Как понять кто я: Как понять, кто я на самом деле — Ответ психолога

Как понять, кто ты, и наладить отношения с самим собой

Здоровье

Кадр из фильма «Зеркало»

© Kinopoisk

Автор Фрида Морева

18 марта 2022

Искаженное восприятие себя портит самооценку, отношения с другими людьми и может помешать строить карьеру. Мы поговорили с психологом, чтобы выяснить, что делать, если вырос неуверенным человеком, и насколько окружающие могут влиять на веру в себя

В марте вышла новая работа психолога Ольги Берг «Путешествие к центру себя. Книга-тренинг по самопознанию». 

Автор курса «Терапия как творчество» и дневника благодарности «Лови день» выпустила книгу-тренинг с упражнениями для знакомства с собой и улучшения самооценки. Мы поговорили с психологом о том, как складывается наше мнение о себе и что делать для того, чтобы оно стало лучше. 

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

Как формируется наше восприятие себя?

Наше восприятие себя состоит из собственного представления о себе и из представления о нас другими.

Мы формируемся в среде, и первая такая среда — это, конечно, родители и их отношение к нам. Вот от того, как они к нам относились, что транслировали, как принимали, чего ожидали, какие чувства мы в них вызывали, так и мы видим себя или свою часть. Ребенок условно находится в поглощении родителем и отражается только об его мнение. Дети верят родителям, и если мама говорит, что ребенок плохой, то значит это так. Нет способности у детей, особенно до 7-10 лет, сформировать самостоятельное мнение о себе. Но при этом важно, что наше восприятие себя — штука мобильная, а значит, оно может меняться.

Можно изменить восприятие себя и самооценку кардинально? Или надо признать, что фундамент уже заложен и надо просто научиться как-то с этим жить?

Конечно, фундамент имеет значение и легче узнавать себя, принимать, зная, что ты – важный, ценный, любимый, и тут больше сил уходит на познание нового о себе. Но это не значит, что невозможно изменить собственное представление. Тут большая задача узнать свое мнение о себе сегодняшнем и мнение других.

И принять его, поверить в это. Ведь люди, которые подвергались эмоциональному насилию, часто испытывают огромный стыд за себя, и он заставляет их прятаться от чужих глаз, замыкаться и часто запираться в собственном одиночестве. Они живут в фантазиях, что «ко мне такому невозможно хорошо относиться» и заранее избегают контакта, тем самым лишая себя возможности получить новый опыт и узнать реальное отношение к себе, а значит — узнать себя с другой стороны.

Какие установки о себе самые вредные?

Сложно выделить определенные, для каждого существует своя самая больная мысль о себе. Но сформирована она рядом с важным для себя человеком. Если обобщить, вредно то, что заставляет обкрадывать свою жизнь — например, стыдиться себя, думая, что вы недостаточно красивы или успешны; вредно винить себя — что вы что-то не так сделали, а можно было иначе. Вредно, потому что на эти чувства, а вернее на их подавление (встречаться с ними слишком дорого и больно) уходит много ресурсов и энергии, которые можно было потратить на созидание чего-то важного и желанного.

Как достать негативные убеждения о себе из слепых зон? Ведь часто мы просто не осознаем, что относимся к себе крайне скверно.

Можно посмотреть на то, что мы говорим или думаем о других. В психологии это называется проекцией, когда мы другой объект наделяем собственными чертами. Например, человек, стыдящийся себя, будет обесценивать другого или стыдить его, чтобы не сталкиваться с собственным стыдом, как бы переносить его на другого. Человек, который считает себя некрасивым, может высмеивать всех красивых женщин, например, отправляя им оскорбительные комментарии. Еще пример: человек, который не замечает собственной злости, будет считать злыми людей вокруг.

Может ли партнер/друг/начальник испортить самооценку взрослого человека? Или ответственность за нее в первую очередь на нас?

Самооценка — история мобильная и да, реальность оказывает на нее влияние. Если важный тебе человек говорит каждый день, что ты плохой, хочешь или нет, в какой-то момент можешь поверить ему. Тут важно собственное критическое мышление как способность фильтровать, правда это или нет. И собственные границы — как можно с вами, а как нет. Мнение свое о себе нужно беречь и защищать.

Какие «красные флажки» в отношениях говорят о том, что они разрушительны для нашего самовосприятия?

Пожалуй, эти: вас обвиняют и называют причиной плохих поступков другого («сам(а) виноват(а), что я тебя ударил(а)»), оскорбляют тоном, словом, пренебрегают вами и вашими чувствами, высмеивают вас, критикуют, ставят вас ниже («да что ты можешь без меня»), запугивают ( «если рот откроешь, я уйду от тебя/не дам денег»), стыдят («да кому ты нужна с детьми»).

Как самому не быть токсичным и научиться высказывать критику и недовольство так, чтобы не давать оценок другим и не задевать их самолюбие?

Разделять человека и его поступки («не ты плохой, а от твоего поступка мне больно и плохо»). Говорить о своих чувствах и о том, что с вами происходит при таком поведении другого, что вы ждете, что вы хотите и что вам важно. Строить открытый диалог, приглашающий к обсуждению и поиску обоюдного решения, а не к выяснению, кто прав, кто виноват. Если диалог приходит в эту точку — проиграли оба.

Когда с вопросом самовосприятия можно справиться самому, а когда нужно обращаться к специалисту?

Я за то, чтобы с нами, там, где мы испытываем дискомфорт, был понимающий в этом человек. Это же путь узнавания себя, и с психологом он может быть понятнее, быстрее, бережнее и без сильных потерь. А можно самому долго тыкаться, как слепой котенок, набивая из года в год шишки в одних и тех же местах.

С каких трех практик стоит начать знакомство с собой и повышение самооценки?

Можно начать исследование себя с ответов на вопросы:

— Каким/какой я себя вижу?
— Как мне с собой?
— Что я думаю о себе?
— Что думают обо мне мои знакомые? ( можно спросить 3-4 человека)
— В чем моя уникальность?
— Чем я выгодно отличаюсь от других?
— Что я могу делать лучше, чем большинство?
— Если бы я собой гордился/гордилась, какой жизнью бы я жил(а)?
— Что я сейчас могу сделать в сторону той жизни?

Теги: психология

Как понять себя настоящую?

---

Елена Друма

Кто я? Какая я? Что мне нравится и чего я боюсь? Какие качества я ценю в себе и в людях, и к чему я стремлюсь по жизни? Каковы мои истинные желания и цели? Ответы на все эти вопросы помогут тебе исполнить желания и начать жить так, как ты давно хотела!

И это не шутка, ведь только научившись понимать и принимать себя настоящую, а еще отделять свои желания от навязанных мамой/подругой/обществом ты начнешь получать от жизни удовольствие и следовать своему пути.  

Еще понимание себя помогает ответить на вопросы вроде “Хорошо ли мне будет с этим мужчиной?”, “Понравится ли мне новая работа?” или “Как воспитать ребенка гармоничной личностью?”. Да-да, если ты в гармонии с собой, то все, что ты делаешь, приносит удовлетворение, будь то общение с мужчиной, секс, здоровье, карьера, воспитание детей или контакты с окружающими.

Ты как будто пропускаешь свою жизнь через фильтр собственного неповторимого “я”.

Как же понять себя настоящую?

Составь свою Я-концепцию

Я-концепция — это то, какой ты себя воспринимаешь. А еще это базис, на котором строятся все сферы твоей жизни.

Наверняка у тебя есть план квартиры, в которой ты живешь или тех.паспорт автомобиля, но почему-то большинство людей доживают вплоть до 80 лет, не зная себя, своих потребностей, страхов, мечтаний, стратегий и т.д.

Поэтому первый и самый важный шаг — это собрать себя, свою жизнь в некий пазл. Он и будет являться твоей Я-концепцией, твоим тех. паспортом, если можно так сказать. Сюда будут входить твои решения, ценности, потребности и намерения. И предлагаю сразу пустить информацию в дело, закрепив ее простым, но крайне эффективным упражнением.

Упражнение на теневое проявление

Не читай дальше, пока не выполнишь его! Это упражнение можно выполнять всего один раз, ведь как только ты узнаешь ключ, наверняка захочешь что-то в нем поменять и приукрасить, так как принять его результаты с первого раза получается не у всех. 

Итак:

• возьми лист бумаги и ручку;
• лист раздели на 2 части;
• слева напиши, какой ты себя видишь. Красивая, умная, сексуальная, хорошая хозяйка, любимая жена, стеснительная, раскованная, умеешь брать быка за рога и пр. Можно использовать прилагательные, существительные, глаголы и даже метафоры из фильмов.
• справа тебе нужно описать, каким человеком ты НЕ являешься, те слова, про которые ты однозначно уверена, что “это НЕ я”. Я не алчная, я не злая, я не жадная, я не нюня…

Теперь сюрприз, он же ключ. В правой колонке ты писала…тоже про себя. Это твоя фигура избегания, твое теневое проявление, то есть такой ты себя не принимаешь. По себе знаю, что первой реакцией на ключ может быть отторжение, “нет, я вовсе не такая, я жду трамвая”, но будь честна перед собой — почему в твоем бессознательном всплыли именно эти черты? Быть может потому, что они тебя как-то задевают, раздражают в других больше, чем остальные? Потому, что ты не терпишь их…в себе?

• и заключительный шаг. Все то, что ты написала в правом столбце, вжжух, преврати в ресурс. “Когда я злая, я…” — и напиши, чего ты можешь добиться в этом состоянии. Например “когда я злая, я хорошо отстаиваю свои границы” или “когда я алчная, я больше зарабатываю”

Принимай себя полностью

Заметь, в п.1 я не предлагаю тебе стать менее доброй или более принимающей, или менее жадной. Наоборот, я показываю тебе, как важно принимать себя во всех проявлениях и уже осознанно делать выбор в жизненных ситуациях, искать свою выгоду.

“Да, я жадная, но благодаря этому я хорошо зарабатываю. Однако это касается только моих выгод, брать чужое или пользоваться чужим успехом — против моих правил”

Итого:

1. Не отвергай свою суть, выбирая работу/мужчину/окружение, которые тебе не откликаются.
2. Не пытайся себя переделать.
3. Не заводи себя в рамки – или я сразу получаю желаемое, или не стоит даже стараться. Иди к своим целям шаг за шагом.
4. Будь автором своей жизни, но учись быть в принятии к тем обстоятельствам, которые не можешь изменить.
5. Принимай себя такой, какая ты есть..

Статьи на похожую тему:

— Я самая обаятельная и привлекательная: о пользе аффирмации
— Жить не по шаблону. Как бороться с негативными паттернами
— Кто украл мое счастье? 10 привычек для того, чтобы стать счастливее

Удерживайся в счастье

Казалось бы, что сложного? Живи да радуйся. Но на деле получается по-другому: «я бы с удовольствием радовалась, если бы у меня было больше денег/стройнее попа/богаче мужчина/умнее дети, нужное подчеркнуть». Если твой жизненный фокус сосредоточен на «у меня нет того и того», ты сливаешь свою энергию в страдания. Это же происходит,  если ты постоянно сравниваешь себя с другими не в свою пользу. Ты как бы говоришь вселенной: «Эй,  дамочка, ты явно ошиблась,  я недовольна собой и своей жизнью, мне не хватает для счастья того,  сего и вагончик вот того!» Результат, сама догадываешься,  какой — мадам вселенная может лишить тебя даже того, что у тебя уже есть,  ведь ты все равно не ценишь. А ведь жизнь одна,  и если ты не хочешь вечно сидеть в зрительном зале, но готова стать ее автором и исполнить свои мечты — начни радоваться! Вот прямо произнеси громко вслух фразу «как классно быть мной!»

• Благодари за то, что ты уже имеешь.
• Не обесценивай свою жизнь, не бывает “все плохо”.
• Живи в ощущении, что у тебя уже есть все ресурсы, чтобы достичь желаемого.
• Замечай и радуйся мелочам, которые наполняют тебя изнутри.
• Твое сегодня — это образ мыслей, который был вчера. А завтра — это результат того, что ты сделала сегодня. Принимай решения осознанно.
• Следи за фокусом внимания — воспринимай неприятности не как препятствия, но в фоновом режиме.
• Не застревай в прошлом, живи настоящим.
• Слушай внутренний голос,  проверяй события на «мое/не мое».

Знакомство с собой — это увлекательное путешествие, которое никогда не заканчивается. Чем глубже ты погружаешься в самоанализ, в поиск того, что радует именно тебя, что откликается, что вдохновляет, тем проще тебе становится принимать самые главные решения в жизни. Только определив, какая ты на самом деле, чего хочешь и куда стремишься, ты сможешь двигаться к той жизни, о которой давно мечтала. Так вперед, моя дорогая, к новым вершинам!

Автор статьи @lenadruma
Канал на YouTube: Елена Друма. Женский психолог
Сайт: lenadruma. com

 

26 Questions To Help You Know Yourself Better

26 Questions To Help You Know Yourself Better

• Conditions
  • Featured
    • Addictions
    • Anxiety Disorder
    • ADHD
    • Bipolar Disorder
    • Depression
    • PTSD
    • Schizophrenia
  • Статьи
    • Расстройство адаптации
    • Агорафобия
    • Пограничное расстройство личности
    • Детский СДВГ
    • Dissociative Identity Disorder
    • Narcissistic Personality Disorder
    • Narcolepsy
    • Oppositional Defiant Disorder
    • Panic Attack
    • Postpartum Depression
    • Schizoaffective Disorder
    • Seasonal Affective Disorder
    • Sex Addiction
    • Specific Phobias
    • Teenage Depression
    • Trauma
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Психическое здоровье чернокожих
    • Greife
    • Эмоциональное здоровье
    • Секс и отношения
    • Травма
    • Понимание терапии
    • Рабочее место психическое здоровье
  • Оригинальный сериал
    • моя жизнь с OCD
    • CARNICERS Chronicles
    • Amempath и все вышеперечисленное
    • Parent Central
    • Mindful Moment
  • Новости и события
    • Новости психического здоровья
    • COVID-19
    • Живая ратуша: психическое здоровье в фокусе
  • Подкасты
    • Внутри психического здоровья
    • Внутри шизофрения
    • Внутри биполярный
• Quizzes
• Условия

QUIZZES 9000

. Тест на симптомы

Тест на аутизм: семья и друзья

Тест на симптомы аутизма

Тест на биполярное расстройство

Тест на пограничную личность

Childhood ADHD Quiz

Depression Symptoms Quiz

Eating Disorder Quiz

Narcissim Symptoms Test

OCD Symptoms Quiz

Psychopathy Test

PTSD Symptoms Quiz

Schizophrenia Quiz

Lifestyle

• Attachment Style Quiz
• Career Тест
• Нужна ли мне викторина по терапии?
• Тест на определение домашнего насилия
• Тест на эмоциональный тип
• Тест на одиночество
• Тест на стиль воспитания
• Тест личности
• Тест на отношения
• Тест на стресс
• Каков ваш сон?

Ресурсы

• Лечение и поддержка
  • Найти поддержку
  • Предотвращение самоубийств
  • лекарства и лекарства
  • Найдите терапевт

. , мы боремся с тем, чтобы «найти себя», будучи подростками и молодыми людьми. Затем мы часто возвращаемся к этим вопросам в среднем возрасте. Стремиться к самопониманию и нормально, и необходимо. Чтобы принять себя и установить чувство принадлежности, нам нужно понять, кто мы есть. Сильное чувство собственного достоинства помогает нам ориентироваться в жизни и придает смысл нашему опыту. Без него мы чувствуем себя «потерянными».

1. Мы ставим потребности других выше своих собственных. Когда мы сосредотачиваемся на других и пренебрегаем собой, мы не можем признать и оценить себя и свои потребности. Мы минимизируем, кто мы есть и что нам нужно.
2. Мы отключены от наших мыслей и чувств. Обычно мы так отвлекаемся и оцепенели от алкоголя, еды и электроники, что упускаем важную информацию о том, кто мы есть. Как часто вы берете телефон или перекусываете, когда вам становится даже немного не по себе? Эти вещи мешают нам познать себя, потому что мы не позволяем себе проявлять любопытство и спрашивать себя, что мы на самом деле чувствуем.
3. Мы переживаем жизненные перемены и изменения наших ролей. Такие переживания, как развод, выход на пенсию, потеря работы, смерть любимого человека или другие травмирующие события, также могут привести к потере нашего чувства себя, особенно тех частей, которые связаны с нашими ролями.
4. Мы чувствуем себя пристыженными и недостойными, и поэтому хороним части себя. Нам говорили, что мы плохие, странные, уродливые, глупые или недостойные. Нас критиковали или дразнили. Возможно, в детстве вы любили играть в шахматы, но вам сказали, что вступать в шахматный клуб не круто. Так ты уволился. Или, возможно, вас пристыдили за вашу сексуальную ориентацию, и вы попытались это отрицать. Нам говорят, что мы должны соответствовать определенному шаблону, если мы хотим вписаться в него. Итак, мы хлюпаем наши квадратные штифты в круглые отверстия и пытаемся быть теми, кем мы не являемся. Спустя годы, занимаясь этим, мы теряем представление о том, кто мы есть на самом деле.

Я создал несколько вопросов и подсказок для ведения дневника, которые помогут вам заново открыть для себя себя.

1. Каковы мои сильные стороны?
2. Каковы мои краткосрочные цели? Долгосрочные цели?
3. Кто для меня важнее всего? Кто мои люди поддержки?
4. Чего мне стыдно?
5. Чем я люблю развлекаться?
6. Какие новые виды деятельности мне интересны или я хочу попробовать?
7. О чем я беспокоюсь?
8. Каковы мои ценности? Во что я верю? (учитывать политику, религию, социальные вопросы)
9. Если бы у меня было одно желание, это было бы ___________
10. Где я чувствую себя в большей безопасности?
11. Что или кто меня утешает?
12. Если бы я не боялся, я бы ___________
13. Чем я больше всего горжусь?
14. В чем моя самая большая неудача?
15. Я сова или ранняя пташка? Как мне устроить свою жизнь так, чтобы она лучше соответствовала этой части моей натуры?
16. Что мне нравится в моей работе? Что мне не нравится?
17. Что говорит мне мой внутренний критик?
18. Что мне делать, чтобы проявить к себе сострадание и заботу о себе?
19. Я интроверт или экстраверт? Я заряжаюсь энергией, находясь рядом с другими людьми, или находясь в одиночестве?
20. Чем я увлечен?
21. Какое у меня самое счастливое воспоминание?
22. Что говорят мне мои сны?
23. Какая моя любимая книга? Кино? Группа? Еда? Цвет? Животное?
24. За что я благодарен?
25. Когда мне плохо, я люблю ___________________
26. Я знаю, что у меня стресс, когда я ______________________

Я задал вам много вопросов. Я предлагаю отвечать только на один или два вопроса в день, чтобы вы могли изучить их более подробно. Работайте в своем собственном темпе. Возможно, один раз в неделю для вас более реалистично. Нет осуждения, и это не гонка. Открытие себя заново — это процесс. Это займет думать, говорить, писать и делать.

Желаю тебе удачи в пути.

Шарон

*****

Присоединяйтесь ко мне на Facebookи по электронной почте.

2016 Шэрон Мартин, LCSW Фото: Travis Wise

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

Шэрон Мартин, LCSW, 22 апреля 2016 г.

Читать далее

• Что такое безусловная любовь и всегда ли она хороша?

  Безусловная любовь означает отсутствие каких-либо условий, но это не значит, что не должно быть никаких границ.

  ПОДРОБНЕЕ

• Социальная неловкость: признаки и способы ее преодоления

  Большинство из нас иногда испытывают социальную неловкость, но когда неловкость становится социальной тревогой? Мы смотрим на признаки и предлагаем советы по преодолению.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как жить без партнера после расставания

  После расставания вам может быть трудно жить без партнера. Но перестройка вашего пространства и проведение времени с близкими друзьями могут помочь справиться с этим и…

  ПОДРОБНЕЕ

• Что делать, если «мне жаль» не работает

  Возможно, вы чувствуете себя обиженным и обеспокоенным тем, что они все еще т извинился. Может быть, они никогда не будут. Вот как справиться.

  ПОДРОБНЕЕ

• Исцеление от токсического стыда

  Сильный стыд, который постоянно возникает, отличается от обычного стыда и может стать токсичным. Вот как справиться.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как вести себя с рассерженным человеком

  Медицинское заключение Кендры Кубалы, психолога

  Столкнувшись с чужим гневом, вполне естественно испытывать тревогу и дискомфорт. Но есть способы разрядить ситуацию.

  ПОДРОБНЕЕ

• ASMR: Почему определенные звуки успокаивают ваш разум

  Медицинский обзор Карин Гепп, PsyD

  Мы прислушиваемся к тому, что говорят эксперты о звуках ASMR (автономная реакция сенсорного меридиана) и вашем психическом здоровье. Плюс четыре ASMR-ютубера…

  ПОДРОБНЕЕ

• Что такое устойчивость и чем она не является

  Медицинский обзор Н. Симай Гёкбайрак, доктор философии

  Устойчивость можно рассматривать как положительно, так и отрицательно. Узнайте, как определяется устойчивость, как ее создать и когда она может быть вредной.

  ПОДРОБНЕЕ

• Что говорить (и не говорить) больному: 7 советов

  Медицинское заключение Джослин Джелинек, LCSW . Вот что нужно сказать и сделать, чтобы помочь и утешить.

  ПОДРОБНЕЕ

• 8 причин, по которым вы стали более эмоциональны в последнее время

  Медицинское заключение Карин Гепп, PsyD

  Вы не в себе. Вы чувствуете себя не в своей тарелке. Вот клиническое объяснение того, почему вы можете чувствовать себя более эмоциональным, чем обычно.

  ПОДРОБНЕЕ

Познай себя? 6 конкретных способов узнать, кто вы есть

«Познать себя — начало мудрости». Эту знаменитую цитату часто приписывают Сократу. Но что именно вы знаете, когда «знаете себя»?

Этот пост раскроет шесть элементов самопознания, которые помогут вам понять свою личность. Живя своей повседневной жизнью, вы можете искать ключи к этим важным строительным блокам личности.

Но во-первых, почему важно знать себя?

Преимущества самопознания

Возможно, это очевидно, но вот, вкратце, несколько причин, по которым вам может понадобиться познать свою природу:

• Счастье . Вы будете счастливее, когда сможете выразить, кто вы есть. Выражение своих желаний повысит вероятность того, что вы получите то, что хотите.
• Меньше внутреннего конфликта . Когда ваши внешние действия согласуются с вашими внутренними чувствами и ценностями, вы столкнетесь с меньшим внутренним конфликтом.
• Лучшее принятие решений . Когда вы знаете себя, вы можете сделать лучший выбор во всем, от небольших решений, таких как, какой свитер вы купите, до серьезных решений, таких как партнер, с которым вы проведете свою жизнь. У вас будут рекомендации, которые вы сможете применять для решения разнообразных жизненных проблем.
• Самоконтроль . Когда вы знаете себя, вы понимаете, что побуждает вас сопротивляться плохим привычкам и развивать хорошие. Вы узнаете, какие ценности и цели активируют вашу силу воли.
• Сопротивление социальному давлению. Когда вы основываетесь на своих ценностях и предпочтениях, вы с меньшей вероятностью скажете «да», когда хотите сказать «нет».
• Терпимость и понимание других. Осознание собственных слабостей и трудностей может помочь вам сопереживать другим.
• Жизнеспособность и удовольствие . Быть тем, кто вы есть на самом деле, помогает вам чувствовать себя более живым и делает ваш жизненный опыт богаче, масштабнее и увлекательнее.

Теперь, когда вы убеждены в том, что самопознание стоит того (не то чтобы вас нужно было убеждать!), мы перейдем к этим «ЖИВЫМ ПРИЗНАКАМ» самопознания.

Строительные блоки «я»: ваши ЖИЗНЕННО важные показатели

Заглавные буквы в слове «ЖИЗНЕННЫЕ ПРИЗНАКИ» образуют аббревиатуру, обозначающую шесть строительных блоков «Я» или сокращенно ЖИТАЛЫ. Буквы обозначают Ценности, Интересы, Темперамент, Круглосуточно, Жизненную миссию и цели, а также Сильные стороны/Навыки.

В = значения

«Ценности» — такие как «помощь другим», «творчество», «здоровье», «финансовая безопасность» и т. д. — являются руководством к принятию решений и мотивацией для достижения целей. Исследования показывают, что просто думать или писать о Ваши ценности могут повысить вероятность того, что вы будете совершать здоровые действия. Мотивация, обеспечиваемая достойными ценностями, также может поддерживать вас, даже когда вы устали, как показали многие психологические эксперименты. Если вы хотите самомотивировать, знайте свои ценности! ( Для исследования, нажмите здесь.)

I = Интересы

«Интересы» включают ваши увлечения, хобби и все, что привлекает ваше внимание в течение длительного периода времени. Чтобы выяснить свои интересы, задайте себе следующие вопросы: На что вы обращаете внимание? Что Вы хотите знать? Что вас беспокоит? Сосредоточенное умственное состояние интереса к чему-то делает жизнь яркой и может дать вам ключ к разгадке ваших самых глубоких страстей.

Многие люди построили карьеру на глубоком интересе к чему-либо. Например, мой друг сломал ногу, когда ему было 11 лет, и он был настолько очарован отделением неотложной помощи, что решил стать врачом скорой помощи.

T = Темперамент

«Темперамент» описывает ваши врожденные предпочтения. Вы восстанавливаете свою энергию от одиночества (интроверт) или от общения с людьми (экстраверт)? Вы планировщик или плывете по течению? Вы больше принимаете решения на основе чувств или мыслей и фактов? Вы предпочитаете детали или большие идеи? Знание ответов на подобные вопросы о темпераменте может помочь вам тяготеть к ситуациям, в которых вы можете процветать, и избегать ситуаций, в которых вы можете увянуть.

В 60-х спонтанность ценилась выше планирования. Я изо всех сил старался плыть по течению, но мне казалось, что я теряю таким образом много времени. Идти против течения моей собственной личности оказалось непростой задачей, которая на самом деле того не стоила.

A = Круглосуточные занятия

Категория «круглосуточно» относится к тому, когда вам нравится что-то делать — к вашим биоритмам. Например, вы жаворонок или ночной человек? В какое время суток у вас пик энергии? Если вы планируете занятия, когда чувствуете себя лучше всего, вы уважаете свою врожденную биологию. Оглядываясь на свою жизнь, я понимаю, что с самого рождения был жаворонком. Те веселые ночевки с подругами? Мне нравилось быть включенным, но я не любил ложиться спать допоздна.

Одной из радостей моей взрослой жизни было найти партнера с такими же биоритмами, как у меня. Мы рано встаем и рано ложимся спать; мы оба становимся быстры, если не едим три раза в день. Мы ненавидим поздний завтрак. Хотя идея предпочтений биоритмов может показаться тривиальной по сравнению с высокими качествами личности, такими как «ценности», ваша повседневная жизнь становится более приятной, когда вы синхронизированы со своей биологией. В любой сфере легче наслаждаться жизнью, когда не тратишь энергию на то, чтобы притворяться тем, кем ты не являешься.

Ж = Жизненная миссия и значимые цели

«Какие события в вашей жизни были самыми значимыми?» Это был вопрос, который я любил задавать, когда студенты приходили ко мне на консультации по вопросам карьеры в местном колледже, где я работал. У одной женщины лет 40 прослезились глаза, когда она пыталась ответить. «Недавно, — сказала она мне, — я нашла невероятно важным заботиться о своем стареющем отце, когда он отказался и попал в хоспис. Я смогла быть там и держать его за руку, когда он умер». Когда мы говорили о трудностях и наградах последних дней ее отца, у нее был момент «ага», и она поняла, что хочет стать медсестрой хосписа. (Она достигла своей цели и стала одним из лидеров своего класса.)

Задайте себе тот же вопрос: «Какие события в вашей жизни были самыми значимыми?» Вы можете обнаружить ключи к вашей скрытой личности, вашей карьере и удовлетворенности жизнью.

S = Сильные стороны

«Сильные стороны» могут включать не только способности, навыки и таланты, но и сильные стороны характера, такие как лояльность, уважение к другим, любовь к обучению, эмоциональный интеллект, справедливость и многое другое. Знание своих сильных сторон — одна из основ уверенности в себе; Неспособность признать свои сверхспособности может поставить вас на путь низкой самооценки. Станьте человеком, который «воспринимает хорошее», прислушиваясь к комплиментам и замечая навыки, которые могут указывать на ваши сильные стороны. Вот пример: знакомая говорит вам, что ей нравится успокаивающий звук вашего голоса. Что вы могли бы сделать с этим знанием? Точно так же знание своих слабостей может помочь вам быть честным с собой и другими в том, что у вас не получается. Вы можете решить либо поработать над этими слабостями, либо попытаться сделать их меньшей частью своей личной или профессиональной жизни.

Быть верным себе

Даже если вы знаете свои «ЖИЗНЕННЫЕ ПРИЗНАКИ», трудно оставаться верным себе, потому что вы постоянно меняетесь и потому что ценности общества часто противоречат вашим собственным. Мне нравится эта цитата коллеги-автора привычек Гретхен Рубин:

«Моя первая заповедь — «Будь Гретхен», но мне очень трудно познать себя. Я, что я теряю из виду то, что на самом деле правда».

Для всех нас быть собой кажется проще, чем это есть на самом деле.