Как женщине наполниться энергией: 85 способов наполнения женской энергией

Где брать женскую силу? Секреты и ресурсы, чтобы наполняться

ОКТЯБРЬ

Где брать женскую силу? Секреты и ресурсы, чтобы наполняться

Если мужская энергия – сила активная, сила завоевателя, она желает обладать и отбирать, то женская – ее полная противоположность. Нам, как колодцу, нужно постоянно отдавать и дарить, чтобы наполняться чистой и свежей силой.

Увы, в современном мире многое отбирает женскую энергию. А часто мы сами от нее отказываемся, идя на поводу у общества. Достигай, спеши, борись и побеждай, – говорит наше время. Но никто не уточняет, что способы достижения этих самых побед должны быть совершенно разными для мужчин и женщин.

ЧТО КРАДЕТ ТВОЮ ЖЕНСКУЮ ЭНЕРГИЮ?

ПРОШЛЫЕ ОТНОШЕНИЯ

Имеются в виду любовные и сексуальные связи. Если ты до сих пор за что-то в них переживаешь, прокручиваешь в голове былые поступки, не можешь простить себя или партнера, это «ест» массу энергии. Прекратить можно только одним путем – через осознание, что прошлое есть опыт, который стоит принять, оставив позади все остальное.

ОБИДЫ И ЛОЖЬ

Неспособность простить или сказать правду отбирает массу сил – это «кармические» долги, которые могут тянуться за тобой годами. Негатив, который регулярно подпитывает тебя отрицательными эмоциями, обязательно следует проработать.

НЕЗАВЕРШЕННЫЕ ДЕЛА И НЕВЫПОЛНЕННЫЕ ОБЕЩАНИЯ

Наша энергия утекает туда, куда обращен наш фокус внимания. Если ты постоянно испытываешь стыд за невыполненные обещания, ты будешь тратить свою силу попусту. Потому помни три золотых правила: думай дважды, прежде чем обещать; выполни все, что в твоих силах; отпусти и забудь все, чего ты сделать не сможешь.

ЛИШНИЕ ВЕЩИ И ЛИШНЯЯ ИНФОРМАЦИЯ

Накопленные в доме безделушки, сувениры и подарки от неприятных людей тоже съедают часть твоей энергии. Чтобы освободить место новому, нужно сперва избавиться от старого – и вещей это правило также касается. Информационный мусор тоже отбирает энергию: лишние часы, проведенные в соцсети, и тонны музыки, слов, рекламы переполняют нас, вытесняя природный поток женской силы.

Дозируй и без сожаления отсекай все лишнее в своей жизни.

НЕПРИЯТНЫЕ ОТНОШЕНИЯ

Если тебе регулярно приходится терпеть некомфортные контакты, будь то коллеги, родственники или сосед по лестничной клетке, энергия также будет расходоваться со страшной силой. Хочешь обрести гармонию и силу? Придется взять себя в руки и действовать: либо наладить общение, либо прекратить его вовсе.

РЕСУРСЫ ДЛЯ ПОПОЛНЕНИЯ
ЖЕНСКОЙ СИЛЫ

Есть масса действий, которые пробуждают и взращивают в тебе женскую энергию. Выбери те, что по душе, и не забывай о важности каждого из них!

КОНТАКТ С ПРИРОДОЙ

Согласно всем древним источникам, главная стихия, дарящая энергию женщине, – это земля. Нас объединяет переменчивость и способность давать жизнь чему-то новому, потому неудивительно, что прямой контакт с природой дарит нам силы.

Конечно, не каждая из нас имеет возможность поселиться в лесу и встречать утро под пение птиц. Но этого и не надо. Тебе будут в равной степени полезны:

уход за садиком, огородом или домашними цветами,

общение с домашними животными,

ежедневные прогулки в лесу, парке, сквере с обилием зелени и деревьев. Особенно хорошо, если получится хоть немного пройтись босиком,

созерцание закатов или рассветов,

наблюдение за звездами и особенно – за Луной (именно это светило всегда считалось вместилищем женской силы),

обилие природных материалов в твоем доме: дерево, камень, овечья шерсть, живые цветы.

СЛУШАЙ СВОЕ ТЕЛО

Согласно Ведам, женщина наполняется через прикосновения – любой приятный твоему телу контакт будет приятен и душе.

Массаж и самомассаж, поход в маникюрный салон, ванная с пенкой или приятный освежающий душ, даже банальное натирание кремом – чем больше ты ощущаешь удовольствия от прикосновений, тем лучше!

Твое тело подает тебе массу сигналов, которые нельзя игнорировать. Вот пример: часто мы испытываем головную боль, но считаем, что лучше перетерпеть, ведь мы тут все сильные и непременно справимся.

Да, женское тело может стерпеть многое – в нем от природы заложен этот ресурс. Но оно не любит боли – боль, если можно так выразиться, тратит тебя изнутри.

Потому, не терпи боль! Если болит голова, можно принять таблетку «Цитрамон — Дарница», полежать, отдохнуть от компьютера и подумать, что такого неприятного тебе пришлось делать, что тело решило выразить протест подобным образом.

Твои психика и физиология связаны куда сильнее, чем тебе может казаться на первый взгляд, так что никогда не пренебрегай возможностью поискать эмоциональные корни в любом своем заболевании.

ТЕСТ! Пройди тест и узнай, достаточный ли у тебя уровень женской энергии!

Пройти тест

ТЕЛЕСНЫЕ ПРАКТИКИ

Йога, плавание, бег и, особенно, танцы. Любой спорт, который дарит возможность лучше изучить и понять свое тело, будет полезен женщине.

ОБЩЕНИЕ С ДРУГИМИ ЖЕНЩИНАМИ

Если мужчине для восполнения внутреннего резервуара нужна тишина, то нам, наоборот, общение. Именно в беседе женщина учится понимать свои эмоции и лучше слышать себя – потому психологи советуют проговаривать свои проблемы, обиды и любые важные мысли в голос, пусть даже перед зеркалом.

Так что многочасовые беседы по телефону и посиделки с подружками – это не праздность или лень, а путь к наполнению!

Отдельное место в твоей жизни должно занимать общение со старшими женщинами, желательно – представительницами твоего Рода. Издавна ведуньи передавали свое учение девочкам-подросткам, а бабушки учили юных девушек всем своим премудростям. Общение с приятной тебе родственницей пойдет на пользу твоей женской силе.

МУЗЫКА И ПЕНИЕ

Йоги считают, что пение прочищает голосовую чакру. Но даже если тебе не близки восточные учения, вспомни традиции нашей земли: пение издавна было женским занятием, будь то праздник, печальное событие, сбор урожая или посиделки вечером с пряжей в руках.

Слушать музыку женщине не менее полезно, чем петь – это вдохновляет и дарит внутренний покой. И не верь тем, кто утверждает, что подойдут только звуки природы или классика. У каждой из нас есть любимые мелодии, которые дарят релакс и уверенность, – именно их и слушай!

ОБЩЕНИЕ С ДЕТЬМИ

Один из способов поднять уровень женской энергии – это контакт с детьми. Игры, общение, обучение – в каждой из нас заложено умение передавать малышам свой опыт, и женское естество стремиться его реализовать. Так что не отказывайся помочь подруге с ребенком, пообщаться с крохой, который улыбнулся на улице, и заняться с собственными детьми творчеством вместо просмотра телевизора.

ВОЛОНТЕРСТВО И БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТЬ

Женщина от природы лучше умеет помогать, опекать и оберегать. Потому, если внутри тебя есть гармония, ты сама почувствуешь, как велико желание дарить тепло и помощь. Выбери тот вид благотворительности, который будет не изматывать, а наполнять тебя вдохновением – он для каждой из нас свой.

Чтобы наполняться женской энергией, учись чувствовать и осознавать свою силу.

Расти в сторону принятия себя, окружай себя красотой и позитивом. Помни о том, что в тебе заключена особая магия, и умение ее развить зависит только от одного – от желания женщины!

Реклама лікарського засобу. Цитрамон-Дарниця виробництва ПрАТ «Фармацевтична фірма «Дарниця». РП № UA 6550/01/01. Ліцензія Серія АВ №598086. Відпускається без рецепта.
Перед застосуванням лікарського засобу необхідно обов’язково проконсультуватися з лікарем та обов’язково ознайомитися з інструкцією для медичного застосування лікарського засобу.
Зберігати у недоступному для дітей місці. Препарат має протипоказання.
* За результатами конкурсу споживчих вподобань «Вибір року» в Україні 2016, 2017. **Препарат року від головного болю.

Реклама лікарського засобу. Цитрамон-Дарниця виробництва ПрАТ «Фармацевтична фірма «Дарниця». РП № UA 6550/01/01. Ліцензія Серія АВ №598086. Відпускається без рецепта. Перед застосуванням лікарського засобу необхідно обов’язково проконсультуватися з лікарем та обов’язково ознайомитися з інструкцією на лікарський засіб.

Зберігати у недоступному для дітей місці. Препарат має протипоказання. * За результатами конкурсу споживчих вподобань «Вибір року» в Україні 2016, 2017. **Препарат року від головного болю.

Реклама лікарського засобу. Цитрамон-Дарниця виробництва ПрАТ «Фармацевтична фірма «Дарниця». РП № UA 6550/01/01. Ліцензія Серія АВ №598086. Відпускається без рецепта. Перед застосуванням лікарського засобу необхідно обов’язково проконсультуватися з лікарем та обов’язково ознайомитися з інструкцією на лікарський засіб. Зберігати у недоступному для дітей місці. Препарат має протипоказання. * За результатами конкурсу споживчих вподобань «Вибір року» в Україні 2016, 2017. **Препарат року від головного болю.

Как уходит женская энергия и как ее возобновить

В отличие от мужчин, женщины могут воспринимать ситуацию эмоциональнее. Они в этом плане ярче, чувствительнее ощущают мир. Это объясняется особенностями женской психики, она куда более гибче и подвижнее, но и устойчивее, давая возможность прекрасным дамам справляться с высокими эмоциональными нагрузками. Но здесь нужно уметь правильно расходовать энергию, восполнять ее, не тратя впустую.

Негативные эмоции забирают энергию

Когда женщина находится в негативе, ее переполняют негативные эмоции, она быстрее устает, пропадает мотивация. И это не удивительно, ведь энергию «съедают» негативные эмоции. Тратится много сил, времени на переживание какой-то сложной ситуации. К примеру, муж забыл о семейном юбилее или ребенок весь день капризничал. И вот все это женщина переживает, заостряя на этом свое внимание, вливая туда свою энергию.

Но подумайте, ведь эти жизненные рутинные вопросы рядом постоянно, они часть жизни. И зачем же тогда тратиться на них своей кучей энергии. Не лучше будет научиться просто не фокусировать на них внимание.

Куда уходит женская энергия? Как убрать хроническую усталость и быть энергичным

24 вещи, которые забирают женскую энергию

Женскую энергию могут забирать:

1. мужские обязанности, которые женщина складывает на свои плечи. Она не должна заниматься перестановкой шкафа, ремонтом крана, руководством завода или полным обеспечением семьи.
2. много общения вне своего любящего окружения. Если женщина больше общается вне семьи, то она тратит свою женскую силу, истощаясь вне круга своего комфорта
3. излишняя социальная активность, как возможность заполнить прорехи в недостатке любви. Женщине лучше найти место работы, которое будет ее радовать, дарить позитивное общение, а не упорный труд ради выживания только оттянет ее энергию.
4. конкурентная борьба будет разрушать женскую природу, это будет только сокращать энергию женщины.
5. стремление к самостоятельности, независимости, жесткому контролю, проявлению силы, все это также негативно влияет на энергию женщины.
6. жажда результата дает женщине постоянное чувство неудовлетворенности. Если она будет находиться в состоянии удовлетворенности, то и жизнь к ней будет гораздо щедрее. Речь идет о состоянии изобилия, когда женщина довольна тем, что имеет, и не злится, гневается или раздражается из-за недостатка чего — либо.
7. занятия мужскими видами спорта и отдыха не наполняют женщину энергией, а наоборот, возбуждают в ней желание конкурировать, бороться.
8. напряженной ритм жизни, постоянное пребывание в суете забирают от женщины состояние удовлетворенности, создают в ней напряжение, и негативно влияют на эмоциональное состояние и гормональную систему женщины.
9. стремление руководить во всем приведет к тому, что женщина из-за постоянного напряжения выйдет из состояния удовлетворенности и будет впустую растрачивать свою энергию. Она не должна руководить, а наоборот – вдохновлять.
10. желание быть лучше, первой во всём являются проявлением гордыни, что негативно влияет на наполнение женской силы.
11. занятие нелюбимым делом или работой будет только попусту растрачивать женскую энергию, растрачивать женственность.
12. безразличное отношение к собственному телу в корне неверное решение женщины. Ведь она через телесные ощущения наполняется также женской энергией. И просто обязана холить и лелеять свое тело.
13. ношение брюк не позволяет женщине накапливать энергию, которая идет от земли. Платья, юбки – именно, что дает ей возможность наполниться силой земли и энергией плодородия.
14. короткие, мужские стрижки скрадывают женственность, ведь волосы своего рода аккумуляторы, позволяющие женщине накапливать психическую энергию.
15. отсутствие аксессуаров, украшений не только не позволит выглядеть стильно, но и не поспособствует повышения настроения любой женщине.
16. запреты на проявление эмоций приводит женщину к депрессии. Если не давать ей выражать свои эмоции, то это может негативно сказаться на ее психоэмоциональном состоянии.
17. отсутствие занятия для души, дающие женщине эмоциональное удовлетворение, также одна из причин, почему женщина не наполняется энергией.
18. возможность творить, улучшать все вокруг – это часть природы женщины. Она создана, чтобы создавать уют, от отсутствие возможности для творчества, проявления своего творческого начала, также не способствует увеличению женской силой.
19. конфликты с мужчинами, окружением огрубляют женщину. Ее оружие смирение, с помощью которого она может добиться намного больших результатов.
20. жизнь согласно стереотипам не просто утомляет женщину, а убивает в ней творческое начало. Механические дни жизни не способствуют наполнением любовью, а вот спонтанность как раз в духе женщин.
21. постоянные жалобы, которые женщина использует для ухода ответственности, перекладывания на других вины. Ей лучше просто попросить, чем постоянно назойливо жаловаться.
22. отсутствие женского общения, не имение подруг для женщины также не на пользу. Чисто женский круг с секретами и тайнами позволяет ей наполняться женской энергией.
23. нехватка личного времени, не возможность потратить время на себя, на простое ничегонеделание также негативно влияет на женскую энергию. Женщине просто необходимо проводить время для себя и баловать себя.
24. недостаток сна еще один фактор, который забирает женскую энергию. Сон также жизненно необходим, ведь он обеспечивает ей связь с землей, с природными силами, поэтому ей важно жить в гармонии с природными ритмами.

Как восполнить энергию женщине

Где внимание, там и энергия

Лучше направляйте своё внимание на что-то приятное, что приносит вам позитивные эмоции. Пусть это будут какие-то приятные вещи, небольшие радости. И если случилось нечто неприятное, не зацикливайтесь на нем, отвлеките свои мысли на что-то положительное. Например, если обед не удался, тогда можно пойти в пиццерию или в гости к бабушке. Помните, что там, где фокусируется ваше внимание, там и собирается энергия. Так превратите ее в позитивную, а не негативную.

Прокачка женской энергии

Тренируйте внимание

Если вы хотите перестать попусту растрачивать свою энергию, учитесь тренировать внимание.

Это можно сделать так:

• фокусируйтесь на приятных вещах, думайте о чем-то радостном.
• уходите от неприятных мыслей, если не получается сразу перейти на позитив, переходите на нейтральные мысли. Если вы расстроены, то можете заняться какими-то приятными делами, чтобы отвлечься.
• учитесь контролировать эмоции, мысли, чувства

Сразу вы всему не научитесь, нужно будет работать над собою постоянно. Поначалу будет тяжело переключаться с негатива на позитив, и задерживать там свои эмоции и мысли. Но постепенно вы научитесь и увидите, как мир изменится вокруг.

Помните, что мысли материальны, но если быть точными, то скорее чувства материальны. Проще говоря, что мы чувствуем, то и получаем. Наше состояние – это спутник наших же мыслей, которые и формируют наш мир. К примеру, если мы обижаемся на друга, то и в реальности мы получим это. Если ждем нечто плохое, то она может случиться. Учитесь перестраивать свои мысли, думайте о хорошем и тогда оно чаще начнет случаться с вами. Наполните свое сердце и мысли радостью, направьте свою энергию в нужное русло, наслаждайтесь этой жизнью.

---

Подготовила короткое видео, о том как взаимосвязана психика с нашими вещами.
Есть одежда или бытовые вещи, которые нам дают энергию, или забирают. Если у вас беспорядок в доме, старые вещи могут забирать энергию!

Как Беспорядок Дома и Старые Вещи Вампирят Вашу Энергию? | Анна Кучина

Поделиться

Что такое бисексуальность и нормально ли это?Архетип Любовница

7 способов расширить возможности женщин и девочек

Создатели перемен

Дважды в год два особых дня ООН подчеркивают важность женщин и девочек для нашего мира. Чтобы отметить Международный женский день 8 марта и Международный день девочек 11 октября, вот семь простых способов изменить жизнь дочерей, сестер и матерей по всему миру — и прямо в нашем районе.

1. Обеспечить билет в лучшую жизнь: чистая вода.

Знаете ли вы, что вместо того, чтобы посещать занятия, девочки и женщины по всему миру тратят 200 миллионов часов каждый день на то, чтобы получить воду, которая часто бывает грязной и опасной для их здоровья. Если бы у них была под рукой чистая вода, они могли бы делать гораздо больше: ходить в школу, играть, проводить время со своими семьями и начинать бизнес — и это лишь некоторые из них. Вы можете помочь обеспечить чистой водой и открыть дверь в лучшую жизнь для девочки. Пройдите в среднем 6 километров, которые они ходят за водой в субботу, 20 мая 2023 года, в рамках ежегодного Global 6K for Water, проводимого World Vision.

2. Поддержите девушек и женщин в кризисной ситуации.

Миллионы девочек подвергаются жестокому обращению, детскому труду, торговле людьми и другим правонарушениям. Ваш подарок пойдет туда, где он больше всего нужен, защищая девочек и женщин путем предоставления квалифицированного местного персонала для обучения, образования, консультирования, медицинского обслуживания, кредитов для малого бизнеса и других программ, которые расширяют возможности женщин и девочек, а также мальчиков, помогая покончить с циклы гендерного насилия.

3. Наставник девушки рядом с домом.

Многие девочки, растущие в Соединенных Штатах, сдерживаются бедностью, плохими школами и подростковым насилием. Протяните руку помощи и повлияйте на жизнь девушки в вашем сообществе, вызвавшись волонтером в качестве репетитора или наставника. Один из способов установить наставничество — через Старших Братьев и Старших Сестер.

Помогите каждой девушке и каждой женщине почувствовать себя ценной.

Дать сейчас

4. Инвестируйте в владельца малого бизнеса.

С помощью микрозаймов World Vision вы можете связаться с трудолюбивыми женщинами-предпринимателями , которые ждут возможности реализовать свою мечту о создании или расширении успешного бизнеса. Небольшой кредит — это все, что им нужно. Еще лучше, когда кредит погашен, ваши пожертвованные средства снова и снова используются, чтобы помочь большему количеству людей и оказать большее влияние.

5. Используйте свой голос, чтобы удержать девочек в школе.

Когда девочки остаются в школе и заканчивают среднее образование, для них и их семей происходит много хорошего. Они обладают более крепким здоровьем и могут позаботиться о себе и своих детях. Они живут дольше, женятся позже, получают более высокую заработную плату и являются более активными участниками общественной жизни. Тем не менее, 129 миллионов девочек в возрасте от 6 до 17 лет не посещают школу. Ваша поддержка Закона о сохранении девочек в школах может помочь большему количеству девочек-подростков во всем мире оставаться в школе и получать высококачественное образование.

6. Помогите молодой маме.

Первые 1000 дней жизни ребенка — от зачатия до 2 лет — являются наиболее важными. Вы можете помочь спасти молодые жизни во всем мире, подарив молодым мамам необходимые вещи, такие как люлька, тканевые подгузники, одеяла, емкость для чистой воды и мыло. Ваш подарок также обеспечивает обучение уходу за младенцами, спасающее жизнь. Знаете новую маму рядом с вами, которая может чувствовать себя подавленной? Организация «Матери дошкольников» объединяет мам маленьких детей со всего мира с сообществом женщин в их районе, которые собираются вместе, чтобы отправиться на путь материнства.

7. Скажите женщинам в вашей жизни, что вы заботитесь.

Хотите поощрять и расширять права и возможности девочек и женщин? Начните прямо у себя дома, на работе и в сообществе. Напишите благодарственное письмо тому учителю, который поддерживал вас много лет назад; забрать кофе для той новой мамы в вашем офисе, которая изо всех сил пытается сбалансировать все это; или скажите своей сестре, дочери или матери, как сильно вы их цените.

Помогите расширить возможности женщин и девочек.

Дать сейчас

Написал:

Персонал Ворлд Вижн

Обновлено:

23 мая 2022 г.

30 конкретных способов расширения прав и возможностей женщин

Очевидно, что предстоит еще долгий путь. Но хорошая новость заключается в том, что в коллективных действиях и в сообществе есть сила, и сегодня женщины более активны и связаны друг с другом, чем когда-либо прежде. «Женщины, которые появляются и поддерживают других женщин, являются наследственными и племенными», — говорит mindbodygreen педагог по здоровому образу жизни и сертифицированный духовный практик Лала Делия. «Он говорит и питает один из самых фундаментальных аспектов того, кем мы являемся как женские существа. Мы собираем и поддерживаем друг друга по своей природе. И хотя каждый из нас является могущественной силой в одиночку, мы тем сильнее, когда мы» воссоединиться в сестринстве».

В честь Международного женского дня мы поговорили с нашим сообществом экспертов по здоровому образу жизни, а также с влиятельными мыслителями, педагогами и активистами, возглавляющими движение за большее равенство и справедливость, чтобы понять, как женщины могут лучше поддерживать друг друга в повседневной жизни. основе во всех сферах своей жизни. Это включает в себя все: от работы до материнства, эмоционального благополучия и так далее.

Вот 30 конкретных способов, которыми женщины могут расширить возможности других женщин — и, следовательно, самих себя:

1. Подтверждение самовыражения женщин.

Рассказы о женщинах крайне мало представлены в средствах массовой информации и популярной культуре. Поэтому, когда вы видите, как женщина берет на себя смелость поделиться своей историей и позволяет себе быть уязвимой, признайте этот поступок храбрым. Джолин Брайтен, функциональный врач-натуропат и член коллектива mbg, особо указывает на социальные сети как на место для проведения проверки: «Если вы видите женщину, достаточно смелую, чтобы сделать себя уязвимой и поделиться своей личной историей в социальных сетях, дайте ей знать. ты видишь ее и чтишь ее правду», — говорит она mbg. «Если вы видите, что другой человек принижает свой личный опыт или запугивает ее, вмешайтесь и мягко напомните им, что это ее правда, и вы аплодируете ей за то, что она говорит это».

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2. Делайте комплименты ее разуму и душе, а не только ее телу.

Женщины уже получают много комментариев о том, как они выглядят. Если вы хотите сделать комплимент женщине, Брайтен предлагает описать ее внутреннюю сторону, а не внешнюю. «Попробуйте раз в день сделать женщине комплимент за что-то, кроме ее внешности», — говорит она. «Нам всем нравится, когда нам говорят, что мы красивы, и мы также любим слышать, что мы умны, добры, преданны, сильны и т. д. Готовьте неожиданные комплименты».

3. Проверьте свои предположения на работе.

Идентификация себя как женщина не освобождает вас от предубеждений и автоматически не освобождает вас от ответственности, когда дело доходит до угнетения других. «Распознавайте бессознательные предубеждения, которые могут возникнуть у вас в отношении других женщин, исходя из их расы, возраста, сексуальной ориентации, гендерного самовыражения, физических способностей, телосложения и социально-экономического положения», — говорит mbg Лиана Найма, писательница о здоровье и междисциплинарный энергетический целитель. «Проверьте свои собственные бессознательные предубеждения и поддержите голоса цветных женщин в вашей области, которые сталкиваются с дополнительными предубеждениями на рабочем месте. Неосознанные предубеждения часто приводят к системной дискриминации. Решение этой проблемы начинается с проверки ваших собственных убеждений и поощрения обсуждения предубеждений в ваше рабочее место, когда вы замечаете отсутствие инклюзивности и разнообразия».

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4. Поддерживать всех женщин, в том числе и «сильных».

«У всех нас есть один друг, у которого, кажется, есть все вместе», — добавляет Наима. «Судя по тому, что мы видим, они процветают в своей личной и профессиональной жизни. Мы не можем не ошибочно предположить, что под поверхностью ничего сложного не происходит».

Чернокожие женщины особенно несут бремя того, что они слишком «сильны», чтобы испытывать боль, несмотря на то, что они более подвержены риску психических заболеваний, таких как депрессия, тревога и обсессивно-компульсивное расстройство. Не делайте предположений о том, какая из ваших подруг больше всего нуждается в помощи и поддержке, говорит Наима. «Подарите всем своим друзьям время на регистрацию, чтобы увидеть, как они заботятся о своем психическом и эмоциональном здоровье. «Как дела?» может показаться поверхностным вопросом, но вопрос «Как ваше психическое и эмоциональное здоровье?» прорезает поверхностность».

5. Отдайте предпочтение одиночеству.

Женщины приучены ставить потребности других людей выше своих собственных, объясняет Наима, поэтому один из эффективных способов расширения прав и возможностей женщин — это поощрять их времяпрепровождение в одиночестве.

«Мы склонны забывать о важности отключения и отделения себя от других, чтобы задуматься о том, что происходит в нашей жизни», — говорит она. «Время, проведенное в одиночестве, не только полезно для вашего общего самочувствия, но и может повысить качество ваших отношений с другими женщинами. Запланируйте время в одиночестве в своем календаре, чтобы у вас была возможность оживить свой разум и тело. Поощряйте других женщинам планировать время в одиночестве и не бояться обедать в одиночестве, когда они на работе и им нужно расслабиться».

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

6. Всегда будьте готовы подать сигнал другим женщинам.

Лидерские команды, состав участников конференций, выступающие роли и средства массовой информации — все это в подавляющем большинстве случаев отдает приоритет мужчинам и мужским голосам. Как женщина, если вам предоставлен доступ к этим местам и кафедрам, посмотрите, как вы можете протянуть руку другим женщинам, которые также заслуживают места на сцене, — говорит София Джавед-Вессель, доктор философии, магистр здравоохранения, сексолог. , содиректор Центра исследований сексуального здоровья Мидлендса и профессор общественного здравоохранения Университета Небраски.

«Мы должны знать, кто другие женщины там делают хорошее дерьмо в областях, которые пересекаются с нашей собственной работой», — говорит она mbg. «Всегда, всегда, всегда имейте наготове список имен, чтобы порекомендовать и усилить сигнал».

7. Передайте микрофон.

«Иногда расширить свои возможности означает отступить и позволить кому-то другому оказаться в центре внимания», — добавляет Джавед-Вассель. «Я никогда не соглашаюсь на любую возможность, не подумав сначала: «Есть ли другая женщина (особенно WOC), которая знает об этом больше, чем я?»

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

8. Поддерживайте сети шепота, которые приносят пользу женщинам.

Джавед-Вессель также советует обеспечить доступ других женщин к той полезной информации, которая у вас есть. друг друга, что может помочь им добиться успеха в карьере.

«Поделитесь своим опытом в безопасных, надежных сетях с другими женщинами и женщинами», — говорит она. «Вы договорились о серьезном отпуске по беременности и родам? Расскажите другим о том, как вы этого добились и кто вас защищал. Начальник сказал или сделал что-то неуместное? Предупредите других женщин. не для этого типа инсайдерской торговли».

Возглавляет комитет по поиску новых сотрудников в вашем отделе? Делайте все возможное, чтобы поддержать рассматриваемых женщин-кандидатов, говорит Джавед-Вессель. «Если мы делаем предложение о должности женщине, прежде чем она примет решение, я обязательно скажу ей, о чем я и другие успешно договорились с точки зрения заработной платы и льгот. Лучшее предложение для нее никоим образом не повредит мне. вообще и устанавливает для нее планку, чтобы она делала то же самое для женщин, которые приходят после нее».

9. Расскажите о своих месячных.

Людям с вагиной крайне не хватает информации о своем теле из-за пуританского страха перед женской сексуальностью и желанием. Лучший способ разрушить это клеймо — открыто рассказать о своем теле, считает Алиса Витти, специалист по функциональному питанию, основатель FLO Living и автор Женского кода . «Поговори со своей подругой о своих месячных и спроси ее о ее», — говорит она mbg. «Как сказала Мишель Обама: «Я думаю, что самое худшее, что мы делаем друг другу как женщины, — это не делиться правдой о наших телах и о том, как они работают»» 9.0003

Также всегда помните, что не у всех женщин есть менструация, и не все люди, у которых менструация, — женщины. Избегайте гендерных терминов, когда говорите о менструальных циклах и вульве, если только вы не говорите конкретно о женщинах, у которых они есть.

10. Инвестируйте в женский бизнес.

Женщин, владеющих бизнесом, постоянно обсчитывают. Исследования показывают, что мужчины-предприниматели в два раза чаще собирают 100 000 долларов и более, чем их коллеги-женщины. Так что сделайте все возможное, чтобы поддержать бизнес, которым владеют и/или управляют женщины, — говорит mbg ученый-бихевиорист и тренер по личностному развитию Динора Нивес, доктор философии. «Многим женщинам-предпринимателям не хватает адекватной поддержки в виде финансирования или собственного капитала», — говорит она. «Инвестируйте свое время и/или деньги в компетентных, способных женщин, которые оказывают влияние».

11. Не согласен без отклонения.

«Мы не всегда будем соглашаться друг с другом только потому, что у нас одинаковый гендерный идентификатор», — говорит Ньевес. «Однако, как женщины, мы часто делимся опытом того, как нас увольняют и оставляют чувствовать себя неуслышанными и будто наша точка зрения не важна. Так что давайте не будем поступать так друг с другом. противоположная точка зрения), уважайте ее ум и мужество, прежде чем высказать свое противоположное мнение. «Я слышу вас, и это имеет смысл. И я знаю, что вести такие разговоры не всегда легко. Моя точка зрения такова…»

12. Убедитесь, что она знает, что ей не нужна причина.

Женщины склонны угождать людям, говорит Кристина Халлетт, доктор философии, сертифицированный клинический психолог, профессор психологии Университета Бэй-Пат и коуч-консультант. Когда это возможно, убедитесь, что ваши подруги понимают, что им разрешено делать что-либо только по причине Я хочу это .

«Когда вы слышите, как ваша подруга начинает объяснять свои действия, послушайте несколько минут, мягко напомните ей, что «просто потому, что вы этого хотите» — достаточная причина», — говорит Халлетт. «У нее есть разрешение делать выбор, который она хочет, без объяснения причин. Идея активно давать себе разрешение очень расширяет возможности и укрепляет вашу способность действовать в своих интересах, относясь к себе с любовью и состраданием».

13. Вовлекайте женщин в разговор.

Как показывают исследования, 75 процентов разговоров на деловых встречах ведут мужчины. Имея это в виду, Халлетт предлагает активно спрашивать коллег-женщин об обратной связи во время встреч. «Для максимальной эффективности подойдите к своей коллеге перед встречей и скажите ей, что хотели бы услышать ее мысли/мнения по конкретной теме, так как вы считаете, что это будет полезно для группы», — говорит Халлетт. «Таким образом, она готова к предложению, и вы также демонстрируете ее ценность для группы в целом».

14. Напрямую благодарите женщин за их жесты, пусть даже небольшие.

Многие исследования показали, что женщины выполняют много организационной и эмоциональной работы, большая часть которой часто остается неоплачиваемой и незамеченной. Халлетт говорит, что один из лучших способов заставить женщин почувствовать, что их ценят, — это прямо признать их усилия по оказанию помощи команде, семье или домашнему хозяйству: «Замечайте действия других людей, а затем найдите время, чтобы выразить благодарность за небольшое действие, которое они предприняли. Например, заправить бумагу для копировального аппарата, заранее сдать отчет или спросить вас, как прошел ваш день. Быть «увиденным» очень вдохновляет. Маленькие любезности и полезные действия часто упускаются из виду, особенно когда их делает женщина, и все же они некоторые из наиболее полезных моделей поведения для поддержания гладкой и совместной рабочей среды».

Публично поблагодарите женщин за то, что они варят кофе, убирают в PowerPoint или назначают детям визиты к врачу. Или еще лучше — сделай это сам, чтобы ей не пришлось.

15. Открыто говорить о сексе.

Гетеросексуальные парни испытывают оргазм в 95% сексуальных контактов, в то время как гетеросексуальные женщины получают оргазм только в 65% случаев. Не круто. Женщины также обременены всеми видами стигмы, осуждения и стыда, когда дело касается их сексуальной жизни, и все это сильно влияет на их психическое здоровье и сексуальное удовлетворение.

Один из способов уравнять правила игры, когда дело доходит до секса, — просто больше говорить о нем, — говорит Шула Меламед, магистр медицины, магистр здравоохранения, тренер по отношениям и благополучию, — говорит mbg. «Создавайте непредвзятые пространства для разговоров о сексуальности и желаниях», — рекомендует она. «Много времени в моей работе я обнаруживаю, что главный вопрос, который я получаю, это« Нормальный ли я? Так что, будь то фантазии, которые они хотят исследовать, физиологические или гормональные изменения, которые влияют на производительность или реакцию, или изменение динамики отношений, разговор об этих вещах может помочь женщинам избавиться от стыда и узнать, что многие другие люди испытывают подобные вещи».

16. Поощряйте друг друга принимать искренние комплименты.

«Женщины приучены отмахиваться от комплиментов по поводу их способностей, достижений, саморепрезентации — список можно продолжать и продолжать», — добавляет Меламед. «Поощряйте друг друга просто говорить «спасибо», когда кто-то искренне признает вашу тяжелую работу, достижения или потрясающий стиль. Обладание этими вещами в первую очередь внутри себя и через признание других позволяет человеку быть замеченным и видеть себя в Отказ от комплиментов каким-то образом считается частью хороших манер, но мы должны помогать друг другу признать наше величие!»

17. Открыто подрывать гендерные нормы в отношении детей.

Гендерная социализация начинается с рождения. Исследования показывают, что новорождённых младенцев, которых при рождении назвали «девочками», держат на руках дольше, и с ними разговаривают более мягким голосом, чем с «мальчиками». Родители и все, кто общается с детьми, должны сделать компенсацию этих гендерных ролей активным приоритетом, говорит Бобби Вегнер, клинический психолог из Бостонской поведенческой медицины и адъюнкт-лектор по защите прав детей в Гарвардской высшей школе образования.

«Будьте образцом для подражания для молодых девушек, уделяя пристальное внимание утверждениям о гендерном поведении («Это игрушка для девочек», «Это занятие для мальчиков» и т. д.)», — говорит она mbg. «Если вы замечаете эти фразы вокруг них, признайте это и скажите что-нибудь другое. Всегда поощряйте девочек быть смелыми и смелыми с самого раннего детства».

18. Скажи, что ты феминистка.

Отбросьте квалификаторы и колебания, когда дело доходит до использования F-слова.

«Говорите, что вы феминистка, даже если это неудобно. Феминистка — это просто тот, кто верит в равные права для всех», — говорит Вегнер.

19. Отдайте предпочтение цветным женщинам, транс-женщинам, женщинам-инвалидам и всем самым бесправным среди нас.

Для всех женщин, как и для всех остальных, важно убедиться, что они постоянно останавливаются, чтобы проверить свои собственные привилегии, говорит Рэйчел Рикеттс, защитница расовой справедливости, юрист и целитель. «Вдохновляющий вопрос, который следует задать, особенно когда мы или другие люди защищаемся в дискуссиях о притеснении, звучит так: , чей комфорт сейчас важнее всего? Если это не самая маргинализированная женщина, пора остановиться, переоценить и начать заново, — говорит она. разговоры, преднамеренно или нет, но создание равенства и освобождения для всех женщин требует, чтобы мы действовали из пространств, которые лучше всего расставляют приоритеты и защищают самых бесправных среди нас».

20. Спонсируйте других женщин.

Наставничество для женщин является ключевым способом борьбы с гендерным неравенством на рабочем месте, но психотерапевт и исполнительный коуч Перпетуа Нео, DClinPsy, предлагает сделать наставничество еще на один шаг: что означает особую форму наставничества, направленную на продвижение кого-то по службе кем-то, кто имеет для этого власть и влияние», — говорит она. «Поэтому одна из самых больших услуг, которую вы можете сделать для коллеги-женщины, заключается в том, что в организации, когда вы замечаете кого-то, кого вы обычно наставляете, вы можете спонсировать их или обучать их этому варианту».

21. Не соревнуйтесь с другими женщинами.

«Перестаньте соревноваться друг с другом в «гонке на выживание», — добавляет Нео. «Есть группы, которым нравится, кто больше делает и/или больше страдает. Существует открытый стыд («Использовали эпидуральную анестезию? Делали кесарево сечение? Вы плохая мать!» или «Не домохозяйка? Вы вредите развитию своего ребенка!») без понимания обстоятельств и выбора человека. Иногда это может помочь нам почувствовать себя оправданными, думая, что мы поступаем «правильно», но пристыжение других делает все еще хуже. Затемнение чужого света не делает твоя сияет ярче».

22. Поддержите матерей, имеющих дело с буйными детьми в общественных местах.

«Подмигните и улыбнитесь маме, у ребенка которой случился нервный срыв на публике. В том числе во время длительного перелета на самолете», — говорит Авива Ромм, доктор медицинских наук, врач интегративной медицины, травник, акушерка и член коллектива mbg. «Обычно для нее это более болезненно, чем для вас, и ваша поддержка и поощрение могут придать ей силы и уверенности, которые ей нужны, чтобы пережить эти трудные моменты».

23. Обращайте внимание на страдания других женщин, даже если вы не среди них.

Большинству женщин приходится тяжело, а когда вы рассматриваете интерсекциональные идентичности, почти всегда есть какая-то подгруппа женщин, которым, вероятно, приходится еще хуже. «Примите всех женских страданий как свои собственные», — говорит доктор Ромм. «Дело не в том, что вы должны страдать, но если где-то есть неравенство для женщин, это затрагивает всех нас. Выберите движение, чтобы поддержать или принять участие — будь то распространение продуктов для менструации, волонтерство в приюте или на горячей линии или баллотироваться в офис!»

24. Спасибо женщинам.

«Скажите женщинам в вашей жизни, что вы любите их и заботитесь о них», — говорит Биндия Ганди, доктор медицинских наук, сертифицированный врач Американского совета по семейной медицине и член коллектива mbg. «Часто они забывают, и часто вы не чувствуете, что вас ценят. Когда вы демонстрируете свою признательность окружающим, они ответят вам взаимностью».

25. Делайте все возможное, чтобы женщины чувствовали себя хорошо.

Послушайте, женщины находятся под довольно сильным давлением, чтобы они придерживались совершенно невозможных стандартов красоты и поведения. По возможности старайтесь напоминать им, что они делают чертовски хорошую работу.

«Когда я вижу женщину, которая мне красива, я всегда говорю ей, что она красива», — говорит mbg лайф-коуч Шазия Имам. «Раньше я стеснялся говорить это, особенно незнакомцам, и беспокоился, что они сочтут меня странным! Но я решил отпустить собственные сомнения и сказать это — будь то на светском мероприятии, на кассе или даже на улице! И каждый раз женщина улыбается в ответ, чтобы сказать «спасибо» с широкой улыбкой на лице. Часто со словами: «Вы сделали мой день!»

26. Говорите о гендерных проблемах, когда это возможно.

«В начале своей карьеры я отправила простое электронное письмо вице-президенту нашей компании, насчитывающей более 25 000 человек, чтобы поблагодарить вас за опрос об удовлетворенности сотрудников, который она разослала по всей фирме. заботился, — говорит Имам. «Она ответила в течение нескольких минут и поручила мне создать и возглавить Женский форум в компании! Это небольшое действие (которое, как я полагал, даже не заметят) стало воротами к созданию возможностей для налаживания связей, веселых мероприятий и встреч с лидерами. -Приветствую сотрудниц. Это было ключевым моментом в карьере многих женщин, в том числе и моей. … Не стоит недооценивать силу своего голоса и двери, которые откроются, если вы его произнесете!»

27. Поддержка женского труда.

«Я на собственном опыте испытал трудности, связанные с тем, чтобы заявить о себе, обрести уверенность и совершить продажу», — говорит mbg функциональный и интегративный диетолог и нутрициолог Нур Зибдех, магистр медицинских наук, RDN, CLT. «Когда друг написал книгу, я купил ее. Когда другой запустил подкаст, я поделился им в своей ленте в социальных сетях и продолжаю это делать. личное занятие йогой. Я определенно хотел заниматься йогой, но часть меня действительно хотела поддержать ее и ее бизнес. Когда я нахожу женщину, которая делает что-то замечательное, я обязательно делюсь ее посланием онлайн и офлайн».

28. Помогите женщинам найти время для себя.

«Когда дело доходит до замедления темпов и выделения необходимого времени для ухода за собой, нам иногда нужно подкрепление, чтобы убедиться, что мы действительно замедляемся и делаем это», — говорит Лала Делия mbg. «Быть подкреплением друг для друга таким образом может выглядеть как помощь в создании пространства и контейнера для актуализации времени на уход за собой. Например: покрыть рабочую нагрузку или работу по дому для подруги сестры, забрать ее детей и дать ей свободное время, помогая отвлечь ее от жесткой рутины и жизни на некоторое время, принимая ей спа-ванну у нее дома или у вас, назначая ей массаж или другие спа-процедуры, делая ее питательным травяным тоником, чтобы замедлить и собраться себя, и просто помогая ей взять паузу в своей жизни, и не позволяя возобновить ее, пока она не заправится, не напитается и снова не почувствует себя самой собой. те, кого мы любим».

29. Коллективизировать.

«В общественных местах мы можем укреплять и укреплять друг друга, появляясь и позволяя заявить о нашем коллективном и объединенном присутствии», — говорит Делия. «Это может выглядеть как появление на мероприятии в поддержку, оставление поддерживающих комментариев к онлайн-постам и онлайн-работам, совместное прибытие на встречу, сидение бок о бок на мероприятии или собрании, а также с точки зрения безопасности, прогулка до нашего транспортные средства, на автобус или поезд вместе».

30. Когда женщины поддерживают вас, отвечайте взаимностью.

И последнее, но не менее важное: убедитесь, что вы отдаете женщинам, которые дают вам, говорит Делия. «Отправлять друг другу позитивные сообщения — это отличный способ расширить возможности, ободрить и поддержать друг друга. Важно, чтобы это было взаимным, чтобы все участники приносили пользу и вносили свой вклад в развитие дружбы. Не позволяйте другим женщинам вас заботиться о том, чтобы поддерживать дружбу в полном одиночестве.