Как бороться с унынием: Как бороться с унынием | Милосердие.ru

Содержание

Как бороться с унынием | Милосердие.ru

Приступая к беседе, епископ Пантелеимон напомнил, что применять опыт святых отцов в борьбе со страстями нужно рассудительно и осторожно. Всегда надо иметь в виду разницу между их высоким духовным уровнем и своим собственным, «возможно, даже не нулевым, а минусовым». Иначе есть риск лишь усилить ту страсть, которую пытаешься исправить, а то и приобрести другую.

Владыка привел слова прп. Симеона Нового Богослова о том, как он шел по духовному пути за своим наставником прп. Симеоном Благоговейным. Новый Богослов поэтически говорит, что наставник омывался в источниках и ему указывал на источники живой воды. «Но я, – сокрушается святой, – вместе с водой черпал глину, мутил эти источники и вместо того, чтобы очиститься, загрязнял себя».

Уныние – одна из самых тяжелых страстей

«Тьма уныния сгущается в мире, – отметил епископ Пантелеимон. – Люди, думая развеять уныние и печать, пытаются развлечься, но лишь подвергают себя еще большей страсти уныния. Хотя бывают и люди, которые никогда не унывают».

Владыка рассказал, что святой Григорий Синаит из восьми страстей выделяет две самые жестокие и тяжелые: блуд и уныние («леность», в терминологии святого). По прп. Григорию, эти страсти связаны друг с другом. Когда они овладевают душой, то приводят ее в расслабление. Поэтому с этими страстями трудно бороться, а совсем победить невозможно даже подвижнику высокой духовной жизни, не говоря, об обычном человеке.

У души, как учит св. Григорий Синаит, есть три силы: «раздражительная» (отталкиваться от зла), «вожделевательная» (любовь) и разумная (познание Бога и мир). Дьявол их искажает. Блуд коренится в вожделевательной силе души, но разливает сладость по всем членам. Уныние относится к разумной силе души и, «держа владычествующий ум» обвивает и душу и тело, как плющ и парализует разум и волю». Эти страсти отгоняются, когда душа в молитве получает от Духа Святого радость, крепость и глубокий мир.

Есть и другая схема, в которой главными страстями являются чревоугодие и гордость. Епископ Пантелеимон говорит, что построить страсти по порядку с математической точностью невозможно. Он напомнил выражение прп. Иоанна Лествичника, который сравнивал страсти с клубком змей, в котором не разберешь, где чья голова и чей хвост.

Возвращаясь к унынию, можно сказать, что она лишает душу воли к сопротивлению злу и делает ее беззащитной перед другими страстями.

Если мы не стремимся к радости, то не сможем избавиться от грехов. В мире много тьмы, но вспомним китайскую пословицу: «Ты не запретишь птицам скорби виться над твоей головой, но ты можешь помещать им свить гнездо в твоих волосах». Поэтому у нас под волосами должны быть добрые светлые мысли, а душа должна радоваться. Ведь и первое приветствие Христа мироносицам было: «Радуйтесь!» Апостол Павел нам заповедовал «Всегда радуйтесь» (1 Фес. 5: 16).

В чем разница между печалью и унынием

Епископ Пантелеимон напомнил, что Христианство от других религий отличают заповеди, которые даны для достижения блаженства. В разных религиях можно встретить моральные установки, близкие к ветхозаветным Десяти заповедям, но только Заповеди блаженства, данные нам Самим Спасителем, учат нас, как приобщиться к божественной радости. Он посоветовал почитать их толкования, данные свт. Григорием Нисским («О Блаженствах») и праведниками нашего времени – прп. Иустином Челийским (Поповичем) в «Толковании на Евангелие от Матфея» и архимандритом Иоанном (Крестьянкиным) в его «Опыте построения исповеди», письмах и проповедях.

Далее он привел стихотворение французского поэта XIX века Поля Верлена «Хандра» (перевод Б. Пастернака):

И в сердце растрава,
И дождик с утра.
Откуда бы, право,
Такая хандра?

О дождик желанный,
Твой шорох – предлог
Душе бесталанной
Всплакнуть под шумок.

Откуда ж кручина
И сердца вдовство?
Хандра без причины
И ни от чего.

Хандра ниоткуда,
Но та и хандра,
Когда не от худа
И не от добра.

«Такую хандру мы и называем страстью печали. Она отлична от уныния не только количественно, но и качественно. Святые отцы так же их различают. Когда мы говорим о потере радости, то это может быть связано не только с грехами, но и с естественными причинами, например, со смертью близких», – сказал епископ Пантелеимон.

Горе естественно для человека, если оно имеет меру. Бывает, что человек начинает унывать от усталости. Бывает, что причиной или следствием уныния является психическая болезнь.

«Врачи говорят, что у 40% людей в мире есть депрессия, а остальные просто не обследовались, – отметил владыка. – Очень трудно в сегодняшнем мире сохранить ясный разум и радость. Очень легко впустить в себя этих птиц печали. Точнее, злых духов печали. Очень важно найти причину безрадостности и бороться с ней подходящими средствами».

Как определить, усталость у вас или депрессия? «Я советую просто поспать. Если не прошло, то еще поспать. Если после нескольких раз не проходит, то идти к врачу, – добавил он. – При заболеваниях теряется критическое отношение к себе, и хорошо, чтобы у вас был опытный духовник, который смог бы разобраться в вашем состоянии, а потом уже и идти к врачу».

Он напомнил, что слово «печаль» восходит к слову «опека» и дальше к тому, что «печет». В минуты печали все кажется непереносимым и ужасным, но, когда это состояние проходит, то зачастую все оказывается таким же, как и было прежде. Такая печаль имеет явные признаки дьявольского обмана. В таком состоянии нельзя делать выводы, принимать решения и, в особенности, роптать на якобы оскорбивших тебя. Нужно просто перетерпеть и благодарить Бога, который «прощает всех, кроме постоянно ропщущих» (Прп. Исаак Сирин).

Прп. Никодим Святогорец говорит, что вредна и печаль о прошлом грехе, поскольку за ней прячутся гордость и самомнение. Нужно оплакать грех, встать и идти дальше.

При печали помогают молитва, чтение и общение с духовными людьми. Не случайно даже отшельники селились на расстоянии брошенного камня друг от друга, чтобы в тяжелой ситуации быть в силах поддержать друг друга.

Если мы плачем, то мы должны плакать не внутри себя, а перед Богом тем «блаженным плачем», о котором говорил свт. Игнатий Брянчанинов. Смирение должно быть не на словах и не в интонации, а в принятии скорбей.

Уныние – мировоззрение дьявола

Уныние приводит к пренебрежению христианской жизнью. Очень часто человек в унынии начинает завидовать людям, живущим далеко от Церкви и не связанным заповедями, происходит и забвение небесных благ. Уныние оборачивается расслаблением, и в одних случаях оно побеждается трудом, а в других, труд служит извинением для того, чтобы в унынии бросить молиться.

Епископ Пантелеимон отметил, что для современных людей память о смерти не связана с ожиданием Страшного Суда и встречи с Богом. Самоубийство от уныния – это неверие в вечную жизнь. Такой человек не верит во встречу с Богом и готов покончить с собой, лишь бы прекратить трудности.

Молитвы от уныния

В унынии нужно бороться с духом неблагодарности и хулы на Бога. Епископ Пантелеимон привел краткие молитвы от уныния, которыми молились древние святые отцы, и которые приводит в своих трудах русский святой прп. Нил Сорский:

Прп. Варсонофия Великого: «Господи, воззри на скорбь мою и помилуй меня! Боже, помоги мне грешному!»

Прп. Симеона Нового Богослова: «Не допусти до души моей, Владыко, выше силы моей искушения, или скорбь, или болезнь, но дай облегчение и крепость, чтобы я смог все претерпеть с благодарением!»

Свт. Григория Паламы: «Господи, просвети тьму мою!»

Владыка обратил внимание на то, что дело не в вычитывани правил, лучше краткое молитвословие, но с чувством собеседования души с Богом. Молиться можно и своими словами.

Послабления в унынии

Епископ Пантелеимон отметил, что иногда невозможно выйти из состояния уныния без смеха, но смеха доброго, без зубоскальства, грубости и, конечно же, кощунства. Он напомнил поговорку «добрый смех – не грех», которую любил повторять отец Павел (Груздев). Тонко шутил архимандрит Иоанн (Крестьянкин). Известный священник советского времени протоиерей Тихон Пелих даже каялся в том, что он много смеется, а потом добавил: «Ну вот слез нет, мы и смеемся».

Можно съесть что-то вкусное, чтобы выйти из уныния, как, например, преподобный Серафим Саровский советовал дивеевским сестрам съесть сухарик.

«Один старенький батюшка мне говорил, что, когда он унывал, то смотрел добрые комедии: «Полосатый рейс», «Берегись автомобиля», «Я шагаю по Москве». Я перечитывал Пушкина. «Капитанская дочка» мне очень понравилась в таком состоянии», – рассказал владыка.

Очень хорошо учить языки, вообще учить что-то наизусть, чтобы ум отвлекался. Хорошо учить молитвы наизусть.

Помогает утомлять свое тело физическим трудом. Епископ Пантелеимон рассказал, что вышла книга «О жизни схиигумении Севастианы (Жуковой)». В ней собраны воспоминания об этой известной подвижнице, духовной дочери прп. Севастиана Карагандинского, умершей в 2015 году. Матушка Севастиана любила изречение доктора Ф. П. Гааза: «Если нужны врачи, да будут тебе таковыми три средства: веселое расположение духа, отдых и умеренная диета». Христиан должно отличать доброе расположение духа, а не мрачность. Даже, если у тебя в душе есть скорбь, надо «помазать главу елеем» и быть радостными.

Епископ Пантелеимон советует пораньше ложиться спать и пораньше вставать. Ранний подъем с молитвой настраивает весь день. Вечером же ты устал и уже не можешь не отвлекаться на пустое, на новостные ленты, Instagram. «Ты не замечаешь людей рядом с собой, но читаешь, что пишут какие-то виртуальные друзья. Ты переходишь в иллюзорный мир, где царствует не Бог, – сказал владыка. – Пришел домой, помолился и лег спать».

Мера во всех этих занятиях определяется очень трудным образом, опытом. Нужно выбрать для себя царский, средний путь.

Епископ Пантелеимон рассказал о семи правилах радости, которые он вывел на основе творений Аввы Дорофея и других святых отцов:

Правило радости 1. Укорять себя

По авве Дорофею, «главная причина смущения то, что мы не укоряем сами себя». Без укорения себя человек никогда не перестанет обижаться сам и оскорблять других, теряя спокойствие.

А как быть, если тебя укоряют несправедливо? Если кто-то испытает себя, то он найдет, что для обиды всегда подал какой-то повод, словом, делом или даже видом. Возможно, обида была нанесена раньше или даже он обидел другого человека и должен был за это пострадать, но не был наказан. Владыка сказал, что знает много случаев, когда люди страдали вроде бы не за что, но начинали разбираться в своей совести и вспоминали свои тяжелые грехи, за которые в прошлом не понесли ответственности.

Иллюзия считать, что вы были спокойны, а кто-то со стороны вас возмутил. «Ну что же я была такая спокойная, причастилась Святых Христовых Таин, а ты меня выводишь из себя!» Авва Дорофей называет это мнение «смешным» и «дьявольским обольщением». Ссора только показала ту страсть, которая была в человеке, а значит, дает шанс увидеть ее и покаяться в ней. Это как разломить хлеб, у которого внутри гнилость. Авва Зосима Палестинский, известный по житию прп. Марии Египетской, предлагает считать оскорбителя врачом. Если ты оскорбляешься, то ты как бы говоришь Богу: «Не хочу, принимать Твое лекарство, а хочу сгнить от своих ран».

Иногда мы скорбим о том, чего у нас нет: жениха, здоровья, квартиры. Мы должны сказать себе: «Христос знает больше меня, должен я получить желаемое, или нет. Пусть Христос будет мне вместо этой вещи или этой пищи». Он может быть нашим Другом и Женихом наших душ. Может быть пространством, и нам не будет тесно в одной комнате с пятью детьми и родителями.

Дьявольское дело, прочитав Евангелие, начинать им мерить всех, кроме самого себя. К авве Дорофею пришли два брата, старший и младший. Старший жаловался, что второй не слушает его. Младший говорил, что послушал бы, если бы тот говорил ему с любовью, а не приказывал. Каждый из них возлагал вину на ближнего и не укорял самого себя. «Вот почему мы не получаем никакой пользы, но все время мучаем сами себя», – писал преподобный отец.

Правило радости 2. Путь к радости лежит через скорби

«Если мы хотим научиться радоваться, то мы должны научиться понимать смысл скорбей и страданий, – продолжил епископ Пантелеимон. – Лекарство бывает горьким, но несет исцеление. Нужно научиться терпеть боль, сокращать свои материальные потребности». Радость должна быть испытана скорбью, более того, скорби выжигают мнимую радость и удаляют от человека соблазны. Если нет своих скорбей, то можно и нужно сострадать другим.

Правила радости 3-5. Радость должна быть общей, целомудренной и вечной

Три правила о качествах радости. Радость должна быть общей, целомудренной и вечной. Общая означает, что нельзя радоваться самому за счет других. Целомудренная радость не должна быть сластолюбивой и греховной.

Также скорби делают радость тихой, помогают избежать эйфории. Христианская радость не шумная и не безумная. Стремиться нужно не к острым ощущениям, не к радости как наркотику, а к постоянному ровному радостному состоянию.

Правило радости 6. Радость умножается делением

«Делиться радостью не значит эгоистично, не обращая внимания на других, в эйфории изливать бурный поток восторгов, думая убедить печальных и скорбящих, что все хорошо и лучше не бывает. Делиться радостью – это снисходить в глубину несчастья других людей, принимать их боль в свое сердце и тактично и нежно помогать им выпутаться выпутаться из сетей уныния», – продолжил владыка Пантелеимон.

Он пригласил всех желающих научиться умножать радость, разделяя ее с нуждающимися, к участию в добровольческих церковных проектах.

Правило 7: В основе радости благодарность Богу

Под благодарностью епископ Пантелеимон имеет в виду и благодарность Богу за Его благодеяния, и Евхаристию (от греч. «благодарение»).

Нужно учиться радоваться в Светлую Седмицу. Обычно человек постится весь Великий Пост, на Пасху разговелся, расслабился и снова стал унывать. Между тем, хотя можно есть мясо и даже после этого причащаться, расслабляться не стоит. Каждый день нужно стараться быть в храме. Пасхальный час вместо утренних и вечерних молитв – это очень мало. Нужно дополнить правило чтением Евангелия, например, Евангелия от Иоанна, чье чтение начинается в храме с дня Светлого Христова Воскресения. Нужно заранее спланировать, как вы проживете Светлую Седмицу, постараться выучить наизусть Пасхальный канон. Нужно попытаться наполнить душу пасхальной радостью, даже насильно. Иначе получается, что мы постились без цели. Пост завершился, и мы живем, как и прежде. Даже один раз проведя Светлую седмицу так, со вниманием, можно почувствовать изменения в себе. Душа так учится радости духовной.

«Церковь не может быть идеальной, и спасение не в Ней самой по себе, а в Том, Кто в Ней внутри, в Воскресшем Живом Спасителе, – продолжил епископ Пантелеимон. – Нужно радоваться всему тому, что соединяет с этой радостью, распознавать через эту подлинную радость, чем она отличается от мнимой радости. Главная радость – это Литургия. Основа радости – соединение со Христом. Без нее никакие психологические приемы, повысить самооценку не помогут. Мы не можем сами себя за волосы вытянуть из болота. Это может сделать только Бог. Господь не дает нам радость, потому что мы не берем от него. Наша радость должна быть соединена с благодарностью Богу, памятью о благодеяниях Божиих. Такая радость может быть критерием – подлинная радость только то, что совместимо с Евхаристией», – подчеркнул епископ Пантелеимон.

В завершение беседы он сказал, что пытающийся победить страсти без труда и борьбы, а слушая лекции и читая книги, похож на человека, который, как говорил прп. Григорий Синаит, познает тень вместо истины. «Насколько эта тень станет истиной, зависит от того, как мы сами будем жить», – подытожил владыка Пантелеимон.

Как справиться с унынием и стрессом – PROFI.RU — За профи говорят дела

Психический иммунитет капризен. Изо дня в день мы подтачиваем его мелкими расстройствами и с завидной регулярностью обрушиваем на него проблемы вселенского масштаба. Микрострессы сменяются глубокими душевными травмами, кратковременная печаль — затяжной депрессией…

А меж тем давайте согласимся: человек создан не для страданий. А для счастья — как птица для полёта… Можно вспомнить и ещё одно менее избитое выражение, авторство которого приписывают Сократу: «В человеке есть солнце. Дайте ему светить!»

Клиническая депрессия требует лечения у специалиста — психотерапевта или психиатра. Но если мы имеем дело с затянувшимся периодом уныния, которое в быту тоже именуется депрессией, можно попробовать простые, но эффективные способы вернуться к душевному равновесию.

Откажитесь от негативных идей

Существуют определённые деструктивные мысли, которые можно сразу отнести к разряду ложных: «у меня такая карма», «я притягиваю несчастья», «меня сглазили». Это разрушительные для развития личности заблуждения.

Не лучше и обобщения: «я живу в плохой стране», «меня никто не любит», «мне ни на что не хватает денег» и так далее…

Если вы принимаете такие «объяснения» своих несчастий, появляется мнимое чувство контроля над ситуацией. Кажется, стоит найти нового спутника жизни, поменять работу, пойти на карате, уехать за границу — и депрессия тоже пройдёт.

Однако основная проблема кроется в нашем собственном восприятии. Искажённый взгляд на мир — это способность видеть только негативное. Мы начинаем обращать внимание на плохие стороны жизни, наши недостатки кажутся огромными, проблемы непреодолимыми, а жизнь — чередой бессмысленных страданий.

Но суть депрессии в том и состоит, что она создаёт иллюзию действительности, а вовсе не отражает истинное положение вещей.

Измените искажённое восприятие:

Найдите аргументы в пользу того, что дела идут не так уж плохо. Поспорьте со своим сознанием. Объясните ему, что ситуация в действительности гораздо лучше, чем кажется: «Развод — это плохо, но теперь дома стало спокойнее, не нужно постоянно выяснять отношения, у меня появилось больше времени на общение с друзьями» и т.д.
Развейте дурные мысли… холодной водой. Низкие температуры бодрят организм. Иногда достаточно несколько раз умыться или принять прохладный душ, и разрушительные идеи начнут отступать.
Перестаньте обсуждать плохое, чтобы не думать о плохом. Когда делишься своими переживаниями с родственниками, знакомыми или коллегами по работе, ты нанизываешь одну негативную мысль на другую, множишь их и в определённом смысле раздуваешь.
Старайтесь жить настоящим, не возвращайтесь мыслями в прошлое, где осталось множество обид и огорчений. И не тревожьтесь о будущем, поскольку единственный способ повлиять на него — сделать что-то полезное прямо сейчас. Впрочем, если очень захочется «помянуть старое», сделайте это добрым словом. Вспомните день, когда вы испытали самый большой прилив восторга и счастья.
Восстановите это состояние. Переживите его заново.

Приведите себя в форму

То, как мы себя чувствуем, зачастую зависит от того, как мы выглядим. Если человек себе нравится, если он доволен собой, у него куда больше причин для радости. Когда мы принимаем себя такими, какие мы есть, справиться с душевными томлениями куда проще. Иногда, чтобы полюбить себя, требуется полная смена имиджа.

Кроме того, депрессия связана и с состоянием нашего организма в целом. Повышенная утомляемость и вредные привычки — провокаторы стрессов. А вот здоровый образ жизни, правильное питание, режим дня и спорт — залог хорошего самочувствия и радостного взгляда на мир. Кстати, самый быстрый способ отпугнуть лёгкую печаль — сделать 20 приседаний.

Медитируйте

Медитация — хороший способ обретения внутреннего баланса. Духовные практики, которые сочетают в себе лёгкие физические упражнения и методику визуализации, легко снимают напряжение, успокаивают ум и сердце.

Медитация — один из самых безвредных и в то же время эффективных способов борьбы со злобой, беспокойством, нервозностью и ленью, перерастающей в депрессию.

Развивайте силу воли

Без силы воли нельзя отказаться от вредных привычек. Невозможно начать регулярно заниматься спортом, контролировать вес, быть трудолюбивым.

Праздность чревата развитием лени, тоски, недовольства окружающими и самим собой. Так недалеко и до депрессии, которая подпитывается безволием и растёт как на дрожжах от слабости.

Придерживайтесь тактики небольших шагов. Разберите полку в шкафу или вымойте кухню — сделайте что-нибудь сегодня, прямо сейчас. А завтра побалуйте себя чтением любимого журнала или ванной с морской солью. И обязательно повторите свой маленький подвиг.

Ответ на вопрос: Как бороться с унынием?.

— Уныние иногда бывает страшное, иногда на работу иду, как на иглы. И не знаю, как с этим бороться…

— Вам можно позавидовать. Если в наше время вы говорите таким бодрым голосом, работая на бетонных работах, вы должны Бога благодарить за то здоровье, которое у вас есть и которым вы пользуетесь.

Дай мне сейчас замесить куб бетона, да я помру через полчаса. Так вот, мы на таблетках, а вы – на бетоне. Я бы променял эти таблетки на бетон.

Но я уловил в вашем вопросе отношение к вашим собратьям, окружающим вас на работе, у них порой грех считается добродетелью.

Да действительно, иногда не столько работа, сколько душевная травма является тяжелым моментом не столько для тела, сколько для души.

Я вспоминаю армию. В роте было 120 человек. И вот мне, человеку, пришедшему из церкви, пришедшему из алтаря, слышавшему только богослужения, через минуту, а может, и каждую минуту, когда мы были в помещении, приходилось слышать мат. Причем сплошной. Люди не вставляли эти слова. Они этими словами объяснялись.

Не столько работа, не столько служба, не столько физический труд, сколько матерщина и вся эта обстановка – это было самой большой душевной травмой. И конечно, я молился, чтобы побыстрее этот ад закончился, ад не столько для тела, сколько для души.

Отсутствие возможности побыть одному, возможности помолиться – только под одеялом! Без конца строем в столовую, строем из столовой, строем в казарму, строем из казармы. В армии один бывает караульный на посту – вот тогда более-менее один. И вот ты на морозе с автоматом, а себя счастливым считаешь, потому что один… Восемь часов в сутки по два часа – это такая караульная служба.

В этой обстановке надо делать свое дело, зная, что ты зарабатываешь деньги и кормишь свою семью. И что делают они, что говорят и думают они – за это они сами будут отвечать. Ты так не делай, ты так не думай, ты так не поступай. Надо держать дистанцию, и во всяком случае по этим законам не начать жить – око за око, зуб за зуб, клевета за клевету, оскорбление за оскорбление. Старайся делать свое дело тихо-спокойно, зная, что эти тяжелые обстоятельства для души ты преодолеваешь по любви к собственной семье,

Есть возможность, надо искать другую работу. Но как искать! Только не бросай эту работу. Найдешь работу получше для души и в финансовом выражении, иди. Под лежачий камень вода не течет. Нам отцами заповедано: делай, что должно, и будь, что будет, а будет то, что Бог даст. Шевелиться надо, волка ноги кормят. А о своих ребятах [на работе] молись: Господи, помоги, Господи, вразуми, Господи наставь, Господи, просвети. И сам старайся в повседневных отношениях быть примером хотя бы маленькой, но все-таки христианской жизни.

Советы психолога: как бороться с депрессией

Апатия, вялость, безразличие ко всему, мрачные мысли, бессилие, тоска или тревога наваливаются «тяжёлым грузом». Как следствие, человек страдает, ведь не зря такое состояние называют унынием, человек как бы утрачивает чувство радости.

Часто депрессия возникает под воздействием сильных стрессорных факторов, таких как потеря близких, тяжёлая болезнь, потеря работы и т. д. Либо встречается у людей, склонных к психическим расстройствам. Такое состояние требует обязательного психотерапевтического вмешательства. А с апатией можно справиться и самому, следуя определённым правилам.

Контролируйте свои мысли

Вычеркните из своего лексикона слово «депрессия» и его производные! Если вас все же «накроет» пессимистическое настроение, относитесь к этому как к временному спаду: это просто плохой день или пара дней, ни в коем случае не «депрессия». Справиться с плохим настроением всегда можно.

Выспитесь

Отдых очень важен для человека. Если не давать нашему организму регулярно и полноценно восстанавливать силы, это приведет к нежелательным результатам, в том числе и к депрессии. Например, в восточных единоборствах отдых настолько же ценен, насколько ценна и тренировка. Именно во время отдыха мы можем осмыслить все то, что узнали за день.

Перейдите на здоровое питание

Возможно, это вас немного удивит, но питание также оказывает влияние на наш моральный настрой. Уже не раз было отмечено многими успешными людьми, что правильное питание – это залог здоровья и продуктивного дня. Если питаться некачественной пищей, то очень скоро наш организм начнет подавать видимые сигналы, а после ухудшится и наше общее состояние. В тоже время, если перейти от неправильного питания к здоровой пище, то положительный результат можно ощутить с первых дней.

Двигайтесь

Движение — жизнь. Эта прописная истина часто забывается в наш техногенный век, когда работа связана с малоподвижным положением перед монитором компьютера, за рулём автомобиля, за столом переговоров. Организм нуждается в движении, как зверь, запертый в клетке, нуждается в своём беге по родным просторам. От недостатка движения у современного человека случаются сбои и на физическом, и на психическом уровнях. Таким образом, организм сигнализирует: «ДВИГАЙСЯ!» Только эти сигналы мы часто не понимаем. Идём к врачу или в аптеку, покупаем лекарства и антидепрессанты. А эффект от них получаем лишь временный.

Измените образ жизни

Каждый день старайтесь изменять образ мыслей, воспринимайте происходящее в положительном свете. Если вы обвиняете в своих неудачах обстоятельства или других людей, найдите в себе силы посмотреть правде в глаза. Чаще повторяйте себе: «Только я несу ответственность за случившееся. Я могу все изменить». Когда в следующий раз окажетесь в аналогичной ситуации, постарайтесь повести себя иначе, чтобы изменить сложившуюся схему поведения. Если вы считаете, что окружающие к вам плохо относятся, помните, что вы не можете читать их мысли, и они могут думать все, что угодно. Переносить жизненные трудности очень хорошо помогают юмор и самоирония.

Взгляните правде в глаза

Пересмотрите свои ожидания и жизненные приоритеты. Возможно, вам придется расставаться с некоторыми иллюзиями и поставить перед собой более реалистичные жизненные цели. Люди, подверженные депрессии, часто уверяют себя, что счастье для них невозможно без определенных вещей: любимого человека, материальных ценностей, денег, славы и т.п. Если получить желаемое невозможно, очень просто начать себя жалеть. Но не лучше ли просто принять ситуацию и отказаться от недостижимого? Ведь некоторые жизненные ситуации просто невозможно изменить. Не лучше ли поставить перед собой реалистичные цели? Например, вы можете сменить работу, которую ненавидите, или разорвать мучительные отношения, зашедшие в тупик.

Перестаньте себя жалеть

Когда вы жалуетесь на жизнь, плачете, рассказываете о своих чувствах друзьям, обсуждаете с ними ваши проблемы, они, конечно, проявляют понимание и сочувствие. К сожалению, именно сочувствие близких подкрепляет депрессивное состояние. Иногда друзья или члены семьи, если вам плохо, готовы полностью освободить вас от выполнения обязанностей по дому, и вы сутками валяетесь в постели, изнемогая от жалости к себе, пока близкие вас обслуживают. Как следствие, у вас формируется зависимость от окружающих, вы ищете их сочувствия любой ценой. Другие проявления депрессивного поведения — переедание, хаотичная трата денег, алкоголизм и наркомания, беспорядочный секс. Все это позволяет на краткое время забыться и почувствовать себя лучше. Перестаньте себя жалеть и старайтесь избавляться от этих привычек.

Будьте дружелюбнее с людьми

Старайтесь быть дружелюбнее с окружающими. Проявление внимания и искреннего интереса поможет вам построить новые позитивные отношения. Попросите друзей и близких не подкреплять ваше депрессивное поведение, игнорировать ваши жалобы на жизнь и не питать вашу жалость к себе. Найдите дело, которым вы можете заниматься вместе с друзьями: заниматься спортом, танцами, ходить в походы и пр.

Будьте оптимистом

Привычка все видеть в черном цвете, относиться ко всему заведомо негативно также может стать одной из причин депрессии. Исследования показали, что люди, страдающие депрессией, склонны приуменьшать свои достижения, таланты и достоинства. Люди, довольные своей жизнью, сталкиваются с неудачами, переживают разочарования, испытывают боль, страх, печаль, тревогу и вину точно так же, как и те, кто подвержен депрессии. Но они не делают из этого трагедию, не считают, что им на долю выпали особенные, нечеловеческие испытания. Нет, они сохраняют присутствие духа и не унывают, потому что принимают боль и страдание как неотъемлемую часть жизни, которую — увы! — невозможно исключить, но можно перенести с минимальными потерями.

Найдите хобби

Одна из распространенных причин депрессии — отсутствие не связанных с работой интересов и хобби. Когда вся жизнь сводится к работе, легко впасть в уныние, если что-то не ладится в профессиональной сфере. Скучно, и когда дела идут слишком хорошо — нечего добиваться, не к чему стремиться. Тут-то самое время и найти новое хобби. Интересы и увлечения очень важны для психического и умственного здоровья человека, они помогают достичь гармонии, подпитывают наше самоуважение, да и просто улучшают настроение. Занятие любимым, интересным делом дает удовлетворение и отвлекает от других более насущных проблем, негативных мыслей и эмоций, которые часто и приводят к депрессии. Особенно помогают активные занятия, командные игры, путешествия, работа руками (например, садоводство, рукоделие, рисование).

Хвалите себя

Одним из главных факторов мотивации в любом деле является возможность получить у кого-либо положительную оценку, комплимент, похвалу. Если человек получает выдающуюся оценку в обществе, он герой нашего времени. Если нет — изгой и неудачник. Люди, которые нас окружают, определяют наше самочувствие. У человека всегда есть великая потребность быть признанным и оцененным. В положительных социальных оценках содержится огромный заряд удовольствия. Его можно получить в общении с друзьями, близкими, знакомыми. Во время депрессии круг общения крайне сужен. Происходит это как из нежелания депрессивного субъекта общаться с кем-либо, так и из нежелания общения с таким человеком его окружения. А как может быть полезна похвала! От кого же её не легче всего получить, как не от себя самого? Хвалите себя за самые небольшие достижения и результаты, ведь из маленьких побед складывается большая. Такая самоподдержка принесёт удовольствие удовлетворения, повысит самооценку и даст надежду на выход из кризиса.

Помните, что депрессия боится любых действий, поэтому неизбежно отступит после череды Ваших, пусть даже маленьких побед!

епископ Пантелеимон рассказал, как побороть страхи из-за коронавируса

Приблизительное время чтения: меньше минуты.

Побороть страхи из-за распространения в мире коронавируса и опасности заразиться им поможет деятельное противостояние страсти уныния и искреннее обращение ко Христу, такой совет дал епископ Орехово-Зуевский Пантелеимон, недавно сам перенесший эту инфекцию.

– Уныние называют всецелой погибелью. Есть страсти, которые отчасти захватываю душу, и душа может с ними бороться, им противостоять. А когда подступает уныние, то происходит полное расслабление, ты вообще ничего не можешь … В наше время карантинов и изоляций все мы стали отчасти отшельниками, поэтому уныние разгулялось вовсю, – заметил владыка Пантелеимон в интервью порталу «Милосердие.ru».

Архипастырь признался, что когда недавно сам болел коронавирусом, его тоже охватило уныние.

– Эти красивые слова о том, что все мы должны хранить мир в сердце, я написал перед началом своей болезни, а оказавшись внутри нее, просто не знал, что мне делать, начал отчаиваться, – сказал епископ.

В такой ситуации, как считает владыка Пантелеимон, важно деятельное противоборство этой страсти. В частности, по совету преподобного Евагрия необходимо «разделить свою душу надвое».

– Разделить свою душу надвое и противостоять этой волне уныния должен уметь каждый человек. Он не должен принимать себя таким, какой он есть, он должен в себе что-то ненавидеть, что-то отбрасывать, с чем-то бороться. И быть в этом не просто упорным, а упрямым, простите, «упертым». Не сдаваться. И как бы ни охватывала эта безнадежность, этот бесконечный ужас, тем не менее, нужно им противостоять, – подчеркнул епископ Орехово-Зуевский.

Также владыка Пантелеимон отметил, что бороться с унынием можно разными способами, например, читая Евангелие, вспоминая чудеса из собственной жизни или эпизоды из жизни святых. Кроме того, добавил он, важно помогать друг другу.

И, конечно, как считает архипастырь победить страхи перед коронавирусом и уныние поможет искренне обращение ко Христу.

В этой связи архипастырь привел слова подвижницы XIX века – схимонахини Ардалионы, старицы Усть-Медведицкого монастыря:

«Всей немощию души своей я осознавала, что ни на себя и ни на что свое я не могу надеяться. Что ничто мне не поможет в моем спасении, ничто не спасет моей души от ее собственной нечистоты и несовершенства. Всем существом своим я верила, что Господь один и сила Его благодати может меня спасти, просветить, очистить и усовершить мою душу. Может дать силу ей внимать Его слову, разумевать и исполнять Его заповеди. И эта сила будет Его сила, во мне действующая, а не моя. Я же и все мое навсегда остается немощным, безжизненным, беспомощным».

– Вот это осознание своей собственной беспомощности, осознание своего несовершенства, своей немощи необходимо для того, чтобы обратиться ко Христу, – отметил епископ.

В целом, как заключил архипастырь, «если мы знаем, что есть Бог, если мы действительно в это верим, мы не должны забывать, что Он без нас может позаботиться обо всем, чем занимаемся мы, и обо всех, кому мы стараемся помочь» и «эта надежда помогает спокойно отнестись ко всему, что с нами еще случится в этой жизни».

Некоторые боятся идти в храм после карантина. Это оправданный страх?

— мнение священника

Как бороться с унынием | МИЛОСЕРДИЕ.RU

23.03.2020

Как бороться со страстями уныния и печали и всегда пребывать в радости, рассказал председатель Синодального отдела по благотворительности епископ Пантелеимон

Уныние – одна из самых тяжелых страстей

В чем разница между печалью и унынием

Далее он привел стихотворение французского поэта XIX века Поля Верлена «Хандра» (перевод Б. Пастернака):

И в сердце растрава,
И дождик с утра.
Откуда бы, право,
Такая хандра?

О дождик желанный,
Твой шорох – предлог
Душе бесталанной
Всплакнуть под шумок.

Откуда ж кручина
И сердца вдовство?
Хандра без причины
И ни от чего.

Хандра ниоткуда,
Но та и хандра,
Когда не от худа
И не от добра.

Уныние – мировоззрение дьявола

Молитвы от уныния

Прп. Варсонофия Великого: «Господи, воззри на скорбь мою и помилуй меня! Боже, помоги мне грешному!»

Свт. Григория Паламы: «Господи, просвети тьму мою!»

Послабления в унынии

Очень хорошо учить языки, вообще учить что-то наизусть, чтобы ум отвлекался. Хорошо учить молитвы наизусть.

Правило радости 1. Укорять себя

Правило радости 2. Путь к радости лежит через скорби

Правила радости 3-5. Радость должна быть общей, целомудренной и вечной

Правило радости 6. Радость умножается делением

Правило 7: В основе радости благодарность Богу

https://www.miloserdie.ru/video/sem-pravil-radosti-i-kak-borotsya-s-unyniem/

Как сохранить душевный мир? — ГКБ Кончаловского

Все мы иногда пребываем в замешательстве: как лучше поступить в той или иной жизненной ситуации? Чтобы помочь нашим читателям разобраться с проблемами, обратимся к протоиерею Дмитрию СМИРНОВУ.

– Некоторые считают, что надо терпеть любые трудности, так как семья – это святое. А если муж периодически бьет жену?

– Что значит терпеть? Попробуйте предложить любому человеку: давай мы тебя будем через день бить, а ты терпи. Естественно, никто никогда на это не согласится. А почему же в семье это позволительно проделывать? Это разрушение основ брака, потому что в Писании сказано, что муж должен любить свою жену, а не бить. Любовь и побои – вещи несовместимые. Такими мерами нельзя добиться хорошего поведения – наоборот, постоянное насилие делает человека лживым и скрытным, избиения калечат душу.

– Две бабушки балуют и задаривают 12-летнюю внучку подарками. Девочка уже начинает манипулировать матерью, говорит: «Мне одна бабушка это подарила, другая – то. А ты что мне подаришь?» И получается, что мама против бабушек проигрывает в глазах ребенка. Как быть?

– Я бы прекратил всякое общение с этими бабушками. Потому что они умрут, а расхлебывать последствия такого воспитания придется мамочке. Поэтому лучше уже сейчас принять меры. Эти бабушки крайне опасны для воспитания ребенка, так как разрушают доверие между матерью и дочерью, и мать теряет контроль над подростком. Сейчас ей 12 лет, а что будет через 2-3 года? Я поставил бы бабушкам условия, не выполнив которых, они не увидят внучку больше никогда. И бабушки станут как шелковые.

– Россия переживает «интернетный» бум. Что привносит в нашу жизнь Интернет – добро или зло?

– Некоторые люди не могут прийти в храм, потому что еще не все лифты приспособлены для инвалидов-колясочников, а каждый раз просить соседей неудобно. Для сотен тысяч людей с ограниченными возможностями увидеть службу в храме возможно только на Пасху или на Рождество, да и то по телевизору. Поэтому, если эти люди смогут общаться в онлайне, это очень обогатит их жизнь. Некоторые утверждают, что Интернет может разрушить душу человека. Почему? Интернет – это всего лишь одно из вспомогательных средств, которыми человек может пользоваться. И каблуком можно так по лбу стукнуть, что мало не покажется. Но это же не значит, что из-за этого мы все должны каблуки отменить и переобуться в лапти. Любой меч – оружие обоюдоострое.

– Как быть, когда одолевает одиночество?

– А что такое одиночество? Этим страдают больные или в высшей степени эгоистичные люди. Разве все дела переделаны, все вокруг сыты, накормлены, разве нет больных или узников, которые нуждаются в участии? Подошел ко мне в храме один человек и спрашивает: «Чем я могу помочь?». Я сказал: «Бери лопату и чисти снег». И этот человек всю зиму чистил снег на территории храма. Так что, если вы хотите не чувствовать себя одиноким, делайте людям добро.

– Бывает, что внутри сидит необъяснимое чувство неприязни к человеку. И ничего с этим не сделаешь. Человек хороший, придраться не к чему, а мне он неприятен.

– Ну что ж, надо потерпеть. Такое отношение к человеку неверно. Хороший человек или дрянь, всё равно. Кто я такой, чтобы осуждать чужого раба? Он сам перед Богом стоит или падает, какое мое дело? Я должен быть ко всем людям отзывчив и доброжелателен. Это не значит, что я готов выполнять каждую его сумасшедшую просьбу. Очень многие люди склонны сидеть на твоей шее и даже ехать и этого как бы не замечают, считая, что ты еще им во всем обязан. Но, тем не менее, можно найти приемлемую форму общения, чтобы не было недоброжелательности, потому что любой человек – это образ Божий, и Господь думает, как его спасти.

– Отчего люди становятся алкоголиками? Как исцелиться от этой страсти?

– Дело в том, что алкоголизм довольно часто связан с психическим заболеванием. Многие алкоголики используют спиртные напитки как лекарство, снимая, таким образом, огромное напряжение, в котором находится их душа. Но бывает, что алкоголизм является просто страстью.
Ведь алкоголь – это самый простой способ уйти от навалившихся проблем, незаслуженно получить состояние удовольствия. В результате организм не выдерживает постоянного отравления, и человек становится зависимым от спиртного.
Я знаю очень многих людей, которые решились оставить этот грех и исцелились от алкоголизма. Но, конечно, вернуться в исходное положение и «выпить рюмку или две и на этом остановиться» они уже не могут. Бывший алкоголик абсолютно здоров только до тех пор, пока не начнет пить.

– Как бороться с унынием?

– С унынием хорошо бороться с помощью домашней уборки. Начните с самого простого: вымойте посуду, потом разберите шкафы, вытрите пыль под диванами. Если останутся силы, вымойте окна и разберите стеллажи. Был кавардак, а стал порядок – красота! Уныние обычно происходит от безблагодатности жизни, если, конечно, оно духовного свойства, а не психического. Поэтому начните что-то делать. А еще постарайтесь никого не осуждать, посетите больного, кому-нибудь помогите. Было бы намерение, а возможность найдется, вокруг
масса нуждающихся людей. После этого настроение сразу изменится. Можно послушать музыку, которая вам нравится и рождает в душе приятные ощущения, или почитать хорошую книгу.
Полезно посещение друга, который вас любит. Если уныние носит болезненный характер, то могут помочь лекарства. Ну и, конечно, постоянно просить Бога, чтобы он отогнал от вас дух уныния.

Источник: газета «Будь здоров, Зеленоград!»

22 действенных способа преодолеть уныние

Не обращайте внимания на всех, кто говорит, что не расстраивается.

Нас засыпают сообщениями — будь позитивным, думайте позитивно — потому что лидеры получают разочарование. Печально, но факт.

22 предложения по преодолению уныния:

Спросите кого-нибудь, кого вы уважаете, если они когда-нибудь расстраиваются.
Принимайте людей такими, какие они есть. Попытки изменить людей бесполезны и разочаровывают.
Когда вы чувствуете разочарование признайте это себе. Люди, которые никогда не разочаровываются, теряют связь с собой и миром.
Гнев часто перерастает в уныние. Отпустите гнев.
Научитесь делать что-то новое.
Поднимите голову. Хорошая осанка помогает.
Поощряйте кого-нибудь .Ваши потребности показывают, что может понадобиться другим.
Перестаньте пытаться контролировать то, что не можете контролировать. Отпусти что-нибудь.
Упражнение.
Устойчивая двусмысленность обескураживает. Установить вехи ; видеть прогресс воодушевляет.
Решите небольшую задачу или завершите проект. Отметка чего-то из списка снимает тяжесть с плеч.
Сделайте все возможное, чтобы сосредоточиться на том, что у вас получается лучше всего .Приятно делать что-то хорошо.
Ощущение одиночества может обескураживать. Впустите кого-нибудь. Найдите друга , будучи другом.
Награждайте себя или кого-нибудь еще.
Журнал.
Переосмыслите свои неудачи как учебный опыт и ступеньку.
Наслаждайтесь свежими идеями из книги или лекции.
Сделай что-нибудь Весело.
Если вы не получите отдых , вы в конечном итоге обескуражены.
Положительная сторона разочарования в том, что это может побудить вас оценить себя .
Изменить процедуру .
Осушите драму. Ответьте объективно.

Составление списка вещей, которые воодушевляют — воодушевляют меня. Может быть, №23 пишет список вещей, которые вы можете сделать, чтобы вас ободрить.

Где вы находите поддержку?

Как вы воодушевляете других?

12 вещей, которые нужно сделать, когда вы чувствуете себя обескураженным

Помните день, когда вы открыли собственное дело? Вы потратили месяцы или годы на разработку своей идеи.Возможно, вы пожертвовали стабильной работой, чтобы стать хозяином своей профессиональной судьбы. Вначале предпринимательская мотивация была легкой, естественной и заряжающей энергией.

Итак, почему вы изо всех сил пытаетесь сохранить мотивацию сейчас, когда вам это нужно больше всего? В конце концов, ваш бизнес не собирается развиваться.

Практически все в циклах жизненного опыта. Солнечная система, гормоны, ваша стиральная машина — и да, даже мотивация. Движение присуще циклам. Если вы перестанете двигаться, ваш бизнес просто остановится, и вы, возможно, все-таки будете искать работу.

Одной угрозы стагнации должно быть достаточно, чтобы вернуть мотивацию вашего предпринимателя в онлайн. Если этого недостаточно, вот восемь способов сохранить мотивацию в развитии бизнеса.

1. Признайте, что бизнес-мотивация не длится сама по себе

Как ни странно, первым шагом к сохранению мотивации является осознание того, что мотивация не длится долго — по крайней мере, без определенных усилий. Подумайте о глаголах, связанных с мотивацией, таких как «подстрекать», «стимулировать» и «вдохновлять».«Все они говорят о возвышении чего-то низкого.

Взлеты и падения, приливы и отливы — все цикличны. Бывают дни, когда вы так много хотите сделать, что у вас не будет на это часов. На других вам может быть трудно даже одеться. Как и любой аспект вашего бизнеса, мотивация требует постоянной заботы и кормления. Так что не отчаивайтесь в те времена, когда вы чувствуете себя опустошенным. Вспомните почти маниакальное возбуждение, которое вы испытываете, когда ваша предпринимательская мотивация кажется неудержимой, и сконцентрируйтесь на ее повторении.

Мотивация не бывает случайной и не длится долго. Это требует сосредоточенности, драйва и сознательных усилий. Когда он отстает, засучите рукава, выберите задачу и возвращайтесь к текущему бизнес-строительству.

2. Расширьте свою сеть

Ни один бизнес или предприниматель не может работать в пузыре. Связь с клиентами, поставщиками, сотрудниками и другими предпринимателями жизненно важна для развития бизнеса. Это еще и мотивация. Я считаю, что одна из вещей, которая больше всего вдохновляет меня в моем бизнесе, — это связи, которые я устанавливаю во время работы в сети.

Эффективное сетевое взаимодействие — это принцип взаимных уступок, что означает, что вы получаете ровно столько, сколько отдаете. Будьте щедры со своими мыслями, идеями и связями, и другие ответят вам взаимностью.

В наши дни существует множество сетевых каналов на выбор. Есть проверенные временем конференции, отраслевые и профессиональные организации и даже ваша местная торговая палата. Но Интернет и социальные сети значительно расширили возможности общения с другими амбициозными людьми, строящими империю.

Если вы не занимаетесь нетворкингом, потому что не думали, что оно того стоит, уходите. Вы не только возьмете несколько отличных идей, но и почувствуете вдохновение. Мало что может быть столь же мотивирующим, как встреча с энтузиазмом других людей по поводу вашего бизнеса.

3. Сосредоточьтесь на своих целях

Мы все знаем, что цели важны. Если нам не удается их установить, как мы узнаем, что чего-то достигли? В бизнесе, как и в жизни, нам нужны цели.

Для меня стремление к цели по своей сути является мотивацией.Достигли ли вы всех ранее поставленных бизнес-целей? Затем пришло время установить несколько новых, еще более амбициозных, чем раньше.

Имейте в виду, что бизнес-цели могут быть подвижными, поскольку обстоятельства меняются и наступает реальность. Вы должны избегать того, чтобы нерешительность парализовала себя или свой бизнес.

Как сказал Йоги Берра: «Вы должны быть очень осторожны, если не знаете, куда идете, потому что вы можете не попасть туда».

Простое упражнение по постановке целей заряжает энергией, поэтому используйте этот процесс, когда у вас спад.Убедитесь, что вы ставите реалистичные цели — ни слишком высокие, ни слишком низкие. Как только крупные из них будут готовы, установите контрольные точки, чтобы вы знали, что ваш бизнес находится на правильном пути.

4. Оставайтесь верными своей миссии (или найдите новую)

В отличие от целей, миссия вашего бизнеса не должна быть подвижной целью. Хотя миссию можно и нужно периодически пересматривать, она, тем не менее, должна оставаться постоянной в течение значительного периода времени. Это потому, что он должен управлять всем, что вы делаете.

Мир быстро меняется. Клиенты, технологии, рынки, рабочая сила и цепочки поставок находятся в постоянном движении. В моем бизнесе задача всегда заключалась в том, чтобы реагировать на изменения, оставаясь верным нашей миссии. В этом отношении концепция Hedgehog Джима Коллинза вполне уместна.

По словам Коллинза, ваша миссия может быть найдена на пересечении трех ключевых истин о вашем предприятии:

Чем вы глубоко увлечены
Чем вы можете стать лучшим в мире в
Что движет вашим экономическим или ресурсным двигателем

Вы должны найти мотивацию в миссии вашего бизнеса.Если вы этого не сделаете, возможно, вы не увлечены этим, не можете быть лучшим в мире в этом или не зарабатываете на этом. В таком случае найдите пересекающиеся миссии, и вы заново откроете для себя свою предпринимательскую мотивацию.

5. Празднуйте победы и учитесь на поражениях

Слишком часто владельцы бизнеса не могут праздновать победы и извлекать уроки из поражений. Это прискорбно, потому что и победы, и поражения — два хорошо известных секрета мотивации предпринимателя. Если вы не относитесь к ним как к их мотиваторам, вам следует так поступить.

Вернитесь к тем целям, которые вы поставили, когда начинали свой бизнес. Вы их достигли?

Если да, нашли ли вы время, чтобы отпраздновать эти победы со своими заинтересованными сторонами? Если вы не достигли их, выясните, почему, внесите коррективы и попытайтесь превратить их в победы. Погрязнуть в потерях вместо того, чтобы учиться на них и двигаться дальше, — верный способ потерять мотивацию.

Не забывайте отмечать и маленькие победы. В моей компании мы звоним в гонг каждый раз, когда получаем нового клиента, поэтому маленькая победа отражается в офисе.Это укрепляет нашу уверенность, вызывает энтузиазм и мотивирует нашу команду стремиться к еще более высоким. Я рекомендую найти свой собственный способ признать небольшие победы, необходимые для достижения тех крупных побед, которые необходимы вашему бизнесу для процветания.

Когда наступает недостаток мотивации, подведите итоги всего, что вы сделали. Похлопайте себя по спине и погрейтесь в лучах достижений. Эта пауза может быть всем, что вам нужно, чтобы мотивировать вас на достижение большего успеха.

6. Определите свою подрывную силу

Когда вы открыли свой бизнес, вы только что присоединились к группе? Или вы хотели заполнить зияющую пустую рыночную нишу? Скорее всего, вы считали, что у вас есть решение проблемы, о котором не догадывались никакие другие компании.

Возьмите Uber, Netflix и Blue Apron. Они подорвали индустрию такси, кино и пищевую промышленность, революционно изменив традиционный способ ведения бизнеса. Тем самым они решили проблемы, о существовании которых рынок даже не подозревал.

Бизнес, который вы строите, может и не стать следующей Tesla, но это не значит, что он не может подорвать отрасль, сектор или только ваше местное бизнес-сообщество. Вы можете открыть для себя новую парадигму обслуживания клиентов или способ использования технологий, которых нет ни у кого.

Невозможно быть новатором без мотивации, а если у вас нет мотивации, ваш бизнес только достигнет статус-кво. Итак, начните придумывать, как вы можете подорвать свою отрасль, чтобы дать толчок своей мотивации. Даже небольшая рябь может превратиться в серьезные волны.

7. Потратьте немного времени на отдых

Строительство бизнеса в обычное время утомительно. Добавьте сюда стресс и радикальные изменения, сопровождающие глобальную пандемию, и жизнь может стать невыносимой. Это может привести к депрессии, нерешительности, параличу или даже панике.

Вы не можете управлять миром, но можете контролировать свою реакцию на происходящее. Начните с прекращения своих попыток сделать все это и вместо этого установите некоторые приоритеты. Когда вас переполняет жизнь, одним из этих приоритетов должен быть вы сами.

Проведите некоторое время вдали от работы, чтобы подзарядиться. Немного передышки — единственный способ заменить энергию и вдохновение, истощенные неспокойным миром. Работайте над преодолением ощущения, что ваш бизнес не может работать без вас, особенно когда отсутствие мотивации в любом случае не идет ему на пользу.

Немного отдыха и расслабления может быть всем, что вам нужно, чтобы вернуться в офис с новыми силами. Если ваш перерыв связан с путешествиями, знакомство с разными местами и культурами может даже вызвать новые мысли. Вы будете мотивированы продолжить с того места, на котором остановились, и вернуться к развитию своего бизнеса.

8. Сохраняйте клиентоориентированность

Какие бы виджеты или услуги виджетов вы ни продавали, у вас есть клиенты. Отсутствие мотивации оказывает медвежью услугу рынку, который ищет решения для вашего бизнеса.Когда ваша деловая мотивация ослабевает, подумайте о тех клиентах, которые рассчитывают на ваш успех.

Следите за клиентами — это не отвлекает от построения вашего бизнеса. Самые успешные компании в мире чрезвычайно клиентоориентированы. Подумайте о сверхъестественной способности Apple предугадывать потребности клиентов или об облачном росте Google, основанном на сочувствии к проблемам, с которыми сталкиваются их клиенты.

Возможно, существует связь между отсутствием мотивации и пренебрежением к клиентам.Сохранение бдительности в отношении их потребностей определит, будет ли ваш бизнес успешным. Проводить опросы, читать отзывы клиентов и проводить исследования рынка, чтобы выявить эти потребности. В конце концов, если вы не решаете их проблемы, что вы делаете?

Когда шум от повседневных нужд бизнеса становится слишком громким, отключите его. Слушайте, что ваши клиенты говорят о вас и чего они просят. Чтобы отреагировать на них, потребуется сосредоточенность, поскольку вы руководствуетесь своей мечтой построить успешный бизнес.

Заключительные мысли

Мотивация — это движение, действие — движущая сила человеческой натуры. Хотя он нарастает и спадает так же естественно, как и лунный цикл, восстановление деловой мотивации может потребовать сосредоточенных усилий. Вам стоит приложить усилия, потому что длительное отсутствие мотивации смертельно опасно.

Если у вас нет мотивации есть, вы умираете с голоду. Если у вас нет мотивации ехать по своей полосе, вы попадаете в аварию. Если у вас нет мотивации строить свой бизнес, вы потерпите неудачу.

Очевидно, что вы высокомотивированный человек.Если бы вы этого не сделали, вы бы никогда не открыли собственный бизнес. По своей сути, предприниматели — это редкая порода с уникальным вдохновением.

Итак, когда мотивация вашего предпринимателя стабилизируется, не сдавайтесь. Независимо от того, исходит ли искра личная связь, новая цель, короткий отпуск или комментарий клиента, есть способы снова вернуться на путь построения бизнеса.

Автор фотографии: Ellyot через unsplash.com

4 простых стратегии, которые работают

Уныние ведет войну против нашего разума.

Независимо от того, сколько мы достигаем и какого прогресса мы достигаем, он всегда пытается проникнуть в нашу защиту.

Это голос в наших головах, говорящий:

«Ты недостаточно хорош».

«Ты будешь выглядеть дураком».

«Как вы думаете, кем вы являетесь?»

Столкнувшись с этими мыслями, мы часто не знаем, что делать, потому что многие люди даже не осознают, что есть вещи, которые можно сделать, чтобы активно бороться с унынием.

При отсутствии альтернатив зависаем. Прогресс останавливается. Мы признаем, что то, над чем мы работали, просто не должно было быть.

К счастью, есть альтернативы — особые защиты, которые вы можете создать в своей жизни, которые будут отражать уныние, когда оно наносит удар.

Когда я был на самом низком, самом удручающем этапе в моей жизни — живя под пирсом, — мужчина по имени Джонс помог мне понять, что у меня нет надлежащей защиты.

Он не только помог мне преодолеть разочарование в тот момент, но и дал мне привычку постоянно искать новые средства защиты от него, которые я продолжаю использовать по сей день.Теперь я хочу передать эту привычку вам.

4 простых способа преодолеть уныние
1. Начни разговаривать сам с собой
Однажды ночью на пляже Джонс сказал мне то, что я никогда не забывал:
«Тебе нужно перестать слушать себя. и снова начни разговаривать сам с собой ».
Он был прав, я знал, и вскоре я понял, что , самые слова, проходящие в моей голове, настраивали меня на провал.
Видите ли, ваш разум похож на оригинальный Google.Если вы скармливаете ему утверждение или вопрос, ваш разум — обычно подсознательная его часть — будет каждый раз возвращать ответ. И это происходит независимо от того, был ли получен ответ хороший или плохой.
Результат, который вы получите, зависит от того, что вы кормите системе. Накормите его чем-нибудь хорошим, и вы получите хорошие ответы. Накормите его чем-нибудь плохим и, ну, вы знаете, что происходит.
Суть в следующем: утверждения и вопросы, которые вы используете в разговоре с самим собой, имеют огромное значение для того, что вы делаете, как вы думаете и как вы себя чувствуете.
Помня об этом, важно научиться контролировать свой внутренний диалог, чтобы не поддаваться унынию.
Как контролировать свой внутренний диалог
Качество ваших вопросов определяет качество ваших ответов, поэтому обращайте внимание на вопросы, которые вы задаете себе.
Избегайте вопросов типа «Почему мне так тяжело?» или: «Почему это всегда происходит со мной?» Вместо этого попробуйте: «Что только что произошло и что я могу извлечь из этого?»
Не спрашивайте: «Почему никого не волнует?» и отдавайте предпочтение таким вопросам, как: «Почему этому человеку так больно, и что заставило бы его вылечить меня?»
Задайте себе вопросы, которые дают жизнь.
Каждую секунду каждого дня мы принимаем сотни решений. То, что мы делаем, как мы думаем и как мы себя чувствуем, в значительной степени продиктовано нашим разговором с самими собой. Обратите внимание на эти разговоры и посмотрите, как меняется ваша жизнь.
2. Празднуйте часто
Большинство людей празднуют только большие победы. Они не позволяют себе ощутить прогресс, пока не достигнут огромного рубежа в своем путешествии.
Но ожидание праздника дает время унынию, чтобы прокрасться в черный ход вашего разума. Вот почему так важно хвалить себя за маленькие победы.
А знаете что?
Трудно оставаться в унынии, когда вы постоянно ищете что-то или кого-то, чтобы отпраздновать это событие. Я уже говорил, что семена депрессии с трудом укореняются в благодарном сердце. То же самое и с унынием и празднованием.
Как никогда не упустить момент для празднования
Поставьте несколько основных целей, которых вы хотите достичь.
Создавайте более мелкие цели, ведущие к каждой из ваших основных целей.
Запланируйте какой-нибудь праздник, когда вы достигнете небольшого рубежа. Необязательно вдаваться в подробности — просто вознаградите себя за успехи.
Следите за другими , которые достигают своих малых вех, и узнавайте их, когда они это делают.Когда вы признаете достижение, которое другие упускают из виду или не принимают во внимание в своей жизни, вы можете творить чудеса для их уверенности.
Празднование маленьких побед по пути будет поддерживать вашу мотивацию и воодушевление. Не пренебрегайте этим!
3. Обрежьте негативные виноградные лозы
Если вы не обрежете непродуктивные ветви плодоносящего дерева, вы не сможете ожидать большого урожая.
То же самое и у нас с тобой.
Мы должны активно дистанцироваться от негатива.В противном случае мы ограничиваем количество плодов, которые можем принести. Другими словами, мы сдерживаем собственный рост.
Ваши мечты, видения и возможности всегда будут требовать от вас большего, чем вы есть сейчас. Короче говоря, вы должны расти, чтобы их достичь.
Но обычные люди этого не осознают…
Многие из них видят в вашем необычном уровне убеждений и мотивации угрозу своей комфортной жизни. Итак, сознательно или бессознательно они говорят вещи, чтобы отговорить вас.
Вы над головой.
То, что вы пытаетесь сделать, невозможно.
Нет ничего постыдного в том, чтобы бросить курить.
Но все это неправда.
Ваше видение своей жизни (и жизни вашей семьи) имеет больший вес, чем мнения других людей.
Так что дистанцируйтесь от негатива. Не слушайте людей, которые хотят только замедлить вас.
К сожалению, иногда самые негативные люди в жизни могут быть самыми близкими вам людьми.Если вы пытаетесь понять, как можно дистанцироваться от них, используйте четыре стратегии, которые я описал в этом посте .
4. Определите границы
Представьте, как легко было бы армии захватить незащищенный город. То же самое может случиться с вашим умом , если вы не установите границы .
Границы — это стены замка, которые окружают ваш разум, не позволяя разочарованию войти и взять под контроль .
Проблема в том, что большинство людей боятся их задать.
Мы боимся обидеть других, поэтому терпимо относимся к негативным людям и действиям, которые влияют на наше мышление и поведение. При этом мы ставим бессмысленные мнения выше собственных целей и мечтаний.
С кем вы проводите время, чем вы занимаетесь, и что вы позволяете себе в уме, либо поможет вам преодолеть уныние, либо поддаться его силам.
Границы — единственный механизм, позволяющий не допустить плохого и хорошего.Если вы хотите преодолеть уныние, границы жизненно важны.
У вас есть сила преодолеть уныние, когда оно приходит стучит
Мы все либо находимся в кризисе, либо выходим из кризиса, либо движемся к кризису — это всего лишь часть жизни на этой планете.
Но в конечном итоге мы можем выбрать , как мы будем реагировать на все, что бросает нам жизнь, включая разочарование.
Если вы вооружитесь надлежащей защитой, вы сможете преодолеть ее и жить той жизнью, для которой вы были созданы.
Расскажите в комментариях, как вы преодолели уныние. Какая ситуация вас разочаровала? Как ты сопротивлялся?
Что такое уныние и 5 советов, как с этим справиться
Поделиться — это забота!
Что такое уныние? Это занавес сомнения, который падает на нас, когда теряется наш оптимизм по поводу определенного исхода.
Я хорошо помню ситуации, когда я чувствовал разочарование. Сезон надежды сменился неуверенностью и замешательством.
В тот момент, когда мой муж вошел в комнату после урагана Катрина и сказал: «Город затоплен, и наш дом может оказаться под водой».
В тот момент, когда вошел врач и сказал: «На УЗИ есть что-то, что мне не нравится».
В тот момент, когда мой брат сказал: «Папа упал, и ему плохо».
Вы, наверное, испытали и можете вспомнить моменты уныния. Мы все иногда разочаровываемся. Но мы можем обратить наш унылый дух в сторону надежды и поддержки, несмотря на наши обстоятельства.
Мы можем научиться преодолевать уныние с помощью Бога!
«Эта надежда — прочный и надежный якорь для наших душ. Он ведет нас через завесу во внутреннее святилище Бога ».
Евреям 6:19 NLT
Что такое уныние?
Уныние — это потеря уверенности и энтузиазма. Слово обескуражено происходит от мужества, которое отнято .
Что такое уныние? Когда у нас отнимают храбрость и заменяют ее неизвестным и менее желанным чувством. Уныние может вызвать страх, беспокойство, замешательство и грусть. Это противоположно чувству вдохновения и воодушевления.
Уныние наступает, когда мы чувствуем себя довольно хорошо в ситуации и что-то или кто-то уносит наш энтузиазм. Мы теряем контроль. Иногда мы сразу разочаровываемся, а иногда это подкрадывается неожиданно.
До того, как мой муж сообщил новость о том, что мы, возможно, потеряли свой дом после урагана, затопившего наш город, я надеялась, что наш дом и жизнь остались нетронутыми.
Моя надежда была отброшена и заменена печалью, замешательством и сомнением. Я был разочарован нашим будущим; Я потерял мужество, и отчаяние грозило мне его заменить.
Уныние — не одна из моих любимых тем для обсуждения или написания. Я стараюсь быть оптимистом; одна мысль о разочаровании может меня обескуражить!
Но изучение триггеров уныния может привести нас к инструментам, которые помогают нам оправиться от чувства безнадежности и преодолеть уныние.
Хотя не вся депрессия связана с разочарованием, повторяющееся, неконтролируемое разочарование может привести к депрессии и неэффективности работы Бога.
«Я сказал вам все это, чтобы вы имели мир во мне. Здесь, на земле, вас ждет много испытаний и печалей. Но мужайтесь, потому что я победил мир ».
Иоанна 16:33 NLT
Понимание состояния уныния и того, как уныние проявляется в нашем духе, помогает нам научиться смягчать его последствия или избегать его превращения в постоянное состояние. Мы можем научиться воспитывать и возвышать наши души.
«Это становится привычкой питать те эмоции и связи, которые дают нам силу и надежду: две эмоции переполняются, когда на нас накатывает волна разочарования. Можно ли достичь позитивного настроения, когда уже наступило уныние?
Думаю, может быть, если ты знаешь, что есть путь, по которому можно попасть. Некоторая поддержка со стороны других может помочь, но сам по себе, просто знание того, что может стать лучше, может быть первым лучом света в конце туннеля.”
Маргарет Веренберг, Psy.D
Что вызывает уныние?
Уныние подпитывается разочарованием. Разочарование — это чувство печали, когда наши надежды и мечты откладываются, изменяются или разбиваются. В жизни часто приходят разочарования. Наши ожидания не оправдываются, и мы боремся с реальностью иного исхода.
Обычно мы можем жонглировать разочарованиями и двигаться дальше, но иногда то, с чем мы сталкиваемся, оказывается слишком тяжелым, и мы впадаем в уныние.
Я был взволнован тем, что внутри меня росла моя девочка. Когда врач сказал мне о ненормальном УЗИ, меня охватило разочарование. Я был разочарован и потерял веру в положительный исход.
Это одна история о том, что вызывает уныние, но есть много других способов, которыми мы теряем вдохновение и принимаем нашу храбрость, в том числе:
Страх, потеря, отсутствие направления или цели, хронические проблемы, отсутствие контроля, нездоровье отношения, одиночество, неблагодарность и неопределенная идентичность.
Это довольно сложный список, который в то или иное время затрагивает большинство людей. Когда ситуация или человек вызывает уныние, мы можем чувствовать себя потерянными и подавленными.
Но уныние не должно определять нас; понимание того, что вызывает уныние, помогает нам обрабатывать и развиваться через свои чувства, а иногда и вносить необходимые изменения. Нас определяет любовь Бога к нам, а не наши чувства.
Если в естественном мире вещи находятся вне нашего контроля (что часто случается), помните, вещи никогда не выходят из-под контроля Бога.Мы не можем контролировать многие ситуации, но мы можем контролировать то, как мы обрабатываем разочарование.
^« Иисус пристально посмотрел на них и сказал:« По-человечески говоря, это невозможно. Но не с Богом. С Богом все возможно ».
Марка 10:27 NLT
Что Бог говорит о разочаровании?
Когда мне интересно, что Бог говорит о разочаровании, меня приводят к Библии. Библия — это наш источник ободрения, когда он иссяк.Он ведет нас к истине и помогает понять, что Бог хочет, чтобы мы ободрялись.
Но моменты сомнений и уныния помогают нам стать ближе к Богу, полностью оценить и принять жизнь, которую Он предлагает.
«Это давно написано в Священном Писании, чтобы научить нас. А Священное Писание вселяет в нас надежду и ободрение, когда мы терпеливо ждем исполнения обещаний Бога ».
Римлянам 15: 4 NLT
Когда мой дом был разрушен, я обратился к Священным Писаниям.Когда будущее моего ребенка было под вопросом, я обратилась к Священным Писаниям. В первом случае результат был неутешителен, мы потеряли дом, но слова Бога по-прежнему утешали нас.
Во втором случае мой ребенок был идеальным, и слова Бога поддержали меня в ожидании.
Слово Божье дает жизнь и является идеальным местом для посадки, с чем бы вы ни столкнулись сегодня.
«А надеющиеся на Господа обретут новую силу. Они взлетят на крыльях, как орлы. Они побегут и не устанут.Они пойдут и не упадут в обморок ».
Исайя 40:31 NLT
Вот несколько историй о библейских персонажах, которые могут вас вдохновить. Иосиф, муж Марии, и Халев, молодой человек, посланный Моисеем, смогли преодолеть уныние благодаря своему упованию на Бога.
Иосиф, пример того, как преодолеть уныние
В Матфея 1 представлен Иосиф, сын Иакова, из рода Авраама. Вы можете представить его разочарование, когда он узнал, что его невеста Мэри беременна.
Но вместо полного отчаяния он обратился к Богу и получил сообщение. Бог дал четкие указания, которые помогут ему двигаться вперед, выходя из уныния и достигая божественной цели в его жизни.
«Присутствие Иосифа при рождении Христа свидетельствует о суровом испытании, которое завершилось триумфом. Мария была чистой молодой женщиной, в которую он влюбился и собирался сделать его женой. И все же ребенок, которого она собиралась родить, не будет его.
Увидев ее «беременна» без лишних слов, Иосиф решил отпустить ее.Он никогда не поступал опрометчиво со своей возлюбленной, хотя был сбит с толку ее состоянием. Это на все времена служит примером благочестивой мудрости и нежного внимания к другим.
Горько разочарован тем, что Мария, по-видимому, предала его, но, веря, он не торопился. Как молящийся он уповал на Бога, и его любовь и терпение к Марии были вознаграждены. Бог понимал его умственные трудности и вознаградил сознательное отношение Иосифа к Марии, открыв Свой план искупления.
Бог никогда не подводит тех, кто несет с Ним свои заботы. Иосиф получил прямое и ясное откровение от Бога, и сразу же его страхи были изгнаны, а его обязанности стали ясны ».
BibleGateway Все люди Библии
Халев, пример того, как преодолеть уныние
В Числах 13 мы можем узнать у Халева, сына Иефонни из колена Иудина. Моисей поручил Халева и еще 11 мужчинам осмотреть Обетованную землю Ханаан.
Когда они вернулись после разведки земли, они были разочарованы и сказали Моисею, что народ слишком силен и израильтяне не должны идти в Ханаан. Халев был единственным голосом, который сказал, что они могут перейти в землю, где течет молоко и мед, благодаря его доверию Богу.
«Хотя Халев не был израильтянином по рождению, он был« истинным израильтянином ». Он был одним из главных разведчиков, посланных Моисеем. Он был отважным и стойким, когда другие шпионы разочаровались.
Он был непобедим в изгнании гигантов, полностью предан Богу и энергичен в старости. Шесть раз записано о Халеве: «Он полностью последовал Господу».
Его освящение было полным. Какие великолепные наречия используются для описания Халева. Он верно, всецело, полностью следовал. Он никогда не понижал свои стандарты, но всегда был искренен. Его храбрость была непоколебимой ».
BibleGateway / Все люди Библии
Пусть эти ободряющие истории вдохновляют вас сегодня и служат напоминанием о том, что Бог с нами в горах и жизненных долинах.Именно в долинах мы можем взывать к Нему, чтобы найти утешение и сформироваться, чтобы полностью оценить наши переживания на вершине горы.
«Ты заставляешь источники бить в долинах; они текут между холмами »
Псалом 104: 10 ESV
Как преодолеть уныние? 5 советов, которые помогут вам воодушевиться
Поскольку все мы уникальны, как и наши проблемы, наши ответы на вопрос о том, как преодолеть уныние, отличаются.
После того, как мой отец упал и сломал шею, он не поправился. Я думал, ему станет лучше. Когда мой отец умер от полученных травм, уныние угрожало поглотить меня.
Но Бог всегда верно слышит наши молитвы, и я смогла выздороветь, зная, что мой отец был с Иисусом. Теперь я могу поделиться этой историей с другими о том, как преодолеть уныние.
Вот 5 советов, которые я лично использовал, чтобы преодолеть уныние в своей жизни, и я надеюсь, что они помогут вам воодушевиться:
Признайте, что вы разочарованы .Часто мы можем перестать чувствовать разочарование, но иногда, когда наша борьба особенно тяжелая, мы застреваем. Именно тогда наступает уныние, и мы должны признать, что испытываем чувство сомнения. Нам нужно признать свои ошибки или неудачи и признать неуверенность в себе. Это не отказ исследовать правду о том, что мы чувствуем.
Поговорите о своем разочаровании с верным другом, пастором, советником и Богом в молитве. Это нормально — плакать о том, как вам грустно из-за результата.Переживать чувство вины — это нормально. Это помогает нам двигаться дальше, вместо того, чтобы слишком долго томиться в печали.
Читайте, смотрите и слушайте вдохновляющие истории . Читать о трудностях других и о том, как они преодолевают уныние, — это мощное духовное лекарство. Изучение чужих побед поднимает меня, позволяет смотреть на вещи в перспективе и помогает мне не сдаваться, а не сдаваться. Некоторые из моих любимых вдохновляющих историй из жизни Корри Тен Бум, Анны Франк и К.С.Льюиса.
Поощряйте кого-нибудь . Я знаю, когда тебе грустно, это тяжело. Но когда мы смотрим на нужды других и видим, что можем помочь, это становится источником ободрения для нас и для них. Иногда покупка кому-то кофе, выслушивание их истории или доброго слова может иметь огромное значение. Воодушевление мощно!
Примите тот факт, что мы не можем контролировать все . Это сложно сделать, но необходимо уйти от ситуаций, которые не идут нам на пользу. Если мы пытаемся сохранить контроль, когда это невозможно, мы быстро впадаем в отчаяние и впадаем в отчаяние.Когда мы отпускаем контроль, это укрепляет нашу веру в Бога и дает нам свободу вновь обрести храбрость.
Надеюсь, сегодня вы воодушевлены. Но если нет, я надеюсь, что эти инструменты для понимания того, что такое уныние, помогут вам найти путь к преодолению уныния и покою в надежде на Бога.
Я хотел бы услышать, как вы столкнулись с разочарованием и преодолели его, а также любые вдохновляющие истории, которыми вы хотели бы поделиться!
Как справиться с разочарованием и унынием
Были ли у вас такие дни (или недели)? Кажется, что все идет не так, как в мультфильмах, дождевое облако нависает над вашей головой, куда бы вы ни пошли.У всех нас разное происхождение, и наши лидерские качества сильно различаются, но есть что-то общее — уныние и разочарование.
Иногда мы разочаровываемся в себе или в других, кто нас подвел. Идеи рушатся, ситуации развиваются не так, как мы хотим, а цели не достигаются. Время от времени неизбежно разочарование. Это нас сбивает, что может повлиять на качество наших решений, если мы не будем осторожны. Хотя старая притча о том, что «люди, добивающиеся хороших результатов, довольны собой», верна и обратная.
Даже великие лидеры, такие как Томас Джефферсон и Уинстон Черчилль, боролись с депрессией и периодами уныния в трудные периоды своей жизни. Хотя уныние и даже депрессия — нормальные человеческие черты, важно не позволять им брать над нами лучшее. Так как же не впасть в фанк, когда кажется, что все идет не так? Что мы можем сделать, чтобы подготовиться к жизненным долинам?
Поймите, что эти трудные периоды естественны и полезны, если мы будем смотреть на них в перспективе.

Сосредоточьтесь на долгосрочном, а не на краткосрочном. Краткосрочные «исправления» часто используются, чтобы почувствовать себя лучше, не обращая внимания на общую картину.

Напомните себе, что то, что мы чувствуем, краткосрочно. Каким бы болезненным или неприятным это ни было, в конечном итоге это пройдет.

Сохраняйте правильную перспективу. Примите ситуацию, зная, что она скоро изменится.

Просмотрите формулировку своей личной миссии, чтобы убедиться, что ваши нынешние действия соответствуют вашим ценностям и целям.

Ищите руководства и утешения в своих моральных, религиозных или этических основах.

Спросите себя: «Какова, по-моему, моя цель?» У вас есть два варианта. Если вы чувствуете, что стали жертвой времени или случая, тогда все ваши усилия и борьба по сути бесполезны. Если вы верите, что верный путь в конечном итоге ведет к правильному пункту назначения и что ваши действия и упорный труд не напрасны, вы можете успокоиться и обрести уверенность, зная, что вы по-прежнему сохраняете свои ценности.

Помните, что вы не одиноки. КАЖДЫЙ время от времени подскакивает или падает. Разрушенные мечты случаются со всеми. В мире очень мало людей, которые не страдали от серьезных проблем или личных сомнений.

Чтобы выиграть, неважно, сколько раз вы проигрываете; это имеет значение, только если вы останетесь внизу.

Знайте, что все великие достижения встречались с борьбой и большим сопротивлением.

Получите утешение и поддержку от семьи, друзей, коллег и даже историй о великих исторических лидерах.
Чтобы пережить трудные времена, важно подготовиться к «спокойным» периодам, определив и укрепив свои личные цели и ценности. Как лидер осознайте, что эти штормы, через которые мы все переживаем, побуждают нас исследовать, кто мы есть и что для нас наиболее важно. Это бросает вызов нашим убеждениям, ценностям и цели жизни. Именно в эти трудные периоды мы становимся мудрее, сильнее и даже лучше управляем. Когда вам предстоит пройти трудные испытания, не упустите возможность получить долгосрочный приз.Дождь в конце концов прекратится! Присоединяйтесь к числу великих лидеров на протяжении всей истории, которые страдали и боролись только для того, чтобы победить и сделать великие дела.
Leadership Excellence стремится обеспечить обучение лидерству и развитие команды посредством наших многочисленных профессиональных услуг, веб-семинаров по лидерству и выездных семинаров по лидерству в Медине и Кливленде, штат Огайо. Свяжитесь с нами, чтобы узнать, как мы можем помочь улучшить лидеров в вашей организации.
Как быстро справиться с унынием
Если честно, мы все разочаровываемся.Это просто одна из тех выбоин на нашем пути, в которые мы все время от времени попадаем. У вас может быть все, что вы когда-либо хотели, но временами вы все равно будете разочаровываться.
Когда мы впадаем в уныние, наше отношение и эмоции становятся отрицательными. Когда это происходит, наша продуктивность резко падает, мы склонны отступать и отдаляться от других, и риск отказаться от того, над чем мы работаем, очень высок.
Поскольку это может иметь такое негативное влияние на каждую область нашей жизни, включая наше здоровье, умение справляться с разочарованиями в жизни и временным разочарованием, которое может возникнуть в результате, является важной частью управления нашей жизнью.
Джеймс Уиткомб Райли сказал: « Самый важный фактор — это настойчивость — решимость никогда не позволять вашей энергии или энтузиазму ослабляться разочарованием, которое неизбежно должно прийти. ”
Как бороться с унынием
К счастью для меня, большую часть времени, когда я чувствую себя подавленным, это происходит потому, что я устал, у меня был тяжелый день или кто-то сказал что-то, что меня обеспокоило. Если я просто хорошо выспался ночью, я обычно просыпался с новой энергией.
Однако иногда мне нужно больше, чем просто ночь отдыха. Мне нужно изучить основную причину моего разочарования, чтобы лучше понять ее и отреагировать соответствующим образом.
Ниже приведен пятиступенчатый процесс, через который я прохожу, когда разочаровываюсь и мне нужно выяснить, почему. (Как вы можете понять, прочитав мои сообщения, я мыслитель и обработчик.)
1. Спросите: Почему я разочарован? Если это не очевидно, найдите несколько минут, чтобы сесть и составить список возможных причин, по которым вы чувствуете себя побежденным.Составление этого списка очень важно, потому что вы не можете контролировать то, чего не понимаете.
2. Рассматривая каждую причину, спросите: Почему это меня расстраивает? Как только вы узнаете источник вашего разочарования, вам следует изучить его глубже.
Я так себя чувствую из-за неудовлетворенных ожиданий? Если это так, убедитесь, что ваши ожидания реалистичны и что вы не настраиваете себя на неудачу.
Это потому, что я подвел себя? Если да, то что конкретно вы сделали?
3.Взгляните на картину в целом. Сделайте все возможное, чтобы получить представление не только о проблеме, которая является источником разочарования, но и о своем отношении к ней. Например:
Я чувствую себя так, потому что сгорел? Мне нужен перерыв?
В какой части этой ситуации я виноват? Что я могу сделать иначе? Чему я могу научиться?
Успеваю ли я, но медленнее, чем я ожидал? Какие уроки я извлек? Я стал лучше благодаря этому опыту?
С кем я могу поговорить, чтобы узнать достоверную информацию и взглянуть на этот вопрос? Это всегда очень помогает мне, потому что во многом мое разочарование происходит из-за несбывшихся ожиданий.Часто мне нужен свежий взгляд.
4. Спросите: Какой у меня план? Когда я размышляю о тех случаях, когда я был разочарован, это были времена, когда мне нужно было расти. Возможно, мне нужно было научиться устанавливать лучшие ожидания, мне нужно было научиться быть более осторожным в том, кому я доверяю, или что мне нужно было иметь другую точку зрения. В каждом случае я был вынужден расти как личность.
Рядом с каждым пунктом в вашем списке напишите свой план решения проблемы, которая вас беспокоит, и быстро двигайтесь дальше.Не принимайте долгосрочных приговоров, связанных с разочарованием. Это выбор. Продолжай двигаться вперед. Ничто так не избавляет от уныния, как продуктивная умственная и физическая активность.
5. Считайте свои благословения. Составьте список всего, за что вы благодарны. Часто мы сосредотачиваемся на чем-то одном, что не так, и упускаем из виду 99 вещей, которые идут хорошо. Когда вы сознательно пытаетесь записать, что в вашей жизни хорошо и что идет хорошо, это помогает вам взглянуть на вещи в перспективе.
Время действовать
Что вы будете делать в следующий раз, когда почувствуете себя разочарованным?
Винсент Ван Гог, известный голландский художник, сказал: « Несмотря ни на что, я снова встану: я возьму свой карандаш, который я оставил в своем большом разочаровании, и продолжу рисовать. . »
Секрет преодоления уныния заключается в том, чтобы смотреть на него как на временное препятствие и научиться с ним справляться.Как только вы начнете выполнять свой план, разочарование, которое вы чувствуете, уйдет так же быстро, как и появилось. Держитесь за свое видение и помните, что ВСЕ большие успехи пришли после периодов разочарования и неудач. Не сдавайся. Темное облако уныния исчезнет. Вы снова улыбнетесь и испытаете продуктивную, плодотворную жизнь.
Если немедленно справиться с разочарованием, когда оно наступит, не только ваша жизнь станет лучше, но и ваша семья, друзья и коллеги, на которых повлияет ваше отношение.
Что вы делаете, когда чувствуете разочарование? Если у вас есть совет или предложение, поделитесь им в разделе комментариев ниже.
Достижения, Отношение, Эмоции, Неудачи, Здоровье, Надежда, Стресс, То, чему вас никогда не учили

5 способов перестать разочаровываться в том, чтобы получить лучшее из вас
Уныние и разочарование — нормальные эмоции, которые мы все испытываем, даже будучи христианами, но важно знать, как сделать так, чтобы эти изнуряющие эмоции не взяли верх.
Во-первых, давайте рассмотрим четыре причины, по которым мы расстраиваемся и разочаровываемся.
Иов чувствовал себя разочарованным вместе с женой и друзьями . Они этого не поняли. В разгар его страданий и вопрошания у Бога они пытались помочь, но в итоге обрушили на Иова еще больше стыда и вины за его страдания. Мы тоже можем чувствовать себя разочарованными нашими друзьями и семьей. Они не понимают, что мы переживаем, или не предлагают помощь, как мы хотели бы. Наше разочарование может перерасти в уныние.
Илия разочаровался в жизненных обстоятельствах . Несмотря на наши настойчивые и горячие молитвы, все идет не так, как мы надеялись. Илия надеялся, что после всех чудес, совершенных израильтянами на горе Кармил, Ахав и Иезавель покаются и поставят Бога на первое место, но они этого не сделали. Царь Ахав и Иезавель были такими же упрямыми и жестокосердными, как всегда, и Илия чувствовал себя разочарованным, измученным и говорил себе, что все его служение было напрасным (3 Царств 19).
Иеремия злился и разочаровывал Бога, когда он верил, что Бог против него, и из-за этой перспективы он временно потерял надежду на Бога (Плач 3). Ученики тоже были разочарованы после того, как Иисус был распят, прежде чем он воскрес из мертвых. Они сказали: «Мы надеялись, что это он собирался искупить Израиль» (Луки 24:21). Они не могли видеть более широкой картины и были разочарованы тем, что Иисус не сражался за свое царство.
Питер почувствовал себя разочарованным из-за себя , когда понял, что он не так храбр, как думал.Иисус предупреждал его, что он откажется от него, но гордость Петра не позволяла ему ясно видеть себя (Матфея 26:31 и 74, 75). Мы тоже можем разочаровываться и даже впадать в депрессию, когда не оправдываем собственных или чужих ожиданий.
Уныние случается даже с самыми сильными и лучшими из людей. Ниже приведены пять (5) шагов, которые вы можете предпринять, когда почувствуете, что черное облако уныния поглотило вас.
1. Будьте честны . Нет ничего хорошего в том, чтобы делать вид, будто вы не чувствуете того, что чувствуете.Вы не можете бороться с негативным чувством, пока не признаете его. Сильный христианин — это не тот, кто никогда не испытывает негативных чувств. Это тот, кто узнал, что с ними делать, когда они у него есть, и как обрабатывать их по Библии.
2. Позаботьтесь о своем теле. Если ваше тело не работает, ваш разум, эмоции и воля также ослаблены. Мне нравится, как Бог сначала позаботился о теле Илии — прежде, чем заняться чем-либо еще, и предоставил воронов, чтобы накормить его.Иногда жизненные обстоятельства истощают нас, и нам нужно нажать на паузу, перестать делать и просто отдохнуть и освежиться.
3. Обратите внимание на свои мысли жизни. Взрослея как верующие, мы учимся мыслить правдиво (Филиппийцам 4: 8) и брать каждую мысль в плен в послушание Христу (2 Коринфянам 10: 5).
Все мы пытаемся разобраться в том, что происходит в нашей жизни. Мы пытаемся понять, почему они происходят и что все это значит.Крайне важно, чтобы мы обращали внимание на то, какие истории мы рассказываем себе о себе, о других, о Боге или конкретной ситуации, и действительно ли эти истории правдивы. Например, если вы посмотрите на то, что Илия говорил себе после того, как впал в уныние, многое из этого было неправдой, но из-за того, что он так думал, это усугубляло его страдания (прочтите 3-я Царств 19).
Иеремия также рассказывал себе вещи о Боге, которые были неправдой, но поскольку его разум верил в его версию реальности, а не в версию Бога, он потерял надежду.Прочтите Плач 3. Обратите внимание, в стихе 21 Иеремия начинает менять свое мнение и сердце. Он говорит: «Я вспоминаю это, поэтому у меня есть надежда». Когда его мысли изменились, его негативные эмоции также исчезли, хотя его обстоятельства остались прежними.
4. Приучите себя «видеть» жизнь в двух линзах одновременно
Когда апостол Павел советует нам измениться посредством обновления нашего разума (Римлянам 12: 2), он говорит нам, что наш разум необходимо научить думать иначе, чем мы думали в прошлом.Часть этого обучения состоит в том, чтобы научиться видеть одновременно и временное (жизнь трудна), и вечное (здесь у Бога есть цель).
Павел честно говорит о своей временной боли, когда говорит, что на него давят со всех сторон, что он сбит с толку, преследует и поражает. Тем не менее, он не стал раздавленным, отчаявшимся, брошенным или уничтоженным. Почему бы нет? Потому что он научился твердо фиксировать вечную перспективу в своих духовных глазах. Он говорит: «Поэтому мы не унываем… Итак, мы сосредотачиваемся не на том, что видим, а на том, что невидимо.Ибо видимое временно, а невидимое вечно »(2 Коринфянам 4: 8–18).
Павел никогда не преуменьшал страдания мирских, но разочарование не побеждало, потому что он знал, что замыслы Бога работают. (См. Другой пример в Филиппийцам 1: 12–14).
5. Прижаться к Богу
Правда в том, что жизнь трудна, люди разочаровывают и причиняют нам боль, и мы не всегда понимаем Бога или его пути. Пророк Наум говорит о дне скорби и напоминает нам: «Благ Господь, крепость в день скорби , Он знает тех, кто доверяет Ему» (Наум 1: 7).Если мы не находимся в близких доверительных отношениях с Богом, жизненные проблемы могут стать невыносимыми. Псалмопевец воскликнул: «Я бы отчаялся , если бы не поверил, что увижу Бога в земле живых» (Псалом 27).
И последний совет. Лучший способ избавиться от негативного чувства — это другое чувство. Библия учит нас: «Во всем благодарите, ибо это воля Божия» (1 Фессалоникийцам 5:18). Благодарность — мощный анекдот для разочарования. Возможно, мы не сможем благодарить Бога за трудную ситуацию, в которой мы оказались, но мы можем научиться искать то, за что мы можем быть благодарны посреди этого.
Лесли Верник — писатель Ассоциации библейских советников (ABC). ABC существует для воодушевления, оснащения и расширения возможностей человек повсюду жить и советовать Слово, применяя Евангелие ко всему жизненному опыту.

Как бороться с унынием: Как бороться с унынием | Милосердие.ru

Как бороться с унынием | Милосердие.ru

Как справиться с унынием и стрессом – PROFI.RU — За профи говорят дела

Откажитесь от негативных идей

Измените искажённое восприятие:

Приведите себя в форму

Медитируйте

Развивайте силу воли

Ответ на вопрос: Как бороться с унынием?.

Советы психолога: как бороться с депрессией

епископ Пантелеимон рассказал, как побороть страхи из-за коронавируса

Читайте также:

Некоторые боятся идти в храм после карантина. Это оправданный страх?

Как бороться с унынием | МИЛОСЕРДИЕ.RU

Как бороться со страстями уныния и печали и всегда пребывать в радости, рассказал председатель Синодального отдела по благотворительности епископ Пантелеимон

Как сохранить душевный мир? — ГКБ Кончаловского

22 действенных способа преодолеть уныние

22 действенных способа преодолеть уныние

12 вещей, которые нужно сделать, когда вы чувствуете себя обескураженным

1. Признайте, что бизнес-мотивация не длится сама по себе

2. Расширьте свою сеть

3. Сосредоточьтесь на своих целях

4. Оставайтесь верными своей миссии (или найдите новую)

5. Празднуйте победы и учитесь на поражениях

6. Определите свою подрывную силу

7. Потратьте немного времени на отдых

8. Сохраняйте клиентоориентированность

Заключительные мысли

4 простых стратегии, которые работают

У вас есть сила преодолеть уныние, когда оно приходит стучит

Что такое уныние и 5 советов, как с этим справиться

Как справиться с разочарованием и унынием

Как быстро справиться с унынием

5 способов перестать разочаровываться в том, чтобы получить лучшее из вас

About the Author

admin

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики

Related Posts