Как прекратить дружбу: 5 советов, как прекратить дружбу в интернете и реальной жизни

5 советов, как прекратить дружбу в интернете и реальной жизни

Любовь

В наше время дружба существует в двух параллельных вселенных: реальной и онлайн. В каждой из них существуют свои правила, как правильно начинать дружбу, но почти нигде нет советов, как ее правильно заканчивать. Мы привыкли считать, что удалять людей из друзей или подписок — наивно и немного по-детски. Мол, никому же не мешает, это всего лишь маленькое имя в длинном-длинном списке, в который ты даже не заглядываешь.

Человек — это совокупность тех, кто его окружает. Ни к чему держать «на привязи» или в френдах людей по инерции или из-за боязни показаться невежливой. Взрослые люди понимают, что никакая дружба — началась она хоть с песочницы, хоть с лайка — не живет вечно. Отношения постоянно меняются, и необходимо подстраивать свою жизнь под эти изменения, чтобы жить честно.

• Мы собрали универсальных 5 советов, которые пригодятся и тем, кто хочет отписаться от старых знакомых, и тем, кто решился прекратить общение в реальности 💔

🗣️ Осознай конкретную причину, почему общение не удается. И объясни ее. Близость рано или поздно прекращается, это нормально. Никто конкретный обычно не виноват в том, что двоим людям становится друг с другом скучно. Не вини вторую сторону в прекращении общения, если проблема не в нем или ней. Говори за себя, не обвиняй другого в том, что он вел себя по-своему. Главное — напиши или скажи хоть что-то, не кидай человека в ЧС без объяснений. Сложится впечатление, будто эта дружба для тебя ничего не значила.

✋ Предложи сделать перерыв. Часто бывает, что люди не то чтобы совсем перестают общаться, просто в конкретный период времени у них мало общего. Лучше в этом честно друг другу признаться и подождать до времени, когда совместных интересов и целей станет больше. Если вас связывало что-то настоящее, то вы наверняка возобновите общение в будущем.

🤫 Не сплетничай и не распускай слухи. В интернете все остается навсегда: ты точно хочешь там оставить негатив про бывших друзей? В реальности все еще сложнее, так как люди склонны верить первому заговорившему. Чтобы разорвать круг неприязни, просто не судачь за спиной о старых друзьях.

🤷 Совет для тех, кто вкладывается больше: просто перестань общаться и посмотри, что будет. Это рекомендация не для тех, у кого общение в целом шло гладко, но затухло, а у кого дружба изначально была немного токсичной. Если ты существенно чаще выступаешь инициатором общения и понимаешь, что вкладываешься в дружбу больше, попытайся отпустить ситуацию. Не пиши и не проявляй такой активности, чтобы понять, осознает ли человек твое отсутствие. Нормальный друг напишет, узнает, что случилось, а вот эгоистичный либо не заметит, либо обвинит тебя в холодности.

💖 Позаботься о своих чувствах. То, что ты удаляешь человека из друзей в реальности или онлайн, не делает тебя плохим человеком. Если общение больше не доставляет радости или становится токсичным, то это единственный здоровый выход. Ты же не ешь испортившиеся продукты, только потому что ты их когда-то давно приобрела, а выкидываешь. Ненужные знакомые и фейковые друзья так же отравляют жизнь, так что смело иди вперед.

Даша Амосова

---

Теги

• дружба
• женская дружба
• интернет

Когда больше не по пути: как завершить дружбу

Несмотря на то что большое внимание в обществе уделяется любви, дружба остается важным и многофакторным явлением. Человек — социальное существо, которому необходимо общаться с другими людьми. По последним исследованиям, потребность в общении настолько велика, что маленькие дети даже могут умереть от одиночества.

Для взрослых людей взаимодействие с другими не менее важно. Во время общения у нас формируется видение самого себя и видение остальных. Однако не всегда общение приносит положительные эмоции: иногда человек, с которым ты был близок, становится совсем чужим и общение становится в тягость. 

Из чего состоит дружба?

Общие интересы
Исследователи считают, что процесс зарождения дружбы более сложен, чем кажется на первый взгляд. Платон писал: «Сходство порождает дружба». Более того, дружеские отношения оказывают большое влияние на наше мировоззрение. Теория социальной эпидемиологии утверждает, что паттерны поведения передаются в сообществах людей.

Например, если ваши друзья любят поесть фаст-фуд, то и вы будете более лояльно относиться к этой привычке. А если ваши друзья — приверженцы здорового образа жизни, то и вы будете постепенно привыкать к полезной пище и занятиям спортом. 

Этот тип отношений зарождается на основе схожего взгляда на мир, вкусов и интересов.

Взаимный альтруизм
На возникновение дружбы отчасти оказывает влияние желание выгоды, так называемый взаимный альтруизм, при котором люди, находящиеся в близких отношениях, оказывают друг другу помощь. Взаимность и справедливость играют большую роль в дружбе, однако социальные психологи установили, что люди не ведут счет оказанным другу услугам и не ждут помощи в ответ. Подобное поведение ученые наблюдали у дельфинов и некоторых видов макак, не связанных родственными связями.

 

Валерия, 21 год

«Для меня дружба — это взаимопомощь и взаимовыручка. Считаю, что она ценна в любом проявлении: легче жить, когда знаешь, что поддержка рядом. Не могу сказать, что готова полностью посвящать себя друзьям, но по возможности сделаю для них все, что от меня потребуется».

Доверие
Во время общения с приятными нам людьми, в головном мозге выделяется «гормон доверия» — окситоцин. Этот социальный нейромедиатор дарит нам ощущение поддержки и единства.

Неоднократно проводились опросы о том, какие качества люди ценят в друзьях. На вопрос о том, кто такой друг, дети чаще всего отвечают «с кем можно поиграть». С возрастом критерии дружбы у людей меняются и начинают включать верность и доверие.

По данным исследований, которые проводились в 1980-х, существуют различия в подходе к дружбе у людей разного пола: девочки чаще ценят верность и доверие в отношениях, чем мальчики. 

По итогам опросов 2013 года, которые проходили в США, 81% людей отметило, что им важна верность друга, 80% — что важно, чтобы он был хорошим человеком, а 64% — что им хочется проводить весело время с друзьями.  

Некоторые ученые даже склоняются к мнению, что существует «химия дружбы». Причиной этому служит то, что люди принимают решение о том, продолжать ли романтические или дружеские отношения, в момент первой встречи. Люди со сравнимыми демографическими чертами, интеллектом, личностными качествами, взглядами, убеждениями и увлечениями с большей вероятностью установят дружеские отношения друг с другом, чем люди, которые не похожи хотя бы по одной или нескольким комбинациям этих параметров.

Почему пропадает желание дружить?

Существует мнение, что школьная дружба — самая крепкая. 

Арай, 22 года

«У меня много друзей, большую часть которых я завела в школьные годы. По-моему, это самые чистые отношения, еще не осложненные жизненными неурядицами и трудностями. Я придаю большое значение этому типу отношений, очень люблю и уважаю своих друзей. Продолжаю общаться с друзьями детства, с которыми нас разделили километры.  Приятно осознавать, что наши отношения не угасают».  

Однако есть основания полагать, что это заблуждение. Согласно исследованию, которое проводилось в США, почти все студенты колледжа в США (97%) считают, что находят нового «самого близкого» друга в течение первого месяца обучения в колледже, но большинство этих дружеских отношений заканчивается очень быстро — в течение года. По данным того же исследования, подростки, переживающие потенциальный разрыв со старыми друзьями, сообщают об эмоциональном переживании, снижении удовлетворения от общения людьми, одиночестве и неадаптированности в новом месте. 

По данным опросов, которые проводились среди студентов колледжей США, было установлено, что у половины опрошенных теряется связь со школьными друзьями, причем это происходит по разным причинам.

Также они выяснили, что возможность встретиться и пообщаться с другом по душам не всегда помогает сохранить отношения. Этот вывод может отражать то, что при смене социальных групп у людей может возникнуть внутренний конфликт между прошлым и настоящим, а также это может быть причиной напряженности в общении.

 

Почему умирает дружба?

Дружба не обязательно заканчивается на плохой ноте — иногда отношения просто изживают сами себя, когда заканчиваются общие интересы и человек, с которым ты раньше общался с радостью, больше не вызывает теплых чувств.

«С возрастом круг общения, конечно, начинает сокращаться: на это влияют переезд и расстояние, отсутствие свободного времени, а также личностные изменения. Конечно, некоторые отношения приходилось завершать, некоторые — угасали самостоятельно. Во втором случае я понимаю и примаю выбор своих друзей: мы просто становимся разными с течением времени и в этом нет нашей вины. Не могу общаться с людьми, которые лицемерят  — я сразу делаю выводы и стараюсь держаться подальше от них», — рассказывает Арай. 

Важно определить причины завершения дружбы для себя, а также разобраться со своими чувствами по отношению к этому событию. Например, дружба часто заканчивается, когда появляется расстояние, причем неважно какая этому причина: переезд или смена интересов.  

Впервые термин «токсичные отношения» появился в 1995 году в книге психолога Лилиан Гласс. Она давала такое определение: любые отношения, в которых люди не поддерживают друг друга, в которых есть конфликт и конкуренция, но нет уважения. 

Общение с абьюзером чревато проблемами с самооценкой и самоощущением. Понять, что вы попали в токсичную среду можно по тому, как вы себя чувствуете после общения с этими людьми: если у вас нет сил, настроения после встречи с другом, то стоит задуматься.

Некоторые врачи утверждают, что такие отношения приносят не только психологический и эмоциональный, но и физический вред. 

В случае, если друг осуществляет физическое и психологическое насилие по отношению к вам, необходимо обратиться к специалистам.

Как закончить дружбу?

На самом деле, инструкций по завершению отношений нет. Необходимо ориентироваться на характер вашего друга. Кто-то не поймет вас, если вы будете его избегать, кто-то не сможет принять правду в глаза, а кто-то будеть уважать ваше желание прекратить общение.  

«Считаю, что лучше объяснить человеку, почему вы решились на разрыв — он сможет задать вопросы, понять причины этого, а не оставлять их невысказанными», — говорит Валерия. 

Есть несколько стратегий по завершению отношения с другом:

• Сокращать количество общения. Это может быть хорошим вариантом и для завершения токсичных отношений — так можно избежать конфликтов. Но друг может не понять вашего намерения и продолжать общение в прежнем темпе — поэтому эта стретегия может затянуться. 
• Поговорить с другом. У этого выбора может быть два варианта исхода: отношения либо закончатся, либо после откровенного разговора вы найдете пути решения проблемы. Важно не пытаться провести разговор в спешке или через мессенджеры. Чтобы общение прошло результативно, определите для себя цель этого разговора. В таких разговорах стоит использовать «я-концепцию», при которой вы говорите, о том, что вы чувствуете, а не о том, что делает другой человек. Пример: не «твои слова меня раздражают», а «я чувствую себя неприятно, когда ты говоришь такое». В итоге вы можете сойтись на том, что вам необходимо сделать перерыв, чтобы разобраться в себе и ваших отношениях. 
• Исчезнуть. Можно заблокировать друга в социальных сетях, перестать отвечать на его сообщения и звонки — в какой-то момент он перестанет делать попытки сблизиться. Однако так можно серьезно ранить человека и испортить мнение о себе. 

Может случиться так, что ваш друг будет абсолютно не готов к такому разговору. Он может расстроиться, разозлиться, либо не понять и не хотеть принять вашу точку зрения. 

Окончание любых отношений — это непростой момент для многих людей, к нему очень сложно быть готовым, но можно постараться сделать это минимально болезненно. 

---

Читайте также: 

Колонка про отношения и секс: как «поделить» друзей после их расставания?

Давай дружить: размышляем о том, что такое дружба и для чего она нужна

Сколько нужно часов, чтобы стать друзьями?

---

Читай нас в  Инстаграм и Телеграм

---

Готов покончить с этой дружбой? Вот как это расстаться

Расстаться тяжело. Но с помощью нескольких советов вы можете научиться заканчивать дружбу осторожно и грациозно.

Поддержание хороших дружеских отношений может улучшить ваше благосостояние. Но что происходит, когда отношения больше не работают?

Возможно, у вас больше нет ничего общего, вашего друга не было рядом, когда он был вам нужен, и он подорвал ваше доверие, или ваша дружба стала ядовитой. Что бы ни подталкивало вас к разрыву отношений, вы чувствуете, что пришло время расстаться с дружбой.

Разговоры о расставании никогда не бывают легкими, но вы можете облегчить их, если будете вести себя прямолинейно и мягко.

Если вы думаете о том, чтобы прекратить дружбу, Элизабет Ломбардо, лицензированный психолог и автор бестселлера «Выйти из красной зоны», предлагает конкретные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы положить конец вашей дружбе.

Напишите конкретные причины, по которым вы решили прекратить дружбу.

«Подумайте о пользе для вашего психологического благополучия, физического здоровья, отношений с другими, работы и духовной энергии», — говорит Ломбардо.

Затем прочитайте список, чтобы понять, почему это так важно для вас, прежде чем обсуждать это с другом.

Назначьте время, чтобы встретиться и поговорить лицом к лицу (если это не оскорбительные отношения).

«Убедитесь, что это время не торопится и не вызывает дополнительного стресса», — предлагает Ломбардо. «Убедитесь, что вы не находитесь в психологической «красной зоне».

«Красная зона», по словам Ломбардо, возникает, когда вы испытываете сильный стресс. То есть «7/10 или выше, когда 10/10 — это самый сильный стресс, который у вас когда-либо был», — говорит она.

Ломбардо отмечает, что люди склонны думать и действовать иначе в «красной зоне», чем за ее пределами, что добавляет разговору больше стресса.

Поделитесь с человеком тем, что вам понравилось в дружбе. Расскажите о веселых временах или о том, чему вы научились благодаря ним. Затем объясните, почему вы приняли трудное решение прекратить дружбу.

Ломбардо предлагает использовать утверждения «я», чтобы взять на себя ответственность за то, что вы чувствуете, потому что утверждения «вы» могут заставить другого человека занять оборонительную позицию.

Например, вы можете использовать такую ​​фразу: «Я знаю, что мы хорошо провели время. Однако в последние несколько месяцев я был очень напряжен [или что вы там чувствовали] [что бы ни происходило] из-за того, что я чувствую, что наша дружба больше не приносит пользы ни одному из нас».

Возьмите на себя ответственность за свой вклад в дружбу и позвольте другу высказать свое мнение. Слушайте и сопереживайте их точке зрения.

«У них могут быть свои убеждения и точки зрения, которые не обязательно изменятся, — говорит Ломбардо. Слушайте и делайте все возможное, чтобы не вступать в спор, предлагает она.

Разрыв отношений может быть сложной задачей, поэтому важно отдать себе должное за то, что вы взяли на себя инициативу сделать что-то лучшее для вас. Ломбардо говорит: «Чувствовать грусть или гнев — это нормально».

Есть способы сделать процесс менее болезненным для всех вовлеченных сторон. Ломбардо предлагает несколько вещей, которые нельзя делать при разрыве дружбы. Избегайте:

• Привидение вашего друга. Они заслуживают того, чтобы им рассказали о конце дружбы.
• Поддавшись их обещаниям, что все изменится. Скорее всего, вы пробовали это много раз.
• Чувство вины. Постарайтесь не чувствовать себя чрезмерно виноватым. Вы делаете это для своего благополучия, а также для тех, кого вы любите.
• Запутать ваши чувства. Не путайте свою грусть по поводу разрыва отношений с верой в то, что вы должны поддерживать дружбу.

По мере того, как вы уходите от дружбы, вы можете найти воодушевление в установлении новых границ.

Меган Гетти, школьный психолог из Кливленда, предлагает установить границы и установить новые нормы для движения вперед. Это особенно важно, если у вас есть общие люди или места.

Например, Гетти предлагает сказать: «Когда я вижу тебя на светском мероприятии общего друга, я могу быть вежливым и завязать светскую беседу. Мы можем наслаждаться обществом друг друга без драмы, но это не значит, что мы хотим возродить близкую дружбу или отношения».

Отказ от дружбы не обязательно означает, что вы должны забыть своего друга. Вы можете пожелать им удачи и изящно двигаться вперед.

Правда в том, что иногда дружбе приходит конец.

Вы понимаете, что у вас больше нет ничего общего, ваши приоритеты изменились, вы отдалились друг от друга или произошло что-то более серьезное, например, подорванное доверие.

Хотя разрыв дружбы может быть болезненным, вы можете закрыть главу о своей дружбе следующим образом:

• составить список причин, по которым вы прекращаете дружбу
• назначить время, чтобы встретиться и поговорить лицом к лицу
• начинать с положительных моментов и использовать «Я»-утверждения
• быть чутким, слушая и брать на себя ответственность
• проявлять благодать, заботясь о своем благополучии

Иногда, отпустив друга, который больше не подходит, можно улучшить твоя жизнь. Если вы хотите укрепить свои нынешние дружеские отношения, подумайте о том, чтобы следовать шагам по развитию здоровой дружбы.

15 сообщений, которые нужно отправить, чтобы положить конец дружбе, по мнению терапевтов

Отношения

«Мы оба выросли, просто не вместе».

по Jay Plack и Carolyn Steber

Обновлен: 2 февраля 2021

. не всегда нужно отправлять текст, чтобы закончить дружбу. Если вы и приятель отдалились друг от друга, вы, вероятно, будете протягивать руку все реже и реже, пока не дойдете до того, что перестанете разговаривать. Это естественное развитие многих дружеских отношений по мере того, как люди становятся старше, растут и меняются — и это нормально.

Однако бывают ситуации, когда вы можете захотеть расстаться с другом, чтобы по-настоящему двигаться дальше. В ситуациях, когда дружба больше не в ваших интересах, может возникнуть искушение скрыться или отправить неискреннее сообщение, например: «Привет, я очень занят, но я хотел бы потусоваться, когда все успокоится», — говорит психиатр. советник Берни Кроул, MHC-LP. Но если вы действительно не можете представить себя снова вместе, выяснить, какие сообщения отправить, чтобы положить конец дружбе, сложно, но в конечном итоге вы можете пощадить их чувства.

Вы также можете разорвать дружбу по СМС-сообщению, если человек ядовит или утомляет, чтобы быть рядом. Они выбирают драки? Подвести тебя? Или они обманули ваше доверие? «СМС-сообщения можно использовать как эффективный инструмент для создания безопасных границ, поскольку они уменьшают количество способов, которыми человек может пытаться манипулировать вами», — говорит терапевт, специализирующийся на травмах, доктор Амелия Келли. «Отсутствуя лично или даже по телефону, вы можете оставаться более заземленным и выбирать, в какой части взаимодействия участвовать». Как только вы закончите дружбу, вы можете заблокировать их и двигаться дальше.

Хотя разорвать дружбу всегда нелегко, иногда это к лучшему. Если вы не знаете, с чего начать, эти тексты, одобренные психотерапевтом, помогут вам расстаться со старым другом.

1

«Я ценю приглашение, но мои интересы изменились за последние несколько лет, и я просто чувствую, что мы отдалились друг от друга».

Сообщите старому другу, что ваши интересы изменились, особенно если он вынуждает вас выходить на улицу.

Предположим, что один из ваших старых друзей по вечеринкам очень рад вернуться в бары после вакцинации, но вы привыкли ценить тихие ночи дома или решили, что больше не хотите пить. Если они продолжают давить на вас, чтобы вы вышли на улицу, Кроул рекомендует отправить текст, подобный этому, чтобы сообщить им, где вы находитесь.

2

«Трудно это говорить, но я должен быть честным и поставить себя на первое место, а не продолжать эту дружбу».

Если этот друг не поддерживает вас, как раньше, или активно унижает вас, не стесняйтесь отправлять сообщения такого типа. Вам не нужно вдаваться в подробности, особенно если другой человек не хочет причинить вам вреда. По словам лицензированного поведенческого терапевта Шереза ​​Эзеля, LMHC, вы все еще можете мягко сообщить им, что вы не будете доступны для общения в будущем.

3

«Из-за недавнего конфликта я решил прекратить эту дружбу».

Расставание по смс, подобное этому, имеет смысл после измены или серьезной ссоры. Если вы чувствуете себя обиженным или истощенным, отправьте его и покончите. «Они могут запросить дополнительные разъяснения, но это действительно ваш выбор, хотите ли вы поделиться чем-то еще», — говорит Келли. «Нет — это законченное предложение, и границу не нужно обосновывать».

4

«Я чувствую, что эта дружба вредна для меня».

Если вы не хотите вдаваться в подробности, Келли говорит, что этот текст может быть хорошим выбором. «Опять же, вы говорите ясно и лаконично», — говорит она. «Нет необходимости оправдывать, почему отношения причиняют вам боль, если вы не хотите разделить эти чувства». Если друг доставляет вам неприятности или не уважает ваши границы, нажмите «Заблокировать».

5

«Я хочу быть полностью прозрачным. Я злюсь с тех пор, как мы увидели друг друга. Это обычно происходит, когда мы проводим время вместе, поэтому я больше не могу поддерживать эту дружбу».

Shutterstock

Вот похожий текст, который поможет объяснить, где вы находитесь, говорит психотерапевт Эмили Гриффин, Массачусетс, LCPC. Если друг продолжает настаивать на том, чтобы вы пообщались, вы можете отправить его как твердый способ отменить все раз и навсегда.

Последнее, чего вы хотите, — это обманывать кого-то, говорит Гриффин, особенно если человек не понимает, что с ним сложно общаться. Хотя вам не нужно перечислять все их недостатки, вы, безусловно, можете поделиться своими чувствами и почему вам нужно отступить.

6

«Мне нужно пространство от нашей дружбы. Расстояние поможет нам обоим понять, кто и что для нас важно».

По словам доктора Истона Гейнса, лицензированного психолога, определить дружбу так же важно, как и отношения. и почему вы так себя чувствуете, имеет первостепенное значение», — говорит она Bustle. «Что делает или не делает ваш друг, что вас беспокоит? Как это заставляет вас себя чувствовать? Вы опечалены, обижены, разочарованы?»

Отправьте этот текст, а затем потратьте некоторое время на его оценку. Если вы все-таки решили двигаться дальше, позвольте себе испытать любые возникающие жесткие эмоции. «Вероятно, вы довольно долго обдумывали это решение, — говорит Гейнс. «После обработки, которая может быть полезной с профессиональным руководством, вы лучше оцените свои пределы и основы».

7

«Я не слышал о тебе целую вечность, и это действительно задело мои чувства».

Иногда у людей есть веская причина молчать. Если ваш друг был занят своей жизнью, вы можете обнаружить, что можете дать ему пространство, пока он не будет готов снова протянуть руку. (Помните, подумайте о том, как бы вы хотели, чтобы с вами обращались.)

Тем не менее, совершенно справедливо чувствовать себя обиженным продолжающимся молчанием друга, особенно если он оставил вас без объяснений. В этом случае Эзель рекомендует отправить текст, подобный этому: «Не разговаривать с тобой в течение этого времени действительно ранит мои чувства, и я чувствую, что в нашей дружбе мы оба должны быть важны». Затем дайте им знать, что вы будете сосредоточены на своих собственных потребностях в будущем.

8

«Мы оба так выросли, но не вместе».

Вот еще один мягкий способ сообщить другу, что вы хотите пойти разными путями. Эзель говорит, что это простой и точный способ разорвать дружбу, который позволит вам двигаться дальше, не оставляя вашего друга в недоумении о том, что произошло.

9

«Жизнь так сильно изменилась для меня. Я немного поразмышлял над собой и думаю, что возвращение в мир будет выглядеть для меня по-другому».

По словам психотерапевта Лилианы Моралес, LMHC, это отличный текст, который можно отправить, когда вы хотите изменить круг общения. Если вы какое-то время работали над собой — возможно, посещая терапию, — вы можете понять, что некоторые старые дружеские отношения больше не соответствуют новому вам.

Вы можете продолжить более подробное объяснение, говорит Моралес, например: «Я хотел протянуть руку, чтобы сообщить вам, что я думал о вас, и если я не говорил этого какое-то время… Я ценю всю историю и воспоминания, которые мы создали. Я чувствую [слово эмоции]. Я надеюсь, что по мере чтения следующих глав вы почувствуете [счастье, радость, удовлетворение, удовлетворение и т. д.]».

10

«Я забочусь о тебе, но сейчас я не могу сосредоточиться на этих отношениях».

Violeta Stoimenova/E+/Getty Images

Если ваши обстоятельства изменились, Эзель предлагает отправить это сообщение, чтобы сообщить старому приятелю, что вы сосредоточите свое внимание на чем-то другом.

Вам не нужно внушать это или прямо говорить, что вы ушли, но вы должны сообщить им, что вы не будете доступны в будущем, особенно если вы точно знаете, что никогда больше их не увидите .

11

«Я чувствую, что ты не ценишь меня как друга».

По словам лицензированного профессионального клинического консультанта Шонессы Девониш, LCPC, NCC, этот текст — идеальный способ порвать отношения с другом, который неоднократно вас подводил. Хотя многие дружеские отношения поправимы, особенно если у вас разговор по душам, часто лучше отказаться от связей, которые заставляют вас чувствовать себя плохо.

«Вообще, вы можете захотеть прекратить дружбу, если вы испытываете сильные чувства предательства или отвержения в результате их действий», — говорит Девониш. «В связи с этим, может быть, лучше всего прекратить дружбу, даже если это будет текстовое сообщение, чтобы предотвратить развитие серьезных ран отказа».

12

«Мне нужно избавить себя от дальнейшего дискомфорта».

Если этот человек действительно токсичен, убедитесь, что вы формулируете текст так, чтобы его нельзя было неправильно истолковать. Эксперт по отношениям Самира Салливан предлагает отправить такое сообщение: «Я морально истощена и решила избавить себя от большего дискомфорта, дистанцировавшись от вас. Решение уже принято, поэтому, пожалуйста, знайте, что на данный момент ничто не может убедить меня в обратном. Пожалуйста, больше не звоните».

13

«Я много раз пытался поговорить с тобой лично. Но ясно, что ты меня не слышишь. Я больше не хочу быть друзьями.»

Терапевт по взаимоотношениям Джордан Пикелл, MCP RCC рекомендует этот текст, если друг не слушает или продолжает нарушать границы. «Возможно, вы пытались поговорить о своих различиях лицом к лицу, но вас не слышат, поэтому вы решили сменить способ общения», — говорит она Bustle. В этом случае текст может помочь им понять.

14

«Я ценю ваше терпение, но я пока не готов быть рядом с другими. Мне просто нужно немного места. Надеюсь, ты понимаешь».

Если вы переживаете трудный период в своей жизни, отправьте сообщение, подобное этому, чтобы сообщить другу, в каком состоянии вы находитесь. «Будьте искренними и честными в своих чувствах», — говорит консультант Брианна Вульф, отмечая, что это поможет им полностью понять, почему вы пропали без вести, чтобы они могли предоставить вам пространство и поддержку, в которых вы нуждаетесь.