Йога для детей. Занятия детской йогой онлайн
Йога для детей в Клубе Йога Хаб
Заниматься йогой ребенок может начать с любого возраста — и это всегда будет вовремя! В каком бы возрасте, когда бы ребенок ни начал заниматься йогой, он всегда получит массу преимуществ от занятий.
Клуб Йога Хаб проводит онлайн занятия йогой для детей от 4 до 9 лет. Занятия проходят по субботам в 10.00 утра (UTC +3).
Если время занятий вам не подходит, у нас есть разработанный йога курс для детей. Занимаясь по видео-курсу ваш ребенок сможет заниматься йогой в удобное для себя время, а также сколько угодно раз повторять занятия — до определенного возраста дети это очень любят.
Если вашему ребенку 4-5 лет, мы рекомендуем заниматься вместе с ребенком или одному из взрослых или вместе с братом/сестрой/другом. Тогда для ребенка это будет веселее и интереснее! Самое важное в ваших совместных занятиях — это эмоциональная связь, которая станет сильнее, а значит улучшится взаимопонимание и вы станете близкими друзьями.
На летний период мы делаем небольшой перерыв на онлайн занятия детской йогой. Данные занятия возобновятся осенью.
Вы можете оставить заявку на участие уже сейчас, перейдя по ссылке ниже «Записаться на занятие».
Йога занятие для детей длится 30-40 минут и проходит в игровой форме. Что мы делаем на занятии йогой:
- читаем книжки
- сочиняем и показываем сказочные истории, постепенно погружаясь в мир йоги
- учимся дышать различными способами
- поем песни
- играем в игры
Мы не требуем от детей идеального выполнения асан! В йоге для детей самое важное — стараться повторять позы и научиться держать балансовые позы, а также дышать. Важно, чтобы они научились прислушиваться к своему телу и понимать его.
Мы играем в йогу весело!
В нашем Клубе можно оплачивать каждое занятие отдельно либо приобрести абонемент.
Приходите на наши занятия йогой для детей уже сегодня — всё просто, весело и доступно!
Начать заниматься детской йогой в Клубе Йога Хаб
Получите доступ к занятиям
Сделайте всего 2 шага — и ваш ребенок уже занимается вместе с нами!
Шаг 1:
оплатите по ссылке
Выберите удобный для вас вариант для оплаты занятий и оплатите по ссылке (банковский перевод Visa/Mastercard) через защищенную систему интернет оплаты
Разовое занятие
7$ (по курсу банка)
Перейти к оплате
Абонемент на 5 занятий
30$ (по курсу банка)
Перейти к оплате
Шаг 2:
зарегистрируйтесь на первое занятие
Нажмите на кнопку ниже и выберите занятие, на которое вы хотите записаться
Проверьте вашу электронную почту
В течение пары минут вам на почту придет письмо, подтверждающее вашу оплату.
Возможно, что письмо попало в папку «спам» или «промоакции» – посмотрите пожалуйста в них, если не видите в основной папке.
Если вы обнаружили наше письмо в спаме, помогите почтовой системе понять, что это не спам, нажав кнопку или ссылку – «Это не спам»
Также в течение 12 часов после оплаты вы получите письмо с деталями вашего доступа на онлайн занятие с сылкой и деталями виртуальной комнаты Zoom.
Важно: Ваша оплата и доступ к занятиям привязаны друг другу через электронную почту, которую вы указали в формах регистрации и оплаты. Если вы не получили от нас письма с деталями доступа к занятиям, пожалуйста, напишите нам письмо или свяжитесь по Viber/WhatsApp/Telegram (+380504803536) — скорее всего вы указали неверный электронный адрес и мы не можем с вами связаться.
Перед занятиями в Клубе рекомендуем ознакомиться с Дисклеймер, чтобы понимать уровень вашей ответственности во время практики с нами, а также ответственность Клуба.
Любая программа упражнений, начатая в детстве, помогает детям оставаться физически активными и здоровыми, а также становится частью их дальнейшего образа жизни. Йога идет дальше, обучая не только здоровым привычкам, но также и здоровому подходу к еде, режиму дня и умению понимать свои эмоции — быстро успокаиваться и фокусировать ум.
Кто проводит занятия
Оля Амитара
Сертифицированный консультант аюрведы и йога-инструктор, психолог и педагог по образованию — глубоко изучала тему сказкотерапии и все детские занятия основывает на этом подходе. Некоторые занятия проводит со своей дочкой.
Пройдите бесплатное занятия с нами у себя дома в удобное для вас время
Зачем ребенку заниматься йогой
В связи с высокими требованиями, эмоциональное развитие многих детей отстает и страдает. И даже если родители поддерживают своего ребенка и дают ему/ей много любви и ласки, детям все-равно непросто.
Ведь мы живем в обществе, и независимо от нашего желания социальные нормы и требования имеют на нас сильное влияние. А какой ребенок не хочет, чтобы его/ее родители гордились им/ею?!
Есть много способов, как можно помочь вашим детям легче справляться с такой большой эмоциональной нагрузкой. Современная педагогика развивается семимильными шагами и предлагает множество подходов. Одним из наиболее мягких и эффективных способов является йога. У детской йоги есть масса преимуществ, но главное из них то, что йога — это комплексная система развития тела, ума и духа! Йога помогает научиться управлять своими эмоциями и чувствами через умение понимать свое тело, через физическое развитие. Как результат, ребенок становится более спокойным, эмоционально стабильным и его самооценка повышается.
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок развивался гармонично — умственно, физически, ментально и духовно, — выбирайте для него/ее йога занятие.
Взрослые и дети привыкли к стремительному образу жизни.
Мы склонны быстро переходить от одного к другому, по-настоящему не оценивая момент, в котором мы находимся в настоящее время. Этому же мы учим и наших детей, ведь они — наше зеркало. Йога помогает нам сделать шаг назад и сосредоточиться. Йога успокаивает и очищает ум, подводя нас к настоящему моменту. В свою очередь, это уменьшает стресс и беспокойство. Мы становимся более осознанными в наших мыслях, словах и действиях. Занимаясь йогой с детства, дети развивают умение сосредотачиваться на моменте здесь и сейчас. Это делает их более внимательными и отзывчивыми.
Мы практикуем позы йоги и дыхательные упражнения, чтобы накопить долгосрочную пользу для нашего тела и ума. Йога не имеет конца. Йога — это то, в чем мы можем развиваться и совершенствоваться бесконечно. Прививая это понимание ребенку с детства, вы закладываете важную основу его/ее дальнейшего пути развития.
Остались вопросы?
Задайте их нам в простой форме обратной связи
Как начать заниматься йогой дома с нуля – ДОН-Спорт
Намасте, дорогие друзья!
Прежде чем мы с вами устремим взор к древнейшей философии самосовершенствования с тонким ароматом сандала и терпким привкусом мускатного ореха, разместим в самом уютном месте квартиры коврик и сделаем глубокий вдох, ознакомьтесь, пожалуйста, с малой навигацией по терминологии.
Статья будет полезна как для практиковавшихся ранее в школах, но желающих начать самостоятельно заниматься дома, так и для тех, кому только предстоит открыть этот удивительный мир йоги.
Крийя — комплекс упражнений, выполняющийся с целью направить концентрированный поток энергии к определенному результату.
Асаны — позы йоги, выделяют асаны стоя, сидя, лежа, перевернутые, скрученные, с наклонами, на равновесие.
Намасте — «почетный поклон вам», приветствие; произносится, складывая ладони перед грудью или чуть выше.
Веды — сборник самых древних священных писаний индуизма на санскрите.
Йога — это целостное и многоликое учение, философия жизни, а также хороший путь к себе и к познанию окружающего мира. Главный принцип йоги — важность не достижения целей, а самого процесса. Данный акцент и станет фундаментом, на котором мы вместе с вами выстроим наш ответ на вопрос «как начать заниматься йогой с нуля дома?».
Дом для нас — место силы, энергии, ощущения защищенности, поэтому занятия йогой дома будут приносить сразу двойное удовольствие!
Начать заниматься йогой с нуля можно дома в любой момент, как только у вас появилось такое желание, и сделать это легко, стоит лишь придерживаться определенных рекомендаций и последовательности, чтобы получать от процесса не только удовольствие, но и пользу.
История йоги насчитывает более пяти тысяч лет, претерпевая постоянные изменения. Веды сохранили для нас уникальные медитации и техники, а новые ответвления продолжают появляться каждый год. Конечно, для того, чтобы самостоятельно начать тренировки, необходимо знать, какой вид йоги вас интересует. Вот некоторые самые популярные:
Кундалини-йога
Ее еще называют королевской, действует на всех уровнях классической школы. Кундалини-йога очищает энергетические каналы в теле человека через интенсивные дыхательные и двигательные практики. Универсальный стиль, один из самых молодых.
Разработано это учение специально для людей с запада. Практика кундалини основана на крийях.
Йога Айенгара
Наиболее мягкая школа методик статического типа. Основное внимание уделяется правильному и гармонично выстраиваемому комплексу асан. Учение Айенгара включает в себя подготовительный уровень и четыре основных. Человек, практикующий этот вид йоги, легко противостоит состояниям, близким к меланхолии, менее подвержен стрессам и обретает эмоциональное равновесие.
Аштанга-виньяса-йога
В противовес предыдущему, наиболее жесткий стиль среди динамичных. В основе практики асаны соединяются повторяющимися движениями, все это сопровождается дыхательными упражнениями. Аштанга-виньяса стимулирует тело и дух в процессе преодоления всех сложностей, возникающих во время тренировки. Этот вид йоги — хороший вариант для активных людей, которые желают достичь физического совершенства.
Карма-йога
Также известная как буддхи-йога — путь действия и путь служения, учит изменению качества жизни, хорошему отношению к людям, верным, обдуманным поступкам, уважению, доброте ко всему, что нас окружает.
Хатха-йога
Вид йоги, сформированный в X-XI веке Матсьендранатхом и его учеником Горакшанатхом. Слово «хатха» с санскрита можно перевести как «усилие», «натуга», поэтому многие называют данный стиль «силовой йогой». Буквально это указывает на то, что практики хатха-йоги требуют значительных усилий, а дыханию уделяется значительное внимание. Это хороший вариант для тех, кто желает не только привести в порядок тело и здоровье, но и очистить свой разум.
Пранаяма
Четвертая ступень йоги Патанджали, инструмент управления жизненной энергией с помощью контролируемых дыхательных упражнений. Дыхание — основа жизни, без которой человек не может прожить, как и без еды или воды. От того, насколько правильно мы дышим, зависит продолжительность и качество нашей жизни.
Будем считать, что к началу домашних занятий по йоге вы определились с учением, через которое вы начнете путь к себе.
Интервью с начинающим практиком
Мы создали для вас собирательный образ начинающего практика и провели с ним интервью, вот что из этого получилось:
— Почему вы решили самостоятельно заниматься йогой дома?
— К йоге давно испытываю интерес, раньше занималась в студии, посещала занятия в фитнес-клубе, искала свое направление. Сейчас мне хочется практиковать в домашних условиях. Я уже успела провести несколько видео уроков с преподавателем и чувствую себя прекрасно! Дома особая атмосфера, это сразу чувствуется: я могу полностью раскрыться себе и отдаться тренировкам. Йога — это процесс! Плюс ко всему, мне не приходится тратить время на дорогу в студию, и в удаленной работе на дому я позволила себе найти время для практики.
— Сколько времени вы уделяете йоге?
— Я нашла видеоуроки продолжительностью от тридцати минут до двух часов, в зависимости от занятости. Проконсультировалась со своим преподавателем и прислушалась к себе — мне нужен минимум час, чтобы вовлечься в процесс и получить желаемое, я не могу сконцентрироваться сразу, как только начинается тренировка.
Но каждому своё: один мой друг занимается йогой в обеденный перерыв на работе, и ему достаточно получаса!
— Как обустроить в доме место для тренировок?
— О, йога очень универсальна в этом плане и неприхотлива. Нужно выбрать место в доме, которое не будет требовать расчистки пространства, где будет удобно расстелить ковер и выполнять асаны. Поэтому я выбрала просторный балкон, где круглый год цветут растения. Именно там, с первыми лучами солнца, в удобной позе раскрыв миру ладони, я буду делать глубокий вдох и начинать тренировку.
— Учитываете ли вы свои противопоказания?
— Конечно, прежде чем начать заниматься йогой самостоятельно, я беседовала с преподавателем, который научил меня чувствовать свое тело. Он оценил мою степень растяжения и возможности организма, я получила рекомендации и строго их придерживаюсь. Главное — не делать упражнения, которые доставляют дискомфорт.
— Что для вас важно при занятиях йогой дома?
— Повторюсь, важна атмосфера. Мне нравится наблюдать за собой в зеркале, мы, йоги, все-таки визуалы.
Я поставила красивое зеркало напротив того места, где тренируюсь, купила мягкий коврик для занятий, удобную форму, свечи, ароматические палочки. Отдельной удачной инвестицией считаю солевой светильник, так как я люблю делать длительные пранаямы. Счастье — в мелочах! И атмосферу я создаю, как счастье, из приятных атрибутов, связанных с йогой, которые влияют на настроение не меньше, чем сам урок.
— Последний вопрос. Какой совет дадите другу, решившему начать заниматься йогой с нуля дома?
— Я могу только похвалить его за хорошее решение, пожелать осваивать с пользой выбранное направление. Мир большой, но внутри нас он еще больше. Прислушиваться к преподавателю, к себе, чувствовать свое тело, постигать уровень за уровнем, стараться правильно выполнять комплекс асан и входить в процесс мягко. Мы все когда-то были начинающими.
5 лучших видео о детской йоге на Youtube
Поделиться в социальных сетях
Мотивировать детей к активности может быть непросто. Хотя йога является чрезвычайно полезным упражнением для детей всех возрастов, они не заинтересованы в традиционных асанах или строго структурированных занятиях йогой.
К счастью, существует множество увлекательных видеороликов о йоге, созданных специально для детей. Если ваш ребенок пристрастился к экранам, DVD-диски и видеоролики о йоге — это развлекательный способ вдохновить ваших домоседов вставать и двигаться. Вот некоторые из наших любимых бесплатных видео о детской йоге на Youtube.
(Несмотря на то, что есть много более коротких видеороликов о йоге для детей (около 3-5 минут), этот список посвящен более длинным «занятиям» для детей (около 20-30 минут).)
Cosmic Kids выпускает огромное количество контента по йоге специально для детей (а также выпускает некоторые из наших любимых DVD-дисков о йоге). На их канале Youtube представлены сотни видеороликов о йоге в самых разных стилях. У них есть видеоролики для начинающих, посвященные обучению выполнению определенных поз, а также полные «классы», построенные вокруг историй и приключений (например, класс Kickapoo the Kangaroo выше). Поскольку каждое занятие больше похоже на просмотр интерактивной истории, эти видеоролики о йоге идеально подходят для детей, которые воздерживаются от физических упражнений.
Некоторые видеоролики Cosmic Kids также доступны на Amazon Prime.
2. Йога для детей с Алиссой Кепас
Alo Yoga обычно делает контент по йоге и медитации для взрослых, но они пригласили инструктора Алиссу Кепас, чтобы сделать это специальное видео о йоге только для детей. Если вас раздражают яркие цвета и мультяшность детской йоги Cosmic, это видео — идеальный вариант. Алисса адаптирует свой распорядок для детей, делая каждую позу интересной с интерактивными элементами, такими как звуки животных, и в то же время обучая детей правильным именам и положениям тела для каждой позы.
Рекомендуемый возрастной диапазон: До 8 лет
Продолжительность занятия: 15 минут.
3. Йога Story Hive для детей
Инструктор София Хан и двое маленьких помощников проводят с детьми энергичный полноценный урок йоги. Как и в большинстве детских видео о йоге, София дает подробные и игривые инструкции, чтобы увлечь детей и помочь им понять концепции. Но это видео построено больше как традиционный урок йоги, с дыхательными упражнениями, постановкой намерения, разогревом и охлаждением. Яркие иллюстрации добавят веселья детям, но при этом не станут слишком мультяшными.
Это видео немного более игривое, чем видео Алиссы Кепас.
Это занятие подходит для детей старшего возраста, у которых достаточно терпения и внимания для полного 30-минутного занятия йогой.
Продолжительность занятия: 25 минут
Убедитесь, что у ваших детей есть подходящее снаряжение для безопасных занятий йогой.
Этот детский коврик для йоги от Gaiam идеально подходит для юных йогов.
Липкая поверхность помогает им удерживать позы и подушки на твердых полах в вашем доме.
Проверить цену на Gaiam
Проверить цену на Amazon
4. Играй в парке Йога для детей
Йога с Эдриен — один из наших любимых каналов о йоге, поэтому, конечно же, ее программа для детей — одна из лучших! В этом видео нет каких-либо причудливых анимаций или историй, чтобы увлечь детей, но игривый и позитивный характер Эдриен хорошо подходит для обучения детей.
Она объясняет каждую позу доступным для детей языком, но избегает говорить с ними свысока. Этот полнометражный урок в любом случае идеально подходит для детей, но его действительно оценят дети старшего возраста и подростки, которые чувствуют себя слишком взрослыми для других видео о детской йоге.
Длина класса: 30 минут
5. йога для начинающих детей
Если у вас есть дошкольное возраст, но вы хотите для них йогу, которое не основано на мультутрах и историях, это видео для начинающих идеально. Инструктор направляет класс из четырех детей по программе, ориентированной на детей, которой легко следовать дома. Каждая поза изменена инструкторами для детей, которые увлекут их и добавят дополнительного удовольствия. Полный большой энергии, он поможет вашим детям двигаться, не раздражая вас раздражающей музыкой и персонажами.
Рекомендуемый возрастной диапазон: От 3 до 5 лет
Продолжительность занятия: 20 минут
Ищете другие способы вдохновить своих детей двигаться? Посмотрите эти DVD-диски о йоге для детей и семей и видео о йоге для детей на Amazon Prime. Поощряйте их занятия йогой и медитацией с помощью этих подарков для детей. Научите их осознанности с помощью этих видео о медитации для детей. Мотивируйте своих детей оставаться активными и занимайтесь спортом с помощью этих трекеров активности для детей.
Сохранить в Pinterest
Поделиться в социальных сетях
4 YouTube-канала Fun Yoga для детей
Выходить за дверь? Прочтите эту статью о новом приложении Outside+, доступном для участников на устройствах iOS! Загрузите приложение.
Хотите, чтобы ваш ребенок заинтересовался йогой, не усложняя ее? Отправляйтесь на YouTube! Популярный сервис потокового видео — отличный ресурс для детских каналов, которые делают йогу и медитацию доступными.
Несмотря на то, что есть множество отличных видео на выбор, йоги, представленные здесь, делают фитнес веселым и учат осознанности и медитации таким образом, чтобы ваш малыш с нетерпением ждал возможности сидеть на месте или двигаться на своих ковриках.
См. также: Как быстро начать заниматься йогой для детей
Cosmic Kids Yoga
Одно из самых громких имен в этой области, Cosmic Kids Yoga, имеет более 1 миллиона подписчиков и публикует новый контент каждую неделю. Джейми и Мартин Амор вместе с командой друзей, которые время от времени заглядывают к ним, стремятся сохранить беззаботность йоги и осознанности, отправляя детей в приключения с позами, разбросанными по пути.
Есть даже приложение Cosmic Kids Yoga, если вы хотите брать уроки с YouTube.
Бари Корал: детская йога, музыка и осознанность
Бари Корал сочетает свои видеоролики с песнями и историями, позволяя вашему ребенку почувствовать себя частью действия, выполняя позы йоги. Она — отмеченная наградами певица, и ее игривая музыка держит детей в курсе на протяжении каждого занятия. Кроме того, ее видео обычно длятся менее 5 минут, что делает их понятными для детей младшего возраста, которые могут быть немного беспокойными.
Go With Yoyo — фитнес-развлечение для детей
youtube.com/embed/WfQS3WMA8TQ?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»> Go With Yoyo охватывает йогу, осознанность, общую физическую форму, аффирмации и многое другое, чтобы ваш ребенок мог начать свой день с уверенностью. Сидят ли они, чтобы узнать о Bee Breath, или прыгают от радости с фитнес-видео Bunny Hop, Go With Yoyo делает здоровый образ жизни привлекательным и интересным.
KidsYogaStories
Жизель Шардлоу из KidsYogaStories использует другой подход к обучению детей йоге и внимательности. Она читает разнообразные детские книги на камеру, чтобы увлечь зрителей в путешествие в дальние страны, а также предоставляет ресурсы для родителей, чтобы помочь детям с энтузиазмом приступить к практике.
