Как быстро выучить большой стих за 10 минут: Как быстро и легко выучить текст наизусть — топ способов ⏱

Как быстро выучить текст: 7 лайфхаков

«Это же надо, весь концерт наизусть играл! Я бы так ни за что не смог». Комплимент, который чаще других делают музыкантам-исполнителям — об их «феноменальной» памяти. На самом деле запоминать большие объемы текста или музыки могут все. Это такой же навык, как вождение автомобиля или езда на велосипеде. Главное — правильно его тренировать.

Неважно, говорим ли мы о музыке, презентации, вебинаре или лекции — алгоритм запоминания един. Чтобы выучить текст, необходимо задействовать как можно больше разных отделов мозга. Соткав между ними «паутину ассоциаций», можно связать их прочной сетью, которая прослужит долгие годы. Как это сделать?

Предлагаю вам несколько методов, которые существенно упрощают процесс запоминания и экономят время. В их основе лежит использование всех видов памяти: логической, эмоциональной, двигательной и образной.

1. Логика

Важно структурировать текст и найти в нем логику развития. Когда одна мысль влечет за собой другую, ориентироваться в материале проще. Попробуйте разбить текст на несколько частей: вступление, главную часть и заключение. В каждой из них определите основную идею и проследите, как они между собой связаны. Можно двигаться от главной мысли, постепенно раскрывая детали, а можно переходить от примеров и деталей к логическому выводу. Например, эту статью я начала с основной идеи — необходимости построить цепочку взаимосвязей в мозгу, а теперь делюсь деталями, рассказывая, как это сделать.

2. Речь

Обязательно проговаривайте текст вслух, чтобы подключить к процессу словесно-логическую память. Музыканты «вбивают» музыкальный текст в руки, а танцоры — в тело, многократным повторением доводя двигательную память до автоматизма. Произнося текст вслух, мы обращаем внимание на трудновыговариваемые слова, интонацию и паузы, а значит, решаем сразу две задачи: учим текст и работаем над его живым и осознанным воспроизведением.

3. Жестикуляция

В процессе репетиций актеры придумывают к своим репликам подходящие жесты: например, берут стакан перед тем, как произносить монолог. А значит, на сцене, как только рука тянется к стакану, у актера автоматически, без затруднений всплывает нужный текст. Так он привязывает двигательную память к словесной.

Эта связка работает и в обратную сторону: как только актер начинает монолог, включается моторная память и рука сама тянется к стакану. Вы тоже можете использовать этот прием: придумайте выразительные жесты и всякий раз, репетируя, добавляйте их к тексту в одних и тех же местах.

4. Эмоции

Старайтесь не запоминать текст механически, просто заучивая слова. Дополняйте его интонациями и эмоциями. Эмоциональная память — одна из самых сильных: мы можем забыть сюжет фильма, но помнить эмоциональное впечатление, которое он на нас произвел. В дальнейшем вам достаточно будет вспомнить о нужном чувстве, чтобы в памяти всплыла связанная с ним часть текста.

5. Картинка

Автор бестселлера «После трех уже поздно» Масару Ибуко считает, что маленькие дети воспринимают слова как картинки. Это позволяет им быстро отличать друг от друга знакомые надписи. Использование визуальной памяти поможет вам в заучивании текста.

Закройте глаза и представьте страницы. Отметьте, на какой вы рассказываете о той или иной идее. Для большей наглядности можно подчеркнуть важные абзацы или слова разноцветными маркерами. Так вы будете ориентироваться, в каком именно месте текста находитесь, и «читать» как по написанному.

6. Ассоциации

Используйте образную память: в каждом разделе текста найдите ключевую фразу или мысль и придумайте к ней ассоциацию. Причем чем более странной и детальной она будет, тем лучше запомнится. Например, в стихотворении Есенина «Белая береза» мне не давалась строчка о пушистых ветках. Я представила, что на ветках прорастает шерсть огромной пушистой собаки, тут же моментально все запомнила и спустя годы после школы могу рассказать стихотворение без запинки.

7. От частного к целому

Наш мозг способен активно концентрироваться на задаче не дольше 20 минут, поэтому процесс выучивания будет эффективнее, если разбить его на небольшие части. В течение этого времени учите небольшие фрагменты, не пытайтесь объять все и сразу. Выучив несколько абзацев, попробуйте соединить их, словно нанизывая бусины на нить. Так, один за другим, вы соберете их в полный текст.

Грамотно используя ресурсы мозга, мы можем добиться превосходных результатов в самые короткие сроки. Тренируйте навык запоминания — и комплименты о вашей феноменальной памяти не заставят себя долго ждать.

Эффективные правила повторения пройденного материала ‹ Инглекс

Вы замечали, что довольно часто изученный материал по английскому языку недолго задерживается в памяти, зато какая-нибудь навязчивая песня запоминается легко и надолго? А все потому, что ее мы слышим по несколько раз в день. Повторение — мать учения, а мозгу нашему, к счастью, абсолютно все равно, что учить. Что ж, давайте заставим его запоминать полезную нам информацию.

Содержание:

• 1. Для чего нужно повторять материал
• 2. Сколько раз нужно повторять материал?
• 3. Как быстро и нескучно повторять материал

Слово «повторение» редко вызывает радость и воодушевление, ведь не все знают интересные способы усвоения информации. Поэтому мы решили дать вам несколько рекомендаций, которые помогут сделать процесс повторения увлекательным. Кроме того, мы расскажем, для чего и как лучше закреплять изученный материал.

Для чего нужно повторять материал

Для начала разберем, почему человеку нужно что-то повторять. Неужели нельзя просто один раз выучить?! В том-то и дело, что можно, а вот выучить и при необходимости вспомнить уже сложнее.

Давайте приведем пример. Представьте, что вы не студент, а спортсмен, и хотите стать чемпионом по стрельбе из лука. Вряд ли вам удастся попасть в яблочко с первого раза, для этого придется выстрелить 100-200-300 раз. Постепенно руки перестанут дрожать, движения станут уверенными, а стрела будет попадать все ближе к заветной «десяточке». Так и в обучении: постоянно повторяя материал, вы не будете бояться использовать различные конструкции, речь станет уверенной, и вы придете к заветной цели.

Некоторые возразят: «А что, если я попаду с первого раза? Может мне и не надо утруждать себя?». Случайный выстрел может быть метким, но не частым. На соревновании (на экзамене или деловой встрече) вы можете промахнуться (провалиться), ведь без постоянных тренировок о метких выстрелах и прочных знаниях можно забыть.

Сколько раз нужно повторять материал?

Ответ прост: до тех пор, пока не закрепите его в памяти. Так как знания усваиваются и забываются неравномерно, студентам необходимо следовать определенной схеме запоминания, разработанной профессиональными психологами и педагогами.

№	Когда повторять	Пример
0	Выучили 10 новых слов	1 июня в 16:00
1	Через 15 минут после ознакомления	1 июня в 16:15
2	Через час после последнего повторения	1 июня в 17:15
3	Через три часа после последнего повторения	1 июня в 20:15
4	На следующий день	2 июня
5	Через два дня после последнего повторения	4 июня
6	Через четыре дня после последнего повторения	8 июня
7	Через неделю после последнего повторения	15 июня
8	Через две недели после последнего повторения	29 июня
9	Через месяц после последнего повторения	29 июля

Ученый Эббингауз предложил так называемую кривую забывания (представлена ниже). В результате исследований он выяснил, что мы начинаем забывать информацию сразу после изучения, а за первый день теряем до 60% знаний! Далее процесс замедляется. Однако из графика видно, что при периодическом повторении информации мы приходим к надежному закреплению ее в памяти.

Да, трудно грызть гранит науки! Но не спешите огорчаться, можно облегчить себе эту задачу, используя разные виды повторения и уловки, которые помогут сделать его нескучным.

Как быстро и нескучно повторять материал

Если вы периодически пробегаете новую лексику глазами, не задумываясь над тем, что учите, то тратите время впустую. Включайте воображение, ассоциативное мышление, внимание. Необходимо осмысливать новый материал, пропускать его через себя, например, составлять рассказы о событиях, произошедших за день, или пересказывать информацию, услышанную в новостных сводках. Это заставит вас использовать новую лексику, да и грамматика в контексте хорошо запомнится.

1. Любимые книги

У каждого автора есть свой стиль и слог. При чтении достаточно длинного произведения незнакомые слова будут часто повторяться. В первый раз вам понадобится помощь словаря. Мы рекомендуем сразу выписать новое слово. Во второй раз вам нужно будет заглянуть в свои записи, в третий раз вы с трудом, но все же вспомните его, на 4-5 повторе не обратите на него внимания, так как уже запомните его. Это удобный вид пассивного повторения: пока вы будете читать книгу, все указанные нами этапы (те пугающие 9 раз) пройдут незаметно.

2. Увлекательные сериалы

Герои сериалов, как правило, оперируют определенным словарным запасом, редко выходящим за рамки общеразговорного английского. При просмотре первой серии вам нужно будет потрудиться и посидеть со словарем. Во втором-третьем эпизоде вы уже будете узнавать знакомые выражения без перевода, а к концу сериала пройдете не 9, а все 39 стадий повтора. Очень приятный способ сделать повторение ненавязчивым.

Однако хотим вас предостеречь от выбора сериалов со специфической лексикой. Например, «Доктор Хаус» пополнит ваш словарный запас не слишком полезными словами вроде названий редких болезней и прочих медицинских терминов. Как выбрать подходящий для вашего уровня знаний материал, вы узнаете из статьи «Как учить английский язык по фильмам и сериалам».

3. Интересные новости

Есть прекрасный сайт newsinlevels.com, где новости представлены для трех уровней сложности. Авторы статей периодически повторяют одни и те же выражения в новостях одного уровня. Читая всего две занимательные публикации в день, можно значительно расширить словарный запас, а процесс запоминания станет автоматическим.

4. Излюбленные темы и эффект Ресторфф

Всегда проще учить и повторять то, что вам интересно. А что делать со скучными темами? Внедрить их в увлекательный материал! Используйте эффект Ресторфф. Звучит заумно, но на самом деле способ очень простой и занимательный. Эффект заключается в том, что человеческая память отлично усваивает все, что выделяется из общей массы. Как применить в обучении? Допустим, вы каждый день повторяете 10-15 слов. К 10 словам на любимую тему о путешествиях добавьте 1-2 слова на тему «Окружающая среда». К 15 словам на тему «Котики и другие милые животные» добавьте 2-3 слова на тему «Техника». Какой бы странной ни казалась вам методика, она действительно очень хорошо работает. Попробуйте провести эксперимент: составьте забавный текст с такими разношерстными словами, гарантируем, он надолго вам запомнится!

5. Римская комната

Этот метод еще называют цепочкой Цицерона. Его успешно применял сам Юлий Цезарь. Идея состоит в структурировании информации. Попробуем? Когда учите несколько слов или выражений, проходите по комнате и мысленно определяйте место для каждого слова/идиомы. При следующем повторении пытайтесь пройти по комнате и вспомнить, что за слово «лежит на тумбочке» и как оно переводится. Далее усложняем процесс: теперь вы не ходите по комнате, а просто вспоминаете, что и где «положили». Фактически в этом методе задействовано ассоциативное мышление. Главное условие — комната должна быть хорошо вам знакома.

6. Смартфон-помощник

Этот способ подойдет занятым людям. Создайте свой собственный аудиоурок для повторения слов в удобном вам порядке. В каждом телефоне есть функция диктофона. Сделайте такую запись: слово на русском языке — пауза 10-15 секунд — перевод на английский, затем следующее слово на русском — пауза — слово на английском и т. д. Включайте запись по дороге на учебу или работу, в момент паузы старайтесь вспомнить изученную лексику. Такой метод имеет еще два преимущества. Во-первых, вы послушаете свое произношение со стороны. Во-вторых, повторите слова, пока будете делать запись.

В качестве альтернативы рекомендуем попробовать приложение Easy Ten. Благодаря ему можно учить по 10 слов в день и своевременно повторять их, чтобы закрепить в памяти.

7. Закон ярких впечатлений

Что мы лучше всего запоминаем? Праздники, счастливые моменты, значимые события — все, что связано с сильными положительными эмоциями и яркими впечатлениями. Значит, и обучение, в том числе этапы повторения, нужно сделать яркими. Мы вовсе не советуем вам учить английский за праздничным ужином, иногда нужно менять не обстановку вокруг, а себя. Пусть повторение будет для вас приятным времяпровождением. Положительный настрой — важная составляющая успеха. Поменяйте отношение «как скучно повторять» на «ура, я запомнил новые слова». Психологи советуют представить ситуацию, где эти знания принесли бы вам пользу, помогли в трудной ситуации. Такой подход позволит создать в голове прочную связь между изученным материалом и положительными эмоциями.

8. Законы ретроактивного и проективного торможения

Несмотря на устрашающее название, эти законы простые и важные. Суть ретроактивного торможения: если после изучения какой-то информации вы перейдете к изучению следующего блока, первый инфоблок быстро сотрется из памяти. Помешать нормальному запоминанию может просмотр телевизора, серфинг в интернете, чтение книги и т. п. Так что мы рекомендуем учить и повторять что-то перед сном. Минут за 10-15 до сна повторите пройденный материал, это сработает лучше, нежели обучение в течение дня.

Суть проективного торможения: если до момента обучения к нам не поступала никакая информация, запомнить новый материал или повторить старый будет легче. Поэтому старайтесь повторять изученное утром, когда мозг отдохнул и не переполнен информацией.

Подводя итог, хотим сказать, что без повторения пройденного материала будет сложно надолго удержать его в памяти. Однако этот важный этап усвоения информации можно сделать интересным и быстрым. А чтобы материал еще лучше закреплялся в памяти, используйте его на практике. Предлагаем делать это с преподавателем на наших онлайн-курсах английского языка.

© 2023 englex.ru, копирование материалов возможно только при указании прямой активной ссылки на первоисточник.

10 советов, которые я хотел бы знать, прежде чем начать работу с PowerApps

(ВРЕМЯ РАСЧЕТА: 10 МИНУТ)

Когда вы делаете что-то впервые, всегда возникает ощущение хаоса. Столько всего нового, бесчисленное количество тем для изучения, механизмов и концепций, ни на что не похожих.
Откуда все это знать?
С чего начать?
Конечно, с одной стороны, когда дело доходит до ИТ, у каждого ПО есть своя документация (а в случае с PowerApps она действительно хорошо написана). Но с другой стороны… покажите мне хотя бы ОДНОГО человека, который прочитал всю документацию, прежде чем начать что-то (программирование, использование инструментов, разработка нового приложения в PowerApps) 😉. Конечно, нет – иначе таким людям, как я, консультантам и тренерам, будет нечего делать. Вот почему я создал ниже список из 10 советов, которые я хотел бы знать, прежде чем начать работу с PowerApps.

Когда делаешь что-то впервые, чувствуешь себя героем в моей любимой игре с детства — HoM&M3. Вы видите драгоценные камни и кристаллы, шахты и могущественные артефакты ( по крайней мере так обещали) но ты не знаешь как их получить. Туман войны застилает пути. Вы должны найти его, открывая неизвестные области. Большую часть времени вы просто путешествуете, ищете и пробуете. Время от времени вы сражаетесь с бесом или зомби и, наконец (но редко по сравнению с другими действиями) выбираете артефакт своей мечты.

Изучение PowerApps

Если вы читали описание изображения выше, вы, вероятно, заметили много общего с изучением чего-либо нового для вас. Возьмем, к примеру, PowerApps. Вы хотите создать приложение, создать решение для поддержки вашего процесса или создать мощную настраиваемую форму списка SharePoint. Большую часть времени вы пробуете разные подходы, разные элементы управления и просто ОТКРЫВАЕТЕ новые функции платформы. Время от времени вам нужно решить ошибку или предупреждение (например, мое любимое: ограничение в 500 элементов) и редко (по сравнению с другими действиями) вы завершаете приложение своей мечты. И это нормально — вы учитесь. Вам нужно получить опыт. Есть ли способ повысить эффективность вашего пути обучения? Да, есть. Следуй за мной 🙂

ЭЙ, я запустил 👉www.Developico.com👈
У нас более 20 консультантов и архитекторов Power Platform.
Вам нужна помощь или повышение компетенций?
Сообщите нам ИЛИ запишитесь на бесплатную консультацию!

Чтобы ускорить ваш запуск PowerApps, я записал 10 вещей, которые хотел бы узнать раньше — в самом начале моего приключения с PowerApps. Считай их моими следами, по которым ты можешь быстрее получить свой «артефакт».

1. Шаблоны

На портале производителя PowerApps при переходе на страницу «Создать» вы увидите набор плиток. Первые три предназначены для создания вашего приложения, а все остальные (28 плиток) — готовые приложения. Они представляют окончательное решение для конкретного сценария (справочная служба, средство отслеживания бюджета, запрос на отпуск и т. д.). Нажав на приложение-шаблон, вы добавите его в свою среду и сможете начать его использовать. Но это не все! Вы можете отредактировать его и посмотреть, как он был построен! Это отличная возможность изучить структуру приложения, логику, используемые элементы управления и функции для изучения PowerApps. Кроме того, вы можете копировать части приложения и вставлять их в свое решение — почему бы и нет!

Сыграйте, протестируйте и проанализируйте хотя бы 1 из них.

Совет № 1. Если вы начинаете работать с PowerApps , сосредоточьтесь на шаблонах с пометкой «Приложение Canvas». . Обязательно для всех, кто хочет лучше узнать PowerApps.

2 . Элементы управления и свойства

Существует множество элементов управления, которые вы можете использовать в своем приложении. Ввод текста, слайдер или таймер (с помощью которых вы можете создавать анимацию) — это лишь несколько примеров. Используйте их, чтобы взаимодействовать с пользователем несколькими способами: отображать информацию, собирать некоторые данные или даже записывать видео или делать снимки. Все элементы управления находятся на вкладке ленты «Вставка» и сгруппированы по категориям (текст, элементы управления, мультимедиа и т. д.). Потратьте 10 минут, чтобы открыть для себя все элементы управления в PowerApps. В большинстве случаев прочтения управляющей метки достаточно, чтобы понять ее общий контекст. Однако имейте в виду, что некоторые элементы управления более сложны (например, галерея или формы).

Другие замечательные свойства элементов управления — это их свойства, предназначенные для настройки. Хотите, чтобы этот текст этикетки был прочитан? Без проблем! Вам не нравятся эти закругленные углы кнопки? Конечно, мне это тоже не нравится. Свойства расширяют возможности элементов управления. Используя их, вы можете использовать управление несколькими способами и в разных контекстах.

Совет № 3: Наиболее популярные элементы управления: метка, ввод текста, значки, кнопка, галерея, формы . Начинается с них. Они нужны почти любому приложению.

Совет № 4. Проверьте вкладку «Дополнительно» на панели свойств (изображение выше). Она имеет гораздо больше свойств, чем вкладка «Свойства».

3. Функции

Взаимодействие с пользователем — это одно, но что произойдет, если пользователь нажмет эту кнопку? И как показать сообщение об ошибке, если пользователи забыли предоставить необходимые данные? Без логики в вашем приложении вы мало что сделаете. Именно для этого и нужны функции PowerApps. Элементы управления, свойства и функции — это хлеб с маслом PowerApps. Не зная их, вы будете как ребенок в темноте.

Имеется 155 функций, и они полностью описаны здесь. В документации каждое описание функции содержит примечание о том, что она делает, когда ее использовать, требуемые аргументы и некоторые примеры использования. И, честно говоря, я никогда не использую их все. Но приведенный ниже список действительно стоит этих 30 минут, чтобы проверить их в документации.

Совет № 5: Некоторые функции неизвестны даже тем, кто профессионально занимается сборкой PowerApps. Эти профессионалы тратят уйму времени, чтобы найти обходные пути для того, что я решаю за минуту. Некоторые из этих функций: Пользователь, Параметр, Язык, HashTags, ColorFade, PlainText. Убедитесь, что вы их знаете 🙂

4. Коннекторы

Истинная сила PowerApps (и говоря Power Platform) заключается не в самой платформе, а в интеграции с другими платформами. Благодаря этому ваше приложение может использовать возможности другого сервиса. Мне нравится думать об интеграции как о «заимствовании возможностей других сервисов». PowerApps содержит более 350 коннекторов для различных сервисов (не только Microsoft!).

Список всех разъемов можно найти здесь.

Из этого списка несколько соединителей заслуживают особого внимания из-за их гибкости и того, как они значительно улучшают расширяемость Power Platform:

• Пользователи Office 365
• Power BI
• HTTP с Azure AD
• HTTP/HTTP-запрос (доступно как действие /триггер через Flow)

Совет № 6: Вы хотите интегрировать свой собственный сервис? Оформить заказ Индивидуальные соединители

5. Храните данные в нужном месте

Хорошо, прежде чем я скажу что-то еще, я должен объявить одну действительно важную вещь.

Вообще говоря. Хорошо для хранения простых таблиц. Идеально подходит для хранения документов. Но для хранения таблиц с моделью отношений? Точно нет!

Примечание: почему некоторые люди предпочитают хранилище BLOB-объектов SharePoint? Управление версиями, модель разрешений, возможности совместного использования, интеграция с Teams и OneDrive — в SharePoint есть все!

Уф, теперь я в порядке.

Итак, когда дело доходит до хранения данных, есть несколько мест, где вы можете это сделать: OneDrive (Excel), SharePoint и общая база данных (Dataverse, SQL). Первые два являются обычным выбором для адептов PowerApps, и через некоторое время они всегда ищут помощи. Потому что ни Excel, ни SharePoint не являются реляционными базами данных. Но Dataverse и SQL есть! И с моей точки зрения, после последних обновлений Dataverse является первым выбором, когда речь заходит о решениях PowerApps. Я не буду углубляться в детали своего подхода в этом посте, но расскажу об этом в ближайшем будущем. Dataverse добилась огромного прогресса и является безопасной и надежной реляционной базой данных.

Совет № 7: Файлы? SharePoint. Реляционная база данных? Датаверс.

6. Делегирование

Когда дело доходит до подключения к источнику данных, будет момент, когда вы увидите предупреждение ниже.

Но не волнуйтесь! Дело в делегировании. Механизм делегирования хорошо описан в документации. Однако иногда делегирование не является решением. Если вы до этого дойдете, прочитайте мой пост: https://michalguzowski.pl/500. Я описал 4 обходных пути для 500 ограничений (в то время как делегирование — это только 1 из них) + 2 дополнительных моих собственных метода, которых вы не найдете на официальных ресурсах Microsoft 😉

7. Включите дополнительные настройки

Если вы хотите создавать свои приложения эффективнее и быстрее, по умолчанию для вас скрыто несколько параметров (!). Но как создатель приложений вы можете легко их включить.

Перейдите в Файл -> Настройки приложения -> Расширенные настройки

Есть впечатляющие функции, которые повысят вашу производительность. 2 примера:

Компоненты

Это группа элементов управления, которые можно повторно использовать на экранах и в приложениях! Как будто вы строите свой собственный контроль! Пример:

Если вы хотите узнать больше о том, как создавать компоненты, а также о моих лучших практиках, шаблонах и хитростях, ознакомьтесь с этой записью в блоге.

Представление результатов в строке формул

Обычно невозможно увидеть, что ваша функция фильтра фактически вернет в результате, если только вы не отобразите данные с помощью какого-либо элемента управления (например, галереи). Однако, включив «Включить представление результатов строки формул», вы сможете увидеть первые несколько результатов прямо в строке формул. Вот так:

Пссс… Вы слышали о 👉www.Developico.com👈?
Эти эксперты Power Platform могут вам помочь!

8. Дополнительный контент

Старая поговорка гласит: «Не изобретайте велосипед». Когда вы начинаете с чего-то, невозможно всегда избегать этой ошибки — заново изобретать велосипед. Потому что выяснение того, что уже сделано, является частью процесса обучения, верно? Иногда вы читаете об этом в документации, иногда видите в одном из шаблонов PowerApps, а иногда читаете в блоге. Вот почему я разместил эту часть здесь 🙂

1. 10 повторно используемых компонентов: управление вкладками, календарь, диалоговое окно, управление картой и многое другое
2. Экспериментальные инструменты от Microsoft: инструмент просмотра PowerApps, редактор тем, объединение приложений, конвертер макетов с телефона на планшет
3. Шаблонов с портала PowerApps недостаточно ? Затем перейдите в галерею сообщества PowerUsers, чтобы узнать больше.

9. Сообщество

Помните те времена, когда задача на 3 часа уже заняла 6 часов, а вы даже не занимаетесь ею? Это тот момент, когда ваше управление временем (контроль плана, наблюдение за реальностью, действия на основе измерений) имеет решающее значение, но что еще более важно, так это… ваш самоконтроль. Выйдите из режима берсерка. Прекратите «ооо… Я уже столько времени потратил на это задание, что теперь ДОЛЖЕН его закончить».

Следуйте ниже:

1. Ваше приложение/задача будет выполнена за X часов
2. Делайте контрольную точку каждые 1/4 * X
3. Определите, что вы хотите иметь на конкретной контрольной точке.
4. Если есть «несоответствие ожиданий и реальности» -> обратиться за помощью. Сообщество PowerApps и #PowerAddicts всегда готовы помочь вам.

Совет № 8: не будьте навязчивыми, знайте, когда остановиться. Обратиться за помощью раньше

10. Практика практика практика

Универсальная, но абсолютно верная фраза: «Чтобы делать приложения, нужно делать приложения». Другими словами, никакие знания не дадут вам столько знаний, сколько практика. Если вы хотите создавать отличные приложения, нет другого пути, кроме как сделать 100 таких приложений.

Каждая сотня начинается с 1.

Задача на сегодня: сделать простое приложение.

с кнопкой, которая отправляет вам электронное письмо при нажатии. Но сделайте его настолько хорошим, чтобы вы могли использовать его в будущем. Например. электронная почта может быть отправлена ​​члену вашей семьи со случайным сообщением:

• «Опоздаю — пробки сегодня ужасные»
• «Извините за опоздание, в одном из моих проектов были некоторые ошибки, но я близок к их исправлению. Нужно еще ~30 минут. Люблю тебя!»
• «Мой клиент попросил меня помочь ему в экстренном случае: у него проблемы с производственной средой! Будет через 2 часа :(”
• Не могу найти ключи – вы их видели?

Было полезно? Или вы думаете, что я что-то пропустил?

ДАЙТЕ МНЕ ЗНАТЬ В КОММЕНТАРИЯХ! 🙂

Все о частоте сердечных сокращений (пульс)

Что следует знать о частоте сердечных сокращений?

Даже если вы не спортсмен, информация о частоте сердечных сокращений может помочь вам контролировать уровень физической подготовки и даже выявить проблемы со здоровьем.

Частота сердечных сокращений или пульс — это количество ударов сердца в минуту. Нормальная частота сердечных сокращений варьируется от человека к человеку. Знание своего может быть важным показателем здоровья сердца.

С возрастом изменения в частоте и регулярности вашего пульса могут измениться и могут указывать на заболевание сердца или другое состояние, требующее лечения.

Где это и что такое нормальный пульс?

Лучшими местами для измерения пульса являются:

• запястья
• внутри локтя
• сторона шеи
• верхняя часть стопы

Чтобы получить наиболее точные показания, приложите палец к пульсу и подсчитайте количество ударов за 60 секунд.

Ваш  частота пульса в состоянии покоя  — это сердце, перекачивающее минимальное количество крови, которое вам необходимо, потому что вы не тренируетесь. Если вы сидите или лежите, спокойны, расслаблены и не больны, ваш пульс обычно составляет от 60 (ударов в минуту) до 100 (ударов в минуту).

Но частота сердечных сокращений ниже 60 не обязательно сигнализирует о проблеме со здоровьем. Это может быть результатом приема таких препаратов, как бета-блокаторы. Более низкая частота сердечных сокращений также характерна для людей, которые много двигаются или занимаются спортом. Активные люди часто имеют более низкую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя (до 40), потому что их сердечная мышца находится в лучшем состоянии, и ей не нужно так усердно работать, чтобы поддерживать стабильный ритм. Низкая или умеренная физическая активность обычно не сильно меняет пульс в состоянии покоя.

Как другие факторы влияют на частоту сердечных сокращений

• Температура воздуха: При резком повышении температуры (и влажности) сердце перекачивает немного больше крови, поэтому частота пульса может увеличиться, но обычно не более чем на 5–10 ударов в сутки. минута.
• Положение тела: Когда вы отдыхаете, сидите или стоите, ваш пульс обычно одинаков. Иногда, когда вы стоите в течение первых 15-20 секунд, ваш пульс может немного увеличиться, но через пару минут он должен успокоиться.
• Эмоции: Если вы находитесь в состоянии стресса, беспокойства или «чрезвычайно счастливы или грустны», ваши эмоции могут повысить ваш пульс.
• Размер тела: Размер тела обычно не влияет на пульс. Если у вас сильное ожирение, вы можете увидеть более высокий пульс в состоянии покоя, чем обычно, но обычно не более 100. 
• Использование в качестве лекарства: Лекарства, которые блокируют адреналин (бета-блокаторы), как правило, замедляют пульс, в то время как слишком большое количество лекарств для щитовидной железы или слишком высокая дозировка повышают его.

Когда звонить своему врачу

Если вы принимаете бета-блокаторы для уменьшения частоты сердечных сокращений (и снижения артериального давления) или для контроля аномального ритма (аритмии), ваш врач может попросить вас контролировать и регистрировать частоту сердечных сокращений.