок смотрит вниз и по сторонам, он укрепляет мышцы шеи.

Фото: Дженни Тод

Упражнения с арахисовым шариком

Поскольку не все дети захотят запрыгнуть на тренировку на время для живота, важно, чтобы упражнения для малышей были увлекательными. Что может быть веселее арахисового шарика? Арахисовый мяч — это всего лишь мяч для упражнений в форме арахиса. (Некоторые роженицы тоже используют их.) Для детских упражнений держите ребенка на арахисовом шарике животом вниз.Затем аккуратно перекатите ребенка вперед и назад, удерживая его. Это поможет им привыкнуть держать шею и голову вверх.

Фото: Дженни Тод

Положи ребенка себе на грудь

Положите ребенка себе на грудь, когда лягте. Малышка поднимет голову, чтобы посмотреть на тебя! Это помогает укрепить мышцы шеи. В конце концов, переходите на пол и держите рядом игрушки, чтобы удерживать внимание ребенка, пока он лежит на животике. Если вы хотите сделать это упражнение для мамы и ребенка, поднимите голову и плечи над землей, пока ребенок лежит у вас на животе.

Упражнения, помогающие малышу ползать

Когда шея ребенка станет достаточно сильной, чтобы поддерживать себя, пора бросить и дать маме или папе четыре, то есть четвереньки. Младенцы обычно готовы ползать в возрасте от 6 до 10 месяцев. Эти детские упражнения помогут им двигаться.

Фото: Дженни Тод

Упражнения для рук

Прежде чем ребенок сможет ползать, он должен привыкнуть к раскрытой ладони. Пусть ваш малыш освоится с этой концепцией, попросив его вытянуть руки и пальцы, дотягиваясь до предметов.Вы также можете помассировать руки ребенка мочалкой в ​​ванне. Хотя вы можете не думать, что это подпадает под ваши типичные детские упражнения, открытые руки необходимы для ползания. «Чтобы добиться успеха и усилить желание ползать, младенцы должны иметь открытую руку, — говорит Джонсон. — Рука в кулаке делает исследования, которые так важны для раннего развития, трудными для выполнения».

Фото: Дженни Тод

Вспомогательное сканирование

В этом упражнении возьмите полотенце и несколько раз сложите его вдоль.Пусть ребенок положит на него сверху. Обеими руками поднимите полотенце с обеих сторон так, чтобы грудь ребенка лежала на нем, но не касалась земли, поднимая грудь и живот ребенка вверх, а его руки и ноги свисают к земле. Это должно помочь ребенку привыкнуть к движениям ползания, когда вы двигаетесь рядом с ним. Когда ребенок научится лучше, вы можете ослабить хватку, пока он не начнет двигаться самостоятельно!

Когда ребенок начинает ползать, вы знаете, что будет дальше: гулять! Обычно дети могут начать ходить в возрасте от 9 до 18 месяцев.Не расстраивайтесь, если ваш ребенок сразу же не сбежал. Ходьба — важная веха, и на нее может уйти время. Речь идет о развитии силы и равновесия, поэтому, как только ребенок овладеет этими навыками, он будет двигаться. Детские упражнения, которые помогают развить навыки ходьбы, — хороший способ начать.

Фото: Дженни Тод

Сидит на стуле

Поскольку равновесие — важная часть ходьбы, младенцы могут практиковать равновесие, сидя на стуле. Убедитесь, что ножки ребенка могут касаться пола, а взрослый находится поблизости в целях безопасности.Пусть ребенок встанет, поднимет игрушку с пола и снова сядет. Это упражнение заставляет ребенка стоять, тренировать равновесие и привыкать к тому, что на его ступнях лежит вес.

Фото: Дженни Тод

Bounce Baby

В то время как упражнение «сидение на стуле» работает на равновесие, упражнение «подпрыгивающий ребенок» улучшит силу. Пусть ребенок встанет к вам на колени. Затем пусть ребенок начнет подпрыгивать, поставив ступни на ваши ножки. Вы будете держать ребенка за руки, чтобы вы могли начать двигать его руками вверх и вниз, чтобы ребенок подпрыгивал, если он не сразу увлечется этим.

Фото: Дженни Тод

Крейсерская

Пусть ребенок держится за мебель и чувствует, как он движется ногами. Пусть ваш малыш возьмется за одну из ваших рук, пока он держится за мебель. В конце концов, ребенок обретет уверенность в себе, и он сможет делать все самостоятельно.

Пока ребенок учится ходить, избегайте ходунков (у которых есть основание на колесиках и сиденье с отверстиями для ног). Американская академия педиатрии советует родителям не использовать их, потому что они могут привести к серьезным травмам.Придерживайтесь детских упражнений, чтобы ребенок мог стоять на собственных ногах.

Детские упражнения на координацию рук и глаз

Когда вы думаете о детских упражнениях, координация рук и глаз может не сразу прийти в голову. Но это краеугольный камень для многих детских занятий, таких как ползание и еда. «Младенцы начинают изучать свой мир и учиться, используя свои руки и рот, — говорит Джонсон. — Захватывая предметы и поднося их ко рту, они развивают чувство себя и строительные блоки для плавной координации глаз и рук.Действия по продвижению этого могут начинаться в возрасте от 3 до 4 месяцев ». Вы можете попробовать следующие упражнения на координацию движений рук и глаз ребенка, которые помогут отточить эти навыки.

Фото: Дженни Тод

Поймай игрушку

Привяжите маленькую мягкую игрушку к яркой ленте. Повесьте его перед ребенком и заставьте его двигаться. Ребенок захочет протянуть руку и схватить его. Это поможет улучшить координацию рук и глаз, а также поможет сохранить равновесие, когда ребенок наклоняется, чтобы схватить его. Когда дело доходит до детских упражнений, это два к одному!

Фото: Дженни Тод

Bubble Gaze

Вы когда-нибудь видели, чтобы ребенок смотрел на пузыри? Младенцы заворожены ими.Посадите ребенка в кресло-качалку и пускайте пузыри. Наблюдайте, как ребенок глазами следит за пузырями. Они могут даже поднять руку, чтобы попытаться лопнуть! Это помогает настроить моторику и зрительно-моторную координацию, что делает его одним из самых простых, но эффективных упражнений для малышей.

Хотя детские упражнения не предназначены для участия младенцев в крошечных Олимпийских играх, они являются отличным способом стать сильнее и приобрести важные навыки. Если у вас есть конкретные вопросы о детских упражнениях, всегда консультируйтесь со своим педиатром.

Клэр Кёпке — зарегистрированный преподаватель йоги, специализирующийся на пренатальной, послеродовой и терапевтической йоге, а также директор и ведущий преподаватель Happy Baby Yoga в Нью-Йорке.

Сара Джонсон, PT, DPT, детский физиотерапевт в Riley Children’s Health. Она получила степень в школе физиотерапии Краннерта при Университете Индианаполиса.

Занимайтесь йогой с малышом: вот 10 забавных упражнений

Обзываю всех родителей! Если вы ищете занятия для детей в помещении, йога — отличное место для начала! Это не только весело, но и полезно для вас и вашего ребенка в любом возрасте.

А когда дело доходит до занятий йогой с малышом, он может быть не готов практиковать позы для себя, но им будет так весело общаться с вами, пока вы это делаете! Эта статья покажет вам десять замечательных упражнений йоги, которые вы можете практиковать со своим малышом.

Мы все там были: уже ближе к вечеру, и вы смогли уложить своего малыша вздремнуть. Вы разворачиваете коврик, садитесь, делаете один глубокий вдох и выдох, а затем. . . «МАМА!» Вы думаете про себя: Может быть, это была собака.

Но нет, это был не меховой малыш — это определенно был ваш активный и энергичный малыш, вставший после сна и готовый к работе.

Мама, пока не сворачивай коврик! Еще есть надежда. Хотя заниматься йогой дома с малышом, безусловно, непросто, нам очень нужна йога, чтобы оставаться в здравом уме. Поэтому мы будем приветствовать поговорку: «Если вы не можете победить их, присоединяйтесь к ним».

Верно, давайте пригласим наших малышей заняться йогой!


Ниже приведены идеи, которые позволят вашему малышу присоединиться к вам на коврике и дать вам всестороннюю тренировку.Найдите у нас вдохновение и сделайте это семейным делом! Йога — одно из лучших занятий в помещении для детей любого возраста. Попробуйте сами!

Приготовьтесь заниматься йогой с малышом! Попробуйте эти 10 упражнений йоги, которые вы можете практиковать вместе:

1. Дыхание

Серьезно? С моим малышом, который сейчас прыгает с дивана, пытаясь летать? Шутки в сторону. Подумайте только о том, чтобы ему было интересно. Нет, я не могу обещать, что вы получите полную практику пранаямы, но вы все равно можете сесть и сделать несколько глубоких осознанных вдохов.К тому же это может помочь зарядиться энергией и вашему ребенку.

Некоторые уловки, которые сработали для нас, включают наполнение как воздушный шар. Вы можете лечь на спину, положив малыша на живот, вы можете сидеть крест-накрест с яблочным соусом и смотреть друг другу в глаза, положив руки друг другу на живот, или вы можете посадить своего ребенка к вам на колени.

Какую бы позицию вы ни выбрали, пусть вы оба сфокусируетесь на животе, а затем заполните его, как воздушный шарик. Большой. Огромный. Так что вы можете взлететь в небо! Затем спустите воздушный шар и вернитесь на землю (возможно, с каждым вдохом вы приземляетесь в другом месте).

Не думайте, что это тихое медитативное дыхание, потому что есть вероятность, что вы расстроитесь и ваш ребенок потеряет интерес. Вместо этого сделайте это весело!



2. Поза лодки (Навасана)

Кто-то любит, кто-то ненавидит. Но давайте посмотрим, сможем ли мы повеселиться, работая нашим ядром и нагревая нашего малыша на буксире!

Найдите свое место в центре коврика, поставив ступни на землю и согнув колени. Предложите ребенку крепко обнять ваши голени, когда вы начинаете откидываться назад, приподняв грудь и задействовав корпус.



Оставайтесь здесь или протяните руки к малышу, когда вы начинаете поднимать ноги в позу лодки. Предложите эту позу сделать несколько вдохов (поощряя вашего малыша притвориться, что он / она летит), затем сделайте перерыв. Совершите столько рейсов, сколько захотите.



3. Отжимания от собаки вниз

Отличная работа плеча. Найдите на коврике собаку, смотрящую вниз, и посмотрите, не захочет ли ваш малыш лечь, положив голову вам на руки.Или, может быть, он просто хочет проползти по удивительному мосту мамочки! В любом случае, найдите своего пса и сделайте глубокий вдох.

Убедитесь, что ваши плечи повернуты наружу, а корпус задействован. Переместите взгляд вперед на свое красивое мини-вы и начните сгибать локти, направляя их прямо назад, а не широко — руки прижаты к телу.

Ваши предплечья начнут опускаться ближе к коврику, найдут край, остановятся и пощечинят вашего малыша! Затем вернитесь к своему Down Dog.

Продолжайте повторять эти отжимания от собаки вниз, пока не почувствуете, что можете раздавить ребенка, когда у вас откажутся руки. Если это произойдет, дайте ему понять, что это особые объятия мамы, и он должен почувствовать себя супер любимым! 😉





4. Поза стула (Уткатасана)

Чтобы работать над позой стоя, найдите центр коврика и сведите ноги близко друг к другу. Подкупите своего ребенка, чтобы он оставался перед вами, пока вы сгибаете оба колена, опускаете бедра и медленно входите в позу стула.Сожмите внутреннюю поверхность бедер и попросите вашего малыша прижаться к вам спиной.

Занимайтесь всем (серьезно). Возьмите ребенка и поставьте его / ее на бедра, поставив по одной ступне на каждую ногу.

Держите нижнюю часть спины защищенной, напрягая мышцы кора, пока вы играете с малышом летающего супергероя или фею на несколько вдохов.



5. Поза дерева (Врикшасана)

Давайте начнем привносить баланс в вашу практику йоги с помощью позы дерева.Возьмите своего маленького йогина и положите его / ее себе на бедро, спину, плечи или даже крепко обняв. Может быть, каждый раз пробовать что-то новое.

Создайте прочную основу в правой ноге, когда начнете обретать равновесие. Медленно подойдите к подушечке левой стопы и откройте колено, чтобы открыть левое бедро. Держите пальцы ног на земле или поставьте ступню на внутреннюю поверхность голени или бедра (но не на колено).

Сделайте несколько вдохов, поиграйте в пирожное, загляните в кулинарию или пошевелите «ветками» вместе с малышом.Пригласите эти шевеления и шатания и, может быть, представьте, что вы попали в сильный шторм! Не забывай и другую сторону. Может быть, с этой стороны вы дерево, а он птица, сидящая на ветке и щебечущая веселую песню!


6. Поза Маричи (Маричьясана III)

Определенно доступно включение поворотов в вашу практику с малышом. Мой любимый поворот с участием моего ребенка — поза Маричи. Чтобы найти эту позу, сядьте на коврик, вытяните левую ногу вперед и держите правое колено согнутым, ступня на землю.Осторожно скрестите правую ступню над левой в любом удобном для вас месте.

Вдохните и создайте пространство, выдохните и осторожно поверните вправо и поместите левый локоть с внешней стороны правого колена с правой рукой вверх (очень важно). Левая рука лежит на коврике за копчиком или на колодке.



Что касается моей любимой части, помните «Маленький кролик Фу Фу?» Давайте пригласим его в нашу практику, ладно? Сосредоточьте свое внимание на этой «очень важной» правой ладони, когда начнете петь песню.

Когда ваш малыш пробегает мимо. . . ты угадал! «БОП» ему / ей по голове. Я не уверен, кому понравится эта поза, но не забывайте, чтобы позвоночник был длинным, а грудь приподнята.



7. Поза ребенка (Баласана)

Поза ребенка может быть удивительной восстанавливающей позой даже с малышом на буксире. Подумайте об этом — вы почти свернулись в клубок и защищены, легко защищаясь от летающих объектов. Но на этот раз не будем этого делать.Давай возьмем вкусный нож для открывания бедер и оставим вышибалу на потом.

Сядьте на пятки, положив голени на землю. Позвольте коленям раскрыться на ширину коврика для йоги и вытянуть кончики пальцев вперед, упираясь лбом в блок или коврик. Если ваш малыш еще не набросился на вас, дайте ему / ей время. И как только он окажется там, дайте ему понять, что вы черепаха, а он ваш панцирь.

Прикрывая вашу спину, он также помогает вам в бедрах.Этот дополнительный вес помогает вашим бедрам немного больше открываться, прижимая их ближе к земле.

Продолжайте рассказ о черепахе в рассказе о панцире, втягивая руки в «панцирь», а затем снова открывая его. А если вы очень убедительная черепаха, вы можете сделать еще несколько вдохов в позе ребенка.



8. Поза лука (Дханурасана)

Всегда выкладывайте время на укрепление спины в своей практике. Поза лука — это развлечение с вашим маленьким йогином. Начните с живота, согните оба колена и возьмитесь за внешнюю сторону ступней руками или ремнем.

Пригласите вашего малыша сесть в «лодку», положив руки вам на плечи. Сведите колени вместе и начните дышать животом. Отсюда вы, естественно, начнете раскачиваться.

Теперь вы не только в позе йоги, но и превращаетесь в пиратский корабль! Отправляйтесь в путешествие по семи морям со своим ребенком и, возможно, вы встретите Джейка и пиратов Нетландии!



9. Наклон вперед стоя или поза тряпичной куклы (Уттанасана)

Чтобы немного расслабиться после приключений «Семи морей», вернитесь в положение наверху коврика.Вдохните и поднимите руки над головой, затем выдохните весь воздух и вытяните сгиб вперед.

Может быть, вы играете в прятки со своим ребенком или моим любимым ребенком, держите его / ее, пока вы в своей паре. Это даст вам дополнительный вес и поможет раскрыть спину.

Моя малышка сейчас весит тонну, по крайней мере, так кажется! Иногда это слишком много, поэтому просто прислушивайтесь к своему телу. Чем дольше вы можете оставаться здесь, тем больше вы откроете спину. Не стесняйтесь сгибать колени, раскачиваться из стороны в сторону (из этого могла бы получиться еще одна забавная игра) или предложите своему малышу изобразить летучую мышь, как вы, висящую вверх ногами.



10. Поза трупа (Шавасана)

С тех пор, как я стала мамой, я обнаружила, что фраза «Я здесь ради шавасаны» настолько верна! Итак, давайте посмотрим, сможем ли мы найти что-то подобное, когда наш малыш делит коврик. Я обнаружил, что моему малышу все еще нравится лежать у меня на груди — дыхание и мое сердцебиение временами все еще успокаивают его. Но, конечно, каждый день разный, так что найдите то, что работает.

Когда вы двое найдете удобную позу трупа, выберите любимую песню и нежно спойте ее про себя.Нам нравится считать, что на самом деле вводит меня в несколько медитативное состояние! Просто помните — вы с малышом, и его концентрация внимания напоминает Дори, так что будьте благодарны за то, что вы получили!



Йога — отличное занятие для детей в помещении. . . И вы по-прежнему сможете поддерживать свою практику!

Опять же, это предложения и идеи, чтобы вы могли попробовать и посмотреть, что работает, а что нет. Если ваш малыш слишком мал, чтобы удерживать вас или удерживать равновесие, я бы попытался использовать переноску для малышей.

Им по-прежнему будет нравиться быть рядом с вами и делать глупости. Я также рекомендовал бы держать поблизости ваши реквизиты, то есть блоки, одеяла, подушки для йоги и стену, чтобы обеспечить успех вашей практики.

Занятия йогой с малышом — это особенное время, которое вы будете ценить навсегда.


Все мы знаем, насколько наша практика йоги помогла нам в нашей жизни, и никогда не рано делиться этим с нашими детьми. Простая связь с нашим дыханием, нашим смехом и нашим телом оставляет неизгладимое впечатление как на маму, так и на ребенка.

Очень легко почувствовать разочарование или даже раздражение, когда мы не можем заниматься самостоятельно, потому что для многих из нас это наше единственное время для себя!

Но помните, они всего один раз в этом возрасте. Занятия йогой с малышом — это особенное время, которое вы будете ценить навсегда.

Мы надеемся, что эта статья помогла вам или дала некоторые идеи. Пожалуйста, дайте нам знать, если это произошло! Комментарии, рассказы и фото оставляйте ниже. Нам очень хотелось бы увидеть вашу прекрасную практику вместе!

0 —— 14436 ————— 29 января 2020 г.

Эту статью прочитали более 10К раз.Bada bing!

Тренировка для мамы и меня: 10 поз йоги, которые можно сделать с малышом

Одна вещь, с которой я боролась с тех пор, как стала мамой, — это снова найти время для себя. Как инструктор по йоге, до того, как стать мамой, у меня была очень сильная практика йоги. Когда моя дочь была новорожденной, мне посчастливилось просто принять горячий душ, не говоря уже о том, чтобы найти время для йоги. Однако, когда я вернулся к работе, мне удалось найти график, который работал для меня, когда я мог втиснуть немного времени в спортзал.Больше всего я скучаю по занятиям йогой. Честно говоря, я просто не могу добраться до них прямо сейчас из-за моего расписания и того факта, что я отказываюсь ходить на занятия вечером, потому что это мое драгоценное время с моей малышкой. Так что я нашел творческие способы практиковать йогу каждый день, и в большинстве случаев это касается моего ребенка. Я должен сказать, что мне и маме было намного проще тренироваться, когда ей было 3 месяца и она не могла двигаться! Однако обычно я могу подкупить ее, чтобы она попрактиковалась со мной в йоге, поцелуями и поздравлениями! Здесь я собрал некоторые из моих любимых поз йоги, которые вы можете выполнять со своим младенцем или малышом.Все, что вам нужно, это коврик для йоги и ваш малыш. Я не могу обещать, что ваш ребенок будет сотрудничать, но могу сказать, что мы с Пайпер всегда весело проводим время, пытаясь!

10 поз йоги, которые вы можете попробовать с малышом дома!

  1. Поза для йоги: вариант с высоким выпадом : Начните с того, что встаньте на верх коврика для йоги и держите ребенка. Отведите левую ногу назад так, чтобы ваше правое колено согнулось под углом 90 градусов (убедитесь, что ваше колено не выходит за пределы пальцев ног). Начните с прямой левой ноги и приподнятой пятки.Держите пресс напряженным, грудь приподнята, а плечи опущены от ушей. Вдохните и улыбнитесь ребенку, на выдохе согните левое колено в нижнем выпаде. Выполните это 10 раз, а затем поменяйте сторону. Мой малыш любит подпрыгивающие движения и обычно все время смеется. Конечно, на этой фотографии она не смеется!
  2. Поза йоги: Вариант 2 воина : Встаньте на коврик для йоги, держа ребенка. Отведите правую ногу назад так, чтобы ваше левое колено согнулось под углом 90 градусов (следя за тем, чтобы ваше колено не превышало пальцы ног).Держите правую ногу прямо и разверните заднюю ногу примерно на 90 градусов, открывая бедра так, чтобы они смотрели на длинный край коврика. Держите пресс напряженным, грудь приподнята, а плечи опущены от ушей. Держите ребенка и взаимодействуйте с ним, задерживая дыхание на 5 глубоких вдохов, а затем повторите с другой стороной.
  3. Поза йоги: поза дерева : для этой позы вы можете встать рядом со стеной, если вы чувствуете себя неустойчиво или вам нужна небольшая помощь с балансом! Стоя на коврике, держа ребенка на руках: задействуйте пресс, подтягивая пупок к позвоночнику.Согните одно колено и поднесите подошву этой стопы к внутренней поверхности бедра стоящей ноги. Если это для вас слишком много, вы можете поднести ногу к голени или даже к лодыжке, работая над улучшением равновесия. Если вы чувствуете себя действительно стабильно, вы можете общаться со своим ребенком. Если вам нужна дополнительная помощь с балансом, попробуйте найти перед собой устойчивый объект, на котором вы можете сфокусировать взгляд. Сделайте 5 глубоких вдохов, а затем повторите на противоположной стороне.
  4. Поза йоги: Собака лицом вниз : Встаньте на четвереньки, поставив ребенка перед собой на коврик для йоги.Втягивая пупок к позвоночнику, поднимите колени над землей и надавите на собаку лицом вниз, как показано здесь. Попробуйте приподнять бедра, сжать бедра, а затем надавить пятками, чтобы удлинить позвоночник и подколенные сухожилия. Обязательно задействуйте плечи, удерживая их подальше от ушей. Здесь вы можете общаться со своим малышом. Задержитесь на 5-10 вдохов. Я подумал, что было бы забавно показать вам всю разницу между выполнением этой позы с 5-месячным и годовалым ребенком… намного сложнее… но это можно сделать!
  5. Поза йоги: Чаттуранга Дандасана : Начните с положения доски, как показано на рисунке, с вашим ребенком перед ковриком, чтобы вы могли взаимодействовать с ним.Убедитесь, что у вас хорошее положение: ваша спина должна быть красивой и прямой, пресс напряжен, а плечи опущены от ушей. Вы всегда можете изменить эту позу, опустившись на колени! Сделайте приятный глубокий вдох. Выдохните и медленно опуститесь (как трицепс вверх), сгибая руки в локтях; держите локти приклеенными к бокам грудной клетки. Если ваш ребенок все еще находится прямо перед вами, вы … быстро поцелуйте его и вернитесь в положение доски. Повторите 5 раз.
  6. Поза йоги: поза спинкс с поцелуем : Моя малышка любит лежать на животике и ползать, чтобы целоваться, поэтому эта поза всегда доставляет нам удовольствие.Начните с того, что лягте на живот. Подведите локти к плечам и осторожно надавите, чтобы выпрямить позвоночник. Держите плечи подальше от ушей и подумайте о том, чтобы прижать лопатки друг к другу. Поцелуй ребенка, как показано! Надеюсь, ваш ребенок будет сотрудничать … Пайпер сделала для этой фотосессии, но поверьте мне, она не всегда! Задержитесь на 5 вдохов.
  7. Поза йоги: Поза полукруглого лука у четвероногих . Это одна из моих любимых поз в йоге для работы над стабильностью корпуса при одновременном раскрытии сгибателей бедра и позвоночника.Начните с рук и коленей, выровняв запястья под плечами, а колени под бедрами. Когда Пайпер была совсем маленькой (как показано здесь), я просто улыбался и играл с ней. Теперь мне нужно подкупить ее закусками, чтобы она оставалась со мной в этой позе! Удерживая позвоночник прямо и напрягая пресс, согните левое колено, протяните правую руку позади себя и возьмитесь за левую лодыжку, как показано. На вдохе поднимите ногу к небу: вы должны почувствовать, как хорошо растягиваются сгибатели бедра (передняя часть левого бедра).Задержитесь на 5 вдохов и повторите с противоположной стороны.
  8. Поза йоги: поза лодки : сядьте на коврик, держа ребенка перед собой. Подтяните пупок к позвоночнику, слегка наклонитесь назад на СИДЯЩИЕСЯ кости. Вытяните ноги перед собой и играйте с малышом в качестве основной работы, как показано на рисунке. Вы можете изменить эту позу, держа колени согнутыми. Задержитесь на 5-10 вдохов.
  9. Поза йоги Поза моста : лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол; держа ребенка на коленях.Держите спину прямо, пресс напряжен, поднимая бедра от пола в положение моста. Поиграйте с малышом, удерживая эту позу на 5 вдохов.
  10. Поза йоги: Сгиб вперед с широкими ногами: Это одна из моих любимых поз йоги для раскрытия бедер и удлинения подколенных сухожилий; плюс это просто действительно хорошо. Встаньте на коврик для йоги, вытянув ноги в стороны (насколько вам удобно), носки слегка повернуты внутрь, и ребенок будет перед вами.В моем случае она не хотела сидеть на месте, поэтому болтается сбоку от меня! Вдохни здесь. Выдохните и начните наклоняться вперед от талии, когда вы опускаетесь на коврик, пока не почувствуете растяжение в бедрах. Мне нравится опускаться на локти, но если для вас это слишком много, вы всегда можете поставить перед собой блок для йоги или несколько книг и вместо этого положить руки здесь. Сожмите внутреннюю поверхность бедер друг к другу и удерживайте мышцы живота в напряжении, чтобы защитить позвоночник. Задержитесь на 10 вдохов.

Вот и все! Честно говоря, это позы йоги, которые я считаю вполне выполнимыми с ребенком, ну, я бы сказал, в возрасте 1 года. Конечно, не так легко заставить ее сидеть спокойно, как раньше, но она находит это забавным, пока мама целует ее много раз!

Упражнения должны доставлять удовольствие. Это не та практика йоги, к которой я привыкла до ребенка, но всю мою жизнь, если не то, что было до ребенка. И знаешь, что? Я полностью согласен с этим.Я буду практиковаться, когда смогу, как могу. Надеюсь, вам понравится этот распорядок!

Еще не поздно записаться на мой Новый год, Новый год, йогу и упражнения на пресс. Если вы ищете рутину для быстрого старта 2018 года, то это идеальный вариант для вас.

Вы можете узнать все подробности и зарегистрироваться здесь. 1 февраля будет определен победитель!

Пожалуйста, не стесняйтесь писать мне по электронной почте с любыми вопросами и комментариями после того, как попробуете!

Следите за мной в социальных сетях, чтобы получать все мои последние советы по фитнесу, тренировкам, терапевтическим советам, рецептам и многому другому!

Facebook

Pinterest

Instragram

Твиттер

Твой друг,

Доктор.Элли Флауэрс, PT, DPT, RYT

Подпишитесь на мою рассылку!

Зарегистрируйтесь, чтобы получать последние бесплатные тренировки, советы по фитнесу, рецепты, мотивацию и многое другое!

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Йога для малышей: позы, преимущества и советы

Йога становится все более популярной среди людей всех возрастных групп во всем мире, и эта лечебная, успокаивающая и расслабляющая форма упражнений отлично подходит для маленьких детей и малышей.Если вы ищете подробное представление о йоге для 2-летних детей, о том, почему она полезна для вашего ребенка, когда ваш ребенок должен начать этим заниматься, советы и какие позы йоги являются лучшими, прочитайте следующий пост!

Чем полезна йога для малышей?

Нынешнее поколение, включая детей ясельного возраста, стало более зависимым от различных видов электроники. Эта чрезмерная зависимость от электроники сказывается на здоровье детей, а вовлечение молодых умов в такие занятия, как йога для маленьких детей, помогает им направлять свою энергию в позитивном направлении.Он также хорошо работает как инструмент эмоциональной регуляции.

Несомненно, одно из лучших занятий в помещении для растущих детей, йога, имеет множество преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия маленьких детей. Регулярные занятия йогой отлично подходят для развития гибкости и силы у малышей. Это также полезно для улучшения координации, баланса тела и осознанности у молодых растущих умов.

Йога — это отличное социальное занятие, поскольку это отличный способ научить вашего малыша следовать инструкциям, развивать уверенность и пробовать новые вещи, подражая другим.Опять же, йога — это также отличная физическая активность для развития моторики детей раннего возраста.

Когда ребенку следует заниматься йогой вместе с вами?

В то время как другие формы упражнений обычно сосредоточены только на физическом аспекте, йога — это то, что не только предлагает бесчисленные физические преимущества, но также отлично подходит для ментальных и духовных аспектов тела. Не существует жестких сроков, когда вашему ребенку следует начать заниматься йогой. Детский возраст имеет большое значение в жизни ребенка, поскольку это переходный этап от младенчества к детству, и малыши все больше осознают свое тело.Это время, когда их любознательность растет в геометрической прогрессии, и они также осваивают различные другие навыки. Таким образом, это может быть подходящее время, чтобы научить чему-то столь же ценному, как йога, которая имеет большие физические и эмоциональные преимущества для вашего ребенка. Замечательно начинать что-то столь полезное в раннем возрасте, чтобы дети могли пожинать плоды на протяжении всей своей жизни.

Советы по занятиям йогой с малышами

Обучение маленьких детей чему-либо может быть захватывающим и одновременно сложным, но в этом возрасте у детей кипит столько энергии, что это будет весело и увлекательно, когда дело касается обучения йоги малышей.Вот несколько советов по занятиям йогой с малышами:

1. Будьте гибкими со временем

Дети любят делать что-то в своем собственном темпе, и если ваш манчкин хочет найти свое сладкое время, чтобы сделать определенную позу, позвольте ему быть! Вы можете быть удивлены, увидев, что он может оставаться в позе намного дольше, чем вы.

2. Будьте проще со структурой

Что касается детей, они могут делать это по-своему. И если вы планируете следовать жесткой или фиксированной структуре, этого может не случиться.Это означает, что если вы планируете выполнять от 8 до 10 поз в оговоренные сроки или в определенной последовательности, ну, это может быть трудно достичь с маленькими детьми на картинке. Однако это не должно ослабить ваш дух, так как в конечном итоге может сказаться и на рвении вашего ребенка. Сохраняйте спокойствие и умиротворение и плывите по течению!

3. Сделайте еще веселее

Делитесь чем-нибудь смешным, ведите себя забавно или делайте что-нибудь, что развлекает вашего ребенка, когда вы занимаетесь йогой! Основная идея состоит в том, чтобы сделать йогу увлекательной и увлекательной для ребенка.Если ваш ребенок находит это захватывающим опытом, велика вероятность, что он будет продолжать заниматься этим до конца своей жизни. Итак, помните, что вы создаете счастливые и приносящие удовлетворение воспоминания, которые останутся с вашим ребенком на долгие годы.

4. Не беспокойтесь об освоении позы

Занятия йогой для малышей не могут заключаться в том, чтобы делать все идеально, и то же самое касается овладения позой. Мы знаем, что вы хотите, чтобы ваш ребенок освоил правильную позу, но вы не можете ожидать, что это произойдет всего за несколько дней.Дайте ему время, и вскоре ваш ребенок сможет просто идеально практиковать позы йоги. Кроме того, слишком строгое отношение к совершенствованию позы может отпугнуть маленьких детей, и они могут больше не находить это развлечением!

5. Попробуйте использовать подпорки

Вы можете использовать забавный реквизит, чтобы сделать занятия йогой более увлекательными для вашего малыша. Вы можете использовать мягкие игрушки, мячи и другие подобные игрушки, чтобы сделать асаны йоги увлекательными. Все дело в увеличении коэффициента удовольствия от занятия, которым вы хотите увлечь своего ребенка, и в том, что может быть лучше, чем включение в него забавного реквизита.

6. Занимайтесь йогой с детьми

Один из самых важных аспектов привития хороших привычек — это быть образцом для подражания для вашего ребенка. Если вы практикуете то, что проповедуете, ваш ребенок, скорее всего, с большей легкостью усвоит эту привычку. Положите коврик для йоги рядом с ковриком вашего ребенка и попросите его следовать вашим инструкциям или инструкциям инструкторов, если вы записались на занятия йогой.

7. Управляйте своими ожиданиями

У вас есть подходящие коврики для йоги и другое снаряжение для манчкина, чтобы занятия по йоге были более увлекательными и увлекательными, а ваш ребенок только бегает вокруг, пока вы пытаетесь овладеть позами.Что ж, не возлагайте больших надежд на малышей, и давайте посмотрим правде в глаза, они не взрослые дети и все еще пытаются разобраться во многих вещах, которые их окружают. Просто позвольте вашему ребенку быть, и постепенно он начнет получать удовольствие от занятий йогой вместе с вами. Мы часто подрываем, но дети многому учатся, наблюдая, а это означает, что даже когда он тихо сидит на коврике для йоги или бегает по комнате, он много наблюдает!

8. Слушайте хорошую музыку

Музыка волнует наши души, а также оказывает успокаивающее и расслабляющее действие.Это могут почувствовать и малыши. Вы можете включить музыку, подходящую для детей, или просто включить музыку для медитации, когда вы занимаетесь позами йоги с вашим ребенком.

9. Используйте простой, но увлекательный язык

Вы не можете просто ожидать, что ваш ребенок будет следовать за вами, пока вы занимаетесь позами, вам нужно давать инструкции и направлять своего ребенка на протяжении всего сеанса. Сделайте свои инструкции достаточно простыми, но увлекательными, чтобы ваш ребенок был увлечен этим занятием. Модуляция голоса также является отличным инструментом для добавления забавного элемента к сеансу.Используйте различные звуки, например, издавайте звуки животных, выполняя позы йоги животных.

10. Следуйте распорядку

Установление распорядка дня — отличный способ сформировать у маленьких детей здоровые привычки. Это означает, что регулярная практика йоги поможет вашему ребенку принести плодотворные физические и умственные преимущества. Поэтому сделайте йогу частью жизни вашего ребенка.

Лучшие позы йоги для малышей

Вот несколько лучших поз йоги для малышей:

1. Поза Кобры

Эта поза йоги для детей 2 лет может помочь в укреплении спины и пресса у маленьких детей.

Как это сделать

  • Лягте на живот, поставив кончики стоп на пол, ладони прижаты к груди.
  • Отведите плечи назад, когда поднимаете верхнюю часть тела.
  • Руки следует использовать для поддержки тела, но не следует оказывать никакого дополнительного давления.
  • Поднимите подбородок и удерживайте позу несколько секунд.
  • Осторожно отпустите позу и лягте на живот.
  • Повторите эту позу 3-4 раза.

2. Поза кошки и коровы

Это одна из лучших поз для йоги с животными для малышей, которая очень эффективна для укрепления и увеличения длины мышц позвоночника и спины.

Как это сделать

  • Встаньте на четвереньки, расставив колени на ширине плеч, руки расположив чуть ниже плеч.
  • Вдохните и выгните позвоночник внутрь, толкая спину к потолку и прижав подбородок к груди.(поза кошки)
  • Выдохните и выгните позвоночник наружу, прижимая его к полу, когда вы смотрите вверх. (поза коровы)
  • Повторите позу 3-4 раза со вдохом и выдохом.

3. Поза поклона

Если папы занимаются йогой с малышами, они могут попробовать эту забавную позу йоги, которая понравится детям! Эта поза отлично подходит для пищеварительного тракта, укрепляет позвоночник и спину, плечи, ноги и грудь.

Как это сделать

  • Лягте на живот, положив руки на бок и положив голову на коврик.
  • Вдохните и согните колени, приблизив их к бедрам.
  • Держите лодыжки руками, поднимая грудь, бедра и ноги от пола.
  • Оставайтесь в позе несколько секунд или вдохните.
  • Выпустите позу и расслабьтесь на животе.

4. Поза бабочки

Эта поза отлично подходит для раскрытия бедер, паха и мышц бедра.Он также отлично подходит для регулирования дефекации.

Как это сделать

  • Сядьте прямо, позвоночник держите прямо.
  • Согните колени и поместите их ближе к области паха, так чтобы обе ступни касались друг друга.
  • Возьмитесь за обе ступни руками.
  • Дышите нормально, хлопая коленями, как бабочка.
  • Пусть движение начнется медленно, а затем постепенно ускоряется.
  • Осторожно остановитесь и отпустите позу.

5.Простая поза

Как следует из названия, эта поза йоги — одна из самых простых поз, которые могут выполнять дети всех возрастных групп.

Как это сделать

  • Сядьте прямо, скрестив ноги, положите руки на колени ладонями вверх.
  • Позвоночник должен быть прямым и не жестким, а ноги и бедра расслабленными.
  • Поза должна удерживаться в течение нескольких минут и осторожно расслабляться.

6.Поза трупа

Это довольно просто, но требует терпения!

Как это сделать

  • Лягте на спину, ноги держите прямо.
  • Расположите руки немного подальше от тела, ладони смотрят к потолку.
  • Закройте глаза и расслабьтесь.
  • Выдохните и медленно вдохните, опираясь всем телом на землю.
  • Оставайтесь в позе несколько минут.

Это некоторые позы йоги, которые ваш малыш может легко выполнять.Однако, если у вас есть какие-либо опасения или вопросы по поводу начала какой-либо новой формы упражнений для вашего малыша, вы можете проконсультироваться с педиатром и проверить, может ли ваш ребенок заниматься этим видом физической активности или нет!

Также читают:

Интерактивные занятия для малышей
Упражнения для детей младшего возраста по развитию моторных навыков
Лучшие занятия для развития речи для малышей

уроков для мамы и меня, которые вы захотите попробовать возле Каламазу

Правило занятий «Мама и я»

Дни, проведенные с младенцами и маленькими детьми ясельного возраста, могут быть размытыми — пеленание и кормление, чистка игрушек, игры, качание во сне. Затем повторите.

И пока вы выполняете все эти (и многие другие) действия по мере того, как ваши дети растут, вы можете понять, что на веселее делать это вместе и заводить новых друзей .

Поиск других семей, с которыми можно было бы регулярно общаться, обеспечивает вам социализацию и возможности для установления связи с вашими детьми. Но с чего начать? Игровые группы — отличный вариант для таких взаимодействий, как и структурированные классы стиля «Мама и я» .

В семьях Каламазу есть все, что нужно для занятий с ребенком и для меня, от йоги до акробатики, музыки, искусства и плавания.

Во-первых, давайте уточним: «

Мама и я, » не только для мам

Прежде чем мы продолжим, краткое пояснение: «Мама и я» — это общий термин, обозначающий любой класс, в котором участвует взрослый с маленьким ребенком . Эти занятия предназначены для всех воспитателей. Мамы, папы, бабушки и дедушки, няни или другие взрослые, которым доверяют, приглашаются принять участие в этих веселых курсах.

Занятия, соответствующие вашему расписанию и бюджету

Курсы для опекунов и детей бывают всех форм и размеров: плановые, повторяющиеся занятия, занятия по предварительной записи и однократные занятия . Они также различаются по цене: некоторые из них бесплатны, некоторые имеют единовременный взнос, а другие требуют годового членства. Читайте дальше, чтобы попробовать новый класс.

Запишитесь на повторяющиеся курсы «Мама и я»

Уроки стиля «Мамочка и я» помогают детям развивать моторику и социальные навыки и часто включают танцы и музыку. Воспитатели могут завязать дружеские отношения , встречаясь с одними и теми же участниками на регулярной основе. Каждый из этих классов ниже требует предварительной регистрации; большинство собираются еженедельно и в среднем длится шесть недель.

Музыкальная академия Крещендо | Признанный на международном уровне Music Together классов преподаются в течение 45 минут, чтобы вовлечь воспитателей и детей в пение, движение и воспроизведение музыки. Участники также получают компакт-диски и сборники песен для использования дома в рамках этого 10-недельного курса.| Младенцы — 5 лет

Центр танцев Excel | Родители могут танцевать со своими малышами на курсах Wiggle Worms и Play Pals . Классы собираются еженедельно, начиная с сентября, и завершаются сольным концертом в июне. | 18 месяцев — 3 года

Обучение сообществу Portage | 10-недельный курс «Пой, танцуй и играй» поощряет интерактивную музыкальную игру с воспитателями и инструментами. В стоимость курса входит компакт-диск и набор инструментов, которые вы сохраняете.| 6 месяцев — 4,5 года

Студия Топанга | Топанга призывает родителей участвовать в занятиях со своими детьми с помощью «Танцы для новорожденных» , «Малыши под музыку» и «Музыка и магия для малышей» | Младенец +

Подготовительный центр Тринити | Trinity проводит Zumbini, — 45-минутный курс, созданный Zumba и Baby First, который сочетает в себе танцы, музыку и образовательные инструменты. Курс включает сборник песен и музыку. | Младенец — 4 года

YMCA | YMCA предлагает несколько курсов для родителей и детей:

  • Pint Sized Play включает игры, музыку и парашютное времяпрепровождение с родителями.| 18 месяцев — 36 месяцев
  • Tumbling Tykes / Intro to Ballet классы приглашают родителей присоединиться к первым 4 классам, поскольку дети изучают акробатические и балетные навыки. | 3 года — 4 года
  • Уроки плавания Water Discovery позволяют младенцам и малышам изучать и изучать базовые техники плавания вместе с родителями в воде. | 6 месяцев — 4 года

Уроки плавания | Практически все местные площадки для занятий плаванием предлагают занятий с родителями в воде .| 6 месяцев -4 года

Не хватает времени? Попробуйте эти классы Drop-In и Single Session

Ищете курс в стиле «Мама и я», но не хотите регулярно посещать занятия? Возможно, у вас разнообразный график работы или вы просто хотите посетить , когда это удобно. Какова бы ни была причина, все эти варианты являются либо прямым подключением, либо одиночными зарегистрированными сеансами на , которые соответствуют более гибкому расписанию .

Вспомогательные классы

Школа танцев Бернатче | Время сказок с изюминкой: эта танцевальная студия предлагает Story Time Swirl по утрам в четверг.| 18 месяцев — 5 лет

Фитнес Just Move | Just Move Playdates позволяет малышам преодолевать полосу препятствий или танцевать на дискотеке с воспитателями Just Move Fitness. Они также проводят бесплатных рассказов в библиотеке Portage — детям нравится парашют в конце! | Младенцы — 5 лет

Свечная компания Каламазу | Kids ’Day Out позволяет детям делать свои собственные свечи, залитые вручную, вместе с родителями.| 3 года — 12 лет

Природный центр Каламазу | KNC предлагает два класса для воспитателей с детьми до пяти лет (проверьте их календарь на еженедельные темы):

  • Встречи с животными включает посещение одного из послов животных KNC и сопутствующие мероприятия / игры.
  • Исследователи дошкольного образования побуждают детей выходить на улицу! Одевайтесь для прогулки на свежем воздухе, чтобы узнать больше о природе.

Государственный рыбоводный завод Волк Лейк | В рыбоводном хозяйстве работают два класса для детей и воспитателей:

  • Hooked on Nature оформлен на тему животных или природы с занятиями на открытом воздухе и поделками внутри.| 2 года — 6 лет
  • Hook, Line and Sinker бесплатно учит детей ловить рыбу; все снаряжение предоставляется. | 3 года — 16 лет

Классы одного сеанса

Воздушный зоопарк | Дошкольное учреждение STEAM Days проводится в первую среду каждого месяца в Воздушном зоопарке. Эта программа включает 10 минут рассказов и 30 минут занятий на станции, которые дошкольники и родители должны выполнить вместе. | 2 года — 5 лет

Зоопарк Биндер-Парк | FAWN, программа First Adventures with Nature в зоопарке Binder Park, представляет собой 90-минутную игровую группу с встречами с животными и творческой игрой.| 2 года — 5 лет

Центр йоги Down Dog | Семинары по йоге для мамы и ребенка уделяют равное время маме и ребенку: первая половина посвящена растяжке и укреплению для мамы, а вторая половина посвящена детской растяжке и массажу. Проверьте их календарь на время. | Младенец — 12 месяцев

Здоровье — это богатство Йога | Mommy & Me Yoga проводится каждую пятницу, когда воспитатели приглашаются в позитивное игровое пространство для занятий йогой с маленькими детьми.| Младенец — 4 года

Планирую придерживаться этих членских классов «Мама и я»

Ищете более серьезные обязательства? Для перечисленных ниже курсов требуется ежегодное членство в учреждениях:

Отделение гимнастики: Гимнастика с участием родителей включает в себя структурированное время в тренажерном зале и свободное время с воспитателем. | 18 месяцев — 3 года

Bronson Athletic Club: Aqua Babies и Aqua Toddlers помогают малышам учиться плавать в воде с родителями.

About the Author

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Posts