Как обрести активную жизненную позицию: Активная жизненная позиция — Психологос

Активная жизненная позиция — Психологос

01 октября 2022 г., 21:23

Фильм «Силк Валентин»

Часто ли вам приходится слышать рядом с собой, или говорить самим фразы «Мне все равно», «Не знаю», «Без разницы»? Казалось бы, на что может повлиять такая мелочь? Однако ничто не случайно. Обычно то, что мы говорим – это не просто слова. Наши слова, действия, жесты в большинстве своем — это отражение нашего внутреннего мира. Излишне частое употребление фраз безразличности («Мне не важно», «мне все равно», «я не знаю…») может говорить о страхе или неумении желать, настаивать на своих желаниях, отсутствии уверенности в праве желать и добиваться исполнения своих желаний. Мы говорим: «Все равно…» и за нас решают те, кому не все равно. Мы говорим «Без разницы» и за нас решают те, для кого эта разница существует. Почему наша жизнь оказывается безразлична нам и небезразлична окружающим?

В опытах на крысах было доказано, что те крысы, которые имели возможность как-то прятаться от удара электротоком — получали стресс меньший, адаптация проходила быстрее и заканчивалась успешнее.

Радостный научный факт: человек с активной жизненной позицией больше бережет свой организм.

Один из секретов самореализации и успеха – это активная жизненная позиция, смелость инициативы и готовность действовать. Но чтобы эта инициатива появилась, нам нужен двигатель, который заведет и будет двигать нас вперед. И именно таким двигателем являются наши желания. Сила желания – это те крылья за спиной, которые поднимают нас над всеми трудностями, которые помогают достичь своих целей. Говорят, что даже рожденный ползать взлетит, если будет у него на то желание.

С чего начинается полет птицы? С ее желания полететь. Огромный зал манежа, заполненный зрителями… На манеже парадно вскидывает ноги, встает на дыбы, грациозно и доверчиво ложится на землю великолепный вороной жеребец. Зал замирает в благоговейном восторге, а потом взрывается бурными аплодисментами. Часто аплодируют стоя, кто-то украдкой смахивает слезы… Именно так оканчиваются выступления Силк Валентин и ее вороного воспитанника.

Казалось бы, что удивительного? Силк Валентин не может ходить: она передвигается на инвалидной коляске. Своего коня она воспитала не вставая с кресла-каталки. Силк не любит рассказывать историю своей парализованности. Казалось бы, с мечтой о лошадях можно было бы распрощаться? Для обычного человека да, но только не для Силк. Ее желание и любовь к лошадям оказались сильнее болезни. Вороной Бико покорил ее своим неуемным характером и буйным нравом. Силк понадобилось множество терпения, ласки и настойчивости, прежде чем гривастый буян открыл ей свое сердце. А сейчас те, кто видят эту прекрасную пару, не могут сдержать улыбки, а иногда и слез, потому что понимают, что перед ними — настоящее чудо. Чудо, которое свершилось ровно потому, что Силк хотела его совершить.

Возвращайтесь к своим желаниям! Пусть они откроют для вас новые горизонты вашей жизни. Жизнь каждого из нас полна возможностей и перспектив. Перефразируя знакомую фразу: в жизни всегда есть место чуду. Пусть чудо свершится и в вашей жизни.

---

Курс Н.И. КОЗЛОВА «НЕ ИГРАЮ ЖЕРТВУ»
В курсе 7 видеоуроков. Посмотреть >>

• Энергия
• Позиция Автора
• Курс — Не играю Жертву

Комментарии (9):

Гость, 18 ноября 2012 г., 18:26

Это очень красивые слова, и для такого отчаявшегося человека как я, это очень нужные слова.

Гость, 20 сентября 2013 г., 18:25

А кто автор статьи?

1

ответ

Козлов Николай Иванович, 20 сентября 2013 г., 22:30

Александра Струкова. Была прекрасным куратором Синтона, сейчас работает с детьми в терапевтической общине Китеж.

Glenn, 10 марта 2015 г., 21:43

«Возвращайтесь к своим желаниям»… а так ли уж у многих _свои_ желания вообще совместимы с понятием «добиваться»? Имхо, тех, для кого активная жизненная позиция органична — от силы один-два на сотню, а остальные — выжимают её из себя через силу из страха перед общественным осуждением. Из собственных, искренних желаний там разве что принадлежать к группе и быть ею принятым — а остальные «цели» ставятся по принципу «я должен заставить себя этого захотеть, потому что этого хотят все нормальные люди». И для них возвратом к своим _истинным_ желаниям будет как раз отказ от навязанной им активной жизненной позиции и принятие своей настоящей природы — природы человека ведомого, не рожденного для лидерства и не приспособленного к нему. В этом нет ничего плохого — более того, в природе всё не просто так, и много лидеров просто не нужно — иначе им просто некого будет за собой вести, и только когда их меньшинство — сообщество может быть гармоничным. Поэтому, имхо, не стОит «раскачивать лодку» подобными статьями — наоборот, лучше бы двигаться к тому, чтобы послушание вышестоящим и невлезание не в свое дело стало общепринятой нормой и даже желательным поведением.

2

ответа

Н.И. Козлов, 10 марта 2015 г. , 22:14

Glenn, а вы скорее правы, и сильно правы. Со временем, надеюсь, эту статью мы дополним — или напишем другую статью, с более объемным видением.

Гость, 06 декабря 2019 г., 05:47

Нужно по Вашим словам быть послушным овечками в стаде??????

Гость, 17 июля 2017 г., 14:20

Спасибо, очень интересная статья. Главное – сохранить позитивное содержание в жизненной позиции, ведь это обязательное условие счастливой благополучной жизни.

Гость, 06 декабря 2019 г., 05:52

Эта статья заставляет поверить в себя, в свои силы, найти себя и свой путь не смотря ни на что !!!

Гость, 21 апреля 2020 г., 16:48

Жаль, что птица летает не потому что хочет, а потому что может. И сколько бы страус не хотел летать, это невозможно физически, одними только желаниями ничего не решается, к сожалению.

Материалы по теме:

26 мар. 2014 г.

Автор, авторская позиция

Если вы знаете, что такое смелость делать свое и личная ответственность, вы знакомы с Автором и авторской позицией. Людей в авторской позиции немало, более этого, это и есть большинство нормальных, душевно здоровых и деятельных людей, самостоятельно решающих свои жизненные ситуации, не разыгрывающие при трудностях ни Дурика, ни несчастную Жертву. Авторская позиция – это привычка не переживать, а действовать, максимально используя свою волю и свой разум для движения к собственным целям.

7Подробнее

01 янв. 2006 г.

Дистресс. Как избавиться от стресса?

Дистресс – это стресс, вредящий организму (в отличие от эустресса — полезного стресса). 

4Подробнее

01 янв. 2006 г.

Энергия желания, или мечты на миллион долларов

Успешный человек имеет энергичные, развитые желания. Он много хочет, ему есть ради чего просыпаться каждый день.

6Подробнее

01 окт. 2022 г.

Я веду активный образ жизни: как увлечь этим вторую половинку?

В принципе, это не сложно, но важно относиться к этому спокойно, без напряжения: увлечете – отлично, не увлечете – ничего страшного, он придет к этому попозже. Чаще всего ничего специального делать и не приходится: уже само то, что вы ведете активный образ жизни, окружающих заряжает и подталкивает к бодрости. Активный образ жизни – заразителен.

1Подробнее

Содержание

Новые статьи:

• Семь нот счастья. Офицеры.
• Установить ребенку границы
• Я покупаю много лишнего
• Культура жалости и культура благотворительности
• Современный гуманизм порождает больное общество

Популярные статьи:

• Интерактивная игра «Дорогой, давай поженимся!»
• Как воспитать достойного человека. Опыт А.С. Макаренко
• Читаем стихи, тренируем интонации: «Песнь о мудрой жене»
• Дорога к морю
• Волшебный душ

Хиты недели:

• Читаем стихи, тренируем интонации: «Песнь о мудрой жене»
• Лучшие мультики в духе синтон-подхода
• Воспитание — легкое дело, или Золотые правила для родителей
• Благодарность
• Что делать, чтобы родительская требовательность не вызывала у ребенка протест?

Активная жизненная позиция — как стать успешным человеком?

В прошлый раз мы начали разговор о том, почему не получается изменить жизнь и выяснили, что дело в самом человеке и его жизненной позиции. Так почему у одних людей все получается, а у других — нет? В чем секрет успеха? Мы все ищем какую-то методику, которая поможет нам справиться с проблемами и достичь успеха во всем… Но причины успеха или неуспеха не в методике, а в нашей голове.

Если мы и вправду хотим «прожить жизнь так, чтобы потом не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы» и собрались начинать новую жизнь, то нам нужно сначала «поменять голову», а точнее — жизненную позицию в целом. Именно она играет определяющую роль в том, достигнем ли мы успеха в жизни, а если правильнее — будем ли мы счастливы и удовлетворены.

Жизненная позиция бывает всего двух видов: активная и пассивная. Все успешные и удовлетворенные жизнью люди обладают про-активной (или просто активной) жизненной позицией. У большинства же из нас жизненная позиция реактивная (или пассивная) — и именно в ней кроется причина большинства наших несчастий.

Жизненная позиция — это база, фундамент нашей личности и нашего отношения к жизни и к миру. Ее первичное формирование происходит в детстве — под влиянием воспитания и по образу и подобию родителей, но вполне в наших силах ее изменить в сознательном возрасте. Однако, перестроить фундамент, на котором уже построено здание, сложно и боязно, поэтому мало кто на это решается. Тут нужно иметь серьезную мотивацию и быть готовым к преодолению трудностей. Для начала стоит еще раз ответить себе на вопрос: «Хочу ли я на самом деле стать успешным человеком и хозяином своей жизни или обойдусь тем, что есть, зато ничего не меняя и не рискуя?»

Пассивная и активная жизненная позиция — в чем разница?

Реактивная (пассивная) жизненная позиция характеризуется, как ясно из названия, тем, что вся жизнь ее обладателя — и внешняя, и внутренняя, состоит из реакций на внешние обстоятельства. Реакции бывают разные, но суть в том, что они — лишь реакции на что-то, не зависящее от нас.

Иногда обстоятельства нас устраивает — и мы радуемся и благодарим небеса. Но чаще они нас не устраивают — и тогда мы начинаем ныть и жаловаться или возмущаться и ругаться, то есть реагируем негативно. Так и живем: ждем милости небес, расстраиваемся по причине ее отсутствия и бесконечно оправдываем свои неудачи стечением непреодолимых и неблагоприятных обстоятельств.

Что, как правило, представляют собой наши «планы»? «Я хочу …!», «Если …, то…» ,»Когда …, то …» Мы — заложники этих если и когда, которые зависят не от нас. Если «повезет», конечно, мы достигнем того, чего хотим, но чаще «не везет»… А что мы сами сделали для того, чтобы достичь желаемого? «Хотеть» и «поставить цель и идти к ней» — это очень разные вещи. И разница в том, что тот, кто идет к цели, действует, а не просто хочет, и ныть, что у него что-то «не получается», ему просто некогда. Если не получается — он ищет свои ошибки, исправляет их и идет дальше.

Конечно, и от обстоятельств многое зависит, но человек с активной жизненной позицией всего лишь принимает обстоятельства во внимание, учитывает их, прокладывая свой маршрут. Источник его цели и начало пути к ней — в нем самом, а в обстоятельствах он видит возможности для реализации своих целей, вырабатывая эффективный план своих действий. Если он попал в ситуацию, которая его не устраивает, он анализирует, почему он в нее попал (свои ошибки) и думает, как ему из нее выйти.

Многие наши обстоятельства случились с нами не по воле злой судьбы, а потому что они нам зачем-то нужны. Мы их бессознательно выбрали, и они нам даже нравятся. Даже если нам кажется, что нам это не так. Нравится может не само то, что происходит, а неявный бонус, который мы получаем попутно.

Например, мы встряли в деструктивные отношения. Плохо, но зато можно жалеть себя, ныть, истерить, срываться на близких, есть сладкое, пить… — кто во что горазд, а главное, можно ничего не решать и не делать! Ибо что мы можем сделать в таких ужасных обстоятельствах? Вот этот-то комфорт бездействия и безответственности нас часто и привлекает, причем настолько, что мы порой готовы платить за него очень высокую цену. ..

А как быть с теми несчастьями, которые уж точно никак не связаны с нашим выбором? Да, обстоятельства бывают очень жесткие, и не всегда мы их выбираем. Окружающая реальность по большей части вообще от нас не зависит. Но есть еще и мы сами и наши отношения с реальностью. Проактивный человек ее видит трезво, а цели ставит реально достижимые в имеющихся обстоятельствах. И относится он к этим обстоятельствам совсем по другому — как к возможностям и задачам, а не как к «наказанию» или «злому року». Помните поговорку: «Кто хочет сделать — ищет способа, а кто не хочет — повода»?

Как сформировать активную жизненную позицию?

Различия между активной и пассивной жизненной позицией, как видно, лежат в области ответственности за себя и свою жизнь. Проактивный человек берет ее на себя, реактивный — все время норовит переложить на кого-то или что-то. Значит, все, что нужно сделать для формирования активной жизненной позиции и отказа от пассивной, в общих чертах сводится к двум пунктам:

1. Взять на себя ответственность за то, что сейчас с нами происходит и происходило раньше. Разумеется, только то, что реально зависело от нас: наши выборы, решения, чувства, мысли, действия, реакции. За погоду, пробки, поведение и состояние других людей мы ответственности нести не можем.
2. Взять на себя ответственность за свое будущее — опять-таки в том, что мы сами строим из своей жизни.

Принятие ответственности — первый шаг к проактивной жизненной позиции. Однако, взять эту самую ответственность — не такая простая задача для того, кто с детства привык ее избегать и вырос среди таких примеров… Ее даже увидеть не всегда получается, и еще хуже — человек постоянно путает свою ответственность с чужой, «чувствуя» ответственность за то, что от него никак не зависит и одновременно не отвечая за себя. Предлагаю следующий план для смены пассивной жизненной позиции на активную:

Алгоритм формирования активной жизненной позиции

1. Первый пункт самый сложный: найти свою ответственность за свою жизнь. Слишком «очевидно», что «виновато» в нашем положении правительство, экология, начальник, родители, муж / жена, квартирный вопрос, время такое. .. В чем же наша-то ответственность? — Например, в том, что мы ничего не делали, а просто плыли по течению, принимая то, что оно несет. Я встречала людей, которые в 50 лет оправдывали свои неудачи тем, что их родители не так воспитали! Хочется спросить: «А где ты-то был последние 35 лет после того, как родители тебя воспитывали?» Причем ведь не может человек совсем ничего не делать, даже абсолютное бездействие — это тоже наш выбор, который имеет последствия. И выбор у нас всегда был и остается.
2. Признать свою ответственность за то, как мы относимся к обстоятельствам нашей жизни. Если они вызывают у нас депрессию, возмущение или еще какой вид жалости к себе, и мы поглощены переживанием этих эмоций — то все ясно, эти обстоятельства нам нравятся! Признаемся себе в этом честно. Чтобы признаться было легче, можно прочитать книгу Эрика Берна «Игры, в которые играют люди» — хорошо прочищает мозги. Наша реакция — это тоже наш выбор, и это надо постараться признать.
   На одни и те же обстоятельства люди реагирует по-разному, так что не надо больше говорить, что «Меня довели» или «Я не мог иначе». И если бы мы в свое время реагировали иначе в сотне случаев, то мы имели бы сейчас совсем другие обстоятельства… Подумаем об этом в красках. Чувствуете, как окрыляет сознание своей свободы и того, что от вас все зависит? Человеку очень не комфортно чувствовать себя жертвой, даже если он всю жизнь так чувствовал.
3. После того, как удалось признаться в том что мы — виновники того, что с нами происходит и происходило, не стоит тратить силы на то, чтобы ругать себя последними словами и, опять же, впадать в депрессию от своей никчемности. Наоборот, все негативные эмоции лучше выбросить, а жалость к себе — в первую очередь. Слезами горю не поможешь. С этой привычкой непросто справиться, но возможно. Причем, не надо пытаться побороть в себе эту жалость или гнев — от внимания такие эмоции только разрастаются. Энергию лучше направить на более конструктивный вопрос: «Что теперь делать?» Теперь, когда мы осознали свою свободу в выборе реакции, мы можем поискать положительные моменты и возможности в обстоятельствах.
   И вот мы уже задумываемся о будущем.
4. Следующий очень важный вопрос: Чего мы хотим? Не «хотелось бы дачу на Мальдивах…», а реально — чего? А принимая во внимание то, что этого придется достигать, прилагая ряд усилий и принося определенные жертвы? — Просто так ведь ничего не бывает. Еще одна черта реактивной позиции — «хотеть, чтобы у нас все было, а нам за это ничего не было». Именно за счет этой нашей любви к «халяве» живут десятки и сотни тысяч мошенников, которых сейчас столько развелось. Они предлагают легкое решение всех наших проблем — и решают таким образом свои. А наши проблемы не решаются — зато у нас появляется повод возмущаться их нечестностью и жалеть себя бедненького, которого опять «кинули»… Но согласитесь, если у нас, например, есть здоровье (обстоятельства) и мы хотим стать олимпийским чемпионом, то нам придется приготовится к тому, что нас ждут годы изнурительных тренировок — иначе никак. Почему же в других областях жизни должно быть по-другому?
5. Определившись с желаниями, трансформируем их в цели. Здесь возникает еще один важный вопрос: «Что мы готовы сделать и чем пожертвовать для достижения своих целей?» Готовы ли мы дополнительно учиться и работать, чтобы разбогатеть, например? В обстоятельствах, в которых мы находимся, у нас есть два пути: потрудиться для создания других обстоятельств или научиться с жить и радоваться с имеющими (для чего тоже придется потрудиться). Может, мы выберем второй путь — главное, что это наш выбор. И мы уже не чувствуем себя жертвой и не имеем морального права ныть. Зато можем подумать над тем, что мы можем сделать для того, чтобы что-то изменить в лучшую сторону — наладить или порвать отношения, например. Главное — определиться с целями. А под них уже можно продумать задачи. Успешный человек, который сам строит свою жизнь, имеет план этого строительства — без плана ничего построить нельзя.

Описать в одной статье все нюансы того, чем отличается активная и пассивная жизненная позиция и как поменять одну на другую, конечно, нереально. Но надеюсь, что мне удалось хотя бы в общих чертах прояснить этот вопрос.

Формирование активной позиции происходит исключительно в нашей голове — путем осознания и принятия на себя ответственности. В принципе, это единовременный акт, но углубление позиции и перестройка привычных реакций займет какое-то время.

Тут очень могут помочь различные книги и даже тренинги успеха. Они все говорят по сути одно и тоже, но пока мы не усвоили эту философию как «свою родную», нам необходимо повторение и разъяснение. И только после того, как мы укрепимся в активной жизненной позиции, приняв на себя ответственность за свою жизнь и обозначив свои цели, можно начинать искать конкретные методики, которые помогут нам эффективнее этих целей достичь, или создавать для себя методики самим — это уж кому как нравится. Успехов вам! До новых встреч!

© Надежда Дьяченко

25 быстрых советов о том, как стать более активным — AARP

1. Пройдите обследование
Встретьтесь со своим лечащим врачом, чтобы узнать, нужно ли вам рассмотреть какие-либо специальные изменения перед началом программы упражнений.

2. Начинайте медленно
Многие люди очень хотят начать и иногда переусердствуют, что обычно вызывает у них болезненные ощущения и может вызвать желание остановиться.

3. Назначьте свидание
Найдите приятеля, который будет тренироваться вместе с вами и поддерживать вашу мотивацию.

4. Установите конкретные краткосрочные и долгосрочные цели

5. Составьте список
Перечислите преимущества, которые вы ожидаете от своей программы физической активности, а затем убедитесь, что они реалистичны и разумны.

6. Сделайте выбор
От чего вы готовы отказаться, чтобы освободить место для упражнений? Плохие привычки? Непроизводственная деятельность? Невыгодные отношения?

7. Каждый шаг на счету
Носите счетчик шагов в течение дня, чтобы подсчитывать, сколько шагов вы делаете.

8. Постоянно двигайтесь
Потянитесь, пройдитесь, маршируйте на месте, встаньте и сядьте как можно больше раз, когда вы разговариваете по телефону или во время телевизионной рекламы.

9. Работайте по дому и во дворе

10. Создайте сеть поддержки
Расскажите друзьям и семье о своих новых целях и попросите их поддержки и ободрения.

11. Знайте свои проблемы
Перечислите то, что мешает вам быть активным. Работайте над решением каждой задачи.

12. Занимайтесь так, чтобы ваши мышцы со временем работали с большей интенсивностью
Ваши мышцы адаптируются к выполняемым вами упражнениям. Чтобы продолжать наращивать силу, постепенно увеличивайте интенсивность тренировки.

13. Присоединяйтесь к классу
Выберите класс упражнений в местном клубе здоровья, YMCA, JCC, фитнес-программе на базе больницы, программе городского отдыха или клубе здоровья.

14. Носите правильную обувь
Удобство и поддержка стопы важны при любых физических нагрузках.

15. Участие в благотворительных мероприятиях
Поставьте перед собой цель принять участие в мероприятии, таком как прогулка, бег или велосипед, чтобы собрать деньги на особое дело.

16. Хорошо питайтесь
Хорошая еда дает вашему телу топливо, необходимое ему для того, чтобы оставаться активным и функционировать наилучшим образом. Выбирайте продукты с умом и старайтесь упаковать как можно больше питательных веществ.

17. Если больно, не делай этого
Обходи боль, а не преодолевай ее.

18. Акцент на основные группы мышц ног, груди и спины

19. Делайте упражнения на баланс, а также силовые упражнения

20. Ведите дневник .

21. Заставьте свой автомобиль работать на вас
Паркуйтесь на внешних краях парковок магазинов.

22. Поднимитесь по лестнице
Поднимитесь по первому лестничному пролету в многоэтажке, не дожидаясь лифта. Каждую неделю добавляйте по одному этажу.

23. Следуйте комплексной программе
Включите все четыре компонента успешной программы: растяжку, упражнения на выносливость, силовые тренировки и упражнения на равновесие. И не забудьте разогреться и остыть.

24. Вознаграждайте себя
Достигнув цели, побалуйте себя чем-нибудь, что напомнит вам, какую хорошую работу вы проделали, и побудит вас продолжать.

25. Не бросайте
Как и чистка зубов, сделайте упражнения частью своей повседневной жизни.

Источник: адаптировано из доклада Международного совета по активному старению «ICAA предлагает 30 советов о том, как пожилые люди могут стать более активными». Активный образ жизни помогает снизить риск таких заболеваний, как болезни сердца, диабет и инсульт. Упражнения также связаны с улучшением психического здоровья и когнитивных функций.

Вам не обязательно быть бегуном на длинные дистанции, чтобы улучшить свое здоровье. Самое главное, чтобы вы оставались активными. Помогает:

• тренируйте свое сердце
• оставайтесь сильными
• поддерживайте здоровый вес

Чтобы оставаться активным, нужно найти занятие, которое вам нравится. Для некоторых это означает иметь друга, с которым можно тренироваться. Неважно, идете ли вы в тренажерный зал, прогуливаетесь по кварталу, танцуете под DVD с аэробикой наедине или отправляетесь на спокойную велосипедную прогулку — просто двигайтесь.

Может быть трудно найти свой стиль тренировки. Это может помочь смешивать его время от времени. Вы можете обнаружить, что вам нравится пробовать что-то новое. Вот несколько простых стратегий, которые вы можете использовать, чтобы стать активным и оставаться активным.

Начало работы: 5 поз йоги, идеально подходящих для начинающих »

Если вы не занимались спортом несколько лет, начните медленно. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед началом программы упражнений, так как вам могут потребоваться меры предосторожности.

Как правило, вам следует начинать с сеансов продолжительностью всего 5–10 минут. Вы можете постепенно увеличивать продолжительность сеансов с течением времени.

Вашей целью для физической активности должно быть 30 минут в день. По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, три 10-минутных занятия так же хороши, как и одно более продолжительное. Например, за один день вы могли бы сделать:

• 10 минут танцев перед работой
• 10-минутная прогулка вокруг парковки в обеденный перерыв
• 10-минутная прогулка по окрестностям, как только вы вернетесь домой

Конечно, больше упражнений — это хорошо! Однако примите меры предосторожности, чтобы избежать травм, таких как растяжение мышц. Лучше тренироваться немного меньше в один день, если это поможет вам сделать это снова на следующий.

Вам нужны не только аэробные упражнения. Тренировки с отягощениями или поднятие тяжестей также важны. Этот тип упражнений помогает укрепить мышцы и кости и улучшить баланс и координацию. Это снижает риск развития остеопороза. Это также помогает предотвратить травмы или падения.

Не знаете, с чего начать? Наймите тренера на разовое занятие. Если вы запишете распорядок дня, вы сможете вернуться к нему позже.

Продолжайте читать: Важность силовых тренировок для женщин »

Многие спортзалы и общественные центры предлагают бесплатные занятия с ежемесячной подпиской. Воспользуйтесь этими возможностями. Вы можете познакомиться с некоторыми из самых новых и горячих тенденций в фитнесе. Никогда не знаешь, во что ты можешь влюбиться в следующий раз. Не для тренажерного зала? Поищите в местных спортивных магазинах групповые занятия на свежем воздухе.

Вы можете отлично потренироваться дома всего за копейки. DVD-диски о фитнесе — отличный способ заниматься спортом, и во многих местных библиотеках есть копии, которые вы можете взять напрокат. Просмотр различных DVD-дисков может быть отличным способом найти новые виды упражнений, которые вам нравятся.

Другой вариант – настроиться на фитнес-шоу, транслируемое по телевизору. Уроки упражнений всех типов доступны в Интернете для людей с разным уровнем физической подготовки.

Другие домашние тренировки, не требующие специального оборудования или практически не требующие его, включают:

• Ходьба или пробежка
• Прыжок веревки
• Танцы
• Сдачи
• Тренировки с найденными предметами (сумки из фасоли, тяжелая книга, бутылка с водой)
• .