Как влияет самооценка на поведение человека: Влияет ли самооценка на поведение человека?

СЕКЦИЯ ПСИХОЛОГИИ

СЕКЦИЯ ПСИХОЛОГИИ

Рубцова Нина,

ученица 10 кл.средней школы N 75 г.Ярославля
Научный руководитель-Жиженкова О.Н.      Данная тема интересна тем,что позволяет углубить наше представление о побудительных мотивах поведения в конфликте.Любой конфликт,независимо от причин его возникновения,является ситуацией повышенной опасности для сложившихся представлений человека о себе, для его идеального Я.Неадекватность представлений человека о себе, выражающаяся в идеализации себя или,наоборот,в недооценке своих реальных возможностей искажает восприятие конфликтной ситуации оппонентов и собственного поведения в конфликте.
     Целью нашей работы является установление взаимосвязей между самооценкой и способами реагирования старшеклассников в конфликтной ситуации. Наши задачи:
     1). установить наличие взаимосвязи между самооценкой и способами реагирования в конфликте;
     2).выяснить,как влияет самооценка на поведение в конфликтной ситуации.
     Ознакомившись с работами Ф.М.Бородкина и Н.М.Каряка, Н.В.Гришиной, И.С.Кона, К.К.Платонова и Г.Г.Голубева, М.М.Рыбаковой,Х.Корнелиуса и Ш.Фейра,А.В.Петровского,Г.М.Андреевой,мы предположили следующее;для людей с завышенной самооценкой характерно соперничество, т.к.они выбирают,как правило,наступательную стратегию в конфликте. Частичное достижение целей воспринимается самим оппонентом как поражение,приводит к отказу от разумных компромиссов и неоправданному риску.
     Заниженная самооценка и связанная с ней недооценка благоприятных возможностей,которые представляет ситуация,порождают готовность довольствоваться малым,идти на «неразумные» компромиссы.Приспособление является еще одним важным способом реагирования в конфликте для людей с заниженной самооценкой,т. к.неуверенность такого человека в себе не позволяет четко представить ситуацию,вследствие чего ему легко навязать другое видение конфликта.
     Люди с адекватной самооценкой способны реально оценить сложившуюся ситуацию и свое поведение в ней.Это свидетельствует о том,что они предпочитают пойти на компромисс и сотрудничество. Методы исследования включают в себя методику «Самооценка»и тест «Исследование особенностей реагирования в конфликтной ситуации» (методика К.Томаса).
     Объект исследования представляет собой выборку общей численностью 30 человек (28 девушек и 2 юноши), которые имели возраст 15 — 17 лет (учащиеся 10-11 классов).
     Наша гипотеза относительно людей с адекватной самооценкой подтвердилась:старшеклассники выбрали компромисс и сотрудничество. В ходе проделанной нами работы мы установили,что старшеклассники с заниженной самооценкой прибегают чаще всего к компромиссу и избеганию конфликта. Признание собственных недостатков служит не стартовой площадкой для их преодоления,а средством самооправдания, отказа от действий (избегание конфликта). Мы определили,что большинство испытуемых с заниженной самооценкой не прибегают к приспособлению в сложившейся конфликтной ситуации вопреки нашей гипотезе.
     Старшеклассники с высокой самооценкой проявили склонность к компромиссу и приспособлению.
     Расхождения полученных результатов с гипотезой мы объясняем неустойчивостью самооценки в раннем юношеском возрасте (в работах Бородкина и Каряка не был предусмотрен возраст участников конфликта).

© ярославский областной Центр Дистанционного Обучения школьников, 1998

Как заниженная самооценка влияет на отношения: 10 негативных последствий

Познать себяМужчина и женщина

Фото

ru» data-v-586212d6=»»>Shutterstock/Fotodom.ru

Практически у любого человека есть внутренняя персональная шкала, относительно которой он измеряет свои способности. Часто на этой шкале бывает только два полюса — абсолютно плохо или идеально, а промежуточные варианты отсутствуют. Это так называемое черно-белое (дихотомическое) мышление.

В психологии низкой самооценкой принято считать систему убеждений, когда мы воспринимаем собственную личность уничижительно, как нечто бракованное, дефектное, неправильное, не соответствующее неким стандартам. У людей с низкой самооценкой негативные убеждения о себе звучат действительно весьма категорично, хлестко и убедительно, хотя человек, который их транслирует, как правило, все-таки имеет и некоторый жизненный опыт, и заслуги, и даже достижения. 

Все дело в том, что он не соответствует эталонам и стандартам «правильной», достойной и способной личности по своей же системе оценивания качеств. Корни такого самовосприятия уходят в детство, в то, какое отношение к своему ребенку транслировали родители, воспринимаемые им как носители истины. Во взрослом возрасте эти убеждения зачастую подвергаются пересмотру — не в последнюю очередь из-за следующих проблем в отношениях. 

1. Страх отвержения

Нередко проблемы начинаются уже на этапе выбора партнера. Человек с неадекватно заниженной самооценкой и большим желанием иметь пару будет склонен к отношениями с людьми, поведение которых ему может не нравиться. От страха потерять того единственного, кто согласился быть в паре с «таким, как он», он может терпеть неуважительное отношение и преуменьшать или не придавать значения очевидным недостаткам партнера. В частности, человек будет нередко оказываться в изматывающих зависимых отношениях.

2. Недоверие к партнеру

Человек с низкой самооценкой может думать о себе, что он никчемный и бесперспективный, что он плохой друг, некомпетентный работник, непривлекательный любовник. Из-за подобных установок возникает недоверие и подозрительность к партнеру, ведь нужны постоянные доказательства того, что его любят даже «таким». В результате будет подключаться автоматическое поведение: претензии, упреки, недовольство недостатком внимания со стороны партнера, беспочвенная ревность… Неуверенность в себе означает уверенность в том, что вокруг есть куда более подходящие претенденты для нынешнего партнера.

3. Избегание отношений

Считая себя недостойным и непривлекательным, человек может вообще избегать любых отношений, дабы не быть отвергнутым и не травмироваться. Такая стратегия поведения является дисфункциональной и лишь сильнее закрепляет неуверенность в себе, усугубляя проблему с самооценкой. 

4. Шаткость личных границ

Убеждения человека в отношении себя всегда будут сказываться на его поведении. От страха сказать лишнее он будет молчать или говорить мало и тихо, боясь показаться некомпетентным — уклоняться от сложных задач, новых профессиональных вызовов, при неуверенности в своей правоте будет устраняться из конфликта или подстраиваться под мнение собеседника, при трудностях с пониманием и удовлетворением собственных желаний будет полагаться на выбор партнера.

Поэтому не менее важен и партнер, который находится в союзе с человеком с заниженной самооценкой: если это нарциссическая, стремящаяся к доминированию личность, то неуверенная в себе личность — лакомый кусочек для него. Тот может использовать его неуверенность как рычаг для своих манипуляций.

5. Невозможность развития

Уверенность в своей несостоятельности может блокировать развитие человека в паре — он априори будет считать, что недотягивает до партнера, а значит, смысла прилагать усилия нет. Это можно назвать в каком-то смысле и вторичной выгодой: с одной стороны, да, я поглупее, мне это неприятно, но с другой стороны, я не напрягаюсь, чтобы что-то познавать и подтягиваться к уровню партнера, не беру ответственность за свой прогресс и, как следствие, не испытываю стресса. 

6. Уход от стрессовых ситуаций

Люди с низкой самооценкой предпочитают «отсиживаться» в стороне, избегая негативных эмоций и стресса, так как последний воспринимается как нечто непереносимое. То есть они могут соглашаться на хроническую травматизацию — подавление, угнетение и недооценку себя — лишь бы избежать стресса посерьезнее, например, из-за разрыва отношений.

7. Подавление потребностей

Страх сказать о том, что не устраивает, озвучить настоящие желания, отказать в чем-то… Из-за него человеку приходится постоянно соглашаться с партнером — во всяком случае, внешне. Даже если он решит выбрать свои потребности, то не сможет вступить в открытую конфронтацию, и в ход пойдут те же манипуляции, ложь, избегание. Это подавление аккумулирует напряжение, которое, нарастая, в один прекрасный момент может внезапно и бурно выплеснуться: человек, как часто говорят в таких ситуациях, будто срывается с цепи.

8. Самоутверждение за счет партнера

Вербально и поведенчески человек будет пытаться сформировать привлекательный образ себя и стремиться любой ценой понравиться малознакомым людям, а вот уже в более близких отношениях его неуверенность проявит себя — причем в систематических попытками самоутвердиться за счет унижения партнера. Такую схему поведения используют индивиды с нарциссической акцентуацией или те, что получили так называемую нарциссическую травму в детстве — когда чувствовали фрустрацию и тревогу из-за холодного и дистанцированного отношения к ним родителей. 

9. Неполноценность сексуальной жизни

Неуверенность в своей привлекательности, антипатия к своему телу порождает в человеке закрепощенность, напряжение. Он не может полноценно расслабиться в моменты интимной близости: навязчивые мысли о том, насколько хорошо в данный момент он выглядит, вызывают выраженную тревогу, которая блокирует центр получения удовольствия. А нарастающая неудовлетворенность сексуальной жизнью в итоге приводит к разобщению и ухудшению отношений.

10. Склонность к самобичеванию

Человеку с низкой самооценкой свойственно обвинять себя практически во всех проблемах, которые происходят в паре, ведь он «мало старается» и «недорабатывает». Согласно его убеждениям, причина разногласий заключается именно в нем, хотя простой когнитивный анализ ситуации может продемонстировать ошибочность таких умозаключений.

Для личности с заниженной или колеблющейся под влиянием внешних факторов самооценкой характерны душевные терзания, приводящие к внутриличностным конфликтам. Те в свою очередь инициируют неврозы, которые проявляются неприятными симптомами: перепадами настроения, слезливостью, апатией, астенией, бессонницей, чувством напряжения. Но если человек склонен анализировать свое поведение и дезадаптивные когнитивные установки, а также хочет измениться, то такой шанс есть. 

Если справиться с проблемой самостоятельно тяжело, то целесообразно обращаться к профильным специалистам: психологам, психотерапевтам, сексологам. Цель психокоррекции — научиться принимать свои сильные и слабые стороны, не упускать из виду реальные заслуги, ценить себя даже за минимальные достижения. 

Психолог, психотерапевт, врач-психиатр

Личный сайт

Текст:Редакция Psychologies.ruДата публикации:16 апреля 2023

Новое на сайте

От влюбленности до паники: как и почему выставки влияют на наше психологическое здоровье

Видят во всем хорошее и предпочитают давать, а не брать: чем отличаются счастливые люди — 6 фактов

«С трудом проживаю каждый день: везде вижу микробов и боюсь начала апокалипсиса»

«Муж не хотел секса, и я предъявляла ему претензии. Он ушел. Как это пережить?»

«Красное вино полезно для секса»: так ли это на самом деле — выводы ученых

«Лучше сделать и пожалеть?»: почему мужчины и женщины по-разному переживают о случайном сексе

Что чувствует человек во время панической атаки: от первого лица

Как понять, что вы столкнулись с темным эмпатом: 6 признаков

уважение | Детское общество

Что такое самооценка?

Самоуважение касается вашей самооценки и того, как вы относитесь к себе. Если у вас низкая самооценка, это означает, что вы, вероятно, не уверены в себе и, скорее всего, смотрите на вещи в негативном свете. Если ваша самооценка высока, значит, вы лучше любите себя и более позитивно относитесь к жизни в целом.

Что влияет на самооценку

Что влияет на самооценку?

На вашу самооценку могут влиять ваши убеждения о том, какой вы человек, что вы можете сделать, свои сильные и слабые стороны и ваши ожидания в отношении будущего.

В вашей жизни могут быть определенные люди, чьи сообщения о вас также могут способствовать повышению вашей самооценки. Если эти сообщения исходят от людей, которых вы цените, вы можете придавать им большее значение. Ваша личность будет влиять на то, как вы интерпретируете эти сообщения, как и жизненный опыт и общество, в котором вы живете.

Низкая самооценка и как она влияет на вас

Если у вас хорошая самооценка, ваше отношение к себе обычно будет положительным. Возможно, в вашей жизни были трудные времена, но вы, вероятно, сможете справиться с ними. Вы не будете усваивать свои мысли, и поэтому эти трудные времена вряд ли будут иметь долгосрочные последствия.

Если у вас низкая самооценка, вы можете сосредоточиться на своих слабостях или на совершенных вами ошибках. Вам становится все труднее распознавать, в чем вы хороши, или положительные стороны вашей личности. Вы также можете винить себя за любые трудности в жизни, которые возникают.

Может быть очень сложно определить, здоровая у кого-то самооценка или низкая, только по тому, как они себя ведут или что делают. Некоторые люди могут казаться счастливыми и уверенными в себе, но внутри думают, что они недостаточно хороши, и беспокоятся о множестве мелких деталей своего дня.

Только не сдавайся
, продолжай бороться с
несмотря ни на что Просто не сдавайся, продолжай бороться несмотря ни на что

Как повысить самооценку

Если вы считаете, что у вас низкая самооценка, вот несколько советов, которые помогут улучшить ваше самочувствие:

• Поговорите с кем-нибудь: Важно поговорить о своих чувствах с кем-то, кому вы доверяете.
  Сдерживание своих чувств иногда может усугубить ситуацию.
• Присоединяйтесь к деятельности или обществу, которое вам нравится: Иногда участие в группе может укрепить наше чувство собственного достоинства и создать чувство принадлежности. Всегда сначала исследуйте деятельность и группу, убедившись, что доверенный взрослый подтвердил, что это безопасно, прежде чем вы пойдете.
• Перерывы в самоуважении: Каждый день устанавливайте напоминание, чтобы ценить в себе три вещи. Это займет всего две минуты, но может оказать сильное влияние на самооценку.
• Тщательно выбирайте своих героев: Не позволяйте СМИ указывать вам, кем должен быть ваш герой. Подумайте о том, за что вы стоите, кто действительно вдохновляет вас в жизни и почему.
• Тщательно выбирайте отношения: Люди, с которыми вы проводите время, хорошо влияют на вашу самооценку? Являются ли они честными, добрыми, сострадательными и не осуждающими? Если да, то они, вероятно, окажут положительное влияние на то, как вы думаете и чувствуете.
• Поговорите со специалистом: Иногда легче поговорить с кем-то, кто не входит в ваш круг общения, так как его совет может быть беспристрастным и беспристрастным, помогая вам найти лучшее решение.
• Составьте карту себя: Некоторым людям полезно составить карту того, как они видят себя. Постарайтесь, чтобы на вашей карте было больше плюсов, чем минусов — это может включать в себя такие вещи, как умение хорошо играть в Minecraft или макияж, быть рядом с друзьями или лайкать собственное имя.

Низкая самооценка и уверенность в себе: признаки, причины и лечение

Отсутствие уверенности в себе и низкая самооценка могут повлиять на то, как люди относятся к себе и своим способностям. Это также может повлиять на то, как люди принимают решения и живут своей жизнью.

Если люди имеют низкую самооценку и неуверенность в себе, они могут иметь неуравновешенное представление о себе и сомневаться в своих способностях или в том, что они могут предложить.

Низкая самооценка и неуверенность в себе могут негативно сказаться на отношениях, работе или учебе людей. Без вмешательства это может также оказать негативное влияние на их психическое и физическое здоровье.

В этой статье рассматриваются уровни самооценки и уверенности в себе, признаки низкого уровня этих качеств и их влияние на здоровье, а также шаги, которые люди могут предпринять, чтобы повысить свою самооценку и уверенность в себе.

Уверенность — это вера человека в себя, свои способности и идеи. Если у человека есть уверенность, он обычно понимает и принимает себя таким, какой он есть.

По данным Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI), самооценка — это то, как человек воспринимает себя и как он относится к тому, кто он есть и что он делает.

Человек с высоким уровнем самооценки положительно относится к себе и признает свои хорошие качества.

Напротив, человек с низкой самооценкой может негативно относиться к себе и не считать себя достойным любви, чувствовать себя хорошо или иметь успешную и счастливую жизнь.

Человек может быть уверен в определенных способностях или навыках, которыми он обладает, но иметь низкую самооценку, если он негативно относится к себе.

Следующие советы помогут повысить самооценку и уверенность в себе:

Будьте добры к себе

Люди могут:

• бросить вызов недобрым мыслям и заменить их позитивным разговором с самим собой, как если бы вы разговаривали с любимым человеком
• избегать сравнения с другими и избегать аккаунтов в СМИ или социальных сетях, которые могут привести к негативным мыслям
• используйте позитивные утверждения
• напоминайте себе, что совершать ошибки — это нормально

Практикуйте заботу о себе

Забота о физическом здоровье человека может помочь его психическому здоровью.

Люди должны:

• стараться хорошо спать
• сбалансированно питаться
• заниматься физической активностью

Узнать больше

Узнать больше о том, как начать заботиться о себе: 900 05

• Что хорошо гигиена сна? Определение и контрольный список
• Руководство по сбалансированному питанию
• Что нужно знать о физических упражнениях и с чего начать

Старайтесь сосредоточиться на положительных моментах

Люди могут отмечать свои успехи и записывать:

• их достижения
• хорошие дела
• комплименты, которые они получили

Другие советы

Люди также могут:

• проводить время с людьми, которые чувствуют себя хорошо, чтобы быть рядом 9003 6
• практиковать настойчивость, которая может означает говорить «да» или «нет» другим, чтобы установить границы
• принимать участие в мероприятиях, которые доставляют удовольствие и доставляют удовольствие
• учиться создавать видимость уверенности с помощью языка тела и манеры речи, что может влиять на внутреннее самочувствие людей
• научиться новому навыку, познакомиться с разными людьми или попробовать новый опыт

Ниже приведены признаки низкой самооценки и неуверенности в себе.

Низкая самооценка

Люди могут иметь низкую самооценку, если они:

• крайне критичны к себе
• игнорируют или преуменьшают свои положительные качества
• думают, что они хуже своих сверстников себя
• имеет негативный внутренний диалог
• избегает приписывать свои достижения, вместо этого приписывая их удаче
• винит себя в том, что идет не так, вместо того, чтобы учитывать другие факторы, которые находятся вне их контроля
• не верит комплиментам в свой адрес

Низкая уверенность

Признаки низкой уверенности могут включать:

• чувство неуверенности в себе
• пассивное или покорное поведение
• трудности с доверием к другим
• чувство неполноценности по отношению к другим
• чрезмерно чувствительны к критике
• чувствуют себя нелюбимыми

Люди могут чувствовать себя уверенно в одних областях, таких как работа или учеба, но менее уверенно в других областях, таких как личные отношения.

Причины низкой самооценки могут быть связаны с детством. Если человек не получает любви, привязанности и позитивного взаимодействия в детстве, у него может отсутствовать чувство собственного достоинства или внутренней ценности.

Если люди вырастают, испытывая сильные боли или обиды, это может отрицательно сказаться на их самооценке. Постоянная критика может повредить самооценке и негативному разговору с самим собой.

На уверенность могут влиять несколько факторов, например:

• результаты на работе или в школе
• средства массовой информации и социальные сети
• образ тела и отношение к внешнему виду
• уровень поддержки окружающих людей
• достижения или уровни навыков
• проблемы с физическим и психическим здоровьем
• чувство необходимости соответствовать или соответствовать сверстникам
• перфекционизм
• сравнение с другими
• давление для достижения или превосходства в определенных областях
• запугивание или жестокое обращение
• стигматизация или дискриминация
• переезд из безопасного или знакомого места или близких
• семейные или семейные проблемы

По данным Национального альянса по охране психического здоровья (NAMI), низкая самооценка может быть негативное влияние на психическое здоровье:

• низкая самооценка в детстве и раннем взрослом возрасте может повысить вероятность зависимости в более позднем возрасте
• низкая самооценка часто связана с депрессией и болезнь может привести к низкой самооценке или уверенности в себе
• если человек негативно относится к себе, это может негативно сказаться на отношениях

Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что низкая самооценка у студентов оказывает значительное влияние на качество их жизни. Исследователи обнаружили, что низкая самооценка связана с тревогой, депрессией, академическим стрессом и суицидальными мыслями.

Низкая уверенность может привести к тому, что люди будут принимать негативные решения о том, как они относятся к себе или позволяют другим относиться к ним. Люди также могут делать нездоровый выбор или избегать ситуаций и отступать.

Такое поведение может запустить отрицательный цикл, вызывая дальнейшую потерю уверенности.

Уверенность и самооценка могут со временем колебаться, но если у человека длительные периоды низкой уверенности или самооценки, он может поговорить с врачом.

Врач может проверить наличие каких-либо проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия или тревога, и предложить шаги, которые люди могут предпринять, чтобы почувствовать себя лучше.

Человек может найти поддержку в следующих организациях и благотворительных организациях:

• Понятно: Некоммерческая организация с широким спектром ресурсов и статей об эмоциональном и психическом благополучии.
• NAMI: Может предложить группы поддержки психического здоровья и телефон доверия.
• GoodTherapy: Содержит ряд статей о самооценке и уверенности в себе, а также инструмент поиска терапевта.
• Mental Health America: Имеет ряд ресурсов для психического здоровья, включая программу Peer Partners, которая обеспечивает сеть поддержки для людей.

Узнайте больше о доступных ресурсах по охране психического здоровья.

Низкая самооценка и неуверенность могут повлиять на то, как люди относятся к себе, в том числе на их веру в себя и способности. Это может негативно сказаться на их работе, учебе, отношениях или здоровье.

Низкая самооценка и неуверенность в себе могут быть связаны с психическими расстройствами, такими как тревога и депрессия.

Принятие мер по замене негативных мыслей позитивными и снижению критичности к себе может помочь людям повысить самооценку и уверенность в себе.