Разочарование в человеке: как пережить?
Содержание
- Типичные симптомы разочарования
- Распространенные причины разочарования в людях
- Эффективные способы пережить разочарование
Жизнь сравнима с чередой черных и белых временных интервалов, сменяющихся в соответствии с событиями, которые происходят в окружающем мире. Случающиеся ситуации расцениваются, как поводы к личностному самосовершенствованию, или становятся предпосылками к потере душевного равновесия. Неудивительно, что распространенной причиной, влияющей на ухудшение психологического состояния, оказывается отрицательное поведение близких нам людей. Нередко подавленное настроение выбивает из привычного ритма и лишает сна, сопровождается чувством одиночества и порождает на подсознательном уровне многообразие негативных мыслей. Риск возникновения внутреннего и социального конфликтов напрямую зависит от масштабов предательства, совершенного родным и любимым человеком.
Как изменить сложившийся ход событий? Где найти силы для восстановления духовной гармонии? Стоит ли прощать провинившегося? Какие симптомы и последствия характерны личностям, разочаровавшимся в близких людях? Существуют ли действенные способы по выходу из депрессивного состояния? Как дальше общаться с другом или возлюбленным? Чтобы ответить на появившиеся вопросы, нужно ответственно отнестись к изучению проблемы. Нарушения в работе врожденных и приобретенных механизмах психологической защиты могут стать причиной появления внутриличностного конфликта, поэтому пренебрегать духовными терзаниями, надеясь на удачное стечение обстоятельств – нецелесообразное решение.
Типичные симптомы разочарования
Первостепенно важно вовремя выявить наличие у вас депрессивного состояния. Люди, испытывающие на ранних стадиях сильные духовные страдания, отказываются признавать масштабы произошедшей ситуации. Если вы столкнулись с предательством близкого человека, то задумайтесь о необходимости отслеживать ближайшее время ход своих мыслей.
Будьте честны сами с собой. Неудивительно, что разочарование существенно повредит ваше психологическое состояние – подобного результата не нужно стесняться и бояться, с ним рекомендуется правильно «бороться». Можно определиться с наличием внутреннего конфликта личности, вызванного мощным эмоциональным «толчком», с помощью распространенных симптомов, становящихся следствием разочарования:
Тревога, заполоняющая сознание и притупляющая деятельность врожденных механизмов психологической защиты. Подобное состояние неизменно сопровождается излишней напряженностью нервной системы, сигнализируя опасность текущего положения «вещей».
Возмущения и агрессия, объясняемые наличием у преданных людей повышенного уровня злости. В порыве таких эмоций мы переходим на оскорбления, стараясь задеть обидчика. Тяжелые «формы» внутреннего негодования сопровождаются рукоприкладством и полной потерей контроля над своими действиями. Однако вне зависимости от проявления своего духовного состояния после подобных ситуаций люди зачастую перестают поддерживать отношения.
Неуверенность в себе и потеря надежды на светлое будущее, в котором произошедшие события останутся лишь неприятным воспоминанием. Градация собственных эмоций и негативных мыслей обязательно воплощается в отрицательных проекциях предстоящих ситуаций. Человек изначально настраивает себя на неудачу, лишаясь веры в положительный исход.
Отрицание произошедших событий, загоняющее человека в карцер внутренних переживаний. Неудивительно, что несогласие со случившимся стечением обстоятельств перерастает в серьезное психическое заболевание. Потеря душевного равновесия и апатия к окружающему миру, агрессивное поведение и неадекватное реагирование – распространенные симптомы, характеризующие деградирующую личность.
Ознакомившись с приведенным выше списком, у вас появляется возможность оценить масштабы происходящей ситуации. Если не задаться подобной целью, то единственным вариантом, способным восстановить гармонию вашего внутреннего мира, становится регулярное посещение практикующего психолога.
Только профессионал сможет выявить истинные причины и корректно диагностировать пациента, приняв правильное решение по лечению серьезного душевного заболевания.
Распространенные причины разочарования в людях
Разочарование в близком человеке становится для нас серьезным психологическим испытанием, проверяющим сознание и духовный мир на устойчивость к внешним раздражителям. Предпосылками к возникновению подобного состояния оказываются типичные для современного общества понятия – любовь, дружба, работа, семья. Внутри приведенных выше «институтов» происходит сбой в привычном течении жизни, формируя эмоциональную нестабильность и потерю уверенности в собственных силах. К распространенным причинам, которые способствуют появлению у человека разочарования, психологи традиционно относят следующие факторы:
Пустословие, сопровождающееся безосновательной ложью и неуместными шутками. Некоторые называют таких людей мечтателями, не обращая внимания на подобную особенность в их поведении.
Однако для близкого человека постоянное общение с вруном становится серьезным испытанием, пройти которое психологически трудно.
Трусость, которая проявляется преимущественно в важные жизненные моменты. Люди, боящиеся взглянуть страхам в лицо, могут в любую минуту подставить друга или отказаться от своих слов. Неудивительно, что общаться со слабовольными личностями – это нецелесообразное решение, неизменно приводящее к разочарованию.
Предательство, проявляющееся в измене возлюбленного человека – один из наиболее весомых и распространенных факторов, влияющих на возникновение психических расстройств. Сильная депрессия обязательно сопровождается серьезными личностными изменениями, без которых выправить положение «вещей» не представляется возможным.
Ухудшение взаимоотношений с родственниками, не оправдавшими надежд, которые вы на них возлагали. Неудивительно, что в душе появляется бесконечное разочарование, утолить которое становится возможным только с помощью открытой беседы с провинившимся другом или близким человеком.
Бессмысленно рассуждать о причинах, повлиявших на появление у вас депрессивного состояния. Главное, вам нужно быть честными с самим собой, определившись с основными «раздражителями». Своевременное выявление подобных аспектов поможет избежать проявления разочарования на поздних стадиях, когда несогласованность внутренних ожиданий и происходящих ситуаций перерастает уже в серьезное психическое заболевание.
Эффективные способы пережить разочарование
Самостоятельно или с помощью профессионала определив «раздражитель», важно вовремя задуматься о целесообразности изменения своего образа жизни, ведь продолжительное пребывание в подавленном настроении – причина возникновения серьезных психических расстройств. Рационально оценив ситуацию, нужно прийти к безоговорочному решению – «бороться» с удручающими последствиями разочарования. Справиться с внутренними переживаниями и восстановить душевное равновесие можно, воспользовавшись полезными рекомендациями практикующих психотерапевтов:
Измените свое мировоззрение, перестав идеализировать окружающих людей.
Доверять и возлагать личные надежды, не согласовывая предстоящие ожидания с близким человеком – это разные явления, поэтому научитесь контролировать собственные эмоции и чувства.
Осознайте, что события, случающиеся с вами – это неизбежность, с которой вовремя нужно смириться. Вы можете повлиять на свою судьбу, правильно принимая важные решения и полагаясь исключительно на себя.
Научитесь говорить и слушать своих собеседников. Общаясь с разными людьми, у вас появляется возможность заблаговременно узнать их внутренний мир, рационально оценив личностный облик окружающих.
Перестаньте равняться на окружающих, принимая собственные недостатки и достоинства. Не старайтесь быть похожими на своих кумиров, но не переставайте стремиться к личностному росту и самосовершенствованию.
Доверяйте людям, но заранее проецируйте различные варианты исхода событий. Не удивляйтесь, если друзья не оправдали ваших ожиданий – предпочтительнее избавиться от иллюзий, руководствуясь здравым смыслом.
Не бойтесь вступать в новые любовные отношения, ведь люди отличаются неповторимой индивидуальностью. Перестаньте пользоваться шаблонами, оценивая личностный облик потенциального партнера. Если у вас был неудачный опыт, то связывать случившиеся ситуации исключительно с бывшим избранником не стоит.
Разочарование – это естественное эмоциональное состояние, которого не нужно стесняться и бояться. Если вас расстроило поведение близкого человека, значит, вы умеете любить и ненавидеть. Главное, научиться контролировать спектр чувств, которые переполняют ваше сознание и внутренний мир. Управляя собственными эмоциями, вы будете допускать меньше роковых ошибок, рационально расценивая текущее положение «вещей».
Осознав предательство близкого человека, который не оправдал возложенных надежд, не вините себя за излишнюю доверчивость – воспримите происходящие события, как свершившийся факт. Важно понимать, что вам не подвластно время, поэтому исправить ситуацию уже невозможно. Рационально расставив приоритеты, выбор остается непосредственно за вами – простить или прекратить общение.
А что дальше, или Как пережить разочарование
Психология
Как думаете, из-за чего люди чаще всего испытывают разочарование? Нет, неправильно, не из-за поражений, а из-за достижений.
Если вы когда-либо усердно выкладывались, чтобы чего-то достичь, а вместо ожидаемого триумфа впадали в тоску, знайте, это чувство нормально и даже имеет определение. Точнее, несколько. Крушение иллюзий, или, в британском эквиваленте, «иллюзия достижений» (arrival fallacy), — эффект, который мы ощущаем, когда вера в долгожданное удовлетворение рассыпается в прах, несмотря на силу ожиданий. Еще один термин — «похмелье от успеха» (success hangover) — состояние, следующее за эйфорией достижения, напоминающее реальную абстиненцию и тоже, как понимаете, нерадостное.
Мы часто думаем, что будем счастливы, когда получим работу, заведем бойфренда, выйдем замуж, получим повышение, родим ребенка, переедем. На самом деле достижения редко оправдывают ожидания. Потому что до того момента, когда вы прибыли в пункт назначения, вы уже были счастливы ожиданием, а теперь вынуждены расстаться с этим мощным стимулятором.
Фокус в том, что путь к цели может быть приятнее намеченных горизонтов — самое интересное приходит не потом, а сейчас.
Похмельное разочарование не лишает достижений привлекательности. Цели, безусловно, важны, нужно лишь перестроить к ним отношение, для чего предлагается пара полярных, но действенных стратегий.
#1. ЗАВЕДИТЕ МНОГО ЦЕЛЕЙ
Один из способов обойти или смягчить возможное разочарование — в обретении нескольких одновременных целей в разных плоскостях бытия, в личной и рабочей жизни. Таким образом, когда одна цель будет достигнута или «прокиснет» на финише, вы можете переключить внимание на другую, не дожидаясь серьезных разочарований. Иными словами, не сливайте энергию в одно достижение, множьте идеи для реализации.
#2. ВООБЩЕ ОТ НИХ ОТКАЖИТЕСЬ
Другой подход в том, чтобы не иметь никаких целей или обозначать их крайне расплывчато. Буддисты, к слову, накопили немало советов по преодолению «вихря желаний». Например, когда вы замечаете, что навязчиво хотите чего-то, представьте, что у вас этого никогда не будет.
Обратите внимание на любые эмоции, приходящие с этим осознанием, такие как гнев или страх, а также аргументы, которые вы используете, доказывая себе, почему надо иметь то, что вы хотите прямо сейчас. «Завершите практику кратким жестом доброты, положив руку на сердце или какую-то другую часть тела», — советуют гуру. Допустим, но в чем смысл? Так и сидеть без желаний и достижений? Не хотеть, не тратить, не любить?
Кстати, о любви. Тут сложнее. Разочарование в отношениях имеет два подвида: естественное и не очень. В первом случае вы можете растерять пыл в процессе общения, узнав его поближе, — и либо сбежать, либо принять таким, какой есть («ну да, не орел, но все равно буду его любить»). А бывают ситуации, когда сознательно включается процесс обесценивания, выпячивая неприятные детали, — так работает механизм психологической защиты, который помогает не увязнуть в токсичных отношениях. Почти как в басне о лисе, уговаривающей себя, что ей не хочется винограда, потому что он еще не созрел (хотя на вид ужасно соблазнительный).
Обесценивание обезболивает, но ставит крест на возможности перемен, в том числе к лучшему. Самый целительный процесс в отношениях — разочарование без обесценивания, лишение иллюзий с сохранением уважения к бывшему и веры в новые чувства. Тех, кого соединяет нечто большее, чем наивное очарование и слепая страсть, время и совместный опыт свяжут еще прочнее.
Может, стоит-таки сдаться под напором нереализованных целей и неизбежных разочарований? Посмеяться и отпустить, пусть будут. Знание того, что достижения, скорее всего, не пополнят счастья, на самом деле не изменит к ним тягу. Например, я полжизни умираю от желания устроить свадьбу с фатой и платьем, хотя знаю, что это мало что изменит. Но пока я не испытаю это, буду зависать в фазе любопытства. Хочу, и все тут. И если это чревато разочарованием, бог с ним, зато, так сказать, из первых рук.
Smirnova Natasha
Теги
- Психология
- отношения
Советы психолога, как справиться с разочарованием
Разочарование — это часть жизни, которая возникает, когда надежды или ожидания не оправдываются.
Все мы время от времени чувствуем разочарование в наших отношениях, в других людях и в самих себе. Сидеть с этим чувством нелегко, но есть здоровые (и нездоровые) способы справиться с этой неизбежной эмоцией.
Может возникнуть соблазн справиться с разочарованием, полностью избегая его. Один из способов сделать это — вообще не иметь ожиданий. Но на самом деле это невозможно — представьте, что вы пытаетесь получить нет мысли или идеи о том, как что-то должно быть или могло бы пройти! Кроме того, ожидания полезны для нас во многих отношениях. Так как же нам справиться с неприятным разочарованием, которое обязательно придет? Вот несколько здоровых способов справиться с разочарованием:
Понимание разочарования и его подтверждение
Признайте, что вы испытываете разочарование. Заманчиво игнорировать, сводить к минимуму или отвлекать себя от неприятных ощущений. Но на самом деле это может сделать эти чувства более серьезной проблемой с течением времени.
Вместо этого, признав и назвав чувство (даже сделав это вслух!), вы сможете справиться с ним здоровым образом. Подтверждение наших эмоций означает признание того, что они присутствуют, и понимание того, что эти чувства — это нормально. Эмоции всегда возникают по какой-то причине.
Терпение и «оседлание волны» разочарования
Пробовали ли вы когда-нибудь вызвать эмоцию «просто уйди» или хотя бы попытаться создать эмоцию, которой у вас нет? В любом случае, вы, вероятно, знаете, что все так не работает. Как только мы чувствуем эмоцию, эта эмоция существует до тех пор, пока она не исчезнет или не пройдет. На самом деле все эмоции, включая разочарование, со временем проходят или угасают. Это происходит независимо от того, насколько они огорчены или неудобны поначалу. Иногда это происходит быстрее, чем другие, и некоторые чувства интенсивнее, а другие менее. Но все они со временем исчезают.
Итак, частью здорового преодоления разочарования является напоминание себе, что разочарование похоже на волну — плывите на ней, пока она не пройдет.
Опять же, если вы будете добры к себе и подтвердите свои чувства, это поможет вам пережить волну разочарования. Получение поддержки от других также может быть полезным. Иногда сосредоточение энергии или внимания на чем-то другом, значимом для вас, помогает уменьшить интенсивность чувства. Если вы уже признали и подтвердили свои чувства разочарования, то отвлечение себя может быть полезной стратегией преодоления волнения.
Проверка ожиданий и приведение их в соответствие с реальностью
Иногда корректировка ожиданий — лучший способ справиться с разочарованием. Если ожидание жесткое, негибкое или не соответствует реальности, легче разочароваться.
Например, если вы считаете, что вам никогда не нужно пробовать что-то новое более одного раза, чтобы научиться этому, или что люди всегда должны отвечать на ваши текстовые сообщения в течение 5 минут, вы можете часто чувствовать разочарование. В таком случае полезно смягчить или перестроить свои ожидания, чтобы сделать их более реалистичными.
Сосредоточение на общей картине: ожидание и принятие разочарования в жизни
Еще один полезный способ справиться с разочарованием — помнить, что это просто часть жизни. Совсем избежать его невозможно. Помните, разочарование — это чувство, которое возникает из-за несбывшихся ожиданий. Итак, если вы ожидаете, что жизнь будет свободна от разочарований, вы можете оказаться разочарованными. Принятие разочаровывающих обстоятельств, несмотря на вашу эмоциональную реакцию, может сделать ситуацию менее неудобной.
Вот несколько ситуаций, в которых часто возникает разочарование, и примеры того, как лучше всего с ними справиться.
Разочарование в отношениях
Разочарование может возникнуть в любых значимых отношениях. Будь то романтические отношения, дружба или семейные отношения — любые отношения связаны с ожиданиями. Ценить отношения и иметь ожидания от этих отношений идут рука об руку!
Разочарование в себе
Чувство разочарования в себе неприятно.
Печаль и чувство вины, как правило, возникают, когда вы чувствуете разочарование в себе. У всех нас есть много ожиданий, которые мы возлагаем на себя: как мы должны действовать, чувствовать и думать, что мы должны делать со своим временем и энергией, какими способностями и качествами мы должны обладать и так далее. Учитывая все эти ожидания, легко понять, почему чувство разочарования в себе является почти универсальным опытом.
Пример: Маркус
Маркус хотел проводить больше времени со своими внуками, поэтому он начал забирать их после школы каждый будний день. Но он то и дело случайно засыпал, когда они вместе играли в спокойные игры или смотрели фильм. Он чувствовал разочарование в себе, потому что продолжал спать через что-то, что было для него действительно важно, что также вызывало у него чувство вины за это.
Маркус считал, что, поскольку он заботится о своих внуках, он должен быть в состоянии бодрствовать, проводя с ними время, даже если он устал после долгого рабочего дня.
Он был очень строг к себе и даже думал, что это означает, что он не в состоянии заботиться о своих внуках. Он рассказал дочери о своих чувствах, и она напомнила ему, что заботиться о детях — тяжелая работа! Она заметила, что вполне логично, что он часто засыпал, и это не значит, что он не ценит время, проведенное с ними. Она предложила проводить с ними время по выходным, когда Маркус меньше уставал от работы. Он согласился, и, проведя с ними больше времени и не заснув, почувствовал меньше вины за то, что устал после долгого рабочего дня.
Маркус использовал две стратегии, чтобы справиться со своим разочарованием в себе. Первым был , ищущий поддержки у любимого человека. К счастью, его дочь смогла помочь ему в этой ситуации. Во-вторых, он использовал для решения проблем — другими словами, он изменил ситуацию, чтобы в следующий раз он меньше разочаровывался в себе.
Когда люди разочаровывают вас
Точно так же, как разочаровываться в себе, неизбежно иногда разочаровываться и в других.
У других людей есть свои идеи, чувства, желания и проблемы, поэтому они не всегда будут соответствовать вашим ожиданиям. Когда вы чувствуете разочарование в ком-то другом, также часто вы чувствуете разочарование, обиду или даже гнев.
Пример: Тейт
Тейт часто говорила своим соседям по комнате о том, как им нравятся однодневные поездки, такие как пешие прогулки и походы на пляж, и предлагала им всем когда-нибудь спланировать такую поездку. Их соседи по комнате согласились и сказали, что все они могут уехать в ближайшие несколько месяцев. Несколько недель спустя, после того как их соседи по комнате уехали на выходные, Тейт узнал через социальные сети, что соседи по комнате отправились в поход с другими друзьями. Тейт, по понятным причинам, был разочарован тем, что ее не пригласили присоединиться.
Тейт была расстроена из-за того, что их соседи по комнате чувствовали себя отчужденными, и обратилась к другу, чтобы выразить свое мнение. Друг помог Тейт выразить свое разочарование по поводу того, что его не пригласили, после того, как поделился с соседями по комнате тем, насколько им нравятся подобные занятия.
Друг Тейт также призвал их скорректировать свои ожидания, потому что их соседи по комнате путешествовали с другими людьми, которые не дружат с Тейт. Тейт также напомнил себе, что чувство разочарования и расстройства пройдет, и решил подойти к своим соседям по комнате позже, когда они будут чувствовать себя спокойнее.
Тейт использовала три различные стратегии, чтобы справиться с разочарованием в истории выше. Они обратились за поддержкой, скорректировали свои ожидания и напомнили себе, что все эмоции угасают и проходят со временем, включая разочарование.
Чувствуете ли вы разочарование в отношениях, в других или в себе, существуют различные здоровые способы справиться с этой неприятной эмоцией. Признать разочарование , назвав и подтвердив его, — хорошее начало. Валидация также может помочь вам «оседлать волну» разочарования, которое со временем пройдет. Получение поддержки от других и отвлечение себя также являются полезными способами терпеть чувство разочарования, пока оно сохраняется.
Делая ваши ожидания более гибкими и реалистичными также может помочь уменьшить дискомфорт от разочарования. Наконец, полезно помнить и принять , что разочарование — это часть жизни, и все мы иногда испытываем его.
Пожалуйста, свяжитесь с нами, если вы считаете, что когнитивно-поведенческая терапия может помочь вам справиться с разочарованием в жизни.
Свяжитесь с нами
6 способов позаботиться о себе, когда люди вас разочаровывают
Источник: Александр Маркин/Shutterstock
Если вы человек, другие люди неизбежно разочаруют вас или подведут. Будь то друг, отменяющий договоренности в последнюю минуту, сосед, действующий подло, члены семьи, не явившиеся на важное событие, коллега, бросающий вас под автобус, или измена партнера, разочарование — это факт жизни. Времени становится все меньше, стресс высок, и это создает напряжение в отношениях. Вы не можете помешать людям вести себя плохо или подводить вас, но вы не должны позволять этому мешать вам жить счастливой и успешной жизнью.
Эти стратегии помогут вам оправиться от обиды и гнева и уверенно двигаться вперед:
1. Позвольте своим чувствам.
Отвержение, разочарование или предательство могут вызвать чувство печали, беспокойства или гнева. Важно признать эти чувства, а не пытаться подавить их. Люди устроены так, чтобы формировать доверительные, стабильные отношения с другими людьми и обращаться к людям, которых мы любим, за поддержкой в трудные времена. Наши предки жили племенами, и наличие прочных социальных связей внутри племени повышало шансы каждого выжить при нападении врага или хищника, голоде или ненастной погоде. Поэтому вполне естественно чувствовать разочарование и разочарование, когда люди, которым вы доверяете, не помогают вам. Облечение чувств в слова и определение их местонахождения в вашем теле может помочь вам заземлиться. Вы также можете спросить себя, соответствуют ли ваши чувства ситуации или они могут быть вызваны прошлыми разочарованиями. Постарайтесь сосредоточиться только на текущей ситуации, если нет сильной модели поведения, с которой вам нужно столкнуться.
2. Признайте свои неудовлетворенные потребности.
Следующий шаг — выяснить, почему вы чувствуете себя таким разочарованным или преданным. Подумайте, какие ваши потребности не удовлетворяются ответом этого человека. Вам нужно понимание, сочувствие, поддержка, дружеское общение, приверженность или внимание? Позвольте себе почувствовать неудовлетворенную потребность, возможно, связав ее с детским опытом общения с опекунами. Возникла ли ваша потребность только в этой ситуации, или ваш прошлый опыт заставляет вас более реагировать на то, что эта потребность не удовлетворяется? Например, если от вас всегда ожидали, что вы будете ответственным, в то время как вашим братьям и сестрам сойдет с рук безделье, это может подпитывать ваш нынешний опыт отсутствия поддержки со стороны вашего супруга. Постарайтесь отделить прошлое от настоящего. Почувствуйте разочарование из-за неудовлетворенной потребности, а затем спросите себя, можете ли вы смириться с тем, что потребность не удовлетворяется в данной ситуации, или вы хотите что-то с этим сделать.
3. Берегите себя.
Есть ли способы удовлетворить неудовлетворенные потребности? Например, если вы планируете пойти в кино, а ваш друг отменяет его в последнюю минуту, подумайте о том, чтобы пойти в одиночку. Каких еще друзей вы могли бы попросить пойти с вами? Если вам нужна поддержка и утешение, найдите способы успокоить себя, приняв теплую ванну или отправившись на прогулку на природу. Если вам нужна практическая помощь, подумайте о том, чтобы обратиться к другим людям или приобрести услуги. Главное не сдаваться и не вариться в пассивной обиде. Подумайте, как поступил бы в этой ситуации «здоровый взрослый». Это может помочь записать свои чувства и попытаться проявить к себе сострадание, а не усугублять боль самокритикой, когда другие ведут себя плохо.
4. Решите, нужно ли вам говорить.
Подумайте, будет ли полезно рассказать о своих чувствах разочарования или предательства. Способен ли этот человек услышать сообщение, или он просто станет защищаться и контратаковать? Зная, как важно выбирать свои сражения, подумайте о том, насколько это важно для вас.
5. Изучите свои ожидания.
Подумайте, разумны ли ваши ожидания в данной ситуации, и способен ли человек сделать то, что вы ожидаете. Например, ваша сестра может быть очень занята новым ребенком или крайним сроком работы, поэтому она не звонит вам так часто. Постарайтесь не принимать это на свой счет. Вы можете соответствующим образом изменить свои ожидания и поведение. Кроме того, подумайте, ясно ли и доброжелательно ли вы выражаете свои ожидания. Если это хороший друг или любимый человек, постарайтесь предположить доброжелательность, если нет явных доказательств обратного.
6. При необходимости установите границы.
