5 шагов к тому, чтобы стать сильнее
1. Учитесь жить в «серой зоне»
Большинство боится неопределенности. Мы предпочитаем жить по простым и понятным правилам. Рутина, списки, достижимые цели. Делим все на черное и белое и старательно избегаем серого. А зря: неопределенность — неотъемлемая часть жизни, и надо учиться ее принимать, равно как и все те трудности, которые, возможно, встретятся на пути.
Как это сделать?
Оставляйте в расписании пустые строчки — в это время вы сможете делать то, что захочется или то, что посчитаете целесообразным. Если сложно, поначалу отводите на это небольшие временные промежутки, постепенно увеличивая их продолжительность. И начните наконец говорить «да» спонтанным предложениям, приглашениям и возможностям. Импровизируйте. Как правило, лучшее, что случается с нами в жизни, не запланировано заранее.
2. Не сравнивайте себя с другими
«Единственный человек, с которым стоит себя сравнивать, — вы сами». Казалось бы, прописная истина, но многие ли ей следуют? Оглядываясь на других, сопоставляя свой успех с достижениями окружающих, мы перестаем получать удовольствие от того, что делаем.
И, конечно, в этой гонке за другими мы постоянно недовольны собой. Пора это исправить.
Как это сделать?
Заведите привычку в конце каждой недели отмечать собственный прогресс: что вы сделали, чего достигли, чему научились. А если поняли, что опять сравниваете себя с кем-то, наблюдая за чужой жизнью в соцсетях, просто отложите телефон.
3. Перестаньте жить долгосрочными целями
Конечно, цели и перспективы — это неплохо. Но, концентрируясь на маячащем вдалеке призе, мы перестаем наслаждаться моментом, осознавать себя здесь и сейчас, получать удовольствие от самого пути.
Как это сделать?
Сосредоточьтесь на процессе, на самой работе, а не на том, что случится, когда вы придете к заветной цели. Не распыляйтесь: в один момент времени делайте что-то одно.
4. Заведите ментальную копилку успехов
Всем свойственно больше замечать то, что не получается, чем то, что удается. Это нормально и в целом полезно для развития.
Проблема в том, что так мы обесцениваем себя и свои достижения, пусть даже незначительные. Важно запоминать, что у нас получается, чтобы в следующий раз мозг знал: мы успешно справлялись с какими-то задачами раньше — справимся и сейчас.
Как это сделать?
Вспомните все успехи за минувшие годы и обязательно запишите их. Этот список станет «вещественным доказательством», которое так необходимо мозгу. Сложно сразу мысленно охватить большой период? Начните с месяца или недели — даже если она выдалась не слишком успешной, наверняка было то, что вы довели до конца.
5. Если вас что-то расстроило, не спешите действовать
У психологов есть такая фраза: «побудьте с этим». То есть не спешите реагировать или переключаться с неприятных чувств на что-то более позитивное. Это крайне важно. Это самый важный пункт из списка. Так что, если у вас есть ресурс заняться чем-то одним, стоит попробовать освоить именно этот навык.
Как это сделать?
Если что-то вывело вас из себя, потрясло, опечалило, просто побудьте с этими чувствами.
Отметьте их, определите, что именно испытываете. Почувствуйте их в теле и дайте им постепенно схлынуть. Не боритесь с ними, и они отступят, как отступает волна, накатившая на камень.
Как стать морально сильным человеком: 8 практических рекомендаций | by Alexander Titov
Слабый человек обречен на проигрыш. Когда мы наблюдаем за теми, кого принято называть «тряпкой», их недостатки быстро становятся очевидными. Но слабость духа распространена шире, чем кажется на первый взгляд. Она может маскироваться и вполне обыденным образом жизни: наличием хорошей работы, дорогой машины и т.д. При этом человек может субъективно ощущать себя неблагополучным.
Он ждет, что кто-то принесет ему счастье и обвиняет других в своей грусти, ищет кого-то, кто сможет наполнить его эмоциональную пустоту. Слабый человек очень чувствителен к положительным оценкам извне. Но все его поиски редко могут быть увенчаны успехом. Какие же стратегии помогут стать психологически сильным человеком? Рассмотрим несколько методов.
Взращивайте в себе способность к позитивному мышлению.
Для достижения устойчивых результатов практиковаться необходимо ежедневно. Станьте тем человеком, для которого стакан не наполовину пуст, а наполовину полон. Ведь счастливчик — это не тот, кто обладает всем, а тот, кто благодарен за имеющееся.
Будьте любопытным.
Любопытство для многих людей является неисчерпаемым источником счастья и сил. Упражняйтесь в нем. Это можно делать по-разному: читайте хорошие книги, путешествуйте, займитесь самообразованием. Углубляйте свои знания в той сфере, которая вам по душе.
Будьте терпеливыми.
Успешные люди никогда не торопятся при принятии важных решений. Они знают, когда наступает время для осуществления нужных шагов, а когда лучше немного подождать. Поэтому сильный человек редко оказывается во власти обстоятельств. Развивайте навык терпеливости, и вскоре вы научитесь видеть больше возможностей жить счастливой и наполненной жизнью.
Перестаньте воспринимать все на свой счет.
Те, кто проходит через неудачные периоды и выходит из них более сильными, знают: в произошедших с ними событиях нет их вины. И что бы ни совершали люди вокруг, они также знают: их поступки — это проявление характера этих людей, и не более. Сильный человек никогда не поддается и такому заблуждению, что «весь мир против него». Поэтому он не станет тратить время на размышления, почему люди поступают так или иначе, и почему обстоятельства складываются определенным образом. Вместо этого, он оценивает свои реальные возможности по отношению к ситуации.
Постарайтесь снизить уровень стресса.
Его отрицательное влияние на здоровье и повседневную жизнь очевидно. Но если вы задумываетесь о том, как стать морально сильнее, то для вас критически важно следить за тем, чтобы стресса не становилось чересчур много. Наиболее эффективные способы борьбы с накопившимся напряжением — отдых на природе, спорт, медитация.
Фокусируйтесь на позитивной информации.
Читайте мотивирующие книги, посещайте сайты в Интернете, посвященные саморазвитию и личностному росту.
Нужная информация поможет вам чувствовать себя лучше. В книгах и статьях можно найти решение многих проблем. Неспроста говорят, что человек получает в жизни то, чего заслуживает. Психологические установки определяют то, как мы воспринимаем внешний мир. В конечном итоге, от них зависит наша реальная жизнь. И, как мыслящие существа, мы всегда имеем право выбирать, какого сорта информацией наполнять разум для создания нужных установок.
Прекратите строить прогнозы по поводу будущего.
Сильных людей отличает то, что они никогда не делают одной вещи. Они не пытаются предсказать завтрашний день. И они не тратят ни минуты своего времени на ненужные мысли, тревоги, или попытки понять, что может произойти в дальнейшем. Сильный человек понимает: все, что есть у него в руках — это настоящий момент. И также он осознает, что если его ум занят будущим, то в нем нет места для настоящего. Тем самым появляется риск ошибок и упущения важных деталей.
Наполните свое сердце любовью.
Под словом «любовь» здесь не нужно понимать романтические взаимоотношения.
В том случае, если у вас нет партнера или возлюбленного, это не означает, что в вашей жизни нет любви. Напишите список тех вещей, которые вам нравятся, и людей, которых вы любите. Этих вещей может быть великое множество, просто, возможно, вы их не замечаете. Любите своих родителей, друзей, природу, работу и т. д. Любовь поможет вам преодолеть любые препятствия и сложности.
Надеемся, что эти советы помогут вам стать как морально сильным человеком, так и успешно преодолеть имеющиеся жизненные трудности. Часто мы хотим изменить мир — пусть не весь, но хотя бы ту часть реальности, которая касается нас. Но, как известно, начинать всегда необходимо с себя. И помните — никогда не поздно начать строить свое счастье и успех.
20 маленьких привычек, которые помогут вам стать ментально сильным
Каждый хочет начать год сильным, но также важно хорошо его закончить. Многие решения и цели никогда не достигаются, потому что мы поглощены тем, что происходит в нашей жизни, и потому что мы не развили в себе силы духа, чтобы продолжать двигаться вперед, когда импульс Нового года иссякнет.
Однако для того, чтобы достичь своих целей и превзойти их, во многом нужно быть сильным духом, когда наступают трудные моменты. Дисциплина развивается, поэтому она будет способствовать постоянной способности делать правильный выбор в отношении того, чего вы хотите. Помните, что нельзя жертвовать тем, чего вы действительно хотите, ради какого-то удовольствия сейчас.
Если вы умственно сильнее, это не значит, что это должно быть тяжело, вот несколько советов и приемов, которые могут вам помочь. Точно так же, как если вы хотите быть сильнее физически, вы должны делать упражнения, чтобы поддерживать силу мышц, укреплять умственную силу, вы должны выполнять упражнения, чтобы помочь выработать эти привычки и убеждения.
Один из лучших способов укрепить умственную силу — найти привычки и небольшие советы в течение дня, чтобы поддерживать высокий уровень энергии, позитивный настрой и развивать привычки и навыки, которые помогут вам двигаться вперед и поддерживать хорошее самочувствие.
что ты делаешь. Между тем, вы наращиваете умственную силу таким образом, чтобы не чувствовать себя истощенным и подавленным.
Настройте себя на духовно более сильный и счастливый год, применив несколько из этих советов:
1. Заправьте постель
Вы уже добились многого и отлично начали, когда первым делом заправляете постель утро. Помните поговорку: «Состояние вашей кровати — это состояние вашей головы?» В этом много правды. Хотя это может показаться небольшим шагом, он имеет огромные преимущества.
Исследования показывают, что люди, которые ежедневно заправляют свои кровати, в целом более довольны своей жизнью, более продуктивны и имеют более сильное чувство гордости за свой день и чувство выполненного долга за все задачи, которые они выполняют. Эта маленькая вещь приучает вас заканчивать проекты сразу же по утрам. Одно задание позади еще до того, как вы почистили зубы, какое прекрасное чувство!
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
2.
Ежедневно говорите себе приятные словаВозьмите на себя обязательство сократить количество негативных разговоров с самим собой и увеличить количество приятных вещей вы говорите себе. Поначалу вы можете чувствовать себя нелепо, когда станете своим собственным чирлидером в своей голове, но подумайте о том, как здорово вы будете себя чувствовать, когда будете принимать все более и более серьезные решения в своей жизни. Те же самые решения помогут вам двигаться к цели.
Будьте внимательны, негативные мысли могут проникнуть очень быстро, когда вы их поймаете, просто признайте их ложными (даже если вам придется сказать это вслух) и замените их позитивными мыслями.
3. Записывайте что-нибудь замечательное о каждом дне
Вы можете хранить это в банке, журнале, обувной коробке или где угодно, но записывайте что-нибудь замечательное о каждом дне. Это помогает создать благодарность в вашей жизни.
В конце года вы сможете сесть и оглянуться назад на позитивные вещи, которые вы испытали и достигли, а не только на проблемы или трудности, которые заставили вас отказаться.
4. Запишите положительные аспекты каждой проблемы
Жизнь во многом зависит от перспективы. Измените свою точку зрения, и вы сможете изменить свою жизнь.
Вместо того, чтобы ворчать, злиться или разочаровываться (заниматься негативным разговором с самим собой) по поводу любых проблем, которые могут возникнуть, укрепите свою позитивную психологическую силу, записывая положительные аспекты и то, что вы могли бы узнать из проблем. Старайтесь каждый день находить что-то, за что можно быть благодарным.
5. Практикуйте осознанное счастье во время поездок на работу
Осознанность заключается в том, чтобы быть в настоящем моменте. Чтобы привыкнуть к тому, чтобы быть счастливым, практикуйте осознанное счастье.
Возьмите событие, момент или воспоминание, когда вы чувствуете себя хорошо, и позвольте себе предаться этому чувству. Посмотрите, как оно сидит в вашем теле, как меняются ваши мысли, как меняется ваше тело и на что оно похоже; посмотрите, есть ли какие-либо цвета, на которые это может быть похоже.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Проведите некоторое время в хорошем настроении. В конце отметьте чувство счастья и радости, оно исходит от вас и спонтанно проявляется, когда вы осознанно находитесь в данный момент.
6. Ежедневно тренируйтесь быть своим лучшим другом
Это отличный способ стать умственно сильнее, потому что он учит нас полагаться на себя и не нуждаться в том, чтобы другие подбирали нас, потому что мы можем сделать это сами.
В следующий раз, когда что-то пойдет не так, как планировалось, или вы начнете оскорблять или критиковать себя, сделайте паузу и спросите:
«Позволил бы я своему лучшему другу так обращаться со мной?» или «Отнесся бы я так к своему лучшему другу?»
Скорее всего, нет, и это отличная идея — любить себя так же сильно, если не больше, как своего лучшего друга.
7. Потренируйтесь говорить «нет» без объяснения причин
Как общество мы решили, что у нас должна быть причина, чтобы сказать «нет», и нежелание что-то делать не является достаточно веской причиной. Если вы обнаружите, что думаете именно так, выбросьте это.
Научитесь говорить нет. Вам не нужно никому объяснять свои действия или подтверждать свои решения о том, почему вы не хотите что-то делать.
8. Практикуйте 20 минут ежедневной заботы о себе
Неважно, кто вы и чем занимаетесь, если вы не потратите некоторое время на то, чтобы по-настоящему глубоко позаботиться о себе, вы в конце концов иссякнете и не уметь любить и заботиться об окружающих.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Уход за собой может быть чем-то сложным, например, сделать маникюр или спа-день, или таким простым, как запереться в ванной на пять минут, чтобы побыть в одиночестве.
Неважно, что это такое, убедитесь, что вы создали пространство и/или занятия, которые заставят вас чувствовать себя сытыми и счастливыми.
Ознакомьтесь с 5-шаговым руководством по самообслуживанию для занятых людей.
9. Ежедневно занимайтесь хобби или деятельностью, которая приносит вам радость
Это отличная форма заботы о себе. Посмотрите, не можете ли вы найти хобби или занятие, которое вам нравится только потому, что оно заставляет вас чувствовать себя лучше.
Становясь более уверенным и компетентным в этом деле, вы обнаружите, как уверенность и вера в себя переходят в другие сферы вашей жизни. Позитивный разговор, который вы используете, и радость, которую вы находите в своем хобби, помогут вам стать умственно сильнее, когда вы будете решать более сложные аспекты выбранной вами цели.
10. Поставьте перед собой цель практиковать больше благодарности и меньше жалоб
Если вы застрянете в цикле жалоб, вам может быть трудно находиться рядом, но это также может серьезно сказаться на вашем психическом здоровье.
Вместо того, чтобы просто бесконечно жаловаться на ситуацию, постарайтесь найти то, за что можно быть благодарным.
11. Поставьте перед собой цель спать не менее 8 часов в сутки
Это здорово! Вы видели, как маленькие дети теряют рассудок, когда слишком устают. Со взрослыми то же самое, только мы обычно не теряем сознание посреди обеденной тарелки. Когда вы слишком устали, вы принимаете неверные решения, ваша умственная сила снижается, ваш рациональный ум превращается в 6-летний, и ваше тело реагирует повышением уровня гормонов стресса.
Сделайте сон приоритетом в этом году, чтобы помочь вам оставаться умственно сильным. Минимум восемь часов необходимы, если вы занимаетесь спортом, чем больше, тем лучше. Если вы испытываете стресс, убедитесь, что вы даете себе достаточно времени для отдыха и расслабления перед сном, чтобы позволить вашему телу максимально использовать часы сна.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
12.
Поставьте цель ежедневно есть чистую пищуНовое исследование показывает связь между здоровьем вашего кишечника и вашим настроением, и одно из вещей, которые напрямую связаны со здоровьем вашего кишечника, — это пища, которую вы кладете в свое тело.
Уменьшая количество продуктов, вызывающих воспаление, таких как пищевая аллергия, зерновые, молочные продукты и алкоголь, вы можете снизить нагрузку на пищеварительную систему. Более здоровая пищеварительная система означает меньше больничных, больше энергии, а также может улучшить симптомы депрессии и беспокойства.
Старайтесь делать покупки на краю продуктового магазина и ешьте только то, что сами готовите. Узнайте больше о чистом питании здесь: Что такое чистое питание (основные советы + план питания, основанный на правильном питании)
13. Сократите вдвое время, проводимое в социальных сетях
с нами, пытающимися сравнить нашу жизнь с барабаном основных моментов жизни другого человека. Из-за этого вы можете чувствовать себя ужасно и недовольны тем, где вы находитесь в жизни, и великими делами, которых вы достигли.
Это также может заставить вас забыть, сколько великих жизней вы затрагиваете в течение дня, будучи удивительным человеком, которым вы являетесь.
Половину времени, проведенного в социальных сетях, посвятите воссоединению с любимыми людьми, чтению книги или занятию любимым хобби. Чем бы вы ни решили заполнить время, убедитесь, что это поднимает вам настроение.
14. Ежедневно читайте не менее трех вдохновляющих цитат
Когда дела идут плохо и вы чувствуете, что не двигаетесь вперед, воодушевляющие слова могут помочь вам не сбиться с пути.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Потратьте время, чтобы опубликовать несколько вдохновляющих цитат или изображений (возможно, даже доску визуализации) где-нибудь, где вы будете видеть это каждый день. Слова ободрения и мотивации могут иметь большое значение, когда вы находитесь в плохом месте.
Ознакомьтесь с некоторыми из этих мощных цитат: 50+ лучших мотивационных цитат для преодоления жизненных трудностей
15. Визуализируйте свои цели в течение 10 минут ежедневно
Потратьте время, чтобы визуализировать конечный результат ваших целей, а также проблемы, которые вы будете решать преодолеть между ними.
В дополнение к визуализации своей цели постарайтесь тщательно спланировать свой путь к ее достижению. Руководство мечтателя по действиям и достижению цели может помочь вам в этом. Это бесплатное руководство, которое поможет вам планировать и согласовывать свои повседневные действия с конечной целью. Получите бесплатное руководство здесь.
Практикуйте визуализацию того, как вы собираетесь решать потенциальные проблемы. Увидьте себя там, где вы хотите быть, и почувствуйте, как здорово достигать своих целей.
16. Отпустите склонность угождать людям
Стремясь быть хорошим человеком, мы часто перенапрягаемся и делаем то, что на самом деле не хотим делать.
Прими тот факт, что всем не угодишь. Отпустите потребность позволить счастью и целям других людей взять верх над тем, что лучше для вас, вашего здоровья и вашего счастья.
17. Установите месячный бюджет, который включает в себя что-то веселое
Любое развлечение должно делаться, оно не обязательно должно быть большим. Это может быть покупка новой рубашки, поход в кино или приготовление любимой пены для ванны — что-то, до чего вы обычно не позволяете себе дотянуться, что-то, что заставит вас улыбнуться и почувствовать себя прекрасно, когда вы соприкоснетесь с этим.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Будь то зажигание новой свечи, погружение в ванну с любимой пеной для ванны, позвольте себе немного разориться каждый месяц или несколько недель .
18. Прекратите предаваться отношениям или занятиям, которые истощают вашу энергию
Идите туда, где вас прославляют.
Делайте то, что приносит вам радость. Сделайте себя умственно сильнее, строя позитивные отношения и избавляясь от токсичных.
Отказаться от токсичных отношений или места нелегко, но вы должны взять на себя обязательство стать сильнее. Без умственного и эмоционального истощения вы найдете больше энергии и больше счастья в течение дня.
19. Сократите слово «должен» из своего лексикона
Вспомните, когда в последний раз вы думали, что должны что-то сделать. Разве это не было забавной и захватывающей мыслью, не так ли?
«Должен» обычно сопровождается чувством долга и большой ответственности и редко чувством радости. «Должен» имеет тенденцию сопровождаться самокритикой и резким суждением, ни одно из которых не поддерживает фундамент, который вы строите в этом году, чтобы стать умственно сильнее.
Вместо того, чтобы использовать «должен», перефразируйте свое предложение так, чтобы оно выглядело так, как будто вы с нетерпением ждете этого. Например: «Я хотел бы быть умственно сильнее».
или «Я хотел бы быть физически здоровее».
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
20. Дневник на три страницы или пять минут утром и/или вечером
Если вы решите вести дневник утром, напишите о своем мечты, вывалить на страницу все свои заботы и опасения, чтобы творчески выразить все, что могло волновать вас накануне вечером. Это также отличный способ записать свои цели и вдохновения на день, понять, чего вы хотите добиться, и составить план действий.
Если вы решите вести дневник ночью, расслабьтесь обо всем, что могло вызвать у вас стресс, и отметьте все, что вы сделали правильно.
Независимо от того, какой подход вы выберете в этом году, помните:
Благодаря последовательной позитивной практике вы сможете укрепить свои умственные мышцы, и со временем вы станете умственно сильнее!
Избранное фото предоставлено: iam_os через unsplash.
com
9 способов стать умственно сильнее и бесстрашнее в жизни в этом году
Страх украдет ваши мечты! Психологически сильный дух и демонстрация силы духа — это два ключевых поведения, которые вы должны развивать с течением времени, чтобы достичь своих целей.
Определение
«психически сильный» — это тот, кто находится в гармонии со своим телом и эмоциональными мыслями и способен позитивно смотреть на большинство вещей в жизни.
Сильные духом люди могут открыть дверь мужества, чтобы оправиться сильнее, когда на них обрушатся жизненные бури, чтобы избежать депрессии и беспокойства. Ключевой вопрос заключается в том, можете ли вы развить более сильное мышление? Безусловно, это черта поведения, которую мы все можем развивать и улучшать!
В какой-то момент жизни мы все испытываем ту или иную форму боли. Например, это может быть потеря любимого человека, болезнь или отсутствие мотивации для достижения наших повседневных устремлений.
Все эти примеры могут быть ужасающими и трудными для управления, если мы не понимаем, как успешно контролировать эмоциональные триггеры и мысли.
Удивительно,
75% наших страхов никогда не сбываются! Зачем тратить слишком много времени на размышления о них? Часто нашим самым большим страхом может быть неудача, да, чувство страха показывает, что вы заботитесь, но чрезмерный страх может распространиться, как лесной пожар, и разрушить весь ваш путь.
Помните сцену из фильма «Рокки 5»? Страх подобен огню!
Страх — лучший друг бойца, вы знаете, в этом нет ничего стыдного, вы видите, что страх держит вас в тонусе, он не дает вам уснуть, вы понимаете, что я имею в виду, он заставляет вас хотеть выжить.
Но дело в том, что ты должен научиться контролировать это, потому что страх подобен этому огню, и он горит глубоко внутри,
теперь, если ты будешь контролировать это, Томми, тебе будет жарко!
Или, если страх управляет тобой.
.. он сожжет тебя и все вокруг тебя. Это верно.
.. он сожжет тебя и все вокруг тебя. Это верно.
Гармония со своим разумом и эмоциональная стабильность не достигаются за одну ночь, однако со временем это можно значительно улучшить.
То, как вы тренируетесь для укрепления физической силы, прекрасно связано с тем, как вы становитесь сильнее умственно.
Это пошаговый процесс, требующий тренировки вашего ума. Ознакомьтесь с нашими нижеприведенными советами, чтобы стать психологически сильным.
Вот 9 способов, с помощью которых вы можете начать действовать, чтобы
сделать себя умственно сильнее и стать сильным духом, чтобы справляться со сложными и трудными ситуациями.
1. Управляйте своими эмоциями
Ваша
доминирующая мысль часто диктует конечный результат!
Это означает, что если вы думаете, что потерпите неудачу,
вы уже убедили себя, что так и будет.
Избегайте такого мышления и замените эту мысль на «Я сделаю это!» Именно сила позитивного мышления даст вам наилучшие шансы добиться успеха в жизни. Не беспокойтесь, переосмысление с помощью этой техники требует времени, но благодаря повторению вы измените свое мировоззрение с негативного на позитивное.
Наши эмоции играют большую роль в том, как мы действуем или реагируем на негативные ситуации. Поэтому важно внутренне понимать и признавать свои чувства и то, как они влияют на наши решения.
Почему важно усваивать мысли?
Эмоциональное осознание поможет вам избежать иррационального выбора, обусловленного эмоциями.
2. Ставьте новые цели
Новые цели открывают новые возможности.
Люди по-разному справляются с негативными эмоциями, такими как гнев, вспышки гнева, тревога или печаль, но эти распространенные методы преодоления улучшат их самочувствие лишь на короткое время.
Часто с долгими сожалениями.
Начните с оценки своих навыков и разработайте долгосрочную стратегию, которая поможет вам избегать или регулировать эти чувства, не нанося вреда своему здоровью или отношениям. Как?
Отвлечение ума от обсуждаемой проблемы с помощью физических движений, включая упражнения, танцы, прогулки на природе, рисование или любое другое интересное занятие может работать лучше всего. Как упражнения могут помочь вам стать умственно сильнее?
Доказано, что регулярные упражнения каждую неделю:
- Снижение стресса
- Повысьте свою самооценку
- Улучшение режима сна
- Избавьтесь от беспокойства и чувства депрессии
Еженедельные упражнения производят
эндорфинов , которые взаимодействуют с рецепторами в нашем мозгу, уменьшая восприятие и ощущение боли.
Короче говоря, нейротрансмиттеры, такие как дофамин и серотонин,
вызывают положительные эмоции, и реакцию в теле, которая вызывает сильные изменения в нашем мышлении.
Тренируйтесь умеренно в течение месяца, и вы увидите доказательства!
3. Составление и просмотр списка означает ответственность
Старайтесь больше действовать и меньше теории. Пора крутить колеса!
Для большинства из нас старые привычки не умирают с трудом, однако, если ваше намерение измениться сильно, вы добьетесь этого.
Чтение блогов, подобных этому, о 9 способах стать умственно сильнее и бесстрашнее, отлично подходит для получения рекомендаций и советов, однако, пока вы не возьмете на себя ответственность и не начнете действовать, ничто не поможет вам двигаться вперед.
Хорошей отправной точкой для того, чтобы стать умственно сильнее, является запись ваших краткосрочных целей. Почему? Это делает это реальным, и вы несете ответственность. Это больше не ложное обещание самому себе.
Если вы будете привержены своей цели, это не только укрепит вашу умственную силу с течением времени, но и поможет вам;
- развивать новые отношения
- отказаться от старых привычек
- разработать лучшие методы ведения дел.
4. Сначала сосредоточьтесь на том, чтобы сделать себя счастливым
Если вы счастливы, вы чувствуете себя сильнее морально. Пришло время вернуть силу вашего счастья.
Избегайте идти на компромиссы, чтобы угодить другим, за счет следования своей мечте.
Страх разочаровать других может сдерживать вас, поэтому вам нужно сосредоточиться на своих личных целях и набраться смелости, чтобы принимать решения, которые работают на вас, не опасаясь расстроить кого-то.
5. Отсутствие риска означает отсутствие вознаграждения
Вы можете развиваться только в том случае, если у вас есть смелость идти на риск.
Независимо от того, стоит ли перед вами задача уйти с текущей работы, чтобы начать собственное дело, или разорвать нездоровые отношения, все дело в том, чтобы пойти на риск, чтобы перейти на следующий уровень в своей жизни, и воспользоваться возможностью.
Открытие новых горизонтов и достижение новых целей означает риск, который вы когда-то считали невозможным. Само слово дает вам лучший ключ, возможно.
Связанный:
Как стать более стойким
6. Мы все делаем ошибки
Ошибка — это не поражение.
Неспособность извлечь урок из этой ошибки — это провал.
Как любой из нас может расти без сбоев? Неудачи и успехи — все это часть жизни. Можно уклоняться от попытки сделать что-то из-за вашей прошлой ошибки, но попытки и неудачи полезны для вашего роста.
Не бойтесь совершить ошибку, вместо этого узнайте что-то новое из своего опыта и используйте эти знания, чтобы принимать лучшие решения в текущей ситуации.
7. Маленькие победы приводят к большим выигрышам
Простые победы в жизни заставляют нас чувствовать себя хорошо, чувствуя себя лучше, мы становимся сильнее духовно.
Например, если вы однажды утром решили начать бегать, не начинайте с 5 миль в день, вместо этого начните с 5 миль в неделю и поставьте перед собой цель, которую, как вы знаете, вы можете достичь.
Ставьте перед собой маленькие цели, которые вы можете отметить галочкой. Цель состоит в том, чтобы настроить себя на успех, а не на поражение.
Простые победы
заставляют нас чувствовать себя хорошо , чувствуя себя лучше, мы чувствуем себя сильнее умственно.
8. Забудь о прошлом
Энергия мощна, поэтому сосредоточьтесь на том, что делает вас продуктивным.
Размышление о своих прошлых неудачах или успехах может удержать вас от достижения ваших целей. Было ли у вас хорошее или плохое прошлое, вам нужно оставить его в прошлом и сосредоточить свое время и энергию на новой цели.
9.
Праздновать или созерцать? Мы можем праздновать наш успех или размышлять о том, почему мы терпим неудачу. Возможно, здоровый баланс является ключевым.
Разочарование и негативные мысли иногда могут взять над нами верх, однако у бесстрашных людей общим фактором является то, что они переходят от созерцания поражения к празднованию своих побед.
Почему важно праздновать победы? Слишком много негативного мышления может истощить нашу энергию и ослабить наше душевное состояние. Напоминая себе о великой работе, которую мы проделали в прошлом, мы позволяем себе уверенно двигаться вперед.
Положительный человек против отрицательного человека;
негативный человек пытается сделать 10 новых вещей, он или она терпит неудачу в одной, они всегда будут сосредотачиваться на том, почему эта попытка оказалась неудачной.
позитивный человек попробует 10 новых вещей, снова потерпит неудачу в одной, однако отметит свои 9 новых успехов.
Переосмысление требует времени, но знание негативного мышления позволяет вам теперь рассмотреть альтернативный образ мыслей и создать больше позитивных привычек в своей повседневной жизни. Вы можете заставить себя чувствовать себя хуже или лучше, пробуйте последнее чаще.
Подводя итог, можно сказать, что умственная сила не достигается за одну ночь, это результат ежедневной практики хороших привычек. Сильные духом люди просто устанавливают границы, уважают себя и не ожидают, что кто-то будет править их жизнью.
Связанный:
1-дневный тренинг по устойчивости для рабочих групп
Краткий обзор того, что делают психически сильные люди
- 75% наших страхов никогда не проявляются.
