Как поставить в жизни цели: Как ставить цели и добиваться их?

Содержание

Как правильно поставить цель и достичь её: инструкция с примерами

9 января 2017 Мотивация Колонка

Чтобы осуществить мечту, нужно превратить её в цель. Лайфхакер рассказывает и показывает на примерах, как сделать это правильно, чтобы не разочароваться в результате.

Таня Рум

Сооснователь инженерно-производственной компании Can Touch и компании «Моторика», создающей детские протезы на 3D-принтере. Профиль в Facebook*.

Как выбрать цель и правильно её сформулировать

Когда вы осознали, чего хотите, не останавливайтесь, копните ещё глубже. Ваша ли это цель? Именно вы этого хотите? Может, этого хочет ваша мама, окружение или другие чужие голоса навязывают своё?

Вы уверены, что действительно этого хотите. Выбор и правильная постановка цели — половина дела и основа успешного исхода. Разберём критерии правильности.

Конкретность

Мало поставить цель «квартира». Надо максимально подробно расписать нюансы, иначе возможны разночтения. Квартира как бы появилась, есть, где жить, но она не ваша, вы не можете ей распоряжаться как вздумается. Эта квартира не того размера, не в том городе, это не квартира, а комната в коммуналке. Цель достигнута? Да. Это то, чего хотели? Нет.

Неправильная цель: квартира.

Правильная цель: трёхкомнатная квартира без обременений в центре Москвы в моей собственности.

Измеримость

Допустим, ваша цель — стать популярным блогером. Благодаря соцсетям есть простой и конкретный признак популярности — большое количество подписчиков. Если затрудняетесь определить для себя эту цифру, посмотрите, сколько подписчиков у человека, которого считаете популярным, возьмите это число в качестве ориентира.

Неправильная цель: хочу быть популярным.

Правильная цель: 5 000 подписчиков в Facebook*.

Достижимость

Как говорил один начальник, проси невозможное, получишь максимум. Ставьте себе амбициозные цели, сердцем желайте прыгнуть выше головы, верьте в себя, а потом приземлитесь и учтите объективную реальность. Нет смысла ставить себе целью отрастить третью руку.

Неправильная цель: хочу, чтобы люди не болели раком.

Правильная цель: трудоустройство в организацию по борьбе с раком.

Значимость

Задайте себе вопрос «Зачем?». Повторяйте до тех пор, пока не придёте к ответу вроде «Это сделает меня счастливым», «Я почувствую удовлетворение», «Я реализуюсь как…». В конечном счёте большинство человеческих желаний сводятся к этим простым вещам. Поэтому не рекомендуется ставить целью некое количество денег. Деньги не цель, это средство достижения того, что принесёт радость, пользу, счастье.

Неправильная цель: хочу много денег, чтобы купить яхту.

Правильная цель: яхта.

Сроки

Срок — необходимый параметр для достижения цели. Без буйков кажется, что море времени бесконечно, но внезапно жизнь проходит. Приближающийся дедлайн стимулирует ускорение, рост продуктивности, поможет соотнести текущий прогресс и остаток времени.

Неправильная цель: хочу научиться рисовать.

Правильная цель: к 1 марта следующего года получить сертификат курсов рисования.

Признак достижения цели

По какому признаку мы поймём, что цель «выйти замуж» достигнута? Появится официальный документ, подтверждающий это, — свидетельство о браке. Скажу крамольную мысль, но в достижении цели идём скорее не к самой цели, а к признаку её достижения. Без признака достижения цель перестаёт быть конкретной. Мало хотеть свою машину. Машина становится моей в тот момент, когда мою фамилию вписывают в паспорт транспортного средства.

Неправильный признак: автомобиль марки Dodge.

Правильный признак: ПТС на автомобиль марки Dodge.

Инструменты достижения цели

Обратный отсчёт

Пропишите ключевые этапы в порядке от последнего к первому. В этом поможет вопрос «Что нужно, чтобы..?» Определите ориентировочные сроки по каждому этапу, чтобы потом сверяться с планом.

Пример

Цель: октябрь 2019 года — новоселье в собственном доме, который построю.

Что нужно, чтобы отпраздновать новоселье в доме, который построю? Внутренняя отделка (сентябрь 2019 года).
Что нужно, чтобы появилась внутренняя отделка? Подвести коммуникации (май 2018 года).
Что нужно, чтобы провести коммуникации? Покрыть крышу (апрель 2018 года).
Что нужно, чтобы покрыть крышу? Возвести стены (март 2018 года).
Заложить фундамент (сентябрь 2017 года).
Выбрать подрядчика на строительство (июнь 2017 года).
Заказать проект (апрель 2017 года).
Найти архитектора (завтра).

Так приходим к первому шагу: завтра написать в соцсети пост и попросить рекомендовать архитектора.

Действие каждый день

Каждый день выполняйте хотя бы одно действие для достижения цели. Даже если сил хватает только на одну микрозадачу, пусть она будет сделана: определиться с цветом штор, позвонить архитектору и обсудить дату встречи.

Создание среды

Заполните эфир. Подписывайтесь на тематические ресурсы, знакомьтесь и общайтесь с экспертами и опытными людьми, читайте, смотрите. Это способствует накоплению знаний, помогает не забывать о цели.

Идеально, если близкие люди поддерживают, подбадривают, помогают. Специалисты и опытные люди тоже могут оказывать моральную поддержку, не ограничиваясь только экспертизой.

Самонастройка

Способ для тех, кто не отрицает, что мысль материальна. Поместите себя в желаемый образ. Это может быть визуализация цели: кто-то рисует цель, кто-то делает коллажи из своих фотографий и фотографий цели. Кто-то практикует принцип «Живи, как будто достиг», моделирует и культивирует в себе ощущение, что обладает желаемым.

Что делать, если цель достигнута или не достигнута

Вне зависимости от результата проанализируйте его. Что мешало в достижении цели, что помогало? Что вдохновляло, что провоцировало прокрастинацию? Что нужно учесть или улучшить в следующий раз?

Анализ и корректировка:

Цель не достигнута в желаемый период. Пересмотрите сроки, скорректируйте их в соответствии с вводными данными.
Цель неактуальна. Возможно, изменились интересы, ценности, жизненная ситуация. Скорректируйте цель или откажитесь от неё.
Цель актуальна, но сменились приоритеты. Жизнь внесла коррективы в планы, внимания требуют другие вопросы. Пересмотрите цель и сроки.

Не сожалейте, не критикуйте себя, анализируйте, ищите причинно-следственные связи, делайте выводы. Принимайте ситуацию, которую невозможно изменить. Это будет проще, если на протяжении пути выкладываться полностью и получать удовольствие от процесса. Даже если что-то не получилось, вы как минимум отлично провели время. Что там дальше по списку?

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Как задать цели в жизни за 5 довольно непростых шагов | by Alex Memus

Каждому здесь хотя бы раз в голову приходила блестящая, невероятная идея — такая, что сразу даёт смысл и драйв: вскочить, свернуть горы, как угодно — сделать. Что обычно бывает потом? «Но это безумие, давайте будем реалистами…». К счастью, опыт физтеха, работы бизнес-консультантом и менеджером продуктов привёл меня к важному открытию: «безумием» люди обычно называют то, что не умеют оцифровать или просто правильно сформулировать. Так что два года назад я решил проверить, можно ли управлять своей жизнью, как продуктом, ставить амбициозные для меня цели и достигать их. О том, что получилось — читайте ниже. (А о том, как я стал думать про цели три года спустя — читайте продолжение тут.)

Впервые я попытался поставить долгосрочные жизненные цели в 19 лет. Я учился на втором курсе физтеха, как раз случился Новый год — и 1 января мы с моим лучшим другом сели писать “план на год”. Никакой структуры у нас толком не было, и списки получились длинные (по 30+ пунктов). После этого я пару раз перечитал список в январе, на том все и закончилось.

Следующие несколько лет в Новый год я повторял это упражнение. Работало не очень: выполняемость была низкая, чувство вины — высокое, и далеко не все цели вызывали энтузиазм и желание их немедленно выполнить. Пользы было немного, но всё же лучше, чем ничего.

Два года назад я сказал себе «Fuck it, так больше жить нельзя» — и придумал систему, которая работает для меня: я чётко понимаю свои цели и как их достичь, чувствую последовательный и целенаправленной прогресс — и это чувство мне очень нравится. На протяжении последних двух лет я всё время экспериментировал и улучшал систему. Например, каждые две недели я старался проверить новую методику или прием на практике, что вылилось в 50 микро-экспериментов и прототипов. Поделюсь, как это все работает сейчас, и какие выводы я сделал, пробуя разные подходы на себе.

Итак, 5 довольно-таки непростых шагов по приданию жизни цели:

Окей, новогодний список целей не работает — но как же ставить цели по-новому? В Pocket я наткнулся на статью про “аудит жизни” от прекрасной журналистки и исследовательницы Ксимены Венгочеа.

Кратко перескажу, как провести аудит своих желаний:

Возьмите толстую пачку из 100 стикеров (можно больше, но не меньше).
Запритесь в комнате без интернета и людей на 2 часа. Не выходите, пока не закончите процесс.
На каждом стикере запишите одну цель, мечту или задачу. Да-да, обязательно нужно написать не меньше 100.
Когда закончите, сгруппируйте стикеры по категориям. Например, у меня были стикеры про «отношения», «профессиональные навыки», «приключения» и т.д. Перед вами — готовое распределение жизненных приоритетов: чем больше стикеров, тем важнее для вас эта область жизни.
Берем список в работу и начинаем гнаться за мечтами! Дальше я расскажу по шагам, как это сделать.

Кроме того 100+ стикеров просто эффектно выглядят.

Почему это сработало:

Аудит позволил заглянуть в мое подсознание. Написать первые 30 стикеров очень легко — самое интересное начинается после них. Сначала казалось, что это и есть все мои мечты. Я немного позалипал (вы же помните — в комнате нет ни телефона, ни людей), а потом меня прорвало: я записал ещё 80 классных целей, о которых и не подозревал.
Такой метод подтолкнул меня придумывать и пробовать новое. Я всегда получаю кайф от новизны, так что это придало мне дополнительный драйв. Именно так я решил попробовать консультировать стартапы и продактов, и мне понравилось. Если хотите прокачать себя и свой продукт, то можете написать мне в фб.
Ко многим целям из этого списка у меня появилась сильная эмоциональная привязанность. Это были не просто “полезные” или “правильные” цели, которые нужно достигать. Это были мои мечты, которые заряжают меня драйвом. Например, вместо банального “съездить в отпуск” я добавил настоящую мечту “полететь в космос”.
Группировка стикеров по темам открыла мне глаза но мои приоритеты. Впервые анализировать их стало так легко.
В списке были цели, для достижения которых нужно только время (а не новые навыки или другие ресурсы). Для некоторых — совсем немного времени. Так что я выполнил 20 целей из списка за первые 2 недели после аудита. Быстрый урожай “низко висящих фруктов” задал правильный вектор в достижении остальных целей.

Жизненный аудит — прекрасный источник вдохновения для следующего шага.

Итак, у меня меня был список из сотни целей и новое понимание того, что для меня важно. Вот только работать с новым списком оказалась даже сложнее, чем новогодними обещаниями: он был банально длиннее и без жесткой привязки к срокам, а некоторые цели оттуда казались совсем уж безумными.

Вскоре за ужином я рассказал об этой проблеме своему прекрасному другу. Он посоветовал мне презентацию предпринимателя из Кремниевой Долины Райана Эллиса — про его жизненные уроки. Оказалось, что в ней 1200 (!) слайдов, и лежит она в свободном доступе у него на сайте. Вот тут: Lessons from my 20s. Первое упражнение в “Part 1 — Life” оказалось как раз про постановку долгосрочных целей. Так что с большим энтузиазмом я решил поскорее его сделать.

Как правильно ставить цели на жизнь:

Сделайте в Google Spreadsheet простую табличку: 7 строк, 3 столбца.
В столбцах укажите три горизонта целей: на ближайший год, на 10 лет и до конца жизни.
В строках запишите цели (оптимально: 5–7 в каждом столбце).
Напечатайте на принтере две копии, поставьте на каждой дату и подпись от руки.
Вставьте каждую копию в рамку. Одну поставьте в спальне, а вторую — на рабочем столе.
Через год обновите список.

Результат выглядит примерно вот так (фрагмент моего списка от 26 сентября 2016):

За первый год использования этого метода я выполнил 67% из целей на 1 год и даже одну из целей на 10 лет. Так что цели были хоть и амбициозные, при этом все же достижимые.

Почему это сработало:

Список целей получился небольшой: всего 8 целей на ближайший год (как раз уложился в магическое число 7±2). Я смог все их держать в голове и использовать для проверки своих ежедневных решений.
Вначале идея с подписью под этим списком показалась мне наивной и бесполезной, мол, ну как это может влиять на достижение целей? В итоге это оказалась, пожалуй, самая важная часть всего упражнения. Именно в момент подписания я понял, что сделаю все, чтобы их достичь: подпись означала для меня контракт с самим собой, а к контрактам я отношусь серьезно.
Перед тем, как сформулировать цели на жизнь, я думал, что с их появлением стресс возрастет, ведь теперь им надо будет следовать, больше работать и следить за новыми задачами. Все оказалось ровно наоборот: стресс в моей жизни внезапно понизился. Озвученные цели существенно упростили выбор и я стал тратить в два раза меньше силы воли на принятие решений, так как для половины жизненных ситуаций ответы, исходя из списка целей, были очевидны. У меня появилось еще больше энергии для их достижения.
Появление списка на работе вызвало ажиотаж. За пару недель список прочитали и обсудили со мной 20 человек. И сначала мне было неловко рассказывать про свои цели (особенно учитывая, что многие были крайне личного свойства). При этом уже примерно к третьему разу я уверенно рассказывал, что “Да, хочу вот так”. У меня появилось ценное умение отстаивать свои цели.
И наконец, крайне полезной оказалась формулировка долгосрочных целей. Мои опасения и тут не оправдались. Поначалу я думал, что в перспективе 10 лет всё изменится, я передумаю и поменяю цели — зачем тогда вообще начинать к ним двигаться? На практике появление долгосрочных целей позволило мне экспериментировать, чтобы проверить их актуальность, и я стал больше разбираться в тех областях жизни, которые эти цели покрывали. В итоге, через год половина долгосрочных целей осталась без изменений, четверть я уточнил без изменения сути и только четверть пересмотрел в корне.

Итак, цели есть. Они сфокусированы. Как же теперь эффективно к ним двигаться?

Большие цели меня пугают. И я много раз слышал про концепцию “есть слона по кусочкам” (спокойно, никто не собирается есть настоящего слона, эта метафора означает: разбейте большое дело на много мелких шагов, и работа пойдет быстрее). В общем, я купил тетрадку и завел три горизонта тактического планирования: задачи на месяц, неделю и конкретный день. Поначалу для запуска процесса потребовалась дисциплина и сила воли, зато теперь он сам работает как часы.

Процесс тактического планирования:

Утром в понедельник запишите ключевые задачи на предстоящую неделю. Я стараюсь ограничиться 5–8.
После этого подумайте и отметьте, что важного происходило на предыдущей неделе, и какие задачи вы выполнили. Я завел для этого простой текстовый Google Doc, куда добавляю новые недели поверх предыдущих. Фрагмент оттуда:

Каждое утро в одно и то же время записывайте задачи на предстоящий день. Я записываю в тетрадке и рисую пустые квадратики слева, чтобы отмечать галочками по мере выполнения.
В первый понедельник нового месяца отдельно запишите 5–8 главных задач на предстоящий месяц (и проверьте статус задач из предыдущего месяца).

Почему это сработало для меня:

Еженедельное отслеживание прогресса и рефлексия позволили мне системно улучшать качество моей работы и искать зоны для роста. Например, понять, какую рутинную работу приходится повторять — а значит, можно делегировать.
Сначала я записывал только рабочие цели, но в итоге пришел к единому списку целей на день без разделения на работу и жизнь вне работы. Это позволило мне увидеть общую картину и существенно улучшить баланс между работой и остальной жизнью.
Формулирование целей в начале дня помогло больше фокусироваться на важных задачах вместо срочных. Так мои действия приносят больше пользы и мне, и окружающим.
Между делом я нашел статью про внешнюю и внутреннюю мотивацию в Harvard Business Review. В статье утверждается, что в долгосрочной перспективе внешняя мотивация через инерцию и финансовое и эмоциональное давление только ухудшает производительность труда. С другой стороны элементы внутренней мотивации (игра, смысл и внутренний потенциал в терминах статьи) долгосрочную производительность повышают. Я стал каждую неделю отмечать три вещи, которые повысили мою внутреннюю мотивацию, — и стал получать от работы больше удовольствия.

Итак, систему планирования я полностью оптимизировал, осталось оптимизировать себя, чтобы иметь достаточно силы воли, самодисциплины и мотивации для следования этому плану.

Прочитав кучу умных статей про силу воли, я выяснил, что сила эта конечна — и это нормально. Основная идея такая: человек может принять ограниченное число решений за день, а потом воля, необходимая для принятия решений, просто заканчивается. Приступая к чему-то новому, мы испытываем всплеск мотивации, но когда новизна проходит, мотивация быстро убывает — и мозг начинает расходовать свою конечную волю на поддержание процесса.

Всё было бы грустно, если бы не одна лазейка: сила воли не требуется для привычек! Ответ ясен: чтобы эффективно использовать волю, нужно формировать полезные привычки и не тратить силу воли на регулярное принятие решений. Очень хорошо про это рассказывает BJ Fogg в своей лекции на TEDx.

Как только я взялся за формирование новых привычек, вскрылась ещё одна проблема: почти все известные методы единогласно рекомендуют завести для этого утреннюю рутину (morning routine), про это даже есть отдельный блог.

Вот только я всю жизнь был «совой». Мои любимые школьные годы были те, когда я учился во вторую смену. На летних каникулах я просыпался, когда солнце уже близилось к зениту. Утренние лекции на физтехе были для меня сущей пыткой. На работу я, конечно, приходил вовремя (привет, внутренняя дисциплина), но для этого просыпался в последнюю минуту, пропускал завтрак и телепортировался из дома в офис в полудреме.

Спойлер: в итоге я научился рано вставать и придумал эффективную утреннюю рутину. Советы BJ Fogg оказались очень кстати.

Как создать новую привычку:

Сначала определите триггер: событие или действие, за которым будет идти привычка. Например, для моей утренней рутины сработал триггер “как только я открою глаза”.
Затем определите минимальное действие, которое приблизит вас к формированию привычки. Например, я хотел начать вести дневник по утрам. Поэтому как только я открывал глаза, я брал блокнот и записывал одно предложение. Можно было бы довести совсем до минимума и начать хотя бы просто открывать дневник каждое утро после пробуждения.
Придумайте, как поощрять себя за выполнение нужного действия. Например, после записи в дневнике я делал жест, как success kid.

Повторяйте минимальное действие после триггера хотя бы 30 дней подряд. Мозгу нужно время, чтобы переучиться.
Используйте новую сформированную привычку как триггер для следующей. По сути, строим комбо 🙂

Почему это сработало для меня:

Вообще я overachiever и не сразу принял концепцию создания микро привычек. Но ведь я же ещё и сова — так что я быстро договорился с собой о том, что готов просыпаться утром только для самых минимальных действий, какие только смогу придумать. А дальше просто заработала магия формирования привычек.
Начав просыпаться по утрам, я обнаружил еще и такой бонус: мой мозг чище и не загружен делами, поэтому некоторые вещи мне даются особенно легко именно утром. Например, чтение или изучение чего-то нового. Да и другие люди отвлекают меня утром реже.
Строить комбо из привычек оказалось невероятно эффективно. Я начал делать много полезных дел утром на полном автопилоте. Особенно меня поразило то, что и дела были сделаны, и энергии у меня было даже больше, чем до их выполнения.
Новые привычки позволили мне расходовать волю на действительно важные решения, а энергию — на достижение целей.

Описание системы можно было бы закончить прямо здесь, но у меня в рукаве осталось еще одно бонусное упражнения для катализации быстрого личностного роста.

Цели поставлены и постепенно достигаются, планирование работает, полезные привычки прививаются — словом, я был очень доволен. При этом меня все равно занимали философские вопросы: “А чему я в итоге научился?” и “Что изменилось в моей жизни?”

И тут я наткнулся на статью в Huffington Post об очень простой привычке — записывать резюме важных событий. Идея мне понравилась, я начал применять её к важным событиям моей жизни. Это позволило регулярно рефлексировать над своим опытом и учиться на нём (и на ошибках тоже, куда же без них).

Как обрабатывать опыт важных событий:

Заранее планируйте время на рефлексию сразу после большого ивента. Например, я добавляю в календарь слот на 1–2 часа для записи мыслей после события.
Сначала запишите за 30 секунд самые важные выводы и наблюдения из опыта, суть произошедшего. Например, если времени не хватает на длинный текст, то я записываю хотя бы 2–3 предложения с выводами.
Развейте выводы до полноценного текста. Для этого я обычно отвечаю на следующие вопросы: “Что мне понравилось, а что нет? Почему?”, “Чему я научился?”, “Как я могу применить этот опыт в жизни?”, “Как я могу помочь другим людям получить такой опыт?”
Если есть время и силы превратить текст в пост для соцсети — сделайте это. В комментариях может завязаться интересное обсуждение с другими людьми, а заодно вы расскажете людям, что такой опыт или событие вообще существуют.

Почему это сработало для меня:

В прошлом году я участвовал во множестве разных событий: Випассана, Hive, Burning man, North Sea Jazz, митапы продактов в офисе Trucker Path и даже Great American Trucking Show. Опыт каждого ивента был очень разным, и обдумывать выводы после них было действительно интересно.
Я экспериментировал с форматами. Тексты были длинные и короткие, на русском и на английском, публичные и нет. Это позволило сохранить интерес к самому процессу записывания: каждый раз я пробовал что-то новое.
Такая рефлексия прибавила осознанности в достижении жизненных целей из пункта 2. Теперь я не просто иду вперед, а регулярно останавливаюсь посмотреть, куда же я в итоге пришел.

На этом все. Спасибо, что дочитали до самого конца. И удачи вам в достижении ваших целей!

Статья сначала была опубликована на vc.ru, а её вторую часть можно почитать тут.

Как поставить жизненные цели, которые приводят к счастью (с примерами)

Области развития

Опции обучения

для вашей команды

Home

Блог

Wellbeing

General Wellbeing

жизненные цели

НАПИСАЛ:

ЭМИ РИГБИ

У всех нас есть мечты и желания в жизни – то, чего мы хотим достичь, какой образ жизни мы хотим сохранить, или опыт, который мы хотим получить .

Однако может быть слишком просто просто идти по жизни и позволить этим амбициям оставаться простыми идеями. Мы позволяем этим целям висеть у нас над головой, не предпринимая никаких действий для достижения желаемого. Вот тут-то и появляются жизненные цели.

Что такое жизненные цели? Ваши жизненные цели — это мечты и надежды, которые вы возлагаете на свою жизнь, и которые вы твердо намерены осуществить. Наличие жизненных целей, к которым нужно стремиться, может помочь вам построить жизнь, о которой вы мечтали, и понять, куда вы идете дальше. Список жизненных целей наполнит вас смыслом и поможет вам прожить свою жизнь без сожалений.

Содержание

Вот что показывают данные о постановке целей в жизни: Но… я не уверен, каковы мои жизненные цели Как ставить жизненные цели: 5 шагов, которым нужно следовать Вдохновение для создания собственного списка жизненных целей Сколько жизненных целей мне нужно? Как достичь своих жизненных целей Помните, что цели могут (и часто меняются) меняться

Вот что показывают данные о постановке целей в жизни:

92% людей, которые ставят перед Новым годом цели, так и не достигают их. [1]
83% населения не имеют целей. [2]
14% имеют план, но не записывают цели. [2]
3% записали цели. [2]
14% людей, у которых есть цели, в 10 раз более успешны, чем те, у кого нет целей. 3% с записанными целями в три раза более успешны, чем 14% с незаписанными целями. [2]
Более чем в 90% случаев цели, которые были конкретными и сложными, но не слишком сложными, приводили к более высокой производительности по сравнению с простыми целями или целями, которые были слишком общими, такими как цель сделать все возможное. [3]
Было показано, что постановка целей помогает улучшить результаты лечения взрослых с депрессией. [3]
В ходе исследования 76% участников, которые записывали свои цели и действия и сообщали еженедельный прогресс другу, успешно достигли своих целей по сравнению с 44% участников, которые не записывали свои цели. [4]
Постановка целей связана с большей уверенностью в себе, мотивацией и самостоятельностью. [5]

Но… я не уверен, какие у меня жизненные цели

Во-первых, можно начинать без четко определенной цели или цели. Не принижайте себя, думая: «У меня нет целей или амбиций в жизни». У каждого есть что-то, чем они увлечены или чем интересуются — иногда нужно просто немного подумать или поразмыслить, чтобы определить это.

Жизненная цель не обязательно должна быть огромным достижением с признанием или почестями. Это просто должно быть чем-то, над чем вы хотите работать, чтобы достичь того образа жизни, о котором вы мечтаете для себя.

Как ставить жизненные цели: 5 шагов

Жизненные цели помогают вам чувствовать энтузиазм и служат постоянным напоминанием о том, что вы стремитесь к чему-то большему, чем ваш повседневный список дел. Готовы начать? Вот пять шагов, которые помогут вам ответить на этот вопрос: Каковы ваши цели в жизни?

1. Подумайте о своих мечтах или желаниях

Что вас интересует? Что бы вы хотели, чтобы вы могли делать больше? Напишите на листе бумаги столько надежд и мечтаний, сколько хотите. Они могут варьироваться от маленьких (например, идеальное тесто для пирога) до больших (например, владение домом на берегу озера).

2. Решите, что достижимо

Взгляните на цели, которые вы записали, и спросите себя, реалистичны ли они. Если ваша цель — стать профессиональным футболистом, но вы не занимались этим видом спорта уже много лет, подумайте о том, чтобы изменить цель так, чтобы она помогла вам получить от нее то, что вы хотите, но при этом осталась достижимой.

Например, вы можете переписать фразу «стать профессиональным футболистом» на «стать игроком стартового состава местной команды» или «стать тренером местной средней школы или муниципального колледжа». Обе эти настройки позволяют вам сосредоточиться на своей любви к спорту и удерживать вас в игре, но они также являются реалистичными занятиями.

3. Разделите свой список на категории

Записывая свои цели и мечты, вы, вероятно, заметили, что ваши желания, как правило, попадают в одну из трех категорий: личные, образ жизни или карьера. Вот разница:

Личный: Это ваши эгоцентричные амбиции, связанные с такими вещами, как увлечения, хобби и даже финансы.
Образ жизни: Это больше цели для здоровья и мышления, направленные на улучшение общего самочувствия.
Карьера: Это ваши профессиональные цели, связанные с продвижением в выбранной вами отрасли и должности.

Разделите свои цели на разные категории, чтобы вы могли оценить, на каком аспекте своей жизни вы хотите сосредоточиться и на что потратить больше энергии.

4. Превратите свои мечты в SMART-цели

Теперь, когда у вас есть реалистичные мечты или увлечения, которые вдохновляют вас в различных сферах жизни, разбейте их на SMART-цели. SMART-цель:

Конкретные
Измеримые
Достижимые
Релевантные
Ограниченные по времени

Перепишите все свои цели, перечисленные на листе бумаги, чтобы они соответствовали требованиям SMART. Например, если одной из ваших целей было стать веганом, вы могли бы переписать ее так: «Каждый месяц отказываться от категории продуктов животного происхождения (например, от мяса, сыра, яиц), чтобы придерживаться полностью веганской диеты путем Следующий год.»

После того, как вы составили список конкретных, измеримых, достижимых, актуальных и ограниченных по времени целей, вы официально получили список жизненных целей!

5. Составьте план действий

Цели — ничто без действий. Под каждой новой SMART-целью создайте временную шкалу действий, которые помогут вам работать над достижением цели.

Для достижения более долгосрочных целей, таких как обучение игре на музыкальном инструменте или путешествие по всем 50 штатам США, вам может потребоваться планирование в течение нескольких лет, в зависимости от того, насколько агрессивным вы хотите видеть свой график. Разбейте каждую цель на небольшие шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сделать всю цель более управляемой.

Вдохновение для создания собственного списка жизненных целей

Если вы чувствуете себя перегруженным или застряли на хобби, которым хотите заниматься, или достижениях, которых хотели бы достичь, вот несколько соображений, которые помогут вам построить собственную жизнь список целей.

Какая самая лучшая цель в жизни?

Лучшая цель в жизни обычно упускается из виду, но обретение счастья и удовлетворения, вероятно, является самой важной целью, к которой стоит стремиться.

Вашей конечной целью может быть не обязательно «быть счастливым», но может быть обрести покой в каком-то аспекте вашей жизни или выполнить задачу, которая, как вы знаете, принесет вам удовлетворение. В любом случае, важно, чтобы ваши жизненные цели приносили вам счастье и удовлетворение — как бы это ни выглядело для вас.

Что должно стоять первым в списке ваших жизненных целей?

Верхний пункт в вашем списке жизненных целей будет зависеть от того, что вы хотите получить от жизни. Чем вы больше всего увлечены или где вы хотите оказать наибольшее влияние? Или, что сделает вас самым счастливым? Поиск ответов на эти вопросы может помочь вам определить, какой должна быть ваша главная жизненная цель, поскольку она будет уникальной для вас. Вот некоторые популярные жизненные цели:

Создать семью
Быть довольным собой
Путешествие ко всем семи чудесам света
Обеспечить работу своей мечты
Выйти на пенсию до 65 лет
Восстановить связь с кем-то, с кем вы потеряли связь
5

Каковы 3 примера целей образа жизни?

Нужно еще больше вдохновения, чтобы начать? Вот примеры целей, которые попадают в категорию «стиль жизни».

Медитируйте каждый день. Доказано, что медитация снижает тревогу и способствует лучшему взгляду на жизнь. Почему бы не попробовать?
Регулярно выполняйте физические упражнения. Это не обязательно должно быть интенсивно, но регулярные упражнения помогут вашему телу и разуму быть в лучшей форме. Каждый день выделяйте 20-30 минут на умеренные физические нагрузки, чтобы ваше сердце билось быстрее. Ваше здоровье скажет вам спасибо!
Не смотрите в телефон за час до сна. Если у вас есть привычка прокручивать дум перед сном, подумайте о том, чтобы сделать это одной из целей вашей жизни. Вы не только быстрее ляжете спать, но и улучшите сон, избегая синего света своего телефона перед сном.

Каковы 3 примера личных целей?

Если вы хотите больше сосредоточиться на личных целях, вот три примера целей в этой корзине.

Попробуйте новое хобби. Возможно, вы всегда хотели научиться кататься на коньках или вязать шарф. Воспринимайте это как знак, чтобы записать это и сделать это.
Погасить весь свой долг. Если у вас много студенческих кредитов или вы просрочили платежи по кредитной карте, сделайте приоритетной задачу взять под контроль свой долг.
Окружите себя хорошими друзьями. Слишком часто мы проводим время с людьми, которые делают нас несчастными или не заботятся о наших интересах. Почувствуйте себя уполномоченным курировать систему поддержки людей, которые прикрывают вашу спину и делают жизнь более приятной.

Каковы 3 примера карьерных целей?

И, наконец, если ваша профессия является вашей основной целью, используйте эти три примера карьерных целей, чтобы получить вдохновение для связанных с работой амбиций, на которые вы можете нацелиться.

Займите руководящую должность в своей компании. Если вы знаете, что хотели бы возглавить бизнес, в котором работаете, поставьте перед собой цель занять руководящую должность, чтобы вы могли направить компанию к успеху.
Начни свой бизнес. Вы когда-нибудь мечтали стать своим собственным боссом и начать свой бизнес? Сделайте это целью. Чтобы снизить риск, вы можете начать свой бизнес в качестве побочного проекта или проекта с частичной занятостью и посмотреть, как он идет, прежде чем расширяться и развиваться самостоятельно.
Опубликовать исследование или статью о своей сфере деятельности . Станьте идейным лидером в своей отрасли, проводя исследования и делясь результатами с коллегами. Или, если ваша область не так основана на исследованиях, вы можете написать статью о передовых методах, которые вы и ваша команда применяете в своей работе, и о том, как другие могут сделать то же самое.

Сколько жизненных целей мне нужно?

В вашем списке может быть столько целей, сколько вы хотите. Опять же, важно иметь цели, которые напрягают вас и бросают вам вызов, но вы также должны убедиться, что вы реалистичны. Если у вас есть 100 жизненных целей, и все они являются мечтами, для достижения которых потребуются годы и много усилий, возможно, пришло время сократить свой список, чтобы вы не разочаровывались из-за того, что не достигли всех своих целей.

Однако, если вы хотите иметь много простых целей, таких как «попробовать один раз в общественном театре» или «посмотреть иностранный фильм», наряду с несколькими более сложными, долгосрочными целями, тогда длинный список это прекрасно. Будьте честны с собой в том, что возможно и что действительно важно для вас, когда вы формулируете свои цели, и вы сможете составить список с идеальным количеством целей для вас.

Как достичь своих жизненных целей

Записывание ваших целей и определение ваших жизненных целей требует некоторой работы, но это также и самая простая часть процесса. Теперь пришло время усердно работать и достигать этих жизненных целей.

1. Проверьте свои планы действий

Создавая список жизненных целей, вы отметили шаги, которые необходимо предпринять для их достижения. Пришло время реализовать эти планы действий и проверить свой прогресс. Выполняя шаги своего плана, оцените, были ли вы реалистичны в своих сроках или ожидаемом прогрессе. Вы можете вносить коррективы по мере необходимости, которые потребуют от вас немного усилий для достижения вашей цели, но не будут полностью необоснованными или разрушительными.

2. Наймите напарника по подотчетности

Один из лучших способов убедиться, что вы достигаете своих жизненных целей, — это найти кого-то, кто будет работать с вами для достижения этой цели. В зависимости от цели вашим приятелем может быть ваш супруг, коллега, друг или даже член семьи. Вы оба можете быть системой поддержки друг друга и мотиватором, когда возникают трудности.

3. Держите свои цели на видном месте

Мы знаем, что запись ваших целей — важный показатель успеха, но вы также должны иметь возможность регулярно видеть свои цели. Разместите список своих жизненных целей на видном месте в вашем доме, например, на зеркале в ванной или на двери шкафа, чтобы вы могли видеть его каждый день. Это напомнит вам о ваших целях и о том, над чем вы работаете.

Помните, что цели могут меняться (и часто меняются)

Продолжая составлять список жизненных целей и вычеркивая из него пункты, вы можете столкнуться с целями, которые у вас когда-то были, но которые больше не актуальны. Возможно, изменились ваши обстоятельства или даже ваши интересы. Это нормально и ожидаемо. Никто точно не знает, как сложится их жизнь, и вы не неудачник, если не выполните все из списка своих жизненных целей.

Вы даже можете открыть для себя новые интересы и увлечения, которые вдохновят вас на новые цели, поэтому не бойтесь регулярно проверять себя и спрашивать себя: каковы ваши цели в жизни? Это гарантирует, что вы будете заниматься только тем, что делает вас счастливым, жить без сожалений и чувствовать себя максимально удовлетворенным.

Хотите стать лучше в достижении своих целей? Узнайте, как добиться большего успеха с помощью быстрого личного коучинга. Начало работы бесплатно сейчас.

‍

Ставьте и достигайте сумасшедших жизненных целей с помощью быстрого обучения ИИ.

Наши программы разработаны тренерами с мировым именем. Сеанс занимает всего 5-15 минут. Начните бесплатно с вашей индивидуальной программы прямо сейчас.