Какие есть эмоции список: Список эмоций — Психологос

Какие бывают эмоции? Список эмоций. Перечень основных эмоций и чувств

Ни для кого не секрет, что эмоции играют важную роль в нашей жизни. Общаясь с людьми, наверняка можно заметить,что люди по-разному проявляют эмоции, делятся своими чувствами.

Эмоции — это адаптивный механизм, который заложен в нас природой, для оценки ситуации. Ведь не всегда у человека есть время, когда он может верно и точно оценить что же с ним происходит. Допустим в ситуации опасности… А тут раз — чего-то почувствовал и есть ощущение, что либо «нравится» либо «не нравится».

Тем более,что эмоциональная оценка она наиболее верная — природа не может обманывать. Эмоциональная оценка происходит очень быстро и здесь не «примешивается» разум и логика. Ведь логически можно объяснить все,что угодно и привести кучу всяких рациональных доводов.

Наблюдая за людьми (и за собой в том числе) я замечаю, что есть ситуации в которых люди либо игнорируют свои эмоции, либо стараются их не замечать или просто не осознают. Не буду сейчас делать предположения относительно причин этого, скажу лишь то, что не прислушиваясь к себе, к своей эмоциональной жизни, человек не может адекватно и наиболее полно воспринять ситуацию, а тем самым принять наиболее эффективное решение.

В обычной жизни это может проявиться в том,что игнорируя или вытесняя свои эмоции, человек может создать себе неверное убеждение. К примеру, если жена игнорирует/не осознает или не хочет признавать свою злость в отношении мужа, она может выплеснуть свое раздражение на другого человека или детей, в совершенно другой ситуации.

Или, у меня была клиентка, которая имела такое убеждение: «я не могу обидеть человека, расстроить его». Как оказалось, если человек разозлится, то она испытает чувство вины, с которым не хотела встречаться.

На своих консультациях я очень часто сталкиваюсь с эмоциональной сферой. Однажды заметил, что людям порой бывает очень не просто сказать, что же они на самом деле чувствуют или какую эмоцию сейчас испытывают.

Даже если человек осознает,что у него есть сейчас какое-то чувство, иногда бывает очень затруднительно сказать это в словах, назвать его.

Одна из моих клиенток так мне и заявила: «я чувствую ХОРОШЕЕ чувство, но я не знаю, как это называется..».

И я решил восполнить этот пробел на страницах своего сайта. Ниже представлен список эмоций и чувств, которые мне удалось найти, надеюсь, что прочитав его, можно значительно пополнить осознание того, что может с Вами происходить.

И, кстати, можно проверить себя: перед тем как ознакомиться со списком предлагаю Вам самостоятельно составить его, а потом сравнить, насколько Ваш список полон…

Вокруг эмоций и чувств человека сконцентрировано огромное количество разнообразных мифов. Связано это с тем, что люди плохо представляют себе их разнообразие и важность. Чтобы научиться правильно понимать друг друга, необходимо разобраться, какие виды эмоций существуют, и узнать их характеристики. Кроме того, нужно научиться отличать подлинные чувства от простой показухи.

Что такое эмоции и чувства?

Эмоциональная сфера человека являет собой сложное хитросплетение элементов, которые вместе позволяют переживать всё происходящее с ним и вокруг него. Состоит она из четырёх основных компонентов:

• Эмоциональный тон – это реагирование в форме переживания, которое задаёт состояние организма. Именно оно информирует организм о том, насколько удовлетворены его текущие потребности, насколько ему сейчас комфортно. Если прислушаться к себе, то можно оценить свой эмоциональный тон.
• Эмоции – это субъективные переживания, касающиеся ситуаций и событий, важных для человека.
• Чувство – это устойчивое эмоциональное отношение человека к какому-то объекту. Они всегда субъективны и появляются в процессе взаимодействия с окружающими.
• Эмоциональное состояние отличается от чувства своей слабой направленностью на объект, а от эмоции – большей продолжительностью и устойчивостью. Оно всегда запускается определёнными чувствами и эмоциями, но при этом как бы само по себе. Человек может быть в состоянии эйфории, гнева, подавленности, меланхолии и т.д.

Видео: Психология. Эмоции и чувства

Функции и виды эмоций

Эмоции в большей или в меньшей мере регулируют жизнь каждого из нас. Обычно за ними признают четыре основные функции:

• Мотивационно-регулирующая, призванная побуждать к действию, направлять и регулировать. Нередко эмоции полностью подавляют мышление в регуляции поведения человека.
• Коммуникативная отвечает за взаимопонимание. Именно эмоции сообщают нам о психическом и физическом состоянии человека и помогают выбирать правильную линию поведения при общении с ним. Благодаря эмоциям мы может понимать друг друга, даже не зная языка.
• Сигнальная позволяет сообщать о своих потребностях окружающим при помощи эмоционально-выразительных движений, жестов, мимики и т.д.
• Защитная выражается в том, что моментальная эмоциональная реакция человека способна в некоторых случаях спасти его от опасностей.

Учёными уже доказано, что чем более сложно организовано живое существо, тем богаче и разнообразнее та гамма эмоций, которую оно способно пережить.

Эмоции и чувства

Кроме того, все эмоции можно разделить на несколько видов. Характер переживания (приятное или неприятное) определяет знак эмоции – положительный или отрицательный. Также эмоции делятся на виды в зависимости от влияния на деятельность человека — стенические и астенические. Первые побуждают человека на действие, а вторые, наоборот, приводят к скованности и пассивности. Но одна и та же эмоция может по-разному влиять на людей или на одного человека в непохожих ситуациях. Например, сильное горе одного повергает в уныние и бездействие, а второй человек ищет утешение в работе.

Эмоции есть не только у людей, но и у животных. Например, переживая сильный стресс, они могут менять свое поведение — становиться более спокойными или нервными, отказываться от пищи или перестать реагировать на окружающий мир.

Также вид эмоций определяет их модальность. По модальности выделяются три базовые эмоции: страх, гнев и радость, а остальные являются лишь их своеобразным выражением. Например, боязнь, беспокойство, тревога и ужас являются разными проявлениями страха.

Главные эмоции человека

Как мы уже говорили, эмоции обычно бывают связаны с текущим моментом и являются реакцией человека на изменение его текущего состояния . Среди них выделяется несколько главных:

• радость – интенсивное переживание удовлетворенности своим состоянием и ситуацией;
• страх – защитная реакция организма в случае угрозы его здоровью и благополучию;
• волнение – повышенная возбудимость, вызванная как положительным, так и отрицательным переживанием, принимает участие в формировании готовности человека к важному событию и активизирует его нервную систему;
• интерес – врождённая эмоция, подстёгивающая познавательный аспект эмоциональной сферы;
• удивление – переживание, отражающее противоречие между уже имеющимся опытом и новым;
• обида – переживание, связанное с проявлением несправедливости по отношению к человеку;
• злость, гнев, ярость – отрицательно окрашенные аффекты, направленные против ощущаемой несправедливости;
• смущение – переживание за произведенное на окружающих впечатление;
• жалость – всплеск эмоций, возникающий, когда страдания другого человека воспринимаются как свои собственные.

Большинство из нас легко отличает эмоции другого по внешним проявлениям

Виды чувств человека

Чувства человека часто путают с эмоциями, но они имеют много отличий. Для возникновения чувств необходимо время, они более стойки и реже изменяются. Все их делят на три категории:

• Моральные (нравственные или эмоциональные) чувства возникают по отношению к поведению окружающих людей или самого себя. Их развитие происходит в ходе любой деятельности и обычно бывает связано с принятыми в обществе моральными нормами. В зависимости от того, насколько происходящее соответствует внутренним установкам человека, у него появляется чувство негодования или, наоборот, удовлетворения. К этой же категории относятся все привязанности, симпатии и антипатии, любовь и ненависть.
• Интеллектуальные чувства испытываются человеком в ходе умственной деятельности. К ним относят вдохновение, радость от успеха и стресс от неудачи.
• Эстетические чувства человек испытывает, создавая или оценивая что-то прекрасное. Это может относиться как к предметам искусства, так и к природным явлениям.
• Практические чувства порождает деятельность человека, её результаты, успешность или неудача.

В народе бытует мнение, что миром правят деньги. Некоторые же абсолютно уверены, что миром правит любовь. Но это далеко не так. Миром правят эмоции, только эмоции. Человек по природе своей крайне эмоционален. Все что он делает в течение своей жизни обусловлено необходимостью испытывать те или иные эмоции. И даже деньги человек зарабатывает в основном для того, чтобы испытать эмоции (радость, чувство защищенности, благополучие, успешность, независимость, власть над другими и так далее).

Как известно, эмоции делятся на позитивные и негативные. Третьего просто не дано. Понятия «нейтральные эмоции» в природе не существует.

Большинство людей привыкло думать, что эмоции возникают сами собой. То есть, если произошло нечто хорошее, то мы испытываем позитивные эмоции, а если случилось что-то плохое, то мы испытываем, соответственно, негативные эмоции.

С одной стороны это действительно так — эмоции могут возникать только лишь в ответ на происходящие события. С другой стороны мы можем принимать непосредственное участие в процессе формирования эмоций. Таким образом, мы можем испытывать некоторые эмоции буквально по заказу, или же, наоборот, не испытывать те эмоции, которые нам не приятны.

Негативные эмоции по своей сути не только не приятны, но и вредны. Особенно, если человек испытывает их постоянно или, по крайней мере, очень часто. Негативный эмоциональный фон плохо сказывается не только на психическом состоянии человека, но также и на физиологическом. Ученые пришли к ошеломляющему выводу — .

А теперь давайте поговорим о том, как научиться не испытывать негативные эмоции. Прежде всего Вы должны понять одну простую истину. Это Вы и только Вы оцениваете ситуацию и в соответствии со своим миропониманием принимаете решение испытать ту или другую эмоцию.

Например, если Вы привыкли испытывать эмоцию гнева в случае, когда Вас оскорбляют, то Вы будете испытывать эту эмоцию всегда в ответ на оскорбление. В данном случае срабатывает своеобразный шаблон (реакция) — оскорбление равно гнев.

Подобных шаблонов с участием негативных эмоций очень много. Для того, чтобы научиться не испытывать негативные эмоции эти шаблоны нужно разрушить. Сделать это можно, пересмотрев сложившуюся в течение жизни картину мира.

Вы должны понять, что негативные эмоции приносят один лишь вред. Если человек Вас оскорбляет, то он делает это с одной целью — чтобы заставить Вас испытать целую серию негативных эмоций — гнев, обида, унижение и так далее.

Если Вы испытываете эти эмоции это значит, что он добился своей цели и, следовательно, Вы уже частично или полностью проиграли. Подобного рода рассуждения ведут к разрушению сложившегося шаблона. Ведь Вы не хотите оказаться побежденным. Правда?

Но если в подобных ситуациях не испытывать негативные эмоции, то какие эмоции нужно испытывать? Ответ напрашивается сам собой. Испытывайте прямо противоположные эмоции, то есть позитивные.

Этим Вы достигните сразу две цели. Во-первых, позитивные эмоции, в отличии от негативных, несут пользу не только духу, но и телу. Во-вторых, подобная реакция не является ожидаемой, а значит противник будет обескуражен и сам испытает негативные эмоции. То есть удар вернется бумерангом и ударит по нападающему.

Такие рассуждения помогут разрушить любые негативные эмоциональные шаблоны. А значит Вы больше не будете тратить свою драгоценную энергию на негатив. Этим Вы укрепите и психику и тело.

И в конце повторим еще раз. Только Вы ответственны за те эмоции, которые испытываете. Только Вам по силам заменить негатив на позитив!

В жизни часто смешивают такие понятия, как эмоции и чувства, однако явления эти разные и отражают разный смысл.

Эмоции не всегда осознаются,

Иногда достаточно четко человек не может сформулировать какие эмоции он испытывает, например, люди говорят «во мне все закипает», что это означает? Какие эмоции? Гнев? Страх? Отчаянье? Тревога? Досада?. Не всегда человек может определить сиюминутную эмоцию, зато чувство человек осознает практически всегда: дружба, любовь, зависть, враждебность, счастье, гордость.

Специалисты проводят различие между понятием «эмоция » и понятиями «чувство », «аффект », «настроение » и «переживание ».

В отличие от чувств, эмоции не имеют объектной привязки: они возникают не по отношению к кому или чему-либо, а по отношению к ситуации в целом. «Мне страшно » — это эмоция, а «Я боюсь этого человека » — это чувство.

Перечисленные здесь чувства и эмоции не исчерпывают всей палитры, всего многообразия эмоциональных состояний человека. Здесь уместно сравнение с цветами солнечного спектра. Основных тонов — 7, но сколько мы знаем ещё промежуточных цветов и сколько оттенков может быть получено при их смешении!

Положительные 1. Удовольствие 2. Радость. 3. Ликование. 4. Восторг. 5. Гордость. 6. Уверенность. 7. Доверие. 8. Симпатия. 9. Восхищение. 10. Любовь (половая). 11. Любовь (привязанность). 12. Уважение. 13. Умиление. 14. Благодарность (признательность). 15. Нежность. 16. Самодовольство. 17. Блаженство 18. Злорадство. 19. Чувство удовлетворённой мести. 20. Спокойная совесть. 21. Чувство облегчения. 22. Чувство удовлетворённости собою. 23. Чувство безопасности. 24. Предвкушение. Нейтральные 25. Любопытство. 26. Удивление. 27. Изумление. 28. Безразличие. 29. Спокойно-созерцательное настроение.

Отрицательные 30. Неудовольствие. 31. Горе (скорбь). 32. Тоска. 33. Печаль (грусть). 34. Отчаяние. 35. Огорчение. 36. Тревога. 37. Обида. 38. Боязнь. 39. Испуг. 40. Страх. 41. Жалость. 42. Сочувствие (сострадание). 43. Сожаление. 44. Досада. 45. Гнев. 46. Чувство оскорбления. 47. Возмущение (негодование). 48. Ненависть. 49. Неприязнь. 50. Зависть. 51. Злоба. 52. Злость. 53. Уныние. 54. Скука. 55. Ревность. 56. Ужас. 57. Неуверенность (сомнение). 58. Недоверие. 59. Стыд. 60. Растерянность. 61. Ярость. 62. Презрение. 63. Отвращение. 64. Разочарование. 65. Омерзение. 66. Неудовлетворённость собою. 67. Раскаяние. 68. Угрызения совести. 69. Нетерпение. 70. Горечь.

Трудно сказать, сколько может быть различных эмоциональных состояний — но, во всяком случае, их неизмеримо больше, чем 70. Эмоциональные состояния отличаются высокой специфичностью, даже если они при современных грубых методах оценки имеют одно и то же наименование. Существуют, по-видимому много оттенков гнева, радости, печали и других чувств.

Любовь к старшему брату и любовь к младшей сестре — похожие, но далеко не одинаковые чувства. Первое окрашено восхищением, гордостью, иногда завистью; второе — чувство собственного превосходства, желанием оказывать покровительство, иногда жалостью и нежностью. Совсем другое чувство — любовь к родителям, любовь к детям. А ведь для обозначения всех этих чувств мы пользуемся одним наименованием.

Разделение чувств на положительные и отрицательные сделано отнюдь не по этическим признакам, а исключительно по признаку доставляемого удовольствия или неудовольствия. Поэтому злорадство оказалось в столбце положительных, а сочувствие — отрицательных чувств. Отрицательных, как видно, значительно больше, чем положительных. Почему? Можно предложить несколько объяснений.

Иногда высказывается соображение, что просто в языке гораздо больше слов, выражающих неприятные чувства, ибо в хорошем настроении человек вообще менее склонен к самоанализу. Нам такое объяснение кажется неудовлетворительным.

Первоначальная биологическая роль эмоций — сигнальная, по типу «приятно — неприятно”, «безопасно — опасно”. По-видимому, сигнализация «опасно” и «неприятно” более существенная для животного, она жизненно важнее, актуальнее, ибо направляет его поведение в критических ситуациях.

Ясно, что такая информация в процессе эволюции должна получить приоритет перед информацией, сигнализирующей о «комфорте”.

Но что исторически сложилось, то может исторически изменяться. Когда человек овладеет законами социального развития, то это изменит и его эмоциональную жизнь, переместив центр тяжести в сторону положительных, приятных чувств.

Вернёмся к списку чувств. Если внимательно прочесть все 70 наименований, то можно заметить, что некоторые из перечисленных чувств совпадают по содержанию и отличаются лишь интенсивностью. Например, удивление и изумление отличаются лишь по силе, то есть по степени выраженности. То же самое гнев и ярость, удовольствие и блаженство и т.д. Поэтому в перечень нужно внести некоторые уточнения.

Обычно чувства протекают в пяти основных формах:

Определение чувства дано нами выше.

Аффект — это очень сильное кратковременное чувство, связанное с двигательной реакцией (или с полной неподвижностью — оцепенением. Но оцепенение — это тоже двигательная реакция).

Страстью называют сильное и продолжительное чувство.

Настроение — равнодействующая многих чувств. Это состояние отличается известной длительностью, устойчивостью и служит фоном, на котором протекают все остальные элементы психической деятельности.

Под переживаниями же обычно понимают исключительно субъективно-психическую сторону эмоциональных процессов, не включая физиологические составляющие.

Таким образом, если удивление мы считаем чувством, то изумление — это то же самое по содержанию чувство, но доведённое до степени аффекта (вспомним заключительную немую сцену «Ревизора”).

Подобно этому мы называем яростью доведённый до степени аффекта гнев, блаженство — это аффект удовольствия, восторг — аффект радости, отчаяние — аффект горя, ужас — аффект страха, обожание — это любовь, по продолжительности и силе ставшая страстью, и т. д.

Проявления эмоций

Эмоциональные реакции связаны с нервными процессами, они также проявляются во внешних движениях, получивших название «экспрессивные движения»». Выразительные движения являются важным компонентом эмоций, внешней формой их существования. Выражения эмоций — это универсальные, сходные для всех людей, наборы экспрессивных знаков, отражающие те или иные эмоциональные состояния.

К выразительным формам эмоций относятся следующие:

Жесты (движения рук),

Мимика (движения мышц лица),

Пантомимика (движения всего тела) — см.,

Эмоциональные компоненты речи (сила и тембр, интонации голоса),

Вегетативные изменения (покраснение, побледнение, потоотделение).

Более подробно о том, как выражаются эмоции можно почитать

Наибольшей способностью выражать различные эмоциональные оттенки обладает лицо человека (см.). И, конечно же, зеркалом эмоций зачастую бывают глаза (см.)

Эмоции и чувства — это своеобразные состояния психики, накладывающие отпечаток на жизнь, деятельность, поступки и поведение человека. Если эмоциональные состояния определяют в основном внешнюю сторону поведения и психической деятельности, то чувства влияют на содержание и внутреннюю сущность переживаний, обусловленных духовными потребностями человека.
По материалам openemo.com

Метки: Медитативные упражнения и техники, Управление эмоциями, Психотехники и упражнения

Здравствуйте, дорогой читатель. Для того чтобы показать актуальность нашего сегодняшнего разговора, хочу, чтобы Вы на несколько мгновений остановили чтение статьи и ответили на вопрос: «Какие эмоции Вы в данный момент испытываете?»
Подумали? Ответили?

А теперь давайте разберемся, какие проблемы часто возникают при ответе на этот вопрос.

• Многие люди на такой вопрос отвечают следующим образом: «Да никаких особенно эмоций я сейчас не испытываю, все нормально». Значит ли это, что эмоций действительно нет? Или это означает всего лишь то, что человек плохо осознает свое эмоциональное состояние? Дело в том, что эмоции человек испытывает всегда, каждое мгновение своей жизни. Когда-то они достигают высокой интенсивности, а когда-то их интенсивность низкая. Многие люди обращают внимание только на сильные эмоциональные переживания, а эмоциям низкой интенсивности не придают никакого значения и даже совсем их не замечают. Однако, если эмоции не очень сильные, это не значит, что они отсутствуют.
• Другой возможный ответ на поставленный вопрос таков: «Как-то мне неприятно. Я испытываю дискомфорт». Мы видим, что человек осознает, что внутри присутствуют неприятные эмоции, но какие именно, назвать не может. Может быть, это раздражение, а может разочарование или чувство вины, а может еще что-то.
• Часто на наш вопрос отвечают подобным образом: «Я чувствую, что мне пора встать из-за компьютера и заняться делом» или «Я чувствую, что эта статья мне может быть полезна». Многие люди путают свои эмоции с мыслями и стремлением что-то сделать. Пытаясь описать свое эмоциональное состояние, они описывают все что угодно, кроме эмоций.

Медитативное упражнение для понимания эмоций

В работе с клиентами я часто использую медитативное упражнение, помогающее лучше понять собственные эмоции. Оно настолько эффективное, что я решила сделать аудиозапись для того, чтобы любой желающий мог воспользоваться этой техникой. Механизм действия упражнения основан на связи эмоций и телесных реакций. Любая, даже самая незначительная, эмоция имеет свое отражение в теле (подробнее об этом читайте ). Научившись прислушиваться к собственным телесным реакциям, можно лучше познакомиться со своими эмоциями.

Вы можете выполнить упражнение прямо сейчас. Вот запись:

После того, как Вы узнали, какие бывают эмоции, и с легкостью научились описывать свое внутреннее состояние, Вас может заинтересовать более глубокое исследование себя. Например, Вы можете захотеть разобраться, какой позитивный смысл могут нести в себе эмоции, которые, на первый взгляд, абсолютно бессмысленны и даже вредны. Об этом читайте в следующей

Какие бывают эмоции? Список эмоций. — Общие дети, г. Воронеж

Содержание

Какие бывают эмоции? Список эмоций.

Какие бывают эмоции? Список эмоций.

Здравствуйте, дорогой читатель. Для того чтобы показать актуальность нашего сегодняшнего разговора, хочу, чтобы Вы на несколько мгновений остановили чтение статьи и ответили на вопрос: «Какие эмоции Вы в данный момент испытываете?»
Подумали? Ответили?

А теперь давайте разберемся, какие проблемы часто возникают при ответе на этот вопрос.

• Многие люди на такой вопрос отвечают следующим образом: «Да никаких особенно эмоций я сейчас не испытываю, все нормально». Значит ли это, что эмоций действительно нет? Или это означает всего лишь то, что человек плохо осознает свое эмоциональное состояние? Дело в том, что эмоции человек испытывает всегда, каждое мгновение своей жизни. Когда-то они достигают высокой интенсивности, а когда-то их интенсивность низкая. Многие люди обращают внимание только на сильные эмоциональные переживания, а эмоциям низкой интенсивности не придают никакого значения и даже совсем их не замечают. Однако, если эмоции не очень сильные, это не значит, что они отсутствуют.
• Другой возможный ответ на поставленный вопрос таков: «Как-то мне неприятно. Я испытываю дискомфорт». Мы видим, что человек осознает, что внутри присутствуют неприятные эмоции, но какие именно, назвать не может. Может быть, это раздражение, а может разочарование или чувство вины, а может еще что-то.
• Часто на наш вопрос отвечают подобным образом: «Я чувствую, что мне пора встать из-за компьютера и заняться делом» или «Я чувствую, что эта статья мне может быть полезна». Многие люди путают свои эмоции с мыслями и стремлением что-то сделать. Пытаясь описать свое эмоциональное состояние, они описывают все что угодно, кроме эмоций.

В прошлой статье мы обсудили, почему так важно прислушиваться к своим эмоциям, а не пытаться их подавлять и игнорировать. Мы выяснили, что в эмоциях заключена полезная информация, которую необходимо уметь понимать. Такое понимание поможет научиться легко управлять своим внутренним состоянием.

Но как мы можем понять смысл посланий, заключенных в эмоциях, если мы даже не можем определить, какие именно эмоции мы испытываем? Более того, многих людей вводит в ступор вопрос: «Какие бывают эмоции?» Можете ли Вы самостоятельно, без помощи Гугла, составить список эмоций хотя бы из десяти пунктов? Для многих эта задача оказывается очень сложной.

Итак, первый шаг к тому, чтобы научиться управлять своими эмоциями, состоит в том, чтобы развить в себе способность осознавать свое эмоциональное состояние. Развитием этой способности мы сегодня и займемся.

Список эмоций

Для того чтобы было проще описать свое эмоциональное состояние, полезно написать как можно более полный список всех возможных эмоций. Если человек знает, какие бывают эмоции, ему легче сориентироваться и описать словами свое внутреннее состояние.

Предлагаю Вам посмотреть на список, который я подготовила для Вас. В этот список я включила не только эмоции, но и чувства, поскольку чувства – это тоже состояния эмоциональной природы. Предлагаю Вам такую работу. Внимательно читайте название каждой эмоции или чувства и прислушивайтесь к себе. Откликается ли что-то внутри на то или иное слово? Насколько интенсивно ощущается та или иная эмоция? Возможно, Вы обнаружите, что чувствуете смесь разных эмоций различной интенсивности. Например, смесь нежности с легкой печалью, или сильной обиды с легким беспокойством.

Итак, перед Вами список, какие бывают эмоции. Для удобства я все эмоции разделила на несколько групп. Такое деление весьма условное. Однако, как мне кажется, для восприятия информации оно удобное.

Радость

Восторг
Надежда
Гордость
Нежность
Благодарность
Восхищение
Любовь
Умиротворение
Умиление
Безмятежность
Воодушевление
Азарт
Ликование
Симпатия
Предвкушение

Гнев
Раздражение
Возмущение
Недовольство
Отвращение
Презрение
Бешенство
Обида
Злость
Досада
Зависть
Негодование
Злорадство
Неприязнь
Ревность

Печаль
Грусть
Разочарование
Тоска
Сочувствие
Отчаяние
Скорбь
Сожаление
Огорчение
Жалость
Горе

Страх
Беспокойство
Тревога
Ужас
Паника
Испуг
Волнение
Настороженность
Боязнь
Опасение
Трепет

Стыд
Вина
Смущение
Неловкость
Неудобство

Техника «Дневник эмоций»

Своим клиентам, которые испытывают сложности с пониманием своих эмоций, я в качестве домашнего задания предлагаю вести дневник эмоций.

Я прошу вечером вспомнить какую-нибудь ситуацию, произошедшую в течение дня. Это может быть ситуация с интенсивными эмоциями, и это может быть ничем не примечательная повседневная ситуация, не заряженная какими-то особенными эмоциями. В общем, ситуация может быть любой, по Вашему усмотрению. Выпишите на бумагу слова, с помощью которых Вы можете описать свое внутреннее состояние в этой ситуации.

Следите, чтобы Ваше описание включало в себя именно эмоции, а не мысли или желание как-то действовать. После того, как Вы описали свое эмоциональное состояние в выбранной Вами ситуации, подумайте, какие эмоции Вы испытываете на момент «здесь и сейчас». Зафиксируйте свои мысли на бумаге.

Если Вы не привыкли отслеживать свое внутреннее состояние, пользуйтесь списком эмоций. Поначалу многим людям бывает нелегко это сделать. Однако если такой дневник эмоций Вы будете вести каждый день хотя бы в течение двух недель (а лучше месяца), Вы увидите, что стали значительно лучше понимать себя, и Вам стало легче управлять теми эмоциями, которые у Вас возникают.

Ведь для того, чтобы чем-то управлять, нужно хорошо знать то явление, которым управляешь.

Подробнее о технике «Дневник эмоций» читайте здесь.

Медитативное упражнение для понимания эмоций

В работе с клиентами я часто использую медитативное упражнение, помогающее лучше понять собственные эмоции. Оно настолько эффективное, что я решила сделать аудиозапись для того, чтобы любой желающий мог воспользоваться этой техникой. Механизм действия упражнения основан на связи эмоций и телесных реакций. Любая, даже самая незначительная, эмоция имеет свое отражение в теле (подробнее об этом читайте здесь). Научившись прислушиваться к собственным телесным реакциям, можно лучше познакомиться со своими эмоциями.

Вы можете выполнить упражнение прямо сейчас. Вот запись:

 

После того, как Вы узнали, какие бывают эмоции, и с легкостью научились описывать свое внутреннее состояние, Вас может заинтересовать более глубокое исследование себя. Например, Вы можете захотеть разобраться, какой позитивный смысл могут нести в себе эмоции, которые, на первый взгляд, абсолютно бессмысленны и даже вредны. Об этом читайте в следующей статье.

Список эмоций — Психологос

Многие из тех, кто основательно интересовался темой эмоций, знают, что окончательного перечня эмоций нет ни в психологии, ни в физиологии. При желании можно насчитать более 500 различных эмоциональных состояний. В разговорной практике люди часто пользуются одним и тем же словом для обозначения разных переживаний, а их действительный характер становится ясным только из контекста. В то же время одна и та же эмоция может обозначаться разными словами.

Список эмоций всегда открыт и всегда будет меняться. Список эмоций разный в конкретной культуре и у конкретного человека. Список эмоций — так же, как список слов живого человеческого языка — постоянно меняется и постоянно обогащается. Впрочем, какие-то эмоции, как и некоторые слова — забываются…

Итак,

Азарт Безмятежность Безразличие Беспомощность Бессилие Благодарность Бодрость Вдохновение Вина Возмущение Волнение Воодушевление Восторг Восхищение Высокомерие Гнев Гордость Гордыня Горе Грусть Довольство Досада Драйв, Жалость, Забота, Зависть Заинтересованность Заискивание Замешательство Заносчивость Застенчивость Злорадство Злость Изумление Интерес Ирония Испуг Ликование Лукавство Любование Любопытство Мольба Мрачность Надежда Надменность Напряжение, Настороженность Невозмутимость Негодование Нежность, Неловкость Нетерпение Обескураженность Обида, Обреченность Озабоченность Озорство Омерзение Оскорбленность, Осторожность Отвращение Оторопь Отрешенность Отстраненность Отчаяние​​​​​​​ Оцепенение Печаль Плаксивость Подавленность Подозрительность Покорность Покровительственность Порыв Потерянность Превосходство Предвкушение Презрение Пренебрежение Пытливость Радость Раздражение Рассеянность, Растерянность, Рьяность Сарказм Скорбь Скука Смех Смущение Смятение​ Собранность Сожаление Спокойствие Стеснительность Страдание Страх Стремление Стыд Тревога Трепет Увлеченность Удивление Удовлетворенность Удовольствие Удрученность Умиление Умиротворение Уныние Упорство Усталость Царственность Эйфория Экзальтация Экстаз Энергичность Энтузиазм Ярость.

..

Хватит?

​​​​​​​Впрочем, некоторые исследователи полагают, что основных элементарных эмоций немного, и весь огромный список эмоций — это конструкции их этих кирпичиков, их то или иное сочетание. Так, например, гнев — это отвращение плюс агрессия. А любовь — это радость, когда любимый(ая) рядом и печаль, когда в разлуке; агрессия — в данном случае это желание быть рядом; страх — страх потерять объект любви… Какие же эмоции можно отнести к элементарным? Список элементарных эмоций — спорный. Разные списки элементарных эмоций предлагают Изард, Макдауэлл и другие исследователи. В гештальт-терапии считается, что элементарных эмоций всего пять: MAD – злость, агрессия, отвращение. SAD – грусть, печаль, страдание. GLAD — радость. SCARED — страх. SEXY – удовольствие, нега, нежность.

Тем не менее, думается, что все многообразие эмоций не сводимо только к элементарным и составным эмоциям. Эмоции, не сводимые к элементарным, имеющие более сложную и оригинальную структуры, мы называем сложными эмоциями.

Светлая грусть, нежная благодарность, гордость за успех… Вся вторая сессия в Университете практической психологии посвящена разбору разных эмоций, а первое полугодие — отработке правильных эмоций.

Красивых вам, глубоких эмоций!

Список чувств и эмоций | Учебно-методический материал по психологии:

Полезный словарик чувств.
Слова, выражающие чувства (по Стиву Хейну) 

Агония Агрессивность Активность Алчность Апатичность

Баловство Бедность Безграничность  Безжизненность Беззаботность Беззащитность Безмятежность Безнадежность Безответственность Безразличие Безрезультатность Безропотность Бесконечность Бескорыстность Беспечность Беспокойство Бесполезность Беспомощность Беспристрастие Бессердечие Бессилие Благодарность Благоразумие Блаженство Богатство Бодрость Боль Боязнь 

Важность Верность Веселье Взаимопонимание Внимательность Вовлеченность Возбуждение Возмущение Волнение Воодушевление Восторг Восхищение Вялость Враждебность 

Глупость Гонимость Гонение Гордость Горе Горечь Грубость Горячность 

Деликатность Депрессия Дерзость Деспотизм Доброта Доверие Доброжелательность Досада Душевность 

Жадность Жажда Жалость Желание Желанность Жеманство Жертвенность Жесткость Живость Жизнерадостность 

Забота Зависть Загнанность Задабривание Задумчивость Заигрывание Заинтересованность Замешательство Запальчивость Запуганность Застенчивость Защищенность Злоба 

Изменчивость Изнурение Изумление Интерес Изысканность Инфантильность Искренность Искусственность Искушение Испуг Истощение 

Капризность Кокетство Колебание Компетентность Красота Критичность Кротость 

Легкость Ликование Лихость Любвеобильность Любовь Любопытство 

Материнство Меланхолия Мечтательность Милосердие Миролюбие Мнительность Мстительность 

Наглость Надежда Надменность Надуманность Напряженность Наслаждение Настойчивость

Настороженность Нахальство Находчивость Неверие Негодование Недоверие Недовольство Нежность Незавершенность Независимость Незащищенность Незрелость Ненависть Некомпетентность Ненасытность Ненужность Необдуманность Неодобрение Неопределенность Непокорность Неприязнь Нерешительность Ностальгия 

Обаяние Обида Облегчение Обожание Обреченность Общительность Огорчение Одиночество Оживленность Ожидание Озабоченность Опасение Опрометчивость Опустошение Освобождение Осмотрительность Осторожность Осуждение Отвага Отвращение Отзывчивость Открытость Отчаяние Очарование Очищенность Ошеломление 

Паника Пассивность Переутомление Печаль Поглощение Подавленность Подозрительность Покорность Понурость Покой Похоть Преданность Предчувствие Презрение Претензия Пылкость Привязанность 

Равнодушие Радость Разбитость Раздражение Разочарование Ранимость Рассеянность Ревность Решимость Решительность Робость Романтичность 

Самовлюбленность Самоуверенность Сдержанность Сентиментальность Симпатия Скромность Смелость Смущение Сожаление Сомнение Сосредоточенность Сострадание Спокойствие Справедливость Старательность Страдание Страх Страстность Суета Суровость Счастье 

Твердость Терпение Терпимость Тоска Тревога Трудолюбие Трусость 

Уважение Уверенность Увлечение Угроза Угрюмость Удачливость Удивление Удовольствие Ужас Умиротворение Унижение Уныние Упорство Упрек Упрямство Усердие Успех Успокоение Усталость Уступчивость Утонченность 

Фатализм Фантастичность 

Ханжество Холодность Хрупкость Храбрость 

Циничность 

Чувствительность 

Щедрость Щепетильность 

Экстаз Энергичность Энтузиазм

Язвительность Яркость Ярость Ясность

Чувства и эмоции на английском языке

affection	[ əˈfekʃn ]	привязанность
afraid	[ əˈfreɪd ]	испуганный, напуганный
aggressive	[ əˈgresɪv ]	агрессивный
agitated	[ ˈæʤɪteɪtɪd ]	взволнованный
amazed	[ əˈmeɪzd ]	пораженный
amazement	[ əˈmeɪzmənt ]	изумление, удивление
amazing	[ əˈmeɪzɪŋ ]	удивительный
amity	[ ˈæmɪtɪ ]	дружелюбие
anger	[ ˈæŋgə ]	гнев, злость
angry	[ ˈæŋgrɪ ]	сердитый
annoyance	[ əˈnɔɪəns ]	раздражение
annoyed	[ əˈnɔɪd ]	раздраженный
antipathy	[ ænˈtɪpəθɪ ]	антипатия, отвращение
anxiety	[ æŋˈzaɪətɪ ]	беспокойство
anxious	[ ˈæŋkʃəs ]	тревожный, озабоченный
arrogant	[ ˈærəʊgənt ]	высокомерный
astir	[ əˈstɜː ]	взволнованный
astonishment	[ əsˈtɔnɪʃmənt ]	удивление, изумление
attachment	[ əˈtæʧmənt ]	привязанность
attentive	[ əˈtentɪv ]	внимательный
attraction	[ əˈtrækʃn ]	привлекательность
aversion	[ əˈvɜːʃn ]	отвращение
awe	[ ɔː ]	благоговение
awful	[ ˈɔːfʊl ]	ужасный
bodacious	[ bəʊˈdeɪʃəs ]	дерзкий, безрассудный
calm	[ kɑːm ]	спокойный
care	[ kɛə ]	забота
cheerful	[ ˈʧɪəfʊl ]	веселый
cheerless	[ ˈʧɪəlɪs ]	унылый
concentrated	[ ˈkɔnsəntreɪtɪd ]	сосредоточенный
confidence	[ ˈkɔnfɪdəns ]	доверие
confusion	[ kənˈfjuːʒən ]	смятение
contempt	[ kənˈtempt ]	презрение
contemptuous	[ kənˈtemptjʊəs ]	презрительный
depressed	[ dɪˈprest ]	подавленный
depressing	[ dɪˈpresɪŋ ]	гнетущий
desire	[ dɪˈzaɪə ]	вожделение
despair	[ dɪsˈpɛə ]	отчаяние
despondent	[ dɪsˈpɔndənt ]	подавленный
disappointment	[ dɪsəˈpɔɪntmənt ]	разочарование
disgrace	[ dɪsˈgreɪs ]	позор
disgust	[ dɪsˈgʌst ]	отвращение
disgusting	[ dɪsˈgʌstɪŋ ]	отвратительный
disillusionment	[ dɪsɪˈluːʒnmənt ]	разочарование
dislike	[ dɪsˈlaɪk ]	неприязнь
doleful	[ ˈdəʊlfʊl ]	печальный, скорбный
dreadful	[ ˈdredfʊl ]	ужасный
dull	[ dʌl ]	скучный
elated	[ ɪˈleɪtɪd ]	ликующий
embarrassment	[ ɪmˈbærəsmənt ]	смущение
enjoyment	[ ɪnˈʤɔɪmənt ]	наслаждение
enmity	[ ˈenmɪtɪ ]	вражда
excited	[ ɪkˈsaɪtɪd ]	взволнованный
fabulous	[ ˈfæbjʊləs ]	изумительный, потрясающий
fascinating	[ ˈfæsɪneɪtɪŋ ]	очаровательный
fear	[ fɪə ]	страх
fearful	[ ˈfɪəfʊl ]	страшный, испуганный
frightened	[ fraɪtnd ]	испуганный
frightful	[ ˈfraɪtfʊl ]	страшный, ужасный
frustration	[ frʌsˈtreɪʃn ]	разочарование, расстройство
furious	[ ˈfjʊərɪəs ]	взбешенный
glad	[ glæd ]	радостный
gorgeous	[ ˈgɔːʤəs ]	великолепный
grief	[ griːf ]	печаль, огорчение
guilt	[ gɪlt ]	вина, чувство вины
happy	[ ˈhæpɪ ]	счастливый
haughty	[ ˈhɔːtɪ ]	надменный
hilarious	[ hɪˈlɛərɪəs ]	веселый
honesty	[ ˈɔnɪstɪ ]	честность
horror	[ ˈhɔrə ]	ужас, отвращение
hostility	[ hɔsˈtɪlɪtɪ ]	враждебность
humiliation	[ hjuːmɪlɪˈeɪʃn ]	унижение
indifference	[ ɪnˈdɪfrəns ]	равнодушие
insane	[ ɪnˈseɪn ]	безумный
irritation	[ ɪrɪˈteɪʃn ]	раздражение
joy	[ ʤɔɪ ]	радость
joyful	[ ˈʤɔɪfʊl ]	радостный
lazy	[ ˈleɪzɪ ]	ленивый
lonely	[ ˈləʊnlɪ ]	одинокий
love	[ lʌv ]	любовь
mad	[ mæd ]	сумасшедший
magnificent	[ mægˈnɪfɪsnt ]	великолепный
merriment	[ ˈmerɪmənt ]	веселье
miserable	[ ˈmɪzərəbl ]	несчастный
mournful	[ ˈmɔːnfʊl ]	скорбный
nervous	[ ˈnɜːvəs ]	нервный
outrageous	[ aʊtˈreɪʤəs ]	возмутительный
proud	[ praʊd ]	гордый
regret	[ rɪˈgret ]	сожаление, раскаяние
remorse	[ rɪˈmɔːs ]	угрызения совести, раскаяние
sad	[ sæd ]	печальный, грустный
sadness	[ ˈsædnɪs ]	печаль, грусть
satisfaction	[ sætɪsˈfækʃn ]	удовлетворение
scared	[ skɛəd ]	испуганный
self-disciplined	[ sˈelf dˈɪsɪplɪnd ]	самодисциплинированный
shame	[ ʃeɪm ]	стыд, срам
shy	[ ʃaɪ ]	застенчивый
sincerity	[ sɪnˈserɪtɪ ]	искренность
sorrow	[ ˈsɔrəʊ ]	печаль, скорбь
sorrowful	[ ˈsɔrəfʊl ]	печальный, скорбный
stunning	[ ˈstʌnɪŋ ]	сногсшибательный, восхитительный
sympathy	[ ˈsɪmpəθɪ ]	сочувствие, симпатия
tense	[ tens ]	напряженный, возбужденный
terrible	[ ˈterəbl ]	страшный
terrific	[ təˈrɪfɪk ]	потрясающий
thoughtful	[ θɔːtfʊl ]	задумчивый
thrilling	[ ˈθrɪlɪŋ ]	захватывающий
timid	[ ˈtɪmɪd ]	робкий, застенчивый
touching	[ ˈtʌʧɪŋ ]	трогательный
unhappy	[ ʌnˈhæpɪ ]	несчастный
upset	[ ʌpˈset ]	расстроенный

Маркетинг beauty-индустрии как основа положительных эмоций в сети

Эмоции — одна из движущих сил при принятии решений. Исследования показывают, что наш выбор товаров и услуг в большинстве случаев продиктован именно под воздействием чувств и ощущений — 85% покупателей признались, что совершают покупки эмоционально, а не исходя из рациональных побуждений. Согласитесь, есть над чем задуматься?

Данная статистика давно взята на вооружение маркетологами передовых компаний, особенно в индустрии красоты, где большую часть потребителей составляют женщины. Чувственный опыт потребления имеет большое значение, особенно, сегодня в период пандемии и самоизоляции. Полин Браун, экс-председатель совета директоров Moet Hennessy Louis Vuitton в своей книге “Эстетический интеллект” рассказывает о роли красоты в формировании и развитии бизнеса и брендов. Она утверждает: эстетический опыт, которые получают покупатели при взаимодействии с вашими товарами и услугами крайне важен. Необходимо обращать внимание не только на рациональную составляющую продукта и его производных, но и оценивать влияние на органы чувств. Rubinstein Media собрали для вас список инсайдов, которые помогут вам и вашему бизнесу вывести свою эстетическую составляющую на новый уровень.

Осознайте роль вашего бизнеса в формировании beauty-посланий 
Beauty-бизнес сегодня является автором и посланником паттернов красоты в сознании молодых женщин и мужчин. Роль положительных эмоций, которые создает индустрия красоты стала ценной валютой в период пандемии: снижение контактов и физической активности приводят пользователей к поиску новых источников позитивных импульсов в сети — одним из них может стать аккаунт вашей компании в Инстаграм. Начните привносить больше эстетики в позиционирование — начиная от сторис и постов и заканчивая неймингом ваших продуктов.

Включите воздействие на все доступные органы чувств 
Помните, о том что для максимального вовлечения и установления контакта с вашим клиентом важно воздействовать на все доступные органы чувств. Зрение, слух, осязание, обоняние, вкус — все в вашем продукте должно работать на вас. Чувственная эстетика меняет мотивацию потребителя при взаимодействии с вашим бизнесом: он перестает мыслить исключительно категориями функциональности — они отходят на второй план, когда речь заходит о положительном эмпирическом опыте.  
Измеряйте эстетику на протяжении всего пути пользователя
Помните, выбирая ваш бренд покупатель приобретает не только ваши стандарты и качество, но и впечатления, приятные воспоминания от взаимодействия с вашей компанией. Эти показатели отлично конвертируются в высокий спрос, растущую лояльность и средний чек. Старайтесь задействовать эстетику на каждом из этапов пути клиента — начиная с момента знакомства с вашей компанией, и заканчивая доставкой или подпиской на ваш бизнес-профиль. Качественная видеосъемка и звуковое сопровождение ваших постов и рекламы в социальных сетях будут иметь больший вес воздействия на пользователей, а значит — приведут к новых клиентов к знакомству с вами. 

Распространяйте beauty-магию
Начните доставлять удовольствие вашим клиентам еще на этапе знакомства с вашей рекламой, сайтом или социальными сетями — это отличный способ завоевать доверие требовательных beauty-гурманов. Поднимайте настроение и разбудите творческую фантазию ваших клиентов благодаря сенсорному восприятию — подобный подход обеспечивает огромную отдачу для бизнеса, особенно если речь идёт о beauty-индустрии. Качественный контент позволит рассказать пользователям о beauty-магии вашего бизнеса сквозь призму экрана компьютера или смартфона. Это отличный инструмент для формирования спроса на beauty продукты и услуги в период пандемии, когда мы все чаще вынуждены ограничивать наши контакты. 

Будьте конгруэнтны окружающей среде
Создавая и транслируя маркетинговые посылы, опирайтесь на текущие предпочтения вашей аудитории. Вы непременно должны быть в тренде — от этого напрямую будет зависеть скорость и качество установления контакта. Вспомните, к примеру, известную кампанию бренда Dove: «Campaign for Real Beauty». По мнению большинства экспертов, это был именно тот случай, когда правильная реклама, соответствующая духу времени, не просто заставляет доходы бизнеса расти, но и выводит его на абсолютно новый уровень. Кампания за подлинную красоту концерна Unilever произвела фурор благодаря созданию нового концепта красоты, которая явилась источником уверенности, а не тревоги.

Если вы вслед за мировыми лидерами beauty-индустрии желаете создавать новые смыслы и открывать яркие эмоции — добро пожаловать на страничку Rubinstein Media Projects. Мы разделяем ваши стремления, а потому, помогаем в создании по-настоящему живых креативов в социальных сетях и не только. Оставьте заявку и станьте на шаг ближе к своей мечте.

Список эмоций | lotro-mindon.ru

Afk	Нет на месте	/afk	Вы отошли от компьютера. Ваше сообщение: В настоящий момент меня нет у компьютера.	Вы отошли от компьютера. Ваше сообщение: В настоящий момент меня нет у компьютера.	Базовая эмоция
Agree	Соглашаться	/agree	Вы соглашаетесь.	Вы соглашаетесь. Правильно, N.	Базовая эмоция
Ahem	Кашлять	/ahem	Вы вежливо покашливаете. Кхе-кхе!	Вы привлекаете к себе внимание вежливым покашливанием. Кхе-кхе, N.	Базовая эмоция
Angry	Злиться	/angry	Вы злитесь	Вы злитесь. Берегись, N!	Базовая эмоция
Assist	На помощь	/assist	Вам нужна помощь!	Вы спешите на выручку. Помощь идет, N!	Базовая эмоция
Attack	В атаку!	/attack	Время идти в атаку!	Вы намерены броситься в атаку. Ну, держись, N!	Базовая эмоция
Away	Отошел	/away	Вы в режиме ‘Нет у компьютера’.	Вы в режиме ‘Нет у компьютера’.	Базовая эмоция
Beckon	Подозвать

5 сложных эмоций, которые вводят детей в ступор и советы родителям, как с этим помочь

Изображение Pete Linforth с сайта Pixabay

В психологии принято делить эмоции на базовые и сложные.

«Спасибо, — скажет нервный родитель, — это знание очень помогает, когда ребёнок бросает в меня самодельные бомбы». Пусть от снарядов эти сведения не защищают, но только сперва. Понимание природы своих чувств помогает человеку их регулировать, даже если ему всего четыре года. Мы составили список сложных детских эмоций и рассказываем, что с ними делать родителям.

Чем базовые эмоции отличаются от сложных

У психологов и физиологов пока нет единой и всеми принятой системы классификации наших чувств. А пока учёные спорят, мы можем преспокойно пользоваться их старыми наработками и известными концепциями.

Наиболее популярная из них делит эмоции на два вида: базовые и сложные. Основоположник классификации — американский психолог Пол Экман. В 1972 году он выделил пять базовых эмоций: гнев, отвращение, страх, счастье, печаль. В начале 90-х он добавил к ним шестую — удивление. Потом, правда, он взялся расширять этот список, но отталкиваться удобнее от этих шести позиций.

Почему именно эти эмоции базовые? Считается, что они не обусловлены социально, они заложены в нас как в вид. Почти в любой культуре вы распознаете их по характерному выражению лица (искривлённая верхняя губа, сморщенная переносица — понятно, что человек демонстрирует отвращение). Сложные эмоции получаются из базовых, но возникают уже не автоматически, а включают в себя некую когнитивную обработку. Они требуют рефлексии, самооценки и могут учитывать и мнение бабушки, и общую культурную ситуацию.

Как рано ребёнок сталкивается со сложными эмоциями

Логично предположить, что сложные эмоции — это спектр переживаний взрослых. Ну какой может быть социальный анализ в детсадовском возрасте? Однако нет — дети очень рано развивают способность ощущать сложный комплекс чувств. Это установили исследователи из Университета Бригама Янга. Оказалось, что уже двухлетние дети демонстрируют, например, гордость, а начиная с четырёх, по словам исследователей, уже можно обсуждать с ребёнком и прочие сложные эмоции: он точно будет знать, о чём вы говорите.

Обычно родители гораздо раньше исследователей обнаруживают в своих детях гордость, застенчивость и другие интересные переживания — правда, на родительские дневники не принято ставить ссылки. Зато точно задокументировано, что с 5–11 лет дети успешно понимают, что эмоции поддаются регуляции.

Однако не стоит забывать, что возможность управлять аффектами даёт префронтальная кора. Именно она помогает направлять внимание, подключать знания о мире и тем самым налаживать своё поведение. Кора достигнет зрелости уже после того, как вы отпразднуете 20-летний юбилей ребёнка. То есть детям просто не хватает инструментов, чтобы эффективно разруливать ситуацию с метанием бомб.

Это значит, что если мы будем достаточно терпеливы, то спустя 15–20 лет не пропадёт наш скорбный труд. Имеет смысл говорить и обсуждать с детьми эмоции, но обязательно делать скидку на незрелую кору.

Чтобы эмоциональное развитие проходило как по нотам, ребёнку необходимо:

• узнать, что такое эмоции;
• понять, откуда и почему они взялись;
• признать свои чувства и чувства других;
• разработать эффективные (ну, более-менее) способы управлять ими.

Попав в неловкую ситуацию, ребёнок благодаря детскому эгоцентризму видит свой промах так, будто его поместили на все первые полосы газет. Родитель может помочь взглянуть на этот опыт со стороны. Спросите, как он себя ощущает, когда другие забывают строчку из стихотворения на концерте. Расскажите о похожем случае из вашей жизни, однако с осторожностью: ребёнок не должен почувствовать, будто вы ставите себя в пример историей о том, как вы здорово выкрутились, потеряв ключи от офиса.

Здесь важно не создать у ребёнка впечатление, что его чувства недостаточно серьёзны: для него это реальная проблема. Но и перегибать палку тоже было бы странно, поэтому не драматизируйте. Лучшее, что можно сделать, — похвалить ребёнка за то, как он с этим справляется. «Это и впрямь очень огорчает — забыть формулу прямо у доски. Но мне понравилось, как ты с этим справился: придумал свою. Это смело — продолжать действовать под взглядом Марьиванны».

Она формируется, когда человек ощущает некую несправедливость в отношении себя и одновременно испытывает гнев. Ребёнок может обидеться на то, что его коварно убеждают есть овощи, дают ему не ту шапку или его не позвали на праздник, на который позвали сестру. Ужасный, нечестный мир!

Обсуждать что-то с обиженным человеком непросто. Он обычно хлопает дверью и отказывается идти на переговоры. Но если вам всё же удастся побеседовать, начните стандартно: признайте чувства человека. Он имеет право на такие эмоции, и зелёные овощи в тарелке — это действительно неприятно.

Когда ребёнок отойдёт от проклятий в адрес угнетателя, спросите, насколько приятно зависеть от поведения других

Ведь обиженный человек будто даёт пульт управления своими чувствами другим. Так себе ситуация. Обида заставляет нас прятаться и бездействовать: всё несправедливо, я всех ненавижу. Спросите, как можно было бы улучшить ситуацию, что можно сделать, чтобы всё зависело от самого ребёнка. Если человек начнёт мыслить в рациональном ключе, можно считать, вы на верном пути.

Падающее в лужу мороженое и проигрыш в игре «Весёлые старты» — это серьёзные удары судьбы. Психологи считают, что родительское отношение к разочарованиям влияет на то, как ребёнок будет воспринимать неизбежные неудачи. Если мы начинаем скорбеть и терять надежду вместе с ребёнком, мы возлагаем на детские плечи двойное бремя. К собственной горечи примешивается осознание, что они нас подвели.

Хороший способ — рассматривать детские разочарования как полезный опыт, который готовит их ко взрослой жизни (и встрече выпускников).

Важно не пытаться избавить ребёнка от разочарований, не прикрыть все острые углы, а помочь их пережить

Итак, если крошка сын пришёл с опущенной головой (или, наоборот, в истерике), непременно посочувствуйте и признайте чувства. Когда страсти утихнут, можно обсудить, что именно можно извлечь из этого опыта. Как ты себя чувствовал, когда понял, что фея ненастоящая? Как ситуация должна была разворачиваться, на твой взгляд? Что можно сделать по-другому?

Вообще, было бы полезно учить ребёнка формировать правильные ожидания. «Мы пойдём в парк, и там будут весёлые-превесёлые качельки» — опасный ход. А что, если качельки окажутся не очень весёлыми? Что, если они не понравятся? Или на них будет километровая очередь? В общем, обсуждать возможности, надежды и совершенно точную информацию — тоже хорошая практика. Мороженое будет точно, но никогда не знаешь, потечёт оно тебе на платье или нет.

Зависть тесно связана с ревностью и стыдом, это ощущение недовольства, которое в нас будят чьи-то достоинства, привилегии или игрушки. Она заставляет чувствовать себя хуже других: чёрт, у него красная машинка, а у меня всего лишь жёлтая!

В основе зависти (да и ревности) лежит тревога и ощущение угрозы. Если все бегут и обнимают младшую сестру, может, я плохой? Заметив признаки зависти у ребёнка, объясните, что это нормальное чувство. Вы что-то похожее испытываете, разглядывая ленту в соцсетях. Если ребёнок готов делиться, было бы здорово поблагодарить его за искренность, обнять, пожалеть — в общем, помочь справиться с тяжёлым состоянием, успокоиться. После этого было бы неплохо проанализировать количество внимания, которое получает ребёнок.

Возможно, ему нужно больше времени, общения или хотя бы направленных на него взглядов?

Важно заверить человека, что он любим, несмотря на цвет его машинки. Собственно с завистью можно бороться только одним способом — растить у человека самооценку. Говорить о том, как он важен и ценен. Ну и полезно объяснить, что у всех бывают периоды, когда он получает больше внимания и больше машинок: если он совсем маленький, или болеет, или готовится к важному выступлению, или мучается от тревоги.

Если человек чувствует, что сейчас даст маху, он стремится снять с себя ответственность: начинает обвинять других, мстить или делать вид, что его в комнате вообще нет. Это помогает избежать неодобрения взрослых и хотя бы как-то сохранить самооценку и вид знатока.

Лучшая стратегия с провинившимся ребёнком такова. Во-первых, имеет смысл не выходить из себя. С любящим и принимающим родителем у него гораздо меньше причин врать и придумывать, что это зайка смыл папье-маше в унитаз. Во-вторых, вспомните о мышлении роста (теория американского психолога Кэрол Дуэк). Ошибки — это инструмент обучения, способ в чём-то прокачаться. Признайте факт ошибки: да, засорять канализацию — это явный промах. Примите чувства ребёнка (и свои тоже: «Это действительно тяжело нам обоим»).

В-третьих, подумайте, что полезного вы из этого извлекли. Например, знание об устройстве клейстера и канализации и умение поговорить с незнакомым эксцентричным сантехником.

Как справляться со ;сложными эмоциями?

• Правило четырёх секунд. Это время, за которое можно сделать вдох и выдох. Каждый раз, когда закипает возмущение, гнев или даже тревога, важно сделать глубокий вдох и выдох. Это первый шаг к управлению эмоциями. Когда такая практика станет привычной, контролировать автоматические реакции станет намного легче. Попробуйте освоить упражнение сами, а потом покажите или расскажите о нём подростку.
• Мозг как дом. Такое упражнение рекомендует использовать нейропсихолог Дэниел Сигел. Представьте, что мозг — это дом, в котором есть два этажа. На верхнем этаже живут мыслители, а на нижнем — чувствующие персонажи. Идеально, когда этажи гармонично сотрудничают друг с другом. Нарисуйте такой дом с ребёнком и обсуждайте сложные эмоциональные состояния на наглядных примерах.

---

Данный материал является частью большого проекта, посвященного развитию у детей личностного потенциала и ключевых компетенций XXI века. О чем проект? Мы рассказываем о ребенке и его развитии как о личности, а не объекте образовательного процесса. Мы объясняем, как меняется мир, и показываем, какие навыки помогут ребенку гармонично жить в меняющейся реальности. Другие материалы проекта раскрывают темы развития социально-эмоционального интеллекта, финансовой и цифровой грамотности, когнитивного развития, инклюзии в школе и др. Проект подготовлен совместно с сайтом об образовании и воспитании детей Мел.

автор материала

Инна Прибора

Понравился материал?

Оцените его:

Назад

Список эмоций — Simple English Wikipedia, бесплатная энциклопедия

Это список эмоций (чувств), испытываемых людьми.

Теория Роберта Плутчика определяет восемь основных эмоций: ^[1]

• Страх → чувство страха, испуга, испуга.
• Гнев → чувство гнева. Более сильное слово для обозначения гнева — ярость
• Печаль → грусть. Другими словами: горе , горе (более сильное чувство, например, когда кто-то умер)
• Joy → чувствовать себя счастливым.Другими словами: счастья , радости
• Отвращение → ощущение, что что-то не так или что-то неприятно. Сильное неодобрение. ^[2]
• Surprise → быть к чему-то неподготовленным.
• Доверие → положительная эмоция; восхищение сильнее; принятие слабее.
• Предвкушение → в смысле позитивного ожидания того, что должно произойти. Ожидание более нейтральное

Вторая книга «Риторики» Аристотеля [изменить | изменить источник]

Эта теория гласит, что эмоции:

• Гнев, противоположное спокойствие (отсутствие чувства возбуждения)
• Дружба — это место, где люди связывают узы радости, собираются вместе и веселятся
• Страх, противоположный отваге (мужество перед лицом страха)
• Стыд, противоположная уверенность (стыд: то, что человек думает о своих прошлых плохих действиях или мыслях; бесстыдство: один не чувствует стыда, но другие думают, что это нужно)
• Доброта (доброжелательность), противоположная жестокости (доброта: когда люди хорошо относятся к другим людям)
• Жалость (когда людям жалко других)
• Возмущение (чувство гнева из-за несправедливости, например, незаслуженной неудачи)
• Зависть, ревность (боль, когда люди чего-то желают для себя)
• Любовь, сильное чувство привязанности, которое испытываешь к кому-то другому. Переход к семье, домашним животным, друзьям, близким людям или вымышленным персонажам

«» Чарльза Дарвина «Выражения эмоций у человека и животных» — знаковая работа, которая до сих пор используется в качестве источника. ^[3] Следующий список взят из заголовков глав в книге.

• Страдание и плач
• Уныние, тревога, горе, уныние, отчаяние
• Радость, приподнятое настроение, любовь, нежные чувства, преданность
• Размышление, медитация, дурное настроение, угрюмость, решимость
• Ненависть и гнев
• Презрение, презрение, отвращение, вина, гордость, беспомощность, терпение, утверждение и отрицание
• Сюрприз, удивление, страх, ужас
• Самовнимание, стыд, застенчивость, скромность, покраснение

Книга известна как первая научная книга, в которой фотографии использовались в качестве основной части доказательства.Эмоции, решил Дарвин, — это развивающиеся поведенческие черты. Он указал на то, что человеческое лицо приспособлено для отражения многих из этих эмоций: у него есть мышцы для движений лица, которые невозможны у других млекопитающих. С другой стороны, у других млекопитающих есть способы показать многие из этих эмоций.

Экман продвинул эту идею дальше, изучив, как люди пытаются скрыть свои эмоции. Он заснял на пленку характерные проблески коротких моментов, когда на лице человека проявляются настоящие эмоции. ^[4]

Калифорнийский университет в Беркли [изменить | изменить источник]

Академическое исследование ^[5] с использованием самоотчетов субъектов выделило 27 отдельных эмоций, перечисленных в следующем списке:

эмоциональный Логический Социальное

Ваш эмоциональный словарь | Карла Макларен

Ваш эмоциональный словарный запас имеет значение!

Улучшение эмоционального словаря — само по себе — может помочь вам развить лучшие эмоциональные навыки! Исследователи обнаруживают, что более высокий эмоциональный словарный запас может помочь вам идентифицировать свои эмоции, работать с ними и регулировать их. Богатый словарный запас помогает понять себя и окружающий мир, а также помогает понять, что вы чувствуете, когда возникают эмоции.

Мы все видели, что большой словарный запас делает нас более четкими и способными выражать свои мысли точно; Интересно то, что обширный эмоциональный словарный запас помогает нам быстрее определять и регулировать свои эмоции.

Это может быть очень полезно! Чем раньше вы узнаете, что вы чувствуете, тем быстрее вы сможете предпринять эффективные эмоциональные действия.

Список бесплатных эмоций для вас

Я (и многие другие люди со всего мира, спасибо!) Создал этот алфавитный список всех ваших эмоций по трем нюансированным категориям (мягкие, средние и интенсивные), чтобы вы могли стать умнее, быстрее и яснее с помощью твои эмоции. Счет!

Эти идеи взяты из моих книг Язык эмоций: что ваши чувства пытаются сказать вам и Искусство сочувствия: полное руководство по самому важному навыку жизни.

Прокрутите страницу вниз, чтобы загрузить бесплатный Emotional Vocabulary List . Теперь доступно на английском, словацком, польском, немецком и французском !

Начнем с гнева

Большинство из нас знает гнев только в его очевидном, мрачном состоянии, и я бы сказал, что это связано с (очень неудачной) идеей, что гнев — это только негатив, и поэтому его следует избегать любой ценой. Это вынужденное избегание и вытекающее из этого невежество — не очень хорошая идея, потому что гнев помогает вам установить границы, защитить свое самоощущение и занять свою позицию в этом мире.Гнев помогает вам защитить свою позицию, свою точку зрения и свою индивидуальность. Если у вас недостаточно гнева, вы склонны отказаться от своего положения и самоощущения, но если у вас слишком много гнева, вы будете постоянно нарушать права других.

Гнев также связан с правосудием; не только для себя, но и для других. Ваш гнев может быть вызван, когда вы видите, как кого-то лишают чувства собственного достоинства, своих прав или своего положения. Гнев — очень социальная эмоция; если вы сможете понять его нюансы и тонкости, вы сможете более разумно действовать в своем социальном мире.

В статье The Language of Emotions я разделяю гнев на категории: гнев, ярость, ярость, ненависть, презрение, отвращение, негодование и скука и апатия. В этом списке эти категории реорганизованы в главную категорию гнева.

Мягкий гнев и апатия
Раздраженный ~ Апатичный ~ Скучный ~ Определенный ~ Холодный ~ Хитрый ~ Капризный ~ Критический ~ Кросс ~ Отстраненный ~ Недовольный ~ Разочарованный ~ Нетерпеливый ~ Безразличный ~ Раздраженный ~ Раздраженный ~ Рейтинг

Средний Гнев
Оскорбленный ~ Обостренный ~ Сердитый ~ Антагонизированный ~ Высокомерный ~ ощетинившийся ~ Возмущенный ~ Возмущенный ~ Возмущенный ~ Возбужденный ~ Безумный ~ Обиженный ~ Обиженный ~ Саркастический

Сильный гнев и ненависть
Агрессивный ~ ужасный ~ воинственный ~ горький ~ презрительный ~ отвращенный ~ яростный ~ ненавистный ~ враждебный ~ гневный ~ бледный ~ злобный ~ возмущенный ~ бред ~ буйный ~ злобный ~ злобный ~ мстительный ~ злобный ~ мстительный

~ жестокий

Когда вы знаете, что чувствуете гнев, вы можете принимать разумные эмоциональные решения о том, что с ним делать. В книге я предлагаю вам задать внутренние вопросы, когда ваши границы и самооценка (или чья-то еще) находятся под угрозой: Что я ценю? и Что должно быть защищено и восстановлено ? Гнев приносит вам много энергии, силы и сосредоточенности. Задавая внутренние вопросы, вы сможете направить эту интенсивность на здоровые действия.

Напоминание: постоянный гнев — даже в мягкой форме — может быть признаком депрессии, особенно у мужчин.Если почти все в вашей жизни вызывает нетерпение, раздражение, раздражение, гнев, раздражительность, негодование, сарказм и т. Д., Пора проконсультироваться с врачом или терапевтом. Ваши друзья и семья будут вам благодарны!

Хорошие слова для страха

Поскольку страх — это ваша интуиция — это эмоция, которая говорит вам, когда происходят изменения, когда вам нужно ориентироваться на что-то в вашем окружении и когда вам нужно принять меры, чтобы избежать вреда или травмы, действительно важно понимать страх во всех его формы.

В статье The Language of Emotions я разделяю страх на страх, тревогу и беспокойство, панику и ужас и замешательство. В этом списке мои категории реорганизованы в главную категорию Страх.

Помните, что страх требует, чтобы вы отметились и выяснили, о чем вас предупреждают. Задавая внутренний вопрос от страха: Какое действие нужно предпринять ? ( Что мне делать? ) поможет вам определить свой страх и работать с ним полезными способами.Если вы можете работать с со своим страхом , вы сможете понять, когда это полезно и уместно, а когда повторяется и бесполезно для вас.

Мягкий страх и тревога
Оповещение ~ Настороженное ~ Осторожное ~ Обеспокоенное ~ Смущенное ~ Любопытное ~ Обескураженное ~ Дезориентированное ~ Тревожное ~ Сомнительное ~ Резкое ~ Неуверенное ~ Нерешительное ~ Нерешительное ~ Неуверенное ~ Инстинктивное ~ Интуитивное ~ Лерин ~ Застенчивое ~ Робкое ~ Робкое Непросто ~ Бдительный

Средний страх и тревога
Боюсь ~ Тревожно ~ Тревожно ~ Отталкивающе ~ Недоверчиво ~ Пугающе ~ Дергающе ~ Нервно ~ Взволнованное ~ Трясущееся ~ Шаткое ~ Испуганное ~ Подозрительное ~ ~ Нервное ~ Неурегулированное ~ Осторожное ~ Взволнованное

Сильный страх и паника
Наполнены ужасом ~ В ужасе ~ В панике ~ Парализованы ~ Окаменелые ~ Фобии ~ Шокированы ~ Терроризированы

Если вы испытываете повторяющиеся страхи, беспокойства или тревоги, которые не позволяют надежно отследить реальные опасности, и не реагируете на какие-либо действия, которые вы можете предпринять, важно обратиться к своему врачу или терапевту. Страх — это эмоция, спасающая жизнь, которая заставляет ваш мозг, мышцы и все ваши чувства действовать. Если ваш страх застрял в петле обратной связи, вы можете быть подавлены и истощены вызванной им активацией, которая активизирует еще больше страха и в конечном итоге приведет вас в замешательство. Важно уметь успокоить свое тело, чтобы вы могли вернуться к нормальным отношениям со своим страхом. Страх выполняет незаменимую работу; поэтому важно уметь работать со своим страхом здоровыми способами.

Отслеживание счастья в жизни

Счастье — это прекрасная остановка для отдыха и прекрасные эмоции, но это не единственные эмоции, которые вам нужны. Каждая из ваших эмоций имеет определенную цель и определенное место в вашей жизни. Один из самых больших приемов, которым нужно учиться со счастьем, — это позволять ему приходить и уходить и не относиться к нему как к лучшему или важнее, чем другие ваши эмоции. У каждой эмоции есть свое место.

Если вы относитесь к счастью как к основной эмоции, вы будете без необходимости страдать, когда возникнут другие ваши эмоции. Вам нужно гнев, страх, печаль, ревность, зависть, вина, горе, стыд и даже депрессия (и т. Д.) Временами. Если все, что вы знаете и хотите, — это счастье, вы будете склонны избегать, игнорировать, подавлять или плохо обращаться с другими своими эмоциями, а затем угадайте, что? Вы не будете очень часто счастливы.

Что я замечаю в правильной работе с якобы «отрицательными» эмоциями, так это то, что когда мы работаем с ними умело, мы часто впоследствии чувствуем себя счастливыми, довольными или довольными. Как будто возникает счастье, когда мы говорим: «Хорошая работа! Ты ведь теперь разбираешься в эмоциях, не так ли? »

В статье The Language of Emotions я разделяю счастье на три категории: счастье, удовлетворенность и радость.В этом списке мы рассмотрим их все вместе, как мы это делали с Гневом и Страхом выше.

Мягкое счастье
Весело ~ Спокойно ~ Воодушевляло ~ Дружелюбно ~ Полно надежды ~ Вдохновляло ~ Весело ~ Открыто ~ Мирно ~ Улыбчиво и оптимистично

Среднее счастье и удовлетворенность
Веселый ~ Довольный ~ Восторженный ~ Взволнованный ~ Реализованный ~ Радостный ~ Радостный ~ Счастливый ~ Здоровый

Сильное счастье, удовлетворенность и радость
Наполненный трепетом ~ Блаженный ~ Восторженный ~ Эгоцентрический ~ Восторженный ~ Восторженный ~ Эйфоричный ~ Восторженный ~ Головокружительный ~ Ликующий ~ Маниакальный ~ Самоуверенный ~ Восторженный ~ Лучезарный ~ Восторженный ~ Возвышенный

В область сильного счастья я включил манию, чтобы напомнить нам, что в области счастья могут быть трудности. Интенсивные переживания эйфории превосходны и мимолетны, и они могут полностью изменить ваш взгляд на жизнь. Однако они, как правило, плохо сочетаются с деятельностью, которая приносит вам повседневное счастье и безопасность, например, заботой о ваших отношениях, работой над трудными целями и оплатой счетов. Сильное эйфорическое счастье прекрасно на своем месте, но отчасти его красота в том, что оно (или должно быть) сравнительно редкое.

Глядя на печаль

Печаль — прекрасная эмоция, которая помогает отпустить вещи, которые все равно не работают.Большинство из нас избегают печали, как будто это то, что изначально привело к потере. Это не так. В своем здоровом состоянии грусть вызывается тем, что вам нужно что-то отпустить. Если вы прислушиваетесь к грусти, это поможет вам избавиться от вещей, которые не работают, и освободить место для вещей, которые работают.

Внутренние вопросы, которые нужно задать для печали: Что должно быть выпущено? и Что нужно омолодить? Не забудьте задать и вопросов; печаль — это не только потеря. Печаль убирает вещи, которые не работают, чтобы вы могли изменить свою жизнь и освободить место для вещей, которые делают, работают.

Давайте составим словарный запас, чтобы помочь вам приветствовать дары, которые приносит вам печаль. В The Language of Emotions я разделяю печаль на печаль, отчаяние, уныние, горе и депрессию. Эти категории реорганизованы здесь в общую категорию печали.

Мягкая грусть
Созерцательный ~ Разочарованный ~ Отключенный ~ Отвлеченный ~ Приглушенный ~ Вялый ~ Низкий ~ Сожалею ~ Устойчивый ~ Задумчивый

Средняя печаль, депрессия и горе
Удрученный ~ Обескураженный ~ Разочарованный ~ Низкий ~ Угнетенный ~ Истощенный ~ Одинокий ~ Мрачный ~ Скорбящий ~ Тяжелый ~ Меланхолия ~ Скорбный ~ Печальный ~ Печальный ~ Плаксивый ~ Утомленный миром

Сильная печаль, депрессия и горе
Страдание ~ Понравившийся ~ Мрачный ~ Депрессивный ~ Отчаянный ~ Унылый ~ Убитый горем ~ Убитый горем ~ Безнадежный ~ Безутешный ~ Мрачный

Если вы испытываете сильную печаль или ваша печаль является постоянной и повторяющейся (и не реагирует на хороший плач), важно проконсультироваться с врачом или терапевтом. У печали есть мощный физический компонент, который опускает вас вниз — и если он остается активным слишком долго, он может мешать сну, еде и вашей гормональной регуляции, что затем приводит к еще большей грусти и большему нарушению регуляции. Как и в случае с любыми другими эмоциями, грусть не должна оставаться вечной. Он должен делать свою работу и двигаться дальше. Если это не так и вы постоянно испытываете печаль, обратитесь за помощью.

Примечание для скорбящих: Хотя горе отличается от печали, я включил его сюда для простоты классификации.Однако вполне нормально (и здорово), чтобы горе длилось намного дольше, чем простая грусть. Это потому, что горе возникает не только тогда, когда вам нужно что-то отпустить — горе возникает, когда у вас нет выбора, чтобы отпустить, и когда вы теряете то, над чем не властны. Скорбь — это медленный и вялый процесс, который требует своего времени.

Если вы горюете, перечитайте главу о горе в The Language of Emotions или обратитесь в местное агентство хосписа за помощью. В обоих этих случаях вы найдете поддержку в процессе горевания, и вас не будут торопить или стыдить из-за своих искренних эмоций. Скорбь — жизненно важный процесс — это , а не противоположность счастья, — и он требует своего времени.

Единственное чувство стыда и вины

В своей книге я довольно быстро исключаю из уравнения слово вина , потому что я рассматриваю его как ласковое слово в отношении стыда. Я знаю, что я необычен в этом отношении, и я не участвую в крестовом походе с безумными глазами, чтобы избавить английский язык от слова вина ! Тем не менее, я хочу затронуть эту тему здесь, чтобы читателей не смутило мое включение слова , вина, в эти списки.

Вот отрывок из The Language of Emotions о вине и стыде:

Разница между виной и стыдом

В раннем подростковом возрасте я прочитал популярную книгу по саморазвитию, в которой вина и стыд были названы «бесполезными» эмоциями. В книге представлена ​​идея о том, что мы все совершенны и поэтому никогда не должны испытывать чувство вины или стыдиться того, что мы делаем. Эта идея показалась мне очень странной, поэтому я пошел к словарю, поискал слова «невиновный» и «бесстыдный» и обнаружил, что ни один из штатов не заслуживает похвалы.Быть невиновным означает быть свободным от отметок или опыта, как если бы вы были чистым листом. Это не признак интеллекта или роста, потому что невиновность существует только у людей, которые еще не жили. Быть бесстыдным значит быть бессмысленным, грубым и наглым. Это очень заметное состояние выхода из-под контроля, отсутствия связи и чрезмерной эгоцентричности; поэтому бесстыдство живет только в людях, у которых нет никаких навыков общения. Оба состояния — невиновность и бесстыдство — помогли мне понять внутреннюю ценность вины и стыда.

Интересно, что в словарном определении вина — это даже не эмоциональное состояние вообще — это на самом деле знание и признание правонарушения. Вина — это состояние обстоятельств: вы либо виновны, либо не виновны по отношению к правовому или моральному кодексу, который вы цените. Вы не можете чувствовать себя виноватым, потому что вина — это конкретное состояние, а не эмоциональное! Ваши чувства почти не имеют значения; если вы делаете что-то не так, вы виноваты, и неважно, счастливы ли вы, злитесь, напуганы или подавлены из-за этого.Когда ты ничего не делаешь неправильно, ты не виноват . Чувства вообще не входят в уравнение. Единственный способ, которым вы могли бы когда-либо почувствовать себя виновным, — это если вы не совсем помните, что совершили преступление («Я чувствую, что могу быть виновным, но я не уверен»). Нет, вы чувствуете позор . Вина — это факт, а стыд — это эмоция.

Стыд — это естественное эмоциональное последствие вины и проступка. Если мы этого не знаем и не приветствуем наш подлинный стыд, мы не сможем управлять своим поведением.Мы будем постоянно делать то, что считаем неправильным, и у нас не будет сил останавливаться. В своем бесконечном бесстыдстве мы будем оскорблять, оскорблять и обижать без остановки — мы всегда будем виноваты , потому что ничто не разбудит нас к нашему влиянию на мир.

Вина — это фактическое состояние, а не эмоциональное. Ты либо виноват, либо не виновен. Если ты не виноват, нечего стыдиться. Однако, если вы виновны и хотите знать, что делать с фактом вашей вины, тогда вам нужно научиться работать с информацией, которую приносит вам стыд.

Хорошо, теперь, когда я это ясно дал понять, забудьте об этом, потому что слово вина никогда не покинет наш эмоциональный словарь. Людям гораздо проще использовать ласковую фразу «Я чувствую себя виноватым», чем более честную эмоциональную фразу «Мне стыдно». К счастью, у нас есть следующий список, чтобы мы могли составить более точный словарь стыда!

Мягкое чувство стыда и вины
Смущенный ~ Неуклюжий ~ Смущенный ~ Покрасневший ~ Взволнованный ~ Нерешительный ~ Смиренный ~ Сдержанный ~ Застенчивый ~ Безмолвный ~ Отстраненный

Средний стыд и вина
Стыдно ~ Огорченное ~ Сокрушенное ~ Виновное ~ Смущенное ~ Виновное ~ Смиренное ~ Запуганное ~ Кающееся ~ Сожаление ~ Раскаяние ~ Укоризненное ~ Сожаление ~ Застывшее

Сильный стыд и вина
Приниженный ~ Пониженный ~ Опозоренный ~ Подвергнутый вине ~ Униженный ~ Униженный ~ Униженный ~ Изгнанный ~ Самоосуждающий ~ Самобичевающийся ~ Стыдливый ~ Стигматизированный

Вот пост Дары стыда , который поможет вам понять положительные аспекты стыда. Практика стыда состоит в том, чтобы понимать его как гнев по отношению к себе, надеясь на то, что вы на самом деле сделали неправильно, а это означает, что вы можете исправить положение и изменить свое поведение. В книге я называю этот вид стыда «уместным стыдом», потому что он связан с чем-то реальным и поправимым: если ваш стыд уместен, он остановит вас от совершения того, чего вы не должны делать, и поможет вам изменить свое поведение. и загладить вину.

Однако есть еще одна форма стыда, которую я называю «прикладным» или «иностранным» стыдом, которая исходит из сообщений стыда, которые вы получаете от других и включаете в свою жизнь.Прикладной стыд может быть довольно токсичным (особенно если он связан с тем, что вы недостаточно хороши, достаточно умны, достаточно милы и т. Д.), А работа, описанная в книге, поможет вам определить прикладной стыд и проработать его, чтобы вы могли погрузиться в себя. лучшие отношения со своим здоровым и уместным стыдом. Да!!

Уникальные эмоции, называемые ревностью и завистью

В своей книге я описываю ревность и зависть как отдельные, но связанные эмоциональные состояния:

Ревность и зависть — это отдельные эмоциональные состояния, но они несут схожую информацию: ревность возникает в ответ на неверность или обман в интимных отношениях, а зависть возникает в ответ на несправедливое распределение ресурсов или признание. Оба содержат смесь гнева, защищающего границы (включая ненависть — так что проверьте свою тень!), И интуитивного страха. Оба существуют, чтобы помочь вам установить или восстановить утраченные границы после того, как они оценили подлинный риск для вашей безопасности или вашего положения. Если вы сможете уважать эти две эмоции, они внесут огромную стабильность в вашу личность и ваши отношения.

Если ваша ревность протекает здоровым образом, вы не будете казаться навязчивой ревностью или собственником — скорее, ваша естественная интуиция и четкие границы помогут вам инстинктивно выбрать и сохранить надежных партнеров и друзей.Точно так же, если ваша зависть течет свободно, вы не будете выглядеть открыто завистливым или жадным — вместо этого ваша внутренняя безопасность позволит вам праздновать достижения и признание других (даже если они незаслуженные), не игнорируя вашу собственную потребность в выгодах и признание. Однако, если вы подавляете свою ревность и зависть, у вас будут проблемы с идентификацией или установлением отношений с надежными товарищами, и вам (и всем вокруг вас) будут мешать ваши катастрофические попытки укрепить свое самоуважение и безопасность путем осуждения всех остальных и хватая все, что попадется в ваши руки.

Я называю ревность и зависть «социологическими эмоциями», потому что они помогают нам понять наш социальный мир и блестяще ориентироваться в нем. Эту точку зрения разделяют очень немногие; наша культура патологизирует самые тяжелые эмоции, но ревность и зависть, кажется, преследуются более широко, чем другие. Людей, которые выражают эти эмоции, редко уважают; их часто называют безумно ревнивыми или зеленоглазыми монстрами, что отбрасывает эти эмоции в тень. Это никогда не бывает хорошей идеей, особенно в отношении эмоций, которые несут интуитивную и защитную информацию.И ревность, и зависть возникают, когда вы обнаруживаете риск для своей социальной и личной безопасности. Выключить их — все равно что выбросить в окно шумную дымовую пожарную сигнализацию, прежде чем выяснить, почему она сработала! Когда вы подавляете свою ревность и зависть, вы не только теряете осознание ситуаций, которые их привели, но и теряете эмоциональную подвижность, инстинкты и способность ориентироваться в своем социальном мире и отношениях.

Хорошо, мы, , знаем разницу между ревностью и завистью, но большинство людей смешивают их вместе.В большинстве словарей зависть и ревность рассматриваются как синонимы друг друга. Мне не нравится сжимать их вместе, но факт в том, что наш словарный запас для этих двух уникальных эмоций полностью переплетен (и явно ничтожен — я бы сказал, что мы , а не хотим назвать или признать, эти эмоции!).

Мягкая ревность и зависть
Недоверие ~ Недоверчивость ~ Небезопасность ~ Защита ~ Подозрительность ~ Уязвимость

Средняя ревность и зависть
Алчный ~ Требовательный ~ Желательный ~ Завистливый ~ Ревнивый ~ Угрожаемый

Сильная ревность и зависть
Скупый ~ Прожорливый ~ Жадный ~ Жадный ~ Зеленый с завистью ~ Постоянно ревнивый ~ Соблазнительный ~ Обиженный

* Если постоянная ревность является для вас главным камнем преткновения, пожалуйста, посмотрите прекрасную книгу психолога-исследователя Дэвида Басса о социологической и биологической необходимости ревности: Опасная страсть: почему ревность так же необходима, как любовь и секс . Это невероятно открывающая глаза книга, которая защищает ревность как естественную и точную эмоцию, даже несмотря на то, что в ней описываются ужасающие злоупотребления, вызванные подавлением и некомпетентным выражением ревности.

Одно интересное открытие, которое представляет Басс, заключается в том, что последующие исследования пар, которые начали терапию для борьбы с «патологической» ревностью одного из партнеров, выявили явные примеры скрытой неверности в подавляющем проценте случаев (и явные примеры ужасающего количества внутренней незащищенности в отдых).В каждом случае ревность указала на действительно угрожающую ситуацию внешней или внутренней незащищенности и действовала точно так, как должна, — чтобы предупредить своего владельца о серьезных угрозах близости, лояльности, удержанию партнера и социальному благополучию.

Отслеживание суицидальных побуждений

Суицидальные позывы бывают от мягких до сильных, но если вы чувствуете хоть какой-то уровень суицидальных позывов прямо сейчас, не думайте, что вам нужно ждать, пока вы не начнете мучиться, чтобы обратиться за помощью. Если вы сможете научиться ловить свои суицидальные позывы, когда они находятся в мягкой стадии (например, в депрессии), вы часто сможете удержать себя от падения в яму отчаяния и мучений. На территории суицидальных побуждений ваша способность к эмоциональному осознанию и артикуляции может буквально спасти вам жизнь!

Если вы чувствуете себя склонным к суициду здесь, в США, вы можете позвонить в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255) . Суицидальные чувства могут быть очень изолирующими, и этот спасательный круг существует, чтобы дать людям поддержку, в которой они нуждаются, чтобы пережить темные периоды их жизни.Если вы или кто-либо из ваших знакомых склонен к суициду, сообщите им, что доступна бесплатная, безопасная и конфиденциальная помощь.

TALK Lifeline доступен в США; Если вы находитесь в другой стране, у Международной ассоциации по предотвращению самоубийств есть список кризисных центров и центров предотвращения самоубийств по всему миру.

Мягкие суицидальные позывы
Апатичный ~ Постоянно раздраженный, сердитый или разъяренный (см. Список гнева) ~ Депрессивный ~ Обескураженный ~ Беспристрастный ~ Безразличный ~ Чувство бесполезности ~ Плоское ~ Беспомощное ~ Без юмора ~ Импульсивное ~ Безразличное ~ Изолированное ~ Летаргическое ~ Вялое ~ Меланхолия ~ Пессимист ~ Бесполезность ~ Отстраненность ~ Усталость от мира

Средние суицидальные побуждения
Лишенный ~ Сокрушенный ~ Пустой ~ Отчаянный ~ Отчаянный ~ Осушенный ~ Пустой ~ Фаталистический ~ Безнадежный ~ Безрадостный ~ Несчастный ~ Болезненный ~ Переполненный ~ Бессознательный ~ Без удовольствия ~ Угрюмый

Интенсивные суицидальные позывы
Агонизирующий ~ Мрачный ~ Мрачный ~ Ищущий смерти ~ Опустошенный ~ Обреченный ~ Потрошенный ~ Нигилистический ~ Ошеломленный ~ Безрассудный ~ Саморазрушительный ~ Суицидальный ~ Измученный ~ Замученный

Пожалуйста, помните: когда люди склонны к суициду, у них нет простого дефицита счастья или недостатка характера. Происходит что-то очень серьезное. Если вы не знаете, что делать, вы можете позвонить на горячую линию по борьбе с самоубийствами Lifeline как заинтересованный друг ( 1-800-273-TALK (8255)) , и они помогут вам понять, что делать. Вот несколько идей с сайта Lifeline:

Как помочь тому, кто угрожает самоубийством

Будьте прямыми. Говорите открыто и прямо о самоубийстве.
Будьте готовы слушать. Позвольте выражать чувства. Примите свои чувства.
Не осуждай.
Не спорьте о том, правильно ли самоубийство или нет, и хорошие или плохие чувства.
Не читайте лекций о ценности жизни.
Примите участие. Становятся доступными. Проявляйте интерес и поддержку.
Не смей его или ее сделать это.
Не веди себя шокированным. Это увеличит расстояние между вами.
Не храните присягу. Ищите поддержки.
Дайте надежду на то, что существуют альтернативы, но не предлагают бойких заверений.
Примите меры. Удалите средства, такие как пистолеты или накопленные таблетки.
Получите помощь от лиц или агентств, специализирующихся на кризисном вмешательстве и предотвращении самоубийств.

Спасибо за помощь, когда люди склонны к суициду. Спасибо за вашу эмоциональную беглость и готовность помочь, когда другие в этом нуждаются. Ты имеешь значение!

Загрузите ваш бесплатный список словаря

Список английской лексики!

Загрузите бесплатный эмоциональный словарь прямо сейчас!

Словацкий!

Благодаря переводческой работе Штефана Сойки, у нас теперь есть бесплатный эмоциональный словарь на словацком языке!

Бесплатно! Slovník škály duševných stavov!

Польский!

Благодаря переводам Дариуша Клупи и его друзей, у нас теперь есть бесплатный эмоциональный словарь на польском языке!

Бесплатно! Słownictwo opisujące emocje w języku polskim!

Французский!

Благодаря переводам Орели Лашерм, у нас теперь есть бесплатный эмоциональный словарь на французском языке!

Бесплатно! Les Vocabulaire des Émotions!

Немец!

Благодаря переводческой работе Грегори Ферри, теперь у нас есть бесплатный эмоциональный словарь на немецком языке!

Бесплатно! Emotionale Vokabelliste!

Новинка! Портативный эмоциональный словарь

Колода карточек Art of Empathy содержит портативную, полноцветную, раскладывающуюся версию этого словарного списка, который включает слов ласки , которые помогут вам поддерживать отличную эмоциональную осведомленность даже с людьми, которые отказываются говорить об эмоциях!

Вы также можете приобрести эти переносные списки отдельно здесь: Переносные списки эмоциональной лексики

Словарь эмоций | Том Драммонд

Словарь эмоций / чувств

Словарь эмоций PDF

Словарь чувств: выражение эмоций

Я потратил некоторое время на словарь и тезаурус, собирая слова для списка чувств, выраженных на английском языке с упором на разнообразие. Я разбил их на категории столбцов и разделил на сильные, средние и легкие. Вы знаете, что эмоции — это не все плохо.

Счастье — Забота — Депрессия — Несоответствие — Страх — Замешательство — Обида — Гнев — Одиночество — Раскаяние

Словарь эмоций PDF

Конечно, я не перечисляю каждое слово, но я надеялся создать набор сопоставимого размера в каждой категории, чтобы люди, оказывающие помощь, особенно учителя очень маленьких детей, могли взглянуть на таблицу на стене, чтобы посканируйте слово, которое могло бы соответствовать тому, что ребенок чувствует в данный момент.У меня было четыре экземпляра в разных местах в классе. Я часто ими пользовался.

Чувства, а не эмоции, Том

Радость создания этого сайта — это учиться у других, которые делятся своей мудростью. Нил Кац из Нова Юго-Восточного университета во Флориде предложил использовать вместо этого Feelings . Как правило, эмоции — это апвеллинги, о которых мы не можем даже думать. Подобно голоду, возникает эмоция; на самом деле это невозможно описать или передать. Чувства — это то, как мы пытаемся изобразить эти эмоции словами или искусством.Эта ясность помогает.

Моя мотивация составить список возникла из чувства беспомощности, когда я был лидером сообщества маленьких детей, чьи эмоции никогда не скрывались. То, что мама бросила тебя за закрывающуюся дверь, оставило меня в параллельной тревоге, с которой мне тоже было трудно справиться. Я бы сказал, немного прискорбно. Ребенок, который сидел в своей каморке и каждый день шипел, как змея, оставил меня — как бы это сказать — почему-то пустым, потому что он был в беде. Я хотел понять, что мне делать.

После многих лет изучения я обнаружил, что проблема была моя, а не ребенка. Большинство взрослых имеют склонность умиротворять или успокаивать эмоциональное событие, как если бы это была проблема, которую нужно было решить. Напротив: эмоции нужно смаковать; они живут полной жизнью; они являются важным аспектом человеческого бытия. Когда возникают эмоции, мы можем использовать момент, чтобы соединиться друг с другом.

Словарный документ и соглашение об активном слушании (которое, по мнению Нейла, лучше назвать «рефлексивным слушанием»), казалось, были способом для взрослых не только поддерживать эмоциональное осознание, но и образовывать, чтобы опекающее сообщество могло общаться, подтверждать, и любовь.Таблица словарного запаса в контексте эмоционального события помогает нам приблизить неопределенное к возникающему выражению. Для удобства я оставляю ссылки без изменений, а название диаграммы меняю на Словарь эмоций / чувств .

Безумный, Печальный Злой

Обратите внимание, что безумный, грустный и сердитый отсутствуют в основной части диаграммы.

• Что ты делаешь, когда злишься? Кричать и кричать.
• Что вы делаете, когда вам грустно? Cry.
• Что вы делаете, когда злитесь? Вычеркнуть.

В отличие от:

• Что вы делаете, когда вы сбиты с толку или одиноки, или любое другое из 480 слов в этом списке?
  Со словом эмоция не связано никакого действия, только внимательность и размышление.

Для меня это доказывает, что можно избежать злости, печали и безумия в пользу чего-то более сложного.

Конвенция активного прослушивания

Этот документ используется на странице «Соглашение об активном прослушивании» для ответа с использованием программы намерений при прослушивании.

Документ находится в открытом доступе. Не стесняйтесь использовать его в соответствии с соглашением об авторстве Creative Commons, которое применяется ко всему на этом сайте. Я понимаю, что учителя английского языка в других странах считают это полезным. Пожалуйста, передайте его вперед. Добросовестное использование

Инвентарь

чувств | Центр ненасильственного общения

Ниже приведены слова, которые мы используем, когда хотим выразить комбинацию эмоционального состояния и физических ощущений. Этот список не является ни исчерпывающим, ни окончательным.Он задуман как отправная точка для поддержки всех, кто желает участвовать в процессе углубления самопознания, и способствовать более глубокому пониманию и установлению связи между людьми.

В этом списке две части: чувства, которые мы можем испытывать, когда наши потребности удовлетворяются, и чувства, которые мы можем испытывать, когда наши потребности не удовлетворяются.

У нас также есть список потребностей.

Чувства удовлетворения ваших потребностей

АФФЕКТИВНЫЙ сострадательный дружелюбный любящий с открытым сердцем сочувствующий нежный теплый ЗАВЛЕЧЕН поглощен оповещен любопытен поглощен очарован очарован очарован заинтересован заинтригован вовлечен заворожен стимулирован НАДЕЖНЫЙ ожидающий воодушевленный оптимистичный

КОНФИДЕНТ усиленный открытый гордый сейф безопасный EXCITED восхищен оживлен пылким возбужден удивлен ослеплен нетерпеливым энергичным восторженным легкомысленно воодушевленным живым страстным удивленным ярким

БЛАГОДАРНОСТЬ благодарный переехал благодарен коснулся ВДОХНОВЛЕННЫЙ изумлен изумлен чудо РАДОСТЬ развеселили обрадовали довольны довольны ликуют довольны пощекотали ВОСХИТИТЕЛЬНЫЙ блаженный восторженный восторженный восторженный буйный сияющий восторженный восторженный

МИРНЫЙ спокойный ясный удобный центрированный довольный невозмутимый удовлетворенный мягкий тихий расслабленный расслабленный довольный безмятежный спокойный спокойный доверчивый ОБНОВЛЕНО оживлено обновлено обновлено отдохнуло восстановлено возрождено

Чувства, когда ваши потребности не удовлетворяются

БОЯТЬСЯ опасаться бояться предчувствовать испугаться недоверчиво запаниковать окаменел испугаться подозрительно испугаться настороженно обеспокоиться раздражен раздражен встревожен раздражен недоволен раздражен разочарован нетерпелив раздражен раздражен ЗЛОЙ в ярости в ярости в ярости в ярости в ярости в ярости в ярости в ярости АВЕРСИЯ враждебность потрясенный презрение отвращение неприязнь ненависть ужас враждебный отталкиваемый

сбит с толку амбивалентен сбит с толку сбит с толку ошеломлен нерешительно потерян озадачен сбит с толку озадачен разорван ОТКЛЮЧЕН отчужден отстранен апатичен скучающий холодный отстраненный отдаленный отвлеченный равнодушный онемевший удален незаинтересованный отозван DISQUIET взволнован встревожен сбит с толку расстроен потревожен встревожен встревожен беспокойный шокирован испуган удивлен обеспокоен беспокойный беспокойный беспокойный беспокойный беспокойный беспокойный беспокойный 9017

ЗАПРЕЩЕНА стыдно огорчено взволновано виноват унижено застенчиво УСТАЛОСТЬ избили выгорели истощены истощены вялые вялые сонливые усталые усталые измученные БОЛЬ агония мучения потерявшие близких опустошенные горе убитые горем боли одинокие несчастные сожаления раскаяния SAD подавленный подавленный отчаяние подавленный разочарованный обескураженный подавленный заброшенный мрачный тяжелый душ безнадежный меланхоличный несчастный несчастный 9000

НАПРЯЖЕНИЕ тревожный капризный расстроенный обезумевший резкий суетливый измученный раздражительный нервный нервный подавленный беспокойный подавленный УЯЗВИМЫЙ хрупкий охраняемый беспомощный небезопасный осторожный зарезервированный чувствительный шаткий ГОД завистливый ревнивый тоска ностальгический тоскующий тоскливый

Содержимое этой страницы может быть загружено и скопировано кем угодно, если они указывают CNVC следующим образом:

(c) 2005, Центр ненасильственной коммуникации
Веб-сайт: www. cnvc.org Электронная почта: [электронная почта защищена]
Телефон: +1.505.244.4041

Модель

NVC | Концепции ННО | Список чувств | Список потребностей | NVC Глава первая

Список эмоций: 8 общих чувств, которые мы все разделяем

Важной частью человеческого опыта являются мысли, чувства и поведение, которые составляют общий набор общих чувств, или то, что мы называем нашим списком эмоций.

Давайте посмотрим на эти эмоции, которые сосуществуют с другими психологическими состояниями, такими как личность, настроение, темперамент и предрасположенность, и формируют их.Вы увидите, что эмоции также могут играть большую роль в творчестве и мотивации человека.

Список эмоций: изучение нашего эмоционального ландшафта

Прежде чем мы углубимся в список эмоций, которые мы все разделяем, давайте определим, что такое эмоции и откуда они берутся.

Что такое эмоции?

Эмоции. Они направляют нас в принятии важных жизненных решений и небольших повседневных выборах. Они влияют на наше настроение, наши отношения, нашу работу и личную жизнь. В то же время эмоции — это реактивные биологические состояния и паттерны, запускаемые мыслями, переживаниями, поведением и физиологическими элементами.

Поскольку эмоции субъективны, они очень сложны и иногда трудны для понимания, даже если мы их переживаем. Большинство людей, вероятно, испытают страх перед лицом непосредственной опасности или печаль, когда столкнутся с потерей. Однако эмоциональные реакции могут значительно отличаться от человека к человеку.

Например, все мы испытываем счастье, но эмоции могут быть вызваны совершенно разными мыслями или переживаниями. Более того, в зависимости от обстоятельств одни и те же мысли могут сделать нас счастливыми, а могут и не сделать.

Что еще более усложняет ситуацию, то, как мы справляемся со своими эмоциями, влияет на качество нашей жизни. Наша способность управлять чувствами и выражать их здоровым образом определяет наше эмоциональное благополучие.

Хорошая новость в том, что мы можем узнать, как повысить свое эмоциональное благополучие. Узнав больше о своих эмоциях и мыслях, переживаниях и поведении, которые их вызывают, мы можем достичь лучшего эмоционального здоровья.

Наука, лежащая в основе эмоций

Эмоции изучаются исследователями уже несколько десятилетий.Первым ученым, который подошел к эмоциям с научной точки зрения, был Чарльз Дарвин в 1872 году. В своей книге The Expression of the Emotions in Man and Animals он выразил непопулярное в то время мнение, что эмоции являются эволюционными, и некоторые из них они универсальны. Кроме того, он считал, что некоторые чувства присущи как людям, так и некоторым животным.

Теория Дарвина легла в основу исследований Пола Экмана. Американский психолог и пионер в изучении эмоций, Экман исследовал их связь с выражением лица.Его исследования привели его к теории, согласно которой шесть основных эмоций соответствуют универсальным выражениям лица: гнев, отвращение, страх, счастье, печаль, удивление. Позже он добавил седьмую эмоцию — презрение.

Расширение списка

Экман расширил этот список основных эмоций в 1990-х годах, включив в него более широкий спектр основных эмоций, не связанных с универсальными выражениями лица. Позже, в 1996 году, исследователи Ричард и Бернис Лазарус составили список из 15 эмоций, объясненных в их книге Страсть и разум .

Исследования на тему эмоций все еще продолжаются, с разными подходами и предложениями. Известный пример — колесо эмоций Роберта Плутчика, состоящее из первичных, вторичных и третичных эмоций.

В книге 2015 года, метко названной Книга человеческих эмоций , исследователь Тиффани Уотт Смит собрала целых 154 слов, чтобы выразить эмоции. Некоторые из них уникальны для определенных стран или культур.

Список эмоций: положительных и отрицательных

Попробуйте подумать об эмоциях, которые вы испытываете в повседневной жизни.Составьте мысленный список всех эмоций, о которых вы можете подумать. Почти все без исключения вы будете думать о большем количестве отрицательных эмоций, чем положительных. Это как если бы мы были запрограммированы всегда видеть стакан наполовину пустым.

Однако это не ваша вина. Негатив оказывается более распространенным, чем позитивный. Возьмите список из семи основных эмоций, определенных Экманом. Пять эмоций из семи отрицательные. Есть гнев, отвращение, страх, печаль, презрение. Два положительных фактора — это счастье и удивление.И, честно говоря, сюрприз не всегда бывает положительным.

Далай-лама

Этот список также послужил вдохновением для Далай-ламы на создание вместе с Экманом веб-сайта, который помогал бы людям ориентироваться в своих эмоциях: Атлас эмоций. На сайт попало всего пять эмоций: гнев, отвращение, страх, грусть и удовольствие.

Вы могли заметить, что это те же эмоции, которые проявляются в фильме Inside Out . Это не совпадение; Пол Экман работал консультантом по фильму.

Отрицательные эмоции

Очевидно, людям нужна дополнительная помощь в преодолении негативных эмоций. В конце концов, именно они могут нанести больший ущерб, если мы не можем держать их под контролем. Чрезмерно счастливый человек может нанести не так уж много вреда. С другой стороны, включите телевизор на новостном канале, чтобы увидеть, какие разрушения могут вызвать негативные эмоции.

Тем не менее, вещи никогда не бывают черно-белыми. Эмоции сложнее, и даже кажущиеся отрицательными полезны.В то же время у положительных эмоций есть и обратная сторона. Поэтому, прежде чем называть страх неблагоприятным, а любовь позитивным, стоит глубже разобраться в цели и во многих аспектах каждой эмоции.

1.) Гнев

Гнев — это эмоция, которую мы все испытываем разной степени интенсивности. Несмотря на то, что вы думаете, гнев не обязательно является негативной эмоцией. Гнев может служить мотиватором для решения проблемы или принятия мер к лучшему. Тем не менее гнев часто может привести к негативному поведению.Кроме того, чувство гнева вызывает неприятные изменения в нашем теле. Повышается артериальное давление и учащается пульс. Это может заставить нас отреагировать непродуктивно.

Когда мы злимся, у нас обычно есть три варианта: выразить гнев, подавить его или успокоиться. Чаще всего гнев выражается в различных формах агрессии, вербальной или физической. Однако мы также можем выразить гнев более конструктивно, особенно когда он направлен на другого человека. Мы можем выразить свои чувства, в данном случае гнев, напористостью, а не агрессивностью.Это позволяет нам выражать нашу точку зрения, не причиняя при этом вреда другим.

С другой стороны, подавление гнева иногда может быть контрпродуктивным. Мы храним это сильное чувство внутри, не давая ему выхода и не превращая его во что-то позитивное. В отсутствие выхода мы направляем это подавленное чувство на себя.

Наконец, успокоение означает принятие определенных мер для уменьшения интенсивности чувства и его физических симптомов. Чтобы успокоиться, мы можем сделать глубокий вдох или сосредоточиться на более позитивных мыслях. Эти шаги помогут управлять не своим поведением, как в случае выражения гнева, а самим чувством. Выбор успокоения позволит нам научиться управлять деструктивными эмоциями, полностью избегая негативного поведения.

2.) Счастье

Счастье — это довольно широкий термин, обозначающий положительное ощущение общего благополучия. В отличие от многих других эмоций, счастье чрезвычайно субъективно и может означать разные вещи для разных людей. Обычно мы связываем это с чувством радости или удовлетворения.Некоторые из нас видят это скорее как состояние ума, в то время как другие считают его кратковременным и мимолетным. Мы часто думаем, что счастье может быть вызвано только конкретными событиями, обстоятельствами или мыслями.

Верно одно: мы, люди, всегда ищем счастья, сегодня больше, чем когда-либо. И у каждого из нас, кажется, есть свой рецепт счастья. Но если счастье настолько субъективно, нет однозначного правильного ответа на вопрос «как быть счастливым?»

С научной точки зрения счастье — это сочетание удовлетворенности жизнью, хорошего баланса положительных и отрицательных эмоций и стремления к тому, что заставляет нас процветать. Счастье ведет к большей устойчивости, большему финансовому успеху, улучшению психического и физического здоровья и увеличению продолжительности жизни.

Это все очень веские причины вести более счастливую жизнь, как бы нам ни подходило. По словам писателя Курта Воннегута, важно «замечать, когда вы счастливы, и восклицать, шептать или думать в какой-то момент:« Если это неприятно, я не знаю, что есть ».

3.) Печаль

Печаль — одна из шести основных эмоций, определенных Полом Экманом, — это естественное и знакомое чувство.Как и многие другие эмоции, печаль становится разрушительной, когда она усиливается и длится дольше.

Сильная печаль может привести к депрессии, повсеместному и продолжительному плохому настроению. Печаль также может вызывать и в то же время запускаться размышлениями. Этот термин относится к привычке постоянно думать об одних и тех же вещах или ситуациях. Руминация может усилить печаль и оказать значительное негативное влияние на наше психическое здоровье.

Так как же нам справиться с грустью? И как мы можем сделать так, чтобы эти обычные и нормальные моменты печали не длились слишком долго? По сути, как нам предотвратить такие негативные последствия печали для нашего психического здоровья?

Позволить себе временно почувствовать грусть — это здорово.Мы должны выражать это по-своему, например, плачем. Но как только мы полностью испытаем эмоцию, мы должны найти способы заменить ее более позитивными вещами.

Мы можем проводить время с близкими, выходить на улицу, заниматься спортом, посвящать время хобби или даже работать. Серебряная подкладка в том, что время от времени грустят, заключается в том, что это помогает нам еще больше ценить счастье.

4.) Страх

Страх — это изначальная сильная эмоция. Это также полезная эмоция, которая помогала нашим предкам осознать опасность и подготовиться к битве или бегству.С первобытных времен наши тела приспособились реагировать на страх определенным образом. Повышается уровень адреналина и увеличивается частота сердечных сокращений, накачивая кровь в наши конечности, готовя их либо бежать, либо остаться и драться.

Но пока наши предки имели дело с реальными угрозами, например с опасными животными, в настоящее время мы имеем дело с целым рядом психологических угроз. Тем не менее, реакция нашего тела остается прежней.

Страх по-прежнему является действительной эмоцией, и мы должны обращать на нее внимание.Его цель — защитить нас от физических или психологических травм. Однако чрезмерный страх может привести к обратным результатам. Когда чувство становится таким сильным и стойким, оно превращается в фобию. Этот иррациональный чрезмерный страх может привести к сильному стрессу или приступам паники.

Управление страхом имеет решающее значение для нашего благополучия. В ситуации, когда мы испытываем страх, признание и принятие его — это первый шаг. Чтобы держать тревогу под контролем, очень полезны такие практики, как глубокое дыхание или внимательность.

Список эмоций, которые мы все разделяем

5.) Беспокойство

Тревога — это эмоция, очень похожая на страх. Основное отличие состоит в том, что страх обычно связан с известной угрозой, в то время как тревога — это обобщенная и рассеянная эмоция. Эти чувства внутреннего смятения, напряжения и беспокойства в наши дни становятся все более распространенными.

За последнее десятилетие тревожность, особенно среди молодежи, значительно выросла. Причины, по-видимому, многочисленны, среди которых одиночество и подверженность социальным сетям являются одними из основных.

Определенная степень беспокойства является нормальным явлением перед принятием важных решений, перед экзаменом или собеседованием. Чувство тревоги может просто означать, что мы имеем дело с важной задачей, решимостью или ситуацией. В этих случаях эта эмоция может даже принести пользу и побудить нас работать лучше. Однако генерализованное тревожное расстройство (ГТР) может представлять серьезное препятствие в нашей жизни.

GAD может привести к нескольким проблемам с психическим здоровьем и может повлиять на наше психологическое, социальное и даже академическое развитие. Постоянное чувство тревоги сказывается даже на нашем физическом здоровье. Общее беспокойство может вызвать мышечное напряжение, проблемы со сном, усталость или умственный туман.

Сдерживание беспокойства может значительно улучшить наше самочувствие. Как и в случае со многими негативными эмоциями, могут помочь определенные привычки и практики. Мы можем практиковать осознанность и дыхательные упражнения, тренироваться, следить за тем, чтобы мы достаточно отдыхали, и соблюдать здоровую диету.

6.) Благодарность

Пока растет тревога, растет и практика благодарности.В последние годы наука уделяла много внимания этой эмоции. Практика благодарности часто упоминается как способ увеличения счастья и общего благополучия. Но что такое благодарность и почему она так сильна?

Благодарность, в ее самом основном определении, — это чувство признательности за то, что мы получаем. Это чувство, которое мы все испытываем, когда кто-то делает нам добро. Однако благодарность также может относиться к более общему чувству благодарности. Это предполагает сосредоточение внимания на том, что у нас есть, а не на том, чего нам не хватает.

Мы можем испытывать благодарность к другим людям просто за то, что они присутствуют в нашей жизни или за мелочи, которые мы часто принимаем как должное. Исследования показали, как выражение благодарности может улучшить наше настроение. Мы можем сделать это, написав письмо, чтобы поблагодарить кого-то, или просто подумав о вещах в нашей жизни, за которые мы чувствуем благодарность.

Когда мы благодарны, мы счастливее и здоровее.

7.) Вина

Еще одна эмоция, которая может вызвать серьезные страдания, — это чувство вины. Обычно мы считаем, что это эмоция, которую можно правильно испытать, сделав что-то неправильно.Мы все чувствовали себя виноватыми из-за того, что нарушили обещание, задели чьи-то чувства или нанесли какой-то другой ущерб.

Обычно чувство вины длится недолго. Мы можем извиниться перед человеком, которому причинили боль, и он может простить нас. В этом случае наша вина, скорее всего, утихнет.

Тем не менее, бывают ситуации, когда вина сохраняется. Может быть, потому, что мы не можем извиниться или некому извиняться. Иногда мы извиняемся, но другой человек нас не прощает. В этих случаях мы продолжаем чувствовать себя виноватыми.Это может быть случай измены тому, кто не проигнорирует промах. Или, что еще хуже, случай вины выжившего, когда не перед кем извиняться.

Вина, если она упорна или не устранена, может причинить нам серьезный эмоциональный стресс и разрушить наши отношения. Чаще всего мы продолжаем чувствовать себя виноватыми, потому что не можем простить себя. Поступая так, мы продолжаем акт самоосуждения, который наносит еще больший ущерб. Когда вы чувствуете себя виноватым, принятие мер для достижения прощения от человека, которому мы причинили боль, или от себя, является первым шагом к улучшению психического здоровья.

8.) Любовь

Мы не могли исключить любовь из этого списка эмоций. Однако любовь не фигурирует во многих списках эмоций. Это могло быть связано с тем, что любовь заключает в себе больше эмоций. Любовь — это смесь признательности, привязанности, восхищения, тоски, страсти и желания. Но любовь может также включать отрицательные эмоции, такие как одержимость и созависимость.

Любовь также может быть разных видов, в зависимости от отношений. Поэтому будем выражать это по-разному.Мы можем любить членов семьи, друзей или романтических партнеров. В зависимости от «объекта» наших чувств любовь может включать в себя другие эмоции. Мы можем чувствовать признательность и к другу, и к любовнику, но страсть — это чувство, которое мы оставляем для романтических партнеров.

Когда дело доходит до пар, чувство похоти или сексуального желания обычно является первой фазой биологической концепции любви. За похотью следует влечение, которое носит временный характер, и третья и последняя фаза — привязанность.С психологической точки зрения любовь состоит из близости, преданности и страсти.
Какими бы ни были составляющие любви, это эмоция, которую мы все чувствуем и которая нужна для выживания. С момента рождения нам нужна любовь, чтобы оставаться в живых.

Кроме того, любовь и в целом заботливые отношения высвобождают гормон хорошего самочувствия окситоцин. Этот гормон помогает не только улучшить настроение, но и укрепить нашу иммунную систему. По сути, любовь может сделать употребление более счастливым и здоровым.

Эмоциональный интеллект

Понимание наших эмоций — первый шаг к достижению большего эмоционального здоровья.Осознание того, что мы чувствуем, может помочь нам справиться со своими эмоциями, особенно негативными, и избежать разрушительных последствий, которые они могут иметь. Но когда дело доходит до эмоций, также важно уметь распознавать их в других людях. Здесь в игру вступает эмоциональный интеллект.

Эмоциональный интеллект был впервые определен Питером Салови и Джоном Майером, двумя пионерами в этой области. Позже Дэвид Гоулман опубликовал бестселлер Emotional Intelligence , который до сих пор является отправной точкой в ​​исследовании EI.

Термин эмоциональный интеллект (ЭИ) относится к способности распознавать и понимать свои собственные эмоции, а также эмоции других людей. Наличие высокого эмоционального интеллекта означает способность управлять своими эмоциями, а также собирать информацию о чувствах, которые испытывают другие люди, и использовать ее для управления нашим поведением и мышлением.

Эмоциональный интеллект — это навык, который мы можем практиковать. Мы можем научиться лучше осознавать свои эмоции, контролировать деструктивные эмоции и обращать внимание на эмоции других людей.Поступая так, мы можем улучшить свои социальные навыки и, следовательно, наши отношения.

Ресурсы эмоционального интеллекта

Согласно отчету Всемирного экономического форума за 2020 год, эмоциональный интеллект является одним из 10 основных навыков, необходимых нам для развития в личной и профессиональной жизни. Иметь высокий EI означает иметь более прочные и здоровые отношения и лучше справляться с невзгодами. Итак, практика эмоционального интеллекта должна стать приоритетом для всех нас.

Как обычно, первый шаг в улучшении навыка начинается с осознания.Чтобы узнать свой текущий эмоциональный коэффициент (EQ), вы можете пройти бесплатный онлайн-тест. Хотя не все эти тесты одобрены с научной точки зрения, они могут дать вам интересную информацию.

Есть несколько надежных веб-сайтов, на которых вы можете найти тесты EQ, например, The Institute for Health and Human Potential, Mind Tools или Global Leadership Foundation.

Для дальнейшего изучения, сеть эмоционального интеллекта — это сообщество, полностью посвященное EI.

— Роксана Фанару

Роксана Фанару — писательница, путешественница и заядлый читатель.Имеет степень магистра журналистики. Ей нравится писать о сложных вещах простым языком.

---

Спасибо, что прочитали этот список эмоций и чувств. Возможно вам понравится:

Спокойные цитаты и мирные высказывания

Список самых больших неприятностей от домашних животных

Список эмоций и чувств.

Таблицу чувств можно скачать бесплатно

Загрузите бесплатный PDF-файл с обширным списком и диаграммами чувств и человеческих эмоций

Для выбора диаграммы ощущений — прокрутите вправо вниз

Много лет назад я составил список чувств и человеческих эмоций для использования на своих консультациях.Теперь я предлагаю его здесь в виде бесплатного загружаемого и распечатываемого PDF-файла.

(На всякий случай, если вы ищете диаграмму чувств — прокрутите вправо, чтобы найти ссылки на различные диаграммы чувств для взрослых и детей.)

Я знал, что так много людей изо всех сил пытались выразить свои чувства. К сожалению, многие научились отключать их по разным причинам.

Тогда я заметил, как это помогло им восстановить связь со своими врожденными ресурсами и направить их к выявлению и обозначению определенных чувств.

Для начала:

• Психологический словарь АПА утверждает, что «чувства отличаются от эмоций тем, что они являются чисто ментальными, тогда как эмоции предназначены для взаимодействия с миром».
• Мы рождены с эмоциями, они являются врожденным ресурсом — одним из Человеческих Даров.

Улучшите свои отношения уже сегодня!

было $ 19,00 сейчас — небольшой жест поддержки во время этого кризиса — $ 0,00

Почему этот список чувств?

Этот список чувств и эмоций является полезным инструментом в связи с предлагаемой практикой консультирования, согласно которой люди должны выражать свои чувства, чтобы помочь им выздороветь.

В качестве помощников мы можем направлять клиентов или пациентов, чтобы они выслушивали, идентифицировали и сидели с тем, что они чувствуют — без осуждения.

Это не , но всегда полезно.

Есть люди, полностью потерявшиеся в своих чувствах. Это может ограничить их способность видеть свою борьбу в более широком контексте. Это также может помешать их способности справляться с проблемами. Это мешает им принять то, что они не могут изменить, и мешает им искать способы сделать свою ситуацию более управляемой для себя.

Чем эмоциональнее мы как люди, тем более черно-белым становится наше мышление! Посмотрите это видео, чтобы увидеть, что происходит в мозгу.

Список человеческих эмоций и чувств (таблица чувств или эмоций)

Ниже вы можете увидеть снимок моей карты чувств.

7

испуганный	СЧАСТЛИВЫЙ	ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ
тревожный слабый неадекватный неадекватный напряженный встревоженный нервный испуганный испуганный восторженный восторженный восторженный восторженный восторженный восторженный восторженный восторженный восторженный восторженный в восторге содержание удивлен горд облегчен удовлетворен уверен	решителен прощает надеется мотивирован вдохновлен дерзок энергичен любящий нетерпеливый взволнованный восприимчивый счастливый

Согласно исследованию Калифорнийского университета в Беркли, мы можем выразить то, что мы чувствуем, просто спонтанными звуками.

Смогли передать следующие 24 эмоции:

ЭМОЦИИ, ВЫРАЖАЕМЫЕ ЗВУКАМИ
развлечение восторг смущение триумф печаль отвращение презрение разочарование гнев отчаяние экстаз облегчение боли гнев желание беспокойство облегчение боли восторги интерес реализация трепет сюрприз (положительный) сюрприз (отрицательный)

Список чувств для взрослых

Для чего можно использовать список эмоций и чувств?

9 способов использовать этот список

Воспользуйтесь этим списком эмоций и чувств:

1. для учебы (будущие терапевты, медсестры, врачи, консультанты, социальные работники и т. Д.))
2. , чтобы помочь повысить эмоциональный интеллект ваших клиентов
3. в качестве раздаточного материала для ваших студентов
4. для использования в терапии (для повышения внимания, понимания, ясности и избавления от застревания)
5. для использования в терапевтической группе
6. как инструмент коучинга
7. для личного использования — чтобы лучше понять свои чувства и эмоции для лучшего понимания себя
8. в любых клинических условиях в качестве диагностического инструмента
9. для развития ваших персонажей при написании романа

Вы также можете улучшить его, внося свой вклад или вклад ваших клиентов.

Поговорите с тренером по взаимоотношениям сейчас

Я сотрудничал со службой коучинга №1 Relationship Hero .
Их разнообразная команда квалифицированных и опытных тренеров по взаимоотношениям доступна 24/7.
Ваш тренер готов вам помочь сразу.

Полный список чувств и эмоций бесплатно!

У вас есть 11 страниц с диаграммами чувств, в которых перечислены эмоции и чувства, где более чем вдвое превышает количество записей в таблице выше.

(О, кстати, если вы оказались здесь, потому что учитесь на терапевта или коуча, узнайте, как начать свой терапевтический блог, и начните ломаться раньше, чем позже!)

Список человеческих эмоций и чувств (таблица чувств или эмоций)

Рабочий лист — список чувств и эмоций в формате PDF для печати. ​​
Нажмите, чтобы загрузить. Не нужно указывать свой адрес электронной почты.
Все, о чем я прошу, — это заплатить вперед — пожалуйста, поделитесь страницами моего сайта, где сможете! [mv_create key = «93 ″ type =» list «title =» Диаграммы эмоций «thumbnail =» false «]

Поговорите с тренером по взаимоотношениям

Свяжитесь с понимающим, непредвзятым и опытным коучем по взаимоотношениям, чтобы получить немедленную помощь и поддержку.

Изображение 1 является производным от работы: Narciso1

99+ эмоциональных триггерных слов, которые пробуждают любопытство и повышают конверсию

Эмоции сильнее разума. И вы можете вызвать эти эмоции, чтобы улучшить результаты электронного маркетинга.

Ранее мы писали о маленьких милых помощниках, которые являются словами-триггерами, также известными как сильные слова, и поделились некоторыми советами о том, как увеличить процент открытия электронной почты, используя их в строках темы электронной почты. В этой статье мы подробнее рассмотрим, что такое триггерные слова, что наука говорит об их эффективности и как вы можете использовать их, чтобы повысить открываемость электронных писем.

Схема:

Что такое триггерное слово?

Триггерное слово (также известное как слово силы) — это эмоционально окрашенное слово или выражение, используемое для того, чтобы вызвать психологическую реакцию у читателей (в нашем случае — получателей электронной почты), задействовав их воображение.

Силовые слова обращаются ко всем типам и оттенкам человеческих эмоций. В электронном маркетинге триггерные слова используются, чтобы побудить человека открыть письмо, прочитать его, щелкнуть ссылку в письме и выполнить желаемое действие — купить, поделиться или подписаться на что-то, предлагаемое отправителем, и т. Д.Первая и самая сложная задача — привлечь внимание читателей и пробудить их любопытство эмоциональными, интригующими сюжетными линиями.

(Настоящая) наука, лежащая в основе эмоциональных триггеров принятия человеческих решений

Мы, люди, любим считать себя логическими существами. Ежедневно нам приходится принимать тысячи простых и сложных решений — и мы стараемся применять рациональное мышление, чтобы сделать лучший выбор.

Фактически, исследователи из Корнельского университета предполагают, что средний взрослый человек ежедневно принимает около 35 000 (!) Относительно осознанных решений.И, конечно же, каждое решение приносит определенные результаты, как хорошие, так и плохие.

Однако мы не можем принимать решения, не принимая во внимание эмоции, — утверждает Антонио Дамасио, профессор психологии, философии и неврологии из Университета Южной Калифорнии. Фактически, в 1994 году он провел исследование, которое привело его к гипотезе о том, что «эмоции и лежащие в их основе нейронные механизмы участвуют в принятии решений …»

Дамасио продолжил исследование и сформулировал революционную теорию, которую он описал в своем знаменитом бестселлере «Ошибка Декарта».Теория утверждает, что « … людей не принимают решения, делегируя такие задачи чисто когнитивным или разумно ориентированным частям своего мозга. Вместо этого существует взаимодействие эмоционального управляющего центра (лимбическая система, в первую очередь миндалины) и более развитая область созерцания (префронтальная кора) ».

Таким образом, Дамасио утверждает, что люди не мыслящие машины, а чувствующие машины, которые думают.

Что еще более интересно для маркетологов, опрос Джоны Бергера, профессора Уортонской школы Пенсильванского университета, показал, что сильные эмоции подталкивают людей к тому, чтобы делиться контентом с другими. Он подчеркивает важность эмоций сильного возбуждения: «Гнев и тревога побуждают людей делиться друг с другом, потому что, как и трепет, они являются эмоциями сильного возбуждения. Они разжигают огонь, активизируют людей и побуждают их действовать ».

Итак, какие эмоции мы можем вызвать? В 1980 году профессор Роберт Плутчик визуализировал колесо из восьми эмоций.Они являются полезной отправной точкой для связи с эмоциями людей в вашем письме. Это радость, удивление, доверие, страх, ожидание, гнев, грусть и отвращение. Эту палитру человеческих эмоций можно использовать для привлечения внимания аудитории и побудить их узнать больше.

Эмоциональные механизмы, лежащие в основе популярных триггерных слов

Давайте рассмотрим несколько примеров слов-триггеров и их влияния на человеческое сознание и подсознание и попытаемся проанализировать, какие логические связи помогают им привлечь внимание человека и побудить читателей открыть электронное письмо. Если вы практикуете это регулярно, это упражнение поможет вам выбрать наиболее подходящие темы для ваших кампаний по рассылке писем.

Пример 1. Бесплатно

«Свободный» может быть наиболее эффективным из всех триггерных слов. Каждый хочет получить больше преимуществ, а также сэкономить время, деньги и силы. Люди любят бесплатные вещи — поэтому лид-магниты так популярны в маркетинге.

Включение «бесплатной» возможности в заголовок сделает ваше письмо более привлекательным и привлекательным, увеличивая количество открытий и переходов по ссылкам.Единственный недостаток этого слова заключается в том, что им злоупотребляют, и теперь он рискует попасть в спам-фильтры.

Помните, что некоторые полезные слова имеют тенденцию постепенно переходить в группу риска, а затем фильтруются как маркеры спама. Вы можете загрузить наш огромный список из 550+ спамерских слов, чтобы оставаться в безопасности при написании строк темы.

Пример 2. Новое

Как любопытные существа, люди всегда ищут новинки. Что-то в нашей природе заставляет нас искать самые новые, новейшие и самые исключительные товары на рынке.Поэкспериментируйте со словом «новый» в теме письма и других типах рекламных материалов. Пусть читатели остановятся и обратят внимание.

Пример 3. Проверено

Выражения силы, основанные на доказательствах, могут отлично работать, когда вы планируете создать имидж надежного бизнеса. При использовании в заголовке или призыве к действию термин «доказано» подразумевает подтверждение эффективности вашего подхода. Применяйте его только тогда, когда сможете подтвердить свои идеи.

Пример 4. Easy

Люди могут пожертвовать большой частью своей жизни и работы, чтобы чего-то достичь, но кто не предпочитает простое решение? Мы выбираем легкий путь, если он открыт. Использование слова «легкий» или его вариаций, таких как «самый простой» в строке темы, может превратить вашего читателя в заинтересованного потенциального клиента. Это так просто.

Пример 5. Секрет

Люди любят секреты больше, чем новости из-за нашего невероятного любопытства.Секреты могут означать прибыль, эксклюзивность, интригу или ценную информацию, в зависимости от контекста, в котором используется это слово. Конечно, ваш контент должен удовлетворять жажду читателя к знаниям. Другими словами, если вы продвигаете загадку, лучше сделайте это.

Пример 6. Потому что

Это мощное слово с сильным положительным оттенком. Он подразумевает решение или объяснение проблемы и всегда обращается к читателям, которые пытаются найти ответ на сложный вопрос, вызванный их болевыми точками.

Пример 7. Сейчас

Слово «сейчас» требует немедленной реакции. Это позволяет вашим потенциальным клиентам узнать, что вы делитесь чем-то неминуемым. Кроме того, это эффективный способ повысить конверсию по ограниченным по времени предложениям.

Пример 8. Все

Как и другие существа, люди склонны собираться толпами. Люди обычно не любят делать что-то первыми, потому что не знают, правильно это или неправильно.Проще говоря, большинству людей не нравится чувствовать себя лабораторными крысами в эксперименте. Люди более склонны получать прибыль от чего-либо, если знают, что другие люди делали это много раз до них. Вот почему социальное доказательство так убедительно. Идея о том, что все люди что-то делают, может вызвать FOMO и повысить открываемость электронной почты и конверсию.

Пример 9. Хочу

Что объединяет все человечество? Один из ответов — все мы чего-то желаем.Это может быть богатство, престиж, знания, товары, услуги или отношения, все мы чего-то хотим.

Используйте триггерное слово «хочу», чтобы побудить читателей определить, что они хотят иметь, или чтобы помочь им понять, чего они на самом деле хотят. Например, ваши потенциальные клиенты могут не осознавать, что они хотят знать, как читать больше страниц каждый день или научиться играть на гитаре. Сделайте им предложение.

Пример 10. Win

Кому не нравится что-то выигрывать? Этот эмоциональный триггер можно сравнить со словом «бесплатно», но, помимо этого, он подразумевает дефицит.

Легко получить что-то, если это кому-то дадут бесплатно. Однако, чтобы победить, вы должны быть одним или несколькими избранными. Это эффективный способ заставить людей открывать вашу электронную почту и взаимодействовать с вашим брендом.

Инициирующие слова и фразы для использования в строках темы электронного письма в 2021 году

Как мы уже упоминали, список триггерных слов никогда не может быть полным — он постоянно обновляется, поскольку одни слова становятся популярными, а другие выходят из употребления. А некоторые триггеры настолько злоупотребляют, что начинают запускать спам-фильтры.

Ниже вы можете найти список эмоциональных триггерных слов, которые вы можете использовать в строке темы и теле письма, чтобы привлечь внимание читателей.
(Вы также можете скачать этот список)

Слова с сенсорной силой # 1: Визуальные слова

1. Громоздкий
2. Кривой
3. Тусклый
4. Гигантский
5. Сверкающий
6. Мрачный
7. Светится, светится, светится
8. Мутный
9. Тень
10. Мерцает, мерцает
11 . Игристое, игристое

.

Слова об эмоциональной силе # 2: Доверие

12.Абсолютно
13. Восхищение, восхищение
14. Авторитет, авторитет
15. Факты, факты
16. Вера, верность
17. Надежность, надежность
18. Гарантия
19. Проверено
20. Надежность, надежность
21. Научно-исследовательская
22. Saint
23. Научная наука
24. Надежность

Слова об эмоциональной силе # 3: Страх

25. Жестокое обращение, жестокое обращение
26. Беспокойство, тревога
27. Запрещено
28. Сгорание
29. Отчаяние
30. Неудача, неудача
31.Психика
32. Ужас
33. Несчастный
34. Пизфут
35. Саботаж
36. Украсть, украсть, разграбить
37. Угроза

Слова об эмоциональной силе # 4: Сюрприз

38. Трепет
39. Потрясающий
40. Потрясающий
41. Завораживающий
42. Захватывающий
43. Замечательный
44. Зачаровывающий, очаровывающий, чтобы очаровать
45. Удивительный
46. Потрясающий
47. Дыхание- берет
48. Заклинание
49. Обманывать
50. Заколдовывать

Слова об эмоциональной силе # 5: Печаль

51.Строгость
52. Зависть, зависть
53. Убитый горем
54. Убитый горем
55. Враждебный
56. Тоска по любви
57. Обиженный
58. Стыд
59. Рыдающие, рыдающие
60. Плаксивые
61. Слезоглазые
62. Беспокойство, беда
63. Плаксивость

Слова об эмоциональной силе # 6: Отвращение

64. Дерьмо, дерьмо
65. Дерьмо
66. Мусор
67. Паршивая
68. Грязное
69. Непристойное
70. Возмутительное
71. Отталкивающее, отталкивающее
72. Смешное
73.Грязный
74. Дерьмо, дерьмовое
75. Дерьмовое, дерьмовое
76. Вульгарное

Слова об эмоциональной силе # 7: Гнев

77. Раздражает
78. Горький
79. Вспышка
80. Безумие, неистовство
81. Неистовство, ярость
82. Сварливый
83. Ненависть, ненависть
84. Истерика
85. Раздражает
86. Паника
87 Ярость, ярость
88. Истерика
89. Дуться

Слова об эмоциональной силе # 8: Предвкушение

90. Очаровывать, очаровывать
91. Жаждать, жаждать
92.Открытие, чтобы открывать
93. Энтузиазм, вызывать энтузиазм
94. Забытый
95. Вдохновение, чтобы вдохновлять
96. Малоизвестный
97. Стремление к стремлению к
98. Похоть
99. Тайна, Таинственный
100. Страсть , страстный
101. Ухаживать
102. Тоска, тосковать

Попробуйте добавить в свой экземпляр слова, вызывающие эмоциональную реакцию.

Эмоциями занимается покупка практически любого товара. Можем ли мы использовать эмоции, чтобы заставить наших клиентов покупать, нажимать, делиться или читать больше? Да, но первое, что нужно сделать вашему потенциальному клиенту, — это открыть электронную почту.А чтобы привлечь их внимание, вы можете использовать эмоциональные триггеры в теме письма.

Мы призываем вас использовать эти наблюдения и исследования, чтобы составить свой личный секретный список эмоциональных триггерных слов, которые резко увеличат открываемость ваших кампаний. Используйте словари, чтобы найти еще больше триггерных слов и выбрать те, которые соответствуют тону вашего сообщения.

А пока вы можете сохранить эту удобную инфографику, чтобы увеличивать количество отправляемых вами писем:

Используете ли вы в своих письмах эмоциональные триггеры? Делитесь своим опытом в комментариях.

.

Основные чувства человека список. Какие бывают чувства, эмоции и ощущения у человека? Негативные эмоции: функциональность

Вокруг эмоций и чувств человека сконцентрировано огромное количество разнообразных мифов. Связано это с тем, что люди плохо представляют себе их разнообразие и важность. Чтобы научиться правильно понимать друг друга, необходимо разобраться, какие виды эмоций существуют, и узнать их характеристики. Кроме того, нужно научиться отличать подлинные чувства от простой показухи.

Что такое эмоции и чувства?

Эмоциональная сфера человека являет собой сложное хитросплетение элементов, которые вместе позволяют переживать всё происходящее с ним и вокруг него. Состоит она из четырёх основных компонентов:

• Эмоциональный тон – это реагирование в форме переживания, которое задаёт состояние организма. Именно оно информирует организм о том, насколько удовлетворены его текущие потребности, насколько ему сейчас комфортно. Если прислушаться к себе, то можно оценить свой эмоциональный тон.
• Эмоции – это субъективные переживания, касающиеся ситуаций и событий, важных для человека.
• Чувство – это устойчивое эмоциональное отношение человека к какому-то объекту. Они всегда субъективны и появляются в процессе взаимодействия с окружающими.
• Эмоциональное состояние отличается от чувства своей слабой направленностью на объект, а от эмоции – большей продолжительностью и устойчивостью. Оно всегда запускается определёнными чувствами и эмоциями, но при этом как бы само по себе. Человек может быть в состоянии эйфории, гнева, подавленности, меланхолии и т.д.

Видео: Психология. Эмоции и чувства

Функции и виды эмоций

Эмоции в большей или в меньшей мере регулируют жизнь каждого из нас. Обычно за ними признают четыре основные функции:

• Мотивационно-регулирующая, призванная побуждать к действию, направлять и регулировать. Нередко эмоции полностью подавляют мышление в регуляции поведения человека.
• Коммуникативная отвечает за взаимопонимание. Именно эмоции сообщают нам о психическом и физическом состоянии человека и помогают выбирать правильную линию поведения при общении с ним. Благодаря эмоциям мы может понимать друг друга, даже не зная языка.
• Сигнальная позволяет сообщать о своих потребностях окружающим при помощи эмоционально-выразительных движений, жестов, мимики и т.д.
• Защитная выражается в том, что моментальная эмоциональная реакция человека способна в некоторых случаях спасти его от опасностей.

Учёными уже доказано, что чем более сложно организовано живое существо, тем богаче и разнообразнее та гамма эмоций, которую оно способно пережить.

Эмоции и чувства

Кроме того, все эмоции можно разделить на несколько видов. Характер переживания (приятное или неприятное) определяет знак эмоции – положительный или отрицательный. Также эмоции делятся на виды в зависимости от влияния на деятельность человека — стенические и астенические. Первые побуждают человека на действие, а вторые, наоборот, приводят к скованности и пассивности. Но одна и та же эмоция может по-разному влиять на людей или на одного человека в непохожих ситуациях. Например, сильное горе одного повергает в уныние и бездействие, а второй человек ищет утешение в работе.

Эмоции есть не только у людей, но и у животных. Например, переживая сильный стресс, они могут менять свое поведение — становиться более спокойными или нервными, отказываться от пищи или перестать реагировать на окружающий мир.

Также вид эмоций определяет их модальность. По модальности выделяются три базовые эмоции: страх, гнев и радость, а остальные являются лишь их своеобразным выражением. Например, боязнь, беспокойство, тревога и ужас являются разными проявлениями страха.

Главные эмоции человека

Как мы уже говорили, эмоции обычно бывают связаны с текущим моментом и являются реакцией человека на изменение его текущего состояния . Среди них выделяется несколько главных:

• радость – интенсивное переживание удовлетворенности своим состоянием и ситуацией;
• страх – защитная реакция организма в случае угрозы его здоровью и благополучию;
• волнение – повышенная возбудимость, вызванная как положительным, так и отрицательным переживанием, принимает участие в формировании готовности человека к важному событию и активизирует его нервную систему;
• интерес – врождённая эмоция, подстёгивающая познавательный аспект эмоциональной сферы;
• удивление – переживание, отражающее противоречие между уже имеющимся опытом и новым;
• обида – переживание, связанное с проявлением несправедливости по отношению к человеку;
• злость, гнев, ярость – отрицательно окрашенные аффекты, направленные против ощущаемой несправедливости;
• смущение – переживание за произведенное на окружающих впечатление;
• жалость – всплеск эмоций, возникающий, когда страдания другого человека воспринимаются как свои собственные.

Большинство из нас легко отличает эмоции другого по внешним проявлениям

Виды чувств человека

Чувства человека часто путают с эмоциями, но они имеют много отличий. Для возникновения чувств необходимо время, они более стойки и реже изменяются. Все их делят на три категории:

• Моральные (нравственные или эмоциональные) чувства возникают по отношению к поведению окружающих людей или самого себя. Их развитие происходит в ходе любой деятельности и обычно бывает связано с принятыми в обществе моральными нормами. В зависимости от того, насколько происходящее соответствует внутренним установкам человека, у него появляется чувство негодования или, наоборот, удовлетворения. К этой же категории относятся все привязанности, симпатии и антипатии, любовь и ненависть.
• Интеллектуальные чувства испытываются человеком в ходе умственной деятельности. К ним относят вдохновение, радость от успеха и стресс от неудачи.
• Эстетические чувства человек испытывает, создавая или оценивая что-то прекрасное. Это может относиться как к предметам искусства, так и к природным явлениям.
• Практические чувства порождает деятельность человека, её результаты, успешность или неудача.

1. Психологические характеристики атмосферы общества

(и соответствующих состояний человека)

	Агрессивность
	Алчность
	Альтруизм
	Аномия, (отклоняющееся поведение: суицидальные настроения, апатия, разочарование, противоправное поведение).
	Безответственность
	Безыдейность
	Бескорыстие
	Бесправие
	Беспринципность
	Бесцеремонность
	Взаимопомощь
	Взаимопонимание
	Взаимоуважение
	Враждебность
	Вседозволенность
	Грубость
	Дисциплинированность
	Добросовестность
	Жестокость
	Законопослушность
	Интеллектуальность
	Интеллигентность
	Искренность
	Конфликтность
	Креативность
	Ксенофобия (страх или ненависть к кому-либо или чему-либо чужому, незнакомому, непривычному)
	Культура
	Мафиозность
	Меркантильность
	Мужество
	Наглость
	Надежность
	Напряженность
	Невоспитанность
	Ненависть
	Необязательность
	Нравственность
	Оптимизм
	Отзывчивость
	Патриотизм
	Подлость
	Подозрительность
	Порядочность
	Психологическая безопасность
	Пустословие
	Развязность
	Рациональность
	Самоконтроль
	Сквернословие
	Скромность
	Сочувствие
	Спокойствие
	Справедливость
	Тактичность
	Тревожность
	Трудолюбие
	Фамильярность
	Цивилизованность
	Человечность
	Честность

2. Перечень основных эмоций и чувств

Положительные

1. Удовольствие

2. Радость.

3. Ликование.

4. Восторг.

5. Гордость.

6. Уверенность.

7. Доверие.

8. Симпатия.

9. Восхищение.

10. Любовь (половая).

11. Любовь (привязанность).

12. Уважение.

13. Умиление.

14. Благодарность (признательность).

15. Нежность.

16. Самодовольство.

17. Блаженство

18. Злорадство.

19. Чувство удовлетворённой мести.

20. Спокойная совесть.

21. Чувство облегчения.

22. Чувство удовлетворённости собою.

23. Чувство безопасности.

24. Предвкушение.

Нейтральные

25. Любопытство.

26. Удивление.

27. Изумление.

28. Безразличие.

29. Спокойно-созерцательное настроение.

Отрицательные

30. Неудовольствие.

31. Горе (скорбь).

33. Печаль (грусть).

34. Отчаяние.

35. Огорчение.

36. Тревога.

38. Боязнь.

41. Жалость.

42. Сочувствие (сострадание).

43. Сожаление.

44. Досада.

46. Чувство оскорбления.

47. Возмущение (негодование).

48. Ненависть.

49. Неприязнь.

50. Зависть.

52. Злость.

53. Уныние.

55. Ревность.

57. Неуверенность (сомнение).

58. Недоверие.

60. Растерянность.

61. Ярость.

62. Презрение.

63. Отвращение.

64. Разочарование.

65. Омерзение.

66. Неудовлетворённость собою.

67. Раскаяние.

68. Угрызения совести.

69. Нетерпение.

70. Горечь.

Перечисленные нами чувства не исчерпывают всей палитры, всего многообразия эмоциональных состояний человека. Здесь уместно сравнение с цветами солнечного спектра. Основных тонов — 7, но сколько мы знаем ещё промежуточных цветов и сколько оттенков может быть получено при их смешении!

Трудно сказать, сколько может быть различных эмоциональных состояний — но, во всяком случае, их неизмеримо больше, чем 70. Эмоциональные состояния отличаются высокой специфичностью, даже если они при современных грубых методах оценки имеют одно и то же наименование. Существуют, по-видимому много оттенков гнева, радости, печали и других чувств.

Любовь к старшему брату и любовь к младшей сестре — похожие, но далеко не одинаковые чувства. Первое окрашено восхищением, гордостью, иногда завистью; второе — чувство собственного превосходства, желанием оказывать покровительство, иногда жалостью и нежностью. Совсем другое чувство — любовь к родителям, любовь к детям. А ведь для обозначения всех этих чувств мы пользуемся одним наименованием.

Разделение чувств на положительные и отрицательные сделано нами отнюдь не по этическим признакам, а исключительно по признаку доставляемого удовольствия или неудовольствия. Поэтому злорадство оказалось в столбце положительных, а сочувствие — отрицательных чувств. Отрицательных, как видим, значительно больше, чем положительных. Почему? Можно предложить несколько объяснений.

Иногда высказывается соображение, что просто в языке гораздо больше слов, выражающих неприятные чувства, ибо в хорошем настроении человек вообще менее склонен к самоанализу. Нам такое объяснение кажется неудовлетворительным.

Первоначальная биологическая роль эмоций — сигнальная, по типу “приятно — неприятно”, “безопасно — опасно”. По-видимому, сигнализация “опасно” и “неприятно” более существенная для животного, она жизненно важнее, актуальнее, ибо направляет его поведение в критических ситуациях.

Ясно, что такая информация в процессе эволюции должна получить приоритет перед информацией, сигнализирующей о “комфорте”.

Но что исторически сложилось, то может исторически изменяться. Когда человек овладеет законами социального развития, то это изменит и его эмоциональную жизнь, переместив центр тяжести в сторону положительных, приятных чувств.

Вернёмся к списку чувств. Если внимательно прочесть все 70 наименований, то можно заметить, что некоторые из перечисленных чувств совпадают по содержанию и отличаются лишь интенсивностью. Например, удивление и изумление отличаются лишь по силе, то есть по степени выраженности. То же самое гнев и ярость, удовольствие и блаженство и т. д. Поэтому в перечень нужно внести некоторые уточнения.

Обычно чувства протекают в четырёх основных формах:

1. Собственно чувство.

2. Аффект.

3. Страсть.

4. Настроение.

Определение чувства дано нами выше.

Аффект — это очень сильное кратковременное чувство, связанное с двигательной реакцией (или с полной неподвижностью — оцепенением. Но оцепенение — это тоже двигательная реакция).

Страстью называют сильное и продолжительное чувство.

Настроение — равнодействующая многих чувств. Это состояние отличается известной длительностью, устойчивостью и служит фоном, на котором протекают все остальные элементы психической деятельности.

Таким образом, если удивление мы считаем чувством, то изумление — это то же по самое по подержанию чувство, но доведённое до степени аффекта (вспомним заключительную немую сцену “Ревизора”).

Подобно этому мы называем яростью доведённый до степени аффекта гнев, блаженство — это аффект удовольствия, восторг — аффект радости, отчаяние — аффект горя, ужас — аффект страха, обожание — это любовь, по продолжительности и силе ставшая страстью, и т. д.

3. Вариант: Перечень основных эмоций и чувств

Окончательного перечня эмоций нет ни в психологии, ни в физиологии. Можно насчитать более500 различных эмоциональных состояний . В разговорной практике люди часто пользуются одним и тем же словом для обозначения разных переживаний, а их действительный характер становится ясным только из контекста. В то же время одна и та же эмоция может обозначаться разными словами.

АзартБезмятежностьБезразличиеБеспомощность БессилиеБлагодарность БодростьВдохновениеВинаВозмущениеВолнениеВоодушевлениеВосторгВосхищениеВысокомериеГневГордостьГордыняГореГрустьДовольствоДосада Драйв,Жалость, Забота, Зависть Заинтересованность Заискивание Замешательство ЗаносчивостьЗастенчивость ЗлорадствоЗлостьИзумлениеИнтересИронияИспуг Ликование Лукавство Любование ЛюбопытствоМольба МрачностьНадежда НадменностьНапряжение, Настороженность Невозмутимость НегодованиеНежность,Неловкость Нетерпение ОбескураженностьОбида, Обреченность Озабоченность Озорство ОмерзениеОскорбленность,Осторожность Отвращение Оторопь Отрешенность Отстраненность ОцепенениеПечальПлаксивость ПодавленностьПодозрительность Покорность Покровительственность Порыв Потерянность Превосходство ПредвкушениеПрезрениеПренебрежение ПытливостьРадостьРаздражение Рассеянность,Растерянность, Рьяность СарказмСкорбьСкукаСмех СмущениеСмятение​СобранностьСожалениеСпокойствие СтеснительностьСтраданиеСтрах СтремлениеСтыдТревога Трепет УвлеченностьУдивлениеУдовлетворенностьУдовольствиеУдрученность Умиление УмиротворениеУныниеУпорствоУсталость ЦарственностьЭйфорияЭкзальтацияЭкстазЭнергичностьЭнтузиазмЯрость. ..

Впрочем, некоторые исследователи полагают, что основных, элементарных эмоций немного, и весь огромный список эмоций — это конструкции их этих кирпичиков, их то или иное сочетание. Так, например, гнев — это отвращение плюс агрессия. А любовь — это радость, когда любимый(ая) рядом и печаль, когда в разлуке; агрессия — в данном случае это желание быть рядом; страх — страх потерять объект любви… Какие же эмоции можно отнести к элементарным? Список элементарных эмоций — спорный. Разные списки элементарных эмоций предлагают Изард ,Макдауэлл и другие исследователи.

В гештальт-терапии считается, что элементарных эмоций всегопять : MAD – злость, агрессия, отвращение. SAD – грусть, печаль, страдание. GLAD — радость. SCARED — страх. SEXY – удовольствие, нега, нежность.

Все многообразие эмоций не сводимо только к элементарным и составным эмоциям. Имеющие более сложную и оригинальную структуры — сложные эмоции. Светлая грусть, нежная благодарность, гордость за успех. ..

В этой статье вы познакомитесь с чувствами и эмоциями.

Мы влюбляемся, радуемся, злимся, негодуем, ненавидим, любим – и все это называется эмоции и чувства. Поговорим о них в этой статье.

Что такое, и какие бывают чувства и эмоции: определение, названия

Проявление эмоций и чувств

Эмоции – мгновенная реакция человека на происходящее вокруг него. Эмоции проявляются у человека на животном уровне, появляются и исчезают. Проявлением эмоций может быть:

• Огорчение
• Грусть
• Радость
• Уныние
• Равнодушие
• Злость

Чувства – это тоже эмоции, но на постоянной основе, они длятся долго. Чувства возникают в процессе долгих мышлений, переживаний, на основании жизненного опыта. Чувства бывают:

• Самое большое и постоянное чувство – любовь, но скорее всего, не мужчины и женщины, а матери и ребенка, и наоборот.
• Чувство долга перед родителями, семьей.
• Чувство преданности супругу.
• Чувство ответственности за семью и детей.
• Некоторым людям знакомо чувство вдохновения на интересной работе.

Список положительных и отрицательных чувств и эмоций: таблица с расшифровкой

Отрицательные и положительные эмоции

Положительные эмоции и чувства :

• Радость
• Восторг
• Удовольствие
• Гордость
• Ликование
• Уверенность
• Симпатия
• Доверие
• Восхищение
• Привязанность
• Благодарность
• Уважение
• Нежность
• Умиление
• Блаженство
• Предвкушение
• Чистая совесть
• Чувство безопасности

Отрицательные эмоции и чувства :

• Злорадство
• Недовольство чем-то
• Грусть
• Тревога
• Скорбь
• Тоска
• Огорчение
• Боязнь
• Отчаяние
• Обида
• Испуг
• Жалость
• Страх
• Сочувствие
• Сожаление
• Неприязнь
• Досада
• Ненависть
• Возмущение
• Уныние
• Ревность
• Зависть
• Скука
• Злоба
• Неуверенность
• Недоверие
• Ярость
• Растерянность
• Отвращение
• Презрение
• Разочарование
• Раскаяние
• Горечь
• Нетерпимость

Это далеко не все эмоции и чувства, проявляемые человеком. Все проявления эмоций невозможно посчитать, они наподобие двух или трех цветов, сложенных вместе, из которых появляется третий, совершенно новый цвет.

Эмоции и чувства названы положительными, поскольку они при проявлении их доставляют удовольствие человеку, а отрицательные – недовольство . Из списка эмоций видим, что отрицательных эмоций намного больше, чем положительных.

Виды, классификация чувств и эмоций

Основные чувства и эмоции, и производные от них

Эмоции – сиюминутные проявления нашей реакции на действия со стороны. С такими эмоциями как недовольство, удивление, радость, страх и гнев мы рождаемся. Если маленькому ребенку некомфортно – он плачет, покормили, перепеленали – он радуется.

Но не все эмоции врожденные, некоторые могут быть приобретены в определенных жизненных ситуациях. Это понимают даже малыши, устраивая истерику, если хотят добиться чего-либо.

Основных проявлений эмоций и чувств 5, а от них идут производные :

1. Радость, а от нее пошли: восторг, веселье, удивление, нежность, благодарность, вдохновение, увлечение, умиротворение.
2. Любовь и дальше: влюбленность, доверие, нежность, блаженство.
3. Печаль, и пошли: разочарование, грусть, сожаление, отчаяние, одиночество, подавленность, горечь.
4. Гнев, и пошло дальше: ярость, раздражение, злость, ненависть, месть, негодование, обида, зависть.
5. Страх, и его производные: беспокойство, волнение, тревога, испуг, стыд, вина, ужас, месть.

Все эмоции, кроме тех, с которыми рождаемся, приобретены на нашем жизненном пути.

Почему эмоций больше, чем чувств?

Выражение эмоций и чувств

Эмоции – временные состояния, и они даже в течение одного часа могут меняться десятками. Чтобы эмоция перешла в чувство нужно долго ждать, иногда годы. И если чувство появилось у нас, оно может сохраняться десятилетиями, в то время, как эмоция длится пару секунд, соответственно эмоций намного больше, чем чувств.

Чем чувства человека отличаются от его эмоций: сравнение, психология, краткое описание характеристик и свойств

Как узнать, что такое чувство, а что эмоции?

• Чувствами мы управляем, а эмоциями очень трудно управлять, чаще всего невозможно.
• Чувства проявляются на основе постоянных простых эмоций, а эмоции – сиюминутны.
• Чувства формируются в процессе жизненного опыта, а с эмоциями мы рождаемся.
• Чувство невозможно осознать, а эмоции мы сполна осознаем, чаще в прошедшем времени.
• Чувства долговечны, а эмоции возникают на короткое время в ответ на какое-нибудь действие со стороны. Свои эмоции мы выражаем криком, смехом, плачем, истерикой.
• Чувства возникают из эмоций, и для такого перехода эмоций в чувства нужно время.

Границу между чувствами и эмоциями определить очень трудно . Иногда мы долго не можем понять, какое состояние у нас на самом деле – эмоции или чувство. Пример тому, влюбленность и любовь.

Функции и роль эмоций и чувств в психологии, жизнедеятельности человека, связь эмоций и чувств с телом: описание, внешние проявления

Злость, доведенная до аффекта

Эмоции – это не только слова, но могут быть и действия. Всем известно, как действует на одного человека улыбка другого. Если улыбающийся человек искренен, то может заразить своей улыбкой и окружающих. Благодаря эмоциям мы лучше понимаем друг друга.

Чувства и эмоции проявляются 4 видами:

• Само чувство
• Проявление настроения
• Страсть
• Аффект

Чувство – отрицательное или положительное проявление свойств человека.

Настроение – фон для действий психики человека.

Страсть – чувство сильное и довольно продолжительное.

Аффект – очень сильное чувство, длящееся короткое время.

Следуя такой классификации:

• Удивление – это чувство, а изумление, блаженство – то же чувство, но доведенное до аффекта
• Гнев – чувство, ярость – чувство, доведенное до аффекта
• Радость – чувство, восторг – чувство, доведенное до аффекта

Слова, выражающие чувства и эмоции: список

Выражение эмоций на лице

С некоторыми эмоциями мы рождаемся. Эмоции хорошо проявляются на нашем лице. Маленький ребенок, не умеющий говорить, уже отлично показывает свои эмоции.

Выражение самых простых эмоций и чувств:

• Апатия – полное равнодушие.
• Безнадежность – потеря всяких надежд.
• Беспокойство – проявление тревоги, волнения, дурных предчувствий.
• Веселье – хочется смеяться.
• Возмущение – недовольство всеми.
• Высокомерие – презрительное отношение к другим людям.
• Грусть – состояние, когда кажется, что кругом все в серых тонах.
• Жалость – чувство сострадания к другим.
• Зависть – испытание чувства горечи от того, что у других получается, а у тебя нет.
• Злость – негодование, и желание сделать неприятное другому объекту.
• Испуг – реакция на внезапную опасность.
• Наслаждение – чувство, связанное с удовлетворением своих интересов.
• Ненависть – сильная злость к другому объекту.
• Одиночество – состояние, когда не с кем поговорить по душам.
• Печаль – состояние тоски по прошедшему или настоящему.
• Стыд – переживания по поводу недостойного поступка.
• Счастье – состояние внутренней удовлетворенности чем-нибудь.
• Тревога – состояние, вызванное внутренним напряжением.
• Удивление – быстрая реакция на увиденное внезапное событие.
• Ужас – сильный страх при столкновении с угрожающим объектом.
• Ярость – проявление гнева в агрессивной форме.

Лууле Виилма — Женщина живет эмоциями, мужчина чувствами: что это значит?

В зависимости от преобладающих эмоций у каждого человека свои заболевания

Лууле Виилма – эстонский врач гинеколог и большой знаток души человеческой, автор 8 книг. В своих статьях она пыталась донести до людей, что наше здоровье связано с состоянием ума, наши эмоции связаны с болезнями, и только мы, корректировкой своих эмоций в состоянии вылечить себя .

О том, что женщина живет эмоциями, а мужчина чувствами можно узнать из книги Лууле Виилма «Начало мужское и женское». Если кому-то интересно, можно .

Можно ли и как управлять эмоциями и чувствами: воспитание эмоций и чувств

Эмоции можно направлять в правильное русло с детства

Благодаря эмоциям и чувствам наша жизнь становится интересной, но вместе с тем, чрезмерные эмоции влияют на наше здоровье и психику, поэтому нужно научиться управлять нашими эмоциями.

Как управлять эмоциями?

• Вначале нужно признаться себе, что не все эмоции, проявляющиеся у вас позитивные.
• Разобраться с каждым проявлением негативных эмоций.
• Не принимать все негативные эмоции на свой счет. Если на вас накричал начальник – это не значит, что вы плохой работник, может, у него было плохое настроение.
• Контролировать свои негативные эмоции и не допускать проявления их в следующий раз.
• Научиться контролировать свой взрывной характер и проявление бурных эмоций, например, с помощью простых способов медитации, специальных тренингов.
• Теперь есть куча книг и фильмов, с помощью которых можно научиться контролировать свои эмоции.

Итак, мы немного больше узнали, и познакомились со своими чувствами и эмоциями.

Видео: Дисней мультфильм для детей Головоломка, наши эмоции

Ни для кого не секрет, что эмоции играют важную роль в нашей жизни. Общаясь с людьми, наверняка можно заметить,что люди по-разному проявляют эмоции, делятся своими чувствами.

Эмоции — это адаптивный механизм, который заложен в нас природой, для оценки ситуации. Ведь не всегда у человека есть время, когда он может верно и точно оценить что же с ним происходит. Допустим в ситуации опасности… А тут раз — чего-то почувствовал и есть ощущение, что либо «нравится» либо «не нравится».

Тем более,что эмоциональная оценка она наиболее верная — природа не может обманывать. Эмоциональная оценка происходит очень быстро и здесь не «примешивается» разум и логика. Ведь логически можно объяснить все,что угодно и привести кучу всяких рациональных доводов.

Наблюдая за людьми (и за собой в том числе) я замечаю, что есть ситуации в которых люди либо игнорируют свои эмоции, либо стараются их не замечать или просто не осознают. Не буду сейчас делать предположения относительно причин этого, скажу лишь то, что не прислушиваясь к себе, к своей эмоциональной жизни, человек не может адекватно и наиболее полно воспринять ситуацию, а тем самым принять наиболее эффективное решение.

В обычной жизни это может проявиться в том,что игнорируя или вытесняя свои эмоции, человек может создать себе неверное убеждение. К примеру, если жена игнорирует/не осознает или не хочет признавать свою злость в отношении мужа, она может выплеснуть свое раздражение на другого человека или детей, в совершенно другой ситуации.

Или, у меня была клиентка, которая имела такое убеждение: «я не могу обидеть человека, расстроить его». Как оказалось, если человек разозлится, то она испытает чувство вины, с которым не хотела встречаться.

На своих консультациях я очень часто сталкиваюсь с эмоциональной сферой. Однажды заметил, что людям порой бывает очень не просто сказать, что же они на самом деле чувствуют или какую эмоцию сейчас испытывают. Даже если человек осознает,что у него есть сейчас какое-то чувство, иногда бывает очень затруднительно сказать это в словах, назвать его.

Одна из моих клиенток так мне и заявила: «я чувствую ХОРОШЕЕ чувство, но я не знаю, как это называется..».

И я решил восполнить этот пробел на страницах своего сайта. Ниже представлен список эмоций и чувств, которые мне удалось найти, надеюсь, что прочитав его, можно значительно пополнить осознание того, что может с Вами происходить.

И, кстати, можно проверить себя: перед тем как ознакомиться со списком предлагаю Вам самостоятельно составить его, а потом сравнить, насколько Ваш список полон…

Все с чем сталкивается человек в своей жизни, вызывает у него то или иное отношение. Определенное отношение человека проявляется даже к отдельным качествам и свойствам окружающих объектов. Сфера чувств включает в себя досаду и патриотизм, радость и страх, восторг и горе.

Чувства — это переживаемые в различной форме отношения человека к предметам и явлениям действительности. Человеческая жизнь невыносима без переживаний, если человек лишен возможности испытывать чувства, то наступает так называемый “эмоциональный голод”, который он стремится утолить, слушая любимую музыку, читая остросюжетную книгу и т.п. Причем для эмоционального насыщения нужны не только положительные чувства, но и чувства, связанные со страданием.

Самая развитая и сложная форма эмоциональных процессов у человека — это чувства, которые представляют собой не только эмоциональное, но и понятийное отражение.

Чувства формируются на протяжении жизни человека в условиях . Чувства, которые отвечают высшим социальным потребностям, называются высшими чувствами . Например, любовь к Родине, своему народу, своему городу, к другим людям. Они характеризуются сложностью строения, большой силой, продолжительностью, стабильностью, независимостью от конкретных ситуаций и от состояния организма. Таким примером является любовь матери к своему ребенку, мама может рассердится на ребенка, быть недовольной его поведением, наказать, но все это не влияет на ее чувство, которое остается сильным и относительно стабильным.

Сложность высших чувств определяется их комплексным строением. То есть они складываются из нескольких разных, а иногда и противоположных эмоций, которые как бы кристаллизуются на определенном предмете. Например, влюбленность — менее сложное чувство, нежели любовь, так как кроме влюбленности последняя предполагает нежность, дружбу, привязанность, ревность и другие эмоции, производящие не передаваемое словами чувство любви.

В зависимости от характера отношения человека к различным объектам социальной среды выделены основные виды высших чувств: моральные, праксические, интеллектуальные, эстетические.

Моральные чувства человек испытывает по отношению к обществу, другим людям, а также к самому себе, такие как чувство патриотизма, дружба, любовь, совесть, которые регулируют межличностные отношения.

Чувства, которые связаны с осуществлением человеком и других видов деятельности, называются праксическими . Они возникают в процессе деятельности в связи с ее успешностью или не успешностью. К позитивным праксическим чувствам относятся трудолюбие, приятная усталость, чувство увлеченности работой, удовлетворенность от выполненного дела. При преобладании негативных праксических чувств человек воспринимает труд как каторгу.

Определенные виды труда, учение, некоторые игры требуют интенсивной умственной деятельности. Процесс умственной деятельности сопровождается интеллектуальными эмоциями. Если они приобретают качества стабильности и устойчивости, они проявляются как интеллектуальные чувства : любознательность, радость открытия истины, удивление, сомнение.

Чувства, которые испытывает человек при и создании прекрасного в жизни и в искусстве, называются эстетическими. Эстетические чувства воспитываются через приобщение к природе, любование лесом, солнцем, рекой и т. п. Для того чтобы постичь законы красоты и гармонии детям полезно заниматься рисованием, танцами, музыкой и другими видами художественной деятельности.

На протяжении развития людей сформировалась особая форма психического отражения значимых объектов и событий — эмоции. Один и тот же объект или событие вызывает у разных людей различные эмоции, потому что у каждого свое, специфическое отношение.

Эмоции — это субъективные реакции человека на воздействия внешних и внутренних раздражителей, отражающие в форме переживаний их личную значимость для субъекта и проявляющиеся в виде удовольствия или неудовольствия.

В узком значении слова эмоции — это непосредственное, временное переживание какого-нибудь чувства. Так, если рассмотреть чувства, испытываемые болельщиками, на трибуне стадиона и спорту вообще (чувство любви к футболу, хоккею, теннису), то эти переживания нельзя называть эмоцией. Эмоции здесь будут представлены состоянием наслаждения, восхищения, которые испытывает болельщик, наблюдая хорошую игру.

Функции и виды эмоций

За эмоциями была признана важная положительная роль в жизни людей, и с ними стали связывать следующие положительные функции: Мотивационно-регулирующую, коммуникативную, сигнальную и защитную.

Мотивационно-регулирующая функция заключается в том, что эмоции участвуют в мотивации поведения человека, могут побуждать, направлять и регулировать. Иногда эмоции могут заменять собой мышление в регуляции поведения.

Коммуникативная функция заключается в том, что эмоции, точнее, способы их внешнего выражения, несут в себе информацию о психическом и физическом состоянии человека. Благодаря эмоциям мы лучше понимаем друг друга. Наблюдая за изменениями эмоциональных состояний, появляется возможность судить о том, что происходит в психике. Комментарий: люди, принадлежащие к разным культурам, способны безошибочно воспринимать и оценивать многие выражения человеческого лица, определять по нему такие эмоции, как радость, гнев, печаль, страх, отвращение, удивление. Это относится и к тем народам, которые вообще никогда не находились в прямых контактах друг с другом.

Сигнальная функция . Жизнь без эмоций так же невозможна, как и без . Эмоции, утверждал Ч. Дарвин, возникли в процессе эволюции как средство, при помощи которого живые существа устанавливают значимость тех или иных условий для удовлетворения актуальных для них потребностей. Эмоционально-выразительные движения (мимика, жесты, пантомимика) выполняют функцию сигналов о том, в каком состоянии находится система потребностей человека.

Защитная функция выражается в том, что, возникая как моментальная, быстрая реакция организма, может защитить человека от опасностей.

Установлено, что чем сложнее организовано живое существо, чем более высокую ступень на эволюционной лестнице оно занимает, тем богаче и разнообразнее гамма эмоций, которую оно способно переживать.

Характер переживания (удовольствие или неудовольствие) определяет знак эмоций — положительные и отрицательные . С точки зрения влияния на деятельность человека эмоции делятся на стенические и астенические. Стенические эмоции стимулируют деятельность, увеличивают энергию и напряжение сил человека, побуждают его к поступкам, высказываниям. Крылатое выражение: “готов горы свернуть”. И, наоборот, иногда переживания характеризуются своеобразной скованностью, пассивностью, тогда говорят об астенических эмоциях. Поэтому в зависимости от ситуации и индивидуальных особенностей эмоции могут по-разному влиять на поведение. Так, горе может вызвать апатию, бездеятельность у слабого человека, в то время как сильный человек удваивает свою энергию, находя утешение в работе и творчестве.

Модальность — основная качественная характеристика эмоций, определяющая их вид по специфике и особой окрашенности переживаний. По модальности выделяются три базовые эмоции: страх, гнев и радость. При всем многообразии практически любая эмоция является своеобразным выражением одной из этих эмоций. Тревожность, беспокойство, боязнь, ужас представляют собой различные проявления страха; злоба, раздражительность, ярость — гнева; веселье, ликование, торжество — радости.

К. Изард выделил следующие основные эмоции

Интерес (как эмоция) — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний.

Радость — положительное эмоциональное состояние, связанное с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого момента была невелика или, во всяком случае, неопределенна.

Удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на объект, его вызвавший, и может переходить в интерес.

Страдание — отрицательное эмоциональное состояние, связанное с полученной достоверной или кажущейся таковой информацией о невозможности удовлетворения важнейших жизненных потребностей, которое до этого момента представлялось более или менее вероятным, чаще всего протекает в форме эмоционального стресса.

Гнев — эмоциональное состояние, отрицательное по знаку, как правило, протекающее в форме аффекта и вызываемое внезапным возникновением серьезного препятствия на пути удовлетворения исключительно важной для субъекта потребности.

Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое взаимодействие, коммуникация в общении и пр.) вступает в резкое противоречие с идеологическими, нравственными или эстетическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение, где нападение мотивируется гневом, а отвращение — желанием избавиться от кого-либо или чего-либо.

Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных взаимоотношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с жизненными позициями, взглядами и поведением объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и эстетическим критериям.

Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможной угрозе его жизненному благополучию, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от эмоции страдания, вызываемой прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого (часто недостаточно достоверного или преувеличенного прогноза).

Стыд — отрицательное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслом, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.

Эмоции характеризуются также силой, продолжительностью и осознанием. Диапазон различий по силе внутреннего переживания и внешних проявлений очень велик для эмоции любой модальности. Радость может проявляться как слабая по силе эмоция, например, когда человек испытывает чувство удовлетворения. Восторг — эмоция большей силы. Гнев проявляется в диапазоне от раздражительности и негодования до ненависти и ярости, страх — от легкого беспокойства до ужаса. По продолжительности эмоции длятся от нескольких секунд до многих лет. Степень осознанности эмоций также может быть различной. Порой человеку трудно понять, какую эмоцию он испытывает и почему она возникает.

Эмоциональные переживания носят неоднозначный характер. Один и тот же объект может вызвать несогласованные, противоречивые эмоции. Это явление получило название амбивалентность (двойственность) чувств. Например, можно уважать кого-то за работоспособность и одновременно осуждать за вспыльчивость.

Качества, характеризующие каждую конкретную эмоциональную реакцию, могут сочетаться различным образом, что создает многоликие формы их выражения. Основные формы проявления эмоций — чувственный тон, ситуативная эмоция, аффект, страсть, стресс, настроение и чувство.

Чувственный тон выражается в том, что многие ощущения человека имеют свою эмоциональную окраску. То есть люди, не просто ощущают какой-либо запах или вкус, а воспринимают его как приятный или неприятный. Образы восприятия, памяти, мышления, воображения также эмоционально окрашены. А. Н. Леонтьев считал одним из существенных качеств человеческого познания феномен, который называл “пристрастностью” отражения мира.

Ситуативные эмоции возникают в процессе жизнедеятельности человека чаще всех других эмоциональных реакций. Их главными характеристиками считают относительно малую силу, кратковременность, быструю смену эмоций, малую внешнюю наглядность.

Крисализм, кенопсия, сондер: 10 сложных эмоций, о которых вы не знали

Жизнь

© Noah Buscher/Unsplash

Автор Ирина Рудевич

23 октября 2018

Чтобы помочь нам разобраться с чувствами, которые мы не всегда можем выразить словами, психологи обращаются к понятию эмоционального интеллекта. Эта способность помогает распознавать не только радость и страх, но и более странные и сложные эмоции.

Некоторые из этих слов не имеют аналогов в русском языке, а у других даже нет зафиксированных словарных описаний, но это не мешает людям по всему миру использовать их, чтобы точнее выражать свои мысли.

 

Либеросис

Либеросис — желание освободиться от проблем, давления и несвободы во взрослой жизни. Либеросис испытывают те, кто хочет снова стать ребенком и не беспокоиться о насущных бытовых вопросах и своем будущем.

Слово впервые появилось в 2006 году в словаре Джона Кенига, студента колледжа Макалистер в Миннесоте. Молодой поэт составил словарь «Необъяснимой печали» для эмоций, которые ранее не описывались лингвистически в официальных источниках.

 

Вемодален

Это чувство испытывают многие владельцы аккаунтов в Instagram. Вемодален — ощущение от невозможности уникально запечатлеть какое-то событие, объект или пейзаж. Например, вы восхищаетесь закатом и хотите, чтобы подписчики прониклись тем же чувством. Но при этом понимаете, что все они видели десятки фотографий с таким же красивым закатом, и ваша станет лишь одной из них. Иными словами, вемодален — это желание создать нечто выдающееся, сопряженное с пониманием того, что ваше произведение не может быть уникальным.

© Elijah O’Donnell/Unsplash

Крисализм

Крисализм — состояние, подобное чувствам ребенка в утробе матери. Оно возникает, когда вы находитесь в теплом, уютном доме, а за окном — гроза и ливень. Если вы чувствуете абсолютную защищенность, комфорт, отсутствие страхов за будущее, можете смело называть эту эмоцию крисализмом. Кстати, с латинского сhrysalis переводится как «куколка», «кокон», что максимально точно описывает это чувство.

 

Кенопсия

Ощущения, которые возникают в заброшенном месте, где когда-то кипела жизнь. Такие эмоции схожи с чувствами от просмотра триллера и многим кажутся жуткими и неприятными, а кому-то нравятся неизвестностью и загадочностью. Заброшенные дома, больницы и целые города притягивают людей, стремящихся понять их красоту. В интернете существуют сообщества фотографов-любителей, которые собирают информацию о подобных местах. Одно из них так и называется — Kenopsia.

 

Андронитис

В общении с людьми принято постепенно раскрываться, узнавать друг друга, прежде чем назвать взаимоотношения настоящей дружбой. Андронитис — чувство, которое возникает при знакомстве с новым приятным человеком. Это момент, когда вы понимаете, сколько времени потребуется на то, чтобы развить отношения, хотите ускорить этот процесс, минуя длительную последовательность формальных диалогов. Эмоция также может возникнуть, когда вы понимаете, что продолжить общение невозможно, например, со случайным попутчиком.

© Rawpixel/Unsplash

Энюмен

Чувство сожаления о своих переживаниях в прошлом, которое в итоге привело к счастливому настоящему. Это желание вернуться назад и сказать самому себе, что все будет хорошо и нет смысла нервничать о предстоящих событиях. Эмоция знакома всем, кто сдавал экзамены, готовился к собеседованию и решился на кардинальные перемены в жизни. Будто вы хотите сказать себе в прошлом: «Все будет хорошо, тебе не о чем беспокоиться».

 

Жуска

Когда предъявили претензию, оскорбили или зло пошутили, не каждый способен моментально подобрать правильные слова, поддаваясь эмоциям гнева и растерянности. Жуска — тревожное чувство: вы многократно повторяете в голове диалог из реальной прошедшей или гипотетической ситуации, которая вас тревожит. В этом воображаемом диалоге вы становитесь победителем, многократно обыгрывая события и находя оптимальные слова, обезоруживающие оппонента.

 

Сондер

Сайт Thought catalog описывает это чувство как осознание уникальности и между тем общности. В этом состоянии вы вдруг понимаете, что каждый из случайных прохожих — отдельный человек, живущий своей насыщенной жизнью, в которой есть семья, друзья, проблемы, переживания, стремления и заботы. Эту эмоцию можно испытать, например, разглядывая незнакомцев в вагоне метро: каждый из них — отдельный мир.

© Tbel Abuseridze/Unsplash

Гигил

Это эмоция, знакомая каждому, но описанная только в филиппинском словаре тагальского языка. Гигил — желание ущипнуть, укусить или очень крепко обнять человека, которого вы любите. Многие описывают его словами «так бы и съел». Обычно это чувство умиления, которое возникает при общении с маленькими детьми или животными, или состояние, связанное с переизбытком чувств. Впервые о термине заявил Тим Ломас, психолог из Университета Восточного Лондона. Начиная с 2013 года он собирал иностранные слова, описывающие чувства, знакомые людям во всем мире. Так появился «Всемирный словарь счастья». Проект был опубликован в октябре 2018 года в научном издании Journal of Positive Psychology and Wellbeing.

 

Икцуарпок

Как назвать воодушевленное состояние, которое возникает, когда вот-вот должен прийти долгожданный гость, а его все нет? Предвкушение, ожидание, беспокойство? Вы начинаете смотреть на часы, звонить приглашенному, выглядывать в окно и никак не можете успокоиться и заняться своими делами. На языке иннуитов эта эмоция называется iktsuarpok. 

Список человеческих эмоций

METODORF.RU Интерактивный портал-книга методик саморазвития и достижения успеха

Направления развития ≡ Основное меню ≡ Личностный рост Эзотерика Самоконтроль Разное Тренировка ума Дополнительно Главная / Эмоциональный интеллект / Список человеческих эмоций Эмоции есть у каждого из нас, это естественная часть нашего Я, которая делает нас такими, какие мы есть. Унаследованные нами от наших далёких — далеких предков, эмоции помогают нам познавать окружающий нас мир и самих себя и даже наполняют нашу жизнь смыслом. Трудно переоценить роль, которую они играют в нашей жизни, эмоции действительно важны для каждого из нас, хотя, иногда именно они доставляют нам множество проблем. Для того же, чтобы начать получать пользу от наших эмоций, мы, как минимум, должны получить представление о том, что такое эмоции и какие эмоции мы можем испытывать. В этой статье я постараюсь привести наиболее полный список человеческих эмоций. Знание этого списка поможет вам в понимании самих себя и развитии вашего эмоционального интеллекта. Существует огромный список человеческих эмоций, которые мы способны испытывать. Однако большую часть из них мы просто не замечаем, поскольку нам часто бывает трудно отличить основные эмоции, такие как радость, страх и гнев от множества других связанных с ними эмоций. Исследователи человеческой природы выделяют три категории эмоций: Первичные эмоции – основные эмоции человека, возникающие в ответ на внешние раздражители. Так, мы можем испытывать страх, перед угрозой своему благополучию и жизни или печаль, когда узнаём о смерти других людей или животных. Первичные эмоции имеют инстинктивную природу, поэтому мы в наименьшей степени можем ими управлять. Вторичные эмоции – сильно выраженные эмоциональные состояния, интенсивные и продолжительные по времени, появляющиеся вслед за первичными эмоциями. К примеру, когда мы сталкиваемся с угрозой, и начинаем испытывать страх, он превращается в гнев, мобилизующий наши силы для борьбы с этой угрозой. Третичные эмоции – третья категория эмоций, предложенная Робертом Платчиком, часто упускается исследователями и служит дополнением для первичных и вторичных эмоций. Этот ряд эмоций представлен наибольшим разнообразием эмоциональных состояний, свойственных человеку, обычно, эти эмоции трудно отличить от вторичных эмоций человеку с неразвитой эмоциональной осознанностью. Среди характеристик основной считается валентность или тон эмоции – то есть, её принадлежность к отрицательному или положительному ряду. Таким образом, эмоции бывают положительными (позитивными) и отрицательными (негативными). Следует отметить, что отрицательных эмоций насчитывается намного больше, чем положительных, что, вероятно, связано с необходимостью выживать в таком сложном мире, как наш. Кроме валентности существуют такие характеристики как стеничность, или разделение эмоций на мотивирующие и парализующие, интенсивность, или сила эмоции, и содержание, или отличие эмоций друг от друга ситуацией, в которой они возникли. Список человеческих эмоций Для начала приведу список эмоций, упорядочив их по таким характеристикам как интенсивность и тон. Интенсивность эмоций в данном списке увеличивается сверху вниз для позитивных и негативных эмоций в отдельности. Позитивные эмоции Удовольствие Радость Веселье Счастье Ликование Надежда Ожидание Облегчение Убежденность Определённость Способность Умение Уверенность Крепость Могущество Достаточность Благость Значительность Превосходство Величие Близкие по содержанию позитивные эмоции Комфорт Расслабленность Отрада Спокойствие Стремление Удивление Волнение Живость Устойчивость Позитив Самодовольство Великолепие Интерес Очарование Благоговение Вдохновение Любовь Сострадание Симпатия Сочувствие Другие позитивные эмоции Восхищение Умиротворение Эффектность Юмор Очарование Решительность Изящность Шаловливость Бодрость Энергичность Благодарность Гордость Негативные эмоции Обеспокоенность Беспокойство Тревога Напряжение Ошеломление Усталость Отягощение Утомление Исчерпанность Опустошённость Нервность Устрашение Опасение Враждебность Аффект Стеснение Раздражение Фрустрация Гнев Бешенство Безразличие Пренебрежение Презрение Грубость Неприятие Грусть Подавленность Горе Агония Страдание Осторожность Сомнение Колебание Настороженность Подозрительность Нервозность Испуг Страх Потрясение Паника Недовольство Расстройство Разочарование Подавленность Другие негативные эмоции Смущение Алчность Ревность Совесть Отвращение Вина Влияние Мстительность Конфуз Мытарство Давление Стыд Зависть Униженность Сожаление Расточительность Следует отметить, что я не претендую на полную истинность изложения, поскольку, как психологическое явление, эмоции пока мало изучены и разные авторы приводят разные способы их классификации. Кроме того, поскольку каждый из нас уникален, некоторые из эмоций, особенно эмоции третьего ряда, мы испытываем по разному, а какие-то из них вообще не считаем эмоциями. Далее предлагаю вам для изучения таблицу эмоций Роберта Платчика. Таблица эмоций по Роберту Платчику: Первичные эмоции Вторичные эмоции Третичные эмоции Любовь Влечение влечение, обожание, привязанность, влюблённость, нежность, симпатия, привлечение, забота, чуткость, сострадание, сентиментальность Вожделение вожделение, пробуждение, желание, похоть, страсть, безрассудная страсть Сильное желание страстное желание Радость Бодрость бодрость, веселье, блаженство, ликование, общительность, удовольствие, восторг, наслаждение, счастье, восторг, удовлетворение, экстаз, эйфория Интерес энтузиазм, рвение, живость, волнение, трепет Удовлетворённость довольство, отрада Гордость спесь, триумф Оптимизм рвение, надежда, позитив Облегчение спасение, освобождение Удивление Ошеломление изумление, недоумение Гнев Раздражение ажитация, досада, брюзгливость, сварливость Озлобленность желчность, расстройство Ярость злость, ярость, неистовство, глубокое возмущение, враждебность, свирепость, горечь, ненависть, презрение, неприязнь, антипатия, негодование Отвращение омерзение, неуважение, гадливость Зависть досада, ревность Мука мучение Печаль Страдание агония, боль, тоска Уныние угнетение, отчаяние, безысходность, мрачность, несчастье, горе, скорбь, кручина, меланхолия Недовольство разочарование, недовольство Стыд вина, пристыженность, сожаление, раскаяние Пренебрежение отчуждение, изоляция, пренебрежение, одиночество, неприятие, ностальгия, поражение, подавленность, небезопасность, замешательство, унижение, оскорбление Сострадание жалость, сочувствие Страх Ужас тревога, шок, опасение, испуг, паника, истерия Нервозность Беспокойство, напряжение, неудобство, мрачное предчувствие, волнение, недомогание, боязнь Я еще вернусь к доработке списка эмоций в будущем и постараюсь сделать его как можно более точным и верным. Надеюсь, что приведённый список эмоций даст вам общее представление о существующих человеческих эмоциях и их великом разнообразии, а также поспособствует увеличению уровня вашей эмоциональной осознанности и эмоционального интеллекта. Успехов вам! © Олег Акван metodorf.ru Главная / Эмоциональный интеллект / Список человеческих эмоций Другие статьи текущего раздела: 1. Самообладание – значение, определение, примеры, развитие 2. Простая техника контроля над эмоциями 3. Свободная классификация уровней эмоциональной осознанности 4. Испытываете ли вы чужие эмоции? 5. Как эмоции проявляются в нашем теле Похожие статьи из раздела новостей: 1. Секрет счастья может включат в себя неприятные эмоции Объявление:

Список чувств, чувства человека, какие бывают чувства, чувства и эмоции.

Какое то время назад, я не принимал того, что я испытываю чувства, а уж тем более того что они влияют на мою жизнь.

То время ассоциируется у меня с маленькой комнаткой с задернутыми шторами, в которой я прячусь сам от себя, глуша все переживания чем угодно.

Сейчас в течении каждого дня я наблюдаю за состоянием своих чувств, и не переставая анализирую природу их появления, и характер влияния на мою жизнь.

На сегодняшний день у меня нет необходимости прятаться от своих чувств. Мне нравится переживать чувства.

Чувства не обманут, теперь я в любой ситуации знаю как следует поступать, чувства которые я испытываю точно указывают на будущий результат моих действий или бездействия.

Отношение к чему-то вызывают события, которые происходят с человеком и влияют на его состояние.

Существуют позитивные, негативные и нейтральные состояния человека.

Они имеют обобщенное название — эмоции и чувства человека.

Формы переживаний, которые отражаются в жизни человека теми или иными последствиями — называются эмоции человека.

Чувства — устойчивое психическое состояние, которое отображает отношение к тем или иным объектам.

Чувства от эмоций отделяет их главное различие: чувствами управляют желания человека и его потребности, а эмоциями человека — эмоциональное состояние.

Эмоции и чувства человека — какие бывают

Эмоции влияют на человеческую деятельность. Называются практичными. Они связаны с переживаниями человека.

Эмоций человека существует два вида: стенические, астенические. Делятся эмоции человека на такие типы: настроение, фрустрация, аффект, страсти.

Чувства человека отличаются по состояниям.

Чувства человека разделяют на:

• моральные или нравственные,
• интеллектуальные,
• эстетические.

Моральные — отношение людей к человеческому поведению, а также оценка собственного поведения.

Психологи сюда относят чувство симпатии и антипатии, любви, влюбленности, ненависти, признательности, совести, дружбы, неблагодарности и коллективизма.

В процессе умственной деятельности возникают интеллектуальные чувства, характеризуются поиском решения научной проблемы.

Такие черты человека относятся этим чувствам: удивление, уверенность, сомнение, любопытство.

Эстетические — отношение человека к прекрасному.

Человек наблюдая за предметами способен испытывать чувство восхищения.

При восприятии произведения художественной литературы, изобретательного, музыкального, а также других видов искусства человек испытывает глубокие переживания.

Восторг, радость, страдание, тоска проявляется через эстетические чувства.

Ярким примером эстетических чувств можно назвать чувство влюбленности, которые со временем перерастает в любовь.

Любовь — смесь эмоционального, когнитивного и мотивационного компонента.

Изард, назвал это чувство фундаментальными эмоциями.

Ученый утверждал, что любовь сопровождается, как позитивными, так и негативными характеристиками.

Негативные характеристики: Гнев, злость, печаль.

Позитивная: радость. Любовь — предмет удовольствия.

Многие ученые рассматривали этот загадочный компонент чувств.

Например, Фром, говорит, что проблему человеческого существования решает любовь.

Согласно этому ученым, заинтересованность в жизни и развитии того человека, который нравится.

Классификации любви:

1. Материнская. Этот вид любви очень необходим для ребёнка.
2. Сиблинговая. Старший брат или сестра ребенка занимается воспитанием своего младшего родственника. Старший ребёнок обеспечивает младшему социальную поддержку. Детская ревность формируется под влиянием такой любви.
3. Романтическая. Любовные отношения между парнем и девушкой.

Классификация любви по Фромму:

1. Братская. Наиболее фундаментальный вид любви. Основывается на чувстве на чувстве единого целого.
2. Материнская. Считается высшим видом любви. Утверждение потребностей в жизни ребенка.
3. Эротическая. Жажда слияния с близким человеком.
4. Самолюбие. Чрезмерная забота о себе.
5. Любовь к Богу.

Функции эмоций

Формируются болезни под воздействием негативных эмоций человека. Иногда, происходит исцеление под влиянием эмоционального состояния.

Поднимает эмоциональное состояние пациента позитивные слова врача.

Такое действие называется регулирующей функцией.

Сигнальная характеризуется запоминанием громких событий, которые остаются в памяти на долгий период.

Эмоции влияют на характер человека.

Когнитивная теория эмоций — согласно этой теории все ситуации, которые произошли с человеком, определяются когнитивными оценками.

Когнитивная оценка — объяснения тех или иных ситуаций, которые произошли в процессе жизненной деятельности.
Другие состояния человека

Грубость — недостаток воспитания. Характеризуется вторжением в личное пространство другого человека, силовая добавка в речи, цель который не допустить на свою территорию другую особь рода «Homo sapiens».

Бескорыстие — нежелание приносить вред окружающим, нежелание получить вознаграждение за доброе деяние.

Бескорыстные люди думают о других, намного больше, чем о себе.

Личная выгода таких людей не волнует. Люди, которые занимаются бескорыстием ради других.

Доброта — добрые люди знают, как вести себя в любых ситуациях и знают, как помочь остальным.

Доброчестие — другое название доброты.

Ради блага других граждан добрый гражданин поступает сурово к окружающим.

Такие обыватели планеты Земля обладают мягким сердцем.

Гордость — опасная страсть человечества.

Гордость находится наравне самолюбием и тщеславием.

Тот, кто гордится, обречён на самоуничтожение.

Нежность — ласковое чувство по отношению к другим людям.

Характеризуется ласковыми словами или проявлением физической слабости.

Терпение — упорство, настойчивость, напряжение, с которым человек преодолевает все пороки жизни через настойчивые тренировки своего внутреннего состояния. Наши предки о терпении создали множество скороговорок.

Злоба — чувство гневного раздражения. Возникает в результате ненависти.

Интерес — привычка, которой обучают с детства. Ребёнок не будет ничем интересоваться, если ему ни к чему не привить интерес. Главная характеристики интереса: новизна информации, важность, доступность.

Удовольствие — означает телесную и душевную удовлетворенность.

Существует несколько видов удовольствия: ложное, истинное, душевное и душевно телесное.

Восхищение — состояние человека, при котором он радуется окружающим событиям.

Восхищение — то , что видим глазами.

Восхищаться можно чем угодно.

Ощущение — отображает в мозгу человека отдельные свойства предметов и явлений , и при этом является познавательным психологическим процессам.

Ощущения — самый простой психологический процесс.

Положительное или отрицательное эмоциональное состояние характерно для ощущений.

Восприятие — отображает в мозгу человека все качества и свойства предмета, которые отображаются в мозгу человека.

Восприятие — это формирование субъективных образов.

Адекватное восприятие предметов осуществляется благодаря практическим действиям.

Высшая форма абстрактного познания окружающей действительности называется мышлением.

Мышление — непосредственное обобщенное отображение человеком предметов и событий окружающей действительности.

Мышление — процесс формирования умственных качеств и осведомленный деятельности человечества.

Память — хранение, укрепление, сохранение и воспроизведение человеком его предыдущего опыта.

Свойства памяти: забывание, запоминание, воспроизведение, запоминание. Виды памяти: оперативная, долговременная и кратковременная.

Потребности

Потребность — необходимость в чем-либо для развития личностных качеств. Человек вынужден вступать в деловые отношения с другими людьми для удовлетворения своих потребностей.

Только после того, как человек удовлетворил чужую потребность, только тогда он может удовлетворить свою потребность.

Когда человек удовлетворил старые потребности, ему требуется новое.

Основными потребностями являются высшие , а также социальные потребности.

Высшие — характеризуются необходимостью в пище, воде, в чистом воздухе, любви.

Высшие потребности, то без чего, человек не может обойтись.

Социальные — потребность в межличностных связях, общении, привязанности, заботе.

Социальные потребности являются психологическими и ментальными.

Занимает они среднее место между физическими и высшими потребностями.

53 способа выразить то, что вы чувствуете

Практикуясь, вы сможете говорить о своих эмоциях, даже если поначалу это кажется неудобным.

Эмоции являются неотъемлемой частью того, кто вы есть, но иногда они могут быть запутанными, сложными и совершенно запутанными. Умение называть свои эмоции и говорить о них — как с собой, так и с другими — является ключевой частью развития эмоционального здоровья.

Вам не нужно ориентироваться в процессе определения своих эмоций в одиночку.

Пол Экман, психолог и ведущий исследователь эмоций, провел опрос более 100 ученых и использовал их мнения для разработки так называемого Атласа эмоций.

Этот интерактивный онлайн-инструмент разделяет эмоции на пять основных категорий:

• гнев
• страх
• печаль
• отвращение
• удовольствие

Имейте в виду, что это всего лишь один из способов классификации эмоций. Например, исследование 2017 года предполагает, что существует 27 категорий эмоций.

Но концепция Экмана о пяти основных типах эмоций предлагает хорошую основу для анализа сложности всех чувств. Вот посмотрите, что включает в себя каждая из этих пяти категорий.

Обычно людям нравится чувствовать себя счастливыми, спокойными и хорошими. Вы можете выражать эти чувства, улыбаясь, смеясь или балуя себя.

Вы можете испытывать удовольствие, когда:

• Вы чувствуете близость и связь с людьми, которые вам небезразличны.
• Вы чувствуете себя в безопасности.
• Вы делаете что-то, что вызывает сенсорное удовольствие.
• Вы поглощены делом.
• Вы чувствуете себя расслабленным и умиротворенным.

How to talk about it

Some words you can use to describe different kinds of enjoyment include:

• happiness
• love
• relief
• contentment
• amusement
• joy
• pride
• excitement
• мир
• удовлетворение

Если удовольствие и связанные с ним чувства кажутся недосягаемыми, постарайтесь понять, как другие эмоции или чувства могут мешать, например:

• проблемы с концентрацией внимания на том, что происходит в настоящем
• стресс
• плохое или тревожное настроение

Каждый человек время от времени чувствует грусть. Эта эмоция может быть связана с конкретным событием, таким как потеря или отказ. Но в других случаях вы можете понятия не иметь, почему вам грустно.

Как поговорить об этом

Когда вам грустно, вы можете описать себя как ощущение:

• Lonely
• Разбитый сердце
• покорность
• несчастье

От грусти бывает трудно избавиться, но в зависимости от вашей ситуации эти советы могут помочь:

• Скорбь. Траур — типичная часть горя. Независимо от того, пытаетесь ли вы оправиться от потери, расставания, перемен или неудачи в достижении цели, признание своей потери может помочь вам принять ее и справиться с ней. Каждый скорбит по-своему, так что делайте то, что считаете правильным. Это может помочь поговорить о боли, в которой вы находитесь, но также может помочь просто посидеть некоторое время со своими чувствами или выразить их творчески.
• Займитесь чем-нибудь значимым. Делая что-то, чтобы помочь другим или принести пользу обществу, вы почувствуете себя более связанным с другими людьми. Если вы недавно потеряли кого-то, кого вы любите, подумайте о том, чтобы завершить проект, о котором они заботились, или пожертвовать свое время делу, которое они поддерживали.
• Обратитесь за поддержкой. Легче сказать, чем сделать, когда ты на дне. Постарайтесь вспомнить людей в своей жизни, которые заботятся о вас и, вероятно, хотят вам помочь. Душевная боль со временем ослабевает, даже если вы не можете себе этого представить в данный момент.

Поговорите с психотерапевтом, если ваша грусть не проходит или начинает оказывать значительное влияние на повседневную жизнь и мешает работать, ходить в школу или поддерживать отношения.

Страх возникает, когда вы чувствуете какую-либо угрозу. В зависимости от предполагаемой угрозы страх может варьироваться от легкого до сильного.

Имейте в виду, что уровень страха, который вы испытываете, не всегда соответствует силе угрозы. Например, если вы живете с тревогой, вы можете испытывать страх перед ситуациями, которые на самом деле не представляют большой угрозы, хотя это не делает страх менее реальным.

How to talk about it

Fear can make you feel:

• worried
• doubtful
• nervous
• anxious
• terrified
• panicked
• horrified
• desperate
• confused
• stressed

Fear — совершенно нормальная эмоция, которая, вероятно, спасла ваших предков от того, чтобы их съели заживо. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с этим чувством:

• Противостоять страху, а не избегать его. Если вы чего-то боитесь, будь то серьезный разговор, знакомство с новыми людьми или вождение автомобиля, естественно хотеть держаться подальше от источника вашего страха. Но это часто может усугубить ваш страх. Вместо этого постарайтесь безопасно противостоять своему страху. Например, если у вас развился страх вождения, немедленно вернитесь в машину и снова садитесь за руль. Сначала держитесь ближе к дому, если это помогает, но не избегайте его.
• Отвлекитесь от своего страха. Иногда страх может стать настолько непреодолимым, что трудно думать о чем-то еще. Но размышления или повторение одних и тех же мыслей снова и снова могут оказать негативное влияние на ваше эмоциональное состояние. Это также может усугубить страх. Если вы чувствуете, что зациклились на беспокойстве или источнике стресса, попробуйте сделать что-нибудь, что отвлекает. Слушайте аудиокниги или подкасты, готовьте по новому рецепту или отправляйтесь на прогулку или пробежку под бодрящую музыку.
• Рассмотрите страх логически. Найдите минутку, чтобы подумать о своем страхе. Есть ли что-нибудь, что вы можете с этим поделать? Может ли это на самом деле навредить вам? Что самое худшее может случиться, если ваш страх сбудется? Что бы вы сделали в этом сценарии? Знание того, как вы справитесь со своим страхом, поможет вам меньше бояться.

Важно не отчаиваться, если эти советы кажутся невыполнимыми или непосильными — их может быть трудно выполнить самостоятельно.

Рассмотрите возможность работы с терапевтом, который может помочь вам справиться с проблемами психического здоровья, связанными со страхом, такими как:

• панические атаки
• фобии
• тревога

Гнев обычно возникает, когда вы сталкиваетесь с какой-либо несправедливостью. Этот опыт может заставить вас чувствовать угрозу, ловушку и неспособность защитить себя.

Многие люди считают гнев чем-то негативным, но это нормальная эмоция, которая может помочь вам понять, когда ситуация становится токсичной.

Как говорить об этом

Слова, которые вы можете использовать, когда чувствуете гнев, включают:

• annoyed
• frustrated
• peeved
• contrary
• bitter
• infuriated
• irritated
• mad
• cheated
• vengeful
• insulted

There are a lot of ways to deal with anger, many of which can создавать проблемы себе и окружающим.

В следующий раз, когда вы окажетесь в гневе, попробуйте эти советы для более продуктивного управления гневом:

• Сделайте перерыв. Когда вы чувствуете разочарование, держите себя на некотором расстоянии от расстраивающей ситуации, это поможет вам избежать сиюминутных реакций или вспышек гнева. Попробуйте прогуляться или послушать успокаивающую песню. Пока вас нет, уделите несколько минут тому, чтобы подумать, что вызывает ваш гнев. Есть ли у ситуации другой взгляд? Можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы сделать его лучше?
• Выражайте свой гнев конструктивно. Вы можете не говорить о своем гневе, чтобы предотвратить конфликт. Усвоение может показаться безопасной стратегией, но ваш гнев может разгореться, и вы можете в конечном итоге затаить обиду. Это может повлиять на ваши межличностные отношения, а также на ваше эмоциональное благополучие. Вместо этого найдите время, чтобы остыть, если вам это нужно, а затем попытайтесь выразить свои чувства спокойно и уважительно.
• Сосредоточьтесь на поиске решения. С гневом часто трудно справиться, потому что он заставляет вас чувствовать себя беспомощным. Работа над решением проблемы, которая вызывает ваш гнев, может помочь облегчить это разочарование. Возможно, вы не сможете исправить каждую ситуацию, которая вас злит, но обычно вы можете добиться некоторого улучшения. Спросите других участников, что они думают и работают вместе. Вы также можете попробовать попросить своих близких поделиться своим мнением. Различные точки зрения могут помочь вам рассмотреть решения, которые вы, возможно, не видели сами.

Все время от времени злятся. Но если вы чувствуете, что у вас есть проблемы с гневом, терапевт может помочь вам разработать эффективные инструменты для борьбы с этими эмоциями.

Обычно вы испытываете отвращение как реакцию на неприятные или нежелательные ситуации. Как и гнев, чувство отвращения может защитить вас от вещей, которых вы хотите избежать.

Это также может создавать проблемы, если вы не любите определенных людей, в том числе себя, или ситуации, которые не обязательно плохи для вас.

How to talk about it

Disgust might cause you to feel:

• dislike
• revulsion
• loathing
• disapproving
• offended
• horrified
• uncomfortable
• nauseated
• disturbed
• withdrawn
• aversion

Отвращение может возникнуть как естественная реакция на то, что вам не нравится. В некоторых ситуациях вам может понадобиться проработать или преодолеть свое отвращение. Эти стратегии могут помочь:

• Практикуйте сострадание. Обычно вы чувствуете себя некомфортно, сталкиваясь с вещами, которых боитесь или не понимаете. Например, многим людям не нравится находиться рядом с больными людьми. Если вы чувствуете беспокойство, думая о больных людях, попробуйте провести некоторое время с нездоровым другом или любимым человеком или предложить им помощь. Важно принять меры для защиты собственного здоровья, поэтому сначала убедитесь, что их болезнь не заразна.
• Сосредоточьтесь на поведении, а не на человеке. Если кто-то, о ком вы заботитесь, делает что-то, что вас оскорбляет или вызывает отвращение, вы можете не одобрить это и отреагировать, отстранившись, оттолкнув его или разозлившись. Вместо этого попробуйте поговорить с этим человеком. Например, если ваша сестра курит, не кашляйте громко и не делайте резких замечаний по поводу запаха табака. Вместо этого скажите ей, что от сигаретного дыма вас тошнит и что вы беспокоитесь о ее здоровье. Предложите помочь ей бросить курить или поработать с ней над поиском поддержки.
• Медленно раскрывайтесь. Некоторые вещи могут вызвать у вас тошноту, несмотря ни на что. Может быть, вы терпеть не можете никаких жутких ползающих существ, но хотели бы попробовать заняться садоводством. Чтобы преодолеть отвращение к червям, вы можете начать с чтения о них и просмотра их изображений. Если вы боитесь, что они попадут вам на руки, попробуйте надеть садовые перчатки. Если вам не нравится смотреть, как они двигаются, попробуйте посмотреть короткие видеоролики о червях, чтобы привыкнуть к ним, прежде чем увидеть их в реальной жизни.

Если вы чувствуете сильную неприязнь к группе людей, конкретному человеку или к себе, подумайте о том, чтобы поговорить с психотерапевтом о своих чувствах (заметили здесь тему?).

Даже если вы точно не знаете, что стоит за вашим отвращением, терапевт может помочь вам справиться с эмоцией и изучить положительные способы справиться с ней.

Эмоции могут быть сложными. Некоторые могут казаться интенсивными, в то время как другие кажутся мягкими по сравнению с ними. Вы можете испытывать противоречивые эмоции в любой момент времени.

Но эмоции могут служить цели, даже когда они негативны. Вместо того, чтобы пытаться изменить эмоции, которые вы испытываете, подумайте, как вы на них реагируете. Обычно трудности создают реакции, а не сами эмоции.

53 способа выразить свои чувства

Практикуясь, вы сможете говорить о своих эмоциях, даже если поначалу это кажется неудобным.

Эмоции являются неотъемлемой частью того, кто вы есть, но иногда они могут быть запутанными, сложными и совершенно запутанными. Умение называть свои эмоции и говорить о них — как с собой, так и с другими — является ключевой частью развития эмоционального здоровья.

Вам не нужно ориентироваться в процессе определения своих эмоций в одиночку.

Пол Экман, психолог и ведущий исследователь эмоций, провел опрос более 100 ученых и использовал их мнения для разработки так называемого Атласа эмоций.

Этот интерактивный онлайн-инструмент разделяет эмоции на пять основных категорий:

• гнев
• страх
• печаль
• отвращение
• удовольствие

Имейте в виду, что это всего лишь один из способов классификации эмоций. Например, исследование 2017 года предполагает, что существует 27 категорий эмоций.

Но концепция Экмана о пяти основных типах эмоций предлагает хорошую основу для анализа сложности всех чувств. Вот посмотрите, что включает в себя каждая из этих пяти категорий.

Обычно людям нравится чувствовать себя счастливыми, спокойными и хорошими. Вы можете выражать эти чувства, улыбаясь, смеясь или балуя себя.

Вы можете испытывать удовольствие, когда:

• Вы чувствуете близость и связь с людьми, которые вам небезразличны.
• Вы чувствуете себя в безопасности.
• Вы делаете что-то, что вызывает сенсорное удовольствие.
• Вы поглощены делом.
• Вы чувствуете себя расслабленным и умиротворенным.

How to talk about it

Some words you can use to describe different kinds of enjoyment include:

• happiness
• love
• relief
• contentment
• amusement
• joy
• pride
• excitement
• мир
• удовлетворение

Если удовольствие и связанные с ним чувства кажутся недосягаемыми, постарайтесь понять, как другие эмоции или чувства могут мешать, например:

• проблемы с концентрацией внимания на том, что происходит в настоящем
• стресс
• плохое или тревожное настроение

Каждый человек время от времени чувствует грусть. Эта эмоция может быть связана с конкретным событием, таким как потеря или отказ. Но в других случаях вы можете понятия не иметь, почему вам грустно.

Как поговорить об этом

Когда вам грустно, вы можете описать себя как ощущение:

• Lonely
• Разбитый сердце
• покорность
• несчастье

От грусти бывает трудно избавиться, но в зависимости от вашей ситуации эти советы могут помочь:

• Скорбь. Траур — типичная часть горя. Независимо от того, пытаетесь ли вы оправиться от потери, расставания, перемен или неудачи в достижении цели, признание своей потери может помочь вам принять ее и справиться с ней. Каждый скорбит по-своему, так что делайте то, что считаете правильным. Это может помочь поговорить о боли, в которой вы находитесь, но также может помочь просто посидеть некоторое время со своими чувствами или выразить их творчески.
• Займитесь чем-нибудь значимым. Делая что-то, чтобы помочь другим или принести пользу обществу, вы почувствуете себя более связанным с другими людьми. Если вы недавно потеряли кого-то, кого вы любите, подумайте о том, чтобы завершить проект, о котором они заботились, или пожертвовать свое время делу, которое они поддерживали.
• Обратитесь за поддержкой. Легче сказать, чем сделать, когда ты на дне. Постарайтесь вспомнить людей в своей жизни, которые заботятся о вас и, вероятно, хотят вам помочь. Душевная боль со временем ослабевает, даже если вы не можете себе этого представить в данный момент.

Поговорите с психотерапевтом, если ваша грусть не проходит или начинает оказывать значительное влияние на повседневную жизнь и мешает работать, ходить в школу или поддерживать отношения.

Страх возникает, когда вы чувствуете какую-либо угрозу. В зависимости от предполагаемой угрозы страх может варьироваться от легкого до сильного.

Имейте в виду, что уровень страха, который вы испытываете, не всегда соответствует силе угрозы. Например, если вы живете с тревогой, вы можете испытывать страх перед ситуациями, которые на самом деле не представляют большой угрозы, хотя это не делает страх менее реальным.

How to talk about it

Fear can make you feel:

• worried
• doubtful
• nervous
• anxious
• terrified
• panicked
• horrified
• desperate
• confused
• stressed

Fear — совершенно нормальная эмоция, которая, вероятно, спасла ваших предков от того, чтобы их съели заживо. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с этим чувством:

• Противостоять страху, а не избегать его. Если вы чего-то боитесь, будь то серьезный разговор, знакомство с новыми людьми или вождение автомобиля, естественно хотеть держаться подальше от источника вашего страха. Но это часто может усугубить ваш страх. Вместо этого постарайтесь безопасно противостоять своему страху. Например, если у вас развился страх вождения, немедленно вернитесь в машину и снова садитесь за руль. Сначала держитесь ближе к дому, если это помогает, но не избегайте его.
• Отвлекитесь от своего страха. Иногда страх может стать настолько непреодолимым, что трудно думать о чем-то еще. Но размышления или повторение одних и тех же мыслей снова и снова могут оказать негативное влияние на ваше эмоциональное состояние. Это также может усугубить страх. Если вы чувствуете, что зациклились на беспокойстве или источнике стресса, попробуйте сделать что-нибудь, что отвлекает. Слушайте аудиокниги или подкасты, готовьте по новому рецепту или отправляйтесь на прогулку или пробежку под бодрящую музыку.
• Рассмотрите страх логически. Найдите минутку, чтобы подумать о своем страхе. Есть ли что-нибудь, что вы можете с этим поделать? Может ли это на самом деле навредить вам? Что самое худшее может случиться, если ваш страх сбудется? Что бы вы сделали в этом сценарии? Знание того, как вы справитесь со своим страхом, поможет вам меньше бояться.

Важно не отчаиваться, если эти советы кажутся невыполнимыми или непосильными — их может быть трудно выполнить самостоятельно.

Рассмотрите возможность работы с терапевтом, который может помочь вам справиться с проблемами психического здоровья, связанными со страхом, такими как:

• панические атаки
• фобии
• тревога

Гнев обычно возникает, когда вы сталкиваетесь с какой-либо несправедливостью. Этот опыт может заставить вас чувствовать угрозу, ловушку и неспособность защитить себя.

Многие люди считают гнев чем-то негативным, но это нормальная эмоция, которая может помочь вам понять, когда ситуация становится токсичной.

Как говорить об этом

Слова, которые вы можете использовать, когда чувствуете гнев, включают:

• annoyed
• frustrated
• peeved
• contrary
• bitter
• infuriated
• irritated
• mad
• cheated
• vengeful
• insulted

There are a lot of ways to deal with anger, many of which can создавать проблемы себе и окружающим.

В следующий раз, когда вы окажетесь в гневе, попробуйте эти советы для более продуктивного управления гневом:

• Сделайте перерыв. Когда вы чувствуете разочарование, держите себя на некотором расстоянии от расстраивающей ситуации, это поможет вам избежать сиюминутных реакций или вспышек гнева. Попробуйте прогуляться или послушать успокаивающую песню. Пока вас нет, уделите несколько минут тому, чтобы подумать, что вызывает ваш гнев. Есть ли у ситуации другой взгляд? Можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы сделать его лучше?
• Выражайте свой гнев конструктивно. Вы можете не говорить о своем гневе, чтобы предотвратить конфликт. Усвоение может показаться безопасной стратегией, но ваш гнев может разгореться, и вы можете в конечном итоге затаить обиду. Это может повлиять на ваши межличностные отношения, а также на ваше эмоциональное благополучие. Вместо этого найдите время, чтобы остыть, если вам это нужно, а затем попытайтесь выразить свои чувства спокойно и уважительно.
• Сосредоточьтесь на поиске решения. С гневом часто трудно справиться, потому что он заставляет вас чувствовать себя беспомощным. Работа над решением проблемы, которая вызывает ваш гнев, может помочь облегчить это разочарование. Возможно, вы не сможете исправить каждую ситуацию, которая вас злит, но обычно вы можете добиться некоторого улучшения. Спросите других участников, что они думают и работают вместе. Вы также можете попробовать попросить своих близких поделиться своим мнением. Различные точки зрения могут помочь вам рассмотреть решения, которые вы, возможно, не видели сами.

Все время от времени злятся. Но если вы чувствуете, что у вас есть проблемы с гневом, терапевт может помочь вам разработать эффективные инструменты для борьбы с этими эмоциями.

Обычно вы испытываете отвращение как реакцию на неприятные или нежелательные ситуации. Как и гнев, чувство отвращения может защитить вас от вещей, которых вы хотите избежать.

Это также может создавать проблемы, если вы не любите определенных людей, в том числе себя, или ситуации, которые не обязательно плохи для вас.

How to talk about it

Disgust might cause you to feel:

• dislike
• revulsion
• loathing
• disapproving
• offended
• horrified
• uncomfortable
• nauseated
• disturbed
• withdrawn
• aversion

Отвращение может возникнуть как естественная реакция на то, что вам не нравится. В некоторых ситуациях вам может понадобиться проработать или преодолеть свое отвращение. Эти стратегии могут помочь:

• Практикуйте сострадание. Обычно вы чувствуете себя некомфортно, сталкиваясь с вещами, которых боитесь или не понимаете. Например, многим людям не нравится находиться рядом с больными людьми. Если вы чувствуете беспокойство, думая о больных людях, попробуйте провести некоторое время с нездоровым другом или любимым человеком или предложить им помощь. Важно принять меры для защиты собственного здоровья, поэтому сначала убедитесь, что их болезнь не заразна.
• Сосредоточьтесь на поведении, а не на человеке. Если кто-то, о ком вы заботитесь, делает что-то, что вас оскорбляет или вызывает отвращение, вы можете не одобрить это и отреагировать, отстранившись, оттолкнув его или разозлившись. Вместо этого попробуйте поговорить с этим человеком. Например, если ваша сестра курит, не кашляйте громко и не делайте резких замечаний по поводу запаха табака. Вместо этого скажите ей, что от сигаретного дыма вас тошнит и что вы беспокоитесь о ее здоровье. Предложите помочь ей бросить курить или поработать с ней над поиском поддержки.
• Медленно раскрывайтесь. Некоторые вещи могут вызвать у вас тошноту, несмотря ни на что. Может быть, вы терпеть не можете никаких жутких ползающих существ, но хотели бы попробовать заняться садоводством. Чтобы преодолеть отвращение к червям, вы можете начать с чтения о них и просмотра их изображений. Если вы боитесь, что они попадут вам на руки, попробуйте надеть садовые перчатки. Если вам не нравится смотреть, как они двигаются, попробуйте посмотреть короткие видеоролики о червях, чтобы привыкнуть к ним, прежде чем увидеть их в реальной жизни.

Если вы чувствуете сильную неприязнь к группе людей, конкретному человеку или к себе, подумайте о том, чтобы поговорить с психотерапевтом о своих чувствах (заметили здесь тему?).

Даже если вы точно не знаете, что стоит за вашим отвращением, терапевт может помочь вам справиться с эмоцией и изучить положительные способы справиться с ней.

Эмоции могут быть сложными. Некоторые могут казаться интенсивными, в то время как другие кажутся мягкими по сравнению с ними. Вы можете испытывать противоречивые эмоции в любой момент времени.

Но эмоции могут служить цели, даже когда они негативны. Вместо того, чтобы пытаться изменить эмоции, которые вы испытываете, подумайте, как вы на них реагируете. Обычно трудности создают реакции, а не сами эмоции.

53 способа выразить свои чувства

Практикуясь, вы сможете говорить о своих эмоциях, даже если поначалу это кажется неудобным.

Эмоции являются неотъемлемой частью того, кто вы есть, но иногда они могут быть запутанными, сложными и совершенно запутанными. Умение называть свои эмоции и говорить о них — как с собой, так и с другими — является ключевой частью развития эмоционального здоровья.

Вам не нужно ориентироваться в процессе определения своих эмоций в одиночку.

Пол Экман, психолог и ведущий исследователь эмоций, провел опрос более 100 ученых и использовал их мнения для разработки так называемого Атласа эмоций.

Этот интерактивный онлайн-инструмент разделяет эмоции на пять основных категорий:

• гнев
• страх
• печаль
• отвращение
• удовольствие

Имейте в виду, что это всего лишь один из способов классификации эмоций. Например, исследование 2017 года предполагает, что существует 27 категорий эмоций.

Но концепция Экмана о пяти основных типах эмоций предлагает хорошую основу для анализа сложности всех чувств. Вот посмотрите, что включает в себя каждая из этих пяти категорий.

Обычно людям нравится чувствовать себя счастливыми, спокойными и хорошими. Вы можете выражать эти чувства, улыбаясь, смеясь или балуя себя.

Вы можете испытывать удовольствие, когда:

• Вы чувствуете близость и связь с людьми, которые вам небезразличны.
• Вы чувствуете себя в безопасности.
• Вы делаете что-то, что вызывает сенсорное удовольствие.
• Вы поглощены делом.
• Вы чувствуете себя расслабленным и умиротворенным.

How to talk about it

Some words you can use to describe different kinds of enjoyment include:

• happiness
• love
• relief
• contentment
• amusement
• joy
• pride
• excitement
• мир
• удовлетворение

Если удовольствие и связанные с ним чувства кажутся недосягаемыми, постарайтесь понять, как другие эмоции или чувства могут мешать, например:

• проблемы с концентрацией внимания на том, что происходит в настоящем
• стресс
• плохое или тревожное настроение

Каждый человек время от времени чувствует грусть. Эта эмоция может быть связана с конкретным событием, таким как потеря или отказ. Но в других случаях вы можете понятия не иметь, почему вам грустно.

Как поговорить об этом

Когда вам грустно, вы можете описать себя как ощущение:

• Lonely
• Разбитый сердце
• покорность
• несчастье

От грусти бывает трудно избавиться, но в зависимости от вашей ситуации эти советы могут помочь:

• Скорбь. Траур — типичная часть горя. Независимо от того, пытаетесь ли вы оправиться от потери, расставания, перемен или неудачи в достижении цели, признание своей потери может помочь вам принять ее и справиться с ней. Каждый скорбит по-своему, так что делайте то, что считаете правильным. Это может помочь поговорить о боли, в которой вы находитесь, но также может помочь просто посидеть некоторое время со своими чувствами или выразить их творчески.
• Займитесь чем-нибудь значимым. Делая что-то, чтобы помочь другим или принести пользу обществу, вы почувствуете себя более связанным с другими людьми. Если вы недавно потеряли кого-то, кого вы любите, подумайте о том, чтобы завершить проект, о котором они заботились, или пожертвовать свое время делу, которое они поддерживали.
• Обратитесь за поддержкой. Легче сказать, чем сделать, когда ты на дне. Постарайтесь вспомнить людей в своей жизни, которые заботятся о вас и, вероятно, хотят вам помочь. Душевная боль со временем ослабевает, даже если вы не можете себе этого представить в данный момент.

Поговорите с психотерапевтом, если ваша грусть не проходит или начинает оказывать значительное влияние на повседневную жизнь и мешает работать, ходить в школу или поддерживать отношения.

Страх возникает, когда вы чувствуете какую-либо угрозу. В зависимости от предполагаемой угрозы страх может варьироваться от легкого до сильного.

Имейте в виду, что уровень страха, который вы испытываете, не всегда соответствует силе угрозы. Например, если вы живете с тревогой, вы можете испытывать страх перед ситуациями, которые на самом деле не представляют большой угрозы, хотя это не делает страх менее реальным.

How to talk about it

Fear can make you feel:

• worried
• doubtful
• nervous
• anxious
• terrified
• panicked
• horrified
• desperate
• confused
• stressed

Fear — совершенно нормальная эмоция, которая, вероятно, спасла ваших предков от того, чтобы их съели заживо. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с этим чувством:

• Противостоять страху, а не избегать его. Если вы чего-то боитесь, будь то серьезный разговор, знакомство с новыми людьми или вождение автомобиля, естественно хотеть держаться подальше от источника вашего страха. Но это часто может усугубить ваш страх. Вместо этого постарайтесь безопасно противостоять своему страху. Например, если у вас развился страх вождения, немедленно вернитесь в машину и снова садитесь за руль. Сначала держитесь ближе к дому, если это помогает, но не избегайте его.
• Отвлекитесь от своего страха. Иногда страх может стать настолько непреодолимым, что трудно думать о чем-то еще. Но размышления или повторение одних и тех же мыслей снова и снова могут оказать негативное влияние на ваше эмоциональное состояние. Это также может усугубить страх. Если вы чувствуете, что зациклились на беспокойстве или источнике стресса, попробуйте сделать что-нибудь, что отвлекает. Слушайте аудиокниги или подкасты, готовьте по новому рецепту или отправляйтесь на прогулку или пробежку под бодрящую музыку.
• Рассмотрите страх логически. Найдите минутку, чтобы подумать о своем страхе. Есть ли что-нибудь, что вы можете с этим поделать? Может ли это на самом деле навредить вам? Что самое худшее может случиться, если ваш страх сбудется? Что бы вы сделали в этом сценарии? Знание того, как вы справитесь со своим страхом, поможет вам меньше бояться.

Важно не отчаиваться, если эти советы кажутся невыполнимыми или непосильными — их может быть трудно выполнить самостоятельно.

Рассмотрите возможность работы с терапевтом, который может помочь вам справиться с проблемами психического здоровья, связанными со страхом, такими как:

• панические атаки
• фобии
• тревога

Гнев обычно возникает, когда вы сталкиваетесь с какой-либо несправедливостью. Этот опыт может заставить вас чувствовать угрозу, ловушку и неспособность защитить себя.

Многие люди считают гнев чем-то негативным, но это нормальная эмоция, которая может помочь вам понять, когда ситуация становится токсичной.

Как говорить об этом

Слова, которые вы можете использовать, когда чувствуете гнев, включают:

• annoyed
• frustrated
• peeved
• contrary
• bitter
• infuriated
• irritated
• mad
• cheated
• vengeful
• insulted

There are a lot of ways to deal with anger, many of which can создавать проблемы себе и окружающим.

В следующий раз, когда вы окажетесь в гневе, попробуйте эти советы для более продуктивного управления гневом:

• Сделайте перерыв. Когда вы чувствуете разочарование, держите себя на некотором расстоянии от расстраивающей ситуации, это поможет вам избежать сиюминутных реакций или вспышек гнева. Попробуйте прогуляться или послушать успокаивающую песню. Пока вас нет, уделите несколько минут тому, чтобы подумать, что вызывает ваш гнев. Есть ли у ситуации другой взгляд? Можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы сделать его лучше?
• Выражайте свой гнев конструктивно. Вы можете не говорить о своем гневе, чтобы предотвратить конфликт. Усвоение может показаться безопасной стратегией, но ваш гнев может разгореться, и вы можете в конечном итоге затаить обиду. Это может повлиять на ваши межличностные отношения, а также на ваше эмоциональное благополучие. Вместо этого найдите время, чтобы остыть, если вам это нужно, а затем попытайтесь выразить свои чувства спокойно и уважительно.
• Сосредоточьтесь на поиске решения. С гневом часто трудно справиться, потому что он заставляет вас чувствовать себя беспомощным. Работа над решением проблемы, которая вызывает ваш гнев, может помочь облегчить это разочарование. Возможно, вы не сможете исправить каждую ситуацию, которая вас злит, но обычно вы можете добиться некоторого улучшения. Спросите других участников, что они думают и работают вместе. Вы также можете попробовать попросить своих близких поделиться своим мнением. Различные точки зрения могут помочь вам рассмотреть решения, которые вы, возможно, не видели сами.

Все время от времени злятся. Но если вы чувствуете, что у вас есть проблемы с гневом, терапевт может помочь вам разработать эффективные инструменты для борьбы с этими эмоциями.

Обычно вы испытываете отвращение как реакцию на неприятные или нежелательные ситуации. Как и гнев, чувство отвращения может защитить вас от вещей, которых вы хотите избежать.

Это также может создавать проблемы, если вы не любите определенных людей, в том числе себя, или ситуации, которые не обязательно плохи для вас.

How to talk about it

Disgust might cause you to feel:

• dislike
• revulsion
• loathing
• disapproving
• offended
• horrified
• uncomfortable
• nauseated
• disturbed
• withdrawn
• aversion

Отвращение может возникнуть как естественная реакция на то, что вам не нравится. В некоторых ситуациях вам может понадобиться проработать или преодолеть свое отвращение. Эти стратегии могут помочь:

• Практикуйте сострадание. Обычно вы чувствуете себя некомфортно, сталкиваясь с вещами, которых боитесь или не понимаете. Например, многим людям не нравится находиться рядом с больными людьми. Если вы чувствуете беспокойство, думая о больных людях, попробуйте провести некоторое время с нездоровым другом или любимым человеком или предложить им помощь. Важно принять меры для защиты собственного здоровья, поэтому сначала убедитесь, что их болезнь не заразна.
• Сосредоточьтесь на поведении, а не на человеке. Если кто-то, о ком вы заботитесь, делает что-то, что вас оскорбляет или вызывает отвращение, вы можете не одобрить это и отреагировать, отстранившись, оттолкнув его или разозлившись. Вместо этого попробуйте поговорить с этим человеком. Например, если ваша сестра курит, не кашляйте громко и не делайте резких замечаний по поводу запаха табака. Вместо этого скажите ей, что от сигаретного дыма вас тошнит и что вы беспокоитесь о ее здоровье. Предложите помочь ей бросить курить или поработать с ней над поиском поддержки.
• Медленно раскрывайтесь. Некоторые вещи могут вызвать у вас тошноту, несмотря ни на что. Может быть, вы терпеть не можете никаких жутких ползающих существ, но хотели бы попробовать заняться садоводством. Чтобы преодолеть отвращение к червям, вы можете начать с чтения о них и просмотра их изображений. Если вы боитесь, что они попадут вам на руки, попробуйте надеть садовые перчатки. Если вам не нравится смотреть, как они двигаются, попробуйте посмотреть короткие видеоролики о червях, чтобы привыкнуть к ним, прежде чем увидеть их в реальной жизни.

Если вы чувствуете сильную неприязнь к группе людей, конкретному человеку или к себе, подумайте о том, чтобы поговорить с психотерапевтом о своих чувствах (заметили здесь тему?).

Даже если вы точно не знаете, что стоит за вашим отвращением, терапевт может помочь вам справиться с эмоцией и изучить положительные способы справиться с ней.

Эмоции могут быть сложными. Некоторые могут казаться интенсивными, в то время как другие кажутся мягкими по сравнению с ними. Вы можете испытывать противоречивые эмоции в любой момент времени.

Но эмоции могут служить цели, даже когда они негативны. Вместо того, чтобы пытаться изменить эмоции, которые вы испытываете, подумайте, как вы на них реагируете. Обычно трудности создают реакции, а не сами эмоции.

53 способа выразить свои чувства

Практикуясь, вы сможете говорить о своих эмоциях, даже если поначалу это кажется неудобным.

Эмоции являются неотъемлемой частью того, кто вы есть, но иногда они могут быть запутанными, сложными и совершенно запутанными. Умение называть свои эмоции и говорить о них — как с собой, так и с другими — является ключевой частью развития эмоционального здоровья.

Вам не нужно ориентироваться в процессе определения своих эмоций в одиночку.

Пол Экман, психолог и ведущий исследователь эмоций, провел опрос более 100 ученых и использовал их мнения для разработки так называемого Атласа эмоций.

Этот интерактивный онлайн-инструмент разделяет эмоции на пять основных категорий:

• гнев
• страх
• печаль
• отвращение
• удовольствие

Имейте в виду, что это всего лишь один из способов классификации эмоций. Например, исследование 2017 года предполагает, что существует 27 категорий эмоций.

Но концепция Экмана о пяти основных типах эмоций предлагает хорошую основу для анализа сложности всех чувств. Вот посмотрите, что включает в себя каждая из этих пяти категорий.

Обычно людям нравится чувствовать себя счастливыми, спокойными и хорошими. Вы можете выражать эти чувства, улыбаясь, смеясь или балуя себя.

Вы можете испытывать удовольствие, когда:

• Вы чувствуете близость и связь с людьми, которые вам небезразличны.
• Вы чувствуете себя в безопасности.
• Вы делаете что-то, что вызывает сенсорное удовольствие.
• Вы поглощены делом.
• Вы чувствуете себя расслабленным и умиротворенным.

How to talk about it

Some words you can use to describe different kinds of enjoyment include:

• happiness
• love
• relief
• contentment
• amusement
• joy
• pride
• excitement
• мир
• удовлетворение

Если удовольствие и связанные с ним чувства кажутся недосягаемыми, постарайтесь понять, как другие эмоции или чувства могут мешать, например:

• проблемы с концентрацией внимания на том, что происходит в настоящем
• стресс
• плохое или тревожное настроение

Каждый человек время от времени чувствует грусть. Эта эмоция может быть связана с конкретным событием, таким как потеря или отказ. Но в других случаях вы можете понятия не иметь, почему вам грустно.

Как поговорить об этом

Когда вам грустно, вы можете описать себя как ощущение:

• Lonely
• Разбитый сердце
• покорность
• несчастье

От грусти бывает трудно избавиться, но в зависимости от вашей ситуации эти советы могут помочь:

• Скорбь. Траур — типичная часть горя. Независимо от того, пытаетесь ли вы оправиться от потери, расставания, перемен или неудачи в достижении цели, признание своей потери может помочь вам принять ее и справиться с ней. Каждый скорбит по-своему, так что делайте то, что считаете правильным. Это может помочь поговорить о боли, в которой вы находитесь, но также может помочь просто посидеть некоторое время со своими чувствами или выразить их творчески.
• Займитесь чем-нибудь значимым. Делая что-то, чтобы помочь другим или принести пользу обществу, вы почувствуете себя более связанным с другими людьми. Если вы недавно потеряли кого-то, кого вы любите, подумайте о том, чтобы завершить проект, о котором они заботились, или пожертвовать свое время делу, которое они поддерживали.
• Обратитесь за поддержкой. Легче сказать, чем сделать, когда ты на дне. Постарайтесь вспомнить людей в своей жизни, которые заботятся о вас и, вероятно, хотят вам помочь. Душевная боль со временем ослабевает, даже если вы не можете себе этого представить в данный момент.

Поговорите с психотерапевтом, если ваша грусть не проходит или начинает оказывать значительное влияние на повседневную жизнь и мешает работать, ходить в школу или поддерживать отношения.

Страх возникает, когда вы чувствуете какую-либо угрозу. В зависимости от предполагаемой угрозы страх может варьироваться от легкого до сильного.

Имейте в виду, что уровень страха, который вы испытываете, не всегда соответствует силе угрозы. Например, если вы живете с тревогой, вы можете испытывать страх перед ситуациями, которые на самом деле не представляют большой угрозы, хотя это не делает страх менее реальным.

How to talk about it

Fear can make you feel:

• worried
• doubtful
• nervous
• anxious
• terrified
• panicked
• horrified
• desperate
• confused
• stressed

Fear — совершенно нормальная эмоция, которая, вероятно, спасла ваших предков от того, чтобы их съели заживо. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с этим чувством:

• Противостоять страху, а не избегать его. Если вы чего-то боитесь, будь то серьезный разговор, знакомство с новыми людьми или вождение автомобиля, естественно хотеть держаться подальше от источника вашего страха. Но это часто может усугубить ваш страх. Вместо этого постарайтесь безопасно противостоять своему страху. Например, если у вас развился страх вождения, немедленно вернитесь в машину и снова садитесь за руль. Сначала держитесь ближе к дому, если это помогает, но не избегайте его.
• Отвлекитесь от своего страха. Иногда страх может стать настолько непреодолимым, что трудно думать о чем-то еще. Но размышления или повторение одних и тех же мыслей снова и снова могут оказать негативное влияние на ваше эмоциональное состояние. Это также может усугубить страх. Если вы чувствуете, что зациклились на беспокойстве или источнике стресса, попробуйте сделать что-нибудь, что отвлекает. Слушайте аудиокниги или подкасты, готовьте по новому рецепту или отправляйтесь на прогулку или пробежку под бодрящую музыку.
• Рассмотрите страх логически. Найдите минутку, чтобы подумать о своем страхе. Есть ли что-нибудь, что вы можете с этим поделать? Может ли это на самом деле навредить вам? Что самое худшее может случиться, если ваш страх сбудется? Что бы вы сделали в этом сценарии? Знание того, как вы справитесь со своим страхом, поможет вам меньше бояться.

Важно не отчаиваться, если эти советы кажутся невыполнимыми или непосильными — их может быть трудно выполнить самостоятельно.

Рассмотрите возможность работы с терапевтом, который может помочь вам справиться с проблемами психического здоровья, связанными со страхом, такими как:

• панические атаки
• фобии
• тревога

Гнев обычно возникает, когда вы сталкиваетесь с какой-либо несправедливостью. Этот опыт может заставить вас чувствовать угрозу, ловушку и неспособность защитить себя.

Многие люди считают гнев чем-то негативным, но это нормальная эмоция, которая может помочь вам понять, когда ситуация становится токсичной.

Как говорить об этом

Слова, которые вы можете использовать, когда чувствуете гнев, включают:

• annoyed
• frustrated
• peeved
• contrary
• bitter
• infuriated
• irritated
• mad
• cheated
• vengeful
• insulted

There are a lot of ways to deal with anger, many of which can создавать проблемы себе и окружающим.

В следующий раз, когда вы окажетесь в гневе, попробуйте эти советы для более продуктивного управления гневом:

• Сделайте перерыв. Когда вы чувствуете разочарование, держите себя на некотором расстоянии от расстраивающей ситуации, это поможет вам избежать сиюминутных реакций или вспышек гнева. Попробуйте прогуляться или послушать успокаивающую песню. Пока вас нет, уделите несколько минут тому, чтобы подумать, что вызывает ваш гнев. Есть ли у ситуации другой взгляд? Можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы сделать его лучше?
• Выражайте свой гнев конструктивно. Вы можете не говорить о своем гневе, чтобы предотвратить конфликт. Усвоение может показаться безопасной стратегией, но ваш гнев может разгореться, и вы можете в конечном итоге затаить обиду. Это может повлиять на ваши межличностные отношения, а также на ваше эмоциональное благополучие. Вместо этого найдите время, чтобы остыть, если вам это нужно, а затем попытайтесь выразить свои чувства спокойно и уважительно.
• Сосредоточьтесь на поиске решения. С гневом часто трудно справиться, потому что он заставляет вас чувствовать себя беспомощным. Работа над решением проблемы, которая вызывает ваш гнев, может помочь облегчить это разочарование. Возможно, вы не сможете исправить каждую ситуацию, которая вас злит, но обычно вы можете добиться некоторого улучшения. Спросите других участников, что они думают и работают вместе. Вы также можете попробовать попросить своих близких поделиться своим мнением. Различные точки зрения могут помочь вам рассмотреть решения, которые вы, возможно, не видели сами.

Все время от времени злятся. Но если вы чувствуете, что у вас есть проблемы с гневом, терапевт может помочь вам разработать эффективные инструменты для борьбы с этими эмоциями.

Обычно вы испытываете отвращение как реакцию на неприятные или нежелательные ситуации. Как и гнев, чувство отвращения может защитить вас от вещей, которых вы хотите избежать.

Это также может создавать проблемы, если вы не любите определенных людей, в том числе себя, или ситуации, которые не обязательно плохи для вас.

How to talk about it

Disgust might cause you to feel:

• dislike
• revulsion
• loathing
• disapproving
• offended
• horrified
• uncomfortable
• nauseated
• disturbed
• withdrawn
• aversion

Отвращение может возникнуть как естественная реакция на то, что вам не нравится. В некоторых ситуациях вам может понадобиться проработать или преодолеть свое отвращение. Эти стратегии могут помочь:

• Практикуйте сострадание. Обычно вы чувствуете себя некомфортно, сталкиваясь с вещами, которых боитесь или не понимаете. Например, многим людям не нравится находиться рядом с больными людьми. Если вы чувствуете беспокойство, думая о больных людях, попробуйте провести некоторое время с нездоровым другом или любимым человеком или предложить им помощь. Важно принять меры для защиты собственного здоровья, поэтому сначала убедитесь, что их болезнь не заразна.
• Сосредоточьтесь на поведении, а не на человеке. Если кто-то, о ком вы заботитесь, делает что-то, что вас оскорбляет или вызывает отвращение, вы можете не одобрить это и отреагировать, отстранившись, оттолкнув его или разозлившись. Вместо этого попробуйте поговорить с этим человеком. Например, если ваша сестра курит, не кашляйте громко и не делайте резких замечаний по поводу запаха табака. Вместо этого скажите ей, что от сигаретного дыма вас тошнит и что вы беспокоитесь о ее здоровье. Предложите помочь ей бросить курить или поработать с ней над поиском поддержки.
• Медленно раскрывайтесь. Некоторые вещи могут вызвать у вас тошноту, несмотря ни на что. Может быть, вы терпеть не можете никаких жутких ползающих существ, но хотели бы попробовать заняться садоводством. Чтобы преодолеть отвращение к червям, вы можете начать с чтения о них и просмотра их изображений. Если вы боитесь, что они попадут вам на руки, попробуйте надеть садовые перчатки. Если вам не нравится смотреть, как они двигаются, попробуйте посмотреть короткие видеоролики о червях, чтобы привыкнуть к ним, прежде чем увидеть их в реальной жизни.

Если вы чувствуете сильную неприязнь к группе людей, конкретному человеку или к себе, подумайте о том, чтобы поговорить с психотерапевтом о своих чувствах (заметили здесь тему?).

Даже если вы точно не знаете, что стоит за вашим отвращением, терапевт может помочь вам справиться с эмоцией и изучить положительные способы справиться с ней.

Эмоции могут быть сложными. Некоторые могут казаться интенсивными, в то время как другие кажутся мягкими по сравнению с ними. Вы можете испытывать противоречивые эмоции в любой момент времени.

Но эмоции могут служить цели, даже когда они негативны. Вместо того, чтобы пытаться изменить эмоции, которые вы испытываете, подумайте, как вы на них реагируете. Обычно трудности создают реакции, а не сами эмоции.

Список эмоций (список из 400+ чувств и эмоций)

9 августа 2022 г. 3 апреля 2022 г. Барри Давенпорт

Вы когда-нибудь задумывались, почему у вас есть эмоции?

Почему вы чувствуете радость или печаль? Почему вы испытываете благоговение или нежность?

Иногда трудно определить свои эмоции или выразить словами то, что вы чувствуете.

Вот почему мы составили этот список эмоций — чтобы прояснить разнообразие чувств, которые вы и окружающие можете испытывать.

Давайте рассмотрим, почему этот список эмоций и чувств может быть вам полезен.

Что в этой статье

 [скрыть]

Зачем нужны слова-чувства?

Слова, которые мы используем для описания эмоций, помогают нам идентифицировать и передавать различные компоненты чувства.

Иногда эмоции бывают настолько сильными, сбивающими с толку или подавляющими, что мы не знаем, как их выразить или даже определить.

Слова чувств могут не полностью отражать глубину и широту нашего внутреннего мира, но они являются лучшими инструментами, которые у нас есть, чтобы обуздать наши чувства, понять их и поделиться ими с другими.

Они также могут помочь нам лучше понимать других и сопереживать им.

Список слов для чувств может быть идеальным ресурсом, когда:

• Вы не можете точно определить, что вы чувствуете, и вам нужно правильное слово, чтобы выразить это.
• Вы хотите сообщить кому-нибудь (устно или письменно) о своих чувствах.
• Вы рассказываете историю, пишете книгу/стихотворение/пьесу/блог/песню и вам нужно только правильное слово.
• Вы хотите улучшить свой эмоциональный интеллект, чтобы лучше понимать себя и других.

Распознавание, идентификация и обмен эмоциями необходимы для нашего самосознания и личностного роста.

Это необходимо для здоровых отношений в нашей личной и профессиональной жизни.

Эмоции капризны и непостоянны. Слова используют эмоции, чтобы мы могли интерпретировать их и делиться ими.

Возможно, вы помните, как говорили своим детям, когда их переполняли эмоции: «Используйте слова». Использование слов может помочь как детям, так и взрослым предотвратить конфликты, недоразумения и обиды.

Когда наше физическое выражение эмоций предает нас, слова могут прийти на помощь своим твердым и практичным присутствием.

Что такое 8 основных эмоций?

Renowned psychologist and emotion researcher, Robert Plutchik, suggested there are just eight basic emotions:

• Anger
• Fear
• Sadness
• Disgust
• Surprise
• Anticipation
• Trust
• Joy

He argued that каждая из этих эмоций запускает поведение с высокой ценностью для выживания, такое как наша реакция «бей или беги» в ответ на страх.

Но эти восемь эмоциональных слов не выражают всего диапазона чувств, которые мы испытываем. Они не отражают тонкости наших сложных чувств.

Вот почему мы включили в наш список 400 слов — чтобы помочь вам лучше понять разнообразие эмоций, которые испытываете вы и окружающие вас люди.

Что такое эмоции и зачем они нужны?

Эмоции — это биологические состояния, связанные с вашей нервной системой. Они вызываются психическими и физическими стимулами, такими как мысли и переживания.

Эмоции подсказывают вам, что делать в той или иной ситуации. Они могут помочь вам избежать опасности или потенциальной угрозы.

Если ваше сердце подпрыгивает, как только ваш автомобиль заносит в сторону, это сигнал к тому, чтобы крепче держать руль и рулить в правильном направлении.

• Эмоции также мотивируют вас к действию. Если ваши оскорбительные отношения вызывают у вас все больше гнева, это ваш сигнал установить границы (или, в худшем случае, выйти из отношений).

• Эмоции также подскажут вам, что вам нравится, а что нет. Если вы злитесь из-за того, что ваш коллега присваивает себе похвалу за вашу тяжелую работу, вы можете в следующий раз подписать проекты, которые вы отправляете своему начальнику.

• Эмоции также помогают другим понять вас и то, что вы чувствуете. Ваши выражения, язык тела и слова отражают ваш внутренний мир окружающим.

• Эмоции имеют решающее значение для эффективного общения. Вы можете сообщить кому-либо, приемлемо ли его поведение, показав определенный невербальный сигнал. Точно так же другие люди могут сообщать вам о своих чувствах, используя аналогичные невербальные сигналы.

Конечно, у разных людей эмоции проявляются по-разному. Некоторые могут проявлять энтузиазм к спорту, но не к видеоиграм, в то время как другие могут быть наоборот.

(Нет времени читать всю статью? Щелкните изображение ниже, чтобы загрузить полный список эмоций в формате PDF) .

Некоторые могут искренне бояться фильмов ужасов, в то время как другие могут рассматривать их как чистое развлечение.

В любом случае, осознавать, что вы чувствуете в любое время, является жизненно важным навыком.

Когда вы можете дать название эмоциям до того, как они овладеют вами, ваши чувства и эмоции могут служить руководством (а не помехой) в вашей повседневной жизни.

Чтобы начать развивать этот навык, возьмите ручку и бумагу или любое другое устройство для заметок и посмотрите на список эмоций ниже.

Выберите одно слово из списка эмоций, которое описывает то, что вы сейчас чувствуете. Запишите это слово и поразмышляйте над ним.

Почему ты сейчас так себя чувствуешь?

Как вы думаете, что лучше всего делать, учитывая эмоции и чувства?

Правильно ли это с точки зрения логики?

Вот окончательный список эмоций, который поможет вам определить свои чувства:

БОЯЗНЬ

Возбуждение

Встревоженность

Antsy

Anxious

Apprehensive

Cautious

Concerned

Cowardly

Distressed

Dread

Edgy

Fearful

Foreboding

Frazzled

Fretful

Frightened

Guarded

Hesitant

Испуганный

Истерический

Нервный

Нервный

Панический

Парализованный

Параноидальный

Дефен

Беспокойный

Напуган

встряхнулся

Скептическая

. ЗЛОЙ

Обиженный

Враждебный

Раздраженный

Враждебный

Антипатия

Горький

Bothered

Burning

Choleric

Cold

Consternation

Contempt

Cross

Disgruntled

Enmity

Exasperated

Frustrated

Furious

Grouchy

Harassed

Hostile

Ill-tempered

Нетерпеливый

Возмущенный

Раздраженный

Гневный

Вспыльчивый

Безумный

Раздражённый

Moody

Nasty

Offended

Outraged

Peevish

Perturbed

Pissed

Resentful

Petulant

Rage

Rattled

Resentment

Sour

Testy

Tetchy

Vexed

Мстительный

Гневный

СМЕЛЫЙ

Авантюрный

Дерзкий

Смелый

Храбрый

Capable

Certain

Cocky

Confident

Comfortable

Daring

Determined

Fearless

Free

Grounded

Gutsy

Powerful

Proud

Resolute

Strong

Superior

Tenacious

Крепкий

Доблестный

Неистовый

Достойный

Отключенный

Блуждающий

Отчужденный

Alone

Aloof

Bored

Conflicted

Consternated

Cranky

Denial

Detached

Disillusioned

Disinterested

Distant

Distracted

Empty

Groggy

Hollow

Jaded

Безразличный

Изолированный

Летаргический

Апатичный

Потерянный

Нейтральный

Онемевший

Powerless

Preoccupied

Puzzled

Reluctance

Removed

Resignation

Resistant

Sheepish

Shut Down

Sluggish

Sullen

Torn

Uneasy

Withdrawn

DISLIKE

Abhorrence

Отвращение

Отвращение

Презрение

Отвращение

Зависть

Скупость

Ненависть

Repugnance

Revolted

Scorn

EMBARASSED

Appalled

Apologetic

Ashamed

Chagrined

Compunction

Contrite

Flustered

Foolish

Guilty

Humbled

Humored

Inferior

Заторможенный

Униженный

Жалкий

Печальный

Раскаявшийся

Стыд

Self-conscious

Sorry

Submissive

Useless

Weak

Worthless

ENERGIZED

Alert

Alive

Animated

Aroused

Bouncy

Curious

Fanatical

Fascinated

Злобный

Пыл

Фанат

Вкус

Гипер

Интенсивный

Псих

Накачанный

Snappy

Sprightly

Thirst

Titillated

Vindicated

Zeal

Zest

GRATEFUL

Blessed

Fortunate

Gratified

Relish

Savor

Thankful

Touched

HELPLESS

Неуклюжий

Сбитый с толку

Трудный

Бестолковый

Самодовольный

Потревоженный

Exhausted

Fatigued

Fragile

Impotent

Incapable

Needy

Overwhelmed

Pathetic

Perplexed

Powerless

Resigned

Sensitive

Trapped

Victim

HOPEFUL

Anticipation

Жажда

Желание

Жажда

Воодушевление

Ожидание

Стремление

Optimistic

Trusting

HURT

Agony

Betrayed

Humiliated

Pained

Stung

Suffering

Suffocated

Tormented

Tortured

Traumatized

INSECURE

Bashful

Сбитый с толку

Сбитый с толку

Циничный

Смущенный

Сомнительный

Собственник

Застенчивый

Woozy

Интроспективная

Поглощенный

Брудинг

созерцание

. РАДОСТЬ

Удивление

Благоговение

Ошеломление

Блаженство

Веселье

Bonhomie

Bubbly

Buoyant

Carefree

Cheerful

Delectation

Delighted

Delirious

Ebullient

Ecstatic

Elated

Enchanted

Enjoyment

Entertained

Enthusiastic

Euphoric

Excited

Восторженный

Буйный

Удачный

Гениальный

Головокружительный

Радостный

Gleeful

Goofy

Happy

Humorous

Invigorated

Jocular

Jocund

Jolly

Jovial

Jubilant

Liberated

Lighthearted

Lively

Lucky

Merry

Mirthful

Озорной

Мотивированный

Страстный

Задорный

Игривый

Удовольствие

Позитивный

Гордый

Rapture

Reassured

Relieved

Sanguine

Satisfied

Silly

Sunny

Thrilled

Triumphant

Upbeat

Vibrant

KIND

Caring

Compassionate

Cordial

Earnest

Сочувствующий

Сочувствующий

Самолюбивый

Искренний

Сочувствующий

Помощь

Нежный

Thoughtful

Vulnerable

Warm

Welcoming

LOVING

Accepting

Admiring

Adoring

Adulation

Affectionate

Ardor

Attached

Attracted

Captivated

Devoted

Enthralled

Удачный

Нежность

Исполненный

Влюбленный

Интимный

Опьяненный

Present

Protective

Safe

Sensual

Warm

Worthy

PEACEFUL

Accepting

Calm

Centered

Collected

Comforted

Composed

Content

Ease

Free

Исполненный

Мягкий

Успокоенный

Открытый

Умиротворенный

Терпеливый

Флегматик

Present

Receptive

Relaxed

Secure

Settled

Sure

Trusting

Tranquil

SADNESS

Aching

Alienated

Angst

Anguish

Blue

Choked

Crestfallen

Вшивый

Раздавленный

Побежденный

Удрученный

Подавленный

Отчаяние

Унылый

Devastated

Disappointed

Discouraged

Dismal

Doleful

Down

Downcast

Excluded

Forlorn

Gloomy

Grief

Heartbroken

Homesick

Hopeless

Hurt

Lonely

Longing

Меланхолия

Печаль

Болезнь

Пессимизм

Раскаяние

Больной

Мрачный

Sorrowful

Teary

Troubled

Unhappy

Upset

Weary

Wistful

Woe

Wretched

Yearning

SURPISED

Amazed

Astonished

Astounded

Breathless

Disbelief

Сомнительный

Ошарашенный

Ошарашенный

На полу

Насмешливый

Возмущенный

Serendipitous

Shock

Speechless

Stunned

Stupefied

UNKIND

Crafty

Cruel

Derisive

Greedy

Petty

Selfish

Smug

---

More Related Articles:

Список из 55 положительных эмоций и чувств

Как полюбить себя: 26 способов повысить самооценку

46 лучших мотивационных цитат понедельника

---

Как вы будете использовать этот список эмоций?

Эмоции (положительные, нейтральные или отрицательные) важны по-разному.

Они играют жизненно важную роль в том, как мы думаем и ведем себя, заставляя нас действовать и влияя на наши повседневные решения.

Есть три основных компонента эмоции:

1-Субъективный компонент того, как мы переживаем эмоцию.

2-Физиологический компонент, который включает в себя то, как наши тела реагируют на эмоции.

3-Выразительный компонент или то, как мы реагируем на эмоцию.

Эти три элемента могут играть роль в функции и цели наших эмоциональных реакций.

Определив свои эмоции с помощью нашего списка из 400 слов, вы улучшите свое самосознание, научитесь лучшим навыкам общения и сочувствуете чувствам других.

Рубрики Самосовершенствование

Список эмоций и чувств

Все мы испытываем разные эмоции и чувства. Аффективная сфера человека чрезвычайно разнообразна. Однако мы не всегда можем назвать то, что чувствуем. Мы все испытываем эмоции, но не все из нас способны распознавать их и управлять ими.

На самом деле есть люди с очень ограниченным эмоциональным самопознанием, потому что, хотя они и испытывают широкий спектр эмоций, они не способны точно их распознать. Очевидно, что незнание того, какие эмоции или чувства мы испытываем, является препятствием для управления ими наиболее подходящим образом.

Вместо этого знание всех эмоций и чувств позволит нам отточить наше эмоциональное осознание. Если вы знаете только одну или две музыкальные ноты, вы будете слышать только их, поскольку будете уделять им больше внимания. Если вы знаете их все, ваша музыкальная вселенная расширится. То же самое происходит и на уровне чувств и эмоций.

Исследование, проведенное в Университете Джорджа Мейсона, показало, что люди, способные определять и понимать свои эмоции, с меньшей вероятностью прибегают к наркотикам, алкоголю или еде в качестве путей отступления.

Другие исследования, проведенные в Университете Канзаса, пошли еще дальше, изучив влияние эмоциональной саморегуляции на физический уровень. Эти исследователи обнаружили, что люди с раком, которые были в состоянии обнаружить, обозначить и понять свои эмоции, имели более низкий уровень воспаления, процесс, который лежит в основе этого заболевания и считается неблагоприятным прогнозом.

Мы склонны думать, что эмоции и мысли являются антагонистическими процессами, исключающими или раздражающими друг друга. Однако правда в том, что в каждой эмоции есть щепотка разума, а в каждой мысли — доля чувства.

Хотя мы действуем, руководствуясь эмоциями, которые переживаем в данный момент, на самом деле мы также реагируем на сложный психический процесс, происходивший на заднем плане: когнитивную интерпретацию события, которую мы сделали.

Правда в том, что мы реагируем не на реальность, а скорее на то значение, которое мы придаем этой реальности, и в этом случае оно влияет на все, от наших ожиданий и потребностей до наших мыслей. Следовательно, эмоции — это не просто реакции на окружающую среду, но и на оценку, которую мы даем тому, что с нами происходит.

Например, если человек выплеснет на нас стакан воды, наиболее последовательной эмоциональной реакцией будет удивление, поскольку это неожиданное событие. Однако, когда мы начинаем думать о намерениях этого человека и включается наш рациональный разум, мы можем гневно реагировать, думая, что он сделал это нарочно. Таким образом, гнев — это не эмоциональная реакция на то, что произошло, а наша интерпретация того, что произошло.

Понимание разницы между эмоциями и чувствами — это не просто эпистемологическое или лингвистическое упражнение, это поможет нам лучше понять наши реакции и поведение, позволяя регулировать наши аффективные реакции для достижения большего благополучия.

Что такое эмоции? Это реакции аффективной валентности на определенные стимулы, которые могут быть внешними, что-то, что мы видим или переживаем, или внутренними, такими как мысль или воспоминание. Эмоции запускают набор гормональных и нейрохимических реакций, которые вызывают состояние активации, побуждая нас к немедленным действиям. Обычно это относительно мимолетные переживания, вызывающие высокую степень удовольствия или неудовольствия.

Когда нам сообщают ужасные новости, например, о смерти домашнего животного или близкого человека, активируется эмоция. В таких ситуациях наша реакция почти автоматическая и ее трудно контролировать, поэтому мы чувствуем себя очень грустными и даже, вероятно, плачем.

Что такое чувства? Чувства вызывают те же физиологические и психологические реакции, что и эмоции, но в них встроена сознательная оценка. Другими словами, они подразумевают осознание и оценку эмоции, лежащей в ее основе, и аффективного опыта, которым мы живем. Кроме того, они имеют тенденцию быть более стабильными с течением времени.

С течением времени эмоции исчезают, уступая место чувствам, когда происходит когнитивная интерпретация этого состояния. В случае плохих новостей, например, чувства, которые оставляет печаль, обычно следующие: горе, меланхолия, пустота, беспокойство, уныние или даже гнев.

Таким образом, основные различия между эмоциями и чувствами:

1. Продолжительность. Эмоции — это преходящие состояния, которые приходят и уходят относительно быстро. Чувства, с другой стороны, представляют собой более устойчивые аффективные состояния с течением времени. Например, радость — это эмоция, а любовь — чувство.
2. Порядок явки. Чувства являются результатом эмоций, поэтому они обычно им предшествуют. Радость, например, можно превратить в счастье, а влечение — в любовь.
3. Интенсивность . Эмоции обычно более интенсивны, чем чувства, поскольку их основная цель — предрасполагать нас к действию. Сложные процессы оценки, которые обычно вмешиваются в чувства, немного уменьшают их интенсивность.
4. Уровень обработки. Эмоции возникают бессознательно, порождая почти немедленную реакцию, в то время как чувства, требующие большего времени для своего формирования, обрабатываются сознательно.
5. Степень регулирования. Эмоции — это аффективные состояния, которые трудно контролировать, поскольку они вызывают автоматические психофизиологические реакции. Мы не можем полностью сдерживать такие эмоции, как, например, страх или радость, поскольку, как только мы их испытаем, они проявятся через микровыражения. Наоборот, со временем можно лучше управлять чувствами, ища стратегии для их более уверенного выражения.

Однако на практике часто трудно разделить эмоции и чувства, поскольку там, где есть чувство, обычно бывают разные эмоции, и наоборот.

Понимание различий между эмоциями и чувствами, однако, помогает нам не чувствовать вины за наши первые эмоциональные реакции. Это также учит нас не цепляться за них, чтобы неприятные могли исчезнуть так же естественно, как и появились.

Несмотря на то, что западная культура веками отдавала приоритет разуму и отодвигала эмоции на задний план и даже превращала их в наших врагов, правда в том, что они очень полезны. Даже самые неприятные эмоции играют важную роль в социальной и личной адаптации.

1. Адаптивная функция

Первичные эмоции особенно важны благодаря их гедонистическим качествам. Страх, например, способствует бегству или защитной неподвижности перед лицом опасности, а отвращение не дает нам съесть что-то, что может причинить нам вред. Даже выражения страха может быть достаточно, чтобы успокоить сильную реакцию нападающего.

Удивление, с другой стороны, побуждает нас уделять больше внимания тому, что происходит вокруг нас. Поэтому эмоции и чувства являются своеобразным внутренним компасом, позволяющим нам быстро ориентироваться в окружающей среде, вырабатывая наиболее адекватную реакцию.

2. Социальная функция

Чувства и эмоции являются мощными социальными помощниками. Их выражение позволяет нам предсказать, как могут вести себя другие люди, чтобы приспособить наше поведение к их, что помогает нам лучше адаптироваться к социальной среде.

Эмоции позволяют нам осуществлять информативный обмен с нашими собеседниками посредством мелких жестов лица, тона голоса или движений тела. На самом деле, все мы способны улавливать микровыражения эмоций и обрабатывать их на бессознательном уровне, чтобы понимать эмоциональные состояния других и угадывать их намерения.

Именно эта способность позволяет нам понять, что человек расстроен и, возможно, это не лучшее время для критики или время, которое побуждает нас подойти к кому-то грустному, чтобы утешить его.

Таким образом, эмоциональные реакции не только раскрывают наше аффективное состояние, но также являются подсказками, регулирующими то, как другие реагируют на нас. Даже подавление определенных эмоций может иметь социальную функцию, позволяющую избежать конфликтов или проблем в межличностных отношениях.

3. Мотивационная функция

Другая из наиболее важных функций эмоций и чувств относится к их способности стимулировать наше поведение. Эмоции тесно связаны с мотивацией. На самом деле эмоции могут подтолкнуть нас к действию.

Так обстоит дело, например, с гневом, эмоцией, которая обычно вызывает агрессивное или оборонительное поведение. Эмоции могут генерировать мотивированное поведение, направлять его к определенной цели и заставлять нас выполнять его с интенсивностью. Страсть — еще одно чувство, которое может надолго удерживать нас в фокусе на человеке или проекте.

Стоит пояснить, что эта мотивационная функция зависит не только от типа эмоции, но и от размера симпатии или антипатии, которые она вызывает, и интенсивности эмоциональной реакции. Например, если мы только злимся, мы могли бы контролировать себя, но если мы чувствуем гнев, нам будет труднее не дать выход этому гневу.

В психологии существует определенный общий консенсус в отношении шести типов базовых эмоций: страха, гнева, отвращения, печали, удивления и радости. Однако более поздние исследования показали, что человеческое лицо способно создавать более 7000 различных выражений, отражающих большое эмоциональное разнообразие.

Следовательно, базовые эмоции — это просто основа, на которой мы строим более сложные и тонкие чувства и эмоции, окрашивающие наши переживания.

Positive emotions and feelings

1. Joy
2. Love
3. Affection
4. Compassion
5. Generosity
6. Enjoyment
7. Jubilation
8. Hope
9. Admiration
10. Freedom
11. Succes
12. Justice
13. Gratitude
14. Acceptance
15. Accompaniment
16. Kindness
17. Appreciation
18. Benevolence
19. Pride
20. Loveliness
21. Relief
22. Empathy
23. Integrity
24. Humility
25. Attachment
26. Approval
27. Concentration
28. Sufficiency
29. Harmony
30. Честность
31. Умеренность
32. Терпимость
33. Мотивация
34. Счастье
35. Твердость
36. Fortress
37. Autonomy
38. Honorability
39. Solidarity
40. Optimism
41. Satisfaction
42. Security
43. Comprehension
44. Sympathy
45. Affection
46. ​​Passion
47. Esteem
48. Enthusiasm
49. Respect
50. Peace
51. Pleasure
52. Преданность
53. Пыл
54. Обаяние
55. Соревнование
56. Полнота
57. Всемогущество
58. Euphoria
59. Ecstasy
60. Illusion
61. Support
62. Contentment
63. Interest
64. Trust
65. Delight
66. Care
67. Dignity
68. Energy
69. Vitality
70. Complacency

1. Sadness
2. Melancholy
3. Abandonment
4. Скука
5. Злоупотребление
6. Потребность
7. Отсутствие
8. Демотивация
9. Страх
10. Горечь
11. Anguish
12. Aggressivity
13. Strain
14. Hesitation
15. Anxiety
16. Disgust
17. Revenge
18. Courage
19. Annoyance
20. Shame
21. Emptyness
22. Boredom
23. Hostility
24. Humiliation
25. Contempt
26. Meannees
27. Беспокойство
28. Упрямство
29. Ужас
30. Предательство
31. Беспокойство
32. Перегруженность
33. Жалость
34. Manipulation
35. Fear
36. Phobia
37. Failure
38. Fragility
39. Frustration
40. Fury
41. Loneliness
42. Unperturbed
43. Paralysis
44. Grudge
45. Rage
46. ​​Suspicion
47. Shame
48. Defenselessness
49. Misery
50. Страх
51. Озабоченность
52. Высокомерие
53. Пессимизм
54. Несоответствие
55. Печаль
56. Лень
57. Regret
58. Hate
59. Rage
60. Deception
61. Stress
62. Bewilderment
63. Prosecution
64. Vexation
65. Envy
66. Offended
67. Fright
68. Sadness
69. Stupor
70. Impatience
71. Distrust
72. Impotence
73. Путаница
74. Инвалидность
75. Несовместимость
76. Непонимание
77. Злоключения
78. Возмущение
79. Instability
80. Unhappiness
81. Inferiority
82. Injustice
83. Destruction
84. Heartbreak
85. Dissatisfaction
86. Insecurity
87. Insufficiency
88. Intolerance
89. Fury
90. Irritation
91. Jealousy
92. Guilt
93. Censorship
94. Wrath
95. Opposition
96. Зависимость
97. Депрессия
98. Поражение
99. Уныние
100. Беспомощность
101. Discouragement
102. Restlessness
103. Disregard
104. Dejection
105. Disconsolation
106. Misery
107. Resentment
108. Disenchantment
109. Despair
110. Reluctance
111. Disappointment
112. Desolation
113. Petrification
114. Disorientation
115. Contempt
116. Famine
117. Мазок
118. Бессилие
119. Обесценивание
120. Боль
121. Нелюбовь
122. Pity
123. Laziness
124. Dysphoria
125. Exasperation
126. Regret
127. Affront
128. Blurry vision
129. Affliction
130. Disappointment

1. Nostalgia
2. Longing
3. Lust
4. Unity
5. Attraction
6. Alarm
7. Изумление
8. Смелость
9. Изменение
10. Гордость
11. Уязвимость
12. Оценка
13. Искушение
14. Patience
15. Surprise
16. Ambivalence
17. Tenderness
18. Desire
19. Shyness
20. Tranquility
21. Repentance
22. Paranoia
23. Disturbance
24. Frenzy
25. Confusion
26. Serenity
27. Submission
28. Submission
29. Soothe
30. Восстание
31. Отвержение
32. Принадлежность
33. Приверженность
34. Блаженство
35. Отвращение
36. Resentment
37. Reserve
38. Persecution
39. Obligation
40. Ostentation
41. Excitation
42. Domination
43. Strangeness
44. Nonconformity
45. Disbelief
46. ​​Resignation
47. Indifference
48. Dauntless
49. Intrigue
50. Invasion
51. Impulsiveness
52. Спокойствие
53. Утешение
54. Беспокойство
55. Переписка
56. Любопытство
57. Closeness
58. Worry
59. Hesitation
60. Disdain
61. Rejoicing
62. Exaltation
63. Condescension
64. Equanimity
65. Apathy
66. Inspiration
67. Seriousness
68. Trance
69. Obstinacy
70. Gutter
71. Perplexity

In this В перечне эмоций и чувств упоминаются положительные, отрицательные и переменные эмоции, но на самом деле все эмоции и чувства могут стать отрицательными или положительными в зависимости от того, как мы их переживаем и выражаем.