Как красиво себя представить: Самопрезентация в публичном выступлении, как представить себя аудитории

Самопрезентация в публичном выступлении, как представить себя аудитории

Чек-лист оценки выступлений

Самопрезентация — это не минута славы, а инструмент, чтобы установить контакт со слушателями и завоевать их доверие

Дата публикации:
5 мая

Время чтения:
7 минут

приемы

Начинающие спикеры делятся на два типа. Первые рассказывают о своих регалиях и заслугах первые 10-15 минут выступления. Вторые не говорят о себе ничего. И то, и другое — крайности. Давайте разберем, как представить себя, чтобы это получилось естественно, нераздражающе и полезно для аудитории.

Мы в бюро считаем, что каждый этап выступления решает одну из важных задач. Задача вступления — установить контакт с аудиторией и сделать так, чтобы ей захотелось слушать вас дальше.

Что не поможет установить контакт во время самопрезентации:

затянутое представление себя — слушатели устанут, отвлекутся, потом будет сложнее привлечь их внимание снова;

перечисление всех регалий, вне зависимости от того, перед кем выступает спикер — в этом случае часть заслуг или опыта может оказаться нерелеватной;

Автор — Андрей Суворков, тренер

Зачем нужна самопрезентация

информация, которая не связана с темой выступления. Например, спикер будет говорить о маркетинговых стратегиях, но на самопрезентации он рассказывает о своем хобби;

повторение того, что уже сказал о спикере модератор или ведущий.

Подписывайтесь на нас в телеграм, там больше живого контента

Базовый принцип удачной самопрезентации — говорить о том, что поможет аудитории понять: «Ого, дальше будет интересно, этот спикер знает, о чем говорит!»

Например, Иван читает лекцию про туризм. Он — опытный организатор туров и может рассказать, как найти клиентов, спланировать тур в незнакомой стране и договориться с местными подрядчиками. В начале выступления он говорит пару слов о себе и упоминает, что по образованию он экономист.

Если дальше в выступлении ничего не будет про экономику, то этот факт бесполезен. А если Иван его раскрыл и сказал, что полученные знания пригодились ему в организации туров, чтобы считать юнит-экономику проекта (и теперь он поделится этим знанием со слушателями), то факт становится точкой привлечения внимания.

Найти что-то общее со слушателями

Есть несколько приемов самопрезентации, которые можно использовать во время знакомства с аудиторией.

Приемы для самопрезентации

Чтобы вызвать доверие у публики и установить контакт, найдите что-то, что вас объединяет. Изучите заранее аудиторию и найдите точки соприкосновения. Расскажите о том, что объединяет вас.

Может, вы закончили один и тот же вуз или, например, вы переехали из другого города, как и большинство пришедших. Объединяющий факт создаст у аудитории чувство сопричастности, покажет, что вы их понимаете, и что у вас много общего.

Особенно важно показать слушателям, что вы на их стороне если вы будете давать обратную связь (ОС). Внутри группы ОС воспринимается как забота, в противном случае — как критика.

Например, вас пригласили в компанию как специалиста и попросили помочь наладить внутренние процессы. Вы можете указать на недостатки, которые заметили, и тут же объяснить, как планируете превратить их в достоинства. Так вы покажете людям, что проблемы есть, но у вас с командой одна общая задача — улучшить работу компании, поэтому вы их не ругаете, а предлагаете решение проблемы.

Показать свою компетентность

Иногда бывает так, что аудитория изначально настроена скептически. Если вы переживаете, что аудитория вас не примет или не будет слушать, — расскажите вначале причину, почему вы здесь и какой путь прошли перед тем, как поделиться знаниями с аудиторией.

Расскажите про свой профессиональный опыт. Не нужно перечислять все свои проекты — выберите несколько самых ярких.

Например, если вы дизайнер и работали с известными брендами, поделитесь со слушателями, какую работу вам нужно было сделать и какого результата вы добились. Если ваши проекты выигрывали на каких-то конкурсах, это будет только плюсом.

Важно выбрать те заслуги, которые будут соответствовать вашей теме и запросу аудитории. Если вы будете рассказывать про брендинг для малого и среднего бизнеса, перечисление крупных брендов может их испугать или навести на мысль, что ваше выступление им не подходит, так как перед небольшими компаниями стоят совсем другие дизайн задачи.

Разрядить обстановку

Случается, что аудитория излишне напряжена. Такое бывает, если слушатели слишком серьезно относятся к теме или если людей принудили прийти и послушать. В этом случае будет полезно разрядить обстановку.

Снизьте градус серьезности. Покажите, что вы обычный человек, и у вас есть свои слабости и недостатки, вам тоже свойственно ошибаться. Можно рассказать историю неуспеха, поделиться неудачным опытом, пошутить. Это покажет слушателям, что вы ничем не отличаетесь от тех, кто сидит в зале, что вы не собираетесь читать им мудрую лекцию о жизни или заставлять слушать скучный контент.

Рассказать о своих целях и мотивации

Начните выступление не с перечисления регалий, а с рассказа о глобальной цели, которая вас мотивирует.

Например, если вы врач, вашей глобальной целью может быть просвещение людей в области медицины, чтобы они лучше следили за своим здоровьем.
Если цель спикера совпадает с целью аудитории, то ему удастся склонить публику на свою сторону и завладеть их вниманием.
Важно, чтобы цель была связана с темой выступления. Например, затем спикер рассказывает, что он делает, чтобы достичь цели и каких результатов он уже добился. Или какие трудности встречаются у него на пути.

Шпаргалка: как презентовать себя в первые минуты выступления

Давайте еще раз кратко посмотрим, какие существуют приемы самопрезентации.

О чем важно помнить

Вы должны понимать, зачем вы рассказываете о чем-то. Информация должна соответствовать теме и запросу слушателей.

Найти что-то общее со слушателями

«Я особенно рад выступать перед вами сегодня, потому что сам закончил этот вуз.»

Показать свою компетентность

«Во время работы в В. я принимал участие в создании рекламного ролика для компании SportIn. Концепция видео казалась мне сырой, и я предложил свой вариант. Его в итоге утвердили. Все же видели то видео с гимнасткой?»

Приемы самопрезентации

Подписывайтесь на нас в телеграм, там больше живого контента

Разрядить обстановку

«Я никогда не учился в художественной школе, и мои рисунки всегда выглядели примерно вот так (показать старый неудачный рисунок). Позже я узнал, что для хорошего иллюстратора куда важнее не академические знания, а креативность и желание развиваться. Теперь мои работы выглядят так (показать варианты рисунков), и у меня есть опыт работы с крупными изданиями, такими как…»

Рассказать про свои цели и мотивацию

«Я хочу, чтобы люди болели меньше, а для этого они должны больше знать о своем организме и проводить регулярную профилактику болезней. Мысль, что я могу рассказать как можно большему количеству людей о том, как укрепить иммунитет и как следить за своим здоровьем, мотивирует меня проводить такие лекции.»

Подписывайтесь на нас в телеграм, там больше живого контента

Чек-лист оценки выступлений

Смотрите также

---

Питчинг как формат выступлений

Разбор трех лучших питчинг-выступлений в России

---

Как быстро подготовиться к выступлению

Разработка гайдов, обучение и подписка на подготовку публичных выступлений

---

Зачем и как общаться с залом

Что такое активное и пассивное общение с залом и аудиторией. Формы активного и пассивного общения с аудиторией. Как подготовиться и правильно общаться с залом на выступлении.

---

Смотреть еще

---

Коммуникация как софт скиллс

Как развить навык коммуникации

---

Как репетировать со спикером, чтобы выступление становилось лучше

Три версии прогона

---

Как завершить выступление

И почему хорошая концовка важна

---

Пять советов, как мотивировать команду в сложное время

Как вести себя руководителю, если все пошло не по плану

---

Как Красиво и Коротко Представить Себя Примеры

Contents

• Представление
• Немного о себе
• Нюансы
• Внешность
• Достижения
• Недостатки
• Анкета
• Основные правила
• О чем говорить, и чего избегать?
• Что рассказать о себе — 5 примеров рассказа для собеседования в 2021 году
• Самопрезентация о себе
• Рассказ о себе на собеседовании: пример

Знакомство – важный этап отношений людей. Часто говорят, что уже при первой встрече можно сделать много выводов о том, что из себя представляет данный человек. В этой статье рассмотрим несколько вариантов, как можно рассказать о себе с юмором.

Представление

Каждое нормальное знакомство начинается с представления. Однако просто сказать: «Привет, я Аня (Петя, Саша)», — это не особо интересно и оригинально. Так, можно попробовать представить себя более искусно. Первый вариант — стихотворная форма. Тут нужно подобрать рифму к собственному имени и пользоваться ею, если надо отрекомендоваться.

Как вариант — Танюшка-попрыгушка (если человек активной жизненной позиции), Наташа – радость ваша (если человек излучает позитив) и так далее. Однако эта фраза должна хотя бы немного быть правдивой. По такому же принципу можно отрекомендоваться и в прозе, просто приставив к своему имени что-то характерное, что определяет личность человека. Это если нужно рассказать коротко о себе с юмором.

Так, например, можно поведать о своей профессии: «Привет, я Саша, люблю мучить детей (если вы педагог). Следует отметить, что даже если такое знакомство не закончится дружбой, то точно запомнится человеку навсегда.

Немного о себе

Если же знакомство не ограничивается представлением людей, а проходит дальше в теплой дружной обстановке, можно так же весело о себе рассказывать. Так, далеко не всегда это должно быть правдой. Почему бы просто не попробовать рассмешить окружение, немного пофантазировав? Так, можно придумать о себе историю, которая будет похожей на правду, и таким способом развеселить компанию. Однако оригинально поведать и правду о себе с юмором.

Интересные фразы, которые в этом помогут: «Родилась (-лся) я втайне от родителей…», «Детство прошло просто замечательно, кому же не понравится крутить хвосты коровам? и т. д. Главное в этом деле — смотреть на реакцию людей, ведь не всегда такое вот отношение к компании может понравиться всем присутствующим. В шутливом тоне можно просто сказать пару фраз или даже составить целую историю и поведать ее окружающим.

Нюансы

Многое можно рассказать о себе с юмором. Так, например, почему бы не поведать о своем хобби? Весьма веселая фраза: «Мое хобби – аномальное косоглазие». Вроде бы и на вопрос человек ответил, но и попробуй пойми, что он этим хотел сказать. По такому же принципу можно ответить: «Обожаю музыку.

Любимый певец – Ленин». И народ посмеется, и новый товарищ запомнится надолго. Нужно сказать, что таких мелочей может быть огромное количество. О любимых делах — «люблю игру в снежки на раздевание», о жизненной позиции — «верю во все цвета радуги и т. д.

Дорогие посетители! На сайте предложены типовые варианты решения проблем, но каждый случай индивидуален и имеет свои нюансы.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему – звоните по бесплатному телефону 7 800 350-84-13 доб. 700 (консультация бесплатно)

Внешность

Что еще можно рассказать о себе с юмором? Так, почему бы не описать весело свою внешность? Это подойдет в том случае, если человек знакомится вслепую: через интернет или по телефону. Можно выделить свои особые черты и подать их весело. Например, если вы слишком высокий или маленький, пообещайте человеку вырасти или уменьшиться.

В том случае, если у кого-то большие ушки, можно сказать, что это для того, чтобы лучше слышать окружающих (как в сказке «Красная Шапочка») и т. д. Важно просто проявить фантазию и не бояться немножко пошутить над собой.

Нужен ли визовый режим между Россией и Украиной?

НетДа

Достижения

Что еще может рассказать девушка о себе с юмором? Например, если она умеет водить машину, можно сказать, что она делает это лучше, чем обезьяна обходится с гранатой (речь идет о поговорке, которая всем известна). По такому же принципу легко выделить и свои достижения. Ведь некоторым людям такая информация очень важна, а сразу же раскрывать все карты при первом знакомстве мало кому хочется. Можно попробовать пошутить на эту тему.

Например, сказать, что жизнь, как у всех – зебра полосатая, случаются и легкости, и трудности. Если пойдет речь о работе или учебе, можно что-нибудь нафантазировать («я – президент большого международного банка или «я – секретный агент службы безопасности») и подать все с серьезным видом.

Недостатки

Рассказывая немного о себе с юмором, почему бы не остановиться на своих недостатках? Так, можно сказать, что все они уже выстроились в очередь на исправление, однако никак пока не дождутся. При этом нужно многозначно улыбнуться. Это будет, как говорится, «в тему». Если рассматривать что-то отдельно, почему бы не отметить самые распространенные характеристики?

Весело можно рассказать о своей лени (особенно если человек — трудоголик) или обжорстве (особенно весело этот рассказ будет литься из уст дамы весом в 50 кг).

Анкета

Очень часто сегодня человек, если хочет зарегистрироваться на определенном сайте, должен заполнить небольшую анкету. В такой ситуации также можно пошутить. Немножко веселой или даже смешной может быть анкета.

О себе с юмором легко рассказать и тут. Однако нужно сначала подумать, правильно ли поймут человека, ведь шутить можно далеко не всегда. Так, например, если регистрироваться на сайте знакомств, нужно только намекнуть на то, что чувство юмора присуще.

Ведь полностью юмористическую анкету могут принять потенциальные кавалеры или невесты просто за издевательство, и реальная цель – найти свою половинку – достигнута, увы, не будет. Однако человек, который может посмеяться над собой или вызвать улыбку у окружающих, всегда нравится людям, ведь с такими персонами чаще всего легко и просто общаться. Без ограничений с юмором заполнять небольшие аннотации о себе можно на различных сайтах по интересам, где настоящая информация не имеет огромного значения.

Основные правила

Прежде чем рассказывать что-то о себе с долей юмора, нужно усвоить несколько простых правил. Первое из них: говорить можно, и даже нужно, не всегда правду. В такой ситуации приврать – милое дело. Почему бы и нет, главное, чтобы собеседнику было весело. Следующий совет: нужно знать, где и с кем можно шутить.

Рассказывать о себе с юмором во время собеседования на серьезную должность в большой компании – верх легкомыслия. К тому же к такому человеку отнесутся, скорее всего, как к клоуну и тактично попросят уйти. Шутить можно на вечеринках, с людьми своего круга и с друзьями. Однако следует помнить, что и тут случаются неудобные ситуации. Так, из этого выплывает следующее правило: смотреть на реакцию собеседника.

Если человек решил рассказать о себе в веселом тоне, начинать нужно с чего-то легкого и простого. И смотреть на реакцию окружающих. Если шутка прошла – можно продолжать в том же духе.

Если нет, то лучше оставить эту затею, компания, скорее всего, попалась серьезнее, нежели ожидалось. Что нужно помнить еще? Так, не следует открыто высмеивать свои или чужие недостатки. Это мало кому нравится, да и выдает человека, который не особо уверен в себе и пытается скрыться за таким поведением. Юмор должен быть легким, но никак не издевательским.

И, наверное, одно из главных правил: говорить красивой чистой речью, не использовать при этом матерных слов или двусмысленных фраз. Такое поведение выдаст человека низкого уровня культуры и общего развития, а это мало кому понравится.

О чем говорить, и чего избегать?

Также важно знать, о чем говорить при первом знакомстве, а о чем лучше умолчать и не шутить. Так, можно рассказывать все о себе и своей жизни, начиная даже с самого детства. Более того, такие повествования будут действительно веселыми, ведь пока человек молод душой, у него происходит масса интересных, незабываемых и просто смешных событий и ситуаций.

Можно также рассказывать многое о своем ближайшем окружении. А вот о чем говорить не стоит даже в шутливом тоне, так это о тайнах и секретах близких людей. Не нужно опускаться до уровня «желтой прессы». Об этом лучше умолчать. Окружающим это, скорее всего, будет даже интересно, но впоследствии о человеке оставит неприятное «послевкусие».

Кое-что должны скрывать и женщины. О себе с юмором можно рассказать о многом, но вот на первых порах знакомства умолчать лучше всего об интимной стороне жизни. Желательно не признаваться в этом даже в шутку. Это же, кстати, касается и мужчин, ведь лучше, если личная жизнь остается при человеке и не становится достоянием общественности.

А люди, которые сразу раскрывают все карты, покажутся большинству просто несерьезными.

Что рассказать о себе — 5 примеров рассказа для собеседования в 2021 году

• Ознакомиться с сайтом компании. Там можно выяснить, в каком направлении она работает, и каких сотрудников ищет;
• Исходя из этих данных, составить список личностных качеств, которые могут пригодиться во время работы на желаемой должности. К примеру, отзывчивость, целеустремленность, самодисциплина;
• Если это оптовые или розничное продажи, то можно рассказать об успешном опыте работы со многими клиентами;
• Упомянуть достижения, не приукрашивая их, но и не умалчивая. Ведь именно они могут сыграть важную роль во время выбора кандидата.
• Название учебного заведения, не забыв при этом упомянуть его достоинства и преимущества. Но при этом не стоит перечислять все места учебы, начиная со школы. Достаточно одного;
• Не лишним будет упомянуть окончание специальных курсов, знание ПК и иностранных языков, если таковые имеются;
• Обязательно рассказать о своем опыте. Но самое главное, нужно подчеркнуть именно достижения во время работы в прошлых фирмах.

Меня зовут Мария Ивановна (либо Свиридова Мария Ивановна). Мне 25 лет. Живу в Москве. Не замужем. В 2012 году закончила факультет экономики Государственного университета.

После окончания работала по профессии. Опыт работы и учебы убедил в том, что мне очень близка данная сфера. Поэтому увидев свободную вакансию маркетолога в вашей фирме, поспешила прийти на собеседование. Думаю, что именно тут я могу с удовольствием работать по профессии, ведь перспективы предоставляют не только аналитику, но и продвижение продукции.

Это именно то, что меня всегда захватывало. Для этой должности у меня есть все профессиональные качества (тут их следует перечислить). Владею английским, свободный пользователь базовых компьютерных программ. Легко обучаюсь, не конфликтна.

Креативна и всегда подхожу к ситуации с нестандартной стороны. Именно это мне помогло на прошлом месте работы подготовить акции, которые в последствие привели несколько крупных клиентов в фирму.

Самопрезентация о себе

Людям часто приходится рассказывать о себе: при поступлении в престижные учебные заведения, во время устройства на работу, в дружеской или неформальной обстановке, а иногда и без конкретной сиюминутной цели. Чаще всего самопрезентация проводится в устной форме; реже — в виде сопроводительного письма или раздела в анкете. Но в любом случае перед выступлением необходимо написать исходный текст — красиво и по возможности кратко.

• на одного конкретного человека — при приеме на работу или персонализированных попытках найти инвестора в действующий бизнес;
• на нескольких определенных людей — при выступлении со сцены или первом знакомстве с коллективом;
• на виртуальных получателей информации — если автопрезентация пишется для создания необходимого имиджа в будущем или выкладывается в открытый доступ.

Совет: помня о том, что любая самопрезентация (даже в неофициальном кругу) рассчитана на первое знакомство, не следует сразу посвящать читателей или слушателей во все свои тайны. Вряд ли их заинтересует, что рассказчик не любит мыть посуду или лучше, чем кто-либо в округе, умеет гладить брюки. А вот о действительно важных ограничениях, например невозможности быть на связи по пятницам или подниматься вверх по лестнице, упомянуть нужно, если это связано с темой презентации.

Как и в предыдущих случаях, следует концентрироваться на положительных аспектах: своих творческих, профессиональных, физических или интеллектуальных способностях, оставляя в стороне несущественное для взрослого человека. Хвастаться можно, главное — не слишком увлекаться и фантазировать и приводить аудитории действительно захватывающие подробности; тогда успех обеспечен.

Вне зависимости от конечной цели, численности аудитории и ее состава текст написанной правильно и красиво самопрезентации состоит из семи обязательных блоков. Их содержание и наполненность можно варьировать практически без ограничений, но составителю настоятельно не рекомендуется пренебрегать ни одной из частей — иначе презентаций будет выглядеть неполной или откровенно провальной. Создать качественную презентацию самого себя не сложнее, чем правильно составить резюме на работу, однако следует учитывать, что это более творческий труд.

Автору придется не только дать ответы на ряд стандартных вопросов, но и раскрыть собственную личность, вкратце описать предпочтения и убедить слушателей в своей неотразимости. Ниже будут приведены пошаговая инструкция по написанию самопрезентации и несколько небольших примеров удачных работ.

Важно: хотя первый вариант предполагает меньшие временные затраты, он не слишком удобен в плане обратной связи.

Автор текста, пересланного адресату или размещенного в открытом доступе, не может оперативно отвечать каждому желающему задать вопрос или внести коррективы. Следовательно, высока вероятность упустить выгодное предложение или потерять возможность отреагировать на явную провокацию, что в итоге плохо скажется на репутации автора.

Рассказ о себе на собеседовании: пример

Чтобы рассказ о себе на собеседовании произвел должное впечатление, кандидат должен обладать хорошо развитыми навыками самопрезентации. Презентацией называется умение представить свои способности и таланты (или же определенный продукт, компанию) с той целью, чтобы добиться от своего собеседника нужного решения. Необходимо иметь в виду, что самопрезентация – это не просто показ себя. Данное действо производится с целью оказания воздействия на аудиторию.

Необходимо помнить, что ответственность за успешность презентации всегда лежит на самом выступающем, и практически никогда на присутствующей аудитории. Максимум, что обязана сделать аудитория – это слушать презентатора. Немало менеджеров по подбору персонала предупреждают соискателей – лишнее хвастовство действительно не всегда уместно.

Например, одна из кандидаток претендовала на должность менеджера по региональным продажам игрушек. Она заявляла о себе так: «Лучшего менеджера, чем я, не отыскать во всем СНГ». У работодателя возник закономерный вопрос: если эта девушка является самым лучшим специалистом во всем СНГ, то почему она уже в течение двух лет не может найти себе высокооплачиваемой работы? Вывод здесь достаточно прост: кандидат не может адекватно оценить своих способностей. Поэтому вряд ли его можно нанять на эту должность.

Один из способов хорошо подготовиться к рассказу о себе на собеседовании – образец других соискателей. Выбрав подходящие фразы из рассказов в данной статье, можно хорошо подготовиться к интервью. Но помимо умения презентовать свои достоинства и тем самым доказать, что именно вы являетесь идеальным кандидатом на ту или иную должность, необходимо также остерегаться ненужных фраз, которые могут испортить впечатление. — Мой суммарный опыт в области продаж дверей и фурнитуры составляет более 7 лет. Я начинал с помощника отдела, а через полгода мне было предложено перейти на должность менеджера.

В мои обязанности входило консультирования клиентов по вопросу приобретения дверей, расчет стоимости межкомнатной двери с комплектующими, работа со строительными организациями, оформление обмеров, взаимодействие со смежными подразделениями (дизайнерским отделом, складом, доставкой, монтажом). Также в число моих обязанностей входило разрешение рекламационных вопросов, контроль отгрузки товара и качества монтажа, составление коммерческих предложений. Немало презентаторов умеют вызвать только первые две из перечисленных реакций, в то время как залогом успеха является принятое собеседником решение.

Интерес можно вызвать яркой внешностью, нестандартным поведением, занимательными фактами. Но что касается принятия решения, то здесь желательно воздействовать на аудиторию с помощью убеждения. Оно осуществляется с помощью применения содержательных приемов, экспертной информации, а также приведения рациональных аргументов.

Поэтому тому, кто хотел бы получить желанную должность, необходимо суметь убедить работодателя в том, что именно он является подходящим кандидатом на ту или иную должность.

• Сидя на стуле, лучше принять удобную позу, однако не разваливаться. Важно держать прямую осанку.
• Рассказ о себе должен быть коротким и внятным.
• В речи лучше избегать деепричастных оборотов. Ведь так устная речь будет казаться более «тяжелой».
• Также следует воздерживаться от сленга (например, таких слов, как стопудово, классно).
• Озвучивать стоит только те сведения, которые покажут кандидата в самом выгодном свете.
• Следует включить в рассказ о себе ту информацию, которая будет соответствовать требованиям к кандидату.
• Лучше избегать как излишней скромности, так и хвастовства, и саморекламы.
• Не нужно врать и приписывать себе те заслуги, которых в действительности нет.

Как Красиво и Коротко Представить Себя Примеры

---

Читайте на сайте «Россия-Украина»:

• Как Красиво Оформить Письмо с Предложением в Организацию
• Как Купить Квартиру по Военному Сертификату
• Как Можно Выдворить Гражданина Украины за Пределы России
• Как Можно Остаться в России при Наличии ГОСТевой Визы
• Как Можно Попасть в Дом Интернат для Престарелых и Инвалидов

Внимание!

В связи с последними изменениями в законодательстве, юридическая информация в данной статьей могла устареть! Наш юрист может бесплатно Вас проконсультировать — напишите вопрос в форме ниже.

---

Рекомендуем ознакомиться с материалами сайта

Как казаться увереннее и привлекательнее?

Советы, которые помогут вам стать увереннее в себе и выглядеть более привлекательно

 

 

Основные советы Австралийской школы окончания школы о том, как стать более уверенным в себе, используя жизненные навыки

Как мне стать более уверенным в себе? Вот несколько приемов, которые помогут вам выглядеть уверенно, даже если вы нервничаете, замкнуты или застенчивы.

1. Установите зрительный контакт (легко) 
2. Заранее пожуйте жвачку, она расслабляет рот, помогает сосредоточиться и дышать
3. Дышите глубоко
4. Понизьте тон голоса
5. Встаньте прямо
6. Используйте руки

Как можно быть уверенным или хотя бы притворяться?

1. Возьмите под контроль свою уверенность в себе. Если у вас низкая уверенность в себе, возможно ли сделать что-то, что это изменит? . ..
2. Приведите себя в порядок. …
3. Красиво одевайся. …
4. Фотошоп свой образ себя. …
5. Думай о хорошем. …
6. Уничтожьте негативные мысли. …
7. Познай себя. …
8. Действуйте позитивно..

Как ходит уверенный в себе человек? Вход в комнату

1. Улыбайтесь во время ходьбы и продолжайте улыбаться. Улыбка свидетельствует о вашей уверенности в себе и делает вас более доступным. …
2. Встаньте прямо. Сгорбленный вид свидетельствует об отсутствии уверенности в себе. …
3. Иди быстрым шагом. …
4. Сделайте шаг длиннее. …
5. Держите руки по бокам. …
6. Не ходите близко за кем-то.

Как ты выглядишь уверенно? Цель состоит в том, чтобы казаться уверенным в себе, даже если на самом деле это не так. Для этого есть несколько приемов.

1. Встаньте прямо. Занимайте место, стоя прямо. …
2. Установите зрительный контакт. …
3. Не ерзай. …
4. Говорите медленно и четко. …
5. Разрешить молчание. …
6. Держите руки на виду. …
7. Делать большие шаги, ходить уверенно, изящно, уметь ходить на каблуках

Как быть уверенным в разговоре? Воспользуйтесь этими советами, чтобы преодолеть нервозность и стать увереннее во время разговора.

1. Нервничайте. Даже опытные ораторы нервничают. …
2. Подготовить. Знайте, что вы собираетесь сказать, и почему вы хотите это сказать.
3. Практика. …
4. Дышите. …
5. Репетиция. …
6. Сосредоточьтесь на своей аудитории. …
7. Упрощение. …
8. Визуализируйте успех.

Если вы хотите видеть в себе больше этих качеств, вот что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя более комфортно в собственной шкуре.

1. Всегда будьте готовы рассказать хорошую историю. …читать интересную статью
2. Проявите любознательность. …
3. Соблюдайте правильную осанку. …
4. Перестаньте беспокоиться о том, что думают люди. …
5. Избавьтесь от негативных разговоров с самим собой. …
6. Улыбнись.

Если вам понравились эти советы и вы хотите попрактиковаться и узнать больше о том, как лучше выступать и уверенно входить в комнату, присоединяйтесь к одному из наших мероприятий https://www.australianfinishingschool.com/courses/

Социальный этикет, Деловой этикет, Семейный этикетАманда Кинг 16 ноября 2017 г. социальная уверенность, Классы этикета, социальный этикет, уроки школьных каникул, уроки подросткового этикета, этикет для женщин, занятия для женщин в Аделаиде, занятия для женщин в Сиднее

0 лайков

Как почувствовать себя красивой и повысить уверенность в себе

(И ни один из них не требует большего макияжа!)

Дженни Байи

СТАТЬ (И СИДИТЬ) ВЫСОКИМ

«Ваш мозг постоянно сверяется с остальным телом, чтобы узнать как вы себя чувствуете», — говорит Келли Макгонигал, доктор медицинских наук, медицинский психолог Стэнфордского университета. «Когда ваша осанка прямая, вы получаете следующее сообщение: Я чувствую себя хорошо». Одно исследование, опубликованное в прошлом году в European Journal of Social Psychology обнаружил, что испытуемые, которые сидели прямо на стуле, а не сутулились, были более уверены в своих утверждениях. Расправив плечи и расправив грудь, вы также будете выглядеть выше, стройнее и сияюще уверенным в себе.

Чтобы узнать, с чего начать, попробуйте план упражнений для осанки O .

БУДЬТЕ НАБЛЮДАТЕЛЕМ, А НЕ СУДЬЕЙ

Не судите хорошо/плохо/красиво/безобразно, когда смотрите в зеркало. «Если у вас есть шрам, вы можете принять решение рассматривать его как дефект или просто как воспоминание о травме», — говорит Стейси Тантлефф-Данн, доктор философии, доцент психологии Университета Центральной Флориды и директор Лаборатории исследований. Изучение питания, внешности и здоровья. Постарайтесь относиться к своим физическим качествам так, как вы бы относились к ребенку или любимому другу — с благодарностью и принятием, а не с критикой.

НАЙДИТЕ ЧЕМ-ТО, КОТОРЫМ МОЖНО ВОСХИТИТЬСЯ В СЕБЕ

«Исследования с использованием технологии отслеживания взгляда показали, что люди, недовольные своей внешностью, обращают внимание на свои предполагаемые недостатки, когда смотрят в зеркало», — говорит Нэнси Эткофф, доктор философии, директор Программа эстетики и хорошего самочувствия в Массачусетской больнице общего профиля. Обратите свой взор на понравившуюся вам функцию (мы знаем , что у вас есть хотя бы одна). «Когда ваши глаза видят что-то, что вам нравится, система вознаграждения вашего мозга активируется, поднимая вам настроение», — говорит Эткофф.

СДЕЛАЙТЕ СЧАСТЛИВОЕ ЛИЦО

«Мы все находим улыбающиеся лица более привлекательными, чем неулыбающиеся», — говорит Пол Экман, доктор философии, почетный профессор психологии Медицинской школы Калифорнийского университета в Сан-Франциско, который изучал выражение лица в течение нескольких лет. десятилетия. Улыбка не только подтягивает мышцы вокруг глаз и губ, делая внешний вид более молодым, но и создает волновой эффект хорошего самочувствия: ваш мозг получает мгновенный прилив настроения от мышечных сокращений, и этот заряд сохраняется, когда люди улыбаются в ответ. на тебя.

ДЫШИТЕ ГЛУБОКО

Поверхностное дыхание проявляется напряжением в лице, горле и даже плечах. С другой стороны, когда вы делаете глубокие, медленные вдохи, вы выглядите и чувствуете себя более свободно в своем теле. Так что найдите секунду, наслаждайтесь фотографией и дышите.

ПРОСТО СКАЖИТЕ «СПАСИБО»

Когда вы хвалите ребенка за платье, он не отвечает: «О, мне кажется, оно не совсем подходит» (но может сказать: «Спасибо! туфли! И мои косички! А я говорил вам, что я третья самая высокая девочка в своем классе?») Хватит отклонять похвалы по поводу вашей внешности. Просто скажите «спасибо», когда кто-то сделает комплимент вашим густым волосам или сверкающим глазам. ваш поклонник — будет чувствовать себя лучше после обмена, создавая положительное подкрепление, которое заставит вас обоих чаще говорить и получать комплименты.0003

ЦВЕТ ОДЕЖДЫ

Мы не говорим о брючном костюме цвета фуксии. Всего лишь всплеск цвета — скажем, ожерелье или шарф — может осветить ваше лицо и ваше настроение. Не знаете, что добавить в свой черно-серый гардероб? Попробуйте синий: «Он повсеместно считается «счастливым» цветом, и есть оттенок, который идет всем», — говорит модный стилист Джо Лупо, соавтор книги «Жизнь в цвете». Если у вас теплый оттенок кожи (на фоне листа белой бумаги он выглядит желто-оранжевым), выбирайте королевский синий; если ваш цвет лица холодный (у него более розоватый оттенок), попробуйте более ледяной блюз или цвет морской волны.

РАССЛАБЛЕНИЕ

«На образ тела могут влиять внешние факторы — число на весах или изображение в зеркале, — но на него также влияют физические ощущения, такие как дискомфорт», — говорит МакГонигал. Когда вы носите одежду меньшего размера, чем хотите, чтобы был (или когда-то был), чувство сжатия посылает в ваш мозг постоянный сигнал о том, что вы недостаточно худы. Это призыв не к эластичным поясам («Выглядеть как шлюха тоже не сильно повлияет на вашу фигуру», — говорит МакГонигал), а к одежде, которая одновременно элегантна и удобна — в том размере, который у вас есть сейчас.

Фото: Димитриос Камбурис/WireImage.com

ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ В РЕАЛЬНОСТИ

Если вы не живете вне сети (а если вы читаете это, то, скорее всего, так и есть), вас засыпают медийными изображениями ивы. , женщины без пор (показательный пример: выше). Человеку свойственно сравнивать себя с этими изображениями, но если вы не супермодель, вам не повезет. Пока такие фотографии не будут снабжены предупредительными надписями (идея, предложенная британскими и французскими законодателями), когда вы ловите себя на сравнении, помните, что эти фотографии невероятно нереалистичны — они созданы командой специалистов по освещению, визажистов и хитрого мастера. маленькое компьютерное приложение под названием Photoshop. Они созданы, чтобы заставить вас чувствовать себя неуверенно и побудить вас открыть свой кошелек . «Исследования подростков показали, что повышенная осведомленность о средствах массовой информации снижает количество сравнений и негативное отношение к внешности», — говорит Керри О’Брайен, доктор философии, преподаватель психологии в Манчестерском университете.

ВЫБИРАЙТЕ ДРУЗЕЙ РАЗУМНО

Недавние исследования показывают, что наши социальные сети оказывают глубокое влияние на наше поведение и отношение, в том числе на то, как мы воспринимаем нашу внешность. «Трудно чувствовать себя хорошо из-за своей внешности, если тебя окружают люди, которые критикуют свою собственную», — говорит Эткофф. «Проведите время с людьми, которые уверены в своем теле, и вы обнаружите, что последуете их примеру». И если в вашем кругу друзей еще нет нескольких геев, вы можете добавить их: исследование, опубликованное в прошлом году в журнале Body Image обнаружил, что дружба с геями может повысить самооценку женского тела.

ВЗГЛЯДИТЕ НА СЕБЯ В ЛЕСТИЧНОМ СВЕТЕ

Мы имеем в виду это буквально, например, поменяйте лампочки. Лампы накаливания с белым покрытием излучают мягкий, приятный свет, говорит эксперт по освещению Дэн Блитцер, президент Практической мастерской по освещению. Бренды Philips Natural и GE Reveal также отфильтровывают желтые тона для получения чистого белого света, который подходит для всех оттенков кожи.