Как научить переворачиваться с живота на спину грудничка видео: Как научить 4-месячного ребенка переворачиваться

выбор позы, места для кровати и другие советы

Защита и помощь родителей нужна новорожденным даже во время сна. Младенец может случайно упасть с кровати или перевернуться и принять позу, в которой будет тяжело дышать.

Другая опасность — синдром внезапной детской смерти. Ежегодно в России без видимых причин умирает несколько сотен детей в возрасте до года. Чаще всего от СВДС дети умирают ночью во сне, поэтому ученые рекомендуют особенное внимание уделить безопасности младенцев в это время. Вот несколько советов, которые помогут обеспечить безопасный для новорожденного.

🛏️️ Выберите безопасное место для кроватки

Хотя бы первые полгода жизни ребенок должен спать в одной комнате с родителями: при ухудшении самочувствия ребенок может начать звать на помощь, но тихо из-за отсутствия сил или воздуха.

Высокая температура воздуха — один из факторов риска проявления СВДС, поэтому температуру в спальне стоит держать на уровне +16—20 °C, оптимально +18 °C.

Кроватку стоит расположить подальше от батареи и кондиционера, а вокруг не должно быть вещей, до которых ребенок может дотянуться, просунув руку между прутьями

👶️ Кладите ребенка в отдельную кровать

Младенцу опасно спать в одной кровати со взрослыми: ребенок может перегреться от близкого контакта с телом родителя. А еще во сне родители могут случайно задавить малыша: например, в 2011—2014 годах в 10 штатах США таким образом погиб 51 ребенок младше года. В России нет единой статистики таких случаев, но в новостях они тоже упоминаются.

Не стоит класть между взрослым и ребенком валик из одеяла в качестве бортика: ребенок может уткнуться в него носом и задохнуться

Как наладить сон ребенка

🧸 Уберите из кроватки лишние вещи

В кроватке младенца должен быть минимум принадлежностей. В идеале — только матрас и плотно заправленная простыня.

Матрас должен быть точно подобран по размеру кровати и не должен проминаться: если ребенок уткнется в ямку, он может задохнуться. Не нужно располагать матрас под наклоном, иначе малыш может соскользнуть вниз и принять позу, в которой тяжело дышать.

Одеяла, игрушки, подушки и мягкие накладки на бортики кроватки повышают риски удушья и СВДС. Например, с 1985 по 2012 год в США из-за удушения с участием бамперов умерло 77 младенцев, а до 24% случаев СВДС в США ученые связывают с подушками

Как выбрать правильный матрас

🚧 Не снимайте бортик у кровати

Во время сна ребенок должен быть огорожен бортиками кровати со всех четырех сторон. Малыш может научиться переворачиваться в любой момент, даже ночью и в совсем маленьком возрасте, — и пострадать от падения.

Бортики должны доходить минимум до подмышек ребенка. Если у кроватки регулируется высота дна, нужно опускать его в соответствии с ростом малыша

😴 Укладывайте спать только на спину

Пока ребенок не умеет переворачиваться, сон на животе для него опасен. В этом положении повышается риск перегрева и гипоксии из-за того, что малыш вдыхает тот же воздух, который выдохнул, — с высоким содержанием углекислого газа и низким содержанием кислорода.

Класть ребенка на бок тоже нежелательно: младенец может перевернуться на живот. Спать на спине стоит и тем младенцам, которые часто срыгивают: риск СВДС перевешивает пользу сна на животе или на боку даже для детей с диагностированным гастроэзофагеальным рефлюксом

🚙 Не оставляйте ребенка досыпать в автокресле

В домашних условиях нельзя оставлять ребенка спать в автокресле или автолюльке. Вне машины автокресло не закреплено и может перевернуться — это приводит к травмам и удушению.

В автокресле важно пристегивать младенца в соответствии с инструкцией и не оставлять ремни свободными: иначе малыш может сползти и принять позу, в которой он не будет получать достаточно воздуха для дыхания.

В детском шезлонге ребенок тоже может занять такую позу, которая помешает ему дышать, — лучше не оставлять ребенка без присмотра в таких устройствах и перекладывать в кровать, если младенец там уснул

🤱 Не закрывайте лицо ребенка в слинге

Чтобы слинг был безопасным для ребенка, важно следить за положением головы малыша. Проверьте, чтобы ткань не закрывала лицо ребенка, его подбородок был прижат к груди родителя, а грудную клетку ничего не сдавливало.

Ткань слинга и тело родителя дополнительно греют — это нужно учитывать при выборе одежды для ребенка и надевать на один слой меньше

Вещи для ребенка до года

🍼 Пользуйтесь только безопасными пустышками

Сосание во сне пустышки — это не фактор риска проявления СВДС. Но навредить ребенку могут особенности ее конструкции.

Пластиковый круг вокруг соски не должен закрывать ребенку нос, а еще в нем должны быть отверстия, чтобы ребенок мог дышать через рот. Если пустышка держится на ремешке, он должен быть коротким, чтобы не смог обвиться вокруг шеи ребенка

☁️ Тщательно выбирайте кокон

Поверхность кокона должна быть достаточно твердой, чтобы ребенок не мог вжаться в нее носом и перекрыть себе доступ к кислороду. Младенец в коконе должен быть закреплен, чтобы случайно не перевернуться, — выбирайте модели с ремнями или застегивающимися карманами.

В отличие от кроватки кокон легко задеть и сдвинуть, поэтому доступ к комнате с коконом должен быть ограничен для детей постарше и домашних животных.

Не стоит укладывать ребенка спать в позиционеры для сна, потому что они обычно предполагают, что в них ребенок будет спать на боку, а не на спине

👨‍👩‍👧‍👦 Все о родительстве и детях⁠⁠⁠⁠

Каждую неделю присылаем письма для будущих и настоящих родителей. Рассказываем о финансовой стороне родительства и о том, как не разориться на ребенке

Проконсультируйтесь с врачом. Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье и здоровье ребенка лежит на вас и на лечащем враче. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Как еще обезопасить ребенка:

1. Купить надежное автокресло.
2. Выбрать правильные игрушки.
3. Устранить опасности в квартире.

Как научить ребенка переворачиваться с живота на спину (Комаровский)

Показательный момент взросления карапуза – умение самостоятельно переворачиваться на животик. Эта новая способность дает ребенку возможность для совершенствования моторных и психоэмоциональных навыков. Из положения лежа на животике у малыша больше желания ползти и двигаться вперед. Яркая игрушка или иная заманчивая цель, расположенная впереди, усиливает это желание. Именно такая поза наиболее удобна для того, чтобы впоследствии освоить вставание на четвереньки и ползание.

Освоение переворота на живот начинает новую главу книги жизни ребенка. Как помочь малышу начать познавать мир под новым углом, из другого положения? Наши советы помогут ответить на этот вопрос.

Навык переворачивания критически важен для ребенка при подготовке к приобретению новых умений – ползания и ходьбы

Содержание

• 1. Условия для успешного освоения нового навыка
• 2. Индивидуальный подход к каждому
• 3. Упражнения
• 4. Дополнительные упражнения
• 5. Видео по теме статьи
• 6. Вопросы читателей и ответы эксперта

Условия для успешного освоения нового навыка

Все моторные функции, которые постепенно осваивает карапуз, тесно связаны друг с другом. Новорожденный осваивает двигательные навыки один за другим и нельзя овладеть одним, пропустив предыдущий. Малыш научится переворачиваться быстрее, если взрослые обеспечат для этого соответствующие условия:

• Основные двигательные навыки. Малыш, не умеющий самостоятельно держать головку и лежать на животике, никогда не сможет овладеть переворотами. Новорожденный обычно начинает уверенно держать голову в вертикальном положении ближе к 3-месячному возрасту. Для совершения переворота ребенок должен уметь также поднимать голову из положения лежа на спине. Такой навык требует больших физических усилий и хорошей тренированности мышц.
• Твердая поверхность. Малышу будет сложнее сделать переворот на мягкой поверхности.
• Стимулирование. Побуждайте малыша к переворотам с помощью ярких игрушек. Такие заманчивые цели непременно будут стимулировать ваше чадо к переворотам, ведь достать игрушку так хочется.
• Положительный настрой. Проводите занятия только в хорошем настроении – оно является залогом успеха.
• Безопасность. Место для занятий должно быть безопасным. Идеальный вариант – теплый пол. Взрослые должны контролировать процесс.

Малыш гораздо скорее научится переворачиваться на твердой плоской поверхности, чем на мягкой постели

Индивидуальный подход к каждому

Каждый малыш уникален, развитие его индивидуально и не факт, что ваш ребенок впишется в среднестатистические рамки: 3 месяца – уверенно держит головку (см. также: что должен уметь ребенок в 3 месяца: информационное видео), 4 месяца – освоил переворот на животик, 6 месяцев – начинает садиться и т.д. Сохраняйте спокойствие, если:

ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: развитие ребенка в 4 месяца

• Ребенок в 4 месяца не переворачивается (подробнее в статье: развитие ребенка в 4 месяца: мнение Комаровского): маме и папе не стоит паниковать. Это время для первых попыток переворота на бочок. Регулярное выкладывание на живот поможет тренировать мышцы карапуза и он сможет пребывать в таком положении, опираясь на предплечья, уже до 10 минут.
• Переворотов нет в 5-месячном возрасте: поводов для беспокойства также нет. У каждого ребенка свой индивидуальный темп развития и у каждого есть свои возможности для будущих успехов. Главное – помогайте ему осваивать новое и спустя совсем немного времени кроха начнет вас радовать своими самостоятельными победами.
• Малыш не умеет переворачиваться в полгода (рекомендуем прочитать: что ребенок в норме умеет делать в 5 месяцев?): пора обратиться к врачам для консультации, потому что в этом возрасте ребенок должен уже переворачиваться на животик с легкостью.
• Если ребенок родился недоношенным, то он будет идти своим темпом и для него будет нормой более позднее освоение всех навыков. Для научения переворотам у него еще есть пара месяцев в запасе. Консультация у невролога не будет лишней – так вы убедитесь в отсутствии проблем в психомоторном развитии и получите корректный ответ на вопрос, почему малыш еще не научился переворачиваться (рекомендуем прочитать: каким должно быть психомоторное развитие ребенка до 1 года по месяцам?). Наиболее часто врачи прописывают гимнастику, плавание и массаж, которые принесут пользу любому ребенку.

ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: польза грудничкового плавания

Желание перевернуться на живот – осознанное, и для его реализации малыш прилагает большие усилия. Иногда дети переворачиваются с животика на спину, еще не умея производить обратное действие – такие способности скорее случайны и не несут пользы для развития. Плохое удерживание в положении на животике свидетельствует о нарушении мышечного тонуса.

Упражнения

Цель всех занятий – помочь освоить навык переворота:

1. Стимуляция правильных точек на теле – залог успеха. Тренировки можно начинать уже с 3 месяцев. Малыша нужно положить на спинку и слегка повернуть своей рукой его голову к себе. Легкое удержание головы сопровождайте таким действием: большой палец свободной руки слегка надавливает на грудь ниже соска – это нужно делать с той стороны, на которую будет совершен переворот. Легкое давление в этом месте должно быть с движением вниз, так вы поможете стимулировать мышцы, ответственные за переворот. Правильное выполнение гарантирует попытки малыша перевернуться.
2. Освоить поворот на бок. Если ребенок в 4 месяца не переворачивается, рекомендуется начать делать данное упражнение (рекомендуем прочитать: что умеет делать грудной ребенок в 4 месяца?). Когда малыш освоит поворот на бочок, это гарантирует успешное выполнение переворота на живот. В 5-месячном возрасте ребенок выполняет это действие уверенно, без заваливания в обратную сторону (рекомендуем прочитать: развитие ребенка в 5 месяцев: видео). Положите малыша на бочок и слегка придерживайте его в этом положении ребрами ладоней, пусть малыш побудет в таком положении некоторое время. Если ребенок сопротивляется, не стоит его удерживать насильно, лучше попробовать позже или в другой раз, когда у крохи будет больше желания.
3. Направить поворот в нужную сторону. Данное упражнение выполняется после успешного освоения двух предыдущих. Если ребенок не освоил поворот к 6 месяцам, то можно проводить это упражнение для тренировки мышц. Ребенка следует уложить на бочок. Одну руку положите на область таза, а другую – на верхнюю лопатку. Слегка подталкивайте ребенка в области лопатки, а другой фиксируйте бедра, чтобы как бы препятствовать перевороту – ребенок должен захотеть сделать это самостоятельно. Завершается занятие полноценным переворотом только силами ребенка.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: особенности развития детей до года по месяцам

Не забывайте, все занятия следует выполнять на обе стороны и делать это регулярно – 2-4 раза в день. Продолжительность каждого упражнения – не больше 5 минут.

Дополнительные упражнения

Укрепить мышцы спины и живота помогут следующие упражнения, которые также будут способствовать увеличению двигательной активности грудничка. Данные занятия можно проводить во время игр:

• Подтягивание. Малыш лежит на спине. Колено ноги, ближайшей к стороне поворота следует наклонить до упора с поверхностью – такое положение поможет совершить поворот в сторону наклона. Дайте крохе свой палец для захвата. Держась за него, малыш будет пробовать лечь на бочок, а затем перевернуться.
• Опора для ног. Положите грудничка на спину. Одной рукой создавайте опору для ног, а палец другой руки вложите в кулачок. Возможность упереться ножками облегчит малышу совершение поворота.
• Опора для спины. Ребенка уложите на бок, сами лягте сзади, создавая ему опору. Чуть в стороне от малыша положите яркую игрушку – стараясь до нее дотянуться, ребенок сможет сам сделать переворачивание.

Научить малыша переворачиваться – довольно просто, для более подробных занятий рекомендуем ознакомиться с видео уроками упражнений, которые вы легко сможете делать дома самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов.

При организации занятий не забудьте хорошо проветрить помещение – свежий воздух подарит бодрость и хорошее настроение. Малыш должен быть здоров, весел и сыт.

Грудничок должен освоить перевороты влево и вправо одинаково успешно. Если повороты в одну из сторон получаются хуже, при занятиях делайте упор именно на нее. Не забывайте – все дети разные, если ваш кроха не переворачивается с животика на спину в возрасте полугода, не стоит сильно переживать по этому поводу, просто его время для этого еще не пришло. Всегда вспоминайте фразу известного педиатра Комаровского: «Ребенок никому ничего не должен». Сохраняйте позитивный настрой, ведь он будет стимулировать и вашего карапуза на новые достижения.

Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »

Когда дети начинают переворачиваться?

Младенцы обычно начинают переворачиваться к концу первых 6 месяцев жизни. Однако каждый ребенок индивидуален. Некоторые дети могут перевернуться раньше, в то время как другим может потребоваться больше времени.

Возможно, ваш малыш милый, ласковый и ненавидит лежать на животике. Им 3 месяца, и они не проявляют признаков самостоятельного передвижения при укладывании (или даже желания двигаться).

Ваши друзья или семья постоянно спрашивают, не начал ли ваш ребенок переворачиваться, и в результате вы начали задаваться вопросом, нормальный ли ваш ребенок или что-то не так.

С другой стороны, возможно, после месяцев поздних ночей и ранних утра, бесконечной загрузки белья и бесчисленных смен подгузников это наконец-то произошло. Ваш ребенок стал подвижным — и теперь он не перестанет кататься!

Вам интересно узнать больше об этом событии и вы хотите обеспечить безопасность своего малыша.

Что ж, не ищите дальше, потому что, готовитесь ли вы к этому первому броску или просто хотите узнать больше после того, как это произошло, у нас есть ответы на ваши вопросы ниже!

В возрасте от 3 до 4 месяцев вы можете заметить, что ваш ребенок может слегка переворачиваться со спины на бок. Вскоре после этого — примерно через 4–5 месяцев жизни вашего ребенка — может появиться способность переворачиваться, часто с живота на спину.

Очень часто дети начинают переворачиваться со спины на живот, но может пройти еще несколько недель, прежде чем ваш ребенок сможет переворачиваться со спины на живот.

Перед тем, как они на самом деле завершат кувырок, вы, вероятно, увидите, как они используют руки, чтобы поднять грудь и поднять голову и шею. Небольшое смещение баланса может заставить их перевернуться с живота на спину.

Ваш ребенок может рано перекатывать, делая это до 4 месяцев, или он может предпочесть переворачиваться со спины на живот и освоить это, прежде чем переворачиваться вперед-назад!

Как и все вехи развития, существует диапазон возрастов, когда вращение может впервые проявиться и в каком направлении оно может произойти в первую очередь. Однако, если к тому времени, когда вашему ребенку исполнится 6–7 месяцев, он вообще не переворачивается и не проявляет интереса к сидению, обратитесь к педиатру.

Когда ваш ребенок впервые начнет переворачиваться, это может стать сюрпризом для вас обоих! Нередко ранние перекатывания вызывают восторг у родителей и пугают малышей.

Будьте готовы утешить своего малыша, если он расплачется от удивления или шока после того, как освоит новый навык. (Постарайтесь иметь рядом камеру, чтобы заснять доказательства для большой семьи и друзей!)

Чтобы перевернуться, младенцам необходимо развивать свои мышцы (включая силу головы и шеи), обрести контроль над мышцами и научиться пространство и свобода передвижения. Всего этого можно добиться, предлагая ребенку ежедневно проводить время на животике.

Время на животе подходит для младенцев с первых дней жизни и включает в себя помещение младенца на живот на короткие промежутки времени. Начните с 1–2 минут и увеличивайте до 10–15 минут по мере увеличения силы вашего ребенка.

Обычно время на животе проводится на одеяле или игровом коврике, расстеленном на полу, и подойдет большинство чистых, ровных поверхностей без возвышений. Из соображений безопасности важно избегать лежания на животе на приподнятых поверхностях на случай, если ребенок покатится, упадет или соскользнет.

Время лежания на животе должно предлагаться несколько раз в течение дня и может дать прекрасную возможность пообщаться с вашим ребенком.

В то время как некоторые дети с удовольствием переносят время, проведенное на животе, другие считают это стрессовым занятием.

Чтобы сделать пребывание на животе более приятным, предлагайте ребенку смотреть на черно-белые картинки, отвлекайте его игрушками и песнями или опуститесь на его уровень, чтобы пообщаться с ним.

Во время более продолжительных занятий на животике ваш ребенок может помочь сосредоточиться, если на протяжении всего занятия выключать игрушки.

Для малышей, которым не нравится проводить время на животе, выполнение его чаще, но в течение более коротких периодов времени может помочь предотвратить срывы и набраться сил и выносливости для более длительных занятий в будущем.

Еще один вариант – позволить вашему ребенку наслаждаться временем, проведенным вместе на животике, когда вы откидываетесь на пол, а ребенок лежит на вашей груди.

Как только ваш ребенок начинает кататься, перед ним открывается целый новый мир, и это совершенно новый мир, полный опасностей!

Лучше всего всегда держать ребенка одной рукой, когда переодеваете его на приподнятом пеленальном столике. Однако, как только ваш ребенок начинает кататься, совершенно необходимо, чтобы рядом с ним не находился взрослый, если он находится на какой-либо возвышенной поверхности.

Вы также должны внимательно следить за ними, даже когда они лежат на полу, так как маленькие дети способны переворачиваться в места и положения, которые небезопасны, когда они двигаются.

Если вы еще не приступили к защите от детей, катание вашего ребенка может сигнализировать о том, что пора начать.

Особое внимание к защите от детей следует уделить месту, где ваш ребенок засыпает.

Крайне важно, чтобы на любой кроватке, в которой спит ваш ребенок, не было бортиков, одеял, подушек или любых игрушек, которые могут привести к удушью. (В идеале в детской кроватке должна быть только подогнанная простыня, которая ровно и ровно лежит на матрасе.)

Помимо проверки безопасности вокруг, важно подумать о том, как вашего ребенка укладывают спать.

Младенцев всегда следует укладывать спать на спину, и вы должны прекратить пеленать вашего младенца, как только он начнет пытаться переворачиваться.

Мало того, что пеленание ограничивает способность ребенка использовать руки, чтобы встать с живота, но извиваясь и прилагая усилия, связанные с переворачиванием, пеленки или одеяла могут ослабнуть, создавая опасность удушья.

Нередко ваш ребенок испытывает небольшую регрессию сна примерно в то время, когда он начинает переворачиваться.

Вы можете обнаружить, что ваш ребенок продолжает кататься по кроватке, взволнованный своим новым умением, или ваш ребенок может проснуться посреди ночи, перекатываясь в неудобное положение и не в состоянии откатиться назад.

К счастью, для большинства младенцев это лишь короткая фаза, длящаяся максимум пару недель. Из-за его временного характера самым простым решением для большинства родителей является просто положить ребенка на спину и издать легкий шорох, чтобы помочь ему снова заснуть.

В соответствии с рекомендациями Министерства здравоохранения и социальных служб США, когда ребенок может безопасно переворачиваться в обоих направлениях (спиной вперед и спереди назад), нет необходимости переворачивать его обратно на спину, если он могут комфортно спать в любом положении, в котором они решат перевернуться.

Если ребенок может переворачиваться только в одном направлении и переворачивается на живот, его следует перевернуть на спину до тех пор, пока он не сможет полностью переворачиваться в обоих направлениях.

По-прежнему рекомендуется изначально укладывать ребенка на спину, когда кладете его в кроватку, чтобы он заснул, чтобы предотвратить синдром внезапной детской смерти (СВДС).

Независимо от того, начал ли ваш малыш двигаться самостоятельно или все еще нуждается в вашей помощи, впереди еще много захватывающих моментов. Между 4 и 8 месяцами на вашем пути будет множество вех.

Способность самостоятельно сидеть, прорезывание зубов и даже ползание по армии появятся раньше, чем вы это заметите. Вы можете начать готовиться к тому, что должно произойти, но также найдите время, чтобы насладиться всеми особыми моментами пути развития вашего ребенка!

Использование одеяла для обучения ребенка переворачиванию

Вехи — важная часть первого года жизни ребенка. Одна из первых важных вех – около 3 или 4 месяцев – это способность ребенка переворачиваться со спины на живот и с живота на спину. Некоторые младенцы делают это легко, сначала несколько раз падая в одну или другую сторону, а затем естественным образом начинают перекатываться взад-вперед. Вы можете найти очень милые и веселые видеоролики, в которых дети набирают скорость и катаются по комнате.

Если ваш ребенок не так естественно переворачивается, вам не о чем беспокоиться. Пока ваш ребенок проводит достаточно времени на животе каждый день, чтобы укрепить его или ее ядро ​​​​и шею, перекатывание придет вовремя. Тем не менее, есть щадящий способ побудить ребенка переворачиваться с помощью одеяла. Попробуйте, если вы видите, что он или она проявляют интерес к катанию, но нуждаются в небольшой поддержке для этого.

Шаг 1. Положите ребенка в животик на мягкое одеяло

Пока ваш ребенок учится изящно переворачиваться, первые несколько перекатов, скорее всего, будут немного нескоординированными. Лучше всего практиковаться на мягком месте, чтобы его или ее голова не могла удариться об пол. Тем не менее, ребенку нужно твердое, ровное место, чтобы практиковаться в катании. Лучшее решение — постелить ультрамягкое одеяло, например, Baby Minky Blanket, прямо на землю.

Поскольку младенцы в наибольшей безопасности находятся на спине, очень важно, чтобы они могли переворачиваться с живота на спину. Положите ребенка на одеяло на животик, чтобы сначала потренироваться переворачиваться из этого положения.

Шаг 2: Добавьте поощрение

Младенцы действуют исключительно инстинктивно. Если им интересно что-то увидеть или потрогать, они сделают все, что им нужно, чтобы добраться до этой вещи. Игра на этом врожденном желании и любопытстве — отличный способ побудить вашего ребенка кататься.

Просто положите любимую (или новую) игрушку вне досягаемости ребенка и на несколько дюймов сбоку от его рук. Вы хотите, чтобы ваш ребенок тянулся к предмету, но не мог схватить его из своего текущего положения.

Шаг 3: Покажите ребенку путь

Как только ваш ребенок заинтересуется поощрительным предметом, медленно и аккуратно начните поднимать ту сторону одеяла, с которой вы хотите, чтобы ваш ребенок откатился. Ключ здесь МЕДЛЕННО. Вы просто подталкиваете своего ребенка к перекатыванию, но ему или ей придется выполнять настоящую работу.

Если вам интересно, в Интернете есть много видеороликов, демонстрирующих эту технику.