Как избавиться от самоедства: как избавиться и как перестать заниматься самоедством

как избавиться и как перестать заниматься самоедством

Самоедство – это привычка к самоанализу и самокритике. Самоедством называют злость и недовольство, обращенное на собственную персону. Оно характеризуется наличием нескольких форм проявления, а именно: мягкой, жесткой и тоскливой. Мягкая включает в себя привычку попенять собственную личность, жесткая – самообвинения и самобичевание, тоскливая – привычку драматизировать ошибки и направлять по кругу безрадостные мысли одинакового содержания. Психология самоедства порой схожа с механизмом детской защиты. Дети считают, что если они поругают сами себя, то тем самым освободят собственную кандидатуру от кары со стороны близкого взрослого окружения.

Как избавиться от самоедства

Любому здоровому индивиду присуще анализировать собственное поведение, деяния, мысли или слова. Подобные действия являются нормой, но иногда думы о верности выбранного решения, правильности брошенных фраз и выполненных действий становятся настоящим мученьем для сознания, вследствие которого индивид перестает оценивать себя адекватно, начинает ощущать собственную слабость и задумываться о собственной неудачливости.

Самоедство — синонимы. Считается, что синонимом описываемого понятия является самокритичность. А так как синонимом называют слова близкие по лексическому значению, то большинство людей уверено, что практикуя самоедство, они занимаются здоровой самокритикой, которая заключается в самостоятельном поиске промахов, оценивании собственных деяний и результатов мышления. Наличие адекватной самокритики считается главным условием психического здоровья индивида. Здоровая критика собственной личности необходима каждому, поскольку она позволяет адекватно оценивать себя и правильно относиться к своим поступкам. Но порой самокритичность выходит за грани разумного, тем самым мешая нормально существовать. Чрезмерная критика к собственной персоне рассматривается большинством специалистов в качестве признака нездоровья.

Многие индивиды постоянно терзаются критикой собственного «Я». Ругая себя, они полагают, что действуют в правильном направлении, так как смотрят на личность объективно и честны в оценивании своих поступков. Главная их ошибка заключается в подмене понятий. Очень часто человек занимается самоедством, при этом считая, что упражняется в самокритичности. Другими словами, он принимает самоедство за адекватную самокритичность.

Описанное выше дает возможность понять, что означает самоедство. Данный термин применяется к индивиду, который злоупотребляет самокритикой, которой вечно недоволен собственными действиями, внешностью и собой в целом. Постоянное недовольство своей персоной ведет к понижению самооценки. Самокритика же помогает взглянуть на себя и обстоятельства со стороны, позволяет признать и понять ошибки, а следовательно и исправить их.

Самоедство – это личностное самообвинение, которое не учитывает обстоятельства, не содержит анализ ситуации, вследствие чего и не предполагает вынесения соответствующих выводов с последующим изменением поведенческих паттернов. Данный термин подразумевает негативную привычку, отбирающую энергию, лишающую сна и ухудшающую здоровье. Другими словами, самоедство является так называемым разрушением души и тела личности.

Получается, что самоедство синонимы – это самобичевание, самоунижение, саморазрушение, а не анализ собственных действий. Поэтому по мнению большинства психологов считает некорректным понимание самоедства в качестве самокритики, по крайней мере конструктивной.

Что означает самоедство? В чем разница между ним и самокритичностью? Самокритикой называется умение индивида смотреть отстраненно на собственные поступки и личность, замечать и признавать промахи, тем самым предоставляя себе возможность их выправить. При самоедстве субъект инкриминирует себе ошибочные действия, не учитывая обстоятельств, реальных условий. Другими словами, его оценки оторваны от реальности, а следственно, и от адекватности. Таким образом, самоедство – это непродуктивное недовольство собой, злость на себя за совершенные вольно либо невольно промахи.

Как прекратить самоедство? В первый черед, необходимо смириться с отсутствием идеалов, следовательно не нужно к ним стремиться. Естественно, всегда есть куда расти. Но постоянные рассуждения об этом приведут лишь к ущербности собственного существования, отсутствию в жизни позитива, радости, удовлетворения. Поэтому рекомендуется постараться перестать видеть мир в сером цвете. Ведь наполненность стакана зависит исключительно от восприятия глядящего. Позитивные личности видят наполовину полный стакан. Полупустую посуду соответственно видят пессимисты, то есть люди, негативно настроенные на жизнь. Нужно учиться оценивать среду со стороны позитива. В любых обстоятельствах, даже при самом плохом «раскладе», всегда можно отыскать хотя бы толику позитива. Кроме того, следует учитывать, что восприятие ситуации как плохой является субъективным мнением индивида, который ее оценивает. Также следует научиться себя поощрять. Например, можно начать хвалить себя за каждую позитивную мысль.

Нужно разрешить себе иметь недостатки, ведь среди людей не существует идеальных индивидов. Кроме того, недостатки являются ступенькой к самосовершенствованию, поводом заняться саморазвитием. Например, индивид «съедает» себя за избыточный вес, при этом поправляясь все больше день ото дня, вместо того, чтобы заняться спортом, разработать для себя ежедневный рацион. Другим словами, недостаток – это то, что всегда можно исправить или трансформировать в достоинство. Например, называть себя не расточительным, а щедрым, не скрягой, а бережливым, не трусливым, а осторожным и т.п.

Как не заниматься самоедством? Очень просто! Нужно всего-навсего гнать от себя скуку и тоску. Рекомендуется найти интересное для себя хобби или занимательное занятие, чтобы для самоедства и негатива просто не осталось времени. Ведь психология самоедства такова, что когда мозгу «нечем заняться», то он начинает продуцировать «плохие» мысли, жалость к собственной персоне, самоунижение и т.п. Например, «меня не любит никто, потому что я неудачник».

Как перестать заниматься самоедством

Очень часто человек занимается самоедством, не осознавая, что тем самым разрушает собственную жизнь, нивелирует все свои успехи, уничтожает даже надежду на счастливое будущее.

Жить с деструктивной самокритичностью и постоянным самобичеванием довольно трудно, но еще трудней быть самоедом. Люди, склонные к чрезмерному самообвинению без анализа ситуаций и собственных действий, постоянно критикуют себя, винят свою персону во всех неудачах, промахах, тем самым понижая самооценку. Ошибки нужно исправлять, а терзаться чувством вины – это бессмысленное занятие, не приносящее не только пользы, но и приводящее к нарушению здоровья.

У некоторых индивидов самоедство доходит до смешного, коли бы не было так нелепо и печально. Существует категория самоедов, которая нещадно себя «грызет» изнутри, просто очутившись в нелепой ситуации. Например, упав во время гололеда в присутствии большого числа людей или произнеся на ответственном выступлении какой-то каламбур, вследствие того, что «заплелся» язык либо пролив на себя коктейль на корпоративной вечеринке. Для этой категории индивидов-самоедов самым страшным является смех за собственной спиной. Таким людям, ищущим ответ на вопрос как прекратить самоедство, прекрасно поможет чувство юмора.

Оказавшись в нелепо-смешной ситуации не стоит резко приниматься критиковать себя и ругать, эффективнее будет вместе со всеми посмеяться над собой. Ведь упасть или сказать нелепость может каждый. Для этого не обязательно обладать «уникальными» чертами либо дефектами.

Самоедство основывается на чувстве вины, базирующемся на шаблонах и стереотипах, которые идут родом из детства, либо взятых из реальных жизненных примеров, услышанных из СМИ, прочитанных в книгах, журналах и интернете.

Люди, «практикующие» нездоровую самокритичность, часто забывают об уникальности собственной личности, внешности и черт характера.

Итак, как не заниматься самоедством? В первый черед рекомендуется осознать, что все стандарты и шаблоны являются лишь надуманными нормами поведения каждого индивида. Поэтому нужно перестать оглядываться на мнение социума, естественно, в рамках разумного, поскольку как ни крути, а с позицией своего начальника считаться нужно. А вот обращать внимание на взгляды окружения по поводу внешности, манеры одеваться, предпочтений в литературе или музыке и т. п. лучше не стоит. Разве может изменить мнение социума выбор психически здорового индивида слушать рок?!

Нужно признать за собой право быть индивидуальностью непохожей ни на кого, быть уникальной личностью с персональным набором качеств и характеристик. С этой целью необходимо принять собственную персону такой, какой она является на самом деле, со всем набором недостатков и положительных черт. Если существуют недостатки, с которыми невозможно смириться, то следует заняться их корректировкой.

Большинство людей цепляют чьи-то вскользь брошенные не очень приятные фразы о них самих или об их поведении, вследствие того, что внутри они сами себя ругают за эти недостатки. Реакции индивидов являются своеобразными индикаторами «болезненных мест» внутри. Именно на такие «болезненные места» нужно обратить внимание. Если индивид искренне позволяет себе быть самим собой, то его не способен задеть не один нелицеприятный комментарий. Поскольку внутри отсутствуют сомнения по поводу несоответствия себя какому-нибудь определенному шаблону.

Однако не нужно путать самоедство с честностью в отношении к с самому себе и способностью беспристрастно награждать себя негативными определениями за совершенные ошибки и глупости, если подобное поведение поможет действовать в следующий раз точнее. Другими словами, самоедство – это все то, что не способно помочь, неконструктивно.

Последствия неконструктивного самобичевания довольно печальны. Нездоровая самокритичность блокирует положительные эмоции, вынуждая индивида, неизменно пребывать в недовольном состоянии, вызванном неудовлетворенностью собственной внешностью, жизнью, ситуацией. Самоедство «ворует» время, «отнимает» сон и «крадет» душевный покой.

Человек, убеждая самого себя в невозможности ничего изменить, расписываясь в беспомощности, тем самым лишает себя возможности выявить собственный потенциал, обнаружить скрытые таланты и способности.

Самоедство как бы «выключает» рациональную мыслительную деятельность. Личность, привыкшая к самобичеванию и деструктивной самокритике, «застревает» на уровне эмоциональных треволнений, что мешает нахождению выхода из ситуации.

Кроме того, постоянно недовольный собой индивид представляет печальное зрелище. Он не вызывает позитива и симпатии со стороны окружения, вследствие чего его не ждет успех в профессиональной деятельности, не будет карьерного роста, социальной и жизненной успешности. Человека, не любящего самого себя, довольно сложно полюбить другим.

Избыточное чувство вины и деструктивная самокритичность может превратить преуспевающего индивида в «жертву манипуляций», поскольку умелому «кукловоду» будет довольно просто управлять «любителем» самобичевания. Вследствие этого самоеду придется проживать не собственную жизнь, а чью-то чужую.

Таким образом, избыточная самокритичность ведет к физическому изнурению, порождает энергетическое и психологическое истощение личности. Изменить и откорректировать сложившуюся ситуацию можно, путем отказа от нездоровой привычки заниматься самоедством, самокопанием и самобичеванием. Чтобы побороть самоедство нужно научиться правильно реагировать на собственные промахи и адекватно оценивать ошибки.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Психолог рассказала, как перестать заниматься «самоедством» – Учительская газета

Известно, что «самоедство» вредно для здоровья. Однако в обществе до сих пор одобряют самокритику. Так что довольным собой оставаться сложно. Как все-таки этого добиться, рассказала Екатерина Козейкина – психолог, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения.

Фото: pexels.com

Принято считать, что критичное отношение к себе мотивирует и дисциплинирует. Однако на самом деле гораздо чаще оно вызывает недоверие к себе и мешает стремиться к задуманному.

Как отмечается в health.mail.ru, в обществе существует расхожее мнение, что прекращение самокритики приводит к лени. Однако на деле слишком критичное отношение к своим поступкам приводит к разочарованию и злости на себя.

Зачастую постоянное самоедство является следствием родительского воспитания: если в детстве ребенка часто критикуют, то он продолжает это делать сам во взрослой жизни.

Эксперт советует, как можно прекратить самобичевание.

Необходимо понимать, что самокритика вредна . Ученые подтвердили, что она располагает к депрессии, расстройствам пищевого поведения и ухудшает здоровье. «Самоеды» плохо переносят стрессовые ситуации, хронические заболевания и проблемы. Самокритика напоминает долгую бессонную ночь, после которой приходится длительное время восстанавливать силы.

Взамен критике специалист предлагает самосострадание. Оно поможет преодолеть стресс и пережить неудачи. Ученые доказали, что сострадательное отношение к себе повышает стрессоустойчивость и эмоциональное благополучие. Благодаря ему растет самооценка, появляется оптимизм, у человека получается выстраивать более активную и осмысленную жизнь, налаживать отношения с близкими. Кроме того, заботливое отношение к себе мотивирует человека развиваться.

В западных странах в последнее время получило развитие новое направление психотерапии, оно основано на сострадании. Такая терапия помогает сформировать сочувствие к себе и демонстрирует эффективность при работе над самокритикой.

Не верьте всем мыслям, которые приходят вам в голову. Разум человека является отличным рассказчиком. Каждый день он дает нам представление о том, кем мы являемся и что нам нужно делать, что думают о нас другие и какое будущее нас ждет. Это напоминает постоянно включенное радио. Какие-то из этих историй могут сильно расстраивать. Более того, как показало научное исследование 2005 года, опубликованное Национальным научным фондом, около 80% мыслей человека негативны. Если посчитать их истинными, то человек легко впадет в состояние тоски, а затем и депрессии.

Поэтому стоит иметь в виду, что содержание наших мыслей и эмоций не настолько значимо по сравнению с тем, как мы даем им влиять на нас.

Стоит научиться относиться к себе так, как вы бы отнеслись к другу, которому сейчас тяжело — в таких случаях обычно проявляют заботу и доброту. Если вы провалили работу и подавлены этим, не следует себя ругать, лучше сказать себе, что задача оказалась непростой, и мало кто с ней справился бы на отлично. Одна неудача вовсе не разрушает жизнь, в следующий раз все будет иначе. Чтобы самосострадание далось проще, можно представить разговор с другом, который может вас поддержать. И не стоит полагать, что самосострадание – это проявление жалости к себе, на самом деле умение себя поддержать помогает справиться с жалостливым отношением «какой я бедный и несчастный». Умение по-доброму к себе отнестись не является признаком слабости. Наоборот, оно делает человека сильнее.

Важно понимать, что неудачи бывают у всех. Мы не можем быть уникальными в своих страданиях. Хотя при зависании в соцсетях так не кажется – там все представляются счастливыми. При этом в жизни с неприятностями сталкивается каждый. Если мы признаем, что мы несовершенны от природы, это поможет нам быть добрее к себе.

Отслеживайте свое состояние в течение дня. Например, для этого можно использовать «напоминалку» в телефоне – в момент сигнала спросить себя о собственном самочувствии, если отмечена усталость, стоит сделать перерыв в работе. Хорошо подумать, как можно себя поддержать и чем порадовать. Это станет существенным шагом в сторону доброго отношения к собственной персоне.

Умение сочувствовать и проявлять доброту к себе дает возможность человеку не равняться с другими и позволяет быть собой. Это может оказаться несложным, но значительно изменит жизнь в лучшую сторону.

7 способов быть менее эгоистичным (но все же достаточно, чтобы быть счастливым)

В сказках всегда наказывается эгоистичная сводная сестра, а награждается самоотверженная и добрая героиня. Нас рано учат, что эгоизм — это плохо. Но в то же время эгоистичным людям — сводным сестрам — кажется, куда веселее. Так почему бы не быть немного эгоистичным?

Как и все в жизни, эгоизм имеет свои преимущества и недостатки. Хотя никто не хочет быть эгоистичным, все согласны с тем, что иногда быть немного эгоистичным — это нормально. На самом деле иногда нужно быть эгоистичным. Но правильное количество эгоизма очень трудно определить. Кроме того, эгоизм в глазах смотрящего. Но что, если вы обнаружите, что хотите быть немного менее эгоистичным?

Для этого есть несколько простых решений. В этой статье я рассмотрю различные виды эгоизма и покажу вам 7 советов, как стать менее эгоистичным.

Содержание

• Что такое эгоизм? быть менее эгоистичным
  • 1. Научитесь активно слушать
  • 2 Делайте искренние комплименты
  • 3. Признавайте свои предубеждения
  • 4. Пусть решают другие
  • 5. Позвони родителям
  • 6. Дай немного
  • 7. Убери за собой и другими
• Подведение итогов

Что такое эгоизм

Эгоизм часто определяется как заботиться только о себе и заботиться прежде всего о своих интересах, выгодах и благополучии, не считаясь с другими. Эгоистичные люди думают в первую очередь о себе и редко о других.

Все люди в какой-то степени эгоистичны, кто-то больше, кто-то меньше, и это совершенно естественно. Во время кризиса у каждого в первую очередь возникает желание защитить себя в первую очередь, а потом других. Защита наших родственников также проистекает из, возможно, эгоистичного желания обеспечить передачу наших генов (для получения дополнительной информации по этой теме я рекомендую классическую книгу Ричарда Докинза «Эгоистичный ген»).

Когнитивные предубеждения и эгоизм

У нас также есть ряд когнитивных искажений, работающих против нас — или на нас, в зависимости от того, как на это посмотреть, — которые делают нас немного более эгоистичными.

• Фундаментальная ошибка атрибуции : чрезмерный акцент на личностных объяснениях поведения других и ситуационных факторах собственного поведения. Например, вы можете думать, что другие опаздывают, потому что они грубы и непунктуальны, но вы всегда опаздываете только из-за того, что пробки были плохими.
• Корыстная предвзятость : приписывание успеха собственным способностям и тяжелой работе, а неудачи — ситуационным факторам. Например, думать, что вы хорошо справились с тестом, потому что усердно учились, но объяснять свою неудачу сложными вопросами или неспособностью сосредоточиться, потому что кто-то продолжал кашлять во время теста.
• Предвзятость слепого пятна : думая, что, поскольку вы знаете о различных предубеждениях, вы сами будете менее предвзяты. К сожалению, способность называть и распознавать предубеждения других не делает вас менее предвзятым (но было бы здорово, если бы это было так!).

Целью этих предубеждений является защита и поддержание нашей самооценки, но они могут иметь побочный эффект, делая нас более эгоистичными.

💡 Кстати : Вам трудно быть счастливым и контролировать свою жизнь? Это может быть не ваша вина. Если вы хотите начать чувствовать себя лучше, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-шаговую шпаргалку по психическому здоровью, чтобы помочь вам лучше контролировать ситуацию. 👇

Быть счастливым чертовски сложно!

Но это не обязательно! Эти 10 советов защитят вас от всего, что пытается украсть ваше счастье!

Различные виды эгоизма

Быть эгоистом не всегда плохо. Как объясняет Джон А. Джонсон, профессор психологии Пенсильванского государственного университета: эгоизм может быть хорошим, плохим или нейтральным.

Плохой эгоизм — это поведение, которое вредно как для самого эгоистичного человека, так и для других людей, страдающих от такого поведения. Примером этого может быть эмоциональное манипулирование: хотя сначала это может быть выгодно для эгоистичного человека, эксплуатируемые люди могут позже отомстить.

Нейтральный эгоизм — это поведение, приносящее пользу вам, но не затрагивающее в значительной степени никого другого. Например, обыденные действия по уходу за собой, такие как длительное принятие ванны или стрижка, улучшают ваше самочувствие, но, вероятно, не так сильно влияют на других людей. Если, конечно, ваше долгое купание не мешает вашему соседу по квартире пользоваться ванной, но даже в этом случае это в основном несущественно.

Хороший эгоизм — это поведение, приносящее пользу как вам, так и другим людям. Например, наш эгоизм часто выражается в желаниях и потребностях. Так что, если вам действительно нравится и вы хотите мою винтажную копию The Bell Jar, а я действительно хочу ваш винил Goodbye Yellow Brick Road, и ни один из нас не возражает против обмена, мы оба выиграли от нашего эгоизма.

Интересным примером хорошего эгоизма может быть движение за защиту окружающей среды. Сокращение использования пластика или сокращение отходов — это, в конечном счете, эгоистичное поведение, направленное на то, чтобы сохранить планету пригодной для жизни для нас и наших детей, но от этого выигрывают все.

Когда люди говорят об эгоизме, они говорят о плохом эгоизме. Противоположность этому — самоотверженность — часто считается идеалом. Тем не менее, самоотверженность не всегда хороша, так как ставить свои потребности на последнее место может быть идеальным рецептом выгорания (посмотрите, как угождение людям может повлиять на ваше счастье).

Вместо этого практика нейтрального и доброго эгоизма может быть полезной как для вас, так и для других.

Почему не следует быть эгоистом

Однако мы не можем полностью игнорировать общепринятое определение эгоизма. Хотя некоторые виды эгоизма хороши и хороши, только думать о себе может быть плохо для вас.

В своем обзоре литературы Дженнифер Крокер и ее коллеги сообщили, что люди с эгоистичными мотивами имеют менее качественные отношения, потому что они оказывают низкоуровневую или неправильную поддержку своему партнеру.

Никто не любит человека, который думает только о себе, поэтому плохие и унизительные отношения в результате не являются неожиданным результатом. Но есть и другие недостатки эгоизма. Например, эгоизм также связан с плохим психологическим благополучием, а также с физическим здоровьем, поскольку нарциссические люди, которые руководствуются эгоистичными мотивами, часто ведут себя рискованно для здоровья.

С другой стороны, люди с иными мотивами — например, они стремятся приносить пользу другим — имеют лучшие отношения и более высокое психологическое благополучие. Они заботливы и заботливы в отношениях, что создает большую близость и делает их счастливым партнером. Стабильные и счастливые отношения вносят огромный вклад в общее благополучие. Старая поговорка верна: счастливая жена, счастливая жизнь.

Также было обнаружено, что люди, ориентированные на общество, испытывают больше положительных эмоций, как сообщает Бонни М. Ле и ее коллеги. Положительные эмоции также способствуют общему самочувствию.

Как уже говорилось ранее, вы не должны полностью посвящать себя другим, но немного меньше эгоизма может иметь большое значение и, как это ни парадоксально, улучшить ваше психологическое и физическое благополучие, не говоря уже о качестве отношений!

Как стать менее эгоистичным

Так как же стать менее эгоистичным? Вот 7 простых способов уйти от эгоизма и перейти к инаковости.

1. Научитесь активно слушать

Вы, наверное, уже были в такой ситуации: кто-то еще говорит, но вместо того, чтобы слушать, вы думаете о том, что вы собираетесь сказать дальше. Это совершенно нормально, но если вы хотите быть менее эгоистичным, вам нужно научиться слушать.

Для меня, как для психолога, методы активного слушания — самые важные инструменты, но вы тоже можете их использовать. В следующий раз, когда вы не полностью погрузитесь в разговор, попробуйте некоторые из этих советов:

• Сконцентрируйте внимание на говорящем и посмотрите прямо на него. Если зрительный контакт вызывает у вас дискомфорт, попробуйте посмотреть на его брови или лоб, так как это создает иллюзию зрительного контакта.
• Покажите, что вы слушаете — ободряюще кивайте или мычите. Держите осанку открытой.
• Задавайте вопросы или размышляйте над услышанным. «Что вы подразумеваете под…?» и «Итак, вы говорите, что…» — отличные фразы для разговора.
• Не перебивайте говорящего. Позвольте им закончить, прежде чем задавать вопросы или представлять свои аргументы.
• Будьте вежливы и уважительно отстаивайте свое мнение, но будьте открытыми и честными в своих ответах.

2. Делайте искренние комплименты

Отличный способ начать больше думать о других — делать им комплименты. Однако комплимент всегда должен быть искренним, так как люди часто могут сказать, когда это не так.

Естественно думать о себе больше, чем о других, но в следующий раз, когда вы будете на работе, вместо того, чтобы беспокоиться о своей работе, постарайтесь замечать работу других и хвалить их за нее. Если вы думаете, что кто-то выбил его из парка с презентацией, скажите им об этом.

3. Признайте свои предубеждения

Хотя это не избавит вас от них полностью, признание собственных предубеждений может помочь вам стать немного менее эгоистичным.

В следующий раз, когда вы будете ругать кого-то за грубость, подумайте об этом. Ваш первый инстинкт — подумать, что он просто грубый человек, но что, если у него просто плохой день? Поймите, что ваша первая мысль может оказаться неверной, а ваше первое предположение редко бывает точным.

4.

Позвольте другим решать

Вы знаете, как это бывает: пытаться решить, где поесть в компании, очень сложно, и кто-то должен взять на себя бразды правления и принять решение. Но если вы всегда выбираете ресторан, подумайте о том, чтобы сделать шаг назад и позволить другим решить для разнообразия.

Если вам нравится все контролировать, это будет сложно, но научиться доверять другим — важный шаг на пути к тому, чтобы стать менее эгоистичным.

5. Позвоните своим родителям

На определенном уровне дети должны быть более эгоистичными, чем их родители. Чаще всего мы привыкли к тому, что наши родители берут на себя инициативу, поэтому мы забываем, что отношения идут в обе стороны. Так легко воспринимать свои отношения с родителями как должное, и регулярные звонки или визиты к ним могут иметь большое значение.

Конечно, каждая семья отличается, и если ваши отношения с родителями не здоровы, этот шаг может быть не для вас. Однако для большинства из нас углубление отношений может сделать нас менее эгоистичными, а наших родителей счастливыми, что, в свою очередь, сделает нас счастливее. Беспроигрышный.

6. Дайте немного

Дарение делает людей счастливыми. Когда даяние, в том числе уход, не слишком обременительно, оно способствует нашему благополучию, как сообщают Крокер и его коллеги. Даяние также делает нас менее эгоистичными.

Если у вас есть дополнительный доход, подумайте о том, чтобы организовать регулярные пожертвования в вашу любимую благотворительную организацию или сделать единовременное пожертвование.

Если у вас есть свободное время, станьте волонтером в деле, в которое вы верите. Будь то помощь в благотворительной столовой или приюте для собак, посвятив немного своего времени помощи другим, вы сможете меньше сосредотачиваться на себе.

Вы также можете связаться со своими соседями или друзьями и узнать, не нужна ли им помощь. Возможно, идея помочь вашей пожилой соседке делать покупки поначалу не слишком привлекательна, но преимущества могут перевесить дискомфорт.

7. Убирайте за собой и другими

На прошлой неделе я день за днем ​​проходил мимо одной и той же выброшенной кофейной чашки по дороге на работу. Мне потребовалось три дня, чтобы собрать его и отнести в мусорное ведро на дороге, потому что сначала я подумал, что это чья-то проблема.

У вас наверняка есть похожая история. Никто не хочет быть проигравшим, убирая за другими, но зачем? Вероятно, это самый простой способ отложить в сторону свои эгоистичные мотивы и помочь своему сообществу, создав более чистую среду.

Проще всего сделать то же, что и я, и собрать мусор, который попадется вам на пути. Но если вы хотите пойти дальше, то можете попробовать пллогг — собирать мусор во время пробежки.

💡 Кстати, : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-ступенчатую шпаргалку по психическому здоровью. 👇

Мгновенно улучшите свое психическое здоровье бесплатно

Преуспейте в условиях стресса и достигните своих целей с помощью этих 10 мгновенных советов для вашего психического здоровья.

Подведение итогов

Люди запрограммированы быть эгоистичными, и немного эгоизма может быть хорошим, но хорошего может быть слишком много. Эгоизм может негативно сказаться на вашем самочувствии и даже на здоровье, поэтому использование чужих мотивов может пойти вам на пользу. Попробуйте некоторые из этих советов, чтобы стать менее эгоистичным, и вы, и другие, возможно, пожинаете плоды, прежде чем вы сможете сказать «Миссисипи»!

Каким был твой последний самоотверженный поступок? Как это повлияло на других? Как это повлияло на вас? Я хотел бы услышать об этом в комментариях ниже!

Майли Тирел Писатель

Школьный психолог, учитель и интернет-консультант из Эстонии. Увлечен кофе, чтением, танцами и пением в душе, к большому неудовольствию соседей. Консультативная фраза: «Все в порядке!»

Как перестать быть таким эгоистичным

Как перестать быть таким эгоистичным | Практический рост

Одно дело расставлять приоритеты в своих потребностях, но совсем другое дело быть полностью зацикленным на себе. Вот как вы можете перестать быть эгоистичным.

Опубликовано в

·

Чтение: 14 мин.

·

13 апреля 2020 г.

через Twenty20

через: Э.Б. Джонсон

Мир, в котором мы живем, быстро меняется, и он более тщеславен и индивидуалистичен, чем когда-либо. Хотя эти аспекты развития могут сопровождаться некоторыми…

Автор E.B. Johnson

20K подписчиков

·Редактор

Лучший автор в области отношений, психологии и психического здоровья | НЛПМП | ТикТок Тренер | Ведущий подкаст о практическом росте | Получите мои инструменты: https://linktr.ee/ebjohnson01

Еще от Э.Б. Джонсон и практический рост

Э.Б. Джонсон

в

Самые важные признаки того, что вы можете (на самом деле) быть созависимым человеком

Обратите внимание на эти модели поведения, чтобы защитить себя от потенциально опасных отношений.

·9 минут чтения·16 июня

E.B. Джонсон

в

Вот как родители-нарциссы эмоционально пренебрегают своими детьми

Мало найдется более одинокого места для воспитания ребенка.

·Чтение через 8 мин·6 июня

E.B. Джонсон

в

Связь между детской травмой и нарциссическими отношениями

Существуют конкретные связи между болью, причиненной в детстве, и нашей уязвимостью перед нарциссическим насилием.

·8 минут чтения·13 июня

E.B. Джонсон

в

Выявление признаков психологических манипуляций в токсичной семье

Вами манипулирует семья, которая хочет, чтобы вы потерпели неудачу? Поймите знаки, чтобы защитить себя.

·10 минут чтения·26 мая

Просмотреть все от E.B. Johnson

Рекомендуется из Medium

E.B. Джонсон

в

Самые важные признаки того, что вы можете (на самом деле) быть созависимым человеком

Обратите внимание на эти модели поведения, чтобы защитить себя от потенциально опасных отношений.

·9 мин чтения·16 июня

Мила Морнингстар

Нелепая, коварная уловка-22 тайного нарцисса

Почти все, что связано с тайным нарциссом, Уловка-22, но реальность заставит вас Голова кругом.

·13 минут чтения·4 июня

Списки

Истории, которые помогут вам жить лучше s

Самосовершенствование 101

20 историй·206 сохранений

Наш любимый совет по продуктивности

9 историй·15 сохранений

самовлюбленный рассказчик

Почему иногда вас слишком много (а не недостаточно) для вашего нарцисса

Профессионалы обычно говорят о том, как жертвы нарциссического насилия чувствуют, что их нарцисс считает их недостаточными. Но есть…

·5 минут чтения·24 января

Geni Show

в

Топ-20 нарциссов, вызывающих тревогу

Нарциссов бывает трудно распознать, поскольку они часто выглядят очаровательно и харизматично. Тем не менее, есть определенные красные…

·2 минуты чтения·15 января

E.B. Джонсон

в

Вырваться из замкнутого круга: как исцелиться от нарциссического насилия в семье

Единственный неправильный путь — не стремиться к миру.