Как сделать распорядок дня для школьника: Всё по расписанию: каким должен быть распорядок дня школьника

Как составить режим дня, программа для составления распорядка дня онлайн

Скачать программу для составления распорядка

Жить по распорядку мало кто любит, признаемся честно. Тем, кто не привык к некоторой строгости, кажется, что планирование дня — это создание ограничений и сложностей.

Проще ведь жить так, как заблагорассудится. Когда захотел — проснулся, когда захотел — поработал и отдохнул. Даже обед получается плавающим: сегодня в час, завтра в 2.

Психологически такой образ жизни комфортен, это факт.

Однако есть одно НО.

Подводный камень жизни без распорядка

При таком неопределённом расписании дня удаётся выполнить меньше дел, чем при упорядоченной деятельности. Следовательно, достижений будет меньше. Добираться до целей (личных и рабочих) станет сложнее. Да и вероятность того, что цели будут достигнуты, автоматически снижается на 20-40%.

Всё дело в «потоках». Поток — это состояние максимальной концентрации на каком-либо деле. Когда ты сосредоточен, работаешь быстро и с максимальным КПД. Чем больше времени за день ты находишься в потоке, тем больших результатов сможешь достичь.

Если ты не составил план на день, появляется множество отвлекающих факторов, которые не дают тебе побыть хоть немного времени в потоке.

Наиболее частые отвлекающие факторы:

1. Выполнение каких-либо приятных дел (вместо других: важных, но скучных)
2. Передышки (отдых, перекур)

Есть ещё одна причина, почему отсутствие распорядка приводит к низкой результативности. Причина в том, что бОльшая часть дел выполняется в неправильное время. Известно, что максимальная концентрация и мозговая производительность наблюдается до полудня. Чаще всего это драгоценное время тратится на мелкие и не важные дела или вовсе на отдых. Следующий пик располагается ближе к 5 вечера. Если в эти ценные периоды помещать незначимые занятия, то итоговые достижения будут микроскопическими, даже нулевыми.

3 правила, позволяющие грамотно составить распорядок

Правило 1
Самые сложные и трудозатратные дела помещайте в первую половину дня.

Правило 2
Похожие занятия располагайте одно за другим, чтобы выполнять их скопом.

Новички, которые задумываются о том, как правильно составить распорядок дня, часто упускают из виду это правило. Например, вам требуется заказать несколько товаров для дома в разных интернет-магазинах. Это необходимо сделать за один присест, не раскидывая задачи на утро, обед и вечер.

Правило 3
Планируйте перерывы

Если составить распорядок без зон отдыха, то длительные рабочие марафоны снизят продуктивность и вы выполните меньше, чем в случае с передышками.

Особенности распорядка в зависимости от рода занятий

Три правила, которые указаны выше, применяются в любых сферах деятельности.

Четко составленный распорядок дня — это залог успеха в любой из этих сфер. Это наглядно можно увидеть при внедрении его в свою повседневность.

Мы хотим также показать, как составить распорядок дня, учитывая род занятий. Продемонстрируем на примере учащихся школ и университетов. Многие родители задаются вопросом, как составить распорядок дня для школьника.

Особенность дневного плана школьника:

1. В расписании присутствует множество мелких дел длительностью менее часа
2. Высокая мыслительная активность наблюдается в течение всего дня

Следовательно, в распорядок необходимо внести несколько коротких перерывов, длительностью 5-10 минут.

Инструменты для создания дневного распорядка

Вы знаете, как составить трудовой распорядок. Осталось выяснить, с помощью каких инструментов это можно сделать.

Составить распорядок дня онлайн можно посредством некоторых особенных приложений.

Самыми удобными являются специальные программы-планировщики. Одна из простейших и удобнейших — программа ЛидерТаск. Картинки для статьи были сделаны именно в ней.

Скачайте ЛидерТаск сейчас

Зачем нужен распорядок дня?

Михаил Калашников

Распорядок дня помогает организовать время, избежать потерь на не продуктивные занятия и достичь целей. Он также улучшает концентрацию, обеспечивает баланс между работой и личным временем, дает больше контроля над жизненным стилем и снижает стресс.

Какой должен быть идеальный распорядок дня?

Михаил Калашников

Идеальный распорядок дня у каждого человека индивидуален и зависит от его потребностей и целей. Важно сбалансировать время на работу, учебу, семью, отдых и личные увлечения. Хороший распорядок дня включает регулярное время для сна, установление приоритетов задач и занятий, физическую активность, здоровое питание, время для отдыха и развлечений. Однако необходимо помнить, что он должен быть гибким и подходить для изменений в расписании. Составление распорядка дня может улучшить контроль над жизненным стилем, повысить эффективность и снизить стресс.

Пройдите тест и получите гарантированный бонус!

Вопрос 1 из 4

Я имею четкое представление о своих будущих целях или целях компании?

Вопрос 2 из 4

Я подробно планирую шаги, этапы достижения своих целей?

Вопрос 3 из 4

Я регулярно работаю с органайзером, записной книжкой и т. п. средствами, помогающими мне лучше управлять своим временем?

Вопрос 4 из 4

У меня есть собственная система управления личным временем?

Поздравляем, вы прошли тест!

Вы в курсе как правильно управлять и планировать, но совершенству нет предела. Именно поэтому мы дарим вам скидку 15% на нашу программу, с которой вы будете на самой вершине эффективного управления.

Ваш купон для покупки:

Fromtest

Купить со скидкой

Поздравляем, вы прошли тест!

Вы на начальном пути к эффективному управлению, но чтобы стать Гуру на 100%. Вам предстоит идти дальше, учиться и нарабатывать навык. Мы дарим вам книгу «Секреты управления временем» и верим, что в ближайшее время вы постигнете азы эффективного управления.

Скачать книгу

Режим дня школьника

В системе здорового образа жизни режим дня – одно из условий сохранения и укрепления здоровья. Особенно это актуально для детей любого возраста, потому что для ребенка режим является системой координат, в которой он учится ориентироваться. Без регулярного расписания события дня для детей становятся непредсказуемыми, возникает чувство неопределенности, которое вызывает стресс. Грамотно построенный режим дня позволяет укрепить нервную систему ребенка и обменные процессы, снизить уровень стресса, сохранить физическое и психическое равновесие, что даёт возможность сохранения эмоционального равновесия. В конечном итоге удаётся сохранить потенциал здоровья ребенка, заложенный природой. Ведь для того чтобы организм работал как часы, требуется задать ему определенный ритм. Особенно это актуально для первоклассников, так как помогает школьнику привыкать к новой жизни и правильно сочетать отдых и учёбу, позволяет ребёнку. Твердый распорядок дня необходим подростку, потому что способствует выработке у него полезных привычек, основанных на приобретенном условном рефлексе. Конец одного действия напоминает о том, что нужно переходить к другому. А это помогает легче переключаться с одного дела на следующее. Если соблюдается режим дня, в том числе по выходным, то не возникнет чувства усталости, апатии. Школьник, привыкший жить по определенному правилу, более самостоятелен, чем его сверстники, живущие по свободному расписанию, умеет контролировать себя, свои действия. Конечно, с возрастом появляются новые заботы, и постепенно режим дня меняется, но привычка к порядку, к последовательности каких-то действий остается навсегда. Учеба в какой-то степени дисциплинирует ребенка. Тем не менее, режим дня каждого школьника должен включать основные элементы: занятия в школе, приготовление уроков, любимое времяпрепровождение (чтение, рисование, музыка), общественная работа, помощь семье, прогулки, занятия физкультурой и спортом, закаливающие процедуры, гигиенические процедуры, прием пищи, сон. Занятия в школе проходят по расписанию, то есть в определённом режиме, и не требуют контроля родителей. Самый болезненный вопрос — выполнение домашних заданий. Как лучше организовать этот процесс? Не следует приступать к выполнению домашних заданий сразу по приходу домой из школы. Не успевший отдохнуть организм получает дополнительную нагрузку, работоспособность его понижается, и на приготовление уроков затрачивается больше времени. Учащиеся первого класса должны тратить не более 1 часа времени на приготовление домашних заданий, учащиеся 2-го класса – не более 1,5 часов, 3-4-х классов – не более 2 часов, 5-7-х классов – не более 2,5 часов и учащиеся 8-11-х классов – не более 3 часов. Если готовить уроки дольше указанного времени, работа становится малоэффективной и может привести к переутомлению ребенка. Во время приготовления домашних заданий, так же как и в школе, необходимо делать 10-минутные перерывы. Особое внимание стоит уделить рабочему месту. Оно может быть удобным только в том случае, если размеры стола и стула будут соответствовать росту школьника. При этом нужно, чтобы туловище находилось в вертикальном положении, голова слегка была наклонена вперед, ноги согнуты под прямым углом, подошвы всей поверхностью касались пола. Стул должен иметь невысокую спинку. Стол для занятий лучше ставить так, чтобы естественный свет падал слева. При недостаточной освещенности необходимо включать искусственное освещение. Свет от настольной лампы не должен бить в глаза, избежать этого позволяет специальный защитный козырёк, абажур. Каждый школьник обязательно должен гулять на свежем воздухе. Общая продолжительность пребывания на свежем воздухе должна составлять не менее 3,5-4 часов для младших и не менее 2-2,5 часов для учащихся старших классов. Это время лучше всего распределить равномерно в течение дня. Для учащихся младших классов, занимающихся в первую смену, целесообразно четырехразовое пребывание на свежем воздухе: утром, после завтрака; после окончания занятий; после обеда перед приготовлением домашних заданий и перед сном. Утренняя прогулка способствует быстрому включению в занятия на первом уроке; прогулка после занятий необходима для снятия утомления; прогулка после обеда обеспечивает более высокую работоспособность при выполнении домашних заданий, а прогулка перед сном способствует спокойному и глубокому сну. Учащимся средних и старших классов необходимо бывать на свежем воздухе три раза в день: утром, после обеда и перед ужином. Правильное и полноценное питание должен получать каждый школьник, ведь полноценное питание благоприятно влияет на умственные и физические способности детей, на повышение сопротивляемости организма к различным заболеваниям и неблагоприятным влияниям внешней среды. При этом рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов. Принимать пищу ребёнок должен не спеша, в спокойной обстановке, внешний вид и запах блюд, сервировка стола должны вызывать у него положительные эмоции. Наилучшим видом отдыха, помогающего после трудового дня восстановиться полностью, является сон. Гигиеническую полноценность сна определяют три основных качества: продолжительность, периодичность и глубина. Дети в зависимости от возраста нуждаются в различной продолжительности сна. В возрасте 7 лет спать надо не менее 12 часов; 8-9 лет – 10-11 часов; 10-12 лет – 10 часов; 13-15 лет – 9 часов; 16 лет – 8-8,5 часов. Физически ослабленные, быстро утомляющиеся дети нуждаются в более длительном сне. Им рекомендуется дополнительный дневной сон. Чтобы сон был крепким, ложиться спать и вставать надо в одно и то же время, в последние часы перед сном не следует играть в шумные игры, спорить. Перед сном необходимо проветрить комнату. Важно соблюдать правила личной гигиены. Постель должна быть удобной, чистой и не слишком мягкой. Кроме сна существует и другой вид отдыха – активный, — который заключается в смене одного вида деятельности другим. Переход от умственной работы к физической дает отдых ранее работавшим клеткам головного мозга и заставляет работать ранее отдыхавшие. Угроза распространения коронавирусной инфекции внесла свои коррективы в школьную жизнь, в том числе и в режим занятий, условия пребывания в школе. Школьникам и их родителям следует соблюдать простые и эффективные меры профилактики: перед выходом из дома в школу проверить наличие антисептических салфеток в портфеле; одеваться по погоде, следить за температурой тела и проходить термометрию на входе в школу; заниматься в одном кабинете, закрепленном за классом; на переменах выполнять упражнения для расслабления мышц спины и шеи; научиться правильно прикрывать нос при чихании; заниматься физкультурой и спортом, делать физкульт-минутки во время уроков и выполнения домашнего задания; питаться правильно и регулярно; часто и тщательно мыть руки. Берегите себя и будьте здоровы!

Лучший распорядок дня для студентов

Задумывались ли вы, какой распорядок дня лучше всего подходит для студентов?

Table of Contents

Toggle

Итак, вы узнаете об этом в этом полном руководстве по распорядку дня для студентов колледжей.

Прежде чем я расскажу о том, что я считаю лучшим распорядком дня для студентов, вот почему он вам нужен в первую очередь.

 

Зачем тебе, студенту, распорядок дня?

Независимо от того, учитесь ли вы в старшей школе или колледже, вам необходим распорядок дня.

Распорядок дня, особенно в студенческие годы, поможет вам оставаться продуктивным, более организованным и менее напряженным. Когда у вас есть распорядок дня, вы заранее знаете все, что вам нужно сделать, и это позволяет планировать заранее. Будучи студентом, ваши навыки тайм-менеджмента очень ограничены, но с большим распорядком дня вы можете максимально использовать свое время.

Распорядок дня не обязательно должен быть очень сложным, как говорят другие. Самое главное, чтобы это работало на вас, и вы были довольны этим.

В этом посте я поделюсь шагами о том, как создать распорядок и придерживаться его, распорядком дня для успешных учеников, а также своим текущим распорядком дня. Поэтому убедитесь, что вы придерживаетесь до конца. Без дальнейших проволочек, давайте приступим к делу.

 

Как составить распорядок дня в колледже и придерживаться его.

Ниже приведены несколько шагов, которые помогут вам придумать новый распорядок:

Составьте список всего, что вы делаете ежедневно.

Неважно, насколько он мал, запишите его. Это позволит вам узнать, где вы хотите исправить это в своем планировщике.

Ставьте цели

Чего вы хотите достичь с помощью этой новой процедуры? Вы хотите, чтобы это помогло вам учиться больше? Помочь вам начать просыпаться раньше? Запишите свои цели, чтобы у вас была причина им следовать.

Составьте план

Получите ежемесячный или еженедельный планировщик и начните фиксировать все задачи, которые вы хотите выполнять ежедневно, а также время, которое вы хотите выполнять, и продолжительность каждой задачи.

Будьте готовы

Если вы хотите, чтобы ваша новая процедура работала, вы должны быть готовы быть последовательными. Для формирования новых привычек требуется не менее 30 дней, поэтому, если вы хотите, чтобы ваш новый распорядок оставался с вами, вам нужно придерживаться его в течение как минимум одного месяца.

 

Сделать это весело

Не позволяйте этому быть Все школьные задания. Добавьте в свой список то, что вам нравится.

 

Следите за своим прогрессом

Помните цели, которые вы поставили на втором этапе? Вам нужно отслеживать свой прогресс. Это позволит вам увидеть, действительно ли эта новая рутина приближает вас к вашим целям или вам нужно внести некоторые изменения.

Закрепите это на своей любимой доске Pinterest 🙂

Распорядок дня для школьников

Вот простой распорядок дня, которому может следовать любой студент, и который действительно работает. Это не сложно, это всего 10 шагов

Просыпайтесь рано

Я знаю, вы, наверное, уже слышали это миллион раз, но рано вставать очень важно. Когда вы начинаете свой день рано, у вас есть гораздо больше времени для любых других важных дел, чем для тех, которые не имеют значения. Я не говорю, что вы должны начинать свой день в 4 утра. Нет, начинайте свой день, когда ваше тело говорит вам. Вот почему важно ложиться спать рано, потому что, когда вы это делаете, у вас больше шансов проснуться рано утром.

Сделайте какое-нибудь физическое движение

Полностью разбудите свое тело, выполнив какое-нибудь физическое движение. Это может быть так же просто, как растяжка. Я бы порекомендовал вам потренироваться, потому что это лучшая форма физического движения, и вы также будете оставаться в форме. Это не то, что я усовершенствовал, но я стараюсь изо всех сил. На самом деле я предпочитаю делать растяжку утром, а вечером заниматься спортом. Это действительно зависит от вас и ваших предпочтений.

Если вы любите тренироваться по утрам, сделайте это. Если вы предпочитаете, чтобы это было вечером, как и я, это тоже совершенно нормально.

 

Позавтракать

Если вы читали мой пост о здоровом утреннем распорядке для студентов, то вы знаете, насколько важен завтрак для нашего организма. Раньше я был тем человеком, который никогда не завтракал, только обедал и ужинал, но с тех пор, как я начал, для меня многое изменилось. Я заметил, что стал более сосредоточенным на занятиях, менее уставшим по утрам и более счастливым. Никогда не недооценивайте силу хорошего здорового завтрака!

 

Всегда заправляйте постель

Это должно быть первое, что вы делаете каждое утро после пробуждения. Мгновенное заправление постели даст вам чувство выполненного долга, потому что ваш день только начался, а вы уже выполнили задачу. Это также помешает вам вернуться в постель, потому что кто захочет разрушить идеально заправленную кровать, которую вы потратили на 5 минут. Когда возвращаешься с занятий, всегда приятно вернуться в чистое пространство.

 

Посещать все занятия

Как лично, так и онлайн. Подумайте обо всех деньгах, которые ваши родители вкладывают в вас. Если вы спонсируете себя, подумайте обо всех студенческих кредитах, которые вас ждут. По крайней мере, стоит того. Будьте внимательны, делайте заметки и задавайте вопросы.

 

Остальные

Вы не робот. Отдыхайте, когда вам нужно. Вздремните, если это необходимо. Вы не можете заниматься, когда вы устали, поэтому лучше просто отдохнуть.

 

Учиться не менее 2 часов каждый день

Если вы хотите стать лучшим учеником в этом году, вам нужно перестать откладывать на потом и начать заниматься вовремя. Не ждите, пока ваши тесты и экзамены не за горами, прежде чем начать учиться. Начните учиться прямо сейчас, и ваше будущее «я» скажет вам спасибо.

Учиться 2 часа не должно быть сложно. Вы можете разделить это на 2 учебных занятия, и это нормально. Все, что вам нужно сделать, это быть более сосредоточенным во время учебы и иметь отличный учебный график, которому вы следуете. Это позволит вам охватить все ваши курсы вовремя.

В выпускном классе я буду использовать этот планировщик. Я разработал его сам, и я думаю, что в нем есть все, что студенту нужно от планировщика. Я написал об этом подробный пост, и здесь вы можете прочитать, почему я считаю его лучшим планировщиком для студентов. Если вы цифровой тип человека, и вы можете проверить эти универсальные шаблоны понятий студенческого планировщика. Они серьезно потрясающие!

 

Закончить домашнюю работу вовремя.

Вам нужно перестать откладывать домашнее задание на время сна. Если у вас есть время вечером, чтобы сделать это, просто сделайте это и уберите его с дороги. Перестаньте позволять домашней работе напрягать вас.

 

Уход за собой

Очень важно заботиться о своем психическом и физическом здоровье. Найдите время для ухода за кожей, время от времени выходите на улицу с друзьями, проводите время в социальных сетях, если хотите, играйте в свои любимые игры и смотрите что-то новое на Netflix. В конце концов, эти вещи одинаково важны, но вам нужно найти баланс. Слишком много чего-то нехорошего.

 

Когда дело доходит до просмотра Netflix или прокрутки в социальных сетях, я превращаю это в награду для себя, когда делаю что-то великое. Когда мне удается заниматься в течение часа, я смотрю один или два эпизода шоу, которое сейчас смотрю, в качестве награды за час занятий. Это не только мотивирует меня больше учиться, чтобы смотреть больше эпизодов, но на самом деле заставляет меня чувствовать себя менее виноватым. Я знаю, что сделал что-то, чтобы заслужить это. Что бы вам ни нравилось делать в свободное время, сделайте это наградой за то, что вы делаете что-то важное, например, учитесь.

Мой текущий распорядок дня студента колледжа

Это распорядок дня, которому я следую в настоящее время, основываясь на моих курсах и вещах, которые я должен делать. У нас разные расписания, но вы можете использовать мое как источник вдохновения.

5:30 – 6:00: утренняя молитва (утренняя молитва)
6:00 – 6:15: заправь мою постель и пролистай страницу в социальных сетях
6:15 – 6:45: потянись и соберись завтрак
6:45 – 7:00: душ и подготовка
7:00–7:30: Добраться до кампуса
7:30–8:00: догнать однокурсников и подготовиться к первому уроку дня.

В зависимости от дня мои занятия заканчиваются где-то между 14:00-16:00

16:30: вернуться домой/в комнату общежития
17:30: начать готовить ужин, слушая подкаст
9 0132 18:30: ужинать и молиться (молитва магриб)
18:30 – 19:30: заканчиваю задания и снова молюсь (мы молимся 5 раз в день, так что да) если у меня нет заданий в этот день, я использую это время, чтобы писать в свой блог и работать над своим магазином на Etsy.

19:30–21:30: учеба

21:30–22:30: уход за кожей, дополнительная работа в блогах и социальные сети

23:00: сон

Как видите, моя рутина далеко не идеальна, но мне она отлично подходит. Мой распорядок на выходные отличается, потому что нет занятий, поэтому я использую это время для общения, работы и просто для перезагрузки. Об этом я тоже сделаю пост, следите за новостями.

Заключительные мысли о лучшем распорядке дня для студентов

На этом мы подошли к концу этого поста, надеюсь, он понравился мне так же, как и во время его написания. Какой у вас распорядок дня? Есть ли у вас какие-либо советы по повышению производительности, которыми вы хотите поделиться со мной? Оставьте комментарий ниже и дайте мне знать. обязательно ознакомьтесь с этими постами о здоровых утренних процедурах, которые вы можете попробовать, о том, как составить расписание занятий, чтобы облегчить учебу, а также о моем уходе за кожей, когда я был студентом колледжа.

В заключение все, что я могу сказать, это…

Хороший распорядок дня для студентов является обязательным.

независимо от того, учитесь ли вы в средней школе или колледже, он вам нужен.

Подготовка к началу семестра: как установить структуру и распорядок дня

Прочитать последний выпуск Oaracle

Подготовка к семестру: как установить структуру и распорядок дня

21 января 2020 г.

Автор: Организация по исследованию аутизма

Получите контроль над своей жизнью, используя эти советы, чтобы установить режим в неструктурированной среде. Этот пост в блоге был адаптирован из «Главы 2: Преподаватели» ресурса OAR «Найти свой путь: руководство колледжа для студентов с разным спектром».

Студенческая жизнь открывает множество новых возможностей. Живете ли вы в общежитии или просто посещаете один или два класса, вас ждут возможности встретить новых друзей, посетить клубы, посетить мероприятия и концерты и узнать что-то новое. Но с этими возможностями приходят важные даты и сроки. Отслеживание всего может легко стать утомительным. Чтобы добиться успеха, важно начать год со структурированной и организованной повседневной жизни и дома. Если вы потратите время на создание нескольких простых инструментов и приемов, это поможет вам провести увлекательный год.

Совет № 1. Используйте планировщик

Прежде чем приступить к какому-либо новому делу или приключению, важно собрать организационные инструменты и материалы. В колледже ваш самый важный инструмент — планировщик. Планировщик — это любая портативная книга, которую вы можете использовать для записи всех ваших предстоящих действий, событий, сроков выполнения домашних заданий и экзаменов. Многие учащиеся используют планировщик, который включает в себя представление по неделям и достаточно места для записи под каждым днем ​​недели.

Шаг 1: Соберите информацию об основных событиях и сроках из соответствующих источников, таких как…

• Школьный академический календарь . В этом календаре указаны праздники и даты, когда школа не будет работать.
• Учебный план — Учебный план представляет собой перечень тем, которые вы будете изучать в ходе курса, и обычно включает сроки выполнения больших заданий и экзаменов.
• Личные или семейные события — Сюда входят дни рождения, годовщины или другие важные даты, которые вы должны помнить.

Для получения дополнительной информации об академической подготовке к занятиям ознакомьтесь с документом «Опережая график: как управлять академическими требованиями».

Шаг 2. Подготовьте свой ежедневник

• Используйте цветные ручки . В вашем ежедневнике должны быть указаны крайние сроки занятий, школьные каникулы, личные и школьные мероприятия. Назначьте определенный цвет для каждой из этих категорий. Используйте яркие цвета для школьных сроков, так как их нужно легко идентифицировать и читать.
• Заполнение планировщика . Проработайте программы курсов, школьный календарь и личный список дат, чтобы заполнить свой планировщик. На текущий день в планировщике запишите, что это за событие и в какое время оно происходит. Напишите четко и оставьте достаточно места для других событий, если это необходимо. Например:
  • ТЕСТ – Алгебра, 14:00
  • День рождения бабушки – Позвоните, чтобы поздравить ее с днем ​​рождения
  • Кантри-концерт – Центр студенческого союза, 17:00
  • День благодарения — без занятий
• Установите контрольные показатели . Важно разбивать крупные экзамены и проекты на небольшие управляемые этапы. Для проекта записывайте в планировщик напоминания о работе над проектом каждые две недели и в один и тот же день. Для больших экзаменов, таких как выпускные экзамены, запланируйте еженедельные учебные занятия, чтобы было достаточно времени для изучения всего необходимого материала и избегайте зубрежки в последнюю минуту.

Дополнительную информацию об учебе см. в разделе Учись умнее, а не усерднее!

Шаг 3: Установите распорядок дня

Перед началом занятий важно составить последовательный ежедневный график, чтобы убедиться, что вы можете выполнять необходимые задачи и действия. Визуальное расписание — важная часть структурированной среды, и оно поможет вам запомнить, какие действия будут выполняться последовательно каждый день. Чтобы создать этот график, наметьте еженедельный обзор и определите конкретное время, желательно одно и то же каждый день, для выполнения следующих действий:

• Утренняя рутина и подготовка к новому дню. Установите крайний срок для подготовки к определенному времени утра.
• Распорядок дня, , включая прием пищи (завтрак, обед, ужин и перекусы в экстренных случаях), проверку почты и посещение занятий.
• Вечерняя рутина, , которая должна включать упаковку рюкзака на следующий день на случай, если вы проспите. Установите крайний срок, когда ложиться спать, чтобы вы достаточно отдохнули.

Не забудьте переоценить время, которое займет действие, если произойдет что-то неожиданное.

Шаг 4. Составьте расписание на неделю

В дополнение к этим ежедневным задачам необходимо выполнить несколько еженедельных задач. Учитывая пробелы в вашем расписании, важно планировать время для учебы и отдыха. Используйте свое обучение в качестве мотиватора, чтобы получить доступ к перерывам и наградам для себя. Например, вы можете сделать своим приоритетом учебу или выполнение домашнего задания в течение часа, прежде чем заработать 15-минутный перерыв, чтобы поиграть в видеоигры.

Также выделите время в неделю для следующего:

• Домашняя работа и учеба : Запланируйте на это задание не менее трех часов каждый будний день и не менее восьми часов в выходные дни. Расписание должно регулярно корректироваться в соответствии с расписанием занятий и потребностями.
• Прачечная : Подождите примерно 2-4 часа, в зависимости от того, сколько у вас белья и машин.
• Хозяйственные дела : Выделяйте по крайней мере два часа в выходные на выполнение рутинных работ, таких как подметание, раскладывание вещей и уборка грязных помещений.

Когда вы закончите свое расписание, важно сделать несколько копий. Сохраните копию в своем ежедневнике, разместите в общем месте в своей комнате, а также на своем компьютере. Таким образом, вы можете легко получить доступ к своему расписанию, что увеличивает ваши успехи в следовании ему. Если вы обнаружите, что вам трудно придерживаться графика, скорректируйте его по мере необходимости.

Вот пример расписания на неделю:

Воскресенье	Понедельник	Вторник
7 утра – Пробуждение	7 утра – Проснись	7 утра – Проснись
7:30 – Завтрак	7:30 – Завтрак	7:30 – Завтрак
12:00 – Обед	8-9 утра – Алгебра	9-10 утра – Психология
13:00 – прачечная	12:00 – Обед	12:00 – Обед
15:00 – кабинет	13-14 – Химия	13-14 – Химия
18:00 – Ужин	14:00 – Перерыв	14:00 – Перерыв
	15:00 – Учеба	15:00 – Учеба
	18:00 – Ужин	18:00 – Ужин

 

Совет № 2. Позвольте электронике помочь вам

Планировщики на бумаге идеально подходят для планирования многоэтапных задач и повседневных дел, подобных перечисленным выше. Однако электроника может пригодиться, чтобы напомнить как о рутинных задачах, так и о крупных разовых событиях. Например, если вам требуются лекарства, инъекции или другие ежедневные медицинские потребности, используйте функцию будильника на своем телефоне или часах, чтобы установить ежедневное напоминание о завершении этой задачи. Это напоминание полезно, поскольку оно не требует от вас смотреть в свой планировщик или отслеживать время, чтобы запомнить задачу. Если вам нужно принимать лекарства в то время, которое выпадает на время занятий, включите вибрацию будильника или поговорите со своим врачом о переносе времени приема лекарств.

Совет № 3. Создайте ежедневное визуальное расписание

Еще один способ подготовить вас к поступлению в колледж — настроить несколько визуальных расписаний в своей комнате для ежедневного использования. Обычные рутинные действия, такие как упаковка рюкзака на урок или одевание по утрам, состоят из длинного списка маленьких шагов, и легко пропустить один или два. Однако, если какой-то шаг забыт, это может повлиять на весь ваш день. Как упоминалось ранее, визуальные расписания создают структуру ваших повседневных дел, создавая визуальные напоминания обо всех шагах, необходимых для завершения всей рутины. Эти расписания изображены вертикально и могут быть написаны с использованием изображений или текста. Важно разместить эти визуальные материалы в легкодоступном месте, например, у входной двери, чтобы легко напоминать вам о выполнении задачи.

Расписания могут быть созданы для любого вида задач и рекомендуются для следующих задач, по крайней мере, на первые 2-3 месяца обучения в колледже:

• Утренняя рутина: принятие душа, нанесение дезодоранта, чистка зубов, одевание и т. д.
• Подготовка белья: сортировка одежды по цветам, сбор четвертаков и стирального порошка
• Рюкзак для упаковки: для размещения классных заданий, учебников, тетрадей, планировщика, ручки, карандаша и калькулятора в рюкзаке.