Как стать психологически сильным: Как стать психологически сильным человеком: 9 методов укрепления психики

Как стать психологически сильным человеком: 9 методов укрепления психики

Самопознание

Здравствуй читатель. Скажи, ты мечтал когда-то стать неуязвимым?! Как робот, или как супер-герой, Бог?!
Но ты же знаешь, что мы просто люди и никаких сверхспособностей у нас, к сожалению нет. Я спешу тебя обрадовать, несмотря на все наши человеческие слабости, в нас скрывается и огромная сила, потенциал.
В этой статье я хочу поговорить о силе психической, силе нашего ума. Я хочу поделиться с тобой личными методами и рассуждениям, как человек может стать психологически сильным, как укрепить свою психику и закалить свой ум.

Что такое психическая сила человека и зачем её развивать:

Каждый человек это несомненно личность, обладающая индивидуальным характером, привычками, достоинствами и недостатками.
Не бывает идеальных людей. Часто мы видим лишь вершину айсберга, когда кто-то кажется более успешным, более счастливым или наоборот, несчастным и пропащим человеком. Вы никогда не задумывались почему так?
Я не буду много разглагольствовать, но я скажу коротко и ясно: Психическая, моральная и умственная стойкость человека, определяет очень-очень многое в нашей жизни.
Будет большим заблуждением считать, что богатый человек это счастливый, а вот больной несчастный или вот у него красивая жена, а у меня маленькое, простите, достоинство. Всё это лишь стремление, оправдать свою психологическую слабость!
Конечно, не легко признаться: “Да, черт побери, я просто размазня, нытик, трус и т.д.”.
Именно с подобного признания и начинается основная работа, по укреплению психологической стойкости и способности оставаться непоколебимым в критических ситуациях.

Что такое психическая сила?

Это ты! Твоя энергия, твой козырь в рукаве, твой ангел хранитель, твое оружие, щит и меч!
Я видел больших, накаченных парней, который не способны постоять за себя и я встречал тощих, невзрачных скромняг, которые обладают огромной силой духа и психологической силой.
Вопрос в том, можем ли мы прыгнуть выше своей головы?! Кто-то скажет, что ты такой какой есть. Я тебе скажу: Нет чувак, ты не знаешь кто ты и какой в тебе потенциал.
Важно найти правильный подход, правильный “тренажер”, свой метод борьбы.
Я хочу поделиться своими способами, своими наблюдениями и опытом в укреплении моральной и психической стороны личности человека.

Как стать психологически сильным человеком: 9 методов укрепления психики.

1. Ломай себя сам.

   Ничто так не укрепляет психику как ограничения.
   Попробуй ограничивать свой ум: Меньше развлечений и больше работы.
   Делай то, что тебе не хочется делать. Мне например, не очень нравилось читать книги, я предпочитаю просмотр кино. Я начал пересиливать себя, и время которое я уделял просмотру, теперь трачу на чтение. Да, неприятно, да скучно (по началу), но сам процесс борьбы, он вдохновляет меня. Я понимаю, что я выхожу из зоны своего “психологического” комфорта, а значит я развиваюсь!

2. Спортивный интерес.

   

   Знаешь, я в детстве занимался спортом и навсегда запомнил слова тренера: “Твой главный противник это твоя тень!”. Это сейчас я уже повзрослев понимаю, о чем речь.
   Когда боец побеждает соперника, зрители видят лишь “зрелище”, боец на самом деле побеждает себя!
   Пускай тебя ведет спортивный интерес, соревновательный настрой. Это очень важно, особенно для мужчины.
   Сегодня я буду побеждать, мои победы не велики, но это мои победы.
   Мужчине очень важно быть “воином”. Воин не обязательно с оружием в руках. Потому что, даже у солдата, главная война начинается в сердце и в уме. Думаешь легко вступать в смертельный бой, идти вперед под свистом снарядов?! Думаешь кто-то к этому готов?!
   Но по истине, каждый день, каждый человек вступает в смертельную битву.
   Помни об этом, потому что мы никогда не знаем, когда оборвется наша жизнь.

3. Бей в цель!

   Знаешь, что я подразумеваю под выражением “Бить в цель”? Это значит, что я конкретно определяю источник слабости и работаю именно с ним. Другими словами: Я смотрю своим слабостям в глаза, а не ищу пути как увильнуть от собственных пробоин.

4. Самоанализ.

   Наблюдай за собой, анализируй, копайся в себе (в меру, конечно).
   Пробуди в памяти моменты, когда ты испытывал психический дискомфорт, попробуй найти причину и источник. Если мы хотим обрести психологическую силу, нам сперва нужно обнаружить уязвимые места, то бишь свои психические слабости.
   Не ходи вокруг да около, чем больше ясности и конкретики ты внесешь в свою проблему, тем более результативным будет твоя работа над собой.

5. Принятие слабости.

   Как бы абсурдно не звучало, но одним из этапов обретения психологической силы, является принятие своей слабости.
   

   Нужно понимать, что мы живые люди и мы уязвимы. Любого человека можно обмануть, обидеть, затронуть за живое или испугать. Это и отличает нас от животных.
   Но и слабость наша – сила наша!
   Это прекрасно, мы приходим в этот мир беззащитными и хрупкими, чтобы на протяжении жизни мы имели стремление превозмочь свои слабости и обрести силу. Жизнь не имела бы смысла, если бы мы были подобны марвеловским супер-героям – это не интересно, разве что на один сеанс.
   Именно наши падения, наши страхи, наши комплексы и обиды, заставляют нас стиснуть зубы, взять волю в кулак и подняться.

6. Духовность.

   Я скажу вам так, любой психологически крепкий человек, обязательно является глубоко духовной личностью.
   Скажите какие силы имеет, например, монах, отказавшийся от мирской жизни?! Какие силы имеет хирург проводящий в день несколько операций по спасению людей?! Спасатель МЧС?! А как насчет спортсмена с ограниченными физическими возможностями?! Я думаю ни у кого язык не повернется назвать всех этих людей психологически слабыми. Но все они обязательно ведут духовный образ жизни.
   

   Морально разлагаться легко. Легко быть как все, легко идти на поводу своих животных инстинктов, легко брать от жизни только “сладкие” плоды. Но когда судьба застанет вас врасплох, вам не помогут ни ваши обширные знания в моде, не умение танцевать, не подвешенный язык и даже папины деньги.
   Стремитесь к духовной жизни.
   Не обязательно исповедовать какую-то религию или верить в Богов. Крайне важно стремится к благой жизни, руководствоваться добрыми намерениями и стремиться жить с чистой совестью. Это труднее всего.
   Вы легко отличите сильного человека по его поступкам: Такой человек не предаёт, не обманывает, не унижает, не идет по головам и всегда готов пожертвовать собой во имя благих целей.

7. Знания.

   Стать психологически сильным человеком помогут знания.

   Ученье — свет, а неученье — тьма (А.Суворов)

   Как мы можем обрести какую либо силу, не обладая нужными знаниями?! Даже спортсмен в тренажерном зале, работает по определенной программе, которая составляется опираясь на личные особенности отдельного спортсмена. Прокачка ума ничем не отличается!
   Читайте книги, смотрите хорошее кино, изучайте науки. Иными словами: Расширяйте горизонт познаний.
   Мир поистине необъятен. В основе большинства наших бед, лежит невежество. По мере того, как вы будете обретать новые и новые знания, ваши взгляды будут меняться, личность – расти, а психика крепчать.
   

   Умный человек не воспринимает глупцов всерьёз, не реагирует на провокации, не обижается на ложные сведения, не вступает в споры с дураками. Умный человек – значит эрудированный и всегда готовый к новым открытиям.
   Дурак всегда в глубине души остается слабым человеком, потому что знания требуют мужества!

8. В здоровом теле – здоровый дух!

   Как ни банально, но психологически сильный человек – это в первую очередь здоровый человек. Как морально, так и физически.
   Во вселенной все взаимосвязанно.
   Следите за собой.
   Берегите своё здоровье.
   Ведите здоровый образ жизни.
   Питайтесь здоровой пищей.
   Имейте здоровые увлечения.
   Помните что ваше духовное здоровье и состояние ума, напрямую зависит от комплексного здоровья всего вашего организма.

В заключение:

Ну что, пожалуй все самое важное, что я хотел сказать, я сказал.

Зачем и как стать психологически сильным человеком, мы разобрались. Я считаю, что мои советы не панацея для каждого, но взять на вооружение кое-что будет полезным. Что бы еще хотелось добавить?! В целом обретение сильной психики и внутреннего стержня – это всегда трудная работа, требующая волевых решений, самоконтроля и самодисциплины.
Рекомендую так же ознакомится с другой моей статьей: Сила дисциплины: Как развить самодисциплину 6 способов.
Успехов и побед над собой.

Поделиться

Тегиразвитие личности самоконтроль энергия

Предыдущая Как стать привлекательным человеком: 9 секретов привлекательности

Следующая Как перестать зависеть от чужого мнения: 5 способов освободится

Как стать психологически сильным человеком

Вся жизнь состоит из черных и белых полос, в связи с чем иногда людям приходится несладко. Безусловно, убегать постоянно от проблем просто невозможно, поэтому нужно научиться с ними справляться.

В этой статье вы узнаете, как стать психологически сильным человеком.

Многие люди постоянно сталкивается с неуверенностью в себе и застенчивостью. Однако тренируясь, можно стать более сильным в психологическом плане. Если вы все еще думаете, как стать морально сильным человеком, предлагаем ознакомиться с несколькими упражнениями.

Содержание:

• 1 Упражнение «Клетка»
• 2 Упражнение «Гвардейский отряд»
• 3 Упражнение «Царская осанка»
• 4 Упражнение «Животный взгляд»
• 5 Упражнение «Первый шаг»
• 6  Запоминающиеся фразы

Упражнение «Клетка»

Находясь в компании людей, в очереди в супермаркете, в метро, многие люди очень неуютно чувствуют себя из-за взглядов посторонних. Для того чтобы побороть эту неуверенность, можно воспользоваться техникой «Клетка». Представьте, что вы находитесь в зоопарке и наблюдаете за животными. Стоит ли вам бояться медведицу в клетке? Конечно, нет, ведь она до вас никак не доберется. Такое упражнение поможет побороть неуверенность и не реагировать на внешние раздражители.

Упражнение «Гвардейский отряд»

В любой неприятной ситуации представьте, что у вас за спиной находится целая гвардия, которая обязательно вступится за вас. Испугаться чего-то, когда тебя готов защищать целый отряд достаточно сложно, а эффект плацебо работает практически всегда.

Упражнение «Царская осанка»

Одну из главных ролей в психологическом состоянии играет осанка. Встаньте перед зеркалом и обратите внимание на то, как вы выглядите. Чаще всего неуверенные в себе люди ходят с округленной спиной и опущенной головой. Приучите себя к тому, что ваша голова должна быть всегда слегка приподнятой, а спина максимально ровной.

Упражнение «Животный взгляд»

Такое упражнение не зря назвали именно так, ведь в мире животных лишь настоящий лидер может позволить себе смотреть, не отводя глаз, при этом в его взгляде будет читаться уверенность и сила. Более слабые животные никогда не будут смотреть прямо в глаза. Таким образом, при помощи взгляда вы можете передать человеку свое эмоциональное состояние. Например, вы можете очень нежно посмотреть на человека, который вам симпатизирует.

Упражнение «Первый шаг»

Вы все еще боитесь подойти и познакомиться первым? Воспользуйтесь упражнением «Первый шаг» и сразу же почувствуете себя уверенным и сильным. Вам приглянулась симпатичная девушка, но вы боитесь к ней подойти? Скорее делайте первый шаг и не останавливайтесь. Вот вы уже возле милой дамы, остается только заговорить с ней. Возможно, первые несколько раз покажутся достаточно сложными, но со временем для вас заговорить первым не составит труда.

 Запоминающиеся фразы

Также чтобы придать себе уверенности, вы можете воспользоваться известными фразами из фильмов, которые вам запомнились. Заведя разговор с незнакомцем, воспользуйтесь этими фразами, но следите за тем, чтобы они были сказаны в нужный момент, иначе это будет выглядеть глупо.

Все эти нехитрые упражнения помогут вам стать более сильным, уверенным и менее стеснительным человеком. Не переживайте, если сначала все пойдет не так, как вам бы хотелось, ведь со временем вам будет удаваться все лучше и лучше. А также хорошим решение  станет прохождение курса Викиум «Эмоциональный интеллект«.

10 способов стать умственно сильнее в жизни

В мире, где мы постоянно находимся под давлением необходимости добиваться успеха, меняться и расти, становится невероятно трудно держать голову прямо. Между конкурентами, которые работают лучше вас, риском неудачи и страхом перед испытанием, которое может разрушить все, ради чего вы работали, кажется, что душевная сила невозможна. Как, спрашивается, ты сохраняешь веру в себя и свои способности, когда так легко рухнуть перед лицом невзгод? Ответ… в мелочах. Может показаться, что стойкость и уверенность — это то, с чем вы родились, но правда в том, что все эти качества вы можете развивать. Читайте дальше, чтобы узнать, как именно вы можете стать психически сильным человеком, которым вы всегда восхищались издалека…

1. Возьмите на себя ответственность

Если вы чему-то и научитесь из прочитанных вами величайших историй успеха, так это тому, что самые умные люди в мире никогда не дают себе поблажек. Обвинение людей в неудачах, к которым вы приложили руку, кажется, что это может спасти вашу шкуру в то время, но на самом деле это не поможет вам в долгосрочной перспективе. Чтобы укрепить себя и на самом деле попытаться стать лучше, вы должны подвести итоги того, что вы сделали, и того, за что вы несете ответственность. Чем больше вы сделаете это привычкой, тем меньше вероятность того, что вас обеспокоит катастрофа.

2. Выйдите из своей зоны комфорта

В трехкилометровом мысленном радиусе, в котором вы чувствуете себя в наибольшей безопасности, всегда все прекрасно, но если вы остаетесь в нем, это вас успокаивает. В конечном итоге вас полностью бросает все, что вы не привыкли делать и испытывать, и это сказывается на вашем разуме. Способ исправить это прост: начните с мелочей, которые вас пугают, и развивайте их. Отправьтесь в одиночную поездку, если вы никогда раньше не ездили, посидите с CA и разберитесь, как платить налоги, попросите взять на себя задачу, не входящую в вашу компетенцию на работе; нет ничего слишком маленького.

3. Проанализируйте свои ошибки

Еще одна привычка умственно сильных и успешных — разбирать то, что вы испортили. Делать ошибки — это самая нормальная вещь в мире, но важна ваша реакция на эти ошибки. Если вы убегаете от последствий своих ошибок, вы подпитываете свою слабость и, вероятно, сделаете это снова и потеряете больше уверенности. Вместо этого вернитесь назад, разберите свою ошибку и выясните, где вы ошиблись. Таким образом, в следующий раз, когда вы окажетесь в такой ситуации, вы будете гораздо более уверены в том, что делать.

4. Тренируйтесь говорить «нет»

Хотя это может показаться естественным для большинства из нас, неконфликтных людей, ничто не может так сказаться на вашем психическом здоровье, как стремление угодить людям. Говорить «да» вызовам может быть здорово (и мы поговорим об этом позже), но каждый раз говорить «да» людям ужасно вредно для здоровья. Вас быстро признают за вашу неспособность отказаться от чего-либо и вы обнаружите, что перегружены требованиями и ожиданиями других людей. Привыкайте говорить «нет». Люди говорили это тебе уже тысячу раз, не так ли?

5. Избавьтесь от токсичных отношений и дружбы

Токсичные люди не только отнимают больше всего времени, но и истощают вашу энергию и эмоциональную полосу. Некоторые люди со временем становятся нашими «слабостями» и быстро учатся этим пользоваться. Бремя отделения зерна от плевел лежит на вас. Думайте об этом как о дружбе/отношениях по уборке холодильника. Вы обнаружите, что многие вещи начали портиться, и их там больше не должно быть, но у вас просто не было времени их выбросить. Вы обнаружите, что у вас появилось больше места на полках — и ментального пространства — для вещей, которые имеют значение.

6. Признайте свои слабости

Знать свои сильные стороны и использовать их — это искусство, но менее известная обратная сторона этого искусства — знание и учет ваших слабых сторон. Думать о себе, как о непобедимом, значит только еще больше падать; от которого потом становится трудно мысленно оправиться. Самые умные и сильные умы в комнате обычно точно знают, в чем они хороши, а в чем нет, поэтому они могут планировать это. Вы не можете работать над чем-то, если не верите, что это существует.

7. Научитесь держать свои эмоции под контролем

Конечно, это самая человечная вещь в мире — поддаваться эмоциям. Что становится разрушительным (и не в крутом технологическом смысле), так это позволить этим эмоциям взять верх. Идея не в том, чтобы стать бесчувственным роботом, которому все равно; это просто управлять своими чувствами, чтобы они диктовали курс действий. Психически сильные люди могут чувствовать вещи так же сильно, как и другие, а может быть, и больше, но они будут держать это под контролем, принимая трудные решения.

8. Разбивайте испытания на части

Если смотреть на гору издалека, добраться до вершины кажется страшной и непреодолимой задачей. Подойдите достаточно близко, и вы увидите, что это просто большой кусок скалы, на который вы должны начать взбираться, и, продвигаясь шаг за шагом, вы доберетесь до вершины. Стоящие задачи всегда большие и пугающие, но посмотрите на них как на одно пугающее целое, и вы будете слишком напуганы, чтобы справиться с ними. Вместо этого разрежьте его на части и делайте эти части по одной.

9. Продолжайте ставить новые цели

Самый простой способ выразить это так; самоуспокоенность — враг силы. Психическая сила, как и физическая сила, нуждается в ступенях, чтобы подняться. Подумайте об этом таким образом; когда вы осваиваете 10-килограммовый вес в тренажерном зале, вы прогрессируете до 15-ти, 20-ти и так далее. Психическое упорство не слишком отличается от этого; каждое большое испытание, которое вы выполняете, делает вас сильнее; и способный взять на себя еще больший следующий. Главное — продолжать ставить перед собой новые цели, а не сидеть сложа руки и верить, что вы достигли своего предела, когда какая-то часть вас знает, что это не так.

10. Распознайте страх и запланируйте его

Знаменитая цитата Нельсона Манделы резюмирует это; «Мужество — это не отсутствие страха, а победа над ним». Бояться вещей или думать, что вы на них не способны, — самое нормальное чувство в мире. Но ключевое различие между людьми, которые кажутся бесстрашными и покоряют мир, и людьми, которые этого не делают, заключается в том, что первые не уклоняются от признания своего страха и преодоления его. Развейте свой страх и спросите себя, каков наихудший возможный результат, если вы попытаетесь – и действительно ли он был бы намного хуже, чем результат, если бы вы вообще не пытались?

Подробнее получайте умные истории

4 правила, которым нужно следовать, чтобы стать миллионером, по мнению третьего в списке самых богатых людей мира Бернара Арно

Вот 10 малоизвестных фактов о самой богатой семье Индии Амбани

По словам Билла Гейтса, вам нужно сделать только эти 4 вещи, чтобы быть счастливым

Британия Владелец Нусли Вадиа имеет собственный капитал, близкий к колоссальным 60 000 крор. Вот 9 вещей, которые вам нужно знать о семье Вадиа, одной из самых богатых семей Индии

Как стать сильным духом: 8 инструментов, которые помогут пережить трудные времена

Жизнь полна неожиданных поворотов и испытаний. Столкнувшись с трудностями, такими как болезнь, смерть, развод, потеря работы, неудача или другие болезненные и трудные жизненные события, вы можете чувствовать себя дезориентированным или потрясенным, как будто земля под вами больше не устойчива.

Трудные времена в жизни неизбежны, и в эти трудные времена проверяется не только ваше эмоциональное здоровье, но и ваши душевные силы. Изучение сильных стратегий выживания поможет вам оставаться на правильном пути, несмотря на трудности в данный момент.

Когда жизнь дарит тебе связку лимонов, ты делаешь лимонад?

Некоторые люди падают при первых признаках невзгод и могут оставаться в состоянии стресса в течение длительного периода времени. Вместо того, чтобы преодолевать свои трудности, они просто ищут путь к отступлению.

Однако другие люди справляются с любым испытанием, которое бросает им жизнь. У них невероятная способность превращать неудачи в победы, и они справляются с трудностями энергично, с энтузиазмом и уверенностью.

Что отличает этих людей, так это их желание продолжать, когда другие начинают сдаваться. Эта настойчивость требует развития умственной стойкости — способности смириться с неуверенностью и дискомфортом, прокладывая путь вперед. Они способны преодолевать сложные ситуации, оставаясь хладнокровными, спокойными и собранными. Они готовы искать решения и вернуться на правильный путь. Они не позволяют разочарованиям удерживать их от того, чего они хотят. Вместо этого они остаются сосредоточенными и планируют добиться успеха.

Чем ты занимаешься? Переживаете ли вы взлеты и падения только для того, чтобы вернуться сильнее? Или ты прячешься под скалой, пока буря не утихнет? Как вы можете развить силу и упорство, которые помогут вам идти вперед? В чем секрет?

«Психическая стойкость» — сохранение силы перед лицом невзгод

«Психическая стойкость» часто используется в разговорной речи для обозначения любого набора положительных психических качеств, которые помогают человеку справляться с трудными ситуациями.

Это способность сохранять сосредоточенность и решительность, несмотря на трудности, с которыми вы сталкиваетесь. События в нашей жизни редко идут так, как нам хотелось бы, но это не значит, что вы должны позволить им сбить вас с пути. Психологическая стойкость дает вам упорство, чтобы учиться на своих ошибках без сокрушительного удара, который иногда может принести неудача. Эта стойкость и сила духа также дают вам силы держать эмоции под контролем, когда что-то в вашей жизни кажется непреодолимым и вам нужно быть сильным. По сути, ментальная стойкость — это внутренняя сила или выдержка, которая позволяет вам продолжать идти, продолжать давить и продолжать пытаться, даже когда дела идут плохо.

Почему психологическая устойчивость так важна?

Если вы хотите большего от своей жизни, будь то улучшение работы, несмотря на конкурентную рабочую культуру, или улучшение своих навыков независимо от серьезности препятствий, с которыми вы сталкивались ранее, тогда пришло время стать психологически стойким. .

Без достаточной умственной силы жизненные трудности могут наполнить вас неуверенностью в себе, беспокойством и депрессией. Эти неудобные чувства могут затем привести к негативному мышлению и негативно повлиять на ваше поведение и производительность. Чтобы оставаться сильным среди трудностей, нужно управлять своими мыслями, чувствами и поведением.

Исследования показывают, что ваша психологическая устойчивость играет более важную роль, чем что-либо еще, для достижения ваших целей, будь то цели в области здоровья, бизнеса, спорта, карьеры, отношений или жизни в целом. Это хорошая новость, так как есть много способов развить более сильный ум!

Развитие психологической стойкости для преодоления трудностей

Мы все можем научиться быть более устойчивыми и психологически стойкими. Все дело в том, чтобы быть в идеальном психологическом, физическом, эмоциональном и духовном состоянии, чтобы начать работать и выступать на пиковых уровнях.

Вот 8 инструментов, которые помогут вам стать более стойкими в трудные времена

1. Имейте веру. «Вам никогда не дадут задачу, с которой вы не справитесь. Каждая проблема, которая возникает перед вами, должна заставить вас осознать, что у вас есть навыки, талант и способность выйти из нее! Это просто для вас, чтобы раскрыть свой истинный потенциал».

В этих словах духовного учителя Гурудева Шри Шри Рави Шанкара столько возвышающей мудрости. Вера в то, что все, что происходит, является скрытым благословением, что ничто не вечно и это трудное время тоже пройдет, дает нам столь необходимое терпение и позитивный настрой.

2. Расширьте свой кругозор. Жизнь – это сочетание хороших и трудных времен, счастья и боли. Но помните, что хотя боль неизбежна, страдание определенно необязательно. Широкий взгляд на жизнь дает вам силы двигаться вперед в трудные времена. Знай, что ты очень нужен этому миру. При всех своих бесконечных возможностях ваша жизнь — это дар, ибо она может стать источником радости и счастья не только для вас самих, но и для многих других.

3. Начать дышать.

Это занятие на самом деле готовит ваше тело к лучшей умственной деятельности. Обратите внимание — вы сейчас задерживаете дыхание? Чем больше вы испытываете стресс и напряжение, тем больше вероятность того, что вы задержите дыхание, даже не заметив этого. На самом деле, вы также можете испытывать головные боли, боли в спине или напряженные мышцы плеч и шеи.

Вот вам рецепт: сделайте 5-7 глубоких вдохов и медленно выдохните. Медленно и плавно вдохните, считая до 4, задержите дыхание, считая до 4, выдохните еще медленнее, считая до 4, и сделайте паузу, считая до 2. Делайте это 3 раза в день. Это еще более мощно, когда вы используете Уджайи дыхание. Это создает хорошее кровообращение и ровное дыхание в течение дня, независимо от того, с какими ситуациями вы сталкиваетесь.

4. Улыбайтесь и смейтесь

. Когда становится тяжело, крутые начинают действовать, верно? Сила вашего счастья измеряется неблагоприятными ситуациями, с которыми вы сталкиваетесь. Когда все идет хорошо, широко улыбаться не составляет труда! Но если вы можете улыбаться в любой ситуации, в любом событии, это признак зрелости, силы и ума. Иногда вам просто нужно притворяться, пока вы не сделаете это. Попробуйте улыбнуться в следующий раз, когда вы перегружены, и посмотрите, насколько расслабленным и уверенным вы себя почувствуете.

В трудные времена самое время посмеяться. Вы также можете использовать это время, чтобы изучить свое чувство юмора. Это поможет не только с вашим эмоциональным состоянием, но и с вашим физическим существом. Попробуйте и вы смейтесь каждое утро в течение 5 минут, даже если вы чувствуете себя глупо, и посмотрите, что произойдет.

Психически стойкие люди считают, что счастье — это состояние души, а не место, объект, человек или вещь. Они сознательно практикуют быть счастливыми и знают, что это их дело. И так, чего же ты ждешь?

5. Отстранитесь. Вы можете преодолеть неудачи и стать еще сильнее, если помните, что дело не только в вас. Не принимайте вещи на свой счет и не тратьте время на размышления: «Почему я из всех людей?» Не персонализируйте и не позволяйте себе попасть в ловушку жалости к себе. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.

6. Помогайте и вдохновляйте других. Вы можете задаться вопросом — когда я сам попадаю в беду, как я могу помочь другим? Но поверьте мне, это действительно помогает. Это доказывает даже наука. Исследования показывают, что те, кто постоянно помогает другим людям, испытывают меньше депрессии, больше спокойствия, меньше боли и лучшее здоровье. Они могут даже жить дольше. Старайтесь совершать случайные добрые дела каждый день, и вы увидите, что это не только помогает людям, которым вы помогаете, но и поднимает ваш дух. Вы почувствуете огромную внутреннюю силу.

7. Общайтесь с другими. Люди — социальные животные. Мы жаждем чувствовать поддержку, ценность и связь. Mental Health America обнаружила, что 71 процент опрошенных людей обращались к друзьям или семье во время стресса. Вместо того, чтобы забиться в кокон, выйдите на улицу или позвоните по телефону и пообщайтесь со своими близкими.

8. Медитируйте. «Медитация — это не способ успокоить разум. Это способ войти в тишину, которая уже существует — она погребена под 50 000 мыслей, которые средний человек думает каждый день». – Дипак Чопра . Психическая стойкость — это использование силы молчания для контроля над своими эмоциями, мыслями и поведением таким образом, который настроит нас на успех и свободу. Тишина и спокойное пространство, переживаемые медитацией, — это форма разума, тип знания, выходящего за пределы наших эмоций, мыслей и поведения. Медитация — один из самых мощных инструментов, которые мы можем использовать для воздействия на все сферы нашей жизни.

Попробуйте эту управляемую медитацию по трансформации эмоций прямо сейчас.

Обратите внимание на свое тело, оставайтесь физически активными, употребляйте правильное топливо и хорошо высыпайтесь. Ваше здоровье — ваш самый мощный ресурс, и его поддержание поможет вам еще эффективнее практиковать все вышеперечисленные 8 инструментов.

Чтобы стать психически сильным человеком, нужны практика и внимательность.