Как стать цельной личностью: Как стать цельной, самодостаточной личностью?

Как стать цельной, самодостаточной личностью?

Самодостаточность – признак цельности натуры. Если цельности нет, человек не живёт полной жизнью, регулярно проявляя симптомы недостаточной любви к себе. Ему категорически не хватает – любви, внимания, поддержки, уверенности, других нужных и важных вещей. Он живёт в ситуации тотального дефицита того, что может сделать его счастливым. И, конечно, счастливым себя не ощущает.

Как обрести цельность, что для этого нужно? В первую очередь, принятие всего, что мы в себе обнаруживаем, каким бы оно ни было. Не принимая хотя бы даже одного незначительного качества, мы уже не принимаем целого. Поэтому принятие должно быть полным и безоговорочным. Если сесть и составить список – что нам в себе не нравится, – можно будет с этим поработать. Вы видите набор качеств, которые условно можно разделить на приемлемые и неприемлемые, т.е., такие, принять которые в себе вы категорически отказываетесь. И тут важно подумать о том, что мы никогда уже не станем лучше. Эти качества, которые портят наше впечатление о себе, – они были, есть и будут всегда. Отвергая их, мы отказываем себе в цельности, а значит, не сможем быть самодостаточными, а значит, всегда будем зависеть от чужого мнения и поведения, и не мы, а кто-то другой, чужой будет определять, как мы себя чувствуем и как к себе относимся – и так будет всегда.

При мысли о подобной перспективе у кого-то откроются новые возможности в принятии. И тогда нужно подумать вот о чём. Человек – это не набор качеств, каждое из которых отдельно. Человек – это целостная личность, сплав мыслей и принципов, качеств и привычек, а сплав – это не то же самое, что набор. В наборе каждый элемент сам по себе, можно один изъять, заменить на другой, в сплаве всё едино и неделимо ни при каких обстоятельствах, потому что в момент соединения произошло взаимопереплетение и взаимопроникновение одного в другое, и третье, и десятое, и всё вместе образовало уникальный характер, который мы собой сейчас являем. Можно принять то, что не нравится, и тогда появится возможность это как-то менять. Но сначала – принятие, и только потом – изменения. Можно не принимать и мучиться от разделённости натуры, недовлетворённости и собственного несовершенства. Совершенство – это не то, что всё идеально и безупречно. Совершенство – это то, что воспринимается как совершенство. Есть разница между «быть» и «считать», верно?

И это не самообман, это та самая любовь к себе. Нам легко любить своих детей, прощая им то, что себе мы не прощаем ни под каким соусом. Одни и те же качества в себе и в других вызывают подчас разные реакции, и далеко не всегда эти реакции – в нашу пользу. Да как правило, никогда. Себя мы меряем самой жёсткой меркой. Почему? Да потому, что это чужая мерка, мы смотрим на себя чужими глазами, считая, что именно так нас оценивают другие. Посмотрите на свой дом – милый, родной, такой уютный и удобный. Место, где вам лучше, чем где бы то ни было. Всё хорошо в вашем доме, верно? Мелкие недочёты не мешают вам его любить и наслаждаться в нём покоем. А теперь посмотрите на свой дом глазами строгого проверяющего, который пришёл оценить его с точки зрения удобства и комфортности. Это совершенно другой взгляд, и под ним дом уже не кажется ни уютным, ни милым, все его недостатки тут же становятся слишком большими. Так и с собой – чужими глазами мы всегда получаем неидеальные оценки. А зачем они нужны, идеальные? Для каких целей?

Ключ – в принятии своей цельности. Можно видеть отдельные качества, но воспринимать себя надо единым целым. Любое качество, что вам в себе не нравится – это часть целого. Неотделимая часть. Это не то, что можно выделить и что-то с этим сделать. И эта цельность тоже нуждается в принятии. Т.е., начинать принятие нужно с принятия идеи собственной цельности. И потом, когда цельность принята, можно рассматривать отдельные качества и думать уже, что с ними делать. В понятие цельности входит и наше прошлое – то, что с нами было, и что принесло нам опыт, каким бы он ни был. Опыт тоже требуется принять – тотально и безусловно.

И когда всё в себе будет принято, проявится в полной мере самодостаточность – это когда от мира нам нужно совсем немножко, чтобы чувствовать себя всем довольными. Нам комфортно в своём теле, со своими принципами и воспоминаниями, мы согласны со всеми своими качествами и всем, что вокруг. Всё просто есть, и мы с этим согласны. Нам не надо ничего доказывать и примерять чужие мерки к своей жизни, нам вообще не нужны мерки – зачем? Всё, что в нас есть, и сколько этого есть, оно данность. Насколько проще данность принимать без измерений и оценок.

Это теория, а есть практика, которая при системном подходе даёт другой – цельный и независимый – взгляд на себя и свой мир. Этому можно научиться в «Школе любви к себе» – проходит несколько недель, и мы понимаем, что стали другими, что «самодостаточность» – это теперь и про нас тоже, что больше не обязательно соглашаться, чтобы никто не обиделся, что критика – это вообще не обидно и не больно, что в поддержке больше нет острой нужды, и много другого удивительным образом вдруг меняется. И непонятно – а как оно раньше могло быть иначе? ))

 С любовью, Юлия Соломонова
Источник: http://life-sunshine. ru/?p=2122

«Как стать цельной личностью?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

ПсихологияОбщество+5

Лин Пейдж

2 июня 2017  ·

3,5 K

ОтветитьУточнить

Alexander Shaduri

4,0 K

Переводчик-синхронист, руководитель агентства переводов, спикер TEDx  · 8 июн 2017

Хороший вопрос. Постараюсь быть максимально краток. Для начала стоит осознать, почему именно вы не являетесь цельной личностью. Это не тривиальный вопрос, в аналитической психологии психика человека — это набор из множества более простых личностей, которые коллективно выбрали себе персону — внешнее проявление.

Если вы придерживаетесь других концепций, вопрос о том, почему именно ваша личность не цельная все равно остается краеугольным, пока вы на него не ответите, ничего у вас не получится, сколько не медитируйте.

Почитайте Юнга про тень и персону или послушайте про это хорошие лекции. Найдите в себе те черты, которые вы подавляете, не даете им проявления, которые вы не смогли интегрировать в свою персону. Потом почитайте о том, как этому правильно учиться.

Если вы свои внутренние импульсы, желания и стимулы сможете социально приемлемым образом проявлять, т.е. интегрировать в свою личность, а не прятать и стыдиться самого факта их существования (поверьте, в каждом человеке есть темные стороны, такие как агрессия или не самые стандартные желания, связанные с половой сферой) вы, и по определению и по сути, станете цельной личностью.

Комментировать ответ…Комментировать…

Максим Мотышен

465

Изучаю медицину и нутрициологию. Люблю танцы и музыку  · 8 июн 2017

Лучший способ, который я нашел (а искал я неистово и долго) — медитация осознанности. Она позволяет разрешать внутренние конфликты. Принцип её очень прост: просто осознавайте ощущение от дыхания в животе или в груди и позвольте мыслям как бы на заднем плане приходить и уходить. Лучше, конечно, прикупить какую-нибудь книжку. Можно послушать лекции Йонге Мингьюра Ринпоче.

Комментировать ответ…Комментировать…

Desu Desu

154

маркетолог, веб-аналитик  · 8 июн 2017

В общем и целом, нужно понять, что вы такой какой есть и другим человеком не станете. Поэтому не нужно надрываться и пытаться менять в себе черты характера или интересы, это всё равно бесполезно.  А скорее всего ещё присутствуют всякие нереализованные стремления, которые вы сами в себе останавливаете, чтобы никто ничего плохого про вас не подумал. Хуже только ругать… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

Целостное развитие личности | Оценка общей картины

Целостное развитие личности | Оценка общей картины

Санта-Моника | 27 марта 2018 г.

Жизнь человека сложна и состоит из множества разных граней. У нас есть наша рабочая жизнь, наша домашняя жизнь, наша социальная жизнь, наша духовная жизнь и так далее. Мы склонны считать эти области отдельными; в конце концов, каждое из них происходит в разных условиях, требует совершенно разных задач, включает в себя разную атмосферу и социальные взаимодействия.

Чего мы часто не осознаем, так это того, что каждый из этих секторов нашей жизни влияет друг на друга. Вот тут-то и вступает в игру Целостное развитие личности. Целостное развитие личности — это практика, основанная на теории о том, что различные части нашей жизни неразрывно связаны между собой.  Он рассматривает успех и удовлетворение как результат общего жизненного баланса.

Рассматривая различные аспекты нашей жизни в целом, а не по отдельности, мы можем настроить себя на сбалансированную и благополучную жизнь.

Шесть областей всестороннего развития человека

Как люди, мы развиваемся с течением времени. Мы становимся более продвинутыми в некоторых аспектах нашей жизни. Например, можно укрепить свою физическую форму, тренируясь и становясь сильнее и быстрее, или они могут получить опыт в своей профессиональной деятельности и получить более высокую должность.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на развитии одной или нескольких из этих областей, всестороннее развитие личности фокусируется на шести основных компонентах жизни. Этими компонентами являются: эмоциональный, физический, духовный, социальный, психологический и профессиональный. Сосредоточение внимания на этих шести аспектах Целостного развития личности позволяет вам жить сбалансированной и успешной жизнью.

Давайте подробнее рассмотрим эти основные элементы, чтобы научиться развивать каждый из них.

1. Эмоциональный

Ваши эмоции формируют то, кто вы есть. Они определяют вашу реакцию на ситуации, вашу личность, вашу связь с другими, вашу адаптацию к изменениям, вашу способность справляться со стрессовыми ситуациями и многое, многое другое. Развитие ваших эмоций или вашего эмоционального интеллекта дает возможность больше узнать о себе и других.

Эмоциональный интеллект — это ваша способность распознавать свои эмоции и использовать их для управления своим мышлением и действиями. Было показано, что эмоциональный интеллект является движущей силой успеха во многих отношениях. Это формирует лидерские качества, социальные навыки и навыки самопомощи. На самом деле, эмоциональный интеллект может быть даже лучшим показателем успеха на работе, чем высокий уровень IQ.

Ваш эмоциональный интеллект также помогает вам общаться с другими людьми и сопереживать им. Здесь, в Gloveworx, мы уделяем большое внимание вашему племени и вашей социальной связи с другими. Ваши отношения составляют огромную часть вашей жизни и, таким образом, влияют на ваш общий успех.

Работа над эмоциональным аспектом Целостного развития личности поможет вам стать более продуктивным во многих сферах вашей жизни.

2. Физическое

Физический аспект Целостного Развития Человека связан с вашим физическим здоровьем. Это влечет за собой правильное питание, физические упражнения для поддержания здоровья тела, достаточное количество сна и управление стрессом.

Мы очень хорошо знаем, как важно физическое здоровье. Он предотвращает болезни, помогает поддерживать здоровый вес тела и заставляет вас чувствовать себя хорошо. Однако мы редко обращаем внимание на другие способы, которыми физическая подготовка влияет на нас.

Быть здоровым полезно не только для тела. Когда вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом и заботитесь о своем общем благополучии, у вас появляется больше ясности ума и энергии для выполнения повседневных обязанностей. Это делает вас счастливыми и уверенными в себе, что приводит к удовлетворению других сфер вашей жизни, таких как работа, воспитание детей и социальные отношения.

Gloveworx рассматривает вашу жизненную силу, или физическое здоровье, как чрезвычайно важный аспект вашего общего развития, который поможет вам достичь более высоких уровней успеха.

3.

Духовность

Духовность является важной частью головоломки Целостного Развития Человека. Это средство найти цель и соединиться с собой, а также с окружающим миром. Важно отметить, что спиритуализм может быть разным для всех. Это может быть вера, молитва, медитация или даже отдых на природе.

Духовное осознание помогает выполнять различные человеческие функции. Он способствует состраданию, позитивным отношениям, целеустремленности, честности, оптимизму и внутреннему миру. Эти характеристики составляют важнейшую часть успеха и счастья.

Почти все, что мы делаем в жизни, связано с взаимодействием с другими людьми. Крайне важно, чтобы мы понимали, как формировать и поддерживать хорошие отношения, а также как правильно действовать в различных социальных средах. Например, то, как вы разговариваете со своим начальником на работе, будет сильно отличаться от того, как вы общаетесь с друзьями.

Чтобы быть по-настоящему успешным, важно понимать, как представить себя в различных социальных средах.

5. Психологический

Легко изображать другим определенный образ себя. Через социальные сети или даже при личном общении люди видят вас со стороны. Ваш внешний образ обычно сильно отличается от того, что внутри.

Психологический аспект Целостного развития личности связан с познанием своего истинного внутреннего «я». Это способствует самоуважению и принятию себя. Ваши отношения с самим собой, возможно, являются наиболее важным фактором успеха. В конце концов, если вы не верите в свои возможности, то кто?

Вера в себя порождает оптимизм, драйв, мотивацию и, в конечном счете, успех.

6. Специалист

Мы проводим МНОГО времени на работе. Тогда имеет смысл, что ваша профессиональная жизнь и счастье тесно связаны. Думаю об этом; работа с высоким уровнем стресса, которая заставляет вас работать сверхурочно, скорее всего, вызовет стресс и проблемы с тайм-менеджментом в вашей личной жизни. Если вы просыпаетесь каждое утро со страхом идти на работу, это окажет огромное влияние на ваше настроение и на то, как вы начнете свой день.

Каждая работа сопряжена с проблемами и стрессорами, но если вы в целом счастливы и делаете что-то, что приносит вам удовлетворение, вы будете чувствовать себя успешным и в других сферах своей жизни.

3 способа стать более сбалансированным

Хотя теория Целостного развития личности имеет смысл, не всегда легко применить такой баланс к реальным жизненным ситуациям. Вот три простых способа стать более уравновешенным и работать над собой «всецело».

1. Оцените свой уровень развития

Найдите время, чтобы подумать о своем уровне конгруэнтности, основанном на Целостном развитии личности. Подумайте о каждом из шести аспектов теории и о том, как они относятся к вам. Определите свои сильные и слабые стороны и сосредоточьтесь на тех областях, над которыми хотите поработать.

2. Поставьте цели для каждой сферы своей жизни

После того, как вы определили, где вы находитесь по отношению к себе в целом, запишите цели для каждого из шести аспектов Целостного развития личности. Не перегружайте себя. Попробуйте выбрать одну или две цели для каждой области, и обязательно выбирайте простые и реалистичные цели. Затем составьте план, как достичь этих целей.

3. Применение на ринге и вне его

Бокс не начинается и не заканчивается на ринге. Всякий раз, когда вы входите в студию бокса Gloveworx, осознавайте и помните обо всем, что вы делаете, и о том, как это связано с другими сферами вашей жизни. Позвольте ему помочь вам расти не только физически, но и умственно, духовно, социально и профессионально. Затем возьмите то, чему вы научились на ринге, и примените это в другом месте.

В Gloveworx мы всегда говорим, что бокс — это гораздо больше, чем физическая тренировка. Он развивает физическую и эмоциональную силу, укрепляет вашу уверенность и самооценку. Наша студия предоставляет социальную сеть людей, которые будут поощрять, вдохновлять, поддерживать и мотивировать вас. Работайте над самосовершенствованием во время следующего сеанса в Gloveworx.

Как быть цельным самостоятельно и как это укрепляет ваши отношения

«Только благодаря нашей связи с другими мы можем по-настоящему познать и улучшить себя. И только работая над собой, мы можем начать усиливать нашу связь с другими». ~Гарриет Лернер

Три десятилетия назад я вышла замуж за человека, с которым, как я знала, проведу остаток своей жизни. У каждого из нас было тяжелое детство, и мы многое узнали о том, как выживать, защищаться и защищать себя. Однако мы мало знали о том, как поддерживать успешные отношения.

Мы прошли многочисленные курсы по общению, научились вести честную борьбу и пополнили наши банковские счета доброй воли множеством позитивных действий. Однако, несмотря на все наши усилия, чего-то все же не хватало.

Были времена, когда отношения чувствовали себя удушающе, и продолжали возникать новые типы проблем. Мне надоело все время говорить «мы» вместо «я». Однажды, когда я был болен и спал в другой комнате, я был в равной степени очарован и обеспокоен тем, насколько мне нравилось быть одному.

Да, мы научились воссоединяться, исправлять наши проблемы и углублять нашу близость. Однако мы еще не придумали решающий шаг, необходимый для поддержания здоровых отношений.

Когда дело доходит до любви, у нас есть две основные задачи. Один из них, как известно большинству из нас, заключается в изучении навыков и практик, позволяющих процветать отношениям. Другой урок менее знаком большинству людей, но он еще более важен. Мы также должны научиться любить себя.

Под любовью к себе я не подразумеваю то тщеславие, которое подпитывается деньгами, властью, влиянием, подтянутым телом и восхищением окружающих. Я имею в виду такую ​​любовь, которая ведет к заботе о себе, не только о нашем физическом здоровье, но и о нашем разуме и сердце.

Это та любовь, которая создает для нас время и пространство для развития и использования наших талантов. Это та любовь, которая освобождает нас, чтобы открывать и развивать нашу истинную цель в жизни.

Чтобы стать по-настоящему искренними в своей любви, мы должны обратить внимание на то, когда мы действовали «нерешительно», а когда были «закрытыми». Кроме того, мы должны исследовать, когда мы реагировали «жестокосердо».

Наша самая большая задача — достичь «целого» от всего сердца. Чтобы любить кого-то всем сердцем, мы должны сначала сделать себя целыми. Мы должны объединить две силы — «я» и «мы».

Позвольте мне прояснить, что такое , а не целостность:

• Постоянное состояние счастья
• Постоянное состояние принятия, любви и баланса
• Постоянное чувство благополучия

Целостность на самом деле означает принятие «всей энчилады». Тяжелое, грустное, безумное, испуганное и радостное — все это части вас. Благодарность и обида вместе делают вас целым.

Ваше принятие всех частей себя делает вас целым. Вот пять практик, каждая из которых может помочь нам обрести целостность.

1. Проведите время

с вместе с собой.

Однажды я услышал, как кто-то сказал, что проводить время наедине с собой — это лучшая практика, которую вы можете сделать, и тогда я не понял, что имел в виду говорящий.

В одиночестве я всегда чувствовал себя «сам по себе». Я принял одиночество за одиночество. Мне потребовались годы, чтобы открыть для себя удовольствие от прогулок на природе, посещения художественного музея или тусовок на фермерском рынке, любя свою собственную компанию так же, как и с другим человеком.

2. Каждый день проверяйте, уравновешивается ли ваша самооценка самокритикой.

Люди иногда принимают себялюбие за баловство. Бросать себе вызов, когда я не живу в соответствии со своими собственными стандартами, важно, но это нужно делать с состраданием. Научившись любить себя, несмотря на свои недостатки, вы сможете принять недостатки других людей.

3. Найдите практику, которая поможет вам сосредоточиться.

Сидя в позе лотоса и концентрируясь на дыхании, некоторые люди могут сосредоточиться; есть и другие практики, такие как дзен-медитация, медитация при ходьбе, медитация випанасса и многие другие.

Кроме того, существуют методы центрирования, столь же эффективные для саморефлексии; танец, искусство, писательство и молитва — вот лишь несколько примеров. Их всех объединяет то, что мы можем использовать их для регистрации.

4. Проведите инвентаризацию того, где вы сейчас находитесь. Исследуйте его в своем уме.

Тело: Доволен ли я тем, как питаю свое тело? Как я могу сделать еще лучший выбор? Изучите свое питание, упражнения на силу, гибкость, выносливость и здоровье сердца, а также все другие виды ухода за собой, которые вы можете практиковать.

Разум: Чувствую ли я себя сытым, бросающим вызов, расширенным и заинтересованным? Я расту?

Дух: Удовлетворен ли я своим определением духа? Как я могу больше соприкоснуться со своим духом? Есть ли во мне место, где я могу найти мир, мудрость и руководство?

Эмоциональный: Как я справляюсь со своими текущими проблемами? Есть ли поток разных чувств, или я застрял на одной эмоции? Чувствую ли я себя уравновешенным?

Социальные: Как я связан с людьми в моей жизни (семья, друзья, партнер, коллеги)? Что работает, и где я хочу внести изменения?

5.

Разработайте ежедневную практику благодарности и начните с выражения признательности себе.

Спросите себя о своих победах за неделю. Признайте, когда вы сделали что-то смелое. Поблагодарите себя за то, что нашли время, чтобы почувствовать благодарность.

Изучая эти пять техник, вы можете обнаружить и другие. Вы обнаружите, что у вас уже есть целостность внутри; вам просто нужно найти ключи, чтобы открыть дверь.

Когда мы хорошо относимся к себе, мы с большей вероятностью проявим щедрость по отношению к другим; это симбиотические отношения. Мы чувствуем себя заземленными и достаточно сосредоточенными, чтобы идти на риск и протягивать руку помощи другим. Мы чувствуем себя в безопасности, признавая свои недостатки и прощая себя, поэтому мы можем искренне открыться нашим партнерам.

О Линде Кэрролл. Хотя она работала терапевтом и коучем для семейных пар более трех десятилетий и за это время получила множество сертификатов и степеней, она говорит, что ее собственный тридцатипятилетний брак является основным источником ее знаний, когда речь идет о циклах любви.