Как писать цели на год: Как ставить цели на год и достигать их [с примерами]

Как спланировать цели на год и достичь их

Статью можно послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Бенджамин Харди

Блогер, доктор философии в Университете Клемсона. Его статьи были отмечены в таких изданиях, как TIME, Psychology Today, Huffington Post, Business Insider, New York Observer, Thought Catalog, и многих других.

Осознайте важность выбора

Люди принципиально отличаются от животных. Животные — непосредственный продукт окружающей среды. Они реагируют на внешние обстоятельства и подстраиваются под них, так изменяясь с течением времени. Процесс их эволюции протекает медленно и носит случайный характер.

Человечество — косвенный продукт окружающей среды. Хотя она и является средством, благодаря которому люди адаптировались и изменялись, наш личный выбор во многом определяет окружающую среду. Это и есть принципиальное отличие человека от животного.

Мы принимаем решение о направлении и силе личностной эволюции, разумно конструируя среду вокруг себя.

Вы представляете собой сумму пяти людей, с которыми проводите больше всего времени. Вы есть то, что вы делаете. Вашу жизнь можно измерить: она прямо пропорциональна важности проблемы, которую вы стремитесь решить. Поэтому выбирайте с умом.

Не избегайте проблем

Психологические исследования показывают, что страх ожидания почти всегда воспринимается хуже, чем фактический опыт.

Меня всегда забавляет, когда люди говорят вещи вроде: «У вас три приёмных ребёнка, и вы смогли получить степень доктора по философии? Я бы так никогда не смог». Или: «Я никогда не смогу пережить смерть любимого человека». Факт в том, что они смогут. Если бы их любимые люди умерли или если бы им пришлось делать что-то трудное (все мы сталкиваемся с трудностями), они бы нашли в себе новые силы, решили бы проблемы и удивили себя. Конечно, иногда жизнь приносит страдания. Но мы проходим через них, становимся сильнее и, надеюсь, умнее, чем были до этого.

Недавно я встретил женщину, у которой 17 детей, восемь своих и девять приёмных. Она воспитывает их вместе с мужем. Вам может показаться это странным. Но, если вы захотите, сможете справиться с этим так же хорошо. Кстати, их семья процветает, а не просто выживает.

Независимо от того, с какой трудностью мы сталкиваемся, мы можем адаптироваться ко всему. Мы можем вынести куда больше, чем нам кажется. Так что, когда дело доходит до целеполагания, мы намеренно готовимся к чему-то архисложному.

Хотя большинство людей ищут путь наименьшего сопротивления и таким образом привыкают к лёгкости и праздности, вам следует искать испытания и трудности. Приведу пример: деревья, которые начинают расти в ветреных, требующих силы обстоятельствах, вынуждены пускать свои корни как можно глубже и поэтому становятся неуязвимыми для окружающей среды.

Вы больше вырастете как личность, если будете решать большее количество проблем.

Используйте десятикратное мышление

Перед тем как написать первую главу о Гарри Поттере, Джоан Роулинг спланировала семь лет в Хогвартсе. В результате история Гарри Поттера стала самой читаемой книгой всех времён.

Перед созданием первых «Звёздных войн» в 1970 году Джордж Лукас запланировал по меньшей мере шесть фильмов и поэтому начал с четвёртого эпизода, а не с первого. В результате практически 40 лет спустя весь мир сходит с ума, когда выходят новые «Звёздные войны». Это было бы невозможно, если бы у Лукаса не было настолько продуманного и масштабного плана.

Итак, посмотрим на ваши цели на год. Скорее всего, они отражают робкое мышление и нетворческий подход к планированию. Без сомнений, ваши цели не очень сложны и вы можете с ними справиться. Но не забывайте, вы способны вынести куда больше, чем вам кажется. Вы можете адаптироваться ко всему.

Например, вы поставили себе целью заработать 50 000 долларов за год. Берите выше, измените цель до 500 000 долларов.

Когда вы умножите все ваши цели на 10, вам придётся приступить к их достижению нетрадиционными, новаторскими методами. Традиционный подход не работает с десятикратным мышлением.

Но, чтобы достичь запланированного, потребуется не только расширить границы мышления. Должны измениться и прилагаемые усилия. Так же, как свои способности, люди недооценивают время и усилия, которые необходимо затратить, чтобы добиться чего-то. Именно поэтому они часто опаздывают на свидания и не завершают начатые дела.

Вместо того чтобы ожидать идеальных условий, рассчитывайте на худшее. Вместо того чтобы недооценить, сколько времени и усилий потребует дело, переоцените эти вещи. Приложите ещё больше усилий для достижения своей цели, чем, как вам кажется, необходимо.

Если вы собираетесь мыслить в 10 раз шире, вам придётся приложить в 10 раз больше усилий. Без усилий совершенно неважно, насколько великая у вас мечта. Но, когда ваше поведение соответствует (и даже превышает) ваши ожидания, мечты быстро станут реальностью.

Выберите свою главную цель на год и запланируйте достичь её к 1 апреля. Получается, впереди у вас 3 месяца вместо 12. Готовы проявить смелость и креативность?

Ставьте на всё

Люди боятся обязательств. Мы скорее предпочтём оставить право выбора открытым. Мы скорее сделаем несколько инвестиций, чтобы снизить риск.

Но если вы хотите добиться большего, то необходимо поставить всё на один вариант. На самом деле намного проще и менее рискованно сосредоточиться на чём-то одном, нежели на нескольких вещах. И да, неудача возможна.

После того, как вы поймёте, чего хотите, свяжите себя непосильными обязательствами. Идите ва-банк. Когда вы сделаете это, поймёте подлинный смысл уверенности, которая может прийти только изнутри.

После осознания, что ощущение безопасности — исключительно внутреннее чувство, а не то, что находится вне вас самих (вроде постоянного дохода или медицинского страхования), вы увидите себя в новом свете. Ваша вера в себя и свои способности значительно возрастёт. Препятствия, которые когда-то сдерживали вас, станут средством для движения вперёд. Ваше внутреннее состояние будет соответствовать вашим внутренним желаниям. Истинная безопасность — духовная, а не материальная.

То, как вы настроитесь на игру, во много раз важнее того, как вы будете играть. Чтобы выиграть, перед началом давайте смелые обещания, свяжите себя обязательствами — тогда вам поневоле придётся играть на высшем уровне.

Двигайтесь дальше, заявите о своих целях публично. Пообещайте большего, а затем приступайте к работе.

Совершенствуйте умения

Известный психолог Андерс Эрикссон ввёл термин «продуманная подготовка». Его исследование стало известным благодаря Малкольму Гладуэллу, который знаменит своим правилом 10 000 часов.

Как показывает история, в мировую элиту редко попадают люди с врождёнными способностями. Скорее, туда попадают те, кто большую часть времени посвящает своему ремеслу. Например, большинство лучших мировых скрипачей отыграли 10 000 часов на скрипке до того, как им исполнилось 20.

Вы можете овладеть чем угодно, и это будет нравиться вам всё больше и больше по мере того, как вы будете совершенствоваться в этом.

Если вы будете тратить три часа семь дней в неделю, целенаправленно занимаясь конкретным делом, вы наберёте 10 000 часов за 10 лет. Если вы будете тратить четыре часа пять дней в неделю, вы наберёте 10 000 часов за 10 лет.

Если вы продуманно готовитесь к тому же, чем занимаетесь на работе, значит, можно работать всего 3–4 часа в день. Но ваша деятельность должна быть направленной и продуктивной. А это невозможно без определения приоритетов и постоянной практики. Подумайте, что за дело, после выполнения которого все остальные покажутся лёгкими или совсем ненужными? В чём вы готовы осознанно практиковаться 3–4 часа в день?

Упрощайте

Чтобы расставить приоритеты на 3–4 часа, на протяжении которых вы будете оттачивать своё мастерство, вы должны упростить свою жизнь. Без сомнения, избавляться нужно от деятельности, поведения, отношений, которые тянут вас назад.

Избавиться от всего второстепенного трудно. Только вчера я отправил письмо одному профессору, чтобы предупредить его о том, что больше не смогу принимать участие в совместных исследовательских проектах в этом году. Хотя мне очень нравится работать с этим конкретным профессором, проекты отвлекают меня от моих главных приоритетов — моей семьи, блога и личностного развития.

Возможно, немного страшно отменять проекты, разрывать обязательства или заканчивать нездоровые отношения. Но, как только вы это сделаете, почувствуете невероятное облегчение. Вы свободны! Свободны от оков внутренних переживаний.

Упростите свою жизнь настолько, насколько это возможно. У всех нас есть только 24 часа в сутках. Как вы проведёте это время, зависит от ваших приоритетов.

Если вы не можете определить приоритеты на 3–4 часа в день, то не заслуживаете стать первоклассным специалистом в том, чем занимаетесь. Наметьте план для ежедневной практики, если хотите стать профессионалом. Выполняйте его.

Выходите за пределы банального

Генри Дэвид Торо

Американский писатель, мыслитель, натуралист.

Человек богат пропорционально количеству вещей, которые он может позволить себе оставить в покое.

Недавно я проводил Рождество в Омахе с родственниками со стороны жены. Меня всегда вдохновляли их жизни и характеры.

Мой тесть — очень умный и успешный человек. Он один из тех людей, которые могут сделать всё, что придёт им в голову. Он никогда не сдаётся и всегда выясняет, как сделать то, что он пытается сделать.

Но что поражает меня больше всего, так это его полное пренебрежение к тому, что является ценным для большинства людей. Несмотря на то что он миллионер, они с женой живут в небольшой квартире. Он не носит модную одежду и не водит дорогие автомобили. Его не волнует внешний вид. Его совсем не заботит, какое впечатление он производит на других людей.

Но сложно встретить более трудолюбивого и более искреннего человека. Он счастливо живёт в соответствии со своими убеждениями, проводит время со своей семьёй и упорно работает каждый день.

Избавьте себя от необходимости приобретать всё больше и больше вещей. Хранить то, что имеешь, всегда лучше, чем тратить. Избавьте себя от беспокойства о том, что люди могут о вас подумать.

Заведите ритуалы и привычки для личностного развития

Мы развиваемся, повторяя что-то снова и снова. По данным одного психологического исследования, чтобы сформировать новую привычку, понадобится 66 дней. Следование новым полезным привычкам поможет максимально раскрыть ваш потенциал.

Учитесь каждый день

Обычные люди хотят лёгкости и развлечений. Неординарные люди ищут трудностей и новых знаний.

Настоящее обучение — сложный процесс, который представляет собой не только накопление знаний. Существует разница между знанием и пониманием. Вы на самом деле не знаете чего-то до тех пор, пока не опробуете это опытным путём, пока не сможете просто это объяснить и сделать. Я могу прочитать все книги о сборке компьютера. Но, пока я не соберу компьютер самостоятельно, я не знаю этого на самом деле. Теория и жизненный опыт — две совершенно разные вещи.

Поэтому не учитесь только по книгам. Применяйте на практике то, что вы узнали из книг, и делайте реальные вещи. Совершайте ошибки и приобретайте опыт.

Пишите дневник

Если вы не делаете дневниковые записи, вы многое теряете. У этого занятия множество преимуществ. И оно не требует серьёзных усилий. На самом деле, рекомендуется заниматься этим 5–10 минут в день.

И нет правильного или неправильного способа ведения дневника. Вы можете использовать его для записи важных произошедших событий. Или чтобы записывать свои цели и установки. Или использовать для интересных идей и вдохновения. Или просто сбрасывать в него негативные эмоции.

Что полезно записывать в дневник:

• Пишите каждый день 15 раз о цели, которую вы хотите достичь. Причём записывайте цели и установки в настоящем времени (например, «Я женат на девушке моей мечты. Я женат на девушке моей мечты. Я женат на девушке моей мечты»).
• Записывайте и другие свои цели и ведите списки задач. Я обычно записываю цели на неделю, месяц и год хотя бы один раз в неделю. Повторение внедряет эти цели в моё подсознание и позволяет мне находить новые возможности, которые я мог бы упустить без дневника.
• Пишите о важных событиях, которые вы не хотите забыть.
• Пишите об экзистенциальных вопросах (о принципах, Боге, Вселенной и жизни в целом).
• Пишите о самых важных людях в вашей жизни (о жене, детях, родителях, наставниках).

Упражняйтесь

Если вы хотите быть здоровым, счастливым и продуктивным человеком, возьмите себе за привычку регулярно делать физические упражнения.

Занятия спортом снижают вероятность депрессии, тревоги и стресса. Они также влияют на достижение успеха в карьере. Если вы не заботитесь о своём теле, пострадают и другие аспекты вашей жизни.

Стройте жизнь, а не только карьеру

Одна чрезмерно развитая мышца может препятствовать здоровью и силе в целом. Вы наверняка видели парней из зала с огромными руками или широкими плечами и «куриными» ножками.

Сфокусироваться только на одной области вашей жизни — то же самое, что ходить в спортзал и снова и снова прорабатывать одну и ту же мышцу, игнорируя все остальные аспекты вашего тела.

Когда будете планировать свой год, думайте о чём-то большем, а не только об успехе на работе. Планируйте отношения и все важные аспекты вашей жизни, например путешествия, опыт, цели, духовность, личностное развитие — в общем, всё, что вас интересует.

Многие из моих целей на этот год не имеют никакого отношения к работе.

Читайте также 🧐

• Как достигать целей, если у вас нет времени
• Ловушка годового мышления: как в неё не попасться и правильно спланировать время
• Как добиваться большего, тратя в 5 раз меньше сил

Как правильно поставить цели на год и достигнуть их

Постановка целей на год — любимая народная забава в январе, которую активно поддерживают маркетологи, блогеры и адепты продуктивной продуктивности. Но зачем нужно планировать задачи на целый год? Как это делать правильно, чтобы не выгореть? А если у меня слабая сила воли — как быть? Разбираемся в нашей новой статье.

ЗАЧЕМ ВООБЩЕ СТАВИТЬ ЦЕЛИ НА ГОД

….А так же на 5/10/15 лет.

Список целей при правильном планировании — это система, работающая на вас. А при системном подходе к чему угодно, результаты достигаются быстрее и эффективнее.

Большинство из нас работает на постоянке в какой-либо компании, 5 дней в неделю по 8 часов. Практически каждый день мы тратим силы на достижение целей компании, а не своих собственных. Так и получается, что в конце года даже сложно вспомнить, каких личных результатов добился — в голове всплывают только рабочие будни.

Не призываем всех повально увольняться и открывать свой бизнес, речь не о том. Мы лишь хотим донести, что важно не забывать о собственных целях, чтобы позже не оказалось, что вся ваша жизнь — это работа. Ведь цели — это необязательно карьерные задачи. В целях на год нужно отразить и заботу о здоровье, и хобби, и построение отношений с семьей и друзьями.

Сверяясь со списком желаний на год, вы можете контролировать свое развитие и жизнь, наблюдать собственные изменения, отмечать точки роста и праздновать свои победы. Разве это не круто?

ПОЧЕМУ НЕ НУЖНО НАЧИНАТЬ НОВУЮ ЖИЗНЬ С НОВОГО ГОДА

Существует несколько дат в году, в которые «принято» начинать новую жизнь: любой понедельник, день рождения, 1 сентября, первый день весны или лета и, конечно, 1 января.

Заманчивая идея начать всё с чистого листа в новом году активно подогревается недокоучами, рекламщиками и блогерами. Все они очень хотят продать свой уникальный гайд «как достичь всех целей за 7 дней» или онлайн-курс, который сделает вас программистом за 5 видеоуроков.

В это же время из всех соцсетей давят радостные посты знакомых с их грандиозными итогами прошедшего года: заработала миллиард индонезийских рупий, запустил 25 стартапов, родила 12 детей и т.

д. И вот вы решаетесь — в новом году тоже поставлю 100 целей и добьюсь каждой! Но уже через неделю запал спадает, а через месяц вы забываете, куда засунули листок с этими самыми целями.

Так происходит, потому что в конце декабря мы выжаты как лимон, сделали пятилетку за три года, и от усталости можем поверить в любые лозунги Клуба Активных и Продуктивных. На самом деле, в начале года нам нужно отдохнуть от бешеного декабря и передвинуть планирование годовых дел на февраль или даже март.

Ставить цели лучше с ясной головой, а не в спонтанном приступе продуктивности по причине наступления нового года.

ПЕРЕД ТЕМ КАК ПОСТАВИТЬ ЦЕЛИ НА ГОД, ОТВЕТЬТЕ СЕБЕ НА СЛЕДУЮЩИЕ ВОПРОСЫ:

• Почему я записываю дело N. в список и не могу сделать его прямо сейчас?

Как часто мы тратим на пустяковую задачу недели или даже месяцы. Полгода не можем разобрать папки на рабочем столе, неделями копим письма на почте («потом прочитаю эту классную рассылку»). Будьте с собой честны, разберитесь со своей мотивацией и тогда процесс постановки целей на год будет идти быстрее и эффективнее. Например, поймете, что записываете в цели пустяковое дело, потому что никак не можете себя заставить это сделать, но на самом деле не хотите. Тогда вместо цели родится действие: уволиться, отписаться, делегировать и т.д.

• Я действительно хочу этого или это желание другого человека (партнера, родителей, друзей, начальника)?

Навязанные желания очень распространены. Не будем философствовать, просто напоминаем: учитесь отделять мнение других людей от собственного.

• Что делает мою жизнь хуже и мешает мне?

Перед тем как завалить себя задачами из разряда «научиться программировать» или «изучить тонкости мыловарения», то есть теми целями, которые должны сделать вас лучше, сначала избавьтесь от того, что мешает жить. Сначала избавляемся от плохого, а потом добавляем все остальное.

КАК СТАВИТЬ ЦЕЛИ НА ГОД ТАК, ЧТОБЫ НЕ ЗАБРОСИТЬ ИХ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ

Найдите время для нового занятия

Когда мы пытаемся добавить в свою жизнь новые занятия, мы часто забываем одну простую вещь: время не резиновое. Невозможно увеличить количество дел без потери качества хотя бы одного из них. Вечный загруз рождает выгорание и отказ от целей, поэтому мы забиваем на свои новогодние обещания. Планируя задачи на год, учитывайте, что от чего-то придется отказаться или делегировать другим.

Разбивайте огромные цели на этапы

Можно загадать в новом году всего 3 желания: стать богатым, здоровым и красивым, но с большооооой долей вероятности они не сбудутся. Потому что нет конкретики и ваш мозг не понимает, что надо делать, а «лежать в сторону мечты», как советуют мемы, — не всегда помогает.

Цель должна быть вам интересна

Да, это очевидно, но все-таки повторим: ваши цели на год должны быть продиктованы только вашими желаниями и потребностями, а не блогера из Инстаграма, мамы или научного руководителя. Часто люди загадывают в новом году сменить работу, найти любовь или похудеть, но конкретно вам может нравиться ваша нынешняя работа, на личную жизнь пока нет времени, а худеть вам совсем не нужно.

Освойте навыки, которые нужны для достижения цели

Чтобы выполнить задачу, мало только желания, еще нужны сопутствующие навыки. Например, кто-то хочет стать успешным дизайнером, но ведь помимо хорошего портфолио не обойтись без навыков самопрезентации, умения искать заказчиков и общаться с ними, навыков продаж и даже основ маркетинга. Когда ставите цель на год, не забудьте проанализировать, а хватит ли ваших навыков для ее достижения или лучше именно их приобретение записать в цели.

Не бойтесь ошибаться или менять мнение

Ошибочно думать, что раз вы поставили цель, даже осознанно и продуманно, то обязаны ее добиться. Мы меняемся каждый день и в любой момент вы можете осознать, что какая-то задача уже не является для вас важной. К тому же, вы можете вернуться к этой цели через какое-то время и попробовать еще раз. Главное — постоянно рефлексировать, задавать себе вопросы, регулярно возвращаться к списку целей и не путать потерю интереса к делу со страхом нового.

«У МЕНЯ НЕТ СИЛЫ ВОЛИ, ПОЭТОМУ Я НЕ ДОСТИГАЮ СВОИХ ЦЕЛЕЙ»

Когда мы говорим о целях и результатах, нельзя не упомянуть о силе воли. Кто-то списывает на нее все свои неудачи, другие яростно пытаются развить у себя железобетонную силу воли. Мы решили узнать, что об этом думает наука и обратились к выступлению молекулярного биолога Ирины Якутенко на тему нейробиологии силы воли.

Кратко:

• Силу воли нельзя развить, она заложена природой, но даже со слабой волей можно добиться успеха.
• Соблазны, которые сбивают нас с пути, основаны на эмоциях. А эмоции легко управляют нами, т.к. возникли задолго до разума. Именно поэтому рациональные доводы (курить вредно, спорт необходим для хорошего самочувствия и т.д.) никак не могут повлиять на силу воли.
• Некоторым людям тяжелее дается сдерживать себя из-за чрезмерной активности лимбической системы мозга. Нужно принять свою природу и работать с тем, что есть.
• Обычные советы коучей по формированию силы воли не работают, т.к. основаны на борьбе с эмоциями рациональными доводами. Наш мозг работает по-другому.

Что поможет, если вы хотите избавиться от какой-либо вредной привычки, но у вас слабая сила воли:

• Прекратите всяческое взаимодействие с соблазном (выбросите всё сладкое/ избегайте алкогольные вечеринки и т.п.). Просто и одновременно сложно выполнить, понимаем.
• Заранее продумайте, что будете делать в ситуации столкновения с соблазном. Если у вас не будет плана, то лимбическая система быстро подтолкнёт вас к соблазну, пока префронтальная кора ищет разумные аргументы, чтобы остановиться.
• Очерните соблазн в своих глазах. Но нужно выбрать те последствия, которые действительно важны для вас. К примеру, в 20 лет сложно представить, что несбалансированное питание приведет к серьезным последствиям к 40 годам, а что от трех пакетов чипсов вылезут прыщи по всему лицу и придется отменить свидание — представить проще.
• Придумайте себе обязательства. Вы не можете перенести экзамен в универе на другое число, поэтому зубрите нужные темы к конкретной дате — ничего не поделать. Вашему мозгу нужна такая же внешняя мотивация, чтобы успех не держался только на силе воли.
• Найдите безопасную альтернативу своему соблазну. Когда мы боремся с вредной привычкой, нужно чем-то заполнить ее отсутствие. Но делать это нужно осторожно, чтобы не обзавестись новой зависимостью.

ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ПО ГРАМОТНОЙ ПОСТАНОВКЕ ЦЕЛЕЙ

Мы определились со своими желаниями, отделили их от мнения своего окружения, разобрались с силой воли и готовы формировать список целей — ура! Приступаем к практической части:

• Разделите цели на категории

Одним из эффективных способов постановки целей является разделение их на категории. Это нужно, чтобы соблюдать жизненный баланс и развиваться всесторонне. Если запланируете множество задач по работе, но забьете на здоровье или общение с друзьями, в следующем году придется сильно потратиться на врачей и поиск новых знакомых.

Сначала записывайте в список всё, что придёт в голову, не отвлекаясь на выдуманные установки («правильная формулировка запустит процессы во Вселенной», «не употребляйте частицу «не», иначе ничего не сбудется» и т.п.). Затем разделите все цели на категории, например: деньги, работа, учеба, здоровье, отношения (в семье/ с партнером, с окружающими людьми и т.п.), развитие, добрые дела/благотворительность, забота о себе, быт, развлечения, хобби

.

• Держите список на видном месте

Конечно, удобнее формировать список целей в телефоне, чтобы он всегда был под рукой и на виду, но это необязательное требование. Главное — чтобы список был перед глазами. Если записываете все в блокнот, пусть цели будут на самой первой странице или даже закладкой, чтобы вы каждый раз на них натыкались.

• Заявляйте о своих желаниях

«Никому не рассказывай о мечте, иначе не сбудется» — ложная установка. Представьте, что среди ваших знакомых есть люди, которые за 5 минут могут помочь вам осуществить одну или несколько целей, а вы боитесь открыто рассказать о своем желании. Дайте людям возможность побыть волшебниками.

• Составляйте список в комфортной обстановке

Не садитесь за постановку целей после залипания в социальных сетях, после эмоциональных событий (ссора, испуг, вечеринка и т.п.), а также в нестабильном состоянии. Всё это может повлиять на выбранные вами цели и показать неправдивую картину ваших желаний.

• Подводите промежуточные итоги

Каждый месяц, можно реже или чаще, открывайте свой список целей на год и подробно анализируйте, сколько уже выполнили, насколько тяжело вам это далось, не нужно ли пересмотреть какие-то цели, все ли они еще актуальны.

• Используйте Agile-подход

Почему бы не использовать методологию разработки для планирования целей? Два принципа из философии Agile отлично для этого подходят:

• Bias for Action. Вместо кропотливой и долгой подготовки к какому-то делу, просто делайте, а уже потом проанализируете, что нужно улучшить. Сделанное лучше идеального.
• Minimum Viable Product. Поставив себе высокую планку, не раз придется бороться с соблазном все бросить — уж очень сложно. Попробуйте выполнить задачу на 60-80% — может оказаться, что этого вполне достаточно.

Неважно, какой способ планирования целей вы выберете. Главное — осознанность и регулярная работа.

P.S.

Если на этот год вы запланировали грандиозные карьерные свершения, вам точно пригодятся эти полезные ссылки:

• Как грамотно составить резюме
• Бесплатный конструктор резюме
• 11 способов сделать карьеру, о которых никто не говорит
• 23 вопроса, которые зададут каждому из нас на собеседовании
• Образцы резюме на работу (17 штук!)

Советы по постановке целей на Новый год

Ресурсы / Дом и семья

Автор: Энджел Ратледж

Это год выполнения этих резолюций!

Начало нового года — такое обнадеживающее время. Независимо от того, открываем ли мы безупречный календарь или просто просматриваем январь на наших смартфонах, есть ощущение, что каждое 1 января начинается с чистого листа. Мы записываем в уме или на бумаге новогодние обещания, которые мы полны решимости выполнить. Тем не менее слишком часто мы спотыкаемся о первые шаги перемен и тихо возвращаемся к старым нездоровым привычкам. Почему бы не сделать этот год особенным с помощью нескольких полезных советов по постановке новогодних целей от SignUpGenius?

1. Запишите цели и периодически просматривайте их
Резолюции, которые не записаны, обречены на быстрый провал. Так выпишите их, и не где-нибудь. Храните свой список целей на Новый год в месте, где вы будете регулярно их видеть, чтобы вы могли постоянно отслеживать свой прогресс и повторять обязательства.

Идеи:

• Прикрепите свои цели к зеркалу в ванной, где вы будете видеть их первыми и последними каждый день.
• Для целей, которые требуют некоторой ответственности за успех, прикрепите их к холодильнику. Просто убедитесь, что это те, о которых вы не возражаете, чтобы ваши дети спрашивали, потому что они будут спрашивать.
• Сфотографируйте свое разрешение и разместите его в качестве заставки на компьютере или в качестве обоев на смартфоне.

2. Ставьте цели в разных сферах жизни
Конечно, вы можете больше всего заботиться о том, чтобы привести свои финансы в порядок, но как насчет других сфер жизни? Если вы установите одну или две цели в каждой из них, вы обязательно увидите волновой эффект в каждой области.

Идеи:

• Цели отношений
• Рабочие цели
• Духовные цели
• Цели для здоровья и фитнеса
• Финансовые цели

3. Ставьте реалистичные и достижимые цели
Хотя было бы здорово похудеть на 30 фунтов, расплатиться с долгами и получить новую работу, которая будет платить в два раза больше, чем ваша зарплата в предстоящем Новом году, вы должны быть уверены, что любые поставленные вами цели можно выполнить за двенадцать месяцев. . Поэтому вместо того, чтобы ставить огромную цель, которая включает в себя множество шагов, поработайте над тем, чтобы сформулировать свои решения как более мелкие цели, которые могут быть достигнуты разумно.

Идеи:

• Я заменю тарелку мороженого на ночь пудингом без сахара.
• Я буду платить 25 долларов в неделю в счет наименьшего долга.
• Я пересмотрю свое резюме, а затем начну искать в Интернете доступные вакансии с моей квалификацией.

4. Ставьте измеримые цели
Чтобы придерживаться своих новогодних обещаний, вы должны постоянно видеть, что вы на правильном пути. Лучший способ сделать это — поставить цели, которые можно измерять снова и снова в течение коротких периодов времени.

Идеи:

• Я буду сидеть за столом со своими детьми во время завтрака по крайней мере пять раз в неделю по утрам. Вместо этого я буду уделять больше времени своей семье.
• Каждую вторую среду вечером я буду приглашать одного друга на кофе. Вместо этого я буду лучше поддерживать связь с друзьями.
• ; Я буду приводить дом в порядок по 15 минут каждый день после ужина. Вместо того, чтобы держать свой дом в чистоте.

5. Цели проектирования, которые могут быть достигнуты с партнером
Каковы основные причины того, что новогодние обещания так трудно выполнить? Это тяжелая работа, и никто не заметит, если вы откажетесь от них! Так что действуйте и измените это, объединившись с другом или супругом, чтобы вместе достичь цели. Вы обязательно получите больше удовольствия, когда будете работать вместе, и у вас не будет искушения сдаться, если кто-то еще рассчитывает на вас.

Идеи:

• Запишитесь на фитнес-марафон в местном оздоровительном клубе с другом или группой друзей.
• Обменяйтесь ночами с мужем, чтобы проверить домашнюю работу ваших детей или почитать им вслух любимую книгу.
• Согласитесь вести урок воскресной школы со своим лучшим другом.

---

Используйте SignUpGenius для согласования групповой цели!

Расписание занятий для друзей, Ротация волонтеров в воскресной школе или Зарегистрируйтесь волонтером для сбора средств… создавайте их все легко!

---

6. Вознаграждайте себя за достижение целей
Наконец-то расплата! Вы будете гораздо более склонны принимать решения в следующем году, если будете помнить волнение и награду за достижение целей в этом году. Просто убедитесь, что ваша награда не усложняет достижение других ваших целей. Так что, если вы пытаетесь сократить долги, не вознаграждайте себя за похудение поездкой на Ямайку!

Идеи:

• Подарите себе вечер кино для девочек после того, как вы справитесь с фитнес-задачей.
• Вздремните в выходные после обеда каждую неделю, когда вы достигаете определенного количества целей.
• Выделяйте на несколько долларов больше сбережений каждую неделю, когда вы выплачиваете долг, и делайте что-нибудь веселое со сбережениями, когда долг будет погашен.

---

Организуйте девичник с SignUpGenius !

---

Рассчитывайте на SignUpGenius, чтобы помочь вам! Нужно больше времени в вашей жизни, чтобы попытаться выполнить все эти новогодние цели? Ну, не смотрите дальше. Мы не только поможем вам организовать людей для спортивных закусок для маленьких лиг, школьных сборов средств и праздничных вечеринок, но и сделаем это бесплатно! Способ выиграть больше времени, не тратя денег? Это гениально!

21 способ сделать себя лучше

Перейти к разделу

Что такое годовые цели?

6 причин, по которым вам следует ставить цели на год

Как ставить цели на год и достигать их

21 пример целей на год

Заключительные мысли

Новый год, новый я?

Вряд ли.

Всем нам знакомо волнение, которое приходит с января, и блестящий набор новогодних обещаний. И мы точно знаем, как быстро мы сдаемся.

К февралю большинство резолюций отменяется. К июлю мы забываем, кем или кем собирались стать. Давайте поговорим о годовых целях, не привязанных к январю. Давайте поговорим о годовых целях, которые работают.

Большинство наших годовых целей составляются на месте, обычно в конце декабря, когда кто-то спрашивает о наших решениях. Затем мы убеждаем себя, что каким-то образом добьемся их без реального плана.

Обычно жизнь берет верх. Работа, дружба и путешествия случаются, и наши цели отходят на второй план.

Вы не одиноки в этом. Исследование 2020 года показало, что большинство американцев отказываются от своих новогодних обещаний после первого месяца. И мы понимаем. Постановка цели сложная.

Но при лучшем планировании вы можете установить цели, которые больше подходят вам и вашим потребностям. Давайте рассмотрим несколько примеров годовых целей и способы их достижения.

Что такое годовые цели?

Цели на год — это именно то, что следует из названия: цели, которых вы надеетесь достичь в течение следующих 12 месяцев. Это относит их к категории «краткосрочных целей». Если они дольше, они становятся среднесрочными целями (от двух до пяти лет), долгосрочными целями (до десяти лет) или жизненными целями.

Новый год, несомненно, самое популярное время для постановки целей на год.

С психологической точки зрения это имеет смысл. Праздник предлагает четкий переломный момент по сравнению с предыдущими 12 месяцами. Это дает ощущение новых начинаний, открывая дверь к большему количеству возможностей.

Но вы можете найти всевозможные причины для нового начала в течение года, и они не приходят с багажом заброшенных решений. Итак, призовите его к весенней уборке, примите новое лето и погрузитесь в школьный ритм, начав новую жизнь осенью. Что бы это ни было, не ждите.

Вы можете преследовать свои амбиции в любой момент — вам просто нужно составить план и поставить реалистичные цели.

Типы годовых целей

Вы можете установить годовые цели для любой категории своей жизни. Вот некоторые из целей, которые вы, возможно, захотите преследовать:

1. Academic. Здесь вам не обязательно ограничиваться курсами колледжа. Подумайте также о своем постоянном обучении вне школы. Чему вы хотите научиться в этом году?
2. Карьера. Стремитесь ли вы к продвижению по службе или повышению производительности, карьера и цели развития могут помочь вам в этом.
3. Личностный рост . В жизни есть нечто большее, чем тяжелая работа. Вы можете ставить цели, направленные на улучшение общего самочувствия.
4. Личное здоровье. Подсчет шагов так же актуален, как марафон. Все, что нужно для улучшения вашего физического здоровья, имеет значение.
5. Финансы. Планируйте свои деньги. Это может помочь вам достичь чего угодно, от финансовой независимости до комфортной пенсии.
6. Духовные цели. Это может помочь вам более глубоко соединиться со своей верой или духовностью.
7. Отношения. От поиска любви до воссоединения со старыми друзьями эти цели могут помочь вам укрепить ваши связи.

В зависимости от ситуации вы можете отдавать приоритет одним типам целей над другими. Но важно ставить цели для своего саморазвития.

Если вам нужна помощь в начале работы, попробуйте поработать с BetterUp. Наши тренеры помогут вам определить, что для вас важно, составить план действий и мотивировать вас на достижение ваших целей.

6 причин, по которым вам следует ставить цели на год

Заманчиво не ставить цели на год. Но они имеют много преимуществ. Вот некоторые из них, которые следует рассмотреть, прежде чем исключить их.

1.

Они дают вам направление

Если вы когда-либо чувствовали себя в тупике, цели — это способ вытащить себя. Лучшие ежегодные цели дают вам то, к чему нужно стремиться, направляя вас к успеху.

2. Они позволяют отслеживать ваш прогресс

Независимо от того, осознаете вы это или нет, вы всегда учитесь и двигаетесь вперед. Но вы не заметите своего прогресса, если не будете обращать внимания. Цели дают вам возможность увидеть, как далеко вы продвинулись.

3. Они помогают вам сохранять ответственность

Сколько раз вы говорили себе: «Мне действительно нужно больше работать». Большой! Давайте держать вас в этом. Когда вы ставите цели, ваши высокие мечты становятся реальностью. Следующий логический шаг — действовать. Глядя на неотмеченное поле «тренировка» в вашем списке дел, вы напомните себе, что нужно продолжать работать.

4. Они мотивируют вас

Каждый раз, когда вы достигаете цели, это победа. Это заслуживает празднования. И каждый раз, когда вы вознаграждаете себя, вы повышаете свою энергию и создаете мотивацию для продолжения.

5. Препятствуют прокрастинации

У цели есть четкий срок. Это заставляет вас соответственно планировать и предпринимать необходимые шаги для достижения успеха.

6. Они помогут вам понять, чего вы хотите

Без четкой цели легко никогда не браться за проект. Постановка цели заставляет вас сосредоточиться на том, что важно.

Как ставить цели на год и достигать их

Вы уже убеждены? Да? Хороший!

Теперь поговорим о том, как настроить себя на успех. Если вы ставите цели на год для работы или личной жизни, вот несколько советов.

1. Подумайте, чего вы хотите

Уточните, чего вы хотите достичь. Если подумать, вот несколько вопросов, которые следует задать себе:

• Чего я хочу от жизни?
• Какую семейную жизнь я себе представляю?
• Каковы мои карьерные устремления?
• О чем бы я пожалел, что не сделал перед смертью?

Вопросы такого типа укажут вам правильное направление. Они помогут вам визуализировать свою идеальную жизнь, чтобы начать к ней стремиться.

2. Будьте УМНЫМИ в достижении своих целей

Теперь, когда у вас есть направление, ставьте УМНЫЕ цели. SMART — это аббревиатура для следующих целей:

• Конкретные : вы точно знаете, чего хотите достичь
• Измеримый : у вас есть четкая метрика для измерения успеха
• Достижимый : вы можете достичь своей цели с вашими текущими навыками и ресурсами
• Релевантный : ваша цель связана с вашими жизненными амбициями
• Ограниченное время: у вас есть четкие временные рамки для достижения цели

Если вы научитесь им пользоваться, этот метод поможет во всем, от командных целей до личных целей развития.

3. Начинайте с малого

Устанавливайте небольшие вехи, которые медленно приближают вас к большой цели. У каждого должны быть четкие сроки выполнения задачи в течение года. Если вы не можете выполнить ее в течение года, разделите ее на несколько краткосрочных целей.

4. Расскажите своим близким о своих амбициях

Вам не нужно транслировать свои цели на весь мир. Но если вы расскажете хотя бы горстке людей, они почувствуют себя гораздо более реальными. Кроме того, если вы когда-нибудь почувствуете себя потерянным, они могут напомнить вам, почему вы вообще взялись за этот вызов. Они также могут предоставить ценную информацию о том, как у вас дела.

5. Часто переоценивайте свои цели

За год многое может измениться. Через несколько месяцев вы можете хотеть совсем других вещей, чем сейчас. Переоценка ваших целей поможет убедиться, что вы всегда движетесь в правильном направлении.

6. Вознаграждайте себя на каждом шагу

Это означает найти свою «морковку» — внешний мотиватор — для празднования достижения. Это может быть плитка шоколада после пробежки или выходной после писательства. Каждый раз, когда вы вознаграждаете себя, вы укрепляете привычку достигать своих целей.

7. Поместите свои цели на видное место

Прикрепите список целей к зеркалу в ванной. Установите их в качестве обоев телефона. Вытатуируйте их на руке (хорошо, может быть, не делайте этого). Что бы это ни было, убедитесь, что вы можете видеть и напоминать себе о своих целях каждый день.

8. Верьте в себя

На вашем пути будут ухабы. Но, как и большинство вещей в жизни, они пройдут. Важно верить в свою способность преодолевать препятствия. Поверьте, что вы можете достичь всего, к чему стремитесь.

21 пример целей на год

Итак, какие хорошие цели ставить? Вот несколько идей целей для каждой области вашей жизни.

Академические цели

1. Получить пятерку по предмету колледжа
2. Подать заявку на получение докторской степени. программа
3. Читайте документальную книгу каждый месяц

Карьерные цели

1. Улучшите баланс между работой и личной жизнью

2. Подать заявку на повышение до менеджера

3. Овладейте тайм-менеджментом

Личные цели

1. Проводите меньше времени в социальных сетях
2. Определите свои личные убеждения и ценности
3. Начать новое хобби

Личные цели в отношении здоровья

1. Вставать раньше
2. Упражнения три раза в неделю
3. Велосипед на работу вместо езды

Финансовые цели

1. Открытие сберегательного пенсионного счета
2. Создать резервный фонд
3. Погасить студенческий долг

Духовные цели

1. Читайте основные тексты вашей религии
2. Медитируйте по 20 минут каждый день
3. Примите участие в вашей религиозной общине

Цели в отношениях

1. Изучите новый навык вместе
2. Чаще ходите на свидания
3. Проводите больше времени с друзьями

Заключительные мысли

Преследовать годовую цель сложно.