Как определить цель: Определение целей и задач проекта

Цель

Версия для печати

Цель можно определить следующим образом. 
Цель – это идеальный образ будущего, мысленная модель предвосхищаемого результата, на достижение которого направлено действие человека. 
Цель – это образ конечного результата, который необходимо достичь. 
Цель — это фиксация результата, который должен быть достигнут за определенный период времени. 
Чем цель отличается от желания? Желание – это наше «хочу»: «хочу автомобиль», «хочу много зарабатывать», «хочу встретить свою половинку». Однако для того чтобы желания превратились в реальный конечный результат, т.е в автомобиль, стоящий под окном вашего дома, счет в банке и мужа/жену в вашей постели, важно желание превратить в цели.

Виды целей

Классифицировать цели можно по разным основаниям.

Виды целей: личные, профессиональные и бизнес цели

• Личные цели – цели, направленные на достижение результата в личной жизни. Например: цель «Выйти замуж за марроканца до 25 лет». Личные цели обычно находятся в следующих жизненных областях: здоровье, семья, карьера, развитие, социум, духовность, хобби и др.
• Профессиональные цели – цели, направленные на достижение результата в профессиональной жизни, построении карьеры. Например: цель «Хочу быть начальником отдела сбыта в компании ХХ в декабре 2010».
• Цели организации (цели компании) – цели, которые стоят перед организацией, например: «Увеличение объема продаж товара ХХ к 1.12.2011 на 20%».

Виды бизнес-целей

При определении целей компании (целей бизнеса)

выделяют:

• Генеральную цель (миссия) — это основная общая цель организации — четко выраженная причина ее существования. Цели вырабатываются для осуществления этой миссии. (Майкл Мескон)
• Стратегические цели – это основные цели организации, на достижение которых направлена ее деятельность. Например, «освоение рынка сбыта в Западной Европе».
• Цели подразделения – цели, стоящие перед различными департаментами, подразделениями, отделениями компании (финансовым, HR, IT, PR, производственным и др). например, для HR: «Своевременная укомплектованность штатов в соответствии с квалификационными требованиями позиции»; для PR: «Сформировать и поддерживать имидж компании «надежный и ответственный поставщик» у контактной аудитории всех регионов присутствия».

• Индивидуальные цели сотрудников. Очень важно, чтобы профессиональные цели сотрудников соотносились с целями Компании. Эффективной формой отслеживания достижения поставленных целей перед сотрудниками и подразделениями является KPI.

Виды целей по срокам достижения:

• Долгосрочные цели – это цели развития на ближайшие 3-5 лет.
• Среднесрочные цели – цели на период более года, но менее 3 лет.
• Краткосрочные цели – это цели на период в месяц, неделю и день.

Как правильно поставить цель? Постановка целей по схеме SMART

Первый шаг на пути к достижению цели – это ее правильная формулировка. Тем, кто занимается управлением временем, известен очень простой и эффективный способ постановки целей. Это технология SMART. SMART – это аббревиатура из английских букв, которая означает «умную» цель.

Постановка целей по схеме SMART дает возможность формулировать цели по пяти заданным параметрам:
• Цели Specific (Конкретны) – постановка цели, которая зафиксирована четко и ясно, понятна для окружающих и подчиненных.
• Цели Measurable (Измеримы) – установка четких критериев для оценки результата
• Цели Achievable (Достижимы) – постановка достижимых и амбициозных целей
• Цели Relevant (Релевантны) – соотнесение Вашей цели с жизненной стратегией или стратегией компании.
• Цели Timebound (Определенны во времени) – установка критериев для определения цели во времени.

Подробнее о постановке целей по схеме SMART см. статью цели SMART.

Достижение целей
При постановке целей эффективно действовать от общего к частному, т.е. сначала определить глобальные и долгосрочные цели, а позже, отталкиваясь от данных целей, определить краткосрочные и ежедневные цели и задачи. Таким образом, жизнь приобретает осмысленность, ежедневная работа по достижению «малых» целей служит основанием и плацдармом для достижения «больших» целей (неважно в бизнесе или в личной жизни). Подробнее см. метод Пирамида Франклина.

Индикатор «верных» целей.
Верно поставленная цель является мощным мотиватором, источником энергии и вдохновения, она заряжает оптимизмом и наполняете жизнь осмысленностью. Другой вариант – если цель заставляет Вас работать на износе, приводит к стрессу, перегрузкам – необходимо задуматься и пересмотреть поставленные цели.

Назад к словарю

---

Как сформулировать эффективные цели проекта

Менеджеру проектов практически невозможно довести проект до успешного завершения без постановки целей. Используя методику SMART для определения целей, менеджеры проектов и их коллеги могут составить эффективный план проекта и обеспечить его своевременное выполнение в рамках бюджета. 

Узнайте, какие цели проекта можно поставить по методике SMART, как их сформулировать и использовать Wrike для определения четких и точных целей для вашего следующего проекта!

Что относится к целям проекта?

В целом, цели проекта – это определенный результат, к которому нужно прийти при выполнении проекта. Цели проекта влияют на каждое принятое решение в цикле работы над проектом, поэтому так важно четко их сформулировать с самого начала. 

Один из лучших способов постановки определенных и конкретных целей — использование методики SMART при управлении проектами.  

Постановка SMART-целей проекта

Зачастую система SMART используется для постановки личных и деловых целей, но также она эффективна для разработки целей проекта. SMART – это аббревиатура: цели должны быть конкретными (Specific), измеримыми (Measurable), достижимыми (Attainable), актуальными (Relevant) и ограниченными во времени (Time-bound). Давайте рассмотрим каждый из этих элементов.

Конкретные (Specific)

Когда цели проекта довольно туманны, это может привести к потере мотивации. Например, сложно вдохновиться целью «увеличить уровень продаж». Однако если цель проекта – «повысить уровень продаж на 15% по сравнению с прошлым кварталом», то вы с коллегами уже можете понять, к чему стремиться, и начать планировать стратегию по ее достижению.

При составлении конкретных целей проекта поставьте 5 вопросов для каждой из них: чего вы хотите достичь, почему это важно, кто будет участвовать, где это нужно (или где располагается) и какие есть ресурсы или ограничения?

Измеримые (Measurable)

Чтобы точно знать, каких результатов вы уже достигли, вы должны поставить измеримые цели. Кроме того, измеримые цели позволят отслеживать достигнутый прогресс на протяжении всего цикла проекта и помогут сохранить концентрацию для соблюдения поставленных сроков.

Измеримые цели проекта должны отвечать на вопросы: сколько и как я узнаю, что цель уже достигнута?

Достижимые (Attainable)

Если вы поставите нереалистичные и недостижимые цели, то обречете себя и команду на провал. Вместо этого настройтесь на успех: убедитесь, что поставленных целей можно достичь с учетом доступных ресурсов и существующих ограничений. 

Достижимая цель проекта может бросить вызов команде, но будет в рамках их способностей. Поставить достижимую, но сложную цель – значит, определить действенные возможности или ресурсы, которые раньше ускользали из поля внимания.

Актуальные (Relevant)

Актуальная цель проекта должны быть согласована с другими бизнес-целями и представлять ценность для организации или клиента. 

Ограниченные во времени (Time-bound)

И наконец, у эффективных целей проекта есть четкий срок выполнения или окончания. Если проекты не ограничены по времени, очень легко отвлечься и не достичь поставленных целей. Четко определенные вехи и сроки проекта помогут команде своевременно выполнять задачи. 

Как поставить цель

Цели проекта могут показаться довольно простыми. Однако когда нужно их определить и сформулировать, лучше использовать многоуровневую систему. Предлагаем несколько советов о постановке целей по критериям SMART:

1. Начните с общей концепции.
   Каждый проект должен начинаться с общей концепции. Представьте, что это краткий обзор курса и направления проекта, даже если что-то в нем кажется недостижимым. Общая концепция поможет в дальнейшем описать стратегию, поэтому она будет скорее напоминать журавля в небе, голубую мечту. Концепция должна вдохновлять и мотивировать ваших сотрудников.
2. Укажите общие цели.
   После формулировки концепции нужно определить общие цели. Общие цели тоже относятся к высшему уровню этой условной схемы, обычно они долгосрочные и задают тон для постановки детальных целей.
   Другими словами, цели проекта – это средства достижения общих целей. 
3. Сформулируйте цели проекта. 
   Теперь вы можете разработать цели проекта. Это очень подробные фразы, описывающие конкретные результаты выполнения проекта. Конечно, цели проекта должны соответствовать системе SMART для достижения максимального эффекта. 

Примеры целей проекта

Допустим, ваша команда стремится к 100%-му уровню удовлетворенности клиентов. Даже если это недостижимо, эта концепция будет мотивировать и вдохновлять исполнителей на достижение общей цели и цели проекта по методике SMART. 

Например, общая цель в рамках концепции 100%-го уровня удовлетворенности клиентов может быть такой: эффективная онлайн-система обработки заявок в службу поддержки. Здесь цель проекта может звучать так: внедрить новую онлайн-систему службы поддержки, чтобы период реагирования на заявку длился менее 1 часа. Цель проекта будет включать дату выполнения, а также показатели для оценки результата.  

Как определить цели проекта вместе с Wrike

На платформе для управления проектами Wrike вы со своими сотрудниками можете с легкостью создавать и определять цели для каждого проекта. К примеру, вы можете создать в Wrike новую папку проекта, в которой сотрудники будут собирать идеи и цели. В ней также вы можете взаимодействовать с другими участниками для согласования общих целей с концепцией, составления целей проекта по методике SMART, которых нужно достичь в ходе выполнения проекта. 

Хотите узнать больше о том, как Wrike помогает определять и достигать целей проекта? Начните с бесплатной двухнедельной пробной версии уже сегодня!

Постановка целей: как ставить цели и достигать их

Постановка целей: как ставить и достигать цели Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Что такое постановка целей, как вы это делаете и как убедиться, что вы достигаете своих целей? Вот что говорит наука о постановке целей. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Что такое постановка целей? Постановка целей определяется здесь как процесс обдумывания и принятия решений относительно конкретных целей или задач, которых хотелось бы достичь. Постановка целей часто также включает в себя планирование, которое разбивает цели на более мелкие части, которые затем можно легко запланировать или выполнить. Хотя существует много типов целей — жизненные цели, рабочие цели, финансовые цели, цели в отношениях и т. д. — все эти цели могут быть достигнуты путем прохождения процесса постановки целей, который помогает нам определить, прояснить и реализовать наши цели. цели, которые, вероятно, действительно сделают нас счастливыми. В этой статье мы поговорим о том, как ставить правильные цели правильными способами, чтобы вам было легче их достигать. Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!  ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше долларов быстрее   ​ ✓  Повысьте доверие к себе  ✓  Представляйте высокоэффективный контент  Почему важна постановка целей? Многолетние исследования показали, что постановка целей может помочь нам улучшить нашу работу (Latham, & Locke, 2007). Более того, когда мы используем научно обоснованные стратегии постановки целей, мы повышаем вероятность того, что достигнем поставленных перед собой целей, и что эти цели действительно повлияют на нашу жизнь так, как мы этого хотим. ​ Например, система целей SMART (о которой мы поговорим подробнее ниже) предполагает, что мы ставим перед собой значимые для нас цели. Когда мы делаем это, мы более мотивированы работать над достижением наших целей и получаем большее удовольствие от этого. В целом, постановка целей помогает нам обрести ясность, необходимую для действий, которые приведут нас туда, куда мы хотим. Теория постановки целей ​Теории постановки целей предлагают нам некоторую полезную информацию о том, что цели делают для нас и как мы можем ставить цели, которые действительно работают для нас. Для начала цели устанавливают конечную точку, чтобы мы знали, в каком направлении двигаться. Это целенаправленное действие состоит из четырех частей (Latham & Locke, 19). 91). ​ Мы должны понимать, что полезно для нашего благополучия Мы должны ставить цели для достижения этой цели Мы должны решить, как мы будем достигать этих целей Мы должны решить действовать в соответствии с этими знаниями Умная постановка целей Постановка целей SMART — это стратегия, которая помогает нам ставить цели, которых мы с большей вероятностью достигнем. Это включает в себя размышления о различных аспектах нашей цели и обеспечение того, чтобы у нее были определенные характеристики. SMART-цель: S — конкретный M — значимый A — достижимый R — реалистичный T — отслеживаемый Поэтому при постановке целей убедитесь, что ваши цели SMART. Приведенные ниже вопросы и рекомендации могут помочь: Ваша цель конкретна? Спросите себя, включает ли ваша цель четкие границы? Джеймс Клир, автор книги «Атомные привычки», говорит, что мы должны установить верхний и нижний пределы наших целей. Например, мы можем поставить цель ходить в спортзал не реже двух раз в неделю, но не более 4 раз в неделю. Устанавливая эти граничные условия, мы лучше понимаем, в чем именно заключается наша цель, и помогаем предотвратить выгорание. Имеет ли смысл ваша цель? Спросите себя, почему эта цель важна для вас? Копните глубже, чтобы убедиться, что ваша цель соответствует вашим ценностям и соответствует желаемому образу жизни. Если ваша цель идет вразрез с вашими ценностями или образом жизни, вам будет трудно придерживаться ее и выработать привычку. Ваша цель достижима? Спросите себя, возможна ли эта цель? Есть много людей, которые говорят вам, что вы можете легко пожелать стать миллионером. Хотя позитивные ожидания действительно могут помочь вам реализовать эти ожидания (Rasmussen, Scheier, & Greenhouse, 2009).) и постановка сложных целей помогает нам работать лучше, чем мы могли бы ожидать, наука не поддерживает практику постановки непрактичных целей. Например, если ваша цель — разбогатеть, тщательно подумайте о количестве усилий, которые вы можете приложить, и о возможных результатах этих усилий. В противном случае вы можете навлечь на себя разочарование. Реальна ли ваша цель? На мой взгляд, реальная цель включает временные параметры. Спросите себя, реалистичны ли сроки, которые вы установили для достижения цели? Учитывая количество часов, которое у вас есть в сутках, сможете ли вы достичь цели за ожидаемое время? Можно ли отследить вашу цель? Наконец, спросите себя, отслеживается ли цель? У нас больше шансов достичь целей, когда мы их отслеживаем. Возможно, наблюдение за нашим прогрессом помогает мотивировать или вдохновлять нас. В любом случае, убедитесь, что ваша цель отслеживается. Например, если ваша цель — сделать мир лучше, как бы вы это отслеживали? Считаете ли вы, сколько добрых слов вы говорите незнакомым людям, сколько раз вы работаете волонтером или что-то еще? Какой бы ни была ваша цель, разбейте ее на отслеживаемые и измеримые части. Как ставить цели Очень часто постановку целей описывают как отстраненный, мысленный, неэмоциональный процесс. Но когда мы упускаем чувство эмоциональной связи из нашего целеполагания, мы на самом деле оказываем себе медвежью услугу. Если мы ставим перед собой цели, которые не представляют нас самих (а именно, наши ценности и интересы), мы настраиваемся на менее удовлетворительный опыт и, следовательно, уменьшаем вероятность того, что на самом деле будем придерживаться своих целей (Sheldon & Elliot, 1999). Постановка целей – инструмент повышения благополучия В конечном счете, счастье и благополучие являются конечными целями — мы ставим перед собой цели, которые мы ставим, потому что думаем, что они в каком-то смысле заставят нас чувствовать себя хорошо. Тем не менее, так много руководств по постановке целей не учитывают эмоциональные последствия целей, которые мы ставим. Если я поставлю перед собой финансовую цель, требующую от меня работы 80 часов в неделю, эта цель может на самом деле сделать меня менее счастливым. Или, если у вас есть цель никогда не разводиться, несмотря на неудачный брак, моя цель может на самом деле причинить мне боль. Постановка целей — это выражение нас самих. Еще одна вещь, которую следует учитывать, — это то, насколько хорошо наши цели отражают то, кто мы есть. Мы, наверное, все слышали истории о людях, которые поднимались по карьерной лестнице только для того, чтобы оказаться на вершине, несчастными, несмотря на то, что достигли всех своих целей. Цели, которые они ставили, на самом деле не представляли, кем они являются. Другие люди могут ставить перед собой финансовые цели, которые противоречат их основным ценностям. Например, я знаю человека, который на самом деле не верит, что деньги должны быть важны. В результате этот человек постоянно изо всех сил пытается придерживаться целей зарабатывания денег. Она просто не чувствует эмоциональной связи с целью. При постановке целей нам в первую очередь нужно войти в контакт с самим собой. Цели, которые, как мы думаем, мы «должны» иметь или которые обусловлены социальными требованиями или ожиданиями, вероятно, труднее придерживаться. Например, мы нередко принимаем цели, которые наши родители хотят для нас, а не цели, которые мы хотим для себя. Постановка целей — это способ оправдать собственные ожидания Кроме того, мы можем ставить цели, соответствующие ожиданиям общества, а не нашим собственным. Например, мы можем поставить перед собой цель купить большой дом или хорошую машину, потому что наше общество ценит эти вещи, хотя мы этого не делаем. Вот почему так важно размышлять о том, насколько каждая из наших целей подходит нам. В целом, устанавливая цели, которые соответствуют нашему истинному «я», мы помогаем удовлетворить основные потребности, такие как автономия. Цели, исходящие из внешних источников, часто вызывают тревогу и могут привести к чувству вины (Sheldon & Elliot, 19).99). Спросите себя, соответствуют ли мои цели тому, что я знаю о себе? Действительно ли мои цели исходят от меня? Или есть внешние влияния, которые привели меня к выбору моих целей? Важно убедиться, что ваши цели соответствуют вашим эмоциональным потребностям. Советы по постановке целей Система целей SMART — отличный инструмент для постановки целей. Но вот еще несколько советов, которые могут помочь в процессе постановки целей. Расставьте приоритеты в своих целях. Если у вас несколько целей, обязательно решите, какие из них имеют наивысший приоритет. Например, если у вас есть одна цель — получить пятерки, а другая — накачать пресс с шестью кубиками, в какой-то момент вам придется отдать предпочтение одному из них. В сутках ограниченное количество часов, и можно концентрироваться на одних целях больше, чем на других. Разбивайте долгосрочные цели на маленькие части. Большие цели могут казаться непреодолимыми и могут привести к страху или инерции. Поэтому постарайтесь разбить свои цели на маленькие части. Например, не сосредотачивайтесь так сильно на прессе с шестью кубиками, а вместо этого сосредоточьтесь на усердных упражнениях 5 дней в неделю (или на любых других маленьких целях, которые составляют вашу большую цель). Запишите свои цели. Когда вы записываете свои цели, может быть легче определить, полностью ли вы их продумали. Возможно, цель не так ясна, как вы думали, или, возможно, она требует, чтобы сначала произошло что-то еще, что вам нужно спланировать. Например, если ваша цель — получить определенную работу, но эта работа требует определенной степени. Записывая свои цели, вы сможете выявить пробелы в своем мышлении. Добивайтесь своих целей. Письменное подтверждение наших целей обеспечивает дополнительную ответственность, которая может уберечь нас от преждевременного отказа от наших целей. Поэтому напишите небольшое заявление, в котором говорится что-то вроде «Я обязуюсь сделать Х», подпишитесь своим именем и повесьте его на холодильник или стену. Сосредоточьтесь на своем выступлении, а не на результате. Есть много внешних факторов, которые могут помешать нам достичь наших целей. Чтобы не винить себя за эти внешние обстоятельства, полезно сосредоточиться на том, что мы можем контролировать, и часто это наши маленькие цели. Если мы продолжим тренироваться 5 дней в неделю, но у нас не будет шести кубиков пресса за то время, на которое мы надеялись, мы ничего не сможем с этим поделать. Наши гены решают, что может делать наше тело. Постарайтесь отдать себе должное за свою работу, даже если результат не совсем такой, как вы ожидали. Попробуйте сложить по привычке. Еще один совет, предложенный Джеймсом Клиром, автором книги «Атомные привычки», заключается в использовании группирования привычек. Когда у нас уже есть привычка, которой мы хорошо придерживаемся, нам легче привязать к ней другие привычки либо непосредственно перед ней, либо сразу после нее. Например, допустим, у вас есть привычка чистить зубы. Вы можете начать пользоваться зубной нитью после каждой чистки зубов, чтобы выработать новую полезную привычку. Сейчас я использую набор привычек, чтобы заставить себя больше тренироваться. У меня уже есть привычка ходить гулять в обед. Теперь я добавляю цель сделать 10-минутную тренировку сразу после прогулки. Заставьте вашу среду работать на вас. Существует масса исследований о том, как окружающая среда может помочь или навредить нашей способности придерживаться наших целей (дополнительную информацию можно найти в книге Nudge). По сути, мы можем настроить наше окружение, чтобы помочь нам достичь наших целей. Например, если вы хотите бегать каждое утро, вы можете оставить свои кроссовки у кровати. Тогда вы увидите их, когда проснетесь, и побудите себя побегать. Я делаю что-то подобное, оставляя свои витамины рядом с чашкой чая. Затем, когда я завариваю утренний чай, я не забываю принимать витамины. Надеемся, что некоторые из этих советов по постановке целей помогут вам поставить цели и достичь их. Примеры постановки целей Теперь, когда вы знаете, как ставить цели, какие цели вы могли бы поставить? Вот несколько примеров. Карьерные цели. Какое влияние вы хотите оказать на мир? Как вы хотите проводить время каждый день? Финансовые цели. Какая сумма денег вам нужна (не нужна) для того, чтобы вести образ жизни, который сделал бы вас счастливым или довольным? Сколько вам нужно для выхода на пенсию в определенном возрасте или для финансирования других важных целей (например, путешествия)? Цели в области здравоохранения. Есть ли какие-то диеты или цели упражнений, которые важны для вас? Есть ли генетика в вашей семье, которая предполагает, что вы должны принять определенные меры предосторожности? У вас есть проблемы со здоровьем, которые вам нужно решить? Цели образования. Есть ли что-то конкретное, чему вы хотите научиться? Или есть определенные степени, необходимые для достижения других целей? Цели самосовершенствования. Есть ли у вас какие-либо личные слабости или проблемы, которые вы хотели бы преодолеть или улучшить? Например, хотели бы вы быть счастливее, меньше нервничать или быть более целеустремленным? Цели сообщества. Каким вы хотите видеть мир? Вы хотите способствовать развитию доброты, благополучия или более здоровой окружающей среды? Какие общественные работы вы могли бы сделать или проекты, которые вы могли бы инициировать? Опыт Цели. Что делает жизнь веселой и приятной? Как вы могли бы поставить цели, которые помогут вам делать это чаще? Видео: Руководство по постановке целей Проблемы с постановкой целей Я написал серию статей о целях, и это помогло мне лучше понять, как постановка целей работает в реальной жизни. Это немного более беспорядочно, чем статьи с постановкой целей. Итак, вот несколько мыслей об общих проблемах, возникающих при постановке целей. Противоположные цели Некоторые цели на самом деле противоречат другим целям. Я обнаружил, что цели, связанные с работой, часто противоречат целям, связанным с домом. У нас буквально не хватает часов, чтобы преследовать все наши цели, и, преследуя карьерные цели, они часто упускают из виду цели, связанные с домом, такими вещами, как семья, социальная жизнь или забота о себе, часто остаются позади. Постановка эффективных целей в конечном итоге требует нахождения баланса между нашими целями. Возможно, мы не достигаем наших карьерных целей так быстро, потому что не хотим жертвовать домашними целями. В общем, полный отказ от одной цели ради достижения противоположной цели, как правило, оставляет людей несчастными. Поэтому полезно подумать о том, как мы пойдем на компромисс с самими собой и дадим шанс обеим сторонам. Противоречивые цели Как и противоположные цели, конфликтующие цели представляют собой проблему, которую может быть трудно преодолеть. Противоречивые цели — это две цели, которые принципиально не работают вместе. Например, если у кого-то есть цель быть добрым партнером по отношениям и цель переспать с как можно большим количеством людей, эти цели, скорее всего, противоречат друг другу. Преследование одной цели означает, что они не достигают успеха в другой. Вы можете удивиться тому, как часто наши цели противоречат друг другу, а затем задаться вопросом, почему мы с треском проваливаемся в обеих из них. Например, у меня есть цель стать успешным индивидуальным предпринимателем, но у меня также есть цель стать частью команды. Преследуя одну цель, я на самом деле подрываю свою способность преуспеть в достижении другой цели и часто чувствую разочарование из-за того, что не достиг обеих целей. На самом деле, единственный известный мне способ преодоления конфликта целей — это слияние двух конфликтующих целей, если это возможно. Например, я мог бы постараться стать успешным предпринимателем-одиночкой, а затем сформировать собственную команду. Или, в приведенном выше примере, человек может выбрать открытые или полиамурные отношения, чтобы достичь обеих своих целей одновременно. В целом, выявление и переработка противоречивых целей является ключом к успеху. Непредвиденные обстоятельства при постановке целей Мы постоянно сталкиваемся с непредвиденными обстоятельствами при постановке целей. Нам нужно сделать X, прежде чем мы сможем сделать Y. Таким образом, цель Y зависит от цели X. Например, нам нужно пойти в школу, прежде чем мы сможем получить работу, которую хотим. Проблема с непредвиденными обстоятельствами цели состоит в том, чтобы просто иметь настойчивость, чтобы придерживаться цели достаточно долго, чтобы выполнить все предварительные условия. Постановка целей catch 22s Как и непредвиденные обстоятельства, постановка целей также может иметь catch 22s. Это когда нам нужно сделать X, прежде чем мы сможем сделать Y, но нам также нужно Y, прежде чем мы сможем сделать X. Классический пример этой головоломки — когда нам нужен опыт, чтобы получить работу, но нам нужна работа, чтобы получить опыт. . Это может быть крепким орешком, но обычно он включает в себя поиск способа сделать немного X, чтобы мы могли сделать немного Y, и это помогло нам сделать немного больше X и так далее. Так что мы могли бы добровольно работать несколько часов в неделю, чтобы получить немного опыта. Затем это помогает получить первую работу, которая помогает нам получить немного больше опыта, который превращается в лучшую работу и так далее. Когда я решил вернуться в школу и получить докторскую степень по психологии, я попался на эту классическую ловушку 22. Мне нужен был исследовательский опыт, поэтому мне нужна была исследовательская работа. Но я не мог получить исследовательскую работу без исследовательского опыта. В итоге я стал волонтером в исследовательской лаборатории в выходной день, в конце концов нашел работу, это помогло мне поступить в докторантуру, а остальное уже история. Приемы постановки целей Многие из нас часто сталкиваются с трудностями при достижении цели. Но иногда цели можно ставить таким образом, что они становятся настолько легкими, что кажется, будто они достигаются сами собой. Вот несколько трюков, которые я видел, которые могут быть полезны. Взаимодополняющие цели Так же, как некоторые цели противоречат друг другу, некоторые цели поддерживают друг друга. Диета и физические упражнения — отличный тому пример. Если у нас есть цели хорошо питаться и заниматься спортом, то чем больше мы делаем одно, тем легче сделать другое. Это потому, что правильное питание облегчает нашему телу физические упражнения, и когда мы тренируемся, нам часто хочется продуктов, которые являются лучшим топливом. Эти голы только что помогли друг другу. Многоцелевые цели Как и условные цели, эти цели должны быть достигнуты, прежде чем мы сможем перейти к следующей цели. Но в отличие от условных целей, они поддерживают не только нашу следующую цель, но и многие другие цели. Например, финансовые цели часто имеют множество преимуществ по сравнению с другими целями: когда у нас больше денег, мы можем преследовать самые разные цели. Выяснение того, какие из ваших целей поддерживают не одну, а несколько других ваших целей, поможет вам увидеть больший прогресс и быстрее. Экспоненциальные цели Наконец, экспоненциальные цели — это цели, при которых ваши усилия приносят большую отдачу. Вы можете думать об этих целях как о фондовом рынке. Если вы вложите 1 доллар, в какой-то момент в будущем вы, как правило, получите обратно более 1 доллара. Я считаю положительные цели экспоненциальными целями, потому что небольшое повышение положительных эмоций не приводит к такому количеству положительных эмоций. Позитивность также приводит к восходящей спирали положительных эмоций, которые строятся на самих себе (Fredrickson & Joiner, 2002). Кроме того, эти эмоции заставляют людей любить вас больше, помогают вам в достижении ваших целей и поддерживают ваш профессиональный успех. Планы и инструменты для постановки целей Есть несколько различных планов или инструментов, которые вы можете использовать для достижения своих целей. Вот несколько идей для изучения. 10-летний план Составление 10-летнего плана поможет вам лучше понять, чего вы хотите достичь в течение более длительного периода времени. Зная это, вы помогаете избежать краткосрочности и ставить цели, которые принесут вам большую пользу. Доска визуализации для постановки целей Доска визуализации — это увлекательный и творческий способ лучше представить свое будущее. Включив изображения, которые представляют ваши цели, вы сможете лучше представить себе достижение этих целей. Если вы создадите доску визуализации, повесьте ее на стену и почаще смотрите на нее. ​ Шаблоны постановок целей и рабочие листы для постановки целей Иногда полезно иметь рабочие листы по постановке целей, чтобы лучше организовать свои цели и сохранить ясность мышления. Планировщики для постановки целей Если вы предпочитаете планировщик или блокнот для своих целей, у вас есть из чего выбрать. Вот один хороший планировщик целей. Видео: Ставьте правильные цели Книги по постановке целей Вот несколько книг по постановке целей, если вы хотите продолжать узнавать больше о том, как ставить цели: Создание лучшей жизни: полный справочник по жизни Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих You Goal, Girl: рабочая тетрадь по постановке целей Журнал достижения целей — A уникальный, практичный метод повышения производительности, мотивации, внимательности и планирования целей. ​Ваш лучший год: план из 5 шагов для достижения самых важных целей Упражнение: Каковы ваши цели? Начните с 1.) постановки четкой цели, 2.) письменного подтверждения своей цели и 3.) создания намерений реализации или «плана Б», чтобы не сбиться с пути к своим целям. Приведенный ниже инструмент поможет вам в этом процессе, одновременно помогая нам узнать больше о целях. Какова ваша цель №1? * Вы привержены этой цели? * Да № Как вы вернетесь на правильный путь, если застрянете на пути к своей цели? * Насколько полезной была эта статья? * 1 — Совершенно бесполезно 2 — Немного полезно 3 — Довольно полезно 4 — Очень полезно 5 — Чрезвычайно полезно Примечание. Отправка ваших ответов позволит нам лучше понять, как люди достигают своих целей. Если вы хотите сохранить свои ответы, вам придется сохранить в PDF или распечатать эту страницу. Спасибо! Представлять на рассмотрение Заключительные мысли о постановке целей Постановка целей может помочь нам вести себя целенаправленно, чтобы получать в жизни то, что для нас важно. Используя эти стратегии, мы, вероятно, сможем многого добиться. Так почему бы не попробовать их? Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес! Ссылки Фредриксон Б.Л. и Джойнер Т. (2002). Положительные эмоции запускают восходящие спирали к эмоциональному благополучию. Психологические науки, 13(2), 172-175. Латам, Г.П., и Локк, Э.А. (1991). Саморегуляция через постановку целей. Организационное поведение и процессы принятия решений человеком. 50(2), 212-247. Латам, Г.П., и Локк, Э.А. (2007). Новые разработки и направления целеполагания исследований. Европейский психолог, 12(4), 290-300. Расмуссен, Х. Н., Шайер, М. Ф., и Теплица, Дж. Б. (2009). Оптимизм и физическое здоровье: метааналитический обзор. Анналы поведенческой медицины, 37(3), 239-256. Шелдон, К.М., и Эллиот, А.Дж. (1999). Стремление к цели, удовлетворение потребностей и долгосрочное благополучие: модель самосогласования. Журнал личности и социальной психологии, 76(3), 482.

Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес! Ключевые статьи: Счастье Благотворительность Эмоции Управление стрессом Самосознание . : All-Access Pass​ Пакеты контента PLR Курсы PLR​

Научное руководство по постановке и достижению целей

Целеполагание встречается повсюду в нашем мире. Мы ставим цели для нашей карьеры, нашего здоровья и нашей жизни в целом. Кажется, современное общество всегда побуждает нас задуматься о следующей вехе. Однако мы недостаточно думаем о науке и стратегии достижения ваших целей. Вот для чего предназначено это руководство.

Независимо от того, ставите ли вы личные или профессиональные цели, это руководство объяснит все, что вам нужно знать. Вы можете щелкнуть ссылки ниже, чтобы перейти к определенному разделу, или просто прокрутить вниз, чтобы прочитать все. В конце этой страницы вы найдете полный список всех написанных мною статей о постановке целей.

I. Что такое постановка целей?

• Что такое постановка целей?
• Рули и весла

II. Как ставить цели, которым вы действительно будете следовать

• Безжалостно уничтожайте свои цели
• Сложите свои цели
• Установить верхнюю границу

III. Как последовательно достигать своих целей

• Как согласовывать свое окружение с вашими целями
• Как измерить свои цели
• Куда идти дальше

Что такое постановка целей?

Эксперты определяют постановку целей как акт выбора цели или задачи, которую вы хотите достичь. Справедливо. Это определение имеет смысл, но я думаю, что есть гораздо более полезный способ думать о постановке целей.

Что такое постановка целей?

Большинство упражнений по постановке целей начинаются с того, что высокооплачиваемый консультант стоит у доски и спрашивает что-то вроде: «Как для вас выглядит успех? Говоря очень конкретно, чего вы хотите достичь?»

Однако, если мы серьезно относимся к достижению наших целей, мы должны начать с совсем другого вопроса. Вместо того, чтобы думать, какого успеха мы хотим, мы должны спросить: «Какой боли я хочу?»

Этой стратегии я научился у своего друга и писателя Марка Мэнсона. Что Марк понял, так это то, что иметь цель — это легкая часть. Кто не хотел бы написать книгу-бестселлер, похудеть или заработать больше денег? Все хотят достичь этих целей.

Настоящая проблема заключается не в том, хотите ли вы получить результат, а в том, готовы ли вы пойти на жертвы, необходимые для достижения цели. Вы хотите образ жизни, который идет с вашим поиском? Вы хотите, чтобы скучный и уродливый процесс предшествовал захватывающему и гламурному результату?

Легко сидеть и думать, что мы могли бы сделать или что мы хотели бы сделать. Совсем другое дело — идти на компромиссы, связанные с нашими целями. Все хотят золотую медаль. Мало кто хочет тренироваться как олимпийский чемпион.

Это подводит нас к нашему первому ключевому выводу. Постановка целей — это не только выбор наград, которыми вы хотите наслаждаться, но и затраты, которые вы готовы заплатить.

Рули и весла

Представьте себе маленькую весельную лодку. Ваши цели подобны рулю на лодке. Они задают направление и определяют, куда вы идете. Если вы ставите перед собой одну цель, руль остается на месте, и вы продолжаете двигаться вперед. Если вы будете переключаться между целями, то руль будет перемещаться по кругу, и вы легко поймете, что гребете по кругу.

Однако есть еще одна часть лодки, которая важнее руля: весла. Если руль — ваша цель, то весла — это способ ее достижения. В то время как руль определяет ваше направление, именно весла определяют ваш прогресс.

Эта метафора руля и весел помогает прояснить разницу между системами и целями. Это важное различие, которое проявляется повсюду в жизни.

• Если вы тренер, ваша цель — выиграть чемпионат. Ваша система — это то, что ваша команда делает на тренировках каждый день.
• Если вы писатель,  ваша цель — написать книгу. Ваша система — это график написания, которому вы следуете каждую неделю.
• Если вы бегун,  ваша цель — пробежать марафон. Ваша система – это ваш график тренировок на месяц.
• Если вы предприниматель,  ваша цель — построить бизнес на миллион долларов. Ваша система — это процесс продаж и маркетинга.

Цели полезны для определения направления. Системы отлично подходят для реального прогресса. На самом деле, основное преимущество наличия цели заключается в том, что она говорит вам, какую систему вам нужно внедрить. Однако сама система — это то, что на самом деле достигло результатов. 1

Это подводит нас ко второму ключевому выводу. Цели определяют ваше направление. Системы определяют ваш прогресс. Вы никогда никуда не доберетесь, просто держа руль. Вы должны грести.

Как ставить цели, которым вы действительно будете следовать

Итак, теперь, когда мы обсудили компромиссы и системы, связанные с целями, давайте поговорим о том, как ставить цели, которым вы действительно будете следовать.

Есть три основные стратегии, которые я люблю использовать при постановке целей. Теперь поговорим о каждом.

1. Безжалостно уничтожайте свои цели

У психологов есть концепция, которую они называют «конкуренцией целей».

Соревнование по целям говорит о том, что одним из самых больших препятствий на пути к достижению ваших целей являются другие цели, которые у вас есть. Другими словами, ваши цели конкурируют друг с другом за ваше время и внимание. Всякий раз, когда вы преследуете новую цель, вы должны отвлекать внимание и энергию от других занятий. По сути, это Теория четырех горелок в действии. Когда вы включаете одну горелку, вы должны выключать другие.

А теперь хорошие новости. Один из самых быстрых способов добиться прогресса в достижении ваших целей — просто нажать на паузу на менее важных вещах и сосредоточиться на одной цели за раз. Иногда вам просто нужно немного реорганизовать свои приоритеты, и внезапно прогресс наступает намного быстрее, потому что теперь вы полностью привержены цели, которой раньше уделялось лишь умеренное внимание.

Это важная информация. Обычно, когда нам не удается достичь наших целей, мы думаем, что что-то не так с нашей целью или нашим подходом. Эксперты говорят нам: «Вы должны мыслить шире! Выберите такую ​​большую мечту, которая будет мотивировать вас каждый день». Или мы говорим себе: «Если бы у меня было больше часов в сутках!»

Эти оправдания затмевают большую проблему. То, что часто выглядит как проблема установки цели , на самом деле является проблемой выбора цели . Что нам действительно нужно, так это не большие цели, а лучшая концентрация. Вам нужно выбрать что-то одно и безжалостно исключить все остальное. По словам Сета Година: «Вам не нужно больше времени, вам просто нужно решить».

Наша жизнь подобна розовым кустам. Когда розовый куст растет, он создает больше бутонов, чем может поддерживать. Если вы поговорите с опытным садовником, он скажет вам, что розовые кусты необходимо обрезать, чтобы добиться наилучшего внешнего вида и производительности. Другими словами, если вы хотите, чтобы розовый куст процветал, вам нужно срезать несколько хороших бутонов, чтобы лучшие бутоны могли полностью расцвести.

Наши цели схожи. Их нужно постоянно обрезать и обрезать. Вполне естественно, что в нашу жизнь приходят новые цели и мы радуемся новым возможностям — так же естественно, как розовому кусту давать новые бутоны. Если мы сможем набраться смелости, чтобы убрать несколько наших целей, тогда мы создадим пространство, необходимое для того, чтобы оставшиеся цели полностью расцвели. Полноценный рост и оптимальная жизнедеятельность требуют обрезки.

Я писал о различных стратегиях расстановки приоритетов и сосредоточения внимания на чем-то одном, в том числе:

• Метод Айви Ли
• Правило 25-5 Уоррена Баффета
• Коробка Эйзенхауэра
• Правило 20 слотов
• Миф о многозадачности

Взгляните на эти стратегии и попробуйте ту, которая вам нравится.

2. Сложите свои цели

Исследования показали, что у вас в 2–3 раза больше шансов придерживаться своих целей, если вы составляете конкретный план того, когда, где и как вы будете действовать. Например, в одном исследовании ученые попросили людей заполнить это предложение: «В течение следующей недели я буду заниматься энергичными физическими упражнениями не менее 20 минут в [ДЕНЬ] в [ВРЕМЯ ДНЯ] в/в [МЕСТО]».

Исследователи обнаружили, что люди, заполнившие это предложение, в 2–3 раза чаще занимались физическими упражнениями по сравнению с контрольной группой, которая не планировала свое поведение в будущем. Психологи называют эти конкретные планы «намерениями реализации», потому что в них указывается, когда, где и как вы намерены реализовать определенное поведение. Этот вывод повторялся в сотнях исследований, и было установлено, что он увеличивает вероятность того, что люди начнут заниматься спортом, начнут перерабатывать отходы, продолжат учиться и даже бросят курить.

Один из моих любимых способов использовать это открытие — использовать стратегию, которую я называю суммированием привычек. Чтобы использовать набор привычек, просто заполните это предложение:

После/до [ТЕКУЩЕЙ ПРИВЫЧКИ], я буду [НОВАЯ ПРИВЫЧКА].

Вот несколько примеров:

• Медитация: После того, как я сварю свой утренний кофе, я буду медитировать в течение одной минуты.
• Отжимания: Прежде чем принять утренний душ, я сделаю 10 отжиманий.
• Зубная нить: После того, как я положу зубную щетку, я буду чистить зубы нитью.
• Благодарность: Прежде чем я поужинаю, я скажу одну вещь, за которую я благодарен за этот день.
• Сеть: После того, как я вернусь с обеденного перерыва, я отправлю одно электронное письмо тому, с кем хочу встретиться.

Составление привычек хорошо работает, потому что вы не только создаете конкретный план того, когда и где вы будете реализовывать свои цели, но и связываете свои новые цели с тем, что вы уже делаете каждый день. Вы можете узнать больше о том, как складывать привычки и устанавливать триггеры для достижения своих целей, в моем популярном руководстве «Преобразуйте свои привычки».

Я считаю, что это полезный способ преодолеть разрыв между целями и системами. Наши цели говорят нам, чего мы хотим достичь, а наши системы — это процесс, которому мы следуем каждый день. Накопление привычек и намерения по реализации помогают нам перейти от цели в голове к конкретному процессу, который сделает ее реальностью.

3. Установите верхнюю границу

Всякий раз, когда мы ставим цели, мы почти всегда сосредотачиваемся на нижней границе. То есть мы думаем о минимальном пороге, который хотим достичь. Неявное предположение: «Эй, если вы можете сделать больше, чем минимум, сделайте это».

• Человек может сказать: «Я хочу сбросить как минимум 5 фунтов в этом месяце».
• Предприниматель может сказать: «Я хочу сегодня сделать как минимум 10 продаж».
• Художник может сказать: «Сегодня я хочу написать не менее 500 слов».
• Баскетболист может сказать: «Я хочу сделать по крайней мере 50 штрафных бросков сегодня».

Но как бы это выглядело, если бы мы добавили верхнюю границу к нашим целям и поведению?

• «Я хочу сбросить не менее 5 фунтов в этом месяце, но не больше  10».
• «Я хочу сделать сегодня не менее 10 звонков по продажам, но не более  20».
• «Сегодня я хочу написать не менее 500 слов, но не более  1500».
• «Я хочу сделать сегодня не менее 50 штрафных бросков, но не более  100».

Во многих сферах жизни есть волшебная зона долгосрочного роста. Вы хотите приложить достаточно усилий, чтобы добиться прогресса, но не настолько, чтобы это стало неустойчивым. Здесь может быть полезно установить верхний предел. Верхние пределы облегчают вам поддержание вашего прогресса и дальнейшее появление.

Это особенно критично в начале. Всякий раз, когда вы ставите новую цель и начинаете работать над ее достижением, обнаруживается самая важная вещь. Поначалу показывать даже важнее, чем добиваться успеха, потому что если вы не выработаете привычку появляться, то в будущем вам нечего будет улучшать.

Как последовательно достигать своих целей

Эффективная постановка целей требует учета системы, которая вас окружает. Слишком часто мы ставим правильные цели не в той системе. Если вы каждый день боретесь со своей системой, чтобы добиться прогресса, то добиться последовательного прогресса будет очень сложно.

Существуют всевозможные скрытые силы, которые облегчают или затрудняют достижение наших целей. Вам нужно привести свое окружение в соответствие со своими амбициями, если вы хотите добиться прогресса в долгосрочной перспективе. Давайте обсудим некоторые практические стратегии для этого.

Как согласовать свое окружение с вашими целями

Хотя большинство из нас имеют свободу выбора в любой момент, мы часто принимаем решения, основываясь на окружении, в котором находимся. Например, если я хотел сделать так, я мог пить пиво, пока я пишу это руководство. Однако сейчас я сижу за своим столом со стаканом воды рядом со мной. Пива не видно. Хотя у меня есть возможность встать, дойти до машины, съездить в магазин и купить пива, я, вероятно, не буду этого делать, потому что меня окружают более простые альтернативы. В этом случае сделать глоток воды — это решение по умолчанию, простое решение.

Точно так же многие решения, которые мы принимаем в нашей профессиональной и личной жизни, формируются возможностями, которые нас окружают.

• Если вы спите с телефоном рядом с кроватью, то проверка социальных сетей и электронной почты сразу после пробуждения, скорее всего, будет решением по умолчанию.
• Если вы входите в свою гостиную и все ваши диваны и стулья обращены к телевизору, то просмотр телевизора, скорее всего, будет решением по умолчанию.
• Если вы держите алкоголь на кухне, то, скорее всего, вы выпьете постоянно.

Конечно, значения по умолчанию могут быть и положительными.

• Если вы держите гантель рядом с рабочим столом, то решение по умолчанию, скорее всего, будет выполнять несколько быстрых сгибаний рук.
• Если вы носите с собой бутылку с водой в течение дня, то, скорее всего, вы выберете воду, а не газировку.
• Если вы размещаете нить на видном месте (например, рядом с зубной щеткой), то, скорее всего, выбор будет сделан по умолчанию.

Ученые называют влияние экологических проблем на принятие решений архитектурой выбора. Это имеет важное значение, когда дело доходит до достижения целей. Достигнете ли вы своих целей в долгосрочной перспективе, во многом зависит от того, какие виды влияния окружают вас в краткосрочной перспективе. Очень сложно придерживаться позитивных привычек в негативной среде.

Вот несколько стратегий, которые я нашел полезными, когда пытался разработать лучшие решения по умолчанию в своей жизни:

Простота.  Трудно сосредоточиться на сигнале, когда вас постоянно окружает шум. Труднее питаться здоровой пищей, когда ваша кухня заполнена нездоровой пищей. Труднее сосредоточиться на чтении сообщения в блоге, когда в браузере открыто 10 вкладок. Когда вы впадаете в миф о многозадачности, выполнять самую важную задачу сложнее. Если вы сомневаетесь, исключите варианты.

Визуальные подсказки.  В супермаркете размещение товаров на полках на уровне глаз делает их более заметными и повышает вероятность покупки. За пределами супермаркета вы можете использовать визуальные подсказки, такие как метод скрепки или стратегия Сайнфельда, чтобы создать среду, которая визуально подталкивает ваши действия в правильном направлении.

Отказ от участия или согласие.  Известное исследование по донорству органов, которое показало, как во многих европейских странах резко возрос уровень донорства органов: они требовали, чтобы граждане отказывались от донорства, а не соглашались на донорство. Вы можете сделать что-то подобное в своей жизни, заблаговременно выработав у себя в будущем лучшие привычки. Например, вы можете запланировать занятие йогой на следующую неделю, пока чувствуете мотивацию сегодня. Когда ваша тренировка продолжается, вы должны оправдать отказ, а не мотивировать себя, чтобы согласиться.

Как измерять свои цели

Еще одним ключом к долгосрочному прогрессу в достижении ваших целей является измерение. Человеческий разум любит получать обратную связь. Одна из самых мотивирующих вещей, которые мы можем испытать, — это свидетельство нашего прогресса. Вот почему измерение так важно для эффективной постановки целей. Измеряя свои результаты, вы получаете представление о том, прогрессируете ли вы или нет.

То, что мы измеряем, мы улучшаем. Только благодаря цифрам и четкому отслеживанию мы можем понять, становимся ли мы лучше или хуже. Вот несколько измеримых целей, которые я реализовал:

• Когда я измерил, сколько отжиманий я сделал, я стал сильнее.
• Когда я отслеживал свою привычку читать по 20 страниц в день, я читал больше книг.
• Когда я записал свои ценности, я стал жить более честно.

Хитрость заключается в том, чтобы понять, что подсчет, измерение и отслеживание не связаны с результатом. Мера, чтобы открыть, узнать, понять. Измерьте, чтобы увидеть, если вы показываете. Измерьте, чтобы увидеть, действительно ли вы тратите время на то, что важно для вас.

Вот некоторые из моих любимых методов постановки измеримых целей:

• Стратегия скрепки
• Измерение назад, а не вперед
• Стратегия Сайнфелда

Попробуйте их и посмотрите, какой из них вам больше нравится.

Куда двигаться дальше

Надеюсь, это руководство по постановке целей оказалось полезным для вас. Если вы ищете дополнительные идеи о том, как ставить цели и достигать их, не стесняйтесь просматривать полный список статей ниже.

Все статьи о постановке целей

Это полный список статей, которые я написал о постановке целей. Наслаждаться!

• Парадокс изменения поведения
• Правило Златовласки: как сохранять мотивацию в жизни и бизнесе
• Эффект Акрасии: почему мы не доводим до конца то, что собираемся делать, и что с этим делать
• Проверенный, разумный и совершенно несексуальный секрет успеха
• 15-минутная рутина Энтони Троллоп написал более 40 книг
• Быстрый рост переоценивают
• Пэт Райли о невероятной силе стать лучше на 1%
• Как придерживаться хороших привычек каждый день, используя «стратегию скрепки»
• 2 типа роста: какой из них рост Кривые вы следуете?
• Цель не имеет значения
• Как эксперты работают лучше остальных
• Делайте то, что вы можете выдержать
• Что делать, если у вас слишком много идей и не хватает времени
• Как изменить свои убеждения и придерживаться своих Цели во благо
• Я использую эти 3 простых шага, чтобы на самом деле придерживаться хороших привычек
• Я наблюдал, как художник создает витражи, и получил важный урок о жизни
• Этот тренер улучшил каждую мелочь на 1 процент, и вот что произошло
• Забудьте О постановке целей.