Как людям смотреть в глаза: «Как научиться смотреть в глаза и не отводить взгляда, если на меня смотрят (допустим при разговоре)?» — Яндекс Кью

Содержание

«Как научиться смотреть в глаза и не отводить взгляда, если на меня смотрят (допустим при разговоре)?» — Яндекс Кью

Как научиться смотреть людям в глаза?

Опубликовано 2014-06-09 15:55

пользователем HRTrain

У людей часто бывают сложности с тем, чтобы смотреть людям в глаза. На это влияют многие причины, которые связаны с воспитанием, когда в детстве нам говорят, что это не очень прилично, а также из-за неуверенности в себе и излишней мнительности. При этом люди могут подумать, что вы их пытаетесь обмануть или просто что-то скрыть, или, в конце концов, что над вами легко одержать победу. Именно поэтому, обыкновенное неумение смотреть другим в глаза может быть фактором, который очень сказывается на вашей судьбе. Чтобы этого не было, следует этому научиться.

Определитесь с типом своего взгляда

Знали ли вы, что у человека взгляд может быть разным. Выделяют такие виды взгляда: давящий, нервный, поддерживающий, спокойный… Смогли бы вы определить, какой у вас тип взгляда? Когда вы пытаясь смотреть человеку в глаза, упорно смотрите ему на переносицу, тогда ваш взгляд становится давящим и неприятным, собеседник будет пытаться избежать с вами зрительно контакта, и кроме этого, вы еще и теряете из вида лицо собеседника.

Чтобы взгляд был поддерживающим и теплым, вам необходимо задействовать периферическое зрение и расфокусировать взгляд. Это позволит добиться того, что собеседник не будет избегать вашего взгляда, и кроме этого, у вас на уровне подсознания получится улавливать все самые мелкие движения его мимических мышц.

Упражнения, чтобы научиться смотреть людям в глаза

Деловой. Когда вы находитесь на деловой встрече, то основными точками, на которые вы должны смотреть, являются кончик носа и оба глаза собеседника. Для разнообразия кончик носа можно заменить губами. Итак, не спеша посмотрите на левый глаз, потом переведите взгляд на правый, после этого переместитесь на нос или губы. Так необходимо делать на протяжении всего вашего общения.
Светский. Этот способ отличается тем, что вы можете охватить более широкую зону: левый глаз, правый, потом можете посмотреть на пуговицы ее блузки или его рубашки и снова сделать такой же круг. Подобный тип общения можно использовать на светских приемах и раутах, и вообще в не очень формальной обстановке.
Не забывайте о том, что если вы будете долго фокусироваться на одной точке, собеседник может это расценить как подавление или агрессию. С другой точки зрения, если вы хотите показать собеседнику свое доминирование, то вполне можете воспользоваться данным приемом.

Упражнение в транспорте

Как правильно смотреть в глаза незнакомым людям? Вам помогут такие упражнения. Сидя в электричке или же в метро, поймайте взгляд человека, сидящего напротив вас, и задержитесь на время, не стоит моментально отводите глаза.

Помните, что не нужно показывать напряженность или вызов, а лишь теплоту и доброжелательность. Также не следует улыбаться, в противном случае это может расцениваться, как приглашения познакомиться.

Естественно, не так просто найти человека, который будет готов к длительному зрительному контакту, однако вам хватит и пары секунд, важно, чтобы именно ваш визави отвел первым взгляд, а не вы. Если вам повезет и попадется человек, который не сразу отведет взгляд, это будет для вас идеальной тренировкой, и если у вас получиться сделать так, чтобы он первым отвел глаза, то считайте, что вы уже кое-что умеете.

Чтобы вам было проще справится с данным упражнением, вам можно человеку не в глаза, а выбрать на его лице определенную точку. Повторяйте данное упражнение, пока не привыкните смотреть в глаза незнакомцам, при этом, не краснея и не напрягаясь.

uchieto.ru

Рубрика:

Обучение

Ключевые слова:

Как научиться

Оцените публикацию

Тревога при зрительном контакте — 9 способов справиться с тревогой по поводу зрительного контакта . См. мою политику раскрытия информации

. Если вам нужна помощь в поиске специалиста по психическому здоровью, позвоните по телефону 1-800-662-HELP (4357) или посетите BetterHelp , чтобы пообщаться с лицензированным терапевтом по доступной цене.

Советы, которые помогут вам улучшить зрительный контакт, когда вы испытываете социальную тревогу

Вы знаете, что зрительный контакт важен, но вы просто не можете этого сделать, потому что у вас есть зрительный контакт! Что делать человеку?

Поверь мне, я чувствую тебя в этом. Хотя я всегда смотрю в глаза, это не всегда удобно.

Зрительный контакт может быть особенно трудным, когда вы испытываете социальную тревогу, потому что вам кажется, что вас осуждают.

( *Примечание: Мы все знаем, что с социальной тревогой трудно справиться. Эта книга на Amazon — лучшее из того, что я нашел для непосредственного решения проблемы. Слушайте бесплатно с 30-дневной пробной версией Audible. )

К сожалению, когда вы не смотрите в глаза, вы производите впечатление неуверенности или, что еще хуже, неинтересности или недружелюбия.

При работе с тревогой при зрительном контакте полезно понимать, что если у вас есть социальная тревога, ваша миндалина, которая является частью вашего мозга, которая предупреждает вас об опасности, срабатывает, когда вы смотрите людям в глаза.

На самом деле, сканирование мозга людей с аутизмом показало более высокую, чем обычно, активность путей, которые обрабатывают выражения лица во время зрительного контакта.

Все это означает, что вы, возможно, избегаете зрительного контакта, чтобы справиться с перевозбуждением; другими словами, чувство подавленности.

Однако есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить беспокойство и научиться лучше смотреть в глаза.

Вам просто нужно поработать над некоторыми навыками (безопасным способом, пока вы повышаете свою толерантность) и знать, как снизить возбуждение, когда оно срабатывает.

Терапия или лекарства

Прежде всего. Если у вас диагностировано социальное тревожное расстройство или вы думаете, что можете жить с этим расстройством, поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья о своих проблемах со зрительным контактом.

Он или она может порекомендовать какую-либо форму терапии или лекарства, чтобы уменьшить ваше беспокойство.

Это облегчит зрительный контакт. Следуйте приведенным ниже советам, чтобы сделать это лучше.

Практика и экспозиция

Ничто не заменит того, чтобы просто делать много того, что доставляет вам дискомфорт. Почему?

Чем больше вы это делаете, тем меньше это на вас повлияет. Практика и экспозиция помогают снизить чувствительность к зрительному контакту.

Это нужно делать постепенно, увеличивая зрительный контакт с течением времени. Если вы обычно не смотрите никому в глаза, не начинайте смотреть всем вниз.

Бесплатное обучение: «Советы по разговору для слишком много думающих»

Ознакомьтесь с бесплатным обучением , предлагаемым экспертами Social Pro Now!

Как использовать « Общение в беседах » с , чтобы избежать неловкой тишины
Проверенный способ избавиться от скучной светской беседы
Мгновенно победить самосознание с помощью «метода OFC»
Развеять миф о том, что вы нужно получить «более интересную жизнь», чтобы быть более интересным»

Начать бесплатное обучение

Вместо этого начните с коротких встреч, например, посмотрите кассиру в глаза при оплате.

Я знаю, что сам виноват в этом — я смотрю куда угодно, только не в глаза кассиру.

Если зрительный контакт в реальной жизни кажется вам слишком трудным, вы даже можете начать смотреть в глаза людям в видео, которые вы смотрите.

Глубокое дыхание

Еще один способ расслабиться, если тревога при зрительном контакте сбивает вас с толку, — это практиковать глубокое дыхание.

Это поможет замедлить частоту сердечных сокращений и успокоить вас, если зрительный контакт заставляет вас чувствовать себя подавленным.

Расслабьте свой взгляд

Вместо того, чтобы пытаться выбрать место между чьими-то глазами (да, это типичный совет, который мне трудно реализовать), вместо этого вы можете расслабить свой взгляд и позволить своим глазам выйти из фокуса .

Таким образом, вы по-прежнему можете смотреть в глаза, но это не будет так навязчиво.

Правило 50/70

Следуйте правилу 50/70. Это означает, что вы должны поддерживать зрительный контакт 50% времени, когда говорите, и 70% времени, когда слушаете.

Дело не столько в том, чтобы справляться со своим беспокойством, сколько в том, чтобы казаться менее беспокойным. Если вы смотрите слишком пристально или слишком часто отводите взгляд, то и то, и другое заставит другого человека чувствовать себя некомфортно.

(Посмотрите видео ниже, чтобы узнать больше о том, как справляться с тревогой при зрительном контакте)

Регулярные перерывы

Следуя правилу 50/70, убедитесь, что вы регулярно делаете перерывы и не смотрите в глаза другому человеку. .

Хорошее эмпирическое правило — смотреть 5 секунд и отводить взгляд. Удобный способ помнить об этом состоит в том, что это примерно столько же времени, сколько потребуется, чтобы вы заметили, какой у них цвет глаз.

Чтобы лучше понять, как это выглядит, посмотрите телепередачи и киногерои смотрят друг другу в глаза. Посмотрите, как они разрывают контакт и куда смотрят при этом.

В идеале, когда вы разрываете зрительный контакт, вы должны смотреть либо в сторону, либо в другое место на его лице, например, в рот.

Кроме того, чтобы не нервничать, не опускайте взгляд, когда прерываете зрительный контакт, не отводите взгляд слишком быстро и не отводите взгляд только потому, что вам стало некомфортно.

Более естественно прерывать зрительный контакт кивком или жестом.

Начните с зрительного контакта

Когда вы хотите поговорить с кем-то, всегда начинайте с зрительного контакта.

Звучит достаточно просто, но не все так делают.

Было много раз, когда кто-то начинал говорить со мной, не глядя мне в глаза, и у меня всегда возникало ощущение, что неважно, кем я был, они просто хотели поговорить.

Когда вы устанавливаете зрительный контакт, вы показываете, что пытаетесь установить контакт с другим человеком.

Один за другим

Если вам нужно поговорить с группой людей одновременно, зрительный контакт может показаться пугающим.

Чтобы не вызывать беспокойства, просто разговаривайте с одним человеком за раз.

Каждый раз, когда вы заканчиваете предложение или мысль, переводите взгляд на кого-то другого. Это хороший способ заставить всех чувствовать себя включенными в разговор с группой.

Есть цель

Наконец, это мой личный фаворит. Имей цель!

Это лучше всего работает, когда вы решили поговорить с кем-то, а не они решили поговорить с вами.

Ты пытаешься с ними флиртовать? Пытаетесь завести нового друга? Пытаетесь узнать что-то новое?

Если у вас нет цели установить зрительный контакт, конечно, это будет тяжело. Но если вы искренне заинтересованы в разговоре, по какой-либо причине зрительный контакт последует естественным образом.

И тогда вы не будете ломать голову, пытаясь следовать «правилам». Именно тогда разговор начнет течь более естественно, и ваш зрительный контакт будет легче встать на место.

Вот оно! Если вы хотите улучшить зрительный контакт, вам нужна помощь, практика, глубокое дыхание, расслабление взгляда, соблюдение правила 50/70, перерывы и цель.

А ты? Вам трудно установить зрительный контакт? Оставьте свои мысли в комментариях ниже.

Статьи по теме о социальной тревожности

Как расшифровать язык тела
Как разговаривать с незнакомцами, не чувствуя себя неловко
Безопасное поведение и социальная тревожность

ХОТИТЕ ЭТО ЗАПОМНИТЬ? СОХРАНИТЕ 9 СПОСОБОВ УПРАВЛЕНИЯ ЗРИТЕЛЬНЫМ КОНТАКТОМ НА ВАШУ ЛЮБИМУЮ ПИНТЕРЕСНУЮ ДОСКУ!

9 способов справиться со зрительным контактом

Вот некоторые из моих любимых инструментов социальной тревожности

Спасибо за чтение! Надеюсь, вы нашли для себя несколько полезных советов. Поскольку этот сайт посвящен социальной тревожности, я хотел бы также поделиться некоторыми инструментами, которые я использую, и надеюсь, вы найдете их полезными. Некоторые из них являются партнерскими ссылками, поэтому, если вы решите попробовать их, я получу комиссию. Тем не менее, я рекомендую только то, что использовал сам и порекомендовал бы другу или члену семьи.

Онлайн-терапия: Для онлайн-терапии я лично использовал и мне нравится услуга, предлагаемая Betterhelp. Легко начать, не выходя из дома. Вы даже получите скидку на первый месяц терапии, если воспользуетесь моей ссылкой.

Посещения врача: Для визитов к врачу Web Doctors предлагает удобные онлайн-записи на прием.

Audible Subscription: Я рекомендую много книг по саморазвитию на этом сайте, но на самом деле я предпочитаю подписку на аудиокниги печатным книгам! Мой любимый сервис подписки — Audible, потому что в нем есть все бестселлеры, и они навсегда останутся в вашей цифровой библиотеке (даже если вы отмените подписку). Вы можете подписаться на бесплатную пробную версию и прослушать первые две книги бесплатно.

Мастер-класс по социальной тревожности: Мастер-класс по социальной тревожности — это мой фирменный курс, в котором я расскажу вам обо всем, что знаю о том, как справиться с социальной тревожностью. Если вы не готовы записаться на курс, обязательно подпишитесь на мою электронную рассылку, чтобы узнавать о специальных предложениях!

Совершенно секретные советы по зрительному контакту, чтобы выразить доверие

Каков ваш зрительный контакт? Вы смотрите людям в глаза, когда разговариваете с ними?

50% времени?

80% времени?

Согласно исследованиям, во время разговора мы должны поддерживать зрительный контакт на 50-70%. Однако на самом деле большинство людей попадают в диапазон 30-50%…

Ничего страшного?

Вы можете так подумать…

Но исследования показали, что люди, которые поддерживают более высокий уровень зрительного контакта с другими, воспринимаются как:

Более доминирующие и могущественные
Более теплый и привлекательный
Более привлекательный и приятный
Более квалифицированный, опытный и ценный
Более уверенный и эмоционально стабильный
Более надежный, честный и искренний

Теперь это звучит как качества, которые я хочу, чтобы другие видели во мне.

Поддерживать зрительный контакт с кем-то в наше время нелегко, учитывая все отвлекающие факторы вокруг нас. Но это жизненно важный навык, который может изменить вашу любовь, работу и повседневную жизнь.

Сегодня мы собираемся изучить зрительный контакт. Поэтому прочтите несколько полезных советов, чтобы вы могли использовать зрительный контакт, чтобы передать доверие, чтобы провести следующее собеседование или первое свидание.

Я знаю, вы слышали фразу «глаза — зеркало души». И это правда, глаза — гораздо более читаемая часть тела, чем любая другая. Старайтесь поддерживать зрительный контакт с собеседником во время разговора. Вы покажете, что вас не только интересует то, что говорит другой человек, но вы также можете сказать, заинтересованы ли они в том, что говорите вы.

Конечно, хороший зрительный контакт — не единственная составляющая, необходимая для хорошего разговора. Но вы здесь не для того, чтобы узнать, как вести интересный чат, вы здесь, чтобы узнать несколько советов о зрительном контакте, так что давайте перейдем к советам!

1. Поддерживайте зрительный контакт во время разговора.

Задумайтесь на секунду. Легко смотреть кому-то в глаза, когда он говорит, мы делаем это каждый день, не задумываясь об этом. Однако, когда приходит время внести свой вклад, мы начинаем смотреть куда угодно, только не в глаза человеку, с которым разговариваем.

Во время следующего разговора смотрите им в глаза, когда говорите. Это заставит их чувствовать, что они — единственный человек в мире. Если вы хотите, чтобы они запомнили разговор с вами и произвели сильное впечатление, попробуйте это.

Эта стратегия может потребовать некоторой практики. Это может немного сбить вас с толку, но как только вы поймете, ваши слова будут иметь гораздо большее влияние.

2. Посмотрите на цвет глаз человека

Когда вы в последний раз смотрели кому-то глубоко в глаза?

Не только в чей-то глаз, но и в него.

Наши глаза необыкновенны, маленькие оттенки зеленого в карих глазах, зеленые полоски в голубых глазах, узоры и полосы уникальны.

Понятно, почему святой Иероним поэтично выразился: «И глаза, не говоря ни слова, исповедуют тайны сердца». T

Если вы хотите передать тот глубокий, значимый зрительный контакт, который заставляет другого человека чувствовать связь с вами, как будто весь остальной мир растворяется, тогда сосредоточьтесь на том, чтобы смотреть кому-то в глаза, а не только на них.

Этот совет особенно полезен при знакомстве. Он передает не только доверие, но и страстный, душевный взгляд, который многие люди находят привлекательным.

Предупреждение: некоторым людям это может показаться немного жутким. Так что, пожалуйста, не тратьте слишком много времени, неловко начиная с незнакомцев.

Зрительный контакт придает вашим разговорам ощущение близости. Это заставляет получателя вашего взгляда чувствовать себя более позитивно в отношении вашего взаимодействия и более тесно связан с вами.

Установление большего зрительного контакта с другими людьми — один из самых простых способов повысить качество общения лицом к лицу.

Я не буду здесь вдаваться во все подробности… вы можете прочитать замечательную статью о зрительном контакте на сайте Art of Manliness, но есть 4 основные причины, по которым зрительный контакт так важен.

1. Наши глаза созданы для того, чтобы соединяться.
2. Наши глаза раскрывают наши мысли и чувства.
3. Зрительный контакт показывает внимание
4. Зрительный контакт создает близкую связь.

Теперь есть много других советов по зрительному контакту, некоторые из которых, я уверен, мы рассмотрим в других статьях и других видео на нашем канале YouTube. Если вы хотите узнать больше прямо сейчас, взгляните на статью Стивена Айтчиса о навыках зрительного контакта.

Не забудьте посмотреть другие записи в блоге о Secret Sauce Life и подписаться на наш канал YouTube, чтобы найти еще больше способов улучшить свою жизнь и освоить навыки, которые сделают ее немного проще.

Если у вас есть совет по зрительному контакту, которым вы хотите поделиться со всем миром, оставьте его в комментариях ниже.

Рубрики

Как людям смотреть в глаза: «Как научиться смотреть в глаза и не отводить взгляда, если на меня смотрят (допустим при разговоре)?» — Яндекс Кью

«Как научиться смотреть в глаза и не отводить взгляда, если на меня смотрят (допустим при разговоре)?» — Яндекс Кью

Как научиться смотреть людям в глаза?

Определитесь с типом своего взгляда

Упражнения, чтобы научиться смотреть людям в глаза

Упражнение в транспорте

Тревога при зрительном контакте — 9 способов справиться с тревогой по поводу зрительного контакта . См. мою политику раскрытия информации

Совершенно секретные советы по зрительному контакту, чтобы выразить доверие

About the Author

admin

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики

Related Posts

Шаблоны балеринок для вырезания распечатать трафареты: Шаблон балерины для вырезания из бумаги

Визуальный контакт что это: Зрительный контакт в общении

Конкуренция в биологии это: Конкуренция — взаимоотношения отрицательного типа — урок. Биология, 11 класс.